an online Instagram web viewer

#фитнесмотивация medias

Photos

Второй суперсет из вчерашней тренировки: узкий жим 90кг, сгибания со штангой 57кг; 6, 8 раз соответственно; 3 подхода; отдыхал по 3 минуты 💪😊
.
Непрощаюсь😉
Дальше неожиданное продолжение😉 следим за новостями😁
.
#thebest #superman #superstar #superhero #sport #fitness #лучший #супермен #супергерой #супертренер #красавчик #спорт #фитнес #ГубановИлья
Второй суперсет из вчерашней тренировки: узкий жим 90кг, сгибания со штангой 57кг; 6, 8 раз соответственно; 3 подхода; отдыхал по 3 минуты 💪😊 . Непрощаюсь😉 Дальше неожиданное продолжение😉 следим за новостями😁 . #thebest  #superman  #superstar  #superhero  #sport  #fitness  #лучший  #супермен  #супергерой  #супертренер  #красавчик  #спорт  #фитнес  #ГубановИлья 
‼️Без жиров мы не сможем полноценно дышать‼️
📛Мы просто не сможем насыщять мозг и наши ткани кислородом🤷
В чем же секрет?🙃
⚜️Легкие-главный орган жирового обмена🔄
.
👉Легочный сурфактант,это сложное вещество,состоящее из фосфолипидов(жиров) и 4х белков сурфактанта,выстилающее легочные альвеолы изнутри(т.е.находящееся на границе воздух-жидкость🔁).
.
❇️Функции сурфактанта:
1⃣Препятствует слипанию стенок альвеол при дыхании
2⃣Сурфактант помогает легким всасывать и усваивать кислород♻️
3⃣Бактерицидная🐾
4⃣Иммуномодулирующая💪
.
🆘В последнее время, мода на безжировое питание приводит к гипоксии(кислородное голодание),т.к. сурфактант на 90% состоит из жиров☝️
🆘Из-за беременных которые боятся жиров, сидят на низкожировых диетах, либо банально не доедают жиров, система сурфактантов у детей не развита, это часто является причиной гибели недоношенных детей без лечения((
‼️Беременяшкам на третьем семестре необходимо много жиров,по банке икры в день идеально👍😋
.
❇️В рационе должно быть 50/50 животных и растительных жиров:
⚜️Животный жир(яйца🥚,икра,жирная рыба🐠 и т.п.)
⚜️Растительные жиры:орехи🥜,масла кедровое,оливковое,льняное и др.🌿
.🙅Девочки забудьте страшные стереотипы про жиры,не надо бояться поправится из за них,мы толстеем не от жиров,а он НЕХВАТКИ жиров☝️,т.к. при дифиците нас тянет на быстрые углеводы,это закон анаэробного пути гликолиза,но это уже другая история😜
‼️жиры действительно жизненно необходимы🙏помните,гипоксия безболезненна, и не вызывает никаких симптомов, поэтому убивает тихо и медленно🙄
.
Вы какие жиры включаете в свое питание❓❓❓
‼️Без жиров мы не сможем полноценно дышать‼️ 📛Мы просто не сможем насыщять мозг и наши ткани кислородом🤷 В чем же секрет?🙃 ⚜️Легкие-главный орган жирового обмена🔄 . 👉Легочный сурфактант,это сложное вещество,состоящее из фосфолипидов(жиров) и 4х белков сурфактанта,выстилающее легочные альвеолы изнутри(т.е.находящееся на границе воздух-жидкость🔁). . ❇️Функции сурфактанта: 1⃣Препятствует слипанию стенок альвеол при дыхании 2⃣Сурфактант помогает легким всасывать и усваивать кислород♻️ 3⃣Бактерицидная🐾 4⃣Иммуномодулирующая💪 . 🆘В последнее время, мода на безжировое питание приводит к гипоксии(кислородное голодание),т.к. сурфактант на 90% состоит из жиров☝️ 🆘Из-за беременных которые боятся жиров, сидят на низкожировых диетах, либо банально не доедают жиров, система сурфактантов у детей не развита, это часто является причиной гибели недоношенных детей без лечения(( ‼️Беременяшкам на третьем семестре необходимо много жиров,по банке икры в день идеально👍😋 . ❇️В рационе должно быть 50/50 животных и растительных жиров: ⚜️Животный жир(яйца🥚,икра,жирная рыба🐠 и т.п.) ⚜️Растительные жиры:орехи🥜,масла кедровое,оливковое,льняное и др.🌿 .🙅Девочки забудьте страшные стереотипы про жиры,не надо бояться поправится из за них,мы толстеем не от жиров,а он НЕХВАТКИ жиров☝️,т.к. при дифиците нас тянет на быстрые углеводы,это закон анаэробного пути гликолиза,но это уже другая история😜 ‼️жиры действительно жизненно необходимы🙏помните,гипоксия безболезненна, и не вызывает никаких симптомов, поэтому убивает тихо и медленно🙄 . Вы какие жиры включаете в свое питание❓❓❓
🔥 ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСЕХ! 🔥
.
У меня для Вас 2 крутые новости!👍
.
📌 21 октября, завтра,  состоится БЕСПЛАТНОЕ занятие с элементами Зумбы, Табаты , Степаэробики🔥 чтобы присоединиться к движению #двигайсяклучшему 🙌
.
Ждём всех! Ждём вас с семьями! 💞
.
📌 Теперь вторая новость☝ стартует вторая волна WELLNESS потока👏 🎓Это бесплатный курс-тренинг
🎯 профессиональный диетолог, психолог и фитнес-инструктор подготовили для каждого крутую программу🔥
.
КАК ПОПАСТЬ НА КУРС?
🔹Оформи дисконт 20%  в моем магазине👌
🔹 Сделай заказ на 1000 рублей и записывайся📝
🔹 ТОРОПИСЬ! Количество мест ограничено!🏃
Ps: у кого дисконт оформлен, пишем в личку, скину заявку👌
🔥 ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСЕХ! 🔥 . У меня для Вас 2 крутые новости!👍 . 📌 21 октября, завтра, состоится БЕСПЛАТНОЕ занятие с элементами Зумбы, Табаты , Степаэробики🔥 чтобы присоединиться к движению #двигайсяклучшему  🙌 . Ждём всех! Ждём вас с семьями! 💞 . 📌 Теперь вторая новость☝ стартует вторая волна WELLNESS потока👏 🎓Это бесплатный курс-тренинг 🎯 профессиональный диетолог, психолог и фитнес-инструктор подготовили для каждого крутую программу🔥 . КАК ПОПАСТЬ НА КУРС? 🔹Оформи дисконт 20% в моем магазине👌 🔹 Сделай заказ на 1000 рублей и записывайся📝 🔹 ТОРОПИСЬ! Количество мест ограничено!🏃 Ps: у кого дисконт оформлен, пишем в личку, скину заявку👌
Повинен!
Повинен!
Яркий и стильный 👌🏻 #топ 👍🏻#victoria´ssecret 😍😍😍для спорта 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ В таком 💥 топе - вы не останетесь не замеченной 🌟🌟🌟 Средняя поддержка груди. Размер S. Состав: 86% полиестер, 14% эластан. 😎
............................................................. 📌Для заказа и дополнительной информации:
* оставляйте комментарий 📝
* пишите в Direct 💌
* пишите в Viber: 📲+380(63) 753 95 95
* Доставляем Новой Почтой и Укрпочтой📦. * Оплату можно произвести на карту 💳, а также наложенным платежом 💵. Всем приятных покупок 🛍😊!!!
#фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни#фитнесмама#фитнесдома #фитнесмотивация#одессаодежда #украинавналичии #украинастиль
Яркий и стильный 👌🏻 #топ  👍🏻#victoria ´ssecret 😍😍😍для спорта 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ В таком 💥 топе - вы не останетесь не замеченной 🌟🌟🌟 Средняя поддержка груди. Размер S. Состав: 86% полиестер, 14% эластан. 😎 ............................................................. 📌Для заказа и дополнительной информации: * оставляйте комментарий 📝 * пишите в Direct 💌 * пишите в Viber: 📲+380(63) 753 95 95 * Доставляем Новой Почтой и Укрпочтой📦. * Оплату можно произвести на карту 💳, а также наложенным платежом 💵. Всем приятных покупок 🛍😊!!! #фитнесс  #фитнесбикини  #фитнесклуб  #спортзал  #здоровье  #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни #фитнесмама #фитнесдома  #фитнесмотивация #одессаодежда  #украинавналичии  #украинастиль 
Чемпионат Латвии 2017 года🏆
Многие думают, что это обычная форма бодибилдеров, которую они едут показывать на соревнованиях🙄
В действительности всё совсем иначе😬
Непосредственно перед соревнованиями спортсмены проходят огонь, воду и медные трубы💀
Тот результат, которые вы видите - результат множественных ограничений и лишений в жизни бодибилдера💪
Но игра безусловно стоит свеч - чувство победы🏅 над соперниками и над самим собой приносит ни с чем не сравнимое удовлетворение и удовольствие😊
______________________________________________________
✅Получить консультацию💬 или записаться на пробное занятие вы можете, написав мне в direct или по телефону📱 +79062306126, а также WhatsApp/Viber

#фитнес  #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренеровка  #спорт #спортзал #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #бодибилдинг #калининград #kaliningrad #kld #калининградскаяобласть #welovekaliningrad #kenigsberg #konigsberg #kaliningradphoto #клд #kaliningradlife
Чемпионат Латвии 2017 года🏆 Многие думают, что это обычная форма бодибилдеров, которую они едут показывать на соревнованиях🙄 В действительности всё совсем иначе😬 Непосредственно перед соревнованиями спортсмены проходят огонь, воду и медные трубы💀 Тот результат, которые вы видите - результат множественных ограничений и лишений в жизни бодибилдера💪 Но игра безусловно стоит свеч - чувство победы🏅 над соперниками и над самим собой приносит ни с чем не сравнимое удовлетворение и удовольствие😊 ______________________________________________________ ✅Получить консультацию💬 или записаться на пробное занятие вы можете, написав мне в direct или по телефону📱 +79062306126, а также WhatsApp/Viber #фитнес   #фитнесбикини  #фитнесклуб  #фитнесмама  #фитнесмодель  #фитнеседа  #фитнестренер  #фитнеспитание  #фитнесдневник  #фитнесмотивация  #фитнесцентр  #инстафитнес  #тренер  #тренеровка   #спорт  #спортзал  #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни  #бодибилдинг  #калининград  #kaliningrad  #kld  #калининградскаяобласть  #welovekaliningrad  #kenigsberg  #konigsberg  #kaliningradphoto  #клд  #kaliningradlife 
Путешествия по Риму однозначно лучше осуществлять пешком 🚶, ведь именно так можно осмотреть известные достопримечательности, такие как фонтан Треви😍, площадь Пьяцца Навона😍, Испанская лестница😍, и в то же время насладиться настоящим калоритом Италии: пройтись вдоль узких улочек по многовековой брусчатке, насладиться запахами местных кондитерских🍰 и пиццерий🍕 или выпить лучшего недорого свежесваренного кофе ☕, заглянуть в сувенирные магазинчики.
Забрести в самые отдаленные нетуристические места и увидеть настоящую жизнь итальянцев.
Таким образом мы нашагали 200 км за 10 дней! 👣👣👟👟👟👟
Поверьте это возможно!☝
Даже если вам 65 лет , даже если вы не занимаетесь спортом, даже если вы никогда не ходили так много, вы сможете преодолевать большие расстояния. ✅
📝Запишитесь на биомеханику ходьбы и бега и изготовление индивидуальных стелек по телефону:
☎️8 917 818 05 91
Взрослая стелька 3600 руб
Детская стелька 2600 руб

Оставляйте заявку на сайте FizioStep.ru
🚶
#здоровье #путешествия #походка #ходьба #спорт #здоровыестопы  #плоскостопие #здоровьесамара #самарасегодня #самарасейчас #спортсамара #спортвсамаре #индивидуальныестельки #стелькисамара #samara_online #samara_live #стельки #бегсамара #бегвсамаре #спортэтожизнь
 #здоровыйобразжизни #спортэтосила #фитнесмотивация #фитнессамара
#красивыедевушкисамары #красивыеноги
#здоровьесамара #красиваясамара #красотка
Путешествия по Риму однозначно лучше осуществлять пешком 🚶, ведь именно так можно осмотреть известные достопримечательности, такие как фонтан Треви😍, площадь Пьяцца Навона😍, Испанская лестница😍, и в то же время насладиться настоящим калоритом Италии: пройтись вдоль узких улочек по многовековой брусчатке, насладиться запахами местных кондитерских🍰 и пиццерий🍕 или выпить лучшего недорого свежесваренного кофе ☕, заглянуть в сувенирные магазинчики. Забрести в самые отдаленные нетуристические места и увидеть настоящую жизнь итальянцев. Таким образом мы нашагали 200 км за 10 дней! 👣👣👟👟👟👟 Поверьте это возможно!☝ Даже если вам 65 лет , даже если вы не занимаетесь спортом, даже если вы никогда не ходили так много, вы сможете преодолевать большие расстояния. ✅ 📝Запишитесь на биомеханику ходьбы и бега и изготовление индивидуальных стелек по телефону: ☎️8 917 818 05 91 Взрослая стелька 3600 руб Детская стелька 2600 руб Оставляйте заявку на сайте FizioStep.ru 🚶 #здоровье  #путешествия  #походка  #ходьба  #спорт  #здоровыестопы   #плоскостопие  #здоровьесамара  #самарасегодня  #самарасейчас  #спортсамара  #спортвсамаре  #индивидуальныестельки  #стелькисамара  #samara_online  #samara_live  #стельки  #бегсамара  #бегвсамаре  #спортэтожизнь  #здоровыйобразжизни  #спортэтосила  #фитнесмотивация  #фитнессамара  #красивыедевушкисамары  #красивыеноги  #здоровьесамара  #красиваясамара  #красотка 
Одна из моих статей на просторах интернета.
Вот Вам и пища для размышления 
Бодибилдинг — это дорого
— Бодибилдинг — один из самых дорогих видов спорта. В месяц на продукты приходится тратить от 50 до 100 тысяч рублей, на спортивные добавки и медикаменты ещё столько же. Участие в соревнованиях тоже обходится немало — стартовые взносы достигают 300 евро. 
Плавки или купальник — отдельная статья расходов. У девушек купальники шьются на заказ. Перед каждым соревнованием бодибилдер обязан выходить в гриме. Хороший грим стоит около пяти тысяч рублей. А девушкам ещё надо купить прозрачные туфли, бижутерию, заплатить за макияж и причёску. Часто люди проигрывают не из-за своих пропорций, а из-за неудачной подачи образа. 
К расходам надо добавить стоимость билетов в другой город и проживание в период соревнований. Легко понять, что при отсутствии спонсора или наследства от бабушки из Швеции не каждый человек сможет потянуть этот вид спорта.

Бодибилдинг вреден для здоровья
Чтобы выйти за пределы своих возможностей и накачать бицепс размером с бедро обычного человека, бодибилдеры используют фармакологию. Об этом никто не говорит, но почти все, кто выступает в категории 100+ килограммов, «химичат». В попытке добиться объёмных мышц атлеты забывают о здоровье, а когда пытаются «слезть» с синтетического тестостерона, их организм перестаёт вырабатывать свой — это приводит к побочным эффектам. Например, у Рони Коулмана — восьмикратного обладателя титула «Мистер Олимпия» — из-за потребления стероидов развилась гинекомастия (увеличение ткани молочной железы). У многих не выдерживает сердце — спортсмены умирают.

С возрастом поддерживать форму становится тяжелее
Со временем сердце становится слабее, связки менее эластичными, позвоночник не таким подвижным. Но чтобы мышцы не спали и не превратились в обвисшую кожу, постаревшие спортсмены продолжают тренироваться с той же интенсивностью. Выполнять физическую нагрузку в тех же объёмах вредно для здоровья. Люди становятся заложниками своей формы.

#статья #литература #наука #спортзал #спорт #умныемысли #научныефакты #мояработа #фитнес #бодибилдинг #зож #соревнования #чемпион #москвасити #фитнесмотивация #фитнесмосква #москва
Одна из моих статей на просторах интернета. Вот Вам и пища для размышления Бодибилдинг — это дорого — Бодибилдинг — один из самых дорогих видов спорта. В месяц на продукты приходится тратить от 50 до 100 тысяч рублей, на спортивные добавки и медикаменты ещё столько же. Участие в соревнованиях тоже обходится немало — стартовые взносы достигают 300 евро. Плавки или купальник — отдельная статья расходов. У девушек купальники шьются на заказ. Перед каждым соревнованием бодибилдер обязан выходить в гриме. Хороший грим стоит около пяти тысяч рублей. А девушкам ещё надо купить прозрачные туфли, бижутерию, заплатить за макияж и причёску. Часто люди проигрывают не из-за своих пропорций, а из-за неудачной подачи образа. К расходам надо добавить стоимость билетов в другой город и проживание в период соревнований. Легко понять, что при отсутствии спонсора или наследства от бабушки из Швеции не каждый человек сможет потянуть этот вид спорта. Бодибилдинг вреден для здоровья Чтобы выйти за пределы своих возможностей и накачать бицепс размером с бедро обычного человека, бодибилдеры используют фармакологию. Об этом никто не говорит, но почти все, кто выступает в категории 100+ килограммов, «химичат». В попытке добиться объёмных мышц атлеты забывают о здоровье, а когда пытаются «слезть» с синтетического тестостерона, их организм перестаёт вырабатывать свой — это приводит к побочным эффектам. Например, у Рони Коулмана — восьмикратного обладателя титула «Мистер Олимпия» — из-за потребления стероидов развилась гинекомастия (увеличение ткани молочной железы). У многих не выдерживает сердце — спортсмены умирают. С возрастом поддерживать форму становится тяжелее Со временем сердце становится слабее, связки менее эластичными, позвоночник не таким подвижным. Но чтобы мышцы не спали и не превратились в обвисшую кожу, постаревшие спортсмены продолжают тренироваться с той же интенсивностью. Выполнять физическую нагрузку в тех же объёмах вредно для здоровья. Люди становятся заложниками своей формы. #статья  #литература  #наука  #спортзал  #спорт  #умныемысли  #научныефакты  #мояработа  #фитнес  #бодибилдинг  #зож  #соревнования  #чемпион  #москвасити  #фитнесмотивация  #фитнесмосква  #москва 
@muaythai.moscow
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тренировка, всегда и везде!! @muaythai.moscow
@muaythai.moscow
@muaythai.moscow
@muaythai.moscow ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тренировка, всегда и везде!! @muaythai.moscow @muaythai.moscow @muaythai.moscow
Ещё про #доипослепохудения Вот это фото слева - единственная моя фотография в купальнике периода "после родов и до спорта". Конечно, их было много, но я все удалила в ужасе сразу после просмотра. Не знаю, почему оставила эту, наверное тут хотя бы ноги показались нормальными. Остальные значит были ещё хуже😱
Справа вчера. И по сравнению с аналогичным ракурсом от 24 июля лично мне прогресс очевиден, хотя тогда был дефицит калорий, а сейчас уже нет.
Кстати, на прошлый коллаж из серии #доипосле на другом ресурсе я получила комментарии "ну конечно, ты живот же втянула". Конечно, втянула. И здесь тоже втянула - на обоих фото. Но что-то в первом случае это не очень помогло🙈
Ещё про #доипослепохудения  Вот это фото слева - единственная моя фотография в купальнике периода "после родов и до спорта". Конечно, их было много, но я все удалила в ужасе сразу после просмотра. Не знаю, почему оставила эту, наверное тут хотя бы ноги показались нормальными. Остальные значит были ещё хуже😱 Справа вчера. И по сравнению с аналогичным ракурсом от 24 июля лично мне прогресс очевиден, хотя тогда был дефицит калорий, а сейчас уже нет. Кстати, на прошлый коллаж из серии #доипосле  на другом ресурсе я получила комментарии "ну конечно, ты живот же втянула". Конечно, втянула. И здесь тоже втянула - на обоих фото. Но что-то в первом случае это не очень помогло🙈
Кто лучшая мотивация? Ты - лучшая мотивация! Кто готов к лету? Скорее в зал, на танцы, на пилон, велосипед, йогу, Зумбу! Спорт - это динамическая медитация 🙏🏼 восстанавливаем баланс тела и духа! За шортами - к нам! За фигурой - к тренеру!!!🏃🏼💃🏽
СТОИМОСТЬ: Бриджи 1750 руб, футболка 1750 руб

________
📦Доставка с примеркой
💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru
📞8(800)222-00-38

#фитнес#фитнесмотивация#фитнесс#фитнесмама#фитнесклуб#фитнесбикини#фитнеспитание#фитнесмодель#фитнесдневник#спортивноетело#мотивашка#фитоняшка#силовыетренировки#тренировки#пресс#новаяформа#xstyleproject #dynamitegirls #dynamitebrazil#одеждадляфитнеса #фитнесодежда #попакач #worldclass#качалка #фитнестренер#зож#спортивныедевушки
Кто лучшая мотивация? Ты - лучшая мотивация! Кто готов к лету? Скорее в зал, на танцы, на пилон, велосипед, йогу, Зумбу! Спорт - это динамическая медитация 🙏🏼 восстанавливаем баланс тела и духа! За шортами - к нам! За фигурой - к тренеру!!!🏃🏼💃🏽 СТОИМОСТЬ: Бриджи 1750 руб, футболка 1750 руб ________ 📦Доставка с примеркой 💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru 📞8(800)222-00-38 #фитнес #фитнесмотивация #фитнесс #фитнесмама #фитнесклуб #фитнесбикини #фитнеспитание #фитнесмодель #фитнесдневник #спортивноетело #мотивашка #фитоняшка #силовыетренировки #тренировки #пресс #новаяформа #xstyleproject  #dynamitegirls  #dynamitebrazil #одеждадляфитнеса  #фитнесодежда  #попакач  #worldclass #качалка  #фитнестренер #зож #спортивныедевушки 
#фитнесвдвухсловах 14/30
Добро утро, друзья🙌. Вчера разнес такой «замечательный» напиток как «Sportinia» Получил нагоняй на работе, сами понимаете почему. И понял что люди читают и прислушиваются. Поэтому буду потихоньку разбирать наш бар и давать советы по имеющемуся ассортименту. Итак, на повестке дня разбор протеинового батончика «BOMBbar» Поехали
⠀
Состава:
1. ❗️Концентрат сывороточного и молочного белка. Так как компонент стоит на 1м месте значит, что он взят за основу. Это уже хорошо.
⠀
2. Изомальтоолигосахорид (ИМО) – натуральный заменитель сахара. На нём остановимся подробнее чуть позже.
⠀
3. Вода, эквивалент масла какао, малина порошок, агент влагоудерживающий (глицерин, сорбитол), соль, ароматизаторы натуральные, регулятор кислотности - лимонная кислота, аскорбиновая кислота (витамин C), натуральный подсластитель - стевиозид. Остальные компоненты поставил одним пунктом. Говорить о них отдельно смысла не вижу, так как все они безвредные, да  количество их минимальное. Огромный плюс вижу в том, что производитель использует натуральный подсластитель, а не сахар, как это делают ребята из..
⠀
📌Теперь по БЖУ на 1 батончик:
Белки: 20 гр
Жиры: 5,5 гр
Углеводы: 3,7 гр
Пищевые волокна: 20 гр
⠀
 Как мы видим пищевые волокна (углеводы, которые не усваиваются, и поедаются микрофлорой кишечника) выделены отдельно. Именно в этом качестве производитель подаёт ИМО . Вынужден не согласиться. Исследования показывают, что ИМО усваивается на 80-85%. Но, справедливости ради стоит отметить, что он имеет очень низкий гликемический индекс. Так что его можно поставить в один ряд с гречкой или овсянкой. Что в итоге
⠀
Продолжение⬇️⬇️⬇️
⠀
#фитнесc#фитнес#спорт#пп#диета#похудение#фитнеседа#фитнестренер#фитнеспитание#фитнесдома#фитнесдннвник#фитнесмотивация#инстафитнес#тренировка#тренер##тренера#тренеровки#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#функциональныйтренинг#программатренировок#тренер#форма#пресс#goldfitspa
#фитнесвдвухсловах  14/30 Добро утро, друзья🙌. Вчера разнес такой «замечательный» напиток как «Sportinia» Получил нагоняй на работе, сами понимаете почему. И понял что люди читают и прислушиваются. Поэтому буду потихоньку разбирать наш бар и давать советы по имеющемуся ассортименту. Итак, на повестке дня разбор протеинового батончика «BOMBbar» Поехали ⠀ Состава: 1. ❗️Концентрат сывороточного и молочного белка. Так как компонент стоит на 1м месте значит, что он взят за основу. Это уже хорошо. ⠀ 2. Изомальтоолигосахорид (ИМО) – натуральный заменитель сахара. На нём остановимся подробнее чуть позже. ⠀ 3. Вода, эквивалент масла какао, малина порошок, агент влагоудерживающий (глицерин, сорбитол), соль, ароматизаторы натуральные, регулятор кислотности - лимонная кислота, аскорбиновая кислота (витамин C), натуральный подсластитель - стевиозид. Остальные компоненты поставил одним пунктом. Говорить о них отдельно смысла не вижу, так как все они безвредные, да количество их минимальное. Огромный плюс вижу в том, что производитель использует натуральный подсластитель, а не сахар, как это делают ребята из.. ⠀ 📌Теперь по БЖУ на 1 батончик: Белки: 20 гр Жиры: 5,5 гр Углеводы: 3,7 гр Пищевые волокна: 20 гр ⠀ Как мы видим пищевые волокна (углеводы, которые не усваиваются, и поедаются микрофлорой кишечника) выделены отдельно. Именно в этом качестве производитель подаёт ИМО . Вынужден не согласиться. Исследования показывают, что ИМО усваивается на 80-85%. Но, справедливости ради стоит отметить, что он имеет очень низкий гликемический индекс. Так что его можно поставить в один ряд с гречкой или овсянкой. Что в итоге ⠀ Продолжение⬇️⬇️⬇️ ⠀ #фитнесc #фитнес #спорт #пп #диета #похудение #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдннвник #фитнесмотивация #инстафитнес #тренировка #тренер ##тренера #тренеровки #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #функциональныйтренинг #программатренировок #тренер #форма #пресс #goldfitspa 
Высокоинтенсивные тренировки или классы по растяжке? Если вы предпочитаете и первое и второе, то необходимо знать о компрессионных свойствах спортивный одежды. Для чего они нужны и как их достигнуть. Фирма Dzeta использует ряд высокоэластичных материалов (Meryl, Perfect Fit, Beverly) с Легким компрессионным эффектом. Изделия из таких тканей тянутся в четырех направлениях, уменьшая напряжения мышц , повышает эффективности тренировок, снижает усталость ,оптимально восстанавливает после физических нагрузок. Сама технология пришла из большого спорта. Профессиональные спортсмены вынуждены брать большие, экстремальные нагрузки для достижения формы и результата, когда счет идет на доли секунд, важна каждая деталь! И тогда в поддержку атлетов была создана спортивная одежда, которая очень плотно облегает тело и обеспечивает давление на мышцы, не позволяя им остыть, и обеспечивает лучшее кровообращение. Причем, благодаря специально разработанному градиенту сжатия, сильное давление осуществляется именно на нужные группы мышцы, а не на живот или диафрагму. Кровообращение улучшается, а значит, к мышцам поступает больше кислорода. Кроме того, благодаря прокачиванию крови по сосудам, уменьшается вероятность возникновения варикозного расширения вен. Тренировки становятся намного эффективнее – в мышцах почти не образуется молочная кислота, уменьшается так называемое «забивание» мышц (молочная кислота и углекислый газ «выдавливаются» в вены), человек способен на более длительные занятия, а после них быстрее восстанавливается. Кроме того не затрачивается лишняя энергия при вибрации мышц – это происходит опять же благодаря компрессии и поддержке мышц, которую она обеспечивает. Важно! Чтобы изделие действительно имело такой эффект необходимо брать вещь на 1 размер меньше.
________
📦Доставка с примеркой
💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru
📞8(800)222-00-38

#фитнес#фитнесмотивация#фитнесс#фитнесмама#фитнесклуб#фитнесбикини#фитнеспитание#фитнесмодель#фитнесдневник#спортивноетело#мотивашка#фитоняшка#силовыетренировки#тренировки#пресс#новаяформа#xstyleproject #dynamitegirls #dynamitebrazil#одеждадляфитнеса #фитнесодежда #попакач #worldclass#качалка #фитнестренер#зож#спортивныедевушки
Высокоинтенсивные тренировки или классы по растяжке? Если вы предпочитаете и первое и второе, то необходимо знать о компрессионных свойствах спортивный одежды. Для чего они нужны и как их достигнуть. Фирма Dzeta использует ряд высокоэластичных материалов (Meryl, Perfect Fit, Beverly) с Легким компрессионным эффектом. Изделия из таких тканей тянутся в четырех направлениях, уменьшая напряжения мышц , повышает эффективности тренировок, снижает усталость ,оптимально восстанавливает после физических нагрузок. Сама технология пришла из большого спорта. Профессиональные спортсмены вынуждены брать большие, экстремальные нагрузки для достижения формы и результата, когда счет идет на доли секунд, важна каждая деталь! И тогда в поддержку атлетов была создана спортивная одежда, которая очень плотно облегает тело и обеспечивает давление на мышцы, не позволяя им остыть, и обеспечивает лучшее кровообращение. Причем, благодаря специально разработанному градиенту сжатия, сильное давление осуществляется именно на нужные группы мышцы, а не на живот или диафрагму. Кровообращение улучшается, а значит, к мышцам поступает больше кислорода. Кроме того, благодаря прокачиванию крови по сосудам, уменьшается вероятность возникновения варикозного расширения вен. Тренировки становятся намного эффективнее – в мышцах почти не образуется молочная кислота, уменьшается так называемое «забивание» мышц (молочная кислота и углекислый газ «выдавливаются» в вены), человек способен на более длительные занятия, а после них быстрее восстанавливается. Кроме того не затрачивается лишняя энергия при вибрации мышц – это происходит опять же благодаря компрессии и поддержке мышц, которую она обеспечивает. Важно! Чтобы изделие действительно имело такой эффект необходимо брать вещь на 1 размер меньше. ________ 📦Доставка с примеркой 💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru 📞8(800)222-00-38 #фитнес #фитнесмотивация #фитнесс #фитнесмама #фитнесклуб #фитнесбикини #фитнеспитание #фитнесмодель #фитнесдневник #спортивноетело #мотивашка #фитоняшка #силовыетренировки #тренировки #пресс #новаяформа #xstyleproject  #dynamitegirls  #dynamitebrazil #одеждадляфитнеса  #фитнесодежда  #попакач  #worldclass #качалка  #фитнестренер #зож #спортивныедевушки 
Пешие походы или вело прогулки, сплавы, путешествия,
спортивные мероприятия, подвижные игры – все это активный отдых, который с каждым годом приобретает все больше последователей. Но для полноценного отдыха и ярких, запоминающихся впечатлений, нужна соответствующая удобная, красивая и приятная на ощупь одежда
СТОИМОСТЬ: Топ  1630 руб, футболка 1790 руб, лосины 3100 руб
________
📦Доставка с примеркой
💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru
📞8(800)222-00-38

#фитнес#фитнесмотивация#фитнесс#фитнесмама#фитнесклуб#фитнесбикини#фитнеспитание#фитнесмодель#фитнесдневник#спортивноетело#мотивашка#фитоняшка#силовыетренировки#тренировки#пресс#новаяформа#xstyleproject #dynamitegirls #dynamitebrazil#одеждадляфитнеса #фитнесодежда #попакач #worldclass#качалка #фитнестренер#зож#спортивныедевушки
Пешие походы или вело прогулки, сплавы, путешествия, спортивные мероприятия, подвижные игры – все это активный отдых, который с каждым годом приобретает все больше последователей. Но для полноценного отдыха и ярких, запоминающихся впечатлений, нужна соответствующая удобная, красивая и приятная на ощупь одежда СТОИМОСТЬ: Топ  1630 руб, футболка 1790 руб, лосины 3100 руб ________ 📦Доставка с примеркой 💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru 📞8(800)222-00-38 #фитнес #фитнесмотивация #фитнесс #фитнесмама #фитнесклуб #фитнесбикини #фитнеспитание #фитнесмодель #фитнесдневник #спортивноетело #мотивашка #фитоняшка #силовыетренировки #тренировки #пресс #новаяформа #xstyleproject  #dynamitegirls  #dynamitebrazil #одеждадляфитнеса  #фитнесодежда  #попакач  #worldclass #качалка  #фитнестренер #зож #спортивныедевушки 
Доброе утро ☀️друзья !
 Читая ваши комментарии, отсматривая статистику Историй, или видя лайки под фото от каждого из вас, я  замираю🙈...
Захожу на ваши страницы, смотрю, окунаюсь в ваш Мир. Удивляюсь, что вы смотрите мою ленту🙈🙈🙈
Вы такие крутые.. Даже меня, сурового реалиста и практика☺️, порой радует виртуальный мир интернета своей возможностью общения, несмотря на расстояния и условности!
Спасибо! Хочу чтобы каждый, кто сейчас читает знал 😍 Я тебя вижу! Спасибо тебе за твоё  внимание ко мне 🤗😘❤️🙌🏻
Хорошего дня нам всем!
Сегодня ПЯТНИЦА 💃🏻🔥
P.s. Пост не ванильный
💪🏼💪🏼😜)
#iracoronasport 
#доброеутро
Доброе утро ☀️друзья ! Читая ваши комментарии, отсматривая статистику Историй, или видя лайки под фото от каждого из вас, я замираю🙈... Захожу на ваши страницы, смотрю, окунаюсь в ваш Мир. Удивляюсь, что вы смотрите мою ленту🙈🙈🙈 Вы такие крутые.. Даже меня, сурового реалиста и практика☺️, порой радует виртуальный мир интернета своей возможностью общения, несмотря на расстояния и условности! Спасибо! Хочу чтобы каждый, кто сейчас читает знал 😍 Я тебя вижу! Спасибо тебе за твоё внимание ко мне 🤗😘❤️🙌🏻 Хорошего дня нам всем! Сегодня ПЯТНИЦА 💃🏻🔥 P.s. Пост не ванильный 💪🏼💪🏼😜) #iracoronasport  #доброеутро 
Доброе утро, друзья🔅
Как же хочется быть гибкой, грациозной, нежной, легкой...не правда ли??
Вставай с дивана и скорее записывайся на РАСТЯЖКУ 💡
.
Запись по телефону ☎️☎️☎️☎️5️⃣0️⃣0️⃣-1️⃣0️⃣0️⃣
.
Каждую неделю..
🔺вторник🔺четверг V 20.00
🔺суббота V 13.00
@fitness_club_griff
.
☝🏼Основные правила, придерживаясь которых можно сесть на шпагат:
✅проявляйте терпение, не торопитесь.
✅занимайтесь регулярно, не реже четырёх раз в неделю.
✅длительность тренировки должна составлять не менее 30 минут.
✅малейший дискомфорт при нагрузках, может привести к травмам.
✅остановитесь, начав испытывать резкую боль при выполнении растяжки.
✅не забывайте отдыхать, давайте мышцам и связкам  возможность восстановиться после тренировок.
#scgriff #volgograd #волгоград #vlg34 #vlg #советскийрайон #чебышева #советскийволгоград #gym #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесволгоград #фитнесмотивация  #фитнесцентр #спорт #спортзал #здоровыйобразжизни #бодибилдинг #fitessbikini #bodibilding #healthy #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirls #gym #motivation #спортивныедевушки #фитнестур
Доброе утро, друзья🔅 Как же хочется быть гибкой, грациозной, нежной, легкой...не правда ли?? Вставай с дивана и скорее записывайся на РАСТЯЖКУ 💡 . Запись по телефону ☎️☎️☎️☎️5️⃣0️⃣0️⃣-1️⃣0️⃣0️⃣ . Каждую неделю.. 🔺вторник🔺четверг V 20.00 🔺суббота V 13.00 @fitness_club_griff . ☝🏼Основные правила, придерживаясь которых можно сесть на шпагат: ✅проявляйте терпение, не торопитесь. ✅занимайтесь регулярно, не реже четырёх раз в неделю. ✅длительность тренировки должна составлять не менее 30 минут. ✅малейший дискомфорт при нагрузках, может привести к травмам. ✅остановитесь, начав испытывать резкую боль при выполнении растяжки. ✅не забывайте отдыхать, давайте мышцам и связкам возможность восстановиться после тренировок. #scgriff  #volgograd  #волгоград  #vlg34  #vlg  #советскийрайон  #чебышева  #советскийволгоград  #gym  #фитнес  #фитнесбикини  #фитнесклуб  #фитнесмодель  #фитнесволгоград  #фитнесмотивация  #фитнесцентр  #спорт  #спортзал  #здоровыйобразжизни  #бодибилдинг  #fitessbikini  #bodibilding  #healthy  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #fitnessgirls  #gym  #motivation  #спортивныедевушки  #фитнестур 
Поймала мысли💡людей схожие когда-то с моими, что их жизнь не такая идеальная, не такая красочная, не такая разнообразная и богатая, как другие виртуальные жизни в соц. сетях...и вот, что хочется сказать... никогда, никогда не сравнивайте себя с идеальными профилями в сети! Вы совершенно не знаете всей предыстории данного человека на фото...все, без исключения, стараются выложить максимально позитивное, яркое, идеально отфильтрованное фото... показать самый классный момент их жизни...и листая их ленту, видя постоянные улыбки, путешествия, рестораны, тачки, подарки, шмотки...начинает казаться, что только у тебя одного всё не так😔...
.
Друзья, не сравнивайте себя с порой искуственно сделанным фото, не неситесь за эталонами и прочими...Сравнение - это причина всех бед. Сравнивая себя с кем-то,  вы обесцениваете себя, свой труд, свои достижения и поражения...
.
Вы - это вы⚠️
.
Развивайтесь, не топчитесь на месте, становитесь лучшей версией себя!🤞
.
.
#РулинаСерафима 💋
#Рулинырулят
.
#мыслишки #всебудетхорошо #новаяжизнь #гармония #спокойствие #настрой #энергия #качествожизни #выбор #рекомендую #мыслитель #философияжизни #мудрость #психологияжизни #правдажизни #фитнессмама #стройнаяфигура #лучшечемвчера #выйдииззоныкомфорта #фитнесгуру #фитнесдевушки #фитнестренер #фитнесблогер #фитнесмотивация #strongerthanyesterday #красиваяфигура #спортик #fitnessblog
Поймала мысли💡людей схожие когда-то с моими, что их жизнь не такая идеальная, не такая красочная, не такая разнообразная и богатая, как другие виртуальные жизни в соц. сетях...и вот, что хочется сказать... никогда, никогда не сравнивайте себя с идеальными профилями в сети! Вы совершенно не знаете всей предыстории данного человека на фото...все, без исключения, стараются выложить максимально позитивное, яркое, идеально отфильтрованное фото... показать самый классный момент их жизни...и листая их ленту, видя постоянные улыбки, путешествия, рестораны, тачки, подарки, шмотки...начинает казаться, что только у тебя одного всё не так😔... . Друзья, не сравнивайте себя с порой искуственно сделанным фото, не неситесь за эталонами и прочими...Сравнение - это причина всех бед. Сравнивая себя с кем-то, вы обесцениваете себя, свой труд, свои достижения и поражения... . Вы - это вы⚠️ . Развивайтесь, не топчитесь на месте, становитесь лучшей версией себя!🤞 . . #РулинаСерафима  💋 #Рулинырулят  . #мыслишки  #всебудетхорошо  #новаяжизнь  #гармония  #спокойствие  #настрой  #энергия  #качествожизни  #выбор  #рекомендую  #мыслитель  #философияжизни  #мудрость  #психологияжизни  #правдажизни  #фитнессмама  #стройнаяфигура  #лучшечемвчера  #выйдииззоныкомфорта  #фитнесгуру  #фитнесдевушки  #фитнестренер  #фитнесблогер  #фитнесмотивация  #strongerthanyesterday  #красиваяфигура  #спортик  #fitnessblog 
Приглашаем всех желающих посетить бесплатные мастер-классы по Кроссфит 11, 18 и 25 октября 🏋 📍в ФК "СпортЛэнд" Коломенская (Кленовый бульвар,23). ⏰Начало в 20:00 🏋‍♀️Проводит мастер классы ведущий тренер сети фитнес клубов "СпортЛэнд" Руслан Удодов.

Подробную информацию вы можете получить в отделе продажи
по тел.: 8 (495) 798-30-32

@sportland.mos #коломенская #crossfit #кроссфит #сетьфитнесклубоввмоскве #cпортлэнд #фитнес #фитнесклуб #бассейн #групповыепрограммы #йога #пилатес #spa #детскийклуб #nail-bar #стретчинг #dance #тренировки #персональныетренировки #программатренировок #программапитания #здоровоепитание #здоровье #здоровыйобразжизни #спорт #мотивация #фитнесмотивация #sportland  #fitness #club #gym
Приглашаем всех желающих посетить бесплатные мастер-классы по Кроссфит 11, 18 и 25 октября 🏋 📍в ФК "СпортЛэнд" Коломенская (Кленовый бульвар,23). ⏰Начало в 20:00 🏋‍♀️Проводит мастер классы ведущий тренер сети фитнес клубов "СпортЛэнд" Руслан Удодов. Подробную информацию вы можете получить в отделе продажи по тел.: 8 (495) 798-30-32 @sportland.mos #коломенская  #crossfit  #кроссфит  #сетьфитнесклубоввмоскве  #cпортлэнд  #фитнес  #фитнесклуб  #бассейн  #групповыепрограммы  #йога  #пилатес  #spa  #детскийклуб  #nail -bar #стретчинг  #dance  #тренировки  #персональныетренировки  #программатренировок  #программапитания  #здоровоепитание  #здоровье  #здоровыйобразжизни  #спорт  #мотивация  #фитнесмотивация  #sportland   #fitness  #club  #gym 
Вот черт.....👌🏻
.
Сколько же там было ступенек 🤦‍♂️
.
Да фигня ... а не которые Даже не пошли , сказали блин их так много... а потом ещё и обратно.
.
Хочешь результат , красивое фото , красивое тело дак ты возьми и сделай.
.
Не сдавайтесь 👌🏻
.
.
⠀
#сила #силаволи #силадуха #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель  #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #бег #пробежка #бегизамной #бегаем #йога #йогакаждыйдень #йогачеллендж #йогадома #йогапрактика
Вот черт.....👌🏻 . Сколько же там было ступенек 🤦‍♂️ . Да фигня ... а не которые Даже не пошли , сказали блин их так много... а потом ещё и обратно. . Хочешь результат , красивое фото , красивое тело дак ты возьми и сделай. . Не сдавайтесь 👌🏻 . . ⠀ #сила  #силаволи  #силадуха  #фитнес  #фитнесс  #фитнесбикини  #фитнесклуб  #фитнесмама  #фитнесмодель  #фитнесмотивация  #фитнесхаус  #фитнесцентр  #инстафитнес  #гимнастика  #гимнастка  #тренер  #тренеровка  #тренера  #тренеровки  #зарядка  #бег  #пробежка  #бегизамной  #бегаем  #йога  #йогакаждыйдень  #йогачеллендж  #йогадома  #йогапрактика 
Доброго времени суток дорогой друг! 
На связи Александр Попов и я рад приветствовать Вас на своей страничке!

И сегодня мы с Вами продолжаем тему – «Секреты эффективного мышления!» Продолжаем!

Ну, а теперь, когда у вас есть списки, с вашими желаниями, расставьте приоритеты! 
Сначала вдумчиво прочитайте все записанные вами желания и прислушиваясь к себе ответьте на вопрос – «Какие желания я бы оставил, если бы оставить можно было бы только половину из этого списка?» А затем, прислушиваясь к себе зачеркните половину, записанных вами желаний!

Действуйте таким же образом и далее, пока у вас не останется всего одно желание – оно и будет самым лучшим, желанным и скорее всего именно тем, чего вы хотите на самом деле!

Но это ещё не всё!

Для того, чтобы изменить свою жизнь и воплотить свои желания нужно точно знать, какой жизнью вы бы хотели жить! 
Поэтому вооружитесь новыми листами бумаги отправляйтесь снова в своё укромное место и осмысленно запишите – какова ваша нынешняя жизнь и какова должна быть ваша идеальная жизнь!

На этом, на сегодня всё, а мы с вами продолжим тему «Эффективного мышления» в следующих постах!

Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания!

А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли!

#александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни #школагармонии #мысли #психология #сила #спорт #цель #энергия #вдохновение #гармония #мотивация #мудрость #мышление #настроение #успех #мысливслух #мудрыемысли #саморазвитие #силамысли #качаемруки #спортивноетело #фитнесонлайн #фитнесмотивация #фитнеспитание
Доброго времени суток дорогой друг! На связи Александр Попов и я рад приветствовать Вас на своей страничке! И сегодня мы с Вами продолжаем тему – «Секреты эффективного мышления!» Продолжаем! Ну, а теперь, когда у вас есть списки, с вашими желаниями, расставьте приоритеты! Сначала вдумчиво прочитайте все записанные вами желания и прислушиваясь к себе ответьте на вопрос – «Какие желания я бы оставил, если бы оставить можно было бы только половину из этого списка?» А затем, прислушиваясь к себе зачеркните половину, записанных вами желаний! Действуйте таким же образом и далее, пока у вас не останется всего одно желание – оно и будет самым лучшим, желанным и скорее всего именно тем, чего вы хотите на самом деле! Но это ещё не всё! Для того, чтобы изменить свою жизнь и воплотить свои желания нужно точно знать, какой жизнью вы бы хотели жить! Поэтому вооружитесь новыми листами бумаги отправляйтесь снова в своё укромное место и осмысленно запишите – какова ваша нынешняя жизнь и какова должна быть ваша идеальная жизнь! На этом, на сегодня всё, а мы с вами продолжим тему «Эффективного мышления» в следующих постах! Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания! А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли! #александрпопов  #поповалександр  #alexanderepopov  #школагармоничнойжизни  #школагармонии  #мысли  #психология  #сила  #спорт  #цель  #энергия  #вдохновение  #гармония  #мотивация  #мудрость  #мышление  #настроение  #успех  #мысливслух  #мудрыемысли  #саморазвитие  #силамысли  #качаемруки  #спортивноетело  #фитнесонлайн  #фитнесмотивация  #фитнеспитание 
В чем преимущество ВИИТ?
1⃣ Ускоряет обмен веществ
2⃣ Помогает эффективнее сжигать жир
3⃣ Помогает сохранить мышечную массу
4⃣ Тренирует сердечно-сосудистую систему 
5⃣ Повышает выносливость
______________
#челлендж_ри #фитнес#здоровье#здоровоепитание#зож#здоровыйобразжизни#тренировка#зарядка#фитнесдома#фитнесмотивация#фитнесдневник#тренировкидома#фитнестренер#спортдлявсех#спортивноетело#силаволи#пресс#мышцы#тренировки_ри
В чем преимущество ВИИТ? 1⃣ Ускоряет обмен веществ 2⃣ Помогает эффективнее сжигать жир 3⃣ Помогает сохранить мышечную массу 4⃣ Тренирует сердечно-сосудистую систему 5⃣ Повышает выносливость ______________ #челлендж_ри  #фитнес #здоровье #здоровоепитание #зож #здоровыйобразжизни #тренировка #зарядка #фитнесдома #фитнесмотивация #фитнесдневник #тренировкидома #фитнестренер #спортдлявсех #спортивноетело #силаволи #пресс #мышцы #тренировки_ри 
Твоя скидка 50% на супер-корсет для талии по ссылке в профиле>> Корсет для тренировок:
🌺Умeньшaeт oбъeм тaлии (дo 17см)
💝Убирaeт бoкa (идeaльнo пoдхoдит для сушки, эффeкт "сayны")
🌺Испрaвляeт oсaнкy
🎀Пoмoгaeт сoздaть фигуру Вaшeй мeчты!
🎀Идеален для тренировок
🌺Модный, стильный, сексуальный!!! Убедитесь сами - по ссылке в профиле >> #корсеты  #корсетывналичии  #талияприди #похудеть #хочупохудеть #фитнесмама#фитоняшки #спортивныедевушки  #фитнесмодели #качаемпопу #спорт  #спортэтокруто  #треня  #фитнесмотивация  #всенатреню
Твоя скидка 50% на супер-корсет для талии по ссылке в профиле>> Корсет для тренировок: 🌺Умeньшaeт oбъeм тaлии (дo 17см) 💝Убирaeт бoкa (идeaльнo пoдхoдит для сушки, эффeкт "сayны") 🌺Испрaвляeт oсaнкy 🎀Пoмoгaeт сoздaть фигуру Вaшeй мeчты! 🎀Идеален для тренировок 🌺Модный, стильный, сексуальный!!! Убедитесь сами - по ссылке в профиле >>#корсеты  #корсетывналичии  #талияприди  #похудеть  #хочупохудеть  #фитнесмама #фитоняшки  #спортивныедевушки  #фитнесмодели  #качаемпопу  #спорт  #спортэтокруто  #треня  #фитнесмотивация  #всенатреню 
🙃Сегодня нас ждёт высокоинтенсивная интервальная тренировка! 
Делаем упражнение 40 секунд работа/ 20 секунд отдых! 
1 уровень - 2 круга! 2 уровень - 3 круга! 3 уровень - 4 круга! 
Разминка:
🔹Вращаем все суставы по 10 раз
🔹Приседания 10 раз
🔹Прыжки на месте 10 раз
Тренировка:
🔹Берпи
🔹Быстрый бег
🔹Приседания в прыжке
🔹Ходьба на руках 🙌
🔹Скалолаз 🔹Обратная планка
Отдых минута
______________
#челлендж_ри #фитнес#здоровье#здоровоепитание#зож#здоровыйобразжизни#тренировка#зарядка#фитнесдома#фитнесмотивация#фитнесдневник#тренировкидома#фитнестренер#спортдлявсех#спортивноетело#силаволи#пресс#мышцы#тренировки_ри
🙃Сегодня нас ждёт высокоинтенсивная интервальная тренировка! Делаем упражнение 40 секунд работа/ 20 секунд отдых! 1 уровень - 2 круга! 2 уровень - 3 круга! 3 уровень - 4 круга! Разминка: 🔹Вращаем все суставы по 10 раз 🔹Приседания 10 раз 🔹Прыжки на месте 10 раз Тренировка: 🔹Берпи 🔹Быстрый бег 🔹Приседания в прыжке 🔹Ходьба на руках 🙌 🔹Скалолаз 🔹Обратная планка Отдых минута ______________ #челлендж_ри  #фитнес #здоровье #здоровоепитание #зож #здоровыйобразжизни #тренировка #зарядка #фитнесдома #фитнесмотивация #фитнесдневник #тренировкидома #фитнестренер #спортдлявсех #спортивноетело #силаволи #пресс #мышцы #тренировки_ри 
Ни с чем не сравнимая #энергетика групповых занятий! Здесь особая аура и атмосфера! Смотрите, даже через экран проникает в каждую клеточку и хочется двигаться, двигаться и улыбаться! Любители групповых занятий признаются, что после занятий независимо от интенсивности тренировок уходишь отдохнувшим и подпитанный позитивом!
Признавайтесь, правда? ☺️
#reforma_ufa #группа #фитнесуфа #уфафитнес #тренировка #сила
Ни с чем не сравнимая #энергетика  групповых занятий! Здесь особая аура и атмосфера! Смотрите, даже через экран проникает в каждую клеточку и хочется двигаться, двигаться и улыбаться! Любители групповых занятий признаются, что после занятий независимо от интенсивности тренировок уходишь отдохнувшим и подпитанный позитивом! Признавайтесь, правда? ☺️ #reforma_ufa  #группа  #фитнесуфа  #уфафитнес  #тренировка  #сила 
Всем доброго утра!
Знаю что никто не любит длинных текстов в постах, но если вы решили привести свое тело в тонус и начать худеть уже сегодня, тогда  этот "длинный текст для Вас" =) Речь пойдет о раздельном питании!
Существует много версий,  что с чем лучше есть, пить и т.д.
Но принцип РП(разделное питание) остается прежним: 
1.  Не есть белки вместе с углеводами. Это основное правило, правило-минимум, которого стоит придерживаться в первую очередь. Т.е., кашу, хлеб или макароны не следует есть с мясными продуктами или яйцами.

2.  Не есть два вида крахмалистых продуктов в один прием пищи. Не кушайте вместе каши с хлебом.

3.  Не есть два вида концентрированных белков в один прием пищи. Или мясо, или яйца, но не яичница с беконом.

4.  Не есть жиры с белками. Сметана, майонез и мясо.

5.  Не есть углеводную пищу с кислой пищей. 
6.  Не есть крахмалы и сахар. Настоящая "жесть" для организма — сочетание высокоуглеводных продуктов с сахаром (торт, пирожные, конфеты). А как же порой хочется себя порадовать,  а потом "поплакать" зачем я это сделал =) 7.  Не есть белковую пищу с кислыми фруктами. Апельсины, лимоны — не употребляем с мясными продуктами.

8.  Дыню, молоко стоит кушать отдельно от всех других продуктов.

Если честно,  не так и много нужно знать как правильно кушать и сохранять или снижать вес, главное желание и Ваша мотивация, хотите быть красивыми и стройными "Вперед"!!! Ну и конечно,  для ускорения процесса снижения веса, начните уже ходить на тренеровки,  выделите 4-6 часов в неделю для себя любимого(-ой)
Go Go Go!!! #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Всем доброго утра! Знаю что никто не любит длинных текстов в постах, но если вы решили привести свое тело в тонус и начать худеть уже сегодня, тогда этот "длинный текст для Вас" =) Речь пойдет о раздельном питании! Существует много версий, что с чем лучше есть, пить и т.д. Но принцип РП(разделное питание) остается прежним: 1.  Не есть белки вместе с углеводами. Это основное правило, правило-минимум, которого стоит придерживаться в первую очередь. Т.е., кашу, хлеб или макароны не следует есть с мясными продуктами или яйцами. 2.  Не есть два вида крахмалистых продуктов в один прием пищи. Не кушайте вместе каши с хлебом. 3.  Не есть два вида концентрированных белков в один прием пищи. Или мясо, или яйца, но не яичница с беконом. 4.  Не есть жиры с белками. Сметана, майонез и мясо. 5.  Не есть углеводную пищу с кислой пищей. 6.  Не есть крахмалы и сахар. Настоящая "жесть" для организма — сочетание высокоуглеводных продуктов с сахаром (торт, пирожные, конфеты). А как же порой хочется себя порадовать, а потом "поплакать" зачем я это сделал =) 7.  Не есть белковую пищу с кислыми фруктами. Апельсины, лимоны — не употребляем с мясными продуктами. 8.  Дыню, молоко стоит кушать отдельно от всех других продуктов. Если честно, не так и много нужно знать как правильно кушать и сохранять или снижать вес, главное желание и Ваша мотивация, хотите быть красивыми и стройными "Вперед"!!! Ну и конечно, для ускорения процесса снижения веса, начните уже ходить на тренеровки, выделите 4-6 часов в неделю для себя любимого(-ой) Go Go Go!!! #фитнес  #фитнесс  #фитнесбикини  #фитнесклуб  #фитнесмама  #фитнесмодель  #фитнеседа  #фитнестренер  #фитнеспитание  #фитнесдома  #фитнесдневник  #фитнесмотивация  #фитнесхаус  #фитнесцентр  #инстафитнес  #инстаграманет  #инстатаг  #гимнастика  #гимнастка  #тренер  #тренеровка  #тренера  #тренеровки  #зарядка  #спорт  #спортзал  #здоровье  #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни 
Привычка N2: "На зарядку становись!" 🏋⛹🏌
Научившись рано вставать, у вас появится несколько минут свободного времени, которые можно провести с пользой😉

Но не путайте зарядку с полноценным занятием спортом. Зарядка направлена на активизацию работы внутренних органов, улучшение кровообращения (во время сна кровь становится гуще, течет медленнее), разминку связок и суставов, что поможет избежать банальных бытовых травм в течение дня. Поэтому выделите себе 10-15 минут, разомните основные группы мышц 💁🙅🙆
Утреннюю зарядку лучше проводить на природе, обогащая легкие кислородом. Но и в условиях обычной квартиры можно просто проветрить комнату или упражняться на балконе, если, конечно, он у вас не выходит на автостраду😄🙃☺️
Делайте зарядку регулярно, каждое утро, включая выходные, и не забывайте перед ней выпивать 1-2 стакана теплой воды с долькой лимона☕🍋 #доброеутро #бодрость #зарядка #здоровьеважнее #регулярно  #каждыйдень  #полезно #спортрежим #спортдлявсех #спортлайф #здоровоепитание #гимнастика #фитнесмама #мамасына #ЛарисаБелая #здоровыйобразжизни #тренировка #фитнесхаус #фитнесмотивация
Привычка N2: "На зарядку становись!" 🏋⛹🏌 Научившись рано вставать, у вас появится несколько минут свободного времени, которые можно провести с пользой😉 Но не путайте зарядку с полноценным занятием спортом. Зарядка направлена на активизацию работы внутренних органов, улучшение кровообращения (во время сна кровь становится гуще, течет медленнее), разминку связок и суставов, что поможет избежать банальных бытовых травм в течение дня. Поэтому выделите себе 10-15 минут, разомните основные группы мышц 💁🙅🙆 Утреннюю зарядку лучше проводить на природе, обогащая легкие кислородом. Но и в условиях обычной квартиры можно просто проветрить комнату или упражняться на балконе, если, конечно, он у вас не выходит на автостраду😄🙃☺️ Делайте зарядку регулярно, каждое утро, включая выходные, и не забывайте перед ней выпивать 1-2 стакана теплой воды с долькой лимона☕🍋 #доброеутро  #бодрость  #зарядка  #здоровьеважнее  #регулярно   #каждыйдень   #полезно  #спортрежим  #спортдлявсех  #спортлайф  #здоровоепитание  #гимнастика  #фитнесмама  #мамасына  #ЛарисаБелая  #здоровыйобразжизни  #тренировка  #фитнесхаус  #фитнесмотивация 
Внимание‼️ Красотки,  акция‼️ Всем тем,  кто хочет встретить Новый год с новой красивой фигурой в обтягивающем платье!👸🏼 А может, кто-то уже настроен готовится к лету? 👙☀️Все для вас!
До 31.10 объявляю акцию на персональные тренировки! 💪🏼10 тренировок за 4000р + 2 тренировки в подарок! Кроме того, в стоимость входит составление индивидуального плана питания! 🍰☕️ Не подарок ли?🎁
По всем вопросам пишите в Директ 📩 все расскажу!
А завтра ждите пост,  за что же вы все таки платите персональному тренеру😉
.
.
#fitness  #пп #здоровыйобразжизни 
#fitnesslife #fitnessbikini #gym #fit #fitnessmotivation #gym #fitnessmodel #trainer #fitnessgirl #sportgirl #training  #personaltrainer #coatch #тренер #фитнес #персональныйтренер #protein #фитнесмодель #фитнесбикини #фитнесмотивация #hardcore #hardcoregym
Внимание‼️ Красотки, акция‼️ Всем тем, кто хочет встретить Новый год с новой красивой фигурой в обтягивающем платье!👸🏼 А может, кто-то уже настроен готовится к лету? 👙☀️Все для вас! До 31.10 объявляю акцию на персональные тренировки! 💪🏼10 тренировок за 4000р + 2 тренировки в подарок! Кроме того, в стоимость входит составление индивидуального плана питания! 🍰☕️ Не подарок ли?🎁 По всем вопросам пишите в Директ 📩 все расскажу! А завтра ждите пост, за что же вы все таки платите персональному тренеру😉 . . #fitness  #пп  #здоровыйобразжизни  #fitnesslife  #fitnessbikini  #gym  #fit  #fitnessmotivation  #gym  #fitnessmodel  #trainer  #fitnessgirl  #sportgirl  #training  #personaltrainer  #coatch  #тренер  #фитнес  #персональныйтренер  #protein  #фитнесмодель  #фитнесбикини  #фитнесмотивация  #hardcore  #hardcoregym 
Михаил Емельяновский - персональный тренер: 
Провожу индивидуальные тренировки в тренажёрном зале Новосибирск, Академгородок, ReФОРМА по следующим направлениям:
– коррекция фигуры;
– жиросжигание;
– набор мышечной массы;
– силовые и аэробные тренировки;
– адаптация человека к нагрузкам разной сложности;
– развитие силовых способностей и выносливости;
– работа с людьми разных возрастных категорий.

В ходе тренировок подробно объясняю технику выполнения каждого упражнения. Веду тренировочный дневник для каждого клиента. Дневник тренировок нужен для анализа и плавной прогрессии нагрузок. По мере тренировонности клиента учитываю периодизацию нагрузок и смену тренировочного плана. Консультирую по питанию и востановлению.

На 2017 год приблизительно провёл 2900 персональных тренировок.

Ключевые навыки:
- Проведение персональных тренировок; - Консультация по тренировочным программам; - Подробное объяснение техники выполнения упражнений; - Консультация по питанию и восстановлению; - Консультация по построению тренировочных планов; - Помощь и четкая страховка в процессе тренировок; - Базовые знания анатомии человека; - Знания основных принципов диетологии.

Контакты:
Тел: +79014517255 – (WhatsApp) 
E-mail: emelyanovskiy@gmail.com 
ICQ: 690690009 
Skype: emelyanovskiy 
Сайт: fit-man.net

#emelyanovskiyfitman #emelyanovskiy #fitman #персональныйтренер #Ftraining #ТренерМихаилЕмельяновский #новосибирск #академгородок #ТвояРеформаТвойРезультат #ялюблюреформу #спорт #sport #тренер #trener #фитнес #fitness #мотивация #motivation #тренажерныйзал #gym #fitnessmotivation #фитнесмотивация #fitnesstraining #bodybuilding #crossfit
Михаил Емельяновский - персональный тренер: Провожу индивидуальные тренировки в тренажёрном зале Новосибирск, Академгородок, ReФОРМА по следующим направлениям: – коррекция фигуры; – жиросжигание; – набор мышечной массы; – силовые и аэробные тренировки; – адаптация человека к нагрузкам разной сложности; – развитие силовых способностей и выносливости; – работа с людьми разных возрастных категорий. В ходе тренировок подробно объясняю технику выполнения каждого упражнения. Веду тренировочный дневник для каждого клиента. Дневник тренировок нужен для анализа и плавной прогрессии нагрузок. По мере тренировонности клиента учитываю периодизацию нагрузок и смену тренировочного плана. Консультирую по питанию и востановлению. На 2017 год приблизительно провёл 2900 персональных тренировок. Ключевые навыки: - Проведение персональных тренировок; - Консультация по тренировочным программам; - Подробное объяснение техники выполнения упражнений; - Консультация по питанию и восстановлению; - Консультация по построению тренировочных планов; - Помощь и четкая страховка в процессе тренировок; - Базовые знания анатомии человека; - Знания основных принципов диетологии. Контакты: Тел: +79014517255 – (WhatsApp) E-mail: emelyanovskiy@gmail.com ICQ: 690690009 Skype: emelyanovskiy Сайт: fit-man.net #emelyanovskiyfitman  #emelyanovskiy  #fitman  #персональныйтренер  #Ftraining  #ТренерМихаилЕмельяновский  #новосибирск  #академгородок  #ТвояРеформаТвойРезультат  #ялюблюреформу  #спорт  #sport  #тренер  #trener  #фитнес  #fitness  #мотивация  #motivation  #тренажерныйзал  #gym  #fitnessmotivation  #фитнесмотивация  #fitnesstraining  #bodybuilding  #crossfit 
Бог дал Вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача - убедить в этом свой разум !
Бог дал Вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача - убедить в этом свой разум !
Углеводы = 220гр,
Жиры = 150гр,
Белки = 180гр.
Калории = 2230ккал (не считая энергию белка).
Пищевая ценность моего рациона за прошедшие сутки (06.00-06.00).
.
Не прощаюсь 😁😉
.
#thebest #superman #superstar #superhero #sport #fitness #лучший #супермен #супергерой #супертренер #красавчик #спорт #фитнес #ГубановИлья
Углеводы = 220гр, Жиры = 150гр, Белки = 180гр. Калории = 2230ккал (не считая энергию белка). Пищевая ценность моего рациона за прошедшие сутки (06.00-06.00). . Не прощаюсь 😁😉 . #thebest  #superman  #superstar  #superhero  #sport  #fitness  #лучший  #супермен  #супергерой  #супертренер  #красавчик  #спорт  #фитнес  #ГубановИлья 
📱По всем вопросам-8 965321 44 30 WhatsApp,Viber! 🏢Наш адрес: МОСКВА НИКОЛЬСКАЯ 17, перед ГУМом, БЦ «Славянский» 
Магазин открыт каждый день с 14 до 20 часов, в любой день!!! Выход из метро Площадь революции
Красотки, как Вы просили – снова в наличии!
Рады представить Вам 130 эксклюзивных купальников, ждём Вас в наш шоурум, поспешите, пока есть все размеры!!! Кроме этого, у нас представлены авторские пляжные комбинезоны!!! В наличии БОЛЬШЕ 5500 купальников и туник от более чем 40 зарубежных брендов!!! Цена от 1500 руб., есть все размеры!
Курьерская служба с примеркой по всей Москве в течение 24 часов - 300руб., другие города: экспресс - от 300р. до Ваших дверей!!! #краби #яркийкупальник #турция #море #вналичии #греция #одеждамосква #оаэ #паттайя #маникюр #хочутакойкупальник #выпить #каникулыпродолжаются #фитнесмотивация #педикюр #luxury #todchukstudio #бородина #купальник #бикини #туника #обувь #купальниквналичиимосква #дом2 #красивыекупальники #туфлилабутены #worldclassclubs #triangl #мексика
📱По всем вопросам-8 965321 44 30 WhatsApp,Viber! 🏢Наш адрес: МОСКВА НИКОЛЬСКАЯ 17, перед ГУМом, БЦ «Славянский» Магазин открыт каждый день с 14 до 20 часов, в любой день!!! Выход из метро Площадь революции Красотки, как Вы просили – снова в наличии! Рады представить Вам 130 эксклюзивных купальников, ждём Вас в наш шоурум, поспешите, пока есть все размеры!!! Кроме этого, у нас представлены авторские пляжные комбинезоны!!! В наличии БОЛЬШЕ 5500 купальников и туник от более чем 40 зарубежных брендов!!! Цена от 1500 руб., есть все размеры! Курьерская служба с примеркой по всей Москве в течение 24 часов - 300руб., другие города: экспресс - от 300р. до Ваших дверей!!! #краби  #яркийкупальник  #турция  #море  #вналичии  #греция  #одеждамосква  #оаэ  #паттайя  #маникюр  #хочутакойкупальник  #выпить  #каникулыпродолжаются  #фитнесмотивация  #педикюр  #luxury  #todchukstudio  #бородина  #купальник  #бикини  #туника  #обувь  #купальниквналичиимосква  #дом2  #красивыекупальники  #туфлилабутены  #worldclassclubs  #triangl  #мексика 
#БЛИЖАЙШИЕСЕМИНАРЫакадемиифитнеса
Курс "ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ" 
По выходным дням: суббота и воскресенье с 10-00 до 16-00
Начало 13 января 2018.
Стоимость 850 BYN
По будним дням, дневные: вторник и четверг c 11-30 до 15-30, начало 2 ноября 2017
По будним дням, вечерние: понедельник и среда с 18-30 до 21-45, начало 27 нобря 2017
Стоимость 750 BYN
Запись в Директ👆🏻@fitnessacademy.by или по тел +375(33)666-00-41 +375(29)666-79-20
#фитнесминск#fitness#фитнесклуб#фитнес#фитнесмотивация#фитнесинструктор#инструкторгрупповыхпрограмм#инструктор#тренажерныйзал#персональныйтренер#персональныетренировки#персональныйтренинг#семинары#семинарыминск#курсыминск#bosu#fitball#подвеснойтренинг#trxminsk#функциональныйтренинг#академияфитнесарб
#БЛИЖАЙШИЕСЕМИНАРЫакадемиифитнеса  Курс "ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ" По выходным дням: суббота и воскресенье с 10-00 до 16-00 Начало 13 января 2018. Стоимость 850 BYN По будним дням, дневные: вторник и четверг c 11-30 до 15-30, начало 2 ноября 2017 По будним дням, вечерние: понедельник и среда с 18-30 до 21-45, начало 27 нобря 2017 Стоимость 750 BYN Запись в Директ👆🏻@fitnessacademy.by или по тел +375(33)666-00-41 +375(29)666-79-20 #фитнесминск #fitness #фитнесклуб #фитнес #фитнесмотивация #фитнесинструктор #инструкторгрупповыхпрограмм #инструктор #тренажерныйзал #персональныйтренер #персональныетренировки #персональныйтренинг #семинары #семинарыминск #курсыминск #bosu #fitball #подвеснойтренинг #trxminsk #функциональныйтренинг #академияфитнесарб 
Я не ищу новых знакомств, все тяжелее заново приучаться, объяснять, вводить новых персонажей в сюжет. У меня и так сериал огромный , я едва поспеваю за действием. Я долго думаю, прежде чем набрать чей нибудь номер и предложить увидеться. Выигрывают только очень любимые, предельно легкие в общении, только те с кем не тягостны паузы, кто не ждёт от меня цирка и фейерверка, не задаёт лишних вопросов и всегда поймёт. Все больше людей вокруг, а меня все меньше. Кого я вспоминаю из этого времени , человек 7, и то, самых близких. Мне больше не интересно интенсивно расширятся в пустую. Мне хочется интенсивно в глубь. Понимаете о чем я ? #success #passion #love #workout #workoutmotivation #workhard #workoutdone #workouttime #gym #gymtime #goodvibes #gymmotivation #gymtime #gymlife #fit #fitness #fitbody #fitgirl #спорт #фитнесмотивация #мотивациякаждыйдень #мотивациядня #фитнес #спорт
Я не ищу новых знакомств, все тяжелее заново приучаться, объяснять, вводить новых персонажей в сюжет. У меня и так сериал огромный , я едва поспеваю за действием. Я долго думаю, прежде чем набрать чей нибудь номер и предложить увидеться. Выигрывают только очень любимые, предельно легкие в общении, только те с кем не тягостны паузы, кто не ждёт от меня цирка и фейерверка, не задаёт лишних вопросов и всегда поймёт. Все больше людей вокруг, а меня все меньше. Кого я вспоминаю из этого времени , человек 7, и то, самых близких. Мне больше не интересно интенсивно расширятся в пустую. Мне хочется интенсивно в глубь. Понимаете о чем я ? #success  #passion  #love  #workout  #workoutmotivation  #workhard  #workoutdone  #workouttime  #gym  #gymtime  #goodvibes  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #fit  #fitness  #fitbody  #fitgirl  #спорт  #фитнесмотивация  #мотивациякаждыйдень  #мотивациядня  #фитнес  #спорт 
Первый суперсет: жим лёжа 100кг, махи в стороны 17кг; 8, 15 раз соответственно; 4 подхода; отдыхал по 3 минуты😊👍
.
Второй суперсет... в следующем посте 😁😉Следим за новостями 😊
.
#thebest #superman #superstar #superhero #sport #fitness #лучший #супермен #супергерой #супертренер #красавчик #спорт #фитнес #ГубановИлья
Первый суперсет: жим лёжа 100кг, махи в стороны 17кг; 8, 15 раз соответственно; 4 подхода; отдыхал по 3 минуты😊👍 . Второй суперсет... в следующем посте 😁😉Следим за новостями 😊 . #thebest  #superman  #superstar  #superhero  #sport  #fitness  #лучший  #супермен  #супергерой  #супертренер  #красавчик  #спорт  #фитнес  #ГубановИлья 
Видеоотчет - Открытый Чемпионат Республики Беларусь по Бодибилдингу и Фитнесу 14-15 октября 2017 Могилев ! - подробности - www.bfbb.by #бфбб #ifbb #bfbb #fitness #minsk #belarus #bikini #fitnessbikini #fitnessmotivation #bodybuilding #classicbodybuilding #mensphysique #кубокрб #соревнования #belinsta #спорт #бикини #красота #девушки #зож #бодибилдинг #фитнес #пп #фитнесмотивация #мотиватор #фитнесбикини #мензфизик #чемпионатрб #минск #беларусь🇧🇾
Видеоотчет - Открытый Чемпионат Республики Беларусь по Бодибилдингу и Фитнесу 14-15 октября 2017 Могилев ! - подробности - www.bfbb.by #бфбб  #ifbb  #bfbb  #fitness  #minsk  #belarus  #bikini  #fitnessbikini  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #classicbodybuilding  #mensphysique  #кубокрб  #соревнования  #belinsta  #спорт  #бикини  #красота  #девушки  #зож  #бодибилдинг  #фитнес  #пп  #фитнесмотивация  #мотиватор  #фитнесбикини  #мензфизик  #чемпионатрб  #минск  #беларусь 🇧🇾
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 1000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Vier, Telegram: +7-(911)-773-72-79 
#спортзал #фитнесхаус #здоровыйобразжизни #здоровье #фитнес #фитнестренер  #фитнесбикини #фитнесмама #здоровоепитание #тренеровки #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесдома #инстафитнес #фитнесцентр #фитнесмотивация #тренер #фитнесс #фитнесдневник #тренеровка #зарядка #гимнастка #гимнастика #фитнеседа #фитнеспитание #бассейн #йога #раскрутка #продвижение #раскруткаинстаграм
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 1000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Vier, Telegram: +7-(911)-773-72-79 #спортзал  #фитнесхаус  #здоровыйобразжизни  #здоровье  #фитнес  #фитнестренер  #фитнесбикини  #фитнесмама  #здоровоепитание  #тренеровки  #фитнесклуб  #фитнесмодель  #фитнесдома  #инстафитнес  #фитнесцентр  #фитнесмотивация  #тренер  #фитнесс  #фитнесдневник  #тренеровка  #зарядка  #гимнастка  #гимнастика  #фитнеседа  #фитнеспитание  #бассейн  #йога  #раскрутка  #продвижение  #раскруткаинстаграм 
Хочешь также?🙈😎 Я работаю в студии #ТЕЛОВДЕЛО @n_a_s_t_a_s_s_i_a_fit (проезд Промысловый 24) и веду вечерние тренировки! 😱😍
Веду также силовые, как и на своих утренних занятиях в фитнес-клубе "Лайт"  в здании музыкального училища на пр-те Я. Купалы 73 - функциональные тренировки и тренировки по системе табата (система разобрана в последнем посте #трени_идрисова )! Я совмещаю два вида тренировок в одной группе, для того, чтобы более детально и тщательно проработать ваши мышцы. Мы используем на тренировках различный инвентарь и вносим разнообразие с помощью постоянной смены упражнений. Тренировки строятся по принципу фулбади - на каждой тренировке мы прорабатываем комплексно всё тело, с целью включения в работу всех мышц, и, соответственно, наилучшего результата, за которым вы, собственно, и идёте на тренировку!
Возможно как двух-, так и трехразовое посещение. Занятия начаты ❗но мы вас ждем!
По всем интересующим вас вопросам, а также по записи можно проконсультироваться в директе! *возможны занятия в 20.00, когда наберём группу!

Расписание:
Пн 19:00
Ср 19:00
Пт 19:00
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#допосле_идрисова#abs #like #фитнесмотивация #тренер#look #худеемвместе#еда #сушка #пп #gymnastics #gym#healthy #healthychoices #follow #fit#fitnessmotivation #fitnessgirl #workout #bodygoals #instafit #instalike#sport #lookfit  #bikini #ifbb #aesthetic
Хочешь также?🙈😎 Я работаю в студии #ТЕЛОВДЕЛО  @n_a_s_t_a_s_s_i_a_fit (проезд Промысловый 24) и веду вечерние тренировки! 😱😍 Веду также силовые, как и на своих утренних занятиях в фитнес-клубе "Лайт"  в здании музыкального училища на пр-те Я. Купалы 73 - функциональные тренировки и тренировки по системе табата (система разобрана в последнем посте #трени_идрисова  )! Я совмещаю два вида тренировок в одной группе, для того, чтобы более детально и тщательно проработать ваши мышцы. Мы используем на тренировках различный инвентарь и вносим разнообразие с помощью постоянной смены упражнений. Тренировки строятся по принципу фулбади - на каждой тренировке мы прорабатываем комплексно всё тело, с целью включения в работу всех мышц, и, соответственно, наилучшего результата, за которым вы, собственно, и идёте на тренировку! Возможно как двух-, так и трехразовое посещение. Занятия начаты ❗но мы вас ждем! По всем интересующим вас вопросам, а также по записи можно проконсультироваться в директе! *возможны занятия в 20.00, когда наберём группу! Расписание: Пн 19:00 Ср 19:00 Пт 19:00 . . . . . . . . . #допосле_идрисова #abs  #like  #фитнесмотивация  #тренер #look  #худеемвместе #еда  #сушка  #пп  #gymnastics  #gym #healthy  #healthychoices  #follow  #fit #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #workout  #bodygoals  #instafit  #instalike #sport  #lookfit   #bikini  #ifbb  #aesthetic 
#БЛИЖАЙШИЕСЕМИНАРЫакадемиифитнеса
Курс «ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР»
По выходным дням: суббота и воскресенье с 10-00 до 16-00, начало 13 января 2018 
Стоимость  850 BYN
По будним дням, дневные: вторник и четверг с 11-30 до 15-30, начало 2 ноября 2017 
Стоимость  750 BYN 
Запись в Директ👆🏻@fitnessacademy.by или по тел +375(33)666-00-41 +375(29)666-79-20
#фитнесминск#fitness#фитнесклуб#фитнес#фитнесмотивация#фитнесинструктор#инструкторгрупповыхпрограмм#инструктор#тренажерныйзал#персональныйтренер#персональныетренировки#персональныйтренинг#семинары#семинарыминск#курсыминск#bosu#fitball#подвеснойтренинг#trxminsk#функциональныйтренинг#академияфитнесарб
#БЛИЖАЙШИЕСЕМИНАРЫакадемиифитнеса  Курс «ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР» По выходным дням: суббота и воскресенье с 10-00 до 16-00, начало 13 января 2018 Стоимость 850 BYN По будним дням, дневные: вторник и четверг с 11-30 до 15-30, начало 2 ноября 2017 Стоимость 750 BYN Запись в Директ👆🏻@fitnessacademy.by или по тел +375(33)666-00-41 +375(29)666-79-20 #фитнесминск #fitness #фитнесклуб #фитнес #фитнесмотивация #фитнесинструктор #инструкторгрупповыхпрограмм #инструктор #тренажерныйзал #персональныйтренер #персональныетренировки #персональныйтренинг #семинары #семинарыминск #курсыминск #bosu #fitball #подвеснойтренинг #trxminsk #функциональныйтренинг #академияфитнесарб 
4 день 1 цикла белково-углеводного чередования - углеводный.
.
🍽Мои еда и напитки: 1427 ккал за день, БЖУ в граммах 76,82/147,89/79,02, БЖУ в процентах 19/44/37, 1 л воды, 4 чашки кофе.
.
🧀Завтрак: хлебцы рисовые с сыром.
.
🍮Обед: сырники в духовке без сахара и муки с бананом.
.
🌮Ужин: 😝бутер с индейкой из Караваевых (чиабатта, индейка, помидор, соус, салат айсберг).
.
🍋Перекус: лимон 2 шт.
.
.
.
.
.
#худею #напутикидеальномувесу #худеемвместе #правильноепитание #моирецепты #мойрацион #рецепты #пп #фитнес #фитнесклуб #фитнеседа #фитнеспитание #фитнесмотивация #инстафитнес #здоровоепитание #здоровье #зож #здоровыйобразжизни #зожификация #буч #кбжу #бжу #считаюкалории
4 день 1 цикла белково-углеводного чередования - углеводный. . 🍽Мои еда и напитки: 1427 ккал за день, БЖУ в граммах 76,82/147,89/79,02, БЖУ в процентах 19/44/37, 1 л воды, 4 чашки кофе. . 🧀Завтрак: хлебцы рисовые с сыром. . 🍮Обед: сырники в духовке без сахара и муки с бананом. . 🌮Ужин: 😝бутер с индейкой из Караваевых (чиабатта, индейка, помидор, соус, салат айсберг). . 🍋Перекус: лимон 2 шт. . . . . . #худею  #напутикидеальномувесу  #худеемвместе  #правильноепитание  #моирецепты  #мойрацион  #рецепты  #пп  #фитнес  #фитнесклуб  #фитнеседа  #фитнеспитание  #фитнесмотивация  #инстафитнес  #здоровоепитание  #здоровье  #зож  #здоровыйобразжизни  #зожификация  #буч  #кбжу  #бжу  #считаюкалории 
▶Базовые и Изолирующие упражнения для ягодиц, что это? Для чего нужны? ◀
⏺ Во время тренировки ягодиц необходимо использовать, как базовые упражнения, так и изолирующие, поскольку первые позволят увеличить мышцы в объеме, а вторые скорректировать их пропорции.
 Если Вы будете делать только базовые упражнения, то Вам придется уповать исключительно на свою генетику, если Вы будете делать только изолирующие упражнения, то Вам не удастся нарастить объем ягодиц. 
Лучше всего совмещать базовые и изолирующие упражнения, что позволит накачать ягодицы максимально пропорциональными.
⏺Так как базовые упражнения направлены на большое количество мышц они помогают сжечь большое количество калорий.
⏺Изолирующими  называют упражнения, при выполнении которых всегда задействована только одна группа мышц или одна мышца (она работает изолированно) и только один сустав. Эти упражнения сосредоточены на качественной проработке одной мышцы.
Изолирующие упражнения еще называют шлифующими упражнениями, так как именно они отшлифовывают ваши мышцы и придают им рельеф и правильный вид. ⏩ Базовые упражнения : Приседания - самое важное базовое упражнение.  Румынская тяга - проработка задней поверхности бедра и большой ягодичной мышцы. Приседания сумо - ягодицы, бицепс бедра, квадрицепс. Выпады - участвуют практически все мышцы бедра. ⏩ Изолирующие упражнения: Ягодичный мост ( мое любимое 🍑). Приседания на коленях - работают ягодичные. Отведение ноги в кроссовере - нагружает большую ягодичную. Разведение ног в тренажере - ягодицы и приводящие мышцы бедра. 🌰Был полезен пост?) Ставим ❤  #худеювинста #красотаспасетмир #качаюпопу #зож #хочупохудеть #фитоняшка #секси #наприседала #хватитжрать #fitnessmotivation #fitnesslife #пп #яполная #мойрезультат #женскийфитнес #fitnessmodel #фитнесмотивация #пхукет #санктпетербург #bananabeach #sexygirsl #russiangirl #hotgirl #нетдиетам #убратьцеллюлит #мотивациякпохудению #допосле
▶Базовые и Изолирующие упражнения для ягодиц, что это? Для чего нужны? ◀ ⏺ Во время тренировки ягодиц необходимо использовать, как базовые упражнения, так и изолирующие, поскольку первые позволят увеличить мышцы в объеме, а вторые скорректировать их пропорции. Если Вы будете делать только базовые упражнения, то Вам придется уповать исключительно на свою генетику, если Вы будете делать только изолирующие упражнения, то Вам не удастся нарастить объем ягодиц. Лучше всего совмещать базовые и изолирующие упражнения, что позволит накачать ягодицы максимально пропорциональными. ⏺Так как базовые упражнения направлены на большое количество мышц они помогают сжечь большое количество калорий. ⏺Изолирующими  называют упражнения, при выполнении которых всегда задействована только одна группа мышц или одна мышца (она работает изолированно) и только один сустав. Эти упражнения сосредоточены на качественной проработке одной мышцы. Изолирующие упражнения еще называют шлифующими упражнениями, так как именно они отшлифовывают ваши мышцы и придают им рельеф и правильный вид. ⏩ Базовые упражнения : Приседания - самое важное базовое упражнение. Румынская тяга - проработка задней поверхности бедра и большой ягодичной мышцы. Приседания сумо - ягодицы, бицепс бедра, квадрицепс. Выпады - участвуют практически все мышцы бедра. ⏩ Изолирующие упражнения: Ягодичный мост ( мое любимое 🍑). Приседания на коленях - работают ягодичные. Отведение ноги в кроссовере - нагружает большую ягодичную. Разведение ног в тренажере - ягодицы и приводящие мышцы бедра. 🌰Был полезен пост?) Ставим ❤ #худеювинста  #красотаспасетмир  #качаюпопу  #зож  #хочупохудеть  #фитоняшка  #секси  #наприседала  #хватитжрать  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #пп  #яполная  #мойрезультат  #женскийфитнес  #fitnessmodel  #фитнесмотивация  #пхукет  #санктпетербург  #bananabeach  #sexygirsl  #russiangirl  #hotgirl  #нетдиетам  #убратьцеллюлит  #мотивациякпохудению  #допосле 
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 1000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Vier, Telegram: +7-(911)-773-72-79 
#спортзал #фитнесхаус #здоровыйобразжизни #здоровье #фитнес #фитнестренер  #фитнесбикини #фитнесмама #здоровоепитание #тренеровки #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесдома #инстафитнес #фитнесцентр #фитнесмотивация #тренер #фитнесс #фитнесдневник #тренеровка #зарядка #гимнастка #гимнастика #фитнеседа #фитнеспитание #бассейн #йога #раскрутка #продвижение #раскруткаинстаграм
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 1000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Vier, Telegram: +7-(911)-773-72-79 #спортзал  #фитнесхаус  #здоровыйобразжизни  #здоровье  #фитнес  #фитнестренер  #фитнесбикини  #фитнесмама  #здоровоепитание  #тренеровки  #фитнесклуб  #фитнесмодель  #фитнесдома  #инстафитнес  #фитнесцентр  #фитнесмотивация  #тренер  #фитнесс  #фитнесдневник  #тренеровка  #зарядка  #гимнастка  #гимнастика  #фитнеседа  #фитнеспитание  #бассейн  #йога  #раскрутка  #продвижение  #раскруткаинстаграм 
📱Консультации 7 965321 44 30 WhatsApp! 🏢Наш адрес: г.Москва, ул. Никольская, 17, возле ГУМа, БЦ «Славянский»на втором этаже 
Магазин открыт с понедельника по воскресенье с 14 до 20 часов, в любой день!!! Метро Лубянка, Площадь революции и Тетральная
Красотки, много новых моделей купальников уже ждут Вас нашем магазине!
Рады представить Вам 70 новых бикини, ждём Вас в наш шоурум, поспешите, примерить новинки!!! Кроме этого, появились эксклюзивные пончики!!! В магазине БОЛЕЕ 6000 единиц пляжной одежды!!! Цена от 1000 р., SML!
Курьерская служба с возможностью примерки по Москве в течение 24 часов - 300р., в другие города: экспресс - от 300РУБ до дверей!!! #краби #купальник2017 #турция #распродажа #туфли #тайланд #таиланд #оаэ #педикюрмосква #платье #заказатькупальники #загараем #октябрь2017 #фитнесмотивация #путешествие #bikini #туникадляпляжа #очки #купальник #бикини #туника #купальникмосква #купальникмск #гламур #купальникпушап #туфли2017 #luxuryswimwear #agentprovocateur #крит
📱Консультации 7 965321 44 30 WhatsApp! 🏢Наш адрес: г.Москва, ул. Никольская, 17, возле ГУМа, БЦ «Славянский»на втором этаже Магазин открыт с понедельника по воскресенье с 14 до 20 часов, в любой день!!! Метро Лубянка, Площадь революции и Тетральная Красотки, много новых моделей купальников уже ждут Вас нашем магазине! Рады представить Вам 70 новых бикини, ждём Вас в наш шоурум, поспешите, примерить новинки!!! Кроме этого, появились эксклюзивные пончики!!! В магазине БОЛЕЕ 6000 единиц пляжной одежды!!! Цена от 1000 р., SML! Курьерская служба с возможностью примерки по Москве в течение 24 часов - 300р., в другие города: экспресс - от 300РУБ до дверей!!! #краби  #купальник2017  #турция  #распродажа  #туфли  #тайланд  #таиланд  #оаэ  #педикюрмосква  #платье  #заказатькупальники  #загараем  #октябрь2017  #фитнесмотивация  #путешествие  #bikini  #туникадляпляжа  #очки  #купальник  #бикини  #туника  #купальникмосква  #купальникмск  #гламур  #купальникпушап  #туфли2017  #luxuryswimwear  #agentprovocateur  #крит 
Закончил тренировку по силовому фитнесу💪😊 Я красавчик😊🔥⚡️Подробнее в видео😉👍 Следим за новостями😊
.
#thebest #superman #superhero #superstar #sport #fitness #лучший #супермен #супергерой #супертренер #красавчик #спорт #ГубановИлья
Вот и подошли к концу дни открытых дверей... Спасибо , Вам дорогие клиенты и гости , за Вашу супер энергию и отличное настроение !!! 😉😊Покоряйте новые вершины вместе с @riofitness_ufa и нашими уникальными программами для всех уровней подготовки 🕺🏻💃💪🤸🏼‍♂️🏋️‍♀️🏋🏻💃 Мы ждём Вас в нашем фитнес-клубе @riofitness_ufa
Вот и подошли к концу дни открытых дверей... Спасибо , Вам дорогие клиенты и гости , за Вашу супер энергию и отличное настроение !!! 😉😊Покоряйте новые вершины вместе с @riofitness_ufa и нашими уникальными программами для всех уровней подготовки 🕺🏻💃💪🤸🏼‍♂️🏋️‍♀️🏋🏻💃 Мы ждём Вас в нашем фитнес-клубе @riofitness_ufa
Девочки, в шоуруме ALDI DESIGN мы подберём для Вас красивый образ на отдых, чтобы он для Вас стал незабываемым, ведь украшением его станут наши модные купальники!
Цена от 1500 р., любые размеры! 🏢Адрес шоурума: г.Москва, ул. Никольская, д. 17, перед ГУМом, БЦ «Славянский» 
Магазин работает ежедневно с 14:00 до 20:00, каждый день!!! рядом 3-ри стации метро: Лубянка, Площадь революции, Театральная 📱Ответим на любые вопросы-8 965321 44 30 WA/Viber/SMS!
Рады представить Вам 130 авторских моделей бикини, приезжайте в наш шоурум, спешите, пока все размеры в наличии!!! Кроме этого, у нас представлены эксклюзивные пончики!!! В магазине больше 6000 купальников и туник!!! Курьерская доставка с примеркой по Москве на следующий день - 300руб., по РФ: эксресс доставка - от 300руб. до Ваших дверей!!! #купальник #бикини #туника #обувь #купальниквналичии #магазин #триангл #borozima #туниканапляж #triangl #панган #сиде #купальникикупить #гум #дубай #вналичии #греция #вьетнам #трусики #солнцезащитныеочки #платье #купальниквбассейн #дорога #пляски #фитнесмотивация #педикюр #luxury #roomchik #очки
Девочки, в шоуруме ALDI DESIGN мы подберём для Вас красивый образ на отдых, чтобы он для Вас стал незабываемым, ведь украшением его станут наши модные купальники! Цена от 1500 р., любые размеры! 🏢Адрес шоурума: г.Москва, ул. Никольская, д. 17, перед ГУМом, БЦ «Славянский» Магазин работает ежедневно с 14:00 до 20:00, каждый день!!! рядом 3-ри стации метро: Лубянка, Площадь революции, Театральная 📱Ответим на любые вопросы-8 965321 44 30 WA/Viber/SMS! Рады представить Вам 130 авторских моделей бикини, приезжайте в наш шоурум, спешите, пока все размеры в наличии!!! Кроме этого, у нас представлены эксклюзивные пончики!!! В магазине больше 6000 купальников и туник!!! Курьерская доставка с примеркой по Москве на следующий день - 300руб., по РФ: эксресс доставка - от 300руб. до Ваших дверей!!! #купальник  #бикини  #туника  #обувь  #купальниквналичии  #магазин  #триангл  #borozima  #туниканапляж  #triangl  #панган  #сиде  #купальникикупить  #гум  #дубай  #вналичии  #греция  #вьетнам  #трусики  #солнцезащитныеочки  #платье  #купальниквбассейн  #дорога  #пляски  #фитнесмотивация  #педикюр  #luxury  #roomchik  #очки 
Всего лишь #2_тренировка_на_неделе, но, знаете, это тоже неплохо💪💪💪
.
.
Сегодня был домашний #попакач:
➡️становая тяга с гантелями
➡️присед-плие
➡️болгарский выпад
➡️попамахи
Всего 4 упражнения, но этого достаточно, чтобы прожечь булочки))))
.
.
#radomasha_тренировки #тренермуж #домашниетренировки #попаноги #попамахи #становая #присед #ямогу #качалочка💪 #фитнесмотивация #fitnessfamily #fitnesslife #nopainnogain #nevergiveup #bodypositive #bodybuilding #strongissexy #woman #workout
Всего лишь #2_тренировка_на_неделе , но, знаете, это тоже неплохо💪💪💪 . . Сегодня был домашний #попакач : ➡️становая тяга с гантелями ➡️присед-плие ➡️болгарский выпад ➡️попамахи Всего 4 упражнения, но этого достаточно, чтобы прожечь булочки)))) . . #radomasha_тренировки  #тренермуж  #домашниетренировки  #попаноги  #попамахи  #становая  #присед  #ямогу  #качалочка 💪 #фитнесмотивация  #fitnessfamily  #fitnesslife  #nopainnogain  #nevergiveup  #bodypositive  #bodybuilding  #strongissexy  #woman  #workout 
Всем привет, друзья! 🤗
Спасибо вам, ведь именно вы заряжаете меня позитивом, мотивируете  двигаться вперед,  становиться лучше и транслировать через себя вашу энергию! Может это звучит банально и вы каждый день подобное читаете на других страницах, но это правда!😘 Сегодня шла на тренировку вялая и грустная, но ваши улыбки, старания наполнили меня и погода, которая час назад казалась ужасной и мрачной, стала приятной, свежей и немного романтичной🙄👼
Для моих любимых марафонцев подготовила новую порцию заданий:
1. Каждый прием пищи уменьшаем до такого количества, чтобы  помещаться в ладони (250-300 г).🍴
2. Количество каш уменьшаем до двух приёмов пищи, то есть из пяти только в двух присутствуют крупы. 🌾
3. Комплекс упражнений ждем и выполняем 😎💪
4. Отчет под фото ☝💌
#марафонпохудения #марафонпохуденияднепр #марафон #goodnight #fitness #loseweight #lowsugar  #cleaneating #cardio #motivation #sexy #худеемвместе #персональныйтренер #персональныетренировки #жируходи #правильноепитание #питание #феррум #похудение #жиросжигание #тренажерныйзал #похудение #центрвселенной #ягодицы #спорт #фитнес #фитнесмотивация #худеемправильно #мотиваціявнас
Всем привет, друзья! 🤗 Спасибо вам, ведь именно вы заряжаете меня позитивом, мотивируете двигаться вперед, становиться лучше и транслировать через себя вашу энергию! Может это звучит банально и вы каждый день подобное читаете на других страницах, но это правда!😘 Сегодня шла на тренировку вялая и грустная, но ваши улыбки, старания наполнили меня и погода, которая час назад казалась ужасной и мрачной, стала приятной, свежей и немного романтичной🙄👼 Для моих любимых марафонцев подготовила новую порцию заданий: 1. Каждый прием пищи уменьшаем до такого количества, чтобы помещаться в ладони (250-300 г).🍴 2. Количество каш уменьшаем до двух приёмов пищи, то есть из пяти только в двух присутствуют крупы. 🌾 3. Комплекс упражнений ждем и выполняем 😎💪 4. Отчет под фото ☝💌 #марафонпохудения  #марафонпохуденияднепр  #марафон  #goodnight  #fitness  #loseweight  #lowsugar  #cleaneating  #cardio  #motivation  #sexy  #худеемвместе  #персональныйтренер  #персональныетренировки  #жируходи  #правильноепитание  #питание  #феррум  #похудение  #жиросжигание  #тренажерныйзал  #похудение  #центрвселенной  #ягодицы  #спорт  #фитнес  #фитнесмотивация  #худеемправильно  #мотиваціявнас 
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи и стать популярнее ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 5 лет ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов.💬 Бесплатная консультация,гарантии,сотрудничество.
сайт: www.pr-service.top 📲 WhatsApp,Viber,Telegram: +7-(931)-536-24-26 
#спортзал #фитнесхаус #здоровыйобразжизни #здоровье #фитнес #фитнестренер #инстаграманет #фитнесбикини #фитнесмама #здоровоепитание #тренеровки #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесдома #инстафитнес #инстатаг #фитнесцентр #фитнесмотивация #спорт #тренера #фитнесс #фитнесдневник #тренеровка #зарядка #гимнастка #гимнастика #фитнеседа #фитнеспитание #тренер #раскрутка
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи и стать популярнее ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 5 лет ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов.💬 Бесплатная консультация,гарантии,сотрудничество. сайт: www.pr-service.top 📲 WhatsApp,Viber,Telegram: +7-(931)-536-24-26 #спортзал  #фитнесхаус  #здоровыйобразжизни  #здоровье  #фитнес  #фитнестренер  #инстаграманет  #фитнесбикини  #фитнесмама  #здоровоепитание  #тренеровки  #фитнесклуб  #фитнесмодель  #фитнесдома  #инстафитнес  #инстатаг  #фитнесцентр  #фитнесмотивация  #спорт  #тренера  #фитнесс  #фитнесдневник  #тренеровка  #зарядка  #гимнастка  #гимнастика  #фитнеседа  #фитнеспитание  #тренер  #раскрутка