an online Instagram web viewer

#наспорте medias

Photos

Сегодня была тренировка на 🌰🔥
.
🔵Разминка (эллипс) 10 мин
✔️Приседание в гак машине 5-10
✔️Жим одной ногой поочередно 4-10
✔️Мертвая тяга 4-15 ( с гантелями )
✔️Отведение ноги назад 4-20
✔️Отведение ноги в стороны 4-20
🔴Заминка (дорожка) 5 мин
.
После тренировки изолят #EnergyPro на воде «Пломбир»🍦🤗
.
#подготовкакфитнесбикини#янамассе#растипопа#наспорте#зожбалдеж#алексфитнес
Сегодня была тренировка на 🌰🔥 . 🔵Разминка (эллипс) 10 мин ✔️Приседание в гак машине 5-10 ✔️Жим одной ногой поочередно 4-10 ✔️Мертвая тяга 4-15 ( с гантелями ) ✔️Отведение ноги назад 4-20 ✔️Отведение ноги в стороны 4-20 🔴Заминка (дорожка) 5 мин . После тренировки изолят #EnergyPro  на воде «Пломбир»🍦🤗 . #подготовкакфитнесбикини #янамассе #растипопа #наспорте #зожбалдеж #алексфитнес 
Не знаю как вы, а я на выходных получил массу новых эмоций и впечатлений 🎉🤦‍♂️ #vine #вайн #моивыходные #моивыходныедома #дома #приколы #шутки #наспорте #диваннаявечеринка #дом #скучно #одиндома #partytime #туса #кино #актер #портфолио #вгик
Моя небольшая тренировка full body! 💪😉
🔥
• Разминка 10мин кардио
• Жим от груди в тренажере + сведение перед собой в кроссовере
• Разгибание бедра
• Тяга в наклоне к животу + тяга в кроссовере прямыми руками к бедрам
• Сгибание бедра
• Жим в тренажере вверх + разведение рук на заднюю дельту
• Жим ногами сидя
• Отжимания на брусьях + подтягивания
• Упражнения на пресс
• Заминка
🔥
Упражнения на верх тела : 4х15 + 4х15 , отдых 1 мин
Упражнения на ноги : 3х20 , отдых 1 мин
Пресс : 2х30 , отдых 1 мин
-
Всем добра и спорта!!! 🤗👍💪
-
#тренировка #тренер #спорт #фитнес #наспорте #менсфизик #бодибилдинг #зож #здоровыйобразжизни #правильноепитание #мотивация #денисроманов #москва #подготовка #зима #тренажерныйзал #mensphysique #motivation #bodybuilding #health #gym #ifbb #fitness #sport #жирэтоженекрасиво #fullbody
Моя небольшая тренировка full body! 💪😉 🔥 • Разминка 10мин кардио • Жим от груди в тренажере + сведение перед собой в кроссовере • Разгибание бедра • Тяга в наклоне к животу + тяга в кроссовере прямыми руками к бедрам • Сгибание бедра • Жим в тренажере вверх + разведение рук на заднюю дельту • Жим ногами сидя • Отжимания на брусьях + подтягивания • Упражнения на пресс • Заминка 🔥 Упражнения на верх тела : 4х15 + 4х15 , отдых 1 мин Упражнения на ноги : 3х20 , отдых 1 мин Пресс : 2х30 , отдых 1 мин - Всем добра и спорта!!! 🤗👍💪 - #тренировка  #тренер  #спорт  #фитнес  #наспорте  #менсфизик  #бодибилдинг  #зож  #здоровыйобразжизни  #правильноепитание  #мотивация  #денисроманов  #москва  #подготовка  #зима  #тренажерныйзал  #mensphysique  #motivation  #bodybuilding  #health  #gym  #ifbb  #fitness  #sport  #жирэтоженекрасиво  #fullbody 
Доброе бодрое утро!💪✌️
Кто любит спорт по утрам? 
1) Активизация работы мозга.
2)Повышение энергии на весь день.
3) Ну и конечно спорт Мотивирует💪
И это только малая часть плюсов☝️
#наспорте #lifesport #lifestyle #staystrong #health #power #morning
Доброе бодрое утро!💪✌️ Кто любит спорт по утрам? 1) Активизация работы мозга. 2)Повышение энергии на весь день. 3) Ну и конечно спорт Мотивирует💪 И это только малая часть плюсов☝️ #наспорте  #lifesport  #lifestyle  #staystrong  #health  #power  #morning 
У меня прям целая проблема стала в написании поста 😕🤷‍♀️ Потому что на расслабоне, потому что все как-то в кайф ))) А вот нравоучения, что-то доказывать , обмусоливать пресловутую мотивацию 🙄прям вот ваааащеее беееее🤢😷 стало!Вы же взрослые люди и сами все понимаете😏 пока будете жрать как не в себя, так и будете 🐷
Вы  все ждёте какого-то волшебного пинка 🙄😕 Уже легенды ходят об этом фантастическом и мифическом существе "пинок в зад"
А вот представьте ... будет такой пинок , да в сапожке керзовом, да со всего размаху, а как бонус этот самый сапог застрянет между ваших булок 😬😈 И чтооо? Будете ждать когда появится очередной волшебный предмет, чтоб его вытащить 🤷‍♀️ Все это, конечно, мои фантазии ( по Фрейду🤗😁) но суть , я думаю, вы уловили😈 а то вот реально уже подташнивает от вашей веры в какое-то волшебство и чудо, которое поможет и исцелит вас от лени и обжорства 🤢🐷 И я не злая и даже не голодная, это все Директ виноват 😕 и ваши вопросики в него 😵 Я вам отвечаю там на два тома и про мотивацию , и про еду , и про упры , а мне в ответ сухое СПС!🤷‍♀️ или ОК! Если вам даже лень нормально ответить, так что там говорить о спорте и еде!!! Грустненько как-то за вас 🤷‍♀️зато пост родился 😜 Ааа , ну и на квадры не забываем 🤤🤤🤤 посмотреть 😜
#мотивация #пинокподзад #мифыилегенды #миф #жируходи #намассе #зож #пп #ляхи #квадры #фумужик #ногирычаги #качаемзад #прокач #кач #наспорте #жизка #кайфы #селфиняша #спортик #фитоведьма #нехудею #нетолстею #живуирадуюсь
У меня прям целая проблема стала в написании поста 😕🤷‍♀️ Потому что на расслабоне, потому что все как-то в кайф ))) А вот нравоучения, что-то доказывать , обмусоливать пресловутую мотивацию 🙄прям вот ваааащеее беееее🤢😷 стало!Вы же взрослые люди и сами все понимаете😏 пока будете жрать как не в себя, так и будете 🐷 Вы все ждёте какого-то волшебного пинка 🙄😕 Уже легенды ходят об этом фантастическом и мифическом существе "пинок в зад" А вот представьте ... будет такой пинок , да в сапожке керзовом, да со всего размаху, а как бонус этот самый сапог застрянет между ваших булок 😬😈 И чтооо? Будете ждать когда появится очередной волшебный предмет, чтоб его вытащить 🤷‍♀️ Все это, конечно, мои фантазии ( по Фрейду🤗😁) но суть , я думаю, вы уловили😈 а то вот реально уже подташнивает от вашей веры в какое-то волшебство и чудо, которое поможет и исцелит вас от лени и обжорства 🤢🐷 И я не злая и даже не голодная, это все Директ виноват 😕 и ваши вопросики в него 😵 Я вам отвечаю там на два тома и про мотивацию , и про еду , и про упры , а мне в ответ сухое СПС!🤷‍♀️ или ОК! Если вам даже лень нормально ответить, так что там говорить о спорте и еде!!! Грустненько как-то за вас 🤷‍♀️зато пост родился 😜 Ааа , ну и на квадры не забываем 🤤🤤🤤 посмотреть 😜 #мотивация  #пинокподзад  #мифыилегенды  #миф  #жируходи  #намассе  #зож  #пп  #ляхи  #квадры  #фумужик  #ногирычаги  #качаемзад  #прокач  #кач  #наспорте  #жизка  #кайфы  #селфиняша  #спортик  #фитоведьма  #нехудею  #нетолстею  #живуирадуюсь 
@kristusha_111 📸👍🏼🔝
Чтобы попасть на страницу:
☑️Присылайте ваши фото/видео
☑️Отмечайте нас на фото/видео
☑️Используйте хештег #sport_selfie_tyumen
______________________________________
#sport72 #спорт72 #тюмень #tyumen #спорт #sport #наспорте #мотивация #всемспорт #sibearianfit #geosport #cityfitness #cityfitness_cityfox #даудельспорт #антей #фитберри #россия #russia #спортивнаятюмень #зожтюмень #здравыйсмысл #atleticgym #fitberri #ситифитнес #партиком #tyumen #фитнесс #мотивация #мотивацияспорт
@kristusha_111 📸👍🏼🔝 Чтобы попасть на страницу:
☑️Присылайте ваши фото/видео ☑️Отмечайте нас на фото/видео ☑️Используйте хештег #sport_selfie_tyumen  ______________________________________ #sport72  #спорт72  #тюмень  #tyumen  #спорт  #sport  #наспорте  #мотивация  #всемспорт  #sibearianfit  #geosport  #cityfitness  #cityfitness_cityfox  #даудельспорт  #антей  #фитберри  #россия  #russia  #спортивнаятюмень  #зожтюмень  #здравыйсмысл  #atleticgym  #fitberri  #ситифитнес  #партиком  #tyumen  #фитнесс  #мотивация  #мотивацияспорт 
А что если нам запустить флешмоб #зачемябегаю
 Давайте расскажем и поможем тем, кто ещё только думает - начать ли бегать или нет, сделать правильный выбор!
 Я знаю, что среди моих подписчиков много любителей бега - ну что, поделитесь зачем бегаете вы?😉
А пока я начну первая #зачемябегаю 👇🏻
.
💥При беге распадаются и обновляются белковые структуры, омолаживая организм. Регулярные занятия замедляют старение на 10-15 лет
💥профилактика онкозаболеваний - бег меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведёт к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновению рака
💥спасает от плохого настроения
💥у бегунов стальная воля. Человек со слабой волей не будет бегать. Вывод - бег прокачивает волю. Воля закаляется на тренировках, а не раздаётся при рождении
💥И в завершении - ты побегал, тебе было очень сложно, но ты сделал это! И в награду за твой подвиг ты получаешь «бешеную» дозу дофамина - гормона счастья. Ты будешь себя чувствовать великолепно. Тебя будет тянуть на новые подвиги и свершения. И всё это благодаря “его величеству» СПОРТУ!
.
А ты, зачем ТЫ бегаешь? Поделись, поставь хештег #зачемябегаю и нас, бегунов, уверена - станет больше!
А что если нам запустить флешмоб #зачемябегаю  Давайте расскажем и поможем тем, кто ещё только думает - начать ли бегать или нет, сделать правильный выбор! Я знаю, что среди моих подписчиков много любителей бега - ну что, поделитесь зачем бегаете вы?😉 А пока я начну первая #зачемябегаю  👇🏻 . 💥При беге распадаются и обновляются белковые структуры, омолаживая организм. Регулярные занятия замедляют старение на 10-15 лет 💥профилактика онкозаболеваний - бег меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведёт к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновению рака 💥спасает от плохого настроения 💥у бегунов стальная воля. Человек со слабой волей не будет бегать. Вывод - бег прокачивает волю. Воля закаляется на тренировках, а не раздаётся при рождении 💥И в завершении - ты побегал, тебе было очень сложно, но ты сделал это! И в награду за твой подвиг ты получаешь «бешеную» дозу дофамина - гормона счастья. Ты будешь себя чувствовать великолепно. Тебя будет тянуть на новые подвиги и свершения. И всё это благодаря “его величеству» СПОРТУ! . А ты, зачем ТЫ бегаешь? Поделись, поставь хештег #зачемябегаю  и нас, бегунов, уверена - станет больше!
Ставим лайк кто не делал !❤️ __________________________________________________________
‼️‼️‼️ @womens_blog__ 
Если просмотрели подписывайтесь /follow ↠ @womens_blog__
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
#красота#спорт#фото#девушка#россия#москва#девушки#любовь#селфи#счастье#фитнес#инстаграмнедели#красота#инста#семья#мода#супер#подруга#инстаграмманет#жизнь#любовь#инстатаг#наспорте#бузова#прическа#треня#люблю#фигура#красиво#помада
Ставим лайк кто не делал !❤️ __________________________________________________________ ‼️‼️‼️ @womens_blog__ Если просмотрели подписывайтесь /follow ↠ @womens_blog__ ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ #красота #спорт #фото #девушка #россия #москва #девушки #любовь #селфи #счастье #фитнес #инстаграмнедели #красота #инста #семья #мода #супер #подруга #инстаграмманет #жизнь #любовь #инстатаг #наспорте #бузова #прическа #треня #люблю #фигура #красиво #помада 
Не могу сказать, что я в олимпийской форме, после прошедших, #НАОТЛИЧНО 👌🏼, выходных, но это не может мне помешать, сделать позитивным #понедельник #наСпорте 
Ёу🍑 Красиво встать не запретишь!
P.S: уровень самооценки на сегодня: Я у меня Умничка #нелениваяпопа 🌰👋🏼
_______________
фото на память #FITTS
Не могу сказать, что я в олимпийской форме, после прошедших, #НАОТЛИЧНО  👌🏼, выходных, но это не может мне помешать, сделать позитивным #понедельник  #наСпорте  Ёу🍑 Красиво встать не запретишь! P.S: уровень самооценки на сегодня: Я у меня Умничка #нелениваяпопа  🌰👋🏼 _______________ фото на память #FITTS 
А это еще один купальник из новой коллекции😎👙 Совсем скоро вся коллекция появится в продаже! А пока данная модель  проходит тест на Мальдивах🏖

#одеждадляспорта #фитоняши #минибикини #спортивнаясамара #красивыйспорт #poledance #одеждадляфитнеса #фитнесбикини #дизайнерскиевещи #спортлайф #senzarivali #sportzone #воздушнаяакробатика #одеждадлятанцев #ятанцую #тренировка #тренер #спортзал #тренировкадома #наспорте
А это еще один купальник из новой коллекции😎👙 Совсем скоро вся коллекция появится в продаже! А пока данная модель проходит тест на Мальдивах🏖 #одеждадляспорта  #фитоняши  #минибикини  #спортивнаясамара  #красивыйспорт  #poledance  #одеждадляфитнеса  #фитнесбикини  #дизайнерскиевещи  #спортлайф  #senzarivali  #sportzone  #воздушнаяакробатика  #одеждадлятанцев  #ятанцую  #тренировка  #тренер  #спортзал  #тренировкадома  #наспорте 
Угги - обувь, идеально подходящая для ежедневного использования.😀
.
-----------------------------------------------------
🐑Натуральные угги из 100% овчины.
⏩Листайте фото⏪
👢Размеры с 35 по 41
📸Живые фото по запросу-пишите.
🚚Доставка по Москве и всей России.
☎️ДЛЯ ЗАКАЗА пишите Whats'Up 8-965-251-44-45
-----------------------------------------------------
.
#я#купитьугги#сапоги#валенки#наспорте#вспортзале#угги#зима#зима2017#зимапришли#дети#детицветыжизни#детиэтосчастье#ugg#mama#mega#moscow#fitness#instasize#instamama#vegas#love#loveugg#детитакиедети#детишки#детисчастливы#детиекб#модель#модельноеагенство#семьяглавноевжизни
Угги - обувь, идеально подходящая для ежедневного использования.😀 . ----------------------------------------------------- 🐑Натуральные угги из 100% овчины. ⏩Листайте фото⏪ 👢Размеры с 35 по 41 📸Живые фото по запросу-пишите. 🚚Доставка по Москве и всей России. ☎️ДЛЯ ЗАКАЗА пишите Whats'Up 8-965-251-44-45 ----------------------------------------------------- .  #купитьугги #сапоги #валенки #наспорте #вспортзале #угги #зима #зима2017 #зимапришли #дети #детицветыжизни #детиэтосчастье #ugg #mama #mega #moscow #fitness #instasize #instamama #vegas #love #loveugg #детитакиедети #детишки #детисчастливы #детиекб #модель #модельноеагенство #семьяглавноевжизни 
Очень красивый комбинезон 🦄Mist🦄 сейчас по 🔥привлекательной цене🔥
.
4500 вместо 5200!!!
.
В НАЛИЧИИ!!! Жду на примерку или отправлю вам🏍🚅🚚🛥🛫
.
#одеждадляспорта #фитоняши #минибикини #спортивнаясамара #красивыйспорт #poledance #одеждадляфитнеса #фитнесбикини #дизайнерскиевещи #спортлайф #senzarivali #sportzone #воздушнаяакробатика #одеждадлятанцев #ятанцую #тренировка #тренер #спортзал #тренировкадома #наспорте
Очень красивый комбинезон 🦄Mist🦄 сейчас по 🔥привлекательной цене🔥 . 4500 вместо 5200!!! . В НАЛИЧИИ!!! Жду на примерку или отправлю вам🏍🚅🚚🛥🛫 . #одеждадляспорта  #фитоняши  #минибикини  #спортивнаясамара  #красивыйспорт  #poledance  #одеждадляфитнеса  #фитнесбикини  #дизайнерскиевещи  #спортлайф  #senzarivali  #sportzone  #воздушнаяакробатика  #одеждадлятанцев  #ятанцую  #тренировка  #тренер  #спортзал  #тренировкадома  #наспорте 
Всем привет!🤗 хочу напомнить, что 🔥Супер Цены 🔥 к Новому Году продолжаются! Шортики Inflame отлично подойдут для занятий фитнесом, танцами и даже на пляж!😍 Итальянский Бифлекс, отлично подчеркнет все самое интересное😎

#одеждадляспорта #фитоняши #минибикини #спортивнаясамара #красивыйспорт #poledance #одеждадляфитнеса #фитнесбикини #дизайнерскиевещи #спортлайф #senzarivali #sportzone #воздушнаяакробатика #одеждадлятанцев #ятанцую #тренировка #тренер #спортзал #тренировкадома #наспорте
Всем привет!🤗 хочу напомнить, что 🔥Супер Цены 🔥 к Новому Году продолжаются! Шортики Inflame отлично подойдут для занятий фитнесом, танцами и даже на пляж!😍 Итальянский Бифлекс, отлично подчеркнет все самое интересное😎 #одеждадляспорта  #фитоняши  #минибикини  #спортивнаясамара  #красивыйспорт  #poledance  #одеждадляфитнеса  #фитнесбикини  #дизайнерскиевещи  #спортлайф  #senzarivali  #sportzone  #воздушнаяакробатика  #одеждадлятанцев  #ятанцую  #тренировка  #тренер  #спортзал  #тренировкадома  #наспорте 
BONA FIDE: MY HEART WILL GO ON "BLUE & WHITE"

Размер: XS, S, M
Цена: 2 599😍😍😍
Ткань: бифлекс
Состав: полиамид 80%, лайкра 20%
_________________________________
#bonafidemsk#bonafide#msksport#mskfitnes#fitnessmodel#fitnessbikini#trainingmsk#тренажерка#треша#попакакорех#ягодичная#ягодицы#тренировка#зал#спортзал#наспорте
Утром рано на рассвете... кто не спит... тот я... на работу #фото#утро#наработу#наспорте#morning#job#instame#workinprogress#instagram#lovejob#saintpetersburg#town#winter#nicememe
Тренировка удалась и ужин тоже 🥗🥩. НАЛОПАЛАСЬ 😌 , как бобрик 😆 ЛЕЖУ ПЫТАЮСЬ УСНУТЬ !  Всем доброй ночи 😻❤️❤️❤️😘😘😘 #нарежиме#фитнес#наспорте#пп#тренировки#фитоняшка#фитнесмама#мамасита#мотивация#телувремя#goodnight
Пойти в спортзал после работы ..мдааа🙈🙈
Радостная и уставшая,вырублюсь за 5 минут)) Любовь к спортзалу есть и есть кого поблагодарить )))✨😇Осталось разобраться до конца с ленью) 🙈А вообще я уже на пути верном)Мурмур😻😻
#зима#зал #спортзал#москва#зебра#фитнес#тренировка#ночь#ночнаятренировка #красота#наспорте #sport#model#happy#smile#pretty#smile#follow#followme#wonderful#photolike
Пойти в спортзал после работы ..мдааа🙈🙈 Радостная и уставшая,вырублюсь за 5 минут)) Любовь к спортзалу есть и есть кого поблагодарить )))✨😇Осталось разобраться до конца с ленью) 🙈А вообще я уже на пути верном)Мурмур😻😻 #зима #зал  #спортзал #москва #зебра #фитнес #тренировка #ночь #ночнаятренировка  #красота #наспорте  #sport #model #happy #smile #pretty #smile #follow #followme #wonderful #photolike 
Алкоголь нужно принимать таким, как он есть...😏
Всем, доброй ночи!🌙
⭕️
Good night 💤 *
*Zhosul Ruslan
Алкоголь нужно принимать таким, как он есть...😏 Всем, доброй ночи!🌙 ⭕️ Good night 💤 * *Zhosul Ruslan
Мы за равенство тех, кто нас превосходит👋🏋🏻‍♀️ @fight_club_tato  #мотивация#стремление#идемколимпу👑 #наспорте ✊🏻
16/30
.
#30днейспорта
.
11.12
- [ ] Планка - 3 минуты
- [ ] Отжимания - 30+30
- [ ] Пресс - 20+20+20=60
- [ ] Растяжка - 3 минуты
.
#наспорте 🔥
16/30 . #30днейспорта  . 11.12 - [ ] Планка - 3 минуты - [ ] Отжимания - 30+30 - [ ] Пресс - 20+20+20=60 - [ ] Растяжка - 3 минуты . #наспорте  🔥
Это моя любимая поза,  после долгих перерывов в тренировках 😊 Пусть сегодня Трастеры с Берпи меня шатанули , но я очень рада потихоньку вклиниваться в систему тренировок 🤗 Заново испытывать ,то чувство ,когда ты хочешь послать все на... но продолжаешь бороться с собой  и стремишься вперёд .
- По результатам тестов я поняла одно , что в силе слава богу не потеряла и показатели даже в чем то улучшились 🙈😄 Вопрос как ?! 🤔😄 Ну да ладно , больше не меньше 😊 Потихоньку , помаленьку, но я с вами Кроссфитеры 💪🏼 Техника захромала , но я уверенна , что в скором времени организм сам все подскажет 🔥💪🏼🏋🏼‍♀️ Всем спортсменам продуктивных тренировок ❤️Всем восстановления 😴 .
.

#спортвмассы #наконецто #спортжизнь #спортивнаядевушка #crossfitwod #crossfitmasters #crossfitfriends #crossfitathlete #crossfitbabes #жизнькайф #надоподкачаться #спорт #польза #спортсменка #athletisme #athletelife #athletictraning #зож💪🏼 #зожбалдеж  #будьвформе #кардио #наспорте #силадуха #супердень #трени #образжизни #похудею #любимоезанятие #khibiny_fitness #maximalnutrition
Это моя любимая поза, после долгих перерывов в тренировках 😊 Пусть сегодня Трастеры с Берпи меня шатанули , но я очень рада потихоньку вклиниваться в систему тренировок 🤗 Заново испытывать ,то чувство ,когда ты хочешь послать все на... но продолжаешь бороться с собой и стремишься вперёд . - По результатам тестов я поняла одно , что в силе слава богу не потеряла и показатели даже в чем то улучшились 🙈😄 Вопрос как ?! 🤔😄 Ну да ладно , больше не меньше 😊 Потихоньку , помаленьку, но я с вами Кроссфитеры 💪🏼 Техника захромала , но я уверенна , что в скором времени организм сам все подскажет 🔥💪🏼🏋🏼‍♀️ Всем спортсменам продуктивных тренировок ❤️Всем восстановления 😴 . . #спортвмассы  #наконецто  #спортжизнь  #спортивнаядевушка  #crossfitwod  #crossfitmasters  #crossfitfriends  #crossfitathlete  #crossfitbabes  #жизнькайф  #надоподкачаться  #спорт  #польза  #спортсменка  #athletisme  #athletelife  #athletictraning  #зож 💪🏼 #зожбалдеж  #будьвформе  #кардио  #наспорте  #силадуха  #супердень  #трени  #образжизни  #похудею  #любимоезанятие  #khibiny_fitness  #maximalnutrition 
Знаете, это чувство, когда очень быстро бежишь, преодолеваешь финишную черту и продолжаешь еще какое-то время бежать тупо по инерции? Вот это сейчас на все сто про меня. 
В декабре я горела как новогодняя елка, меня так адово раскачало, что я полностью потеряла связь с собой и всем, что мне дорого. По этому поводу сегодня ушаталась в фарш, отдежурила в УВД (и даже получила карту на 2018, на что уже не рассчитывала!) и встретилась с @ilpollyy (только потому что мне надо было вычеркнуть пункт «личное общение»), а она подарила мне прекрасный ковер для тренировок. 
Еще осталось наверстать несколько серий @adventuretime и гештальт закрыт.

На фотке я как будто на море, но это не так. 
______
#ntc #nike #workout #будничиновника #ятольколучше #наспорте #sekta #turkey
Знаете, это чувство, когда очень быстро бежишь, преодолеваешь финишную черту и продолжаешь еще какое-то время бежать тупо по инерции? Вот это сейчас на все сто про меня. В декабре я горела как новогодняя елка, меня так адово раскачало, что я полностью потеряла связь с собой и всем, что мне дорого. По этому поводу сегодня ушаталась в фарш, отдежурила в УВД (и даже получила карту на 2018, на что уже не рассчитывала!) и встретилась с @ilpollyy (только потому что мне надо было вычеркнуть пункт «личное общение»), а она подарила мне прекрасный ковер для тренировок. Еще осталось наверстать несколько серий @adventuretime и гештальт закрыт. На фотке я как будто на море, но это не так. ______ #ntc  #nike  #workout  #будничиновника  #ятольколучше  #наспорте  #sekta  #turkey 
Ура! Возвращаем мой шпагатик! Ай да я!))) Ленка #наспорте )))💪😆
Ура! Возвращаем мой шпагатик! Ай да я!))) Ленка #наспорте  )))💪😆
За 2 дня сращу все выкладываю🙄
✅вакуум натощак
✅стакан воды
✅#приседпланкапресс ✅завтрак
#утротакоеутро😊 #вакуумживота #вакуум #мамавдекрете #маманагв #наспорте #спортмама #доброеутро
Нельзя на каток- поеду в бассеин😎😁,к тому же, приготовил сегодня лёгкий ужин🤗и вот, из-за мать его легкости, совершил три подхода с тарелочкой😁😂😁пока не сожрал свою норму😥
.
.
.
.
.
.
. .
#спортклуб #спорт #бассейн #xfit #взаимнаяподписка #зож💪 #зож #тренировка #тренажерка #тренажерныйзал #вайн #vain #vains #relaxing #подписказаподписку #зима2017 #взаимнаяподпискаf #наспорте #надоподкачаться #треня #sportlife #like100 #мойдень #лайк #l4l  #like4likeback #l4likeforlikesback💋 #winter #folowforfolow #я
Нельзя на каток- поеду в бассеин😎😁,к тому же, приготовил сегодня лёгкий ужин🤗и вот, из-за мать его легкости, совершил три подхода с тарелочкой😁😂😁пока не сожрал свою норму😥 . . . . . . . . #спортклуб  #спорт  #бассейн  #xfit  #взаимнаяподписка  #зож 💪 #зож  #тренировка  #тренажерка  #тренажерныйзал  #вайн  #vain  #vains  #relaxing  #подписказаподписку  #зима2017  #взаимнаяподпискаf  #наспорте  #надоподкачаться  #треня  #sportlife  #like100  #мойдень  #лайк  #l4l  #like4likeback  #l4likeforlikesback 💋 #winter  #folowforfolow   
Работа, работа и ещё раз работа и воооот настал отдых🔥💃🏼 которого нам так не хватало хватало 🙌🏻 хоть заскочили мы на спорте👟и на часик, но отдохнули от души 🔥
.
.
#отдых#релакс#кальян#ночь#ростов#любимый#фонарики#нг#наспорте
ЭМС ТРЕНИРОВКА
ЭМС ТРЕНИРОВКА
Нет усилия, когда получаешь удовольствие.
Надо или не надо -вопрос даже не стоит.
ВСЕГДА! #наспорте #ФАТАЛИТИteam с @napirelly .
.
.
.
.
 #dozaнапирелли
#livebody #sport #sportlife #piterlife #piter #saintpetersburg #spb #родноеболото #питерlive #спб #питер #спорт #пп #instagood #instalike #fitness
Когда ты на подготовке,все остальное отходит на задний план!!! Все!!! Семья,работа,друзья,увлечения!!! И тут главное понимать,что соревнования это временно, а семья,работа,друзья должны остаться! Это важнее всего! Но для меня так важны были эти соревнования!!! Зато сейчас я на все смотрю по другому!!! Другими глазами. Внимание семье,любимой работе и т.д Конечно,спорт остаётся частью меня и моей жизни,но он не занимает все мое время,как на подготовке))) Сейчас у меня новая цель 🎯 #мысли_вслух #мысли_фитнесксюша #мысли_о_главном #фитнес #питание #спорт #фитоняшка #фитнесмодель #здоровье #правильноепитание #центрвселенной #пресс #надоподкачаться #наспорте #наприседала #тренажерка #fitness #sport #befit #bodybuilding #motivation #trainhard #fitblog 
#kiev #sport #bikini #squat #workout #bodybuilding #deadlift #спорт #фитнес #тренер  #motivation #selfie
Когда ты на подготовке,все остальное отходит на задний план!!! Все!!! Семья,работа,друзья,увлечения!!! И тут главное понимать,что соревнования это временно, а семья,работа,друзья должны остаться! Это важнее всего! Но для меня так важны были эти соревнования!!! Зато сейчас я на все смотрю по другому!!! Другими глазами. Внимание семье,любимой работе и т.д Конечно,спорт остаётся частью меня и моей жизни,но он не занимает все мое время,как на подготовке))) Сейчас у меня новая цель 🎯 #мысли_вслух  #мысли_фитнесксюша  #мысли_о_главном  #фитнес  #питание  #спорт  #фитоняшка  #фитнесмодель  #здоровье  #правильноепитание  #центрвселенной  #пресс  #надоподкачаться  #наспорте  #наприседала  #тренажерка  #fitness  #sport  #befit  #bodybuilding  #motivation  #trainhard  #fitblog  #kiev  #sport  #bikini  #squat  #workout  #bodybuilding  #deadlift  #спорт  #фитнес  #тренер  #motivation  #selfie 
Первый #год жизни Лёши я поистине кайфовала)) Мне было не сложно с ним. Да и, надо отдать должное, мне помогали. Я умилялась каждому его новому движению или звуку и постоянно-постоянно фотографировала (у меня тогда был другой аккаунт, где были все эти фотки). В два месяца сына я решила осуществить ещё одну свою мечту! Стать фитнес-инструктором. Работать в офисе я уже не хотела, да и моя организация терпела тогда нелучшие времена. Пошла учиться на курсы известной В. Медведевой в школу фитнеса. Выучилась и сразу устроилась работать в два клуба. Один в шаговой доступности от дома, другой - в 20 минутах езды. Как говорила наша тренер - идите работать сразу, по свежим знаниям и навыкам. Так я и сделала, с позволения сына, мужа и мамы. Малышу я сцеживала молочка и отправлялась на тренировку. По одному вечернему часу 4 дня в неделю. Лучшее время в моей жизни. 
Почему в прошедшем времени? Нет, я ничего не бросила! Я тренирую и по сей день, конечно уже больше, уже круче, сложнее, техничнее, беру и персональные. За это время я прошла ещё несколько курсов и много читала и смотрела сама. Но сейчас мне всё же сложнее и намного. Сынок уже совсем большой, личность, со своим непростым характером и капризами. С ним стало не так просто договорится, как раньше)) Но стало и интереснее намного!😌
Первый #год  жизни Лёши я поистине кайфовала)) Мне было не сложно с ним. Да и, надо отдать должное, мне помогали. Я умилялась каждому его новому движению или звуку и постоянно-постоянно фотографировала (у меня тогда был другой аккаунт, где были все эти фотки). В два месяца сына я решила осуществить ещё одну свою мечту! Стать фитнес-инструктором. Работать в офисе я уже не хотела, да и моя организация терпела тогда нелучшие времена. Пошла учиться на курсы известной В. Медведевой в школу фитнеса. Выучилась и сразу устроилась работать в два клуба. Один в шаговой доступности от дома, другой - в 20 минутах езды. Как говорила наша тренер - идите работать сразу, по свежим знаниям и навыкам. Так я и сделала, с позволения сына, мужа и мамы. Малышу я сцеживала молочка и отправлялась на тренировку. По одному вечернему часу 4 дня в неделю. Лучшее время в моей жизни. Почему в прошедшем времени? Нет, я ничего не бросила! Я тренирую и по сей день, конечно уже больше, уже круче, сложнее, техничнее, беру и персональные. За это время я прошла ещё несколько курсов и много читала и смотрела сама. Но сейчас мне всё же сложнее и намного. Сынок уже совсем большой, личность, со своим непростым характером и капризами. С ним стало не так просто договорится, как раньше)) Но стало и интереснее намного!😌
НУ И ГАДОСТЬ ЭТА ВАША ЗАЛИВНАЯ РЫБА!!!
.
.
А ВОТ НАША НЕ ГАДОСТЬ!!! ДА И НЕ РЫБА ВОВСЕ!
.
.
КОРОЧЕ В ПРЕДВЕРИИ НГ Я ПРОДОЛЖУ ЗАПОЛНЯТЬ ВАШИ СТОЛЫ, БЛЮДАМИ ОТ КОТОРЫХ НЕ НАРОСТАЕТ ЛИШНЕЕ НА БОКАХ😎✌
.
.
КАК ОБЫЧНО КРАСИВО, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!!!
.
.
ОБАЛДЕННОЕ ЗАЛИВНОЕ ИЗ ИНДЕЙКИ🦃
.
.
.

#ЗОЖ#пп#правильноепитание#красиваяфигура#стройная#супер#диета#диетолог#спорт#наспорте#зожник#питание#здоровье#здоровоепитание#здороваяеда#ппзавтрак#ппперекус#жирболь#ешьхудей#фитоняшка#фитнес#красивоетело#стройняшки#вкусняшки#худею#красивая#вкусно#полезно#рецепты#ппрецепты
НУ И ГАДОСТЬ ЭТА ВАША ЗАЛИВНАЯ РЫБА!!! . . А ВОТ НАША НЕ ГАДОСТЬ!!! ДА И НЕ РЫБА ВОВСЕ! . . КОРОЧЕ В ПРЕДВЕРИИ НГ Я ПРОДОЛЖУ ЗАПОЛНЯТЬ ВАШИ СТОЛЫ, БЛЮДАМИ ОТ КОТОРЫХ НЕ НАРОСТАЕТ ЛИШНЕЕ НА БОКАХ😎✌ . . КАК ОБЫЧНО КРАСИВО, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!!! . . ОБАЛДЕННОЕ ЗАЛИВНОЕ ИЗ ИНДЕЙКИ🦃 . . . #ЗОЖ #пп #правильноепитание #красиваяфигура #стройная #супер #диета #диетолог #спорт #наспорте #зожник #питание #здоровье #здоровоепитание #здороваяеда #ппзавтрак #ппперекус #жирболь #ешьхудей #фитоняшка #фитнес #красивоетело #стройняшки #вкусняшки #худею #красивая #вкусно #полезно #рецепты #ппрецепты 
Я всегда уходил, чтобы не вернуться.
Я всегда уходил, чтобы навсегда
Иногда так хотелось оглянуться
Иногда это только иногда

#ночь #один #зож #работа #тату #night #moscow #fitness #москва #наспорте #ебашу #tattoo #beard  #italy
Выхожу из зала- потная, красная, а мне клиент- «круто вам- приятное с полезным совмещаете» (это он про работу и тренировки тут же)
А на самом деле, когда нарешался дел с самого утра, к вечеру уже сил никаких нет на ПТ в том же месте, где ты минимум часов 8 провёл.
И лёжа на паркете- я смотрю на него и думаю- отциклевать надо, ой уголок отпал, надо лампы поменять на светодиодные и т д, и ещё меня пару- тройку раз дернут по делам во время 🤦🏼‍♀️
И ведь, можно подумать, да ладно, завтра потренируюсь, силы будут, зал же никуда не убежит.
Я же здесь работаю- успею.
Но дисциплина побеждает все!
И мне тоже тяжело бывает тренироваться)
И вообще, у меня 5 МПГ😬 (это если кто-то отмазывается, что у них проблемы со спиной и прочие отговорки)
ПонедельничноЭ!
На видео, я сокрушаюсь, что у людей нет пищевой дисциплины, мы это прививаем с детства (пока не доешь, из-за стола не выйдешь), а дальше,«а как же чай, пустой, пить что ли»; меня и такой любят, я себя приняла такой и у меня, нет вообще времени 🤦🏼‍♀️
Потом надо будет найти время на врачей и психологов/подруг. 
Купите абонемент в зал, немедленно, можно даже в самый простой, около дома (это удобнее- проверено) и начинайте заниматься сегодня, а не с НГ или понедельника: эндорфины, красивое тело и гордость за себя, Вам, обеспечены!
И вообще дома- тоже можно: коврик, гантели или бутылки с водой и вперёд и с песней!
И есть поменьше, надо, это даже не обговариваю🙌🏻
Будьте здоровы!
#мойлюбимыйфитнеспарк #фитнес #наспорте// #fitness #workout #monday
Выхожу из зала- потная, красная, а мне клиент- «круто вам- приятное с полезным совмещаете» (это он про работу и тренировки тут же) А на самом деле, когда нарешался дел с самого утра, к вечеру уже сил никаких нет на ПТ в том же месте, где ты минимум часов 8 провёл. И лёжа на паркете- я смотрю на него и думаю- отциклевать надо, ой уголок отпал, надо лампы поменять на светодиодные и т д, и ещё меня пару- тройку раз дернут по делам во время 🤦🏼‍♀️ И ведь, можно подумать, да ладно, завтра потренируюсь, силы будут, зал же никуда не убежит. Я же здесь работаю- успею. Но дисциплина побеждает все! И мне тоже тяжело бывает тренироваться) И вообще, у меня 5 МПГ😬 (это если кто-то отмазывается, что у них проблемы со спиной и прочие отговорки) ПонедельничноЭ! На видео, я сокрушаюсь, что у людей нет пищевой дисциплины, мы это прививаем с детства (пока не доешь, из-за стола не выйдешь), а дальше,«а как же чай, пустой, пить что ли»; меня и такой любят, я себя приняла такой и у меня, нет вообще времени 🤦🏼‍♀️ Потом надо будет найти время на врачей и психологов/подруг. Купите абонемент в зал, немедленно, можно даже в самый простой, около дома (это удобнее- проверено) и начинайте заниматься сегодня, а не с НГ или понедельника: эндорфины, красивое тело и гордость за себя, Вам, обеспечены! И вообще дома- тоже можно: коврик, гантели или бутылки с водой и вперёд и с песней! И есть поменьше, надо, это даже не обговариваю🙌🏻 Будьте здоровы! #мойлюбимыйфитнеспарк  #фитнес  #наспорте // #fitness  #workout  #monday 
Комбезы  пайетки. Очень крутые⚡⚡
Нравится новинка?, Ставь ❤  Цена 2000 🎀 Размеры С М
✔️ По всем вопросам писать DIRECT
◾️What's app 7(963)6103488  https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле)
_____________________________________
#брендыдешево #платьевечернее #beautiful #pp #ужин  #жизнь #бородина  #добройночи #теплыйкостюм  #наспорте #ночь #барнаул #иркутск #нефтеюганск #якутск #челябинск #екатеринбург
Комбезы пайетки. Очень крутые⚡⚡ Нравится новинка?, Ставь ❤ Цена 2000 🎀 Размеры С М ✔️ По всем вопросам писать DIRECT ◾️What's app 7(963)6103488 https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле) _____________________________________ #брендыдешево  #платьевечернее  #beautiful  #pp  #ужин  #жизнь  #бородина  #добройночи  #теплыйкостюм  #наспорте  #ночь  #барнаул  #иркутск  #нефтеюганск  #якутск  #челябинск  #екатеринбург 
Ты всё ещё сидишь на попе, вместо того, чтобы ее качать?🙅Давай-ка с нами в #FIT_LEGGIмарафон 13-17 декабря за сочными🍑🍑
Поверь в себя и начни с ГЛАВНОГО!

Ягодичная мышца имеет способность накачиваться относительно быстро, а значит уже к новому году ты обретешь ЭФФЕКТ PUSH-UP для своих булочек!🍩
🔼🔼🔼🔼🔼
К черту спортзал - нам и дома хорошо!💯
.
С поддержкой других участниц и тренера @yogalina.ru ты эти 5 дней точно не будешь сидеть на месте!

А хорошие привычки имеют свойство закрепляться!✌ К новому году🍑 будем готовы!
👇👇👇
P.S. правила участия тут: #FIT_LEGGIмарафон_правила
.
.
.
.
.
.
.
#йога#попакакорех#попа#booty🍑#качайпопу#фитнесдома#фитнес#тренировка#фитоняшка#бс#зож#пп#стройноетело#новогодниймарафон#наспорте#спорт#тренер#йогадляначинающих#йогачеллендж#fitness#yoga#sport
Ты всё ещё сидишь на попе, вместо того, чтобы ее качать?🙅Давай-ка с нами в #FIT_LEGGIмарафон  13-17 декабря за сочными🍑🍑 Поверь в себя и начни с ГЛАВНОГО! Ягодичная мышца имеет способность накачиваться относительно быстро, а значит уже к новому году ты обретешь ЭФФЕКТ PUSH-UP для своих булочек!🍩 🔼🔼🔼🔼🔼 К черту спортзал - нам и дома хорошо!💯 . С поддержкой других участниц и тренера @yogalina.ru ты эти 5 дней точно не будешь сидеть на месте! А хорошие привычки имеют свойство закрепляться!✌ К новому году🍑 будем готовы! 👇👇👇 P.S. правила участия тут: #FIT_LEGGIмарафон_правила  . . . . . . . #йога #попакакорех #попа #booty 🍑#качайпопу #фитнесдома #фитнес #тренировка #фитоняшка #бс #зож #пп #стройноетело #новогодниймарафон #наспорте #спорт #тренер #йогадляначинающих #йогачеллендж #fitness #yoga #sport 
Динамический стретч на ЭМС
Динамический стретч на ЭМС
Ужин после тренировки 💪
Ужин после тренировки 💪
Разбавляю культурные выходные 🤸🏻‍♀️🎧 #fitzone #наспорте #bodybuilding #fitnessgirl
Комбезы  пайетки. Очень крутые⚡⚡
Нравится новинка?, Ставь ❤  Цена 2000 🎀 Размеры С М
✔️ По всем вопросам писать DIRECT
◾️What's app 7(963)6103488  https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле)
_____________________________________
#брендыдешево #платьевечернее #beautiful #pp #ужин  #жизнь #бородина  #добройночи #теплыйкостюм  #наспорте #ночь #барнаул #иркутск #нефтеюганск #якутск #челябинск #екатеринбург
Комбезы пайетки. Очень крутые⚡⚡ Нравится новинка?, Ставь ❤ Цена 2000 🎀 Размеры С М ✔️ По всем вопросам писать DIRECT ◾️What's app 7(963)6103488 https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле) _____________________________________ #брендыдешево  #платьевечернее  #beautiful  #pp  #ужин  #жизнь  #бородина  #добройночи  #теплыйкостюм  #наспорте  #ночь  #барнаул  #иркутск  #нефтеюганск  #якутск  #челябинск  #екатеринбург 
Платья пайетки
Нравится новинка, Ставь ❤  Цена 2000 🎀 Размеры 42 44
✔️ По всем вопросам писать DIRECT
◾️What's app 7(963)6103488  https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле)
_____________________________________
#новинки #платьелапша #селфи #musik #sales #ппужин #love #дом2 #бузова #добройночи #вечернееплатье #dior #наспорте #ночь #набережныечелны #нижнийтагил #новороссийск #новосибирск #челябинск #екатеринбург
Платья пайетки Нравится новинка, Ставь ❤ Цена 2000 🎀 Размеры 42 44 ✔️ По всем вопросам писать DIRECT ◾️What's app 7(963)6103488 https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле) _____________________________________ #новинки  #платьелапша  #селфи  #musik  #sales  #ппужин  #love  #дом2  #бузова  #добройночи  #вечернееплатье  #dior  #наспорте  #ночь  #набережныечелны  #нижнийтагил  #новороссийск  #новосибирск  #челябинск  #екатеринбург 
Платья пайетки
Нравится новинка, Ставь ❤  Цена 2000 🎀 Размер единый
✔️ По всем вопросам писать DIRECT
◾️What's app 7(963)6103488  https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле)
_____________________________________
#модныеновинки #кофта #селфи #musik #sales #пп #love #дом2 #бренды #добройночи #теплыйкостюм #balmain #наспорте #ночь #набережныечелны #нижнийтагил #новороссийск #новосибирск #челябинск #екатеринбург
Платья пайетки Нравится новинка, Ставь ❤ Цена 2000 🎀 Размер единый ✔️ По всем вопросам писать DIRECT ◾️What's app 7(963)6103488 https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле) _____________________________________ #модныеновинки  #кофта  #селфи  #musik  #sales  #пп  #love  #дом2  #бренды  #добройночи  #теплыйкостюм  #balmain  #наспорте  #ночь  #набережныечелны  #нижнийтагил  #новороссийск  #новосибирск  #челябинск  #екатеринбург 
Сначала вы формируете привычки.  Затем привычки формируют вас😏🥊 @smartgym_fitness 🖤#наспорте#бокс#фитнес#миксфайт#sport#mixfight#smartgym#💪
Платья пайетки
Нравится новинка, Ставь ❤  Цена 2000 🎀 Размер единый
✔️ По всем вопросам писать DIRECT
◾️What's app 7(963)6103488  https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле)
_____________________________________
#модныеновинки #кофта #селфи #musik #sales #пп #love #дом2 #бренды #добройночи #теплыйкостюм #balmain #наспорте #ночь #набережныечелны #нижнийтагил #новороссийск #новосибирск #челябинск #екатеринбург
Платья пайетки Нравится новинка, Ставь ❤ Цена 2000 🎀 Размер единый ✔️ По всем вопросам писать DIRECT ◾️What's app 7(963)6103488 https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле) _____________________________________ #модныеновинки  #кофта  #селфи  #musik  #sales  #пп  #love  #дом2  #бренды  #добройночи  #теплыйкостюм  #balmain  #наспорте  #ночь  #набережныечелны  #нижнийтагил  #новороссийск  #новосибирск  #челябинск  #екатеринбург 
Платья
Как вам такие? Нравится, Ставь ❤  Цена 1950 🎀 Размеры С и М
✔️ По всем вопросам писать DIRECT
◾️What's app 7(963)6103488  https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле)
_____________________________________
#модныеновинки #кофта #селфи #musik #sales #пп #love #дом2 #бренды #добройночи #теплыйкостюм #balmain #наспорте #ночь
Платья Как вам такие? Нравится, Ставь ❤ Цена 1950 🎀 Размеры С и М ✔️ По всем вопросам писать DIRECT ◾️What's app 7(963)6103488 https://vk.com/id34324268 (ссылка активна в профиле) _____________________________________ #модныеновинки  #кофта  #селфи  #musik  #sales  #пп  #love  #дом2  #бренды  #добройночи  #теплыйкостюм  #balmain  #наспорте  #ночь