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9/13日(水)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 13:30-
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 16:30-
もち麦お粥・サラダ・サガリ肉
納豆卵黄・ヨーグルト
* 🍷お酒
赤ワイン×1
* 
深夜マクドポテトM
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  28分
♨️お風呂: 60分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 46.7kg / 24.4%
*To day : 47.0kg / 24.8%
**前日比 : +0.3kg / +0.4%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy

♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/13日(水) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 13:30- AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch 16:30- もち麦お粥・サラダ・サガリ肉 納豆卵黄・ヨーグルト * 🍷お酒 赤ワイン×1 * 深夜マクドポテトM * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 28分 ♨️お風呂: 60分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 46.7kg / 24.4% *To day : 47.0kg / 24.8% **前日比 : +0.3kg / +0.4% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 

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