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Dia intenso! Muito Trabalho e um treino pesado de  glúteo e cardio! Amanhã cedo tem treino de #jiujitsu de novo e agora é hora de suplementar e descansar bem! #wheyprotein da @gtnbrasil de #cinamonroll eh delícia p quem ama um docinho como eu e glutamina da universal  que meu nutrólogo indica 3 x ao dia ! Quem ama treinar de verdade , cuida do corpo e da mente ❤️🙏🏻🙌🏼 desejo um ótimo final de semana pra todos! #akemihigashi #gtnutrition #gtn #gtnbrasil #universal #glutamina #esporte #saude #suplementacao #nutrologia @drrobertofrancodoamaral @dr.rafaelsoares
Dia intenso! Muito Trabalho e um treino pesado de glúteo e cardio! Amanhã cedo tem treino de #jiujitsu  de novo e agora é hora de suplementar e descansar bem! #wheyprotein  da @gtnbrasil de #cinamonroll  eh delícia p quem ama um docinho como eu e glutamina da universal que meu nutrólogo indica 3 x ao dia ! Quem ama treinar de verdade , cuida do corpo e da mente ❤️🙏🏻🙌🏼 desejo um ótimo final de semana pra todos! #akemihigashi  #gtnutrition  #gtn  #gtnbrasil  #universal  #glutamina  #esporte  #saude  #suplementacao  #nutrologia  @drrobertofrancodoamaral @dr.rafaelsoares
Leg Day 🏋🏻‍♀️
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#agachamento livre com Barra >> excelente #exercício multiarticular (quadril, joelhos e tornozelos) que envolve de forma dinâmica principalmente o quadríceps, glúteo máximo, isquiotibais, tríceps sural (gastrocnêmios medial e lateral e sóleo - "panturrilha") e de forma isométrica eretores da espinha e quadrado lombar que atuam estabilizando e sustentando a coluna em extensão (ereta). Portanto o agachamento também é muito eficiente para o trabalho do #core.
Independente do objetivo do aluno (#força #hipertrofia #emagrecimento) este exercício contribui significativamente já que tem um grande envolvimento muscular. Para otimizar os resultados do seu treino, o profissional qualificado usará a melhor estratégia (técnica, método de treino, carga, tempo de descanso, velocidade e amplitude de execução, ordem dos exercício, combinações...) e saberá preservar, principalmente, as suas articulações. .
🚨 IMPORTANTE: Procurar projetar os cotovelos para frente, até um ponto em que os mesmos fiquem alinhados com a barra, assim conseguirá evitar que a barra “role” sobre a região cervical e com isso venha acentuar a cifose torácica, produzindo uma hipercifose torácica. E as mão fechadas, pois uma forte preensão manual é importante para firmar e manter a posição da barra -->> ❌ ESTOU TRABALHANDO PARA MELHORAR ISSO 😓 .
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#legday #mundobt #btjardins #fit4friends #personaltrainer #workout #musculacao #gym #healthy #healthylifestyle #saúde #meninasquetreinam #lookdotreino #foco #força #bumbumnanuca
Leg Day 🏋🏻‍♀️ . #agachamento  livre com Barra >> excelente #exercício  multiarticular (quadril, joelhos e tornozelos) que envolve de forma dinâmica principalmente o quadríceps, glúteo máximo, isquiotibais, tríceps sural (gastrocnêmios medial e lateral e sóleo - "panturrilha") e de forma isométrica eretores da espinha e quadrado lombar que atuam estabilizando e sustentando a coluna em extensão (ereta). Portanto o agachamento também é muito eficiente para o trabalho do #core . Independente do objetivo do aluno (#força  #hipertrofia  #emagrecimento ) este exercício contribui significativamente já que tem um grande envolvimento muscular. Para otimizar os resultados do seu treino, o profissional qualificado usará a melhor estratégia (técnica, método de treino, carga, tempo de descanso, velocidade e amplitude de execução, ordem dos exercício, combinações...) e saberá preservar, principalmente, as suas articulações. . 🚨 IMPORTANTE: Procurar projetar os cotovelos para frente, até um ponto em que os mesmos fiquem alinhados com a barra, assim conseguirá evitar que a barra “role” sobre a região cervical e com isso venha acentuar a cifose torácica, produzindo uma hipercifose torácica. E as mão fechadas, pois uma forte preensão manual é importante para firmar e manter a posição da barra -->> ❌ ESTOU TRABALHANDO PARA MELHORAR ISSO 😓 . . #legday  #mundobt  #btjardins  #fit4friends  #personaltrainer  #workout  #musculacao  #gym  #healthy  #healthylifestyle  #saúde  #meninasquetreinam  #lookdotreino  #foco  #força  #bumbumnanuca 
Eu na sexta 🍷🤣🍷🤣🍷
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Atividade física diária #marrecosworkout #gymtime #bodytech @karinafch  2.7👌🏽
ISOPURE DRINK zero carb ajuda a obter os melhores resultados pois sua digestibilidade é instantânea! Zero gordura, zero lactose, zero açúcar e zero conservantes. Praticidade e sabor com 40g de proteína nessa bebida pronta para beber! #isopure #wheyprotein #wheyisolada #wpi #isopuredrink #flexnutritionbtjardins #FlexNutrition
Terminando o treino ..
Voltando sem pular etapas mas,literalmente, saltando os obstáculos ....
Parabéns @uchalotz !!
PERFORMA - vem treinar com a gente !!
Aluna PERFORMA Lucia @uchalotz retornando aos treinos.
Parabéns!!!!
💪👊#trainning #training #corrida #outdoor #outdoorfitness #  #trainingbike #bike #maratona #run #running #walking #treinamentofuncional #renatopaivateam #treinão #funcional #treino #treinofuncional #saude #fitness #fittrainning #fit #corrida #exerciciofisico #saude #personaltrainer #performance #performatreinamentofisicopersonalizado #preparaçãofísica #meumalvadotreinador#btjardins #mundobt #renatopaivateam#justrunclub
Terminando o treino .. Voltando sem pular etapas mas,literalmente, saltando os obstáculos .... Parabéns @uchalotz !! PERFORMA - vem treinar com a gente !! Aluna PERFORMA Lucia @uchalotz retornando aos treinos. Parabéns!!!! 💪👊#trainning  #training  #corrida  #outdoor  #outdoorfitness  # #trainingbike  #bike  #maratona  #run  #running  #walking  #treinamentofuncional  #renatopaivateam  #treinão  #funcional  #treino  #treinofuncional  #saude  #fitness  #fittrainning  #fit  #corrida  #exerciciofisico  #saude  #personaltrainer  #performance  #performatreinamentofisicopersonalizado  #preparaçãofísica  #meumalvadotreinador #btjardins  #mundobt  #renatopaivateam #justrunclub 
Perdi no bíceps 😩💪tá forte e linda @natymikaelian 😘😘
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