an online Instagram web viewer
Günaydın..29.11.2017 saat🕘11.00 
Dünkü hafif serbest günden sonra tekrar ketojenik beslenmeye dönüş..çok seviyorum bu ketojenik beslenmeyi..sanki benim için var gibi😍hem yağ yaktıran, hem zevk veren,hem tüm kan değerlerimi dengeleyip düzelten, hem de damak tadıma çok uygun bir beslenme..tabi bu zevk doğru yapan için geçerli..
ketojenik diyeti hala protein diyeti sanan,hala tabak tabak sebze yemeği yiyen,spordan sonra muzlara abanan bir kesim de var..ama arkadaşlar işte o ketojenik diyet değil maalesef☺proteini fazla yiyip sebze salatayla beslenince ketojenik diyet olmuyor..sonra yok keto yaptım da kaslarım eridi de,kilo veremedim de  demeyin..
ketojenik diyetin mantığı sağlıklı yağları maximum seviyede tüketerek yağ yakmak ve ketonlarla idrar vasıtasıyla yağları atmaktır..yağı yeterli miktarda yemezseniz,proteini az ya da fazla yerseniz hele bir de sebzedir faydalı diye sebzeye ağırlık verirseniz kilo bile alırsınız..
ketojenik beslenmeyi öğrenmek istiyorsanız çok okuyun,araştırın..hatta yabancı kaynakları da okuyun..doğru bilgiyi bulun..
--------------------------------------------
#ketogenic #ketosis #ketofam #hafifyemeli #temizbeslenme #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #highfatlowcarb #nasılbeslenmeliyim #neyesek #saglikliyiz #sagliklibeslenme #sagliklihayat #healthybreakfast #ketogenicbreakfast #ketobreakfast #lowcarbbreakfast #frühstück #ketojenikkahvalti #benimkahvaltim #mybreakfast #sagliklikahvalti #ketojenik #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #glutensizhayat #sekersizhayat #eatfatlosefat

Günaydın..29.11.2017 saat🕘11.00 Dünkü hafif serbest günden sonra tekrar ketojenik beslenmeye dönüş..çok seviyorum bu ketojenik beslenmeyi..sanki benim için var gibi😍hem yağ yaktıran, hem zevk veren,hem tüm kan değerlerimi dengeleyip düzelten, hem de damak tadıma çok uygun bir beslenme..tabi bu zevk doğru yapan için geçerli.. ketojenik diyeti hala protein diyeti sanan,hala tabak tabak sebze yemeği yiyen,spordan sonra muzlara abanan bir kesim de var..ama arkadaşlar işte o ketojenik diyet değil maalesef☺proteini fazla yiyip sebze salatayla beslenince ketojenik diyet olmuyor..sonra yok keto yaptım da kaslarım eridi de,kilo veremedim de demeyin.. ketojenik diyetin mantığı sağlıklı yağları maximum seviyede tüketerek yağ yakmak ve ketonlarla idrar vasıtasıyla yağları atmaktır..yağı yeterli miktarda yemezseniz,proteini az ya da fazla yerseniz hele bir de sebzedir faydalı diye sebzeye ağırlık verirseniz kilo bile alırsınız.. ketojenik beslenmeyi öğrenmek istiyorsanız çok okuyun,araştırın..hatta yabancı kaynakları da okuyun..doğru bilgiyi bulun.. -------------------------------------------- #ketogenic  #ketosis  #ketofam  #hafifyemeli  #temizbeslenme  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #highfatlowcarb  #nasılbeslenmeliyim  #neyesek  #saglikliyiz  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #healthybreakfast  #ketogenicbreakfast  #ketobreakfast  #lowcarbbreakfast  #frühstück  #ketojenikkahvalti  #benimkahvaltim  #mybreakfast  #sagliklikahvalti  #ketojenik  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #glutensizhayat  #sekersizhayat  #eatfatlosefat 

41 Comments:

  1. peymansanli

    Ben ne yapsam yag oranı az geliyor. Makrolar öyle söyluyor. Geçen gün yaag bile içtim. Bi türlü denk getiremiyorum😔bu konuda da çok arastırma yaptım. Bazı mesela yer fıstıgında da karbonhidrat olunca dengeliyemiyorum. Doyuyorumda sorun yok orda. Bir endişeye kapılıyorum. Az yesenşz yagı olmuyor diyorsunuz. Ne yapalum tatlım 😍🙈😉

  2. eatvefit

    @dtesrayldz ketojenik beslenmenin ilk dönemlerinde meyve yok..ama sonraki aşamalarında çalı meyvelerine (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini gibi )izin çıkıyor..muz hem şeker hem karbonhidrat içeriği çok yüksek bir meyve..sanırım o yüzden yasak😍telefonunuza myfittnesspal ya da s-Healthy programlarından birini indirip günlük besinlerinizin içeriklerini hesaplayabilirsiniz..

  3. eatvefit

    @peymansanli sadece yağ açığı kalıyorsa saf yağ tüketebilirsiniz..ben de sızmazeytinyağı içiyorum tamamlamak için..yerfıstığında hem yağ,hem karbonhidrat hem de protein bulunur..o yüzden makroyu aşmamak için saf olanlara yönelin. .

  4. peymansanli

    Tmm canım teşekkür ederim. Evet bu gün bakıp farkına yeni vardım.

  5. peymansanli

    Hatta bu yazınızı dolaba asacam👍👏👏👏

  6. dtesrayldz

    @eatvefit peki günlük karbonhidrat üst sınırınız nedir gr olarak? Kaç gr karbonhidrat yeterli olur? Tabiki sıfır eminim en güzeli olsa gerek 😣 başa rabilene tabi

  7. healthyinandoutside77

    @eatvefit merhaba yagli beslenmeye bayiliyorum. Bol sadeyağ, bol hcevizi yagi, zeytinyagi vs. Ancak greenjuice icmeyi de cok seviyorum ama anladigim kadariyla carb miktarindan dolayi hem alkali hem ketosis olamiyor. Bir de süt ürünleri insulini yine de tetiklediginden ve porsiyon kontrolu zor oldugundan(kasik kasik yogurt yemekgibi) sanirim o da zorluyor. Kuruyemislerde de mumkunse pikan,makademya ve ceviz oneriliyor. Onda da abartmayin diyolar carb dan dolayi. Geriye aslnda sadece saf protein ve yag kaliyor. Biturlu beceremedim. Ne zamandan sonra sut grubu ve cali meyveleri katabiliyoruz acaba

  8. ceydoruk

    Ketojenik beslenmede Sütlü filtre kahve (şekersiz) içmek serbest mi ?

  9. eatvefit

    @healthyinandoutside77 evet doğru biliyorsunuz..meyve grubu ilk dönemler yasak ama sonraki aşamalarda ilave olabiliyor..karbonhidrat miktarını kademeli arttırarak vücudun verdiği tepkiye bakılıyor bir süre sonra..ona göre ayarlama yapılıyor. .süt laktoz ve karbonhidrattan dolayı yasak..keza süt grubu yoğurt, ayran, kefir de bir süre yasak..sonra ilave edilebilir makro ölçüsünde..

  10. eatvefit

    @ceydoruk süt laktoz ve karbonhidrattan dolayı yasak ilk aşamada..laktozsuz olsa bile içilmiyor..süt yerine taze krema ya da badem sütü kullanabilirsiniz..

  11. ceydoruk

    @eatvefit çok teşekkür ederim. hindistan cevizi sütü de olur mu?

  12. eatvefit

    @ceydoruk evet olur..ama sınırsız değil tabii ki..yine ölçülü tüketin bunları da

  13. ssinemmc

    Ilk asama dediginiz surec ne kadar suruyor,belli bir zaman dilimi var mi? Ilk asama bitince sut urunleri ne kadar tuketilebilir?ya da tuketilmese kayip olur mu sizce

  14. filozof80

    Afiyet olsun 😊 Kasiktaki nedir acaba 😊

  15. kadinsal_detay

    Kadınsal detaylar için sayfama bekliyorum 🙋‍♀️👍😍

  16. perifloyd

    @eatvefit macro ne demek acaba?

  17. ozgunoz111

    Ketojenik diyetle ilgili kaynak önerebilir misiniz @eatvefit 😊

  18. eatvefit

    @filozof80 fıstık ezmesi 😊

  19. eatvefit

    @ozgunoz111 ben "Yeni Atkins diyeti ve yeni bir sen "kitabından faydalanıyorum. .yazarları Dr. Jeff Volek, Dr. Stephen Phinney ve Dr. Eric westman. .bir de Dr. Can Çiftçi'nin www.fitekran.com sayfasından😊

  20. ozgunoz111

    Çok teşekkürler 🙏

493 Likes (last 100 likes only):