an online Instagram web viewer
Yine yapması çok kolay ama çok doyurucu sağlıklı bir muffinla ya da tuzlu kekle geldim :) Bunu akşamdan hazırlayıp kendinize 3-4 sabah kahvaltılığınızı hazır edebilirsiniz. Ben yanına peynir, domates, salatalık ile 1 muffinla doydum. Sandığımdan daha da doyurucu çıktı.
🌸2 bardak tam buğday unu (benimki OTS marka, @aradolu dan aldım)
🌸1 bardak süt veya yoğurt suyu (ben biriktirdiğim ev yapımı yoğurt suyunu koydum)
🌸Dilediğiniz kadar lor peyniri (ben 3-4 paylaşım geride anlattığım ekşimiği kullandım)
🌸 3 adet çırpılmıs yumurta
🌸 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
🌸 Biraz tuz
🌸 Maydonozum bitmişti, olsaydı harika olurdu.
🌸3 yemek kaşığı zeytinyağı
Hepsini karıştırdım ve muffin kaplarında 180 derecede 30 dk kadar pişirdim. 12 tane çıktı.
Normal unun o ekşi kokusunu çok özlemişim. Kendime böyle minik bir kaçamak yaptım. %90 glutensiz besleniyorum ama dengeli gittiğimde bu kadar miktarı vücudum tolere ediyor. Yani sabah bir muffin yedikten sonra gün içinde başka bir gluten almadım ve rahatsızlığım olmadı. Uzun süren deneme yanılmalar ile bunu buldum 😊 Vücudunuzu dinleyin, her zaman size doğruları ve ihtiyaçlarını söyleyecektir. Vücudunuz ile iletişime geçmek harika bir şey 😊 ▶️ Whole grain muffin. pls ask if you need detailed recipe in English..#saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen #wholegrainmuffin #tuzlukek

Yine yapması çok kolay ama çok doyurucu sağlıklı bir muffinla ya da tuzlu kekle geldim :) Bunu akşamdan hazırlayıp kendinize 3-4 sabah kahvaltılığınızı hazır edebilirsiniz. Ben yanına peynir, domates, salatalık ile 1 muffinla doydum. Sandığımdan daha da doyurucu çıktı. 🌸2 bardak tam buğday unu (benimki OTS marka, @aradolu dan aldım) 🌸1 bardak süt veya yoğurt suyu (ben biriktirdiğim ev yapımı yoğurt suyunu koydum) 🌸Dilediğiniz kadar lor peyniri (ben 3-4 paylaşım geride anlattığım ekşimiği kullandım) 🌸 3 adet çırpılmıs yumurta 🌸 1/2 çay kaşığı kabartma tozu 🌸 Biraz tuz 🌸 Maydonozum bitmişti, olsaydı harika olurdu. 🌸3 yemek kaşığı zeytinyağı Hepsini karıştırdım ve muffin kaplarında 180 derecede 30 dk kadar pişirdim. 12 tane çıktı. Normal unun o ekşi kokusunu çok özlemişim. Kendime böyle minik bir kaçamak yaptım. %90 glutensiz besleniyorum ama dengeli gittiğimde bu kadar miktarı vücudum tolere ediyor. Yani sabah bir muffin yedikten sonra gün içinde başka bir gluten almadım ve rahatsızlığım olmadı. Uzun süren deneme yanılmalar ile bunu buldum 😊 Vücudunuzu dinleyin, her zaman size doğruları ve ihtiyaçlarını söyleyecektir. Vücudunuz ile iletişime geçmek harika bir şey 😊 ▶️ Whole grain muffin. pls ask if you need detailed recipe in English..#saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #wholegrainmuffin  #tuzlukek 

28 Comments:

  1. semaninsagliklimutfagi

    @eylulesters aahh kiyamam size 😌 bugun yaparsiniz 😊

  2. semaninsagliklimutfagi

    @ozlempekar afiyet olsun 😍

  3. spozanti

    Tuzlu favorim. Cok guzel gorunuyor. Tesekkurler.

  4. semaninsagliklimutfagi

    @edammte aynen canim. Bende de durum tam bu

  5. semaninsagliklimutfagi

    @tugba8554 olur tabii. Biraz asagida oyle de tarif var

  6. e.ynk

    pms'yi şiddetli yaşayan biriyim, son 1 hafta tuzu sıfıra indirerek daha rahat atlatıyorum fakat hiç duymamıştım, gluten ile pms'nin ilgisi nedir acaba? @semaninsagliklimutfagi

  7. semaninsagliklimutfagi

    @e.ynk bende yok ama @edammte Edacığıma soralım 😊sanıyorım ibs olanlarda etkiliyor

  8. edammte

    @semaninsagliklimutfagi @e.ynk 😂🙈yok o anlamda demedim yani ben normalde gluten tüketmiyorum ama pms öncesi engel olamıyorum canım istiyor o bakımdan söylemiştim

  9. e.ynk

    Ay pms de insanın canı ne istemiyor ki @edammte 😁

  10. semaninsagliklimutfagi

    @e.ynk @edammte alın benden de o kadar 🙈

  11. tbttugce

    Maydanoz ekledim lor yerine süzme peynir ekledim sahane bir tat. Ellerinize sağlık @semaninsagliklimutfagi

  12. semaninsagliklimutfagi

    @tbttugce afiyet olsun 😊

  13. bengigencer

    Ricotto ve susamla yaptım, malesef bizde de maydonoz bitmis 😄 çocuklar ayila bayila yediler, elinize sağlık 💕 @semaninsagliklimutfagi 🍀

  14. semaninsagliklimutfagi

    @bengigencer afiyet olsun 😊

  15. mawimasal

    Tarifi deniyoruz simdi cok tesekkur ederiz 😗

  16. semaninsagliklimutfagi

    @mawimasal afiyet olsun 😊

  17. serapimre

    @semaninsagliklimutfagi Merhaba Sema hanim.pisirdikten sonra kalanları buzlukta saklayabilirmiyiz acaba ?

  18. semaninsagliklimutfagi

    @serapimre pufidikligini kaybeder, nasil olur pek bilemedim 😊

  19. serapimre

    @semaninsagliklimutfagi 😀 ozaman ben bikactanesini atıcam ve sizede sonucu yazıcam. Tarif için çok teşekkür ederim.

  20. semaninsagliklimutfagi

    @serapimre heyecanla bekliyorum 😀

643 Likes (last 100 likes only):