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#ウォーキング medias

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今年6月に出した本がそこそこ売れているようで…
・
来年同じ出版社から、別のテーマで本を出すことになりそうです(^_^)
・
テーマはお楽しみに(^○^)
#筋力トレーニング完全マニュアル
#成美堂出版
いやぁ〜
意外と話せるもんやな〜
すごく楽しかった😜
また会おうぜ👍
#身延線#蝉#吉キチ#ウォーキング#今度はゆっくり

こんな出会いもありかな
今日
ハウステンボスで
九州一花火大会が開催
されましたね。
私も行ってみたかったなぁ🤗
写真は、久留米花火大会

#旅行、#旅、#ウォーキング 、#散策、
#ドライブ、#ドライブイン、
#九州、#福岡、#天神、#久留米、
#イベント、#催し物 、
#美味しい 、#松浦川、
#道の駅、#九州、#佐賀、#唐津、
#川、#干潟、#朝、#花、
#空、#夕焼け、#花火、#長崎、
#ハウステンボス、
#九州一花火大会
今日 ハウステンボスで 九州一花火大会が開催 されましたね。 私も行ってみたかったなぁ🤗 写真は、久留米花火大会 #旅行 、#旅 、#ウォーキング  、#散策 、 #ドライブ 、#ドライブイン 、 #九州 、#福岡 、#天神 、#久留米 、 #イベント 、#催し物  、 #美味しい  、#松浦川 、 #道の駅 、#九州 、#佐賀 、#唐津 、 #川 、#干潟 、#朝 、#花 、 #空 、#夕焼け 、#花火 、#長崎 、 #ハウステンボス 、 #九州一花火大会 
色々歩き回ってると、色々目につくものです。
信号待ちしてたら、こんな賑やかな場所に突然現れたこの…団地?アパート?
.
そして文学館。前から見てみたいと思っていたけど、まさかの今日偶然にも出会いました😆
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#天神 #赤煉瓦文学館 #福岡市文学館 #水鏡神社 #歩く #ウォーキング
今日は行き2キロ帰り8キロ歩いた‼️汗かいたー、やればできるじゃん‼️嬉しかったから久々に自撮りしたらめちゃ楽しそう(笑) 
知らない場所、物を見るのはとっても楽しい♪最近自分でvegan向けのメニュー考えるのも楽しい💕来週はアップルジンジャー系のホットドリンク作りたいな

#happy#ウォーキング
今日は行き2キロ帰り8キロ歩いた‼️汗かいたー、やればできるじゃん‼️嬉しかったから久々に自撮りしたらめちゃ楽しそう(笑) 知らない場所、物を見るのはとっても楽しい♪最近自分でvegan向けのメニュー考えるのも楽しい💕来週はアップルジンジャー系のホットドリンク作りたいな #happy #ウォーキング 
2017/9/23
🍴今日の食事記録🍀
.
🔶朝
・ヨーグルト(バナナ、はちみつ、シナモン)
・キャベツとしめじの溶き卵スープinごはん
・プロテイン
・
・
🔶昼
・サラダ(大根サラダ、プチトマト、ブロッコリー、ほうれん草、かいわれ大根、蒸し豆、サラダチキン、手作りカッテージチーズ)
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🔶夜
・蕎麦(溶き卵)
・オクラ納豆
・大根サラダ(蒸し豆、手作りカッテージチーズ)
・青汁
・
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---------------------------------------------------------------
〈運動〉
足パカなど 脚トレ色々
スクワット
ランジ
二の腕トレ
つんつん体操

身長  165.5cm
体重  57.9kg(diet始めてから-4.8kg)
体脂肪  26.0%(diet始めてから-2.1%) ・
・
ダイエット85日目🍀
・
今朝、体重計ったら
57.9kgだった🙌😃💞
・
57㎏台なんて何年ぶりだろう(笑)
・
明日計ったら
また増えてるだろうけど
57㎏台が普通~👌になるよう
トレーニング頑張ろう✨
・
*****************************************
#ダイエット#diet#アラフォー#40代#筋トレ#ウォーキング#ランニング#ジョギング#夜ラン#朝ラン#朝活#トレーニング#宅トレ#ゆるトレ#ゆるダイエット#運動#ダイエット食#体脂肪#体重#体年齢#プロテイン#アラフォーママ#ボディメイク#青汁#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエッター
2017/9/23 🍴今日の食事記録🍀 . 🔶朝 ・ヨーグルト(バナナ、はちみつ、シナモン) ・キャベツとしめじの溶き卵スープinごはん ・プロテイン ・ ・ 🔶昼 ・サラダ(大根サラダ、プチトマト、ブロッコリー、ほうれん草、かいわれ大根、蒸し豆、サラダチキン、手作りカッテージチーズ) ・ ・ 🔶夜 ・蕎麦(溶き卵) ・オクラ納豆 ・大根サラダ(蒸し豆、手作りカッテージチーズ) ・青汁 ・ ・ --------------------------------------------------------------- 〈運動〉 足パカなど 脚トレ色々 スクワット ランジ 二の腕トレ つんつん体操 身長 165.5cm 体重 57.9kg(diet始めてから-4.8kg) 体脂肪 26.0%(diet始めてから-2.1%) ・ ・ ダイエット85日目🍀 ・ 今朝、体重計ったら 57.9kgだった🙌😃💞 ・ 57㎏台なんて何年ぶりだろう(笑) ・ 明日計ったら また増えてるだろうけど 57㎏台が普通~👌になるよう トレーニング頑張ろう✨ ・ ***************************************** #ダイエット #diet #アラフォー #40代 #筋トレ #ウォーキング #ランニング #ジョギング #夜ラン #朝ラン #朝活 #トレーニング #宅トレ #ゆるトレ #ゆるダイエット #運動 #ダイエット食 #体脂肪 #体重 #体年齢 #プロテイン #アラフォーママ #ボディメイク #青汁 #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター 
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. 🦄September_23th🦄
ほぼ夜?からやったけど えりと
色んなとこ 歩いてきた ☺︎
笑いすぎて 疲れたけど 楽しすぎた〜!!🌈🌈🌈
明日もたのしみ!!🔥🔥
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#えり #えりか #ウォーキング #たのしかった #道で笑いくずれる #ほど爆笑した #安定
✰✰✰✰✰
✍︎2017.09.23(Sat)
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9分run&3分walk 3set
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run前に...
簡単なストレッチ
スクワット40回 3set
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run後に...
簡単なストレッチ
うつ伏せ足上げ 20回 2set
横向き足上げ  20回 2set
.
4日ぶりのランニング🏃🏾‍♀️🙄
絶対お腹痛くなる思って、ゆっくり走っとったのに 
あのおじいちゃんのせいで 走るペース上がってもーて 
案の定、すんごい腹痛きた😵
でも3周のうち1番タイム早かった👀
そりゃそーか👐
.
.
#diet#stretch#squat#running#walking#start#mnm🍑
#today#23日目#ダイエット#公開ダイエット#156cm
#ストレッチ#筋トレ#スクワット#ランニング#ウォーキング
#入浴#自分のペースで
✰✰✰✰✰ ✍︎2017.09.23(Sat) . . 9分run&3分walk 3set . run前に... 簡単なストレッチ スクワット40回 3set . run後に... 簡単なストレッチ うつ伏せ足上げ 20回 2set 横向き足上げ 20回 2set . 4日ぶりのランニング🏃🏾‍♀️🙄 絶対お腹痛くなる思って、ゆっくり走っとったのに あのおじいちゃんのせいで 走るペース上がってもーて 案の定、すんごい腹痛きた😵 でも3周のうち1番タイム早かった👀 そりゃそーか👐 . . #diet #stretch #squat #running #walking #start #mnm 🍑 #today #23日目 #ダイエット #公開ダイエット #156cm  #ストレッチ #筋トレ #スクワット #ランニング #ウォーキング  #入浴 #自分のペースで 
夜風が気持ちよくて、歩くのが楽しい🎵

海を眺めながらのウォーキングでリフレッシュ!

好きな音楽を聞きながらテンション上げてます🎶

#ウォーキング #walking #海辺 #街灯 #海を眺めながら#リフレッシュ #嫌なこと忘れる #edm #edm大好き
ウォーキング👟の独り自撮りばっか顔がデカっww 
なんじゃこらっ😵😅
顔の研究…ww

#ウォーキング #ウォーキング👟 #独り #独り自撮り#ひとり自撮り #顔の研究 #元の体型にもどりたい 
#最後は #最後は不機嫌 #不機嫌 #なんじゃこれ
2017/09/23
今日は夜勤明けで、2時間だけ仮眠してから、子供たちの陸上大会・選考会へ😪🚙息子は記録会で3000mの目標9'45"を目指して、目標タイムどおりにゴールして、自己ベスト12秒更新🙌🏻娘は夕方から選考会で1500m目標5'45"を目指して、5'41"で自己ベスト10秒更新🙌🏻1週間でこんなにも変わるものなんだな〜と感心しました🤔✨選考会の結果は今月末に決まるらしいのでドキドキです😝
#run#running#ランニング#ジョギング#ウォーキング#マラソン#陸上#nike#nikeplus#イマソラ#空#sky#雲#cloud#大会#中1#3000m#記録会#小4#1500m#駅伝#選考会
2017/09/23 今日は夜勤明けで、2時間だけ仮眠してから、子供たちの陸上大会・選考会へ😪🚙息子は記録会で3000mの目標9'45"を目指して、目標タイムどおりにゴールして、自己ベスト12秒更新🙌🏻娘は夕方から選考会で1500m目標5'45"を目指して、5'41"で自己ベスト10秒更新🙌🏻1週間でこんなにも変わるものなんだな〜と感心しました🤔✨選考会の結果は今月末に決まるらしいのでドキドキです😝 #run #running #ランニング #ジョギング #ウォーキング #マラソン #陸上 #nike #nikeplus #イマソラ #空 #sky #雲 #cloud #大会 #中1 #3000m #記録会 #小4 #1500m #駅伝 #選考会 
クワガタ 元気です😆✨ 今日は 2時間のダンス教室❗️
めっちゃ楽しくて あっという間だった😊🙌 2時間目からは 先生とワンツーマンで どんくさい私に 丁寧に教えてもらえました😁

リズムに合わせて 踊るの 本当楽しい♫

ダイエットで 減量するのも良いけど 代謝上げるため 筋肉をつける事も 大事だから 今日から 暇な時に ダンベルを取り入れて 頑張る💪✨ #三代目#3jsb#三代目jsoulbrothers#三代目jsb#JSB#EXILE#EXILETRIBE#LDH#登坂広臣#登坂#臣くん#臣#臣くんに会いたい#今市隆二#岩田剛典#がんちゃん#山下健二郎#健ちゃん#ELLY#NAOTO#NAOKI#omi#臣ちゃん#ウォーキング#ダイエット#ダンス#ダンベル
クワガタ 元気です😆✨ 今日は 2時間のダンス教室❗️ めっちゃ楽しくて あっという間だった😊🙌 2時間目からは 先生とワンツーマンで どんくさい私に 丁寧に教えてもらえました😁 リズムに合わせて 踊るの 本当楽しい♫ ダイエットで 減量するのも良いけど 代謝上げるため 筋肉をつける事も 大事だから 今日から 暇な時に ダンベルを取り入れて 頑張る💪✨ #三代目 #3jsb #三代目jsoulbrothers #三代目jsb #JSB #EXILE #EXILETRIBE #LDH #登坂広臣 #登坂 #臣くん #臣 #臣くんに会いたい #今市隆二 #岩田剛典 #がんちゃん #山下健二郎 #健ちゃん #ELLY #NAOTO #NAOKI #omi #臣ちゃん #ウォーキング #ダイエット #ダンス #ダンベル 
今日はジムではなく、息子とマジデート行ってきました☺トレーニングできなくて、移動は全部階段登ってウォーキングで済ませてみました。楽しくて疲れ忘れてた💦おやすみなさい✨

#ヤフオクドーム
#チャンピオンフラッグ
#優勝報告会
#花火20発
#ワンダフォー
#今日はボディチェックオフ
#トレーニングオフ
#ボディメイク
#フィットネス
#筋トレ女子
#美尻になりたい
#腹筋
#running
#ウォーキング
#プロテイン
#BCAA
#息子とマジデート❤
今日はジムではなく、息子とマジデート行ってきました☺トレーニングできなくて、移動は全部階段登ってウォーキングで済ませてみました。楽しくて疲れ忘れてた💦おやすみなさい✨ #ヤフオクドーム  #チャンピオンフラッグ  #優勝報告会  #花火20発  #ワンダフォー  #今日はボディチェックオフ  #トレーニングオフ  #ボディメイク  #フィットネス  #筋トレ女子  #美尻になりたい  #腹筋  #running  #ウォーキング  #プロテイン  #BCAA  #息子とマジデート ❤
#ミスユニバース神奈川 の#レッスン の様子を公開😎
去年のグランプリの白濱さんが、個々が持っているポテンシャルや個性や才能を引き出すレッスンをしてくださいます♡本当に肌とか腹筋とかも見惚れてしまうくらいキレイだし、毎回の自己PRなどへのアドバイスも凄い的確にしてくださいます♡体作りもするのですが、かなりキツくて、でも翌日全身筋肉痛になるし、お尻とかクビレにめっちゃ効く!今日本に居なくてレッスンに通えないのがとても心苦しいですが、今まで学んだ事を復習して自分なりに高めていけたらなと思います♡
落ち込んだり上手くいかなかったりすることもいっぱいあるけど、まだまだ頑張らないと😎

神奈川大会セミファイナル
11月27日厚木文化会館

#ミスユニバース#ミスユニバースジャパン#ミスユニバース2018#ミスコン#セミファイナリスト#女子大生#大学生活#留学生#MUJ#MUJK#モデル#ウォーキング#missuniverse#missuniversejapan#walking#lesson#japanesegirl#unistudent#japan#ireland
#ミスユニバース神奈川  の#レッスン  の様子を公開😎 去年のグランプリの白濱さんが、個々が持っているポテンシャルや個性や才能を引き出すレッスンをしてくださいます♡本当に肌とか腹筋とかも見惚れてしまうくらいキレイだし、毎回の自己PRなどへのアドバイスも凄い的確にしてくださいます♡体作りもするのですが、かなりキツくて、でも翌日全身筋肉痛になるし、お尻とかクビレにめっちゃ効く!今日本に居なくてレッスンに通えないのがとても心苦しいですが、今まで学んだ事を復習して自分なりに高めていけたらなと思います♡ 落ち込んだり上手くいかなかったりすることもいっぱいあるけど、まだまだ頑張らないと😎 神奈川大会セミファイナル 11月27日厚木文化会館 #ミスユニバース #ミスユニバースジャパン #ミスユニバース2018 #ミスコン #セミファイナリスト #女子大生 #大学生活 #留学生 #MUJ #MUJK #モデル #ウォーキング #missuniverse #missuniversejapan #walking #lesson #japanesegirl #unistudent #japan #ireland 
🌛9/23(土)
⚫︎本日も『食べて動いて増加して』
⚫︎わかる人だけわかってくれればいい(笑)
・
・
・
こんばんは。
『東洋一の面白セクシーダイエッター』の名を
ほしいままにしております、05sixpackです。
( @hiromi0428h 氏がそう言ったので
クレームは全てそちらに)
色々細々となにかしらしていた土曜日の休日。
充実していたと言っていいのではないかしら?
でもね、最近ワタシ、『面白」のパートを
ちょいとサボりすぎてる気がするわ。
このままではいけない。
しかしネタが降りてこない。
スランプか。
どーでもいい。
太るな痩せろ(笑)
・
・
・
#ダイエット#公開ダイエット
#155cmダイエッター
#ウォーキング #ランニング
#継続は力なり 
#youtubeダイエット 
#エクササイズDVD 
#宅トレ部
#万年リバウンダー
#もずく大好き#もずく倶楽部
#腹筋割りたい#筋トレ大好き
#ダンベル大好き
#feelcycle 
#実験増量中と言う名の暴食中
#05モンスターマンローラー
🌛9/23(土) ⚫︎本日も『食べて動いて増加して』 ⚫︎わかる人だけわかってくれればいい(笑) ・ ・ ・ こんばんは。 『東洋一の面白セクシーダイエッター』の名を ほしいままにしております、05sixpackです。 ( @hiromi0428h 氏がそう言ったので クレームは全てそちらに) 色々細々となにかしらしていた土曜日の休日。 充実していたと言っていいのではないかしら? でもね、最近ワタシ、『面白」のパートを ちょいとサボりすぎてる気がするわ。 このままではいけない。 しかしネタが降りてこない。 スランプか。 どーでもいい。 太るな痩せろ(笑) ・ ・ ・ #ダイエット #公開ダイエット  #155cmダイエッター  #ウォーキング  #ランニング  #継続は力なり  #youtubeダイエット  #エクササイズDVD  #宅トレ部  #万年リバウンダー  #もずく大好き #もずく倶楽部  #腹筋割りたい #筋トレ大好き  #ダンベル大好き  #feelcycle  #実験増量中と言う名の暴食中  #05モンスターマンローラー 
今日の私。
*
6年前の今日は結婚式(♡˙︶˙♡)
多分、大人になってから一番体重が軽かったはず!?
と言うても57㌔位(笑)
*
久しぶりの62㌔台☆*。
昨日の夜は、軽くしか食べてないからかな?(^-^;
*
お通じあり☆*。
*
*
今日の運動!
早朝ウォーキング70分、Fystaアプリ筋トレpart3、脂肪燃焼
*
*
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#体重公開ダイエット #アラフォーママダイエット #無理せず痩せる #早朝ウォーキング #ウォーキング #家トレ #宅トレ #筋トレ女子 #綺麗なママになりたい #ダイエット仲間と繋がりたい
今日の私。 * 6年前の今日は結婚式(♡˙︶˙♡) 多分、大人になってから一番体重が軽かったはず!? と言うても57㌔位(笑) * 久しぶりの62㌔台☆*。 昨日の夜は、軽くしか食べてないからかな?(^-^; * お通じあり☆*。 * * 今日の運動! 早朝ウォーキング70分、Fystaアプリ筋トレpart3、脂肪燃焼 * * * #体重公開ダイエット  #アラフォーママダイエット  #無理せず痩せる  #早朝ウォーキング  #ウォーキング  #家トレ  #宅トレ  #筋トレ女子  #綺麗なママになりたい  #ダイエット仲間と繋がりたい 
ウォーキング👟自分の顔がまん丸やん🤢🤢🤢キモか〜

汗あまりかかん…💧💧💧
とにかく、お腹がガチでヤバィ💦🐷💦🐖
歩きながらお腹マッサージしてるヶド引っ込まない😭😭😰😰😱😱 そして…mickeyの靴下が破れかかってる😭😭 お気に入りやったにから〜!! #ウォーキング #顔がでかい #顔がまん丸 #キモィ #きもい #mickey #ミッキーの靴下 #ミッキーのくつした #破れかけた靴下#お気に入り #自撮り #自撮りばっか #じどり #顔がきしょっ
ウォーキング👟自分の顔がまん丸やん🤢🤢🤢キモか〜 汗あまりかかん…💧💧💧 とにかく、お腹がガチでヤバィ💦🐷💦🐖 歩きながらお腹マッサージしてるヶド引っ込まない😭😭😰😰😱😱 そして…mickeyの靴下が破れかかってる😭😭 お気に入りやったにから〜!! #ウォーキング  #顔がでかい  #顔がまん丸  #キモィ  #きもい  #mickey  #ミッキーの靴下  #ミッキーのくつした  #破れかけた靴下 #お気に入り  #自撮り  #自撮りばっか  #じどり  #顔がきしょっ 
12キロ完歩と瞑想終わり。5ひきのゴキちゃん見つけた。 #ウォーキング #瞑想  #歩行禅 #life #love #likes #夜
Hair n Make-up for the treat dressing show🕊🌿ここ何日かはショー続き。歩き方とか現場で言ってもらえるのは有難いな、と🏃‍♀️💥🏃‍♀️ただこなすだけじゃなくて、勉強させてもらってると思えば、何もかもポジティブに受け止められる🙋❤️
#hairmake#asian#show#runway#ヘアメイク#ウォーキング#現場#ショー
Hair n Make-up for the treat dressing show🕊🌿ここ何日かはショー続き。歩き方とか現場で言ってもらえるのは有難いな、と🏃‍♀️💥🏃‍♀️ただこなすだけじゃなくて、勉強させてもらってると思えば、何もかもポジティブに受け止められる🙋❤️ #hairmake #asian #show #runway #ヘアメイク #ウォーキング #現場 #ショー 
今夜は満天の星空見に行く予定だったけど曇り☁️なんで断念😥その代わりに工場夜景を見に奥様とGo~🚗💨💨とりあえず四日市のコンビナート行ってから名古屋港です😆🎵🎵名港トリトンなかなか良く撮れました🤣来週の土曜は、天気良さそうなので星空リベンジです😆🎵🎵
#無農薬野菜 #家庭菜園初心者 #家庭菜園#無農薬栽培 #早起きは三文の徳 #ウォーキング#有機野菜 #有機 #マイファーム#農業#畑仕事 #畑野菜 #朝活 #健康志向 #健康 #朝日 #野菜好き#自然農法 #自然農法野菜 #野良仕事#自然が好き#ロック好き#自給自足#地産地消#organic #野菜いっぱい #からだにやさしい#もぎたて#知立#カフェ
今夜は満天の星空見に行く予定だったけど曇り☁️なんで断念😥その代わりに工場夜景を見に奥様とGo~🚗💨💨とりあえず四日市のコンビナート行ってから名古屋港です😆🎵🎵名港トリトンなかなか良く撮れました🤣来週の土曜は、天気良さそうなので星空リベンジです😆🎵🎵 #無農薬野菜  #家庭菜園初心者  #家庭菜園 #無農薬栽培  #早起きは三文の徳  #ウォーキング #有機野菜  #有機  #マイファーム #農業 #畑仕事  #畑野菜  #朝活  #健康志向  #健康  #朝日  #野菜好き #自然農法  #自然農法野菜  #野良仕事 #自然が好き #ロック好き #自給自足 #地産地消 #organic  #野菜いっぱい  #からだにやさしい #もぎたて #知立 #カフェ 
ふたつ隣の駅までお買い物ついでのウォーキング。
.
雨上がりの空がキレイでした。
.
.
最近、時間がないのを理由に、ウォーキングもサボっていました💦
.
歩き始めた時は肌寒かったけど、目的地に着いた頃には汗ばむくらいになりました^_^
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これから乾燥の季節。
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夏は汗が出るので肌もしっとりしています。
.
それは汗だけでなく、皮脂腺から皮脂も分泌されているから。
.
夏だけでなく汗を出せる体になることが、この秋の目標です(*^ω^*)
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#アトピー #アトピーっ子  #アトピー改善  #アトピー性皮膚炎  #体質改善 #汗を出せる体になる #ウォーキング #イマソラ
ふたつ隣の駅までお買い物ついでのウォーキング。 . 雨上がりの空がキレイでした。 . . 最近、時間がないのを理由に、ウォーキングもサボっていました💦 . 歩き始めた時は肌寒かったけど、目的地に着いた頃には汗ばむくらいになりました^_^ . これから乾燥の季節。 . 夏は汗が出るので肌もしっとりしています。 . それは汗だけでなく、皮脂腺から皮脂も分泌されているから。 . 夏だけでなく汗を出せる体になることが、この秋の目標です(*^ω^*) . #アトピー  #アトピーっ子  #アトピー改善  #アトピー性皮膚炎  #体質改善  #汗を出せる体になる  #ウォーキング  #イマソラ 
嫁が嫁じゃない時
武田から旧姓に変わる時
数少なくても、まだ必要とされるのであれば、いつまでも華やかな舞台に立っててほしい
昔からいい刺激になる

#ギャップ #嫁 #model #華やか #ステージ #スポットライト #ウォーキング #10年選手 #お疲れさん 
#今日寝るのクソ早い #それは仕方ない
・
・
9/23(土) 夜ごはん。
・
*白ごはん
*カマンベールコロッケ
*春巻き
*野菜炒め
*目玉焼き
*キャベツ
*きゅうり
*トマト
・
9/23(土)の歩数
・
17,357歩
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今日の夜ごはんは手抜きごはん😝✨
・
今日は朝からまつエク💕
・
お昼からカット&パーマ💕
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と自分のための時間をゆっくり過ごせた😆💕
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夕食後友達とウォーキングして体も心もスッキリ✨
今日もぐっすり眠れそう😴✨✨
・
#食事記録
#diet
#ダイエット
#walking
#ウォーキング
#ダイエット仲間
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#努力は裏切らない
#努力は必ず報われる
#健康に痩せる
#食べて痩せる
#キャベツ
#155cm
#58kg
#マイナス20kg達成
#維持期
#一生キープ
#食べたら動く
#悪い時こそ腐らない
・ ・ 9/23(土) 夜ごはん。 ・ *白ごはん *カマンベールコロッケ *春巻き *野菜炒め *目玉焼き *キャベツ *きゅうり *トマト ・ 9/23(土)の歩数 ・ 17,357歩 ・ 今日の夜ごはんは手抜きごはん😝✨ ・ 今日は朝からまつエク💕 ・ お昼からカット&パーマ💕 ・ と自分のための時間をゆっくり過ごせた😆💕 ・ 夕食後友達とウォーキングして体も心もスッキリ✨ 今日もぐっすり眠れそう😴✨✨ ・ #食事記録  #diet  #ダイエット  #walking  #ウォーキング  #ダイエット仲間  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #レコーディングダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #努力は裏切らない  #努力は必ず報われる  #健康に痩せる  #食べて痩せる  #キャベツ  #155cm  #58kg  #マイナス20kg達成  #維持期  #一生キープ  #食べたら動く  #悪い時こそ腐らない 
🏃🏃‍♀️
·
お腹がすくように、
ウォーキングしてきた!
3キロ歩いた😊
#ウォーキング
🏃🏃‍♀️ · お腹がすくように、 ウォーキングしてきた! 3キロ歩いた😊 #ウォーキング 
★
★
今日はいつもより長く歩いた(*´꒳`*)
★
★
2017/09/23→7.20km✳︎1時間半
★
★
#ダイエット#diet#ウォーキング
27kmサイクリング🚴と
6キロランウォーク
と綾瀬はるかちゃん
みんな綾瀬はるかちゃん必死に追いかけててランしてるみたいに見えたw

#ランニング女子#サイクリング#普通の自転車#向かい風きつい#消費カロリー800以上#ストレス発散#ランニング初心者#ハシリマシタグラム#ウォーキング#ダイエット#筋トレ女子目指す#自重トレーニング
夕方1時間ウォーキング。
涼しくて気持ち良い。
空には三日月が浮かんでいました🌙
蝉の声と虫の音と金木犀の香り
夏が消えて冬が近づいて来る。
*
*
#秋 #9月 #September #散歩 #ウォーキング #空 #夕暮れ #三日月 #夏の名残り #夏の終わり #虫の音 #金木犀 #香り
ウォーキングなう😊もちろんZARDを聴きながら😍
あー✨リラックス✨
秋らしくて涼しい夜。歩いていて気持ちいい👍
#ZARD#ウォーキング
#秋
#ダイエット
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7.01km
.
ハイヒールで登る強者もいるらしいし、
スニーカーだしケーブルカー使わなくても
余裕と思ったのが間違いだった…
最初の30分は苦行…
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「上まで行ったらお団子買ってあげるから!」
その言葉だけを支えについに山頂!
.
お団子屋さん閉まってるし😤
でも景色を見たら疲れが吹っ飛びました
.
帰り道は懐中電灯で顔を照らしながら
稲川淳二ごっこして下山♪
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#高尾山#登山#ウォーキング
#walking#mounttakao
. 7.01km . ハイヒールで登る強者もいるらしいし、 スニーカーだしケーブルカー使わなくても 余裕と思ったのが間違いだった… 最初の30分は苦行… . 「上まで行ったらお団子買ってあげるから!」 その言葉だけを支えについに山頂! . お団子屋さん閉まってるし😤 でも景色を見たら疲れが吹っ飛びました . 帰り道は懐中電灯で顔を照らしながら 稲川淳二ごっこして下山♪ . #高尾山 #登山 #ウォーキング  #walking #mounttakao 
本日、メガロス全店舗での
第15回大江戸一周ウォークイベント開催しました!! 柏店からは57名のゲストが参加してくださいました❕

途中で食べ歩きをしたり
スポットで写真を撮りながら
楽しく歩けていい思い出になりました🎶

皆さんの笑顔がたくさん見れて
担当した西河、熊木はとても嬉しかったです✨

参加してくださった皆さんありがとうございました‼️ #メガロス#柏#フィットネス#スポーツクラブ#イベント#ウォーキング#食べ歩き
本日、メガロス全店舗での 第15回大江戸一周ウォークイベント開催しました!! 柏店からは57名のゲストが参加してくださいました❕ 途中で食べ歩きをしたり スポットで写真を撮りながら 楽しく歩けていい思い出になりました🎶 皆さんの笑顔がたくさん見れて 担当した西河、熊木はとても嬉しかったです✨ 参加してくださった皆さんありがとうございました‼️ #メガロス #柏 #フィットネス #スポーツクラブ #イベント #ウォーキング #食べ歩き 
・
・
・ 最近はメンズライク好き
・ TOPSはメンズのS
・ 基本パパがSサイズなので
・ 兼用です(´・∀・`)
・ リュックもパパのManhattan
・ わたしがプレゼントしたやつ
・ なのにわたしが使うw
・ メンズライク好きだけど
・ 体型がついていかないから
・ 思った通りにならない
・  パパが夜勤週で
・ 朝ウォーキング出来ず
・ 朝ストレッチだけで足りない
・ 明日からまたできる♡
・ 体型改善したい
・ 寝なきゃいけないのに
・ 冴えてしまった汗
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・ 息子のああ言えばこう言う
・ 日に日にレベルアップしてくw
・ もおヘトヘト〜汗
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#メンズライク#服装#秋服ほしい#体型改善#朝活#ウォーキング#ストレッチ#メンズサイズ#兼用#Manhattan#バックパックほしい#仲良し兄妹
・ ・ ・ 最近はメンズライク好き ・ TOPSはメンズのS ・ 基本パパがSサイズなので ・ 兼用です(´・∀・`) ・ リュックもパパのManhattan ・ わたしがプレゼントしたやつ ・ なのにわたしが使うw ・ メンズライク好きだけど ・ 体型がついていかないから ・ 思った通りにならない ・  パパが夜勤週で ・ 朝ウォーキング出来ず ・ 朝ストレッチだけで足りない ・ 明日からまたできる♡ ・ 体型改善したい ・ 寝なきゃいけないのに ・ 冴えてしまった汗 ・ ・ 息子のああ言えばこう言う ・ 日に日にレベルアップしてくw ・ もおヘトヘト〜汗 ・ ・ #メンズライク #服装 #秋服ほしい #体型改善 #朝活 #ウォーキング #ストレッチ #メンズサイズ #兼用 #Manhattan #バックパックほしい #仲良し兄妹 
ダイエット夜ごはん🌃🍚 今日は家族で10kmウォーキングしてきました🚶結構疲れたけどうちのワンコは余裕で歩いてしまった🐶🐾小型犬なのにすごすぎる…😱🐶 帰りに美味しいおにぎり屋さんでたくさんおにぎりを買って食べたので夜はご飯無しです🍙
鍋は野菜たっぷり食べられるし冷蔵庫掃除もできて最高~😋👍🍲 #夜ごはん#晩ごはん#夕食#豆乳鍋#高脂血症#脂質異常#中性脂肪#脂肪肝#悪玉コレステロール#ダイエット#ダイエットごはん#ヘルシー#ヘルシーごはん#豆腐#豆乳#ウォーキング#76.4kg
ダイエット夜ごはん🌃🍚 今日は家族で10kmウォーキングしてきました🚶結構疲れたけどうちのワンコは余裕で歩いてしまった🐶🐾小型犬なのにすごすぎる…😱🐶 帰りに美味しいおにぎり屋さんでたくさんおにぎりを買って食べたので夜はご飯無しです🍙 鍋は野菜たっぷり食べられるし冷蔵庫掃除もできて最高~😋👍🍲 #夜ごはん #晩ごはん #夕食 #豆乳鍋 #高脂血症 #脂質異常 #中性脂肪 #脂肪肝 #悪玉コレステロール #ダイエット #ダイエットごはん #ヘルシー #ヘルシーごはん #豆腐 #豆乳 #ウォーキング #76 .4kg
無法松ツーデーマーチ!
関門トンネル初めて歩いて通った😄

#無法松ツーデーマーチ 
#ウォーキング #下関 
#福岡県 #山口県 
#ウォーキング
#sly #カタログ
♡
#walking  ついでに貰う
♡
#今日 の#ウォーキング は#sly #moussy #zara ♡
歩いて30分で#スライ に行けるんよーー🙌😅🚶‍♀️🚶‍♀️
♡
#へへへ ♡
カタログ見たらまた禿げ散らかる一方やし😵🤦‍♀️🦅👴🏻
♡
あーあ#物欲#max 嫌になるわ😂💦💦
♡
いつもいいね👍コメントありがとうございます😊(๑>◡<๑)
感謝しかないですが自己満picにお付き合いありがとうこざいます(⁎⍨⁎)*̫ෆ๋*̫(⁎⍤⁎)🙏🙇‍♀️
♡
(*๓´╰╯`๓)Ťhαnk ㄚou☆
♡
また明日ね💕😊それにしてもフェフ姉さんおもろ過ぎる🤣🤣💦💦
♡
#fashion #ファッション#お洒落さんと繋がりたい #お洒落な人と繋がりたい #スライ#秋#autumn #winner #instafashion #trend #lookbook #2017#outer
#sly  #カタログ  ♡ #walking  ついでに貰う ♡ #今日  の#ウォーキング  は#sly  #moussy  #zara  ♡ 歩いて30分で#スライ  に行けるんよーー🙌😅🚶‍♀️🚶‍♀️ ♡ #へへへ  ♡ カタログ見たらまた禿げ散らかる一方やし😵🤦‍♀️🦅👴🏻 ♡ あーあ#物欲 #max  嫌になるわ😂💦💦 ♡ いつもいいね👍コメントありがとうございます😊(๑>◡<๑) 感謝しかないですが自己満picにお付き合いありがとうこざいます(⁎⍨⁎)*̫ෆ๋*̫(⁎⍤⁎)🙏🙇‍♀️ ♡ (*๓´╰╯`๓)Ťhαnk ㄚou☆ ♡ また明日ね💕😊それにしてもフェフ姉さんおもろ過ぎる🤣🤣💦💦 ♡ #fashion  #ファッション #お洒落さんと繋がりたい  #お洒落な人と繋がりたい  #スライ #秋 #autumn  #winner  #instafashion  #trend  #lookbook  #2017 #outer 
9月24日(日)NST祭りがあります!
今日もありましたがだいぶ大にぎわいだったみたいです!
9月24日(日)12時30分から13時20分にNST会場でミスユニバースジャパン新潟大会の予選会があります!
私も出演させていただきます!
一人2分が持ち時間でとても短いですが、皆様お忙しいとは思いますが足を運んでいただけると嬉しいです!
予選会終わったらファイナリストになれたらビューティーキャンプの開校式があります!

皆様ユニバースだけでなく、NST祭りは各種イベント盛りだくさんです!
ぜひいらしてください(*^^*)
お待ちしています!

明日のために、ヘアケアとスキンケアとリンパは流しましたー❤

#NST祭り #ミスユニバース #ミスユニバースジャパン新潟大会予選会 #COTA #湯船に浸かる #お風呂大好き #会場入り早すぎ #ウォーキング #スピーチ #緊張しすぎて内容飛ぶ予感しかしない #自信 #応援よろしくお願いいたします #家族 #仲間 #感謝 #発信者 #脚のアザが半端ない笑 #スーパーマイペース
9月24日(日)NST祭りがあります! 今日もありましたがだいぶ大にぎわいだったみたいです! 9月24日(日)12時30分から13時20分にNST会場でミスユニバースジャパン新潟大会の予選会があります! 私も出演させていただきます! 一人2分が持ち時間でとても短いですが、皆様お忙しいとは思いますが足を運んでいただけると嬉しいです! 予選会終わったらファイナリストになれたらビューティーキャンプの開校式があります! 皆様ユニバースだけでなく、NST祭りは各種イベント盛りだくさんです! ぜひいらしてください(*^^*) お待ちしています! 明日のために、ヘアケアとスキンケアとリンパは流しましたー❤ #NST祭り  #ミスユニバース  #ミスユニバースジャパン新潟大会予選会  #COTA  #湯船に浸かる  #お風呂大好き  #会場入り早すぎ  #ウォーキング  #スピーチ  #緊張しすぎて内容飛ぶ予感しかしない  #自信  #応援よろしくお願いいたします  #家族  #仲間  #感謝  #発信者  #脚のアザが半端ない笑  #スーパーマイペース 
今日はダンスレッスンの後に、健ちゃん先生のレッスンに行きましたぁ☺️💖
新しいお友達もできたっ😍
写真を撮ってくれたお友達、ありがと〜😆🌈
*
*
#お友達できた #ダンスレッスン #モデルレッスン #ウォーキング #健ちゃん先生 #シブサン #js #js5 #wego #anapgirl #webモデル
こんばんはーシャミーです‼皆さん、大変です\(゜ロ\)(/ロ゜)/ スローランニングやめると…画像がないから夜のインスタ更新出来ない笑っ

どうしましょー(T∀T)困りました。今日はこの前筋トレ用に購入した。

#ザバス #パワーアミノ2500 でも紹介しようかなー 『運動後の体はもっと早く回復できる』キャッチコピーが素敵過ぎる👍タブレット型のアミノ酸補給サプリかな??よくわかりません。まぁー筋トレしたり、ランニングしたりすると筋肉痛や足つったりするのを軽減してくれる?のが、アミノ酸らしい。。。 全部ネット情報などで違ったらごめん。

ちょっと大きめサイズを6粒飲まなきゃなんだけど…これが不味い不味い(T∀T)しかも歯にくっつくしで…飲むの大変です。アミノ酸の商品って不味いのばっかりか、なかなか高いのでこれもレビューたくさん見てから買ったんですが…次は違うのにしよう‼粒をもっと小さくしてくれたら飲みやすいのになーーー

1.膝立腹筋10x3セット
2.ハート形腹筋10x3セット
3.足組右横腹筋10x3セット
4.足組左横腹筋10x3セット
5.腕組スクワット10x3セット
6.\(^-^)/踵持ち腹筋10x3セット

#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット中 #痩せる #体重公開 #モチベーション #モチベーションアップ #ダイエット仲間募集中 #糖質制限 #ウォーキング #スレンダートーン #hmb #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #ランニング #スローランニング #ジョギング #ダイエット部  #プロテイン
こんばんはーシャミーです‼皆さん、大変です\(゜ロ\)(/ロ゜)/ スローランニングやめると…画像がないから夜のインスタ更新出来ない笑っ どうしましょー(T∀T)困りました。今日はこの前筋トレ用に購入した。 #ザバス  #パワーアミノ2500  でも紹介しようかなー 『運動後の体はもっと早く回復できる』キャッチコピーが素敵過ぎる👍タブレット型のアミノ酸補給サプリかな??よくわかりません。まぁー筋トレしたり、ランニングしたりすると筋肉痛や足つったりするのを軽減してくれる?のが、アミノ酸らしい。。。 全部ネット情報などで違ったらごめん。 ちょっと大きめサイズを6粒飲まなきゃなんだけど…これが不味い不味い(T∀T)しかも歯にくっつくしで…飲むの大変です。アミノ酸の商品って不味いのばっかりか、なかなか高いのでこれもレビューたくさん見てから買ったんですが…次は違うのにしよう‼粒をもっと小さくしてくれたら飲みやすいのになーーー 1.膝立腹筋10x3セット 2.ハート形腹筋10x3セット 3.足組右横腹筋10x3セット 4.足組左横腹筋10x3セット 5.腕組スクワット10x3セット 6.\(^-^)/踵持ち腹筋10x3セット #ダイエット  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエット中  #痩せる  #体重公開  #モチベーション  #モチベーションアップ  #ダイエット仲間募集中  #糖質制限  #ウォーキング  #スレンダートーン  #hmb  #ダイエット記録  #レコーディングダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #筋トレ  #ランニング  #スローランニング  #ジョギング  #ダイエット部  #プロテイン 
画面見ながらイタリアベネチアとバンクーバー
ジョギング、ウォーキング
すごい~こんなのがあるなんて…
*
#24時間#ジム#イタリアベネチア#バンクーバー#ジョギング#ウォーキング
*
*2017.9.23
今日のあすけんの点数は70点でした💡
間食に1粒28kcalのチョコ3粒食べただけで脂質オーバー、あすけん姉さん、厳しいです😫
あすけん、始めたばかりで今は1食ずつのアドバイス貰ってますけど、課金してでもプレミアムサービス利用するか迷い中🤔🌀
1食ずつでアドバイス貰える事で、抑制出来る栄養素もあるんですよね~✨
1ヵ月でたかが300円、されど300円❔
う~ん😔
あすけんアプリ使ってる皆さんはプレミアムサービス使ってますか❔
*
夜ごはん🌛
◆豚モモ肉・大根・舞茸・豆苗のポン酢炒め
◆甘鯛すり身・人参・ゴボウ・小松菜・しめじ・白きくらげ・ブロッコリー・豆腐・ワカメ・小ネギのみそ汁
◆レタス・キウイ・プチトマトのマリネ
◆ぶどう5粒
*
#夜ごはん
#夜ごはん記録
#ダイエット
#ストレスフリーダイエット 
#肉体改造
#体質改善
#食事
#バランス重視
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#夜ウォーキング
#ウォーキング
#ジョギング
#ジョグ
#バランスの良い食事
#食生活
#ダイエット中の食事
#おうちごはん
#diet
#dietfood
#ダイエットごはん
#ゆるダイエット
#バランスボール
#ローフード
#rawfood
#マリーニモンティーニ
#あすけん
#あすけんダイエット
* *2017.9.23 今日のあすけんの点数は70点でした💡 間食に1粒28kcalのチョコ3粒食べただけで脂質オーバー、あすけん姉さん、厳しいです😫 あすけん、始めたばかりで今は1食ずつのアドバイス貰ってますけど、課金してでもプレミアムサービス利用するか迷い中🤔🌀 1食ずつでアドバイス貰える事で、抑制出来る栄養素もあるんですよね~✨ 1ヵ月でたかが300円、されど300円❔ う~ん😔 あすけんアプリ使ってる皆さんはプレミアムサービス使ってますか❔ * 夜ごはん🌛 ◆豚モモ肉・大根・舞茸・豆苗のポン酢炒め ◆甘鯛すり身・人参・ゴボウ・小松菜・しめじ・白きくらげ・ブロッコリー・豆腐・ワカメ・小ネギのみそ汁 ◆レタス・キウイ・プチトマトのマリネ ◆ぶどう5粒 * #夜ごはん  #夜ごはん記録  #ダイエット  #ストレスフリーダイエット  #肉体改造  #体質改善  #食事  #バランス重視  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #夜ウォーキング  #ウォーキング  #ジョギング  #ジョグ  #バランスの良い食事  #食生活  #ダイエット中の食事  #おうちごはん  #diet  #dietfood  #ダイエットごはん  #ゆるダイエット  #バランスボール  #ローフード  #rawfood  #マリーニモンティーニ  #あすけん  #あすけんダイエット 
今日はお寺に行った!その後オシャレなランチ!
#ランニング#ウォーキング#カラオケ#muji restaurant#Lady's tea bar
2017/9/18 善光寺の蓮。花が終わり実が出来ていました。お彼岸っぽい。
#善光寺#蓮#植物#秋#ウォーキング#長野#japon#Nagano#lotus #planta#japan#plants#zenkoji#otoño #autumn
恒例の公園週末ウォーキング。
金木犀の香りがすごくて気持ちがよかったー。歩きながら撮ったから写真がブレてしまった。。 夫が6km走る間に5km歩いたからペースとしてはいい感じかな。

#ウォーキング  #公園  #夕焼け  #空
恒例の公園週末ウォーキング。 金木犀の香りがすごくて気持ちがよかったー。歩きながら撮ったから写真がブレてしまった。。 夫が6km走る間に5km歩いたからペースとしてはいい感じかな。 #ウォーキング  #公園  #夕焼け  #空 
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
突然ですが…
本日より、
🌙夜のウォーキング🌙
始めました❣️
🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
途中…
💡light up💡
されていて
とっても
キレイ✨
思わず…📸✨
🤗🤗🤗🤗🤗
こんな調子で、
運動に
なるんかッ⁉️
🤔🤔🤔🤔🤔
笑笑笑。

ま、
やったるわッ‼️
😏✌️
・
・
・
・
・
#夜のウォーキング
#ウォーキング
#🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
#良い運動
#運動なら…ね💦💦
#ほぼほぼ
#散歩…
#散歩に近い様な…😒
#ま、
#やっちゃうよ‼️
#😏👊
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ 突然ですが… 本日より、 🌙夜のウォーキング🌙 始めました❣️ 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 途中… 💡light up💡 されていて とっても キレイ✨ 思わず…📸✨ 🤗🤗🤗🤗🤗 こんな調子で、 運動に なるんかッ⁉️ 🤔🤔🤔🤔🤔 笑笑笑。 ま、 やったるわッ‼️ 😏✌️ ・ ・ ・ ・ ・ #夜のウォーキング  #ウォーキング  #🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ #良い運動  #運動なら …ね💦💦 #ほぼほぼ  #散歩 … #散歩に近い様な …😒 #ま 、 #やっちゃうよ ‼️ #😏👊
お誘いを受けて、久々のインターバル走🏃‍♀️
1000×3  600×2
フラフラっす😅

申し込みパンフレットの表紙に載っちゃったので、今年もリレージョギングしてきます😄それにしても、全く知らない人達と家族の様に写ってる😅
#run #jog #walking #ランニング#ジョギング#ウォーキング
お誘いを受けて、久々のインターバル走🏃‍♀️ 1000×3 600×2 フラフラっす😅 申し込みパンフレットの表紙に載っちゃったので、今年もリレージョギングしてきます😄それにしても、全く知らない人達と家族の様に写ってる😅 #run  #jog  #walking  #ランニング #ジョギング #ウォーキング 
こんばんは(*^^)v
今日のウォーキングは、10315歩 5.1㎞ 237kcal 89分でした。

#ウォーキング
#散歩
#歩く
#運動
#健康
#老化防止
#アンチエイジング
#Walking
#walk
#Exercise
#health
#Antiaging
都会の夜は明るいね✨22時ですが。
あてもなくフラフラとウォーキング(徘徊)
#ウォーキング
#夜のお散歩
#夜道は危ない
#けど楽しい
✡️ 夜に食べに行ったらすぐこれだ😓体重増えました~😂
今日はウォーキングもしてないしね😅

明日は#SHINee のライブなので楽しんできます✨

たくさん歌って踊って楽しもっと🎵(はた迷惑←) #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット日記#痩せる#公開ダイエット#ディズニー#宅トレ#ウォーキング#ヨガ#食事管理#食事記録#食事制限#運動#体重公開#有酸素運動#女子力#健康#かわいい#インスタダイエット#料理#ダイエットアカウント
✡️ 夜に食べに行ったらすぐこれだ😓体重増えました~😂 今日はウォーキングもしてないしね😅 明日は#SHINee  のライブなので楽しんできます✨ たくさん歌って踊って楽しもっと🎵(はた迷惑←) #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット中  #ダイエット垢  #ダイエット日記 #痩せる #公開ダイエット #ディズニー #宅トレ #ウォーキング #ヨガ #食事管理 #食事記録 #食事制限 #運動 #体重公開 #有酸素運動 #女子力 #健康 #かわいい #インスタダイエット #料理 #ダイエットアカウント 
✳︎
この病気の難しい所……
食事量とインスリン量と運動量😫
家につく前位から……
脱力とブルブル😥
家につく寸前で良かった♡と☺️
・
すぐ風呂ー!と思ってたけど💦
休憩中……😐🤚✨
・
・
休みの日は、やぱ……
食べ物の質が悪いー!から、日中の血糖高め🙄💦
・
・
・
#1型糖尿病 
#高血糖
#低血糖
#血糖コントロール
#ウォーキング
#休憩中
明日も#休み 😊✨
✳︎ この病気の難しい所…… 食事量とインスリン量と運動量😫 家につく前位から…… 脱力とブルブル😥 家につく寸前で良かった♡と☺️ ・ すぐ風呂ー!と思ってたけど💦 休憩中……😐🤚✨ ・ ・ 休みの日は、やぱ…… 食べ物の質が悪いー!から、日中の血糖高め🙄💦 ・ ・ ・ #1型糖尿病  #高血糖  #低血糖  #血糖コントロール  #ウォーキング  #休憩中  明日も#休み  😊✨
9/23
<夜ご飯>
置き換えドリンク
.
<運動>
ステッパー 30分
フィギュアビクス30分
足パカ190回
.
.
運動足りないと思うけど。。。
みなさんダイエットで便秘になりませんか?
対策はどうしてますか?
.
.
#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #体重公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重 #体重公開 #減量 #ウォーキング #家トレ #筋トレ
9/23 <夜ご飯> 置き換えドリンク . <運動> ステッパー 30分 フィギュアビクス30分 足パカ190回 . . 運動足りないと思うけど。。。 みなさんダイエットで便秘になりませんか? 対策はどうしてますか? . . #ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #体重公開ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット中  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #体重  #体重公開  #減量  #ウォーキング  #家トレ  #筋トレ 
S子とデート💞芝居仕立ての講義で歴史を学び、学食ランチで学生にタイムスリップ。そして靖国神社参拝。ウォーキング好きの私に付き合わされてS子はヘトヘトになっておりました。ごめんちょ😉
#タイムマシン講義 #明治大学 #キャンパス #靖国神社 #平和 #ウォーキング #デート #今日の学び #心を美しく #平和を感じていたらイランで… #ミサイル発射 #実験成功 #どうしてそんな事するの
S子とデート💞芝居仕立ての講義で歴史を学び、学食ランチで学生にタイムスリップ。そして靖国神社参拝。ウォーキング好きの私に付き合わされてS子はヘトヘトになっておりました。ごめんちょ😉 #タイムマシン講義  #明治大学  #キャンパス  #靖国神社  #平和  #ウォーキング  #デート  #今日の学び  #心を美しく  #平和を感じていたらイランで … #ミサイル発射  #実験成功  #どうしてそんな事するの 
今日は8キロのランニングの後に、市ヶ谷から日本橋までのウォーキングを決行!
本日は3万歩の自己新記録を達成しました。疲れた😵💤⤵
#ウォーキング#ランニング
今日は8キロのランニングの後に、市ヶ谷から日本橋までのウォーキングを決行! 本日は3万歩の自己新記録を達成しました。疲れた😵💤⤵ #ウォーキング #ランニング 
今日は#バルビゾンジャパン さんにて、特別体験レッスンに参加させていただきました!
・・・
1時間目はオーディション対策レッスン☆
挨拶や自己紹介の練習!
履歴書の大切さ。
そして何より笑顔!!!
どんな時も笑顔で♪♪
・・・
2時間目はメイクのレッスン☆
初めて自分でメイクしました♪
化粧水→乳液→下地→ファンデーション→チーク
その後、お顔にストーン等キラキラいっぱいのせました!!
・・・
3時間目はウォーキングのレッスン☆
スマホで動画を撮りました!
最初は自信がない感じだったけど、最後はイキイキと堂々と#ウォーキング からの#ポージング (*^^*)
・・・
とっても素敵な先生方☆☆
「めっちゃ楽しかった~☆」と#Rina も大満足でした(*^^*)❣️
・・・
#バイラビット #コーディネート #モデル
今日は#バルビゾンジャパン  さんにて、特別体験レッスンに参加させていただきました! ・・・ 1時間目はオーディション対策レッスン☆ 挨拶や自己紹介の練習! 履歴書の大切さ。 そして何より笑顔!!! どんな時も笑顔で♪♪ ・・・ 2時間目はメイクのレッスン☆ 初めて自分でメイクしました♪ 化粧水→乳液→下地→ファンデーション→チーク その後、お顔にストーン等キラキラいっぱいのせました!! ・・・ 3時間目はウォーキングのレッスン☆ スマホで動画を撮りました! 最初は自信がない感じだったけど、最後はイキイキと堂々と#ウォーキング  からの#ポージング  (*^^*) ・・・ とっても素敵な先生方☆☆ 「めっちゃ楽しかった~☆」と#Rina  も大満足でした(*^^*)❣️ ・・・ #バイラビット  #コーディネート  #モデル 
今日は頑張った!←毎日言ってる
二連休終わってまた明日から頑張るぞ😊

#ダイエット#ウォーキング#筋トレ#宅トレ#トレーニング#自分磨き
52.9kg 
昨日から−1.1kg
ダイエット開始から−6.0kg
.
ジム行ってきた!
ストレッチ
筋トレ
エアロバイク35分
ウォーキング15分
ストレッチ
計90分
.
食べないとすぐ体重落ちるけどそういうのは良くないよーな
食べたい時に食べて、
我慢できる時にして、
ストレス溜めない!
我慢しすぎると反動で暴食しそうで怖い〜
.
#筋トレ #ダイエット #トレーニング #ダイエット仲間募集 #ジム #減量 #ワークアウト #ダイエッター #ゆるゆるダイエット #体重 #脚痩せ #スロージョギング #ランニング #ジョギング #エアロバイク #ウォーキング #ダイエッター仲間募集 #下半身デブ
52.9kg 昨日から−1.1kg ダイエット開始から−6.0kg . ジム行ってきた! ストレッチ 筋トレ エアロバイク35分 ウォーキング15分 ストレッチ 計90分 . 食べないとすぐ体重落ちるけどそういうのは良くないよーな 食べたい時に食べて、 我慢できる時にして、 ストレス溜めない! 我慢しすぎると反動で暴食しそうで怖い〜 . #筋トレ  #ダイエット  #トレーニング  #ダイエット仲間募集  #ジム  #減量  #ワークアウト  #ダイエッター  #ゆるゆるダイエット  #体重  #脚痩せ  #スロージョギング  #ランニング  #ジョギング  #エアロバイク  #ウォーキング  #ダイエッター仲間募集  #下半身デブ 
.
9/23(土)
61.3kg(前日比-0.4)
階段で踏み台昇降5分×6回
メラメラカービィ×5回
プランク20秒 ×10回
足パカ30回×3回
.
プランク地味にキツイ❗️
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#インスタダイエット#diet#ダイエット仲間#ウォーキング
ゆったりとジョギング&ウォーキングしてきました。
仕事柄血行不良になりがちなので、毎日少しずつ運動する方針に切り替えたいです。
写真は先日食べたびっくりドンキーのガリバーバーグ🍴 400gは地味にきつすぎました。まさかの1300kcal超え…笑
#ゆるラン #ジョギング #ウォーキング #夜ラン #健康 #ガリバーバーグ #ハンバーグ #ハンバーグ師匠 #nikeplusrunning
ゆったりとジョギング&ウォーキングしてきました。 仕事柄血行不良になりがちなので、毎日少しずつ運動する方針に切り替えたいです。 写真は先日食べたびっくりドンキーのガリバーバーグ🍴 400gは地味にきつすぎました。まさかの1300kcal超え…笑 #ゆるラン  #ジョギング  #ウォーキング  #夜ラン  #健康  #ガリバーバーグ  #ハンバーグ  #ハンバーグ師匠  #nikeplusrunning 
さぁーてやっと出たよ|ω・)و ̑̑༉
見るよーww
ついでに君の名も|ω・`) #ウォーキング・デッド
#映画
#ダリル
#グレン
#海外ドラマ
#感動
#ゾンビ
いつもウォーキングするときは、無理してでも歩き続けるけど、やれば良いってもんでもないらしい...
なので今日は昼に1時間、夕方に2時間と分けてやってみた。
#ダイエット#ウォーキング #糖質制限 #lowcarb #膝の限界
今宵は打ち合わせでおそくなったのでご近所ウォーキング。やたらと赤ちょうちんやコンビニの灯りが誘惑するが、ノルマ終えたら帰ろー。笑
#ウォーキング #デトックス #夜景
今宵は打ち合わせでおそくなったのでご近所ウォーキング。やたらと赤ちょうちんやコンビニの灯りが誘惑するが、ノルマ終えたら帰ろー。笑 #ウォーキング  #デトックス  #夜景 
夜のうぉーきんぐ👟
風が気持ちいい。 
夜景が綺麗だわ。
#ウォーキング
夜のうぉーきんぐ👟 風が気持ちいい。 夜景が綺麗だわ。 #ウォーキング 
2017.9.23
今夜も涼しい
ウォーキング2日目
今日も頑張れた!
少しずつ距離を伸ばして来月からはRUNに移行したい

最近、本を読んでないな
気持ちが不安定だと文字が入ってこない
読みたい本はいっぱいあるのに

#ナチュラル #すっきり暮らす #ウォーキング#RUN#大濠公園 #夜景悔しい#がんばる
朝8時半に出掛けて、
家に帰って来たのが19時半頃。

約半日ウロウロしてたら、歩数が20,000歩こえてた| •ૅω•́)もう少しで22,000歩だったなぁ。

こんだけ歩いていたのには…

次へ続く(o´罒`o)

#お散歩
#放浪
#ウォーキング
#のんびり
#初めての場所

#アイドリッシュセブン
#アイナナ