an online Instagram web viewer
Yine yapması çok kolay ama çok doyurucu sağlıklı bir muffinla ya da tuzlu kekle geldim :) Bunu akşamdan hazırlayıp kendinize 3-4 sabah kahvaltılığınızı hazır edebilirsiniz. Ben yanına peynir, domates, salatalık ile 1 muffinla doydum. Sandığımdan daha da doyurucu çıktı.
🌸2 bardak tam buğday unu (benimki OTS marka, @aradolu dan aldım)
🌸1 bardak süt veya yoğurt suyu (ben biriktirdiğim ev yapımı yoğurt suyunu koydum)
🌸Dilediğiniz kadar lor peyniri (ben 3-4 paylaşım geride anlattığım ekşimiği kullandım)
🌸 3 adet çırpılmıs yumurta
🌸 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
🌸 Biraz tuz
🌸 Maydonozum bitmişti, olsaydı harika olurdu.
🌸3 yemek kaşığı zeytinyağı
Hepsini karıştırdım ve muffin kaplarında 180 derecede 30 dk kadar pişirdim. 12 tane çıktı.
Normal unun o ekşi kokusunu çok özlemişim. Kendime böyle minik bir kaçamak yaptım. %90 glutensiz besleniyorum ama dengeli gittiğimde bu kadar miktarı vücudum tolere ediyor. Yani sabah bir muffin yedikten sonra gün içinde başka bir gluten almadım ve rahatsızlığım olmadı. Uzun süren deneme yanılmalar ile bunu buldum 😊 Vücudunuzu dinleyin, her zaman size doğruları ve ihtiyaçlarını söyleyecektir. Vücudunuz ile iletişime geçmek harika bir şey 😊 ▶️ Whole grain muffin. pls ask if you need detailed recipe in English..#saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen #wholegrainmuffin #tuzlukek

Yine yapması çok kolay ama çok doyurucu sağlıklı bir muffinla ya da tuzlu kekle geldim :) Bunu akşamdan hazırlayıp kendinize 3-4 sabah kahvaltılığınızı hazır edebilirsiniz. Ben yanına peynir, domates, salatalık ile 1 muffinla doydum. Sandığımdan daha da doyurucu çıktı. 🌸2 bardak tam buğday unu (benimki OTS marka, @aradolu dan aldım) 🌸1 bardak süt veya yoğurt suyu (ben biriktirdiğim ev yapımı yoğurt suyunu koydum) 🌸Dilediğiniz kadar lor peyniri (ben 3-4 paylaşım geride anlattığım ekşimiği kullandım) 🌸 3 adet çırpılmıs yumurta 🌸 1/2 çay kaşığı kabartma tozu 🌸 Biraz tuz 🌸 Maydonozum bitmişti, olsaydı harika olurdu. 🌸3 yemek kaşığı zeytinyağı Hepsini karıştırdım ve muffin kaplarında 180 derecede 30 dk kadar pişirdim. 12 tane çıktı. Normal unun o ekşi kokusunu çok özlemişim. Kendime böyle minik bir kaçamak yaptım. %90 glutensiz besleniyorum ama dengeli gittiğimde bu kadar miktarı vücudum tolere ediyor. Yani sabah bir muffin yedikten sonra gün içinde başka bir gluten almadım ve rahatsızlığım olmadı. Uzun süren deneme yanılmalar ile bunu buldum 😊 Vücudunuzu dinleyin, her zaman size doğruları ve ihtiyaçlarını söyleyecektir. Vücudunuz ile iletişime geçmek harika bir şey 😊 ▶️ Whole grain muffin. pls ask if you need detailed recipe in English..#saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #wholegrainmuffin  #tuzlukek 

28 Comments:

  1. semaninsagliklimutfagi

    @serapimre heyecanla bekliyorum 😀

  2. serapimre

    @semaninsagliklimutfagi 😀 ozaman ben bikactanesini atıcam ve sizede sonucu yazıcam. Tarif için çok teşekkür ederim.

  3. semaninsagliklimutfagi

    @serapimre pufidikligini kaybeder, nasil olur pek bilemedim 😊

  4. serapimre

    @semaninsagliklimutfagi Merhaba Sema hanim.pisirdikten sonra kalanları buzlukta saklayabilirmiyiz acaba ?

  5. semaninsagliklimutfagi

    @mawimasal afiyet olsun 😊

  6. mawimasal

    Tarifi deniyoruz simdi cok tesekkur ederiz 😗

  7. semaninsagliklimutfagi

    @bengigencer afiyet olsun 😊

  8. bengigencer

    Ricotto ve susamla yaptım, malesef bizde de maydonoz bitmis 😄 çocuklar ayila bayila yediler, elinize sağlık 💕 @semaninsagliklimutfagi 🍀

  9. semaninsagliklimutfagi

    @tbttugce afiyet olsun 😊

  10. tugcebozkrttt

    Maydanoz ekledim lor yerine süzme peynir ekledim sahane bir tat. Ellerinize sağlık @semaninsagliklimutfagi

  11. semaninsagliklimutfagi

    @e.ynk @edammte alın benden de o kadar 🙈

  12. e.ynk

    Ay pms de insanın canı ne istemiyor ki @edammte 😁

  13. edammte

    @semaninsagliklimutfagi @e.ynk 😂🙈yok o anlamda demedim yani ben normalde gluten tüketmiyorum ama pms öncesi engel olamıyorum canım istiyor o bakımdan söylemiştim

  14. semaninsagliklimutfagi

    @e.ynk bende yok ama @edammte Edacığıma soralım 😊sanıyorım ibs olanlarda etkiliyor

  15. e.ynk

    pms'yi şiddetli yaşayan biriyim, son 1 hafta tuzu sıfıra indirerek daha rahat atlatıyorum fakat hiç duymamıştım, gluten ile pms'nin ilgisi nedir acaba? @semaninsagliklimutfagi

  16. semaninsagliklimutfagi

    @tugba8554 olur tabii. Biraz asagida oyle de tarif var

  17. semaninsagliklimutfagi

    @edammte aynen canim. Bende de durum tam bu

  18. spozanti

    Tuzlu favorim. Cok guzel gorunuyor. Tesekkurler.

  19. semaninsagliklimutfagi

    @ozlempekar afiyet olsun 😍

  20. semaninsagliklimutfagi

    @eylulesters aahh kiyamam size 😌 bugun yaparsiniz 😊

  21. t1d_yorgunn.kedi

    Tez vakitte yapilacaktir efenim😍😍😍😘😘😘😘

  22. ozlempekar

    Yaptim ve harika otesi olduu!!❤ @semaninsagliklimutfagi Cok sanslisin Ozgecim lohusayken neler yedin ayyy🙈❤@dogummelegi

  23. eylulesters

    gecenin bu saatinde tarifi oku, bücürlere sabah suprizi olsun diye sen kalk mutfaga gir, tüm malzemeleri çikar, eyvah un yok... tabii yok, niye olsun, ketosun sen, keto diye mizildana mizildana yataga dön :(

  24. edammte

    Semacım aynen dediğin gibiyim ben de..gün içinde bile mesela erken gluten almışsam diğer öğünler asla tüketmiyorum ama çok çok Nadir pms öncesi bunu tum güne yayarsam(aylardır olmadı🙏🏻)ibs sancılarım tavan yapıyor ve ben üç gün içinde normale dönüyorum hayatta herşey denge

  25. tugba8554

    @semaninsagliklimutfagi tam buğday unu yerıne fasulye yada mercımek unu kullanıla bılır mı acaba

  26. health_4wellness

    definitely a soft looking miffin :)

  27. mujdems3

    Harika gözüküyor

641 Likes (last 100 likes only):