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おうちごはん♪( ´θ`)ノ
1枚目…しめじごはん、大根と白菜の煮物、そば。
肉無し献立です。我が家のメンズは物足りません😅
2枚目…カレーリメイクのカレードリア。もはや2日目のカレーの定番です。
3枚目…旅行土産の神戸牛ラーメンとやら。盛り付けはスーパーの牛肉です。神戸牛のスープはどこにも感じません😅
4枚目…いつかのかき氷、いちごミルクがお気に入り🍧まだ氷みつ残ってるー😱
なんてことのないお料理。毎日、節約と健康を考えて、、と言い訳🤣
#おうちごはん#しめじごはん#炊き込みご飯 #大根と白菜の煮物#お蕎麦#カレーリメイク#カレードリア#神戸牛ラーメン#かき氷#いちごみるく #節約料理 #健康料理#肉も食べなきゃ
おうちごはん♪( ´θ`)ノ 1枚目…しめじごはん、大根と白菜の煮物、そば。 肉無し献立です。我が家のメンズは物足りません😅 2枚目…カレーリメイクのカレードリア。もはや2日目のカレーの定番です。 3枚目…旅行土産の神戸牛ラーメンとやら。盛り付けはスーパーの牛肉です。神戸牛のスープはどこにも感じません😅 4枚目…いつかのかき氷、いちごミルクがお気に入り🍧まだ氷みつ残ってるー😱 なんてことのないお料理。毎日、節約と健康を考えて、、と言い訳🤣 #おうちごはん #しめじごはん #炊き込みご飯  #大根と白菜の煮物 #お蕎麦 #カレーリメイク #カレードリア #神戸牛ラーメン #かき氷 #いちごみるく  #節約料理  #健康料理 #肉も食べなきゃ 
清蒸肉蟹
💁🏼在街市買了兩隻新鮮游水肉蟹,清蒸是最能封存肉汁鮮味,蟹肉亦保持嫩滑。好想吃膏蟹🤤減了磅才吃吧!現在忍忍口。
#不沾醬油味道一流 
#減肥都好為食 
#自己煮 ---------------------------------------------------
⏳20/09/2017.
--
Day 31: #lunch 
Steamed Crab 🦀 
清蒸肉蟹
灼菜1碗 (沒有入鏡)
--
份量比例:1
五穀或澱粉質:#無澱粉質餐單 
肉類或蛋白質:肉蟹1隻2
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 :灼菜1碗.
--
💁🏼蟹洗凈,開蓋,身體一分為二,反轉蟹身放在碟上,大火隔水蒸12分鐘完成。
--
#crab #seafood #chinesefood 
#steamedcrabs🦀 #清蒸肉蟹 -----------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ -----------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康料理 #輕食主義
清蒸肉蟹 💁🏼在街市買了兩隻新鮮游水肉蟹,清蒸是最能封存肉汁鮮味,蟹肉亦保持嫩滑。好想吃膏蟹🤤減了磅才吃吧!現在忍忍口。 #不沾醬油味道一流  #減肥都好為食  #自己煮  --------------------------------------------------- ⏳20/09/2017. -- Day 31: #lunch  Steamed Crab 🦀 清蒸肉蟹 灼菜1碗 (沒有入鏡) -- 份量比例:1 五穀或澱粉質:#無澱粉質餐單  肉類或蛋白質:肉蟹1隻2 #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養  :灼菜1碗. -- 💁🏼蟹洗凈,開蓋,身體一分為二,反轉蟹身放在碟上,大火隔水蒸12分鐘完成。 -- #crab  #seafood  #chinesefood  #steamedcrabs 🦀 #清蒸肉蟹  ----------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康料理  #輕食主義 
《体に優しい 愛情たっぷり ダンナ様への おうちごはん》
朝晩 寒くなってきたので 豚汁が 美味しいですよね(╹◡╹)
ダイエットしたい方には 豚汁もいいよねー(^ ^)
カラダの中から温まるし 糖質オフだし 私にはありがたい笑
・野菜たっぷり豚汁
・小松菜ともやしのわさび和えごま付き
・きゅうりのたいたん
・そずりと野菜和え
・小松菜の白和え
・たまご焼き
・マスカット
#おうちごはん#生きてる事に感謝#愛情#健康料理#家庭料理#手作り#デトックス#アンチエイジング#ダイエット#地産地消#オーガニック大好き#料理日記#料理写真#料理勉強中#天然塩#豚汁#疲労回復#ダイエット#美肌#スーパーフードお勉強中#食育栄養コンサルタント#料理教室#おうちごはん
《体に優しい 愛情たっぷり ダンナ様への おうちごはん》 朝晩 寒くなってきたので 豚汁が 美味しいですよね(╹◡╹) ダイエットしたい方には 豚汁もいいよねー(^ ^) カラダの中から温まるし 糖質オフだし 私にはありがたい笑 ・野菜たっぷり豚汁 ・小松菜ともやしのわさび和えごま付き ・きゅうりのたいたん ・そずりと野菜和え ・小松菜の白和え ・たまご焼き ・マスカット #おうちごはん #生きてる事に感謝 #愛情 #健康料理 #家庭料理 #手作り #デトックス #アンチエイジング #ダイエット #地産地消 #オーガニック大好き #料理日記 #料理写真 #料理勉強中 #天然塩 #豚汁 #疲労回復 #ダイエット #美肌 #スーパーフードお勉強中 #食育栄養コンサルタント #料理教室 #おうちごはん 
17.09.20 breakfast 50.4kg
💎花生醬牛肉腱蛋白鬆餅
💎覆盆子
早安❤最近的早餐充滿了鬆餅和花生醬~嗚嗚嗚好好吃。今天鬆餅裡加了一顆蛋而且翻面後就關火,比較沒那麼乾了😊
媽媽昨天煮了牛腱,淋上花生醬也很搭😙
#diet#breakfast#foodie#instafood#homecook#homemade#2eat2gether#healthyfood#exercise#早餐#早食#健康料理#減脂日記#增肌減脂#cooking #dieter #dietgram#vscocam#instafood#panecakes#健身
17.09.20 breakfast 50.4kg 💎花生醬牛肉腱蛋白鬆餅 💎覆盆子 早安❤最近的早餐充滿了鬆餅和花生醬~嗚嗚嗚好好吃。今天鬆餅裡加了一顆蛋而且翻面後就關火,比較沒那麼乾了😊 媽媽昨天煮了牛腱,淋上花生醬也很搭😙 #diet #breakfast #foodie #instafood #homecook #homemade #2eat2gether #healthyfood #exercise #早餐 #早食 #健康料理 #減脂日記 #增肌減脂 #cooking  #dieter  #dietgram #vscocam #instafood #panecakes #健身 
蒜味牛肉三明治
💁🏼補充高蛋白食物,牛肉脂肪含量低, 潛在的抗氧化可以有效提升肌肉。 #自己煮 #少油少鹽少糖無味精. ----------------------------------------------------------
⏳20/09/2017.
--
Day 31: #breakfast 
Beef sandwich 
牛肉三明治
--
💁🏼用蒜蓉和牛肉輕輕在熱煱炒三分鐘 
#無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜.
--
份量比例:1:1
五穀或澱粉質:#三明治 
肉類或蛋白質:#牛肉 
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: 生菜 --------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康早餐健康减重 #健康料理 #朝食に
#輕食主義
蒜味牛肉三明治 💁🏼補充高蛋白食物,牛肉脂肪含量低, 潛在的抗氧化可以有效提升肌肉。 #自己煮  #少油少鹽少糖無味精 . ---------------------------------------------------------- ⏳20/09/2017. -- Day 31: #breakfast  Beef sandwich 牛肉三明治 -- 💁🏼用蒜蓉和牛肉輕輕在熱煱炒三分鐘 #無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜 . -- 份量比例:1:1 五穀或澱粉質:#三明治  肉類或蛋白質:#牛肉  #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : 生菜 -------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ --------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康早餐健康减重  #健康料理  #朝食に  #輕食主義 
#早餐
南瓜是澱粉類蔬果裡熱量最低的,這次嘗試醃南瓜,口感是爽口的脆感,很清爽也很好吃!
🍴#黑芝麻豆乳 (#漿樣子濃い豆乳 )
🍴#水煮菜 (秋葵、花椰菜、茭白筍)
🍴#酪梨 🍴#香蕉
🍴#百香果醋醃南瓜
(兩餐份:南瓜300g用鹽醃30分鐘,醃好後在冷水沖洗並擰乾水份,加入2顆百香果、30cc紅石榴果醋,醃漬一天完成)
—————————————
#goodmorning #理想體態從飲食開始 
#健康飲食 #健康料理 #飲食記錄 #飲食控制 #減脂餐 #自己做 
#食譜 #breakfast #朝食 #早安 #早餐吃什麼 #原型食物
#早餐  南瓜是澱粉類蔬果裡熱量最低的,這次嘗試醃南瓜,口感是爽口的脆感,很清爽也很好吃! 🍴#黑芝麻豆乳  (#漿樣子濃い豆乳  ) 🍴#水煮菜  (秋葵、花椰菜、茭白筍) 🍴#酪梨  🍴#香蕉  🍴#百香果醋醃南瓜  (兩餐份:南瓜300g用鹽醃30分鐘,醃好後在冷水沖洗並擰乾水份,加入2顆百香果、30cc紅石榴果醋,醃漬一天完成) ————————————— #goodmorning  #理想體態從飲食開始  #健康飲食  #健康料理  #飲食記錄  #飲食控制  #減脂餐  #自己做  #食譜  #breakfast  #朝食  #早安  #早餐吃什麼  #原型食物 
朝パン🎵

フォロワーさんから
教えて頂いたアヒージョの素のトースト🎵

しめじ&じゃがいもを
レンチンして
アヒージョの素少し入れたら
めちゃ美味しい❗
少し入れるだけで
しっかりアヒージョ味つきました✨

ケチャップ塗ったパンに乗せて
トースト✨

美味しいレシピ
ありがとうございます😃

#朝パン#朝食#breakfast#野菜#野菜たっぷり#野菜中心#野菜生活#cleanfood#ヘルシー料理#vegetable#シンプルライフ
#健康料理#健康#colorful#レシピ
#子育て中#2歳児#今を大切に
朝パン🎵 フォロワーさんから 教えて頂いたアヒージョの素のトースト🎵 しめじ&じゃがいもを レンチンして アヒージョの素少し入れたら めちゃ美味しい❗ 少し入れるだけで しっかりアヒージョ味つきました✨ ケチャップ塗ったパンに乗せて トースト✨ 美味しいレシピ ありがとうございます😃 #朝パン #朝食 #breakfast #野菜 #野菜たっぷり #野菜中心 #野菜生活 #cleanfood #ヘルシー料理 #vegetable #シンプルライフ  #健康料理 #健康 #colorful #レシピ  #子育て中 #2歳児 #今を大切に 
💁🏼很喜歡吃寿司😄
話說海鮮類低卡,寿司刺身「飽肚感」食多幾塊都唔覺;細細件,密密食,不自覺可能吸收多了熱量,減磅就要忍口喇,10-12件就夠了。 
#外膳不怕肥攻略 #減肥都好為食 #不沾醬油味道一流 ----------------------------------------------------------
⏳19/09/2017.
--
Day 30: #dinner 
#sushi 
#壽司🍣.
--
#hongkongfoodie #takeawayfood.
--
份量比例:12件
五穀或澱粉質
肉類或蛋白質 ----------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康早餐健康减重 #健康料理 #朝食に
#輕食主義
💁🏼很喜歡吃寿司😄 話說海鮮類低卡,寿司刺身「飽肚感」食多幾塊都唔覺;細細件,密密食,不自覺可能吸收多了熱量,減磅就要忍口喇,10-12件就夠了。 #外膳不怕肥攻略  #減肥都好為食  #不沾醬油味道一流  ---------------------------------------------------------- ⏳19/09/2017. -- Day 30: #dinner  #sushi  #壽司 🍣. -- #hongkongfoodie  #takeawayfood . -- 份量比例:12件 五穀或澱粉質 肉類或蛋白質 ---------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康早餐健康减重  #健康料理  #朝食に  #輕食主義 
今日便當菜清冰箱料理
只有一電爐的完美分配
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前一天做的#糯米椒蒜炒雞胸肉
大同電鍋煮米的同時燒水#燙青江菜 用烤箱#烤鯖魚
煮好飯之後用電鍋蒸#薑絲絲瓜 同時慢慢的裝便當
偷懶主婦的一天😁😁😁 #lunchbox #便當 #午餐 #健身便當 #健身餐 #健康料理 #蛋白質 #cooking #eathealthy #easycooking #healthyfood #healthy #healthylifestyle
早餐吃了自家製烚蛋和烘麥包多士。下午工作很忙,遅吃的午餐。正常早餐和午餐相隔時間4-6小時。
💁🏼南瓜蟹肉意粉
pumpkinsauces in crab-spaghetti 
#外膳不怕肥攻略 #減肥都好為食 ----------------------------------------------------------
⏳19/09/2017.
--
Day 30: #lunch 
#pumpkinsauces #crabspaghetti 
#南瓜蟹肉意粉
--
#hongkongfoodie #cafejetaime.
--
份量比例:
五穀或澱粉質:意粉
肉類或蛋白質:蟹肉 
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: #沙律菜 ----------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康早餐健康减重 #健康料理 #朝食に
#輕食主義
早餐吃了自家製烚蛋和烘麥包多士。下午工作很忙,遅吃的午餐。正常早餐和午餐相隔時間4-6小時。 💁🏼南瓜蟹肉意粉 pumpkinsauces in crab-spaghetti #外膳不怕肥攻略  #減肥都好為食  ---------------------------------------------------------- ⏳19/09/2017. -- Day 30: #lunch  #pumpkinsauces  #crabspaghetti  #南瓜蟹肉意粉  -- #hongkongfoodie  #cafejetaime . -- 份量比例: 五穀或澱粉質:意粉 肉類或蛋白質:蟹肉 #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : #沙律菜  ---------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康早餐健康减重  #健康料理  #朝食に  #輕食主義 
2017.9.18
・
・
連休は、お友だちが泊まりに来てくれ、
湘南あたりにドライブに行きました!
・
寒川神社にお参りしたら、
台風一過の真っ青な青空と
神殿が神々しく見えました。
月末から宮崎に帰省するので、
旅の安全をお願いしました。
・
その後は、わいわい市に行き、
新鮮な湘南野菜をたくさん買い、
お昼に、「釜揚げしらす海鮮丼」を
いただきました!
(前日の台風で、生しらすが揚がらず残念)
・
江ノ島〜鎌倉〜葉山の海岸線を走ると、
パノラマの中のブルーはとても鮮やか。
まるで夏のような陽射しが
キラキラしていました。
しかし、暑い秋の一日でしたねー✨
・
・
#cooking #cookingclass #料理#料理部 #料理家 #料理本 #料理記録 #料理記録 #家庭料理 #料理教室 #レシピ#料理大好き #料理女子 #料理日記 #料理好き #料理写真 #料理楽しい #健康料理#寒川神社
2017.9.18 ・ ・ 連休は、お友だちが泊まりに来てくれ、 湘南あたりにドライブに行きました! ・ 寒川神社にお参りしたら、 台風一過の真っ青な青空と 神殿が神々しく見えました。 月末から宮崎に帰省するので、 旅の安全をお願いしました。 ・ その後は、わいわい市に行き、 新鮮な湘南野菜をたくさん買い、 お昼に、「釜揚げしらす海鮮丼」を いただきました! (前日の台風で、生しらすが揚がらず残念) ・ 江ノ島〜鎌倉〜葉山の海岸線を走ると、 パノラマの中のブルーはとても鮮やか。 まるで夏のような陽射しが キラキラしていました。 しかし、暑い秋の一日でしたねー✨ ・ ・ #cooking  #cookingclass  #料理 #料理部  #料理家  #料理本  #料理記録  #料理記録  #家庭料理  #料理教室  #レシピ #料理大好き  #料理女子  #料理日記  #料理好き  #料理写真  #料理楽しい  #健康料理 #寒川神社 
♡牛肉混ぜご飯
♡バンバンジー
♡ウインナーの肉巻き
♡高野豆腐の照りマヨ
♡大根のお味噌汁
昨日の夕飯♪
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ#混ぜご飯#牛肉#ゴボウ#人参#バンバンジー#サラダ#トマト#きゅうり#ささみ#鶏肉#ウインナー#肉巻き#バラ肉#豚バラ#高野豆腐#照りマヨ#胡麻#味噌汁#大根
♡牛肉混ぜご飯 ♡バンバンジー ♡ウインナーの肉巻き ♡高野豆腐の照りマヨ ♡大根のお味噌汁 昨日の夕飯♪ #栄養満点 #健康料理 #料理 #簡単 #作り置き #cooking #美肌効果 #ダイエットレシピ #混ぜご飯 #牛肉 #ゴボウ #人参 #バンバンジー #サラダ #トマト #きゅうり #ささみ #鶏肉 #ウインナー #肉巻き #バラ肉 #豚バラ #高野豆腐 #照りマヨ #胡麻 #味噌汁 #大根 
170919🌞彩虹蔬食~攝取多色食物,補充多種營養素,活力滿滿! 🍴蝦仁/水煮蛋/彩椒/白精靈菇/玉米筍/敏豆/寬捲麵/海苔酥

#朝食 #每天都愛黃綠紅 
#早餐#飲食控制
#健康料理#健康餐
#慢食#溫沙拉
#salad#breakfast 
#icook #ieat #healthyfood
#lohas#homecooking 
#homemade#lovelife #mylife#2eat2gether
❗️閃光文❗️
今天沒有早餐文
用K最愛的咖哩飯
跟他短暫的離別 然後很快我們又會再見😊
-
待在台灣一個月說長不長 說短不短
對一對遠距離的情侶來說 是一件很幸福的事
從剛來第一週就生重病
到第二週我們開始吵架
第三週才開始穩定 習慣 黏滋滋
第四週才意識到 是啊他要回去了
真的好捨不得 遲遲無法接受😭
今天送他去車站 才意識到原來遠距離就是這樣
見面 磨合 適應 習慣 不捨 分離
謝謝你 不管過程多辛苦 
你都願意來到我在的地方
本当にありがとう。あなたと過ごした日々は最高の思い出です
-
#kklove #2eat2gether #fooddairy #curry #Japan #Taiwan #distancelove #couple #大好き #幸せ #愛してる #彼女と #彼氏 #dinner #healthyfood #handmade #Japanesefood #健康料理 #飲食日記 #ばんめし #べんとう #カレーライス #鷄 #じゃがいも #こらふ #菜鳥上班族的手作日記
❗️閃光文❗️ 今天沒有早餐文 用K最愛的咖哩飯 跟他短暫的離別 然後很快我們又會再見😊 - 待在台灣一個月說長不長 說短不短 對一對遠距離的情侶來說 是一件很幸福的事 從剛來第一週就生重病 到第二週我們開始吵架 第三週才開始穩定 習慣 黏滋滋 第四週才意識到 是啊他要回去了 真的好捨不得 遲遲無法接受😭 今天送他去車站 才意識到原來遠距離就是這樣 見面 磨合 適應 習慣 不捨 分離 謝謝你 不管過程多辛苦 你都願意來到我在的地方 本当にありがとう。あなたと過ごした日々は最高の思い出です - #kklove  #2eat2gether  #fooddairy  #curry  #Japan  #Taiwan  #distancelove  #couple  #大好き  #幸せ  #愛してる  #彼女と  #彼氏  #dinner  #healthyfood  #handmade  #Japanesefood  #健康料理  #飲食日記  #ばんめし  #べんとう  #カレーライス  #鷄  #じゃがいも  #こらふ  #菜鳥上班族的手作日記 
皿の上に虹を描く🌈
料理は芸術だ〜、なんてね(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) #instafood #rawfood #sald #ローフード #料理教室 #熊本#健康料理 #虹#サラダ#チョップドサラダ
#早餐
🍴#水煮菜 (花椰菜、茭白筍、玉米筍)
🍴#水煮蛋 _
🍴#伯爵茶乳酪麵包 _
🍴#地瓜葉香蕉汁 (水煮地瓜葉1碗+香蕉1條+水200cc,打汁)
🍴#櫻桃 _
—————————————
#goodmorning #理想體態從飲食開始 
#健康飲食 #健康料理 #飲食記錄 #飲食控制 #減脂餐 #自己做 
#食譜 #breakfast #朝食 #早安 #早餐吃什麼 #原型食物
170918🌞假日行程滿檔趴趴走,昨晚到家已累~倒癱😩,ㄧ早精神飽滿起床做早餐!
🍴豬里肌/水煮蛋/彩椒/蘿美心/玉米筍/敏豆/地瓜/抹茶豆漿/香吉士

#朝食 #每天都愛黃綠紅 
#早餐#飲食控制
#健康料理#健康餐
#慢食#溫沙拉
#salad#breakfast 
#icook #ieat #healthyfood
#lohas#homecooking 
#homemade#lovelife #mylife#2eat2gether
🙋🏼素什菌炒麵
#自己煮 係健康好多,話說減肥,但是不能沒有油份,人體需要油脂來平衡。#自己煮 #少油少鹽少糖無味精.
#greenmonday #vegetarian ---------------------------------------------------------
⏳18/09/2017
--
Day 29: #dinner 
Mushrooms with fired noddles 
素菇炒麵.
--
份量比例:1:2
五穀或澱粉質:麵1份
肉類或蛋白質:#碳水化合物 #carbohydrates 
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: #mushrooms #菇 #什菌
調味:黑胡椒.
--
#無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜. ---------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康料理 #輕食主義
🙋🏼素什菌炒麵 #自己煮  係健康好多,話說減肥,但是不能沒有油份,人體需要油脂來平衡。#自己煮  #少油少鹽少糖無味精 . #greenmonday  #vegetarian  --------------------------------------------------------- ⏳18/09/2017 -- Day 29: #dinner  Mushrooms with fired noddles 素菇炒麵. -- 份量比例:1:2 五穀或澱粉質:麵1份 肉類或蛋白質:#碳水化合物  #carbohydrates  #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : #mushrooms  #菇  #什菌  調味:黑胡椒. -- #無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜 . --------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康料理  #輕食主義 
旬の青唐辛子ももうすぐ終わり。旬の野菜は、栄養成分とはまた違う、人類に大切なパワーが含まれているらしい。そんな旬の青唐辛子ピクルスは、"うんちくなんてどうでもいい〜。"と言う程、美味しいのです。これはまだ漬けたて。これがもっともっと美味しく育っていきます。
#インド料理 #インド #スパイス #スパイス料理 #料理 #ヘルシー #ヘルシーフード #健康 #健康料理 #インスタ料理 #インスタグラム #インスタフード #インスタグルメ 
#spice #spicyfood #indiancooking #insta #instafood #instadaily #instacooking #food #foidie
旬の青唐辛子ももうすぐ終わり。旬の野菜は、栄養成分とはまた違う、人類に大切なパワーが含まれているらしい。そんな旬の青唐辛子ピクルスは、"うんちくなんてどうでもいい〜。"と言う程、美味しいのです。これはまだ漬けたて。これがもっともっと美味しく育っていきます。 #インド料理  #インド  #スパイス  #スパイス料理  #料理  #ヘルシー  #ヘルシーフード  #健康  #健康料理  #インスタ料理  #インスタグラム  #インスタフード  #インスタグルメ  #spice  #spicyfood  #indiancooking  #insta  #instafood  #instadaily  #instacooking  #food  #foidie 
🌟🌟おとな食堂オープン1日目🌟🌟 本日たくさんの方にお越しいただきありがとうございます🤗
ご用意したお食事が品薄となりました😹
23時まではオープンしておりますが、3品→2品対応になることご容赦くださいませm(_ _)m。。
※量は多く調整いたします🌟

本日はもちろん明日以降19,20日とオープン記念会へのご来店、心よりお待ちしてます🙇🙇‍♀️ #おとな食堂 #おとな食堂準備中 #大阪玉造 #玉造 #食堂 #家庭料理 #健康料理 #おいしいお酒 #おいしい水 #料理研究家 #川上晶也 #大衆酒場 #大衆食堂 #敬老の日 #followme #フォローミー ☘おとな食堂は9/18(祝)敬老の日オープン♫☘ おとな食堂のお披露目会にぜひお越しください㊗️☺️
9/18(祝)12時〜23時
9/19(火)16時〜23時
9/20(水)16時〜23時
おひとり様1000円
(ドリンクと惣菜付🍺)
※皆様へのご挨拶を目的とした会にしたいので、誠に申し訳ありませんが追加注文はドリンクのみとさせていただきます。
予めご了承くださいませ☘
9/18は2階の料理教室スペースも開放します⭐︎
お問い合わせは☎︎
06-6765-8130
玉造1-7-16
🌟🌟おとな食堂まで🌟🌟
🌟🌟おとな食堂オープン1日目🌟🌟 本日たくさんの方にお越しいただきありがとうございます🤗 ご用意したお食事が品薄となりました😹 23時まではオープンしておりますが、3品→2品対応になることご容赦くださいませm(_ _)m。。 ※量は多く調整いたします🌟 本日はもちろん明日以降19,20日とオープン記念会へのご来店、心よりお待ちしてます🙇🙇‍♀️ #おとな食堂  #おとな食堂準備中  #大阪玉造  #玉造  #食堂  #家庭料理  #健康料理  #おいしいお酒  #おいしい水  #料理研究家  #川上晶也  #大衆酒場  #大衆食堂  #敬老の日  #followme  #フォローミー  ☘おとな食堂は9/18(祝)敬老の日オープン♫☘ おとな食堂のお披露目会にぜひお越しください㊗️☺️ 9/18(祝)12時〜23時 9/19(火)16時〜23時 9/20(水)16時〜23時 おひとり様1000円 (ドリンクと惣菜付🍺) ※皆様へのご挨拶を目的とした会にしたいので、誠に申し訳ありませんが追加注文はドリンクのみとさせていただきます。 予めご了承くださいませ☘ 9/18は2階の料理教室スペースも開放します⭐︎ お問い合わせは☎︎ 06-6765-8130 玉造1-7-16 🌟🌟おとな食堂まで🌟🌟
午餐啦,每个上班者都会有蓝色星期一的心情,今天为自己准备了不然自己那么蓝的星期一午餐🍽🍽🍽😂😂😂
#自制午餐 #健康食 #健康瘦身 #运动女孩 #健康料理 #健康饮食记录 #爱自己爱生活
《体に 優しい 愛情たっぷり ダンナ様への おうちごはん》
米粉やりんごをたっぷり入れて カレールーを作りましたぁ(╹◡╹)
香辛料をその時の体調に合わせて 作ったり フルーツを変えてみたり カレールー作り 楽しいー♡
・米粉手作りカレー
・野菜たっぷりトマト風味サラダ
・マッシュルームとトマト和え
・春菊の赤大根の胡麻和え
・もやしの梅酢和え
・マスカット
#おうちごはん#生きてる事に感謝#愛情#健康料理#家庭料理#手作り#デトックス#アンチエイジング#ダイエット#地産地消#オーガニック大好き#料理日記#料理写真#料理勉強中#天然塩#米粉#手作りカレー#疲労回復#ダイエット#美肌#スーパーフードお勉強中#食育栄養コンサルタント#料理教室#おうちごはん
《体に 優しい 愛情たっぷり ダンナ様への おうちごはん》 米粉やりんごをたっぷり入れて カレールーを作りましたぁ(╹◡╹) 香辛料をその時の体調に合わせて 作ったり フルーツを変えてみたり カレールー作り 楽しいー♡ ・米粉手作りカレー ・野菜たっぷりトマト風味サラダ ・マッシュルームとトマト和え ・春菊の赤大根の胡麻和え ・もやしの梅酢和え ・マスカット #おうちごはん #生きてる事に感謝 #愛情 #健康料理 #家庭料理 #手作り #デトックス #アンチエイジング #ダイエット #地産地消 #オーガニック大好き #料理日記 #料理写真 #料理勉強中 #天然塩 #米粉 #手作りカレー #疲労回復 #ダイエット #美肌 #スーパーフードお勉強中 #食育栄養コンサルタント #料理教室 #おうちごはん 
こんにちは〜〜😁
午安
今天是禮拜一,昨天的白天都躺著,深深感受身體健康的重要。昨晚出門吃飯&買菜,到超市已經被搶光了。好久沒去傳統菜販,是該換換菜色了
🍱木耳雞絲
🍱水煮綠花椰
🍱清炒弧瓜

#bentobox #homemade #losewight #losefat #健康料理 #健康飲食 #健康が一番 #lunch #lunchbox #お弁当 #お弁当記録 #お腹いっぱい #昼飯#今日の昼飯 #健康の料理#Taiwanfamilyfood #Keepgoing#cooking#低脂飲食#fitness#healthylifestyle#healthyfood
こんにちは〜〜😁 午安 今天是禮拜一,昨天的白天都躺著,深深感受身體健康的重要。昨晚出門吃飯&買菜,到超市已經被搶光了。好久沒去傳統菜販,是該換換菜色了 🍱木耳雞絲 🍱水煮綠花椰 🍱清炒弧瓜 #bentobox  #homemade  #losewight  #losefat  #健康料理  #健康飲食  #健康が一番  #lunch  #lunchbox  #お弁当  #お弁当記録  #お腹いっぱい  #昼飯 #今日の昼飯  #健康の料理 #Taiwanfamilyfood  #Keepgoing #cooking #低脂飲食 #fitness #healthylifestyle #healthyfood 
🙋🏼秋葵 西蘭花 椰菜沙律.
#okrasalad #ladysfingers #broccoli 
#秋葵 有益,是減肥的好食材。
秋葵的粘性含有50%的可溶性纖維素,能有效降低血清膽固醇,預防心血管病。 
#greenmonday #vegetarian ---------------------------------------------------------
⏳18/09/2017
--
Day 29: Lunch 
Vegetable salad 
秋葵 西蘭花 椰菜 #沙律.
--
份量比例:1:2
五穀或澱粉質:#無澱粉質餐單 
肉類或蛋白質:#碳水化合物 #carbohydrates 
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 什菜沙拉兩碗
調味:黑胡椒
--
🛎減磅期間切勿濫用醬汁啊!
用橄欖油混合黑醋調味或選用低脂蛋黃醬,也很味美呢!
use olive oil mixing with black vinegar sauce or choice lower fat mayonnaise to dressing.
-- 簡單無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜 ---------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康料理 #輕食主義
🙋🏼秋葵 西蘭花 椰菜沙律. #okrasalad  #ladysfingers  #broccoli  #秋葵  有益,是減肥的好食材。 秋葵的粘性含有50%的可溶性纖維素,能有效降低血清膽固醇,預防心血管病。 #greenmonday  #vegetarian  --------------------------------------------------------- ⏳18/09/2017 -- Day 29: Lunch Vegetable salad 秋葵 西蘭花 椰菜 #沙律 . -- 份量比例:1:2 五穀或澱粉質:#無澱粉質餐單  肉類或蛋白質:#碳水化合物  #carbohydrates  #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養  什菜沙拉兩碗 調味:黑胡椒 -- 🛎減磅期間切勿濫用醬汁啊! 用橄欖油混合黑醋調味或選用低脂蛋黃醬,也很味美呢! use olive oil mixing with black vinegar sauce or choice lower fat mayonnaise to dressing. -- 簡單無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜 --------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康料理  #輕食主義 
#早餐
🍴#亞麻籽吐司佐酪梨醬 (酪梨醬:酪梨4分之1顆+少許玫瑰鹽、黑胡椒顆粒調味)
🍴#百香果優格沙拉 (百香果優格醬:自製優格2大匙+蜂蜜1茶匙+百香果1顆)
🍴#杏仁果豆乳 (#漿樣子濃い豆乳 )
—————————————
#goodmorning #理想體態從飲食開始 
#健康飲食 #健康料理 #飲食記錄 #飲食控制 #減脂餐 #自己做 
#食譜 #breakfast #朝食 #早安 #早餐吃什麼 #原型食物 #酪梨 #網購美食 #宅配美食 #豆漿 #水煮蛋
#早餐  🍴#亞麻籽吐司佐酪梨醬  (酪梨醬:酪梨4分之1顆+少許玫瑰鹽、黑胡椒顆粒調味) 🍴#百香果優格沙拉  (百香果優格醬:自製優格2大匙+蜂蜜1茶匙+百香果1顆) 🍴#杏仁果豆乳  (#漿樣子濃い豆乳  ) ————————————— #goodmorning  #理想體態從飲食開始  #健康飲食  #健康料理  #飲食記錄  #飲食控制  #減脂餐  #自己做  #食譜  #breakfast  #朝食  #早安  #早餐吃什麼  #原型食物  #酪梨  #網購美食  #宅配美食  #豆漿  #水煮蛋 
䔝薯 烚蛋 ☘️今天是素食星期一,非全素者可以吃蛋補充蛋白質。

#greenmonday #綠色星期一 -----------------------------------------------
⏳18/09/2017.
--
Day 29: #breakfast 
Purple Potatoes and boiling egg
䔝薯+烚蛋
--
💁🏼.
--
份量比例:1:1
五穀或澱粉質:#䔝薯 
肉類或蛋白質:#烚蛋
--
#無油水煮 #地瓜 
#veggies #vegetarian #boildeggs🥚 --------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康早餐健康减重 #健康料理 #朝食に
#輕食主義
䔝薯 烚蛋 ☘️今天是素食星期一,非全素者可以吃蛋補充蛋白質。 #greenmonday  #綠色星期一  ----------------------------------------------- ⏳18/09/2017. -- Day 29: #breakfast  Purple Potatoes and boiling egg 䔝薯+烚蛋 -- 💁🏼. -- 份量比例:1:1 五穀或澱粉質:#䔝薯  肉類或蛋白質:#烚蛋  -- #無油水煮  #地瓜  #veggies  #vegetarian  #boildeggs 🥚 -------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ --------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康早餐健康减重  #健康料理  #朝食に  #輕食主義 
17.09.18 breakfast 50.5kg
⭐@myproteintw 高蛋白鬆餅
早安❤❤難得起了個早,來做高蛋白鬆餅😃
配方👉🏻
兩匙myprotein 高蛋白乳清(摩卡味)
200ml牛奶
myprotein 花生醬(粉狀)
藍莓和覆盆子

覺得加兩匙高蛋白有點太多,吃起來還是偏乾,想買高蛋白鬆餅粉了!最近看到雞姊分享食譜,看起來好好吃噢😋
然後花生粉很讚欸!很香~已愛上❤謝謝可愛的女孩@rina61229幫忙代購
#diet#breakfast#foodie#instafood#homecook#homemade#2eat2gether#healthyfood#exercise#早餐#早食#健康料理#減脂日記#增肌減脂#cooking #dieter #dietgram#vscocam#instafood
17.09.18 breakfast 50.5kg ⭐@myproteintw 高蛋白鬆餅 早安❤❤難得起了個早,來做高蛋白鬆餅😃 配方👉🏻 兩匙myprotein 高蛋白乳清(摩卡味) 200ml牛奶 myprotein 花生醬(粉狀) 藍莓和覆盆子 覺得加兩匙高蛋白有點太多,吃起來還是偏乾,想買高蛋白鬆餅粉了!最近看到雞姊分享食譜,看起來好好吃噢😋 然後花生粉很讚欸!很香~已愛上❤謝謝可愛的女孩@rina61229幫忙代購 #diet #breakfast #foodie #instafood #homecook #homemade #2eat2gether #healthyfood #exercise #早餐 #早食 #健康料理 #減脂日記 #增肌減脂 #cooking  #dieter  #dietgram #vscocam #instafood 
#0917
🔸黑胡椒煎雞胸🔹辣炒龍鬚菜魷魚🔸
🔹炒香菇洋蔥🔸清燙A菜🔹
🔸偷偷放一片蜜汁肉乾🔹
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#汪太太的愛心小廚房 #taiwan #taipei #instalife #instadaily #cook #cooking #cookdiary #mykitchen #kitchenlife #healthyfood #food #foodpics #foodphotography #enjoy #delicious #yummy #lunch #lunchbox #love #to #myboyfeiend #myeugene #why3211 #homemade #健康料理 #愛心便當 #便當手帳
おとな食堂🍳明日オープンします☺️手作り感満載の小さなお店ですが🏠末永く皆さまに愛されるよう努めて参りますのでよろしくお願い致します🙇オープンから3日間は乾杯メニューのみ🍻まずは1000円だけ握りしめてフラッと気軽に遊びに来てください〜☘乾杯しましょう♫
#おとな食堂 #大阪玉造 #玉造 #料理研究家 #川上晶也 #家庭料理 #健康料理 #おいしいお酒 #followme #フォローミー
おとな食堂🍳明日オープンします☺️手作り感満載の小さなお店ですが🏠末永く皆さまに愛されるよう努めて参りますのでよろしくお願い致します🙇オープンから3日間は乾杯メニューのみ🍻まずは1000円だけ握りしめてフラッと気軽に遊びに来てください〜☘乾杯しましょう♫ #おとな食堂  #大阪玉造  #玉造  #料理研究家  #川上晶也  #家庭料理  #健康料理  #おいしいお酒  #followme  #フォローミー 
💁🏼節食減重計劃中,卻要外出晚飯,生蠔絕對是最佳選擇,生蠔6隻只有50卡路里!只需加兩滴檸檬汁或Tabasco辣椒汁,好好味呀😋
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#外膳不怕肥攻略 #減肥都好為食 #不沾醬油味道一流 ----------------------------------------------------------
⏳17/09/2017.
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Day 28: dinner 
#japanesefood 
#oysters 
#sushi 
#生蠔 
#壽司🍣.
--
#hongkongfoodie 維港夜景 
#築地山貴水產市場 立食區 #灣仔碼頭.
--
份量比例:
五穀或澱粉質:壽司5件
肉類或蛋白質:生蠔6隻
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👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康早餐健康减重 #健康料理 #朝食に
#輕食主義
💁🏼節食減重計劃中,卻要外出晚飯,生蠔絕對是最佳選擇,生蠔6隻只有50卡路里!只需加兩滴檸檬汁或Tabasco辣椒汁,好好味呀😋 -- #外膳不怕肥攻略  #減肥都好為食  #不沾醬油味道一流  ---------------------------------------------------------- ⏳17/09/2017. -- Day 28: dinner #japanesefood  #oysters  #sushi  #生蠔  #壽司 🍣. -- #hongkongfoodie  維港夜景 #築地山貴水產市場  立食區 #灣仔碼頭 . -- 份量比例: 五穀或澱粉質:壽司5件 肉類或蛋白質:生蠔6隻 ---------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康早餐健康减重  #健康料理  #朝食に  #輕食主義 
パブバシ。ムンバイパブの代わりに、今日はヘルシーなバンズで代用しました。両面カリッと焼いてからギーを塗れば、お家で簡単、ストリートフードパーティに。#ストリートフード
#インド #インド料理  #インドカレー 
#スパイス #スパイス料理 #スパイスカレー #ヘルシー #ヘルシーカレー
#健康 #健康料理 #インスタフード 
#インスタグラム #インスタ料理 
#instagram #instagood #instadaily #curry #spicefood #cooking #streetfood #cookingphoto #foodie #foodlover
パブバシ。ムンバイパブの代わりに、今日はヘルシーなバンズで代用しました。両面カリッと焼いてからギーを塗れば、お家で簡単、ストリートフードパーティに。#ストリートフード  #インド  #インド料理  #インドカレー  #スパイス  #スパイス料理  #スパイスカレー  #ヘルシー  #ヘルシーカレー  #健康  #健康料理  #インスタフード  #インスタグラム  #インスタ料理  #instagram  #instagood  #instadaily  #curry  #spicefood  #cooking  #streetfood  #cookingphoto  #foodie  #foodlover 
今天活力充沛,晨跑🏃🏼‍♀️加游泳🏊🏼‍♀️,鼓勵自己的推動力,就是吃好東西喇😋碎蛋沙拉好吸引,為了減磅,選擇沒有混醬的「呑拿魚牛油果蛋沙拉」🥙
只是吃一份量,甜點要懂放手啊!朋友吃我的好了......🤤
--
#外膳不怕肥攻略 #減肥都好為食 ----------------------------------------------------------
⏳17/09/2017.
--
Day 28: #lunch 
Tuna Avocado egg salad and 
wheat bread toasted 
呑拿魚牛油果蛋沙拉
麥飽
無糖黑咖啡
--
#hongkongfoodie #cafedeadend 
#上環美食 #普慶坊.
--
份量比例:
五穀或澱粉質:麥飽 
肉類或蛋白質:碎蛋沙律 吞拿魚罐頭 #tunasalad eggsalad 
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: 
#牛油果 #avacodo ----------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康早餐健康减重 #健康料理 #朝食に
#輕食主義
今天活力充沛,晨跑🏃🏼‍♀️加游泳🏊🏼‍♀️,鼓勵自己的推動力,就是吃好東西喇😋碎蛋沙拉好吸引,為了減磅,選擇沒有混醬的「呑拿魚牛油果蛋沙拉」🥙 只是吃一份量,甜點要懂放手啊!朋友吃我的好了......🤤 -- #外膳不怕肥攻略  #減肥都好為食  ---------------------------------------------------------- ⏳17/09/2017. -- Day 28: #lunch  Tuna Avocado egg salad and wheat bread toasted 呑拿魚牛油果蛋沙拉 麥飽 無糖黑咖啡 -- #hongkongfoodie  #cafedeadend  #上環美食  #普慶坊 . -- 份量比例: 五穀或澱粉質:麥飽 肉類或蛋白質:碎蛋沙律 吞拿魚罐頭 #tunasalad  eggsalad #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : #牛油果  #avacodo  ---------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康早餐健康减重  #健康料理  #朝食に  #輕食主義 
今天早午餐👇🏻
杏鮑菇/洋菇/甜椒/洋蔥/大蕃茄/堅果/蝶豆花茶
-
謝謝好青堅果 @howfreshnuts 給的試吃😊
一寄來的時候,我跟我媽先偷吃一口,結果太好吃了,差點停不下來!
他們家的堅果堅持原味低溫烘焙,吃起來完全沒有油耗味!外面很多都是高溫油炸,千萬不要買,因為營養都會破壞,就失去吃堅果的意義了!
#早餐 #朝食 #2eat2gether #飲食日記 #飲食控制 #飲食記錄#breakfast  #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐日記  #飲食日記 #飲食記錄 #增肌減脂 #營養早餐 #健康飲食 #健康料理 #堅持是為了看見更美的自己 #fitness #dailyfood #diet #減脂 #原木圓生woodlife
今天早午餐👇🏻 杏鮑菇/洋菇/甜椒/洋蔥/大蕃茄/堅果/蝶豆花茶 - 謝謝好青堅果 @howfreshnuts 給的試吃😊 一寄來的時候,我跟我媽先偷吃一口,結果太好吃了,差點停不下來! 他們家的堅果堅持原味低溫烘焙,吃起來完全沒有油耗味!外面很多都是高溫油炸,千萬不要買,因為營養都會破壞,就失去吃堅果的意義了! #早餐  #朝食  #2eat2gether  #飲食日記  #飲食控制  #飲食記錄 #breakfast  #早餐吃什麼  #早餐很重要  #早餐日記  #飲食日記  #飲食記錄  #增肌減脂  #營養早餐  #健康飲食  #健康料理  #堅持是為了看見更美的自己  #fitness  #dailyfood  #diet  #減脂  #原木圓生woodlife 
黑松露醬炒蛋 漢堡
Black truffle Scrambled eggs Burger.
💁🏼 星期日早安,培養早睡早起,習慣了跑跑步讓身體排汗,運動令心情放鬆。 自己煮 少油少鹽少糖無味精. ----------------------------------------------------------
⏳17/09/2017.
--
Day 28: breakfast 
#blacktruffle 
#scrambledeggs 
#burger 
#黑松露醬
#炒蛋
#漢堡
無糖黑咖啡
--
份量比例:
五穀或澱粉質:漢堡飽
肉類或蛋白質:蛋1隻
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: 
番茄 生菜
--.
#veggies #vegetarian #vegetarianfood #素食 ----------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康早餐健康减重 #健康料理 #朝食に
#輕食主義
黑松露醬炒蛋 漢堡 Black truffle Scrambled eggs Burger. 💁🏼 星期日早安,培養早睡早起,習慣了跑跑步讓身體排汗,運動令心情放鬆。 自己煮 少油少鹽少糖無味精. ---------------------------------------------------------- ⏳17/09/2017. -- Day 28: breakfast #blacktruffle  #scrambledeggs  #burger  #黑松露醬  #炒蛋  #漢堡  無糖黑咖啡 -- 份量比例: 五穀或澱粉質:漢堡飽 肉類或蛋白質:蛋1隻 #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : 番茄 生菜 --. #veggies  #vegetarian  #vegetarianfood  #素食  ---------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康早餐健康减重  #健康料理  #朝食に  #輕食主義 
#早餐 &#運動前補給 _
今天比平常起晚了,很想多睡一點,但賴在床上摸摸昨晚滿肚子的垃圾食物,中午還要吃大餐,最後意志力逼自己起來了😂😂😂
雖然肚子還飽飽的,但是早餐很重要!所以吃簡單一杯就好了😋
🍴#香蕉蔓越梅巧克力燕麥無糖豆漿
(#蔓越梅黑巧克力燕麥脆穀片 20g、香蕉1條、無糖豆漿250cc)
🍴#黑咖啡 _
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#goodmorning #理想體態從飲食開始 
#健康飲食 #健康料理 #飲食記錄 #飲食控制 #減脂餐 #自己做 
#食譜 #breakfast #朝食 #早安 #早餐吃什麼 #原型食物 #carnans #早餐吃麥片 #豆漿 #漿樣子濃い豆乳 #運動前の腹ごしらえ
#早餐  &#運動前補給  _ 今天比平常起晚了,很想多睡一點,但賴在床上摸摸昨晚滿肚子的垃圾食物,中午還要吃大餐,最後意志力逼自己起來了😂😂😂 雖然肚子還飽飽的,但是早餐很重要!所以吃簡單一杯就好了😋 🍴#香蕉蔓越梅巧克力燕麥無糖豆漿  (#蔓越梅黑巧克力燕麥脆穀片  20g、香蕉1條、無糖豆漿250cc) 🍴#黑咖啡  _ ————————————— #goodmorning  #理想體態從飲食開始  #健康飲食  #健康料理  #飲食記錄  #飲食控制  #減脂餐  #自己做  #食譜  #breakfast  #朝食  #早安  #早餐吃什麼  #原型食物  #carnans  #早餐吃麥片  #豆漿  #漿樣子濃い豆乳  #運動前の腹ごしらえ 
2017.9.14
・
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今日も大和クッキングスクールでの
講座でした。
主菜の「厚揚げの射込み煮」
しっかりと厚揚げの油を抜いて
丁寧に作りました。
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中の肉だねがちょっとモリモリに
なってしまいましたが、
お汁がじんわりと染みて、美味しい一品です♪
・
昨日、10年お付き合いしたTVが壊れてしまいました。
ここ何年かは、
平日の私ひとりのお夕食の相棒になっていたので、
夜の静けさは、さびしく感じられましたが、
今日、届けられる予定です。
・
・
#cooking #cookingclass #料理#料理部 #料理家 #料理本 #料理記録 #料理記録 #家庭料理 #料理教室 #レシピ#料理大好き #料理女子 #料理日記 #料理好き #料理写真 #料理楽しい #健康料理#野菜#厚揚げ#月#さつまいも#白玉#おすまし#和食#長芋#生姜#しょうが#射込み煮
2017.9.14 ・ ・ 今日も大和クッキングスクールでの 講座でした。 主菜の「厚揚げの射込み煮」 しっかりと厚揚げの油を抜いて 丁寧に作りました。 ・ 中の肉だねがちょっとモリモリに なってしまいましたが、 お汁がじんわりと染みて、美味しい一品です♪ ・ 昨日、10年お付き合いしたTVが壊れてしまいました。 ここ何年かは、 平日の私ひとりのお夕食の相棒になっていたので、 夜の静けさは、さびしく感じられましたが、 今日、届けられる予定です。 ・ ・ #cooking  #cookingclass  #料理 #料理部  #料理家  #料理本  #料理記録  #料理記録  #家庭料理  #料理教室  #レシピ #料理大好き  #料理女子  #料理日記  #料理好き  #料理写真  #料理楽しい  #健康料理 #野菜 #厚揚げ #月 #さつまいも #白玉 #おすまし #和食 #長芋 #生姜 #しょうが #射込み煮 
今日のレッスン🎵

あいにくの雨でしたが、ご新規の生徒さまも交えて、楽しいレッスンになりました😃

お越し頂きました皆さま、ありがとうございました🍀

お家でも是非作って下さいね😉

写真は、ハートフルの絶品豚キムチ❤️ めっちゃ美味しく仕上りました😍

豚キムチ、ありきたりのメニューですが、この味は皆さんに教えてあげたいなぁ😃

#伊丹市の料理教室
#料理教室ハートフル
#来月は、韓国料理✨
#韓国メニューでおもてなし
#豚キムチは絶品❗️
#ナムルも作ります
#来月の試作、まだまだ続きます
#健康料理
#ヘルシーメニュー
今日のレッスン🎵 あいにくの雨でしたが、ご新規の生徒さまも交えて、楽しいレッスンになりました😃 お越し頂きました皆さま、ありがとうございました🍀 お家でも是非作って下さいね😉 写真は、ハートフルの絶品豚キムチ❤️ めっちゃ美味しく仕上りました😍 豚キムチ、ありきたりのメニューですが、この味は皆さんに教えてあげたいなぁ😃 #伊丹市の料理教室  #料理教室ハートフル  #来月は 、韓国料理✨ #韓国メニューでおもてなし  #豚キムチは絶品 ❗️ #ナムルも作ります  #来月の試作 、まだまだ続きます #健康料理  #ヘルシーメニュー 
🙋🏼涼瓜拌雞絲 
涼瓜清熱去暑,降血糖,也是脂肪的天敵,減肥的好食材。 ---------------------------------------------------------
⏳16/09/2017
--
Day 27: #dinner 
Bitter Melon with Chicken mixed 
涼瓜拌雞絲.
--
份量比例:1:1:1
五穀或澱粉質:白飯1碗(小)
肉類或蛋白質:雞腿肉1件,去皮
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: 涼瓜1個
--
#bittermelon #涼瓜 #苦瓜 #半生瓜
#無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜 ---------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康料理 #輕食主義
🙋🏼涼瓜拌雞絲 涼瓜清熱去暑,降血糖,也是脂肪的天敵,減肥的好食材。 --------------------------------------------------------- ⏳16/09/2017 -- Day 27: #dinner  Bitter Melon with Chicken mixed 涼瓜拌雞絲. -- 份量比例:1:1:1 五穀或澱粉質:白飯1碗(小) 肉類或蛋白質:雞腿肉1件,去皮 #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : 涼瓜1個 -- #bittermelon  #涼瓜  #苦瓜  #半生瓜  #無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜  --------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康料理  #輕食主義 
🙋🏼罐頭吞拿魚沙律.
#okrasalad #ladysfingers #tunasald 
#秋葵 有益,是減肥的好食材。
秋葵的粘性含有50%的可溶性纖維素,能有效降低血清膽固醇,預防心血管病。 ---------------------------------------------------------
⏳16/09/2017
--
Day 27: #lunch 
Canned Tuna and vegetables salad 
罐頭吞拿魚沙律.
--
份量比例:1:2
五穀或澱粉質:#無澱粉質餐單 
肉類或蛋白質:罐頭吞拿魚
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 什菜沙拉兩碗
調味:黑胡椒,柚子味沙拉醬汁
--
🛎減磅期間切勿濫用醬汁啊!
用橄欖油混合黑醋調味或選用低脂蛋黃醬,也很味美呢!
use olive oil mixing with black vinegar sauce or choice lower fat mayonnaise to dressing.
--
#greensalads #olive oil #tunasalad #cannedtunafish  blackvinegarsauce #mayonnaise #noamyloid #vegtable  柚子味 沙拉酱 秋葵 青瓜 百合茄 蛋黃醬 簡單無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜 ---------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康料理 輕食主義
🙋🏼罐頭吞拿魚沙律. #okrasalad  #ladysfingers  #tunasald  #秋葵  有益,是減肥的好食材。 秋葵的粘性含有50%的可溶性纖維素,能有效降低血清膽固醇,預防心血管病。 --------------------------------------------------------- ⏳16/09/2017 -- Day 27: #lunch  Canned Tuna and vegetables salad 罐頭吞拿魚沙律. -- 份量比例:1:2 五穀或澱粉質:#無澱粉質餐單  肉類或蛋白質:罐頭吞拿魚 #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養  什菜沙拉兩碗 調味:黑胡椒,柚子味沙拉醬汁 -- 🛎減磅期間切勿濫用醬汁啊! 用橄欖油混合黑醋調味或選用低脂蛋黃醬,也很味美呢! use olive oil mixing with black vinegar sauce or choice lower fat mayonnaise to dressing. -- #greensalads  #olive  oil #tunasalad  #cannedtunafish  blackvinegarsauce #mayonnaise  #noamyloid  #vegtable  柚子味 沙拉酱 秋葵 青瓜 百合茄 蛋黃醬 簡單無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜 --------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康料理  輕食主義
#午餐 &#運動後補給 _
✨香草陽台裡的羅勒第一次採收,第一次做青醬料理,油量減半堅果增量,超級好吃✌️
✨晚上吃胖老爹,估計吃不到蔬菜,所以午餐一次把每天蔬菜攝取量吃足✌️
✨兩腳膝蓋傷口周圍整個大過敏,有點痛又非常癢不得不去看醫生,被護士凊完傷口凊到覺得自己快休克了😭雖然這兩天傷口一直在抽痛但為了吃還是要乖乖運動😂 _
🍴#地瓜葉蘋果汁 (水煮地瓜葉一碗+蘋果1顆+水200cc打汁)
🍴#青醬炒雞胸肉時蔬
(花椰菜、茭白筍、玉米筍、大黃瓜、甜椒、雞胸肉、自製青醬) _
🍴#亞麻籽吐司 _
—————————————
#goodmorning #理想體態從飲食開始 
#健康飲食 #健康料理 #飲食記錄 #飲食控制 #減脂餐 #自己做 
#食譜 #breakfast #朝食 #早安 #早餐吃什麼 #增肌減脂 #運動 #健身 #movement #Fitness #原型食物 #lunch #青醬 #雞胸肉
#午餐  &#運動後補給  _ ✨香草陽台裡的羅勒第一次採收,第一次做青醬料理,油量減半堅果增量,超級好吃✌️ ✨晚上吃胖老爹,估計吃不到蔬菜,所以午餐一次把每天蔬菜攝取量吃足✌️ ✨兩腳膝蓋傷口周圍整個大過敏,有點痛又非常癢不得不去看醫生,被護士凊完傷口凊到覺得自己快休克了😭雖然這兩天傷口一直在抽痛但為了吃還是要乖乖運動😂 _ 🍴#地瓜葉蘋果汁  (水煮地瓜葉一碗+蘋果1顆+水200cc打汁) 🍴#青醬炒雞胸肉時蔬  (花椰菜、茭白筍、玉米筍、大黃瓜、甜椒、雞胸肉、自製青醬) _ 🍴#亞麻籽吐司  _ ————————————— #goodmorning  #理想體態從飲食開始  #健康飲食  #健康料理  #飲食記錄  #飲食控制  #減脂餐  #自己做  #食譜  #breakfast  #朝食  #早安  #早餐吃什麼  #增肌減脂  #運動  #健身  #movement  #Fitness  #原型食物  #lunch  #青醬  #雞胸肉 
《体に優しい 愛情たっぷり ダンナ様への おうちごはん》
野菜たっぷりでアツアツトマトスープで体あったか(^^)
この日のピザは糖質オフで高タンパク。ピザ生地の代わりに蒸した鶏胸肉を細かく手でさいて敷きつめてピザ生地に。あたしは ピザ生地より これ大好き👍
・野菜たっぷりアツアツトマトスープ(大根 ナス 玉ねぎ ズッキーニ 人参)
・鶏胸肉ピザ生地のピザ
・きゅうりとコリンキーの炒め物
・お豆とキャベツのミニサラダ
・トマト

#おうちごはん#生きてる事に感謝#愛情#健康料理#家庭料理#手作り#デトックス#アンチエイジング#ダイエット#地産地消#オーガニック大好き#料理日記#料理写真#料理勉強中#天然塩#トマトスープ#ピザ#疲労回復#ダイエット#美肌#スーパーフードお勉強中#食育栄養コンサルタント#料理教室#おうちごはん
《体に優しい 愛情たっぷり ダンナ様への おうちごはん》 野菜たっぷりでアツアツトマトスープで体あったか(^^) この日のピザは糖質オフで高タンパク。ピザ生地の代わりに蒸した鶏胸肉を細かく手でさいて敷きつめてピザ生地に。あたしは ピザ生地より これ大好き👍 ・野菜たっぷりアツアツトマトスープ(大根 ナス 玉ねぎ ズッキーニ 人参) ・鶏胸肉ピザ生地のピザ ・きゅうりとコリンキーの炒め物 ・お豆とキャベツのミニサラダ ・トマト #おうちごはん #生きてる事に感謝 #愛情 #健康料理 #家庭料理 #手作り #デトックス #アンチエイジング #ダイエット #地産地消 #オーガニック大好き #料理日記 #料理写真 #料理勉強中 #天然塩 #トマトスープ #ピザ #疲労回復 #ダイエット #美肌 #スーパーフードお勉強中 #食育栄養コンサルタント #料理教室 #おうちごはん 
170915🌞ㄧ早起來跑步,回家準備早餐,就是要來杯自製大冰奶~大滿足!
🍴荷包蛋/蝦仁/彩椒/白精靈菇/玉米筍/敏豆/蘿美心/寬捲麵/大冰奶

#朝食 #每天都愛黃綠紅 
#早餐#飲食控制
#健康料理#健康餐
#慢食#溫沙拉
#salad#breakfast 
#icook #ieat #healthyfood
#lohas#homecooking 
#homemade#lovelife #mylife#2eat2gether
Bonjour!! 👩🏻‍🌾
🇹🇼低醣飲食 - day 3️⃣
[早餐]
- 😮光頭叔叔驚豔早餐:
- 荷包蛋 2顆🍳
- 自製手工無油無糖麵包半片(約30g)🍞
- 西洋梨半顆 🍐
- 奇異果半顆🥝
- 烤雞胸肉五片🐓
- 咖啡 ㄧ杯 ☕️ .
[午餐]
- 辣炒麻油腰果黃瓜雞丁 .🥒🍗
[晚餐]
- 青椒炒牛肉🐂
- 紅白蘿蔔芹菜雞骨勝利湯🥕🍲 。
🇺🇸Atkins diet - day 3️⃣
[breakfast]
😮Uncle bald stunning breakfast: - Sunny side up x2 🍳
- handmade no sugar no oil bread (30g)🍞
- half pear 🍐
- half kiwi 🥝 - roasted chicken breast x5 pieces 🐓
- coffee ☕️.
[lunch].
- spicy chicken stir fried with cucumber, cashew and sesame oil🥒🍗.
[Dinner].
- green bell pepper pan fried with beef🐂
- stew chicken soup with radish, carrots and celery 🥕🍲
🇫🇷le régime Atkins - 3️⃣eme jour .
[petit déjeuner]
- le p'tit déjeuner étonné d'oncle chauve:
- 2 œufs au plat 🍳
- le pain sans huile et sans sucre fait maison 🍞
- Demi poire 🍐 - Demi kiwi 🥝 - 5 tranches de fillet de poulet rôti 🐓
- un café ☕️.
[Déjeuner].
- poulet épicé sauté avec concombre, Noix de cajou et huile de sésame 🥒🍗
[Dîner].
- bœuf sauté au poivron vert 🐂
- bouillon de poulet avec radis , carrots et céleri 🥕🍲
.
Bonjour!! 👩🏻‍🌾 🇹🇼低醣飲食 - day 3️⃣ [早餐] - 😮光頭叔叔驚豔早餐: - 荷包蛋 2顆🍳 - 自製手工無油無糖麵包半片(約30g)🍞 - 西洋梨半顆 🍐 - 奇異果半顆🥝 - 烤雞胸肉五片🐓 - 咖啡 ㄧ杯 ☕️ . [午餐] - 辣炒麻油腰果黃瓜雞丁 .🥒🍗 [晚餐] - 青椒炒牛肉🐂 - 紅白蘿蔔芹菜雞骨勝利湯🥕🍲 。 🇺🇸Atkins diet - day 3️⃣ [breakfast] 😮Uncle bald stunning breakfast: - Sunny side up x2 🍳 - handmade no sugar no oil bread (30g)🍞 - half pear 🍐 - half kiwi 🥝 - roasted chicken breast x5 pieces 🐓 - coffee ☕️. [lunch]. - spicy chicken stir fried with cucumber, cashew and sesame oil🥒🍗. [Dinner]. - green bell pepper pan fried with beef🐂 - stew chicken soup with radish, carrots and celery 🥕🍲 🇫🇷le régime Atkins - 3️⃣eme jour . [petit déjeuner] - le p'tit déjeuner étonné d'oncle chauve: - 2 œufs au plat 🍳 - le pain sans huile et sans sucre fait maison 🍞 - Demi poire 🍐 - Demi kiwi 🥝 - 5 tranches de fillet de poulet rôti 🐓 - un café ☕️. [Déjeuner]. - poulet épicé sauté avec concombre, Noix de cajou et huile de sésame 🥒🍗 [Dîner]. - bœuf sauté au poivron vert 🐂 - bouillon de poulet avec radis , carrots et céleri 🥕🍲 .
魚片粥 
#外膳不怕肥攻略 #減肥都好為食.
💁🏼 最輕盈之選:
白粥(約150卡路里)
魚片粥(約230卡路里)
牛肉粥(約240卡路里).
--
🛎要減肥成功便忍囗。
🈲千萬不能吃豬腸粉啊!3條含242千卡熱量. 
待減了磅之後再回來吃吧!🤣🤣
------------------------------------------------------
⏳16/09/2017
--
Day 28: #breakfast 
Congee in cooked Fish pieces 
魚片粥.
--.
份量比例:八分飽
--.
💁🏼 最輕盈之選:
白粥(約150卡路里)
魚片粥(約230卡路里)
牛肉粥(約240卡路里).
⌛️
中食量之選:
皮蛋瘦肉粥(約250卡路里)
🛎
重食量之選:
艇仔粥 / 及弟粥(約300卡路里)
💣
🈲炒米粉 / 豉油皇炒麵(約700卡路里)
🈲油炸鬼(約520卡路里 / 一條)
🈲腸粉(約242卡路里 / 3條).
--
#hongkongfoodies #吃早點 
#congee #港式粥品 ----------------------------------------------------------
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康料理
魚片粥 #外膳不怕肥攻略  #減肥都好為食 . 💁🏼 最輕盈之選: 白粥(約150卡路里) 魚片粥(約230卡路里) 牛肉粥(約240卡路里). -- 🛎要減肥成功便忍囗。 🈲千萬不能吃豬腸粉啊!3條含242千卡熱量. 待減了磅之後再回來吃吧!🤣🤣 ------------------------------------------------------ ⏳16/09/2017 -- Day 28: #breakfast  Congee in cooked Fish pieces 魚片粥. --. 份量比例:八分飽 --. 💁🏼 最輕盈之選: 白粥(約150卡路里) 魚片粥(約230卡路里) 牛肉粥(約240卡路里). ⌛️ 中食量之選: 皮蛋瘦肉粥(約250卡路里) 🛎 重食量之選: 艇仔粥 / 及弟粥(約300卡路里) 💣 🈲炒米粉 / 豉油皇炒麵(約700卡路里) 🈲油炸鬼(約520卡路里 / 一條) 🈲腸粉(約242卡路里 / 3條). -- #hongkongfoodies  #吃早點  #congee  #港式粥品  ---------------------------------------------------------- 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康料理 
今日の朝食🍚
朝からモリモリ😋
✴︎
✴︎
#きのこ雑炊 
しいたけ、まいたけ、しめじ、人参をいれました。
出汁がしっかりきいてて、身体が温まります☺️
✴︎
✴︎
かぼちゃの煮物
✴︎
✴︎
#ミニハンバーグ 
昨日の夜の残り物 ✴︎
✴︎
トマトサラダ🍅
✴︎
✴︎
#桃 ✴︎
✴︎
今日はなんだか早くに目が覚めました。朝の犬の散歩は涼しくてとても気持ちのいいお散歩ができました🐶
今日から3連休ですね〜^ ^
✴︎
✴︎
#おうちごはん #クッキングラム #デリスタグラマー #朝食 #夏さんまた来年ね #朝活 #簡単料理 #身体に優しい料理 #よい週末を #健康料理 #一日のスタート
今日の朝食🍚 朝からモリモリ😋 ✴︎ ✴︎ #きのこ雑炊  しいたけ、まいたけ、しめじ、人参をいれました。 出汁がしっかりきいてて、身体が温まります☺️ ✴︎ ✴︎ かぼちゃの煮物 ✴︎ ✴︎ #ミニハンバーグ  昨日の夜の残り物 ✴︎ ✴︎ トマトサラダ🍅 ✴︎ ✴︎ #桃  ✴︎ ✴︎ 今日はなんだか早くに目が覚めました。朝の犬の散歩は涼しくてとても気持ちのいいお散歩ができました🐶 今日から3連休ですね〜^ ^ ✴︎ ✴︎ #おうちごはん  #クッキングラム  #デリスタグラマー  #朝食  #夏さんまた来年ね  #朝活  #簡単料理  #身体に優しい料理  #よい週末を  #健康料理  #一日のスタート 
煎鯰魚配 蔬菜撈麵
💁🏼吃魚可以減少心臟病危險,降低膽固醇。
#自己煮 #少油少鹽少糖無味精.
----------------------------------------------------------
⏳15/09/2017.
--
Day 26: #dinner
Pan fired Fish 
Mushroom and vegetables noddles 
#煎鯰魚
#蔬菜麵 .
--
份量比例:
五穀或澱粉質:全蛋麵1小包
肉類或蛋白質:鯰魚1塊
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: #鮮冬菇 #甘荀 #小棠菜 
#無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜 ----------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康早餐健康减重 #健康料理 #朝食に
#輕食主義
煎鯰魚配 蔬菜撈麵 💁🏼吃魚可以減少心臟病危險,降低膽固醇。 #自己煮  #少油少鹽少糖無味精 . ---------------------------------------------------------- ⏳15/09/2017. -- Day 26: #dinner  Pan fired Fish Mushroom and vegetables noddles #煎鯰魚  #蔬菜麵  . -- 份量比例: 五穀或澱粉質:全蛋麵1小包 肉類或蛋白質:鯰魚1塊 #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : #鮮冬菇  #甘荀  #小棠菜  #無油少油少鹽少甜低脂多纖有營食譜  ---------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康早餐健康减重  #健康料理  #朝食に  #輕食主義 
☪️おとな食堂オープンまで3日☪️ おとな食堂
インテリア担当、嫁です。
おとな食堂 物販部
見るだけで楽しいコーナーにしましたので、ご来店の際は是非ご覧ください🌟🌟
(もちろんご購入も喜んで🎵)
店主著書も置いてます🤗
amazonレシピ本ランキング1位🤗

まだまだ準備は続く💦
皆様のご来店心よりお待ちしてます🙇🙇‍♀️ #おとな食堂 #おとな食堂準備中 #大阪玉造 #玉造 #食堂 #家庭料理 #健康料理 #おいしいお酒 #おいしい水 #料理研究家 #川上晶也 #大衆酒場 #大衆食堂 #敬老の日 #followme #フォローミー #POP #pop #diy #ワクワク #smile ☘おとな食堂は9/18(祝)敬老の日オープン♫☘ おとな食堂のお披露目会にぜひお越しください㊗️☺️
9/18(祝)12時〜23時
9/19(火)16時〜23時
9/20(水)16時〜23時
おひとり様1000円
(ドリンクと惣菜付🍺)
※皆様へのご挨拶を目的とした会にしたいので、誠に申し訳ありませんが追加注文はドリンクのみとさせていただきます。
予めご了承くださいませ☘
9/18は2階の料理教室スペースも開放します⭐︎
お問い合わせは☎︎
06-6765-8130
玉造1-7-16
🌟🌟おとな食堂まで🌟🌟
☪️おとな食堂オープンまで3日☪️ おとな食堂 インテリア担当、嫁です。 おとな食堂 物販部 見るだけで楽しいコーナーにしましたので、ご来店の際は是非ご覧ください🌟🌟 (もちろんご購入も喜んで🎵) 店主著書も置いてます🤗 amazonレシピ本ランキング1位🤗 まだまだ準備は続く💦 皆様のご来店心よりお待ちしてます🙇🙇‍♀️ #おとな食堂  #おとな食堂準備中  #大阪玉造  #玉造  #食堂  #家庭料理  #健康料理  #おいしいお酒  #おいしい水  #料理研究家  #川上晶也  #大衆酒場  #大衆食堂  #敬老の日  #followme  #フォローミー  #POP  #pop  #diy  #ワクワク  #smile  ☘おとな食堂は9/18(祝)敬老の日オープン♫☘ おとな食堂のお披露目会にぜひお越しください㊗️☺️ 9/18(祝)12時〜23時 9/19(火)16時〜23時 9/20(水)16時〜23時 おひとり様1000円 (ドリンクと惣菜付🍺) ※皆様へのご挨拶を目的とした会にしたいので、誠に申し訳ありませんが追加注文はドリンクのみとさせていただきます。 予めご了承くださいませ☘ 9/18は2階の料理教室スペースも開放します⭐︎ お問い合わせは☎︎ 06-6765-8130 玉造1-7-16 🌟🌟おとな食堂まで🌟🌟
午尢
昨晚工作到很晚,還拉肚子。 真的是靠意志力完成這個便當

我只能靠料理安慰自己
🌀煮茄子🍆
🌀小白菜
🌀木耳雞丁🐔
#bentobox #homemade #losewight #losefat #健康料理 #健康飲食 #健康が一番 #lunch #lunchbox #お弁当 #お弁当記録 #お腹いっぱい #昼飯#今日の昼飯 #健康の料理#Taiwanfamilyfood #Keepgoing#cooking#低脂飲食#fitness#healthylifestyle#healthyfood
Food pls!
Just coming out of a 3-hour meeting and so hungry! 
3時間かかった会議が終わって、やっぱりお腹が空いてるね〜
#bosslady #lunchbreak #ランチ #健康料理 #balanceddiet #eatyourveggies
蝦沙律 🥗
💁🏼#無澱粉質餐單 --------------------------------------------------------
⏳26/09/2017.
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Day 26: #lunch 
#shrimpsalad 
#蝦沙律 
#秋葵 
#青瓜 
#西芹 --
份量比例:
五穀或澱粉質: #無澱粉質餐單 
肉類或蛋白質:#碳水化合物 
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: 
靑瓜 
沙律菜 
秋葵
百合茄
--
🛎減磅期間切勿濫用醬汁啊!
用橄欖油混合黑醋調味或選用低脂蛋黃醬,也很味美呢!
use olive oil mixing with black vinegar sauce or choice lower fat mayonnaise to dressing.
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👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ --------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康料理#輕食主義 #有營之選
蝦沙律 🥗 💁🏼#無澱粉質餐單  -------------------------------------------------------- ⏳26/09/2017. -- Day 26: #lunch  #shrimpsalad  #蝦沙律  #秋葵  #青瓜  #西芹  -- 份量比例: 五穀或澱粉質: #無澱粉質餐單  肉類或蛋白質:#碳水化合物  #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : 靑瓜 沙律菜 秋葵 百合茄 -- 🛎減磅期間切勿濫用醬汁啊! 用橄欖油混合黑醋調味或選用低脂蛋黃醬,也很味美呢! use olive oil mixing with black vinegar sauce or choice lower fat mayonnaise to dressing. -------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ -------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康料理 #輕食主義  #有營之選 
《体に優しい 愛情たっぷり ダンナ様への おうちごはん》
ダンナ様が食べたいとハマっているから、キャベツの千切り生野菜を作ってたけど この生野菜は体が冷えて胃腸の働きが弱り何を食べても消化 栄養吸収できなくなってしまうので 気をつけなきゃ💦
・鰹のタタキサラダ
・コラーゲンたっぷり手羽先
・春菊とズッキーニ和え
・かいわれとササミ炒め
・タマゴと野菜 チーズ和え
#おうちごはん#生きてる事に感謝#愛情#健康料理#家庭料理#手作り#デトックス#アンチエイジング#ダイエット#地産地消#オーガニック大好き#料理日記#料理写真#料理勉強中#天然塩#鰹のタタキ#かいわれ#血液サラサラ#コラーゲン#疲労回復#ダイエット#美肌#スーパーフードお勉強中#食育栄養コンサルタント#料理教室#おうちごはん
《体に優しい 愛情たっぷり ダンナ様への おうちごはん》 ダンナ様が食べたいとハマっているから、キャベツの千切り生野菜を作ってたけど この生野菜は体が冷えて胃腸の働きが弱り何を食べても消化 栄養吸収できなくなってしまうので 気をつけなきゃ💦 ・鰹のタタキサラダ ・コラーゲンたっぷり手羽先 ・春菊とズッキーニ和え ・かいわれとササミ炒め ・タマゴと野菜 チーズ和え #おうちごはん #生きてる事に感謝 #愛情 #健康料理 #家庭料理 #手作り #デトックス #アンチエイジング #ダイエット #地産地消 #オーガニック大好き #料理日記 #料理写真 #料理勉強中 #天然塩 #鰹のタタキ #かいわれ #血液サラサラ #コラーゲン #疲労回復 #ダイエット #美肌 #スーパーフードお勉強中 #食育栄養コンサルタント #料理教室 #おうちごはん 
💁🏼 開始養成早睡早起,習慣了跑跑步讓身體排汗,運動令心情放鬆。 ----------------------------------------------------------
⏳15/09/2017.
--
Day 26: #breakfast 
#boiledeggs 
#wheattoast 
#Banana 
#blackcoffee #nosugar 
烚蛋 
麥包多士 
香蕉 
無糖黑咖啡
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份量比例:
五穀或澱粉質:麥包1片
肉類或蛋白質:蛋1隻
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: 
香蕉1條
--.
veggies #vegetarian #vegetarianfood #素食 ----------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動
☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來.
👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ----------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康早餐健康减重 #健康料理 #朝食に
#輕食主義
💁🏼 開始養成早睡早起,習慣了跑跑步讓身體排汗,運動令心情放鬆。 ---------------------------------------------------------- ⏳15/09/2017. -- Day 26: #breakfast  #boiledeggs  #wheattoast  #Banana  #blackcoffee  #nosugar  烚蛋 麥包多士 香蕉 無糖黑咖啡 -- 份量比例: 五穀或澱粉質:麥包1片 肉類或蛋白質:蛋1隻 #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : 香蕉1條 --. veggies #vegetarian  #vegetarianfood  #素食  ---------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐要吃+午餐吃好+晚餐輕量+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ ---------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康早餐健康减重  #健康料理  #朝食に  #輕食主義 
#早餐
意外發現....酪梨優格還蠻搭的👍
🍴#水煮菜 (地瓜葉、花椰菜)
🍴#酪梨百香果優格 (酪梨半顆+自製優格150cc打汁,淋上1顆百香果)
🍴#伯爵茶乳酪麵包 🍴#黃金奇異果 _
———————————
#goodmorning #理想體態從飲食開始 
#健康飲食 #健康料理 #飲食記錄 #飲食控制 #減脂餐 #自己做 
#食譜 #breakfast #朝食 #早安 #早餐吃什麼 #原型食物 #酪梨 #百香果 #優格
#早餐  意外發現....酪梨優格還蠻搭的👍 🍴#水煮菜  (地瓜葉、花椰菜) 🍴#酪梨百香果優格  (酪梨半顆+自製優格150cc打汁,淋上1顆百香果) 🍴#伯爵茶乳酪麵包  🍴#黃金奇異果  _ ——————————— #goodmorning  #理想體態從飲食開始  #健康飲食  #健康料理  #飲食記錄  #飲食控制  #減脂餐  #自己做  #食譜  #breakfast  #朝食  #早安  #早餐吃什麼  #原型食物  #酪梨  #百香果  #優格 
🇹🇼低醣飲食 - day 2️⃣
[早餐]
- 台法混血蕎麥鲔魚玉米可麗蛋餅 🌾🌽🍳
- 西洋梨半顆 🍐
- 咖啡 ㄧ杯 ☕️ .
[午餐]
- 甜菜根佐烤蕃茄雞肉藜麥沙拉🥗 .
[晚餐]
- 橄欖油清炒甜椒🌶.
- 牛筋丸紫菜蛋花湯🍲 。
🇺🇸Atkins diet - day 2️⃣
[breakfast]
- French x Taiwanese buckwheat crêpe stuffed with tuna corn 🌾🌽🍳
- half pear 🍐
- coffee ☕️.
[lunch].
- quinoa salad with roasted tomato chicken breast and beetroot 🥗 .
[dinner]
- olive oil pan fried bell peppers 🌶 - beef tendon balls with seaweed miso soup🍲 + 🥚.
🇫🇷le régime Atkins - 2️⃣eme jour .
[petit déjeuner]
- Galletes de sarrasin au thon et mais à la franco-taïwanaise 🌾🌽🍳
- Demi poire 🍐 - un café ☕️.
[Déjeuner].
- salade de quinoa et betterave avec escalopes de poulet rôti et tomates à la provençale 🥗.
[Dîner].
- poivrons grillés à huile d'olive 🌶.
- soupe miso au wakame et boulettes de bœuf 🍲+🥚
. .
🇹🇼低醣飲食 - day 2️⃣ [早餐] - 台法混血蕎麥鲔魚玉米可麗蛋餅 🌾🌽🍳 - 西洋梨半顆 🍐 - 咖啡 ㄧ杯 ☕️ . [午餐] - 甜菜根佐烤蕃茄雞肉藜麥沙拉🥗 . [晚餐] - 橄欖油清炒甜椒🌶. - 牛筋丸紫菜蛋花湯🍲 。 🇺🇸Atkins diet - day 2️⃣ [breakfast] - French x Taiwanese buckwheat crêpe stuffed with tuna corn 🌾🌽🍳 - half pear 🍐 - coffee ☕️. [lunch]. - quinoa salad with roasted tomato chicken breast and beetroot 🥗 . [dinner] - olive oil pan fried bell peppers 🌶 - beef tendon balls with seaweed miso soup🍲 + 🥚. 🇫🇷le régime Atkins - 2️⃣eme jour . [petit déjeuner] - Galletes de sarrasin au thon et mais à la franco-taïwanaise 🌾🌽🍳 - Demi poire 🍐 - un café ☕️. [Déjeuner]. - salade de quinoa et betterave avec escalopes de poulet rôti et tomates à la provençale 🥗. [Dîner]. - poivrons grillés à huile d'olive 🌶. - soupe miso au wakame et boulettes de bœuf 🍲+🥚 . .
純米酒と梅だけで作った岩手南部美人の糖類無添加梅酒🍷今年の新酒で作ったヌーヴォーを仕入れました☺️おとな食堂オープンまであと4日☘準備も最終段階に入りました✨
#おとな食堂 #おとな食堂準備中 #大阪玉造 #玉造 #家庭料理 #健康料理 #おいしいお酒 #健康酒 #料理研究家 #梅酒 #南部美人 #糖類無添加 #followme #フォローミー #敬老の日
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🌸今日のご飯🌸
🔸きのこと蒸し鶏のサラダ
🔸ひじきの煮物
🔸ご飯
🔸水菜と油揚げのお味噌汁
🔸ジャガイモの甘辛煮胡麻かけ
🔸麦茶

_______________________________________________________
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💭感想▼
「まごはやさしい」の豆と魚だけなかったけれど他は全部マスターです
特に最近はキノコを取れていなかったのでたくさんエリンギとしめじを使いました😚
だしをいっぱい取ったお味噌汁が成功でした🌸
_______________________________________________________
************************************************* 📝メモ▼
ー①蒸し鶏にするときにお酒は多めにかけて、その汁を取っておく。②さらに、キノコを焼いた後のオリーブオイルとキノコを多めに取り、出た水分を取っておく。キノコはハーブも混ぜて焼くといい👌
この①と②を取っておいて、後から蒸し鶏にかけると、自然な味のドレッシング代わりになる。
蒸し鶏はもっと柔らかく出来たかな〜
他は美味しく出来たと思う!! _______________________________________________________
************************************************* #cooking  #cookingram #instagood #dinner #お味噌汁 #夕食 #ヘルシー #健康料理 #自炊 #お料理好きな人と繋がりたい #ひじき #甘辛煮 #ジャガイモ #じゃがいもの甘辛煮 #蒸し鶏 #キノコ #まごはやさしい #サラダ ご飯
************************************************* 🌸今日のご飯🌸 🔸きのこと蒸し鶏のサラダ 🔸ひじきの煮物 🔸ご飯 🔸水菜と油揚げのお味噌汁 🔸ジャガイモの甘辛煮胡麻かけ 🔸麦茶 _______________________________________________________ ************************************************* 💭感想▼ 「まごはやさしい」の豆と魚だけなかったけれど他は全部マスターです 特に最近はキノコを取れていなかったのでたくさんエリンギとしめじを使いました😚 だしをいっぱい取ったお味噌汁が成功でした🌸 _______________________________________________________ ************************************************* 📝メモ▼ ー①蒸し鶏にするときにお酒は多めにかけて、その汁を取っておく。②さらに、キノコを焼いた後のオリーブオイルとキノコを多めに取り、出た水分を取っておく。キノコはハーブも混ぜて焼くといい👌 この①と②を取っておいて、後から蒸し鶏にかけると、自然な味のドレッシング代わりになる。 蒸し鶏はもっと柔らかく出来たかな〜 他は美味しく出来たと思う!! _______________________________________________________ ************************************************* #cooking  #cookingram  #instagood  #dinner  #お味噌汁  #夕食  #ヘルシー  #健康料理  #自炊  #お料理好きな人と繋がりたい  #ひじき  #甘辛煮  #ジャガイモ  #じゃがいもの甘辛煮  #蒸し鶏  #キノコ  #まごはやさしい  #サラダ  ご飯
《Yucca cafe 》
大家知道法比歐嗎?
這家是法比歐和費丹尼開的餐廳喔~
因為媽媽不愛吃太油膩太甜的食物,所以我就找了一家健康的餐廳
Yucca cafe有早午餐、輕食、鹹派、燉飯、義大利麵、咖啡、茶、水果麥片
想吃美食又怕胖的朋友們可以來這家喔~
很喜歡這家的原因不只是因為餐點,他們家的店員真的很親切,因為我很喜歡他們的燕麥,所以就問了它是哪一牌的,她就幫我去詢問哪裡買得到❤️
————————————————————————
🐭yucca toast 
美味程度🧀🧀🧀🧀
💰380元
✏️八種口味裡挑四種口味
A自製風乾番茄/羅勒/莫札瑞拉起司
B羊乳酪/洋蔥醬/無花果/核桃
C奶油起司/煙燻鮭魚/小黃瓜/檸檬
D自製羅勒醬/烤香菇/帕瑪森起司/松子
E花生醬/香蕉/奇亞籽
F瑞可塔起司/蜂蜜/棗乾/核桃
G巧克力/椰絲/杏仁
H瑞可塔起司/藍莓/奇亞籽
這次我選了A B C H,這幾樣味道都很特別,來這裡一定要吃看看
甜鹹我會比較推薦鹹吐司,最喜歡C鮭魚口味的~
害怕羊騷味的人不要嘗試B喔,它的味道蠻重的
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🐭鹹派-菠菜口味
美味程度🧀🧀🧀.8
💰160元
✏️口味有兩種,培根🥓/菠菜
份量蠻大的,又加上最底層是五穀米,中間是烤香菇,最上面則是菠菜,用料給得很大方,吃完真的很飽,但不會覺得膩~不過建議兩個人share再加點別的
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🐭總和水果燕麥碗
美味程度🧀🧀🧀🧀
✏️這是可愛店員推薦我的,也是我很喜歡的一道料理,裡面有香蕉片🍌、草莓切片🍓、奇異果🥝他的燕麥酥酥脆脆的,泡久了也不太會軟掉,是用小麥的家賣的granola,吃起來很清爽~
————————————————————————
📍台北市忠孝東路三段251巷4弄16號
(忠孝復興站一號出口出來往右手邊走,看到忠孝東路三段237巷進入,從忠孝東路三段251巷4弄右轉就看得到yucca cafe囉)
☎️0227733678(週一-五可預約,假日早早去排隊呦)
⏰10:30~18:00
最後訂單時間17:30
🔺用餐時間2小時
只收現金
服務費一成
沙發底下有插座
#小老鼠吃咖啡廳#台北 #忠孝復興 #咖啡廳 #輕食 #健康 #健康料理 #吐司 #麥片 #鹹派 #相機食先 #taipei #yuccacafe #toast #oatmeal #pie #foodstagram #instafood #foodie #foodoftheday #foodpics #foodporn #iphonephotography#tasty
《Yucca cafe 》 大家知道法比歐嗎? 這家是法比歐和費丹尼開的餐廳喔~ 因為媽媽不愛吃太油膩太甜的食物,所以我就找了一家健康的餐廳 Yucca cafe有早午餐、輕食、鹹派、燉飯、義大利麵、咖啡、茶、水果麥片 想吃美食又怕胖的朋友們可以來這家喔~ 很喜歡這家的原因不只是因為餐點,他們家的店員真的很親切,因為我很喜歡他們的燕麥,所以就問了它是哪一牌的,她就幫我去詢問哪裡買得到❤️ ———————————————————————— 🐭yucca toast 美味程度🧀🧀🧀🧀 💰380元 ✏️八種口味裡挑四種口味 A自製風乾番茄/羅勒/莫札瑞拉起司 B羊乳酪/洋蔥醬/無花果/核桃 C奶油起司/煙燻鮭魚/小黃瓜/檸檬 D自製羅勒醬/烤香菇/帕瑪森起司/松子 E花生醬/香蕉/奇亞籽 F瑞可塔起司/蜂蜜/棗乾/核桃 G巧克力/椰絲/杏仁 H瑞可塔起司/藍莓/奇亞籽 這次我選了A B C H,這幾樣味道都很特別,來這裡一定要吃看看 甜鹹我會比較推薦鹹吐司,最喜歡C鮭魚口味的~ 害怕羊騷味的人不要嘗試B喔,它的味道蠻重的 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🐭鹹派-菠菜口味 美味程度🧀🧀🧀.8 💰160元 ✏️口味有兩種,培根🥓/菠菜 份量蠻大的,又加上最底層是五穀米,中間是烤香菇,最上面則是菠菜,用料給得很大方,吃完真的很飽,但不會覺得膩~不過建議兩個人share再加點別的 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🐭總和水果燕麥碗 美味程度🧀🧀🧀🧀 ✏️這是可愛店員推薦我的,也是我很喜歡的一道料理,裡面有香蕉片🍌、草莓切片🍓、奇異果🥝他的燕麥酥酥脆脆的,泡久了也不太會軟掉,是用小麥的家賣的granola,吃起來很清爽~ ———————————————————————— 📍台北市忠孝東路三段251巷4弄16號 (忠孝復興站一號出口出來往右手邊走,看到忠孝東路三段237巷進入,從忠孝東路三段251巷4弄右轉就看得到yucca cafe囉) ☎️0227733678(週一-五可預約,假日早早去排隊呦) ⏰10:30~18:00 最後訂單時間17:30 🔺用餐時間2小時 只收現金 服務費一成 沙發底下有插座 #小老鼠吃咖啡廳 #台北  #忠孝復興  #咖啡廳  #輕食  #健康  #健康料理  #吐司  #麥片  #鹹派  #相機食先  #taipei  #yuccacafe  #toast  #oatmeal  #pie  #foodstagram  #instafood  #foodie  #foodoftheday  #foodpics  #foodporn  #iphonephotography #tasty 
♡ドライカレー
♡カマンベール野菜トマトスープ
昨日あさりを入れる前に別にしておいたトマトスープに、今日はカマンベールを入れた❤︎
味もガラッとかわるし手抜きできちゃうスープ♪
#栄養満点#健康料理#料理#簡単#作り置き#cooking#美肌効果#ダイエットレシピ#ドライカレー#カレー#ブロッコリー#卵#目玉焼き#カレー#カレーライス#挽肉#人参#茄子#ナス#玉ねぎ#ピーマン#トマトスープ#野菜スープ#スープ#コーン#ウインナー#キャベツ#トマト缶#カマンベール#カマンベールチーズ#チーズ
♡ドライカレー ♡カマンベール野菜トマトスープ 昨日あさりを入れる前に別にしておいたトマトスープに、今日はカマンベールを入れた❤︎ 味もガラッとかわるし手抜きできちゃうスープ♪ #栄養満点 #健康料理 #料理 #簡単 #作り置き #cooking #美肌効果 #ダイエットレシピ #ドライカレー #カレー #ブロッコリー #卵 #目玉焼き #カレー #カレーライス #挽肉 #人参 #茄子 #ナス #玉ねぎ #ピーマン #トマトスープ #野菜スープ #スープ #コーン #ウインナー #キャベツ #トマト缶 #カマンベール #カマンベールチーズ #チーズ 
常常自己動手作健康料理 如果某天執行外送服務 有誰願意下訂單嗎?🙈 GREEN + PROTEIN = ✔ 
今日健康餐 - 拌炒彩虹時蔬佐蒜香雞胸肉 纖維充足 蛋白質滿分 💯

#healthyrecipes #healthylifestyle #healthyfoodporn #cleaneating #fitnesslifestyle #homemade #foodie #summer #動手作料理 #健康料理 #健身料理
#怪獸饒食記🐷 #饒之作料理
2017.9.14
・
・
大和クッキングスクールでの
基礎料理講座です。
・
◻︎厚揚げの射込み煮
◻︎長芋の生姜漬け
◻︎丸十ごはん
◻︎白玉のおすまし
・
すっかり秋の献立です。
おすましの中には、白玉を。
月に見立ててみました。
南瓜などのペーストを加えて、
少し黄色にしてもかわいいですね🌙
・
・
#cooking #cookingclass #料理#料理部 #料理家 #料理本 #料理記録 #料理記録 #家庭料理 #料理教室 #レシピ#料理大好き #料理女子 #料理日記 #料理好き #料理写真 #料理楽しい #健康料理#野菜#厚揚げ#月#さつまいも#白玉#おすまし#和食#長芋#生姜#しょうが#射込み
2017.9.14 ・ ・ 大和クッキングスクールでの 基礎料理講座です。 ・ ◻︎厚揚げの射込み煮 ◻︎長芋の生姜漬け ◻︎丸十ごはん ◻︎白玉のおすまし ・ すっかり秋の献立です。 おすましの中には、白玉を。 月に見立ててみました。 南瓜などのペーストを加えて、 少し黄色にしてもかわいいですね🌙 ・ ・ #cooking  #cookingclass  #料理 #料理部  #料理家  #料理本  #料理記録  #料理記録  #家庭料理  #料理教室  #レシピ #料理大好き  #料理女子  #料理日記  #料理好き  #料理写真  #料理楽しい  #健康料理 #野菜 #厚揚げ #月 #さつまいも #白玉 #おすまし #和食 #長芋 #生姜 #しょうが #射込み 
Green salad 🥗.
💁🏼午餐集中了肉類,晚餐吃蔬菜來平衡一下。
#無肉料理 #素食料理 --------------------------------------------------------
⏳24/09/2017.
--
Day 25: dinner 
#greensalads 
#蔬菜沙律.
--
份量比例:
五穀或澱粉質: #無澱粉質餐單 
肉類或蛋白質:#碳水化合物 
#蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養: 
靑瓜 
沙律菜 
秋葵
百合茄
--
#素食主義 #veggies  #vegtarian 
#綠色煮食低碳樂活 #carbohydrates.
--
🛎減磅期間切勿濫用醬汁啊!
用橄欖油混合黑醋調味或選用低脂蛋黃醬,也很味美呢!
use olive oil mixing with black vinegar sauce or choice lower fat mayonnaise to dressing.
--------------------------------------------------------
👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳
🈺每餐吃八分飽
🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食
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👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ --------------------------------------------------------
#healthymeals #homemadefood #dietfood #eatsomethinglight #dietbegantoday #lossweight #targetdeals #dietstartstoday  #減肥餐 #減肥日記 #開始減肥 #我要減肥成功 #我要減肥成功買一堆衣服🙆 #自創減肥餐單 #陪著我減肥 #健康料理#輕食主義 #有營之選
Green salad 🥗. 💁🏼午餐集中了肉類,晚餐吃蔬菜來平衡一下。 #無肉料理  #素食料理  -------------------------------------------------------- ⏳24/09/2017. -- Day 25: dinner #greensalads  #蔬菜沙律 . -- 份量比例: 五穀或澱粉質: #無澱粉質餐單  肉類或蛋白質:#碳水化合物  #蔬菜維生素C纖維磷鐵鈣質營養 : 靑瓜 沙律菜 秋葵 百合茄 -- #素食主義  #veggies  #vegtarian  #綠色煮食低碳樂活  #carbohydrates . -- 🛎減磅期間切勿濫用醬汁啊! 用橄欖油混合黑醋調味或選用低脂蛋黃醬,也很味美呢! use olive oil mixing with black vinegar sauce or choice lower fat mayonnaise to dressing. -------------------------------------------------------- 👸🏻輕鬆減磅 ♏️為食手帳 🈺每餐吃八分飽 🍟避免煎炸零食高卡食物,保持少油少鹽少甜少醬汁飲食 🌎早餐吃營+午餐晚餐吃好+運動 ☀️放鬆心情而進行,健健康康瘦下來. 👱🏻‍♀️Eat lightly & Keep workout 🏃🏼‍♀️ -------------------------------------------------------- #healthymeals  #homemadefood  #dietfood  #eatsomethinglight  #dietbegantoday  #lossweight  #targetdeals  #dietstartstoday  #減肥餐  #減肥日記  #開始減肥  #我要減肥成功  #我要減肥成功買一堆衣服 🙆 #自創減肥餐單  #陪著我減肥  #健康料理 #輕食主義  #有營之選 
《体に優しい 愛情たっぷり ダンナ様への》
この日は 豆腐ソースパスタ^o^タラや小松菜やナス ズッキーニなど野菜たっぷりのパスタの豆腐で ホルモンバランスやダイエットや老化防止などなどの効果もありー^_^
・豆腐クリーム風パスタ
タラ 小松菜 ズッキーニ  ナスなど
・食物繊維たっぷり キャベツサラダ
#おうちごはん#生きてる事に感謝#愛情#健康料理#家庭料理#手作り#デトックス#アンチエイジング#ダイエット#地産地消#オーガニック大好き#料理日記#料理写真#料理勉強中#天然塩#たら #豆腐#血液サラサラ#トマト#疲労回復#ダイエット#美肌#スーパーフードお勉強中#食育栄養コンサルタント#料理教#kowta2とダンナ様に感謝#おうちごはんーフードお勉強中#食育栄養コンサルタント#料理教#kowta2とダンナ様に感謝#おうちごはん
《体に優しい 愛情たっぷり ダンナ様への》 この日は 豆腐ソースパスタ^o^タラや小松菜やナス ズッキーニなど野菜たっぷりのパスタの豆腐で ホルモンバランスやダイエットや老化防止などなどの効果もありー^_^ ・豆腐クリーム風パスタ タラ 小松菜 ズッキーニ ナスなど ・食物繊維たっぷり キャベツサラダ #おうちごはん #生きてる事に感謝 #愛情 #健康料理 #家庭料理 #手作り #デトックス #アンチエイジング #ダイエット #地産地消 #オーガニック大好き #料理日記 #料理写真 #料理勉強中 #天然塩 #たら  #豆腐 #血液サラサラ #トマト #疲労回復 #ダイエット #美肌 #スーパーフードお勉強中 #食育栄養コンサルタント #料理教 #kowta2とダンナ様に感謝 #おうちごはんーフードお勉強中 #食育栄養コンサルタント #料理教 #kowta2とダンナ様に感謝 #おうちごはん