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#ロカボ medias

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15年くらい前に買って一度も活用されてない本。

ここ何ヶ月、夜ご飯の時にお米を食べてないので、いよいよ活用する時がきたのだろうか…。 ウザイ糖質制限厨もいるしね。

炊飯器も捨てたったしね。

#レシピ本 #糖質制限 #ロカボ #炊飯器 #lowcarbohydrate #lowcarb #lowcarbo #recipe #book #cooking #cookbook #ダイエット #diet #dietfood #dietrecipes #loseweigh #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質
15年くらい前に買って一度も活用されてない本。 ここ何ヶ月、夜ご飯の時にお米を食べてないので、いよいよ活用する時がきたのだろうか…。 ウザイ糖質制限厨もいるしね。 炊飯器も捨てたったしね。 #レシピ本  #糖質制限  #ロカボ  #炊飯器  #lowcarbohydrate  #lowcarb  #lowcarbo  #recipe  #book  #cooking  #cookbook  #ダイエット  #diet  #dietfood  #dietrecipes  #loseweigh  #糖質制限ダイエット  #糖質制限レシピ  #糖質 
9月26日  夕ごはん
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厚揚げ野菜あんかけ(もやし・クレソン・椎茸・コーン・かにかま・生姜)
空芯菜と椎茸ナムル
サラダ(水菜・りんご・レタス・クレソン・胡桃・エゴマ油)
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今日はなんかゴチャゴチャしています😇
·
空芯菜は火を通すとどんどん色が黒くなっていきます( ´•д•` )
写真には良くないけど身体にはいいので食べます😌
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なんかバタバタしていてお昼は食べずじまいだったので、夜は食べないと😃🌸
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朝食前血糖値  98
夕食前血糖値  93
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体重  56.2
体脂肪率  30.9
皮下脂肪率  27.1
BMI  23.2
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· #低糖質 #低糖質メニュー #低gi #ブランパン #ふすまパン #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #食事制限 #健康食 #食事記録 #家庭料理 #節約料理 #糖尿病 #糖尿病食 #血糖値 #ダイエット記録 #公開ダイエット #おうちごはん #ワンプレート  #lowcarb #diabetic #厚揚げ
9月26日 夕ごはん · · 厚揚げ野菜あんかけ(もやし・クレソン・椎茸・コーン・かにかま・生姜) 空芯菜と椎茸ナムル サラダ(水菜・りんご・レタス・クレソン・胡桃・エゴマ油) · · 今日はなんかゴチャゴチャしています😇 · 空芯菜は火を通すとどんどん色が黒くなっていきます( ´•д•` ) 写真には良くないけど身体にはいいので食べます😌 · なんかバタバタしていてお昼は食べずじまいだったので、夜は食べないと😃🌸 · · 朝食前血糖値 98 夕食前血糖値 93 · 体重 56.2 体脂肪率 30.9 皮下脂肪率 27.1 BMI 23.2 · · #低糖質  #低糖質メニュー  #低gi  #ブランパン  #ふすまパン  #糖質オフ  #糖質制限  #ロカボ  #食事制限  #健康食  #食事記録  #家庭料理  #節約料理  #糖尿病  #糖尿病食  #血糖値  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #おうちごはん  #ワンプレート  #lowcarb  #diabetic  #厚揚げ 
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#おひるごはん #お弁当 🍱
おかずは皮と脂を除いた鶏もも肉で
#タンドリーチキン 🐓油無し焼き。
.
タンドリーチキンのシーズニング使ってみた
…ちょっと焦げた😃💦
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#作り置き
▶️小ネギ入り#だし巻き玉子
▶️小松菜のナムル
▶️ひじきとレンコンの梅かつお煮
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先日、どかたかのpostで鰹節は意外に
#タンパク質 が多いと書いてあって調べてみたら
かつおぶしは#栄養 の宝庫なんだと😍
.
#高タンパク 低脂肪食品だそうです。
.
そうだよね、よく考えたら(考えなくても)
鰹🐟だもんね😚
その上、脂質の少ない鰹を使っていて
製造工程ではたんぱく質が3~4倍に凝縮するらしい。
(ググりました、引用です)
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たんぱく質意外にも栄養が豊富で…
今まで何気なく使っていた#鰹節 が侮れない❤️
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pic2枚目📷
今日の歩数 5,581歩👣
#ウォーキング &ランニング記録
→#junslowjog_running
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#ダイエット #食事改善 #食事記録 #お弁当記録 #健康 #栄養バランス #低GI #低糖質 #ローカーボ #ロカボ #ダイエットメニュー #低カロリー #ヘルシーメニュー #糖質オフ #アラフォーダイエット #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #おべんとう #弁当
. . #おひるごはん  #お弁当  🍱 おかずは皮と脂を除いた鶏もも肉で #タンドリーチキン  🐓油無し焼き。 . タンドリーチキンのシーズニング使ってみた …ちょっと焦げた😃💦 . #作り置き  ▶️小ネギ入り#だし巻き玉子  ▶️小松菜のナムル ▶️ひじきとレンコンの梅かつお煮 . 先日、どかたかのpostで鰹節は意外に #タンパク質  が多いと書いてあって調べてみたら かつおぶしは#栄養  の宝庫なんだと😍 . #高タンパク  低脂肪食品だそうです。 . そうだよね、よく考えたら(考えなくても) 鰹🐟だもんね😚 その上、脂質の少ない鰹を使っていて 製造工程ではたんぱく質が3~4倍に凝縮するらしい。 (ググりました、引用です) . たんぱく質意外にも栄養が豊富で… 今まで何気なく使っていた#鰹節  が侮れない❤️ . . pic2枚目📷 今日の歩数 5,581歩👣 #ウォーキング  &ランニング記録 →#junslowjog_running  . . #ダイエット  #食事改善  #食事記録  #お弁当記録  #健康  #栄養バランス  #低GI  #低糖質  #ローカーボ  #ロカボ  #ダイエットメニュー  #低カロリー  #ヘルシーメニュー  #糖質オフ  #アラフォーダイエット  #ダイエットごはん  #ダイエット弁当  #おべんとう  #弁当 
やっぴっぴ🤘
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毎月叙々苑ランチに連れて行かれるんだけど、
カルビクッパご飯なし か ご飯半分 にしている🙌
今日はご飯半分🍚
.
明日からケトに戻すよ👶🏿👶🏿👶🏿
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今日は有酸素多め💪
だって通りもんと、ティムタム3つ食べた🍫
ティムタムの中毒性やばない?👶🏿
そしてわたしの意志の弱さやばない👶🏿👶🏿
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#インスタダイエット #公開ダイエット #体重公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット #痩せる #減量 #ダイエット女子 #低gi #筋トレ女子  #体重記録 #diet #bodymake #training #dietfood #ボディメイク #workout #ワークアウト #栄養バランス #糖質制限 #食事制限 #プレ花嫁 #水着着たい #ドレス着たい #コンビニダイエット#ローカーボ #ロカボ #糖質セイゲニスト
やっぴっぴ🤘 . . 毎月叙々苑ランチに連れて行かれるんだけど、 カルビクッパご飯なし か ご飯半分 にしている🙌 今日はご飯半分🍚 . 明日からケトに戻すよ👶🏿👶🏿👶🏿 . . . 今日は有酸素多め💪 だって通りもんと、ティムタム3つ食べた🍫 ティムタムの中毒性やばない?👶🏿 そしてわたしの意志の弱さやばない👶🏿👶🏿 . . . #インスタダイエット  #公開ダイエット  #体重公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #ダイエット  #痩せる  #減量  #ダイエット女子  #低gi  #筋トレ女子  #体重記録  #diet  #bodymake  #training  #dietfood  #ボディメイク  #workout  #ワークアウト  #栄養バランス  #糖質制限  #食事制限  #プレ花嫁  #水着着たい  #ドレス着たい  #コンビニダイエット #ローカーボ  #ロカボ  #糖質セイゲニスト 
お客様より頂いた差し入れ😋
ロカボバーガー&サンド🍔🍿
糖質OFFでもすっごく美味しく頂けました🍽💖😳
いつもありがとうございます🙇✨
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もうすぐ怒涛の9月が終わろうとしてる🙄
2017年も残り3ヶ月ちょっと🙄早すぎる❕❕
#京都#出張トレーニング#関西#どこでも#ご相談下さい#パーソナルトレーニング#ピラティス#パーソナルトレーナー#38fit#38トレ#差し入れ#ローカーボ#ロカボ#糖質オフケチャップ#ロカボバーガー#サンドイッチ#どれも美味しすぎ#ランチ#感謝#2017#残り#3ヶ月
お客様より頂いた差し入れ😋 ロカボバーガー&サンド🍔🍿 糖質OFFでもすっごく美味しく頂けました🍽💖😳 いつもありがとうございます🙇✨ . もうすぐ怒涛の9月が終わろうとしてる🙄 2017年も残り3ヶ月ちょっと🙄早すぎる❕❕ #京都 #出張トレーニング #関西 #どこでも #ご相談下さい #パーソナルトレーニング #ピラティス #パーソナルトレーナー #38fit #38トレ #差し入れ #ローカーボ #ロカボ #糖質オフケチャップ #ロカボバーガー #サンドイッチ #どれも美味しすぎ #ランチ #感謝 #2017 #残り #3ヶ月 
リニューアル後、すでにたくさんのお客様にお越しいただき、本日ランチタイムも満席にて終了しました!急にお席のご用意ができることもございますので、ご予約についてはお気軽にお問い合わせください。今が旬の松茸、ポルチーニ、秋茄子、栗、等 季節の食材を最高の状態でお楽しみいただけるようご用意しております!
Reservation : Call 03-5414-3723  #リストランテホンダ #ristorantehonda #糖質制限 #michelin #italian #ミシュラン #食欲の秋 #foodie #低糖質パスタ #italianrestaurant #糖質オフ #ロカボ #青山 #外苑前 #栗
リニューアル後、すでにたくさんのお客様にお越しいただき、本日ランチタイムも満席にて終了しました!急にお席のご用意ができることもございますので、ご予約についてはお気軽にお問い合わせください。今が旬の松茸、ポルチーニ、秋茄子、栗、等 季節の食材を最高の状態でお楽しみいただけるようご用意しております! Reservation : Call 03-5414-3723 #リストランテホンダ  #ristorantehonda  #糖質制限  #michelin  #italian  #ミシュラン  #食欲の秋  #foodie  #低糖質パスタ  #italianrestaurant  #糖質オフ  #ロカボ  #青山  #外苑前  #栗 
✳︎9月25日(月) ✳︎
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++ 朝ごはん ++
プロテイン(ホエイ)
ホットヨーグルト
無添加ドーナツ
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++ お昼ごはん ++
水菜とツナのサラダ、ローストポーク、ゆでたまご、プチトマト
カボチャサラダ(買ったやつ)、大豆(追加で乗せてみた*笑*)
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++ 夜ごはん ++
牛肉&舞茸ソテー、ベビーリーフ、キムチ
→ワンプレートにすると見た目の満足感ある✨
これ大事だゎ😌
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#ダイエット #diet #インスタダイエット #公開ダイエット #レコーディングダイエット  #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖質 #ローカーボ #ロカボ  #ダイエットごはん #ダイエット食 #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #食べて痩せる
✳︎9月25日(月) ✳︎ ・ ・ ++ 朝ごはん ++ プロテイン(ホエイ) ホットヨーグルト 無添加ドーナツ ・ ・ ++ お昼ごはん ++ 水菜とツナのサラダ、ローストポーク、ゆでたまご、プチトマト カボチャサラダ(買ったやつ)、大豆(追加で乗せてみた*笑*) ・ ・ ++ 夜ごはん ++ 牛肉&舞茸ソテー、ベビーリーフ、キムチ →ワンプレートにすると見た目の満足感ある✨ これ大事だゎ😌 ・ ・ #ダイエット  #diet  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #レコーディングダイエット  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #糖質オフ  #低糖質  #ローカーボ  #ロカボ  #ダイエットごはん  #ダイエット食  #ダイエット弁当  #タッパー弁当  #食べて痩せる 
#フレンチトースト
#カリカリふわふわ 
#今日は気持ちのいい晴れ
#芝生の上でのんびり  したい気分(^。^)
・
キッチン下のグリルで焼いたよ(^.^)
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目玉焼きも添えて甘辛〜!
・
#ランチ
#ブランチ
#自炊
#食パンアレンジ
・
牛乳たっぷり^ ^低脂肪乳で
卵少なめにするとフワカリになった(^-^)
ちょっと焼きすぎぐらいが好き。
・
#バイト
#眠い
#睡眠不足
#適当メイク
#スイーツ
#ロカボ
#ダイエット
#エネルギー補給 
#料理女子
#フレンチトースト  #カリカリふわふわ  #今日は気持ちのいい晴れ  #芝生の上でのんびり  したい気分(^。^) ・ キッチン下のグリルで焼いたよ(^.^) ・ 目玉焼きも添えて甘辛〜! ・ #ランチ  #ブランチ  #自炊  #食パンアレンジ  ・ 牛乳たっぷり^ ^低脂肪乳で 卵少なめにするとフワカリになった(^-^) ちょっと焼きすぎぐらいが好き。 ・ #バイト  #眠い  #睡眠不足  #適当メイク  #スイーツ  #ロカボ  #ダイエット  #エネルギー補給  #料理女子 
朝からサイクリング♪

ブログ更新しました🌼🤗 詳しくはブログにて
トップページからリンクで飛べます♫

#ローカーボ #ロカボ #低糖質 #低カロリー #高たんぱく #ダイエット #お弁当 #ランチ #lunchbox #lowcarb  #lowcalorie #diet #マンション #オープンハウス #中古マンション #blog #contest #ブログ #サイクリング #不動産 #デザイン #designer #糖質制限
#Business #朝活 #ゼロカーボ

http://waveune.jugem.jp
朝からサイクリング♪ ブログ更新しました🌼🤗 詳しくはブログにて トップページからリンクで飛べます♫ #ローカーボ  #ロカボ  #低糖質  #低カロリー  #高たんぱく  #ダイエット  #お弁当  #ランチ  #lunchbox  #lowcarb  #lowcalorie  #diet  #マンション  #オープンハウス  #中古マンション  #blog  #contest  #ブログ  #サイクリング  #不動産  #デザイン  #designer  #糖質制限  #Business  #朝活  #ゼロカーボ  http://waveune.jugem.jp
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#Business #肉食獣 #ゼロカーボ

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'
'Today is brownrice
'
'今日は玄米!
'
'こんにゃく米50% 玄米50%
konnyakurice50%  brownrice50%
玄米は100g

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質オフ
#糖質セイゲニスト
#ロカボ
#ローカーボ
#ダイエット
#玄米
#こんにゃく米 
#diet
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#follow
#follow4follow
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#tagsfolikes
#tflers
#natto
☺︎
お昼ごはん
・
カフェ・オ・レ
サンドウィッチ
・
今日は朝からバタすぎてローソンで調達しました💦
・
疲れすぎてクラクラしてます〜😵
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#ダイエット#低糖質#糖質オフ#ゆるゆる糖質制限#ロカボ#レコーディングダイエット
☺︎
9/26
朝ごはん
・
#fixit×アイスティー
・
今朝はウォーキング3.5km〜333入浴⤴️
・
そして、前日比+750gって、、
昨日そんな食べたっけ?😱
・
いつも中間期に増えるヤツかな💦💦
・
#ダイエット#低糖質#糖質オフ#ゆるゆる糖質制限#ロカボ#レコーディングダイエット
❁2017.9.26 morning❁
・豆腐のアボカド豆乳スープ
・鮭エリンギ、アスパラの低糖質トースト
・目玉焼き
・ラディッシュ
・きゅうり
・グリーンリーフ
*
*
今朝は冷蔵庫にあるもので謎メニュー
のオンパレード٩( 'ω' )و🌞w
*
スープはアボカドをペースト状にして
豆乳を加え、塩コショウ、鶏ガラスープの素
ブラックペッパーで味付けましたʕ-̫͡-ʔ
*
トーストの具材は、あらかじめ
バター醤油で炒めた鮭、エリンギ、アスパラを
低糖質パンの上へ豪快にドーーーン٩( 'ω' )و
クリームチーズをトッピングして
トーストしたら出来上がり~😋🍞
*
*
そいえば昨日の10kmランのおかげか
体重が今年 最小値を更新しましたー😭💖
*
1週間以上ほぼ横ばいでどうしようかと
思ったけど諦めなくて良かった(๑´ڡ`๑)❁
*
このまま減量貯金して週末の
女子会に備えます🐷w
*
*
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#朝ごはん#morning#モーニング#パン#bread#ダイエット#diet#糖質制限#糖質オフ#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#ローカーボ#ロカボ#ダイエット記録#インスタダイエット#仲間募集中#ワンプレート#料理#手作り#おうちごはん#おうちカフェ#デリスタグラマー#クッキングラム#instafood#福岡#fukuoka#follow#カメラ女子#iPhoneカメラ#ライザップ
❁2017.9.26 morning❁ ・豆腐のアボカド豆乳スープ ・鮭エリンギ、アスパラの低糖質トースト ・目玉焼き ・ラディッシュ ・きゅうり ・グリーンリーフ * * 今朝は冷蔵庫にあるもので謎メニュー のオンパレード٩( 'ω' )و🌞w * スープはアボカドをペースト状にして 豆乳を加え、塩コショウ、鶏ガラスープの素 ブラックペッパーで味付けましたʕ-̫͡-ʔ * トーストの具材は、あらかじめ バター醤油で炒めた鮭、エリンギ、アスパラを 低糖質パンの上へ豪快にドーーーン٩( 'ω' )و クリームチーズをトッピングして トーストしたら出来上がり~😋🍞 * * そいえば昨日の10kmランのおかげか 体重が今年 最小値を更新しましたー😭💖 * 1週間以上ほぼ横ばいでどうしようかと 思ったけど諦めなくて良かった(๑´ڡ`๑)❁ * このまま減量貯金して週末の 女子会に備えます🐷w * * * * #朝ごはん #morning #モーニング #パン #bread #ダイエット #diet #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #ローカーボ #ロカボ #ダイエット記録 #インスタダイエット #仲間募集中 #ワンプレート #料理 #手作り #おうちごはん #おうちカフェ #デリスタグラマー #クッキングラム #instafood #福岡 #fukuoka #follow #カメラ女子 #iPhoneカメラ #ライザップ 
*
9/26(月)
昼ご飯前
体重/体脂肪
55.1kg/23.2%
*
*
思ったより早いペースで戻ってる気がする🤔
それにしても💁が1週間近く遅れてる😅
早く来て欲しいです😓
*
★本日の朝、昼ごはん★
《朝》
ロメインレタス、ブロッコリー
チーズドレッシング、ゆでたまご
さんま、わかめの味噌汁
#大豆粉の厚焼きパンケーキ 1/2個
*
《間食》試食
#セレベス 1個
*
《昼》
#糖質0麺 
#いなばバターチキンカレー
目玉焼き
鶏軟骨、ブロッコリー
大豆粉の厚焼きパンケーキ←朝の残り
*
*
またまた仕事で試食をすることに😓
私の配属してる課が芋系多くて。。
糖質制限してる人には辛い課です🐷💦
*
昼に食べたいなばのバターチキンカレー
めっっちゃ美味しい!🙆💕
毎日食べたいくらいです🤤
*
では今からジムに行って来ます🙌
*
*
#おうちごはん #ダイエット #減量 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #ロカボ #ケトジェニック #食事管理 #食事制限 #食事記録 #カロリー計算 #カロリー制限 #レコーディングダイエット
#ジム #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子
#リバウンド #ライザップ #ボディメイク
#体重公開 #公開ダイエット #大幅減量
* 9/26(月) 昼ご飯前 体重/体脂肪 55.1kg/23.2% * * 思ったより早いペースで戻ってる気がする🤔 それにしても💁が1週間近く遅れてる😅 早く来て欲しいです😓 * ★本日の朝、昼ごはん★ 《朝》 ロメインレタス、ブロッコリー チーズドレッシング、ゆでたまご さんま、わかめの味噌汁 #大豆粉の厚焼きパンケーキ  1/2個 * 《間食》試食 #セレベス  1個 * 《昼》 #糖質0麺  #いなばバターチキンカレー  目玉焼き 鶏軟骨、ブロッコリー 大豆粉の厚焼きパンケーキ←朝の残り * * またまた仕事で試食をすることに😓 私の配属してる課が芋系多くて。。 糖質制限してる人には辛い課です🐷💦 * 昼に食べたいなばのバターチキンカレー めっっちゃ美味しい!🙆💕 毎日食べたいくらいです🤤 * では今からジムに行って来ます🙌 * * #おうちごはん  #ダイエット  #減量  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質  #ロカボ  #ケトジェニック  #食事管理  #食事制限  #食事記録  #カロリー計算  #カロリー制限  #レコーディングダイエット  #ジム  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ女子  #リバウンド  #ライザップ  #ボディメイク  #体重公開  #公開ダイエット  #大幅減量 
2017.09.26
週末は家族で斑尾高原へキャンプに行ってきました。
料理はお肉を焼いて食べるというシンプルに( ᐛ )
高原だったので爽やかな風が気持ちよかったー。
これで夫に誕生日を忘れられたことも忘れられました #え
忘れられたの2回目です(´∀`) #え
.
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#糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #低糖質 #健康 #health #ローカーボ #ロカボ #ケトジェニック #lowcarb #keto #lchf #断糖 #断糖肉食 #間欠的ファスティング #グルテンフリー #キャンプ #ファミリーキャンプ
2017.09.26 週末は家族で斑尾高原へキャンプに行ってきました。 料理はお肉を焼いて食べるというシンプルに( ᐛ ) 高原だったので爽やかな風が気持ちよかったー。 これで夫に誕生日を忘れられたことも忘れられました #え  忘れられたの2回目です(´∀`) #え  . . #糖質制限  #糖質オフ  #糖質制限ダイエット  #低糖質  #健康  #health  #ローカーボ  #ロカボ  #ケトジェニック  #lowcarb  #keto  #lchf  #断糖  #断糖肉食  #間欠的ファスティング  #グルテンフリー  #キャンプ  #ファミリーキャンプ 
昨夜の女子会
美奈子さんのお宅にお邪魔して…💕
素敵な夜でした♡ʾʾ 
#ロカボ #キヌア
#エスニックサラダ
#めちゃうまでした
#アクアパッツァ#初めて食べた〜😍
#簡単に巻かれない女
#そんなladyになると誓った夜
#ご馳走様でした💕
あとあと、#メモリーオイル も作らせていただけて#happy
近所のイオンにできた鰹のたたき屋さんで食事。
正直、あまり期待してなかったけど、藁焼きだし、香りもあってそこそこ美味しい。
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#鰹のたたき 
#藁焼き
#塩で
#Bonito
#GrilledStraw
#Salt
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#糖尿病 #糖質制限 #料理 #糖質オフ #低脂肪 #ロカボ #ダイエット #低カロリー  #高タンパク
#diabetic #diet #Carbohydrate #protein #lowcarb #lowcarbohydrate #lowcalorie
Beautiful day today 🌴🍁Completed 3.6mile mindful walk thru the neighborhood to the beach. First time in 6 weeks that I was able to walk this far! Within 90 min, sky changed its color so many times! When I got home, Tri Tip was ready for me 😋😋
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(📷1: neighborhood and beach) (📷2: activity summary) (📷3: dinner- Tri Tip steak w/ roasted red bell pepper spread, portabella w/ Gorgonzola, alfalfa, avocado) .
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441 kcal, C: 6g, P:37g, F: 37g
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今日はとても天気が良く、マインドフルウォーキングにぴったりの日でした🌴🍁ご近所の庭を見ながら、ゆっくりペースで海まで。海風が気持ちよく、浜辺を行ったり来たり、合計で6キロ弱。90分で空の色が変わりまくり!こんなに歩いたのは術後6週間で初めて。普通に歩けるようになって心から嬉しいです☺️家に帰ったら、ともさんかくのステーキがちょうど出来上がってました😋ステーキにはロースト赤ピーマンのスプレッドをかけて、ポータベラマッシュルームにはゴルゴンゾーラチーズ、アルファルファはアボカドと一緒にいただきました
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#mindfulwalking #walktothebeach #ketogenic #ketofood #ketolife #keto #ketodinner #lchf #tritip #散歩 #海まで #マインドフルウオーキング #ロサンゼルス #海外生活 #糖質制限 #糖質制限食 #低糖質ごはん #ロカボ #ローカーブハイファット #おうちごはん #自炊 #ともさんかく #トライティップ #ステーキ #ワンプレート
Beautiful day today 🌴🍁Completed 3.6mile mindful walk thru the neighborhood to the beach. First time in 6 weeks that I was able to walk this far! Within 90 min, sky changed its color so many times! When I got home, Tri Tip was ready for me 😋😋 . . (📷1: neighborhood and beach) (📷2: activity summary) (📷3: dinner- Tri Tip steak w/ roasted red bell pepper spread, portabella w/ Gorgonzola, alfalfa, avocado) . . 441 kcal, C: 6g, P:37g, F: 37g . . 今日はとても天気が良く、マインドフルウォーキングにぴったりの日でした🌴🍁ご近所の庭を見ながら、ゆっくりペースで海まで。海風が気持ちよく、浜辺を行ったり来たり、合計で6キロ弱。90分で空の色が変わりまくり!こんなに歩いたのは術後6週間で初めて。普通に歩けるようになって心から嬉しいです☺️家に帰ったら、ともさんかくのステーキがちょうど出来上がってました😋ステーキにはロースト赤ピーマンのスプレッドをかけて、ポータベラマッシュルームにはゴルゴンゾーラチーズ、アルファルファはアボカドと一緒にいただきました . #mindfulwalking  #walktothebeach  #ketogenic  #ketofood  #ketolife  #keto  #ketodinner  #lchf  #tritip  #散歩  #海まで  #マインドフルウオーキング  #ロサンゼルス  #海外生活  #糖質制限  #糖質制限食  #低糖質ごはん  #ロカボ  #ローカーブハイファット  #おうちごはん  #自炊  #ともさんかく  #トライティップ  #ステーキ  #ワンプレート 
steak house -taro-
の ハラミ ステーキ 。
ガーリック 塩胡椒 ミディアム 。
370g 。
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#飯テロ #牛 #ステーキ #ハラミ
#ガーリック #塩胡椒 #ミディアム
#肉 #ロカボ #メキシコ産
#beef #steak #japan
#japanesefood  #loveandpeace
辛旨でハマってる#パクチーサラダ
 #シシカバブ を添えて
#期間限定 ていつまでなのかな…
#平日ランチ #新宿ランチ #ロカボ
今日のおひるごはん!
ブロッコリー🌳50g
きゅうり🥒50g
わかめ30g
ローストポーク120g
美味しかった(๑>◡<๑)
🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁
ライザップお得に紹介できます。
ライザップお得に入会できます。
お気軽にDM下さい。
🍁🍄🍁🍄🌹🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁
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今日のおひるごはん! ブロッコリー🌳50g きゅうり🥒50g わかめ30g ローストポーク120g 美味しかった(๑>◡<๑) 🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁 ライザップお得に紹介できます。 ライザップお得に入会できます。 お気軽にDM下さい。 🍁🍄🍁🍄🌹🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁 #美味しい #ダイエット  #料理好きな人と繋がりたい  #糖質制限  #インスタダイエット  #花のある暮らし  #ダイエッターさんと繋がりたい  #痩せたい  #痩せます  #ロカボ #アブクラックス  #くびれ  #腹筋女子  #えがお  #ライザップ  #コンビニダイエット  #おうちごはん  #食べて痩せる  #手料理  #ランチ  #お弁当  #美脚 #努力は必ず報われる #いいね  #l4l #ライザップ仲間募集 #砂糖は麻薬 
秋晴れが気持ち良いですね☀

久々におひるごはん投稿📷✨ 冷蔵庫の中で忘れられて熟しきっていたアボカドを、とろけるチーズと共にオムレツに🐣❤ ごちそうさまでした🍴😋❤ 今月トレーニングスタートされる方が増えてます💪💪💪
しっかり食べてサポート頑張ります✨

#ラブリエ #labriller #静岡市 #静岡 #鷹匠 #新静岡  #女性専用パーソナルジム  #プライベートジム #ダイエット #筋トレ #おひるごはん #オムレツ #COOKPAD #クックパッド #ランチ #食事管理 #ロカボ
秋晴れが気持ち良いですね☀ 久々におひるごはん投稿📷✨ 冷蔵庫の中で忘れられて熟しきっていたアボカドを、とろけるチーズと共にオムレツに🐣❤ ごちそうさまでした🍴😋❤ 今月トレーニングスタートされる方が増えてます💪💪💪 しっかり食べてサポート頑張ります✨ #ラブリエ  #labriller  #静岡市  #静岡  #鷹匠  #新静岡  #女性専用パーソナルジム  #プライベートジム  #ダイエット  #筋トレ  #おひるごはん  #オムレツ  #COOKPAD  #クックパッド  #ランチ  #食事管理  #ロカボ 
【9/25 朝計測】
体重 57.2㎏ 前日比 +0.1
体脂肪 31.2% 前日比 -0.1
体脂肪のみ減!
酢玉ねぎ、寝る前はちみつが気になるワード。
*
*
【レコーディングダイエット】
諸事情によりお昼すぎから食事が取れず…流動食、冷たいもので凌ぐ。糖質多い!!しばらく流動食メインの食事に。。画像はしばらくお休み
*
◆朝ごはん◆
十六穀ごはん
梅干し、ごま昆布、のり
ファイトケミカルスープ
玉ねぎのマリネ
卵焼き
なすとささみの玉ポン和え
きんぴら
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◆昼ごはん◆ 
さつまいもと鶏肉の甘辛煮
かぼちゃ
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◆夜ごはん◆ 
ロカボアイス
飲むゼリー
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◆間食◆
ロカボプリン
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◆エクササイズ◆
息子をあやしながら、お尻のエクササイズ 40回
スクワット 20回
歯みがきしながら、カーフレイズ 120回
キャビスパ 顔、お腹、両脚太もも 計40分
体幹リセットダイエット 1セット
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✨マイダイエットルール✨
☑︎⚖体重は毎朝計測
☑︎🍚高タンパク低カロリーゆる糖質制限食
↪︎1日3食 タンパク質1日60g 糖質1日120g以下 (緑黄色野菜、きのこ類、海藻類もバランス良く)を意識 炭水化物は15時以降🆖 ☑︎🥛水を1日2リットル以上飲む(常温)
☑︎🕕18時以降or寝る3時間前は食べない
☑︎🗒レコーディングダイエット
☑︎🤸🏼‍♀️体幹リセットダイエット 週3回
☑︎🏋🏻‍♀️育児&家事しながらエクササイズする
☑︎🛀湯船に浸かる
☑︎💆出来ればリンパマッサージをする
☑︎🛌22時までに寝る
*
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #産後ダイエット #体重より見た目 #本気のダイエット #気軽にフォローしてください #レコーディングダイエット#体幹リセットダイエット#太るクセやめてみた 実践中 #ゆるい糖質制限 #自宅トレーニング #ロカボ
【9/25 朝計測】 体重 57.2㎏ 前日比 +0.1 体脂肪 31.2% 前日比 -0.1 体脂肪のみ減! 酢玉ねぎ、寝る前はちみつが気になるワード。 * * 【レコーディングダイエット】 諸事情によりお昼すぎから食事が取れず…流動食、冷たいもので凌ぐ。糖質多い!!しばらく流動食メインの食事に。。画像はしばらくお休み * ◆朝ごはん◆ 十六穀ごはん 梅干し、ごま昆布、のり ファイトケミカルスープ 玉ねぎのマリネ 卵焼き なすとささみの玉ポン和え きんぴら * ◆昼ごはん◆ さつまいもと鶏肉の甘辛煮 かぼちゃ * ◆夜ごはん◆ ロカボアイス 飲むゼリー * ◆間食◆ ロカボプリン * * ◆エクササイズ◆ 息子をあやしながら、お尻のエクササイズ 40回 スクワット 20回 歯みがきしながら、カーフレイズ 120回 キャビスパ 顔、お腹、両脚太もも 計40分 体幹リセットダイエット 1セット * * ✨マイダイエットルール✨ ☑︎⚖体重は毎朝計測 ☑︎🍚高タンパク低カロリーゆる糖質制限食 ↪︎1日3食 タンパク質1日60g 糖質1日120g以下 (緑黄色野菜、きのこ類、海藻類もバランス良く)を意識 炭水化物は15時以降🆖 ☑︎🥛水を1日2リットル以上飲む(常温) ☑︎🕕18時以降or寝る3時間前は食べない ☑︎🗒レコーディングダイエット ☑︎🤸🏼‍♀️体幹リセットダイエット 週3回 ☑︎🏋🏻‍♀️育児&家事しながらエクササイズする ☑︎🛀湯船に浸かる ☑︎💆出来ればリンパマッサージをする ☑︎🛌22時までに寝る * * #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #産後ダイエット  #体重より見た目  #本気のダイエット  #気軽にフォローしてください  #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #太るクセやめてみた  実践中 #ゆるい糖質制限  #自宅トレーニング  #ロカボ 
今日の朝ごはん。
お母さんもう完全に糖質制限無視してるよねこれ笑
バランス良く食べよ!の指令なのか、戒めるために久しぶりにTRに食事のお写真送ってみた。
ストレッチもサボり気味やし。。
今日から広島のじいちゃんちに帰省なので、きっと少し体重増えるやろから、帰ったらまた低糖質はじめる。
#rizap #ライザップ #ライザップごはん #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #ロカボ  #ライフサポート #ボディメイク #助産学生 #看護学生
今日の朝ごはん。 お母さんもう完全に糖質制限無視してるよねこれ笑 バランス良く食べよ!の指令なのか、戒めるために久しぶりにTRに食事のお写真送ってみた。 ストレッチもサボり気味やし。。 今日から広島のじいちゃんちに帰省なので、きっと少し体重増えるやろから、帰ったらまた低糖質はじめる。 #rizap  #ライザップ  #ライザップごはん  #ライザップ女子  #パーソナルトレーニング  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質  #ロカボ  #ライフサポート  #ボディメイク  #助産学生  #看護学生 
野菜たっぷりタンメン
麺少なめ、温玉乗せ
#ケご飯
#糖質制限ダイエット 
#ロカボ
#ramen
#塩分過多
119日目
Breakfast
R1ヨーグルト

Morningsnacks
ミルミル

Lunch
すき焼き(前日残り物)

#ゆるゆる糖質制限 #ローカーボ #ロカボ #糖質制限ごはん #低糖質ダイエット#低糖質ごはん #おうちごはん #40代ダイエット#ダイエット中
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ランチに行ってきました✨✨
今日はここ!!
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時間の流れがゆっくり☺️💓
心が落ち着いて
自分と向き合う時間が増えてます✨
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鹿児島はみんないい人💛💛
毎日充実してる〜♪
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#おしゃれ #kawaii #ファション #ヘアアレンジ #リボンチョーカー #美容室 #サロンスタイル #BBQ #バーベキュー #夏 #プール #シネマナイト #育児日記 #ママライフ #ロカボ #低カロリー #病気 #いいね返し #癒し #猫 #もふもふ #リップ #インスタグラマー #ゲーム実況 #闘会議 #コスプレヤー #美容 #ゴープロのある生活 #旅行好き #日焼け
. ランチに行ってきました✨✨ 今日はここ!! . . 時間の流れがゆっくり☺️💓 心が落ち着いて 自分と向き合う時間が増えてます✨ . 鹿児島はみんないい人💛💛 毎日充実してる〜♪ . . #おしゃれ  #kawaii  #ファション  #ヘアアレンジ  #リボンチョーカー  #美容室  #サロンスタイル  #BBQ  #バーベキュー  #夏  #プール  #シネマナイト  #育児日記  #ママライフ  #ロカボ  #低カロリー  #病気  #いいね返し  #癒し  #猫  #もふもふ  #リップ  #インスタグラマー  #ゲーム実況  #闘会議  #コスプレヤー  #美容  #ゴープロのある生活  #旅行好き  #日焼け 
ルダの一皿
*20170926_화*
다이어트 99일째
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#breakfast
#아침
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금요일대비 🔺 400g
토탈감량 🔻 3.6kg

고구마 2개
홍삼차 한잔
.------------------------※---------------------------- .
오늘도 학생분께서 아프신데도 불구하고
이렇게 제 아침을챙겨주셨어요
항상 감사합니다~

어제 자기전에 굽네 갈비천왕 먹고잤더니
400그램 늘었네요
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#recipe #diet #food #foodie #LCHF #keto #hcgdiet  #dieter #lowcarbs #食べ物 #ダイエット #ダイエット日記 #ダイットメニュー #ダイエッター  #糖質制限 #ロカボ #糖質制限レシピ #hcgダイエット #ダイエット仲間募集 #레시피 #다이어트
ルダの一皿 *20170926_화* 다이어트 99일째 . #breakfast  #아침  ------------------------※---------------------------- 금요일대비 🔺 400g 토탈감량 🔻 3.6kg 고구마 2개 홍삼차 한잔 .------------------------※---------------------------- . 오늘도 학생분께서 아프신데도 불구하고 이렇게 제 아침을챙겨주셨어요 항상 감사합니다~ 어제 자기전에 굽네 갈비천왕 먹고잤더니 400그램 늘었네요 . #recipe  #diet  #food  #foodie  #LCHF  #keto  #hcgdiet  #dieter  #lowcarbs  #食べ物  #ダイエット  #ダイエット日記  #ダイットメニュー  #ダイエッター  #糖質制限  #ロカボ  #糖質制限レシピ  #hcgダイエット  #ダイエット仲間募集  #레시피  #다이어트 
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09/25(月曜日)
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★代謝アップ期間
目標:体重&体脂肪キープ
P→70〜100g
C→70〜100g
F→気にしない
生姜、にんにく、唐辛子
有酸素しない(食べすぎた時する)
筋トレ週2回
※主にサーキット(10分1set×3)
※2週間に1回は高重量
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週に1回体組成はかって
TRさんに報告するんだけど、
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前回から
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体重−1.8kg
筋肉量−0.9kg
体脂肪量−0.79kg
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で筋肉量がひどい減り方してる😵
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1週間で約1kg筋肉減るってやばい
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お酒のせいかな?🍻✨
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玄米+アボカド+バター+しょうゆ
って、
脂質と糖質のダブルパンチで
めちゃ美味い😋
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【睡眠】
1:30-07:30(6.00h)
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【朝】08:15
サラダ
塩サバ
イワシ
おみそ汁(合わせだし、合わせ味噌、海藻ミックス、しめじ、セロリの葉、おくら)
目玉焼き
玄米+十六穀米
グラスフェッド無塩バター
しょうゆ
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【間食】
10:30コーヒー
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【昼】12:30
わかめスープ+めかぶ
玄米+十六穀米
アボカド半分
ごま油
有塩バター
しょうゆ
海藻ミックスサラダ
豚レバー炒め(豚レバー、しょうゆ、合わせ味噌、糖質ゼロ月桂冠)
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【間食】
15:00コーヒー
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【夜】18:15
おでん(たまご、しらたき、からし)
サラダ
ドレッシング
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紹介コード「6HH9-R1」
◽◾◽◾◽◾◽ルール◽◾◽◾◽◾◽
・アプリからの卒業を目指す
・飽きない食事をする
・食事のストレスを溜めない
・外食を怖がらない
・タンパク質食材は基本1食で2つ
・1食タンパク質量は20g~30g
・カロリー制限しない
・タンパク質の2倍の野菜・海藻・キノコ類摂取
・糖質の摂取がある場合は野菜、汁物から食べて野菜多め
・同じ食材ばかり食べない
・日中でお肉お魚メイン、夕食の21時以降の
 食事は大豆製品オススメ
・夕食から就寝まで2時間~3時間空ける (空かない場合に食べるのであれば汁物かプロテイン)
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#ライザップ#rizap#減量中#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#食事記録#おうちごはん#糖質制限#低糖質#糖質オフ#ゆるゆる糖質制限#低糖質ダイエット#スーパー糖質制限#ローカーボ#ロカボ#公開ダイエット#レコーディングダイエット#インスタダイエット#中糖質#玄米
#foodstagram#keto#ketogenic#당질제한#lchf#squats#womansfitness#gymgirl#health
, ◽◾◽◾◽◾◽◾◽◾◽◾◽◾◽◾◽ 09/25(月曜日) , ★代謝アップ期間 目標:体重&体脂肪キープ P→70〜100g C→70〜100g F→気にしない 生姜、にんにく、唐辛子 有酸素しない(食べすぎた時する) 筋トレ週2回 ※主にサーキット(10分1set×3) ※2週間に1回は高重量 , , , 週に1回体組成はかって TRさんに報告するんだけど、 , 前回から , 体重−1.8kg 筋肉量−0.9kg 体脂肪量−0.79kg , で筋肉量がひどい減り方してる😵 , 1週間で約1kg筋肉減るってやばい , お酒のせいかな?🍻✨ , , 玄米+アボカド+バター+しょうゆ って、 脂質と糖質のダブルパンチで めちゃ美味い😋 , , , , , 【睡眠】 1:30-07:30(6.00h) , 【朝】08:15 サラダ 塩サバ イワシ おみそ汁(合わせだし、合わせ味噌、海藻ミックス、しめじ、セロリの葉、おくら) 目玉焼き 玄米+十六穀米 グラスフェッド無塩バター しょうゆ , 【間食】 10:30コーヒー , 【昼】12:30 わかめスープ+めかぶ 玄米+十六穀米 アボカド半分 ごま油 有塩バター しょうゆ 海藻ミックスサラダ 豚レバー炒め(豚レバー、しょうゆ、合わせ味噌、糖質ゼロ月桂冠) , 【間食】 15:00コーヒー , 【夜】18:15 おでん(たまご、しらたき、からし) サラダ ドレッシング , , , 👇🏻#マイプロテイン  初回25%OFF 紹介コード「6HH9-R1」 ◽◾◽◾◽◾◽ルール◽◾◽◾◽◾◽ ・アプリからの卒業を目指す ・飽きない食事をする ・食事のストレスを溜めない ・外食を怖がらない ・タンパク質食材は基本1食で2つ ・1食タンパク質量は20g~30g ・カロリー制限しない ・タンパク質の2倍の野菜・海藻・キノコ類摂取 ・糖質の摂取がある場合は野菜、汁物から食べて野菜多め ・同じ食材ばかり食べない ・日中でお肉お魚メイン、夕食の21時以降の  食事は大豆製品オススメ ・夕食から就寝まで2時間~3時間空ける (空かない場合に食べるのであれば汁物かプロテイン) ◽◾◽◾◽◾◽◾◽◾◽◾◽◾◽◾◽ #ライザップ #rizap #減量中 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #食事記録 #おうちごはん #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #ゆるゆる糖質制限 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #ローカーボ #ロカボ #公開ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #中糖質 #玄米  #foodstagram #keto #ketogenic #당질제한 #lchf #squats #womansfitness #gymgirl #health 
9/26 morning
福岡で買ったチューブのクリームチーズ明太が美味しすぎていつも食べてる

明太クリームチーズアボカドトースト
目玉焼き
レタスサラダ
ソーセージ
ヨーグルト
青汁

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9月26日🐤
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🌿小松菜のおひたし
🌿ゆで卵
🌿ズッキーニ素揚げ
🌿ミニトマト
🌿きんぴらごぼう
🌿ピーマンとササミ和え
🌿もやしとしめじの醤油炒め
*
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フォロー、いいねありがとうございます✨
明日も勉強会だけど、今日で連勤終わる(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
今日も良い1日になりますように💛!!
#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限弁当#糖質制限生活#糖質オフ#糖質制限レシピ#糖質オフ生活#糖質オフ弁当#低糖質#低糖質生活#ローカーボ#ロカボ#ロカボ弁当#弁当#弁当生活#弁当女子#弁当記録#自炊#自炊生活#ダイエット#継続は力なり
9月26日🐤 * * 🌿小松菜のおひたし 🌿ゆで卵 🌿ズッキーニ素揚げ 🌿ミニトマト 🌿きんぴらごぼう 🌿ピーマンとササミ和え 🌿もやしとしめじの醤油炒め * * フォロー、いいねありがとうございます✨ 明日も勉強会だけど、今日で連勤終わる(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू) 今日も良い1日になりますように💛!! #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限弁当 #糖質制限生活 #糖質オフ #糖質制限レシピ #糖質オフ生活 #糖質オフ弁当 #低糖質 #低糖質生活 #ローカーボ #ロカボ #ロカボ弁当 #弁当 #弁当生活 #弁当女子 #弁当記録 #自炊 #自炊生活 #ダイエット #継続は力なり 
【糖質制限フレッシュネス】北海道から上司が来たのに、私を気遣ってくれてフレッシュネスになりましたw  #3桁からのダイエット #糖質制限中 #糖質制限 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ロカボ #ローカーボ #フレッシュネスバーガー #低糖質バンズ
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#ぎゅっとグラノーラ 
#グラノーラ #オーガニックフード #ナチュラルフード #丁寧な暮らし #ヘルシー #ダイエット #おやつ #朝ごはん #朝食 #毎日食べたい #健康食 #糖質制限 #ロカボ #シリアル #オールブラン #granola #oatmeal #healthyfood #いま女子
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2017/09/25
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朝ごはん
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もち麦ご飯75g
南関揚げと玉ねぎのお味噌汁
目玉焼き
小松菜のオイル蒸し‥#冷凍つくりおきでやせる 
きのこと糖質ゼロ麺のピリ辛炒め
納豆アボガドトマト
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むくみがひどい〜😰
あまりにじゃぶじゃぶ飲んでしまうので、しばらく禁酒してみます🚫🍷(2日目)
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スクワット、だんだんしんどくて、だんだん雑になってきてしまった⚡️
3回くらいに分けてるけどいいのかしら🙄
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#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ゆるゆる糖質制限 #ロカボ #ローカーボ #朝ごはん #ふたりごはん #もち麦#南関揚げ #つくりおき #30日チャレンジ #スクワット #足パカ #禁酒
2017/09/25 . . 朝ごはん . もち麦ご飯75g 南関揚げと玉ねぎのお味噌汁 目玉焼き 小松菜のオイル蒸し‥#冷凍つくりおきでやせる  きのこと糖質ゼロ麺のピリ辛炒め 納豆アボガドトマト . . . むくみがひどい〜😰 あまりにじゃぶじゃぶ飲んでしまうので、しばらく禁酒してみます🚫🍷(2日目) . . スクワット、だんだんしんどくて、だんだん雑になってきてしまった⚡️ 3回くらいに分けてるけどいいのかしら🙄 . . #糖質制限ダイエット  #糖質制限  #糖質制限レシピ  #ゆるゆる糖質制限  #ロカボ  #ローカーボ  #朝ごはん  #ふたりごはん  #もち麦 #南関揚げ  #つくりおき  #30日チャレンジ  #スクワット  #足パカ  #禁酒 
夕食はお魚!
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トレーニングはミッドブレスで腹筋胸トレ。高負荷クランチ、バーティカルレッグレイズ、バーティカルニーレイズ、インクラインプレス、ペックフライ、ケーブルクロスオーバー💪with @meguheart
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夕食はお魚! . トレーニングはミッドブレスで腹筋胸トレ。高負荷クランチ、バーティカルレッグレイズ、バーティカルニーレイズ、インクラインプレス、ペックフライ、ケーブルクロスオーバー💪with @meguheart . . #糖質制御  #lowcarb  #ロカボ  #パーソナルトレーニング  #フィジーク  #NPCJ  #physique  #PFC  #HMB  #CLA  #BCAA  #ディナー  #刺身  #和食  #居酒屋  #好き  #プロテイン  #トレーニング  #筋トレ  #たんぱく質  #dinner  #sashimi  #izakaya  #amazing  #japanesefood  #protein  #筋肉  #ウーロンハイ  #oolonghai 
お久しぶりです。
新しいワンピースを着た。
少しは着こなせるようになってきたかな。。
52.3。今朝の体重。
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おはようございます☀
やさしみプリン入荷致しました!
チョコレート🍫とほうじ茶🍵がございます🍮
イートインもお持ち帰りも🆗
この機会にぜひ✨

本日の日替りランチは・・
・5食限定サラダランチ1250円: 低糖質唐揚げ
・パスタランチ 980円: あさりの塩ラーメン

空き状況
・ランチは空いております。
・ディナーはカウンターのみ空いております。

お知らせ
・「インスタグラム投稿キャンペーン」実施中!然の料理・デザートを投稿してワンドリンクもらおう!条件有り。詳細はスタッフまで。

9月の営業時間
・水曜日:サラダランチ・ディナーお休み
・日曜日:終日お休み

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おはようございます☀ やさしみプリン入荷致しました! チョコレート🍫とほうじ茶🍵がございます🍮 イートインもお持ち帰りも🆗 この機会にぜひ✨ 本日の日替りランチは・・ ・5食限定サラダランチ1250円: 低糖質唐揚げ ・パスタランチ 980円: あさりの塩ラーメン 空き状況 ・ランチは空いております。 ・ディナーはカウンターのみ空いております。 お知らせ ・「インスタグラム投稿キャンペーン」実施中!然の料理・デザートを投稿してワンドリンクもらおう!条件有り。詳細はスタッフまで。 9月の営業時間 ・水曜日:サラダランチ・ディナーお休み ・日曜日:終日お休み #ローカーボキッチン然  #低糖質食専門店  #ローカーボ  #糖質制限  #ゆるゆる糖質制限  #糖質オフ  #糖質制限ダイエット  #ローカーボダイエット  #ローカーボレストラン  #ローカーボキッチン  #ローカーボスイーツ  #ロカボ  #ロカボスイーツ  #ロカボキッチン然  #低糖質  #低糖質ダイエット  #低糖質スイーツ  #ジム飯  #ケトン体  #ケトン体ダイエット 
❁2017.9.25 lunch❁
・低糖質トンカツ
・グリーンリーフ
・ラディッシュ
・ブロッコリー
・ナスの煮びたし
・サバみそ缶と豆腐の味噌汁
*
盛り付け中お皿ひっくり返して
なんかグチャグチャ、という
言い訳を最初にしておきます😂w
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友達の旦那さんが糖質制限したいけど
カツ丼大好き!と言ってたので、
米は・・・どうにか我慢してもらうとして←
低糖質トンカツを研究してみた٩( 'ω' )و
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高野豆腐、粉チーズ、アーモンドで
作ってみたけど配合、揚げ時間などなど
まだ改良の余地しかないな🤔
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完成したらレシピ載せますね(๑´ڡ`๑)
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で!今日はサバみそ缶アレンジのご紹介🐟✨
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糖質制限前に買ったサバみそ缶・・・
一缶で糖質16g:(´◦ω◦`):
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1回で食べるには多すぎる・・・
ってことで味噌汁にリメイクしてみました😋
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サバみそ缶を鍋に入れーの、おたまで
ほぐしーの、だし入れーの、味噌汁4〜5杯分に
なるぐらいの水入れーの、いつもお使いの味噌
ちょこっと入れて完成\( ˆoˆ )/✨←ざっくりw
*
だし多めにするといつもより味噌少なめでも
旨みたっぷりで物足りなさなくなります☺️
*
お好みで豆腐や野菜を入れても🙆❁
お試しあれ〜ᐠ( ᐛ )ᐟ♡
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❁2017.9.25 lunch❁ ・低糖質トンカツ ・グリーンリーフ ・ラディッシュ ・ブロッコリー ・ナスの煮びたし ・サバみそ缶と豆腐の味噌汁 * 盛り付け中お皿ひっくり返して なんかグチャグチャ、という 言い訳を最初にしておきます😂w * * 友達の旦那さんが糖質制限したいけど カツ丼大好き!と言ってたので、 米は・・・どうにか我慢してもらうとして← 低糖質トンカツを研究してみた٩( 'ω' )و * 高野豆腐、粉チーズ、アーモンドで 作ってみたけど配合、揚げ時間などなど まだ改良の余地しかないな🤔 * 完成したらレシピ載せますね(๑´ڡ`๑) * で!今日はサバみそ缶アレンジのご紹介🐟✨ * 糖質制限前に買ったサバみそ缶・・・ 一缶で糖質16g:(´◦ω◦`): * 1回で食べるには多すぎる・・・ ってことで味噌汁にリメイクしてみました😋 * サバみそ缶を鍋に入れーの、おたまで ほぐしーの、だし入れーの、味噌汁4〜5杯分に なるぐらいの水入れーの、いつもお使いの味噌 ちょこっと入れて完成\( ˆoˆ )/✨←ざっくりw * だし多めにするといつもより味噌少なめでも 旨みたっぷりで物足りなさなくなります☺️ * お好みで豆腐や野菜を入れても🙆❁ お試しあれ〜ᐠ( ᐛ )ᐟ♡ * * * * #お昼ごはん #ランチ #lunch #和食 #japanese #ダイエット #diet #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #ローカーボ #ロカボ #ダイエット記録 #インスタダイエット #仲間募集中 #ワンプレート #料理 #手作り #おうちごはん #おうちカフェ #デリスタグラマー #クッキングラム #instafood #福岡 #fukuoka #follow #カメラ女子 #iPhoneカメラ #ライザップ 
おはようございます😃
あさごはん
レタス50g
ブロッコリー50g
シャケ🐟
雑にのせすぎた🤣
今日も1日がんばります!
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おはようございます😃 あさごはん レタス50g ブロッコリー50g シャケ🐟 雑にのせすぎた🤣 今日も1日がんばります! 🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁 ライザップお得に紹介できます。 ライザップお得に入会できます。 お気軽にDM下さい。 🍁🍄🍁🍄🌹🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁🍄🍁#美味しい #ダイエット  #料理好きな人と繋がりたい  #糖質制限  #インスタダイエット  #花のある暮らし  #ダイエッターさんと繋がりたい  #痩せたい  #痩せます  #ロカボ #アブクラックス  #くびれ  #腹筋女子  #えがお  #ライザップ  #コンビニダイエット  #おうちごはん  #食べて痩せる  #手料理  #美脚 #努力は必ず報われる #いいね  #l4l #ライザップ仲間募集 #朝ごはん #チーズ #砂糖は麻薬 #シャケ 
2017.9.26.
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昨日たまたま見てた番組で笑い飯がネタをやっていて、かなりテンションがあがりましたー😂🎶
M-1初登場からずっと好きだー🎈西田は全然変わらない✨哲夫は髪型が調子乗りみたいになってたなー🙈そうゆうところも可愛いなぁと思いますが😙蚊のネタ、ユーチューブでまた見よう❤️
毎日つまんないなぁと感じる事がある方、オススメです🤗🎶
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ゆる糖質オフダイエット中(9/12〜)
朝ご飯✏︎
*おんた牛肉の柔らかトマト煮(kit oisix)
(おんた牛肉、ミニトマト、インゲン、舞茸、キャベツ、人参)
*サラダ
(紫キャベツ、ほうれん草、人参、茹で卵、ベーコン)
*ヨーグルトwith蜂蜜ブルーベリー
・
oisixの人参が甘くて美味しくて、瑛ちゃんもいつもと違うことに気付いてくれました✨
楽しみにしてたおんた牛肉は硬くて硬くて泣きとうなりました😭顎が疲れたー💦ダイエット中にはちょうどよいか😅
・
#糖質オフダイエット#糖質オフ #糖質オフメニュー #もりもりサラダ #ロカボ #クスミティー #デトックス 
#oisix #kitoisix #ブランチ #よしざわ窯 #kusmitea #クラスカ #キナリノ #イイホシユミコ #marimekko #リサラーソン #anthropologie #costanova
2017.9.26. ・ 昨日たまたま見てた番組で笑い飯がネタをやっていて、かなりテンションがあがりましたー😂🎶 M-1初登場からずっと好きだー🎈西田は全然変わらない✨哲夫は髪型が調子乗りみたいになってたなー🙈そうゆうところも可愛いなぁと思いますが😙蚊のネタ、ユーチューブでまた見よう❤️ 毎日つまんないなぁと感じる事がある方、オススメです🤗🎶 ・ ゆる糖質オフダイエット中(9/12〜) 朝ご飯✏︎ *おんた牛肉の柔らかトマト煮(kit oisix) (おんた牛肉、ミニトマト、インゲン、舞茸、キャベツ、人参) *サラダ (紫キャベツ、ほうれん草、人参、茹で卵、ベーコン) *ヨーグルトwith蜂蜜ブルーベリー ・ oisixの人参が甘くて美味しくて、瑛ちゃんもいつもと違うことに気付いてくれました✨ 楽しみにしてたおんた牛肉は硬くて硬くて泣きとうなりました😭顎が疲れたー💦ダイエット中にはちょうどよいか😅 ・ #糖質オフダイエット #糖質オフ  #糖質オフメニュー  #もりもりサラダ  #ロカボ  #クスミティー  #デトックス  #oisix  #kitoisix  #ブランチ  #よしざわ窯  #kusmitea  #クラスカ  #キナリノ  #イイホシユミコ  #marimekko  #リサラーソン  #anthropologie  #costanova 
先日の#ジェラピケ#カフェ で、友達が撮影してくれた1枚。
#クレープ 食べたそうにじぃぃっと見つめる#ベビオ (笑)
今日は予定がなかったのですが、嬉しいことにピアスのオーダーを頂いたので仕入れに行ってきます❤

そういえば、妊娠糖尿病を患って食事管理した&産後の授乳生活で、妊娠前(去年の夏)と比べると17キロ痩せました。
17キロっていうと、うちのお兄ちゃん(5歳)と同じ重さ!びびる。
(※ダイエットには興味ありません)

#二子玉川#ジェラートピケ
#生後2ヶ月#0歳#男の子ママ#赤ちゃん#ベビー#ママ
#ベビモ

#妊娠糖尿病でした
#妊娠合併症#ハイリスク妊婦#高齢出産#妊娠糖尿病 でした

#ロカボ#ローカーボ#血糖値コントロール

#ハンドメイド#ハンドメイド作家
先日の#ジェラピケ #カフェ  で、友達が撮影してくれた1枚。 #クレープ  食べたそうにじぃぃっと見つめる#ベビオ  (笑) 今日は予定がなかったのですが、嬉しいことにピアスのオーダーを頂いたので仕入れに行ってきます❤ そういえば、妊娠糖尿病を患って食事管理した&産後の授乳生活で、妊娠前(去年の夏)と比べると17キロ痩せました。 17キロっていうと、うちのお兄ちゃん(5歳)と同じ重さ!びびる。 (※ダイエットには興味ありません) #二子玉川 #ジェラートピケ  #生後2ヶ月 #0歳 #男の子ママ #赤ちゃん #ベビー #ママ  #ベビモ  #妊娠糖尿病でした  #妊娠合併症 #ハイリスク妊婦 #高齢出産 #妊娠糖尿病  でした #ロカボ #ローカーボ #血糖値コントロール  #ハンドメイド #ハンドメイド作家 
9月26日  朝ごはん
·
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ブロッコリー・りんご
ゆでたまご
酢タマネギ・酢キャベツ・黒豆酢
プレーンヨーグルト+桃ゼリー
チーズベーコンパン
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おはようございます☀️
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今日も良い天気☀️☀️
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今日は冷凍庫に入ってたコストコのパンを使いました🍞
5cm角くらいの小さいパンにベーコンとチーズを乗せてフライパン焼き🍴
桃ゼリーはとうとう完売🍑
·
今朝、朝ドラの後の朝イチでAGEsの事やってましたね!
糖尿病になってから本やGoogleでいろいろな食に関する情報を仕入れていますが、AGEsについても意識して気をつけるようになりました
·
AGEsは糖とたんぱく質が結合して加熱された時に生まれるもので、たんぱく質の劣化したもの。
糖尿病に関して……血管もたんぱく質の一種のコラーゲンからできているため、高血糖でたくさんのプドウ糖にさらされると、AGEが大量に発生しコラーゲンの組織が弱まり、血管が硬くなったり傷ついたり。合併症を引き起こす原因になる。
·
体内にAGEsがたまる原因
①糖尿病
②たばこ
③紫外線
④食べ物
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AGEsを貯めないために
①血糖値を上げない
②たばこの煙を吸わない
③老化のもとになる酸化ストレスを避ける
④AGEsの多い食品をとらない
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AGEsが多くなる調理法は、直接火にかけて焼いたり油で揚げたりしてこんがりと焦げ目のついた肉、魚・・・醤油、味噌をつけて焼いた物など、茶系に調理した食べ物や加工食品で、生で食べられるものは極力生で食べて、蒸す・煮るなどの調理法が良い
·
糖尿病の1番の怖いところは合併症ですと、どんな本や記事を読んでも書いてあります。
低糖質な食事をする事と、AGEsを貯めない食事療法で改善できるという事なので、私もぜひ取り入れて行きたいと思っています。
·
朝イチの話に戻りますが、クミンシードが凄くAGEsを減らす効果があるという朗報が🌸毎日小さじ1杯🌸

アンチエイジングにも良いんですね🌸
若返って糖尿病にも良いなら毎日食べちゃいます😃💕
·
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 #低糖質 #低糖質メニュー #低gi #ブランパン #ふすまパン #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #食事制限 #健康食 #食事記録 #家庭料理 #節約料理 #糖尿病 #糖尿病食 #血糖値 #ダイエット記録 #公開ダイエット #おうちごはん #おうちカフェ #ワンプレート #lowcarb #diabetic #AGEs
9月26日 朝ごはん · · ブロッコリー・りんご ゆでたまご 酢タマネギ・酢キャベツ・黒豆酢 プレーンヨーグルト+桃ゼリー チーズベーコンパン · · おはようございます☀️ · 今日も良い天気☀️☀️ · 今日は冷凍庫に入ってたコストコのパンを使いました🍞 5cm角くらいの小さいパンにベーコンとチーズを乗せてフライパン焼き🍴 桃ゼリーはとうとう完売🍑 · 今朝、朝ドラの後の朝イチでAGEsの事やってましたね! 糖尿病になってから本やGoogleでいろいろな食に関する情報を仕入れていますが、AGEsについても意識して気をつけるようになりました · AGEsは糖とたんぱく質が結合して加熱された時に生まれるもので、たんぱく質の劣化したもの。 糖尿病に関して……血管もたんぱく質の一種のコラーゲンからできているため、高血糖でたくさんのプドウ糖にさらされると、AGEが大量に発生しコラーゲンの組織が弱まり、血管が硬くなったり傷ついたり。合併症を引き起こす原因になる。 · 体内にAGEsがたまる原因 ①糖尿病 ②たばこ ③紫外線 ④食べ物 · AGEsを貯めないために ①血糖値を上げない ②たばこの煙を吸わない ③老化のもとになる酸化ストレスを避ける ④AGEsの多い食品をとらない · AGEsが多くなる調理法は、直接火にかけて焼いたり油で揚げたりしてこんがりと焦げ目のついた肉、魚・・・醤油、味噌をつけて焼いた物など、茶系に調理した食べ物や加工食品で、生で食べられるものは極力生で食べて、蒸す・煮るなどの調理法が良い · 糖尿病の1番の怖いところは合併症ですと、どんな本や記事を読んでも書いてあります。 低糖質な食事をする事と、AGEsを貯めない食事療法で改善できるという事なので、私もぜひ取り入れて行きたいと思っています。 · 朝イチの話に戻りますが、クミンシードが凄くAGEsを減らす効果があるという朗報が🌸毎日小さじ1杯🌸 アンチエイジングにも良いんですね🌸 若返って糖尿病にも良いなら毎日食べちゃいます😃💕 · ·  #低糖質  #低糖質メニュー  #低gi  #ブランパン  #ふすまパン  #糖質オフ  #糖質制限  #ロカボ  #食事制限  #健康食  #食事記録  #家庭料理  #節約料理  #糖尿病  #糖尿病食  #血糖値  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #おうちごはん  #おうちカフェ  #ワンプレート  #lowcarb  #diabetic  #AGEs 
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26☆September★(*Ü*)ノ"☀。
ヾ(Ő∀Ő๑)ォハョォ✫゚*ゴザイマス✨。
今日も朝から日差しが痛いです…。
。
今朝は起きられるか不安😥&自分との戦いに勝てるのか(笑)心配でしたが…どうにか😤勝利‼️無事✨お弁当🍱🍴作って子供達送り届けられました🚗💨<ウッヒョオオオアアア!!!。
。
大量の洗濯物との戦いも終わり(/・ω・)/∞ ┣bd━凹━▽┫オセンタク♪ルン♪やっと一息ε-(´∀`*)ホッ。
。
本日の娘達お弁当🍱🍴
🍴サラダ🥗
🍴ゆで玉子🥚
🍴蓮根つくね
🍴山芋&オクラのじゃこ出汁炒め
🍴トマト🍅
。
先週からお買い物していないので😅スットク食材でのお弁当🍱🍴💧💧。
起きて作れただけで(๑•̀ㅂ•́)ﻭ✧ヨシッ‼️とします。(笑)。
。
今日も素敵な一日になりますように(♥Ü♥)💕💕。
。
#お弁当#お弁当日記 #お弁当記録 #お弁当作り #無添加#無農薬#有機野菜#オーガニック#糖質#糖質オフ#糖質制限 #ロカボ#お昼が楽しみになるお弁当 #娘#娘お弁当 #手作り
。 26☆September★(*Ü*)ノ"☀。 ヾ(Ő∀Ő๑)ォハョォ✫゚*ゴザイマス✨。 今日も朝から日差しが痛いです…。 。 今朝は起きられるか不安😥&自分との戦いに勝てるのか(笑)心配でしたが…どうにか😤勝利‼️無事✨お弁当🍱🍴作って子供達送り届けられました🚗💨<ウッヒョオオオアアア!!!。 。 大量の洗濯物との戦いも終わり(/・ω・)/∞ ┣bd━凹━▽┫オセンタク♪ルン♪やっと一息ε-(´∀`*)ホッ。 。 本日の娘達お弁当🍱🍴 🍴サラダ🥗 🍴ゆで玉子🥚 🍴蓮根つくね 🍴山芋&オクラのじゃこ出汁炒め 🍴トマト🍅 。 先週からお買い物していないので😅スットク食材でのお弁当🍱🍴💧💧。 起きて作れただけで(๑•̀ㅂ•́)ﻭ✧ヨシッ‼️とします。(笑)。 。 今日も素敵な一日になりますように(♥Ü♥)💕💕。 。 #お弁当 #お弁当日記  #お弁当記録  #お弁当作り  #無添加 #無農薬 #有機野菜 #オーガニック #糖質 #糖質オフ #糖質制限  #ロカボ #お昼が楽しみになるお弁当  #娘 #娘お弁当  #手作り 
朝食
.
#無限水菜
#納豆
#毎日骨太チーズ
#鯛めし
.
昨日の夕食は、#ブリカマ 焼いて無限水菜とアボカドのわさび醤油和え用意しただけで、他は貰い物とかでまかなえちゃってラッキー✨
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あまりにも疲れてる日は添い寝添い乳してるんですが、もういつ飲んだのか何回飲んだのか不明💦
おっぱい出したまま意識不明になってたりして、気づくとパジャマが溢れ出たおっぱいでビチャビチャに濡れていたり…😵
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#母乳育児 #産後 #産後ごはん #血糖値 #低糖質 #糖質制限 #食事記録 #おうちごはん #クッキングラム #ロカボ #体重管理 #生後1ヶ月 #生後40日
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#妊娠糖尿病 #高齢出産 #ハイリスク妊婦 でした
朝食 . #無限水菜  #納豆  #毎日骨太チーズ  #鯛めし  . 昨日の夕食は、#ブリカマ  焼いて無限水菜とアボカドのわさび醤油和え用意しただけで、他は貰い物とかでまかなえちゃってラッキー✨ . あまりにも疲れてる日は添い寝添い乳してるんですが、もういつ飲んだのか何回飲んだのか不明💦 おっぱい出したまま意識不明になってたりして、気づくとパジャマが溢れ出たおっぱいでビチャビチャに濡れていたり…😵 . #母乳育児  #産後  #産後ごはん  #血糖値  #低糖質  #糖質制限  #食事記録  #おうちごはん  #クッキングラム  #ロカボ  #体重管理  #生後1ヶ月  #生後40日  . #妊娠糖尿病  #高齢出産  #ハイリスク妊婦  でした
昨日の食事🍔
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朝食...カマンベールチーズ、ブランパン、ソーセージ4本、目玉焼き、納豆
昼食...オムレツ風チーズインハンバーグ
夕食...麻婆豆腐、青椒肉絲、餃子6個
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昨日は夕食食べすぎて夕食直後の体重が59.5kgになってしまい、すごい病んで悔やんで、でも何も行動しないのはダメだよと旦那さんに助言していただき、1時間久しぶりにウォーキングをしてきました😢
久しぶりすぎたけど、だいぶ風が涼しくなっていて気持ちよかったです❤️今日も行けたらいいなぁ。
私の体重が増えてる原因を昨日少し気づけたのでちょっとしんどかったけど落ち込んでよかったかも(笑)
というのは、食べすぎちゃうんですよねー💦
朝食の量も見てみると多いし、お昼はあんまり変わらないけど夕食は写真に撮っている以上に食べているんです😂
食べても食べても満腹感が得られない状態で、秋の食欲なのかピルの副作用なのかどちらかはわからないし、はたまた両方なのかもしれないし...食事量をコントロール出来ていません。
難しいですね😢
.
#ダイエット#diet#糖質制限ダイエット #糖質制限#公開ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#低容量ピル#ルナベル#ホルモン剤#公開ダイエット#ロカボ#食事公開#目標45kg#現在58kg
昨日の食事🍔 . 朝食...カマンベールチーズ、ブランパン、ソーセージ4本、目玉焼き、納豆 昼食...オムレツ風チーズインハンバーグ 夕食...麻婆豆腐、青椒肉絲、餃子6個 . 昨日は夕食食べすぎて夕食直後の体重が59.5kgになってしまい、すごい病んで悔やんで、でも何も行動しないのはダメだよと旦那さんに助言していただき、1時間久しぶりにウォーキングをしてきました😢 久しぶりすぎたけど、だいぶ風が涼しくなっていて気持ちよかったです❤️今日も行けたらいいなぁ。 私の体重が増えてる原因を昨日少し気づけたのでちょっとしんどかったけど落ち込んでよかったかも(笑) というのは、食べすぎちゃうんですよねー💦 朝食の量も見てみると多いし、お昼はあんまり変わらないけど夕食は写真に撮っている以上に食べているんです😂 食べても食べても満腹感が得られない状態で、秋の食欲なのかピルの副作用なのかどちらかはわからないし、はたまた両方なのかもしれないし...食事量をコントロール出来ていません。 難しいですね😢 . #ダイエット #diet #糖質制限ダイエット  #糖質制限 #公開ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい #低容量ピル #ルナベル #ホルモン剤 #公開ダイエット #ロカボ #食事公開 #目標45kg #現在58kg 
朝起きて最初の…一食目。大豆と豚肉たっぷりプロテインスープ。山盛りレタス。
-
-
今食べている食材を意識する、何の栄養素をどれくらい摂っているのか考えながら食べる…という習慣ができつつあります。身体に見た目変えよう→体質改善しよう→栄養について勉強中…。わりと本気です。
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。
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#wanderluststoriesandimages #おうちごはん #makopenkitchen #マコペンキッチン #lunch #homemade #ダイエットごはん #healthydiet #weightlossjourney #healthydietandweightlossjourney #健康的にきれいになろう #ロカボ
朝起きて最初の…一食目。大豆と豚肉たっぷりプロテインスープ。山盛りレタス。 - - 今食べている食材を意識する、何の栄養素をどれくらい摂っているのか考えながら食べる…という習慣ができつつあります。身体に見た目変えよう→体質改善しよう→栄養について勉強中…。わりと本気です。 - - 。 - - #wanderluststoriesandimages  #おうちごはん  #makopenkitchen  #マコペンキッチン  #lunch  #homemade  #ダイエットごはん  #healthydiet  #weightlossjourney  #healthydietandweightlossjourney  #健康的にきれいになろう  #ロカボ 
**
**
今日の#低糖質弁当 。
.
昨日は月イチの通院日。
この時期に発作が一度も起きていないので「鼓膜マッサージ器が効いてそうだね」と言われました。「あれはかなり優秀な機器だからね」とも。
.
でも..いつも思うんだけど、それなら早くメニエール患者にも奨めてあげればいいのに。
二つ通っている病院のうちこちらの先生はとっても真面目な先生なので、メニエール病の治療方法としてはまだ認められていないから...と。
.
でもでも目眩で苦しんでいる人はたくさんいるのにー💧なかなかムズカシイのですね😞
.
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#お弁当
#糖質オフダイエット
#糖質制限メニュー
#ローカーボ
#ロカボ
#メニエール病
#メニエール記録咲
#20170926
** ** 今日の#低糖質弁当  。 . 昨日は月イチの通院日。 この時期に発作が一度も起きていないので「鼓膜マッサージ器が効いてそうだね」と言われました。「あれはかなり優秀な機器だからね」とも。 . でも..いつも思うんだけど、それなら早くメニエール患者にも奨めてあげればいいのに。 二つ通っている病院のうちこちらの先生はとっても真面目な先生なので、メニエール病の治療方法としてはまだ認められていないから...と。 . でもでも目眩で苦しんでいる人はたくさんいるのにー💧なかなかムズカシイのですね😞 . . . #お弁当  #糖質オフダイエット  #糖質制限メニュー  #ローカーボ  #ロカボ  #メニエール病  #メニエール記録咲  #20170926 
おはようございます☀
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今日の体重:60.1kg(前日から-0.1kg)
.
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今日は手作りローストビーフ🐮
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今までローストポークやローストラムは作ったことあったけど、ビーフは初挑戦
.
時間ちょっと長めだったから色が微妙….
.
もう少し赤みが欲しかったなぁ🤔
.
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朝ごはんのバランス✍
P:F:C=25:14:6 252cal
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#rizap #ライザップ #ライザップごはん #ライザップ女子 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #ローカーボ #ロカボ #ケトジェニック #食事制限 #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット#食べて痩せる #diet
#dietfood #ketodiet #ketosis #ketogenic #lowcarb #fitness #朝ごはん #breakfas
おはようございます☀ . . 今日の体重:60.1kg(前日から-0.1kg) . . 今日は手作りローストビーフ🐮 . 今までローストポークやローストラムは作ったことあったけど、ビーフは初挑戦 . 時間ちょっと長めだったから色が微妙…. . もう少し赤みが欲しかったなぁ🤔 . . 朝ごはんのバランス✍ P:F:C=25:14:6 252cal . . #rizap  #ライザップ  #ライザップごはん  #ライザップ女子  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質  #ローカーボ  #ロカボ  #ケトジェニック  #食事制限  #ボディメイク  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #インスタダイエット #食べて痩せる  #diet  #dietfood  #ketodiet  #ketosis  #ketogenic  #lowcarb  #fitness  #朝ごはん  #breakfas 
今日のお弁当。
#シリーズよっさん
よっさん。朝からバイクで暴走やで~。
秋の味覚美味しいねぇよっさん。
#糖質オフお弁当
#塾弁当
#幼稚園お弁当

鶏むね肉のつくねネギ塩味
鶏モモ肉と茄子の甘辛煮
ほうれん草とチーズのオムレツ
ひじき炊いたん
さつまいもの甘露煮 
梨とマスカット
ほうれん草胡麻油炒め

#糖質オフ
#糖質制限
#ダイエット
#ゆるいダイエット
#味醂の代わりにパルスイート液体もしくはラカント
#つなぎのパン粉はおからパウダー
#ロカボ
#locabo
#ランチ
#お昼ご飯
#obento
#お弁当の記録

息子達よ今日も運動会の練習がんばれ!
リレー選手やら特に選ばれず選ばれた事なく、目立つことなど全く無いけど、なんでも楽しんだもん勝ちやで!今日もドカンと楽しんでこーい!
今日のお弁当。 #シリーズよっさん  よっさん。朝からバイクで暴走やで~。 秋の味覚美味しいねぇよっさん。 #糖質オフお弁当  #塾弁当  #幼稚園お弁当  鶏むね肉のつくねネギ塩味 鶏モモ肉と茄子の甘辛煮 ほうれん草とチーズのオムレツ ひじき炊いたん さつまいもの甘露煮 梨とマスカット ほうれん草胡麻油炒め #糖質オフ  #糖質制限  #ダイエット  #ゆるいダイエット  #味醂の代わりにパルスイート液体もしくはラカント  #つなぎのパン粉はおからパウダー  #ロカボ  #locabo  #ランチ  #お昼ご飯  #obento  #お弁当の記録  息子達よ今日も運動会の練習がんばれ! リレー選手やら特に選ばれず選ばれた事なく、目立つことなど全く無いけど、なんでも楽しんだもん勝ちやで!今日もドカンと楽しんでこーい!
#朝ごはん
・
目覚まし時計セットし忘れ⏰!!
慌てておきたらいつもの時間😂👏
よかったー✨✨✨
・
そんな朝はチキンのスープ(๑>◡<๑)
お野菜をたっぷり入れて
ビタミン、食物繊維をチャージ☀️
・
寒くなって来たのでこれからスープが増えそうな予感😌🎀
・
それから、昨夜ナッツ祭りしてしまいました😂
アーモンド7粒カシューナッツ1粒タイガーナッツ7粒カボチャの種5粒くらいだったかな??😰深夜2時🕑
・ ⌘------------------------⌘
morning☀️
体重56.4
体脂肪29.3
month
average 55kg 
52kg➡︎Styleup
⌘------------------------⌘
・
#ダイエット 
#ライザップ 
#rizap 
#rizap女子 
#糖質制限
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエット仲間募集 
#ご飯メモ 
#ロカボ
#朝ごはん  ・ 目覚まし時計セットし忘れ⏰!! 慌てておきたらいつもの時間😂👏 よかったー✨✨✨ ・ そんな朝はチキンのスープ(๑>◡<๑) お野菜をたっぷり入れて ビタミン、食物繊維をチャージ☀️ ・ 寒くなって来たのでこれからスープが増えそうな予感😌🎀 ・ それから、昨夜ナッツ祭りしてしまいました😂 アーモンド7粒カシューナッツ1粒タイガーナッツ7粒カボチャの種5粒くらいだったかな??😰深夜2時🕑 ・ ⌘------------------------⌘ morning☀️ 体重56.4 体脂肪29.3 month average 55kg 52kg➡︎Styleup ⌘------------------------⌘ ・ #ダイエット  #ライザップ  #rizap  #rizap女子  #糖質制限  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  #ご飯メモ  #ロカボ 
*
*甘~い甘~いドーナツな朝ご飯
*長女ちゃんのお土産~⤴⤴
*
*次女 どれ食べる?
*私 ミニオンのドーナツ
*次女 ミニオン?なんかお化けやで(笑)
*
*年を感じた朝💦💦
*
*エネルギーチャージ完了⤴ *糖質取り過ぎだ~🐷
*
*おまけの備忘録
*今日の朝活、またまた朝パック
*
#朝ご飯#朝食#モーニングプレート#朝ごはん#あさごはん#暮らし#丁寧な暮らし#おうちごはん#日常#ドーナツ#ドーナッツ#クリスピークリームドーナッツ#ハロウィン#halloween#日々#日々の暮らし#料理日記#krispykreme#krispykremedoughnuts#ロカボ#dnughnuts#デリスタグラマー#クッキングラム#instafood#delistagrammer#cookingram#breakfast#maki_kitchen
* *甘~い甘~いドーナツな朝ご飯 *長女ちゃんのお土産~⤴⤴ * *次女 どれ食べる? *私 ミニオンのドーナツ *次女 ミニオン?なんかお化けやで(笑) * *年を感じた朝💦💦 * *エネルギーチャージ完了⤴ *糖質取り過ぎだ~🐷 * *おまけの備忘録 *今日の朝活、またまた朝パック * #朝ご飯 #朝食 #モーニングプレート #朝ごはん #あさごはん #暮らし #丁寧な暮らし #おうちごはん #日常 #ドーナツ #ドーナッツ #クリスピークリームドーナッツ #ハロウィン #halloween #日々 #日々の暮らし #料理日記 #krispykreme #krispykremedoughnuts #ロカボ #dnughnuts #デリスタグラマー #クッキングラム #instafood #delistagrammer #cookingram #breakfast #maki_kitchen 
9/23(土)465日目💕#夜ごはん 
昨晩とほぼ同じの#おうちステーキ 🍖
.
一袋500g入りなので解凍して
250gづつで2回に分けて食べてます😋
2日連続肉〜〜🍖😍
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#牧草牛フィレ は
脂身なくて本当美味しい❤️
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サシの入った牛肉はあんまり食べられない💦
先日、脂の乗った牛肉食べたら一切れで
胃がどっかりした私です…😅
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#ミートガイ 最高だぁ👍
#グラスフェッドビーフ
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#トレーニングジムambitious に行ってます🤗
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#糖質コントロール #低糖質 #糖質制限 #糖質オフ #糖質セイゲニスト #ダイエット #ロカボ #まごわやさしい #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集#ボディメイク#筋トレ女子#162㎝#ローカーボ#筋肉女子 #まごわやさしい
9/23(土)465日目💕#夜ごはん  昨晩とほぼ同じの#おうちステーキ  🍖 . 一袋500g入りなので解凍して 250gづつで2回に分けて食べてます😋 2日連続肉〜〜🍖😍 . #牧草牛フィレ  は 脂身なくて本当美味しい❤️ . サシの入った牛肉はあんまり食べられない💦 先日、脂の乗った牛肉食べたら一切れで 胃がどっかりした私です…😅 . #ミートガイ  最高だぁ👍 #グラスフェッドビーフ  . . . #トレーニングジムambitious  に行ってます🤗 * * #糖質コントロール  #低糖質  #糖質制限  #糖質オフ  #糖質セイゲニスト  #ダイエット  #ロカボ  #まごわやさしい  #ダイエッターさんと繋がりたい  #糖質制限ダイエット  #ダイエット仲間  #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ女子 #162 ㎝#ローカーボ #筋肉女子  #まごわやさしい 
朝ごはん・・・・・・・・・・・・・ ・おからチョコレートケーキ2個
・もやし、赤ピーマン、チキンの和え物
・サラダ
・ゆで卵
・オレンジ
・源氏パイ

おから粉&レンチンでチョコレートケーキを作りました。
プロテイン10g入れたせいかちょっとモサモサ…

でも生クリームと一緒に食べると気にならないし朝から幸せついでに2個食べてしまった(^^;
新しく買った細粒のおから粉のお陰か、きめ細かいどっしりしたケーキになりました✨

#おうちごはん#朝ごはん#朝ごパン#クッキングラム#ワンプレート#おうちカフェ#糖質制限#糖質オフ#ゆるゆる糖質制限#ダイエット#ロカボ#MEC食#プロテイン#糖質制限ごはん#チョコレートケーキ#おから#スイーツ#ケーキ#おからケーキ#food#foodstagram#cookingram#foodpic#cooking#breakfast#diet#lowcarb#lowcarbdiet#cake#chocolatecake
朝ごはん・・・・・・・・・・・・・ ・おからチョコレートケーキ2個 ・もやし、赤ピーマン、チキンの和え物 ・サラダ ・ゆで卵 ・オレンジ ・源氏パイ おから粉&レンチンでチョコレートケーキを作りました。 プロテイン10g入れたせいかちょっとモサモサ… でも生クリームと一緒に食べると気にならないし朝から幸せついでに2個食べてしまった(^^; 新しく買った細粒のおから粉のお陰か、きめ細かいどっしりしたケーキになりました✨ #おうちごはん #朝ごはん #朝ごパン #クッキングラム #ワンプレート #おうちカフェ #糖質制限 #糖質オフ #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット #ロカボ #MEC食 #プロテイン #糖質制限ごはん #チョコレートケーキ #おから #スイーツ #ケーキ #おからケーキ #food #foodstagram #cookingram #foodpic #cooking #breakfast #diet #lowcarb #lowcarbdiet #cake #chocolatecake 
Today's breakfast🍴🌟.
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*秋刀魚と大根と人参の煮物
*納豆と塩昆布の水菜サラダ
*トマトと豆乳入りのふわふわ卵焼き
*もち麦ミニおにぎり
*刻み野菜のお味噌汁
*プレーンヨーグルト
#ロカボ #糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット #秋刀魚 #卵焼きアレンジ #納豆 #もち麦 #チアシード #豆皿 #簡単レシピ #朝ごはん #breakfast
おはようございます!

撮りためてた写真の整理♪

食べたらきれいになる(はず)のパフェ❤

この後試作の繰り返しでもっとキレイな盛り付けできたのにその頃には写真にならず…残念。。。 今年のクリスマスは魅せるクリスマスメニューになりそうです❤

#お料理教室#cookinglesson#お昼ご飯#ランチ#lunch#夜ご飯#dinner#instafood#instagood#クッキングラム#cookingram#cookingrammer#ロカボ#lowcarbo#ダイエット#diet#お弁当#obento#腸内環境正常化#パーティーメニュー#partymenu #おもてなし#体の中からキレイに#follow4follow#like4like#おうちごはん#food
おはようございます! 撮りためてた写真の整理♪ 食べたらきれいになる(はず)のパフェ❤ この後試作の繰り返しでもっとキレイな盛り付けできたのにその頃には写真にならず…残念。。。 今年のクリスマスは魅せるクリスマスメニューになりそうです❤ #お料理教室 #cookinglesson #お昼ご飯 #ランチ #lunch #夜ご飯 #dinner #instafood #instagood #クッキングラム #cookingram #cookingrammer #ロカボ #lowcarbo #ダイエット #diet #お弁当 #obento #腸内環境正常化 #パーティーメニュー #partymenu  #おもてなし #体の中からキレイに #follow4follow #like4like #おうちごはん #food 
◎2017.9.25
*47.6kg/22%
(前日比+0kg/+0%)
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*きのうの記録*
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朝は低糖イングリッシュマフィン♪このマフィンはほんとずっとお気に入り♪見つけたら買うよ♡
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昼はローソンブランパンに、目玉焼き+アボカド♡
きのうは研修会だったので、つくってもっていきました♪
咳が出てえらかったぁ꒰꒪꒫꒪⌯꒱
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研修会おわってから、ほっとひと息、ケーキやさん♡
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夜はさんま〜♡
男前〜な厚揚げと、具沢山お味噌汁とともに♡
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薬のんではやく寝たよ😴...
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夜中こむらがえりで飛び起きたぁ( i _ i )( i _ i )
完全な運動不足かと...
はやく治してウォーキング再開したい...
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9/25 歩数は1808歩👣🆖⤵️
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#ダイエット #糖質制限 #ゆる糖質制限 #ロカボ  #ローカーボ  #糖質 #糖質オフ #戻りたくない #自分の身体を好きになろう #1日1万歩 #たくさん歩こう #ジム初心者 #脚を細くしたい #脚やせ #下半身デブ #レコーディングダイエット #ダイエッターさんとつながりたい #ウォーキング #食べて痩せる
◎2017.9.25 *47.6kg/22% (前日比+0kg/+0%) . *きのうの記録* . 朝は低糖イングリッシュマフィン♪このマフィンはほんとずっとお気に入り♪見つけたら買うよ♡ . 昼はローソンブランパンに、目玉焼き+アボカド♡ きのうは研修会だったので、つくってもっていきました♪ 咳が出てえらかったぁ꒰꒪꒫꒪⌯꒱ . . 研修会おわってから、ほっとひと息、ケーキやさん♡ . 夜はさんま〜♡ 男前〜な厚揚げと、具沢山お味噌汁とともに♡ . 薬のんではやく寝たよ😴... . 夜中こむらがえりで飛び起きたぁ( i _ i )( i _ i ) 完全な運動不足かと... はやく治してウォーキング再開したい... . . 9/25 歩数は1808歩👣🆖⤵️ . . . * * #ダイエット  #糖質制限  #ゆる糖質制限  #ロカボ  #ローカーボ  #糖質  #糖質オフ  #戻りたくない  #自分の身体を好きになろう  #1日1万歩  #たくさん歩こう  #ジム初心者  #脚を細くしたい  #脚やせ  #下半身デブ  #レコーディングダイエット  #ダイエッターさんとつながりたい  #ウォーキング  #食べて痩せる 
☁️
GM
Today's breakfast!
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59.8kg
30.8%
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🍎🍌🍓
いつもの感じの朝ごはん。
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増加中。。。
昨夜カレーを食べました🍛
生理前なので 気をつけよう。
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#breakfast #yogurt #granola #cacaonibs #coffee #soymilk #fruits #apple #helthyfood #ittala #marimekko #朝ごはん #ヨーグルト #グラノーラ #カカオニブ #コーヒー #ウェック #イッタラ #マリメッコ #豆乳 #健康食 #ダイエット #糖質制限 #ロカボ
☁️ GM Today's breakfast! . 59.8kg 30.8% . 🍎🍌🍓 いつもの感じの朝ごはん。 . 増加中。。。 昨夜カレーを食べました🍛 生理前なので 気をつけよう。 . #breakfast  #yogurt  #granola  #cacaonibs  #coffee  #soymilk  #fruits  #apple  #helthyfood  #ittala  #marimekko  #朝ごはん  #ヨーグルト  #グラノーラ  #カカオニブ  #コーヒー  #ウェック  #イッタラ  #マリメッコ  #豆乳  #健康食  #ダイエット  #糖質制限  #ロカボ 
🍳
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日曜日。
先週、カインズに忘れてきた包丁も無事ゲットし、
つくりおき🔪
.
☆今週のつくりおき☆
チキンのトマト煮込み
和風コールスロー
茹でブロッコリー
茹で枝豆
玉こんにゃくの出汁煮
茄子とひき肉のタコス炒め
ひじき煮
照り焼きチキン
ヘタ取り洗いミニトマト
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
蒸し鶏スライス
卵サラダ
茹でいんげん
卵焼き
豆乳レアチーズムース
.
.
最近なかなかブロッコリー売ってない中、
コストコで4株入り発見!
早速大量に茹でて(👆以外にも大ボウルに山盛り)
ブロッコリー大好きっ子たちがムシャムシャ👦🏻👶🏻
.
食後、ソファでテレビ見てたら、👶🏻1人でテーブル登ってまたブロッコリー食べてた😂
.
🍳 . 日曜日。 先週、カインズに忘れてきた包丁も無事ゲットし、 つくりおき🔪 . ☆今週のつくりおき☆ チキンのトマト煮込み 和風コールスロー 茹でブロッコリー 茹で枝豆 玉こんにゃくの出汁煮 茄子とひき肉のタコス炒め ひじき煮 照り焼きチキン ヘタ取り洗いミニトマト ブロッコリーとゆで卵のサラダ 蒸し鶏スライス 卵サラダ 茹でいんげん 卵焼き 豆乳レアチーズムース . . 最近なかなかブロッコリー売ってない中、 コストコで4株入り発見! 早速大量に茹でて(👆以外にも大ボウルに山盛り) ブロッコリー大好きっ子たちがムシャムシャ👦🏻👶🏻 . 食後、ソファでテレビ見てたら、👶🏻1人でテーブル登ってまたブロッコリー食べてた😂 .
お兄ちゃん(#幼稚園#年中#5歳 )の#お弁当の記録 。
過去の#お弁当 の内容を見返すと、最近は#ベビオ の夜中の#授乳 に手がかからなくなってきたことが伝わるかな?(笑)
ベビオ(#生後2ヶ月 )、夜中にうにゃうにゃ言いますが、添い乳であっという間に寝てくれるので楽ですよ~。
今日は久々にフリーな1日。
腰痛(ヘルニア😱)なので、ゆっくり過ごします。

#育児
#0歳#赤ちゃん#ベビー#ママ#男の子ママ
#妊娠糖尿病でした
#妊娠糖尿病#妊娠合併症#ハイリスク妊婦#高齢出産 でした
#ローカーボ#ロカボ#血糖値コントロール
#クッキングラム#うちごはん#おうちごはん
#ハンドメイド#ハンドメイド作家
お兄ちゃん(#幼稚園 #年中 #5歳  )の#お弁当の記録  。 過去の#お弁当  の内容を見返すと、最近は#ベビオ  の夜中の#授乳  に手がかからなくなってきたことが伝わるかな?(笑) ベビオ(#生後2ヶ月  )、夜中にうにゃうにゃ言いますが、添い乳であっという間に寝てくれるので楽ですよ~。 今日は久々にフリーな1日。 腰痛(ヘルニア😱)なので、ゆっくり過ごします。 #育児  #0歳 #赤ちゃん #ベビー #ママ #男の子ママ  #妊娠糖尿病でした  #妊娠糖尿病 #妊娠合併症 #ハイリスク妊婦 #高齢出産  でした #ローカーボ #ロカボ #血糖値コントロール  #クッキングラム #うちごはん #おうちごはん  #ハンドメイド #ハンドメイド作家 
9月26日火曜日です。
本日もランダムで日替わりを焼きます。店頭にて確認してくださいね。
9時頃 一本堂、れーずん、たから
9時20頃 ゆたか
9時40頃 ちーず
その後、追加焼きを随時行っています。

13時頃 焼きいもあん 【旬ジャム いちごのご紹介】
信州産のいちごをグラニュー糖と少量のレモン果汁だけで作っています。
いちごをそのまま食べているようなゴロっと感で甘すぎずいちごの味を生かしたジャムです。
9月より新登場していますよ❗️
糖度37度 税込600円(150g)

また、10月のお休みも決定しました。
本日もよろしくお願いします。

#食パン #一本堂 #低糖質は土曜日 #滋賀 #ロカボ #あん食 #近江八幡 #お土産 #専門店 #食パン専門店 #おいしいパン #もちもち食感 #毎日食べても飽きない味 #よろしくお願いします☺️
9月26日火曜日です。 本日もランダムで日替わりを焼きます。店頭にて確認してくださいね。 9時頃 一本堂、れーずん、たから 9時20頃 ゆたか 9時40頃 ちーず その後、追加焼きを随時行っています。 13時頃 焼きいもあん 【旬ジャム いちごのご紹介】 信州産のいちごをグラニュー糖と少量のレモン果汁だけで作っています。 いちごをそのまま食べているようなゴロっと感で甘すぎずいちごの味を生かしたジャムです。 9月より新登場していますよ❗️ 糖度37度 税込600円(150g) また、10月のお休みも決定しました。 本日もよろしくお願いします。 #食パン  #一本堂  #低糖質は土曜日  #滋賀  #ロカボ  #あん食  #近江八幡  #お土産  #専門店  #食パン専門店  #おいしいパン  #もちもち食感  #毎日食べても飽きない味  #よろしくお願いします ☺️
焼魚、サラダ、味噌汁、玄米粥
#朝食
#糖質制限 
#糖質オフ 
#ダイエット 
#ロカボ
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9/26  53.6kg
昨日お通じあり
前日比+0.3kg✴先週比-0.9kg

おはよーございます☺
昨日は食べすぎたけど思ったより
増えてなくて良かったε-(´∀`*)ホッ
って、まだまだ数字にとらわれてしまうなぁ😅
数字より見た目!と思いつつも
やっぱり目安となるのが数字。

でも最近体感的に少しわかるように
なってきました👍
自分の体は自分にしか分からない。
ちゃんと見てあげないとね🙂
.
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#ayabu体重記録
#ダイエット 
#公開ダイエット 
#インスタダイエット 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット記録 
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#体重公開 
#楽しくダイエット
#食べて痩せる
#レコーディングダイエット
#食事記録
#ロカボ
#低脂質
#アラフィフ
#目指せ52キロ
#157センチ
#健康的に痩せたい
. . 9/26 53.6kg 昨日お通じあり 前日比+0.3kg✴先週比-0.9kg おはよーございます☺ 昨日は食べすぎたけど思ったより 増えてなくて良かったε-(´∀`*)ホッ って、まだまだ数字にとらわれてしまうなぁ😅 数字より見た目!と思いつつも やっぱり目安となるのが数字。 でも最近体感的に少しわかるように なってきました👍 自分の体は自分にしか分からない。 ちゃんと見てあげないとね🙂 . . #ayabu体重記録  #ダイエット  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエッター  #体重公開  #楽しくダイエット  #食べて痩せる  #レコーディングダイエット  #食事記録  #ロカボ  #低脂質  #アラフィフ  #目指せ52キロ  #157センチ  #健康的に痩せたい 
お弁当3つ♪

旦那さんの朝ごパンは
食パンで羽根つきたい焼き風(ベーコンチーズ)
ウインナーカレーキャベツサンド

お昼は
BBQチキン
ナポリタン
とろたま豆サラダ

私のお昼は
さんまの蒲焼き
パスタサラダ
にんじんキャベツの粒マスタードあえ
豆とレタスのサラダ

おはようございます♪
昨日は暑かったですが、朝は寒い~

でも窓を開けると金木犀のいい香り♡

秋だな~(//∇//)
*
#お弁当#bento#旦那さんお弁当#朝ごパン#ランチ#お昼ごはん#lunch#foodpic#instafood#instapic#delistagrammer#lin_stagrammer#locari#kurashiru#cookingram#colordining#クッキングラマー#デリスタグラマー#ダイニングラム#おべんたぐらむ#てぬぐい#手拭い#コポー#糖質制限#ロカボ#lowcarbo#サンドイッチ#たい焼き#ポケットサンド#わっぱお弁当
お弁当3つ♪ 旦那さんの朝ごパンは 食パンで羽根つきたい焼き風(ベーコンチーズ) ウインナーカレーキャベツサンド お昼は BBQチキン ナポリタン とろたま豆サラダ 私のお昼は さんまの蒲焼き パスタサラダ にんじんキャベツの粒マスタードあえ 豆とレタスのサラダ おはようございます♪ 昨日は暑かったですが、朝は寒い~ でも窓を開けると金木犀のいい香り♡ 秋だな~(//∇//) * #お弁当 #bento #旦那さんお弁当 #朝ごパン #ランチ #お昼ごはん #lunch #foodpic #instafood #instapic #delistagrammer #lin_stagrammer #locari #kurashiru #cookingram #colordining #クッキングラマー #デリスタグラマー #ダイニングラム #おべんたぐらむ #てぬぐい #手拭い #コポー #糖質制限 #ロカボ #lowcarbo #サンドイッチ #たい焼き #ポケットサンド #わっぱお弁当