an online Instagram web viewer

#мотивацияспорт medias

Photos

Лучшей мотивации, чем отражение в зеркале, наверное, нет.

Хорошей тренировки в своих любимых залах!)
.
#vsco #vsco_h #vscoapp #vscocam #vsco_band  #vscocrimea #vscorussia #vsco_lovers  #instagood #picoftheday #sport #fitness #мойсимферополь #consolpremium #motivation #мотивацияспорт #фитнес #fitness #протеин  #figure #спорт #фитнес #instafit #grow #lifestyle #gym #gimlife #muscle #спортзал #sportlife #ShotoniPhone 
#sport
Лучшей мотивации, чем отражение в зеркале, наверное, нет. Хорошей тренировки в своих любимых залах!) . #vsco  #vsco_h  #vscoapp  #vscocam  #vsco_band  #vscocrimea  #vscorussia  #vsco_lovers  #instagood  #picoftheday  #sport  #fitness  #мойсимферополь  #consolpremium  #motivation  #мотивацияспорт  #фитнес  #fitness  #протеин  #figure  #спорт  #фитнес  #instafit  #grow  #lifestyle  #gym  #gimlife  #muscle  #спортзал  #sportlife  #ShotoniPhone  #sport 
😉Быть собой. 
Заниматься собой, своим развитием. 
Не связывать свое благополучие с другими людьми. 😃Создавать свой мир. Вам не надо ломать голову над решением проблем. ☝️Ставьте цель и двигайтесь к ней. Все проблемы и противоречия разрешатся в пути, сами собой, так или иначе. #амазонка_sv #фитнесмотивация #мотивацияспорт #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесчелябинск
😉Быть собой. Заниматься собой, своим развитием. Не связывать свое благополучие с другими людьми. 😃Создавать свой мир. Вам не надо ломать голову над решением проблем. ☝️Ставьте цель и двигайтесь к ней. Все проблемы и противоречия разрешатся в пути, сами собой, так или иначе. #амазонка_sv  #фитнесмотивация  #мотивацияспорт  #фитнестренер  #фитнесклуб  #фитнесчелябинск 
Для тех кого недооценивают нет преград и вершин. Они никогда не сдаются. Так везде и всюду: спорт, бизнес или любовь. Прежде чем доказать «доброжелателям» стоит ли игра свеч задумайся о мотиве 🧐
Я доказал СЕБЕ, что парень с весом 50 кг и мышечной дистрофией может сделать себя сильным, не только умственно, но и физически! Стоит только постараться, перестать жаловаться на случай и жизнь в целом! #мотивация#мотивацияспорт#personalbatman#спорт#sport#sportlife#sportclub
Для тех кого недооценивают нет преград и вершин. Они никогда не сдаются. Так везде и всюду: спорт, бизнес или любовь. Прежде чем доказать «доброжелателям» стоит ли игра свеч задумайся о мотиве 🧐 Я доказал СЕБЕ, что парень с весом 50 кг и мышечной дистрофией может сделать себя сильным, не только умственно, но и физически! Стоит только постараться, перестать жаловаться на случай и жизнь в целом! #мотивация #мотивацияспорт #personalbatman #спорт #sport #sportlife #sportclub 
‼️НЕ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ‼️
.
Многим очень сложно начать заниматься физическими нагрузками😞
.
Как заставить себя заниматься спортом?😎
.
🔥Выбрать правильный вид спорта
.
Многие не могут начать серьезно заниматься спортом не потому что они ленивы или слабы, а потому что не правильно выбрали направление.
.
🔥Поставьте себе мини-задачи, по которым будете отслеживать свои достижения.
.
К примеру, каждые 2 недели замеряйте свои достижения (записывая их в блокнот): сколько раз подтянулись, как высоко подняли ногу, сколько прыжков сделали и тд
.
🔥Совмещайте занятия спортом с другими приятными занятиями: простором фильмов, музыки, общением с друзьями
.
🔥Устраивайте соревнования между друзьями или бейте чужие рекорды.
.
🔥Не пропускайте тренировки, очень сложно потом себя заставить заниматься снова
.
------------------------------------------------
.
#наставник #мотивация #зож #здоровыйобразжизни #спортвовсем #спортивноетело #тренироки #режимпитания #хочунадиету #хочупохудеть #мотивашка #пп #правильноепитание #красивоетело #тренировкидома #спортивнаяжизнь #мотивацияспорт #фитоняшки #личныйблог #личныйтренер #тренировканаулице #тренировкадома #модель #плоскийпресс #плоскийживот #красивоетело #диетанадому #легкаядиета #тренировкивзале #спортвовсем
‼️НЕ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ‼️ . Многим очень сложно начать заниматься физическими нагрузками😞 . Как заставить себя заниматься спортом?😎 . 🔥Выбрать правильный вид спорта . Многие не могут начать серьезно заниматься спортом не потому что они ленивы или слабы, а потому что не правильно выбрали направление. . 🔥Поставьте себе мини-задачи, по которым будете отслеживать свои достижения. . К примеру, каждые 2 недели замеряйте свои достижения (записывая их в блокнот): сколько раз подтянулись, как высоко подняли ногу, сколько прыжков сделали и тд . 🔥Совмещайте занятия спортом с другими приятными занятиями: простором фильмов, музыки, общением с друзьями . 🔥Устраивайте соревнования между друзьями или бейте чужие рекорды. . 🔥Не пропускайте тренировки, очень сложно потом себя заставить заниматься снова . ------------------------------------------------ . #наставник  #мотивация  #зож  #здоровыйобразжизни  #спортвовсем  #спортивноетело  #тренироки  #режимпитания  #хочунадиету  #хочупохудеть  #мотивашка  #пп  #правильноепитание  #красивоетело  #тренировкидома  #спортивнаяжизнь  #мотивацияспорт  #фитоняшки  #личныйблог  #личныйтренер  #тренировканаулице  #тренировкадома  #модель  #плоскийпресс  #плоскийживот  #красивоетело  #диетанадому  #легкаядиета  #тренировкивзале  #спортвовсем 
Когда фотка наберёт 250 лайков🔥 будет новое видео 😁
Напишите по буквам КАРАТЭ в комментариях 👏
#спортзал #спорт #каратэ #мотивация #мотивацияспорт #киокушинкай #видео #фото #лайкивзаимно
Круговая часть 3🔥. Думайте и не только на тренировках о хорошем🤣, о Валере так о Валере🤷🏻‍♀️☺️, @valerychermit мы тебя не только любим, но и думаем о тебе во время круговой тренировки😳😂. Да, Лиза😉🤣?
#яблоновскийтренажерныйзал #мотивацияспорт #ледиджониработа
Праздники позади, #спортрежим впереди! 💪Как же классно вновь влиться в "рабочий режим", сразу конечно ленишься, жалеешь себя,но потом просто кайфуешь от происходящего!😊Не бойтесь начать,но не сдавайтесь при первых же трудностях,только тот кто верить в себя и в свои мечты обязательно придет к своей цели и дойдет до конца! ✌А если так подумать,то и нет никакого конца,жизнь состоит из множества ступенек,преодалев один рубеж,мы ставим для себя новые задачи, которые еще труднее и более значимые для нас..но ведь так и должно быть!Двигаясь вперед,мы понимаем,что живем..так что действуй сейчас!👌
Еще больше мотивации от меня здесь #мотивация_oksi
Тренирую, составляю программы тренировок и питания! Буду рада помочь! Есть вопросы, пиши ниже!
#мотивация_oksi #мотивация #спорт #спортрежим #мотивацияспорт #трени #тренировочки #план #режим #планирование #философия #культура #образжизни #жизнь #мысли #цели #тренер #минскспорт #фитнес #фитнесбикини #инстафото #Минск #инструктор #фитнесмодель #бикини #спортлайф #о_спорте #опыт #девушкиминска #фитнесдевушка
Праздники позади, #спортрежим  впереди! 💪Как же классно вновь влиться в "рабочий режим", сразу конечно ленишься, жалеешь себя,но потом просто кайфуешь от происходящего!😊Не бойтесь начать,но не сдавайтесь при первых же трудностях,только тот кто верить в себя и в свои мечты обязательно придет к своей цели и дойдет до конца! ✌А если так подумать,то и нет никакого конца,жизнь состоит из множества ступенек,преодалев один рубеж,мы ставим для себя новые задачи, которые еще труднее и более значимые для нас..но ведь так и должно быть!Двигаясь вперед,мы понимаем,что живем..так что действуй сейчас!👌 Еще больше мотивации от меня здесь #мотивация_oksi  Тренирую, составляю программы тренировок и питания! Буду рада помочь! Есть вопросы, пиши ниже! #мотивация_oksi  #мотивация  #спорт  #спортрежим  #мотивацияспорт  #трени  #тренировочки  #план  #режим  #планирование  #философия  #культура  #образжизни  #жизнь  #мысли  #цели  #тренер  #минскспорт  #фитнес  #фитнесбикини  #инстафото  #Минск  #инструктор  #фитнесмодель  #бикини  #спортлайф  #о_спорте  #опыт  #девушкиминска  #фитнесдевушка 
Доброе утро, друзья! Праздники позади, впереди ещё два дня и начинаются рабочие будни, отдохнули? ..
ЛИСТАЙТЕ, СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ! 👌
Сегодня приготовила вам небольшую подборку на пресс 😍
Здесь более простые упражнения, но разделены по уровням сложности 💪🏽и наглядно показано, какие именно задействованы группы мышц! Для удобства! 🔥
..
Казалось бы качать пресс(делать скручивания на полу) несложно, но очень важно и тут соблюдать свою технику:
➡поясница прижата к полу; ➡ноги согните под прямым углом, не скрещивайте их! ➡подбородок прижмите к груди м только засчет мышц брюшного пресса оторвите плечи от пола, руками не помогать! ➡не поднимайте плечи слишком высоко, иначе начинает работать тазобедренный сустав уже! ➡не поднимайтесь вверх рывком, упражнения делайте плавно и не расслабляйте пресс! ..
Разнообразьте скручивания, делайте с весом, чтобы не вызывать привыкания мышц к определенной нагрузке! 👌
...
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ В СКРУЧИВАНИЯХ НА ПРЕСС:
❌поднимаетесь слишком высоко и резкими движениями; ❌делаете повторы слишком быстро; ❌вы напрягаете шею и помогаете себе руками; ❌расслабляете мышцы после каждого повтора; ❌задерживаете дыхание ! Выдыхайте на скручивании, вдыхайте, когда возвращаетесь в исходное положение! ..
Также не забываем о питании, ведь пресс ещё делается и на кухне! Так что всем красивых животиков! 
БЫЛО ПОЛЕЗНО, СТАВЬ ➕ В КОММЕНТАРИИ! 👌😘
#спортивнаяфигура #домашниетренировки #качаемпресс #тренировка #тренируемсядома #зожификация #фитнесдневник #фитнесдома #пресс #abs #trainingday #люблюспорт #мотивацияспорт #пресс #прессза30дней #sexy#sexyladies
Доброе утро, друзья! Праздники позади, впереди ещё два дня и начинаются рабочие будни, отдохнули? .. ЛИСТАЙТЕ, СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ! 👌 Сегодня приготовила вам небольшую подборку на пресс 😍 Здесь более простые упражнения, но разделены по уровням сложности 💪🏽и наглядно показано, какие именно задействованы группы мышц! Для удобства! 🔥 .. Казалось бы качать пресс(делать скручивания на полу) несложно, но очень важно и тут соблюдать свою технику: ➡поясница прижата к полу; ➡ноги согните под прямым углом, не скрещивайте их! ➡подбородок прижмите к груди м только засчет мышц брюшного пресса оторвите плечи от пола, руками не помогать! ➡не поднимайте плечи слишком высоко, иначе начинает работать тазобедренный сустав уже! ➡не поднимайтесь вверх рывком, упражнения делайте плавно и не расслабляйте пресс! .. Разнообразьте скручивания, делайте с весом, чтобы не вызывать привыкания мышц к определенной нагрузке! 👌 ... ЧАСТЫЕ ОШИБКИ В СКРУЧИВАНИЯХ НА ПРЕСС: ❌поднимаетесь слишком высоко и резкими движениями; ❌делаете повторы слишком быстро; ❌вы напрягаете шею и помогаете себе руками; ❌расслабляете мышцы после каждого повтора; ❌задерживаете дыхание ! Выдыхайте на скручивании, вдыхайте, когда возвращаетесь в исходное положение! .. Также не забываем о питании, ведь пресс ещё делается и на кухне! Так что всем красивых животиков! БЫЛО ПОЛЕЗНО, СТАВЬ ➕ В КОММЕНТАРИИ! 👌😘 #спортивнаяфигура  #домашниетренировки  #качаемпресс  #тренировка  #тренируемсядома  #зожификация  #фитнесдневник  #фитнесдома  #пресс  #abs  #trainingday  #люблюспорт  #мотивацияспорт  #пресс  #прессза30дней  #sexy #sexyladies 
#orenflex #sportlife #dominant #оренбург #спорт #спортивноепитаниеворенбурге #orenburg_russia #fitnessmotivation #зожификация #sporty #gym #bodibilding #оренбуржье #спортивноепитание #мотивацияспорт #фитнес #качалка #тренировки #russia #bcaa #instagramfitness  AMINO SPACE - это разветвленно-цепочечные незаменимые аминокислоты , обогащенные глютамином , которые не могут синтезироваться самим организмом и должны поступать извне.
✔ Ускоренное восстановление
✔ Набор мышечной массы
✔ Защита мышц от разрушения
✔ Повышение иммунитета
#orenflex  #sportlife  #dominant  #оренбург  #спорт  #спортивноепитаниеворенбурге  #orenburg_russia  #fitnessmotivation  #зожификация  #sporty  #gym  #bodibilding  #оренбуржье  #спортивноепитание  #мотивацияспорт  #фитнес  #качалка  #тренировки  #russia  #bcaa  #instagramfitness  AMINO SPACE - это разветвленно-цепочечные незаменимые аминокислоты , обогащенные глютамином , которые не могут синтезироваться самим организмом и должны поступать извне. ✔ Ускоренное восстановление ✔ Набор мышечной массы ✔ Защита мышц от разрушения ✔ Повышение иммунитета
Суббота, тренировочка, выходной, и погодка 🙌 теперь погулять и скушать что то очень вкусное и вредное 😂👌🏽а всё потому что, я люблю себя 😀❤️ и люблю себя баловать за проделанный труд, я считаю это правильно, наверно потому что в детстве меня так воспитывали и я продолжаю сама себя так воспитывать 🤔😀 всем добра, тёплых улыбок и запоминающихся выходных 😍💋💋💋#tornadofitness #тренировка #мотивация #мотивацияспорт #body #beutygirl
Суббота, тренировочка, выходной, и погодка 🙌 теперь погулять и скушать что то очень вкусное и вредное 😂👌🏽а всё потому что, я люблю себя 😀❤️ и люблю себя баловать за проделанный труд, я считаю это правильно, наверно потому что в детстве меня так воспитывали и я продолжаю сама себя так воспитывать 🤔😀 всем добра, тёплых улыбок и запоминающихся выходных 😍💋💋💋#tornadofitness  #тренировка  #мотивация  #мотивацияспорт  #body  #beutygirl 
Девочки, спасибо Вам за круговую тренировку🔥! Макдональдс, Алик @ali_teuchezh , не наша тема 🤷🏻‍♀️😂, у нас тут секта ЗОЖ и ПП🤣, не побоюсь этих слов✌️😆. Да, девочки?😘
#яблоновскийтренажерныйзал#краснодарфитнес #ледиджониработа #мотивацияспорт
ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ. 
В данной тренировке нам понадобиться резинка средней силой натяжения и коврик💪:
✔️опускание в приседе (очень сложное стато-динамическое упражнение) 
выполняем по 10 спусков, подъёмов  на каждую ногу. ✔️ягодичный мостик с разведением. Выполняем по 
15-20 повторений;
✔️махи выполняем друг за другом 10 просто вверх+10 из стороны в сторону+10 согнутым коленом. 
Выполняем опять же все Упражнения друг за другом, без перерыва. 3 круга, между кругом отдых 1,5-2 минуты. Данные Упражнения можно выполнять дома💪
_____________________
#мотивация #мотивацияспорт #спортмотивация#фитнес #фитнесбикини #спорт#sport #sportlife #sportgirl #спортивныедевушки #motivation #motivated #sportmotivation#fitness#fitnessmotivation #fitnessgirl#тренер#фитнестренер#персональныйтренер#черкесск#симферополь#пятигорск#минеральныеводы#кмв#челябинск#instagood#карачаевск#черкесск#тренировка#тренировки
ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ. В данной тренировке нам понадобиться резинка средней силой натяжения и коврик💪: ✔️опускание в приседе (очень сложное стато-динамическое упражнение) выполняем по 10 спусков, подъёмов на каждую ногу. ✔️ягодичный мостик с разведением. Выполняем по 15-20 повторений; ✔️махи выполняем друг за другом 10 просто вверх+10 из стороны в сторону+10 согнутым коленом. Выполняем опять же все Упражнения друг за другом, без перерыва. 3 круга, между кругом отдых 1,5-2 минуты. Данные Упражнения можно выполнять дома💪 _____________________ #мотивация  #мотивацияспорт  #спортмотивация #фитнес  #фитнесбикини  #спорт #sport  #sportlife  #sportgirl  #спортивныедевушки  #motivation  #motivated  #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation  #fitnessgirl #тренер #фитнестренер #персональныйтренер #черкесск #симферополь #пятигорск #минеральныеводы #кмв #челябинск #instagood #карачаевск #черкесск #тренировка #тренировки 
Хороших выходных! Давайте ещё устроим прямой эфир? Какие темы вам интересны? Пишите в комментариях❗️❗️❗️
Хороших выходных! Давайте ещё устроим прямой эфир? Какие темы вам интересны? Пишите в комментариях❗️❗️❗️
Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак
🔺на 100грамм - 104.08 ккал🔺Б/Ж/У - 12.55/4.67/2.8

Ингредиенты:
- 200 гр творога (2% или обезжиренного) - 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
- 1 помидор средней величины (80 гр)
- 1 небольшой перец (70 гр)
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик) - 2 яйца

Приготовление:
1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.

Приятного аппетита! ❤️ #toptelo_online #top #toptelo #toptelo_результат #toptelo_рацион #фигурамечты #фигура #худеемкновомугоду #худеемдома #худеемклету #худеемправильно #худеем #домашниетренировки #пп #ппрецепты #ппмотивация #мотивация #мотивацияспорт #сочи #худеемвкусно #худеемправильно
Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак 🔺на 100грамм - 104.08 ккал🔺Б/Ж/У - 12.55/4.67/2.8 Ингредиенты: - 200 гр творога (2% или обезжиренного) - 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%) - 1 помидор средней величины (80 гр) - 1 небольшой перец (70 гр) - 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик) - 2 яйца Приготовление: 1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр. 2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху. 3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть. 4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью. Приятного аппетита! ❤️ #toptelo_online  #top  #toptelo  #toptelo_результат  #toptelo_рацион  #фигурамечты  #фигура  #худеемкновомугоду  #худеемдома  #худеемклету  #худеемправильно  #худеем  #домашниетренировки  #пп  #ппрецепты  #ппмотивация  #мотивация  #мотивацияспорт  #сочи  #худеемвкусно  #худеемправильно 
Натуральные жиросжигатели 👌🏽🕵️‍♀️
💥Сельдерей за счет значительного содержания клетчатки ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. К тому же, корень сельдерея славится низкой калорийностью
💥Кабачки легко усваиваются организмом, оказывают положительный эффект на работу пищеварительной системы, а также ускоряют процесс естественного выведения лишней жидкости из организма
💥Белокачанная Капуста-отличный жиросжигатель. Она насыщена клетчаткой, очищает организм от холестерина и выводит лишнюю жидкость
💥Имбирь ускоряет метаболические процессы, улучшает усвоение пищи, стимулирует расщепление жиров, выводит из организма шлаки и токсины. Имбирь как жиросжигатель рекомендуют применять для увеличения эффективности диет
💥Лук и чеснок-быстродействующие жиросжигатели. К тому же, они известны благодаря своим отличным противовирусным свойствам
💥Грейпфрут - лидер среди всех жиросжигателей. Долька грейпфрута перед едой способна улучшить аппетит и нормализовать обмен веществ. Систематическое употребление грейпфрута в небольших количествах, способно улучшить работу сердца и нормализовать давление
💥Киви, апельсины, лимоны. Очень полезной является цедра этих фруктов, в ней содержится наибольшее количество жиросжигательных элементов. Киви содержит флавоноиды, которые расщепляют жировые отложения
💥Ананас предотвращает накапливание жиров, стабилизирует уровень инсулина в крови
#впустыне #пустыня #песок #многопеска #летнеенастроение #хочулето #мотивацияспорт #спортивныйдень #фигурамечты #спортивнаядевушка #отдыхаемхорошо
Натуральные жиросжигатели 👌🏽🕵️‍♀️ 💥Сельдерей за счет значительного содержания клетчатки ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. К тому же, корень сельдерея славится низкой калорийностью 💥Кабачки легко усваиваются организмом, оказывают положительный эффект на работу пищеварительной системы, а также ускоряют процесс естественного выведения лишней жидкости из организма 💥Белокачанная Капуста-отличный жиросжигатель. Она насыщена клетчаткой, очищает организм от холестерина и выводит лишнюю жидкость 💥Имбирь ускоряет метаболические процессы, улучшает усвоение пищи, стимулирует расщепление жиров, выводит из организма шлаки и токсины. Имбирь как жиросжигатель рекомендуют применять для увеличения эффективности диет 💥Лук и чеснок-быстродействующие жиросжигатели. К тому же, они известны благодаря своим отличным противовирусным свойствам 💥Грейпфрут - лидер среди всех жиросжигателей. Долька грейпфрута перед едой способна улучшить аппетит и нормализовать обмен веществ. Систематическое употребление грейпфрута в небольших количествах, способно улучшить работу сердца и нормализовать давление 💥Киви, апельсины, лимоны. Очень полезной является цедра этих фруктов, в ней содержится наибольшее количество жиросжигательных элементов. Киви содержит флавоноиды, которые расщепляют жировые отложения 💥Ананас предотвращает накапливание жиров, стабилизирует уровень инсулина в крови #впустыне  #пустыня  #песок  #многопеска  #летнеенастроение  #хочулето  #мотивацияспорт  #спортивныйдень  #фигурамечты  #спортивнаядевушка  #отдыхаемхорошо 
У вас будут неудачи. У вас будут травмы. Вы будете ошибаться. У вас будут периоды депрессии и отчаяния. Семья, учеба, работа, проблемы быта – все это не раз и не два станет помехой тренингу. Однако стрелка вашего внутреннего компаса должна всегда показывать одно и тоже направление – к цели. Стюарт МакРоберт
#kendo_kamchatka #kendo #kamchatka #sport #budo #bushido #спорт #самурай #samurai #тренировка #мотивацияспорт #мотивация #турнир
У вас будут неудачи. У вас будут травмы. Вы будете ошибаться. У вас будут периоды депрессии и отчаяния. Семья, учеба, работа, проблемы быта – все это не раз и не два станет помехой тренингу. Однако стрелка вашего внутреннего компаса должна всегда показывать одно и тоже направление – к цели. Стюарт МакРоберт #kendo_kamchatka  #kendo  #kamchatka  #sport  #budo  #bushido  #спорт  #самурай  #samurai  #тренировка  #мотивацияспорт  #мотивация  #турнир 
@lizka72 📸
Чтобы попасть на страницу:
☑️Присылайте ваши фото/видео
☑️Отмечайте нас на фото/видео
☑️Используйте хештег #sport_selfie_tyumen
______________________________________
#sport72 #спорт72 #тюмень #tyumen #спорт #sport #наспорте #мотивация #всемспорт #sibearianfit #geosport #cityfitness #cityfitness_cityfox #даудельспорт #антей #фитберри #россия #russia #спортивнаятюмень #зожтюмень #здравыйсмысл #atleticgym #fitberri #ситифитнес #партиком #tyumen #фитнесс #мотивация #мотивацияспорт
@lizka72 📸 Чтобы попасть на страницу:
☑️Присылайте ваши фото/видео ☑️Отмечайте нас на фото/видео ☑️Используйте хештег #sport_selfie_tyumen  ______________________________________ #sport72  #спорт72  #тюмень  #tyumen  #спорт  #sport  #наспорте  #мотивация  #всемспорт  #sibearianfit  #geosport  #cityfitness  #cityfitness_cityfox  #даудельспорт  #антей  #фитберри  #россия  #russia  #спортивнаятюмень  #зожтюмень  #здравыйсмысл  #atleticgym  #fitberri  #ситифитнес  #партиком  #tyumen  #фитнесс  #мотивация  #мотивацияспорт 
У П Р А Ж Н Е Н И Я
Сегодня хочу Вам рассказать о 3️⃣эффективных упражнениях ,которые вы с лёгкостью сможете выполнять дома ,на отпуске ,да и вообще где угодно .
Оксана Самойлова ,молодая мамочка троих дочерей и создатель программы fit for you ,рассказала в своём вебинаре(можете найти на #youtube)о трёх самых эффективных упражнениях для стройной фигуры.
Данный набор упражнений хорошо подойдёт именно на начальной стадии вашего пути 🔛
Людям более продвинутым и замотивированным,которые ходят в зал или уже имеют программу дома ,стоит включить эти упражнения в свои тренировки ☑️(хотя мало таких ,кто ходит в зал и не имеет представления хотя бы о приседе 🍑)————————————————————————
Упражнение первое (фото 2➡️) Планка .
Самое эффективное статичное упражнение ❗️
Что прорабатывает ❓
Мышцы пресса ,рук,ягодиц,спины .Еще одним преимуществом планки является то, что она задействует мышцы кора – те, которые «несут» ответственность» за стабилизацию позвоночника, бедер, таза🔝
Время выполнения :на первом этапе (если вы никогда не делали планку )-от 20-30 сек раз в день .Далее нужно увеличивать время и подходы ,больше 1,5-2 минуты смысла стоять в планке нет ❗️
Так же есть множество упражнений в планке ,но это уже #nextlevel🔝 начните с малого!
————————————————————————Упражнение второе (фото 3➡️)
Отжимания 
Я использую облегчённый вариант отжиманий ,с 65% массы собственного тела .
Что прорабатывает ❓
Отжимания тренируют преимущественно верхнюю часть тела — корпус и руки, а именно:бицепсы,трицепсы,грудную мышцу ,дельтовидную ,мышцы спины .
Время выполнения :два -три подхода по 10-20 раз .Все очень индивидуально ,если у вас классические отжимания ,вам хватит и 10 раз 😛по три подхода ————————————————————————Третье упражнение (фото 4➡️)
Всеми любимый присед🍑🍑🍑
Что прорабатывает ❓
Приседания качают мышцы задней части бедра, мышцы ягодиц и квадрицепсы. 
Но тут советую девчонкам быть аккуратнее при выполнении упражнения ,и не делать упор на квадрицепс ❌большой квадрицепс у женщин 🤦🏼‍♀️
Ваша задача -подтянутая попа и задняя поверхность бедра ✅
Время выполнения:3-4 подхода по 15-25 раз (можете приседать с гантельками)
У П Р А Ж Н Е Н И Я Сегодня хочу Вам рассказать о 3️⃣эффективных упражнениях ,которые вы с лёгкостью сможете выполнять дома ,на отпуске ,да и вообще где угодно . Оксана Самойлова ,молодая мамочка троих дочерей и создатель программы fit for you ,рассказала в своём вебинаре(можете найти на #youtube )о трёх самых эффективных упражнениях для стройной фигуры. Данный набор упражнений хорошо подойдёт именно на начальной стадии вашего пути 🔛 Людям более продвинутым и замотивированным,которые ходят в зал или уже имеют программу дома ,стоит включить эти упражнения в свои тренировки ☑️(хотя мало таких ,кто ходит в зал и не имеет представления хотя бы о приседе 🍑)———————————————————————— Упражнение первое (фото 2➡️) Планка . Самое эффективное статичное упражнение ❗️ Что прорабатывает ❓ Мышцы пресса ,рук,ягодиц,спины .Еще одним преимуществом планки является то, что она задействует мышцы кора – те, которые «несут» ответственность» за стабилизацию позвоночника, бедер, таза🔝 Время выполнения :на первом этапе (если вы никогда не делали планку )-от 20-30 сек раз в день .Далее нужно увеличивать время и подходы ,больше 1,5-2 минуты смысла стоять в планке нет ❗️ Так же есть множество упражнений в планке ,но это уже #nextlevel 🔝 начните с малого! ————————————————————————Упражнение второе (фото 3➡️) Отжимания Я использую облегчённый вариант отжиманий ,с 65% массы собственного тела . Что прорабатывает ❓ Отжимания тренируют преимущественно верхнюю часть тела — корпус и руки, а именно:бицепсы,трицепсы,грудную мышцу ,дельтовидную ,мышцы спины . Время выполнения :два -три подхода по 10-20 раз .Все очень индивидуально ,если у вас классические отжимания ,вам хватит и 10 раз 😛по три подхода ————————————————————————Третье упражнение (фото 4➡️) Всеми любимый присед🍑🍑🍑 Что прорабатывает ❓ Приседания качают мышцы задней части бедра, мышцы ягодиц и квадрицепсы. Но тут советую девчонкам быть аккуратнее при выполнении упражнения ,и не делать упор на квадрицепс ❌большой квадрицепс у женщин 🤦🏼‍♀️ Ваша задача -подтянутая попа и задняя поверхность бедра ✅ Время выполнения:3-4 подхода по 15-25 раз (можете приседать с гантельками)
В отличии от погоды на улице, у нас в зале @levelup_fitnessclub жара. Разогревающие гантели, штанги, тренажеры и тренеры не позволят замерзнуть в эти суровые дни😊Всем субботнего спорта!!🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🏊🏻‍♀️🧘🏻‍♀️#мойlevelup #тренерlevelup #тренерутоженужентренер #тренеркрасноярск #тренировка #gym #gymmotivation #fitnesstreneri #fitnessmotivation #мотивацияспорт
В отличии от погоды на улице, у нас в зале @levelup_fitnessclub жара. Разогревающие гантели, штанги, тренажеры и тренеры не позволят замерзнуть в эти суровые дни😊Всем субботнего спорта!!🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🏊🏻‍♀️🧘🏻‍♀️#мойlevelup  #тренерlevelup  #тренерутоженужентренер  #тренеркрасноярск  #тренировка  #gym  #gymmotivation  #fitnesstreneri  #fitnessmotivation  #мотивацияспорт 
Мы едим и пьём энергетики😆🤙готовимся к самой большой трансляции 👌 летс гоу гайз- подключайтесь 💥🚀✊🏿
#champion #myfoto#fotografia
#myprofile#fotografia#fito#foto#sport#sportlife#sportman#спорт##fitness#fitnessmotivation#fitnessmen#грудь#мотивация#мотивацияспорт#motivation#progress#цель#сила#силаволи#победа#чемпион#youtube#blogger#blogs#вперед#body##фотограф#путькцели
Мы едим и пьём энергетики😆🤙готовимся к самой большой трансляции 👌 летс гоу гайз- подключайтесь 💥🚀✊🏿 #champion  #myfoto #fotografia  #myprofile #fotografia #fito #foto #sport #sportlife #sportman #спорт ##fitness #fitnessmotivation #fitnessmen #грудь #мотивация #мотивацияспорт #motivation #progress #цель #сила #силаволи #победа #чемпион #youtube #blogger #blogs #вперед #body ##фотограф #путькцели 
Нас много! Мы выбрали свой путь, и с честью пройдем его до конца, вместе!
Занимаясь спортом, поддерживая друг друга, уважая семейные узы, мы воспитываем новое поколение, прививая ему нерушимые традиционные ценности.
Тренируйся!!! По Программе Дедушки Мороза!!!! #constantin_8truvor8 ❆ᛈᛞᛗ❆

We are many! We chose our path and we’ll honourably go it till the end together!
Doing sports, supporting each other, respecting family ties, we bring up the new generation, instilling inviolable conventional values in it.
Train according to Father Frost Mode Programme!!! #ППДМ2018 #мотивацияспорт #motivator #мотиватор #традиции #путькуспеху #ПоПрограммеДедушкиМороза #развивайся #прогресс #самосовершенствование #дух #силаволи  #Честь #honor #единство #силадуха #правдажизни #truelife #brothersforlife #unity #generations  #новое #поколение 
#cheflife #sXeFamily #StraightEdge #TitanCinemaProduction #ThorSteinar #ТорШтайнер
Нас много! Мы выбрали свой путь, и с честью пройдем его до конца, вместе! Занимаясь спортом, поддерживая друг друга, уважая семейные узы, мы воспитываем новое поколение, прививая ему нерушимые традиционные ценности. Тренируйся!!! По Программе Дедушки Мороза!!!! #constantin_8truvor8  ❆ᛈᛞᛗ❆ We are many! We chose our path and we’ll honourably go it till the end together! Doing sports, supporting each other, respecting family ties, we bring up the new generation, instilling inviolable conventional values in it. Train according to Father Frost Mode Programme!!! #ППДМ2018  #мотивацияспорт  #motivator  #мотиватор  #традиции  #путькуспеху  #ПоПрограммеДедушкиМороза  #развивайся  #прогресс  #самосовершенствование  #дух  #силаволи  #Честь  #honor  #единство  #силадуха  #правдажизни  #truelife  #brothersforlife  #unity  #generations  #новое  #поколение  #cheflife  #sXeFamily  #StraightEdge  #TitanCinemaProduction  #ThorSteinar  #ТорШтайнер 
Любите выходные, так как любим их мы?🍒🍒🍒
.
Всего 2 комплекта👇🏼👇🏼👇🏼
📌Майка Old School Bodybuilding -1399₽
📌Шортики милитари - 2500₽
При покупке комплекта = цена 3100₽❤️❤️❤️
.
Всего 2 комплекта! Хочешь? Пиши ➕➕➕в коммент .
what’s app/viber (по ссылке в описании профиля) или 8915–170-96-42
#фитнес #одеждадляфитнеса #спортивнаяодежда #спортивныйкостюм #спортивеыекостюмы #спортивныештаны #спортивныекофты #фитнесмодель #спорт #мотивация #мотивацияспорт #cajubrasill #шорты #шортики #шортикимини #майка #маечка
Любите выходные, так как любим их мы?🍒🍒🍒 . Всего 2 комплекта👇🏼👇🏼👇🏼 📌Майка Old School Bodybuilding -1399₽ 📌Шортики милитари - 2500₽ При покупке комплекта = цена 3100₽❤️❤️❤️ . Всего 2 комплекта! Хочешь? Пиши ➕➕➕в коммент . what’s app/viber (по ссылке в описании профиля) или 8915–170-96-42 #фитнес  #одеждадляфитнеса  #спортивнаяодежда  #спортивныйкостюм  #спортивеыекостюмы  #спортивныештаны  #спортивныекофты  #фитнесмодель  #спорт  #мотивация  #мотивацияспорт  #cajubrasill  #шорты  #шортики  #шортикимини  #майка  #маечка 
Самое сложное на пути к идеальному телу не потерять воодушевление, мотивацию! Вы согласны?❤️ #спорт #йога #фитнес #худеемвместе #худеемвинста #идеальнаяфигура #теломечты #пп #мотивацияспорт #воодушевление #вдохновение
Когда тренировка прошла 15 минут , а силы покинули тебя 😂😂😂
Когда тренировка прошла 15 минут , а силы покинули тебя 😂😂😂
#Repost @goncharov_one (@get_repost)
・・・
Активных выходных друзья! Мотивации вам в ленту! Никто из нас до конца не знает, на что он способен! Попробуй и ты! И знаешь, удивишься насколько сильным может быть твой разум и тело! #мотивация #theonefromkazakhstan #мотивацияспорт #sport #sportlife #aktobe #almaty #astana

#rockyboxingclub #rocky_актобе #спортактобе #боксактобе #актобе #спортивныеклубыактобе #sportaktobe #instasport #boxing #aktobe #лучшееместовактобе #спортивныйгород #кудапойтивактобе #rocky
#Repost  @goncharov_one (@get_repost) ・・・ Активных выходных друзья! Мотивации вам в ленту! Никто из нас до конца не знает, на что он способен! Попробуй и ты! И знаешь, удивишься насколько сильным может быть твой разум и тело! #мотивация  #theonefromkazakhstan  #мотивацияспорт  #sport  #sportlife  #aktobe  #almaty  #astana  #rockyboxingclub  #rocky_актобе  #спортактобе  #боксактобе  #актобе  #спортивныеклубыактобе  #sportaktobe  #instasport  #boxing  #aktobe  #лучшееместовактобе  #спортивныйгород  #кудапойтивактобе  #rocky 
Вчера вечером я выбирала наряд для культурного пятничного бухыча со своей @_sakarom_ 🤣 хотела одеть свои крутые кюлоты, о которых забыла немного, но блиииииин.... я в них утонула просто, японский магнитофон 🤷‍♀️ но должна признаться - СЧАСТЬЮ НЕ БЫЛО ПРЕДЕЛА🤪😍
.
Вот так вот верным и нелёгким трудом из 46 размера в ➡️ 42 🤗 (-8 кг) и это ещё не предел мечтаний 😜
.
Отдельная благодарность за труды @andrey_shapkin_ 🧘🏼‍♂️💪🏻
#лисичкахуданула #лисакраса #рыжаябестыжая🔥 #катянапп #зож #спортвсемуголова #безжиранапопе #кушаемихудеем🍔 #мечтысбываются #мотивацияспорт #этонепредел #житьздорово #здоровьеикрасота  #мыточтомыедим🍚🍎🍌🍊🍆🍓🍒
Вчера вечером я выбирала наряд для культурного пятничного бухыча со своей @_sakarom_ 🤣 хотела одеть свои крутые кюлоты, о которых забыла немного, но блиииииин.... я в них утонула просто, японский магнитофон 🤷‍♀️ но должна признаться - СЧАСТЬЮ НЕ БЫЛО ПРЕДЕЛА🤪😍 . Вот так вот верным и нелёгким трудом из 46 размера в ➡️ 42 🤗 (-8 кг) и это ещё не предел мечтаний 😜 . Отдельная благодарность за труды @andrey_shapkin_ 🧘🏼‍♂️💪🏻 #лисичкахуданула  #лисакраса  #рыжаябестыжая 🔥 #катянапп  #зож  #спортвсемуголова  #безжиранапопе  #кушаемихудеем 🍔 #мечтысбываются  #мотивацияспорт  #этонепредел  #житьздорово  #здоровьеикрасота  #мыточтомыедим 🍚🍎🍌🍊🍆🍓🍒
Савина Анастасия -спортсменка клуба СКТ «Запад-Восток», Чемпионка Мира по тхэквондо ИТФ, Чемпионка и призер Всероссийских турниров по тхэквондо ВТФ @zapadvostok_sportclub @sport_club_zapad_vostok @taekwondo_odinstovo @saavins @alinaalieva#мотивацияспорт#цель#леснойгородок 
#тхэквондо#zapadvostok#спорт#зож#спортивныйклуб #одинцово #звенигород #odintsovo#детскаясекцияостровцы#дзержинский#дзр1380#леснойгородок#лесногородскаясош#островцы@taekwondo_odinstovo@saavins 
#sportlife #sporttime #sportclub #zapadvostok #taekwondo #taekwondowtf #dzr1380
Савина Анастасия -спортсменка клуба СКТ «Запад-Восток», Чемпионка Мира по тхэквондо ИТФ, Чемпионка и призер Всероссийских турниров по тхэквондо ВТФ @zapadvostok_sportclub @sport_club_zapad_vostok @taekwondo_odinstovo @saavins @alinaalieva#мотивацияспорт #цель #леснойгородок  #тхэквондо #zapadvostok #спорт #зож #спортивныйклуб  #одинцово  #звенигород  #odintsovo #детскаясекцияостровцы #дзержинский #дзр1380 #леснойгородок #лесногородскаясош #островцы @taekwondo_odinstovo@saavins #sportlife  #sporttime  #sportclub  #zapadvostok  #taekwondo  #taekwondowtf  #dzr1380 
#Repost @always_sunday ・・・
#триатлонGirl • последняя длинная пробежка в январском тепле. Уже в воскресенье придётся месить осадки в Москве • Бегала сегодня фартлек. 3 мин на пульсе 160, затем 7 на пульсе 150. #триатлон #бег #спорт #мотивацияспорт #мотивация #run #triathlon #triathlongirl #cycling #cyclinggirl #bikegirls #cyclingshots #runninggirl #ironstar #firstendurancerussia #redlavateam
#Repost  @always_sunday ・・・ #триатлонGirl  • последняя длинная пробежка в январском тепле. Уже в воскресенье придётся месить осадки в Москве • Бегала сегодня фартлек. 3 мин на пульсе 160, затем 7 на пульсе 150. #триатлон  #бег  #спорт  #мотивацияспорт  #мотивация  #run  #triathlon  #triathlongirl  #cycling  #cyclinggirl  #bikegirls  #cyclingshots  #runninggirl  #ironstar  #firstendurancerussia  #redlavateam 
Уже на службе ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ! Команда @kononenkoteam разрабатывает, думает, экспериментирует и получает результаты по программам стройности, оздоровления, офизкультуривания и счастья! Люди доверяют нам! #провереноналюдях #kononenkoteam #спорт #красивоетело #тренер #пп #тренировка #похудение #правильноепитание #диета #здоровье #мотивация #персональныетренировки #фитнес #тренировка #разминка #мотивацияспорт #тренировки #тренировкидома #здоровоепитание #зож #рецепты #какпохудеть #здоровыйобразжизни#сушка
Уже на службе ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ! Команда @kononenkoteam разрабатывает, думает, экспериментирует и получает результаты по программам стройности, оздоровления, офизкультуривания и счастья! Люди доверяют нам! #провереноналюдях  #kononenkoteam  #спорт  #красивоетело  #тренер  #пп  #тренировка  #похудение  #правильноепитание  #диета  #здоровье  #мотивация  #персональныетренировки  #фитнес  #тренировка  #разминка  #мотивацияспорт  #тренировки  #тренировкидома  #здоровоепитание  #зож  #рецепты  #какпохудеть  #здоровыйобразжизни #сушка 
😂😂😂😂😂
#Repost @zombiefitpro
• • •
С развитием технологий клавиатура становится всё умнее и умнее))
Начиналось всё с Т9, который просто "угадывал" слова, если знал их, конечно)
Дальнейшее развитие - анализ лексикона "хозяина"!
Вот тут эта умная зараза частенько выдаёт мою любовь к ненормативной лексике!!)) #клавиатура#словарь#андроид#ненормативнаялексика#физкультура#фитнесмосква#найтитренера#фитнесклуб#персональныйтренер#фитнесрядом#метроаэропорт#программатренировок#планпитания#функциональныйтренинг#бодибилдинг#спортивнаяпара#trx#sandbag#тренировка#спортивноетело#силаволи#готовимсяклету#бассейнцска#мотивацияспорт#наспорте#будьвформе#спорт#зож#тренировканог
😂😂😂😂😂 #Repost  @zombiefitpro • • • С развитием технологий клавиатура становится всё умнее и умнее)) Начиналось всё с Т9, который просто "угадывал" слова, если знал их, конечно) Дальнейшее развитие - анализ лексикона "хозяина"! Вот тут эта умная зараза частенько выдаёт мою любовь к ненормативной лексике!!)) #клавиатура #словарь #андроид #ненормативнаялексика #физкультура #фитнесмосква #найтитренера #фитнесклуб #персональныйтренер #фитнесрядом #метроаэропорт #программатренировок #планпитания #функциональныйтренинг #бодибилдинг #спортивнаяпара #trx #sandbag #тренировка #спортивноетело #силаволи #готовимсяклету #бассейнцска #мотивацияспорт #наспорте #будьвформе #спорт #зож #тренировканог 
@Regranned from @filalinka -  ФИТНЕС БИКИНИ СПОРТ ИЛИ... 🤔  Почти год спустя пришла для себя к выводу, что фитнес бикини это, всё таки, не спорт в его классическом понимании. Тут нет четких нормативов: быстрее, сильнее... но это огромный труд, регулярные тренировки, система питания и невероятная дисциплина ☝🏻 которой мне ещё учиться и учиться) Спасибо за возможность тренироваться в лучшем клубе города @palestra_29,  колоссальную поддержку родных, друзей, тренера и @9.to.5 ❤️ #мотивацияспорт #мотивация #фитнес #фитнесклуб #фитнесбикини #пп #зож #тренер #2018 #бб #болибилдинг #fitnes #fitnesfood #fitnesbikini #sport #goodfood #motivation #архангельск - #палестра
@Regranned from @filalinka - ФИТНЕС БИКИНИ СПОРТ ИЛИ... 🤔 Почти год спустя пришла для себя к выводу, что фитнес бикини это, всё таки, не спорт в его классическом понимании. Тут нет четких нормативов: быстрее, сильнее... но это огромный труд, регулярные тренировки, система питания и невероятная дисциплина ☝🏻 которой мне ещё учиться и учиться) Спасибо за возможность тренироваться в лучшем клубе города @palestra_29, колоссальную поддержку родных, друзей, тренера и @9.to.5 ❤️ #мотивацияспорт  #мотивация  #фитнес  #фитнесклуб  #фитнесбикини  #пп  #зож  #тренер  #2018  #бб  #болибилдинг  #fitnes  #fitnesfood  #fitnesbikini  #sport  #goodfood  #motivation  #архангельск  - #палестра 
Бизнес как спорт🏃‍♂️
⠀
Сравнивать бизнес со спортом, мне эта идея пришла недавно.  Наблюдаю как люди, которые развивают бизнес в сетевом, топчутся на месте. Вижу во многих себя, когда только начинал развитие бизнеса.⛾
⠀Я в сетевом 2 года и бегаю тоже 2 года.🏃‍♂️ Делаю постоянно параллель между ними, мне так легче понимать бизнес. Начал я с 1-2 кругов на стадионе и дошел до 25 км.😲 Как вспомнишь, как было в начале, было сложно настроиться идти, не говоря уже про сам бег. Ну а сейчас думаете остановлюсь?🤔
⠀
Начинать тяжело как в бизнесе, так и в спорте, вас никто не поддержит, в вас не будут верить.☄ Но это не означает, что стоит остановиться, опустить руки. Вы поймете смысл, когда достигнете свой первый результат.🎖 Вам не нужны будут мнения окружающих, вам важно, что это нравится вам, начнете себя уважать.🥊 Не надо делать все с позиции, а поймут ли меня, а что скажут мне знакомые и т.д. ⠀
Когда я приезжал в лес и начинал пробежку 10 км, то я себя спрашивал: А зачем мне это надо, многие же не бегают и живут хорошо?🙇‍♂️ Почему никому не интересно, что я бегаю, что мне тяжело дается дистанция? Много возникало вопросов, ответов не было и я просто бежал.👣
⠀Бегал до тех пор, пока не стал ощущать кайф от самого процесса, начал получать удовольствие.💥 Вопросы начали отпадать, мне стало все равно. Осталось только ощущение удовольствия и я перестал слушать мнения других. Всем реально все равно, чем я занимаюсь. Но всем нравится цифра 25 км.🥇
Но никто не задал вопрос: А тяжело ли тебе было начинать? А научишь меня бегать? А не скучно тебе было одному в лесу бегать? Никто не задал вопросов.👀
⠀
В бизнесе всем будет интересна цифра в деньгах, сколько вы получаете и это нормально.✋ После этого за вами пойдут. Вам интуитивно начнут верить, что вы прошли этот путь до первого результата и не сломались. ⠀
⠀
⠀
⠀
#rogachevy_kt #мотивация #наспорте #беговаядорожка #бегун #начниссебя #начни #мотивацияспорт #сравнение #мояистория #путь #удовольствие #процесс #полюбисебя #первый #результат #ябегу #люблюспорт #движениевверх #достижения #barnaul22 #brn #живи #архив #архивфото #летом
Бизнес как спорт🏃‍♂️ ⠀ Сравнивать бизнес со спортом, мне эта идея пришла недавно.  Наблюдаю как люди, которые развивают бизнес в сетевом, топчутся на месте. Вижу во многих себя, когда только начинал развитие бизнеса.⛾ ⠀Я в сетевом 2 года и бегаю тоже 2 года.🏃‍♂️ Делаю постоянно параллель между ними, мне так легче понимать бизнес. Начал я с 1-2 кругов на стадионе и дошел до 25 км.😲 Как вспомнишь, как было в начале, было сложно настроиться идти, не говоря уже про сам бег. Ну а сейчас думаете остановлюсь?🤔 ⠀ Начинать тяжело как в бизнесе, так и в спорте, вас никто не поддержит, в вас не будут верить.☄ Но это не означает, что стоит остановиться, опустить руки. Вы поймете смысл, когда достигнете свой первый результат.🎖 Вам не нужны будут мнения окружающих, вам важно, что это нравится вам, начнете себя уважать.🥊 Не надо делать все с позиции, а поймут ли меня, а что скажут мне знакомые и т.д. ⠀ Когда я приезжал в лес и начинал пробежку 10 км, то я себя спрашивал: А зачем мне это надо, многие же не бегают и живут хорошо?🙇‍♂️ Почему никому не интересно, что я бегаю, что мне тяжело дается дистанция? Много возникало вопросов, ответов не было и я просто бежал.👣 ⠀Бегал до тех пор, пока не стал ощущать кайф от самого процесса, начал получать удовольствие.💥 Вопросы начали отпадать, мне стало все равно. Осталось только ощущение удовольствия и я перестал слушать мнения других. Всем реально все равно, чем я занимаюсь. Но всем нравится цифра 25 км.🥇 Но никто не задал вопрос: А тяжело ли тебе было начинать? А научишь меня бегать? А не скучно тебе было одному в лесу бегать? Никто не задал вопросов.👀 ⠀ В бизнесе всем будет интересна цифра в деньгах, сколько вы получаете и это нормально.✋ После этого за вами пойдут. Вам интуитивно начнут верить, что вы прошли этот путь до первого результата и не сломались. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #rogachevy_kt  #мотивация  #наспорте  #беговаядорожка  #бегун  #начниссебя  #начни  #мотивацияспорт  #сравнение  #мояистория  #путь  #удовольствие  #процесс  #полюбисебя  #первый  #результат  #ябегу  #люблюспорт  #движениевверх  #достижения  #barnaul22  #brn  #живи  #архив  #архивфото  #летом 
Развивайте крупные группы в вашем теле, все остальное приложится. Действительно это так - важен объем верхнего плечевого пояса, груди и спины, но самое главное это ваши ноги. Ноги это самая серьезная группа, без них ничего, ничего не построить. Им стоит уделять особое значение в вашем тренировочном цикле, беречь и правильно пробивать. Есть в последнее время такая тенденция в женском сообществе - хороша развитая попа -  не совсем правильная на мой взгляд, так как все должно быть эстетично и гармонично. Посмотрите на девочек выступающих по фитнес бикини и вы поймёте о чем я. Без ног попу не построить, в противном случае это будет попа среднего качества и выглядеть будет на три с плюсом максимум. Но для первоклассной попки и ножек нужны принципы, нужны системы и понимание работы вашего организма в период массонабора. Вы можете переживать, что джинсы вам стали малы, вы можете думать что у вас целюлит, но это не совсем так. Вода, она и есть вода, она участвует во всех процессах, и реакциях. И именно благодаря ей возможно делать мышцу объемной и эстетичной. Учите себя мыслить на перспективу, либо оставайтесь дрищём и дальше. Выбор за вами. Ну а я рядом!)
Развивайте крупные группы в вашем теле, все остальное приложится. Действительно это так - важен объем верхнего плечевого пояса, груди и спины, но самое главное это ваши ноги. Ноги это самая серьезная группа, без них ничего, ничего не построить. Им стоит уделять особое значение в вашем тренировочном цикле, беречь и правильно пробивать. Есть в последнее время такая тенденция в женском сообществе - хороша развитая попа - не совсем правильная на мой взгляд, так как все должно быть эстетично и гармонично. Посмотрите на девочек выступающих по фитнес бикини и вы поймёте о чем я. Без ног попу не построить, в противном случае это будет попа среднего качества и выглядеть будет на три с плюсом максимум. Но для первоклассной попки и ножек нужны принципы, нужны системы и понимание работы вашего организма в период массонабора. Вы можете переживать, что джинсы вам стали малы, вы можете думать что у вас целюлит, но это не совсем так. Вода, она и есть вода, она участвует во всех процессах, и реакциях. И именно благодаря ей возможно делать мышцу объемной и эстетичной. Учите себя мыслить на перспективу, либо оставайтесь дрищём и дальше. Выбор за вами. Ну а я рядом!)
О СТРАХЕ ПЕРЕД НОВЫМ. 
#из_личного_дневника_Суворовой
⠀
« Страхи есть у всех. Успешный человек находит в себе силы продолжать путь. Успешный не дает себе возможности свернуть с пути.» ⠀
	Страшно. ❤️️Сегодня у меня насыщенный день. Впервые я выступаю с лекцией на тему «5 законов успеха в фитнесе». После мы играем в пляжный волейбол. Да, 20 января мы играем в пляжный волейбол)) ⠀
	Казалась бы, что страшного⁉️Я постоянно веду какие-то лекции и вебинары. Но это новая обстановка, это новая аудитория и лекция новая. 	А волейбол? Я не играла в него с 8 класса! ⠀
	Любая новая деятельность, любое новое что приходит в нашу жизнь страшно. Хочется найти причину остановиться и вернуться в привычный круг дел. ⠀ 💭Я помню как страшно было на соревнованиях. Первый раз я вообще не понимала, что происходит. 👀Ноги трясутся, сердце стучит, кажется виски сейчас разорвет от давления. Страшно, что споткнусь, что не смогу нормально улыбаться. Я помню я тогда и споткнулась, прямо на дефиле. А после, под моими фото писали👉🏻 «Научите снежную королеву улыбаться».
⠀
	Страшно было и на последующих соревнованиях. Даже еще страшнее❗️ Нужно было не просто хорошо выглядеть, а подтвердить свой статус чемпионки. А эта задача еще сложнее, а значит страшнее.
⠀
	Страх есть у всех. Со стороны кажется, что другим все дается легко. Но в каждом сердце есть страх. Даже у самых уверенных, у самых успешных людней есть куча страхов. Другой вопрос, что 👉🏻успешный человек находит в себе силы продолжать путь. Успешный не дает себе возможности свернуть с пути.
⠀ ❤️️Так и я, пошла наводить красоту. Нужно еще успеть пробежаться по плану лекции и выбрать форму для игры в волейбол.. Надеюсь, мой маникюр не пострадает.
⠀ ❗️А вы, пока я занимаюсь, подумайте какие страхи есть у вас. Ответьте себе честно, даете себе слабину, или идете до последнего? Напишите в комментариях👇🏻👇🏻👇🏻
⠀ ⠀
Ваша искренняя,
A.SUVOROVA ⠀
#страхи #какборотьсясострахом #успешныелюди #женскаяпсихология #оличном #искренне #мотивациядня #мотивацияспорт #поддержкаважна
О СТРАХЕ ПЕРЕД НОВЫМ. #из_личного_дневника_Суворовой  ⠀ « Страхи есть у всех. Успешный человек находит в себе силы продолжать путь. Успешный не дает себе возможности свернуть с пути.» ⠀ Страшно. ❤️️Сегодня у меня насыщенный день. Впервые я выступаю с лекцией на тему «5 законов успеха в фитнесе». После мы играем в пляжный волейбол. Да, 20 января мы играем в пляжный волейбол)) ⠀ Казалась бы, что страшного⁉️Я постоянно веду какие-то лекции и вебинары. Но это новая обстановка, это новая аудитория и лекция новая. А волейбол? Я не играла в него с 8 класса! ⠀ Любая новая деятельность, любое новое что приходит в нашу жизнь страшно. Хочется найти причину остановиться и вернуться в привычный круг дел. ⠀ 💭Я помню как страшно было на соревнованиях. Первый раз я вообще не понимала, что происходит. 👀Ноги трясутся, сердце стучит, кажется виски сейчас разорвет от давления. Страшно, что споткнусь, что не смогу нормально улыбаться. Я помню я тогда и споткнулась, прямо на дефиле. А после, под моими фото писали👉🏻 «Научите снежную королеву улыбаться». ⠀ Страшно было и на последующих соревнованиях. Даже еще страшнее❗️ Нужно было не просто хорошо выглядеть, а подтвердить свой статус чемпионки. А эта задача еще сложнее, а значит страшнее. ⠀ Страх есть у всех. Со стороны кажется, что другим все дается легко. Но в каждом сердце есть страх. Даже у самых уверенных, у самых успешных людней есть куча страхов. Другой вопрос, что 👉🏻успешный человек находит в себе силы продолжать путь. Успешный не дает себе возможности свернуть с пути. ⠀ ❤️️Так и я, пошла наводить красоту. Нужно еще успеть пробежаться по плану лекции и выбрать форму для игры в волейбол.. Надеюсь, мой маникюр не пострадает. ⠀ ❗️А вы, пока я занимаюсь, подумайте какие страхи есть у вас. Ответьте себе честно, даете себе слабину, или идете до последнего? Напишите в комментариях👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀ ⠀ Ваша искренняя, A.SUVOROVA ⠀ #страхи  #какборотьсясострахом  #успешныелюди  #женскаяпсихология  #оличном  #искренне  #мотивациядня  #мотивацияспорт  #поддержкаважна 
🔥РОЗЫГРЫШ СОСТОЯЛСЯ 🔥
В честь открытия самого крутого #фитнес клуба в Подольске эксклюзивный годовой абонемент в #proфитнес + мой бестселлер😉 получает @rakhmanov27 
Подробности розыгрыша @profitnes_podolsk 
____________________________
#proфитнес #фитнес 
#фитнесклуб 
#фитнестренер 
#спортзал 
#спортзалподольск 
#proфитнесподольск 
#мотивация 
#мотивацияспорт 
#fitness #fitnessclub 
#fitnessgirl 
#fitnessmotivation 
#fitnesslifestyle 
#sport #sportlife 
#podolsk #vpodolske 
#inpodolsk #klimovsk 
#mo #щербинка 
#климовск #львовка
#логотип #реклама #инстамама
🔥РОЗЫГРЫШ СОСТОЯЛСЯ 🔥 В честь открытия самого крутого #фитнес  клуба в Подольске эксклюзивный годовой абонемент в #proфитнес  + мой бестселлер😉 получает @rakhmanov27 Подробности розыгрыша @profitnes_podolsk ____________________________ #proфитнес  #фитнес  #фитнесклуб  #фитнестренер  #спортзал  #спортзалподольск  #proфитнесподольск  #мотивация  #мотивацияспорт  #fitness  #fitnessclub  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #sport  #sportlife  #podolsk  #vpodolske  #inpodolsk  #klimovsk  #mo  #щербинка  #климовск  #львовка  #логотип  #реклама  #инстамама 
Так как сегодня я потеряла «биоревитализационную девственность»🙈, то пару дней я без спорта🤪 и поэтому я пару дней не буду надоедать вам своими тренировками) и мое скромное #допосле за прошлый год, по весу потеряла не много, но #качествотела уже поменялось )
Платье на фото одно и тоже, а вот весовая категория другая))💃🏻
#jj_допосле
#спортивнаяфигура
#beforafter
#motivation
#мотивация
#мотивацияспорт
#пп
#похудение
Так как сегодня я потеряла «биоревитализационную девственность»🙈, то пару дней я без спорта🤪 и поэтому я пару дней не буду надоедать вам своими тренировками) и мое скромное #допосле  за прошлый год, по весу потеряла не много, но #качествотела  уже поменялось ) Платье на фото одно и тоже, а вот весовая категория другая))💃🏻 #jj_допосле  #спортивнаяфигура  #beforafter  #motivation  #мотивация  #мотивацияспорт  #пп  #похудение 
Привет 👋🏻 друзья! Просто не мог не опубликовать это фото и пройти мимо... Красный нос👺 уши 👂 горят 🔥 пар 💨 изо рта! 😯 Да, да, вы не ошиблись - это крещение! Окунался 3️⃣ раза в иордань➕и честно сказать, даже при -4❄️ было холодновато! Вот уже третий год подряд не изменяю традициям! А вы купались 🏊🏻‍♂️ в этом году? 😏 Делись в комментариях 👇🏻
- - - - - - - - - 
Подписывайся ➡️ @denis_glazov 
Ставь лайк ♥️
Комментируй 💬
- - - - - - - - - 
#бодибилдинг #тренажерныйзал #личныйтренер #фитнес #фитнесклуб #lifestyle #намассе #demix #протеин #рельеф #бодибилдингроссия #дневниктренировок #зож #качалка #yessportmaster #культурист #сушкатела #качайжелезо #спортмастер #персональныйтренер #здоровье #трансформациятела #культуризм #мотивацияспорт #крещение #зимниекупания
Привет 👋🏻 друзья! Просто не мог не опубликовать это фото и пройти мимо... Красный нос👺 уши 👂 горят 🔥 пар 💨 изо рта! 😯 Да, да, вы не ошиблись - это крещение! Окунался 3️⃣ раза в иордань➕и честно сказать, даже при -4❄️ было холодновато! Вот уже третий год подряд не изменяю традициям! А вы купались 🏊🏻‍♂️ в этом году? 😏 Делись в комментариях 👇🏻 - - - - - - - - - Подписывайся ➡️ @denis_glazov Ставь лайк ♥️ Комментируй 💬 - - - - - - - - - #бодибилдинг  #тренажерныйзал  #личныйтренер  #фитнес  #фитнесклуб  #lifestyle  #намассе  #demix  #протеин  #рельеф  #бодибилдингроссия  #дневниктренировок  #зож  #качалка  #yessportmaster  #культурист  #сушкатела  #качайжелезо  #спортмастер  #персональныйтренер  #здоровье  #трансформациятела  #культуризм  #мотивацияспорт  #крещение  #зимниекупания 
(!)Для рук(!). Идеальным решением станут отжимания от пола или от скамьи. Начинайте с того количества раз, которое можете выполнить. Увеличивайте нагрузку постепенно.#полезныесоветы #зож #пп #мотивацияспорт #спорт #важно
Незаменимым упражнением для ног являются махи. Их можно делать стоя или лежа, вперед, назад или в сторону. Главное – систематичность.#полезныесоветы #зож #система #зарядка #мотивацияспорт #спорт #стоит #важно
Верь в себя, в свой успех, тренируйся и не пропускай #тренировки 🤛💪🥇
Выполняя эти правила ты получишь желаемую фигуру и скажешь себе " я могу" 🏆
Помни, что границы совершенства только в нашей голове, выходи за рамки, будь первой 😉и мир заиграет для тебя другими красками🌈☀️ #держипланку #laimfit #фитнес #мотивация #спорт #мотивацияспорт #спортивнаямама #тренировка #пп #зож #худеюправильно
#надоподкачаться #фитоняшка
Верь в себя, в свой успех, тренируйся и не пропускай #тренировки  🤛💪🥇 Выполняя эти правила ты получишь желаемую фигуру и скажешь себе " я могу" 🏆 Помни, что границы совершенства только в нашей голове, выходи за рамки, будь первой 😉и мир заиграет для тебя другими красками🌈☀️ #держипланку  #laimfit  #фитнес  #мотивация  #спорт  #мотивацияспорт  #спортивнаямама  #тренировка  #пп  #зож  #худеюправильно  #надоподкачаться  #фитоняшка 
Мертвая тяга с гирей, преимущественно лучше, чем тяга со штангой, это обусловленно более меньшим объёмом рабочего снаряда( его проще держать) и тем что центр тяжести находится не на краях как у штанги, а строго по центру между ног, соответственно из за этого Большая ягодичная будет получать больше нагрузку !!! 🌰 #бикинер #команда #пп #зож #тренер #тренерсаратов #тренердлятебя  #саратов #мотивация #мотивацияспорт #motivation #alexfitnesssaratov #alexfitness
Мертвая тяга с гирей, преимущественно лучше, чем тяга со штангой, это обусловленно более меньшим объёмом рабочего снаряда( его проще держать) и тем что центр тяжести находится не на краях как у штанги, а строго по центру между ног, соответственно из за этого Большая ягодичная будет получать больше нагрузку !!! 🌰 #бикинер  #команда  #пп  #зож  #тренер  #тренерсаратов  #тренердлятебя  #саратов  #мотивация  #мотивацияспорт  #motivation  #alexfitnesssaratov  #alexfitness 
Дорогие друзья , с помощью программы random.app мы выбрали победителя! 
Им стал @rakhmanov27 ! Мы поздравляем с победой и ждём Вас сегодня в 18:00 на открытие #proфитнесподольск ❗️
______________________________________________
#proфитнес #фитнес 
#фитнесклуб 
#фитнестренер 
#спортзал 
#спортзалподольск 
#proфитнесподольск 
#мотивация 
#мотивацияспорт 
#fitness #fitnessclub 
#fitnessgirl 
#fitnessmotivation 
#fitnesslifestyle 
#sport #sportlife 
#podolsk #vpodolske 
#inpodolsk #klimovsk 
#mo #щербинка 
#климовск #львовка
Дорогие друзья , с помощью программы random.app мы выбрали победителя! Им стал @rakhmanov27 ! Мы поздравляем с победой и ждём Вас сегодня в 18:00 на открытие #proфитнесподольск  ❗️ ______________________________________________ #proфитнес  #фитнес  #фитнесклуб  #фитнестренер  #спортзал  #спортзалподольск  #proфитнесподольск  #мотивация  #мотивацияспорт  #fitness  #fitnessclub  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #sport  #sportlife  #podolsk  #vpodolske  #inpodolsk  #klimovsk  #mo  #щербинка  #климовск  #львовка 
Потеплело немного у нас, уже -37 😄❄️
Собрала сумочку в зал, лишь бы по дороге не замёрзнуть😄
Ещё решила поэкспериментировать немного с питанием, раньше кушала 3 раза в день, а сейчас хочу попробовать кушать каждые 2 часа и только нежирное мясо с овощами😋
Надеюсь, что моего терпения и силы воли хватит) .
.
.
.
.
#здоровье #цель #бег #спорт #зож #фитнес #пп #правильноепитание #run #running #runninggirl #followme #sport #girl #happy #fitness #motivation #мотивация #мотивацияспорт #девушки #движение #подписки #лд #личныйдневник
Потеплело немного у нас, уже -37 😄❄️ Собрала сумочку в зал, лишь бы по дороге не замёрзнуть😄 Ещё решила поэкспериментировать немного с питанием, раньше кушала 3 раза в день, а сейчас хочу попробовать кушать каждые 2 часа и только нежирное мясо с овощами😋 Надеюсь, что моего терпения и силы воли хватит) . . . . . #здоровье  #цель  #бег  #спорт  #зож  #фитнес  #пп  #правильноепитание  #run  #running  #runninggirl  #followme  #sport  #girl  #happy  #fitness  #motivation  #мотивация  #мотивацияспорт  #девушки  #движение  #подписки  #лд  #личныйдневник 
Какое бы у вас ни было настроение, никогда не пропускайте тренировки. Исключение стоит сделать лишь в том случае, если у вас плохое самочувствие. В противном случае все ваши усилия сойдут на нет.
#trainingsession #body #workout #мотивациякпохудению #мотивациястрашнаясила #мотивацияспорт #fitnessmenu_shop #fitnessclubfriends #odessaworld #odessanight #odessadetka #fitnes
Какое бы у вас ни было настроение, никогда не пропускайте тренировки. Исключение стоит сделать лишь в том случае, если у вас плохое самочувствие. В противном случае все ваши усилия сойдут на нет. #trainingsession  #body  #workout  #мотивациякпохудению  #мотивациястрашнаясила  #мотивацияспорт  #fitnessmenu_shop  #fitnessclubfriends  #odessaworld  #odessanight  #odessadetka  #fitnes 
Ещё не свадебный 💍 , но уже разминочный☺️
Матёр подписан в ➡️сториз 👌🏻
Женяяя, спасибо ❤️ за мое #дорогобогато
Ещё не свадебный 💍 , но уже разминочный☺️ Матёр подписан в ➡️сториз 👌🏻 Женяяя, спасибо ❤️ за мое #дорогобогато