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#便活 medias

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今日の朝は、ハッシュドポテト作りました😋おいしぃ〰️🤘 さぁ、今からお顔マッサージしよー😊マッサージすると化粧ノリも良いし、お肌もモチモチになるー☺️💕
何か良いマッサージクリームないかなー?? #今日の朝ごはん#ハッシュドポテト#便活#美活#キレイになる#美肌になる#ダイエット#おなか痩せたい#体調復帰したら運動開始#それまでは#食べすぎない#お顔マッサージ#モチモチ
今日の朝は、ハッシュドポテト作りました😋おいしぃ〰️🤘 さぁ、今からお顔マッサージしよー😊マッサージすると化粧ノリも良いし、お肌もモチモチになるー☺️💕 何か良いマッサージクリームないかなー?? #今日の朝ごはん #ハッシュドポテト #便活 #美活 #キレイになる #美肌になる #ダイエット #おなか痩せたい #体調復帰したら運動開始 #それまでは #食べすぎない #お顔マッサージ #モチモチ 
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.1/16【朝食】
.モリンガ&サイリウム茶
.#ma飯 .ヨーグルトパフェ
(カスピ海ヨーグルト.黒ごまきな粉.モリンガ.さつまいも豆乳)
.コメグラベイク→結構満腹感あり。美味しい。割と甘め。保存料入ってるのかなぁ…??
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.【ランチBOX】
☆サラダ(水菜、セロリ、大豆、チーズ、もやし、赤パプリカ、ブロッコリー、りんご酢)
☆さつまいも
☆ハム
☆ささみ
☆ゆで卵
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. ☆私のいつものおやつ
.チョコレート効果72→よく持ち歩いてる
.ゴールドバー→こないだあいはーぶでお試し買い。昨日ピーナッツの方食べたら、今朝顔にニキビが2つ😭
ピーナッツのチカラ…🥜
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#サイリウムわらび餅 は毎晩作る。毎晩食べる。おかげさまで2日に一回は◉
私の#便活 
今回はモリンガカラーで。
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.あとは、、鰹??何??干した小魚の…大量買い。(ba-abの)本当デカすぎ💦  小分けしても小分け⁉️て感じ😰  でも美味しくって止まらないやつ。 .
.
体重記録
.年末体重より-0.2キロ
.目標まであと-3.7キロ
.昨日と今日、まだ💩出てないし、それで昨日より減ってたら代謝上げれてる気がする⤴︎⤴︎♡
.しかしだね…
体脂肪がね、去年一昨年と21%くらいやったのに、昨日まで30超え💦🐷
やっと昨日30切った〜😭信じられないけど、きっと体重計壊れてないと思う…風呂上がりだけ27%くらいになる件ねw .
.少しづつ落としていかないとね。
.
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お風呂上がりのオイルマッサージ
.両足、お腹、両腕は必ず。昨日時間計ってみたら20分くらいはやってたかな…二の腕とか去年より3センチ増しだしね。夏までに戻したいし。
やっぱり食生活や筋トレだけじゃ全然痩せない。二の腕なんて特に❗️ マッサージやった翌朝は少しスッキリ♡
何でも継続は力なりだね
.
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#寝かしつけ筋トレ 覚えた🙌
#朝トレ
#ランチBOX
#コメグラベイク
#サイリウムわらび餅
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. .1/16【朝食】 .モリンガ&サイリウム茶 .#ma飯  .ヨーグルトパフェ (カスピ海ヨーグルト.黒ごまきな粉.モリンガ.さつまいも豆乳) .コメグラベイク→結構満腹感あり。美味しい。割と甘め。保存料入ってるのかなぁ…?? . .【ランチBOX】 ☆サラダ(水菜、セロリ、大豆、チーズ、もやし、赤パプリカ、ブロッコリー、りんご酢) ☆さつまいも ☆ハム ☆ささみ ☆ゆで卵 . . ☆私のいつものおやつ .チョコレート効果72→よく持ち歩いてる .ゴールドバー→こないだあいはーぶでお試し買い。昨日ピーナッツの方食べたら、今朝顔にニキビが2つ😭 ピーナッツのチカラ…🥜 . . #サイリウムわらび餅  は毎晩作る。毎晩食べる。おかげさまで2日に一回は◉ 私の#便活  今回はモリンガカラーで。 . .あとは、、鰹??何??干した小魚の…大量買い。(ba-abの)本当デカすぎ💦 小分けしても小分け⁉️て感じ😰 でも美味しくって止まらないやつ。 . . 体重記録 .年末体重より-0.2キロ .目標まであと-3.7キロ .昨日と今日、まだ💩出てないし、それで昨日より減ってたら代謝上げれてる気がする⤴︎⤴︎♡ .しかしだね… 体脂肪がね、去年一昨年と21%くらいやったのに、昨日まで30超え💦🐷 やっと昨日30切った〜😭信じられないけど、きっと体重計壊れてないと思う…風呂上がりだけ27%くらいになる件ねw . .少しづつ落としていかないとね。 . . お風呂上がりのオイルマッサージ .両足、お腹、両腕は必ず。昨日時間計ってみたら20分くらいはやってたかな…二の腕とか去年より3センチ増しだしね。夏までに戻したいし。 やっぱり食生活や筋トレだけじゃ全然痩せない。二の腕なんて特に❗️ マッサージやった翌朝は少しスッキリ♡ 何でも継続は力なりだね . . . #寝かしつけ筋トレ  覚えた🙌 #朝トレ  #ランチBOX  #コメグラベイク  #サイリウムわらび餅  . .
無農薬の大豆と麹で作る味噌作りワークショップへ。
半年後の食べ頃が楽しみ♡
先生が作ってきてくれた発酵調味料で作るランチも美味でした♡
#大豆は自分で用意
#ネットで注文してついつい色々買ってしまった
#美腸
#美腸には発酵食品
#水溶性食物繊維 も食べよう
#美腸プランナー 
#腸活
#便活
#お腹
#手作り味噌
#山口市
#山口県
名古屋の甘酒先生ミーナの甘酒レッスンが 刈谷市で開催されました😄

甘酒キウイドレッシングのサラダ
さつまいも甘酒…
もちろん 絶品甘酒もラフランス甘酒も頂きました。
発酵玄米、金山寺味噌など
全て手作りの発酵食も堪能しました。
美味しかった〜  #発酵 #発酵食品 #甘酒 #美腸 #helthyfood #さつまいも #サラダ #野菜 #お腹元気 #愛知県 #習い事 #便活 #美味しい #毎日取り入れる
名古屋の甘酒先生ミーナの甘酒レッスンが 刈谷市で開催されました😄 甘酒キウイドレッシングのサラダ さつまいも甘酒… もちろん 絶品甘酒もラフランス甘酒も頂きました。 発酵玄米、金山寺味噌など 全て手作りの発酵食も堪能しました。 美味しかった〜 #発酵  #発酵食品  #甘酒  #美腸  #helthyfood  #さつまいも  #サラダ  #野菜  #お腹元気  #愛知県  #習い事  #便活  #美味しい  #毎日取り入れる 
全国同時開催ファスティング祭✨明日から回復食です😄
今夜最終のご予約はスイソニアボディとシロダーラです😄

#ファスティング #腸活 #便活 #菌活 #デトックス #解毒 #排毒 #アラフィフ #腸内洗浄10年以上やってます #エステプロラボ住吉 #免活
体内美容⭐️健康寿命⭐️きっとみんな、ずっと前からそう感じてたと思うね〜😄
#体内美容 #インナービューティ #腸活 #便活 #菌活 #肝機能 #腸内洗浄10年以上やってます #アラフィフ
今朝のお目覚めは紅茶キノコジンジャー甘酒。
紅茶キノコの酸味と甘酒が合いました。

今夜のお出かけ前にもこれを飲んで行こう。

#紅茶キノコジンジャー甘酒 #植物性乳酸菌 #甘酒先生の伴乃美名 #溜めないおなかをつくる #便活 #発酵教室名古屋
ダイエット26日目。
-4.6kg
5kgになかなかいかない。むしろバックしてるこの2日。
幼稚園の秋祭りで10円だった息子のパズル見て気づいた。
あっ、音沙汰なさ過ぎる(´・_・`)
食事量少ないし、内容も変わってしまってるからかなー???
て事で、今日から便活?も力入れる✊
#パーソナルトレーニング#糖質制限ダイエット#便活#便秘#納豆キムチ
ダイエット26日目。 -4.6kg 5kgになかなかいかない。むしろバックしてるこの2日。 幼稚園の秋祭りで10円だった息子のパズル見て気づいた。 あっ、音沙汰なさ過ぎる(´・_・`) 食事量少ないし、内容も変わってしまってるからかなー??? て事で、今日から便活?も力入れる✊ #パーソナルトレーニング #糖質制限ダイエット #便活 #便秘 #納豆キムチ 
美腸プランナーって資格を取ったんです❣️
って話を取引先化粧品メーカーの担当さんに話したら、乳酸菌で11個も特許を取られているニチニチ製薬さんの乳酸菌勉強会に誘って頂いたので行ってきました♪
改めて腸内環境の大切さを知る♡
サプリメントのサンプルもらったのでまずは自分でお試し♡

#美腸プランナー 
#ニチニチ製薬
#ベルマン化粧品
#美腸プランナー1級
#美腸エイジング
#山口市 
#腸活 
#便活
#便は体からのお便りです
美腸プランナーって資格を取ったんです❣️ って話を取引先化粧品メーカーの担当さんに話したら、乳酸菌で11個も特許を取られているニチニチ製薬さんの乳酸菌勉強会に誘って頂いたので行ってきました♪ 改めて腸内環境の大切さを知る♡ サプリメントのサンプルもらったのでまずは自分でお試し♡ #美腸プランナー  #ニチニチ製薬  #ベルマン化粧品  #美腸プランナー1級  #美腸エイジング  #山口市  #腸活  #便活  #便は体からのお便りです 
☄︎
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キュウイは苦手やけど
体のためベビのため頑張って
食べよう💓
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#フルーツヨーグルト
#キュウイ#オレンジ
#葉酸#カルシウム#便活
#グルメ #gourmet #昼食 #lunch #ダイエット #diet #減量 #筋トレ #training #便活 #ワークアウト #workout 
お昼のメニュー(*'ω'*)
トイレ出やすいようにところてんを食べるようにしたら、かなり改善されたΣ(ノ∀`*)ペチッ
#玄米 で #甘酒 
めっちゃ甘いけど後味がスッキリしている。白米で作るよりもこっちの方が好きかも😁 
Made #amazake with #brownrice 
Still continuing to improve my digestive system with #koji power! 
#amazake really works!
 #aspergillusoryzae #麹 #便秘解消 #便秘改善 #便活 #腸内環境改善 #美腸
バナナ投入後、頭痛……………
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#スムージー 
#ダイエット
#便活
朝早く起きるから頑張って出てきてくれ
#便秘#リスクvs乳酸菌#便活
6月19日開校!!
毎週選べる習い事 Yeepa!が西宮に出来ます😆!
なんと200種類から選べるので迷っちゃう🙈♡
.
でもいろんなことを学べたり、自分の好きな習い事を見つけやすいので嬉しいですよね🙆✨
.
そして、なんと!私も6月23日から美腸になるための教室をさせていただくことになりました♡!
お子さんもつお母さんに向けて、お子さんのお腹のトラブルや便秘、ママさん自身の便秘や美腸になるためのポイントなどなどたくさんお伝え出来たらと思っています😍✨
.
どんな方にお会い出来るのか今から楽しみです♡♡
.
腸が変われば人生が変わる😆!
いい事だらけな理由をぜひ一緒に学びましょー💪💕
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#神戸#習い事#スクール#西宮#西宮市#Yeepa!#食生活#腸活#便活#お腹のトラブル#体質改善#美腸#美腸プランナー#美容#予防医学#腸内細菌#子ども#交流会#ママ#お母さん#ママ友#家族#ダイエット#美肌
6月19日開校!! 毎週選べる習い事 Yeepa!が西宮に出来ます😆! なんと200種類から選べるので迷っちゃう🙈♡ . でもいろんなことを学べたり、自分の好きな習い事を見つけやすいので嬉しいですよね🙆✨ . そして、なんと!私も6月23日から美腸になるための教室をさせていただくことになりました♡! お子さんもつお母さんに向けて、お子さんのお腹のトラブルや便秘、ママさん自身の便秘や美腸になるためのポイントなどなどたくさんお伝え出来たらと思っています😍✨ . どんな方にお会い出来るのか今から楽しみです♡♡ . 腸が変われば人生が変わる😆! いい事だらけな理由をぜひ一緒に学びましょー💪💕 . #神戸 #習い事 #スクール #西宮 #西宮市 #Yeepa !#食生活 #腸活 #便活 #お腹のトラブル #体質改善 #美腸 #美腸プランナー #美容 #予防医学 #腸内細菌 #子ども #交流会 #ママ #お母さん #ママ友 #家族 #ダイエット #美肌 
5/24(水) 39.4kg
⏩レッグマジック100回、足パカ100回、半身浴30分
🕒×
🚾△
🚻◎
昨日は酸化マグネシウムのおかげで10日ぶりにお通じ○!そのおかげか、夜は外食でしたが、今朝やっと最小値まで戻ってきました~🤣💕
ですが、明日はコースランチなので、今日は少な目&おやつなし!!✌️ そして引き続き腸活頑張ってます!
いきなり、すっきり💖!!!とはいきませんが、腸活前までは腹の音すらならなかった私ですが、すこーし、ゴロゴロ音がなるようになりました(*^^*)♪
腸よ!動いてくれ♪働いてくれ♪
ダイエットも体質改善も、腸活も、少しずつあせらず…😌💕ですね💪

雨だったので、ウォーキングお休みdayでした!
#ダイエット #ダイエット #食事記録 #diet #dieta #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #レコーディングダイエット #体重 #痩せたい #インスタダイエット #便秘 #便秘解消 #腸活 #ウォーキング # #153cm #体重公開 #食べて痩せる #便活 #腸 #beforeafter #体質改善 #筋トレ #減量 #ビフォーアフター #follow
5/24(水) 39.4kg ⏩レッグマジック100回、足パカ100回、半身浴30分 🕒× 🚾△ 🚻◎ 昨日は酸化マグネシウムのおかげで10日ぶりにお通じ○!そのおかげか、夜は外食でしたが、今朝やっと最小値まで戻ってきました~🤣💕 ですが、明日はコースランチなので、今日は少な目&おやつなし!!✌️ そして引き続き腸活頑張ってます! いきなり、すっきり💖!!!とはいきませんが、腸活前までは腹の音すらならなかった私ですが、すこーし、ゴロゴロ音がなるようになりました(*^^*)♪ 腸よ!動いてくれ♪働いてくれ♪ ダイエットも体質改善も、腸活も、少しずつあせらず…😌💕ですね💪 雨だったので、ウォーキングお休みdayでした! #ダイエット  #ダイエット  #食事記録  #diet  #dieta  #公開ダイエット  #ダイエットアカウント  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #ダイエッター  #レコーディングダイエット  #体重  #痩せたい  #インスタダイエット  #便秘  #便秘解消  #腸活  #ウォーキング  # #153cm  #体重公開  #食べて痩せる  #便活  #腸  #beforeafter  #体質改善  #筋トレ  #減量  #ビフォーアフター  #follow 
糠床ちゃん、
しばらくばいばい➰👋😃
達者でいてくれ。

#不在の間は野菜室で
#糠床#糠漬け
#発酵食品#発酵
#腸活 #菌活 #便活
#インナービューティー 
#美容食#乳酸菌
#ママダイエッター
ちょっと興味があるセミナーを受けに福岡まで🚌。
バスに乗ってる間は読書タイム📖。
#福岡#久留米#熊本#高速バス#便活#ダイエット#小林弘幸#外は雨模様#腸の勉強#朝7時発のバス
夕方から、美腸3級セミナー開催しました。日中は、二級セミナーもあり今日は、充実の1日でした。
先日小林弘幸先生が、元気の時間で放送された内容の、復習を含めた腸ストレッチ‼最近増えた腸ヘルニアに、ついて講演しました。
腸ヘルニアの映像にはびっくり😨
#小林弘幸先生#元気の時間#美腸#美腸エイジング #山形県#東根市#腸ヘルニア#美腸セミナー#便活
夕方から、美腸3級セミナー開催しました。日中は、二級セミナーもあり今日は、充実の1日でした。 先日小林弘幸先生が、元気の時間で放送された内容の、復習を含めた腸ストレッチ‼最近増えた腸ヘルニアに、ついて講演しました。 腸ヘルニアの映像にはびっくり😨 #小林弘幸先生 #元気の時間 #美腸 #美腸エイジング  #山形県 #東根市 #腸ヘルニア #美腸セミナー #便活 
みかんの白い筋【#アルベド】
*
栄養豊富で取って食べるより
4倍栄養を吸収出来る( ˙༥˙ )౨ᵎᵎᵎ
*
余分な物を吸収して
外へ出してくれる
デトックス効果あり๑´ ³`)ノ
*
おかげさまで便秘も
解消傾向に(ฅฅ*)💦
*
MAXから-4㌔( ⚆.̠⚆)ʺ̤
*
ツボ押し効果と
相乗しあって薬より効果あり◊*゚ ⋆
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#みかん
#みかんの白い筋
#蜜柑
#ミカン
#便秘
#便秘解消
#便活
#デトックス
#ツボ
#ツボ押し
みかんの白い筋【#アルベド 】 * 栄養豊富で取って食べるより 4倍栄養を吸収出来る( ˙༥˙ )౨ᵎᵎᵎ * 余分な物を吸収して 外へ出してくれる デトックス効果あり๑´ ³`)ノ * おかげさまで便秘も 解消傾向に(ฅฅ*)💦 * MAXから-4㌔( ⚆.̠⚆)ʺ̤ * ツボ押し効果と 相乗しあって薬より効果あり◊*゚ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ #みかん  #みかんの白い筋  #蜜柑  #ミカン  #便秘  #便秘解消  #便活  #デトックス  #ツボ  #ツボ押し 
注:お食事中の方は
必ずスルーしてください。
*
またのご来場をお待ちしております❤︎
*
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物凄い便秘症で
薬でもなかなか満足に出ない私…
*
昨日からお腹の脂肪揉むついでに
便秘のツボ押してたら 
効果あったみたい( ⚆.̠⚆)ʺ̤ ⋆
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#便秘
#便活
#ツボ
#便秘解消
注:お食事中の方は 必ずスルーしてください。 * またのご来場をお待ちしております❤︎ * ✄------✄------✄------✄------ * * * * * * * * * 物凄い便秘症で 薬でもなかなか満足に出ない私… * 昨日からお腹の脂肪揉むついでに 便秘のツボ押してたら  効果あったみたい( ⚆.̠⚆)ʺ̤ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ #便秘  #便活  #ツボ  #便秘解消 
1日に一二品は身体にいい物を食べ続けるのも必要なこと、それ以外は好きな食品も食べてますが、
#ダイエット#糖質制限#菌活#腸活#便活#食物繊維もバランス良く#水溶性食物繊維#セルロース#代謝アップ
熊本市上通町にある''wallflower-Jun Okamoto''さんに第三回美腸セミナーのフライヤーを少しですが置かせていただきました。

店内は冬物30%OFF‼️アーカイブ商品は半額(´⊙ω⊙`) 写真は今年の春夏物です👚👗 #Jun Okamoto#wallflower#熊本市上通町#美腸セミナー#冬物#セール#熊本市#はあもにい#参画センター#便秘#便活#腸内フローラ#腸もみ#久留米#腸活ダイエット
熊本市上通町にある''wallflower-Jun Okamoto''さんに第三回美腸セミナーのフライヤーを少しですが置かせていただきました。 店内は冬物30%OFF‼️アーカイブ商品は半額(´⊙ω⊙`) 写真は今年の春夏物です👚👗 #Jun  Okamoto#wallflower #熊本市上通町 #美腸セミナー #冬物 #セール #熊本市 #はあもにい #参画センター #便秘 #便活 #腸内フローラ #腸もみ #久留米 #腸活ダイエット 
アイハーブで注文していたものが届きました🎁
チョコはリピート品。
チョコは苦手ですが、塩と合わさった味のものは大丈夫なのでリピートしています🍫

あとは今年の便活にかかせないハーブと、食物繊維🍎

クーポンコードでお得に買い物できました😊
それにしても、アイハーブ発送早くてありがたや〜😁 #アイハーブ #iherb #便活 #オーガニック #海外通販
アイハーブで注文していたものが届きました🎁 チョコはリピート品。 チョコは苦手ですが、塩と合わさった味のものは大丈夫なのでリピートしています🍫 あとは今年の便活にかかせないハーブと、食物繊維🍎 クーポンコードでお得に買い物できました😊 それにしても、アイハーブ発送早くてありがたや〜😁 #アイハーブ  #iherb  #便活  #オーガニック  #海外通販 
12.13
今日は完全無欠抹茶でスタート!
相変わらず美味しい😲

抹茶小さじ1
バター17㌘
MCT大1.5

体重47.4㎏(+0.2㎏)
微増傾向。
今日当たりでリセットしないと週末に向けて色々誘惑が多いから気を付けよ。

そして今朝、
娘がまさにバナナ🍌3本💩をしてました!
やっぱり腸内の善玉菌なんだよな。
子どもは善玉菌優位で小学4年生位から徐々に悪玉菌優位傾向になっていくみたい。私はきっと悪玉菌の巣窟だよ😫
腸活、便活本気でやろう。←便活ってなんやねんww

婚活、妊活、保活ときて、活動はいつまでも続く~(/´△`\) #腸活
#便活
#シリコンバレー式
#ダイエット
#ママダイエッター
#完全無欠コーヒー
#完全無欠抹茶
#グラスフェッドバター
#MCTオイル
12.13 今日は完全無欠抹茶でスタート! 相変わらず美味しい😲 抹茶小さじ1 バター17㌘ MCT大1.5 体重47.4㎏(+0.2㎏) 微増傾向。 今日当たりでリセットしないと週末に向けて色々誘惑が多いから気を付けよ。 そして今朝、 娘がまさにバナナ🍌3本💩をしてました! やっぱり腸内の善玉菌なんだよな。 子どもは善玉菌優位で小学4年生位から徐々に悪玉菌優位傾向になっていくみたい。私はきっと悪玉菌の巣窟だよ😫 腸活、便活本気でやろう。←便活ってなんやねんww 婚活、妊活、保活ときて、活動はいつまでも続く~(/´△`\) #腸活  #便活  #シリコンバレー式  #ダイエット  #ママダイエッター  #完全無欠コーヒー  #完全無欠抹茶  #グラスフェッドバター  #MCTオイル 
【-2kg達成♡】
今日のご飯、しらたきに鳥肉のどんぶり。
3日に1回は白ご飯から置き換え。
気持ち、いつもより量を少なめにして食べる。
よく噛んで食べて満腹中枢を刺激。
ご飯を食べる前に、水溶性食物繊維から食べる。
もずくとファイバープロは毎日欠かせない。
もんでるクッション毎日。
・
職場から3駅分歩く。
約4km、30分。
・
時々、筋トレ。
・
お通じの調子、
1日2回~3回。
絶好腸(≧∇≦)
・
便活ダイエット♡
食べた分だけきちんとだせば痩せ体質に♡
・
ダイエットは、無理なく出来ることを継続的に!
ダイエットは、未来志向が大事です!
・
【~いけない】
【~だめ】
はかえってストレス太りに(><)
・ポジティブ志向がダイエット成功の秘訣(≧∇≦)
#ダイエット#ダイエッター#筋トレ女子 #インナーマッスル#インナービューティー#腸活#菌活#糖質制限ダイエット #炭水化物抜きダイエット #便活 #腸内フローラ#腸内環境#美腸#美腸プランナー#美容#美容マニア#健康マニア #南船場#長堀橋#南船場#関西#大阪#心斎橋#元美容部員#整体師
【-2kg達成♡】 今日のご飯、しらたきに鳥肉のどんぶり。 3日に1回は白ご飯から置き換え。 気持ち、いつもより量を少なめにして食べる。 よく噛んで食べて満腹中枢を刺激。 ご飯を食べる前に、水溶性食物繊維から食べる。 もずくとファイバープロは毎日欠かせない。 もんでるクッション毎日。 ・ 職場から3駅分歩く。 約4km、30分。 ・ 時々、筋トレ。 ・ お通じの調子、 1日2回~3回。 絶好腸(≧∇≦) ・ 便活ダイエット♡ 食べた分だけきちんとだせば痩せ体質に♡ ・ ダイエットは、無理なく出来ることを継続的に! ダイエットは、未来志向が大事です! ・ 【~いけない】 【~だめ】 はかえってストレス太りに(><) ・ポジティブ志向がダイエット成功の秘訣(≧∇≦) #ダイエット #ダイエッター #筋トレ女子  #インナーマッスル #インナービューティー #腸活 #菌活 #糖質制限ダイエット  #炭水化物抜きダイエット  #便活  #腸内フローラ #腸内環境 #美腸 #美腸プランナー #美容 #美容マニア #健康マニア  #南船場 #長堀橋 #南船場 #関西 #大阪 #心斎橋 #元美容部員 #整体師 
「美腸ってなんですか?」
そんな皆様にWELCOMEな
「美腸セミナー」開講します!
11/26 土曜日  14:00〜 
限定5名様  1500円  90分
最後のチェックテスト合格で
美腸プランナー3級修得できます!

お問い合わせは
VOLTEX のinstaトップから連絡するボタン
又は
http://www.voltex-yoyogi.com/booking/
のフォームよりご連絡お待ちしております。

#代々木 #voltexyoyogi #腸 #美腸 #講座 #セミナー #デトックス  #腸活 #便活  #便秘
「美腸ってなんですか?」 そんな皆様にWELCOMEな 「美腸セミナー」開講します! 11/26 土曜日 14:00〜 限定5名様 1500円 90分 最後のチェックテスト合格で 美腸プランナー3級修得できます! お問い合わせは VOLTEX のinstaトップから連絡するボタン 又は http://www.voltex-yoyogi.com/booking/ のフォームよりご連絡お待ちしております。 #代々木  #voltexyoyogi  #腸  #美腸  #講座  #セミナー  #デトックス  #腸活  #便活  #便秘 
今日の
#hikaru飯
#1日1食
#間食あり
。
。
昨日久しぶりにパスタ食べたら
お通じスッキリ出ない😲
昨日は食事量も少なかったのも関係あると思う…
やっぱ米やわ🙏😭💖
。
。
今日は便秘がちの時によく食べる
きのこ雑炊(🍄1パック半&米0.4合位はいってる)とサラダ🍅+納豆も。
朝は
焼きバナナ半分・プロテイン半分。
GYM後に
プロテイン半分・ゆで卵1個💡
。
。
米食べないとお通じ調子悪いし
量少なすぎてもあかんし
でも食べ過ぎたら…🐷だしw
難し😨😨😨
。
。
ちなみに今までで便秘に効きめ感じた食材はキノコとこんにゃくと米かな💡
あっサラダ大量に食べるの続けたらすんごい便秘なったことあるww😨
寝不足・ストレス・食べ過ぎ てもなるし
私の腸ってば敏感やわぁ😰
。
。
最近筋トレばっかやってて
筋肉のラインは少し変わった感はあるけど
脂肪が一向に減らん💔😨
ポチャマッチョは目指してない💔
とゆうわけで
筋トレ後、しんどくても
ランニング最低30分はします💪😨
途中歩いてでもいいから30分👊
一応 昨日と今日はちゃんとやりました〜🙌🏻✨
。
。
#筋肉#たんぱく質#DHA#筋トレ女子#腹筋女子#筋肉女子#食欲#減量#食生活#生活習慣改善#自炊#トレーニー#homemade#美意識#美活#体調管理#ダイエット#ダイエッター#プロテイン#おうちごはん#腸活#腸内環境#便活#便秘
今日の #hikaru飯  #1日1食  #間食あり  。 。 昨日久しぶりにパスタ食べたら お通じスッキリ出ない😲 昨日は食事量も少なかったのも関係あると思う… やっぱ米やわ🙏😭💖 。 。 今日は便秘がちの時によく食べる きのこ雑炊(🍄1パック半&米0.4合位はいってる)とサラダ🍅+納豆も。 朝は 焼きバナナ半分・プロテイン半分。 GYM後に プロテイン半分・ゆで卵1個💡 。 。 米食べないとお通じ調子悪いし 量少なすぎてもあかんし でも食べ過ぎたら…🐷だしw 難し😨😨😨 。 。 ちなみに今までで便秘に効きめ感じた食材はキノコとこんにゃくと米かな💡 あっサラダ大量に食べるの続けたらすんごい便秘なったことあるww😨 寝不足・ストレス・食べ過ぎ てもなるし 私の腸ってば敏感やわぁ😰 。 。 最近筋トレばっかやってて 筋肉のラインは少し変わった感はあるけど 脂肪が一向に減らん💔😨 ポチャマッチョは目指してない💔 とゆうわけで 筋トレ後、しんどくても ランニング最低30分はします💪😨 途中歩いてでもいいから30分👊 一応 昨日と今日はちゃんとやりました〜🙌🏻✨ 。 。 #筋肉 #たんぱく質 #DHA #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋肉女子 #食欲 #減量 #食生活 #生活習慣改善 #自炊 #トレーニー #homemade #美意識 #美活 #体調管理 #ダイエット #ダイエッター #プロテイン #おうちごはん #腸活 #腸内環境 #便活 #便秘 
・
おはようございますっ💕
#☕️
やっぱりスムージーより
#完全無欠コーヒー が
腹持ち良くてわたしは好き😏💕
・
・
おからケーキ効果で
腸もぐるぐる活動してるっ👍
かといって、快便ってわけでもない✋
🍌みたいな💩生産したい(笑)
・

#糖質制限
#ローカーボ
#断糖#セイゲニスト
#MEC食
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット専用アカウント 
#公開ダイエット
#食べて痩せる
#絶対痩せる
#自己流ダイエット
#おからケーキ
#低糖質スイーツ
#おからパウダー
#mctオイル 
#便活#腸活#便秘解消
・ おはようございますっ💕 #☕️ やっぱりスムージーより #完全無欠コーヒー  が 腹持ち良くてわたしは好き😏💕 ・ ・ おからケーキ効果で 腸もぐるぐる活動してるっ👍 かといって、快便ってわけでもない✋ 🍌みたいな💩生産したい(笑) ・ #糖質制限  #ローカーボ  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #おからケーキ  #低糖質スイーツ  #おからパウダー  #mctオイル  #便活 #腸活 #便秘解消 
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朝ごはん😊🍴✨
・
久しぶりスムージー💗
(キャベツ、ブルーベリー、バナナ豆乳)
と、おからケーキ...♪*゚
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・
今日のスムージーうまいっ♡
けど、キャベツ感がすごいw
最後めっちゃキャベツ!!w
漉して繊維捨てたい😂
←もはやスムージーの意味なくなる👏笑
・
最近体重全然減ってないし
痩せてないんやけど、
あまり病んでないし、
なんか私いつも楽しそうやなって
幸せ感じてます🐷💕✨💦笑
・

#糖質制限
#ローカーボ
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#低糖質スムージー
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・ 朝ごはん😊🍴✨ ・ 久しぶりスムージー💗 (キャベツ、ブルーベリー、バナナ豆乳) と、おからケーキ...♪*゚ ・ ・ 今日のスムージーうまいっ♡ けど、キャベツ感がすごいw 最後めっちゃキャベツ!!w 漉して繊維捨てたい😂 ←もはやスムージーの意味なくなる👏笑 ・ 最近体重全然減ってないし 痩せてないんやけど、 あまり病んでないし、 なんか私いつも楽しそうやなって 幸せ感じてます🐷💕✨💦笑 ・ #糖質制限  #ローカーボ  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #低糖質スムージー  #スムージー  #便活 #腸活  #低糖質スイーツ  #おからケーキ #おからパウダー 
😻
また適当昼ごはん😂❤️
・
おからケーキ
チーズ
ハーブチキン
男前豆腐
卵焼き
みそしる
・
おからケーキは前回のは
炊飯器レシピで
今回はレンチンレシピ👍💕
めっちゃおいしいし、
めっちゃお腹膨れるぅ😂👍✨
・
今夜は外食😱バイキング😱😂 ・
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😻 また適当昼ごはん😂❤️ ・ おからケーキ チーズ ハーブチキン 男前豆腐 卵焼き みそしる ・ おからケーキは前回のは 炊飯器レシピで 今回はレンチンレシピ👍💕 めっちゃおいしいし、 めっちゃお腹膨れるぅ😂👍✨ ・ 今夜は外食😱バイキング😱😂 ・ #お昼ご飯 #ダイエット飯  #おからケーキ #おからパウダー  #便活 #腸活  #便秘 #便秘解消  #便秘に悩む  #糖質制限  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット 
#本日のスムージー
・
いちご
ラズベリー
ココア
低糖質バナナ豆乳
ギリシャヨーグルト
MCTオイル
________糖質5.47
・
便秘にはグリーンスムージーやろうけど
ビビってベリースムージーばっかり(笑)
でも、これでも飲んだ後は 
腸が動いてる感あり😆👌💕
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#本日のスムージー  ・ いちご ラズベリー ココア 低糖質バナナ豆乳 ギリシャヨーグルト MCTオイル ________糖質5.47 ・ 便秘にはグリーンスムージーやろうけど ビビってベリースムージーばっかり(笑) でも、これでも飲んだ後は 腸が動いてる感あり😆👌💕 ・ ・ #スムージーはじめました  #スムージー #朝スムージー  #低糖質スムージー  #便活 #腸活  #便秘 #便秘解消  #便秘に悩む  #糖質制限  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット 
・
おはようございます😆🙏✨
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また一週間が始まった!
今日は旦那様30歳のお誕生日!
誕生日当日に出張!!笑
1泊2日のんびりしよう😚←
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今日は美味しいスムージー❤️
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ブルーベリー
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ギリシャヨーグルト
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・ おはようございます😆🙏✨ ・ また一週間が始まった! 今日は旦那様30歳のお誕生日! 誕生日当日に出張!!笑 1泊2日のんびりしよう😚← ・ 今日は美味しいスムージー❤️ ・ ブルーベリー バナナ豆乳 ギリシャヨーグルト ________糖質5.2g ・ #スムージーはじめました  #スムージー #朝スムージー  #低糖質スムージー  #便活 #腸活  #便秘 #便秘解消  #便秘に悩む  #糖質制限  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット 
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ほうれん草
レタス
キウイ
自家製ギリシャヨーグルト
低糖質バナナ豆乳
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・
小松菜よりほうれん草の方が
断然飲みやすいっ🙆!!
・
昨日の体重はやはり幻😂
気長にがんばる🐷💕 #スムージーはじめました
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♡
おはようございますっ❤️
昨日はなかなか寝付けず
朝が辛いなう。
#本日のスムージー
→アボカドとアーモンドのココアスムージー
糖質3.49gであります👌✨
・
アボカドは血液サラサラオレイン酸、ビタミンEが豊富で抗酸化作用、血液促進、美肌効果
ビタミンB、カリウム等豊富なミネラル!
アーモンドもビタミンEが豊富!
だそうです🙆✨✨
・
んでんで!
今日はじめて60の壁を超えた数字が出現
たまたまやろうけど嬉しい😆❤️❤️
明日にはまた60代やろうけど
気長にがんばるー💗💗💗 #スムージーはじめました
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♡ おはようございますっ❤️ 昨日はなかなか寝付けず 朝が辛いなう。 #本日のスムージー  →アボカドとアーモンドのココアスムージー 糖質3.49gであります👌✨ ・ アボカドは血液サラサラオレイン酸、ビタミンEが豊富で抗酸化作用、血液促進、美肌効果 ビタミンB、カリウム等豊富なミネラル! アーモンドもビタミンEが豊富! だそうです🙆✨✨ ・ んでんで! 今日はじめて60の壁を超えた数字が出現 たまたまやろうけど嬉しい😆❤️❤️ 明日にはまた60代やろうけど 気長にがんばるー💗💗💗 #スムージーはじめました  #スムージー #朝スムージー  #低糖質スムージー  #便活 #腸活  #便秘 #便秘解消  #便秘に悩む  #糖質制限  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #体重公開 
🍖
晩御飯の時間です😍❤️
・
🍴手羽元の激辛チキン
🍴大葉つくね
🍴キャベ玉炒め 🍴自家製ギリシャヨーグルト
・
手羽元は昨日から豆板醤と一味たっぷり
漬け込んでおいたの✌️✨
激辛♡んまい!んーまい❤️
大葉つくねはホンマは
胸肉で大葉巻にしたかったのに
解凍したんがもも肉やったから
フープロでミンチにしてやった!
んでつくねにしましたとさ😆✋
・

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🍖 晩御飯の時間です😍❤️ ・ 🍴手羽元の激辛チキン 🍴大葉つくね 🍴キャベ玉炒め 🍴自家製ギリシャヨーグルト ・ 手羽元は昨日から豆板醤と一味たっぷり 漬け込んでおいたの✌️✨ 激辛♡んまい!んーまい❤️ 大葉つくねはホンマは 胸肉で大葉巻にしたかったのに 解凍したんがもも肉やったから フープロでミンチにしてやった! んでつくねにしましたとさ😆✋ ・ #糖質制限  #ローカーボ  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #晩御飯 #おうちごはん  #ダイエット飯  #ギリシャヨーグルト  #水切りヨーグルト  #便活 #腸活 #便秘解消 
🌿
バナナ豆乳
ラズベリー
ブルーベリー
いちご
ギリシャヨーグルト
粉末青汁
________糖質7.5g
・
・
粉末青汁入れてみた😊✋
味はさほど変わらず👌
色が可愛くなくてげんなり😔笑
生の緑野菜入れるんが一番やろうけど
どうも苦手やからこれ入れてみた🙃

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🌿 バナナ豆乳 ラズベリー ブルーベリー いちご ギリシャヨーグルト 粉末青汁 ________糖質7.5g ・ ・ 粉末青汁入れてみた😊✋ 味はさほど変わらず👌 色が可愛くなくてげんなり😔笑 生の緑野菜入れるんが一番やろうけど どうも苦手やからこれ入れてみた🙃 #スムージーはじめました  #スムージー #朝スムージー  #低糖質スムージー  #便活 #腸活  #便秘 #便秘解消  #便秘に悩む  #糖質制限  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット 
♡
晩御飯の時間~っ😻🍴
やみつきキュウリ💗
自家製ギリシャヨーグルトいちごのせ💗
・
職場で一六タルト1切れと
おせんべい5枚食べてしまったから
晩御飯は自粛😂←のつもり!笑
だがしかし
まあまあお腹いっぱい!!!
てか、ギリシャヨーグルト
めっちゃお腹膨れるっぺな!♡
いちご少量にしたかったのに
ズボラしたら袋からドバァー!ww

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♡ 晩御飯の時間~っ😻🍴 やみつきキュウリ💗 自家製ギリシャヨーグルトいちごのせ💗 ・ 職場で一六タルト1切れと おせんべい5枚食べてしまったから 晩御飯は自粛😂←のつもり!笑 だがしかし まあまあお腹いっぱい!!! てか、ギリシャヨーグルト めっちゃお腹膨れるっぺな!♡ いちご少量にしたかったのに ズボラしたら袋からドバァー!ww #糖質制限  #ローカーボ  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #腸活 #便活 #便秘解消  #水切りヨーグルト  #自家製ギリシャヨーグルト  #ギリシャヨーグルト  #ヨーグルト生活 
・ 皆様、おはようございます😍✨
今日も1日がんばるでーん!!✌️
・
体重が最小値を更新していましたー♡
・
では。#今日のスムージー
・
低糖質バナナ豆乳
ラズベリー
ブルーベリー
自家製ギリシャヨーグルト
=糖質量 約6.4g
・
・

#スムージーはじめました
#スムージー#朝スムージー
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・ 皆様、おはようございます😍✨ 今日も1日がんばるでーん!!✌️ ・ 体重が最小値を更新していましたー♡ ・ では。#今日のスムージー  ・ 低糖質バナナ豆乳 ラズベリー ブルーベリー 自家製ギリシャヨーグルト =糖質量 約6.4g ・ ・ #スムージーはじめました  #スムージー #朝スムージー  #低糖質スムージー  #便活 #腸活  #便秘 #便秘解消  #便秘に悩む  #糖質制限  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット 
♡
晩御飯の時間~😆✌️✨
もう夕方かあ!早い~っ💦
・
晩御飯は、
鯖の味噌煮(缶詰)✨
キムチ冷奴✨
野菜サラダの生ハム巻き✨
ギリシャヨーグルト✨
・
鯖が食べたかったけど
冷蔵庫には鮭しかなかったので
いつか買ってあげたおいた缶詰で🐟
ヨーグルトもっちもちうんまい💗
ラカントちょっと入れて食べた👌

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♡ 晩御飯の時間~😆✌️✨ もう夕方かあ!早い~っ💦 ・ 晩御飯は、 鯖の味噌煮(缶詰)✨ キムチ冷奴✨ 野菜サラダの生ハム巻き✨ ギリシャヨーグルト✨ ・ 鯖が食べたかったけど 冷蔵庫には鮭しかなかったので いつか買ってあげたおいた缶詰で🐟 ヨーグルトもっちもちうんまい💗 ラカントちょっと入れて食べた👌 #糖質制限  #ローカーボ  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #ギリシャヨーグルト  #水切りヨーグルト  #腸活 #便活 #便秘解消 
・
換気扇掃除と買出しを終えて
お昼ご飯ターイムっ😋🍴💕
・
ささみピザ3種🍕
キムチ✨マルゲリータ✨ほうれん草マヨ
マルゲリータは糖質オフケチャップ使用👌
他2つはマヨベースで😋✋
ズッキーニとウインナーもっ。
あと、まだ早いけどちょっと味見に
#水切りヨーグルト も🙄✨
ホンマに#ギリシャヨーグルト やん!
もっちり濃厚~~✨✨✨✨
・
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#lunch#お昼ご飯#おうちごはん
#糖質制限#低糖質ダイエット 
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・ 換気扇掃除と買出しを終えて お昼ご飯ターイムっ😋🍴💕 ・ ささみピザ3種🍕 キムチ✨マルゲリータ✨ほうれん草マヨ マルゲリータは糖質オフケチャップ使用👌 他2つはマヨベースで😋✋ ズッキーニとウインナーもっ。 あと、まだ早いけどちょっと味見に #水切りヨーグルト  も🙄✨ ホンマに#ギリシャヨーグルト  やん! もっちり濃厚~~✨✨✨✨ ・ ・ #lunch #お昼ご飯 #おうちごはん  #糖質制限 #低糖質ダイエット  #ローカーボ  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #ダイエッターさんと繋がりたい  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #便活 #腸活 #便秘解消  #ささみピザ 
・
初めての水切りヨーグルトに挑戦♡
ヨーグルトは普通のヨーグルトより
水切りヨーグルトのほうが
糖質制限に向いているらしい✋✨
ほんまかな?ネットに書いてた!!
ホエイ(乳清)には栄養がいっぱいやけど、
ほとんどが炭水化物、糖質らしく、
水切りヨーグルトにしたら
ほとんどカットできるんだとか😻✨
間違えていたら
正しい情報をください😂💗✨
・
さて、いまから換気扇外して洗います!
・
#糖質制限#低糖質
#糖質制限ダイエット
#腸活#便活#便秘解消
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#水切りヨーグルト#ギリシャヨーグルト
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・ 初めての水切りヨーグルトに挑戦♡ ヨーグルトは普通のヨーグルトより 水切りヨーグルトのほうが 糖質制限に向いているらしい✋✨ ほんまかな?ネットに書いてた!! ホエイ(乳清)には栄養がいっぱいやけど、 ほとんどが炭水化物、糖質らしく、 水切りヨーグルトにしたら ほとんどカットできるんだとか😻✨ 間違えていたら 正しい情報をください😂💗✨ ・ さて、いまから換気扇外して洗います! ・ #糖質制限 #低糖質  #糖質制限ダイエット  #腸活 #便活 #便秘解消  #ヨーグルト生活  #水切りヨーグルト #ギリシャヨーグルト  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい 
・
#今日のスムージー
・
低糖質バナナ豆乳200ml
ヨーグルト30g
ブルーベリー13g
いちご10g
プルーン7g
____________ 糖質量9.3g
・
・
昨日果物がストローに詰まって
飲めなかったから
ストロー太くした😂💕✌️笑

#スムージーはじめました
#スムージー#朝スムージー
#低糖質スムージー
#便活#腸活 #便秘#便秘解消
#便秘に悩む 
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#今日のスムージー  ・ 低糖質バナナ豆乳200ml ヨーグルト30g ブルーベリー13g いちご10g プルーン7g ____________ 糖質量9.3g ・ ・ 昨日果物がストローに詰まって 飲めなかったから ストロー太くした😂💕✌️笑 #スムージーはじめました  #スムージー #朝スムージー  #低糖質スムージー  #便活 #腸活  #便秘 #便秘解消  #便秘に悩む  #糖質制限  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット 
🍇
#今日のスムージー 💗
・
豆乳200ml  ヨーグルト50g
プルーン1粒  ブルーベリー9g
いちご15g =糖質11.3g
・
・
今日は小松菜入れなかったから
色も可愛いし、味も美味しかった💓✨
・

#スムージーはじめました
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🍇 #今日のスムージー  💗 ・ 豆乳200ml ヨーグルト50g プルーン1粒 ブルーベリー9g いちご15g =糖質11.3g ・ ・ 今日は小松菜入れなかったから 色も可愛いし、味も美味しかった💓✨ ・ #スムージーはじめました  #スムージー #朝スムージー  #低糖質スムージー  #便活 #腸活  #便秘 #便秘解消  #便秘に悩む  #糖質制限  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット 
今日の
#hikaru飯
#1日1食 
#間食あり
。
。
汚い話なんで食事中の方とかスルーで😂✋🏻✋🏻✋🏻
先週、はじめらへん
食よりトレ欲が上回り
米別にそこまで食べたいって欲もなかったら
肉とサラダばっか食べてたら…
💩の状態が良くない😓
出ないわけではないけど
状態がよくない(色とか水分量とか形とか。汚くてごめん💦)
💩の状態って
腸内環境表してるってゆうし。
常に気にしてる😳💦
腸は大事にしたい〜😣✨✋🏻
とりあえずやっぱ米、食べることに😂✋🏻
糖質制限してる人多いから影響されて
ちょっと米とか気分で抜いてみたかったんだけどなぁ😂💔
やっぱお米、身体に合ってんのかな…
肉がっつりはあかんわやっぱり💔
鶏はいけそう。
牛をがっつりいくとどうもアカン💦
玄米もアカンし
胃腸弱いんかね、やっぱ。
身体の反応ってどう出るかわからんな…難しい‼️😓
人それぞれ合う食べ物とか
全然違うってめっちゃ思う‼️ 旦那様と私も全然違う‼️
だから色んな情報あるけど鵜呑みにせず
自分の身体を観察し続けることが
1番良いと感じる😣✋🏻
調子が良くなる食生活極めたい💖 。
。
。
#おうちごはん#がっつり#料理#自炊#白山陶器#波佐見 #波佐見焼き#一日一食#健康#ダイエッター#ランニング女子#腹筋女子#筋トレ女子#workout#cooking #homemade#homesweethome#便活#腸内環境#腸活#健康#ボディメイク#美活#トレーニー
今日の #hikaru飯  #1日1食  #間食あり  。 。 汚い話なんで食事中の方とかスルーで😂✋🏻✋🏻✋🏻 先週、はじめらへん 食よりトレ欲が上回り 米別にそこまで食べたいって欲もなかったら 肉とサラダばっか食べてたら… 💩の状態が良くない😓 出ないわけではないけど 状態がよくない(色とか水分量とか形とか。汚くてごめん💦) 💩の状態って 腸内環境表してるってゆうし。 常に気にしてる😳💦 腸は大事にしたい〜😣✨✋🏻 とりあえずやっぱ米、食べることに😂✋🏻 糖質制限してる人多いから影響されて ちょっと米とか気分で抜いてみたかったんだけどなぁ😂💔 やっぱお米、身体に合ってんのかな… 肉がっつりはあかんわやっぱり💔 鶏はいけそう。 牛をがっつりいくとどうもアカン💦 玄米もアカンし 胃腸弱いんかね、やっぱ。 身体の反応ってどう出るかわからんな…難しい‼️😓 人それぞれ合う食べ物とか 全然違うってめっちゃ思う‼️ 旦那様と私も全然違う‼️ だから色んな情報あるけど鵜呑みにせず 自分の身体を観察し続けることが 1番良いと感じる😣✋🏻 調子が良くなる食生活極めたい💖 。 。 。 #おうちごはん #がっつり #料理 #自炊 #白山陶器 #波佐見  #波佐見焼き #一日一食 #健康 #ダイエッター #ランニング女子 #腹筋女子 #筋トレ女子 #workout #cooking  #homemade #homesweethome #便活 #腸内環境 #腸活 #健康 #ボディメイク #美活 #トレーニー 
♡
晩御飯🍴💗🍴💗
・
鶏皮とナスの大葉大蒜ポン酢炒め
キムチ
ホットヨーグルト
・
鶏皮でコラーゲン摂取💓💓💓 一味たくさんかけて、新陳代謝up!!
キムチ、ヨーグルトで発酵食品で
腸活~~~😎💩✌️
・
はあ、ご飯幸せっっ💓💓💓 #晩御飯#dinner
#糖質制限
#ローカーボ
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#ダイエット
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#絶対痩せる
#自己流ダイエット
#腸活 #便活#便秘
#ホットヨーグルト
♡ 晩御飯🍴💗🍴💗 ・ 鶏皮とナスの大葉大蒜ポン酢炒め キムチ ホットヨーグルト ・ 鶏皮でコラーゲン摂取💓💓💓 一味たくさんかけて、新陳代謝up!! キムチ、ヨーグルトで発酵食品で 腸活~~~😎💩✌️ ・ はあ、ご飯幸せっっ💓💓💓 #晩御飯 #dinner  #糖質制限  #ローカーボ  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #腸活  #便活 #便秘  #ホットヨーグルト 
🍴
お昼ご飯タイム💗
#スムージー で#便秘解消 狙ってます!
市販のやつはやっぱり
炭水化物13.6と、高め💦
ただ、食物繊維と糖質の表記ないから
実際糖質どんくらいなんかは謎!
スムージー以外には、
野菜サラダ、豆腐、味噌汁を
食べました😋✨✨✨ #糖質制限
#ローカーボ
#断糖#セイゲニスト
#MEC食
#ダイエット
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#ダイエット専用アカウント 
#公開ダイエット
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#スムージー#グリーンスムージー
#便秘解消#便秘に悩む#便活#腸活
🍴 お昼ご飯タイム💗 #スムージー  で#便秘解消  狙ってます! 市販のやつはやっぱり 炭水化物13.6と、高め💦 ただ、食物繊維と糖質の表記ないから 実際糖質どんくらいなんかは謎! スムージー以外には、 野菜サラダ、豆腐、味噌汁を 食べました😋✨✨✨ #糖質制限  #ローカーボ  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #スムージー #グリーンスムージー  #便秘解消 #便秘に悩む #便活 #腸活 
♡
朝起きれなくて、
旦那様弁当も自分の朝ごはんもなし😂
キッチン、リビングの掃除して
至福のランチタイム😋🍴
💗お好み焼き💗エリンギバター醤油
💗ホットヨーグルト プルーン入り
お好み焼きは、卵とおからパウダーで
#低糖質お好み焼き
ソースは小さじ1をうっす~く塗って
ほぼマヨネーズで👌✨✨
さて、洗濯干して、 
旦那様の晩御飯準備して、
おめかしして、
三姉妹で花火大会に行きます❤️
来年の夏は痩せて可愛くなって
浴衣が着たいです🙃💕💕💕💓 #低糖質ごはん
#糖質制限
#ローカーボ
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#ダイエット専用アカウント 
#公開ダイエット
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#絶対痩せる
#自己流ダイエット
#便秘#便活#便秘に悩む
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♡ 朝起きれなくて、 旦那様弁当も自分の朝ごはんもなし😂 キッチン、リビングの掃除して 至福のランチタイム😋🍴 💗お好み焼き💗エリンギバター醤油 💗ホットヨーグルト プルーン入り お好み焼きは、卵とおからパウダーで #低糖質お好み焼き  ソースは小さじ1をうっす~く塗って ほぼマヨネーズで👌✨✨ さて、洗濯干して、 旦那様の晩御飯準備して、 おめかしして、 三姉妹で花火大会に行きます❤️ 来年の夏は痩せて可愛くなって 浴衣が着たいです🙃💕💕💕💓 #低糖質ごはん  #糖質制限  #ローカーボ  #断糖 #セイゲニスト  #MEC食  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット専用アカウント  #公開ダイエット  #食べて痩せる  #絶対痩せる  #自己流ダイエット  #便秘 #便活 #便秘に悩む  #ホットヨーグルト 
明日は
知って得する人生好転ダイエット講習会
(・∀・) 13時~15時スタート✩

美腸プランナーは腸とダイエットの関係性についてサポート✩

学校先生に内容を確認してもらい修正して頂いてる(笑)

#赤ペン先生w 
#ダイエット
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#腸活
明日は 知って得する人生好転ダイエット講習会 (・∀・) 13時~15時スタート✩ 美腸プランナーは腸とダイエットの関係性についてサポート✩ 学校先生に内容を確認してもらい修正して頂いてる(笑) #赤ペン先生w  #ダイエット  #便活  #腸活 
お食事中の方、ゴメンナサイm(_ _)m
:
お腹が変形するほどの溜まりよう(>_<)
:
頼む……出てちょうだい……(>人<;)
:
これでダメなら、明日は本屋だな(。-∀-)
:
皆さんの最終手段、教えて下さいm(_ _)m
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#腸活#便活#便秘#きのことベーコンのバターソテー#たけのこ#ブルガリアヨーグルト#贅沢クリーミー#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット#糖質セイゲニスト #糖質off #低糖質 #ローカーボ #ダイエット仲間募集#ダイエットを楽しむ#lowcarbist#ロカビスト
お食事中の方、ゴメンナサイm(_ _)m : お腹が変形するほどの溜まりよう(>_<) : 頼む……出てちょうだい……(>人<;) : これでダメなら、明日は本屋だな(。-∀-) : 皆さんの最終手段、教えて下さいm(_ _)m : #腸活 #便活 #便秘 #きのことベーコンのバターソテー #たけのこ #ブルガリアヨーグルト #贅沢クリーミー #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #ダイエット #糖質セイゲニスト  #糖質off  #低糖質  #ローカーボ  #ダイエット仲間募集 #ダイエットを楽しむ #lowcarbist #ロカビスト 
冷蔵庫の整理したくて冷蔵庫に入ってるの全部使って料理してたら、統一感ゼロのメニューになった(。-_-。)
#うちごはん
#天津飯
#チキンナゲット
#カルボナーラうどん
#ごぼうサラダ
#きんぴらごぼう
#ごぼう率高すぎ
#便活
#炭水化物率高すぎ
#お米食べるのにうどんも食べる
朝食にギリシャヨーグルトを食べました!
濃厚なんですが、甘味はさっぱりしていて、
無茶苦茶おいしかったです(*≧∀≦*)
イオンのトップバリュですよ💗💕💗
味が五種類あるので、他のも食べてみたいです!

朝食:
豆乳青汁
ギリシャヨーグルト(バニラ)
フィリピン産🍌バナナ
#ダイエット #公開ダイエット中 #公開ダイエット #ダイエッター  #ダイエット仲間募集中 #ギリシャヨーグルト #温活 #便活 #便活ダイエット
朝食にギリシャヨーグルトを食べました! 濃厚なんですが、甘味はさっぱりしていて、 無茶苦茶おいしかったです(*≧∀≦*) イオンのトップバリュですよ💗💕💗 味が五種類あるので、他のも食べてみたいです! 朝食: 豆乳青汁 ギリシャヨーグルト(バニラ) フィリピン産🍌バナナ #ダイエット  #公開ダイエット中  #公開ダイエット  #ダイエッター  #ダイエット仲間募集中  #ギリシャヨーグルト  #温活  #便活  #便活ダイエット 
⭐️🍱お肉たっぷりおべんと 20160315
これに、ホワイトソースのロールキャベツも
食べたからお腹パンパン!!やっちゃった😂
ごちそうさまでした。
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#腸内フローラ#腸活#腸美人#菌活#発酵食品
#食物繊維#腸内環境改善#便活#食べて痩せる
#栄養バランス#レコーディングダイエット
#ダイエット日記#お弁当#弁当#昼食
#昼ごはん#lunch#bento
⭐️🍴ヘルシー担々麺ランチ20160312
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しらたきで担々麺〜🍜🍥✨
残念ながら休刊になっちゃった#FYTTE の
バックナンバーに載ってたんですよね。
単に、中華麺をしらたきにしてるだけかな?
お酢が効いたレシピでわたしは好きでした😋💕
・
いくらヘルシーとはいえ、品目多すぎた〜💦
今日もゆっくりと過ごせる事に感謝😌🙏
・
ちなみに5種盛りはこんな感じ✳︎✳︎
トマトとアボカドとチーズのサラダ
胡瓜と木耳の酢の物
じゃこ卵焼き
キノコのソテー
紫キャベツのマリネ
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#腸内フローラ#腸活#腸美人#菌活#発酵食品
#食物繊維#腸内環境改善#便活#育菌
#糖質制限ダイエット#栄養バランス
#レコーディングダイエット#ダイエット日記
#ワンプレート#和食#昼ごはん#おうちごはん
#ランチ#食べて痩せる#目標48kg
⭐️🍴ヘルシー担々麺ランチ20160312 ・ しらたきで担々麺〜🍜🍥✨ 残念ながら休刊になっちゃった#FYTTE  の バックナンバーに載ってたんですよね。 単に、中華麺をしらたきにしてるだけかな? お酢が効いたレシピでわたしは好きでした😋💕 ・ いくらヘルシーとはいえ、品目多すぎた〜💦 今日もゆっくりと過ごせる事に感謝😌🙏 ・ ちなみに5種盛りはこんな感じ✳︎✳︎ トマトとアボカドとチーズのサラダ 胡瓜と木耳の酢の物 じゃこ卵焼き キノコのソテー 紫キャベツのマリネ ・ ・ #腸内フローラ #腸活 #腸美人 #菌活 #発酵食品  #食物繊維 #腸内環境改善 #便活 #育菌  #糖質制限ダイエット #栄養バランス  #レコーディングダイエット #ダイエット日記  #ワンプレート #和食 #昼ごはん #おうちごはん  #ランチ #食べて痩せる #目標48kg 
⭐️🍴まったりランチプレート20160311
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今日は東日本大震災から5年目にあたる日。
先ほどテレビの前で黙祷しながら
決してこの日を忘れてはいけないと思った。
自分が生きている今日は、あの人が生きたいと願った明日。
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テレビでずっと流れている被災地の現状を見つつ
お昼は作り置きおかず+αでまったりと。
餃子スープはキノコいっぱい入れてボリュームup✨
卵炒めには仕上げにヨーグルトも入れました☺️
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#腸内フローラ#腸活#腸美人#菌活#発酵食品
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⭐️🍴まったりランチプレート20160311 ・ 今日は東日本大震災から5年目にあたる日。 先ほどテレビの前で黙祷しながら 決してこの日を忘れてはいけないと思った。 自分が生きている今日は、あの人が生きたいと願った明日。 ・ ・ テレビでずっと流れている被災地の現状を見つつ お昼は作り置きおかず+αでまったりと。 餃子スープはキノコいっぱい入れてボリュームup✨ 卵炒めには仕上げにヨーグルトも入れました☺️ ・ ・ #腸内フローラ #腸活 #腸美人 #菌活 #発酵食品  #食物繊維 #腸内環境改善 #便活 #育菌  #糖質制限ダイエット #栄養バランス  #レコーディングダイエット #ダイエット日記  #ワンプレート #和食 #昼ごはん #おうちごはん  #ランチ #食べて痩せる #目標48kg 
⭐️🍱紫キャベツおべんと 20160310
皆さんのお弁当見てたら、紫キャベツですごく
彩りが映えてる感じがしたので、1玉買って
オリーブ油入りver.と無しver.で、大量に
作り置きをしたから、しばらくお弁当にも
でてくると思います😅今日はオリーブ油入り✨
・
お土産でロールケーキも1カット頂いたから
おにぎりは一口で我慢しました🍙
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#腸内フローラ#腸活#腸美人#菌活#発酵食品
#食物繊維#腸内環境改善#便活#食べて痩せる
#栄養バランス#レコーディングダイエット
#ダイエット日記#お弁当#弁当#昼食
#昼ごはん#lunch#bento
⭐️🍱紫キャベツおべんと 20160310 皆さんのお弁当見てたら、紫キャベツですごく 彩りが映えてる感じがしたので、1玉買って オリーブ油入りver.と無しver.で、大量に 作り置きをしたから、しばらくお弁当にも でてくると思います😅今日はオリーブ油入り✨ ・ お土産でロールケーキも1カット頂いたから おにぎりは一口で我慢しました🍙 ・ ・ #腸内フローラ #腸活 #腸美人 #菌活 #発酵食品  #食物繊維 #腸内環境改善 #便活 #食べて痩せる  #栄養バランス #レコーディングダイエット  #ダイエット日記 #お弁当 #弁当 #昼食  #昼ごはん #lunch #bento 
朝メシ lunaバニラヨーグルト 市販ので1番うまいかも
#ヨーグルト
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#菌活
#腸内環境改善
⭐️🍴帆立のクリーム煮定食20160308
大きい冷凍の帆立をget✨cookpadのレシピ
ID:3688866を参考にクリーム煮を作ってみたら
簡単だったのに美味しかった!ククパ便利😽
次はヘルシーな豆乳で作ってみよう💕
食後にホット黒酢も飲みました。
・ 
今日も一日お疲れさまでした😉
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⭐️🍴帆立のクリーム煮定食20160308 大きい冷凍の帆立をget✨cookpadのレシピ ID:3688866を参考にクリーム煮を作ってみたら 簡単だったのに美味しかった!ククパ便利😽 次はヘルシーな豆乳で作ってみよう💕 食後にホット黒酢も飲みました。 ・ 今日も一日お疲れさまでした😉 ・ ・ #腸内フローラ #腸活 #腸美人 #菌活 #発酵食品  #食物繊維 #腸内環境改善 #便活 #育菌  #糖質制限ダイエット #栄養バランス  #レコーディングダイエット #ダイエット日記  #ワンプレート #和食 #晩ごはん #おうちごはん  #食べて痩せる #目標48kg 
⭐️🍱詰めまくりおべんと 20160308
やばい、見た目わるっ💦💦
ライスバーガーは半分も食べれなかった。
カップ無しできれいに詰めれるようになりたいけど
バラバラこぼれそうなオカズが多いからなぁ😿
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⭐️🍱詰めまくりおべんと 20160308 やばい、見た目わるっ💦💦 ライスバーガーは半分も食べれなかった。 カップ無しできれいに詰めれるようになりたいけど バラバラこぼれそうなオカズが多いからなぁ😿 ・ ・ #腸内フローラ #腸活 #腸美人 #菌活 #発酵食品  #食物繊維 #腸内環境改善 #便活 #食べて痩せる  #栄養バランス #レコーディングダイエット  #ダイエット日記 #お弁当 #弁当 #昼食  #昼ごはん #lunch #bento