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#Repost @ayuko_ta (@get_repost)
・・・
本日のインナービューティープランナーレッスンは美腸プレート
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こちらの1DAYセミナーもやっていきます!!!
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インナービューティーって何?
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インナービューティーの調理を知りたい!
・
いつまでもきれいで、
健康でいたい方はぜひ♡
・
美腸プレートが食べたい方もどうぞ❤︎
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#オーガニックパーソナルシェフ #手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
#Repost  @ayuko_ta (@get_repost) ・・・ 本日のインナービューティープランナーレッスンは美腸プレート ・ こちらの1DAYセミナーもやっていきます!!! ・ インナービューティーって何? ・ インナービューティーの調理を知りたい! ・ いつまでもきれいで、 健康でいたい方はぜひ♡ ・ 美腸プレートが食べたい方もどうぞ❤︎ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #オーガニックパーソナルシェフ  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
朝ごはんのお供
"しそのり" ・
玄米ごはん
みそ汁
・
焼きのりと大葉で、佃煮を作りました。
大葉がほんのり香る佃煮は食欲をそそります♪
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#朝ごはんのお供#オーガニックパーソナルシェフ #手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
朝ごはんのお供 "しそのり" ・ 玄米ごはん みそ汁 ・ 焼きのりと大葉で、佃煮を作りました。 大葉がほんのり香る佃煮は食欲をそそります♪ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #朝ごはんのお供 #オーガニックパーソナルシェフ  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
朝ごはんのお供
"かぼちゃのバーニャカウダソース和え"
・
玄米ごはん 
みそ汁 ・
かぼちゃはウォータースチームして、作り置きしていたバーニャカウダソースと枝豆を和えてみました。
・
バーニャカウダソースは
豆乳でアレンジしているのでさっぱりした味付けで、
色んなお野菜と相性が良かったです♪
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朝ごはんのお供 "かぼちゃのバーニャカウダソース和え" ・ 玄米ごはん みそ汁 ・ かぼちゃはウォータースチームして、作り置きしていたバーニャカウダソースと枝豆を和えてみました。 ・ バーニャカウダソースは 豆乳でアレンジしているのでさっぱりした味付けで、 色んなお野菜と相性が良かったです♪ ・*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。#朝ごはんのお供 #オーガニックパーソナルシェフ  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
活きの良い伊勢海老を
頂きました!
・
箱から脱走しそうです(笑)
・
やっぱり定番の刺身とお味噌汁かな…
・
何の料理にするかわくわく♡
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#オーガニックパーソナルシェフ #手作り#手料理#メニュー#ヘルシー#カロリーオフ#健康#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#伊勢海老#長崎#野母崎#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
活きの良い伊勢海老を 頂きました! ・ 箱から脱走しそうです(笑) ・ やっぱり定番の刺身とお味噌汁かな… ・ 何の料理にするかわくわく♡ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #オーガニックパーソナルシェフ  #手作り #手料理 #メニュー #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #伊勢海老 #長崎 #野母崎 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
今夜は豚のしょうが焼き
・
しょうが焼きのたれと
豆腐マヨを絡めながら食べるのが最高にあう(*´ ˘ `*)
・
油で炒めなくてもタレを煮詰めると、コクが出て美味しいんです❤︎
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#夕飯#手作り#手料理#料理#メニュー#ごはん#ふたりごはん#ヘルシー#カロリーオフ#健康#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#白砂糖なし#インナービューティー#ウォータースチーム#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram#japanesefood#glutenfree
今夜は豚のしょうが焼き ・ しょうが焼きのたれと 豆腐マヨを絡めながら食べるのが最高にあう(*´ ˘ `*) ・ 油で炒めなくてもタレを煮詰めると、コクが出て美味しいんです❤︎ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #夕飯 #手作り #手料理 #料理 #メニュー #ごはん #ふたりごはん #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #白砂糖なし #インナービューティー #ウォータースチーム #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram #japanesefood #glutenfree 
朝ごはんのお供
"青菜とごぼうのごま酢和え" ・ 
玄米ごはん 
みそ汁 ・
おまかせ宅配野菜で、小松菜がたくさん(*´ ˘ `*)
青菜は嬉しいですが他の青菜も欲しいなと…
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#朝ごはんのお供#organic#オーガニックパーソナルシェフ #手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
朝ごはんのお供 "青菜とごぼうのごま酢和え" ・ 玄米ごはん みそ汁 ・ おまかせ宅配野菜で、小松菜がたくさん(*´ ˘ `*) 青菜は嬉しいですが他の青菜も欲しいなと… *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #朝ごはんのお供 #organic #オーガニックパーソナルシェフ  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
レシピ撮影を頑張る#インナービューティープランナー  への差し入れ朝ごはん。
野菜不足だろうから野菜づくし♡ 集中力を高めたい時にはビタミンβ1は必須💐
きのこの#ウォータースチーム にガーリックソルト で味付けして^ - ^
パセリとこしょうの相性が抜群。
冷凍玄米はこういう時にすぐに持っていけて助かりますね✨
お料理撮影の時って、何も味付けてない野菜スティックを一番欲します。だからたくさん入れ込んで。
・
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#インナービューティースイーツ本 
仕上がりが楽しみです🦋
・
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・・#インナービューティーダイエット
#インナービューティープランナー #diet#dietcook#organic
#腸から整えキレイと幸せを叶える食事法
#インナービューティー #地方創生 #美腸 #料理教室#innerbeauty #ノーファンデ #木下あおい#管理栄養士#ダイエット#ダイエット料理教室#インナービューティー#女性起業家
#日本インナービューティーダイエット協会
#料理を作って食べて美しく。
#美腸に特化し食からキレイと幸せを叶える日本最大級の専門家機関
@innerbeautydiet 
@ibd_cookingsalon

#foodphotography#delistagrammer
#japanesefood #つくりおきおかず #foodstyling #japanese #organic#
レシピ撮影を頑張る#インナービューティープランナー  への差し入れ朝ごはん。 野菜不足だろうから野菜づくし♡ 集中力を高めたい時にはビタミンβ1は必須💐 きのこの#ウォータースチーム  にガーリックソルト で味付けして^ - ^ パセリとこしょうの相性が抜群。 冷凍玄米はこういう時にすぐに持っていけて助かりますね✨ お料理撮影の時って、何も味付けてない野菜スティックを一番欲します。だからたくさん入れ込んで。 ・ ・ #インナービューティースイーツ本  仕上がりが楽しみです🦋 ・ ・ ・・#インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #diet #dietcook #organic  #腸から整えキレイと幸せを叶える食事法  #インナービューティー  #地方創生  #美腸  #料理教室 #innerbeauty  #ノーファンデ  #木下あおい #管理栄養士 #ダイエット #ダイエット料理教室 #インナービューティー #女性起業家  #日本インナービューティーダイエット協会  #料理を作って食べて美しく 。 #美腸に特化し食からキレイと幸せを叶える日本最大級の専門家機関  @innerbeautydiet @ibd_cookingsalon #foodphotography #delistagrammer  #japanesefood  #つくりおきおかず  #foodstyling  #japanese  #organic #
今日は山登りのためお弁当の日。・
・
鶏の照り焼きとだし巻き卵以外は、昨日の夜ご飯を詰めただけ。きんぴらごぼうに至っては、冷凍しておいたもの。朝は忙しいから時短レシピ!!・
・
#手料理 #料理 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティーミューズ #innerbeauty #料理教室 #ウォータースチーム #醗酵調味料 #発酵 #腸内環境 #美腸 #腸活 #野菜 #旬 #盛り付け #クッキングラム #クッキングラマー#デリスタグラマー  #japanesefood #food #instafood #お弁当 #曲げわっぱ #時短レシピ
今日は山登りのためお弁当の日。・ ・ 鶏の照り焼きとだし巻き卵以外は、昨日の夜ご飯を詰めただけ。きんぴらごぼうに至っては、冷凍しておいたもの。朝は忙しいから時短レシピ!!・ ・ #手料理  #料理  #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #インナービューティーミューズ  #innerbeauty  #料理教室  #ウォータースチーム  #醗酵調味料  #発酵  #腸内環境  #美腸  #腸活  #野菜  #旬  #盛り付け  #クッキングラム  #クッキングラマー #デリスタグラマー  #japanesefood  #food  #instafood  #お弁当  #曲げわっぱ  #時短レシピ 
昨日はお料理教室でした♡
醤油麹と塩麹を仕込みながら、目に見えない菌の話などをしながら、ワイワイ♫なお料理教室でした❤️
・
・
すでに出来上がってる醤油麹や、塩麹、マルカワみそさんの玄米甘酒をふんだんに使いながら、簡単、おいしい、元気!のレシピをお伝えさせていただきました!
・
インナービューティーでは、野菜の栄養素を逃さず丸ごといただくため、野菜の切り方にも特徴があります。
それらも少しだけ、お伝えさせていただきました♡
昨日感じた、食べた後の心が満たされる感覚♡どうか持ち帰って、それを家族に、大切な人にまた今日の生徒さんから広がってほしいなぁ♡
(^^)
・
また生徒さんのうち2人はファスティング経験者でした♡ファスティング前後とくに回復食、食べたい欲求を満たされる方法を知っておくこと。これはとても必要なことだと思います。
是非インナービューティーのお料理で綺麗になった腸内環境をさらに整えて行く方法をお伝えしました❤️✨✨
・
この日のお写真は @ayako009 小学校からの友人綾ちゃんが撮ってくれました❤️
彼女のフィルターを通すと、ふきんでも、タッパーでも素敵に変わる✨✨✨
一度是非、綾ちゃんの素敵な写真の世界に触れてみてください♡

#まさみんのお料理教室
#ファスティングにかかせない食事
#ファスティング
#インナービューティー
#ウォータースチーム
#野菜本来のちから
#自分本来のちから
#マルカワみそ
#自然栽培の麹
#すぐに麹が生きてるのを感じる仕込み
#過剰による不調
#インナービューティー×ファスティング
昨日はお料理教室でした♡ 醤油麹と塩麹を仕込みながら、目に見えない菌の話などをしながら、ワイワイ♫なお料理教室でした❤️ ・ ・ すでに出来上がってる醤油麹や、塩麹、マルカワみそさんの玄米甘酒をふんだんに使いながら、簡単、おいしい、元気!のレシピをお伝えさせていただきました! ・ インナービューティーでは、野菜の栄養素を逃さず丸ごといただくため、野菜の切り方にも特徴があります。 それらも少しだけ、お伝えさせていただきました♡ 昨日感じた、食べた後の心が満たされる感覚♡どうか持ち帰って、それを家族に、大切な人にまた今日の生徒さんから広がってほしいなぁ♡ (^^) ・ また生徒さんのうち2人はファスティング経験者でした♡ファスティング前後とくに回復食、食べたい欲求を満たされる方法を知っておくこと。これはとても必要なことだと思います。 是非インナービューティーのお料理で綺麗になった腸内環境をさらに整えて行く方法をお伝えしました❤️✨✨ ・ この日のお写真は @ayako009 小学校からの友人綾ちゃんが撮ってくれました❤️ 彼女のフィルターを通すと、ふきんでも、タッパーでも素敵に変わる✨✨✨ 一度是非、綾ちゃんの素敵な写真の世界に触れてみてください♡ #まさみんのお料理教室  #ファスティングにかかせない食事  #ファスティング  #インナービューティー  #ウォータースチーム  #野菜本来のちから  #自分本来のちから  #マルカワみそ  #自然栽培の麹  #すぐに麹が生きてるのを感じる仕込み  #過剰による不調  #インナービューティー ×ファスティング
朝ごはんのお供
"れんこんの甘酒ソース絡め"
・
玄米納豆ごはん
みそ汁
・
甘酒ソースは万能で常備してます♪
・
れんこんは切り方で食感が変わります。
シャキシャキ系は、輪切りや半月切りでキンピラなどにむいていて、ホクホク系は写真の様に、繊維に沿って縦に切ります。
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#オーガニックパーソナルシェフ#朝ごはんのお供
#手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
朝ごはんのお供 "れんこんの甘酒ソース絡め" ・ 玄米納豆ごはん みそ汁 ・ 甘酒ソースは万能で常備してます♪ ・ れんこんは切り方で食感が変わります。 シャキシャキ系は、輪切りや半月切りでキンピラなどにむいていて、ホクホク系は写真の様に、繊維に沿って縦に切ります。 *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #オーガニックパーソナルシェフ #朝ごはんのお供  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
今日の朝ごはん♪

三色丼
つるむらさきの醤油麹和え
里芋と小松菜のお味噌汁

息子が育てているオクラを彩りに添えた三色丼。鶏そぼろは作り置き。
朝収穫のオクラが新鮮で美味しいっ!!!
本当、幸せっ♪
つるむらさきは、ウォータースチームして醤油麹とアマニ油で和えました。
美味しいは、楽しい。美味しいは、幸せ。

#今日の朝ごはん#朝御飯#朝ごはん#美腸
#便秘解消 #料理苦手 #手料理 #おうちごはん #ウォータースチーム #アマニ油#シングルマザー#正社員ママ #旬の野菜#発酵調味料
今日の朝ごはん♪ 三色丼 つるむらさきの醤油麹和え 里芋と小松菜のお味噌汁 息子が育てているオクラを彩りに添えた三色丼。鶏そぼろは作り置き。 朝収穫のオクラが新鮮で美味しいっ!!! 本当、幸せっ♪ つるむらさきは、ウォータースチームして醤油麹とアマニ油で和えました。 美味しいは、楽しい。美味しいは、幸せ。 #今日の朝ごはん #朝御飯 #朝ごはん #美腸  #便秘解消  #料理苦手  #手料理  #おうちごはん  #ウォータースチーム  #アマニ油 #シングルマザー #正社員ママ  #旬の野菜 #発酵調味料 
お知らせです✨・
・
(社)日本インナービューティーダイエット協会認定の『体の内から綺麗を作るきらきら女子会』を開催いたします♡
・
・
テーマは、『snow white〜天使たちのChristmasParty〜』・
・
日時などの詳細はブログをご覧ください☆トップから飛べます!
・
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#手料理 #料理 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティーミューズ #innerbeauty #料理教室 #ウォータースチーム #醗酵調味料 #発酵 #腸内環境 #美腸 #腸活 #野菜 #旬 #ワンプレート #盛り付け #きらきら会 #日本インナービューティーダイエット協会
お知らせです✨・ ・ (社)日本インナービューティーダイエット協会認定の『体の内から綺麗を作るきらきら女子会』を開催いたします♡ ・ ・ テーマは、『snow white〜天使たちのChristmasParty〜』・ ・ 日時などの詳細はブログをご覧ください☆トップから飛べます! ・ ・ #手料理  #料理  #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #インナービューティーミューズ  #innerbeauty  #料理教室  #ウォータースチーム  #醗酵調味料  #発酵  #腸内環境  #美腸  #腸活  #野菜  #旬  #ワンプレート  #盛り付け  #きらきら会  #日本インナービューティーダイエット協会 
[豆乳シチュー]

お野菜をウォータースチームすることによってお野菜の甘味を引き出した豆乳シチュー。
味付けは塩と豆乳と味噌。優しいお味になりました。

#豆乳シチュー#夕飯#本日の夕飯#インナービューティー#秋野菜#ウォータースチーム#蒸し野菜#クリステル
本日の夜ごはん…♡
⑅
今日もお疲れさまでした( ¨̮ )
わたしは久しぶりに何時間もPC作業をしていたら頭痛が…( ´^`° )
目が疲れてしまったみたいなので、早めに休みます。
⑅
今日の夜ごはんはいろいろ作ったのですが、玉ねぎが安かったのでたくさん購入!!
今日のお味噌汁に1人1つの玉ねぎを食べました(笑)
⑅
「丸ごと玉ねぎの赤だし味噌汁」
⑅
玉ねぎをウォータースチームで甘ーく、柔らかーくなるまで加熱してるのでとっても美味しく頂けました♡
⑅
赤だしのお味噌汁も久しぶりに作りましたが、美味しかったです˘⌣˘♡
⑅
この八丁味噌は夏休みに義実家へ帰省した時に、お義母さんから頂いたものです♡
⑅
#旦那さんごはん 
#ふたりごはん 
#おうちごはん 
#にわごはん 
#夜ごはん 
#赤だし 
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#玉ねぎ丸ごとスープ 
#ウォータースチーム 
#甘くて美味しい 
#管理栄養士 
#フリーランス管理栄養士 
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#栄養 
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#料理好きな人と繋がりたい 
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#instafood 
#instapic 
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本日の夜ごはん…♡ ⑅ 今日もお疲れさまでした( ¨̮ ) わたしは久しぶりに何時間もPC作業をしていたら頭痛が…( ´^`° ) 目が疲れてしまったみたいなので、早めに休みます。 ⑅ 今日の夜ごはんはいろいろ作ったのですが、玉ねぎが安かったのでたくさん購入!! 今日のお味噌汁に1人1つの玉ねぎを食べました(笑) ⑅ 「丸ごと玉ねぎの赤だし味噌汁」 ⑅ 玉ねぎをウォータースチームで甘ーく、柔らかーくなるまで加熱してるのでとっても美味しく頂けました♡ ⑅ 赤だしのお味噌汁も久しぶりに作りましたが、美味しかったです˘⌣˘♡ ⑅ この八丁味噌は夏休みに義実家へ帰省した時に、お義母さんから頂いたものです♡ ⑅ #旦那さんごはん  #ふたりごはん  #おうちごはん  #にわごはん  #夜ごはん  #赤だし  #赤だし味噌汁  #玉ねぎ丸ごとスープ  #ウォータースチーム  #甘くて美味しい  #管理栄養士  #フリーランス管理栄養士  #フリーランス  #料理  #栄養  #料理好き  #料理好きな人と繋がりたい  #料理教室  #avecamourkitchen  #foodpic  #foodstagram  #instafood  #instapic  #dailypic 
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0919 夜ごはん🌙
.
✔︎ピーマン人参ウインナーの青椒肉絲風
✔︎オクラのお浸し
✔︎ウォータースチーム椎茸with粒マスタード
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ウインナーをどうしても消費したくて青椒肉絲風にした❤︎
ウォータースチームした野菜と合わせてほとんど炒めないからヘルシー❤︎
結構好評だったからよかった❤︎
あ〜ウインナーも手作りとかしてみたいな❤︎
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今日はなんだかくしゃみが止まらなくて頭痛もするから早く寝よう!
最近寒暖差が激しいから気をつけないとっ!
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#おうちごはん #ふたりごはん #彼ごはん#自炊#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット食事#ダイエットごはん#キッチングラム#料理好きな人と繋がりたい #腸#腸内環境#発酵調味料#美肌#ウォータースチーム#インナービューティー#インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #食べ方は自由 #食べ方は生き方
. 0919 夜ごはん🌙 . ✔︎ピーマン人参ウインナーの青椒肉絲風 ✔︎オクラのお浸し ✔︎ウォータースチーム椎茸with粒マスタード . ウインナーをどうしても消費したくて青椒肉絲風にした❤︎ ウォータースチームした野菜と合わせてほとんど炒めないからヘルシー❤︎ 結構好評だったからよかった❤︎ あ〜ウインナーも手作りとかしてみたいな❤︎ . 今日はなんだかくしゃみが止まらなくて頭痛もするから早く寝よう! 最近寒暖差が激しいから気をつけないとっ! . #おうちごはん  #ふたりごはん  #彼ごはん #自炊 #ダイエット #ダイエット記録  #ダイエット食事 #ダイエットごはん #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい  #腸 #腸内環境 #発酵調味料 #美肌 #ウォータースチーム #インナービューティー #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #食べ方は自由  #食べ方は生き方 
朝ごはんのお供
"アボガド&パプリカぬか漬け" ・ 
玄米ごはん 
みそ汁
・
アボガドのぬか漬けが
美味しいらしいと聞いて
早速漬けてみました。
・
本当に!!!
美味しい(*´ ˘ `*)
*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。
#朝ごはんのお供#ぬか漬け#オーガニックパーソナルシェフ #手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
朝ごはんのお供 "アボガド&パプリカぬか漬け" ・ 玄米ごはん みそ汁 ・ アボガドのぬか漬けが 美味しいらしいと聞いて 早速漬けてみました。 ・ 本当に!!! 美味しい(*´ ˘ `*) *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #朝ごはんのお供 #ぬか漬け #オーガニックパーソナルシェフ  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
朝ごはんのお供
"おろし和え" ・ 
玄米ごはん 
みそ汁 ・
食べすぎた翌日の定番
大根おろし!!
・
大根おろしと焼きのりを
バルサミコ酢で味付けしました。
・
大根おろしは消化を助けてくれるジアスターゼに、辛味成分イソチオシアネートが代謝をUP
*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。
#朝ごはんのお供#オーガニックパーソナルシェフ #手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
朝ごはんのお供 "おろし和え" ・ 玄米ごはん みそ汁 ・ 食べすぎた翌日の定番 大根おろし!! ・ 大根おろしと焼きのりを バルサミコ酢で味付けしました。 ・ 大根おろしは消化を助けてくれるジアスターゼに、辛味成分イソチオシアネートが代謝をUP *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #朝ごはんのお供 #オーガニックパーソナルシェフ  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
「きのこの豆腐ハンバーグ」 
しいたけ、まいたけ、えりんぎ、しめじを
たっっぷり入れ込んだ
秋のハンバーグ(^^) 肉、卵、パン粉を一切使わずに
塩麹を使って
外はカリッと、中はふんわり
食感に仕上げました💕
しいたけの戻し汁を使った
和風タレで
口の中いっぱいに
きのこの香りが広がります🍄

#秋レシピ #ハンバーグ #肉不使用 #卵不使用 #パン粉不使用
#ハンバーグ #和風ハンバーグ #きのこ #塩麹 #しいたけ #えりんぎ #まいたけ #しめじ #ウォータースチーム #大根 #管理栄養士 #福岡 #foodpic  #foodstagram #cooking  #homecook
「きのこの豆腐ハンバーグ」 しいたけ、まいたけ、えりんぎ、しめじを たっっぷり入れ込んだ 秋のハンバーグ(^^) 肉、卵、パン粉を一切使わずに 塩麹を使って 外はカリッと、中はふんわり 食感に仕上げました💕 しいたけの戻し汁を使った 和風タレで 口の中いっぱいに きのこの香りが広がります🍄 #秋レシピ  #ハンバーグ  #肉不使用  #卵不使用  #パン粉不使用  #ハンバーグ  #和風ハンバーグ  #きのこ  #塩麹  #しいたけ  #えりんぎ  #まいたけ  #しめじ  #ウォータースチーム  #大根  #管理栄養士  #福岡  #foodpic  #foodstagram  #cooking  #homecook 
本日のお昼ご飯♡和食講座の復習も兼ねて。・
・
肉や野菜をのせるお皿、もう少し小さいものがほしい。おとんに注文!・
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今日はミューズの撮影がなくなったので、久しぶりにゆっくり寝ることもできたし、やりたいことをする一日にする!!・
・
#手料理 #料理 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティーミューズ #innerbeauty #料理教室 #ウォータースチーム #醗酵調味料 #発酵 #腸内環境 #美腸 #腸活 #野菜 #旬 #ワンプレート #盛り付け #クッキングラム #クッキングラマー#デリスタグラマー  #japanesefood #food #instafood #おうちごはん #伊藤けいこ
本日のお昼ご飯♡和食講座の復習も兼ねて。・ ・ 肉や野菜をのせるお皿、もう少し小さいものがほしい。おとんに注文!・ ・ 今日はミューズの撮影がなくなったので、久しぶりにゆっくり寝ることもできたし、やりたいことをする一日にする!!・ ・ #手料理  #料理  #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #インナービューティーミューズ  #innerbeauty  #料理教室  #ウォータースチーム  #醗酵調味料  #発酵  #腸内環境  #美腸  #腸活  #野菜  #旬  #ワンプレート  #盛り付け  #クッキングラム  #クッキングラマー #デリスタグラマー  #japanesefood  #food  #instafood  #おうちごはん  #伊藤けいこ 
お散歩中に発見\(◡̈)/
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納豆の自動販売機(笑)
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#organicrelife#
#手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
お散歩中に発見\(◡̈)/ ・ 納豆の自動販売機(笑) *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #organicrelife # #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
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0914 朝ごはん☀️
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✔︎なすのしらすかつお節乗せ
✔︎パプリカときゅうりのカクテルサラダ
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なすをウォータースチームしてその上にしらすとかつお節を乗せてみた🍆❤︎
これは調味料かけずに食べたけど、美味しかった❤︎調味料いらずで簡単❤︎
そしてもう一品はきゅうり、パプリカを一口サイズに切って亜麻仁油、酢、塩、胡椒して混ぜておわり❤︎
全部やって10分ぐらいかな?
時短レシピにオススメ❤︎ .
今日も1日頑張ってこ〜〜(^O^)
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#おうちごはん #彼ごはん #ふたりごはん #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットごはん #キッチングラム#腸#腸内環境#発酵調味料#ウォータースチーム #美肌#料理上手になりたい #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #食べ方は自由 #食べ方は生き方
. 0914 朝ごはん☀️ . ✔︎なすのしらすかつお節乗せ ✔︎パプリカときゅうりのカクテルサラダ . なすをウォータースチームしてその上にしらすとかつお節を乗せてみた🍆❤︎ これは調味料かけずに食べたけど、美味しかった❤︎調味料いらずで簡単❤︎ そしてもう一品はきゅうり、パプリカを一口サイズに切って亜麻仁油、酢、塩、胡椒して混ぜておわり❤︎ 全部やって10分ぐらいかな? 時短レシピにオススメ❤︎ . 今日も1日頑張ってこ〜〜(^O^) . #おうちごはん  #彼ごはん  #ふたりごはん  #ダイエット #ダイエット記録  #ダイエットごはん  #キッチングラム #腸 #腸内環境 #発酵調味料 #ウォータースチーム  #美肌 #料理上手になりたい  #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #食べ方は自由  #食べ方は生き方 
菊'sキッチン

赤ピーマンとモロヘイヤの和えもの 梅風味

色鮮やかでまぜまぜしながら感動…

#宮崎県 産 赤ピーマン
安かった〜即入手^^ #地産地消#お弁当#おかず#ウォータースチーム#土鍋#彩り#自然の恵み
creamed butternut squash soup🎃
ウォータースチームで作ったバターナッツかぼちゃのポタージュ♡玉ねぎ、かぼちゃ、牛乳、塩胡椒のみでと〜っても濃厚😋
#バターナッツ #バターナッツかぼちゃ #バターナッツカボチャ #かぼちゃスープ #ポタージュ #パンプキンスープ #ウォータースチーム #管理栄養士 #料理教室講師 #おうちごはん #手作り #料理 #ばんごはん #料理好きな人と繋がりたい #호박스프
creamed butternut squash soup🎃 ウォータースチームで作ったバターナッツかぼちゃのポタージュ♡玉ねぎ、かぼちゃ、牛乳、塩胡椒のみでと〜っても濃厚😋 #バターナッツ  #バターナッツかぼちゃ  #バターナッツカボチャ  #かぼちゃスープ  #ポタージュ  #パンプキンスープ  #ウォータースチーム  #管理栄養士  #料理教室講師  #おうちごはん  #手作り  #料理  #ばんごはん  #料理好きな人と繋がりたい  #호박스프 
朝ごはんのお供
"筑前煮"
・
玄米ごはん
みそ汁
・
常備菜にはすごく、良い!
福岡ではがめ煮と言ったり、
他にもいり鶏と言ったり、
同じ料理なのに色んな名前があっておもしろい。
・
ごぼうやレンコンが旬の季節になったので、根菜を使った常備菜を作りたいです♪
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#オーガニックパーソナルシェフ#朝ごはんのお供
#手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
朝ごはんのお供 "筑前煮" ・ 玄米ごはん みそ汁 ・ 常備菜にはすごく、良い! 福岡ではがめ煮と言ったり、 他にもいり鶏と言ったり、 同じ料理なのに色んな名前があっておもしろい。 ・ ごぼうやレンコンが旬の季節になったので、根菜を使った常備菜を作りたいです♪ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #オーガニックパーソナルシェフ #朝ごはんのお供  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
おはようございます♡・
・
昨日はミューズのレッスンでした!詳細は、近々ブログに書きます(*´-`)・
・
今日の朝ごはんは、昨日のミューズのメニューにプラス2品。・
*玄米豆乳リゾット
*野菜とマシュルームのマリネ
*野菜のホットサラダ〜にんじんソース〜
*ミネストローネ風トマトスープ
*モロヘイヤとわかめのと納納豆和え
*ゆで卵のぬか漬け←美味しい!
・
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こちらのお皿は、インナービューティーアートプレート。ミューズのレッスンが終わったら、このプレートをプレゼントできるレッスンを開くことができます✨誰かレッスン来てくれるかなー?ちょっと計画してみようかな♡・
ソースアートをしたようなデザインなので、盛り付けるだけでものすごくお洒落♡私もずっとほしかったお皿♡
・
そして、プランナー合格記念に、サロンから名刺をいただきました!!仕事で名刺を持っていないので、嬉しい♡誰かと交換したい✨
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今日も一日、頑張りましょう!
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#インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティーミューズ #innerbeauty #料理教室 #ウォータースチーム #醗酵調味料 #発酵 #腸内環境 #美腸 #腸活 #野菜 #旬 #ワンプレート #盛り付け #クッキングラム #クッキングラマー#デリスタグラマー  #japanesefood #food #instafood #おうちごはん #木下あおい #インナービューティーアートプレート
おはようございます♡・ ・ 昨日はミューズのレッスンでした!詳細は、近々ブログに書きます(*´-`)・ ・ 今日の朝ごはんは、昨日のミューズのメニューにプラス2品。・ *玄米豆乳リゾット *野菜とマシュルームのマリネ *野菜のホットサラダ〜にんじんソース〜 *ミネストローネ風トマトスープ *モロヘイヤとわかめのと納納豆和え *ゆで卵のぬか漬け←美味しい! ・ ・ こちらのお皿は、インナービューティーアートプレート。ミューズのレッスンが終わったら、このプレートをプレゼントできるレッスンを開くことができます✨誰かレッスン来てくれるかなー?ちょっと計画してみようかな♡・ ソースアートをしたようなデザインなので、盛り付けるだけでものすごくお洒落♡私もずっとほしかったお皿♡ ・ そして、プランナー合格記念に、サロンから名刺をいただきました!!仕事で名刺を持っていないので、嬉しい♡誰かと交換したい✨ ・ 今日も一日、頑張りましょう! ・ #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #インナービューティーミューズ  #innerbeauty  #料理教室  #ウォータースチーム  #醗酵調味料  #発酵  #腸内環境  #美腸  #腸活  #野菜  #旬  #ワンプレート  #盛り付け  #クッキングラム  #クッキングラマー #デリスタグラマー  #japanesefood  #food  #instafood  #おうちごはん  #木下あおい  #インナービューティーアートプレート 
今日の朝ごはん♪

サバ缶のマヨ和えトースト
ココナッツオイルトースト
スクランブルエッグ
ほうれん草と玉ねぎのウォータースチーム
バナナ

パンはライ麦と小麦粉が1対1の配合で作られたもの。
噛む回数も自然と増える♪
ずっと気になっていたサヴァ缶。
マヨで和えてパンの上にのせました。
美味しいっ(^w^)朝からご機嫌!!! #今日の朝ごはん#朝ごはん
#朝御飯#朝食 #美腸 #便秘解消 #ウォータースチーム #サヴァ缶 #シングルマザー #正社員ママ#よく噛んで食べる
今日の朝ごはん♪ サバ缶のマヨ和えトースト ココナッツオイルトースト スクランブルエッグ ほうれん草と玉ねぎのウォータースチーム バナナ パンはライ麦と小麦粉が1対1の配合で作られたもの。 噛む回数も自然と増える♪ ずっと気になっていたサヴァ缶。 マヨで和えてパンの上にのせました。 美味しいっ(^w^)朝からご機嫌!!! #今日の朝ごはん #朝ごはん  #朝御飯 #朝食  #美腸  #便秘解消  #ウォータースチーム  #サヴァ缶  #シングルマザー  #正社員ママ #よく噛んで食べる 
朝ごはんのお供
"冬瓜の梅お浸し"
・
玄米ごはん
みそ汁
・
冬瓜をウォータースチームして、お浸しに梅干をプラス。
・
冬瓜は水分が多く、カリウムや食物繊維が豊富なお野菜です。
・
食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが良いので、便秘で困ってる人にはオススメ。
・
ただ体を冷やしやすいので、スープや葛粉でとろみをつけて温かくして♪
・
むくみ解消、便秘改善に良い食材です。
・
むくみ解消で1ヶ月色々チャレンジしたいと思ってます♪
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#オーガニックパーソナルシェフ#朝ごはんのお供
#手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
朝ごはんのお供 "冬瓜の梅お浸し" ・ 玄米ごはん みそ汁 ・ 冬瓜をウォータースチームして、お浸しに梅干をプラス。 ・ 冬瓜は水分が多く、カリウムや食物繊維が豊富なお野菜です。 ・ 食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが良いので、便秘で困ってる人にはオススメ。 ・ ただ体を冷やしやすいので、スープや葛粉でとろみをつけて温かくして♪ ・ むくみ解消、便秘改善に良い食材です。 ・ むくみ解消で1ヶ月色々チャレンジしたいと思ってます♪ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #オーガニックパーソナルシェフ #朝ごはんのお供  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
今日のよるごはん
・野菜たっぷりスープ
・めかじきのぽん酢ソテー
・ごぼうのウォータースチームきんぴら
・モロヘイヤのなめたけ和え
・枝豆
・納豆
今日は有給頂いたので、のんびり✨ごぼうとなめたけは今週の作り置きです(*´꒳`*)
また明日から頑張って働くぞー!
#よるごはん #モロヘイヤ #キャベツ #ウォータースチーム #黄色が足りないな #たまご入れればよかった
今日のよるごはん ・野菜たっぷりスープ ・めかじきのぽん酢ソテー ・ごぼうのウォータースチームきんぴら ・モロヘイヤのなめたけ和え ・枝豆 ・納豆 今日は有給頂いたので、のんびり✨ごぼうとなめたけは今週の作り置きです(*´꒳`*) また明日から頑張って働くぞー! #よるごはん  #モロヘイヤ  #キャベツ  #ウォータースチーム  #黄色が足りないな  #たまご入れればよかった 
忙しいときのお助け○

とりあえずウォータスチーム。
醤油麹+黒酢。

それだけで私にとっては絶品♥

そろそろあれだけあったトマト欲もなくなってきて、根菜に目がいっちゃうこのごろ。

そう感じることに幸せを感じます*

今日作ったもやしのポタージュが意外にも好評だったので、レシピに追加しよう✨

#ウォータースチーム #忙しい人へ#簡単ごはん#時短#塩麹#醤油麹#豆乳#発酵#発酵おうちごはん#発酵ごはん#麹#黒酢#レシピ#ひとり暮らし#ひとり暮らしごはん#おうちごはん#過食症#過食症克服#丁寧な暮らし#豊かな食卓#旬

最近、#切り干し大根 愛が復活笑。
忙しいときのお助け○ とりあえずウォータスチーム。 醤油麹+黒酢。 それだけで私にとっては絶品♥ そろそろあれだけあったトマト欲もなくなってきて、根菜に目がいっちゃうこのごろ。 そう感じることに幸せを感じます* 今日作ったもやしのポタージュが意外にも好評だったので、レシピに追加しよう✨ #ウォータースチーム  #忙しい人へ #簡単ごはん #時短 #塩麹 #醤油麹 #豆乳 #発酵 #発酵おうちごはん #発酵ごはん #麹 #黒酢 #レシピ #ひとり暮らし #ひとり暮らしごはん #おうちごはん #過食症 #過食症克服 #丁寧な暮らし #豊かな食卓 #旬  最近、#切り干し大根  愛が復活笑。
#お昼ごはん#お弁当#曲げわっぱ#ベジ弁
#3色ナムル
#パプリカと切り干し大根のサラダ
#エリンギの梅モロヘイヤのっけ
#ウォータースチーム#ブロッコリー#アスパラガス#さつまいも

今日の夜は外食なのでお昼ごはんはお野菜たっぷりに♡

3色ナムルはビタミンCたっぷりなもやしとビタミンAたっぷりなにんじんと最近高いので値下げしてるとついつい買っちゃうきゅうり。
夏ももう終わり。今年はあと何回モロヘイヤが食べられるのだろう。寂しい😭
そろそろお野菜も衣替え。
#お昼ごはん #お弁当 #曲げわっぱ #ベジ弁  #3色ナムル  #パプリカと切り干し大根のサラダ  #エリンギの梅モロヘイヤのっけ  #ウォータースチーム #ブロッコリー #アスパラガス #さつまいも  今日の夜は外食なのでお昼ごはんはお野菜たっぷりに♡ 3色ナムルはビタミンCたっぷりなもやしとビタミンAたっぷりなにんじんと最近高いので値下げしてるとついつい買っちゃうきゅうり。 夏ももう終わり。今年はあと何回モロヘイヤが食べられるのだろう。寂しい😭 そろそろお野菜も衣替え。
🌸 Today’s lunch 🌸
*
🍀土鍋玄米
🍀高野豆腐、小松菜、きのこ、わかめのお味噌汁
🍀鱈の塩麹蒸し焼き、オクラのせ
🍀甘酒と醤油麹入りだし巻き玉子
🍀にんじんとほうれん草のピーナツ和え
*
*
*
今日はインナービューティーなるヨガへ(*≧v≦)✨
*
今月は、夏の間ちとさぼりがちだったヨガ強化月間としたので、なんとか時間の許す限り行こうと思っておる(@ ̄□ ̄@)←
*
今日のクラスは、特に久しぶりだった💦
*
動きとしては全然ハードではないんだけど、温度が高め設定なのでしっかりと滝のような汗をかいた😵
*
苦手な瞑想も頑張ったぜよ💣
*
*
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今月は、娘ちゃん息子くんの文化祭が1週間違いで開催され、どちらもPTA役員をやらせてもらっているので、前日準備、当日のイベント、翌日の後片付けと、当日をはさんでとっても忙しい🌀
*
それまでも、何かと話し合うことや決めることがあったりするので、何度も集まって資料を作ったりしている・・・。
*
思えば、子供たちが幼稚園の頃からずっと役員をやってきた😆✨
*
慣れてるといえば慣れてるけど、今回も推薦をうけて立候補したものの、重なるとぶっちゃけ大変💦
*
それでも、どちらも仲間に恵まれて楽しんでやれているので、やっぱり感謝しないといけないなって思う😌🌸
*
高校の役員は一度引き受けたら3年間、子供が卒業するまで任期が長い😅
*
しかし、こんなこと経験できるのも子供たちが学生のうちだけだからね😌🌸
*
あたしが学校へ行くと、娘ちゃんも息子くんも嬉しそうにしてくれるし、朝まで仕事して寝ずに学校に行かなきゃいけないこともザラだけど、たとえ寝不足が続こうとも頑張ろうって思える٩(>ω<*)و💦
*
*
*
好きなことはたくさん、やりたいこともたくさん、大事な人もたくさん、愛する人もいる(*u_u)🌸
*
でも、子供たちさえ元気で健康で幸せでいてくれたら、本当は他に何も望まない・・・。
*
きみたちさえいてくれたらなおちんはそれでハッピーなんだよと、日々ちゃんと言葉にしてめちゃめちゃ伝え続けてる(*≧v≦)💕
*
お母さんになれてよかった😆✨
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うへへ\(≧▽≦)丿💦
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#インナービューティー
#発酵おうちごはん 
#ウォータースチーム
#手作り醤油麹
#玄米甘酒 
#和食 
#土鍋玄米
#起きたら 
#まず 
#だしをとる
#ホットヨガ
#pta 
#役員 
#楽しいの 
#お母さん 
#なかよし親子 
#happyday
#感謝の気持ちを忘れずに 
#日々概ね最高値をキープ 
#ときめく日々を♡
🌸 Today’s lunch 🌸 * 🍀土鍋玄米 🍀高野豆腐、小松菜、きのこ、わかめのお味噌汁 🍀鱈の塩麹蒸し焼き、オクラのせ 🍀甘酒と醤油麹入りだし巻き玉子 🍀にんじんとほうれん草のピーナツ和え * * * 今日はインナービューティーなるヨガへ(*≧v≦)✨ * 今月は、夏の間ちとさぼりがちだったヨガ強化月間としたので、なんとか時間の許す限り行こうと思っておる(@ ̄□ ̄@)← * 今日のクラスは、特に久しぶりだった💦 * 動きとしては全然ハードではないんだけど、温度が高め設定なのでしっかりと滝のような汗をかいた😵 * 苦手な瞑想も頑張ったぜよ💣 * * * 今月は、娘ちゃん息子くんの文化祭が1週間違いで開催され、どちらもPTA役員をやらせてもらっているので、前日準備、当日のイベント、翌日の後片付けと、当日をはさんでとっても忙しい🌀 * それまでも、何かと話し合うことや決めることがあったりするので、何度も集まって資料を作ったりしている・・・。 * 思えば、子供たちが幼稚園の頃からずっと役員をやってきた😆✨ * 慣れてるといえば慣れてるけど、今回も推薦をうけて立候補したものの、重なるとぶっちゃけ大変💦 * それでも、どちらも仲間に恵まれて楽しんでやれているので、やっぱり感謝しないといけないなって思う😌🌸 * 高校の役員は一度引き受けたら3年間、子供が卒業するまで任期が長い😅 * しかし、こんなこと経験できるのも子供たちが学生のうちだけだからね😌🌸 * あたしが学校へ行くと、娘ちゃんも息子くんも嬉しそうにしてくれるし、朝まで仕事して寝ずに学校に行かなきゃいけないこともザラだけど、たとえ寝不足が続こうとも頑張ろうって思える٩(>ω<*)و💦 * * * 好きなことはたくさん、やりたいこともたくさん、大事な人もたくさん、愛する人もいる(*u_u)🌸 * でも、子供たちさえ元気で健康で幸せでいてくれたら、本当は他に何も望まない・・・。 * きみたちさえいてくれたらなおちんはそれでハッピーなんだよと、日々ちゃんと言葉にしてめちゃめちゃ伝え続けてる(*≧v≦)💕 * お母さんになれてよかった😆✨ * うへへ\(≧▽≦)丿💦 * * #インナービューティー  #発酵おうちごはん  #ウォータースチーム  #手作り醤油麹  #玄米甘酒  #和食  #土鍋玄米  #起きたら  #まず  #だしをとる  #ホットヨガ  #pta  #役員  #楽しいの  #お母さん  #なかよし親子  #happyday  #感謝の気持ちを忘れずに  #日々概ね最高値をキープ  #ときめく日々を ♡
今日の朝ごはん♪

ピザトースト
ココナッツオイルトースト
ベビーリーフとしめじのサラダ
甘酒豆乳

ピザトーストの具材は、鶏ひき肉・アスパラ・ブロッコリー・とうもろこしを細かく刻んで。無添加ケチャップにソースで味付けしました。
普段は、アスパラを食べない息子も、『美味しいっ♪』と(^w^)
息子は、ご飯にのせて。
私は、ライ麦パンにのせて頂きました。

#今日の朝ごはん#朝御飯#おうちごはん#美腸 #シングルマザー #便秘解消 #よく噛んで食べる#ウォータースチーム
今日の朝ごはん♪ ピザトースト ココナッツオイルトースト ベビーリーフとしめじのサラダ 甘酒豆乳 ピザトーストの具材は、鶏ひき肉・アスパラ・ブロッコリー・とうもろこしを細かく刻んで。無添加ケチャップにソースで味付けしました。 普段は、アスパラを食べない息子も、『美味しいっ♪』と(^w^) 息子は、ご飯にのせて。 私は、ライ麦パンにのせて頂きました。 #今日の朝ごはん #朝御飯 #おうちごはん #美腸  #シングルマザー  #便秘解消  #よく噛んで食べる #ウォータースチーム 
#インナービューティーダイエット体験講座
#酒粕
#腸の働き
#美腸
#ウォータースチーム
#Rose Soin
#外見美
#身体の中身体美しくなる
#木下あおい先生
#西川三千美先生
帰省中の娘と一緒に
受講しました💕
普段の食生活の見直しを
しなければ💦
とっても楽しかった💓
今日の朝ごはん♪

焼き鮭
きのこの酢の物
オクラ・ミニトマト
納豆玄米ご飯
玉ねぎ・ワカメのお味噌汁

ゆっくりゆっくり噛んで食べる。
ひとつひとつの動きを丁寧に。
それだけで、心が変わる。
少しの手間と少しの心がけで、何気ない日常が特別になる♪

#今日の朝ごはん #朝ごはん#朝御飯 #便秘解消 #美腸#ウォータースチーム #丁寧な暮らし #正社員ママ #シングルマザー #発酵調味料 #腸内環境意識
今日の朝ごはん♪ 焼き鮭 きのこの酢の物 オクラ・ミニトマト 納豆玄米ご飯 玉ねぎ・ワカメのお味噌汁 ゆっくりゆっくり噛んで食べる。 ひとつひとつの動きを丁寧に。 それだけで、心が変わる。 少しの手間と少しの心がけで、何気ない日常が特別になる♪ #今日の朝ごはん  #朝ごはん #朝御飯  #便秘解消  #美腸 #ウォータースチーム  #丁寧な暮らし  #正社員ママ  #シングルマザー  #発酵調味料  #腸内環境意識 
*
🌸 Today’s lunch 🌸
*
🍀土鍋玄米
🍀小松菜、きのこ、お豆腐、大根のお味噌汁
🍀もりもりサラダ
🍀塩麹と柚子の豚しゃぶ・温野菜のせ
*
帰宅してお風呂からでたら、ちょうど深夜映画が始まって・・・。
*
結局、お弁当作ったり諸々の作業をしながら、最後まで観てしまった😳✨
*
明日もみんなhappydayでありますよぉに😌🌸
*
おやすみなさい❤
*
*
*
#インナービューティー
#インナービューティープレート 
#ウォータースチーム 
#有機野菜
#土鍋玄米 
#柚子大好き
#お弁当 
#息子弁当 
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#彼は 
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#仕事 
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#日々概ね最高値をキープ 
#ときめく日々を♡
* 🌸 Today’s lunch 🌸 * 🍀土鍋玄米 🍀小松菜、きのこ、お豆腐、大根のお味噌汁 🍀もりもりサラダ 🍀塩麹と柚子の豚しゃぶ・温野菜のせ * 帰宅してお風呂からでたら、ちょうど深夜映画が始まって・・・。 * 結局、お弁当作ったり諸々の作業をしながら、最後まで観てしまった😳✨ * 明日もみんなhappydayでありますよぉに😌🌸 * おやすみなさい❤ * * * #インナービューティー  #インナービューティープレート  #ウォータースチーム  #有機野菜  #土鍋玄米  #柚子大好き  #お弁当  #息子弁当  #高校生弁当  #高校生男子弁当  #深夜映画  #理想の彼氏  #キャサリンゼタジョーンズ  #おもしろかった  #電話してた  #彼は  #寝落ち  #今日もお疲れ様でした  #明日も  #ボイトレ  #ホットヨガ  #仕事  #楽しく  #頑張ります  #happyday  #感謝の気持ちを忘れずに  #日々概ね最高値をキープ  #ときめく日々を ♡
#曲げわっぱ#お弁当#お昼ごはん
#茄子とオクラの夏サラダ
#きのこのペペロンチーノ風
#いんげんのおかか和え
#ウォータースチーム#ブロッコリー#さつまいも

久々のお弁当♡
きのこのペペロンチーノ風、唐辛子切らしていたことに気がつかず…とりあえずピンクペッパーで見た目を誤魔化すw
すっかり寒くなってきたけどオクラと茄子と大葉で夏サラダ。

食物繊維豊富なデトックス弁当でした♡
#曲げわっぱ #お弁当 #お昼ごはん  #茄子とオクラの夏サラダ  #きのこのペペロンチーノ風  #いんげんのおかか和え  #ウォータースチーム #ブロッコリー #さつまいも  久々のお弁当♡ きのこのペペロンチーノ風、唐辛子切らしていたことに気がつかず…とりあえずピンクペッパーで見た目を誤魔化すw すっかり寒くなってきたけどオクラと茄子と大葉で夏サラダ。 食物繊維豊富なデトックス弁当でした♡
ステキなコーヒー専門店を見つけちゃいました♡
・
コーヒーの香りって、なんであんなに良い香り何でしょう♪
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#オーガニックパーソナルシェフ
#自家焙煎#コーヒー#コーヒー専門店#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
ステキなコーヒー専門店を見つけちゃいました♡ ・ コーヒーの香りって、なんであんなに良い香り何でしょう♪ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #オーガニックパーソナルシェフ  #自家焙煎 #コーヒー #コーヒー専門店 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
#ランチ 
#レッスン の復習
#きのこカレー 
昨日のレッスンで作った#カレー を再現してみました♥

#ウォータースチーム で野菜本来の甘みも。

野菜からでる水分と少量のお水、あとは調味料でとってもヘルシーカレーのできあがり。
たくさん食べても罪悪感なし♥

#おうちごはん #料理教室#ヘルシー
#食物繊維たっぷり #食物繊維#ダイエット #もち麦#隠し味 #野菜#野菜たっぷり#復習
#ランチ  #レッスン  の復習 #きのこカレー  昨日のレッスンで作った#カレー  を再現してみました♥ #ウォータースチーム  で野菜本来の甘みも。 野菜からでる水分と少量のお水、あとは調味料でとってもヘルシーカレーのできあがり。 たくさん食べても罪悪感なし♥ #おうちごはん  #料理教室 #ヘルシー  #食物繊維たっぷり  #食物繊維 #ダイエット  #もち麦 #隠し味  #野菜 #野菜たっぷり #復習 
今日の夜ごはん
・ごはん
・具沢山トマトスープ
・しそじゃこ昆布ふりかけ
・鶏肉の塩麹焼きとサラダ
・ウォータースチームかぼちゃのめんつゆ漬け
赤しそジュースで煮出したしそをから炒りして、出汁ガラの昆布とじゃこ、ごまを加えてふりかけに♡
トマトスープは隠し味に味噌がはいってます✨

昨日は仕事で実家の近くまで行く機会があったので、そのまま実家に帰ってきました✨来週は弟が帰ってくるらしいので、また顔を見に帰ります(笑)

#夜ごはん #ウォータースチーム #インナービューティー #発酵食品
今日の夜ごはん ・ごはん ・具沢山トマトスープ ・しそじゃこ昆布ふりかけ ・鶏肉の塩麹焼きとサラダ ・ウォータースチームかぼちゃのめんつゆ漬け 赤しそジュースで煮出したしそをから炒りして、出汁ガラの昆布とじゃこ、ごまを加えてふりかけに♡ トマトスープは隠し味に味噌がはいってます✨ 昨日は仕事で実家の近くまで行く機会があったので、そのまま実家に帰ってきました✨来週は弟が帰ってくるらしいので、また顔を見に帰ります(笑) #夜ごはん  #ウォータースチーム  #インナービューティー  #発酵食品 
.**8月31日の夕食**
✼鶏肉とサツマイモ炒め
✼こんにゃくと根菜の煮物
✼切り干し大根のツナマヨ和え
✼ウォータースチームキャベツ
✼梨
.
.
醤油入れすぎて
煮物のレンコンが濃い醤油色に…
ご飯の進む煮物になりました😳🍀
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鶏胸の下味は#塩麹 ♥
.**8月31日の夕食** ✼鶏肉とサツマイモ炒め ✼こんにゃくと根菜の煮物 ✼切り干し大根のツナマヨ和え ✼ウォータースチームキャベツ ✼梨 . . 醤油入れすぎて 煮物のレンコンが濃い醤油色に… ご飯の進む煮物になりました😳🍀 . . 鶏胸の下味は#塩麹  ♥
最後のお弁当。今日でお弁当作りもおしまい。明日から、お昼はインナービューティーではなくなってしまうので、よく噛むことだけは気をつけないと。最後のお弁当の中身は、今日の朝と昨日のおかずの詰め合わせなので、全く時間のかかっていないお弁当でした!・
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#料理 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティーミューズ #innerbeauty #料理教室 #ウォータースチーム #醗酵調味料 #発酵 #腸内環境 #美腸 #腸活 #野菜 #旬 #ワンプレート #盛り付け #クッキングラム #クッキングラマー#デリスタグラマー cooking #japanesefood #food #instafood #おうちごはん #お弁当 #曲げわっぱ
最後のお弁当。今日でお弁当作りもおしまい。明日から、お昼はインナービューティーではなくなってしまうので、よく噛むことだけは気をつけないと。最後のお弁当の中身は、今日の朝と昨日のおかずの詰め合わせなので、全く時間のかかっていないお弁当でした!・ ・ #料理  #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #インナービューティーミューズ  #innerbeauty  #料理教室  #ウォータースチーム  #醗酵調味料  #発酵  #腸内環境  #美腸  #腸活  #野菜  #旬  #ワンプレート  #盛り付け  #クッキングラム  #クッキングラマー #デリスタグラマー  cooking #japanesefood  #food  #instafood  #おうちごはん  #お弁当  #曲げわっぱ 
朝ご飯♡・
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テリーヌが過去最高に綺麗にできた✨✨・
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青菜はつるむらさきのおひたし。昨日作った1番だしを使用し、トッピングの鰹節は自分で削ったもの。朝から幸せ♡・
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器は父の作ったもの。・
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#料理 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティーミューズ #innerbeauty #料理教室 #ウォータースチーム #醗酵調味料 #発酵 #腸内環境 #美腸 #腸活 #野菜 #旬 #ワンプレート #盛り付け #クッキングラム #クッキングラマー#デリスタグラマー cooking #japanesefood #food #instafood #おうちごはん #木下あおい #テリーヌ
朝ご飯♡・ ・ テリーヌが過去最高に綺麗にできた✨✨・ ・ 青菜はつるむらさきのおひたし。昨日作った1番だしを使用し、トッピングの鰹節は自分で削ったもの。朝から幸せ♡・ ・ 器は父の作ったもの。・ ・ #料理  #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #インナービューティーミューズ  #innerbeauty  #料理教室  #ウォータースチーム  #醗酵調味料  #発酵  #腸内環境  #美腸  #腸活  #野菜  #旬  #ワンプレート  #盛り付け  #クッキングラム  #クッキングラマー #デリスタグラマー  cooking #japanesefood  #food  #instafood  #おうちごはん  #木下あおい  #テリーヌ 
今日のorganic healthy food♡
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*夏野菜のラタトゥイユ
*山芋と豆腐のグラタン
*白インゲン豆とのマスタードサラダ
*キヌアとトウモロコシのスープ
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今日はヨガへ行ってきたので
夜ごはんは普段よりもヘルシーを意識♪
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全てがノンオイル。
炒めたり焼いたりせずに
少量の水で蒸して野菜の旨味やだしを引き出す
#ウォータースチーム という調理法を用いています^^♡
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#菱田真未#organic#オーガニック#オーガニック料理#マクロビ#マクロビオティック#インナービューティ#ヘルシーフード#料理写真#料理好き#料理好きな人と繋がりたい#身体想いごはん #彼ごはん#お家ごはん#夜ごはん#cooking #food #instafood #発酵調味料#塩麹#夏野菜#ラタトゥイユ#ノンオイル#山芋と豆腐のグラタン#罪悪感なし#ダイエット
今日のorganic healthy food♡ ・ *夏野菜のラタトゥイユ *山芋と豆腐のグラタン *白インゲン豆とのマスタードサラダ *キヌアとトウモロコシのスープ ・ 今日はヨガへ行ってきたので 夜ごはんは普段よりもヘルシーを意識♪ ・ 全てがノンオイル。 炒めたり焼いたりせずに 少量の水で蒸して野菜の旨味やだしを引き出す #ウォータースチーム  という調理法を用いています^^♡ ・ ・ #菱田真未 #organic #オーガニック #オーガニック料理 #マクロビ #マクロビオティック #インナービューティ #ヘルシーフード #料理写真 #料理好き #料理好きな人と繋がりたい #身体想いごはん  #彼ごはん #お家ごはん #夜ごはん #cooking  #food  #instafood  #発酵調味料 #塩麹 #夏野菜 #ラタトゥイユ #ノンオイル #山芋と豆腐のグラタン #罪悪感なし #ダイエット 
*
🌸 Today’s lunch 🌸
*
土鍋玄米
高野豆腐、わかめ、きのこのお味噌
豚肉の塩麹とココナッツオイルソテー、ウォータースチーム野菜のせ
甘酒入りだし巻き玉子
アボカドとササミの醤油麹、酒粕、亜麻仁油和え
*
*
*
ちょっと大事なお仕事がひとつ片付いたので、今日は気が抜けてのんびりモード(@ ̄□ ̄@)
*
お世話になった方々に、少しは恩返しみたいなものができてたらいいなぁ〜、と・・・。
*
「代わりはいない、二度目はない、言い訳もできない。」
*
とは、リスペクトする師匠のお言葉🌸
*
でも、たまに気を張って大きなお仕事をしてくると(@ ̄□ ̄@)←、肩の力が抜ける存在って本当に大切😌🌸
*
あたしという人間は、ちっともオトナではありません🌀
*
良くも悪くも、意見はハッキリと主張が強く、本能むき出し、感情だだ漏れ(@ ̄□ ̄@)💣
*
それでも、このパッションで唄を唄っていることを心底理解してくれて、笑ってとことん甘やかしてくれる、優しさの海みたいな存在・・・。
*
あたしがダメダメな時はきちんと叱ってくれるけど、感情的にイライラされたり、とにかく怒らない、それこそあたしとは真逆の「オトナ」😳✨
*
有り余る包容力に、今日も感謝して・・・。
*
いついつまでも、癒しと呼んでもらえるように😊✨
*
今日もシアワセをありがとぉ😌🌸
*
*
*
今夜はどしゃ降りとの予報がでてますが、雨に負けないくらいの大声だしてきますッ\(≧▽≦)丿✨
*
みんなもときめく日々を😌💕
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#インナービューティー 
#インナービューティープレート
#インナービューティーランチ 
#ウォータースチーム 
#土鍋玄米 
#発酵おうちごはん 
#手作り醤油麹 
#エキストラバージンココナッツオイル 
#有機野菜
#ヴォーカリスト
#音楽人 
#理想の恋人 
#てへっ 
#happyday 
#感謝の気持ちを忘れずに 
#日々概ね最高値をキープ 
#ときめく日々を♡
#ありがとう
* 🌸 Today’s lunch 🌸 * 土鍋玄米 高野豆腐、わかめ、きのこのお味噌 豚肉の塩麹とココナッツオイルソテー、ウォータースチーム野菜のせ 甘酒入りだし巻き玉子 アボカドとササミの醤油麹、酒粕、亜麻仁油和え * * * ちょっと大事なお仕事がひとつ片付いたので、今日は気が抜けてのんびりモード(@ ̄□ ̄@) * お世話になった方々に、少しは恩返しみたいなものができてたらいいなぁ〜、と・・・。 * 「代わりはいない、二度目はない、言い訳もできない。」 * とは、リスペクトする師匠のお言葉🌸 * でも、たまに気を張って大きなお仕事をしてくると(@ ̄□ ̄@)←、肩の力が抜ける存在って本当に大切😌🌸 * あたしという人間は、ちっともオトナではありません🌀 * 良くも悪くも、意見はハッキリと主張が強く、本能むき出し、感情だだ漏れ(@ ̄□ ̄@)💣 * それでも、このパッションで唄を唄っていることを心底理解してくれて、笑ってとことん甘やかしてくれる、優しさの海みたいな存在・・・。 * あたしがダメダメな時はきちんと叱ってくれるけど、感情的にイライラされたり、とにかく怒らない、それこそあたしとは真逆の「オトナ」😳✨ * 有り余る包容力に、今日も感謝して・・・。 * いついつまでも、癒しと呼んでもらえるように😊✨ * 今日もシアワセをありがとぉ😌🌸 * * * 今夜はどしゃ降りとの予報がでてますが、雨に負けないくらいの大声だしてきますッ\(≧▽≦)丿✨ * みんなもときめく日々を😌💕 * * #インナービューティー  #インナービューティープレート  #インナービューティーランチ  #ウォータースチーム  #土鍋玄米  #発酵おうちごはん  #手作り醤油麹  #エキストラバージンココナッツオイル  #有機野菜  #ヴォーカリスト  #音楽人  #理想の恋人  #てへっ  #happyday  #感謝の気持ちを忘れずに  #日々概ね最高値をキープ  #ときめく日々を ♡ #ありがとう 
#今日のお弁当

今日は少しだけ時間が出来たから、いつもより盛り付けがましかなあ。
#大根のぬか漬け が浸かり過ぎてしまい、刻んであみエビと一緒にごはんに混ぜ込んで、混ぜごはんにしてみました。
まだまだ余ってる#あみエビちゃん を卵液に入れて卵焼きに。
トマトソースとえのき茸の#ウォータースチーム にの上に酒粕粉チーズを振って、#ミニトマト を添えて。

#インナービューティー弁当部 
#体に優しく心に優しい弁当生活 
#弁当ダイエット
#昼夜弁当
#豊かな生活は自炊から
#今日のお弁当  今日は少しだけ時間が出来たから、いつもより盛り付けがましかなあ。 #大根のぬか漬け  が浸かり過ぎてしまい、刻んであみエビと一緒にごはんに混ぜ込んで、混ぜごはんにしてみました。 まだまだ余ってる#あみエビちゃん  を卵液に入れて卵焼きに。 トマトソースとえのき茸の#ウォータースチーム  にの上に酒粕粉チーズを振って、#ミニトマト  を添えて。 #インナービューティー弁当部  #体に優しく心に優しい弁当生活  #弁当ダイエット  #昼夜弁当  #豊かな生活は自炊から 
きらきら会
・
大成功でした(*´ ˘ `*)
・
お越し頂いた皆様、ありがとうございます。
*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。
#organic#きらきら会
#手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
きらきら会 ・ 大成功でした(*´ ˘ `*) ・ お越し頂いた皆様、ありがとうございます。 *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #organic #きらきら会  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
念願の・
@keiko_beauty.vegan.sweets・
先生の生徒になれましたー✨・
・
魚を捌ける人に俺はなる!!・
・
あっという間のレッスン。・
学びがたくさんのレッスン。・
和食って奥が深い。・
日本人でよかった。・
・
ブログ更新しました!トップから飛べます♡・
・
#手料理 #料理 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティーミューズ #innerbeauty #料理教室 #ウォータースチーム #醗酵調味料 #発酵 #腸内環境 #美腸 #腸活 #野菜 #旬 #ワンプレート #盛り付け #クッキングラム #クッキングラマー#デリスタグラマー cooking #japanesefood #food #instafood #伊藤けいこ #和食
念願の・ @keiko_beauty.vegan.sweets・ 先生の生徒になれましたー✨・ ・ 魚を捌ける人に俺はなる!!・ ・ あっという間のレッスン。・ 学びがたくさんのレッスン。・ 和食って奥が深い。・ 日本人でよかった。・ ・ ブログ更新しました!トップから飛べます♡・ ・ #手料理  #料理  #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #インナービューティーミューズ  #innerbeauty  #料理教室  #ウォータースチーム  #醗酵調味料  #発酵  #腸内環境  #美腸  #腸活  #野菜  #旬  #ワンプレート  #盛り付け  #クッキングラム  #クッキングラマー #デリスタグラマー  cooking #japanesefood  #food  #instafood  #伊藤けいこ  #和食 
フルーツたっぷりの
"トロピカルパフェ"
・
乳製品、卵不使用の身体に優しく、美腸を叶えるスイーツはたくさん食べたくなる美味しさ♡
・
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#organic#パフェ#美腸
#手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
フルーツたっぷりの "トロピカルパフェ" ・ 乳製品、卵不使用の身体に優しく、美腸を叶えるスイーツはたくさん食べたくなる美味しさ♡ ・ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #organic #パフェ #美腸  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
今日の朝ごはん♪

豆腐卵丼
ワカメのお味噌汁
オクラ酢醤油和え

期限切れ間近の木綿豆腐があったので、卵で甘辛くとじました(^^) 丼ものだと、ついつい口にいっぱい入れてしまって噛む回数が減っちゃう。
噛む事は、ダイエットにも美肌にも繋がる!!!!
噛めば噛むほど美しくなれる♪
唾液には若返りホルモンが含まれてるんです(^w^)
【よく噛む】をもっともっと意識しよ~!!!!! #今日の朝ごはん #朝御飯 #おうちごはん #よく噛む #ウォータースチーム #食べて綺麗になる#便秘解消 #美腸
今日の朝ごはん♪ 豆腐卵丼 ワカメのお味噌汁 オクラ酢醤油和え 期限切れ間近の木綿豆腐があったので、卵で甘辛くとじました(^^) 丼ものだと、ついつい口にいっぱい入れてしまって噛む回数が減っちゃう。 噛む事は、ダイエットにも美肌にも繋がる!!!! 噛めば噛むほど美しくなれる♪ 唾液には若返りホルモンが含まれてるんです(^w^) 【よく噛む】をもっともっと意識しよ~!!!!! #今日の朝ごはん  #朝御飯  #おうちごはん  #よく噛む  #ウォータースチーム  #食べて綺麗になる #便秘解消  #美腸 
この前笠間でゲットした#水野幸一 さんの器で!なんだか気分が上がらない時は形からアゲていく。笑 そんな方法もアリだよね。八角形がかわいい〜〜。
久しぶりに玄米を炊きました。やっぱり黒米と混ぜるとプチプチして甘くて美味しい。ほぼほぼ作り置きで楽ちん。お味噌汁も野菜出汁で。うちの火力での#ウォータースチーム もようやくスムーズに出来るようになってきた…!焦らないで弱火で。
今日も発酵×食物繊維たっぷりメニューです。 ✔︎ナスとトマトの甘酒マリネ
✔︎ほうれん草のサラダ
✔︎さつまいものレモン煮
✔︎ノンシュガー切り干し大根
✔︎つるむらさきのナムル
✔︎緑豆とじゃこの甘辛煮
✔︎玉ねぎとほうれん草のお味噌汁
✔︎黒米寝かせ玄米

#発酵 #発酵食 #発酵食品 #醸しごと #麹 #美腸 #腸活 #腸トリートメント #デトックス #体質改善 #腸内環境改善 #腸内フローラ #砂糖不使用 #IBD #インナービューティー #おうちごはん #健康食 #寝かせ玄米 #デリスタグラマー #delistagrammer #朝ごはん #お昼ごはん #作り置き #ゆる麹生活 #飯高幸作 #水野幸一 #器
この前笠間でゲットした#水野幸一  さんの器で!なんだか気分が上がらない時は形からアゲていく。笑 そんな方法もアリだよね。八角形がかわいい〜〜。 久しぶりに玄米を炊きました。やっぱり黒米と混ぜるとプチプチして甘くて美味しい。ほぼほぼ作り置きで楽ちん。お味噌汁も野菜出汁で。うちの火力での#ウォータースチーム  もようやくスムーズに出来るようになってきた…!焦らないで弱火で。 今日も発酵×食物繊維たっぷりメニューです。 ✔︎ナスとトマトの甘酒マリネ ✔︎ほうれん草のサラダ ✔︎さつまいものレモン煮 ✔︎ノンシュガー切り干し大根 ✔︎つるむらさきのナムル ✔︎緑豆とじゃこの甘辛煮 ✔︎玉ねぎとほうれん草のお味噌汁 ✔︎黒米寝かせ玄米 #発酵  #発酵食  #発酵食品  #醸しごと  #麹  #美腸  #腸活  #腸トリートメント  #デトックス  #体質改善  #腸内環境改善  #腸内フローラ  #砂糖不使用  #IBD  #インナービューティー  #おうちごはん  #健康食  #寝かせ玄米  #デリスタグラマー  #delistagrammer  #朝ごはん  #お昼ごはん  #作り置き  #ゆる麹生活  #飯高幸作  #水野幸一  #器 
#おうちごはん 
#夕飯 
レッスンで習った#ウォータースチーム で切り干し大根作りました。

ウォータースチームとは

油を使わず、野菜などを少量の水と塩で蒸す料理方法。

油は高温にすると酸化したり、食材も高温で焼いてしまうと#AGEという老化物質に変わってしまうので、このウォータースチームはとっても身体にいい料理方法♥#ダイエットにも最適

#身体にいい食事 #インナービューティー#美腸#美肌#インナービューティーダイエットサロン#IBD#蒸し料理#スチーム#ヘルシー#食物繊維たっぷり#ダイエット#AGE
#おうちごはん  #夕飯  レッスンで習った#ウォータースチーム  で切り干し大根作りました。 ウォータースチームとは 油を使わず、野菜などを少量の水と塩で蒸す料理方法。 油は高温にすると酸化したり、食材も高温で焼いてしまうと#AGEという老化物質に変わってしまうので 、このウォータースチームはとっても身体にいい料理方法♥#ダイエットにも最適  #身体にいい食事  #インナービューティー #美腸 #美肌 #インナービューティーダイエットサロン #IBD #蒸し料理 #スチーム #ヘルシー #食物繊維たっぷり #ダイエット #AGE 
美腸マイスターで腸の専門家目指します♪
・
美腸がなぜ良いのか?
美腸になることで、どんな効果が得られるか。
*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。
#organicrelife#organic#オーガニックパーソナルシェフ
#手作り#手料理#メニュー#おかず#発酵食品#麹#ヘルシー#カロリーオフ#健康#美容#美容食#美肌#クッキングラム#管理栄養士#盛り付け#料理好き#食べて美しく#インナービューティー#ウォータースチーム#無添加#Cucina_di_Ayuko#diet#healthy#cooking#handmade#instafood#cookingram
美腸マイスターで腸の専門家目指します♪ ・ 美腸がなぜ良いのか? 美腸になることで、どんな効果が得られるか。 *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 #organicrelife #organic #オーガニックパーソナルシェフ  #手作り #手料理 #メニュー #おかず #発酵食品 #麹 #ヘルシー #カロリーオフ #健康 #美容 #美容食 #美肌 #クッキングラム #管理栄養士 #盛り付け #料理好き #食べて美しく #インナービューティー #ウォータースチーム #無添加 #Cucina_di_Ayuko #diet #healthy #cooking #handmade #instafood #cookingram 
#インナービューティーダイエット 
土曜日のレッスンでの料理。

#玄米 ってこんなに美味しいんだ、って毎回思う。
自分で炊いた玄米とは違う。
早く炊き方のコツを覚えよう。

そして、野菜の切り方や切るときの姿勢、だしのとり方も。
切り方ひとつで野菜の味も変わってくる。意識するってとても大切♥

#料理 #野菜#出汁 #野菜だしのスープ #お味噌汁 #意識すること#姿勢#立ち振舞い#健康食#インナービューティー#美腸#美肌#ウォータースチーム#食器#器#美しく食べる#盛りつけ
#インナービューティーダイエット  土曜日のレッスンでの料理。 #玄米  ってこんなに美味しいんだ、って毎回思う。 自分で炊いた玄米とは違う。 早く炊き方のコツを覚えよう。 そして、野菜の切り方や切るときの姿勢、だしのとり方も。 切り方ひとつで野菜の味も変わってくる。意識するってとても大切♥ #料理  #野菜 #出汁  #野菜だしのスープ  #お味噌汁  #意識すること #姿勢 #立ち振舞い #健康食 #インナービューティー #美腸 #美肌 #ウォータースチーム #食器 #器 #美しく食べる #盛りつけ 
七里ヶ浜夏祭りのインナービューティーカフェ&バー屋台、無事に終わりましたー!難しく、大変だったけど、とてもよい経験になりました。ブログ更新しました♡トップから飛べます!・
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#手料理 #料理 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティーミューズ #innerbeauty #料理教室 #ウォータースチーム #醗酵調味料 #発酵 #腸内環境 #美腸 #腸活 #野菜 #オーガニック #屋台#七里ヶ浜 #鎌倉 #夏の思い出 #大切な仲間
七里ヶ浜夏祭りのインナービューティーカフェ&バー屋台、無事に終わりましたー!難しく、大変だったけど、とてもよい経験になりました。ブログ更新しました♡トップから飛べます!・ ・ #手料理  #料理  #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #インナービューティーミューズ  #innerbeauty  #料理教室  #ウォータースチーム  #醗酵調味料  #発酵  #腸内環境  #美腸  #腸活  #野菜  #オーガニック  #屋台 #七里ヶ浜  #鎌倉  #夏の思い出  #大切な仲間 
*
🌸Today's lunch 🌸
*
玄米
高野豆腐、わかめ、きのこのお味噌汁
ココナッツオイルとニンニクのポークソテー、ウォータースチーム野菜のせ、自家製醤油麹がけ
モッツァレラチーズとアボカドの甘酒味噌漬け、プチトマトとゴマのサラダ
*
*
*
昨日は、離れて暮らしているけど、とても素敵でプロフェッショナル魂あふれる大切な人から、心にじーんと染み入るメッセージをいただいて・・・。
*
心から、じんわりと、あ〜本当に幸せだなぁ、感謝しかないなぁと、出逢えたご縁のありがたさを噛み締めて一日過ごした😌🌸
*
完璧な人なんて、この世にひとりもいない🍀✨
*
順風満帆に見える人だって、そこに辿り着くまでの道のりはきっといろんなことがあったと、それでも自分の信念はブレずに、感謝も忘れずに、強い努力を重ねてそこまでやってきたんだと、背景を汲み取れる人でありたい😊🌸
*
生きているから、人間だから、迷い悩み躓いたり、自分の弱さに打ちのめされることだってあって当たり前😌🌸
*
でも、そんな自分を否定せずに、ありのままを認めて、今日も生きてるんだからしょうがないやって、可愛がってあげようね😆💕
*
まわりを愛するために、自分のことも愛するのです😌🌸
*
*
*
今日は先日習ったばかりのローチーズケーキを復習〜٩(>ω<*)و💕
*
倍量にして、マトファーの型に流し入れて、ただいま冷やし固めております(*≧v≦)✨
*
りえ先生にオススメしてもらったナッツミルクバッグを注文するついでに、ロースイーツのレシピブックもいくつか一緒にオーダー٩(>ω<*)و💕
*
レビューを参考に、初心者のあたしでも活用できそうなものをチョイス😆💦
*
本格的なローケーキって初めて作ったんだけど、インナービューティーなスイーツを普段から作っているような人なら、キッチンに必ず常備しているような材料で作れちゃうし、作り方も本当に簡単で手軽にできるのが嬉しい😍💕
*
これからヨガなので、帰ってきた頃には、美味しく仕上がっていますように😆💕
*
行ってきます٩(>ω<*)و💕
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#インナービューティー
#ワンプレート 
#ワンプレートランチ
#ウォータースチーム 
#ココナッツオイル
#発酵 
#発酵おうちごはん 
#おうちごはん 
#土鍋玄米
#自家製醤油麹 
#甘酒味噌 
#クッキングラム
#デリスタグラマー
#foodstagram
#foodpics
#homecooking
#instafood
#頑張ってる人が好き 
#極上
#感謝の気持ちを忘れずに 
#日々概ね最高値をキープ 
#happyday 
#ときめく日々を♡
* 🌸Today's lunch 🌸 * 玄米 高野豆腐、わかめ、きのこのお味噌汁 ココナッツオイルとニンニクのポークソテー、ウォータースチーム野菜のせ、自家製醤油麹がけ モッツァレラチーズとアボカドの甘酒味噌漬け、プチトマトとゴマのサラダ * * * 昨日は、離れて暮らしているけど、とても素敵でプロフェッショナル魂あふれる大切な人から、心にじーんと染み入るメッセージをいただいて・・・。 * 心から、じんわりと、あ〜本当に幸せだなぁ、感謝しかないなぁと、出逢えたご縁のありがたさを噛み締めて一日過ごした😌🌸 * 完璧な人なんて、この世にひとりもいない🍀✨ * 順風満帆に見える人だって、そこに辿り着くまでの道のりはきっといろんなことがあったと、それでも自分の信念はブレずに、感謝も忘れずに、強い努力を重ねてそこまでやってきたんだと、背景を汲み取れる人でありたい😊🌸 * 生きているから、人間だから、迷い悩み躓いたり、自分の弱さに打ちのめされることだってあって当たり前😌🌸 * でも、そんな自分を否定せずに、ありのままを認めて、今日も生きてるんだからしょうがないやって、可愛がってあげようね😆💕 * まわりを愛するために、自分のことも愛するのです😌🌸 * * * 今日は先日習ったばかりのローチーズケーキを復習〜٩(>ω<*)و💕 * 倍量にして、マトファーの型に流し入れて、ただいま冷やし固めております(*≧v≦)✨ * りえ先生にオススメしてもらったナッツミルクバッグを注文するついでに、ロースイーツのレシピブックもいくつか一緒にオーダー٩(>ω<*)و💕 * レビューを参考に、初心者のあたしでも活用できそうなものをチョイス😆💦 * 本格的なローケーキって初めて作ったんだけど、インナービューティーなスイーツを普段から作っているような人なら、キッチンに必ず常備しているような材料で作れちゃうし、作り方も本当に簡単で手軽にできるのが嬉しい😍💕 * これからヨガなので、帰ってきた頃には、美味しく仕上がっていますように😆💕 * 行ってきます٩(>ω<*)و💕 * * * #インナービューティー  #ワンプレート  #ワンプレートランチ  #ウォータースチーム  #ココナッツオイル  #発酵  #発酵おうちごはん  #おうちごはん  #土鍋玄米  #自家製醤油麹  #甘酒味噌  #クッキングラム  #デリスタグラマー  #foodstagram  #foodpics  #homecooking  #instafood  #頑張ってる人が好き  #極上  #感謝の気持ちを忘れずに  #日々概ね最高値をキープ  #happyday  #ときめく日々を ♡
今日の夜ごはん
・ごはん
・たまねぎと豆腐の味噌汁
・豚肉ソテー
・かぼちゃのウォータースチーム
・ピーマンのツナ炒め
・パプリカといんげんのなめたけ和え
・いんげんのごま味噌おから和え
・もやしのニンニク醤油あえ
・キウイ
リビングと台所の片付けしたらなんだかスイッチが入って、作り置きが沢山出来ました(*´꒳`*)少しでも平日の負担を減らせたかしら!とはいえ、かぼちゃ1.5個もウォータースチームしてしまったのはやりすぎだったかな…🎃(笑)
明日からまた仕事だー!頑張るぞー!
#夜ごはん #かぼちゃ #作り置き #インナービューティー #妊活中 #ウォータースチーム
今日の夜ごはん ・ごはん ・たまねぎと豆腐の味噌汁 ・豚肉ソテー ・かぼちゃのウォータースチーム ・ピーマンのツナ炒め ・パプリカといんげんのなめたけ和え ・いんげんのごま味噌おから和え ・もやしのニンニク醤油あえ ・キウイ リビングと台所の片付けしたらなんだかスイッチが入って、作り置きが沢山出来ました(*´꒳`*)少しでも平日の負担を減らせたかしら!とはいえ、かぼちゃ1.5個もウォータースチームしてしまったのはやりすぎだったかな…🎃(笑) 明日からまた仕事だー!頑張るぞー! #夜ごはん  #かぼちゃ  #作り置き  #インナービューティー  #妊活中  #ウォータースチーム 
ぁぁ♡
写真をみて浸ってます^ ^
喜んでもらえてすごく嬉しかったなぁ。
・
・
お料理はお野菜たっぷり、可愛さ重視の夏野菜のちょこちょこ盛り。
疲労回復ビタミンB1が豊富な豚肉を#ウォータースチーム でシワ、たるみ対策。
お肉が一番AGE含むので調理方法は弱火で蒸し煮が美肌の秘訣。
・
・
お料理が苦手で、自分にはセンスも何もないってずっと思ってきました。でも、お料理はセンスとか、生まれ持ったものではなく、
【喜んでもらいたいな^ ^】その気持ちだけがあればいい♡
あとは数!
作れば作るほど上達します。
そして、時間がない日のhomepartyのコツは
✨先にクロス、お皿を並べて完成形をイメージすること。
お花を入れ込むと一気に華やかに。テーマ色を決めておくと統一感もでます。
・
・
料理は愛。
自分らしく、心をこめたらそれが正解^ ^
・
・
blogに書きました♡
・
・
それにしてもちーちゃんが天使すぎました。💕
@chiiiii52 
みんなが結婚していきます♡
今度はベビーシャワーとかだよね。😌今からいろいろ楽しみ。✨
#結婚とか出産て奇跡みたいなものだから。ワクワクして待とう。😌
#それにしても家に残された風船の山が、割れないか怖い。w
・
・
・
#innerbeautydiet #organic #dietfood #dietcook #diet #weddingparty
ぁぁ♡ 写真をみて浸ってます^ ^ 喜んでもらえてすごく嬉しかったなぁ。 ・ ・ お料理はお野菜たっぷり、可愛さ重視の夏野菜のちょこちょこ盛り。 疲労回復ビタミンB1が豊富な豚肉を#ウォータースチーム  でシワ、たるみ対策。 お肉が一番AGE含むので調理方法は弱火で蒸し煮が美肌の秘訣。 ・ ・ お料理が苦手で、自分にはセンスも何もないってずっと思ってきました。でも、お料理はセンスとか、生まれ持ったものではなく、 【喜んでもらいたいな^ ^】その気持ちだけがあればいい♡ あとは数! 作れば作るほど上達します。 そして、時間がない日のhomepartyのコツは ✨先にクロス、お皿を並べて完成形をイメージすること。 お花を入れ込むと一気に華やかに。テーマ色を決めておくと統一感もでます。 ・ ・ 料理は愛。 自分らしく、心をこめたらそれが正解^ ^ ・ ・ blogに書きました♡ ・ ・ それにしてもちーちゃんが天使すぎました。💕 @chiiiii52 みんなが結婚していきます♡ 今度はベビーシャワーとかだよね。😌今からいろいろ楽しみ。✨ #結婚とか出産て奇跡みたいなものだから 。ワクワクして待とう。😌 #それにしても家に残された風船の山が 、割れないか怖い。w ・ ・ ・ #innerbeautydiet  #organic  #dietfood  #dietcook  #diet  #weddingparty 
今日の朝ごはん♪

ウォータースチームしたお野菜に自家製の醤油麹をかけて。
納豆と梅の酢醤油和え
玉子焼き
おかかチーズおにぎり

シンプルが一番美味しい
シンプルが一番幸せ

素材そのもの味を大切に
調味料もこだわって
そうしたら、たちまち料理上手に変わる(^w^) #今日の朝ごはん #朝御飯#あさごはん #料理苦手#簡単料理#ウォータースチーム#美腸 #便秘解消 #正社員ママ#発酵調味料#手作り醤油麹
今日の朝ごはん♪ ウォータースチームしたお野菜に自家製の醤油麹をかけて。 納豆と梅の酢醤油和え 玉子焼き おかかチーズおにぎり シンプルが一番美味しい シンプルが一番幸せ 素材そのもの味を大切に 調味料もこだわって そうしたら、たちまち料理上手に変わる(^w^) #今日の朝ごはん  #朝御飯 #あさごはん  #料理苦手 #簡単料理 #ウォータースチーム #美腸  #便秘解消  #正社員ママ #発酵調味料 #手作り醤油麹 
今日の朝ごはん♪

納豆オクラ玄米ご飯
お味噌汁

今日は、お味噌汁に生姜のすり下ろしを加えました(^^)
ん~、美味しいっ!!! 忙しい朝は簡単に
料理苦手だから楽しめる範囲で
無理に頑張らない食事作り♪

#今日の朝ごはん#朝御飯
#おうちごはん #料理苦手 #正社員ママ #美腸#お味噌汁#ウォータースチーム
イタリアンのシェフに盛り付けの仕方を教わりました♡貴重な体験😭ブログ更新しました!トップから飛べます☆・
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間違えてpostを消してしまったので再post失礼します😣
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#手料理 #料理 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティーミューズ #innerbeauty #料理教室 #ウォータースチーム #醗酵調味料 #発酵 #腸内環境 #美腸 #腸活 #野菜 #旬 #ワンプレート #盛り付け #クッキングラム #クッキングラマー#デリスタグラマー cooking #japanesefood #food #instafood  #木下あおい
イタリアンのシェフに盛り付けの仕方を教わりました♡貴重な体験😭ブログ更新しました!トップから飛べます☆・ ・ ・ 間違えてpostを消してしまったので再post失礼します😣 ・ ・ #手料理  #料理  #インナービューティー  #インナービューティーダイエット  #インナービューティープランナー  #インナービューティーミューズ  #innerbeauty  #料理教室  #ウォータースチーム  #醗酵調味料  #発酵  #腸内環境  #美腸  #腸活  #野菜  #旬  #ワンプレート  #盛り付け  #クッキングラム  #クッキングラマー #デリスタグラマー  cooking #japanesefood  #food  #instafood  #木下あおい 
久々の晴れ間✨🌤✨
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今日のモーニングプレートは、ビタミンC.B.E、リコピン、βカロテンたっぷりの野菜と豆腐の植物性たんぱく質でエネルギーチャージ✨
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豆腐にはトリュフソースを。
ガーリックと生姜を一緒にしたウォータースチーム野菜には、発酵食品の塩麹と醤油とバルサミコ酢にオリーブオイルとローズマリー。
アボカドにはバーニャカウダソースにターメリックと甘酒を混ぜて✨
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それぞれの味にアクセントを付ける事で、楽しく美味しく食べられます♫
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レモンは朝とると光毒性でシミの原因になるので、ミネラルウォーターには桃太郎トマトを入れています✨🍅✨
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#今週末は夏祭り #鎌倉 #七里ヶ浜
#お待ちしています(^^)
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久々の晴れ間✨🌤✨ . 今日のモーニングプレートは、ビタミンC.B.E、リコピン、βカロテンたっぷりの野菜と豆腐の植物性たんぱく質でエネルギーチャージ✨ . 豆腐にはトリュフソースを。 ガーリックと生姜を一緒にしたウォータースチーム野菜には、発酵食品の塩麹と醤油とバルサミコ酢にオリーブオイルとローズマリー。 アボカドにはバーニャカウダソースにターメリックと甘酒を混ぜて✨ . それぞれの味にアクセントを付ける事で、楽しく美味しく食べられます♫ . レモンは朝とると光毒性でシミの原因になるので、ミネラルウォーターには桃太郎トマトを入れています✨🍅✨ . #今週末は夏祭り  #鎌倉  #七里ヶ浜  #お待ちしています (^^) #モーニングプレート  #美肌  #ワンプレート  #おうちごはん  #朝ごはん  #エネルギーチャージ  #野菜料理  #ウォータースチーム  #発酵食  #インナービューティー  #インナービューティープランナー  #インナービューティーダイエット  #野菜山盛り  #美肌ケア  #いろどりは栄養  #トリュフソース  #トリュフ好きにはたまらない  #トリュフオイル  #ドイツで買ってきました  #goroni  #tartufata