an online Instagram web viewer

Images at Burcu Cömert

Bu hafta diyetlere eklensin 🤩 Kışın araöğünlerde oyalanmak için çok tercih ettiğim gojiberry, yabanmersini ve çiğ bademi daha lezzetli ve zevkli tüketilebilir hale getirmek için bar haline getirdim, kesinlikle #tavsiyeediyorum 👌 40 gram gojiberry + 60 gram yaban mersini (doğal kurutulmuş olmalı) + 1 tatlı kaşığı susam + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 100 gram çiğ badem (blendır olacak) + 2 yumurta akı 👌 Tüm malzemeleri karıştırıp 170 derecede 15 dakika pişirdim, tabii ki kalpli kalıplar kullandım ❤️🙈 siz farklı şekilde hazırlayabilirsiniz, 18 adet, 1 tanesi 55 kalori 💃 #afiyetolsun ! #şekersiz #unsuz #glutensiz #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #beslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bcdiyet #diyetekibi #denemenlazim #womenshealthtr #bc #bcform #burcucomert
Bu hafta diyetlere eklensin 🤩 Kışın araöğünlerde oyalanmak için çok tercih ettiğim gojiberry, yabanmersini ve çiğ bademi daha lezzetli ve zevkli tüketilebilir hale getirmek için bar haline getirdim, kesinlikle #tavsiyeediyorum  👌 40 gram gojiberry + 60 gram yaban mersini (doğal kurutulmuş olmalı) + 1 tatlı kaşığı susam + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 100 gram çiğ badem (blendır olacak) + 2 yumurta akı 👌 Tüm malzemeleri karıştırıp 170 derecede 15 dakika pişirdim, tabii ki kalpli kalıplar kullandım ❤️🙈 siz farklı şekilde hazırlayabilirsiniz, 18 adet, 1 tanesi 55 kalori 💃 #afiyetolsun  ! #şekersiz  #unsuz  #glutensiz  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #beslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bcdiyet  #diyetekibi  #denemenlazim  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #burcucomert 
Bugünü de eksilerle bitirdik 🙏❤️💠🌀 #ilovemyjob 🅱️ #diyetisyen #nutritionist #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
Altıncı aydan itibaren çok kilo alacaksın ! Diyennnnn teyzelerimizi hiç dinlemiyoruzzzzzz, o ortamlardan hemen uzaklaşıyoruz 😂😍 Evettt biz 25. Haftada doktorumuzun tavsiyesi, yönlendirmesi ile başladık (gestasyonel diyabet riski) o günden itibaren bugüne, 32. Haftaya sadece + 800 gram ile girdik 🙏 Tabii ki doktor kontrolleri 👌💠🌀😇 Önemli olan kaliteli beslenmeniz 👌 Kesinlikle bu bir diyet yönlendirmesi değil, gebelik beslenmesinde bilincin artması ve beslenme uzmanlarının takibinin öneminin farkına varılması için yaptığım bir paylaşım 🌟 Protein ağırlıklı, her ana ve her ara öğünde bitkisel, hayvansal protein içeren, basit karbonhidratlardan uzak, kaliteli, bebeğe kilo aldıran gıdaların ağırlıklı olduğu bir beslenme programı 🌟 Ödem&halsizlik yok 😌 Mutlu haftasonlarııı ..... ❤️ #beslenme #gebe #gebelik #kiloalımı #sağlık #diyabet #gestasyoneldiyabet #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #bc #burcucomert
Altıncı aydan itibaren çok kilo alacaksın ! Diyennnnn teyzelerimizi hiç dinlemiyoruzzzzzz, o ortamlardan hemen uzaklaşıyoruz 😂😍 Evettt biz 25. Haftada doktorumuzun tavsiyesi, yönlendirmesi ile başladık (gestasyonel diyabet riski) o günden itibaren bugüne, 32. Haftaya sadece + 800 gram ile girdik 🙏 Tabii ki doktor kontrolleri 👌💠🌀😇 Önemli olan kaliteli beslenmeniz 👌 Kesinlikle bu bir diyet yönlendirmesi değil, gebelik beslenmesinde bilincin artması ve beslenme uzmanlarının takibinin öneminin farkına varılması için yaptığım bir paylaşım 🌟 Protein ağırlıklı, her ana ve her ara öğünde bitkisel, hayvansal protein içeren, basit karbonhidratlardan uzak, kaliteli, bebeğe kilo aldıran gıdaların ağırlıklı olduğu bir beslenme programı 🌟 Ödem&halsizlik yok 😌 Mutlu haftasonlarııı ..... ❤️ #beslenme  #gebe  #gebelik  #kiloalımı  #sağlık  #diyabet  #gestasyoneldiyabet  #sağlıklıbeslenme  #diyetisyen  #bc  #burcucomert 
Yine bir koruma bugünden 💃 Başlangıç 76,1 kg 👉👉 güncel 65,4 kg ; 10,7 kg kaybı, hedefimiz olan 66 nın altında koruma ya geçtik, yaş 52 💙💠🌀 görüntü 42 😉 #motivasyon olsun 👌🤓🎈 #diyet #diet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetekibi #analiz #tanita #bc #bcdiyet #bcform #weightloss #fit #fatloss #kilokaybı #nutritionist #kilo #metabolizma
Bugün #koruma ya geçen geçene 🎈 İlk başlangıç 74,2 kg 👉👉 nisan ayında kaldığımız yerden 65,3 kg 👉👉 güncel 53,6 kg ve yağ min. değerde ☺️✨💠🌀Toplamda 20,6 kg kaybı 👌✨ kendine verdiğin en güzel hediye mutluluk 🙏💠🌀 Sağlıklı beslenme ve yürüyüş olarak lesli ile 😉🎈 #motivasyon olsun 🤓 #diet #diyet #diyetisyen #tanita #ölçüm #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyetteyiz #diyetekibi #healthy #fit #fatloss #analiz #womenshealthtr #koruma
Bugün #koruma  ya geçen geçene 🎈 İlk başlangıç 74,2 kg 👉👉 nisan ayında kaldığımız yerden 65,3 kg 👉👉 güncel 53,6 kg ve yağ min. değerde ☺️✨💠🌀Toplamda 20,6 kg kaybı 👌✨ kendine verdiğin en güzel hediye mutluluk 🙏💠🌀 Sağlıklı beslenme ve yürüyüş olarak lesli ile 😉🎈 #motivasyon  olsun 🤓 #diet  #diyet  #diyetisyen  #tanita  #ölçüm  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #diyetteyiz  #diyetekibi  #healthy  #fit  #fatloss  #analiz  #womenshealthtr  #koruma 
Bugünün starı ⭐️ ÖNCE GEBELİK TAKİBİ VE SONRASINDA KİLO KAYBI ⭐️ Gebelik başlangıcımız 56,5 kg / toplamda 8,8 kg artışı ile / 65,3 kg 😇 doğum sonrası emziklilik döneminde güncel 55,9 kg (13 aylık 😇) #fitanne ❤️🌀💠 sporsuz sadece beslenme ile 🙏 #motivasyon olsun 💐 #emzirme #beslenme #sağlıklıbeslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #diet #diyet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #gebelik #kiloalımı #womenshealthtr
Bugünün starı ⭐️ ÖNCE GEBELİK TAKİBİ VE SONRASINDA KİLO KAYBI ⭐️ Gebelik başlangıcımız 56,5 kg / toplamda 8,8 kg artışı ile / 65,3 kg 😇 doğum sonrası emziklilik döneminde güncel 55,9 kg (13 aylık 😇) #fitanne  ❤️🌀💠 sporsuz sadece beslenme ile 🙏 #motivasyon  olsun 💐 #emzirme  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #diet  #diyet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #gebelik  #kiloalımı  #womenshealthtr 
Gün💙ydın ! Dün yaptığım #lif içeriği yüksek minnoş simitler 🐣 
Malzemeler ; 80 gram yulaf unu + 20 gram buğday ruşeymi + 1 tüm yumurta (sarısı içerisine, beyazı üzerine) + 1 yemek kaşığı tepeleme organik labne peyniri (30 gr) + 1 yemek kaşığı tepeleme yoğurt (45 gr) + 1 çay kaşığı silme mahlep (sakın dolu dolu koymayın acı oluyor, önceden yaptım 😬), 1/2 çay kaşığı tuz + 1/3 paket kabartma tozu (acılık verebilir fazla koymuyorum) + 2 yemek kaşığı zeytinyağı 👌
Yapılışı ; tüm malzemeleri karıştırıp, istediğiniz gibi şekil verin, üzerine yumurta akı, çok az susam veya istediğiniz baharatlar, 200 derecede 30 dakika kadar pişirdim, yalnız ben bir dahakine yağ koymadan yapacağım, bence olur, kalorisini düşüreceğim (yoğurdu fazla koyacağım), isterseniz içerisine pulbiber, kekik ne seviyorsanız ekleyebilirsiniz, tanesi 35 kalori (20 adet), ara öğünde 5-6 adet #afiyetolsun ! 
bcnin notu : yulaf ve buğday ruşeymi kullandığımız için lif içeriği yüksek, şeker yok, susamı az, dolayısı ile daha hafif, evde yaptığımız için de en önemlisi koruyucu, katkı maddesi yok 👌 diyet bisküviler yerine tüketebilirsiniz 😌 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #diyettarifler #simit #çaysaati #pazartesi #healty #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #zayıflama #kilokaybı #weightloss #fit #light #denemenlazim #womenshealthtr
Gün💙ydın ! Dün yaptığım #lif  içeriği yüksek minnoş simitler 🐣 Malzemeler ; 80 gram yulaf unu + 20 gram buğday ruşeymi + 1 tüm yumurta (sarısı içerisine, beyazı üzerine) + 1 yemek kaşığı tepeleme organik labne peyniri (30 gr) + 1 yemek kaşığı tepeleme yoğurt (45 gr) + 1 çay kaşığı silme mahlep (sakın dolu dolu koymayın acı oluyor, önceden yaptım 😬), 1/2 çay kaşığı tuz + 1/3 paket kabartma tozu (acılık verebilir fazla koymuyorum) + 2 yemek kaşığı zeytinyağı 👌 Yapılışı ; tüm malzemeleri karıştırıp, istediğiniz gibi şekil verin, üzerine yumurta akı, çok az susam veya istediğiniz baharatlar, 200 derecede 30 dakika kadar pişirdim, yalnız ben bir dahakine yağ koymadan yapacağım, bence olur, kalorisini düşüreceğim (yoğurdu fazla koyacağım), isterseniz içerisine pulbiber, kekik ne seviyorsanız ekleyebilirsiniz, tanesi 35 kalori (20 adet), ara öğünde 5-6 adet #afiyetolsun  ! bcnin notu : yulaf ve buğday ruşeymi kullandığımız için lif içeriği yüksek, şeker yok, susamı az, dolayısı ile daha hafif, evde yaptığımız için de en önemlisi koruyucu, katkı maddesi yok 👌 diyet bisküviler yerine tüketebilirsiniz 😌 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyettarifler  #simit  #çaysaati  #pazartesi  #healty  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #fit  #light  #denemenlazim  #womenshealthtr 
Bu da bana gelen #motivasyon mesajı ❤️❤️ Çalışma hayatım boyunca farklı kültürlerden, farklı ekonomik durumlarda ve farklı konumlardan çok kadınla tanıştım,  program yürüttüm. Kendine bakmanın, kendini sevmenin, kendini önemsemenin, parayla veya başkasıyla ilgisinin olmadığını öğrendim, gördüm. Kadın kendi için kendine bakmalı, kendini önemsemeli. Hayatta zaten zorluklar, sıkıntılar var, kendimize iyi bakarsak 1-0 önde oluruz. Boyasız gelenlere, kaşına, saçına, kendine bakmayanlara kızmışlığım vardır 🙈 No depresyon 😜 Git bir boğaz havası al bir kahve iç, sonra da kuaföre derim ❤️ Burdan mesajımı sevdiklerime gönderiyorum ❤️ #kadınolmak #kadınolmakgüzeldir #hayat #motivation #diyetisyen #nutritionist #burcucomert
Bu da bana gelen #motivasyon  mesajı ❤️❤️ Çalışma hayatım boyunca farklı kültürlerden, farklı ekonomik durumlarda ve farklı konumlardan çok kadınla tanıştım, program yürüttüm. Kendine bakmanın, kendini sevmenin, kendini önemsemenin, parayla veya başkasıyla ilgisinin olmadığını öğrendim, gördüm. Kadın kendi için kendine bakmalı, kendini önemsemeli. Hayatta zaten zorluklar, sıkıntılar var, kendimize iyi bakarsak 1-0 önde oluruz. Boyasız gelenlere, kaşına, saçına, kendine bakmayanlara kızmışlığım vardır 🙈 No depresyon 😜 Git bir boğaz havası al bir kahve iç, sonra da kuaföre derim ❤️ Burdan mesajımı sevdiklerime gönderiyorum ❤️ #kadınolmak  #kadınolmakgüzeldir  #hayat  #motivation  #diyetisyen  #nutritionist  #burcucomert 
Bugünün en keyifli sonucu 🙏🌀💠 Gebelik döneminde önemli olan rakamlar değil, önemli olan #iyibeslenme 💙 Her zaman söylediğim gebelikte  iyi beslenmeye odaklandığımızda zaten kilo artışı anne de değil bebekte oluyor 😇😇 Doktor muaynesi sonrasında yaptığımız görüşmede anne kilo almazken (28. Haftada) bebeğin kilo artışı oldukça iyi olmuş 🙏😍 #maşallah 🙏 #gebelik #diyabet #beslenme #gebeliktebeslenme #gestasyoneldiyabet #kiloalımı #pregnancy #sağlıklıbeslenme #sağlık #iyibeslenme #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyetisyen #nutritionist
Bugünün en keyifli sonucu 🙏🌀💠 Gebelik döneminde önemli olan rakamlar değil, önemli olan #iyibeslenme  💙 Her zaman söylediğim gebelikte iyi beslenmeye odaklandığımızda zaten kilo artışı anne de değil bebekte oluyor 😇😇 Doktor muaynesi sonrasında yaptığımız görüşmede anne kilo almazken (28. Haftada) bebeğin kilo artışı oldukça iyi olmuş 🙏😍 #maşallah  🙏 #gebelik  #diyabet  #beslenme  #gebeliktebeslenme  #gestasyoneldiyabet  #kiloalımı  #pregnancy  #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #iyibeslenme  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #diyetisyen  #nutritionist 
Bugünden 🔥 #motivasyon ✨ İki ayda, sağlıklı beslenme ile, öğün atlamadan 😉😌 başlangıç 80,3 kg 👉 güncel 68,6 kg 👌 11,7 kgyu bıraktık (2 doğum, 3 çocuk sonrası 😉) 🔥 En önemli yardımcı etken, önceden de yazdığım, süreklilik önemli, düzenli 30-40 dakika yürüyüş 🏃‍♀️🏃‍♀️ Beslenme + Aktivite bir araya gelince 💁 Ama yine diyorum, kimsenin diyetine hiç kimse karışamaz ☺️ siz bir yerden başlayın, rahat rahat, keyifle zayıflayın, zaman zaten bir şekilde geçiyorrrrr 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #buhaftaçokbiyoğunpaylaşımyapamıyorum 🙈 #motivation #diet #diyet #diyetisyen #tanita #ölçüm #zayıflama #kilokaybı #sağlık #beslenme #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #weightloss #womenshealthtr #fit #fatloss #exercise
Bugünden 🔥 #motivasyon  ✨ İki ayda, sağlıklı beslenme ile, öğün atlamadan 😉😌 başlangıç 80,3 kg 👉 güncel 68,6 kg 👌 11,7 kgyu bıraktık (2 doğum, 3 çocuk sonrası 😉) 🔥 En önemli yardımcı etken, önceden de yazdığım, süreklilik önemli, düzenli 30-40 dakika yürüyüş 🏃‍♀️🏃‍♀️ Beslenme + Aktivite bir araya gelince 💁 Ama yine diyorum, kimsenin diyetine hiç kimse karışamaz ☺️ siz bir yerden başlayın, rahat rahat, keyifle zayıflayın, zaman zaten bir şekilde geçiyorrrrr 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #buhaftaçokbiyoğunpaylaşımyapamıyorum  🙈 #motivation  #diet  #diyet  #diyetisyen  #tanita  #ölçüm  #zayıflama  #kilokaybı  #sağlık  #beslenme  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthy  #weightloss  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #exercise 
Tüketim kaydından kişilik analizi yapılır 😂😜 Şaka bir yana, benim çok ciddiye aldığım ve hepsini beraber tek tek okuyup değerlendirdiğimiz bir çalışma 👌 Kilo veremiyorsanız kesinlikle yazın, farketmediklerinizi görmüş olursunuz. Bizim için önemli olan, ne ile ne yediğiniz, düzeniniz 📝 Geleceğin doktoru düzenli ve tatlı danışanım 💕✨ Yazarak bir ayda 5,4 kg eksideyiz ✨ #yazmakönemli #tüketim #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #zayıflama #kiloverme #beslenme #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #writing #diyetteyiz #diyetekibi
Tüketim kaydından kişilik analizi yapılır 😂😜 Şaka bir yana, benim çok ciddiye aldığım ve hepsini beraber tek tek okuyup değerlendirdiğimiz bir çalışma 👌 Kilo veremiyorsanız kesinlikle yazın, farketmediklerinizi görmüş olursunuz. Bizim için önemli olan, ne ile ne yediğiniz, düzeniniz 📝 Geleceğin doktoru düzenli ve tatlı danışanım 💕✨ Yazarak bir ayda 5,4 kg eksideyiz ✨ #yazmakönemli  #tüketim  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #zayıflama  #kiloverme  #beslenme  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #writing  #diyetteyiz  #diyetekibi 
#günaydın ✨☀️ erken kalkan yol alır 🤓 güne 5,4 kg kaybı ile başladık ; 70,5 👉65,1 kg ; iyi beslenme ile 🙏🌀 bir ayda tatil&bayram arasına rağmen 👌 #motivasyon olsun 🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyiz #tanita #ölçüm #kilokaybı #zayıflama #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #fit #goodmorning #womenshealthtr #diyetekibi
Bugünden ✨#motivasyon 🍀 #troidvediyabetzayıflamaya engel değil 👌 önce endokrin sonra diyetisyen 🤓 7 haftada 8,7 kg kaybı ✨ #motivation #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #zayıflama #kiloverme #weightloss #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #womenshealthtr #troid #diyabet #healthy #exercise