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#ダイエッター medias

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17.11.21(tue)
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今日のワークアウト💪🏻🔥 4min  Abs↓×2セット
・クランチ40回(10-16-14)×2セット
・レッグスエレベーション36回(8-12-16)×2セット
・バーティカルレッグクランチ10回×2セット
8min legs↓
・ふくらはぎ上げ15回×5セット
・バットキック20秒×3セット
・スクワット10回×5セット
・フォワードランジ20回×2セット
・ハイニーラン20秒
内ももトレ
・ワイドスクワット20回
・サイドレッグレイズ(立ち)左右40回
・サイドランジ左右20回
・レッグエクステンション左右20回
・サイドレッグエクステンション左右20回
・サイドレッグレイズ(寝)左右40回
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相変わらず内もも辛い!つらいよー!
プルプルだよー!笑
細もも手に入れるぞっ😈😈
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#ダイエット記録  #ダイエット開始 
#ダイエット #痩せる #痩せてやる
#ダイエット垢 #ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集 
#インスタダイエット #宅トレ
#下半身デブ #体重公開
#体重公開ダイエット
17.11.21(tue) . . 今日のワークアウト💪🏻🔥 4min Abs↓×2セット ・クランチ40回(10-16-14)×2セット ・レッグスエレベーション36回(8-12-16)×2セット ・バーティカルレッグクランチ10回×2セット 8min legs↓ ・ふくらはぎ上げ15回×5セット ・バットキック20秒×3セット ・スクワット10回×5セット ・フォワードランジ20回×2セット ・ハイニーラン20秒 内ももトレ ・ワイドスクワット20回 ・サイドレッグレイズ(立ち)左右40回 ・サイドランジ左右20回 ・レッグエクステンション左右20回 ・サイドレッグエクステンション左右20回 ・サイドレッグレイズ(寝)左右40回 . . . 相変わらず内もも辛い!つらいよー! プルプルだよー!笑 細もも手に入れるぞっ😈😈 . . . #ダイエット記録  #ダイエット開始  #ダイエット  #痩せる  #痩せてやる  #ダイエット垢  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集  #インスタダイエット  #宅トレ  #下半身デブ  #体重公開  #体重公開ダイエット 
17.11.21(tue)
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朝:なし
昼:炒飯弁当
夜:カニカマサラダ、パイナップル、黒胡麻豆腐
間食:kiriチーズ2個
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夜サラダ🥗選べたのはよいよい😋💓
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明日は夜にとんかつ定食ー!!!
せっかく行くからガッツリ食べてガッツリ運動しまする👍🏻🔥
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#ダイエット記録  #ダイエット開始 
#ダイエット #痩せる #痩せてやる
#ダイエット垢 #ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集 
#インスタダイエット #宅トレ
#下半身デブ #体重公開
#体重公開ダイエット
17.11.21(tue) . . 朝:なし 昼:炒飯弁当 夜:カニカマサラダ、パイナップル、黒胡麻豆腐 間食:kiriチーズ2個 . . . 夜サラダ🥗選べたのはよいよい😋💓 . 明日は夜にとんかつ定食ー!!! せっかく行くからガッツリ食べてガッツリ運動しまする👍🏻🔥 . . . . #ダイエット記録  #ダイエット開始  #ダイエット  #痩せる  #痩せてやる  #ダイエット垢  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集  #インスタダイエット  #宅トレ  #下半身デブ  #体重公開  #体重公開ダイエット 
17.11.21(tue)
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ここ10日間くらいは51kg代の初めをうろちょろしてる😭😭
しぶとい脂肪さんですなぁ🐖
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気長に気長に。。。。
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明日はまた夜とんかつ定食💓(笑)
減るわけないわな😂笑
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#ダイエット記録  #ダイエット開始 
#ダイエット #痩せる #痩せてやる
#ダイエット垢 #ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集 
#インスタダイエット #宅トレ
#下半身デブ #体重公開
#体重公開ダイエット
17.11.21(tue) . . . ここ10日間くらいは51kg代の初めをうろちょろしてる😭😭 しぶとい脂肪さんですなぁ🐖 . . 気長に気長に。。。。 . . 明日はまた夜とんかつ定食💓(笑) 減るわけないわな😂笑 . . . #ダイエット記録  #ダイエット開始  #ダイエット  #痩せる  #痩せてやる  #ダイエット垢  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集  #インスタダイエット  #宅トレ  #下半身デブ  #体重公開  #体重公開ダイエット 
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【食事記録】
🌞朝
抜き
🌞昼
社食
胡瓜トマト人参キャベツ
🌚夜
おでん
🚾お通じ❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ジム
⭐️全身
振動マシン10分
サイクリングマシン15分
.
⭐️胸肩二の腕
シーテッドロー15×3
ラットプルダウン10×3
.
⭐️脚
座って上に足上げる15×3
レッグエクステンション15×3
インナーサイ15×3
アウターサイ15×3
ランジ両脚前後20×2
.
⭐️お腹
ハンギングレッグレイズ10×3
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
 #ダイエット#ダイエッター#166cm #公開ダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #リバウンド #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる
. 【食事記録】 🌞朝 抜き 🌞昼 社食 胡瓜トマト人参キャベツ 🌚夜 おでん 🚾お通じ❌ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ジム ⭐️全身 振動マシン10分 サイクリングマシン15分 . ⭐️胸肩二の腕 シーテッドロー15×3 ラットプルダウン10×3 . ⭐️脚 座って上に足上げる15×3 レッグエクステンション15×3 インナーサイ15×3 アウターサイ15×3 ランジ両脚前後20×2 . ⭐️お腹 ハンギングレッグレイズ10×3 ーーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエッター #166cm  #公開ダイエット  #ダイエット記録  #体重公開  #リバウンド  #レコーディングダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #痩せる 
#めん棒 #ゾーンセラピー
7日目→ゴリゴリがんばったよ( ^ω^)
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#ヨガ も続いてるー😍
今日のヨガメニューは
コンドルのポーズと
チャイルドポーズも
取り入れました❤
やっぱりヨガ好きだなぁ❤
また通おうかな〜😍
.
てか、このスタンプ方式だと
スタンプ押したくて頑張れる(笑)
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#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間#ダイエット垢#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #マイペース#アラサー#アラサー女子#公開ダイエット#体重公開#フォローミー#ダイエット仲間と繋がりたい#痩せたい#絶対痩せる#モチベーションup#モチベーション上げる#美意識#女子力#女子力アップ#158cm#見た目重視#トレーニング女子#おしゃれ好き#美容好きな人と繋がりたい
#めん棒  #ゾーンセラピー  7日目→ゴリゴリがんばったよ( ^ω^) . #ヨガ  も続いてるー😍 今日のヨガメニューは コンドルのポーズと チャイルドポーズも 取り入れました❤ やっぱりヨガ好きだなぁ❤ また通おうかな〜😍 . てか、このスタンプ方式だと スタンプ押したくて頑張れる(笑) . . #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中  #マイペース #アラサー #アラサー女子 #公開ダイエット #体重公開 #フォローミー #ダイエット仲間と繋がりたい #痩せたい #絶対痩せる #モチベーションup #モチベーション上げる #美意識 #女子力 #女子力アップ #158cm #見た目重視 #トレーニング女子 #おしゃれ好き #美容好きな人と繋がりたい 
11/21.
・ ・
朝 8:15
お白湯
焼き芋
トマト・玉ねぎヨーグルト
・
昼 15:00
りんご
パルテノ(プレーン)
焼き芋
・
夜 19:00
麻婆豆腐
青椒肉絲
春巻き
春雨サラダ
ごはん
・
・
・
夜ごはんが中華やったから、その他控えめに。安納芋の焼き芋が美味しすぎてやめられない😅
・

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#155cm
#食事記録
11/21. ・ ・ 朝 8:15 お白湯 焼き芋 トマト・玉ねぎヨーグルト ・ 昼 15:00 りんご パルテノ(プレーン) 焼き芋 ・ 夜 19:00 麻婆豆腐 青椒肉絲 春巻き 春雨サラダ ごはん ・ ・ ・ 夜ごはんが中華やったから、その他控えめに。安納芋の焼き芋が美味しすぎてやめられない😅 ・ #ダイエット  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #155cm  #食事記録 
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夜ご飯食べちゃった。
だいぶおちついたけど明日が怖い。
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毎日恋愛して痩せたいって
可愛くなりたいって思ってたけど
また変な人に捕まるところだった。
全部断っててよかった。
被害者は自業自得だなって思う♡♡
ピノキオさんは嫌いです🤥
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#ダイエッター #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #diet #dieta #157cm #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #instagood
. . . 夜ご飯食べちゃった。 だいぶおちついたけど明日が怖い。 . . 毎日恋愛して痩せたいって 可愛くなりたいって思ってたけど また変な人に捕まるところだった。 全部断っててよかった。 被害者は自業自得だなって思う♡♡ ピノキオさんは嫌いです🤥 . . #ダイエッター  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエットアカウント  #ダイエット垢  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #diet  #dieta  #157cm  #インスタダイエット  #ダイエットアカウント  #ダイエットしてる人と繋がりたい  #ダイエッターさんと繋がりたい  #instagood 
こんばんは✨🎄✨
11月21日(火)は
☀54.9🌙55.8💩🔺#不調 #便秘
☀なし🌙イカの天ぷら、ドーナツ🍩2つ(げきうま💓)、野菜たっぷり焼きビーフン、はんぺんいりけんちん汁2杯、中華クラゲの和え物少し
.
今日も~たくさん~食べました~😋🍴💕毎日よく食べて元気です。(笑)最近ほんっとに寒いですよね😫⛄朝晩と冷え込んできました😩💦我が家では弟👨が風邪引いたみたいなので、みなさんも気を付けてください~😔💊
わたしも、不調なところが二点!1つは、便秘ぎみなことです!毎日のように出ていたのに、、、不思議です。炭水化物を食べたら出やすくなるはずなんですが、、、
2つめ!耳を切ったみたいです!これがまた地味に痛い!💥(笑)ここ最近眼鏡をしたとき、👂の上の眼鏡の当たる所に痛みを感じていて、なんだろう?と思っていたのですが、、父に薬を塗ってもらったときに、「触ると肉が切れてるのわかる」と言われました(笑)ぎゃー!こわすぎ!痛すぎ!(笑)よくスパイ映画とかの拷問で耳を削ぐ?切る?場面出くわしませんか?(我が家はそういった映画をよく見る👀!)そこの場所を切ったみたいです。😅いったい全体そんなところ、いつなにできったのかな~😔#謎は深まる #地味に痛い #耳切った #犯人はお前だ #自分だ
今は塗り薬を塗って、耳にサランラップを巻き、安定させるために、頭をサランラップでぐるぐるにしています。(父の案。(笑))
.
📷#クリスマス #ウォシュレット #母の仕業 #何も置けない #かわいい #トイレ
ハロウィンが終わり、11月からクリスマス仕様になっていました😊💓小物がなんも置けないという不便さですが、母の趣味なのでなにも言えません、(笑)
.
#体重公開 
#糖質制限ダイエット 
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット
#ダイエット #ダイエットグラム
#ダイエッターと繋がりたい 
#ダイエット記録 
#ダイエッター
#痩せたい #痩せねば
こんばんは✨🎄✨ 11月21日(火)は ☀54.9🌙55.8💩🔺#不調  #便秘  ☀なし🌙イカの天ぷら、ドーナツ🍩2つ(げきうま💓)、野菜たっぷり焼きビーフン、はんぺんいりけんちん汁2杯、中華クラゲの和え物少し . 今日も~たくさん~食べました~😋🍴💕毎日よく食べて元気です。(笑)最近ほんっとに寒いですよね😫⛄朝晩と冷え込んできました😩💦我が家では弟👨が風邪引いたみたいなので、みなさんも気を付けてください~😔💊 わたしも、不調なところが二点!1つは、便秘ぎみなことです!毎日のように出ていたのに、、、不思議です。炭水化物を食べたら出やすくなるはずなんですが、、、 2つめ!耳を切ったみたいです!これがまた地味に痛い!💥(笑)ここ最近眼鏡をしたとき、👂の上の眼鏡の当たる所に痛みを感じていて、なんだろう?と思っていたのですが、、父に薬を塗ってもらったときに、「触ると肉が切れてるのわかる」と言われました(笑)ぎゃー!こわすぎ!痛すぎ!(笑)よくスパイ映画とかの拷問で耳を削ぐ?切る?場面出くわしませんか?(我が家はそういった映画をよく見る👀!)そこの場所を切ったみたいです。😅いったい全体そんなところ、いつなにできったのかな~😔#謎は深まる  #地味に痛い  #耳切った  #犯人はお前だ  #自分だ  今は塗り薬を塗って、耳にサランラップを巻き、安定させるために、頭をサランラップでぐるぐるにしています。(父の案。(笑)) . 📷#クリスマス  #ウォシュレット  #母の仕業  #何も置けない  #かわいい  #トイレ  ハロウィンが終わり、11月からクリスマス仕様になっていました😊💓小物がなんも置けないという不便さですが、母の趣味なのでなにも言えません、(笑) . #体重公開  #糖質制限ダイエット  #レコーディングダイエット  #ダイエット仲間募集中  #公開ダイエット  #ダイエット  #ダイエットグラム  #ダイエッターと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエッター  #痩せたい  #痩せねば 
断食の日!45きった〜〜!やった〜〜!と言いたいところなのですが、木曜から日曜まで実家に帰ります=美味しいご飯=太る😱とゆうことになります。制限して出来るだけ糖質食べないように頑張ります。。。今日の断食で食べたものは、カカオチョコ、プルーン、蒟蒻畑、野菜ジュースです!これは断食とゆうのか謎ですが体重減ったし、便も出たしおっけい!とゆうことで、おやすみなさい💤#糖質制限#ダイエッター#ランニング女子#半身浴#マッサージ#断食#トレーニング#尻トレ#内ももトレ
断食の日!45きった〜〜!やった〜〜!と言いたいところなのですが、木曜から日曜まで実家に帰ります=美味しいご飯=太る😱とゆうことになります。制限して出来るだけ糖質食べないように頑張ります。。。今日の断食で食べたものは、カカオチョコ、プルーン、蒟蒻畑、野菜ジュースです!これは断食とゆうのか謎ですが体重減ったし、便も出たしおっけい!とゆうことで、おやすみなさい💤#糖質制限 #ダイエッター #ランニング女子 #半身浴 #マッサージ #断食 #トレーニング #尻トレ #内ももトレ 
2017/11/21
#30日間フィットネス
全身トレ 
脚トレ
腹筋トレ
腕トレ
4日ぶりの筋トレ😢
久々過ぎて辛い💦
特にプランク😨
頑張ろう💦💦
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#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #アラサー女子 #筋トレ #フィットネス
2017/11/21
体重:73.8㎏ 
体脂肪率:34.0% .
朝:ご飯、味噌汁、大根おろしとしらす
昼:ご飯、卵焼き、ブロッコリーとシメジ、ベーコンの炒めもの、ウインナー1本、ポテトサラダ
夕:味噌ラーメン、餃子
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #アラサー女子 #食事記録
『骨太フレンチ晩餐会』
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1日分以上のカルシウム強化フレンチ
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高野豆腐、ひじき、しらす、桜エビなど和に使われる食材を素晴らしくフレンチにアレンジ
.
ヨーグルトなども上手に使用されてました
.
こんなに栄養価が高くて美味しいフランス料理のお店があったらなぁ
.
シェフ考案のお料理に管理栄養士監修となるとこんなに素晴らしい!
.
#ビューティーフード#美肌#テレビ出演#美容#美容栄養学#美肌づくり#腸美人#腸活#腸内フローラ#抗酸化#抗糖化#大阪#モデル#ミスコン#ダイエット#ダイエッター#日本ビューティーヘルス協会#モデル食#健康食#一汁三菜#サラダ#管理栄養士#オシャレ#女子力#女子力アップ#美容食#美容食インストラクター
『骨太フレンチ晩餐会』 . 1日分以上のカルシウム強化フレンチ . 高野豆腐、ひじき、しらす、桜エビなど和に使われる食材を素晴らしくフレンチにアレンジ . ヨーグルトなども上手に使用されてました . こんなに栄養価が高くて美味しいフランス料理のお店があったらなぁ . シェフ考案のお料理に管理栄養士監修となるとこんなに素晴らしい! . #ビューティーフード #美肌 #テレビ出演 #美容 #美容栄養学 #美肌づくり #腸美人 #腸活 #腸内フローラ #抗酸化 #抗糖化 #大阪 #モデル #ミスコン #ダイエット #ダイエッター #日本ビューティーヘルス協会 #モデル食 #健康食 #一汁三菜 #サラダ #管理栄養士 #オシャレ #女子力 #女子力アップ #美容食 #美容食インストラクター 
.
昨日より-2.ジム初めて-1
本日、一週間に一回のチートDAY
明日行けないのでジムはしっかり行きました。
トレーニング
*1時間有酸素運動
*1時間筋トレ
.
食事
朝 豆乳
昼 サラダ  サラダチキン  ゆでたまご
夜  チョコパイ「黒」  ナゲット
間食 夜、飲み会あり、おつまみ等 .
なかなか体重に変化でないけど
体が締まってきて嬉しい🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
.
たらふくおつまみ食べた!
明日からまた頑張る!
.
自分の顔ばっかだねw
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JOYFITのBAGもらったww
#fitness#gym#レコーディングダイエット#ダイエット#ダイエッター#フィットネス#美容#がんばる#でぶ
. 昨日より-2.ジム初めて-1 本日、一週間に一回のチートDAY 明日行けないのでジムはしっかり行きました。 トレーニング *1時間有酸素運動 *1時間筋トレ . 食事 朝 豆乳 昼 サラダ サラダチキン ゆでたまご 夜 チョコパイ「黒」 ナゲット 間食 夜、飲み会あり、おつまみ等 . なかなか体重に変化でないけど 体が締まってきて嬉しい🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ . たらふくおつまみ食べた! 明日からまた頑張る! . 自分の顔ばっかだねw . JOYFITのBAGもらったww #fitness #gym #レコーディングダイエット #ダイエット #ダイエッター #フィットネス #美容 #がんばる #でぶ 
⁑
✏︎2017.11.21(2ヶ月11日目)
身長:162cm
体重:62.2kg
体脂肪率:29.9%
⁑
【食事】
朝:なし
昼:ブロッコリー  スムージー  手作りチーズケーキ2切れ  プロテイン
間:タリーズ  ホットドッグ  チャイミルクティー
夜:ケンタチキン3つ  米一口  コールスロー  ポテト
⁑
【夜トレ】
脚パカ20回×5セット
⁑
今日も食べに食べました。笑
どうした私の食欲!
.
筋肉痛があったので脚パカのみ!
今日はもう寝て明日は朝に半身浴したいなぁ〜!
⁑
#ゆう🌟ダイエット記録 
#ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエッター #体重公開 #宅トレ #家トレ #筋トレ #ながらトレーニング #自力整体 #レコーディングダイエット #下半身痩せ #お腹痩せ #二の腕痩せ #下半身太り #洋梨体型  #腰痛持ち  #過去最高デブ #一念発起 #長年の脂肪 #痩せる #見た目重視 #集中 #継続 #自分磨き
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
⁑
⁑ ✏︎2017.11.21(2ヶ月11日目) 身長:162cm 体重:62.2kg 体脂肪率:29.9% ⁑ 【食事】 朝:なし 昼:ブロッコリー スムージー 手作りチーズケーキ2切れ プロテイン 間:タリーズ ホットドッグ チャイミルクティー 夜:ケンタチキン3つ 米一口 コールスロー ポテト ⁑ 【夜トレ】 脚パカ20回×5セット ⁑ 今日も食べに食べました。笑 どうした私の食欲! . 筋肉痛があったので脚パカのみ! 今日はもう寝て明日は朝に半身浴したいなぁ〜! ⁑ #ゆう 🌟ダイエット記録 #ダイエット  #ダイエッター  #公開ダイエット  #ダイエッター  #体重公開  #宅トレ  #家トレ  #筋トレ  #ながらトレーニング  #自力整体  #レコーディングダイエット  #下半身痩せ  #お腹痩せ  #二の腕痩せ  #下半身太り  #洋梨体型  #腰痛持ち  #過去最高デブ  #一念発起  #長年の脂肪  #痩せる  #見た目重視  #集中  #継続  #自分磨き  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  ⁑
とりあえず少しだけど、体重戻りました😂
絶対今月中に60㌔切る‼️‼️
.
.
朝→なし💦
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昼17:00頃→ブロッコリー、ゆで卵
グリルチキン(100円ローソンのヤツ✨)
インスタント味噌汁+糸寒天と高野豆腐
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夜22:30頃→8品目の野菜スープ、砂肝の黒胡椒焼き
どちらもセブンのやつ❤️
この野菜スープ結構お腹にたまるー🤤💖
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最近遅番の日は夜コンビニ寄ってばっか😫
出来る限り作り置きとか自炊で
どーにかしないと出費が😱💦💦
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今日はスクワットもがんばったよ!✊
明日は朝番だから、これから半身浴して早く寝まーす😽
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#ダイエット#ダイエット記録#食事記録
#レコーディングダイエット#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット友達欲しい 
#食事制限#アラサーダイエット
#絶対痩せる#最後のダイエット
#万年ダイエッター卒業#過食克服#過食癖 
#ダイエット初心者#ダイエット垢
とりあえず少しだけど、体重戻りました😂 絶対今月中に60㌔切る‼️‼️ . . 朝→なし💦 . 昼17:00頃→ブロッコリー、ゆで卵 グリルチキン(100円ローソンのヤツ✨) インスタント味噌汁+糸寒天と高野豆腐 . 夜22:30頃→8品目の野菜スープ、砂肝の黒胡椒焼き どちらもセブンのやつ❤️ この野菜スープ結構お腹にたまるー🤤💖 . 最近遅番の日は夜コンビニ寄ってばっか😫 出来る限り作り置きとか自炊で どーにかしないと出費が😱💦💦 . 今日はスクワットもがんばったよ!✊ 明日は朝番だから、これから半身浴して早く寝まーす😽 . . #ダイエット #ダイエット記録 #食事記録  #レコーディングダイエット #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット友達欲しい  #食事制限 #アラサーダイエット  #絶対痩せる #最後のダイエット  #万年ダイエッター卒業 #過食克服 #過食癖  #ダイエット初心者 #ダイエット垢 
130日目
:
:
昨日より±0kg
体脂肪は-2.0%
:
:
いつもながら体脂肪の変動すごい💦
:
早く63kgの壁を超えたいけど、なかなかスムーズにいってくれない😓 :
:
今日はお休み
3連休の真ん中✌🏻
:
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お昼ごはん
・ワンタンスープ カレー味
・どら焼き
:
夜ごはん
・大根サラダ&サラダチキン
・湯豆腐
・納豆&玉ねぎヨーグルト
・辛王スープ
・お粥
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今日は次の夜勤のお弁当のおかず作りをしました✨
初めてセロリを使ってみました💨
味見したけど…うーん💦ビミョーな癖がある味😓お揚げと一緒に食べたらまだましなのかな❓
:
:
明日は嵐山へ
そのため友達が前乗りで私の家にお泊り💕
夕方から雨だけどそんなの気にしなーい😆笑
:
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#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #インスタダイエット #公開ダイエット #お粥ダイエット #玉ねぎヨーグルト #作り置きダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #春までに #60kg切る #本気でダイエット #ゆるゆるダイエット #頑張ります #そこで諦めたら試合終了ですよ #継続は力なり
130日目 : : 昨日より±0kg 体脂肪は-2.0% : : いつもながら体脂肪の変動すごい💦 : 早く63kgの壁を超えたいけど、なかなかスムーズにいってくれない😓 : : 今日はお休み 3連休の真ん中✌🏻 : : お昼ごはん ・ワンタンスープ カレー味 ・どら焼き : 夜ごはん ・大根サラダ&サラダチキン ・湯豆腐 ・納豆&玉ねぎヨーグルト ・辛王スープ ・お粥 : : 今日は次の夜勤のお弁当のおかず作りをしました✨ 初めてセロリを使ってみました💨 味見したけど…うーん💦ビミョーな癖がある味😓お揚げと一緒に食べたらまだましなのかな❓ : : 明日は嵐山へ そのため友達が前乗りで私の家にお泊り💕 夕方から雨だけどそんなの気にしなーい😆笑 : : #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット記録  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #お粥ダイエット  #玉ねぎヨーグルト  #作り置きダイエット  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #春までに  #60kg切る  #本気でダイエット  #ゆるゆるダイエット  #頑張ります  #そこで諦めたら試合終了ですよ  #継続は力なり 
※
ダイエット2日目
※
空腹ツラいね😂
私はお酒飲まないからなのか
白米大好き!
炊きたてのご飯にしらすおろしのせて
食べるの一番好き!
……我慢我慢😭😭
※
夕方から急にOPPに襲われて
トイレとお友達に😱
出すだけ出したら治まったけど
なんだったのかな?
トイレの中で、出せば痩せる…と
脂汗かきながらほくそ笑んでた変態です🤡
※
明日も頑張ります!
おやすみなさい🌝
※
#ダイエット#diet#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#インスタダイエット#ダイエッター#アラフォーダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#90キロオーバーからのダイエット#ダイエットママ
※ ダイエット2日目 ※ 空腹ツラいね😂 私はお酒飲まないからなのか 白米大好き! 炊きたてのご飯にしらすおろしのせて 食べるの一番好き! ……我慢我慢😭😭 ※ 夕方から急にOPPに襲われて トイレとお友達に😱 出すだけ出したら治まったけど なんだったのかな? トイレの中で、出せば痩せる…と 脂汗かきながらほくそ笑んでた変態です🤡 ※ 明日も頑張ります! おやすみなさい🌝 ※ #ダイエット #diet #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #アラフォーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #90キロオーバーからのダイエット #ダイエットママ 
11/21
𓇼朝ご飯🍽
ご飯茶碗1杯🍚
ウィンナー.キャベツの野菜シチュー🍅
れんこん.ひじき.人参.ササミ.水菜の酢の物
田舎煮豆5個
鱈の塩焼き🐟
ハツの塩2個.ヤゲンナンコツの塩1個
柿
低脂肪牛乳150ml(ミルメークのコーヒー)🥛
.
𓇼昼ご飯🍽
なし
.
𓇼夜ご飯🍽
ウィンナー.キャベツの野菜シチュー🍅
きんぴらごぼう
ハーブポークと舞茸のサラダ🥗
赤魚の和風あん🐟
柿
.
𓇼その他
チョコレート効果(カカオ72%)1個🍫
.
夕食時間17:55
18時以降水のみ
.
朝食後
スクワット20回
腕立て.腹筋.背筋各10回
足上げ左右各20回
太ももの運動左右各10回
腹筋運動10回
腹筋ローラー10回
プランク10秒
ウォーキング1時間
なわとび15分(3分飛ぶ→1分休憩を4セット)
足の血流改善の軽いヨガ5分🧘‍♀️
.
おばあちゃん👵から柿が大量に届いたから毎日柿出てきそう😽💕
.
⚠️食事はシチュー以外全て出来合いです😅
.
体重71.4kg
昨日より−0.7kg
.
あーーーやっと魔の72キロ台から脱出できた🤩🤩🤩🤩❤️
72キロ台長かった気がする😭
.
#ダイエット #diet #ダイエッター #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #気まぐれdiet日記 #Instagram #インスタグラム
11/21 𓇼朝ご飯🍽 ご飯茶碗1杯🍚 ウィンナー.キャベツの野菜シチュー🍅 れんこん.ひじき.人参.ササミ.水菜の酢の物 田舎煮豆5個 鱈の塩焼き🐟 ハツの塩2個.ヤゲンナンコツの塩1個 柿 低脂肪牛乳150ml(ミルメークのコーヒー)🥛 . 𓇼昼ご飯🍽 なし . 𓇼夜ご飯🍽 ウィンナー.キャベツの野菜シチュー🍅 きんぴらごぼう ハーブポークと舞茸のサラダ🥗 赤魚の和風あん🐟 柿 . 𓇼その他 チョコレート効果(カカオ72%)1個🍫 . 夕食時間17:55 18時以降水のみ . 朝食後 スクワット20回 腕立て.腹筋.背筋各10回 足上げ左右各20回 太ももの運動左右各10回 腹筋運動10回 腹筋ローラー10回 プランク10秒 ウォーキング1時間 なわとび15分(3分飛ぶ→1分休憩を4セット) 足の血流改善の軽いヨガ5分🧘‍♀️ . おばあちゃん👵から柿が大量に届いたから毎日柿出てきそう😽💕 . ⚠️食事はシチュー以外全て出来合いです😅 . 体重71.4kg 昨日より−0.7kg . あーーーやっと魔の72キロ台から脱出できた🤩🤩🤩🤩❤️ 72キロ台長かった気がする😭 . #ダイエット  #diet  #ダイエッター  #レコーディングダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #気まぐれdiet日記  #Instagram  #インスタグラム 
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摂取カロリー‥1390kcal
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朝ごはん‥おさつフランス・カマンベールチーズ・煮卵・フルーツ・豆乳コーヒー。
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昼ごはん‥おから餅(胡桃シナモン・磯辺焼き風)・野菜ジュース。
・
晩ごはん‥玄米ごはんの牛カルビ丼。
・
おから餅は、初めてサイリウムを使って作ったのだけど、レンジでチン酢時間が長かったのか、固めになりました。おからを使った料理は、おから蒸しパンがやっぱり1番好きだな💕
・
体重54.60(前日比−0.1)
体脂肪率31.0(前日比+1.0)
・
★宅トレ 腕★
ヒットトレーニング(かけあし30回+プランクアップ12回を3セット)
プッシュアップバー 膝をついて腕立て伏せ20回
逆腕立て伏せ20回×2
ベントオーバーロウ20回
シングルレッグダンベルロウ10回
腹筋ローラー膝をついて15回
ヨガ15分
リンパマッサージ
・
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッター#インスタダイエットレコーディングダイエット#アラフォーダイエット#おから#おからパウダー#宅トレ#宅トレ女子
・ ・ 摂取カロリー‥1390kcal ・ 朝ごはん‥おさつフランス・カマンベールチーズ・煮卵・フルーツ・豆乳コーヒー。 ・ 昼ごはん‥おから餅(胡桃シナモン・磯辺焼き風)・野菜ジュース。 ・ 晩ごはん‥玄米ごはんの牛カルビ丼。 ・ おから餅は、初めてサイリウムを使って作ったのだけど、レンジでチン酢時間が長かったのか、固めになりました。おからを使った料理は、おから蒸しパンがやっぱり1番好きだな💕 ・ 体重54.60(前日比−0.1) 体脂肪率31.0(前日比+1.0) ・ ★宅トレ 腕★ ヒットトレーニング(かけあし30回+プランクアップ12回を3セット) プッシュアップバー 膝をついて腕立て伏せ20回 逆腕立て伏せ20回×2 ベントオーバーロウ20回 シングルレッグダンベルロウ10回 腹筋ローラー膝をついて15回 ヨガ15分 リンパマッサージ ・ #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集  #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエッター #インスタダイエットレコーディングダイエット #アラフォーダイエット #おから #おからパウダー #宅トレ #宅トレ女子 
・
【内側から美しく❤️】
※体験談あり
・
身体の内側からキレイにすることで、みなさんが思っている以上にたくさんの変化が起きます✨
・
スッキリするだけではなく、本来の代謝機能が戻り、必要な栄養をしっかり吸収し、いらないものをきちんと体外にだす‼️‼️
・
そして、免疫力やホルモンの分泌までしてくれるので、身体の体感はもちろん、体験された方が口癖にこころの変化もあったとお話くださいます☺️💕
・
わたし自身も、朝起きても疲れが取れていなかったり、そもそも起きるのが辛かったり…肩こりは小学生の頃から…腰痛やむくみ、冷えは一生のお友達と思っていたくらい慢性で、どんな状態が通常なのかわからなくなっていました💦
・
生理前にはイライラしたり、常に焦りや不安を抱えて生きていました😭
・
気持ちの面でもアップダウンが激しく、夫や子どもは完全にわたしの顔色を伺って生活していました😱😱😱
・
そんなわたしも、体内のいらないもの【毒素】を手放すことで、慢性的な症状の改善だけでなく、気持ちの上でも前向きになり、笑顔が増えました😊
・
自然と家族のコミュニケーションも取れ、夫婦関係、家族の時間にもいい変化が現れました🌈💕
・
大切な人を大切にできていますか?☺️
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まずは自分から❤️
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Believe in yourself❤︎
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ニーズや生活スタイルに合わせ、
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で進めてまいりますが、これまでの過ごし方や意識等、おひとりおひとり異なります😊
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あらゆる不調の原因である血管血液、腸の状態を整えましょう😊💕
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☑︎痩せない😭運動してるのに
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☑︎冷え性😱むくみ
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・ 【内側から美しく❤️】 ※体験談あり ・ 身体の内側からキレイにすることで、みなさんが思っている以上にたくさんの変化が起きます✨ ・ スッキリするだけではなく、本来の代謝機能が戻り、必要な栄養をしっかり吸収し、いらないものをきちんと体外にだす‼️‼️ ・ そして、免疫力やホルモンの分泌までしてくれるので、身体の体感はもちろん、体験された方が口癖にこころの変化もあったとお話くださいます☺️💕 ・ わたし自身も、朝起きても疲れが取れていなかったり、そもそも起きるのが辛かったり…肩こりは小学生の頃から…腰痛やむくみ、冷えは一生のお友達と思っていたくらい慢性で、どんな状態が通常なのかわからなくなっていました💦 ・ 生理前にはイライラしたり、常に焦りや不安を抱えて生きていました😭 ・ 気持ちの面でもアップダウンが激しく、夫や子どもは完全にわたしの顔色を伺って生活していました😱😱😱 ・ そんなわたしも、体内のいらないもの【毒素】を手放すことで、慢性的な症状の改善だけでなく、気持ちの上でも前向きになり、笑顔が増えました😊 ・ 自然と家族のコミュニケーションも取れ、夫婦関係、家族の時間にもいい変化が現れました🌈💕 ・ 大切な人を大切にできていますか?☺️ ・ まずは自分から❤️ ・ Believe in yourself❤︎ ・ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🌿🌿体質改善 ハーブデトックス🌿🌿 ニーズや生活スタイルに合わせ、 期間・プログラム内容 カスタマイズ✨ ☎︎まずは無料電話カウンセリング☎︎ ⬇︎LINEでのお問い合わせはコチラ⬇︎ ✉️✉️LINE ID:akkosmile ✉️✉️ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ・ 🌿✨✨✨人生・未来を変えちゃう2週間以上のプログラムも随時募集中✨✨✨🌿 ⬇︎⬇︎ ・ デトックスプログラムは、 準備➡︎デトックス➡︎回復期間 で進めてまいりますが、これまでの過ごし方や意識等、おひとりおひとり異なります😊 ・ そのため、 期間、プログラム内容、取り組み方も生活スタイルやニーズによりカスタマイズいたします✨ ・ 世界唯一のあなただけのハーブデトックスプログラムをお届け🌈✨ ・ まずは、最初のステップ‼️ あらゆる不調の原因である血管血液、腸の状態を整えましょう😊💕 ・ ・ 内側からキレイに🌈 インナービューティ✨✨✨ ・ ・ 【自宅で飲むだけ🌿オーガニックハーブ✨✨✨】 ・ It's your turn❤︎ ・ ☑︎痩せない😭運動してるのに ☑︎痩せにくい部分がある😱 ☑︎ダイエット💀ストレス ・ それだけではないっ❗️❗️ ・ ☑︎便秘🤢気付かないほど慢性化 ☑︎冷え性😱むくみ ☑︎生理痛😵毎月襲ってくる ☑︎肩凝り😔凝りすぎて日常になっている ☑︎肌トラブル😑繰り返すニキビやオデキ、アトピー、乾燥肌 など…あらゆる不調にお悩みの方! ・ 大丈夫です💕 上手くいかないダイエットや体質改善とはおさらば👋🏻✨ 原因を取り除くと、自然とあなた本来の健康的な姿に近づいていきます😊🌿 健康と美を同時に手に入れましょう✨ ・ ・ ❤︎本来の輝きを取り戻す人が増えますように❤︎ #体質改善  #ダイエット  #デトックス  #ファスティング  #肌荒れ  #ディズニー  #ダイエッター  #痩せたい  #ママ  #新月  #便秘  #筋トレ  #オーガニック  #腸内フローラ  #ヨガ  #アトピー  #ステロイド  #お試し  #結婚  #ヨガ  #子育て  #セルライト  #インテリア  #産後ダイエット  #ダイエット仲間 #beliveinyourselfbeauty  #totalbeautyjapan 
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昼は#糖質0麺 で作った#納豆パスタ 
夕飯は#きのこのマリネ
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ジムの前に今日は初めて
#ハイパーナイフ を
やってみた!!
当てたところめっちゃ熱くなるし
脂肪にダイレクトに響いてる気がして
凄く効果感じた!
.
その後のジムはめちゃ頑張った。
エステのお姉さんが
「ハイパーナイフやってから3日間が痩せ期です‼︎」
って言ってたからね♬
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リバウンドした分早く取り戻したいー!泣
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#ダイエッター集まれ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット部 #公開ダイエット#絶対痩せる#綺麗になる#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ女子#ちりつも#justdoit#リバウンド#再ダイエット#また痩せてやる
. 昼は#糖質0麺  で作った#納豆パスタ  夕飯は#きのこのマリネ  . ジムの前に今日は初めて #ハイパーナイフ  を やってみた!! 当てたところめっちゃ熱くなるし 脂肪にダイレクトに響いてる気がして 凄く効果感じた! . その後のジムはめちゃ頑張った。 エステのお姉さんが 「ハイパーナイフやってから3日間が痩せ期です‼︎」 って言ってたからね♬ . リバウンドした分早く取り戻したいー!泣 . #ダイエッター集まれ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエッター #ダイエット部  #公開ダイエット #絶対痩せる #綺麗になる #インスタダイエット #宅トレ #筋トレ女子 #ちりつも #justdoit #リバウンド #再ダイエット #また痩せてやる 
20171121 *

朝ごはん🥞✨→いきなりステーキ🥩サラダ🥗 スープ 黒烏龍茶✨ *

昼ご飯と夜ご飯兼用→油あげとおからで作ったコロッケもどき✨  鮭のマヨ粒マスタード焼き  サラダにヨーグルトソース  エビとニラのスクランブルエッグ *

間食🍆→低糖質ココア🍹✨ リベラ✨4粒🖤✨ * 🎽✨→ウォーキング1時間10分 * *

今日は一人ステーキしてきた🖤✨やっぱり美味しい🖤
おからコロッケなかなか美味しい!#おから とは思えない仕上がりになった(●´ω`●)素敵すぎる
#油揚げ をもっとサクサクに焼いたら尚よしだったかもなー(゚∀゚)
#糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット日記 #ダイエッター #いきなりステーキ #おからコロッケ #鮭のマヨマスタード焼き #エビのニラスクランブルエッグ#サラダ #ヨーグルトソース #お皿買った #可愛い #うまうま😋
20171121 * 朝ごはん🥞✨→いきなりステーキ🥩サラダ🥗 スープ 黒烏龍茶✨ * 昼ご飯と夜ご飯兼用→油あげとおからで作ったコロッケもどき✨ 鮭のマヨ粒マスタード焼き サラダにヨーグルトソース エビとニラのスクランブルエッグ * 間食🍆→低糖質ココア🍹✨ リベラ✨4粒🖤✨ * 🎽✨→ウォーキング1時間10分 * * 今日は一人ステーキしてきた🖤✨やっぱり美味しい🖤 おからコロッケなかなか美味しい!#おから  とは思えない仕上がりになった(●´ω`●)素敵すぎる #油揚げ  をもっとサクサクに焼いたら尚よしだったかもなー(゚∀゚) #糖質オフ  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #ゆるゆる糖質制限  #ダイエット日記  #ダイエッター  #いきなりステーキ  #おからコロッケ  #鮭のマヨマスタード焼き  #エビのニラスクランブルエッグ #サラダ  #ヨーグルトソース  #お皿買った  #可愛い  #うまうま 😋
🐷
6/21→56.6(-3.8)
7/21→56.4(-3.6)
8/21→54.4(-1.6)
9/21→53.8(-1.0)
10/21→53.8(-1.0)
🐷
昨日の最小値は何だったのか…😩
💩が二回出たからですね💦
そして今日は出すものがなかったらしい‼️
調子に乗って二日連続最小値❤️
とか考えてた私がバカでした😭
しかも今日はコンビニでチョコを大量に買いました✋🏻
まだ食べてないけどバッグの中へ😱
いつでも食べる準備は万端❤️笑。
痩せる気あるんかってな🤣
🐷
🐷
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット用アカウント #ダイエット垢 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ゆるゆるダイエット #公開ダイエット #体重公開ダイエット #水泳ダイエット #プールダイエット #162cm #本気ダイエット #見た目重視 #キレイなママになりたい #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集中 #インスタダイエッター
🐷 6/21→56.6(-3.8) 7/21→56.4(-3.6) 8/21→54.4(-1.6) 9/21→53.8(-1.0) 10/21→53.8(-1.0) 🐷 昨日の最小値は何だったのか…😩 💩が二回出たからですね💦 そして今日は出すものがなかったらしい‼️ 調子に乗って二日連続最小値❤️ とか考えてた私がバカでした😭 しかも今日はコンビニでチョコを大量に買いました✋🏻 まだ食べてないけどバッグの中へ😱 いつでも食べる準備は万端❤️笑。 痩せる気あるんかってな🤣 🐷 🐷 #ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット用アカウント  #ダイエット垢  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ゆるゆるダイエット  #公開ダイエット  #体重公開ダイエット  #水泳ダイエット  #プールダイエット  #162cm  #本気ダイエット  #見た目重視  #キレイなママになりたい  #インスタダイエット  #インスタダイエット仲間募集中  #インスタダイエッター 
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◎◎◎mystagram◎◎◎
▶︎ダイエット30日目◀︎
🤰🏼○0.5kg🤰🏼
🤰🏼前回比:+0.2kg🤰🏼
行ったり来たり〜
夕飯 普通食 食ったし 。
写真撮り忘れ。
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次回の 1200㌍ ダイエットは
0.5kg減らしてジャッフィーで
スタートしたいからなあ 🤰🏼🤰🏼
ゆーて 24日は 焼肉だがな 🤣
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スレンダートーンもやるし
体重は ある程度 筋肉で
増加すると思うけど
カロリー制限してれば
そこまで大きく変化は
しないであろう 🤔🤔
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でわ 明日🤭
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#ダイエット#ダイエッター
#1ヶ月#まいなす10kg
. ◎◎◎mystagram◎◎◎ ▶︎ダイエット30日目◀︎ 🤰🏼○0.5kg🤰🏼 🤰🏼前回比:+0.2kg🤰🏼 行ったり来たり〜 夕飯 普通食 食ったし 。 写真撮り忘れ。 . . 次回の 1200㌍ ダイエットは 0.5kg減らしてジャッフィーで スタートしたいからなあ 🤰🏼🤰🏼 ゆーて 24日は 焼肉だがな 🤣 . スレンダートーンもやるし 体重は ある程度 筋肉で 増加すると思うけど カロリー制限してれば そこまで大きく変化は しないであろう 🤔🤔 . . でわ 明日🤭 . . #ダイエット #ダイエッター  #1ヶ月 #まいなす10kg 
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2017/11/21
体重56.3kg
体脂肪率 *
* <食事>
*
*
朝:なし
昼:お寿司
夜:なし
おやつ:わたがし、ジュース、その他諸々 *
*
<運動>
*
*
なし
*
*
大切な行事おわって一気に食べまくって一瞬でここまで。またコツコツ頑張ります

#大学生#ダイエット#ハードダイエット#2週間ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中 #体重公開#体型公開#おなかぽよぽよ #絶対痩せる#ダイエッター#お菓子#食べすぎ#食欲の秋#食欲おばけ#ミルクティー#マンナンライフ#蒟蒻畑#アミノバイタル#春雨スープ#温泉#水中ウォーキング
* * 2017/11/21 体重56.3kg 体脂肪率 * * <食事> * * 朝:なし 昼:お寿司 夜:なし おやつ:わたがし、ジュース、その他諸々 * * <運動> * * なし * * 大切な行事おわって一気に食べまくって一瞬でここまで。またコツコツ頑張ります #大学生 #ダイエット #ハードダイエット #2週間ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中  #体重公開 #体型公開 #おなかぽよぽよ  #絶対痩せる #ダイエッター #お菓子 #食べすぎ #食欲の秋 #食欲おばけ #ミルクティー #マンナンライフ #蒟蒻畑 #アミノバイタル #春雨スープ #温泉 #水中ウォーキング 
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今日はパーソナルトレーニングでした🏋️‍♀️✨
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☆スタティックランジ
自重 10回ずつ 
ダンベル6kgで10回ずつ×3
.
☆プルダウン
21kg 10回  24.5kg 10回×3
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☆腹筋
12回×4
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土曜日に出してもらった
宿題(体重)はクリア💪✨
←3日で-400g!
.
トレーナーさま
褒めてくれた~😊
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次回も同じ目標で!
といっても今回は2日間しかない😭
しかもあさってはファン感💕
.
どうやって減らそうか・・・
悩む🤔💭
.
.
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1枚目は晩ごはん🍴✨
SUBWAY風にしてみた💕
てり焼きチキンも昨日仕込んでおいた!
美味しくできてよかった😋
.
2枚目はパーソナル後の
クロストレーナーの消費カロリー
.
3枚目は最近買ったTシャツ。
やっぱりunder armourが好き😘
ムッチリしすぎだから
もっと痩せねば💪✨
.
.
明日もいっぱい動こう!
脂肪よ燃えろ~🔥🔥🔥
.
.
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#パーソナルトレーニング
#トレーナーさま
#ワークアウト
#ワークアウト女子 
#workout 
#マクロ管理法
#マクロ栄養素
#PFCバランス
#HALEO
#BLUEDRAGON
#under armour
#アンダーアーマー
. . 今日はパーソナルトレーニングでした🏋️‍♀️✨ . . ☆スタティックランジ 自重 10回ずつ ダンベル6kgで10回ずつ×3 . ☆プルダウン 21kg 10回 24.5kg 10回×3 . ☆腹筋 12回×4 . . 土曜日に出してもらった 宿題(体重)はクリア💪✨ ←3日で-400g! . トレーナーさま 褒めてくれた~😊 . 次回も同じ目標で! といっても今回は2日間しかない😭 しかもあさってはファン感💕 . どうやって減らそうか・・・ 悩む🤔💭 . . . 1枚目は晩ごはん🍴✨ SUBWAY風にしてみた💕 てり焼きチキンも昨日仕込んでおいた! 美味しくできてよかった😋 . 2枚目はパーソナル後の クロストレーナーの消費カロリー . 3枚目は最近買ったTシャツ。 やっぱりunder armourが好き😘 ムッチリしすぎだから もっと痩せねば💪✨ . . 明日もいっぱい動こう! 脂肪よ燃えろ~🔥🔥🔥 . . #ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #筋トレ  #筋トレ女子  #パーソナルトレーニング  #トレーナーさま  #ワークアウト  #ワークアウト女子  #workout  #マクロ管理法  #マクロ栄養素  #PFCバランス  #HALEO  #BLUEDRAGON  #under  armour #アンダーアーマー 
おなかすいた〜〜
ガマン😭😭😭 お菓子やめないと痩せれへんのかなー
無理ーーー。

#ダイエット#ダイエッター#体重記録#体重公開#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #163cm
・
11月21日(火)夜の記録。
いきなりですが、、、
便秘です😭
いつもの薬の量飲んでも、運動しても、あかん。
出ない。
何でなん。
今日は子ども達にイライラをあたってしまった。
ほんま反省。
イライラし過ぎて、お菓子をちょこちょこ食べてしまい、
お菓子だけで860kcalも摂ってしまった、、、
最悪や。
自分の意思が弱いからあかんのやけど。
ほんま自分が嫌。
2日連続の糖分摂り過ぎ。
頑張る言うてたのに、ほんまあかんわ😔
・
便秘については大袈裟やけど、
イレウスになった事のある私にとって
1日でも便秘になったら
色んな意味でめっちゃ不安になる😭
なので今日は薬の量を増やしてみました。。
明日は出るといいなぁ〜
・
・
・
#ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ダイエッター仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット#本気ダイエット#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢
・ 11月21日(火)夜の記録。 いきなりですが、、、 便秘です😭 いつもの薬の量飲んでも、運動しても、あかん。 出ない。 何でなん。 今日は子ども達にイライラをあたってしまった。 ほんま反省。 イライラし過ぎて、お菓子をちょこちょこ食べてしまい、 お菓子だけで860kcalも摂ってしまった、、、 最悪や。 自分の意思が弱いからあかんのやけど。 ほんま自分が嫌。 2日連続の糖分摂り過ぎ。 頑張る言うてたのに、ほんまあかんわ😔 ・ 便秘については大袈裟やけど、 イレウスになった事のある私にとって 1日でも便秘になったら 色んな意味でめっちゃ不安になる😭 なので今日は薬の量を増やしてみました。。 明日は出るといいなぁ〜 ・ ・ ・ #ダイエット記録  #ダイエット生活  #ダイエット中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #本気ダイエット #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集中  #ダイエット垢 
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昨日の分です。
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昨日は前のバイト先の女子会でした!そろそろ会いたいな〜と思ってたら連絡が来て、運命かと思いました🤣すごくすごく楽しかったです!!!いろんな意味で元気が出ました!!!感謝感謝😂😂💕また2ヶ月経たないうちに会いたいです笑
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#1120 
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット部 
#ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい 
#インスタダイエット #体重公開 
#コツコツ #目指せ #55kg 
#リバウンドだけはしたくない #リバウンド厳禁 
#筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #カロリミット 
#脚パカ30日チャレンジ #30日チャレンジ
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いつもいいねとフォローありがとうございます🙇
. . . 昨日の分です。 . 昨日は前のバイト先の女子会でした!そろそろ会いたいな〜と思ってたら連絡が来て、運命かと思いました🤣すごくすごく楽しかったです!!!いろんな意味で元気が出ました!!!感謝感謝😂😂💕また2ヶ月経たないうちに会いたいです笑 . #1120  #ダイエット  #ダイエット垢  #ダイエット部  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #インスタダイエット  #体重公開  #コツコツ  #目指せ  #55kg  #リバウンドだけはしたくない  #リバウンド厳禁  #筋トレ  #筋トレ女子  #トレーニング  #カロリミット  #脚パカ30日チャレンジ  #30日チャレンジ  . いつもいいねとフォローありがとうございます🙇
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2017-11-21
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🍚今日のご飯🍚
【朝食】
いつも通り〜
朝の時点でお腹すいてた😂昨日あんだけ食べたのに…
【昼食】
レバー食べるの忘れてた!
芋も米粉パンも売ってなかった…😑👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼
きっと神が痩せろって言ってたんだな。
【夕食】
豆乳
【間食】
なし
・
・
💪🏼今日の運動💪🏼
やる気がなくて
▶︎小顔体操
▶︎くびれ体操
これしかしてない💦
寒いとすべてのやる気が失われる😑あと今日リリースされたどうぶつの森。ダウンロードした。見事にハマった😂😂😂😂😂😂
受験前😂😂😂😂😂
やばいわ…
ほどほどにしないと…
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#ダイエット#diet#公開ダイエット#体重公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ女子#高校生ダイエット
#155cm#10代#高校生
#目指せ44キロ以下#目指せ体脂肪率23%以下#痩せたい#くびれたい#脚細くなりたい#腹筋割りたい
#食事制限#training#bodymake#足パカ#筋トレ#腹筋#脚マッサージ#protein#ソイプロテイン#タニタ
・ 2017-11-21 ・ 🍚今日のご飯🍚 【朝食】 いつも通り〜 朝の時点でお腹すいてた😂昨日あんだけ食べたのに… 【昼食】 レバー食べるの忘れてた! 芋も米粉パンも売ってなかった…😑👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼 きっと神が痩せろって言ってたんだな。 【夕食】 豆乳 【間食】 なし ・ ・ 💪🏼今日の運動💪🏼 やる気がなくて ▶︎小顔体操 ▶︎くびれ体操 これしかしてない💦 寒いとすべてのやる気が失われる😑あと今日リリースされたどうぶつの森。ダウンロードした。見事にハマった😂😂😂😂😂😂 受験前😂😂😂😂😂 やばいわ… ほどほどにしないと… ・ ・ #ダイエット #diet #公開ダイエット #体重公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #高校生ダイエット  #155cm #10代 #高校生  #目指せ44キロ以下 #目指せ体脂肪率23 %以下#痩せたい #くびれたい #脚細くなりたい #腹筋割りたい  #食事制限 #training #bodymake #足パカ #筋トレ #腹筋 #脚マッサージ #protein #ソイプロテイン #タニタ 
✩
みなさまおつかれ鯖です🐟
現実に戻ってきました|*・д・)ノ ただいま~♪
牡蠣食べたいよね〜って
3週間前から約束してた🤤
@ponzu1011 とご飯🐚🍕🍺🍷
平日の夜にネイルに来ることほぼ無いからw
久々一緒にご飯行ってきた( ´艸`)
今日は#岩手県 産の#牡蠣 でした(^q^)(^q^)(^q^)♡
やっぱフレッシュが美味しいよね~(^q^)
岩手に行って食べ尽くしたい(〃゚艸゚)プ♡
乾杯はワインに見えるけどブドウジュース😂
ここの#アンチョビキャベツ 永遠食べれる位好き♡w
👆永遠食べれるって関西人絶対言うらしい(師匠様情報)
けど、#イタリアン ってオイルすごいから
最後の牡蠣バターは若干胃もたれwww
✩
#NIKE
#ランニング
#nikeplus
#ナイキプラス
#ワークアウト
#フィットネス
#ボディメイク
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエットメニュー
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#筋トレ女子
#diet#workout#bodymake#fitness
✩
旅行から帰ってきてお土産広げたけど
ほんと🐔ばっかりでワロタw
その他にまだ宮崎から🐔送られてくるwww
暫く🐔は要りません👈
✩ みなさまおつかれ鯖です🐟 現実に戻ってきました|*・д・)ノ ただいま~♪ 牡蠣食べたいよね〜って 3週間前から約束してた🤤 @ponzu1011 とご飯🐚🍕🍺🍷 平日の夜にネイルに来ることほぼ無いからw 久々一緒にご飯行ってきた( ´艸`) 今日は#岩手県  産の#牡蠣  でした(^q^)(^q^)(^q^)♡ やっぱフレッシュが美味しいよね~(^q^) 岩手に行って食べ尽くしたい(〃゚艸゚)プ♡ 乾杯はワインに見えるけどブドウジュース😂 ここの#アンチョビキャベツ  永遠食べれる位好き♡w 👆永遠食べれるって関西人絶対言うらしい(師匠様情報) けど、#イタリアン  ってオイルすごいから 最後の牡蠣バターは若干胃もたれwww ✩ #NIKE  #ランニング  #nikeplus  #ナイキプラス  #ワークアウト  #フィットネス  #ボディメイク  #ダイエット  #ダイエッター  #ダイエットメニュー  #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #筋トレ女子  #diet #workout #bodymake #fitness  ✩ 旅行から帰ってきてお土産広げたけど ほんと🐔ばっかりでワロタw その他にまだ宮崎から🐔送られてくるwww 暫く🐔は要りません👈
2017/11/21  123日目
最近お魚週間なので、作り置きをサボってます🤣今日のランチ、昨日とほぼ同じ💪🏻明日も同じ😇朝も夜も最近同じメニューが続いてるな〜飽きるかな…と思ってたけど割と飽きずに食べてます😊でも食べる楽しみはないよね😇
平日の糖質オフの食事👉🏻食事というより作業みたいな。とりあえず食べてる感じ。
休日にドカンと糖質爆弾👉🏻その時の美味しさよりも糖質をとってしまった罪悪感で何も楽しくない。人とご飯いっても気を遣わせてしまって楽しくないから行きたくない。
みたいな負の連鎖に落ちそう(むしろ片足突っ込んでる笑🤣)
痩せ期にドカンと脂肪落として、体脂肪25パーセント以下にして安心して糖質とりたいな〜
は〜😇むずかしい
#rizap #rizap女子 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエッター#低糖質弁当 #ライザップ
2017/11/21 123日目 最近お魚週間なので、作り置きをサボってます🤣今日のランチ、昨日とほぼ同じ💪🏻明日も同じ😇朝も夜も最近同じメニューが続いてるな〜飽きるかな…と思ってたけど割と飽きずに食べてます😊でも食べる楽しみはないよね😇 平日の糖質オフの食事👉🏻食事というより作業みたいな。とりあえず食べてる感じ。 休日にドカンと糖質爆弾👉🏻その時の美味しさよりも糖質をとってしまった罪悪感で何も楽しくない。人とご飯いっても気を遣わせてしまって楽しくないから行きたくない。 みたいな負の連鎖に落ちそう(むしろ片足突っ込んでる笑🤣) 痩せ期にドカンと脂肪落として、体脂肪25パーセント以下にして安心して糖質とりたいな〜 は〜😇むずかしい #rizap  #rizap女子  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット記録  #ダイエッター #低糖質弁当  #ライザップ 
今日は約30名の方の前で
セミナー講師をさせていただきました!
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「自分の好きなことをお仕事に」
ということがテーマの
ちょっとビジネスっぽい感じです👩‍🏫
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緊張で顔がガチガチ...😂
こういうのは慣れないものです😓笑
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コンプレックスを克服しようと
はじめたダイエットが、
今やパーソナルトレーナーとして
お仕事になっているなんて。。
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なんとも幸運でありがたいことです。
お仕事にしてる限りは、
全力でお客様を幸せにせねば✨
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💫パーソナルトレーナーSayuriの指導!
14日間の無料ダイエットレッスン開催中です👱🏽‍♀️
詳しくはプロフィールから
➡️ @willows_fit .
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#痩せる #トレーニング #美容 #ワークアウト #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #diet #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #美ボディ #ジム #筋トレ女子 #フィットネス #モデル #起業 # 起業女子 #セミナー
今日は約30名の方の前で セミナー講師をさせていただきました! . . 「自分の好きなことをお仕事に」 ということがテーマの ちょっとビジネスっぽい感じです👩‍🏫 . . 緊張で顔がガチガチ...😂 こういうのは慣れないものです😓笑 . . コンプレックスを克服しようと はじめたダイエットが、 今やパーソナルトレーナーとして お仕事になっているなんて。。 . . なんとも幸運でありがたいことです。 お仕事にしてる限りは、 全力でお客様を幸せにせねば✨ . . . 💫パーソナルトレーナーSayuriの指導! 14日間の無料ダイエットレッスン開催中です👱🏽‍♀️ 詳しくはプロフィールから ➡️ @willows_fit . . #痩せる  #トレーニング  #美容  #ワークアウト  #レコーディングダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット記録  #diet  #ダイエット仲間募集  #ボディメイク  #美ボディ  #ジム  #筋トレ女子  #フィットネス  #モデル  #起業  # 起業女子 #セミナー 
残業のためかなりの手抜きごはんです💦
やっぱりある程度休日に作り置きしないとですね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
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👇朝ごはん
パン
👇昼ごはん
鉄火丼(ごはん少なめ)
👇夜ごはん
鶏むね
人参
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#公開ダイエット #ヘルシーメニュー #ダイエット記録 #ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい
今までジムの前に軽くなんか食べてたのをやめて、スムージーに置き換えてみた!
これからは朝晩スムージー生活始めます👌🏼👌🏼
【材料】
バナナ・冷凍マンゴー・大根・水

I started night Smoothies from now!👌🏼👌🏼
【Ingredient】
Banana・Frozen mango・Japanese white radish・water

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットメニュー#体重#公開ダイエット#糖質オフ#筋トレ#ローカーボ#ランニング
#health#fitnest#run#running#workout#smoothies#training#blogger#diet#exercises
今までジムの前に軽くなんか食べてたのをやめて、スムージーに置き換えてみた! これからは朝晩スムージー生活始めます👌🏼👌🏼 【材料】 バナナ・冷凍マンゴー・大根・水 I started night Smoothies from now!👌🏼👌🏼 【Ingredient】 Banana・Frozen mango・Japanese white radish・water #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットメニュー #体重 #公開ダイエット #糖質オフ #筋トレ #ローカーボ #ランニング  #health #fitnest #run #running #workout #smoothies #training #blogger #diet #exercises 
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11/20
夜ごはん…
#かつ波奈 にて
ささみカツ
ロースチーズカツ
牡蠣の佃煮
わかめご飯半分
豚汁←おかわりして2杯
キャベツ←おかわりして3皿
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さらに👽の残したカツ1切れもペロリ😋
かつ波奈のカツが大好きで、大袈裟だけどいくらでも食べられそうな気がしちゃう!笑
いつものように豚汁もキャベツもおかわりして、お腹がはち切れそうな位食べてきました🍴
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そろそろ体重管理復活していかねば🙄💦
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#ダイエット #ダイエッター #diet #公開ダイエット #レコーディングダイエット #糖質制限 #低糖質 #食べて痩せる #努力 #ウォーキング #ランニング #筋トレ #甘いものがやめられない #デブ #肉 #パン #大好き #マイペース #とんかつ #豚 #まっしぐら
. 11/20 夜ごはん… #かつ波奈  にて ささみカツ ロースチーズカツ 牡蠣の佃煮 わかめご飯半分 豚汁←おかわりして2杯 キャベツ←おかわりして3皿 . さらに👽の残したカツ1切れもペロリ😋 かつ波奈のカツが大好きで、大袈裟だけどいくらでも食べられそうな気がしちゃう!笑 いつものように豚汁もキャベツもおかわりして、お腹がはち切れそうな位食べてきました🍴 . . . そろそろ体重管理復活していかねば🙄💦 . . . #ダイエット  #ダイエッター  #diet  #公開ダイエット  #レコーディングダイエット  #糖質制限  #低糖質  #食べて痩せる  #努力  #ウォーキング  #ランニング  #筋トレ  #甘いものがやめられない  #デブ  #肉  #パン  #大好き  #マイペース  #とんかつ  #豚  #まっしぐら 
・
・
夜ごはん。
・
・
やっと買い物行けた〜🙌
遅くなってしまったので
スーパーでレンチンするだけでいい
手抜きごはんーーーー。
それに辛味噌をプラスして
ヒーヒーしながら食べました。
・
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もう少し何か食べたい気分になったけど
ここは我慢我慢…🤐
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そして無性に玄米ご飯が食べたくなって
今炊き上がったところなので
明日のお弁当のしたくします🍱
・
明日行けば休み!
あさっては予定ないから
予定のない休みの日限定の食事制限して
追い込むぞーーーー🔥
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#ダイエット#다이어트#公開ダイエット#ダイエッター#リバウンド#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食べて痩せる#健康的に痩せる#ウォーキング#体脂肪率#体脂肪撃退
・ ・ 夜ごはん。 ・ ・ やっと買い物行けた〜🙌 遅くなってしまったので スーパーでレンチンするだけでいい 手抜きごはんーーーー。 それに辛味噌をプラスして ヒーヒーしながら食べました。 ・ ・ もう少し何か食べたい気分になったけど ここは我慢我慢…🤐 ・ ・ そして無性に玄米ご飯が食べたくなって 今炊き上がったところなので 明日のお弁当のしたくします🍱 ・ 明日行けば休み! あさっては予定ないから 予定のない休みの日限定の食事制限して 追い込むぞーーーー🔥 ・ #ダイエット #다이어트 #公開ダイエット #ダイエッター #リバウンド #ゆるゆるダイエット #ゆるゆるダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる #健康的に痩せる #ウォーキング #体脂肪率 #体脂肪撃退 
前日より-0.8kgです。まだまだはじめたばかりですが、しっかり体重納めていきたいです。夜は蒸し魚と野菜をたべました。てか、ファスティングってどうなのかな。 ダイエットに関して右も左もわからないので、とりあえずやれることから少しずつ。 #可愛い下着 が似合う体型になってみせる。 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録  #体重公開 #ダイエッター初心者
前日より-0.8kgです。まだまだはじめたばかりですが、しっかり体重納めていきたいです。夜は蒸し魚と野菜をたべました。てか、ファスティングってどうなのかな。 ダイエットに関して右も左もわからないので、とりあえずやれることから少しずつ。 #可愛い下着  が似合う体型になってみせる。 #ダイエット  #ダイエッター  #ダイエット記録  #体重公開  #ダイエッター初心者 
今日の#さりトレ 🐥
【ジム】
ホットヨガクラス 45分
AMT 20分ちょい(268kcal)
ウォーキング6分
・
全身浴50分
オイルリンパマッサージ
*★*―――――*★*―――――*★*
今日は無理していかないでおこーって思ってたけどいってきたん☺️
そのかわりメニューは軽め🏃‍♀️✨
おつかれさまー❤️
最近ジム頑張って帰るとお風呂が沸かしてくれてるのがとってもうれぴよである。
*★*―――――*★*―――――*★*
#diet
#health
#weight
#squat 
#workout
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッター
#ダイエット中
#減量中
#体重公開
#公開ダイエット
#糖質制限ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエットアカウント
#脱デブ
#努力は必ず報われる
#痩せる
#ジム
#筋トレ
#ホットヨガ
#ヨガ
#体幹
#全身浴
今日の#さりトレ  🐥 【ジム】 ホットヨガクラス 45分 AMT 20分ちょい(268kcal) ウォーキング6分 ・ 全身浴50分 オイルリンパマッサージ *★*―――――*★*―――――*★* 今日は無理していかないでおこーって思ってたけどいってきたん☺️ そのかわりメニューは軽め🏃‍♀️✨ おつかれさまー❤️ 最近ジム頑張って帰るとお風呂が沸かしてくれてるのがとってもうれぴよである。 *★*―――――*★*―――――*★* #diet  #health  #weight  #squat  #workout  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエッター  #ダイエット中  #減量中  #体重公開  #公開ダイエット  #糖質制限ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエットアカウント  #脱デブ  #努力は必ず報われる  #痩せる  #ジム  #筋トレ  #ホットヨガ  #ヨガ  #体幹  #全身浴 
【出会いました🌟】
・
8月の私と、11月の私❗️
・
どちらも友人の結婚式で撮った写真📸
見た目は本当に痩せました✨✨
体重はマイナス3キロほどですが、むくみがとれて顔もスッキリ、ボディもスッキリしました✨✨
・
・
・
本気で変わりたい方へ朗報です❣️ 💫
・
・
☑︎運動しても痩せない!😭
☑︎痩せにくい部分がある!😱
☑︎ダイエットがストレス!💀
☑︎健康的に痩せたい!!🔥
など…お悩みの方!大丈夫です!
上手くいかないダイエットとはおさらば👋🏻✨
・
・
原因を取り除くと、自然とあなた本来の
健康的な姿に近づいていきます😊🌿
・
・
❤️健康と美が同時に手に入ります❤️
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・
あなたに合った、あなただけのオーダーメイドプログラムをご提供💫
あなたの人生が変わるプログラムをあなたのご予算合わせてご提供いたします☺️
まずは、お電話にて無料カウンセリングを🌕
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本気で変わりたい方は、メッセージをお願い致します😊!
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【出会いました🌟】 ・ 8月の私と、11月の私❗️ ・ どちらも友人の結婚式で撮った写真📸 見た目は本当に痩せました✨✨ 体重はマイナス3キロほどですが、むくみがとれて顔もスッキリ、ボディもスッキリしました✨✨ ・ ・ ・ 本気で変わりたい方へ朗報です❣️ 💫 ・ ・ ☑︎運動しても痩せない!😭 ☑︎痩せにくい部分がある!😱 ☑︎ダイエットがストレス!💀 ☑︎健康的に痩せたい!!🔥 など…お悩みの方!大丈夫です! 上手くいかないダイエットとはおさらば👋🏻✨ ・ ・ 原因を取り除くと、自然とあなた本来の 健康的な姿に近づいていきます😊🌿 ・ ・ ❤️健康と美が同時に手に入ります❤️ ・ ・ ・ あなたに合った、あなただけのオーダーメイドプログラムをご提供💫 あなたの人生が変わるプログラムをあなたのご予算合わせてご提供いたします☺️ まずは、お電話にて無料カウンセリングを🌕 ・ ・ ・ 本気で変わりたい方は、メッセージをお願い致します😊! ・ #ダイエット  #公開ダイエット  #結婚式  #ファスティング  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター  #痩せる  #絶対痩せる  #便秘  #芸能人  #筋トレ  #読者モデル  #腸内フローラ  #代謝アップ  #モデル  #アトピー  #プレ花嫁  #花嫁ダイエット  #健康的に痩せる  #セルライト  #可愛くなりたい  #産後ダイエット  #ダイエット日記  #インスタダイエット  #ダイエット仲間募集 
こんばんは😊
今日は忙しくて携帯をいじる時間がなくて、こんな時間に体重をアップします😢💦 そして、明日から旅行なので 体重が増えること間違いなし‼︎😆👍
56キロ台になってなかったら良しとします😃💕 とにかく旅行は楽しむ‼︎帰ってきたら、頑張るぞー‼︎ #ダイエット#diet#before#足#痩せる#産後ダイエット#出産#公開ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#体重公開#綺麗なお母さん
こんばんは😊 今日は忙しくて携帯をいじる時間がなくて、こんな時間に体重をアップします😢💦 そして、明日から旅行なので 体重が増えること間違いなし‼︎😆👍 56キロ台になってなかったら良しとします😃💕 とにかく旅行は楽しむ‼︎帰ってきたら、頑張るぞー‼︎ #ダイエット #diet #before #足 #痩せる #産後ダイエット #出産 #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #体重公開 #綺麗なお母さん 
11/21 まとめ
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♡今日の褒め♡
早起きできた✨
自分を奮い立たせてジムに行けた🤣
最高にだるかったけど家事頑張れた✌️💕
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今日はジムめんどくせーダラダラしたーいって気持ちが強くて
休んじゃおうかなーと思ったけど
今日行かないともう来週まで行けないので
頑張ってきました😅
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ダンベルスクワット3セットやったら
足ガクガクでふらつき…
産まれたての子鹿のようになりました(笑)
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明日は待ちに待った整体😍✨
骨盤前傾のこと
腰回り&肩周りの肉付きのこと
首が凝りやすいこと
その他諸々質問攻めしてくる‼︎
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木曜日は祝日でジム行けず
金曜日はおでかけ
土日は義両親が遊びに来る
(温泉に一泊で宴会確定)
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このおーきなおーきな山をなんとしてでも乗り越えたい‼︎
そして今月の目標達成したい😭
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場合によっちゃ置き換えとかも検討かな…
あんまりしたくないけど💦
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よーく計画立てねば‼︎
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今日も一日お疲れさまでした✨
明日もがんばりましょ٩( ᐛ )و
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#PFCバランス#今日の褒め
11/21 まとめ . ♡今日の褒め♡ 早起きできた✨ 自分を奮い立たせてジムに行けた🤣 最高にだるかったけど家事頑張れた✌️💕 . . . 今日はジムめんどくせーダラダラしたーいって気持ちが強くて 休んじゃおうかなーと思ったけど 今日行かないともう来週まで行けないので 頑張ってきました😅 . ダンベルスクワット3セットやったら 足ガクガクでふらつき… 産まれたての子鹿のようになりました(笑) . . . 明日は待ちに待った整体😍✨ 骨盤前傾のこと 腰回り&肩周りの肉付きのこと 首が凝りやすいこと その他諸々質問攻めしてくる‼︎ . . 木曜日は祝日でジム行けず 金曜日はおでかけ 土日は義両親が遊びに来る (温泉に一泊で宴会確定) . このおーきなおーきな山をなんとしてでも乗り越えたい‼︎ そして今月の目標達成したい😭 . . 場合によっちゃ置き換えとかも検討かな… あんまりしたくないけど💦 . . よーく計画立てねば‼︎ . . . 今日も一日お疲れさまでした✨ 明日もがんばりましょ٩( ᐛ )و . . . #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ジム通い #筋トレ #筋トレ初心者 #宅トレ #家トレ部 #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #体脂肪減らしたい #体脂肪率減らしたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #PFCバランス #今日の褒め 
夜ご飯、デンマークからきてるおじと、父母と焼肉。
焼肉大好き😘💕💕
久しぶりに脂質たっぷりの満足感…脂質重いな(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ヘビーやな。
タレの味もたっぷり、
代謝頑張れ私の身体!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
胸の脂肪になるなら歓迎☺️
#公開ダイエット#ダイエット中#減量#体重公開#体重管理 #ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#減量ごはん #食事記録#食事管理#糖質オフ#脂質オフ#糖質制限 #脂質制限#筋肉#筋トレ#ジム#トレーニング #スクワット#鶏胸肉#ささみ#ブロッコリー#プロテイン#ボディメイク#体型管理#体型記録#痩せる#アルプロン#IZMO
夜ご飯、デンマークからきてるおじと、父母と焼肉。 焼肉大好き😘💕💕 久しぶりに脂質たっぷりの満足感…脂質重いな(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ヘビーやな。 タレの味もたっぷり、 代謝頑張れ私の身体!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 胸の脂肪になるなら歓迎☺️ #公開ダイエット #ダイエット中 #減量 #体重公開 #体重管理  #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター #減量ごはん  #食事記録 #食事管理 #糖質オフ #脂質オフ #糖質制限  #脂質制限 #筋肉 #筋トレ #ジム #トレーニング  #スクワット #鶏胸肉 #ささみ #ブロッコリー #プロテイン #ボディメイク #体型管理 #体型記録 #痩せる #アルプロン #IZMO 
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皆さんの理想なボディラインは
どの様なボディラインですか?
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◇女の子らしいマシュマロボディ?
.
◇適度に引き締まったボディ?
.
◇モデルみたいなスレンダーボディ?
.
◇女性らしいメリハリボディ?
.
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私は、ある程度の脂肪は残しつつ、
適度に引き締まったメリハリのあるボディを
目指しています💪✨
.
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以前までは、取り敢えず体を細くしたい‼️
華奢な体が1番‼️と思って、
食事制限のみのダイエットばかりしてきました。
.
もちろん食べなければ栄養不足で
痩せていくスピードも早いですし、 
体重もみるみる落ちて、体も細くなりました。
.
でも、それって脂肪が落ちて体重が減ったのでは無く
て、栄養不足で筋肉が分解され、脂肪だけが残った体。
.
今思うと、ゾッとしますね😨
.
だって、自分で痩せにくい体をつくっているのだから。
.
それに、食事制限を続けないと痩せられないという、
ストレスで暴飲暴食して結局は元の体重よりリバウンド💦
.
食べないダイエットって
本当に体にも心にも良くないんです。
.
食事は私達が生きていく上で欠かせないものですし、
美味しい物を食べている時って
凄く幸せな気持ちになりますよね☺️💓? .
それが大好きな人、大切な人と一緒だと
より心も満たされますよね💖?
.
食べているから太るのではなくて、食べている時間帯や質、量、運動不足が太る原因なのです。
.
過度な食事制限をしなくても、規則正しい食生活と適度な運動、質の良い睡眠でも痩せることは可能です✨
.
体を酷使してまで続けるダイエットで、ただ細いだけの不健康そうなボディラインよりも、しっかり食べて、
心も体も健やかに、無理なく続けられるダイエットで、健康的だけど女性らしいボディライン、
.
皆さんだったら、どちらが理想的ですか😌?
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女性に生まれたからには勿論、何年、何十年と、
ずっと理想のボディライン、素敵な女性であり続けたいですよね👠✨
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理想の自分を手に入れるのに
遅いも早いもありません。
.
変わりたいと思った時こそ、
行動に移すチャンスです‼️
.
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私に出来る事があれば、全力でサポートさせていただきますので、お気軽にDM下さいね☺️💓
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♡RaviantFiTNESS アンナさんのインスタも是非チェックしてね🍑💓↪︎ @an1126na *------------------------------*
. 【YouTube配信】
『畳一畳分のスペースがあれば誰でも!その場で!簡単に!短時間で!器具なしで!出来ちゃう😆👌』
.
#トレーニング動画 を
.
毎週月曜日〜土曜日まで毎日配信☆★☆
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是非チャンネル登録してチェックして下さいね!
.
(YouTubeのURLはInstagramのトップから)
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#RaviantFITNESS#出張#ボディメイク #ダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集#筋トレ女子#宅トレ#食べて痩せたい#クビレ#美脚#美尻#美ボディ#変わりたい#なりたい自分になる#諦めない#自分を好きになりたい#人生を変えたい#コンプレックスをチャームポイントに#理想#素敵女子#食事制限#チャンス#サポート#マシュマロボディ#スレンダーボディ
. 皆さんの理想なボディラインは どの様なボディラインですか? . . ◇女の子らしいマシュマロボディ? . ◇適度に引き締まったボディ? . ◇モデルみたいなスレンダーボディ? . ◇女性らしいメリハリボディ? . . 私は、ある程度の脂肪は残しつつ、 適度に引き締まったメリハリのあるボディを 目指しています💪✨ . . 以前までは、取り敢えず体を細くしたい‼️ 華奢な体が1番‼️と思って、 食事制限のみのダイエットばかりしてきました。 . もちろん食べなければ栄養不足で 痩せていくスピードも早いですし、 体重もみるみる落ちて、体も細くなりました。 . でも、それって脂肪が落ちて体重が減ったのでは無く て、栄養不足で筋肉が分解され、脂肪だけが残った体。 . 今思うと、ゾッとしますね😨 . だって、自分で痩せにくい体をつくっているのだから。 . それに、食事制限を続けないと痩せられないという、 ストレスで暴飲暴食して結局は元の体重よりリバウンド💦 . 食べないダイエットって 本当に体にも心にも良くないんです。 . 食事は私達が生きていく上で欠かせないものですし、 美味しい物を食べている時って 凄く幸せな気持ちになりますよね☺️💓? . それが大好きな人、大切な人と一緒だと より心も満たされますよね💖? . 食べているから太るのではなくて、食べている時間帯や質、量、運動不足が太る原因なのです。 . 過度な食事制限をしなくても、規則正しい食生活と適度な運動、質の良い睡眠でも痩せることは可能です✨ . 体を酷使してまで続けるダイエットで、ただ細いだけの不健康そうなボディラインよりも、しっかり食べて、 心も体も健やかに、無理なく続けられるダイエットで、健康的だけど女性らしいボディライン、 . 皆さんだったら、どちらが理想的ですか😌? . 女性に生まれたからには勿論、何年、何十年と、 ずっと理想のボディライン、素敵な女性であり続けたいですよね👠✨ . 理想の自分を手に入れるのに 遅いも早いもありません。 . 変わりたいと思った時こそ、 行動に移すチャンスです‼️ . . 私に出来る事があれば、全力でサポートさせていただきますので、お気軽にDM下さいね☺️💓 . . ♡RaviantFiTNESS アンナさんのインスタも是非チェックしてね🍑💓↪︎ @an1126na *------------------------------* . 【YouTube配信】 『畳一畳分のスペースがあれば誰でも!その場で!簡単に!短時間で!器具なしで!出来ちゃう😆👌』 . #トレーニング動画  を . 毎週月曜日〜土曜日まで毎日配信☆★☆ . 是非チャンネル登録してチェックして下さいね! . (YouTubeのURLはInstagramのトップから) . #RaviantFITNESS #出張 #ボディメイク  #ダイエット  #ダイエッター  #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せたい #クビレ #美脚 #美尻 #美ボディ #変わりたい #なりたい自分になる #諦めない #自分を好きになりたい #人生を変えたい #コンプレックスをチャームポイントに #理想 #素敵女子 #食事制限 #チャンス #サポート #マシュマロボディ#スレンダーボディ 
ダイエット16.17日目!
昨日も飲み会で帰って即寝てしまい、更新を怠りました🤢今晩の体重86.95㌔!夜の定期測定で初めての86㌔台!モチベーション上がります☺️明日で飲み会ラッシュも終了なので、さらに頑張って行きますー!#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット日記#ダイエッター#ダイエッター仲間募集 #インスタダイエット#本気チャレンジ#糖質制限#おなか引っ込めたい#痩せる#目標77kg#毎日コツコツ#筋トレ
ダイエット16.17日目! 昨日も飲み会で帰って即寝てしまい、更新を怠りました🤢今晩の体重86.95㌔!夜の定期測定で初めての86㌔台!モチベーション上がります☺️明日で飲み会ラッシュも終了なので、さらに頑張って行きますー!#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエッター #ダイエッター仲間募集  #インスタダイエット #本気チャレンジ #糖質制限 #おなか引っ込めたい #痩せる #目標77kg #毎日コツコツ #筋トレ 
2017/11/21
*
*
59.4kg❗️🙌🏻🙌🏻🙌🏻
まだ夜ご飯食べてない❗️
娘っ子寝かしつけてから食べる😂
夜遅くに食べちゃダメなの分かってるけど、お腹は減る😩
*
*
#産後ダイエット#ダイエット再開#ダイエッター#163cm
確かに、確かに思考は変わってきてる。

食べ続けていたけれど、少しずつ、少しずつだけど 自分をコントロールできている。

本格的に始めたのは11月14日だけれど、
自分なりにしっかりコントロールできてる。
出来てるはずだよ、😭 諦めずに頑張らないとね、長い目で頑張らないとね、

短期目標 11月中に
57kg,24%

最終目標 : 52.0kg / 19.0%

#tonsdiet#diet#bodymake#トンのダイエット記録#ダイエット#ダイエッター#筋トレ#トレーニング#ボディメイク#記録#ダイエッターさん募集#ダイエット中 #ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#腹筋#ビフォーアフター#デブ#痩せたい#ダイエット飯#トンのダイエット飯
確かに、確かに思考は変わってきてる。 食べ続けていたけれど、少しずつ、少しずつだけど 自分をコントロールできている。 本格的に始めたのは11月14日だけれど、 自分なりにしっかりコントロールできてる。 出来てるはずだよ、😭 諦めずに頑張らないとね、長い目で頑張らないとね、 短期目標 11月中に 57kg,24% 最終目標 : 52.0kg / 19.0% #tonsdiet #diet #bodymake #トンのダイエット記録 #ダイエット #ダイエッター #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #記録 #ダイエッターさん募集 #ダイエット中  #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #腹筋 #ビフォーアフター #デブ #痩せたい #ダイエット飯 #トンのダイエット飯 
.
歯が取れた❗️
.
夕ご飯の支度してて、つまみ食いしたら、
歯がポロリ😳
びっくりした(−_−;)
.
たがら、今日は、
ゆっくりよく噛んで、
ご飯食べれた。
こんなにゆっくり食べたの、久しぶり(^^)
毎回こんなにゆっくりなら、
あっという間に痩せれるわ(笑)
.
明日、歯医者さん🏥、行ってきまーす。
.

#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエッター
#インスタダイエット
#更年期
#アラフォー
#アラフィフ
#トレーニング
#筋トレ
. 歯が取れた❗️ . 夕ご飯の支度してて、つまみ食いしたら、 歯がポロリ😳 びっくりした(−_−;) . たがら、今日は、 ゆっくりよく噛んで、 ご飯食べれた。 こんなにゆっくり食べたの、久しぶり(^^) 毎回こんなにゆっくりなら、 あっという間に痩せれるわ(笑) . 明日、歯医者さん🏥、行ってきまーす。 . #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット記録  #ダイエッター  #インスタダイエット  #更年期  #アラフォー  #アラフィフ  #トレーニング  #筋トレ 
【自分をコントロールする!】
ストレスを感じると、身体のバランスも崩してしまうような行動に出てしまうのは当然なんです。
*
狩猟採取時代から持ってる人間の本能が、現代の生活スタイルと合ってないからですね。
*
その仕組みについては前回までで軽く説明しました。
*
でも、その作用はほとんどコントロールできるんです。
*
脳はすぐにエネルギーになる物を欲しがるので、単純糖質が欲しくなります。
*
でも、美しく健康的に長生きしたかったら、違う方法で脳を喜ばせてあげれば良いんです。
*
それに最適なのが、「運動」ってことですね(^^)
*
運動が習慣になれば、スイーツやアルコールに依存せずに自分をコントロールできるようになります。
あらゆる面で心身共にメリットがあります。
*
なので、色んなダイエット方法や健康法を探してきた方も、もしまだ運動が習慣になければ、ぜひ取り入れましょう。
*
「ただ体重を落とすダイエット」でよければ、お菓子を食べても大丈夫!とか、ただ食べ物を置き換えたり、量を変えたりするだけの「ダイエット方法」を聞けば良いと思います。
*
でも私は皆に健康で美しく長生きしてもらいたいので、運動も絶対オススメします。
*
あとは、脳の働きと密接に関係する、「腸」についてもお伝えしていこうと思います^^
#まぁ言いたいことは
#やっぱり
#アスリートウォーキングがいいですよ
#仕組みが分かれば
#自分をコントロールできる
========================================
☆アスリートウォーキング☆
免疫力を上げながら理想の身体づくりを
「ハイパーボディメイク」
90分オンラインコンサルも始めました!
※コメントやDM、お気軽にどうぞ(^^)
☆詳細、お申込み、お問い合わせはこちら↓
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【自分をコントロールする!】 ストレスを感じると、身体のバランスも崩してしまうような行動に出てしまうのは当然なんです。 * 狩猟採取時代から持ってる人間の本能が、現代の生活スタイルと合ってないからですね。 * その仕組みについては前回までで軽く説明しました。 * でも、その作用はほとんどコントロールできるんです。 * 脳はすぐにエネルギーになる物を欲しがるので、単純糖質が欲しくなります。 * でも、美しく健康的に長生きしたかったら、違う方法で脳を喜ばせてあげれば良いんです。 * それに最適なのが、「運動」ってことですね(^^) * 運動が習慣になれば、スイーツやアルコールに依存せずに自分をコントロールできるようになります。 あらゆる面で心身共にメリットがあります。 * なので、色んなダイエット方法や健康法を探してきた方も、もしまだ運動が習慣になければ、ぜひ取り入れましょう。 * 「ただ体重を落とすダイエット」でよければ、お菓子を食べても大丈夫!とか、ただ食べ物を置き換えたり、量を変えたりするだけの「ダイエット方法」を聞けば良いと思います。 * でも私は皆に健康で美しく長生きしてもらいたいので、運動も絶対オススメします。 * あとは、脳の働きと密接に関係する、「腸」についてもお伝えしていこうと思います^^ #まぁ言いたいことは  #やっぱり  #アスリートウォーキングがいいですよ  #仕組みが分かれば  #自分をコントロールできる  ======================================== ☆アスリートウォーキング☆ 免疫力を上げながら理想の身体づくりを 「ハイパーボディメイク」 90分オンラインコンサルも始めました! ※コメントやDM、お気軽にどうぞ(^^) ☆詳細、お申込み、お問い合わせはこちら↓ http://bit.ly/athlete_walking_m
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今日の記録🍽
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今日はスタバで幻の裏メニュー
コーヒークリームフラペチーノが出てたから
ホリデー限定フィローネと一緒に
お持ち帰りしちゃった😋💕美味しすぎた。
明日からスタバ新作だし、
今日ハーゲンダッツの新作発売したし
ローソンのカービィまんも食べたい🐷大変🤢
今日は寝不足だからもう寝る!( ˘ω˘)スヤァ
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#ダイエット 
#ダイエッター
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット女子
#ダイエット女子と繋がりたい
#公開ダイエット 
#レコーディングダイエット
#体重管理 #カロリー制限
#糖質制限 #塩分制限
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#楽しく美味しく食べる
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* 今日の記録🍽 * 今日はスタバで幻の裏メニュー コーヒークリームフラペチーノが出てたから ホリデー限定フィローネと一緒に お持ち帰りしちゃった😋💕美味しすぎた。 明日からスタバ新作だし、 今日ハーゲンダッツの新作発売したし ローソンのカービィまんも食べたい🐷大変🤢 今日は寝不足だからもう寝る!( ˘ω˘)スヤァ * #ダイエット  #ダイエッター  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット女子  #ダイエット女子と繋がりたい  #公開ダイエット  #レコーディングダイエット  #体重管理  #カロリー制限  #糖質制限  #塩分制限  #大人のカロリミット  #ノンストレスダイエット  #楽しく美味しく食べる  #インスタダイエット 
今日のよるごはん🍴 
鍋用しらたきもうないっ😨 
買わないとなぁあー😁 
マッシュルーム、しいたけ、エリンギと 
きのこをたっぷり入れました🌼 
ごちそうさまでした🍙 
#ダイエット #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット鍋 #きのこ #きのこ鍋 #鍋用しらたき #一人鍋 #アラサー女子 #アラサー #アラサーダイエット #おうちごはん  #ヘルシー #ヘルシー鍋 #ダイエット仲間募集 #365日ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #冬 #ダイソー #ダイソー小鍋
今日のよるごはん🍴 鍋用しらたきもうないっ😨 買わないとなぁあー😁 マッシュルーム、しいたけ、エリンギと きのこをたっぷり入れました🌼 ごちそうさまでした🍙 #ダイエット  #ダイエットごはん  #ダイエットレシピ  #ダイエット鍋  #きのこ  #きのこ鍋  #鍋用しらたき  #一人鍋  #アラサー女子  #アラサー  #アラサーダイエット  #おうちごはん  #ヘルシー  #ヘルシー鍋  #ダイエット仲間募集  #365日ダイエット  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #冬  #ダイソー  #ダイソー小鍋 
食べた後です。
飲食店のトイレで撮りました。
ウエストの太さがすごい。
.
.
.
でもダイエットは頑張ってます。
外食の時は、普通に食べます。
だって唯一ストレス発散できるし
だけど明日からまた調整してダイエットメニューに変えます。
メリハリはちゃんとしないと、甘えを入れてはいけませんよね。
今日は食べてもいいやって考えしてたら
きっと痩せないよ。
痩せた人生の方が絶対自信持てて楽しいんだろうと、日々考えてます。
負けない自分に
.
.
.#ダイエッター #ウエスト #痩せる
食べた後です。 飲食店のトイレで撮りました。 ウエストの太さがすごい。 . . . でもダイエットは頑張ってます。 外食の時は、普通に食べます。 だって唯一ストレス発散できるし だけど明日からまた調整してダイエットメニューに変えます。 メリハリはちゃんとしないと、甘えを入れてはいけませんよね。 今日は食べてもいいやって考えしてたら きっと痩せないよ。 痩せた人生の方が絶対自信持てて楽しいんだろうと、日々考えてます。 負けない自分に . . .#ダイエッター  #ウエスト  #痩せる 
ダイエット113日目 −9.7kg🎉+0.3kg👹
本日は急遽寿司🍣スーパー行ったけどもうすでに17時半やし、早く食べな!と寿司にした(`・∀・´)てか寿司のカロリー今日はじめてみたけどバカ高いな😱食べすぎたわ!まぁいいや〜最近減らないけどなんかいちいち考えるのめんどくさくなってきたからこのままーでがんばりまーす(´-ω-`)👍🏻✨ソシャゲのイベント走るし今日はすぐ退散します!ばいーb #ダイエット #公開ダイエット #YouTube #YouTuber #体重公開 #食事制限 #栄養バランス #エクササイズ  #筋トレ #腸内環境改善 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #健康 #雑穀米 #オタク #青汁 #可愛くなりたい #痩せたい #綺麗になりたい #運動 #旅行好きな人と繋がりたい #料理 #リバウンド #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい
ダイエット113日目 −9.7kg🎉+0.3kg👹 本日は急遽寿司🍣スーパー行ったけどもうすでに17時半やし、早く食べな!と寿司にした(`・∀・´)てか寿司のカロリー今日はじめてみたけどバカ高いな😱食べすぎたわ!まぁいいや〜最近減らないけどなんかいちいち考えるのめんどくさくなってきたからこのままーでがんばりまーす(´-ω-`)👍🏻✨ソシャゲのイベント走るし今日はすぐ退散します!ばいーb #ダイエット  #公開ダイエット  #YouTube  #YouTuber  #体重公開  #食事制限  #栄養バランス  #エクササイズ  #筋トレ  #腸内環境改善  #ダイエット垢  #ダイエット垢さんと繋がりたい  #健康  #雑穀米  #オタク  #青汁  #可愛くなりたい  #痩せたい  #綺麗になりたい  #運動  #旅行好きな人と繋がりたい  #料理  #リバウンド  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい 
今日のお昼ご飯は糖質0g麺を使った#ペペロンチーノ 😋💓
これがまた美味しいんです!
糖質オフ麺とっても優秀!
ここだけの話箱買いしました😂💓
.
.
オリーブオイルで鷹の爪とニンニクを炒めて、香りが出てきたらほうれん草とソーセージを炒めます。
最後に水洗いした糖質0g麺をin👍
塩コショウで味付けしたらあっという間に完成です。
私は柔らかい麺が好みなので平たいそうめん感覚でペロリといけました☺️
.
.
#糖質制限ダイエット #糖質オフ #糖質ゼロ麺 #糖質オフ弁当 #低糖質レシピ #低糖質メニュー #低糖質弁当 #ダイエット #ダイエット部 #ダイエッター #一人暮らし弁当 #1人暮らし #お弁当 #お弁当記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
今日のお昼ご飯は糖質0g麺を使った#ペペロンチーノ  😋💓 これがまた美味しいんです! 糖質オフ麺とっても優秀! ここだけの話箱買いしました😂💓 . . オリーブオイルで鷹の爪とニンニクを炒めて、香りが出てきたらほうれん草とソーセージを炒めます。 最後に水洗いした糖質0g麺をin👍 塩コショウで味付けしたらあっという間に完成です。 私は柔らかい麺が好みなので平たいそうめん感覚でペロリといけました☺️ . . #糖質制限ダイエット  #糖質オフ  #糖質ゼロ麺  #糖質オフ弁当  #低糖質レシピ  #低糖質メニュー  #低糖質弁当  #ダイエット  #ダイエット部  #ダイエッター  #一人暮らし弁当  #1人暮らし  #お弁当  #お弁当記録  #ダイエッターさんと繋がりたい 
【諦めない準備はできた?🌟】
.
沢山のお問い合わせ本当にありがとうございます(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
ママトレ筋トレ部メンバー募集中✨✨
.
諦めなければ何歳になっても
必ず輝いたママでいられます💕
.
.
あ〜(ノД`)本当に
トレーニングに出会えて良かったぁ
そりゃ時間もお金もかかったけど
.
体型カバーする為に服代かかったり
ダイエット用品買いあさったり
自信がないから化粧品だけでもと
高額な化粧品使って安心させたり
.
こんな事ばっかりしていたから(›´ω`‹ ) ゲッソリ
.
今は究極
Tシャツとパンツだけでもいいから
家計も楽になりました笑
.
自信って本当大切だな〜(´-`).。oO
.
さぁ!
年末年始イベントが多くなりますね!
そして里帰り\(^ω^)/(ありがたい事に沢山料理出されるので食べちゃいますよね)
もちろん私もモリモリ食べるよ💪
.
そんな時は是非ダイエットは忘れて
楽しんでもらいたいし
沢山家族と食べて飲んで欲しい♡
.
しかーし!
イベントだから
里帰りだし
義母に勧められたので
.
なんで事ばかりしていたら
ダイエットは進まないです!笑
.
来年の夏に水着を着たい
薄着をしたいと思っていたら
.
この冬から始めないと
絶対に間に合わない!!
(ベースができている方は別よ😘)
.
だから
来年に見据えた体づくりや
年末年始のイベントを楽しむ為にも
.
まずは絶対これ!
《あなたの心と考え方!》
《そしてあなたにあった方法!》
《あなただけの調整の仕方!》
これらをママトレ部では詳しくお伝えしています!
.
今年のうちに頭に叩き入れて
習慣にして行きましょう!
.
.
私と本気で一緒に頑張ってる
#キラキラママトレ部 メンバーは
絶対人のせいにしないママだらけ
そういうママは絶対痩せるし綺麗になってる
.
そして粘り強く
諦めない!
(時間かけて太ってきた事を知っているから)
.
考え方やメンタル面が沈んでしまった時は
毎日のLINEのやりとりでも
たまにハッキリとお伝えします!(愛のムチ💕)
.
だって本当に
.
心が変わって体が変わって
.
自分を大好きになってもらいたいから(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
(もちろん求めているママだけに❤️)
.
諦めないママ達を全力で支えていきたい!
クゥママさん
いつも以上に気合いが入っております\(^ω^)/
(特別特典も力作です💪)
.
諦めないママメンバーの挑戦お待ちしております♡
お問い合わせはLINEかわからない方はDMでお尋ねくださいね♡
.
#産後でもなりたい自分になる
#諦めない#産後ダイエット#インスタダイエット#ダイエット#産後#一児のママ#時短レシピ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#作り置き#ダイエット仲間募集#ママライフ#宅トレ#産後ダイエット部#つくりおきレシピ#公開ダイエット#産後太り#ダイエット#産後ダイエット部 #低糖質#下半身デブ #綺麗になる #新米ママ #宅トレ #パーソナルトレーニング#離乳食#マタニティー#産後ダイエット仲間募集中#キラキラママトレ部
【諦めない準備はできた?🌟】 . 沢山のお問い合わせ本当にありがとうございます(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ ) ママトレ筋トレ部メンバー募集中✨✨ . 諦めなければ何歳になっても 必ず輝いたママでいられます💕 . . あ〜(ノД`)本当に トレーニングに出会えて良かったぁ そりゃ時間もお金もかかったけど . 体型カバーする為に服代かかったり ダイエット用品買いあさったり 自信がないから化粧品だけでもと 高額な化粧品使って安心させたり . こんな事ばっかりしていたから(›´ω`‹ ) ゲッソリ . 今は究極 Tシャツとパンツだけでもいいから 家計も楽になりました笑 . 自信って本当大切だな〜(´-`).。oO . さぁ! 年末年始イベントが多くなりますね! そして里帰り\(^ω^)/(ありがたい事に沢山料理出されるので食べちゃいますよね) もちろん私もモリモリ食べるよ💪 . そんな時は是非ダイエットは忘れて 楽しんでもらいたいし 沢山家族と食べて飲んで欲しい♡ . しかーし! イベントだから 里帰りだし 義母に勧められたので . なんで事ばかりしていたら ダイエットは進まないです!笑 . 来年の夏に水着を着たい 薄着をしたいと思っていたら . この冬から始めないと 絶対に間に合わない!! (ベースができている方は別よ😘) . だから 来年に見据えた体づくりや 年末年始のイベントを楽しむ為にも . まずは絶対これ! 《あなたの心と考え方!》 《そしてあなたにあった方法!》 《あなただけの調整の仕方!》 これらをママトレ部では詳しくお伝えしています! . 今年のうちに頭に叩き入れて 習慣にして行きましょう! . . 私と本気で一緒に頑張ってる #キラキラママトレ部  メンバーは 絶対人のせいにしないママだらけ そういうママは絶対痩せるし綺麗になってる . そして粘り強く 諦めない! (時間かけて太ってきた事を知っているから) . 考え方やメンタル面が沈んでしまった時は 毎日のLINEのやりとりでも たまにハッキリとお伝えします!(愛のムチ💕) . だって本当に . 心が変わって体が変わって . 自分を大好きになってもらいたいから(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ (もちろん求めているママだけに❤️) . 諦めないママ達を全力で支えていきたい! クゥママさん いつも以上に気合いが入っております\(^ω^)/ (特別特典も力作です💪) . 諦めないママメンバーの挑戦お待ちしております♡ お問い合わせはLINEかわからない方はDMでお尋ねくださいね♡ . #産後でもなりたい自分になる  #諦めない #産後ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #産後 #一児のママ #時短レシピ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #作り置き #ダイエット仲間募集 #ママライフ #宅トレ #産後ダイエット部 #つくりおきレシピ #公開ダイエット #産後太り #ダイエット #産後ダイエット部  #低糖質 #下半身デブ  #綺麗になる  #新米ママ  #宅トレ  #パーソナルトレーニング #離乳食 #マタニティー #産後ダイエット仲間募集中 #キラキラママトレ部 
今日のお昼ご飯。
・
朝はバタバタしてて
食べられず。
・
お腹空きすぎて
たくさん食べすぎたー💦
・
で 鶏団子と白菜のとろみ煮?
テキトーに中華味に作ったものですが、美味しすぎた‼︎
・
今日は白ご飯はガマン。
・
・
#ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #体重公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエット記録 # 宅トレ #家トレ #ボディメイク #ゆる糖質制限 #食事制限 #diet #workout #bodymake
今日のお昼ご飯。 ・ 朝はバタバタしてて 食べられず。 ・ お腹空きすぎて たくさん食べすぎたー💦 ・ で 鶏団子と白菜のとろみ煮? テキトーに中華味に作ったものですが、美味しすぎた‼︎ ・ 今日は白ご飯はガマン。 ・ ・ #ダイエット  #ダイエッター  #公開ダイエット  #体重公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #インスタダイエット  #ダイエット記録  # 宅トレ #家トレ  #ボディメイク  #ゆる糖質制限  #食事制限  #diet  #workout  #bodymake 
🛀
どんなに帰りが遅い日も、
私も主人も必ず湯船に浸かる
ようにしています。
(今夜もまだ仕事中。👨🏻)
.
そして、
寝る前にはキャンドルヨガ。
主人もお気に入りです。🤸🏻‍♂️笑
.
良い仕事をするためにも
美容のためにも、
疲れを溜めない生活を。💕
🛀 どんなに帰りが遅い日も、 私も主人も必ず湯船に浸かる ようにしています。 (今夜もまだ仕事中。👨🏻) . そして、 寝る前にはキャンドルヨガ。 主人もお気に入りです。🤸🏻‍♂️笑 . 良い仕事をするためにも 美容のためにも、 疲れを溜めない生活を。💕
久々の更新(゚Д゚)

2日にダイエットを始めたのに、あんまり進んでないな...
.
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いつも予定が崩れると、もうだめだー!ってなって諦めちゃうから続かないけど、今回はそんな自分も許してあげて、少しずつでも痩せられたらなと思います😢
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今日は外で30分走ったり歩いたり。結構薄着で外に出たもんだから、寒すぎて鼻水垂れそうだった笑
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明日からもこつこつ運動しなきゃ!
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#ダイエット#ダイエット垢 #diet#ダイエッター#ダイエット仲間募集
久々の更新(゚Д゚) 2日にダイエットを始めたのに、あんまり進んでないな... . . いつも予定が崩れると、もうだめだー!ってなって諦めちゃうから続かないけど、今回はそんな自分も許してあげて、少しずつでも痩せられたらなと思います😢 . . . 今日は外で30分走ったり歩いたり。結構薄着で外に出たもんだから、寒すぎて鼻水垂れそうだった笑 . . 明日からもこつこつ運動しなきゃ! . . #ダイエット #ダイエット垢  #diet #ダイエッター #ダイエット仲間募集 
❤️ブライダルネイル❤️
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 和装用に赤フレンチの金のラメライン😍
が、理想でしたが…
爪ちっちゃい上に仕事柄爪伸ばせない😂
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どうしようーと相談したところ
和装ネイル!!ではないですが
とーーっても素敵に仕上げていただきました🙆❤️
,
子どもと一緒で良いところだったので
仕事帰りに行くことができました😊💕
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今日は安定のバタばたばたでしたが…
なんとか無事明日を迎えられそうです😭❤️
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#プレ花嫁 #ちーむ0318 #2018春婚 #日本中の花嫁さんと繋がりたい #wedding#ダイエッター#パパママ婚#花嫁diy#アートグレイス大宮#大宮離宮#アートグレイス#和装前撮り#ブライダルネイル#ばたばた
❤️ブライダルネイル❤️ . 和装用に赤フレンチの金のラメライン😍 が、理想でしたが… 爪ちっちゃい上に仕事柄爪伸ばせない😂 . どうしようーと相談したところ 和装ネイル!!ではないですが とーーっても素敵に仕上げていただきました🙆❤️ , 子どもと一緒で良いところだったので 仕事帰りに行くことができました😊💕 . 今日は安定のバタばたばたでしたが… なんとか無事明日を迎えられそうです😭❤️ . #プレ花嫁  #ちーむ0318  #2018春婚  #日本中の花嫁さんと繋がりたい  #wedding #ダイエッター #パパママ婚 #花嫁diy #アートグレイス大宮 #大宮離宮 #アートグレイス #和装前撮り #ブライダルネイル #ばたばた 
今日はちょっとした記念日だったので
ごちそうです😂
明日は増えます!
頑張るぞ〜
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #インスタダイエット #60キロ台
生理後半、やっと体調戻ってきた。
今回はPMS長かった。
身体リカバリーがてら、ウォーキングとジョギング組み合わせて散歩してきました。
#160cm #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ゆる糖質制限 #30代#晴れ#PMS#ジョギング#ランニング#運動
2017/11/21
前日比-0.2 最小値+0.8
今月の目標まで あと2.3㌔
夕飯後→65

今日は筋トレしたくて幼稚園に送った足でそのままジム行ったら まさかの休館日 ...(lll-ω-)チーン
予定が空いたので長女の家に荷物を届けにチャリ移動🚲💨
トータル15キロをチャリ移動しました。

そのあと思い立って 大好きなラーメン屋さんへ。
写真3枚目→限定の台湾ラーメン

食後は100円ショップ巡りして スポーツショップ巡り
写真4枚目→ボトルハンガー
ペットボトルで筋トレするのに便利かなーと買ってみた。
最近 これ運動に使えるかな?って目線で買い物しているかもw

サンタさん
今年は重さの変えられるダンベルかバーベル・筋トレに使えるベンチをください💕💕 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット部 #ダイエッター #diet #痩せたい #人生最後のダイエット中 #歩数計 #宅トレ #okaya723ダイエット記録
#デブ活 #ダイエッターの食事とは思えない
#100ショップ巡り
2017/11/21 前日比-0.2 最小値+0.8 今月の目標まで あと2.3㌔ 夕飯後→65 今日は筋トレしたくて幼稚園に送った足でそのままジム行ったら まさかの休館日 ...(lll-ω-)チーン 予定が空いたので長女の家に荷物を届けにチャリ移動🚲💨 トータル15キロをチャリ移動しました。 そのあと思い立って 大好きなラーメン屋さんへ。 写真3枚目→限定の台湾ラーメン 食後は100円ショップ巡りして スポーツショップ巡り 写真4枚目→ボトルハンガー ペットボトルで筋トレするのに便利かなーと買ってみた。 最近 これ運動に使えるかな?って目線で買い物しているかもw サンタさん 今年は重さの変えられるダンベルかバーベル・筋トレに使えるベンチをください💕💕 #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #インスタダイエット  #ダイエット部  #ダイエッター  #diet  #痩せたい  #人生最後のダイエット中  #歩数計  #宅トレ  #okaya723ダイエット記録  #デブ活  #ダイエッターの食事とは思えない  #100ショップ巡り 
・
昨日の
#夜ごはん
・
しゅぎょザップ3のロンリー打ち上げ🍺🍺🍺
①オリオンビール
②アオサのフライドポテト
③ニンニクの芽の天ぷら←半分だけ
④イカの天ぷら←半分だけ
⑤魚の天ぷら←半分だけ
⑥らっきょ
⑦アイスクリーム←写真無し
⑧ミニカップヌードル←写真無し
・
食事pic、1日遅れとなっております🙄
・
しゅぎょザップ3お疲れ様会を、計1名で開催しました✨
一緒に旅行してるメンバーは、ナイトトレッキングでグロッキーすぎて居酒屋の予定をキャンセル。
地元スーパーに寄って各自買ったものを部屋で食べようと解散🤡
・
この天ぷら、スーパーの前でお兄さんが売ってたやつ。
半額でいいよ〜と言われて買ったら、まさかの2パック‼️
そんなに揚げ物食べれません😭
・
ほろ酔いになった後にホテル前のファミマに歩いて、アイスとミニカップヌードル買ったけど写真撮り忘れたさ〜
なんくるないさ〜
カップヌードルにお湯入れて、さあ食べようと思ったら箸を入れてくれてないさ〜
なんくるないさ〜
仕方なく、天ぷらについてた爪楊枝二本で食べたさ〜
なんくるないさ〜
・
#ロンリーみなぎり
#10kgの減量も100gから
#数字より見た目 
#ダイエット 
#夜ご飯 #夕食 #よるごはん
#ディナー
#食べて痩せる #健康ダイエット #ダイエッター #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #沖縄 #オリオンビール
・ 昨日の #夜ごはん  ・ しゅぎょザップ3のロンリー打ち上げ🍺🍺🍺 ①オリオンビール ②アオサのフライドポテト ③ニンニクの芽の天ぷら←半分だけ ④イカの天ぷら←半分だけ ⑤魚の天ぷら←半分だけ ⑥らっきょ ⑦アイスクリーム←写真無し ⑧ミニカップヌードル←写真無し ・ 食事pic、1日遅れとなっております🙄 ・ しゅぎょザップ3お疲れ様会を、計1名で開催しました✨ 一緒に旅行してるメンバーは、ナイトトレッキングでグロッキーすぎて居酒屋の予定をキャンセル。 地元スーパーに寄って各自買ったものを部屋で食べようと解散🤡 ・ この天ぷら、スーパーの前でお兄さんが売ってたやつ。 半額でいいよ〜と言われて買ったら、まさかの2パック‼️ そんなに揚げ物食べれません😭 ・ ほろ酔いになった後にホテル前のファミマに歩いて、アイスとミニカップヌードル買ったけど写真撮り忘れたさ〜 なんくるないさ〜 カップヌードルにお湯入れて、さあ食べようと思ったら箸を入れてくれてないさ〜 なんくるないさ〜 仕方なく、天ぷらについてた爪楊枝二本で食べたさ〜 なんくるないさ〜 ・ #ロンリーみなぎり  #10kgの減量も100gから  #数字より見た目  #ダイエット  #夜ご飯  #夕食  #よるごはん  #ディナー  #食べて痩せる  #健康ダイエット  #ダイエッター  #ダイエットアカウント  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #沖縄  #オリオンビール 
晩ごはん記録🙋
・
・
・サラダ、ゆで卵
・カリフラワーの蒸しマリネ
・ごぼうと人参の味噌マヨサラダ
・鯖の胡麻味噌焼き
・根菜のお味噌汁
(ごぼう、人参、蓮根、舞茸、長ネギ、生姜、唐辛子麹)
・
・
今日も旦那の帰り遅めで、
19:45から晩ごはん←20時は回りたくない精神w
・
・
遅めの割にしっかり食べ過ぎたな💦😂
・
・
鯖強化週間なので、
今日も鯖だよ😆👍💕
・
・
個人的にはただ焼くだけが一番好きだけど、
旦那も食べるからね😏←
味噌煮と迷って、胡麻味噌焼きにしました〜✌️
・
・
味噌煮はまた今度👏
なんせ鯖はまだまだあるw
・
・
今日は3つほど用があって、たくさん歩いてすでに眠い😴
活動量増やして質の良い睡眠をとるのがダイエットには🙆✨
とゆーことで、今日はバッチリいけそう✌️
・
・
そして明日は、旦那の会社の飲み会に参加することに😂💦←飲んべえがバレてから私も誘われるようにw
・
・
飲み食べ過ぎ注意報⚠️🚨w
・
・
#晩ごはん #おうちごはん #食事記録 #食事改善 #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #楽しくダイエット #ストレスフリー #鯖強化週間 #オメガ3 #タンパク質 #根菜多め #発酵食品 #腸活 #飲み会危険 #飲み過ぎ注意 #なんせ明日はまだ水曜日 #ハッピーに生きる
晩ごはん記録🙋 ・ ・ ・サラダ、ゆで卵 ・カリフラワーの蒸しマリネ ・ごぼうと人参の味噌マヨサラダ ・鯖の胡麻味噌焼き ・根菜のお味噌汁 (ごぼう、人参、蓮根、舞茸、長ネギ、生姜、唐辛子麹) ・ ・ 今日も旦那の帰り遅めで、 19:45から晩ごはん←20時は回りたくない精神w ・ ・ 遅めの割にしっかり食べ過ぎたな💦😂 ・ ・ 鯖強化週間なので、 今日も鯖だよ😆👍💕 ・ ・ 個人的にはただ焼くだけが一番好きだけど、 旦那も食べるからね😏← 味噌煮と迷って、胡麻味噌焼きにしました〜✌️ ・ ・ 味噌煮はまた今度👏 なんせ鯖はまだまだあるw ・ ・ 今日は3つほど用があって、たくさん歩いてすでに眠い😴 活動量増やして質の良い睡眠をとるのがダイエットには🙆✨ とゆーことで、今日はバッチリいけそう✌️ ・ ・ そして明日は、旦那の会社の飲み会に参加することに😂💦←飲んべえがバレてから私も誘われるようにw ・ ・ 飲み食べ過ぎ注意報⚠️🚨w ・ ・ #晩ごはん  #おうちごはん  #食事記録  #食事改善  #ダイエット  #ダイエッター  #公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集中  #楽しくダイエット  #ストレスフリー  #鯖強化週間  #オメガ3  #タンパク質  #根菜多め  #発酵食品  #腸活  #飲み会危険  #飲み過ぎ注意  #なんせ明日はまだ水曜日  #ハッピーに生きる 
꙳
2017.11.21
꙳
𖠚ᐝよるごはん𖠚ᐝ
19:30
・わかめキムチスープ
・納豆ばくだんサラダ
・しそハンバーグ
・ホットヨーグルト(picなし)
꙳
昼食から間食なしだと、夕食には空腹でついつい食べ過ぎちゃうのダメだよな〜〜😣🍚
何か対策を考えよう🤔💭
꙳
#ダイエット #食べて痩せる #ゆるゆる糖質制限  #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエット仲間募集  #痩せたい #健康的に痩せる #まごわやさしい #栄養バランス #糖質コントロール #糖質制限ダイエット #食事管理 #ダイエットアカウント #dinner #夜ごはん #夕飯
꙳ 2017.11.21 ꙳ 𖠚ᐝよるごはん𖠚ᐝ 19:30 ・わかめキムチスープ ・納豆ばくだんサラダ ・しそハンバーグ ・ホットヨーグルト(picなし) ꙳ 昼食から間食なしだと、夕食には空腹でついつい食べ過ぎちゃうのダメだよな〜〜😣🍚 何か対策を考えよう🤔💭 ꙳ #ダイエット  #食べて痩せる  #ゆるゆる糖質制限  #食事記録  #ダイエット記録  #ダイエッター  #ダイエット仲間募集  #痩せたい  #健康的に痩せる  #まごわやさしい  #栄養バランス  #糖質コントロール  #糖質制限ダイエット  #食事管理  #ダイエットアカウント  #dinner  #夜ごはん  #夕飯 
テンションがあがるサラダ❤️
一流モデルが実践するBodyマネジメント⭐️
糖質制限の時代は終わる‼️
ズルい糖質の食べ方をマスターしましょう🎵

Instaでは私が普段Modelの方に対して指導している食事内容をうまく実践して頂いてるお客様の食事写真を特別公開中💖(糖質抜きの指導はしておりません💋)
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モデルボディメイクトレーナー中村成希
https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw
studioelandor専属モデル
💠上山マリア💠
MISS COSMOPOLITAN2016日本代表
MISS COSMOPOLITAN2016世界2位
💠宮織莉萊 @ricorico777💠
ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中
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※個人経営のパーソナルトレーニングジム、エステサロン、ヨガ、ピラティス、整体師、様々な施設でお取り扱い可能です。

かなり良心的な条件提示とさせて頂いております。長いお付き合いをさせて頂ける代理店様のみご契約をさせて頂きます。 【参考】10名のお客様にプログラム(3ヶ月が基本となります)を提供した場合、約20万円〜30万円の利益が代理店様には入る見込みです。共に美と健康を提供していきましょう。
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♦️中村の紹介♦️
StudioElandor代表 中村成希
🌸2008年3月🌸
株式会社キャリアブレイン
Drの転職支援(ヘッドハンティング)を行い医療業界に貢献。北陸3県の新規開拓を任され、1年目は新人賞、2年目は四半期全国No.1の成績を残し最年少中間管理職に昇格 🌸2011年4月🌸
StudioElandor設立
マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。
🌸2015年3月🌸
Rizap株式会社入社
StudioElandorとは全く異なる顧客層をターゲットにするRizapに入社。2015年5月に全国で3本の指に入る梅田店に入社。前代未聞のデビューテスト一発合格。半年の考課を待たずして昇格。昇格試験は全国No.1の成績でpassする。また、梅田店史上初の6ヶ月連続予算達成をリーダーとしてチームを引っ張り活躍。様々な功績が認められ、全国100店舗以上の中から選ばれ、ドキュメンタリー番組に出演。営業を一切しないのにお客様の積極的なおススメによりお客様が集まる異例の人気トレーナーとして活躍。 🌸2018年4月🌸
からは、講演活動を主とし企業へ健康経営(経済産業省推奨)をアドバイスするアドバイザー、ミスユニバースJapanを目指すモデル育成、その他、飲食店とのコラボ(食事メニュープロデュース)や個人を輝かせるセルフブランディングなどプロデュース業にも力を注いでいく。

以上、長くなりましたが、紹介になります!

#モデルボディメイクトレーナー #モデルボディメイクトレーニング #studioelandor #低糖質 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #女子力 #美 #女子力アップ #料理 #ヘルシー #美容 #美肌 #パーソナルトレーニング #モデル #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #低糖質ダイエット #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #エステ #エステサロン #トレーニング女子 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子
テンションがあがるサラダ❤️ 一流モデルが実践するBodyマネジメント⭐️ 糖質制限の時代は終わる‼️ ズルい糖質の食べ方をマスターしましょう🎵 Instaでは私が普段Modelの方に対して指導している食事内容をうまく実践して頂いてるお客様の食事写真を特別公開中💖(糖質抜きの指導はしておりません💋) 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👉エクササイズはYou Tubeへ👈 モデルボディメイクトレーナー中村成希 https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw studioelandor専属モデル 💠上山マリア💠 MISS COSMOPOLITAN2016日本代表 MISS COSMOPOLITAN2016世界2位 💠宮織莉萊 @ricorico777💠 ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 極上の美を追求する最新プログラムが2017年9月1日に完成しました😍💡 既に100名以上の方がご利用☺️‼️‼️🔵金額は大衆ジム並み🔵 🔴効果はパーソナルジム並み🔴 の最新プログラムはご利用を頂いたお客様から高いご好評を頂き、毎回のご応募満員御礼感謝いたします😁㊗️✨ 9月1日STARTは50名満員御礼🔚 12月1日STARTは60名満員御礼🔚 次回募集は 3️⃣月1️⃣日(木)START予定💕 50名限定募集のためお申込みはお早めにお願いします‼️継続してプログラムに利用される方も多いためご新規枠は限られています😳ご理解宜しくお願い致します☺️✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌐お問い合わせ🌐 InstaのDM(メッセージ) Line ID:0327shigeki shigekiko6@gmail.com ご質問、ご相談もお気軽にご連絡下さいませ!なんでもお答えします🎶 日々、沢山のお問い合わせを頂き、ありがとうございます☺️✨ 順を追って必ずお返事いたします‼️ いつもありがとうございます🎵ステキな出会いに感謝! 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🔶プログラム取り扱い代理店募集🔶 自社取り分 50% 代理店取り分 50% ※個人経営のパーソナルトレーニングジム、エステサロン、ヨガ、ピラティス、整体師、様々な施設でお取り扱い可能です。 かなり良心的な条件提示とさせて頂いております。長いお付き合いをさせて頂ける代理店様のみご契約をさせて頂きます。 【参考】10名のお客様にプログラム(3ヶ月が基本となります)を提供した場合、約20万円〜30万円の利益が代理店様には入る見込みです。共に美と健康を提供していきましょう。 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ♦️中村の紹介♦️ StudioElandor代表 中村成希 🌸2008年3月🌸 株式会社キャリアブレイン Drの転職支援(ヘッドハンティング)を行い医療業界に貢献。北陸3県の新規開拓を任され、1年目は新人賞、2年目は四半期全国No.1の成績を残し最年少中間管理職に昇格 🌸2011年4月🌸 StudioElandor設立 マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。 🌸2015年3月🌸 Rizap株式会社入社 StudioElandorとは全く異なる顧客層をターゲットにするRizapに入社。2015年5月に全国で3本の指に入る梅田店に入社。前代未聞のデビューテスト一発合格。半年の考課を待たずして昇格。昇格試験は全国No.1の成績でpassする。また、梅田店史上初の6ヶ月連続予算達成をリーダーとしてチームを引っ張り活躍。様々な功績が認められ、全国100店舗以上の中から選ばれ、ドキュメンタリー番組に出演。営業を一切しないのにお客様の積極的なおススメによりお客様が集まる異例の人気トレーナーとして活躍。 🌸2018年4月🌸 からは、講演活動を主とし企業へ健康経営(経済産業省推奨)をアドバイスするアドバイザー、ミスユニバースJapanを目指すモデル育成、その他、飲食店とのコラボ(食事メニュープロデュース)や個人を輝かせるセルフブランディングなどプロデュース業にも力を注いでいく。 以上、長くなりましたが、紹介になります! #モデルボディメイクトレーナー  #モデルボディメイクトレーニング  #studioelandor  #低糖質  #健康  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエッター  #女子力  #美  #女子力アップ  #料理  #ヘルシー  #美容  #美肌  #パーソナルトレーニング  #モデル  #ダイエット日記  #ダイエットメニュー  #低糖質ダイエット  #bodymake  #ボディメイク  #パーソナルトレーナー  #エステ  #エステサロン  #トレーニング女子  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ女子 
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糖質制限の時代は終わる‼️
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モデルボディメイクトレーナー中村成希
https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw
studioelandor専属モデル
💠上山マリア💠
MISS COSMOPOLITAN2016日本代表
MISS COSMOPOLITAN2016世界2位
💠宮織莉萊 @ricorico777💠
ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中
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極上の美を追求する最新プログラムが2017年9月1日に完成しました😍💡 既に100名以上の方がご利用☺️‼️‼️🔵金額は大衆ジム並み🔵
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12月1日STARTは60名満員御礼🔚

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3️⃣月1️⃣日(木)START予定💕

50名限定募集のためお申込みはお早めにお願いします‼️継続してプログラムに利用される方も多いためご新規枠は限られています😳ご理解宜しくお願い致します☺️✨
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shigekiko6@gmail.com

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