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おはようございます🎵
体重はkeep出来てる👍
沖縄も寒くなってきた😵でも、夏が苦手な私はこの季節が大好きだからいいんだ🎵

今年はニット帽が欲しい❗(笑)可愛いの見つけたんだけど、今月は厳しいからガマン、ガマン☺

来月まであるといいな❤

では、仕事に行ってきます🎵

#朝イチ体重測定#体重公開ダイエット#宅トレ#筋トレ女子#筋トレママ#コツコツ#地道に#腹筋女子#アブローラー愛用中#足パカ継続中#相撲スクワット継続中#ブルガリアンスクワット再開#帝王切開#縦切り#腹筋写真
おはようございます🎵 体重はkeep出来てる👍 沖縄も寒くなってきた😵でも、夏が苦手な私はこの季節が大好きだからいいんだ🎵 今年はニット帽が欲しい❗(笑)可愛いの見つけたんだけど、今月は厳しいからガマン、ガマン☺ 来月まであるといいな❤ では、仕事に行ってきます🎵 #朝イチ体重測定 #体重公開ダイエット #宅トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #コツコツ #地道に #腹筋女子 #アブローラー愛用中 #足パカ継続中 #相撲スクワット継続中 #ブルガリアンスクワット再開 #帝王切開 #縦切り #腹筋写真 
55キロ台キープ!カロリー貯金ともほぼ数値が同じ。体脂肪率も下がってるしこの調子で頑張ろう。3日間耐えたからダイエット開始してからやっと-35キロと言えるかな!数値に一喜一憂しないようにはと思うけど嬉しいなあ。スタートから-40キロ、体重50キロのゴールがや見えて来た!カロリー貯金貯めた分いつか間違いなく減ることがわかったから繁忙期で運動が出来なくても食事で上手くコントロールしたい。#diet #ダイエット #体重公開 #カロリー貯金 #痩せたい #マイナス35kg #コツコツ #諦めない
55キロ台キープ!カロリー貯金ともほぼ数値が同じ。体脂肪率も下がってるしこの調子で頑張ろう。3日間耐えたからダイエット開始してからやっと-35キロと言えるかな!数値に一喜一憂しないようにはと思うけど嬉しいなあ。スタートから-40キロ、体重50キロのゴールがや見えて来た!カロリー貯金貯めた分いつか間違いなく減ることがわかったから繁忙期で運動が出来なくても食事で上手くコントロールしたい。#diet  #ダイエット  #体重公開  #カロリー貯金  #痩せたい  #マイナス35kg  #コツコツ  #諦めない 
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●よくある質問
Q.締日(給料日)などはありますでしょうか❓
A.報酬が発生したら即振込みですので毎日振込まれます😊✨
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Q.パートをしているので毎日時間が作れません!それでも稼げますか❓
A.初期設定30分と1週間に5分のメンテナンスだけなので、全く問題ないです💕✨
毎日作業し続けなければ行けない他の副業とは全く違います😋
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Q.毎日1万円が上限なのでしょうか❓
A.いえ最初の目安が1日1万円です✨
慣れれば3~5万円前後稼げます😊
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Q.男性ですが出来ますでしょうか❓
A.はい性別は関係なく稼げます✨
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11/21(火)
生理8日前
食欲ハンパない🤣
今月はお腹空いたらアーモンドかプロテインバー
後はヨーグルトとフルーツにして乗り切っていこう!

引き続き便秘対策💩と筋トレ🙌
腹筋つけたい!お尻小さく
脚細くなりたい!
#ikuトレ 楽しい😊
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体重 54.7kg
体脂肪 26.7%
-------------------------
前日比
体  重→-0.1kg
体脂肪→-0.3%
筋肉量→+0.1kg
-------------------------
今月目標53kg台へ
年末までに頑張る!

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11/21(火) 生理8日前 食欲ハンパない🤣 今月はお腹空いたらアーモンドかプロテインバー 後はヨーグルトとフルーツにして乗り切っていこう! 引き続き便秘対策💩と筋トレ🙌 腹筋つけたい!お尻小さく 脚細くなりたい! #ikuトレ  楽しい😊 ------------------------- 体重 54.7kg 体脂肪 26.7% ------------------------- 前日比 体 重→-0.1kg 体脂肪→-0.3% 筋肉量→+0.1kg ------------------------- 今月目標53kg台へ 年末までに頑張る! #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #二の腕  #太もも  #お腹痩せ  さ #下半身痩せ  #美脚目指す  #マッサージ  #地道に  #コツコツ  #姿勢改善  #冷え性  #リバウンド  #温活  #タンパク質  #しっかり摂る  #ikuトレ  #相撲スクワット 
☆無理しない②☆
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『食べないで痩せる』
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最初は体重が落ちるのですが、身体が慣れてくると全く体重は落ちなくなります。
そして食べ始めると一気に体重が増えてリバウンド😨
スポンジに水を含ませるくらい一気に重くなります😔
食べて痩せる!にチェンジ👍
今日も無理ない1日を🌍
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☆無理しない②☆ . 『食べないで痩せる』 . 最初は体重が落ちるのですが、身体が慣れてくると全く体重は落ちなくなります。 そして食べ始めると一気に体重が増えてリバウンド😨 スポンジに水を含ませるくらい一気に重くなります😔 食べて痩せる!にチェンジ👍 今日も無理ない1日を🌍 . #パーソナルトレーナー  #サポート  #継続  #過食  #食べたもので身体が出来る  #無添加男子  #健康美  #マクロビ  #習慣  #コツコツ  #無理しない  #下半身痩せ  #フィットネス  #美容  #痩せる  #ダイエット  #今週は間違ったダイエット  #女子力  #ドラえもん  #habit  #fitness  #diet  #training  #continuation  #motivation  #beauty  #body  #macrobiotic  #photography  #nofilter 
❤️ゆっくり。。。❤️
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朝からお風呂✨
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今日も笑顔な1日になりますように😍❤️
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今日の夜ご飯は肉に魚に豪華でした♪美味しかったです^^ 【未来を見るために過去の検証は非常に大切です】.
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画像は私たちの教えているロジックの過去10年の結果です。
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2通貨で取引を行っているのですが、どちらとも右肩上がりに上がっているのがわかります。
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あなたがもし、このグラフ通りに取引できるとしたら!?
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こんな凄いことは他にないと思います。
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ただ、事実それができてしまうんです^ ^
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私が知っている中で、初心者からFXを始め、勝ち続けている人なんて見たことはありません。
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ですが、私たちのシステムを使うと取引のポイントを全てを教えてくれるので、『誰でも全く同じように取引できる』ということです。
.
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最近、未来が明るくなった。とか、出会えて良かった。
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こんな事まで言ってくれる人が増えました^^
.
とても嬉しく思います♪
.
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新しい人生を作るのは自分次第です。
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諦めていると何も始まりません。
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私たちはどこよりも良い、環境、ノウハウ、を提供致します。
.
あとは、あなたの行動のみですね^ ^
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では、失礼します♪
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LINE@にて、私たちが運営しているFXクラブの情報を配信しています。
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どなたでも追加できますので、FXで収入を上げたいという方はLINE@を追加してみてください😉
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プロフからワンタップで追加できます(^^).
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今日の夜ご飯は肉に魚に豪華でした♪美味しかったです^^ 【未来を見るために過去の検証は非常に大切です】. . . 画像は私たちの教えているロジックの過去10年の結果です。 . 2通貨で取引を行っているのですが、どちらとも右肩上がりに上がっているのがわかります。 . あなたがもし、このグラフ通りに取引できるとしたら!? . こんな凄いことは他にないと思います。 . ただ、事実それができてしまうんです^ ^ . . 私が知っている中で、初心者からFXを始め、勝ち続けている人なんて見たことはありません。 . ですが、私たちのシステムを使うと取引のポイントを全てを教えてくれるので、『誰でも全く同じように取引できる』ということです。 . . 最近、未来が明るくなった。とか、出会えて良かった。 . こんな事まで言ってくれる人が増えました^^ . とても嬉しく思います♪ . . 新しい人生を作るのは自分次第です。 . 諦めていると何も始まりません。 . . 私たちはどこよりも良い、環境、ノウハウ、を提供致します。 . あとは、あなたの行動のみですね^ ^ . . では、失礼します♪ . . . . . ———————————————————— . LINE@にて、私たちが運営しているFXクラブの情報を配信しています。 . どなたでも追加できますので、FXで収入を上げたいという方はLINE@を追加してみてください😉 . プロフからワンタップで追加できます(^^). @fx__naoki_okada(←プロフに飛びます♪). . #晩御飯 #魚介 #赤身肉 #FXクラブ #半自動 #収入 #副収入 #脱サラ #素人 #稼ぐ #臨時収入 #将来 #希望 #勝てる #ボーナス #コツコツ #継続 #シグナル 
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お久しぶりだった先日の たつみ寿司 ☺︎
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今気付いたけど絶妙なピンボケというか
なんというか、、笑
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他にも色々握りとか頂いたけど食に夢中で撮り忘れ✌︎笑
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この日は骨蒸しのお豆腐とか銀杏に
癒されました♡
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#鮨 #たつみ寿司 #握り #雲丹 #骨蒸し #コツコツ #銀杏 #宇部市 #お仕事 #ラストスパート #来月は #良い意味でヤバそう #うきうき
#japaneasefood #sushi #dinner #yummy #love #with #sake #good #happy
* * お久しぶりだった先日の たつみ寿司 ☺︎ * 今気付いたけど絶妙なピンボケというか なんというか、、笑 * 他にも色々握りとか頂いたけど食に夢中で撮り忘れ✌︎笑 * この日は骨蒸しのお豆腐とか銀杏に 癒されました♡ * * #鮨  #たつみ寿司  #握り  #雲丹  #骨蒸し  #コツコツ  #銀杏  #宇部市  #お仕事  #ラストスパート  #来月は  #良い意味でヤバそう  #うきうき  #japaneasefood  #sushi  #dinner  #yummy  #love  #with  #sake  #good  #happy 
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2017.11.20(月) 食事記録🍴食事自由中🗽🌈
«RIZAP BodMake»«#減量期 4th✽3/29~・237日目»
😴睡眠☆23:30~5:40(6時間)
.
🍳朝ごはん🍴☆7:30 ☆食事前カーボカット
・めかぶ納豆 ・蒸しキャベツ
・鱈のソテー(塩コショウ)ノンオイル ・モモ肉と胸肉の卵とじ
*サプリ💊(5種類くらい)
*
----------------------------
🍰間食①🍴☆12:00 コーヒー、プロテインバー半分
----------------------------
*
🍝昼ごはん🍴☆13:30 ☆食事前カーボカット
・めかぶ納豆 ・蒸しキャベツ
・牛肉のピリ辛煮(コンニャク、舞茸)
サプリ💊(CLA、カルニチン、ファットバスター)
*
----------------------------
🍰間食🍴☆17:00コーヒー、プロテイン
----------------------------
*
🍖夜ごはん🍴☆18:45 ☆食事前カーボカット
・めかぶ ・蒸しキャベツ ・鱈のソテー(塩コショウ)
・ワカメスープ(インスタント)寒かったから足した🥄
*💊(CLA、カルニチン) ---------------------------
.
昨日の風邪気味はどこかに行った?くらい今朝は絶好調🙌
朝からフル回転🌀🌀🌀
食事のタイミングも久々にちゃんとできて、
ジムにも行けてなんかいい感じの週のスタート😻
.
明日も笑顔で過ごせますように🌈✨
✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧
🏋️‍♀️RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト
💝«RIZAP»紹介アンバサダーです💝
人も体も変われる✨ 🉐で#ライザップ紹介 出来ますよ
👉気になる事、質問など コメント•DM どうぞ✧‧˚
✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧
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#がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ#ライザッパー#ライザップ中#食事記録#ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット#痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4#痩せれません#負けずに#コツコツ
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. 2017.11.20(月) 食事記録🍴食事自由中🗽🌈 «RIZAP BodMake»«#減量期  4th✽3/29~・237日目» 😴睡眠☆23:30~5:40(6時間) . 🍳朝ごはん🍴☆7:30 ☆食事前カーボカット ・めかぶ納豆 ・蒸しキャベツ ・鱈のソテー(塩コショウ)ノンオイル ・モモ肉と胸肉の卵とじ *サプリ💊(5種類くらい) * ---------------------------- 🍰間食①🍴☆12:00 コーヒー、プロテインバー半分 ---------------------------- * 🍝昼ごはん🍴☆13:30 ☆食事前カーボカット ・めかぶ納豆 ・蒸しキャベツ ・牛肉のピリ辛煮(コンニャク、舞茸) サプリ💊(CLA、カルニチン、ファットバスター) * ---------------------------- 🍰間食🍴☆17:00コーヒー、プロテイン ---------------------------- * 🍖夜ごはん🍴☆18:45 ☆食事前カーボカット ・めかぶ ・蒸しキャベツ ・鱈のソテー(塩コショウ) ・ワカメスープ(インスタント)寒かったから足した🥄 *💊(CLA、カルニチン) --------------------------- . 昨日の風邪気味はどこかに行った?くらい今朝は絶好調🙌 朝からフル回転🌀🌀🌀 食事のタイミングも久々にちゃんとできて、 ジムにも行けてなんかいい感じの週のスタート😻 . 明日も笑顔で過ごせますように🌈✨ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト 💝«RIZAP»紹介アンバサダーです💝 人も体も変われる✨ 🉐で#ライザップ紹介  出来ますよ 👉気になる事、質問など コメント•DM どうぞ✧‧˚ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介コード【WBR167】5%OFF * #がちゃぴん食事記録 #RIZAP #ライザップ #ライザッパー #ライザップ中 #食事記録 #ごはん #糖質制限  #低糖質 #diet #ダイエット #痩せたい #肉食女子 #筋トレ #bodymake #トレーニング #training #筋トレ女子 #fitness #減量 #がちゃぴん三食記録 #がちゃぴん減量期 #がちゃぴん減量期4 #痩せれません #負けずに #コツコツ  .
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『 ハンドメイドブーム到来🤟』
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#飽きっぽいけど#コツコツ#頑張ろう#ハワイアン雑貨
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大人の塗り絵💗次のチャレンジ✨幸せのメヌエットより〜大好きなお花と動物達💕見ているだけで癒されます☺️ 今回は優しく〜幸せ感が出せたらいいなぁ〜💗
猫ちゃんも登場するのでうちの₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛コマをモデルにしようかなぁ〜♬♬♬
そして始めてポリクロモス色鉛筆使いました✨凄い〜滑らか😍✨スラスラ描けます✨

脳トレとストレス発散👍

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. 大人の塗り絵💗次のチャレンジ✨幸せのメヌエットより〜大好きなお花と動物達💕見ているだけで癒されます☺️ 今回は優しく〜幸せ感が出せたらいいなぁ〜💗 猫ちゃんも登場するのでうちの₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛コマをモデルにしようかなぁ〜♬♬♬ そして始めてポリクロモス色鉛筆使いました✨凄い〜滑らか😍✨スラスラ描けます✨ 脳トレとストレス発散👍 #instagood  #instagram  #l4l  #大人の塗り絵  #ぬりえ初心者  #脳がイキイキ #リラクゼーション #レクレーション #癒し #趣味 #時間を大切に  #楽しむ #お花 #リボン好き  #自律神経を整える  #ポリクロモス色鉛筆  #コツコツ #コロリアージュ #教えて #幸せのメヌエット  #ポリクロモス #動物 #ねこ #うさぎ #小鳥 
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ぉチビGirlのBIRTHDAYにと
ゆー事で(ㅅ˙³˙)♡.
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#お誕生日おめでとう 
#気に入ってくれるかな
#よろしくお願いします
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#そろばん #毎日 #コツコツ 連続14日目
#ケーモデル K-model
#学習机 が来てから、娘のお勉強意識が高まった☆
もちろんお教室に通える娘ではないので、#ママが先生 #家庭教師 っぽく。
1日20問限定。嫌いにならないように、やりすぎは禁物。#視覚優位 だからそろばんはあってるかも♪
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娘の#癒しの空間 は#学習机の下 #クールダウン 高さ40㎝の空間。
ここで遊ぶのが楽しいみたい♪
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本日
#教育支援委員会 の結果が出たので
#教育委員会 で面談して来ました。 
#特別支援学級 が適してるとの結果。
ま、そうなるだろうなと予想はしていたので、心の準備は出来ていました。
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#自閉症スペクトラム 
#発達障がい 
#発達凹凸
#幼稚園児
#年長児
#年長さん
#来年小学生
#リビング学習
#そろばん  #毎日  #コツコツ  連続14日目 #ケーモデル  K-model #学習机  が来てから、娘のお勉強意識が高まった☆ もちろんお教室に通える娘ではないので、#ママが先生  #家庭教師  っぽく。 1日20問限定。嫌いにならないように、やりすぎは禁物。#視覚優位  だからそろばんはあってるかも♪ * * 娘の#癒しの空間  は#学習机の下  #クールダウン  高さ40㎝の空間。 ここで遊ぶのが楽しいみたい♪ * * 本日 #教育支援委員会  の結果が出たので #教育委員会  で面談して来ました。 #特別支援学級  が適してるとの結果。 ま、そうなるだろうなと予想はしていたので、心の準備は出来ていました。 * #6歳女子  #自閉症スペクトラム  #発達障がい  #発達凹凸  #幼稚園児  #年長児  #年長さん  #来年小学生  #リビング学習 
毎日投稿予定が日があいてしまいました💦
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ポケアンがあと少しで1000pになるので、そしたらpexに交換する予定です😊✨
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#ポイ活#コツコツ#コツコツ貯金#ちりつも#ちりつも貯金#節約#節約生活#お得活動#専業主婦
こんばんわ🎈🐢
いよいよ日本大会まで1週間きりました
ラストマンツーマンレッスン智愛先生のところへ👠💕
5月頃から比べると
成長出来たなと今日改めて感じました
緊張で足が震えちゃったり
ポージングがステージ上ですこーんっと飛んじゃったりした事を思い出すと
まだまだ頑張れるぞ自分っ❗️
素晴らしい選手の皆さんとステージに立てる事
楽しみでなりません😊
気持ちはもちろん⭐︎ポージングウォーキング
当時までこのまま前向いて前進です
智愛先生💕優しく厳しく気持ち上UP💕ありがとうございました⭐︎⭐︎⭐︎
あっ智愛先生とツーショット📸撮ってもらうの忘れちゃった😭ラストマンツーマンレッスン👠終わっちゃった😭大会まで毎日お会いしたい智愛先生のパワー❤️
#bestbodyjapan #ベストボディジャパン#日本大会までの道のり#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#マイペース#コツコツ#自分に負けない#ワークアウト#ワークアウト女子 #目指せ#かっちょよい身体#nike#nike女子#nike好き
寒くなりましたね 体調崩さないようにしなきゃです😊
こんばんわ🎈🐢 いよいよ日本大会まで1週間きりました ラストマンツーマンレッスン智愛先生のところへ👠💕 5月頃から比べると 成長出来たなと今日改めて感じました 緊張で足が震えちゃったり ポージングがステージ上ですこーんっと飛んじゃったりした事を思い出すと まだまだ頑張れるぞ自分っ❗️ 素晴らしい選手の皆さんとステージに立てる事 楽しみでなりません😊 気持ちはもちろん⭐︎ポージングウォーキング 当時までこのまま前向いて前進です 智愛先生💕優しく厳しく気持ち上UP💕ありがとうございました⭐︎⭐︎⭐︎ あっ智愛先生とツーショット📸撮ってもらうの忘れちゃった😭ラストマンツーマンレッスン👠終わっちゃった😭大会まで毎日お会いしたい智愛先生のパワー❤️ #bestbodyjapan  #ベストボディジャパン #日本大会までの道のり #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #マイペース #コツコツ #自分に負けない #ワークアウト #ワークアウト女子  #目指せ #かっちょよい身体 #nike #nike女子 #nike好き  寒くなりましたね 体調崩さないようにしなきゃです😊
今日は#大好き#映画day🎦🎬 今日は念願のミックス見れた~👀❗ 10月からやってたから、もうすぐ終わるのか新宿は今日上映するのが9:10のしかなくて朝から活動~😉❤ .
一緒に行ってくれたあっきーも今は怪我組なので、二人で歩いて新宿行って来た👧👧💨💨 .
ミックスを見る前に何度も映画の予告を見てたから心の準備は万端だった!!映画は期待通りの面白さっ🙌💯💯💯💯💯
本当に本当に最高だった!happy end大好きっ! .
そしてガッキーの可愛さと瑛太のカッコ良さは本当にはんぱない~~!!
映画の後その内容について語るのも好きだから一人映画は好みません。笑笑 .
蒼井優ちゃんや斎藤さんのキャラも面白かった!! .
そして、久しぶりの食べ放題🍴🆓✨
やっぱりいいなぁ🍉🍘🍧🍨🍰
飲茶食べてきましたよ!笑(わかる人にはわかる)
明日からまた頑張れるね✊✨ .
それからあっきーと1月に#セラピスト2級試験受けることにしました✏👐 #セラピストランナー
だから走るのが上手くいかない時は
こっちを極めるチャンスと捉えよう!
ポジティブ❗ポジティブ❗
受験料を無駄にしないためにも
今日から勉強頑張ろう✊✨ .
#映画#ミックス
#ガッキー#瑛太
#中華食べ放題 .
⭕最近どん底から少しずつはい上がれてきてます!#焦らず#比べず#コツコツ#頑張ろう!
今日は#大好き #映画day 🎦🎬 今日は念願のミックス見れた~👀❗ 10月からやってたから、もうすぐ終わるのか新宿は今日上映するのが9:10のしかなくて朝から活動~😉❤ . 一緒に行ってくれたあっきーも今は怪我組なので、二人で歩いて新宿行って来た👧👧💨💨 . ミックスを見る前に何度も映画の予告を見てたから心の準備は万端だった!!映画は期待通りの面白さっ🙌💯💯💯💯💯 本当に本当に最高だった!happy end大好きっ! . そしてガッキーの可愛さと瑛太のカッコ良さは本当にはんぱない~~!! 映画の後その内容について語るのも好きだから一人映画は好みません。笑笑 . 蒼井優ちゃんや斎藤さんのキャラも面白かった!! . そして、久しぶりの食べ放題🍴🆓✨ やっぱりいいなぁ🍉🍘🍧🍨🍰 飲茶食べてきましたよ!笑(わかる人にはわかる) 明日からまた頑張れるね✊✨ . それからあっきーと1月に#セラピスト2級試験受けることにしました ✏👐 #セラピストランナー  だから走るのが上手くいかない時は こっちを極めるチャンスと捉えよう! ポジティブ❗ポジティブ❗ 受験料を無駄にしないためにも 今日から勉強頑張ろう✊✨ . #映画 #ミックス  #ガッキー #瑛太  #中華食べ放題  . ⭕最近どん底から少しずつはい上がれてきてます!#焦らず #比べず #コツコツ #頑張ろう !
TKO木本さんと、新プランの打ち合わせしてました!木本さんは地に足をつけて仕事されていてほんまに尊敬です。チームはどんどんと強くなっていきますよ!

#Dr.Y#fxトレーダー #為替#投資#資産運用#副収入#コツコツ#スマホ #tko  #木本武宏  #お笑い
11/20
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⭐⭐11月の目標⭐⭐
💮きちんとsessionに行く!
💮ブーブー文句も悪態も付くかもだけど…イヤ、つくわー確実に!でもキィー😭しない!!
💮『楽しく🎶食べる時は食べる!』以外は餌だろーが頑張る💪💪
💮18時以後間食しない!
💮週④でジム行く!!
💮P80、F70~80で!!
💮1200kcal目安で!
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#偉いポイント10point💮
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夕めしだポ♡♡
#GUZUMANYGOMEZ
スパイシーチキンサラダ
コーン🌽、トマト🍅抜き!
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あたし最近、パクチー好きになったカモww
明日はジム行けそーにないから今日は行こーかなぁ💪💪
筋肉痛痛ーいけど嬉しい♡♡
ツンツン( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
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☆間食☆
BCAA
ただのウマ②なpないチョコレートw
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#11月は頑張るしかない💪
#コツコツ ♡♡
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11/20 * * ⭐⭐11月の目標⭐⭐ 💮きちんとsessionに行く! 💮ブーブー文句も悪態も付くかもだけど…イヤ、つくわー確実に!でもキィー😭しない!! 💮『楽しく🎶食べる時は食べる!』以外は餌だろーが頑張る💪💪 💮18時以後間食しない! 💮週④でジム行く!! 💮P80、F70~80で!! 💮1200kcal目安で! * #偉いポイント10point 💮 * * 夕めしだポ♡♡ #GUZUMANYGOMEZ  スパイシーチキンサラダ コーン🌽、トマト🍅抜き! * あたし最近、パクチー好きになったカモww 明日はジム行けそーにないから今日は行こーかなぁ💪💪 筋肉痛痛ーいけど嬉しい♡♡ ツンツン( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ * * ☆間食☆ BCAA ただのウマ②なpないチョコレートw * #11月は頑張るしかない 💪 #コツコツ  ♡♡ ◆ ◆ ✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄ #ライザップ紹介制度  あります(*´ー`*) ❤紹介アンバサダーです❤ * 🌰無料体験ありまーす🌰 * 🍠都内、都内近郊の方々是非②我が店舗へ体験、見学いらっしゃーい👋🍠 お得に入会 ♡♡ * 通常の紹介よりお得に入会頂けます😄 * **全国、どちらの店舗でもご紹介できます** * #ライザップゴルフ  ⛳ #ライザップイングリッシュ  🔠 #ライザップクック  🍴も紹介致します♡ * 詳しくはDM下さーい🙌 ✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄ 悪魔のバー 👿ポチ☝るなら↓↓↓ 『PRV243』よろしゅー😚💕 ◆ ◆ #ライザップ  #RIZAP  #ダイエット  #ボディメイク  #糖質制限  #低糖質  #レコーディングダイエット  #公開ダイエット  #ケトジェニック  #ケトン体  #RIZAP入会金無料  #ライザップ入会金無料  #RIZAP紹介制度  #食べて痩せる  #低糖質弁当  #食事管理  #食事調整 
寝不足からの
寝坊からの
バタバタマンデーが
やっと終わったぁ。
.
次男は
今日は自分で帰宅する
ってことなので、
ご飯テーブルに並べて
お風呂🛁準備して
ふぅぅぅ
至福のよもぎ蒸しタイム💓
.
大好きなハートのカップに
アップルミント
スペアミントの
ハーブティを作って
とことん蒸されます。
.
すぐ動きすぎちゃうから、
身体が涙気味😢
自分のアロマトリートメントを
うけたいわい。
トリートメント受けに
行く時間もないから、
温活して身体を
ゆっくり緩めまふ♨️
.
今日、
とってもいいお勉強をした。
少しずつ
整理しながら
スキルアップしながら
形になりますように💚
.
明日は、
仕事終わってから
ある美活のお勉強に
参ります。
誰かの時間を
ほんの少しでも
ふんわりハッピーに
できることが
この手に増えるように
がんばろっと。
.
もうすぐ
ただいまって
帰るはず。
ただいまの声と
ぷくぷくほっぺが
楽しみだ❤️
.
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#アンチアンチエイジング #アンチエイジング #美活#美容 #きれい#温活#アラフィフ #アラフィフママ #ハーブ#ミント #ハート #heart#美意識#自分磨き#女子力#よもぎ蒸し #ピンク #かわいい #可愛い #美しい #デトックス #老廃物 #セルフケア #地道 #コツコツ
寝不足からの 寝坊からの バタバタマンデーが やっと終わったぁ。 . 次男は 今日は自分で帰宅する ってことなので、 ご飯テーブルに並べて お風呂🛁準備して ふぅぅぅ 至福のよもぎ蒸しタイム💓 . 大好きなハートのカップに アップルミント スペアミントの ハーブティを作って とことん蒸されます。 . すぐ動きすぎちゃうから、 身体が涙気味😢 自分のアロマトリートメントを うけたいわい。 トリートメント受けに 行く時間もないから、 温活して身体を ゆっくり緩めまふ♨️ . 今日、 とってもいいお勉強をした。 少しずつ 整理しながら スキルアップしながら 形になりますように💚 . 明日は、 仕事終わってから ある美活のお勉強に 参ります。 誰かの時間を ほんの少しでも ふんわりハッピーに できることが この手に増えるように がんばろっと。 . もうすぐ ただいまって 帰るはず。 ただいまの声と ぷくぷくほっぺが 楽しみだ❤️ . . . #アンチアンチエイジング  #アンチエイジング  #美活 #美容  #きれい #温活 #アラフィフ  #アラフィフママ  #ハーブ #ミント  #ハート  #heart #美意識 #自分磨き #女子力 #よもぎ蒸し  #ピンク  #かわいい  #可愛い  #美しい  #デトックス  #老廃物  #セルフケア  #地道  #コツコツ 
寒いから
あみが置き去りにしてる
ルームソックスを履いてみた
・
いてーーー!
そしたらミュウが本気の猫パンチ
爪が刺さりましたよ…
・
何だと思ってるんだろう(笑)
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#猫パンチ #ルームソックス 
#ねこ #ねこ好き #イケメン兄弟 #仙台ねこ 
#ねこ部 #ねこすたぐらむ #にゃんすたぐらむ 
#猫のいる暮らし #雲 #雲が好き #空 #空が好き 
#ビール #ビール党 #ビール女子 #ビール大好き 
#唐揚げ #牛タン #ステーキ #肉女 #コツコツ 
#ありがとう #るんスピビア会 #スピリチュアル仙台 
#スピリチュアル #クリスタルボウル #感謝 
#ネコダスケステーション
寒いから あみが置き去りにしてる ルームソックスを履いてみた ・ いてーーー! そしたらミュウが本気の猫パンチ 爪が刺さりましたよ… ・ 何だと思ってるんだろう(笑) ・ #猫パンチ  #ルームソックス  #ねこ  #ねこ好き  #イケメン兄弟  #仙台ねこ  #ねこ部  #ねこすたぐらむ  #にゃんすたぐらむ  #猫のいる暮らし  #雲  #雲が好き  #空  #空が好き  #ビール  #ビール党  #ビール女子  #ビール大好き  #唐揚げ  #牛タン  #ステーキ  #肉女  #コツコツ  #ありがとう  #るんスピビア会  #スピリチュアル仙台  #スピリチュアル  #クリスタルボウル  #感謝  #ネコダスケステーション 
11/20
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⭐⭐11月の目標⭐⭐
💮きちんとsessionに行く!
💮ブーブー文句も悪態も付くかもだけど…イヤ、つくわー確実に!でもキィー😭しない!!
💮『楽しく🎶食べる時は食べる!』以外は餌だろーが頑張る💪💪
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昼めしだポ♡♡
大大好き💕💕なデブエちゃん♡( @debuerizap )とランチ(*´꒳`*)゚*.・♡
#羅豚本店
豚しゃぶ🐷ぶひゃー
*
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ここはサラダビッフェも付いてて豚さん以外に野菜のセイロ蒸しも盛り②食べれるのです😀💕💕
唐揚げも肉団子も食べました♡♡
いーの( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
増える気がしなーい!!
あたしのメンタル💗心の栄養デブエちゃん♡と会えてまたhappy🎶オーラ&パワー✨で何だか増える気しないww
*
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本当に時間が足りない( ˘• ₃ • )ブウ
今日もありがとー😚💖
*
#11月は頑張るしかない💪
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11/20 * * ⭐⭐11月の目標⭐⭐ 💮きちんとsessionに行く! 💮ブーブー文句も悪態も付くかもだけど…イヤ、つくわー確実に!でもキィー😭しない!! 💮『楽しく🎶食べる時は食べる!』以外は餌だろーが頑張る💪💪 💮18時以後間食しない! 💮週④でジム行く!! 💮P80、F70~80で!! 💮1200kcal目安で! * #偉いポイント10point 💮 * * 昼めしだポ♡♡ 大大好き💕💕なデブエちゃん♡( @debuerizap )とランチ(*´꒳`*)゚*.・♡ #羅豚本店  豚しゃぶ🐷ぶひゃー * * ここはサラダビッフェも付いてて豚さん以外に野菜のセイロ蒸しも盛り②食べれるのです😀💕💕 唐揚げも肉団子も食べました♡♡ いーの( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 増える気がしなーい!! あたしのメンタル💗心の栄養デブエちゃん♡と会えてまたhappy🎶オーラ&パワー✨で何だか増える気しないww * * 本当に時間が足りない( ˘• ₃ • )ブウ 今日もありがとー😚💖 * #11月は頑張るしかない 💪 #コツコツ  ♡♡ ◆ ◆ ✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄ #ライザップ紹介制度  あります(*´ー`*) ❤紹介アンバサダーです❤ * 🌰無料体験ありまーす🌰 * 🍠都内、都内近郊の方々是非②我が店舗へ体験、見学いらっしゃーい👋🍠 お得に入会 ♡♡ * 通常の紹介よりお得に入会頂けます😄 * **全国、どちらの店舗でもご紹介できます** * #ライザップゴルフ  ⛳ #ライザップイングリッシュ  🔠 #ライザップクック  🍴も紹介致します♡ * 詳しくはDM下さーい🙌 ✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄ 悪魔のバー 👿ポチ☝るなら↓↓↓ 『PRV243』よろしゅー😚💕 ◆ ◆ #ライザップ  #RIZAP  #ダイエット  #ボディメイク  #糖質制限  #低糖質  #レコーディングダイエット  #公開ダイエット  #ケトジェニック  #ケトン体  #RIZAP入会金無料  #ライザップ入会金無料  #RIZAP紹介制度  #食べて痩せる  #低糖質弁当  #食事管理  #食事調整 
地道に行くスタイルが好き
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前に手作りした煮込みハンバーグ
美味しかったな〜
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ポイントカードって苦手なんですよね。そもそもカードを持ち歩きたくないし、無くしちゃうし。
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だから、日常で必ずしていることにポイントが付いたらラッキーだな!と思い色々探しました。そこで使ってみて、これは良い✨と思ったのを紹介しますね🎉
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前に手作りした煮込みハンバーグ 美味しかったな〜 . . . ポイントカードって苦手なんですよね。そもそもカードを持ち歩きたくないし、無くしちゃうし。 . だから、日常で必ずしていることにポイントが付いたらラッキーだな!と思い色々探しました。そこで使ってみて、これは良い✨と思ったのを紹介しますね🎉 . 前に使っていたポイントサイトは規約違反で無くなってしまって、今は「ポイニュー」「NEARLY」「WowApp」でコツコツ貯めてます💓 . ちょっとずつでも、これが意外と貯まるんですよー!! それぞれ特徴があるので、また紹介していきますね😊 . どれも友達紹介から登録するとポイントが貰えてお得になるんですよ🎶 . 気になる方はお気軽にDMして下さい👐 . #ポイント集め  #ポイント  #ポイニュー  #NEARLY  #WowApp  #友達紹介  #ラッキー  #手作り  #ハンバーグ  #コーンスープ  #アヒージョ  #組み合わせ謎  #コツコツ  #塵も積もれば山となる  #今までで1万円くらいはギフト券に換金したかも 
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どうぶつの森がアプリで配信されるそうですね!
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僕はDSでやってます!
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すぎた洋裁店  洋裁教室
あなたは何が縫いたいですか?
あなたの夢叶えましょう!
結構まじめにやってます
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今注目の副業もご紹介してます❢ 自分が好きな作業を選んでするだけ💖 しかも簡単作業ばっかり☺ 最短で当日お金がもらえます🌟🌟 詳しくはDMまたはLINEください(^^♪ @andyjunandy #副業 #主婦 #在宅ワーク  #ヘアカタ  #スニーカーコーデ  #コツコツ  #ユニバーサルスタジオジャパン  #フォロワー募集中  #ライム  #ボーリング  #4年目  #ラウンジ  #3人目  #チケット  #ママも稼ぐ  #ちょっとだけ  #お小遣い  #フィットネス 
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#コツコツ やれる。
#一人 で#気楽です。

小西さん迄お電話下さい。
スピーカーに油性ペンで絵を書いてみました。

スヌーピーです。

スヌーピー自体がもともと手描きのイラストなので、自分の手描き感もそれっぽく見えてきます。

こんなのが売っていたら欲しいかな♪

でも油性ペンでも直接書いているので触れたりしていると消えていきそうですね。

消えないようにするにはどうしたらいいかな?

タブレットなどの 液晶保護のフィルターなどを貼ろうかなと思ってるんですけどね。

ただスピーカーの 表面がざらついているのでもしかしたらすぐに外れてしまうかもと心配。

コーティングできるスプレーがあるとも聞きました。

そっちかな?

かけている音楽は 8ottoの
「We do viberation」

最近ライブには行けてませんがものすごくカッコいいバンドです。

その中でも秀逸なアルバムです!

メラメラ工房
http://ameblo.jp/meramera-workshop

#diy #手作り #インテリア #リメイク #ソファ #デニム #製作過程 #刺繍 #趣味 #ニット #handmade #コツコツ #イラスト #メラメラ工房 #100 #ハンドメイド #スヌーピー #snoopy #8otto #ロック
スピーカーに油性ペンで絵を書いてみました。 スヌーピーです。 スヌーピー自体がもともと手描きのイラストなので、自分の手描き感もそれっぽく見えてきます。 こんなのが売っていたら欲しいかな♪ でも油性ペンでも直接書いているので触れたりしていると消えていきそうですね。 消えないようにするにはどうしたらいいかな? タブレットなどの 液晶保護のフィルターなどを貼ろうかなと思ってるんですけどね。 ただスピーカーの 表面がざらついているのでもしかしたらすぐに外れてしまうかもと心配。 コーティングできるスプレーがあるとも聞きました。 そっちかな? かけている音楽は 8ottoの 「We do viberation」 最近ライブには行けてませんがものすごくカッコいいバンドです。 その中でも秀逸なアルバムです! メラメラ工房 http://ameblo.jp/meramera-workshop #diy  #手作り  #インテリア  #リメイク  #ソファ  #デニム  #製作過程  #刺繍  #趣味  #ニット  #handmade  #コツコツ  #イラスト  #メラメラ工房  #100  #ハンドメイド  #スヌーピー  #snoopy  #8otto  #ロック 
また、今日から気持ちを引き締めてがんばろぅ!
ふりかえらず前だけを向いて💓
焦らずコツコツ✨
少しずつ✨
目標を見失わないように
目的意識をもって
どんな自分になりたいのか
自分で決めればいいから✨

#加工画像 #肌美人#一年後#なってます#美尻#なります#コツコツ#心に正直に#相手に#言葉で#伝えよう
おはようございます☺

二日酔いで昨日の夕方までダウン⤵⤵してましたが、夕食も鍋にして、食べれたのでごらんの通り、体重増です(笑)
夜のトレはいつもより軽めにしました👍#女子日4日目。今日からいつも通りのトレやります☺

では、仕事に行ってきます🎵

#朝イチ体重測定#体重公開ダイエット#宅トレ#筋トレ女子#筋トレママ#腹筋女子#コツコツ#地道に#アブローラー愛用中#立ちコロ#膝コロ#相撲スクワット継続中#帝王切開#縦切り#足写真#足パカ継続中
おはようございます☺ 二日酔いで昨日の夕方までダウン⤵⤵してましたが、夕食も鍋にして、食べれたのでごらんの通り、体重増です(笑) 夜のトレはいつもより軽めにしました👍#女子日4日目 。今日からいつも通りのトレやります☺ では、仕事に行ってきます🎵 #朝イチ体重測定 #体重公開ダイエット #宅トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #腹筋女子 #コツコツ #地道に #アブローラー愛用中 #立ちコロ #膝コロ #相撲スクワット継続中 #帝王切開 #縦切り #足写真 #足パカ継続中 
☆無理しない①☆
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365日どんな時も「揚げ物」は食べないと1年制限していた事があります。思い返すと超無理していました😥
そこで増えたのは
・余計な体脂肪
・食事に誘われなくなり、1人の時間
・食べたい欲求を抑えた仮面を被った自分の時間
・翌年、反動で「揚げ物」の食べる量
.
自分自身無理しているな〜😵と感じる事は即、辞める事をオススメします。
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無理なくのんびりな1日を☺️
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☆無理しない①☆ . 365日どんな時も「揚げ物」は食べないと1年制限していた事があります。思い返すと超無理していました😥 そこで増えたのは ・余計な体脂肪 ・食事に誘われなくなり、1人の時間 ・食べたい欲求を抑えた仮面を被った自分の時間 ・翌年、反動で「揚げ物」の食べる量 . 自分自身無理しているな〜😵と感じる事は即、辞める事をオススメします。 . 無理なくのんびりな1日を☺️ . #パーソナルトレーナー  #サポート  #継続  #過食  #食べたもので身体が出来る  #無添加男子  #健康美  #マクロビ  #習慣  #コツコツ  #無理しない  #下半身痩せ  #フィットネス  #美容  #痩せる  #ダイエット  #今週は間違ったダイエット  #女子力  #ドラえもん  #habit  #fitness  #diet  #training  #continuation  #motivation  #beauty  #body  #macrobiotic  #photography  #nofilter 
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⭐⭐11月の目標⭐⭐
💮きちんとsessionに行く!
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💮『楽しく🎶食べる時は食べる!』以外は餌だろーが頑張る💪💪
💮18時以後間食しない!
💮週④でジム行く!!
💮P80、F70~80で!!
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#偉いポイント10point💮
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朝めしだポ♡♡
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水菜60g
マッシュルーム14g
↑寒いから野菜生で朝から食えんからレンチンで♡
#糖質0麺丸麺1P
目玉焼き1個50g
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昨日、値落ちかましたから良ーく寝た٩( *˙0˙*)۶
昨日は宣言通り🙋にぶひゃーグダグダ悪態のヤサぐれながらも楽しくsessionしてきた😀💕
シンサ依存性でシンサ食べるが為のkcal計算もバレてた!(笑)
#悪魔のバー でpぶっ飛ぶんだったら肉食ってぶっ飛んでィィ言われても欲してるのは甘いもの…😭😭
*
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水曜のsession時はあたしの方が腹筋あったのに王子腹筋だけは最近したらしく昨日、腹筋少し戻っててつまらんかったー( ˘• ₃ • )ブウww
つまらん、つまらんww
#空中レッグレイズ片手で出来るよーになりました💪💪
*
225kcal
p  14.43
f  12.5
c  2.26
#11月は頑張るしかない💪
#コツコツ ♡♡
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11/20 * * ⭐⭐11月の目標⭐⭐ 💮きちんとsessionに行く! 💮ブーブー文句も悪態も付くかもだけど…イヤ、つくわー確実に!でもキィー😭しない!! 💮『楽しく🎶食べる時は食べる!』以外は餌だろーが頑張る💪💪 💮18時以後間食しない! 💮週④でジム行く!! 💮P80、F70~80で!! 💮1200kcal目安で! * #偉いポイント10point 💮 * * 朝めしだポ♡♡ 寝起きにchocoriteただのウマいチョコレート♡ 水菜60g マッシュルーム14g ↑寒いから野菜生で朝から食えんからレンチンで♡ #糖質0麺丸麺1P  目玉焼き1個50g * * 昨日、値落ちかましたから良ーく寝た٩( *˙0˙*)۶ 昨日は宣言通り🙋にぶひゃーグダグダ悪態のヤサぐれながらも楽しくsessionしてきた😀💕 シンサ依存性でシンサ食べるが為のkcal計算もバレてた!(笑) #悪魔のバー  でpぶっ飛ぶんだったら肉食ってぶっ飛んでィィ言われても欲してるのは甘いもの…😭😭 * * 水曜のsession時はあたしの方が腹筋あったのに王子腹筋だけは最近したらしく昨日、腹筋少し戻っててつまらんかったー( ˘• ₃ • )ブウww つまらん、つまらんww #空中レッグレイズ片手で出来るよーになりました 💪💪 * 225kcal p 14.43 f 12.5 c 2.26 #11月は頑張るしかない 💪 #コツコツ  ♡♡ ◆ ◆ ✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄ #ライザップ紹介制度  あはります(*´ー`*) ❤紹介アンバサダーです❤ * 🌰無料体験ありまーす🌰 * 🍠都内、都内近郊の方々是非②我が店舗へ体験、見学いらっしゃーい👋🍠 お得に入会 ♡♡ * 通常の紹介よりお得に入会頂けます😄 * **全国、どちらの店舗でもご紹介できます** * #ライザップゴルフ  ⛳ #ライザップイングリッシュ  🔠 #ライザップクック  🍴も紹介致します♡ * 詳しくはDM下さーい🙌 ✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄ 悪魔のバー 👿ポチ☝るなら↓↓↓ 『PRV243』よろしゅー😚💕 ◆ ◆ #ライザップ  #RIZAP  #ダイエット  #ボディメイク  #糖質制限  #低糖質  #レコーディングダイエット  #公開ダイエット  #ケトジェニック  #ケトン体  #RIZAP入会金無料  #ライザップ入会金無料  #RIZAP紹介制度  #食べて痩せる  #低糖質弁当  #食事管理  #食事調整 
11/20
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寝落ちかましたw
昨日の記録チ───(´-ω-`)───ン
夕めしだポ♡
サラダチキン52g
もずくスープ糸寒天入り
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ゆで卵1個50g
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☆間食☆
シンサチョコレート
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1161.3kcal
p  95.57
f  82.15
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太った😂
土日、彼氏とディズニー❣️
まじで、痩せよって思った
嫌われたくないし😵
がんばろー、、
12/23までに53キロ台になりたい…無謀だとはおもうけど、ひそかに目指しとく✊️
ちゃんと記録してかないと。
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太った😂 土日、彼氏とディズニー❣️ まじで、痩せよって思った 嫌われたくないし😵 がんばろー、、 12/23までに53キロ台になりたい…無謀だとはおもうけど、ひそかに目指しとく✊️ ちゃんと記録してかないと。 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #綺麗になりたい #綺麗に痩せたい #痩せて見返す #食事制限 #カロリー制限 #ジム #筋トレ #焦らずゆっくり #コツコツ #努力 #継続は力なり #9号着れるようになりたい #リバウンド中 …
おはようございます!
今日の筆文字です。
ゆる〜く楽しみます(^^) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 頭を
抱えた分だけ
あなたは
成長する ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆出愛えたご縁に感謝
今日も一日楽しみましょう!
〜ゆるく 楽しく 逞しく〜
筆文字千日修行!!
☆1411☆

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おはようございます! 今日の筆文字です。 ゆる〜く楽しみます(^^) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 頭を 抱えた分だけ あなたは 成長する ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆出愛えたご縁に感謝 今日も一日楽しみましょう! 〜ゆるく 楽しく 逞しく〜 筆文字千日修行!! ☆1411☆ #筆文字  #癒し  #上越  #言葉  #名言  #元気  #コーチング  #視野を広げる  #思い込み  #千日修行  #自分磨き  #コツコツ #ゆるく  #楽しく  #逞しく  #出愛えたご縁に感謝  #ご縁  #人生  #乗り越える  #負けない  #成長 
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11/20(月)
生理9日前
行ったり来たり生理前やからかな?
むくみ対策せねば!

引き続き便秘対策💩と筋トレ🙌
腹筋つけたい!お尻小さく
脚細くなりたい!
#ikuトレ 楽しい😊
-------------------------
体重 54.8kg
体脂肪 27.0%
-------------------------
前日比
体  重→-0.3kg
体脂肪→-0.2%
筋肉量→-0.1kg
-------------------------
今月目標53kg台へ
年末までに頑張る!

#ダイエット
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#二の腕
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#下半身痩せ
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#マッサージ
#地道に #コツコツ
#姿勢改善
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11/20(月) 生理9日前 行ったり来たり生理前やからかな? むくみ対策せねば! 引き続き便秘対策💩と筋トレ🙌 腹筋つけたい!お尻小さく 脚細くなりたい! #ikuトレ  楽しい😊 ------------------------- 体重 54.8kg 体脂肪 27.0% ------------------------- 前日比 体 重→-0.3kg 体脂肪→-0.2% 筋肉量→-0.1kg ------------------------- 今月目標53kg台へ 年末までに頑張る! #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #二の腕  #太もも  #お腹痩せ  さ #下半身痩せ  #美脚目指す  #マッサージ  #地道に  #コツコツ  #姿勢改善  #冷え性  #リバウンド  #温活  #タンパク質  #しっかり摂る  #ikuトレ  #相撲スクワット 
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今日は法事でした。何年ぶりってくらい会ってなかった親戚のおじさん夫婦に会えて良かったです。まだまだ元気に長生きしてもらいたいです😊💕
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明日は午前バイトで夕方から前のバイト先の人と女子会をしてきます🙋💓久しぶりにお酒を飲みますが、飲みすぎないように気を付けます🙇🙇
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#1119 
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット部 
#ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい 
#インスタダイエット #体重公開 
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#リバウンドだけはしたくない #リバウンド厳禁 
#筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #カロリミット 
#脚パカ30日チャレンジ #30日チャレンジ
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いつもいいねとフォローありがとうございます🙇
. . . 今日は法事でした。何年ぶりってくらい会ってなかった親戚のおじさん夫婦に会えて良かったです。まだまだ元気に長生きしてもらいたいです😊💕 . 明日は午前バイトで夕方から前のバイト先の人と女子会をしてきます🙋💓久しぶりにお酒を飲みますが、飲みすぎないように気を付けます🙇🙇 . #1119  #ダイエット  #ダイエット垢  #ダイエット部  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #インスタダイエット  #体重公開  #コツコツ  #目指せ  #55kg  #リバウンドだけはしたくない  #リバウンド厳禁  #筋トレ  #筋トレ女子  #トレーニング  #カロリミット  #脚パカ30日チャレンジ  #30日チャレンジ  . いつもいいねとフォローありがとうございます🙇
フランス語検定 4級を受けました 一段落
#語学 #仏検 #コツコツ #フランス語
あいち伝統野菜 食 物語 の会
食に携わる者として、この地域で生かされてる者として、知る事、守る事、伝える事の大事さを改めて感じた会でした。

先ずは自分がやれる事を改めてコツコツしていこうと思いました。また、ひとつやりたい事見つけた✨✨ #愛知県#在来種#保存会#伝統野菜#勉強になりました#なりたい自分になる#ありがとう#大事な事#コツコツ
あいち伝統野菜 食 物語 の会 食に携わる者として、この地域で生かされてる者として、知る事、守る事、伝える事の大事さを改めて感じた会でした。 先ずは自分がやれる事を改めてコツコツしていこうと思いました。また、ひとつやりたい事見つけた✨✨ #愛知県 #在来種 #保存会 #伝統野菜 #勉強になりました #なりたい自分になる #ありがとう #大事な事 #コツコツ 
2017.11.19
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今日のコツ勉。
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☑︎英文法でるとこだけ Day4
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☑︎#金フレ 101〜200
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今日は久しぶりに家でまったり休日。
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study planを練り直したので、
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また明日から、
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Work&Study頑張ります。
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ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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#社会人の勉強垢 #コツコツ #勉強 #勉強垢 #勉強垢さんと繋がりたい #英語 #英検 #toeic #ヨルグラ #english #study #studygram #studymotivation
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2017.11.19(日) 食事記録🍴食事自由中🗽🌈
«RIZAP BodMake»«#減量期 4th✽3/29~・236日目»
😴睡眠☆24:30~9:30(9時間) 寝ても寝たり〜ん😿
.
🍳朝ごはん🍴☆10:30 ☆食事前カーボカット
・ワカメ・蒸しキャベツ
・焼き鯖(85g) ・スクランブルエッグ(パセリ)
・ワカメのスープ(ゴマ、生姜、ガラスープの素)
*サプリ💊(5種類くらい)
*
----------------------------
🍰間食①🍴☆12:30 もも肉と胸肉の卵とじ
作りながらつまんでしまって、お昼ご飯兼用
----------------------------
*
🍝昼ごはん🍴☆つまみ食い… ☆食事前カーボカット
サプリ💊(CLA、カルニチン、ファットバスター)
*
----------------------------
🍰間食🍴☆17:00 コーヒー
----------------------------
*
🍖夜ごはん🍴☆19:30 ☆食事前カーボカット
・すき焼き(お肉、エリンギ、糸こんにゃく、玉ねぎ)
器に2.5杯
・ビール・ウイスキーお湯割り
*💊(CLA、カルニチン)
---------------------------
.
完全に睡眠負債… 寝ても寝ても寝足りない😓
今日も仕事だったけど、休みの日は出勤前に
出来るだけGYM行くようにしてます。
(金)(土)(日)となんとか週3GYMは確保してるけど、
ほんとはコンスタントに行きたい😿
ジム着いてスマホ落としたらイヤホンちぎれた😹←(2枚目pic
.
そして風邪っぽい(泣) 頭痛と鼻声…
でもgym行って、夜飲んだらなんか大丈夫?!っぽい🙄
#なんだかんだ健康児 www
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明日はめっちゃ忙しい日になりそー😹💦
頑張らねば💪💪💪
✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧
🏋️‍♀️RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト
💝«RIZAP»紹介アンバサダーです💝
人も体も変われる✨ 🉐で#ライザップ紹介 出来ますよ
👉気になる事、質問など コメント•DM どうぞ✧‧˚
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. 2017.11.19(日) 食事記録🍴食事自由中🗽🌈 «RIZAP BodMake»«#減量期  4th✽3/29~・236日目» 😴睡眠☆24:30~9:30(9時間) 寝ても寝たり〜ん😿 . 🍳朝ごはん🍴☆10:30 ☆食事前カーボカット ・ワカメ・蒸しキャベツ ・焼き鯖(85g) ・スクランブルエッグ(パセリ) ・ワカメのスープ(ゴマ、生姜、ガラスープの素) *サプリ💊(5種類くらい) * ---------------------------- 🍰間食①🍴☆12:30 もも肉と胸肉の卵とじ 作りながらつまんでしまって、お昼ご飯兼用 ---------------------------- * 🍝昼ごはん🍴☆つまみ食い… ☆食事前カーボカット サプリ💊(CLA、カルニチン、ファットバスター) * ---------------------------- 🍰間食🍴☆17:00 コーヒー ---------------------------- * 🍖夜ごはん🍴☆19:30 ☆食事前カーボカット ・すき焼き(お肉、エリンギ、糸こんにゃく、玉ねぎ) 器に2.5杯 ・ビール・ウイスキーお湯割り *💊(CLA、カルニチン) --------------------------- . 完全に睡眠負債… 寝ても寝ても寝足りない😓 今日も仕事だったけど、休みの日は出勤前に 出来るだけGYM行くようにしてます。 (金)(土)(日)となんとか週3GYMは確保してるけど、 ほんとはコンスタントに行きたい😿 ジム着いてスマホ落としたらイヤホンちぎれた😹←(2枚目pic . そして風邪っぽい(泣) 頭痛と鼻声… でもgym行って、夜飲んだらなんか大丈夫?!っぽい🙄 #なんだかんだ健康児  www . 明日はめっちゃ忙しい日になりそー😹💦 頑張らねば💪💪💪 ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト 💝«RIZAP»紹介アンバサダーです💝 人も体も変われる✨ 🉐で#ライザップ紹介  出来ますよ 👉気になる事、質問など コメント•DM どうぞ✧‧˚ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介コード【WBR167】5%OFF * #がちゃぴん食事記録 #RIZAP #ライザップ #ライザッパー #ライザップ中 #食事記録 #ごはん #糖質制限  #低糖質 #diet #ダイエット #痩せたい #肉食女子 #筋トレ #bodymake #トレーニング #training #筋トレ女子 #fitness #減量 #がちゃぴん三食記録 #がちゃぴん減量期 #がちゃぴん減量期4 #痩せれません #負けずに #コツコツ  .
パワーチャージしました✨💪
にしても、今日の波はデカ過ぎて、もー揉みくちゃ〜😩しかも寒かった😨でもまたすぐ入りたくなる☺️そういう病気にかかっとります😅🌊🏄‍♀️ #powercharge #energy #nature #ocean #sea #waves #surfing #surflife #addiction #sunny #sunday #funday #sky #blue #beautiful #blessed #sunset #サーフィン #日曜日 #あー上手くなりたい💦 #小波プリーズ #コツコツ #マイペースで #楽しみながら #自然に感謝しながら #夕日 #富士山 #また明日
パワーチャージしました✨💪 にしても、今日の波はデカ過ぎて、もー揉みくちゃ〜😩しかも寒かった😨でもまたすぐ入りたくなる☺️そういう病気にかかっとります😅🌊🏄‍♀️ #powercharge  #energy  #nature  #ocean  #sea  #waves  #surfing  #surflife  #addiction  #sunny  #sunday  #funday  #sky  #blue  #beautiful  #blessed  #sunset  #サーフィン  #日曜日  #あー上手くなりたい 💦 #小波プリーズ  #コツコツ  #マイペースで  #楽しみながら  #自然に感謝しながら  #夕日  #富士山  #また明日 
ゆるキャラグランプリ2017

#結果発表 
#毎日 #コツコツ #投票 
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スタイリストデビューチェック✂︎ショート編✂︎COOL神明町店✂︎谷地愛✂︎一発合格💯✂︎次はミディアム編
・*・゜゚・*:.。..。.:*・' .。.:*・゜゚・*✂︎・✂︎・✂︎
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#サッカー記録
#シュート練習
#サッカー
#⚽️
前の大会で
絶対にきめたかったところで
シュートが決まらなかった。
焦ってしまった。
あれから2週間。
シュートにこだわっているみたい。
#シュート意識
#焦らないように
#狙った所にうてるように
#コツコツ
#練習
#自信にも繋がるといいな😊
#サッカー少年
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#三兄弟
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#頑張れ
#今日も寒かったなぁ
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【🎈いつも思うこと🎈】
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あなたは、
後悔のない1日が送れていますか?
やりたい事してますか?
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私は毎日、楽しく生きている事、
そして好きな事が出来ています❤️
.
今の仕事や仲間にとても感謝しています😌💞
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あなたはどうですか⁉️
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あなたの少しの勇気、小さな一歩で
一秒先の未来は変えられます🤙✨
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今日も1日Happyに( ˇ-ˇ )♡︎ʾʾ
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❤️🧡💛❤️🧡💛💚💛🧡❤️💛🧡❤️
✧⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉🎀⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉✧
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お問い合わせください🐯❤️
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@を忘れずに…💡
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上記LINEにメッセージください🎵
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深夜練習明け
なんだかしっくりこなくて
不完全燃焼のまま帰宅した今朝

ここ最近、特に
14年のうちの半分を共に過ごした
師匠でもあり
親友でもあるMasakoさんが
ずっと頭にあって
無性に会いたかった

本番前だから
余計心細くて不安なんだろう
いつもそばにいてくれたから

そんなMasakoさんから
数ヶ月ぶりに返事が来て号泣した😢
戻ってくるまで私もがんばる
絶対また一緒に踊る!!!!負けない‼‼
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深夜練習明け なんだかしっくりこなくて 不完全燃焼のまま帰宅した今朝 ここ最近、特に 14年のうちの半分を共に過ごした 師匠でもあり 親友でもあるMasakoさんが ずっと頭にあって 無性に会いたかった 本番前だから 余計心細くて不安なんだろう いつもそばにいてくれたから そんなMasakoさんから 数ヶ月ぶりに返事が来て号泣した😢 戻ってくるまで私もがんばる 絶対また一緒に踊る!!!!負けない‼‼ #dance #dancer #hiphop #Masako #shoty #yallowyellow #bff #親友 #師匠 #足元にも及ばない #大好き #愛してる #負けない #挫けない #nevergiveup #できることやる #コツコツ #まだ #5日間 #ある #大丈夫 #I 'mok#np #thanksforeverything 
仕事していて…途中で挫折してはYoutubeみながらコツコツつくってたベビーリュック
はりねずみの柄に水玉の紐という、うっかり柄柄コーデにしてしまった( ̄▽ ̄;)
まぁ本人が気に入っているのでわたしも気にしない(笑)

さぁて…仕事するかな…orz

#ハンドメイド#手作り#youtube#ベビー#ベビーリュック#リュックサック#女の子#2才#はりねずみ#水玉#柄柄#うっかり#コツコツ#仕事のあいまに
仕事していて…途中で挫折してはYoutubeみながらコツコツつくってたベビーリュック はりねずみの柄に水玉の紐という、うっかり柄柄コーデにしてしまった( ̄▽ ̄;) まぁ本人が気に入っているのでわたしも気にしない(笑) さぁて…仕事するかな…orz #ハンドメイド #手作り #youtube #ベビー #ベビーリュック #リュックサック #女の子 #2才 #はりねずみ #水玉 #柄柄 #うっかり #コツコツ #仕事のあいまに 
トキポンとなんちゃって追走、走りが綺麗^ ^
もっともっとスピード上げて行こうね^ ^

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コツコツ貯めた魔石で回したガチャ2回目…たぶん今日でガチャ運使い果たしたな😂😂
クラウドでたー😻‼️😻‼️😻
#メビウスff #ファイナルファンタジー #スクエアエニックス #mobiusff #ガチャ #無課金 #コツコツ #クラウド #ff7