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【炭水化物を抜くと1日、2日で体重は2〜3kgすぐ落ちます。でも減ったほとんどは水分って知ってますか?】
炭水化物の1分子に対して水が3分子結合しているからです。
体験したことがある方は分かると思いますがご飯やパン、麺類などの炭水化物を1日2日くらい抜くとグンと体重が減ります。正体は水分です。
反対に炭水化物抜いてて、ある日の夜異常にラーメンを欲し「今日だけ」と食べると朝に「え?あんまり食べてないのに2kg増えてる…」って経験ないですか?その正体も水分です。
よく考えみて炭水化物を今後取らない生活を10年も20年も続けれますか?炭水化物は身体を動かすエネルギーです。もちろん取りすぎは脂肪になりますからよくないですが、一時的なダイエットのために体重の増減を繰り返しリバウンドするなら身体にも負担かけますし、お金も無駄ではないですか?
短期間で何キロも体重落とすのは健康を害しますし、ダイエットとは体脂肪を落とすことですから、体重を落とすことではありません。
糖質は取らないのではなく、量をコントロールしましょう。

#トレーニング#パーソナルトレーナー#ワークアウト#フィットネス #筋トレ#広島市パーソナルトレーニング #ダイエット #アスリート #家トレ #宅トレ #ストレッチ #workout#stretch#fitness#パフォーマンス #筋トレ女子 #動ける身体 #動ける体作り #ワークアウト女子 #スポーツ女子 #アラフォー #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ダイエッター #アンチエイジング #体重より見た目 #体脂肪率減らしたい #体脂肪
【炭水化物を抜くと1日、2日で体重は2〜3kgすぐ落ちます。でも減ったほとんどは水分って知ってますか?】 炭水化物の1分子に対して水が3分子結合しているからです。 体験したことがある方は分かると思いますがご飯やパン、麺類などの炭水化物を1日2日くらい抜くとグンと体重が減ります。正体は水分です。 反対に炭水化物抜いてて、ある日の夜異常にラーメンを欲し「今日だけ」と食べると朝に「え?あんまり食べてないのに2kg増えてる…」って経験ないですか?その正体も水分です。 よく考えみて炭水化物を今後取らない生活を10年も20年も続けれますか?炭水化物は身体を動かすエネルギーです。もちろん取りすぎは脂肪になりますからよくないですが、一時的なダイエットのために体重の増減を繰り返しリバウンドするなら身体にも負担かけますし、お金も無駄ではないですか? 短期間で何キロも体重落とすのは健康を害しますし、ダイエットとは体脂肪を落とすことですから、体重を落とすことではありません。 糖質は取らないのではなく、量をコントロールしましょう。 #トレーニング #パーソナルトレーナー #ワークアウト #フィットネス  #筋トレ #広島市パーソナルトレーニング  #ダイエット  #アスリート  #家トレ  #宅トレ  #ストレッチ  #workout #stretch #fitness #パフォーマンス  #筋トレ女子  #動ける身体  #動ける体作り  #ワークアウト女子  #スポーツ女子  #アラフォー  #糖質制限ダイエット  #糖質制限  #糖質オフ  #ダイエッター  #アンチエイジング  #体重より見た目  #体脂肪率減らしたい  #体脂肪 
*『悦ラン再び』
おはようごじゃまーす~~ヾ(o≧∀≦o)ノ゙
.
今日の共和国は曇りです。
そりゃあもう、ロンドンかってくらい雲って…俺ロンドン行ったこと無かったわ🙄💦💦 .

今朝は久しぶりに#悦ラン 行って来ました🎵
.

悦ランメニュー
ランニング18km
階段ダッシュ(大)(小)✖️10本ずつ
縄跳び400回

夏場は死にたくなかったからサボってて、涼しくなってきたから再開🤗
.
いやしかしキツきった。
一思いにアバダケダブラされて楽にして欲しかったわ。

また週2くらいでランニングも取り入れて調整していこうと思いまーす😹🎵ニャー .
みんな日曜日なにするの~?
え?おデート?仕事?
それぞれ頑張ってねぇ~~ヾ(o≧∀≦o)ノ゙ .

#さよなら腹筋#明太子共和国
 #悦ラン#筋トレ#家トレ#宅トレ#トレーニング#ランニング#フィットネス#ワークアウト#減量#増量#体脂肪#体脂肪率#ムキムキ#細マッチョ#アバダケダブラ
*『悦ラン再び』 おはようごじゃまーす~~ヾ(o≧∀≦o)ノ゙ . 今日の共和国は曇りです。 そりゃあもう、ロンドンかってくらい雲って…俺ロンドン行ったこと無かったわ🙄💦💦 . 今朝は久しぶりに#悦ラン  行って来ました🎵 . 悦ランメニュー ランニング18km 階段ダッシュ(大)(小)✖️10本ずつ 縄跳び400回 夏場は死にたくなかったからサボってて、涼しくなってきたから再開🤗 . いやしかしキツきった。 一思いにアバダケダブラされて楽にして欲しかったわ。 また週2くらいでランニングも取り入れて調整していこうと思いまーす😹🎵ニャー . みんな日曜日なにするの~? え?おデート?仕事? それぞれ頑張ってねぇ~~ヾ(o≧∀≦o)ノ゙ . #さよなら腹筋 #明太子共和国  #悦ラン #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング #ランニング #フィットネス #ワークアウト #減量 #増量 #体脂肪 #体脂肪率 #ムキムキ #細マッチョ #アバダケダブラ 
昨日は10kmウォーキングしてきました👣
暗くて1人だと怖い道も旦那と一緒なら歩けちゃいます👍
レーヌもよく頑張ったなぁ💦流石にお家帰って来てから、いつもより元気なかったような…💧
.
歩いたルートを地図で見ると面白い笑
暗い住宅街は私が怖い、過度な人混みはレーヌが苦手、となると、行ける道が限られてきて…やっぱり途中から同じ道になっちゃう😅
もっと開拓したい😆
そしていい加減、道覚えたいです😓
.
私とレーヌの体力ついて来たら、ランニングにして、もう少し遠くまでうろつくのが夢‼️ .
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#ウォーキング #記録 #運動 #お散歩 #わんこ #愛犬 #チワワ #体脂肪 減らしたい
昨日は10kmウォーキングしてきました👣 暗くて1人だと怖い道も旦那と一緒なら歩けちゃいます👍 レーヌもよく頑張ったなぁ💦流石にお家帰って来てから、いつもより元気なかったような…💧 . 歩いたルートを地図で見ると面白い笑 暗い住宅街は私が怖い、過度な人混みはレーヌが苦手、となると、行ける道が限られてきて…やっぱり途中から同じ道になっちゃう😅 もっと開拓したい😆 そしていい加減、道覚えたいです😓 . 私とレーヌの体力ついて来たら、ランニングにして、もう少し遠くまでうろつくのが夢‼️ . . . #ウォーキング  #記録  #運動  #お散歩  #わんこ  #愛犬  #チワワ  #体脂肪  減らしたい
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計測27日目🌟
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通常食はじまり1kg以上には
なってないからセーフかな??
本日から3日間実家に戻るので
体重測定おやすみです😔😔😔
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トレーナーさんには1kgは戻るといわれていた!
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帰ってきたら生理前だから測定恐怖☁︎
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエットグラム #糖質制限中  #減量 #ダイエット仲間 #パーソナル #ボディメイク #痩せる #体脂肪 #デブ #ダイエット記録 #腹筋 #筋トレ #gym #タンパク質 #有酸素 #女子トレ #ファスティング #断食 #クレンズジュース .
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. . 計測27日目🌟 . . 通常食はじまり1kg以上には なってないからセーフかな?? 本日から3日間実家に戻るので 体重測定おやすみです😔😔😔 . トレーナーさんには1kgは戻るといわれていた! . . 帰ってきたら生理前だから測定恐怖☁︎ . . . #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエットグラム  #糖質制限中  #減量  #ダイエット仲間  #パーソナル  #ボディメイク  #痩せる  #体脂肪  #デブ  #ダイエット記録  #腹筋  #筋トレ  #gym  #タンパク質  #有酸素  #女子トレ  #ファスティング  #断食  #クレンズジュース  . .
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9/24
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体重49.6㌔
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体脂肪27.6%
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昨日の昼はお祭りだったから食べ歩き。夜はおつまみ少しとハイボール🍺
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体脂肪の変化が多いな🤔こんなもんかな?
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下腹へっこんだ気がしないでもない🙄
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#なぎダイエット #体脂肪 #セルライト#筋肉つけたい #下半身デブ #下半身痩せたい #下腹ぽっこり #リファ#リファマッサージ #ストレッチ #バランスボール #腰痛復活 #公開ダイエット
. . 9/24 . 体重49.6㌔ . 体脂肪27.6% . 昨日の昼はお祭りだったから食べ歩き。夜はおつまみ少しとハイボール🍺 . 体脂肪の変化が多いな🤔こんなもんかな? . 下腹へっこんだ気がしないでもない🙄 . . . #なぎダイエット  #体脂肪  #セルライト #筋肉つけたい  #下半身デブ  #下半身痩せたい  #下腹ぽっこり  #リファ #リファマッサージ  #ストレッチ  #バランスボール  #腰痛復活  #公開ダイエット 
2017.09.24

日曜の計測🙈
体脂肪めっちゃ減ってる😅
どれが正しいかよく分からないな😩
サイズや体重減ってるからよかった😆

まだまだ身体重いから少しずつ減量と体力増やして走れる身体目指すぞ✊️ #体重#体脂肪#ランニング#サイズ#計測
2017.09.24 日曜の計測🙈 体脂肪めっちゃ減ってる😅 どれが正しいかよく分からないな😩 サイズや体重減ってるからよかった😆 まだまだ身体重いから少しずつ減量と体力増やして走れる身体目指すぞ✊️ #体重 #体脂肪 #ランニング #サイズ #計測 
■コメント
体脂肪率が下がってくると食欲が沸いてくる。体が欲しがるのかもね。なかなかの量の食事も一瞬で食べ終わっちゃうので、つい、おかわりしたくなる。腹筋のために我慢すべきなんだけど、なかなかねぇ。。 ■メニュー
◆シーテッドレッグプレス
80kg
回数:10 10 10
◆ベンチプレス
55kg
回数:
10 10 7 6 4 3、9 5 3 ◆背筋自重
回数:30
◆プルダウン45kg
回数:10 10 10
◆腹筋自重
クランチ(腹筋上部)
回数:50×2
手伸ばしクランチ(腹筋下部)
回数:50×2
◆ランニング
(7.6㎞/h,心拍数120維持)
0分

#東京#港区#筋トレ#記録#腹筋#大胸筋#プロテイン#フィットネス#メニュー#体脂肪#燃焼#具体的#内容#情報交換#くびれ#音楽#作曲#music#DTM#デスクトップミュージック#Cubase#ダイエット#目標#エロい#体
■コメント 体脂肪率が下がってくると食欲が沸いてくる。体が欲しがるのかもね。なかなかの量の食事も一瞬で食べ終わっちゃうので、つい、おかわりしたくなる。腹筋のために我慢すべきなんだけど、なかなかねぇ。。 ■メニュー ◆シーテッドレッグプレス 80kg 回数:10 10 10 ◆ベンチプレス 55kg 回数: 10 10 7 6 4 3、9 5 3 ◆背筋自重 回数:30 ◆プルダウン45kg 回数:10 10 10 ◆腹筋自重 クランチ(腹筋上部) 回数:50×2 手伸ばしクランチ(腹筋下部) 回数:50×2 ◆ランニング (7.6㎞/h,心拍数120維持) 0分 #東京 #港区 #筋トレ #記録 #腹筋 #大胸筋 #プロテイン #フィットネス #メニュー #体脂肪 #燃焼 #具体的 #内容 #情報交換 #くびれ #音楽 #作曲 #music #DTM #デスクトップミュージック #Cubase #ダイエット #目標 #エロい #体 
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さて、トレ秘密基地引っ越しも終わり とりあえず肩&腹筋をやりました🎵
*
器具はそのままです😂
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#アイロテック のパワーラックのセット導入したいけど…狭いかも😵💦
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ケーブルやりたいので トレ部屋に入りそうな器具を購入しようと検討中
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まだまだ落ち着かないけど、オジサン宅トレ第二章始動(`◇´)ゞ * …部屋出来て満足して 肝心のトレがテキトーにならないようにしないと🤣
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presented by #ゴリラジ📻
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では また👋 *

#workout#diet#weighttraining#transformation#fitness#gym#gymlife#bodymake#homeworkout#l4l#protein#muscle#コンテナ#ディップス#근육#筋トレ#筋肉#宅トレ#ワークアウト#ウェイトトレーニング#ダイエット#体脂肪 #肉体改造#トレ部屋#インクライン#🍑監視委員会#プロテイン
* さて、トレ秘密基地引っ越しも終わり とりあえず肩&腹筋をやりました🎵 * 器具はそのままです😂 * * #アイロテック  のパワーラックのセット導入したいけど…狭いかも😵💦 * ケーブルやりたいので トレ部屋に入りそうな器具を購入しようと検討中 * まだまだ落ち着かないけど、オジサン宅トレ第二章始動(`◇´)ゞ * …部屋出来て満足して 肝心のトレがテキトーにならないようにしないと🤣 * presented by #ゴリラジ 📻 * では また👋 * #workout #diet #weighttraining #transformation #fitness #gym #gymlife #bodymake #homeworkout #l4l #protein #muscle #コンテナ #ディップス #근육 #筋トレ #筋肉 #宅トレ #ワークアウト #ウェイトトレーニング #ダイエット #体脂肪  #肉体改造 #トレ部屋 #インクライン #🍑監視委員会#プロテイン 
もうチョイ頑張ったら
体脂肪測れんるんちゃうん?

#柴犬#shibainu
#体重測定#体脂肪
#現状維持
今日の記録。
今日はお休みだったけど、1日グータラdayにしました。
少しだけ宅トレしたけれど、ウォーキングは無し。
明日はウォーキングします!
#mywheight#omron#体脂肪#体脂肪率#体重#内臓脂肪#脂肪#綺麗になりたい#継続は力なり#宅トレ#自己記録#記録#努力は必ず報われる
2017/9/23
🍴今日の食事記録🍀
.
🔶朝
・ヨーグルト(バナナ、はちみつ、シナモン)
・キャベツとしめじの溶き卵スープinごはん
・プロテイン
・
・
🔶昼
・サラダ(大根サラダ、プチトマト、ブロッコリー、ほうれん草、かいわれ大根、蒸し豆、サラダチキン、手作りカッテージチーズ)
・
・
🔶夜
・蕎麦(溶き卵)
・オクラ納豆
・大根サラダ(蒸し豆、手作りカッテージチーズ)
・青汁
・
・
---------------------------------------------------------------
〈運動〉
足パカなど 脚トレ色々
スクワット
ランジ
二の腕トレ
つんつん体操

身長  165.5cm
体重  57.9kg(diet始めてから-4.8kg)
体脂肪  26.0%(diet始めてから-2.1%) ・
・
ダイエット85日目🍀
・
今朝、体重計ったら
57.9kgだった🙌😃💞
・
57㎏台なんて何年ぶりだろう(笑)
・
明日計ったら
また増えてるだろうけど
57㎏台が普通~👌になるよう
トレーニング頑張ろう✨
・
*****************************************
#ダイエット#diet#アラフォー#40代#筋トレ#ウォーキング#ランニング#ジョギング#夜ラン#朝ラン#朝活#トレーニング#宅トレ#ゆるトレ#ゆるダイエット#運動#ダイエット食#体脂肪#体重#体年齢#プロテイン#アラフォーママ#ボディメイク#青汁#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエッター
2017/9/23 🍴今日の食事記録🍀 . 🔶朝 ・ヨーグルト(バナナ、はちみつ、シナモン) ・キャベツとしめじの溶き卵スープinごはん ・プロテイン ・ ・ 🔶昼 ・サラダ(大根サラダ、プチトマト、ブロッコリー、ほうれん草、かいわれ大根、蒸し豆、サラダチキン、手作りカッテージチーズ) ・ ・ 🔶夜 ・蕎麦(溶き卵) ・オクラ納豆 ・大根サラダ(蒸し豆、手作りカッテージチーズ) ・青汁 ・ ・ --------------------------------------------------------------- 〈運動〉 足パカなど 脚トレ色々 スクワット ランジ 二の腕トレ つんつん体操 身長 165.5cm 体重 57.9kg(diet始めてから-4.8kg) 体脂肪 26.0%(diet始めてから-2.1%) ・ ・ ダイエット85日目🍀 ・ 今朝、体重計ったら 57.9kgだった🙌😃💞 ・ 57㎏台なんて何年ぶりだろう(笑) ・ 明日計ったら また増えてるだろうけど 57㎏台が普通~👌になるよう トレーニング頑張ろう✨ ・ ***************************************** #ダイエット #diet #アラフォー #40代 #筋トレ #ウォーキング #ランニング #ジョギング #夜ラン #朝ラン #朝活 #トレーニング #宅トレ #ゆるトレ #ゆるダイエット #運動 #ダイエット食 #体脂肪 #体重 #体年齢 #プロテイン #アラフォーママ #ボディメイク #青汁 #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター 
9/23 朝☀️ スタートしてから-1キロ!
ゆっくりゆっくり落として
いければいいって焦らず
やっていけてる✊🏻✨ 今日はご飯会で食べて
しまったので明日の体重が
怖い、、、😢😢😢
明日おやつは禁止で調整
します!!! #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #体重 #体重公開 #体重管理 #痩せたい #綺麗に痩せたい #体脂肪 #本気ダイエット
9/23 朝☀️ スタートしてから-1キロ! ゆっくりゆっくり落として いければいいって焦らず やっていけてる✊🏻✨ 今日はご飯会で食べて しまったので明日の体重が 怖い、、、😢😢😢 明日おやつは禁止で調整 します!!! #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット  #ダイエット公開  #ダイエット記録  #ダイエット部  #ダイエット垢  #ダイエット女子  #体重  #体重公開  #体重管理  #痩せたい  #綺麗に痩せたい  #体脂肪  #本気ダイエット 
ファスティング最終日が一番  体脂肪も落ちてました。 体重の減少より体脂肪の減少が大きかったです!  食事はやっと普通にもどりましたぁ~✨ #体脂肪#体質改善#ダイエット#痩身#健康食#健康#ファスティング
*
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ただいま🙌💕
*
台湾3日の旅よく食べました😂💓
ほんとに台湾は食べ物が美味しいし安い💕
何回でもいきたい国✈️✨
*
まぁ、おかげで2kg増えました...笑
次の日1日プロテインとレッドスムージーに置き換えて
今はもうまた戻ったよ😚🙌
詳しくはまたblog書きます✨✨
*
そんな感じでまたゆるくdiet life送って行きます🐷🐷🐷
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#ダイエット #diet #痩せる #食べて痩せる #ジム #フィットネス #食事管理 #食事制限 #ダイエッター #筋肉 #増量 #体脂肪 #減量 #ダイエッターさんと繋がりたい #ご飯 #自炊 #ボディーメイク #減量食 #ダイエット食 #チート #チートday
* * * ただいま🙌💕 * 台湾3日の旅よく食べました😂💓 ほんとに台湾は食べ物が美味しいし安い💕 何回でもいきたい国✈️✨ * まぁ、おかげで2kg増えました...笑 次の日1日プロテインとレッドスムージーに置き換えて 今はもうまた戻ったよ😚🙌 詳しくはまたblog書きます✨✨ * そんな感じでまたゆるくdiet life送って行きます🐷🐷🐷 * * * #ダイエット  #diet  #痩せる  #食べて痩せる  #ジム  #フィットネス  #食事管理  #食事制限  #ダイエッター  #筋肉  #増量  #体脂肪  #減量  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ご飯  #自炊  #ボディーメイク  #減量食  #ダイエット食  #チート  #チートday 
今年の春先(減量前)と現在。
体重は4〜5kg減
 体重が落ちれば筋量の低下もなかなか防ぐのが難しくワークアウトの使用重量も落ちがちだが、いまのところさほど落ちていません。特にベンチプレスに関しては減量末期の今になって伸びています。(これは間違いなくサイズオンの効果に違いない)
あと−2kgの減量 現在かなり停滞中で毎回体重計に乗るたびに苛立ちますが、頑張って絶対落としてやります。
 目指すは、大学以来の65kg台 
#減量 #ダイエット #食事制限 #体脂肪 #体重 #ビフォーアフター #筋トレ #ボディメイク #トレーニング #ワークアウト #ウエイトトレーニング #有酸素運動 #サイズオン #ギャスパリ #macho #ryuji513
今年の春先(減量前)と現在。 体重は4〜5kg減 体重が落ちれば筋量の低下もなかなか防ぐのが難しくワークアウトの使用重量も落ちがちだが、いまのところさほど落ちていません。特にベンチプレスに関しては減量末期の今になって伸びています。(これは間違いなくサイズオンの効果に違いない) あと−2kgの減量 現在かなり停滞中で毎回体重計に乗るたびに苛立ちますが、頑張って絶対落としてやります。 目指すは、大学以来の65kg台 #減量  #ダイエット  #食事制限  #体脂肪  #体重  #ビフォーアフター  #筋トレ  #ボディメイク  #トレーニング  #ワークアウト  #ウエイトトレーニング  #有酸素運動  #サイズオン  #ギャスパリ  #macho  #ryuji513 
*『寝すぎた』
お返事前にごめんなさい。
お昼寝し過ぎて筋トレ開始が遅れた。

今日は胸・二頭・三頭。

解説動画観ながらバーの握り方、足の踏ん張り方やブリッジの作り方を1からやり直し。

何か筋肉の収縮がしっかりして気持ちよかった🍀😌🍀
.
それでも見る人が見たらきっと修正点がたぁくさん‼️
.
傲らず謙虚に。
内側に溝が欲しい。
巨乳になりたい。

はぁ~、早くジム通いしたいなぁ😆⤴️⤴️ .
#筋トレ#家トレ#宅トレ#トレーニング#ランニング#フィットネス#ワークアウト#減量#増量#体脂肪#体脂肪率#ムキムキ#細マッチョ#いいね#コメント#フォロー#ありがとうございます
*『寝すぎた』 お返事前にごめんなさい。 お昼寝し過ぎて筋トレ開始が遅れた。 今日は胸・二頭・三頭。 解説動画観ながらバーの握り方、足の踏ん張り方やブリッジの作り方を1からやり直し。 何か筋肉の収縮がしっかりして気持ちよかった🍀😌🍀 . それでも見る人が見たらきっと修正点がたぁくさん‼️ . 傲らず謙虚に。 内側に溝が欲しい。 巨乳になりたい。 はぁ~、早くジム通いしたいなぁ😆⤴️⤴️ . #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング #ランニング #フィットネス #ワークアウト #減量 #増量 #体脂肪 #体脂肪率 #ムキムキ #細マッチョ #いいね #コメント #フォロー #ありがとうございます 
ご飯記録✨
朝一の体重51.2kg 体脂肪32.1%
昨日と変わらず👌増えてないからセーフ✨
さっきお風呂上がりにスッポンポンで計ったら
体重50.gkg 体脂肪30.4% だった!!
なんだこの差は😅
朝の方がむくんでるんかな🤔
普通は夕方むくむ気がするんだけどな🤔💦
体洗ってるときに、お腹のマッサージしたから減ったんかな?🤔
う〜ん…ナゾだ😂
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット中間募集中#体重#体脂肪#見た目重視#体脂肪減らす#マッサージ#リンパマッサージ
ご飯記録✨ 朝一の体重51.2kg 体脂肪32.1% 昨日と変わらず👌増えてないからセーフ✨ さっきお風呂上がりにスッポンポンで計ったら 体重50.gkg 体脂肪30.4% だった!! なんだこの差は😅 朝の方がむくんでるんかな🤔 普通は夕方むくむ気がするんだけどな🤔💦 体洗ってるときに、お腹のマッサージしたから減ったんかな?🤔 う〜ん…ナゾだ😂 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエットしてる人と繋がりたい  #ダイエット中間募集中 #体重 #体脂肪 #見た目重視 #体脂肪減らす #マッサージ #リンパマッサージ 
ジョギングして、テレビでネットをポチポチ💻✨体脂肪が一桁になりました☺️ダイエット開始1ヶ月で、体重が4キロ、体脂肪が4パーセント落ちてました…笑

#トイプードル#シーズー#マルチーズ#ヨークシャテリア#リビング#テレビ#ソニー#加湿器#ゆっくり#体脂肪#体脂肪率減らしたい #ダイエット#ジョギング#ソーシャル視聴#ウーバーワールド#アロマキャンドル
ジョギングして、テレビでネットをポチポチ💻✨体脂肪が一桁になりました☺️ダイエット開始1ヶ月で、体重が4キロ、体脂肪が4パーセント落ちてました…笑 #トイプードル #シーズー #マルチーズ #ヨークシャテリア #リビング #テレビ #ソニー #加湿器 #ゆっくり #体脂肪 #体脂肪率減らしたい  #ダイエット #ジョギング #ソーシャル視聴 #ウーバーワールド #アロマキャンドル 
こんばんは~😊
B-Stepです✨

お待たせいたしました~
入荷です❣️ リセットフローラ、摂った人から体感中です☝️❣️ 喜びのお声が嬉しい❤️ 腸美人は♡
超⤴︎ ⤴︎美人♡

私の体感は…♡
出ます!
毎日…出ます!(笑)

寝起きが良くなりましたー🙌ぐっすり睡眠、翌朝スッキリ疲れ知らず🎶

し・か・も
お化粧のノリが良い♡

私のデブ菌よ⤴︎ ⤴︎
どんどん、減ってくれーー😝💕 インナーケアも頑張る♡

B-Step
浜松市中区高丘東4-38-22
☎︎053-523-6616
http://b-step21.com/
LINE ID → @trr3979i

#浜松エステ#エステサロン#痩身#ダイエット#セルライト#痩せたい#体脂肪#美ボディ#美脚#美尻#脚痩せ#お腹痩せ#痩せ体質#体質改善#姿勢改善#骨盤矯正#自律神経#アンチエイジング#下着#浜松#浜松市#高丘#B-Step#ビーステップ#フェイシャル #バストアップ #美肌#リセットフローラ #腸内環境
こんばんは~😊 B-Stepです✨ お待たせいたしました~ 入荷です❣️ リセットフローラ、摂った人から体感中です☝️❣️ 喜びのお声が嬉しい❤️ 腸美人は♡ 超⤴︎ ⤴︎美人♡ 私の体感は…♡ 出ます! 毎日…出ます!(笑) 寝起きが良くなりましたー🙌ぐっすり睡眠、翌朝スッキリ疲れ知らず🎶 し・か・も お化粧のノリが良い♡ 私のデブ菌よ⤴︎ ⤴︎ どんどん、減ってくれーー😝💕 インナーケアも頑張る♡ B-Step 浜松市中区高丘東4-38-22 ☎︎053-523-6616 http://b-step21.com/ LINE ID → @trr3979i #浜松エステ #エステサロン #痩身 #ダイエット #セルライト #痩せたい #体脂肪 #美ボディ #美脚 #美尻 #脚痩せ #お腹痩せ #痩せ体質 #体質改善 #姿勢改善 #骨盤矯正 #自律神経 #アンチエイジング #下着 #浜松 #浜松市 #高丘 #B -Step#ビーステップ #フェイシャル  #バストアップ  #美肌 #リセットフローラ  #腸内環境 
職場のイベントで🐷汁作りましたよ⤴️🌟
約200人分😢
でも好評で良かった❣️❣️🤗 さて、これからジム行って来よっと⤴️🌟🐷 #豚汁 
#味噌味 
#ゴボウ がなくちゃ⤴️🎵
#明日は仕事  午前中⤵︎
#午後から 
#楽しむ 🌟🤗
#ダイエット
#体脂肪 燃やす❣️
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ははは😬😬ははは😬😬
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ボディチェックでやっぱり体脂肪0.7%
増えてたよ~www
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生チョコきつい🤦‍♀️(笑)
生チョコのせいだけじゃない。
今週ミスドも食べたわ🍩💗
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痩せる時期まで頑張って💪
その後も頑張らないと~。
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塵も積もれば山となる。
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新しい補正下着3セット購入😘😘
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#体脂肪#増えた#chocolate#生チョコ#強敵#ドーナツ#ミスド#補正下着#購入#オイル交換中#痩せる時期#生理終わり1週間#like4like #GoPro#goprohero4 #ゴープロのある生活
. . ははは😬😬ははは😬😬 . . ボディチェックでやっぱり体脂肪0.7% 増えてたよ~www . . 生チョコきつい🤦‍♀️(笑) 生チョコのせいだけじゃない。 今週ミスドも食べたわ🍩💗 . . 痩せる時期まで頑張って💪 その後も頑張らないと~。 . . 塵も積もれば山となる。 . . 新しい補正下着3セット購入😘😘 . . . #体脂肪 #増えた #chocolate #生チョコ #強敵 #ドーナツ #ミスド #補正下着 #購入 #オイル交換中 #痩せる時期 #生理終わり1週間 #like4like  #GoPro #goprohero4  #ゴープロのある生活 
トレーニング方法に正解はありません。但し、不正解はあります。

ボディケアでもこの変化
7/5〜9/22まで 変化
体重4.1キロ↓
体脂肪率26.5⇨20.1
脂肪量4.2キロ↓
筋肉量0.1キロ↑
体内年齢29歳→19歳
脚部筋力量点数102→114
標準⇨細身筋肉質(細マッチョ)

#ボディ の#変化
#バランスボール#スクワット
#大腿四頭筋#臀筋
#カーフレイズ
#のどかtopbody
#ボディケア
#ダイエット
#ボディメイク
#光明池
#和泉中央
#和泉
#和泉市
#泉北線
#muscle
#体脂肪
#くびれ
#下半身
#肥満
#大阪
#スポーツ鍼灸
#カイロプラクティック
トレーニング方法に正解はありません。但し、不正解はあります。 ボディケアでもこの変化 7/5〜9/22まで 変化 体重4.1キロ↓ 体脂肪率26.5⇨20.1 脂肪量4.2キロ↓ 筋肉量0.1キロ↑ 体内年齢29歳→19歳 脚部筋力量点数102→114 標準⇨細身筋肉質(細マッチョ) #ボディ  の#変化  #バランスボール #スクワット  #大腿四頭筋 #臀筋  #カーフレイズ  #のどかtopbody  #ボディケア  #ダイエット  #ボディメイク  #光明池  #和泉中央  #和泉  #和泉市  #泉北線  #muscle  #体脂肪  #くびれ  #下半身  #肥満  #大阪  #スポーツ鍼灸  #カイロプラクティック 
体重が45キロになったところで、まだまだ履きたいジーパンの釦は止まらないので、今日から…これ!

とりあえず1ヶ月試してみます(*^^*) これからジムに行って泳ぐよ!!
#ダイエット#diet#aya#bbb#beautyfood#美ボディ#体重#beautybuildbody#orkis#体脂肪#クエン酸#ファスティング#リメイク#リフォーム#リサイズ#リペア#メンテナンス#池尻大橋#渋谷#中目黒#代官山#恵比寿#起業#自営業#diy#カスタム#ハンドメイド#パタンナー#転職#個人事業主

池尻大橋 洋服お直し chatbaby
http://townnote.jp/11040022 
http://chatbaby.on.omisenomikata.jp/
体重が45キロになったところで、まだまだ履きたいジーパンの釦は止まらないので、今日から…これ! とりあえず1ヶ月試してみます(*^^*) これからジムに行って泳ぐよ!! #ダイエット #diet #aya #bbb #beautyfood #美ボディ #体重 #beautybuildbody #orkis #体脂肪 #クエン酸 #ファスティング #リメイク #リフォーム #リサイズ #リペア #メンテナンス #池尻大橋 #渋谷 #中目黒 #代官山 #恵比寿 #起業 #自営業 #diy #カスタム #ハンドメイド #パタンナー #転職 #個人事業主  池尻大橋 洋服お直し chatbaby http://townnote.jp/11040022 http://chatbaby.on.omisenomikata.jp/
平城苑でてんこ盛りカルビ🍴
ボリューム有ってお腹ぷっくり😆

#肉#ランチ#昼御飯#美味しい
#体脂肪#いいね#Instagram
3日目
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また昨日夜なかなか寝付けなくて起きるのが遅くなってしまった
寝よう寝ようとすればするほど眠れない😢
*
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昨日は12615歩
そして初日の体重に戻りました🙌
体脂肪がほんとに多い
MAXのときは45%くらいありました
ほぼからだの半分が脂肪
しかし内臓脂肪はあまり無いみたいでほとんど皮下脂肪
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なんとかせねば
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コメント待ってます💬

#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット#30日間ダイエット #3日目#体脂肪率がすごい#痩せる#体重#体脂肪#
3日目 * * また昨日夜なかなか寝付けなくて起きるのが遅くなってしまった 寝よう寝ようとすればするほど眠れない😢 * * 昨日は12615歩 そして初日の体重に戻りました🙌 体脂肪がほんとに多い MAXのときは45%くらいありました ほぼからだの半分が脂肪 しかし内臓脂肪はあまり無いみたいでほとんど皮下脂肪 * なんとかせねば * コメント待ってます💬 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット #30日間ダイエット  #3日目 #体脂肪率がすごい #痩せる #体重 #体脂肪 #
今年最長距離ラン🏃完了

ラン前・ラン後で体重 1kg以上
減ってる‼️ 今月目標の100km達成でーす‼️ でも、20k過ぎから身体がバテバテ😭

#nrc#ntc #体脂肪#体重#減量
#宅とれ#マラソン#川越マラソン
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ダイエット27日目🙌
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更新が滞っています(笑)
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昨日のお弁当☀️と晩御飯🌙
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鯖のゴママヨ焼き
オクラと山芋のネバネバサラダ
小松菜の粉チーズ和え
サラダ🥗
冬瓜と豚バラの煮物
キノコのお味噌汁
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妻♡調子に乗って作りすぎました(´>ω∂`)(笑)💕
でもほぼ野菜メインなのでヘルシー(*ˊ˘ˋ*)♪✨
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体重
夫✩78.0kg
妻♡54.2kg
いい感じに落ちてきました💕
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#ダイエット #diet #糖質制限 #痩せたい #脂質制限 #夫婦 #ワークアウト #筋トレ #有酸素運動 #食生活改善 #ダイエット記録 #健康 #health #fitness #ビフォーアフター載せたい #ダイエット夫婦 #lowcarb #低糖質ダイエット #workout #自宅ジム #running #体脂肪 #Walking #HIIT #継続は力なり .
. ダイエット27日目🙌 . 更新が滞っています(笑) . 昨日のお弁当☀️と晩御飯🌙 . 鯖のゴママヨ焼き オクラと山芋のネバネバサラダ 小松菜の粉チーズ和え サラダ🥗 冬瓜と豚バラの煮物 キノコのお味噌汁 . 妻♡調子に乗って作りすぎました(´>ω∂`)(笑)💕 でもほぼ野菜メインなのでヘルシー(*ˊ˘ˋ*)♪✨ . 体重 夫✩78.0kg 妻♡54.2kg いい感じに落ちてきました💕 . #ダイエット  #diet  #糖質制限  #痩せたい  #脂質制限  #夫婦  #ワークアウト  #筋トレ  #有酸素運動  #食生活改善  #ダイエット記録  #健康  #health  #fitness  #ビフォーアフター載せたい  #ダイエット夫婦  #lowcarb  #低糖質ダイエット  #workout  #自宅ジム  #running  #体脂肪  #Walking  #HIIT  #継続は力なり  .
-5kgで#お腹 まわり-10cm?!😆✨ #体脂肪 が減ると、スタイル、体の見た目の変化が違います!🙆 旦那様にも#お尻 #太もも が細くなってる!と言われたそうです♪

普段履いているズボンは、ブカブカですねー!嬉しい悲鳴です❤️ #産後ダイエット #痩せない
運動する時間なんてない

でも、、こどもたちにとって綺麗なママでいたい
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今日もお二人、無料ダイエット相談でこられます

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-5kgで#お腹  まわり-10cm?!😆✨ #体脂肪  が減ると、スタイル、体の見た目の変化が違います!🙆 旦那様にも#お尻  #太もも  が細くなってる!と言われたそうです♪ 普段履いているズボンは、ブカブカですねー!嬉しい悲鳴です❤️ #産後ダイエット  #痩せない  運動する時間なんてない でも、、こどもたちにとって綺麗なママでいたい #ママさんダイエット  を私たちはこらからも応援📣サポートします♪ 今日もお二人、無料ダイエット相談でこられます 無料ダイエット相談ってなに? そんなあなたはまずプロフィールURLのサイトをご覧ください⭐️ #沖縄ダイエット  #名護市耳つぼダイエット  #耳つぼ  #体質改善  #健康管理士  #インナービューティーダイエット  #ダイエットアドバイザー  #生活習慣病予防 
【モダン焼きの一言】昨日の脂は無かったことに

午前様のため胃が重い..(´-`
昨夜の脂を分解したいが。。 既に遅いか。。 ▼ダイエット対決の詳細はこちら▼
@iden_diet55
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今朝の体重 54.1キロ 体脂肪26.3%
体重は昨日と変わらず🐽
#体重管理#体脂肪#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット部
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計測26日目🌟
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ファスティング2.5日
回復食2日を終えて通常食!
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夜走ったりできないので
朝からフラフープに腹筋🤤🤤🤤
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエットグラム #糖質制限中  #減量 #ダイエット仲間 #パーソナル #ボディメイク #痩せる #体脂肪 #デブ #ダイエット記録 #腹筋 #筋トレ #gym #タンパク質 #有酸素 #女子トレ #ファスティング #本気ダイエット #フラフープ #腹筋
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. . 計測26日目🌟 . . ファスティング2.5日 回復食2日を終えて通常食! . . 夜走ったりできないので 朝からフラフープに腹筋🤤🤤🤤 . . . #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエットグラム  #糖質制限中  #減量  #ダイエット仲間  #パーソナル  #ボディメイク  #痩せる  #体脂肪  #デブ  #ダイエット記録  #腹筋  #筋トレ  #gym  #タンパク質  #有酸素  #女子トレ  #ファスティング  #本気ダイエット  #フラフープ  #腹筋  . .
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おはよんございます☀️。
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おやつのアメちゃん持ったし
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行ってくるズラ!
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なりたい自分を夢みて
今やれる事を最大限頑張ろう👊🏼❗️
結果は後のお楽しみ👍
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#ダイエット#diet#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #宅トレ#筋トレ #痩せる #痩せたい#yon裸体館#懸垂#腹筋 #体脂肪率 #体脂肪 #筋肉 #筋肉痛 #トレーニング#フィットネス #ダンベル#ダイエッターさんと繋がりたい#fitness#workout #gains #ワークアウト#motivated#motivation #筋トレ初心者
・ ・ おはよんございます☀️。 ・ おやつのアメちゃん持ったし ・ 行ってくるズラ! ・ ・ ・ なりたい自分を夢みて 今やれる事を最大限頑張ろう👊🏼❗️ 結果は後のお楽しみ👍 ・ ・ #ダイエット #diet #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #宅トレ #筋トレ  #痩せる  #痩せたい #yon裸体館 #懸垂 #腹筋  #体脂肪率  #体脂肪  #筋肉  #筋肉痛  #トレーニング #フィットネス  #ダンベル #ダイエッターさんと繋がりたい #fitness #workout  #gains  #ワークアウト #motivated #motivation  #筋トレ初心者 
*『ロビー・キーン』
おはようごじゃまーす~~ヾ(o≧∀≦o)ノ゙

肩と脚と尻の筋肉痛が酷いぞ~😹🎵ニャー .
今タイキックくらったらぎにゃぁぁぁぁぁあ‼️って絶叫する自信あり。

今からロビー・キーンに会ってきますwww.
久しぶりにゲーセンに引きこもりますwww. .
サッカーゲーム大好きです😆 .

帰ったら腕と胸トレしよっと💪⤴️ .

#ミスター怒り肩#ロビーキーン#ゲーセン#引きこもります#筋トレ#家トレ#宅トレ#トレーニング#ランニング#フィットネス#ワークアウト#減量#増量#体脂肪#体脂肪率#ムキムキ#細マッチョ
*『ロビー・キーン』 おはようごじゃまーす~~ヾ(o≧∀≦o)ノ゙ 肩と脚と尻の筋肉痛が酷いぞ~😹🎵ニャー . 今タイキックくらったらぎにゃぁぁぁぁぁあ‼️って絶叫する自信あり。 今からロビー・キーンに会ってきますwww. 久しぶりにゲーセンに引きこもりますwww. . サッカーゲーム大好きです😆 . 帰ったら腕と胸トレしよっと💪⤴️ . #ミスター怒り肩 #ロビーキーン #ゲーセン #引きこもります #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング #ランニング #フィットネス #ワークアウト #減量 #増量 #体脂肪 #体脂肪率 #ムキムキ #細マッチョ 
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9/23
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体重49.6㌔
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体脂肪26.5%
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生理も終わって今から痩せ期✨
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最近ガマンしきれず食べてしまった💀あと腰痛が復活。くそー
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#なぎダイエット #下半身デブ #下半身痩せたい #リファマッサージ #セルライト#体脂肪 #ストレッチ #骨盤矯正 #公開ダイエット
今日の体重測定。

体内年齢20歳! .
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○夕飯
プロテイン
鶏むね肉の甘酢煮
ヨーグルト
サラダ

これがベストなのかな!? .
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#体重測定
#体重
#体脂肪
#q体重
今日の体重測定。 体内年齢20歳! . . ○夕飯 プロテイン 鶏むね肉の甘酢煮 ヨーグルト サラダ これがベストなのかな!? . . #体重測定  #体重  #体脂肪  #q体重 
二日間ぐらい、カワコレ延期がショックで泣き崩れてご飯食べれなかったし…泣きすぎて吐いたり…頭痛に…歯痛に…ほんっと最悪だったし…仕事休むことまでになり…_| ̄|○💦
*
でも、今日はジムに短い時間いって!汗かいて!マッサージをメインに
#有酸素運動 して!
*
気持ちリフレッシュ!!
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体と心を癒やすことメインで…
#メンタルリセット
*
#糖質制限#痩せる#diet#デリスタグラム#宅トレ#インスタダイエット#Instadiet#ダイエッター#夕飯#dinner#おうちごはん通信 #おうちごはん#お家ごはん #お家ご飯 #クッキングラム #ダイエット食#デリスタグラマー#cooking#夜ごはん#ダイエット#鶏肉#糖質カット#161cm#公開ダイエット#体重#体脂肪#ジム
二日間ぐらい、カワコレ延期がショックで泣き崩れてご飯食べれなかったし…泣きすぎて吐いたり…頭痛に…歯痛に…ほんっと最悪だったし…仕事休むことまでになり…_| ̄|○💦 * でも、今日はジムに短い時間いって!汗かいて!マッサージをメインに #有酸素運動  して! * 気持ちリフレッシュ!! * 体と心を癒やすことメインで… #メンタルリセット  * #糖質制限 #痩せる #diet #デリスタグラム #宅トレ #インスタダイエット #Instadiet #ダイエッター #夕飯 #dinner #おうちごはん通信  #おうちごはん #お家ごはん  #お家ご飯  #クッキングラム  #ダイエット食 #デリスタグラマー #cooking #夜ごはん #ダイエット #鶏肉 #糖質カット #161cm #公開ダイエット #体重 #体脂肪 #ジム 
2017/9/22
🍴今日の食事記録🍀
.
🔶朝
・ヨーグルト(バナナ、はちみつ、シナモン、コラーゲンパウダー)
・ベーコンエピ
・目玉焼き
・おさかなソーセージ
・チーズ
・レタス
・プロテイン
・
・
🔶昼
・ミルクレープ(マロン) (友達から頂いた)
・グリーンスムージー
・
・
🔶夜
・冷しゃぶサラダ(キャベツの千切り、かいわれ大根、プチトマト)
・キャベツとしめじと溶き卵のスープ
・納豆(梅干し、胡麻)
・青汁(帰宅してから飲む)
・
・
---------------------------------------------------------------
〈運動〉
足パカなど 脚トレ色々
ランジ
二の腕トレ
つんつん体操

身長  165.5cm
体重  58.4kg(diet始めてから-4.3kg)
体脂肪  26.8%(diet始めてから-1.3%) ・
・
ダイエット84日目🍀
・
今日は午前中ウォーキングに
行こうと思っていたら
雨……😭💦💦
運悪いなぁ😣
・
ということで
家の中でゆるトレ沢山しました🍀
・
あー
片付けてから(洗い物とか)
お風呂に入って
パックして
ネイル塗って~
としたいことあるのに
息子がなかなかご飯食べ終わらない😥
(サッカーの練習から帰ってお風呂入って
食べ始めるので練習の日は晩御飯遅め)
・
これで いつも予定が狂う😧⤵️
・
・
*****************************************
#ダイエット#diet#アラフォー#40代#筋トレ#ウォーキング#ランニング#ジョギング#夜ラン#朝ラン#朝活#トレーニング#宅トレ#ゆるトレ#ゆるダイエット#運動#ダイエット食#体脂肪#体重#体年齢#プロテイン#アラフォーママ#ボディメイク#青汁#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエッター
2017/9/22 🍴今日の食事記録🍀 . 🔶朝 ・ヨーグルト(バナナ、はちみつ、シナモン、コラーゲンパウダー) ・ベーコンエピ ・目玉焼き ・おさかなソーセージ ・チーズ ・レタス ・プロテイン ・ ・ 🔶昼 ・ミルクレープ(マロン) (友達から頂いた) ・グリーンスムージー ・ ・ 🔶夜 ・冷しゃぶサラダ(キャベツの千切り、かいわれ大根、プチトマト) ・キャベツとしめじと溶き卵のスープ ・納豆(梅干し、胡麻) ・青汁(帰宅してから飲む) ・ ・ --------------------------------------------------------------- 〈運動〉 足パカなど 脚トレ色々 ランジ 二の腕トレ つんつん体操 身長 165.5cm 体重 58.4kg(diet始めてから-4.3kg) 体脂肪 26.8%(diet始めてから-1.3%) ・ ・ ダイエット84日目🍀 ・ 今日は午前中ウォーキングに 行こうと思っていたら 雨……😭💦💦 運悪いなぁ😣 ・ ということで 家の中でゆるトレ沢山しました🍀 ・ あー 片付けてから(洗い物とか) お風呂に入って パックして ネイル塗って~ としたいことあるのに 息子がなかなかご飯食べ終わらない😥 (サッカーの練習から帰ってお風呂入って 食べ始めるので練習の日は晩御飯遅め) ・ これで いつも予定が狂う😧⤵️ ・ ・ ***************************************** #ダイエット #diet #アラフォー #40代 #筋トレ #ウォーキング #ランニング #ジョギング #夜ラン #朝ラン #朝活 #トレーニング #宅トレ #ゆるトレ #ゆるダイエット #運動 #ダイエット食 #体脂肪 #体重 #体年齢 #プロテイン #アラフォーママ #ボディメイク #青汁 #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター 
体重と体脂肪、びみょーーーに減ってる😊
今日は朝早くからバタバタして
朝ごはんなし🙅
なんならトイレのタイミング逃して今日1回もしてない💦
明日の朝には出るかな?🤔
念の為にお腹のマッサージしよ〜!
今日は足のマッサージもしよう👌
今日、旦那と久しぶりにお出かけして
カラオケ行って😚ってできてリフレッシュできた🙌
旦那といると楽しいし幸せ😋
支えてくれるからうちも支えようと思える😌♥
…ノロケになってしまった💦
失礼しました😁
#ダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい #デブ#体脂肪#体重#カラオケ#デート#旦那大好き#幸せ#ダイエット垢#公開ダイエット#マッサージ#リンパマッサージ#デトックス
体重と体脂肪、びみょーーーに減ってる😊 今日は朝早くからバタバタして 朝ごはんなし🙅 なんならトイレのタイミング逃して今日1回もしてない💦 明日の朝には出るかな?🤔 念の為にお腹のマッサージしよ〜! 今日は足のマッサージもしよう👌 今日、旦那と久しぶりにお出かけして カラオケ行って😚ってできてリフレッシュできた🙌 旦那といると楽しいし幸せ😋 支えてくれるからうちも支えようと思える😌♥ …ノロケになってしまった💦 失礼しました😁 #ダイエット #ダイエットしてる人と繋がりたい  #デブ #体脂肪 #体重 #カラオケ #デート #旦那大好き #幸せ #ダイエット垢 #公開ダイエット #マッサージ #リンパマッサージ #デトックス 
今日の体重と体脂肪と筋肉量
『痩せた??』と言われるように
なりました(*^_^*)
ウエスト写真撮り始めてますが
写真にするとビックリな程
プヨプヨでInstagramに
載せるのに躊躇しております。笑

#ダイエット #ダイエット記録 #メリハリボディー #ボディーメイク #体重 #体脂肪 #筋肉量 #アラサー #美ボディー
*『足トレ』
どうも、少し足トレの日にちがあいてしまっていたアシノガレミチュキです。  @masachi_begitra マサさんがアシノガレ使いだしてからこのフレーズお気に入りです(笑) .

良いセンスしてますよ、ホント😁
.
最近MAX80kgの回数も増え、深さも以前よりしゃがみ込めるようになってきた気がします。 
写真は50kgの片足カーフレイズの瞬間を撮りました(笑)
相変わらず脹ら脛が筋肉なのか血管なのか分からなくて気持ち悪いです。 .

今からヒッスラと腹筋だけやって終わろうかと思います。
前の投稿のお返事もう少々お待ちくだされ😹🎵ニャー .
#足トレ#アシノガレミチュキ#マサさん#イケメン#センス抜群#スクワット#カーフレイズ#片足カーフレイズ#筋トレ#家トレ#宅トレ#トレーニング#ランニング#フィットネス#ワークアウト#減量#増量#体脂肪#体脂肪率#ムキムキ#細マッチョ
*『足トレ』 どうも、少し足トレの日にちがあいてしまっていたアシノガレミチュキです。 @masachi_begitra マサさんがアシノガレ使いだしてからこのフレーズお気に入りです(笑) . 良いセンスしてますよ、ホント😁 . 最近MAX80kgの回数も増え、深さも以前よりしゃがみ込めるようになってきた気がします。 写真は50kgの片足カーフレイズの瞬間を撮りました(笑) 相変わらず脹ら脛が筋肉なのか血管なのか分からなくて気持ち悪いです。 . 今からヒッスラと腹筋だけやって終わろうかと思います。 前の投稿のお返事もう少々お待ちくだされ😹🎵ニャー . #足トレ #アシノガレミチュキ #マサさん #イケメン #センス抜群 #スクワット #カーフレイズ #片足カーフレイズ #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング #ランニング #フィットネス #ワークアウト #減量 #増量 #体脂肪 #体脂肪率 #ムキムキ #細マッチョ 
こんばんは✨パルオブアームです!
.
みなさま今日も一日お疲れ様でした🌷
素敵な一日を過ごしましたでしょうか?
9月も終わりに近づき、肌寒くなってきた様に思います...❄️
お風邪などひかれませんよう気をつけくださいね🎀
.
明日も元気で過ごせるようにゆっくりお休みください😌
明日もみなさまにとって素敵な一日になりますように✨
.
.
.
#温活 #温活cafe #美肌 #beauty #ダイエット #姫路 #太子 #ヒト幹細胞培養液 #ドドンパ #便秘 #肥満 #生理痛 #生理不順 #冷え性 #自立神経 #不眠症 #偏頭痛 #カサカサ肌 #アトピー#腰痛 #肩こり #体脂肪 #ストレス
こんばんは✨パルオブアームです! . みなさま今日も一日お疲れ様でした🌷 素敵な一日を過ごしましたでしょうか? 9月も終わりに近づき、肌寒くなってきた様に思います...❄️ お風邪などひかれませんよう気をつけくださいね🎀 . 明日も元気で過ごせるようにゆっくりお休みください😌 明日もみなさまにとって素敵な一日になりますように✨ . . . #温活  #温活cafe  #美肌  #beauty  #ダイエット  #姫路  #太子  #ヒト幹細胞培養液  #ドドンパ  #便秘  #肥満  #生理痛  #生理不順  #冷え性  #自立神経  #不眠症  #偏頭痛  #カサカサ肌  #アトピー #腰痛  #肩こり  #体脂肪  #ストレス 
今日のコーデ!
久々にライオントップス🦁

もう少し腕もバルクアップして、来年の夏はノースリーブを着るぞ✨

#筋トレ #体脂肪 #糖質制限 #食事管理 #美容 #プロテイン #hmb #fashion #gackt #徳島 #viceroi #follow #me #ootd #civarize
こんにちは*ˊᵕˋ*
B-Stepです。

今日も朝から、フリーパスのお客様✧٩(ˊωˋ*)و✧

本当に本当に、
目的、目標に向かって頑張るお客様達❣️❣️ 溶かします❣️
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お早めに☝️❣️ B-Step
浜松市中区高丘東4-38-22
☎︎053-523-6616
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LINE ID → @trr3979i

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こんにちは*ˊᵕˋ* B-Stepです。 今日も朝から、フリーパスのお客様✧٩(ˊωˋ*)و✧ 本当に本当に、 目的、目標に向かって頑張るお客様達❣️❣️ 溶かします❣️ 溶かします❣️ 余分な脂肪溶かします💪💕 悩んでるなら… お早めに☝️❣️ B-Step 浜松市中区高丘東4-38-22 ☎︎053-523-6616 http://b-step21.com/ LINE ID → @trr3979i #浜松エステ #エステサロン #痩身 #ダイエット #セルライト #セルライト除去 #痩せたい #絶対痩せる #体脂肪 #美ボディ #美脚 #美尻 #脚痩せ #お腹痩せ #二の腕痩せ #痩せ体質 #体質改善 #肉体改造 #姿勢改善 #骨盤矯正 #自律神経 #アンチエイジング #下着 #浜松 #浜松市 #高丘 #B -Step#ビーステップ #フェイシャル #バストアップ 
久々体の写メ撮った💦
お腹のぷにっと感がすごい(´TωT`)
身長164 体重 48.8キロ 体脂肪26.9
体脂肪尋常じゃない、、、
筋トレ、運動が苦手で体脂肪が落ちない(・v・;;)やべー!!
#プレ花嫁 #ダイエット #ダイエット開始  #ダイエット記録  #くびれが欲しい #体脂肪 #足が太い
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こんにちは!
beastygymトレーナーの大島(@hirok15_beasty)です!
-
-
今回も大胸筋のトレーニングを紹介していきます!
-
いままて家で出来るプッシュアップを紹介してきましたが
筋肉を肥大化させたい!
引き締めたい!
などと言った方々が多いと思います
-
しかしだんだんと慣れ始め
20回ぐらい余裕でできるようになってくると持久力メインになってしまい
最初にトレーニングした時よりも効果が減ってしまいます
-
そこでフリーフェイトトレーニングの紹介です!
-
こちらのトレーニングは
【ベンチプレス】と言います!
ご存知の方が多い種目の中の1つですね!
-
・鍛えれる部位
大胸筋、三頭筋(二の腕)、三角筋(肩)etc…
-
・気をつけるポイント
まずフォームです。
足、お尻、背中、頭が密着している状態を作ります
さらにバーベルを持ち上げる前に
しっかりと肩甲骨を中央に寄せた状態を作ります!
肩が地面に下がっている状態です!
腰の部分がアーチ状になるのが正解になります🏋️
-
バーベルを下ろす場所ですが
首近くではなく、バストトップに降ろすように心掛けましょう!
首近くに降ろしてしまうと肩に負荷がかかり過ぎて怪我をしてしまう恐れもあるので注意して下さい!
-
また、持ち上げた瞬間にバーベルを下ろすのは危険です。
自分の胸の真上まで移動させてから降ろすようにしましょう!
-
-
最初から重りをつけずに
フォームが固定してから増やしていくようにしましょう!
-
-
-
- 【無料体験実施中】
体験受付はホームページ又はお電話で承ります
ホームページはホームのWEBサイト欄にあるリンク先から宜しくお願い致します
電話番号 06-6535-7607
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- - - こんにちは! beastygymトレーナーの大島(@hirok15_beasty)です! - - 今回も大胸筋のトレーニングを紹介していきます! - いままて家で出来るプッシュアップを紹介してきましたが 筋肉を肥大化させたい! 引き締めたい! などと言った方々が多いと思います - しかしだんだんと慣れ始め 20回ぐらい余裕でできるようになってくると持久力メインになってしまい 最初にトレーニングした時よりも効果が減ってしまいます - そこでフリーフェイトトレーニングの紹介です! - こちらのトレーニングは 【ベンチプレス】と言います! ご存知の方が多い種目の中の1つですね! - ・鍛えれる部位 大胸筋、三頭筋(二の腕)、三角筋(肩)etc… - ・気をつけるポイント まずフォームです。 足、お尻、背中、頭が密着している状態を作ります さらにバーベルを持ち上げる前に しっかりと肩甲骨を中央に寄せた状態を作ります! 肩が地面に下がっている状態です! 腰の部分がアーチ状になるのが正解になります🏋️ - バーベルを下ろす場所ですが 首近くではなく、バストトップに降ろすように心掛けましょう! 首近くに降ろしてしまうと肩に負荷がかかり過ぎて怪我をしてしまう恐れもあるので注意して下さい! - また、持ち上げた瞬間にバーベルを下ろすのは危険です。 自分の胸の真上まで移動させてから降ろすようにしましょう! - - 最初から重りをつけずに フォームが固定してから増やしていくようにしましょう! - - - - 【無料体験実施中】 体験受付はホームページ又はお電話で承ります ホームページはホームのWEBサイト欄にあるリンク先から宜しくお願い致します 電話番号 06-6535-7607 #beasty #ジム  #ワークアウト #筋トレ #筋肉  #フィットネス #トレーニング  #ボディーメイク #ボディメイク  #バトルロープ #TRX  #筋トレ女子 #ワークアウト女子  #腹筋 #くびれ # #無酸素運動 #有酸素運動  #ダイエット #モデル #糖質制限 #体脂肪  #トレーニング動画  #パーソナルトレーニング  #マンツーマントレーニング  #無料体験  #健康美 #栄養  #関西 #大阪 #北堀江 
*『食われそう』
昨日から入ってる現場が昼の時間もぶっ続けで作業しないと終わらんからお昼食べたのさっき。

入れる時間に制限があるから1日の実働時間は4時間くらいなのがせめてもの救いやけど腹減るし眠たい。

これが10月半ばまで…。
.
それでもかなり良い金額上がるから良しとしよう。

写真の女性の筋肉メチャクチャ格好良いっすね。
ホレボレする。

ただこんな体格の人とヤりたいかと言われると無理。
食われそう(笑) .
女性は多少丸みがないとねぇ。

って何が話したかったんだ俺は🙄 .

#お昼ご飯#遅い#腹減った#眠い#ヤるかヤられるかなら確実にヤられる#筋トレ#家トレ#宅トレ#トレーニング#ランニング#フィットネス#ワークアウト#減量#増量#体脂肪#体脂肪率#ムキムキ#細マッチョ
*『食われそう』 昨日から入ってる現場が昼の時間もぶっ続けで作業しないと終わらんからお昼食べたのさっき。 入れる時間に制限があるから1日の実働時間は4時間くらいなのがせめてもの救いやけど腹減るし眠たい。 これが10月半ばまで…。 . それでもかなり良い金額上がるから良しとしよう。 写真の女性の筋肉メチャクチャ格好良いっすね。 ホレボレする。 ただこんな体格の人とヤりたいかと言われると無理。 食われそう(笑) . 女性は多少丸みがないとねぇ。 って何が話したかったんだ俺は🙄 . #お昼ご飯 #遅い #腹減った #眠い #ヤるかヤられるかなら確実にヤられる #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング #ランニング #フィットネス #ワークアウト #減量 #増量 #体脂肪 #体脂肪率 #ムキムキ #細マッチョ 
#糖尿病予備軍 からぬけたい!#50代ダイエット お客様の願い!

健康診断では、糖尿病にならないために血液採取し、HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)をみていきます

HbA1cの数値が高く糖尿病予備軍となっていましたが、

体重#体脂肪 がへり、なんと数値が下がりました!

通院も月に1回だったのが、念のためと2ヶ月に1回に減りました

そして、コレステロール、糖のお薬も減ったんです!! これは、#健康的に痩せたい と思い、れいらん式#耳つぼダイエット で#生活習慣 の改善のために頑張った証です👏✨😭 金武町から名護市まで週に一回通ってくださいました🙇‍♀️ スタイルの変化は#ビフォーアフター を見ての通り👆

自己流#ダイエット ではなかなか#痩せない
#二の腕 #お腹 ‼️余分な#脂肪 がなくなると本来のボディラインがきれいにでてきますね㊗️ お客様も 「身体って正直だなって思いました!」と喜んでくれました🙆❤️ そうなんです。一番はどうなりたいか、どんな自分でいたいか、どう暮らしていきたいか、どういう気持ちで日々過ごしたいのか。そこが#ダイエット成功 のポイント👌♪ あなたは、どんな理想の自分になりたいですか?? それを叶えるためのお手伝いが私たちにできるか…
無料ダイエット相談にて、確認させてください💁

本気で#痩せたい あなたをお待ちしております😊

#沖縄ダイエット
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#体質改善 
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#生活習慣病予防
#健康管理士
#インナービューティーダイエット
#糖尿病予備軍  からぬけたい!#50代ダイエット  お客様の願い! 健康診断では、糖尿病にならないために血液採取し、HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)をみていきます HbA1cの数値が高く糖尿病予備軍となっていましたが、 体重#体脂肪  がへり、なんと数値が下がりました! 通院も月に1回だったのが、念のためと2ヶ月に1回に減りました そして、コレステロール、糖のお薬も減ったんです!! これは、#健康的に痩せたい  と思い、れいらん式#耳つぼダイエット  で#生活習慣  の改善のために頑張った証です👏✨😭 金武町から名護市まで週に一回通ってくださいました🙇‍♀️ スタイルの変化は#ビフォーアフター  を見ての通り👆 自己流#ダイエット  ではなかなか#痩せない  #二の腕  #お腹  ‼️余分な#脂肪  がなくなると本来のボディラインがきれいにでてきますね㊗️ お客様も 「身体って正直だなって思いました!」と喜んでくれました🙆❤️ そうなんです。一番はどうなりたいか、どんな自分でいたいか、どう暮らしていきたいか、どういう気持ちで日々過ごしたいのか。そこが#ダイエット成功  のポイント👌♪ あなたは、どんな理想の自分になりたいですか?? それを叶えるためのお手伝いが私たちにできるか… 無料ダイエット相談にて、確認させてください💁 本気で#痩せたい  あなたをお待ちしております😊 #沖縄ダイエット  #名護市耳つぼダイエット  #名護市ダイエット  #体質改善  #比較画像  #生活習慣病予防  #健康管理士  #インナービューティーダイエット 
体重65.1 体脂肪12.8 筋肉量53.9いい感じに少しずつだけど体大きくなってきた💪💪 体脂肪少し増えたけど許容範囲💪💪 #ライザップ#ボディメイク#トレーニング#バルクアップ#筋トレ#筋肉#プロテイン#タンパク質#体脂肪#脂質#フィットネス#プロテインバー
✩
✩
今からフィットネスジムでトレーニング
ボディメイキング
外は小雨混じり
良い午後を
✩
I'll going to fitness gym.
Let's make design my body
Hav a good lunch & afternoon
✩
#vaam #有酸素運動 #フィットネス #fitness #明治 #meiji 
#京都アクアリーナ #ボディメイキング #シェィプアップ #プロテイン #savas #体脂肪
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計測25日目🌟
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ファスティング終了しました!
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回復食食べてるので体重また少し増えます😔
でも戻りきらないようにして
ここからまた痩せる!
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仕事はじまるまでに54のりたい🏋️‍♀️🏋️‍♀️
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエットグラム #糖質制限中  #減量 #ダイエット仲間 #パーソナル #ボディメイク #痩せる #体脂肪 #デブ #ダイエット記録 #腹筋 #筋トレ #gym #タンパク質 #有酸素 #女子トレ #ファスティング #デトックス #毒素 #断食 #クレンズジュース .
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. . 計測25日目🌟 . . ファスティング終了しました! . 回復食食べてるので体重また少し増えます😔 でも戻りきらないようにして ここからまた痩せる! . 仕事はじまるまでに54のりたい🏋️‍♀️🏋️‍♀️ . . . #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエットグラム  #糖質制限中  #減量  #ダイエット仲間  #パーソナル  #ボディメイク  #痩せる  #体脂肪  #デブ  #ダイエット記録  #腹筋  #筋トレ  #gym  #タンパク質  #有酸素  #女子トレ  #ファスティング  #デトックス  #毒素  #断食  #クレンズジュース  . .
🍀ゆるトレ🍀
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足パカ
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回数決めて
"何回やらないといけない💦"
ってしてしまうと
気分的に負担になるので(笑)
.
私はいつも回数は決めず
キツくなるくらいまでやったらやめます😆
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キツくなるくらいまでって言っても
20~30回です(笑)
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"あー、足がだるっ😣"
ってなったら
違う足トレして、
そして また足パカしたり しなかったり🤣
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#ダイエット#diet#アラフォー#40代#筋トレ#ウォーキング#ランニング#ジョギング#夜ラン#朝ラン#朝活#トレーニング#宅トレ#ゆるトレ#ゆるダイエット#運動#ダイエット食#体脂肪#体重#体年齢#プロテイン#アラフォーママ#ボディメイク#青汁#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエッター#足パカ
🍀ゆるトレ🍀 . 足パカ . 回数決めて "何回やらないといけない💦" ってしてしまうと 気分的に負担になるので(笑) . 私はいつも回数は決めず キツくなるくらいまでやったらやめます😆 . キツくなるくらいまでって言っても 20~30回です(笑) . "あー、足がだるっ😣" ってなったら 違う足トレして、 そして また足パカしたり しなかったり🤣 . . ***************************************** #ダイエット #diet #アラフォー #40代 #筋トレ #ウォーキング #ランニング #ジョギング #夜ラン #朝ラン #朝活 #トレーニング #宅トレ #ゆるトレ #ゆるダイエット #運動 #ダイエット食 #体脂肪 #体重 #体年齢 #プロテイン #アラフォーママ #ボディメイク #青汁 #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター #足パカ 
🌼比較画像🌼
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ダイエット始めて
もうすぐ3ヶ月☺️
.
7月に比べると
だいぶスッキリしたかな❓
.
まだお腹のポッコリ具合や
二の腕とか
気になる所 満載😅💦
.
引き続き頑張ります✨
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#ダイエット#diet#アラフォー#40代#筋トレ#ウォーキング#ランニング#ジョギング#夜ラン#朝ラン#朝活#トレーニング#宅トレ#ゆるトレ#ゆるダイエット#運動#ダイエット食#体脂肪#体重#体年齢#プロテイン#アラフォーママ#ボディメイク#青汁#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエッター
🌼比較画像🌼 . ダイエット始めて もうすぐ3ヶ月☺️ . 7月に比べると だいぶスッキリしたかな❓ . まだお腹のポッコリ具合や 二の腕とか 気になる所 満載😅💦 . 引き続き頑張ります✨ . . ***************************************** #ダイエット #diet #アラフォー #40代 #筋トレ #ウォーキング #ランニング #ジョギング #夜ラン #朝ラン #朝活 #トレーニング #宅トレ #ゆるトレ #ゆるダイエット #運動 #ダイエット食 #体脂肪 #体重 #体年齢 #プロテイン #アラフォーママ #ボディメイク #青汁 #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター 
~お気に入りタンクトップ~
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私がトレーニング時に使用しているシャツNo2
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KANEKIN FITNESSブランドです。
@kanekinfitness
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ノースリーブタイプです。個人的にカネキンさんといえばこの色のイメージがあります。
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#タンクトップ#Tanktop#マッチョ#KanekinFitness#カネキン#COR#トレーニングシャツ#SleevelessShirt#ダイエット日記#プロテイン#protein#ボディメイク#bodymake#ライザップ#RIZAP#公開ダイエット#体脂肪#ダイエット#減量#マイプロテイン#myprotein#筋肉#muscle#ジム#トレーニング#筋トレ#gym#workout#糖質制限#カロリー制限
~お気に入りタンクトップ~ . 私がトレーニング時に使用しているシャツNo2 . KANEKIN FITNESSブランドです。 @kanekinfitness . ノースリーブタイプです。個人的にカネキンさんといえばこの色のイメージがあります。 . #タンクトップ #Tanktop #マッチョ #KanekinFitness #カネキン #COR #トレーニングシャツ #SleevelessShirt #ダイエット日記 #プロテイン #protein #ボディメイク #bodymake #ライザップ #RIZAP #公開ダイエット #体脂肪 #ダイエット #減量 #マイプロテイン #myprotein #筋肉 #muscle #ジム #トレーニング #筋トレ #gym #workout #糖質制限 #カロリー制限 
声を大にして叫びたい事がある・・・
*
*
*
RIZEのリハーサル観覧とMEET&GREETが
当たったぁぁあああ😭!!!
*
もう今からドキドキなんだけど
どうしようどうしよう…。
当たったのが信じられなくて
何っっ回もメール見ちゃう😱❤️w
*
@miyavi_ishihara @buakaw1
#RIZE #ミーグリ #ムエタイ #キックボクシング #格闘技 #ミット打ち #キックパンツ #体幹 #筋トレ #スパルタンレース #仲良し夫婦 #プレ花嫁 #163cm #有酸素運動 #食事管理 #体脂肪 #ダイエット #キックボクシング女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #格闘技女子 #Spartan #spartanrace #cwx #BODYMAKER #muaythai  #kickboxing #admire #buakaw #MIYAVI
声を大にして叫びたい事がある・・・ * * * RIZEのリハーサル観覧とMEET&GREETが 当たったぁぁあああ😭!!! * もう今からドキドキなんだけど どうしようどうしよう…。 当たったのが信じられなくて 何っっ回もメール見ちゃう😱❤️w * @miyavi_ishihara @buakaw1 #RIZE  #ミーグリ  #ムエタイ  #キックボクシング  #格闘技  #ミット打ち  #キックパンツ  #体幹  #筋トレ  #スパルタンレース  #仲良し夫婦  #プレ花嫁  #163cm  #有酸素運動  #食事管理  #体脂肪  #ダイエット  #キックボクシング女子  #筋トレ女子  #腹筋女子  #格闘技女子  #Spartan  #spartanrace  #cwx  #BODYMAKER  #muaythai  #kickboxing  #admire  #buakaw  #MIYAVI 
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2017.9.22
My Birthday(⋆´⚰︎` )
あんまり嬉しくない歳である。笑
旦那は出張だし、子供たちも私の誕生日知らないから普通に過ぎ去る予定😀
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朝ご飯
ゆで卵 きゅうり トマト コーン
大根とこんにゃくの煮物(やっとなくなった)
ひじき(まだまだあるで)
ヨーグルト(ミックスナッツ オリゴ糖)
ドライイチヂク 星のポテト
プロテイン
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体重 前日より+0.2kg(total-8.8kg)
体脂肪 前日より-0.1%
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内蔵脂肪レベルはやっぱり昨日のは間違いだったらしいな🤔
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#ダイエット #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #体重 #体重公開 #体重公開ダイエット #公開ダイエット #体脂肪 #痩せたい #2児ママ #36歳
. 2017.9.22 My Birthday(⋆´⚰︎` ) あんまり嬉しくない歳である。笑 旦那は出張だし、子供たちも私の誕生日知らないから普通に過ぎ去る予定😀 . . 朝ご飯 ゆで卵 きゅうり トマト コーン 大根とこんにゃくの煮物(やっとなくなった) ひじき(まだまだあるで) ヨーグルト(ミックスナッツ オリゴ糖) ドライイチヂク 星のポテト プロテイン . 体重 前日より+0.2kg(total-8.8kg) 体脂肪 前日より-0.1% . 内蔵脂肪レベルはやっぱり昨日のは間違いだったらしいな🤔 . . #ダイエット  #ダイエット中  #ダイエットご飯  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #diet  #体重  #体重公開  #体重公開ダイエット  #公開ダイエット  #体脂肪  #痩せたい  #2児ママ  #36歳 
今日の体重測定。

昨日は有言実行できず!
今夜は頑張ろう!

#体重測定
#体重
#体脂肪
#q体重
おはようございます🤗
今朝の記録ー😊
うーん、これくらいをキープして徐々に減らしたいところ🤔
やはりたまに食べすぎてしまうのが原因かな😭
今日はかなり早起きだったので朝少し近所ふらついたらご近所さんのとってもいい方がわんちゃんの散歩行くとこでバッタリ🙌
癒されました😳
朝ごはんは昨日の焼き鳥の残りとスンドゥブ❤️
白滝入れてみたけどいらなかったな😂
今朝は天気がよくて眩しくて、直視できないから写メ撮ったらおもしろい雲だった🎶
今日も元気に頑張りましょう💪✨💖
#ダイエット#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#体重#体脂肪#朝ごはん#ウォーキング#焼き鳥#通勤#アラサー#空#撮ってみる#笑
おはようございます🤗 今朝の記録ー😊 うーん、これくらいをキープして徐々に減らしたいところ🤔 やはりたまに食べすぎてしまうのが原因かな😭 今日はかなり早起きだったので朝少し近所ふらついたらご近所さんのとってもいい方がわんちゃんの散歩行くとこでバッタリ🙌 癒されました😳 朝ごはんは昨日の焼き鳥の残りとスンドゥブ❤️ 白滝入れてみたけどいらなかったな😂 今朝は天気がよくて眩しくて、直視できないから写メ撮ったらおもしろい雲だった🎶 今日も元気に頑張りましょう💪✨💖 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #体重 #体脂肪 #朝ごはん #ウォーキング #焼き鳥 #通勤 #アラサー #空 #撮ってみる #笑 
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9月22日 華金 ☔️
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おはよんございます☀️。
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絶賛増量中🐷✨
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あんまり増やし過ぎないようにしよっと
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冬に向けて
増量頑張るぞ💪🐷✨
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なりたい自分を夢みて
今やれる事を最大限頑張ろう👊🏼❗️
結果は後のお楽しみ👍
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#ダイエット#diet#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #宅トレ#筋トレ #痩せる #痩せたい#yon裸体館#懸垂#腹筋 #体脂肪率 #体脂肪 #筋肉 #筋肉痛 #トレーニング#フィットネス #ダンベル#ダイエッターさんと繋がりたい#fitness#workout #gains #ワークアウト#motivated#motivation #筋トレ初心者
・ ・ 9月22日 華金 ☔️ ・ おはよんございます☀️。 ・ 絶賛増量中🐷✨ ・ あんまり増やし過ぎないようにしよっと ・ ・ 冬に向けて 増量頑張るぞ💪🐷✨ ・ ・ なりたい自分を夢みて 今やれる事を最大限頑張ろう👊🏼❗️ 結果は後のお楽しみ👍 ・ ・ #ダイエット #diet #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #宅トレ #筋トレ  #痩せる  #痩せたい #yon裸体館 #懸垂 #腹筋  #体脂肪率  #体脂肪  #筋肉  #筋肉痛  #トレーニング #フィットネス  #ダンベル #ダイエッターさんと繋がりたい #fitness #workout  #gains  #ワークアウト #motivated #motivation  #筋トレ初心者 
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気がついたら #体脂肪 が25.0%になっているではないか😑🌀ついに肥満という領域に入ってしまい萎えてる。。
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