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🔰女子のためのプロテイン講座🔰

プロテインとは単純にたんぱく質のこと💡
体成分で最も多いのは水分で、次にタンパク質、脂質、ミネラルて感じです🙌🏻✨
とっても重要な栄養素😊💓 よく質問で『プロテインは飲んだ方がいいのか?』聞かれますが食事でしっかりタンパク質がとれてれば必要なしです👍🏻💕 トレ後はもちろん、小腹が空いたときにプロテインで代用すると🙆♡ そして次に多いのが『オススメのプロテインは?』です💡 
私は4種類常備してます😎💕 飲み分けてるんだけど、その中でも特にお気に入りなのが前liveでも紹介したコレ😆💛💖 ♡good point♡
甘いものが好きじゃない方にはオススメ出来ないほど甘くて美味しい😂💖
そして日本では珍しい❣️クッキークランチが入ってるのがめっちゃいい😚💕 ※クランチが舌を真っ黒にするので歯磨きはしっかりね笑

糖質が気になる人は、クッキークランチを振るい落として飲むといいですよ😊🙌🏻💓 このプロテインはら質としても純度の高いタンパク質だけじゃなくサプリメント(HMB、アルギニン、シトルリン、亜鉛)がブレンドされてるのがさらに凄いところ😳✨ 飲んで、美味しい❣️以外を言った人は聞いたことない。デザートとして飲みたいくらい美味しいから飲んでみて😂💕👍🏻 ■ビーストプロテイン■
(ホエイプロテイン)
クリーミーココア味(クッキーチップ入り)
1キロ6480円

私は朝一、間食、トレ後に飲んでます🙌🏻❤️💕 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #プロミックス #プロテイン #シェーカー #タンパク質 #糖質制限 #置き換え #ビーストプロテイン #筋トレ女子 #宅トレ女子 #ホエイプロテイン #ボディメイク
🔰女子のためのプロテイン講座🔰 プロテインとは単純にたんぱく質のこと💡 体成分で最も多いのは水分で、次にタンパク質、脂質、ミネラルて感じです🙌🏻✨ とっても重要な栄養素😊💓 よく質問で『プロテインは飲んだ方がいいのか?』聞かれますが食事でしっかりタンパク質がとれてれば必要なしです👍🏻💕 トレ後はもちろん、小腹が空いたときにプロテインで代用すると🙆♡ そして次に多いのが『オススメのプロテインは?』です💡 私は4種類常備してます😎💕 飲み分けてるんだけど、その中でも特にお気に入りなのが前liveでも紹介したコレ😆💛💖 ♡good point♡ 甘いものが好きじゃない方にはオススメ出来ないほど甘くて美味しい😂💖 そして日本では珍しい❣️クッキークランチが入ってるのがめっちゃいい😚💕 ※クランチが舌を真っ黒にするので歯磨きはしっかりね笑 糖質が気になる人は、クッキークランチを振るい落として飲むといいですよ😊🙌🏻💓 このプロテインはら質としても純度の高いタンパク質だけじゃなくサプリメント(HMB、アルギニン、シトルリン、亜鉛)がブレンドされてるのがさらに凄いところ😳✨ 飲んで、美味しい❣️以外を言った人は聞いたことない。デザートとして飲みたいくらい美味しいから飲んでみて😂💕👍🏻 ■ビーストプロテイン■ (ホエイプロテイン) クリーミーココア味(クッキーチップ入り) 1キロ6480円 私は朝一、間食、トレ後に飲んでます🙌🏻❤️💕 #ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエットアカウント  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集  #プロミックス  #プロテイン  #シェーカー  #タンパク質  #糖質制限  #置き換え  #ビーストプロテイン  #筋トレ女子  #宅トレ女子  #ホエイプロテイン  #ボディメイク 
一昨日の筋トレ。

肩メインで。

いつも効かないサイドレイズ…
普段から鏡見ながらしてますが、動画で見ると何か違うんですよね。自分の思ってるようにやってないというか…

腹筋→ショルダープレス→サイドレイズ→
サイドインクライン・サイドレイズ?

そう言えば、いつもしてるサングラスは釣り用で買ってた、一応タレックスのアクションコパーです。

#筋トレ#トレーニング#筋肉#ホームジム#ホームトレーニー#自宅トレーニー#減量#ダイエット#フィットネス#タレックス#アクションコパー#釣り用#tarex#サイドレイズ#ワークアウト#ボディメイク#プロテイン#bcaa#筋力
一昨日の筋トレ。 肩メインで。 いつも効かないサイドレイズ… 普段から鏡見ながらしてますが、動画で見ると何か違うんですよね。自分の思ってるようにやってないというか… 腹筋→ショルダープレス→サイドレイズ→ サイドインクライン・サイドレイズ? そう言えば、いつもしてるサングラスは釣り用で買ってた、一応タレックスのアクションコパーです。 #筋トレ #トレーニング #筋肉 #ホームジム #ホームトレーニー #自宅トレーニー #減量 #ダイエット #フィットネス #タレックス #アクションコパー #釣り用 #tarex #サイドレイズ #ワークアウト #ボディメイク #プロテイン #bcaa #筋力 
・
今日のお仕事の合間を
@xxmotokoxx さんの
お見舞いに🏥
・
大きな怪我をしても
明るく笑って
前向きな言葉しか発しない彼女は、
誰よりも美しく、強い❤️
・
・
元気づけにいくはずが、
私が元気をいただきました🙏✨
・
彼女がお仕事もトレーニングも
復帰される日を
心待ちにしています☺️❣️
#大好きな人
#強さと美しさ
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・ 今日のお仕事の合間を @xxmotokoxx さんの お見舞いに🏥 ・ 大きな怪我をしても 明るく笑って 前向きな言葉しか発しない彼女は、 誰よりも美しく、強い❤️ ・ ・ 元気づけにいくはずが、 私が元気をいただきました🙏✨ ・ 彼女がお仕事もトレーニングも 復帰される日を 心待ちにしています☺️❣️ #大好きな人  #強さと美しさ  #元気  #エネルギー  #強い心  #尊敬  #インストラクター  #トレーナー  #パーソナルトレーナー  #筋トレ  #フィットネス  #トレーニング  #ヒップアップ  #美body  #美尻  #ボディメイク 
今日のゴハンたち🍴食べ過ぎた♡

朝♥いつもの野菜スープ&うす揚げと豆苗のお浸し&アボカドチーズ焼きのポーチドエッグのせ ✴
はじめてのポーチドエッグ、やっぱり見た目がそそられる♡アボカドにチーズをのせてトースターでチンしてポーチドエッグをのせるだけ☝️全てがとろける食感はサイコーです♡
✴
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 昼♥あんかけ豆腐ハンバーグおから入り&豆腐とわかめの味噌汁&わかめとトマトとレタスのゴマサラダ
✴
 お肉だけのハンバーグも良いけど、たんぱく質を掛け合わせ豆腐もおからも入れました♡ものすごくものすごくフワフワのハンバーグになって悶絶したよ♡ほんとに美味しかった!お肉の味が薄くなるから、あんかけのあんは味濃いめ☝️
✴
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 夜♥すきやき&生卵 ✴
急遽、お客様に頂いた高級すきやき肉♡即すきやきにして頂きました♡♡たれの糖質なんて無視して、がっつり味わってたいらげました😍
✴
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 夜中♥野菜スープにチーズon ✴
夜ごはん用に作ってたけど残してたので…目が覚めて食べちゃった🐷
✴
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✴
 久しぶりにおやつで甘いものも食べたから
今日のカロリー摂取量はヤバイです😳
しかも寝てしまったので…🐷
さ、gymいこ😌

#ケトジェニック
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#ベストボディ
#バルクアップ
#太ります
#筋肉育てます

文章がうまく改行できない(´;д;`)
読みにくくてスミマセン。。
今日のゴハンたち🍴食べ過ぎた♡ 朝♥いつもの野菜スープ&うす揚げと豆苗のお浸し&アボカドチーズ焼きのポーチドエッグのせ ✴ はじめてのポーチドエッグ、やっぱり見た目がそそられる♡アボカドにチーズをのせてトースターでチンしてポーチドエッグをのせるだけ☝️全てがとろける食感はサイコーです♡ ✴ ✴ ✴ 昼♥あんかけ豆腐ハンバーグおから入り&豆腐とわかめの味噌汁&わかめとトマトとレタスのゴマサラダ ✴ お肉だけのハンバーグも良いけど、たんぱく質を掛け合わせ豆腐もおからも入れました♡ものすごくものすごくフワフワのハンバーグになって悶絶したよ♡ほんとに美味しかった!お肉の味が薄くなるから、あんかけのあんは味濃いめ☝️ ✴ ✴ ✴ 夜♥すきやき&生卵 ✴ 急遽、お客様に頂いた高級すきやき肉♡即すきやきにして頂きました♡♡たれの糖質なんて無視して、がっつり味わってたいらげました😍 ✴ ✴ ✴ 夜中♥野菜スープにチーズon ✴ 夜ごはん用に作ってたけど残してたので…目が覚めて食べちゃった🐷 ✴ ✴ ✴ 久しぶりにおやつで甘いものも食べたから 今日のカロリー摂取量はヤバイです😳 しかも寝てしまったので…🐷 さ、gymいこ😌 #ケトジェニック  #糖質制限  #低糖質ごはん  #低カロリー  #ロカボ  #ボディメイク  #メリハリボディ  #筋トレ女子  #ワークアウト  #トレーニング  #フィットネス  #パーソナルトレーニング  #ダイエット  #ベストボディ  #バルクアップ  #太ります  #筋肉育てます  文章がうまく改行できない(´;д;`) 読みにくくてスミマセン。。
💡モリモリスリム💡
.
最近お通じの話をしていたら💦
.
まわりで『モリモリスリム』が
話題になっていると聞き🙉
早速お試しセットを購入💓
.
試してみました💖
.
マグカップにパックを入れお湯250cc
入れて濃さは、お通じ状態で決め
夜に飲みました❕
.
一言❕効き目凄いです🙌💮
.
ちょっと濃くし過ぎたのか
何度もおトイレへ🙈
.
2日目も飲むと翌日トイレへ🙌
私にはあっているのかも🎶
.
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🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
RIZAPでボディメイク中🌺
目指せホノルルマラソン完走🌴
ホノルルマラソンまで20日
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
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#RIZAP #rizap #ライザップ #パーソナルトレーニング #糖質制限 #低糖質 #ライザップごはん #ライザップ中 #ライザップ生活 #ダイエット #ボディメイク #美ボディ #美背中 #胸活 #美尻 #美脚 #筋トレ #筋肉 #腹筋 #モリモリスリム
💡モリモリスリム💡 . 最近お通じの話をしていたら💦 . まわりで『モリモリスリム』が 話題になっていると聞き🙉 早速お試しセットを購入💓 . 試してみました💖 . マグカップにパックを入れお湯250cc 入れて濃さは、お通じ状態で決め 夜に飲みました❕ . 一言❕効き目凄いです🙌💮 . ちょっと濃くし過ぎたのか 何度もおトイレへ🙈 . 2日目も飲むと翌日トイレへ🙌 私にはあっているのかも🎶 . . 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 RIZAPでボディメイク中🌺 目指せホノルルマラソン完走🌴 ホノルルマラソンまで20日 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 . . #RIZAP  #rizap  #ライザップ  #パーソナルトレーニング  #糖質制限  #低糖質  #ライザップごはん  #ライザップ中  #ライザップ生活  #ダイエット  #ボディメイク  #美ボディ  #美背中  #胸活  #美尻  #美脚  #筋トレ  #筋肉  #腹筋  #モリモリスリム 
やっと近所に24時間ジムできた!
深夜ほぼ貸切状態。
シャンパン飲みたい。
#桜井シュン#malemodel #actor #俳優#トレーニング #ボディメイク #やるならいましかねぇ #シャンパン#japan #ジム#gym💪 #24時間ジム
こんばんわ😃🌙
火曜日、胸と腕のトレーニング💪
いい感じに追い込めました❗

その後はいきなりステーキへ✨
最近食べきれないな(>_<)⤵️ 食って食ってでかくならんと👊✨
相変わらず美味しかったです☺️ #workout#ワークアウト#bodymake#ボディメイク#fitnessmotivation#diet#bulkup#トレーニング#armday#chestday#筋トレ#筋肉#美body#腹筋#wild#食って食ってでかくなれ#protain#タンパク質#いきなりステーキ #いきステ#steak#ステーキ#肉好き#meat#お肉#炭水化物#1ポンド#meat#兄弟#brother
こんばんわ😃🌙 火曜日、胸と腕のトレーニング💪 いい感じに追い込めました❗ その後はいきなりステーキへ✨ 最近食べきれないな(>_<)⤵️ 食って食ってでかくならんと👊✨ 相変わらず美味しかったです☺️ #workout #ワークアウト #bodymake #ボディメイク #fitnessmotivation #diet #bulkup #トレーニング #armday #chestday #筋トレ #筋肉 #美body #腹筋 #wild #食って食ってでかくなれ #protain #タンパク質 #いきなりステーキ  #いきステ #steak #ステーキ #肉好き #meat #お肉 #炭水化物 #1ポンド #meat #兄弟 #brother 
🏋️‍♀️
凄い方々にお会いさせて頂きました😍♥️♥️♥️♥️
.
あの、アーノルドシュワルツェネッガー主催の
#アーノルドクラッシック で優勝🏆🥇🏅etc…
日本人唯一の世界で活躍する #IFBB プロの
@hideyamagishi さん
.
#MsOlympia を10回🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇
#MsInternational を7回🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇制し、
ギネス記録保持者であり、世界一の歴史を沢山作った
@iriskyle さんが来日✈️🇯🇵
.
金沢に来る事なんてあり得ないくらい凄い方々😳💦
世界で活躍するお2人と、
#ミッドブレス @sakabemotoyuki さんにもお会いできました😊
.
生で見ると迫力、本当に凄かった🤨💪♥️
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#アイリスとsnowで写メとる夢を叶えた
🏋️‍♀️ 凄い方々にお会いさせて頂きました😍♥️♥️♥️♥️ . あの、アーノルドシュワルツェネッガー主催の #アーノルドクラッシック  で優勝🏆🥇🏅etc… 日本人唯一の世界で活躍する #IFBB  プロの @hideyamagishi さん . #MsOlympia  を10回🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 #MsInternational  を7回🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇制し、 ギネス記録保持者であり、世界一の歴史を沢山作った @iriskyle さんが来日✈️🇯🇵 . 金沢に来る事なんてあり得ないくらい凄い方々😳💦 世界で活躍するお2人と、 #ミッドブレス  @sakabemotoyuki さんにもお会いできました😊 . 生で見ると迫力、本当に凄かった🤨💪♥️ . #アイリスとsnowで写メとる夢を叶えた 
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夜な夜な#ゴールドジム 💪💪
明日と明後日は行けなそうなので、今日は時間をかけてみっちりトレーニング💀💀
#プロテイン は#ゴールドジム のチョコレート風味🍺
ダブルチョコレート風味より甘い感じで、こちらの風味の方がより#マックシェイク に近いかも😏😏😏
.
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#ジム #毎日ジム #深夜ジム #ゴールドジム #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #ワークアウト #筋肉 #ランニング #有酸素運動 #NIKE #ダイエット #メタボ #プロテイン #お独り様 #自分磨き #デブ
. 夜な夜な#ゴールドジム  💪💪 明日と明後日は行けなそうなので、今日は時間をかけてみっちりトレーニング💀💀 #プロテイン  は#ゴールドジム  のチョコレート風味🍺 ダブルチョコレート風味より甘い感じで、こちらの風味の方がより#マックシェイク  に近いかも😏😏😏 . . #ジム  #毎日ジム  #深夜ジム  #ゴールドジム  #筋トレ  #トレーニング  #ボディメイク  #ワークアウト  #筋肉  #ランニング  #有酸素運動  #NIKE  #ダイエット  #メタボ  #プロテイン  #お独り様  #自分磨き  #デブ 
今月のターザン🎵超保存版‼ 
今回はQRコードからエクササイズの動画が見られますね~👍
.
上半身の筋トレ50種目💪
自重からダンベル、マシンなどあらゆる筋トレメニューが載ってます❗
.
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それぞれのタイプで判断して筋トレの計画を組んでみるコーナーとか。
自宅派orジム派?私は自宅派と出ました(笑)
.
週2回or週4回?私は週2回と出ました(笑)
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それぞれのタイプに合わせたトレーニング計画が参考になりそうです🎵
負荷の設定も適当は厳禁だと‼負荷の設定が筋肉を育てる‼なるほどフムフム😏
.
次回も下半身の保存版🎵参考までに👍
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#ダイエット#公開ダイエット#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#トレーニング女子#パーソナルトレーニング#ワークアウト#フィットネス#筋トレ#筋肉女子#ボディメイク#メタボ#肥満#糖質制限#低糖質#グルテンフリー#アラフィフ#BCAA#プロテイン#ターザン
今月のターザン🎵超保存版‼  今回はQRコードからエクササイズの動画が見られますね~👍 . 上半身の筋トレ50種目💪 自重からダンベル、マシンなどあらゆる筋トレメニューが載ってます❗ . . それぞれのタイプで判断して筋トレの計画を組んでみるコーナーとか。 自宅派orジム派?私は自宅派と出ました(笑) . 週2回or週4回?私は週2回と出ました(笑) . それぞれのタイプに合わせたトレーニング計画が参考になりそうです🎵 負荷の設定も適当は厳禁だと‼負荷の設定が筋肉を育てる‼なるほどフムフム😏 . 次回も下半身の保存版🎵参考までに👍 . . . #ダイエット #公開ダイエット #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #ワークアウト #フィットネス #筋トレ #筋肉女子 #ボディメイク #メタボ #肥満 #糖質制限 #低糖質 #グルテンフリー #アラフィフ #BCAA #プロテイン #ターザン 
💓💖💞💗💕
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今日で4日目〜꒰⑅•ᴗ•⑅꒱🎀✌️✩
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めちゃめちゃ順調だい(◍′◡‵◍)❤︎
楽しーい🎵
痩せたらね、私の尊敬するお方が
もう少し優しくしてくれるって💋
だから頑張る〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶💪笑
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まずは、2週間で変わる🌈🌟💫
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💓💖💞💗💕 . 今日で4日目〜꒰⑅•ᴗ•⑅꒱🎀✌️✩ . めちゃめちゃ順調だい(◍′◡‵◍)❤︎ 楽しーい🎵 痩せたらね、私の尊敬するお方が もう少し優しくしてくれるって💋 だから頑張る〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶💪笑 . まずは、2週間で変わる🌈🌟💫 . #Xmas #Christmas #instagood #photooftheday #before #after #enjoy #happy #healthy #diet #bodymake  #良い感じ #流行り #4日目 #楽しい #ワクワク #池袋 #東京 #体重 #体脂肪率 #ビフォー #アフター #栄養 #野菜 #健康 #幸せ #嬉しい #友達 #美人 #ボディメイク 
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こんばんはー☪︎*。꙳
→pic② 夜の記録⭐
日曜日、ドーンと増えて帰ってきた日から
-1.6kg(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹)♡
お通じ💩もあり✨✨✨
✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――
先週は1週間通して殆どトレもできず、
昨日も遅番帰りでできず…で、
サボり癖がついちゃうんじゃないか
心配もありました😅
今日なんて無心で、かっぱえびせんを
食べちゃって、まさに、
やめられない止まらない〜🎵だった🤣
わたし、なんで急にお菓子食べるように
なったのか謎が未だに解けない(。•́︿•̀。)
✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――
⭐夜トレ⭐
✔足パカ100回
✔ツイストプランク30回×3
✔サイドツイストプランク左右20回×2
✔サイドプランクレイズ左右15回×2
✔ドンキーキック左右20回×2
✔ハイドラント左右20回
✔二ートゥチェスト20回×2
✔ロシアンツイスト20回×2
✔ツイストクランチ20回×2
✔グッドモーニング15回
✔二ートゥエルボー20回×2
✔内腿トレ左右20回×2
✔エア縄跳び20分
トレ後はプロテイン🎵
✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――
また明日から仕事頑張ります😊
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍᵗʰ ✩
✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――
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* こんばんはー☪︎*。꙳ →pic② 夜の記録⭐ 日曜日、ドーンと増えて帰ってきた日から -1.6kg(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹)♡ お通じ💩もあり✨✨✨ ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― 先週は1週間通して殆どトレもできず、 昨日も遅番帰りでできず…で、 サボり癖がついちゃうんじゃないか 心配もありました😅 今日なんて無心で、かっぱえびせんを 食べちゃって、まさに、 やめられない止まらない〜🎵だった🤣 わたし、なんで急にお菓子食べるように なったのか謎が未だに解けない(。•́︿•̀。) ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― ⭐夜トレ⭐ ✔足パカ100回 ✔ツイストプランク30回×3 ✔サイドツイストプランク左右20回×2 ✔サイドプランクレイズ左右15回×2 ✔ドンキーキック左右20回×2 ✔ハイドラント左右20回 ✔二ートゥチェスト20回×2 ✔ロシアンツイスト20回×2 ✔ツイストクランチ20回×2 ✔グッドモーニング15回 ✔二ートゥエルボー20回×2 ✔内腿トレ左右20回×2 ✔エア縄跳び20分 トレ後はプロテイン🎵 ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― また明日から仕事頑張ります😊 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍᵗʰ ✩ ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― #ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #宅トレ  #筋トレ  #筋トレ女子  #ワーキングママ  #くびれ  #アブクラックス  #太もも痩せ  #下半身デブ  #高身長  #高身長女子  #体幹トレーニング  #目標47kg  #ボディメイク  #bodymake  #ワークアウト 
@zukimiiiiiと合トレ👍
ワタシのインスタみて自ら志願してきた後輩😋嬉しいですね😚
2ヶ月で抜かれるような気がしますので、もっと強度あげていかないと😅こっちのモチベーションも上がります💪おつかれさまでした💁‍♂️
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@zukimiiiiiと合トレ👍 ワタシのインスタみて自ら志願してきた後輩😋嬉しいですね😚 2ヶ月で抜かれるような気がしますので、もっと強度あげていかないと😅こっちのモチベーションも上がります💪おつかれさまでした💁‍♂️ #fitness #training #workout #bbj #physique #anytimefitness #myprotein #protein #筋肉 #筋トレ #シックスパック #ベンチプレス #フィットネス #夏 #日常 #ファッション #ワークアウト #フィジーク #トレーニング #マッチョ #ジム #ボディメイク #美ボディ #ダイエット #シェイプアップ #後輩 #筋スタグラム #ベストボディジャパン #エニタイムフィットネス 
すんなりと日々に戻りました。すんなりとね。にしても目まぐるしい。筋肉だけ鍛えてどうすんだよ。トレーニングで精神も鍛えろよ。冬だからこそより我慢強く。色々な感情になっても明日はやってくる。生きないといけないんだよね。嗚呼人生万歳。
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鉄改心。レッツパンピングアイアン!!!
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写真はストリート感出して全力でキメてますNISHIDAX.
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#マッチョはお洒落じゃなくちゃ #ANABOLICS 
#パンビングアイアン
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#マッチョ
#マッスル
すんなりと日々に戻りました。すんなりとね。にしても目まぐるしい。筋肉だけ鍛えてどうすんだよ。トレーニングで精神も鍛えろよ。冬だからこそより我慢強く。色々な感情になっても明日はやってくる。生きないといけないんだよね。嗚呼人生万歳。 . . 鉄改心。レッツパンピングアイアン!!! . . . 写真はストリート感出して全力でキメてますNISHIDAX. . . #マッチョはお洒落じゃなくちゃ  #ANABOLICS  #パンビングアイアン  #変幻自在のマッスルファニーボーイ  #sexy  #ダイエット  #ボディビル  #physique  #フィジーク  #MUSQLAR  #にしだっくす  #muscle  #workout  #abs  #6pack  #fitness  #トレーニング  #ボディメイク  #筋肉  #フィットネス  #ifbb  #マッチョ  #マッスル 
先日、スタッフの誕生日をお祝いしました(^^)
十条店は、お客様に快適に過ごして頂けるような親切クラブを目指し、お客様だけでなくスタッフ同士も、思いやりをもって働いています!

今後も親切クラブをモットーに、皆さんの目標達成をサポート致します!

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先日、スタッフの誕生日をお祝いしました(^^) 十条店は、お客様に快適に過ごして頂けるような親切クラブを目指し、お客様だけでなくスタッフ同士も、思いやりをもって働いています! 今後も親切クラブをモットーに、皆さんの目標達成をサポート致します! #オアシス十条  #東急スポーツオアシス  #oasis  #gym #筋トレ  ##ダイエット  #健康  #ストレス発散  #痩せたい  #体力  #ボディメイク  #筋力アップ  #トレーニング #プール #お風呂 #スタジオ #サウナ  #サプライズ #誕生日  #hbd  #親切 #思いやり 
【コンビニで手軽にタンパク質 ファミリーマートVer.】
:
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銀座駅徒歩1分 MAX OUT銀座
:
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昨日に引き続きサラダチキンを☺️
サラダチキンが出始めの時はプレーンのみ、そこからバジルなどフレーバーが増えて今では多くの味の選択肢が増えました👏
サラダチキンは手軽に摂ることが出来るので間食にピッタリ☝️
そのままでも勿論、グリルなどアレンジも可能なので高タンパク、低脂肪、低糖質のサラダチキンを有効的に献立に加えていきましょう😄
: :
ご入会、カウンセリングご希望の方は
お気軽にメッセージまたはmaxout.tomo@gmail.comまで
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☆安心の完全予約制 :
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☆ウェア、タオルのレンタル、シューズお預かりオプション有:
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場所は銀座B3出口から徒歩1分
東京都中央区銀座5-6-7 銀五ビル7F

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【コンビニで手軽にタンパク質 ファミリーマートVer.】 : : 銀座駅徒歩1分 MAX OUT銀座 : : 昨日に引き続きサラダチキンを☺️ サラダチキンが出始めの時はプレーンのみ、そこからバジルなどフレーバーが増えて今では多くの味の選択肢が増えました👏 サラダチキンは手軽に摂ることが出来るので間食にピッタリ☝️ そのままでも勿論、グリルなどアレンジも可能なので高タンパク、低脂肪、低糖質のサラダチキンを有効的に献立に加えていきましょう😄 : : ご入会、カウンセリングご希望の方は お気軽にメッセージまたはmaxout.tomo@gmail.comまで : : :当ジムは ☆安心の完全予約制 : : ☆嬉しい完全マンツーマン : : ☆ウェア、タオルのレンタル、シューズお預かりオプション有: : : 場所は銀座B3出口から徒歩1分 東京都中央区銀座5-6-7 銀五ビル7F #銀座  #銀座5丁目  #都心  #完全個室  #銀座ジム  #maxout  #マックスアウト  #安心  #健康  #ボディメイク  #肉体改造  #トレーニングスタート  #筋トレ女子  #筋トレ  #キャンペーン中  #プライベートジム  #マンツーマン指導  #駅近く  #初心者歓迎  #トレーニング  #食トレ  #ウェイトトレーニング  #ファミリーマート  #サラダチキン 
背中の日。
先日NPCJを見に行った後の背中の日、俄然やる気が出ました🔥🔥.
ウエストは細い方(だと思ってるw)なので背中、肩で上への広がりを作ってここまでかというくらいのVを✌️✨
なので今日は広がりを意識したチンニングからスタート‼️.
.
兄貴から最高のお土産もらったし😆✨🇺🇸サプリ関係も豊富でいいなぁ😝.
さらにやる気スイッチがめり込むくらい押されてます🔥🔥🔥.
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背中の日。 先日NPCJを見に行った後の背中の日、俄然やる気が出ました🔥🔥. ウエストは細い方(だと思ってるw)なので背中、肩で上への広がりを作ってここまでかというくらいのVを✌️✨ なので今日は広がりを意識したチンニングからスタート‼️. . 兄貴から最高のお土産もらったし😆✨🇺🇸サプリ関係も豊富でいいなぁ😝. さらにやる気スイッチがめり込むくらい押されてます🔥🔥🔥. . . #C4アルティメット  #パッケージから効きそう  #それにブースター  #2万円弱  #やば  #カーボドリンク  も #楽しみ過ぎる  . . #バルクアップ  #ボディメイク  #トレーニング  #筋トレ  #ジム  #フィットネス  #ベストボディジャパン  #bbj  #フィジーク  #ボディビル  #サマースタイルアワード  #エニタイムフィットネス  #ssa  #training  #workout  #muscle 
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🍑
【ヒップアップ&美尻エクササイズ012】
-
実際のセッションで私が指導させて頂いている
ヒップアップ・美尻エクササイズの一部を
こっそりナイショで、ご紹介させて頂きます。
-
はじめに、
うつ伏せになって、
脚を伸ばして閉じて、
外側に捻じっておきます。
-
次に、
お腹に力を入れて、両脚を高く上げ、
高さを保ったまま、限界まで脚を開き、
脚を下ろして、元の位置に脚を戻します。
-
脚を大きく回すイメージです。
-
反対方向にも動かしましょう。
-
腰を反らさないように
脚を挙げてくださいね。
-
お尻の一番上のトップの部分に
効いている感じがあればOKです❗️
-
プロフィールページにリンクされた
ホームページ内のブログにて
詳しく解説させて頂いております。
-
ぜひ、ご覧になってください(^-^)
-
-
-
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
東京・目白のスタジオで、女性の魅力をアップさせる
ヒップアップ・美尻・美脚づくりに特化した
ボディメイクのパーソナルトレーニングの指導をしております。
-
初回体験レッスンをご希望の方は、
プロフィールページにリンクされたホームページより、
お問い合わせください✨
@bodymakestudio_xefy 
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🍑 【ヒップアップ&美尻エクササイズ012】 - 実際のセッションで私が指導させて頂いている ヒップアップ・美尻エクササイズの一部を こっそりナイショで、ご紹介させて頂きます。 - はじめに、 うつ伏せになって、 脚を伸ばして閉じて、 外側に捻じっておきます。 - 次に、 お腹に力を入れて、両脚を高く上げ、 高さを保ったまま、限界まで脚を開き、 脚を下ろして、元の位置に脚を戻します。 - 脚を大きく回すイメージです。 - 反対方向にも動かしましょう。 - 腰を反らさないように 脚を挙げてくださいね。 - お尻の一番上のトップの部分に 効いている感じがあればOKです❗️ - プロフィールページにリンクされた ホームページ内のブログにて 詳しく解説させて頂いております。 - ぜひ、ご覧になってください(^-^) - - - ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 東京・目白のスタジオで、女性の魅力をアップさせる ヒップアップ・美尻・美脚づくりに特化した ボディメイクのパーソナルトレーニングの指導をしております。 - 初回体験レッスンをご希望の方は、 プロフィールページにリンクされたホームページより、 お問い合わせください✨ @bodymakestudio_xefy ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - #ボディメイクスタジオXEFY  #ボディメイクスタジオゼフィー  #坪田知也  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #ボディメイク  #ダイエット  #美ボディ  #美脚  #美脚エクササイズ  #下半身ダイエット  #下半身痩せ  #脚痩せ  #ヒップアップ  #美尻  #小尻  #桃尻  #美尻エクササイズ  #お尻  #ヒップ  #ヒップライン  #ケツスタグラム  #後ろ姿美人  #美背中  #加圧トレーニング  #猫背  #美姿勢 
美尻トレーニングDAY41💫

支える方の臀筋がかなり痛いです✨

それより、、 先ほど何となく自分の投稿を見直してみると、11/3〜3日もDAY21って書いてた😂😂😂😂 もーーーーっ!!!自分にツッコミ笑笑
前日のを見て書いてるのにですよ、、 、、、、 書き直しました😂😂😂👏👏👏 そしたら今日は41日目

意外にやってるわ。。 書いても数えられへん。。
なんちゅうこっちゃ。

おかしいの気づいたら教えてください😂🙇‍♀️ ・

@shinhamayuko 
#ヒップアップ
#美尻
#トレーニング
#応援してください
#ボディメイク 
#ダイエット 
#筋トレ
#筋トレ女子
#プロに任せる 
#パーソナル
#筋肉つける 
#体重増加
#栄養療法
は、
#私にお任せ下さい
#アラフォー
#アラフィフ
美尻トレーニングDAY41💫 支える方の臀筋がかなり痛いです✨ それより、、 先ほど何となく自分の投稿を見直してみると、11/3〜3日もDAY21って書いてた😂😂😂😂 もーーーーっ!!!自分にツッコミ笑笑 前日のを見て書いてるのにですよ、、 、、、、 書き直しました😂😂😂👏👏👏 そしたら今日は41日目 意外にやってるわ。。 書いても数えられへん。。 なんちゅうこっちゃ。 おかしいの気づいたら教えてください😂🙇‍♀️ ・ @shinhamayuko #ヒップアップ  #美尻  #トレーニング  #応援してください  #ボディメイク  #ダイエット  #筋トレ  #筋トレ女子  #プロに任せる  #パーソナル  #筋肉つける  #体重増加  #栄養療法  は、 #私にお任せ下さい  #アラフォー  #アラフィフ 
今年のUGGは茶色にしたよ💕
寒くなると履きたくなる😳

短足に撮る名人が会社にいて笑えます。

これはアカンよ😨
インスタには使えない😂
とクレームをつけたら
モデルが悪いからだって豪語するし💦

今日はヨガと有酸素運動でスッキリ
体のなかに溜まったものを出してきました。
ヨガはなんと5年ぶりくらいかな。
なんとかして体を柔らかくしたい。 
#RIZAP卒業
#糖質制限
#低糖質料理
#ボディメイク
#筋トレ
#ボディパンプ
#ボディコンバット
#有酸素運動
#ガーデニング
#花
#バラ
#クリスマスローズ
#嵐松潤
#犬好き
#ミニチュアダックスフント
#トイプードル
#あきらめない
#今日の修業はきつかったなぁ
#大人はこらえなくちゃ
今年のUGGは茶色にしたよ💕 寒くなると履きたくなる😳 短足に撮る名人が会社にいて笑えます。 これはアカンよ😨 インスタには使えない😂 とクレームをつけたら モデルが悪いからだって豪語するし💦 今日はヨガと有酸素運動でスッキリ 体のなかに溜まったものを出してきました。 ヨガはなんと5年ぶりくらいかな。 なんとかして体を柔らかくしたい。 #RIZAP卒業  #糖質制限  #低糖質料理  #ボディメイク  #筋トレ  #ボディパンプ  #ボディコンバット  #有酸素運動  #ガーデニング  #花  #バラ  #クリスマスローズ  #嵐松潤  #犬好き  #ミニチュアダックスフント  #トイプードル  #あきらめない  #今日の修業はきつかったなぁ  #大人はこらえなくちゃ 
11/21
・
・
ご飯は昨日とほぼ一緒なので省略👍

やっと準備が終わった〰🙌 ・
picはカーボローディングのために用意した糖質たち❤
あんこばかりだな…

明日はついにファイナルのリハ😱
本当にあっと言う間に来ちゃったな✨
せっかくなので楽しんできます❤
#ライザップ#ボディメイク#ボディメイクグランプリ#筋肉女子
11/21 ・ ・ ご飯は昨日とほぼ一緒なので省略👍 やっと準備が終わった〰🙌 ・ picはカーボローディングのために用意した糖質たち❤ あんこばかりだな… 明日はついにファイナルのリハ😱 本当にあっと言う間に来ちゃったな✨ せっかくなので楽しんできます❤ #ライザップ #ボディメイク #ボディメイクグランプリ #筋肉女子 
今更#今日のランチ
#ローストビーフ丼
右上の赤い器に入ってる白いのみてあっデザートだ😍💗ってテンション上がった
杏仁豆腐かな?って😍
……
一口ぱくっ(。・н・。)パクッ
食べたら普通の豆腐だった😅
一瞬でテンションがた落ち(笑)
ってかデザート食べてる場合じゃなかった(笑)
アブネ━━━━Σ(゚д゚;)━━━━!!
むしろ豆腐で大正解🙆🏻⭕️
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今更#今日のランチ  #ローストビーフ丼  右上の赤い器に入ってる白いのみてあっデザートだ😍💗ってテンション上がった 杏仁豆腐かな?って😍 …… 一口ぱくっ(。・н・。)パクッ 食べたら普通の豆腐だった😅 一瞬でテンションがた落ち(笑) ってかデザート食べてる場合じゃなかった(笑) アブネ━━━━Σ(゚д゚;)━━━━!! むしろ豆腐で大正解🙆🏻⭕️ #糖質  #糖質オフ  #糖質制限  #diet  #lowcarb  #bodymake  #ダイエット  #ローカーボ  #ボディメイク  #パーソナルトレーニング  #ライザップ  #lunch  #beef 
ついにコイキングをギャラドスに進化させました。

トレーニングお疲れさまでした。
今日も1日感謝です。
/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/  BODYMAKING翔 □樋口 翔 ■〒 859-3806 □長崎県東彼杵郡東彼杵町三根郷2883-1 ■TEL: 070-1947-5069 □E-Mail: leepriestsyo@gmail.com ■LINE URL: https://line.me/R/ti/p/%40zhj8314m □http://s.ekiten.jp/shop_83717040/ /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
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ついにコイキングをギャラドスに進化させました。 トレーニングお疲れさまでした。 今日も1日感謝です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/  BODYMAKING翔 □樋口 翔 ■〒 859-3806 □長崎県東彼杵郡東彼杵町三根郷2883-1 ■TEL: 070-1947-5069 □E-Mail: leepriestsyo@gmail.com ■LINE URL: https://line.me/R/ti/p/%40zhj8314m □http://s.ekiten.jp/shop_83717040/ /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #長崎県  #東彼杵町  #川棚町  #波佐見町  #佐世保市  #大村市  #佐賀県  #嬉野市  #筋トレ  #ジム  #ダイエット  #肉体改造  #ボディメイク  #完全予約制  #パーソナルトレーニング  #ボディメイキング翔  #ポケモンgo 
*2017/11/21
飲み会
コークハイ少し
サングリア少し
ホットウーロン少し
ウーロン茶一杯
焼き鳥
卵焼き
お刺身
大根
シソ
こんにゃく
かにみそ
アーモンドフィッシュ
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*2017/11/21 飲み会 コークハイ少し サングリア少し ホットウーロン少し ウーロン茶一杯 焼き鳥 卵焼き お刺身 大根 シソ こんにゃく かにみそ アーモンドフィッシュ プルーン ドライフルーツ - #diet #beauty #ダイエット #美容 #健康 #お菓子 #デブ #肥満 #女子力 #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #運動なし #プロテイン #フォースコリー #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク #減量 #増量 #リバウンド #ビフォーアフター #beforeafter #beforeandafter 
🔥11月21日の家トレ🔥
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あまり時間がなかったので、アブローラーだけコロコロしました➰➰🌑
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★アブローラー(膝付き)20回×4セット
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4セット目は腕がプルプル、体幹は伸びなくなったのでここで終了😓😋
理想はギリギリ床に近づきたい❗いまだに、ちょいギリ程度(笑)😅それに、もう少しゆっくりキープ出来るように頑張ろう⤴⤴
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立ちコロコロデビューも目標💪😆
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#ダイエット#公開ダイエット#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#トレーニング女子#パーソナルトレーニング#ワークアウト#フィットネス#筋トレ#筋肉女子#ボディメイク#メタボ#肥満#糖質制限#低糖質#グルテンフリー#アラフィフ#BCAA#プロテイン#アブローラー
🔥11月21日の家トレ🔥 . あまり時間がなかったので、アブローラーだけコロコロしました➰➰🌑 . . ★アブローラー(膝付き)20回×4セット . 4セット目は腕がプルプル、体幹は伸びなくなったのでここで終了😓😋 理想はギリギリ床に近づきたい❗いまだに、ちょいギリ程度(笑)😅それに、もう少しゆっくりキープ出来るように頑張ろう⤴⤴ . 立ちコロコロデビューも目標💪😆 . . . #ダイエット #公開ダイエット #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #ワークアウト #フィットネス #筋トレ #筋肉女子 #ボディメイク #メタボ #肥満 #糖質制限 #低糖質 #グルテンフリー #アラフィフ #BCAA #プロテイン #アブローラー 
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急ピッチで進めた減量。
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糖質抜きすぎてかなり縮んでしまいました。
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仕上がりは納得してないので
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まだまだ自分にできることを精一杯やります。
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まだ2日ある。
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カラダ、さらに変えます。
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#筋肉 #初心者 #ダイエット #筋肉痛 #筋トレ  #痩せたい #食事制限 #糖質制限 #運動 #健康 #美容 #パパ #ボディメイク #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #ライザップ #ボディメイクグランプリ
. 急ピッチで進めた減量。 . 糖質抜きすぎてかなり縮んでしまいました。 . 仕上がりは納得してないので . まだまだ自分にできることを精一杯やります。 . まだ2日ある。 . カラダ、さらに変えます。 . #筋肉  #初心者  #ダイエット  #筋肉痛  #筋トレ  #痩せたい  #食事制限  #糖質制限  #運動  #健康  #美容  #パパ  #ボディメイク  #ベストボディジャパン  #サマースタイルアワード  #ライザップ  #ボディメイクグランプリ 
今日は腕の日
.
上腕二頭筋に集中していじめてきた(笑)
限界のウェイトでやってからだんだん重さ下げつつその都度追い込む感じ😃
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効いてるって実感しながらやる筋トレはやっぱり気持ちいいしテンション上がるな♪
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明日いったら休みやし明日も全力!
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#ジム#ダイエット#training#workout#宅トレ#フィットネス#プロテイン#ボディメイク#体力作り#2ndPass#トレーニング#筋トレ#自分磨き#モデル#パーソナルトレーナー#ダイエット#減量#食事制限#肉体改造#糖質制限#公開ダイエット#ワークアウト#栄養バランス#胸筋#腹筋#筋トレ初心者
今日は腕の日 . 上腕二頭筋に集中していじめてきた(笑) 限界のウェイトでやってからだんだん重さ下げつつその都度追い込む感じ😃 . 効いてるって実感しながらやる筋トレはやっぱり気持ちいいしテンション上がるな♪ . 明日いったら休みやし明日も全力! . #ジム #ダイエット #training #workout #宅トレ #フィットネス #プロテイン #ボディメイク #体力作り #2ndPass #トレーニング #筋トレ #自分磨き #モデル #パーソナルトレーナー #ダイエット #減量 #食事制限 #肉体改造 #糖質制限 #公開ダイエット #ワークアウト #栄養バランス #胸筋 #腹筋 #筋トレ初心者 
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📷ボディチェック✔️
Today's workout💪🏾
#デットリフト
32kg 10rep5set
リストバンドなくて先に指がやられて
軽い重さで、、💦
久しぶりのデットは難しかった🦍
#チンニング
#ラットプルダウン
etc...
つまり#背中トレ day
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で、明日はもうメニュー決まってるから
時間の都合上、#胸トレ も!!
ベンチ、プルプルなりながらあげて
もう満足です🤪
あと、コアトレしておしまい!
zumbaなくて終わった_(:3」∠)_って
思ったけど、なんかトレ充したから
結果オーライ🤤💗
.
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チンニング出来るようなりたいなぁ🤭
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. . 📷ボディチェック✔️ Today's workout💪🏾 #デットリフト  32kg 10rep5set リストバンドなくて先に指がやられて 軽い重さで、、💦 久しぶりのデットは難しかった🦍 #チンニング  #ラットプルダウン  etc... つまり#背中トレ  day . で、明日はもうメニュー決まってるから 時間の都合上、#胸トレ  も!! ベンチ、プルプルなりながらあげて もう満足です🤪 あと、コアトレしておしまい! zumbaなくて終わった_(:3」∠)_って 思ったけど、なんかトレ充したから 結果オーライ🤤💗 . . チンニング出来るようなりたいなぁ🤭 #trainingday #abs #workout #fitness #training #workout #ジム #protein女子 #ワークアウト #protein #トレーニング女子 #トレーニング #腹筋女子 #筋トレ女子 #ボディメイク #プロテイン #努力は裏切らない #ボディメイク #アブクラックス #糖質制限 #トレーニングウェア #腹筋 #ootd #trainingwear #genic_hawaii #photogenic 
今週はスタッフのセルフケアアイテム紹介していきます😃
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一発目は、わたくし遠藤Ⓜ︎です‼︎
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わたくし、セルフケアアイテムを見るとすぐ買いたくなるなる癖があります😆www
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こうなってしまったのも、筋肉の柔らかさが大切な事をトレーニングを通してBoss達に体感させられたからです!!
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中にはボツもたくさんあります!😆笑
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2枚目は現在も使っているアイテムです!!
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3枚目は最近見かけて、近いうちに購入予定のものです😆笑
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2枚目🅿︎ick up
☑︎骨盤職人
☑︎ツボ押し棒(最近1番のお気に入り)
☑︎筋膜リリースボトル(持ち運び最高⤴︎⤴︎⤴︎)
☑︎玉川温泉のカーフソックス
☑︎エミューオイル
☑︎マッサージローション
☑︎筋肉が柔らかくなる液(普通に売ってます。あまり教えたくないから知りたい人は私に直接聞いて下さい😆🙏)
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それ以外のセルフケアアイテム(電化を含む)ものもたくさん使用したり、試した事もあるので、購入に悩んでいる時は是非遠藤Ⓜ︎まで✉️下さいwww👇👇👇.
#conditioning#selfcare#softmuscle#softness#pliability#flexibility#massage#stretch#triggerpoint#myofascialrelease#コンディショニング#セルフケア#柔らかい筋肉#上質な筋肉#柔軟性#柔軟#マッサージ#ストレッチ#疲れない体#トリガーポスト#筋膜リリース#美尻#美脚#美ボディ#ボディメイク#筋肉#日焼けバージョン#筋肉抱き枕#夜さみしくないよ
今週はスタッフのセルフケアアイテム紹介していきます😃 . 一発目は、わたくし遠藤Ⓜ︎です‼︎ . わたくし、セルフケアアイテムを見るとすぐ買いたくなるなる癖があります😆www . こうなってしまったのも、筋肉の柔らかさが大切な事をトレーニングを通してBoss達に体感させられたからです!! . 中にはボツもたくさんあります!😆笑 . 2枚目は現在も使っているアイテムです!! . 3枚目は最近見かけて、近いうちに購入予定のものです😆笑 . 2枚目🅿︎ick up ☑︎骨盤職人 ☑︎ツボ押し棒(最近1番のお気に入り) ☑︎筋膜リリースボトル(持ち運び最高⤴︎⤴︎⤴︎) ☑︎玉川温泉のカーフソックス ☑︎エミューオイル ☑︎マッサージローション ☑︎筋肉が柔らかくなる液(普通に売ってます。あまり教えたくないから知りたい人は私に直接聞いて下さい😆🙏) . それ以外のセルフケアアイテム(電化を含む)ものもたくさん使用したり、試した事もあるので、購入に悩んでいる時は是非遠藤Ⓜ︎まで✉️下さいwww👇👇👇. #conditioning #selfcare #softmuscle #softness #pliability #flexibility #massage #stretch #triggerpoint #myofascialrelease #コンディショニング #セルフケア #柔らかい筋肉 #上質な筋肉 #柔軟性 #柔軟 #マッサージ #ストレッチ #疲れない体 #トリガーポスト #筋膜リリース #美尻 #美脚 #美ボディ #ボディメイク #筋肉 #日焼けバージョン #筋肉抱き枕 #夜さみしくないよ 
*

野菜たっぷり食べよ~

ささみやブロッコリー茹でながら

夜中にポテチ(しかもトップバリューだし 笑)
食べて、酒飲んでる

コレどうなんだ…笑 *

#筋トレ女子 
#ワークアウト女子 
#ボディメイク 
#そろそろダイエット
肩トレ~🏋🏻️
やっぱ全身鏡あるとフォーム見れるし
格段と質が違う……笑笑
肩トレ一番すきかもや😂

#bodybuilding 
#workout 
#fitness 
#ダイエット
#フィジーク
#ボディメイク
#バルクアップ 
#肩
#三角筋
#もっと丸く
#強くなれ自分
【おとぎ町交流会】
・
おとぎ町交流会に参加してきました。
・
開始早々西野さんがプレゼンしたい人〜って言われたので、プレゼンしたい事ないのに手を上げて前に出るというやつ!!
・
10秒で身体柔らかく出来まぁすと言うと、西野さん覚えてたみたいで『あぁー』と。
・
テヘッ♡
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あと超巨大スクリーンでの『えんとつ町のプペルイルミネーション読み聞かせ』を実行しようと思っています。
・
仕事以外での楽しみ増えた。
・
他にもいろんな方と繋がったけど、西野さんの交流会面白い人多すぎ!!
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#西野亮廣 #革命のファンファーレ #ニシノアキヒロ #にしのあきひろ #えんとつ町のプペル #キンコン西野 #姿勢改善 #姿勢調整 #姿勢美人 #ダイエット #柔軟性 #開脚 #ストレッチ #骨盤調整 #臀筋 #体幹 #身体の使い方 #メリハリボディ #ボディメイク #セルフケア #ヒップアップ #美尻 #プリケツ #アスリート #パフォーマンスアップ #山口整骨院 #美構造開脚システム #美構造 #BodyCreater #BodyCreatRoomZERO
【おとぎ町交流会】 ・ おとぎ町交流会に参加してきました。 ・ 開始早々西野さんがプレゼンしたい人〜って言われたので、プレゼンしたい事ないのに手を上げて前に出るというやつ!! ・ 10秒で身体柔らかく出来まぁすと言うと、西野さん覚えてたみたいで『あぁー』と。 ・ テヘッ♡ ・ あと超巨大スクリーンでの『えんとつ町のプペルイルミネーション読み聞かせ』を実行しようと思っています。 ・ 仕事以外での楽しみ増えた。 ・ 他にもいろんな方と繋がったけど、西野さんの交流会面白い人多すぎ!! ・ ・ ・ #西野亮廣  #革命のファンファーレ  #ニシノアキヒロ  #にしのあきひろ  #えんとつ町のプペル  #キンコン西野  #姿勢改善  #姿勢調整  #姿勢美人  #ダイエット  #柔軟性  #開脚  #ストレッチ  #骨盤調整  #臀筋  #体幹  #身体の使い方  #メリハリボディ  #ボディメイク  #セルフケア  #ヒップアップ  #美尻  #プリケツ  #アスリート  #パフォーマンスアップ  #山口整骨院  #美構造開脚システム  #美構造  #BodyCreater  #BodyCreatRoomZERO 
The Hardest Leg Day Menu No.2✌🏾❤️
昨日の投稿の続き"外側広筋を鍛える‼️"ですが
1種目めのレッグプレスでもうかなりパンパン😭
加えてトレ前に超オイリーな🍔食ってますww
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2種目めは苦手な #ハックスクワット 😖💦
これも外側広筋に効かせる為つま先は外側に30度、
モモの外側を意識しながらガニ股で押し上げる☝🏾✨
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もうね、マジで何度も吐きそうになって🤢うぷ
マジで何度も星が出て⭐️そのまま潰れました…
容赦などしてくれない @tomo140402 ...
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コンテスターの方々の逞しい太ももを作る為の
たゆまぬ努力を少しだけ垣間見れた気がしました🙇🏾‍♀️✨
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明日の投稿は3種目め #レッグエクステンション で限界突破‼️ファイヤー‼️💪🏾🔥🔥🔥
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xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍❤️
The Hardest Leg Day Menu No.2✌🏾❤️ 昨日の投稿の続き"外側広筋を鍛える‼️"ですが 1種目めのレッグプレスでもうかなりパンパン😭 加えてトレ前に超オイリーな🍔食ってますww * * * 2種目めは苦手な #ハックスクワット  😖💦 これも外側広筋に効かせる為つま先は外側に30度、 モモの外側を意識しながらガニ股で押し上げる☝🏾✨ * * * もうね、マジで何度も吐きそうになって🤢うぷ マジで何度も星が出て⭐️そのまま潰れました… 容赦などしてくれない @tomo140402 ... * * * コンテスターの方々の逞しい太ももを作る為の たゆまぬ努力を少しだけ垣間見れた気がしました🙇🏾‍♀️✨ * * * 明日の投稿は3種目め #レッグエクステンション  で限界突破‼️ファイヤー‼️💪🏾🔥🔥🔥 * * * xoxo💋 コメント、DMお待ちしてます🦍❤️
やったぁо(ж>▽<)y ☆
チームkeiの
レギンスが届きました!
敬子先生ありがとうございます💖
スパッツって言ってしまったレミで自分でウケたw

大阪にはなかなかで向けませんが
チームKeiのメンバーになれたのが嬉しい(Ŏ艸Ŏ)
関東のレッスンは必ずいくわ💖
来期にに向かって
スタート!!このレギンス履いて
モチベーション上げて頑張ります!

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やったぁо(ж>▽<)y ☆ チームkeiの レギンスが届きました! 敬子先生ありがとうございます💖 スパッツって言ってしまったレミで自分でウケたw 大阪にはなかなかで向けませんが チームKeiのメンバーになれたのが嬉しい(Ŏ艸Ŏ) 関東のレッスンは必ずいくわ💖 来期にに向かって スタート!!このレギンス履いて モチベーション上げて頑張ります! #チームkei  #大阪 #新井敬子 #先生  #レギンス #fitness  #ポージング  #ビキニ選手 #モチベーション #トレーニング #復活  #上がった #美ボディ #ボディメイク #パーソナルトレーニング #プリケツ #Vシェイプ #来シーズン  #バルクアップ  #始まってる  #筋トレ 
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ご褒美があると
どれだけでも頑張れてしまう不思議☺️💕
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日常にどれだけ楽しみを作れるか
これが私にとってはすごく大事です🌈✨
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. ❤️私と一緒に 副業しませんか?❤️ (私は 本業ですが^ ^)
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. . ご褒美があると どれだけでも頑張れてしまう不思議☺️💕 . 日常にどれだけ楽しみを作れるか これが私にとってはすごく大事です🌈✨ . 遊び=仕事💋💕 毎日が楽しくて仕方がない😋❣️ . ❤️私と一緒に 副業しませんか?❤️ (私は 本業ですが^ ^) . . 💎💚💛💜❤️💙💎❤️💜💛💚💛💎 . 何処にいても、お仕事出来ちゃうんです。 暇な時、ちょっとした時間に⏰💖 ポチポチッと📱✨ . 💌お問い合わせ➡︎@wvc6679o . . 💎💙❤️💜💛💚💎💛💜❤️💙❤️💎 . . #セレブ  #gatagorou  #クラブ  #ボディメイク  #海外旅行  #夜遊び  #旅行大好き  #ボディコン  #外国人風  #筋トレ女子  #ジムウェア  #外国人風カラー  #トラベル  #海外旅行 ✈️ #女子力  #kawaii  #love  #cute  #おいしい  #コスプレ  #うまい  #ハウステンボス  #angel  #ボディライン  #レース  #福岡  #ワークアウト女子  #oomachi  #カジュアル  #マイスタイル 
女性ボディビル世界一10連覇生きる伝説アイリス・カイルさん😂
身長自分と同じでコンテスト体重今年の自分より4〜8kg重いとかウソでしょ😂😂
女性でもここまで筋肉つくなんて信じられない凄すぎる😂😂😂 #NPCJ #東京ビックサイト #筋トレ #パーソナルトレーナー #女性 #増量期 #モチベーション #進化 #二頭筋 #コンテスト
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女性ボディビル世界一10連覇生きる伝説アイリス・カイルさん😂 身長自分と同じでコンテスト体重今年の自分より4〜8kg重いとかウソでしょ😂😂 女性でもここまで筋肉つくなんて信じられない凄すぎる😂😂😂 #NPCJ  #東京ビックサイト  #筋トレ  #パーソナルトレーナー  #女性  #増量期  #モチベーション  #進化  #二頭筋  #コンテスト  #summerstyleaward  #サマースタイルアワード  #ボディビル  #コンテスト  #血管  #刺激  #フィットネス #腕トレ  #継続は力なり  #腹筋  #トレーニング  #ファッション  #マッチョ  #伝説  #理想  #ワークアウト  #abs  #ボディメイク  #肉体改造  #筋肉 
今日は一般クラスもレディースクラスにも体験の方がいらしてくれました✨
外は寒いですが、ジム内は暑くて汗だくです💦

明日、道新朝刊にTETSURO選手の記事が掲載されます❗️
北海道の方はご覧ください🗞

TEL011-731-3232
✉︎grabs.kick@gmail.com
HP http://www.grabs-kick.jp/
札幌市東区北14条東10丁目4-16環状通り沿い 
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今日は一般クラスもレディースクラスにも体験の方がいらしてくれました✨ 外は寒いですが、ジム内は暑くて汗だくです💦 明日、道新朝刊にTETSURO選手の記事が掲載されます❗️ 北海道の方はご覧ください🗞 TEL011-731-3232 ✉︎grabs.kick@gmail.com HP http://www.grabs-kick.jp/ 札幌市東区北14条東10丁目4-16環状通り沿い #grabs  #グラブス  #札幌  #札幌格闘技  #札幌キックボクシング  #キックボクシング  #ムエタイ  #札幌ムエタイ  #札幌東区  #札幌北区  #麻生  #ダイエット  #くびれ  #エクササイズ  #トレーニング  #引き締め  #ヒップアップ  #ストレス発散  #二の腕  #キックボクシング女子  #筋トレ女子  #痩せる  #腹筋  #美ボディ  #ボクササイズ  #札幌キック女子  #ボディメイク  #ワークアウト  #muaythai  #kickboxing 
朝一、体験2名から、午後一からは、営業時間の最後まで会員さん、見学・体験・ビジター利用の方など、沢山の方々が来館してくれました。
オープン以来、最高来館数更新。
今日から、ヘッドギア付けてのマスボクシングも少しずつ、皆さんにも体験してもらって行きます😊🥊
そして、皆さん、手合わせすると自然と仲良くなります😊👍 #BーSTYLEGYM
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#最高来館数更新
朝一、体験2名から、午後一からは、営業時間の最後まで会員さん、見学・体験・ビジター利用の方など、沢山の方々が来館してくれました。 オープン以来、最高来館数更新。 今日から、ヘッドギア付けてのマスボクシングも少しずつ、皆さんにも体験してもらって行きます😊🥊 そして、皆さん、手合わせすると自然と仲良くなります😊👍 #BーSTYLEGYM  #ボクシング  #フィットネス  #スポーツジム  #草加駅東口徒歩1分  #ダイエット  #ボディメイク  #ストレス発散  #健康維持  #体力向上  #アットホーム  #オープンキャンペーン中  #入会金無料  #体験無料  #月会費永年割引  #ビジター  利用 #割引  #ヘッドギア  #マスボクシング  #最高来館数更新 
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昨日の別写真🤩
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腕まだ全然細いなあ~
理想の腕にはまだまだ届かん😂
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過去と比べちゃいけない
理想と今を比べなきゃ‼️
しかし、過去の自分と比べて
成長してることを認識するのも
モチベーションの1つですね😊✨
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僕は自分よりデカイ人を見て
悔しい気持ちになった時が
一番やる気出ますね🏋🏾 "日々継続"
#筋トレ#筋肉#ジム#ワークアウト#ボディメイク#ボディ#フィジーク#フィットネス#トレーニング#ダンベル#増量#黒肌#プロテイン
#Bodymake#Body#Muscle#Physique#Balk#Blackskin#Training#Fitness#Gym#Workout#Dumbbell#1121
. 昨日の別写真🤩 . 腕まだ全然細いなあ~ 理想の腕にはまだまだ届かん😂 . 過去と比べちゃいけない 理想と今を比べなきゃ‼️ しかし、過去の自分と比べて 成長してることを認識するのも モチベーションの1つですね😊✨ . 僕は自分よりデカイ人を見て 悔しい気持ちになった時が 一番やる気出ますね🏋🏾 "日々継続" #筋トレ #筋肉 #ジム #ワークアウト #ボディメイク #ボディ #フィジーク #フィットネス #トレーニング #ダンベル #増量 #黒肌 #プロテイン  #Bodymake #Body #Muscle #Physique #Balk #Blackskin #Training #Fitness #Gym #Workout #Dumbbell #1121 
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日に日に寒くなっていく。
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寒くなると鼻先だけが冷たくなる🌬
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この日は前日の座間味島でガッツリ日焼けして日差しが痛くてヤバかった…👦🏽🌞
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スムージーがパイン🍍たっぷりで美味しくて
店内と屋上が可愛い店舗
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🍍@magentanblue🍍
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半袖で過ごせる季節に戻りたい。笑
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#沖縄 #夏 #カムバック #寒い #スムージー #美味しかった
. . 日に日に寒くなっていく。 . 寒くなると鼻先だけが冷たくなる🌬 . . この日は前日の座間味島でガッツリ日焼けして日差しが痛くてヤバかった…👦🏽🌞 . スムージーがパイン🍍たっぷりで美味しくて 店内と屋上が可愛い店舗 . 🍍@magentanblue🍍 . . 半袖で過ごせる季節に戻りたい。笑 . . #沖縄  #夏  #カムバック  #寒い  #スムージー  #美味しかった 
昨日の夜も測ったのに
さっき測ったら2.5%も体脂肪率落ちててんけど🤣

家庭用やから信用したらあかんかもやけど
めっちゃテンションあがる‼︎‼︎🤩 #ダイエット#筋トレ#ボディメイク#diet#トレーニング#bodymake#筋トレ女子
【スプリットスクワット】

下半身を鍛えるエクササイズのスクワットの一種です。
非常にフォームが簡単なので初心者の方から始められ、負荷をかけるのに重りを持つとバランスを保つために様々な筋肉を使用するため一気に難易度があがります。
初心者から上級者まで幅広く行えるエクササイズです。

#gym 
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【スプリットスクワット】 下半身を鍛えるエクササイズのスクワットの一種です。 非常にフォームが簡単なので初心者の方から始められ、負荷をかけるのに重りを持つとバランスを保つために様々な筋肉を使用するため一気に難易度があがります。 初心者から上級者まで幅広く行えるエクササイズです。 #gym  #fitness  #workout  #training  #protein  #muscle  #diet  #ウエイトトレーニング  #筋トレ  #shape  #ボディメイク  #アトキンスダイエット  #糖質制限  #トレーニング  #福岡パーソナルトレーニング  #福岡パーソナルトレーナー  #福岡ダイエット  #福岡ジム  #腹筋女子  #腹筋  #福岡  #博多  #天神  #完全予約制  #ダイエット  #食事管理  #美容  #無料カウンセリング 
【低糖質スイーツの良し悪し】

低糖質スイーツはダイエット中の強い味方です。今やコンビニで簡単に手に入ります。
ダイエット中の息抜きやご褒美にはうってつけです(^^)
しかし、いくら低糖質とはいえどれだけ食べても太らないわけではありません。また一般ユーザー向けに普通に食べるよりは低いという比較対象も微妙なものがあるので選ぶ際には慎重にいきましょう。
いずれにしても上手く向き合っていきたいですね(^^) #gym 
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【低糖質スイーツの良し悪し】 低糖質スイーツはダイエット中の強い味方です。今やコンビニで簡単に手に入ります。 ダイエット中の息抜きやご褒美にはうってつけです(^^) しかし、いくら低糖質とはいえどれだけ食べても太らないわけではありません。また一般ユーザー向けに普通に食べるよりは低いという比較対象も微妙なものがあるので選ぶ際には慎重にいきましょう。 いずれにしても上手く向き合っていきたいですね(^^) #gym  #fitness  #workout  #training  #protein  #muscle  #diet  #ウエイトトレーニング  #筋トレ  #shape  #ボディメイク  #アトキンスダイエット  #糖質制限  #トレーニング  #福岡パーソナルトレーニング  #福岡パーソナルトレーナー  #福岡ダイエット  #福岡ジム  #腹筋女子  #腹筋  #福岡  #博多  #天神  #完全予約制  #ダイエット  #食事管理  #美容  #無料カウンセリング 
今日は少人数でしたが、しっかり追い込めました😁

トレーニング期になったので、ハイボリュームトレーニングも入れていきます。

まだまだ身体のボリュームも弱いので、冬の間は筋肥大も狙っていきます🍖 
パンプ最高😁

#germanvolume#ジャーマンボリュームトレーニング#ハイボリューム#筋肥大#トレーニング期
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#スポーツ#ボディメイク
#ワークアウト#トレーニング#オールアウト #サーキット#タバタ#ダイエット#筋トレ #パーソナルトレーニング#ジム
今日は少人数でしたが、しっかり追い込めました😁 トレーニング期になったので、ハイボリュームトレーニングも入れていきます。 まだまだ身体のボリュームも弱いので、冬の間は筋肥大も狙っていきます🍖 パンプ最高😁 #germanvolume #ジャーマンボリュームトレーニング #ハイボリューム #筋肥大 #トレーニング期  #パンプ #training  #hiit  #hiitworkout  #allout  #circuit #tabata #diet #bodymake  #スポーツ #ボディメイク  #ワークアウト #トレーニング #オールアウト  #サーキット #タバタ #ダイエット #筋トレ  #パーソナルトレーニング #ジム 
今日は一般クラスもレディースクラスにも体験の方がいらしてくれました✨
外は寒いですが、ジム内は暑くて汗だくです💦

11/22日の北海道新聞朝刊にTETSURO選手の記事が掲載されます❗️
北海道の方はご覧ください🗞

TEL011-731-3232
✉︎grabs.kick@gmail.com
HP http://www.grabs-kick.jp/
札幌市東区北14条東10丁目4-16環状通り沿い 
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今日は一般クラスもレディースクラスにも体験の方がいらしてくれました✨ 外は寒いですが、ジム内は暑くて汗だくです💦 11/22日の北海道新聞朝刊にTETSURO選手の記事が掲載されます❗️ 北海道の方はご覧ください🗞 TEL011-731-3232 ✉︎grabs.kick@gmail.com HP http://www.grabs-kick.jp/ 札幌市東区北14条東10丁目4-16環状通り沿い #grabs  #グラブス  #札幌  #札幌格闘技  #札幌キックボクシング  #キックボクシング  #ムエタイ  #札幌ムエタイ  #札幌東区  #札幌北区  #麻生  #ダイエット  #くびれ  #エクササイズ  #トレーニング  #引き締め  #ヒップアップ  #ストレス発散  #二の腕  #キックボクシング女子  #筋トレ女子  #痩せる  #腹筋  #美ボディ  #ボクササイズ  #札幌キック女子  #ボディメイク  #ワークアウト  #muaythai  #kickboxing 
背中の日🍀

ハムストリングス(太もも裏)に痛みがあったので「ハーフデッドリフト」…膝上スタートです♪

キレイな姿勢を保つ腰背部が鍛えられます♪

トレーニングしたら痛みが消えました🎵

おい‼  俺のハムストリングス❗

どうしたんだい‼

トレーニングがしたかったのかい‼

とにかく痛みが無くなったので良かった♪

体重が70kg台に♪

筋量アップをコツコツと☺ 
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#デッドリフト
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背中の日🍀 ハムストリングス(太もも裏)に痛みがあったので「ハーフデッドリフト」…膝上スタートです♪ キレイな姿勢を保つ腰背部が鍛えられます♪ トレーニングしたら痛みが消えました🎵 おい‼ 俺のハムストリングス❗ どうしたんだい‼ トレーニングがしたかったのかい‼ とにかく痛みが無くなったので良かった♪ 体重が70kg台に♪ 筋量アップをコツコツと☺ #休憩時間  #トレーニング  #training  #ジム  #gym  #背中の日  #筋トレ  #ボディメイク  #bodymake  #ベストボディ  #レスミルズ  #lesmills  #ボディバランス  #bodybalance  #フィットネス  #リーボック  #Reebok  #アディダス  #adidas  #御坊  #iga腎症  #だけど  #デッドリフト  #ハーフ 
5本指(^^)
美脚になれちゃうストッキング✨
もう13年ぐらい愛用してる♡
5本指…ヴィジュアルは…笑
だけど浮腫みにくいし、すごく気持ちよくて優れもの✨
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5本指(^^) 美脚になれちゃうストッキング✨ もう13年ぐらい愛用してる♡ 5本指…ヴィジュアルは…笑 だけど浮腫みにくいし、すごく気持ちよくて優れもの✨ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #ライザップグループ #rizap #ライザップ #maruko #マルコ #専属モデル #日々のケア #美容 #カウンセリング #下着の選び方教えます #ボディメイク #体型補整 #ボディメイクランジェリー #バランス作り #大きさ #位置 #形が大事 
モンスター飲んでモンスタートレーニング!
かなり寒くなってきた、寒いとトレーニングのテンションも上がりづらい時期では有るが、「来年の夏に向けてボディメイク」と思ってる初心者の方は今からスタートしないと間に合わせるのは難しい、、1ヶ月、2ヶ月で~、という方は大体失敗するパターンが多い、そもそもトレーニングのフォーム、体のつかいかた、感覚等の基礎中の基礎を体得するのにはかなりのセンスがない限り予想以上に時間が掛かる、大抵の初心者の方は中途半端なボディメイクで夏を迎えるのが大体、「別に細くなれば良いし」「そこまで求めてないし、筋肉つけたくないし」という思考の人は、ボディメイクの意味を分かってないので、良く調べた方が良いね
ただ細いだけ、6パックが見えてるだけの体をちやほやする時代は、だんだん過ぎて行って来てます
特に今はどんどんトレーニングブームになって来てるしね
どうせなら本気でやりましょう、トレーニングは本気でやらないと本当の意味での良さは絶対分からない、それぐらい奥が深いです
全力でサポート致します(^o^)
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モンスター飲んでモンスタートレーニング! かなり寒くなってきた、寒いとトレーニングのテンションも上がりづらい時期では有るが、「来年の夏に向けてボディメイク」と思ってる初心者の方は今からスタートしないと間に合わせるのは難しい、、1ヶ月、2ヶ月で~、という方は大体失敗するパターンが多い、そもそもトレーニングのフォーム、体のつかいかた、感覚等の基礎中の基礎を体得するのにはかなりのセンスがない限り予想以上に時間が掛かる、大抵の初心者の方は中途半端なボディメイクで夏を迎えるのが大体、「別に細くなれば良いし」「そこまで求めてないし、筋肉つけたくないし」という思考の人は、ボディメイクの意味を分かってないので、良く調べた方が良いね ただ細いだけ、6パックが見えてるだけの体をちやほやする時代は、だんだん過ぎて行って来てます 特に今はどんどんトレーニングブームになって来てるしね どうせなら本気でやりましょう、トレーニングは本気でやらないと本当の意味での良さは絶対分からない、それぐらい奥が深いです 全力でサポート致します(^o^) #モンスター #ボディメイク #夏に向けて #いつやるか今でしょ #トレーニング #workout #シェイプアップ #筋トレ女子 #フィジーク #ジム #フィットネス #ザフィジーク #体が変われば人生かわる #パーソナルトレーニング #来れば必ず変われるジム #出張トレーニング指導 #整体 #24時間営業 #川口 #鳩ヶ谷駅 #誰でもやれる #変われる #和気あいあい #アットホーム #お気軽に 
2017/11/21
🍴今日の食事記録🍀
.
🔶朝
・もち麦パン(チーズ乗せ)
・ヨーグルト(バナナ、プルーン、シナモン、はちみつ)
・プロテイン
・
・
🔶昼
・鶏そぼろ弁当
・食物繊維が摂れる10品目のサラダ
(キヌア入り)
・
・
🔶夜
・うま辛ゴロゴロきんぴら
・いわし天
・スンドゥブチゲ
・
・帰りの車の中で
ドトール カフェオレ プチシュー(360kcal)
・
・
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〈運動〉
二の腕トレ
つんつん体操
カーフレイズ

身長  165.5cm
体重  58.1kg(diet始めてから-4.6kg)
体脂肪  26.8%(diet始めてから-1.3%)
・
・
ダイエット144日目🍀
・
・
今日もまた22時に帰宅して
それから夕食😅
・
帰りの車の中で
プチシュークリームを食べてしまった💦
・
ドトールのカフェ・オ・レ プチシュー、
あんまり甘くなくて美味しかった💕
・
仕事帰りにイオンで買い物🤗
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お惣菜が半額になってた🎶
うま辛ゴロゴロきんぴら😃84円‼️(笑)
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2017/11/21 🍴今日の食事記録🍀 . 🔶朝 ・もち麦パン(チーズ乗せ) ・ヨーグルト(バナナ、プルーン、シナモン、はちみつ) ・プロテイン ・ ・ 🔶昼 ・鶏そぼろ弁当 ・食物繊維が摂れる10品目のサラダ (キヌア入り) ・ ・ 🔶夜 ・うま辛ゴロゴロきんぴら ・いわし天 ・スンドゥブチゲ ・ ・帰りの車の中で ドトール カフェオレ プチシュー(360kcal) ・ ・ --------------------------------------------------------------- 〈運動〉 二の腕トレ つんつん体操 カーフレイズ 身長 165.5cm 体重 58.1kg(diet始めてから-4.6kg) 体脂肪 26.8%(diet始めてから-1.3%) ・ ・ ダイエット144日目🍀 ・ ・ 今日もまた22時に帰宅して それから夕食😅 ・ 帰りの車の中で プチシュークリームを食べてしまった💦 ・ ドトールのカフェ・オ・レ プチシュー、 あんまり甘くなくて美味しかった💕 ・ 仕事帰りにイオンで買い物🤗 ・ お惣菜が半額になってた🎶 うま辛ゴロゴロきんぴら😃84円‼️(笑) ・ ・ ・ ********************************************* #ダイエット #diet #アラフォー #40代 #筋トレ #ウォーキング #ランニング #ジョギング #夜ラン #朝ラン #朝活 #トレーニング #宅トレ #ゆるトレ #ゆるダイエット #運動 #ダイエット食 #体脂肪 #体重 #体年齢 #プロテイン #アラフォーママ #ボディメイク #青汁 #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター #停滞期 
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もう見てくれた方もいるみたいで...😂✨DM、コメントありがとうございます😍💕
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@andgirl_jp *
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あと、5.9万人フォロワーありがとうございます!🙏💓
なんかフォロワーさんが一気に増える😳どうしたんだろう!笑笑
凄く嬉しいんですけどね🤧💓
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www.nuskin.jp/law
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自分の顔分析してみる🙈🙊🙉
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right/nomake
left/makeup
最近は素肌感生かすよう
あんまりがっつりメイクしないけど
ステージ立つとき以外は
やっぱなちゅらるがいいかなー💄💋✨
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自分の顔分析してみる🙈🙊🙉 . . right/nomake left/makeup 最近は素肌感生かすよう あんまりがっつりメイクしないけど ステージ立つとき以外は やっぱなちゅらるがいいかなー💄💋✨ . . #ベストボディ #ボディメイク  #美ボディ  #筋トレ女子 #引き締め  #美尻 #美背中  #クビレ作り  #メリハリボディ  #オシャレさんと繋がりたい  #モデル  #model  #撮影  #shooting  #fashion #ファッション  #instagood  #followme  #photooftheday  #オシャレ女子 #女子力向上  #キレイになりたい #美意識  #素敵  #綺麗  #ファインダー越しの私の世界  #写真好きなひとと繋がりたい 
今日も遅くにワークアウトでした。
10年前なら楽々できていたことも今はできなくなっていることにショックを受けられておりました(^-^;
しかし今からの改善でカラダを変えるという意志は強いのでこれからが楽しみです(^^) #gym 
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帰宅がかなり遅くなったので、上半身のみ10分で終了しました(^_^;) 体調が悪くなければ、少しの時間しかとれなくても集中してワークアウトしようと思います〜😊💪 #ダイエット #公開ダイエット #ワークアウト #筋トレ #アンチエイジング #インスタ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #宅トレ #腹筋割りたい
どんどん
変化は続きます🎵
骨格からボディメイク
この感動をあなたにも
体験して欲しい
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2017.11.22
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