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#宅トレ medias

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今日はお休みで、会社の人たちと陶芸教室の体験に行って来ました☺️❤️
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私は、真四角の板皿と小鉢を2つ作成😉✨
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手びねりっていうやり方でやったんだけど、粘土で遊んでるみたいな感覚で楽しかったー!
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焼いたり色つけたり仕上げしたりとかは向こうの人がやってくれるらしく、そんなのはやらないんだけど、初の私作のお皿💓
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完成が待ち遠しいー!
どんな風になるのか楽しみー🎶
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2ヶ月後にできるらしい!
早く使いたい😍
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で、肝心のダイエットの方ですが、、、
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ここ数日飲み会続きと女子の日の食欲異常でお腹空き過ぎていっぱい食べたりしちゃって体重がっつり増えました😅
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よくて52kgとか?笑
52.5kgっていう数字も見た記憶があるなー…なんて。笑
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とりあえず、51kg台に戻すことから始めないと💦
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そろそろ生理も終わるし、また気合い入れ直して頑張りまーす!
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#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット記録 #踏み台昇降 #宅トレ #160cm #ダイエッターさんと繋がりたい
. 今日はお休みで、会社の人たちと陶芸教室の体験に行って来ました☺️❤️ . 私は、真四角の板皿と小鉢を2つ作成😉✨ . 手びねりっていうやり方でやったんだけど、粘土で遊んでるみたいな感覚で楽しかったー! . 焼いたり色つけたり仕上げしたりとかは向こうの人がやってくれるらしく、そんなのはやらないんだけど、初の私作のお皿💓 . 完成が待ち遠しいー! どんな風になるのか楽しみー🎶 . 2ヶ月後にできるらしい! 早く使いたい😍 . で、肝心のダイエットの方ですが、、、 . ここ数日飲み会続きと女子の日の食欲異常でお腹空き過ぎていっぱい食べたりしちゃって体重がっつり増えました😅 . よくて52kgとか?笑 52.5kgっていう数字も見た記憶があるなー…なんて。笑 . とりあえず、51kg台に戻すことから始めないと💦 . そろそろ生理も終わるし、また気合い入れ直して頑張りまーす! . . #ダイエット  #ダイエット女子  #ダイエット記録  #踏み台昇降  #宅トレ  #160cm  #ダイエッターさんと繋がりたい 
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突然のおなか🤷🏻‍♂️笑
縦線(アブちゃんw)が、うっっっすら主張始めまして
嬉しくて撮りました😂😂
でも写真では伝わらない悲しさww
(少し離れて見てみてくださいw)
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くびれとか全然ですが、
継続は力なり!成果はでてる!
これからも自分を褒めてきれいにをモットーに😌💕
#diet #bodymake #exercise #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい ##宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #アブクラックス #美腹 #痩せる #きれいになりたい
. 突然のおなか🤷🏻‍♂️笑 縦線(アブちゃんw)が、うっっっすら主張始めまして 嬉しくて撮りました😂😂 でも写真では伝わらない悲しさww (少し離れて見てみてくださいw) . くびれとか全然ですが、 継続は力なり!成果はでてる! これからも自分を褒めてきれいにをモットーに😌💕 #diet  #bodymake  #exercise  #公開ダイエット  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  ##宅トレ  #筋トレ  #筋トレ女子  #腹筋女子  #アブクラックス  #美腹  #痩せる  #きれいになりたい 
🍽食事記録
☞ 9/24 夜
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仕事飲みが苦痛でしかなかった。笑
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▶︎生ハム:半分
▶︎豚ロースと香味野菜のせいろ蒸し:野菜のみ
▶︎枝豆全部
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🗣身体絞ってるけど仕事は仕事だし、どーにもならないから
大人しく焼酎呑んでるのに
ワイン🍷シャンパン🥂ケーキ🍰出されて
発狂するかと思ったー(O_O)
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#戒め#公開ダイエット#減量#減量中#減量食#たんぱく質#脂質制限#糖質制限#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#gym#ジム#goldgym#ゴールドジム#ゴールドジム女子#bodymake#ボディメイク#有酸素運動#ウォーキング#ランニング#無酸素運動#ぷりケツ#桃尻#ケツトレ#🍑🍑🍑
🍽食事記録 ☞ 9/24 夜 . 仕事飲みが苦痛でしかなかった。笑 . ▶︎生ハム:半分 ▶︎豚ロースと香味野菜のせいろ蒸し:野菜のみ ▶︎枝豆全部 . 🗣身体絞ってるけど仕事は仕事だし、どーにもならないから 大人しく焼酎呑んでるのに ワイン🍷シャンパン🥂ケーキ🍰出されて 発狂するかと思ったー(O_O) . . . #戒め #公開ダイエット #減量 #減量中 #減量食 #たんぱく質 #脂質制限 #糖質制限 #ダイエット #diet #ワークアウト #workout #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #gym #ジム #goldgym #ゴールドジム #ゴールドジム女子 #bodymake #ボディメイク #有酸素運動 #ウォーキング #ランニング #無酸素運動 #ぷりケツ #桃尻 #ケツトレ #🍑🍑🍑
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lunch🍽
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昼トレ🏋🏻‍♀️
★腿上げ50回×3セット
★後ろ腿上げ30回×3セット
★かかと上げ下げ10回
★クロスジャック?30回×3セット
★足パカ30回
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#diet #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #食事記録 #宅トレ
こんにちは😊
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デザートにヨーグルト食べました!大好きな養蜂場のハチミツ♡
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せっかく食べるなら美味しいもの食べたい✨と食いしん坊は思っちゃうんですよねぇ。
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もうそろそろ、ハチミツなくなるので遠征してこようかなw
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ではでは、午後もがんばりましょー♡
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#ダイエット #太もも #内もも #トレーニング #美ボディ#筋トレ女子 #きれいになる #宅トレ #インスタダイエット #instadiet #ワークアウト #ボディチェック #お尻よ上がれ #プリケツ #レコーディングダイエット#今日のごはん #おやつ #デザート#ランチ
こんにちは😊 . デザートにヨーグルト食べました!大好きな養蜂場のハチミツ♡ . せっかく食べるなら美味しいもの食べたい✨と食いしん坊は思っちゃうんですよねぇ。 . もうそろそろ、ハチミツなくなるので遠征してこようかなw . ではでは、午後もがんばりましょー♡ . #ダイエット  #太もも  #内もも  #トレーニング  #美ボディ #筋トレ女子  #きれいになる  #宅トレ  #インスタダイエット  #instadiet  #ワークアウト  #ボディチェック  #お尻よ上がれ  #プリケツ  #レコーディングダイエット #今日のごはん  #おやつ  #デザート #ランチ 
わーーーーーやばーーーーい今月の仕事暇な日多すぎーーー😱
どないしましょーーー😱って言ってても仕方ないのでとりあえず運動٩( ᐛ )و
踏み台昇降頑張っちゃったよ👍
30分✖︎2セット🙆✨
筋トレ色々👌
最近また美顔器やり始めた💕
肌ケアもがんばろ💪
あとプロテインチョコケーキ作ったっていうか突っ込んだだけ🤣
炊飯器に入れて混ぜてポチり👍
アーモンド入れまくりで脂質やばめ😂
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
お昼ご飯
ブロッコリー2切れ6カロリー
糖質ゼロハム3枚30カロリー
なすと人参の生姜醤油40カロリー
鶏胸肉と赤ピーマンと玉ねぎのシャンタン炒め60カロリー
ミニおにぎり200カロリー
青汁7カロリー
食後デザートはスプーンで食べる安納芋のスイートポテト114カロリー
約457カロリー
運動後
プロテインチョコ8分の1、約170カロリー
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットが趣味#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#体型記録#体重記録#宅トレ#リバウンド#くびれがほしい#ボディメイキング#妊活しながらダイエット#妊活ダイエッター
わーーーーーやばーーーーい今月の仕事暇な日多すぎーーー😱 どないしましょーーー😱って言ってても仕方ないのでとりあえず運動٩( ᐛ )و 踏み台昇降頑張っちゃったよ👍 30分✖︎2セット🙆✨ 筋トレ色々👌 最近また美顔器やり始めた💕 肌ケアもがんばろ💪 あとプロテインチョコケーキ作ったっていうか突っ込んだだけ🤣 炊飯器に入れて混ぜてポチり👍 アーモンド入れまくりで脂質やばめ😂 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ お昼ご飯 ブロッコリー2切れ6カロリー 糖質ゼロハム3枚30カロリー なすと人参の生姜醤油40カロリー 鶏胸肉と赤ピーマンと玉ねぎのシャンタン炒め60カロリー ミニおにぎり200カロリー 青汁7カロリー 食後デザートはスプーンで食べる安納芋のスイートポテト114カロリー 約457カロリー 運動後 プロテインチョコ8分の1、約170カロリー ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットが趣味 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #体型記録 #体重記録 #宅トレ #リバウンド #くびれがほしい #ボディメイキング #妊活しながらダイエット #妊活ダイエッター 
体重、今日は測れず〜💦そんな日もいいかな😁目眩がすごーい!
無理せずに、過ごします!! 自分のボディメイクより、息子のボディ考えなきゃ💦1歳年下の子の平均体重。成長曲線からはみ出ました💦💦よく寝る、よく遊ぶ。全然食べなーい!!
ちょこちょこ食べさようとしても食べない。たくさん遊ばせて、お腹空かせようとしても、寝てしまう!!
バナナとか好きなもの食べさせて、とりあえず体重ふやす?とか思うけど、バナナ食べたら、もう何も食べないなぁ。

#公開ダイエット #ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #宅トレ #165cm #むすこのボディメイク
体重、今日は測れず〜💦そんな日もいいかな😁目眩がすごーい! 無理せずに、過ごします!! 自分のボディメイクより、息子のボディ考えなきゃ💦1歳年下の子の平均体重。成長曲線からはみ出ました💦💦よく寝る、よく遊ぶ。全然食べなーい!! ちょこちょこ食べさようとしても食べない。たくさん遊ばせて、お腹空かせようとしても、寝てしまう!! バナナとか好きなもの食べさせて、とりあえず体重ふやす?とか思うけど、バナナ食べたら、もう何も食べないなぁ。 #公開ダイエット  #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター  #宅トレ  #165cm  #むすこのボディメイク 
この間のジムでのインスタLIVEの写真❤

腹筋が以前に比べて締りがないわー😞💦 もっと筋トレ頑張ろー🌼💕 #スッピン #公開ダイエット#ダイエット#筋トレ#腹筋#腹筋女子#ボディメイク#美尻#尻トレ#宅トレ#ボクササイズ#パーソナル#165cm#48kg#目標45kg#脱毛#ハイジニーナ#ミュゼ#美肌#肌ケア23
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2017.9.26
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■■背中で合掌ポーズ■■
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授乳と抱っこと運動不足で、背中が丸くなってしまいました〜〜⤵︎
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伸びないの!背中がっ💦
回らないの!後ろに腕がっ💦
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初めて写真を撮ってみたけど、
前から大胸筋に引っ張られ、後ろの肩甲骨の弱さも実感します。
大胸筋のストレッチと肩甲骨の筋トレやってみようかな〜。
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背中で〜綺麗な合掌ポーズ〜が出来る様に頑張ります♡
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画像はインスタでkit//Yoga&Trabelさんからお借りしました。
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#ダイエット#体型公開#体型戻し#アラフォー#骨盤戻し#高齢ママ#高齢出産#下半身ダイエット#産後不調#ダイエット記録#ダイエット公開#宅トレ#下半身痩せ#diet#インスタダイエット#体重記録#筋トレ#下半身デブ#背中で合掌
. 2017.9.26 . ■■背中で合掌ポーズ■■ . 授乳と抱っこと運動不足で、背中が丸くなってしまいました〜〜⤵︎ . 伸びないの!背中がっ💦 回らないの!後ろに腕がっ💦 . 初めて写真を撮ってみたけど、 前から大胸筋に引っ張られ、後ろの肩甲骨の弱さも実感します。 大胸筋のストレッチと肩甲骨の筋トレやってみようかな〜。 . 背中で〜綺麗な合掌ポーズ〜が出来る様に頑張ります♡ . 画像はインスタでkit//Yoga&Trabelさんからお借りしました。 . . #ダイエット #体型公開 #体型戻し #アラフォー #骨盤戻し #高齢ママ #高齢出産 #下半身ダイエット #産後不調 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #宅トレ #下半身痩せ #diet #インスタダイエット #体重記録 #筋トレ #下半身デブ #背中で合掌 
こんにちは🌞
今日の体重 87.70㌔
徐々にですが お腹周りも少しだけ
ほんっとに少しだけ スッキリしました✌🏻️(笑)
*
*
グラフで見ると減ってってるのがわかって 1人ニヤニヤ見てます😁💕
*
*
今まで食べないダイエットとかした事あるけど 筋トレをちゃんとして運動もちゃんとしたら 食べても痩せるんだなーって再確認😆
大好きな白米昨日も食べて身も心もhappy😆🤙🏻
明日はOFFなので筋トレしまくろう😏
今日もがんばりまーす✌🏻️
*
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#ダイエット #公開ダイエット #DIET #ダイエッター #dieter #ダイエット記録 
#記録 #痩せる #痩せたい #宅トレ #筋トレ #楽しい #健康的 #頑張る
こんにちは🌞 今日の体重 87.70㌔ 徐々にですが お腹周りも少しだけ ほんっとに少しだけ スッキリしました✌🏻️(笑) * * グラフで見ると減ってってるのがわかって 1人ニヤニヤ見てます😁💕 * * 今まで食べないダイエットとかした事あるけど 筋トレをちゃんとして運動もちゃんとしたら 食べても痩せるんだなーって再確認😆 大好きな白米昨日も食べて身も心もhappy😆🤙🏻 明日はOFFなので筋トレしまくろう😏 今日もがんばりまーす✌🏻️ * * #ダイエット  #公開ダイエット  #DIET  #ダイエッター  #dieter  #ダイエット記録  #記録  #痩せる  #痩せたい  #宅トレ  #筋トレ  #楽しい  #健康的  #頑張る 
こんにちは!
そう簡単にするするは落ちませんよね〜😂!!
そういう時は、1週間の平均グラフで体重を見るようにしています😊そうするとちゃんと落ちてるんだって焦らなくていいので、オススメ✨✨
オムロンのアプリにしてからも、今まで使ってたアプリは、こうやって見るとモチベーション上がるので続けて入力しています!! ボチボチ頑張りましょう〜😊 #ダイエット #diet #タンパク質 #筋トレ #パーソナルトレーニング #宅トレ #腹筋 #腕立て伏せ #スクワット #体重公開 #60kgと59kgをウロウロ
こんにちは! そう簡単にするするは落ちませんよね〜😂!! そういう時は、1週間の平均グラフで体重を見るようにしています😊そうするとちゃんと落ちてるんだって焦らなくていいので、オススメ✨✨ オムロンのアプリにしてからも、今まで使ってたアプリは、こうやって見るとモチベーション上がるので続けて入力しています!! ボチボチ頑張りましょう〜😊 #ダイエット  #diet  #タンパク質  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #宅トレ  #腹筋  #腕立て伏せ  #スクワット  #体重公開  #60kgと59kgをウロウロ 
久しぶりにウォーキングへ😆
(5.4km)
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本当は片道5kmくらいの所にある
道の駅っぽい所へ行く予定だったけど
歩いてると
歩道に木や雑草がはみ出して生え繁ってて
そこからスズメバチが何匹も🐝💦😨
・
怖くて その道を進むことを断念☠️
運動公園へ予定変更🏃💨
・
今度は大きなバッタが
飛び回ってて
気持ちが萎えるという(笑)
・
歩いてても
無駄にビクビクするし😌
・
虫嫌いの私にはちょっと
今時期のウォーキングは
ドキドキ度が高い(笑)
・
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#ダイエット#diet#アラフォー#40代#筋トレ#ウォーキング#ランニング#ジョギング#夜ラン#朝ラン#朝活#トレーニング#宅トレ#ゆるトレ#ゆるダイエット#運動#ダイエット食#体脂肪#体重#体年齢#プロテイン#アラフォーママ#ボディメイク#青汁#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエッター
久しぶりにウォーキングへ😆 (5.4km) . 本当は片道5kmくらいの所にある 道の駅っぽい所へ行く予定だったけど 歩いてると 歩道に木や雑草がはみ出して生え繁ってて そこからスズメバチが何匹も🐝💦😨 ・ 怖くて その道を進むことを断念☠️ 運動公園へ予定変更🏃💨 ・ 今度は大きなバッタが 飛び回ってて 気持ちが萎えるという(笑) ・ 歩いてても 無駄にビクビクするし😌 ・ 虫嫌いの私にはちょっと 今時期のウォーキングは ドキドキ度が高い(笑) ・ ・ ***************************************** #ダイエット #diet #アラフォー #40代 #筋トレ #ウォーキング #ランニング #ジョギング #夜ラン #朝ラン #朝活 #トレーニング #宅トレ #ゆるトレ #ゆるダイエット #運動 #ダイエット食 #体脂肪 #体重 #体年齢 #プロテイン #アラフォーママ #ボディメイク #青汁 #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター 
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道東大会本戦に向けて🤾‍♀️---🏐✨
今朝から #training スタート↜(๑꒪⃚⃙᷅ 〰꒪⃙⃚᷄)۶ૈ🖤
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という訳で。
ドラッグストアに売っていた
#ライザップ の #プロテインボトル !
早速飲んでみたんだけどもコレ甘ーーーい😱
*
今更ライザップに惹かれる私も私だけどw
甘いわー濃ゆいわーで私には合わんです😓💦
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#プロテイン は最近そんな飲んで無いけど
#DNS #ホエイプロテイン が一番かなぁ💪🏻✨
飲み慣れてる物がやっぱりいいわ☺️
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今朝は #running 3㎞🏃‍♀️☀️
#宅トレ 20分しか出来なかったから🤸‍♀️💦
明日はもう少し早起きして頑張ります(⁼̴̀ૢ꒳​⁼̴́ૢ๑)✨
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#run #workout #bodymake #coretraining #l4l #like4like #ig_japan #instaphoto #instapic #instagood #ラン #ランニング #ワークアウト #ダイエット #ボディメイク #コアトレーニング #体幹トレーニング #スポーツママ #バレーボーラー
* * *⋆⋆*✦*⋆✩⋆*✦*⋆✩⃛ೄ * ⓇⒾⓏⒶⓅ. ⓅⓇⓄⓉⒺⒾⓃ ⒷⓄⓉⓉⓁⒺ. * *⋆⋆*✦*⋆✩⋆*✦*⋆✩⃛ೄ * 道東大会本戦に向けて🤾‍♀️---🏐✨ 今朝から #training  スタート↜(๑꒪⃚⃙᷅ 〰꒪⃙⃚᷄)۶ૈ🖤 * という訳で。 ドラッグストアに売っていた #ライザップ  の #プロテインボトル  ! 早速飲んでみたんだけどもコレ甘ーーーい😱 * 今更ライザップに惹かれる私も私だけどw 甘いわー濃ゆいわーで私には合わんです😓💦 * #プロテイン  は最近そんな飲んで無いけど #DNS  #ホエイプロテイン  が一番かなぁ💪🏻✨ 飲み慣れてる物がやっぱりいいわ☺️ * 今朝は #running  3㎞🏃‍♀️☀️ #宅トレ  20分しか出来なかったから🤸‍♀️💦 明日はもう少し早起きして頑張ります(⁼̴̀ૢ꒳​⁼̴́ૢ๑)✨ * * #run  #workout  #bodymake  #coretraining  #l4l  #like4like  #ig_japan  #instaphoto  #instapic  #instagood  #ラン  #ランニング  #ワークアウト  #ダイエット  #ボディメイク  #コアトレーニング  #体幹トレーニング  #スポーツママ  #バレーボーラー 
【昼活報告】

30日チャレンジ
初級①尻、脚
初級②全身

お昼を吐きそうな程食べた後の筋トレはキツい😂😂😂
お昼食べ過ぎ注意ね 笑

昨日は日曜の筋肉痛をほぐす意味での全身浴でもあったのに…
今日は子供を抱っこしての通園
なぜなら子供が抱っこしてと朝からギャン泣き…😑こちらが泣きたい😂

雨の日、どうしてもウォーキング通勤したくて抱っこして歩いたけど後悔したのよー10キロの負荷は私には早いって😭
でも子供のリクエスト…応えるしかないでしょう🙋←前なら応えない

月末の追い込みを子供が協力してくれてるのだと思おう🙆おかげで既に7000歩突破だし♡
にしてもやっぱりキツい😂😂😂 ただ、モチベはずっとkeepできてるから前向きに筋トレも頑張った🐷
ランジばっかりやんなっちゃう💨

食直後に運動は吐いちゃうから
食休み取ってから~と思うもののゆっくりしてたら筋トレこなせないまま昼休みが終わっちゃう💦
インスタにpostする時間も考慮して、食後10分で筋トレしてるよね🙃
今後はメニューがハードになってくるから更に早めないとかも💨笑

お昼をゆっくり食べるように心がけてるからなぁ…早食いはデブの元だし、癖付いてるから意識してないとすぐ戻るし💦
お昼休みがもっとあればいいのに♡← そんなこんなで
ダイエッターの皆さま、
午後も頑張りましょう💪

#産後太り #産後ダイエット#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#公開ダイエット#ママダイエット #筋トレ #宅トレ #ゆるトレ#ボディメイク #痩せたい
【昼活報告】 30日チャレンジ 初級①尻、脚 初級②全身 お昼を吐きそうな程食べた後の筋トレはキツい😂😂😂 お昼食べ過ぎ注意ね 笑 昨日は日曜の筋肉痛をほぐす意味での全身浴でもあったのに… 今日は子供を抱っこしての通園 なぜなら子供が抱っこしてと朝からギャン泣き…😑こちらが泣きたい😂 雨の日、どうしてもウォーキング通勤したくて抱っこして歩いたけど後悔したのよー10キロの負荷は私には早いって😭 でも子供のリクエスト…応えるしかないでしょう🙋←前なら応えない 月末の追い込みを子供が協力してくれてるのだと思おう🙆おかげで既に7000歩突破だし♡ にしてもやっぱりキツい😂😂😂 ただ、モチベはずっとkeepできてるから前向きに筋トレも頑張った🐷 ランジばっかりやんなっちゃう💨 食直後に運動は吐いちゃうから 食休み取ってから~と思うもののゆっくりしてたら筋トレこなせないまま昼休みが終わっちゃう💦 インスタにpostする時間も考慮して、食後10分で筋トレしてるよね🙃 今後はメニューがハードになってくるから更に早めないとかも💨笑 お昼をゆっくり食べるように心がけてるからなぁ…早食いはデブの元だし、癖付いてるから意識してないとすぐ戻るし💦 お昼休みがもっとあればいいのに♡← そんなこんなで ダイエッターの皆さま、 午後も頑張りましょう💪 #産後太り  #産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #公開ダイエット #ママダイエット  #筋トレ  #宅トレ  #ゆるトレ #ボディメイク  #痩せたい 
「筋肉は使わなかったら脂肪に変わる?」
・
よく聞くのが筋トレを辞めて筋肉使わなくなったら脂肪に変わるということですが、
そんなことはありません・・・
・
筋トレしなかったら筋肉が減っていくだけで脂肪に変わるということはありません。
もし、脂肪が増えてきたというのならそれは単純に食べ過ぎです・・・
・
「昔、筋トレしてたんやけど、筋トレ辞めて筋肉使わなかったら筋肉が脂肪に変わって太ったわ(笑)」
・
なんて言う人がいたらその人は間違えているだけです😅 ・
・
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#肉体改造#糖質オフ#筋トレ#ボディメイク#ワークアウト#トレーニング#インスタダイエット#スクワット#腹筋ローラー#公開ダイエット#宅トレ#ザバス#脂肪燃焼#バルクアップ#マッチョ#プロテイン#マッスル#大阪#トレーニングジム#フィットネス#腹筋#ランニング#糖質制限#ライザップ#rizap #有酸素運動#レコーディングダイエット#ジム通い
「筋肉は使わなかったら脂肪に変わる?」 ・ よく聞くのが筋トレを辞めて筋肉使わなくなったら脂肪に変わるということですが、 そんなことはありません・・・ ・ 筋トレしなかったら筋肉が減っていくだけで脂肪に変わるということはありません。 もし、脂肪が増えてきたというのならそれは単純に食べ過ぎです・・・ ・ 「昔、筋トレしてたんやけど、筋トレ辞めて筋肉使わなかったら筋肉が脂肪に変わって太ったわ(笑)」 ・ なんて言う人がいたらその人は間違えているだけです😅 ・ ・ ・ #肉体改造 #糖質オフ #筋トレ #ボディメイク #ワークアウト #トレーニング #インスタダイエット #スクワット #腹筋ローラー #公開ダイエット #宅トレ #ザバス #脂肪燃焼 #バルクアップ #マッチョ #プロテイン #マッスル #大阪 #トレーニングジム #フィットネス #腹筋 #ランニング #糖質制限 #ライザップ #rizap  #有酸素運動 #レコーディングダイエット #ジム通い 
*
昨日は風邪でシンドくて最低限のことだけやって寝ました😷
なので、昨日の分を今更新!
.
.
昨日の体重。
体重、体脂肪率ともに0.2増加。
ジワジワ増えてきてる😥
やっぱり生理前で食欲抑えきれてないからかな。
生理の後にしっかり落とせれば大丈夫かな!
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【食べたもの】
朝ごはん
食パン1枚
酵素ドリンク
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昼ごはん
中華丼
もやしとワカメのスープ
白玉ぜんざい
.
夜ごはん
クリームシチュー
無限きのこ
(昨日と全く一緒w)
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食欲抑えきれず昼に白玉ぜんざい
食べてもーた!
生理前ってなんでこんなに食欲増すの😭
まだまだ自分に甘いな。
.
.
昨日のworkout🚴‍♀️
プランク45秒×2
.
風邪で身体しんどかったから
昨日はプランクのみやってさっさと寝ました!
今日は身体も復活してるから筋トレ頑張るぞ💪
.
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#diet #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ゆるめ糖質制限 #宅トレ
* 昨日は風邪でシンドくて最低限のことだけやって寝ました😷 なので、昨日の分を今更新! . . 昨日の体重。 体重、体脂肪率ともに0.2増加。 ジワジワ増えてきてる😥 やっぱり生理前で食欲抑えきれてないからかな。 生理の後にしっかり落とせれば大丈夫かな! . . 【食べたもの】 朝ごはん 食パン1枚 酵素ドリンク . 昼ごはん 中華丼 もやしとワカメのスープ 白玉ぜんざい . 夜ごはん クリームシチュー 無限きのこ (昨日と全く一緒w) . 食欲抑えきれず昼に白玉ぜんざい 食べてもーた! 生理前ってなんでこんなに食欲増すの😭 まだまだ自分に甘いな。 . . 昨日のworkout🚴‍♀️ プランク45秒×2 . 風邪で身体しんどかったから 昨日はプランクのみやってさっさと寝ました! 今日は身体も復活してるから筋トレ頑張るぞ💪 . . #diet  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #産後ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間と繋がりたい  #ゆるめ糖質制限  #宅トレ 
朝ごはん▶︎▶︎
●ヨーグルト+桃
●コーヒー .
.

トレ前▶︎▶︎ ●モリンガスムージー(バナナ、生姜、豆乳)
.
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トレ後▶︎▶︎
●プロテイン
.
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昼ごはん▶︎▶︎
●混ぜ混ぜサラダ (ズッキーニ、ナス、トマト、レタス、紫キャベツ、玉ねぎ、生姜、ささみ、カッテージチーズ、)
●味玉子
●ドレッシング(黒酢、醤油麹、塩、胡椒、mctオイル). .
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.
#ma飯 .
. 
#ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #インスタダイエット #産後 #妊娠 #出産 #産後1ヶ月 #ボディメイク #宅トレ #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #アブクラックス #縦線 #シックスパック #workout #fitness #bodymake #プロテイン #プロテイン女子
朝ごはん▶︎▶︎ ●ヨーグルト+桃 ●コーヒー . . トレ前▶︎▶︎ ●モリンガスムージー(バナナ、生姜、豆乳) . . トレ後▶︎▶︎ ●プロテイン . . 昼ごはん▶︎▶︎ ●混ぜ混ぜサラダ (ズッキーニ、ナス、トマト、レタス、紫キャベツ、玉ねぎ、生姜、ささみ、カッテージチーズ、) ●味玉子 ●ドレッシング(黒酢、醤油麹、塩、胡椒、mctオイル). . . . #ma飯  . . #ダイエット  #公開ダイエット  #産後ダイエット  #インスタダイエット  #産後  #妊娠  #出産  #産後1ヶ月  #ボディメイク  #宅トレ  #ワークアウト  #筋トレ  #筋トレ女子  #腹筋  #腹筋女子  #アブクラックス  #縦線  #シックスパック  #workout  #fitness  #bodymake  #プロテイン  #プロテイン女子 
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🌸本日のお昼ごはん🌸
*
☆豚ヒレ肉と舞茸のソテー
*
☆ゆで玉子
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☆サラダ(レタス、かいわれ大根、ブロッコリー、紫キャベツの酢漬け、ドレッシング)
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☆ALL FREE
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#ダイエット#公開ダイエット#レコーディングダイエット#ボディメイク#筋トレ#ジムトレ#宅トレ#プロテイン#ダイエットごはん#ダイエット食#朝ごはん#昼ごはん#夕ごはん#夜ごはん#低糖質#体重#体重公開#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい
* 🌸本日のお昼ごはん🌸 * ☆豚ヒレ肉と舞茸のソテー * ☆ゆで玉子 * ☆サラダ(レタス、かいわれ大根、ブロッコリー、紫キャベツの酢漬け、ドレッシング) * ☆ALL FREE * * #ダイエット #公開ダイエット #レコーディングダイエット #ボディメイク #筋トレ #ジムトレ #宅トレ #プロテイン #ダイエットごはん #ダイエット食 #朝ごはん #昼ごはん #夕ごはん #夜ごはん #低糖質 #体重 #体重公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい 
肩の日 バックプレス

この時点で肩の種目
アップライトロー
サイドレイズ
追い込んでのバックプレス

その後、フロントレイズでシメました。

翌日、肩のサイドが痛くて起きました。
最後にランジとスクワットをしたので
内腿も筋肉痛。

昨夜は、3.2km走って有酸素運動
その後腹筋と腕立て伏せ

今夜も走って
腹筋と腕立て伏せは毎日かな。
下半身復活したのでランジとスクワットもプラス。

それとチンニング10lep 3set
#体脂肪率#ウエイトトレーニング #ボディメイク 
#美ボディ#食事制限#ランニング #アラフィフ 
#ダイエット#体幹トレーニング #筋肉女子 
#ジム #ズンバ #ワークアウト #宅トレ#肩甲骨はがし#パーソナル#筋肉痛
肩の日 バックプレス この時点で肩の種目 アップライトロー サイドレイズ 追い込んでのバックプレス その後、フロントレイズでシメました。 翌日、肩のサイドが痛くて起きました。 最後にランジとスクワットをしたので 内腿も筋肉痛。 昨夜は、3.2km走って有酸素運動 その後腹筋と腕立て伏せ 今夜も走って 腹筋と腕立て伏せは毎日かな。 下半身復活したのでランジとスクワットもプラス。 それとチンニング10lep 3set #体脂肪率 #ウエイトトレーニング  #ボディメイク  #美ボディ #食事制限 #ランニング  #アラフィフ  #ダイエット #体幹トレーニング  #筋肉女子  #ジム  #ズンバ  #ワークアウト  #宅トレ #肩甲骨はがし #パーソナル #筋肉痛 
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⭐️本日のジムトレ⭐️ *
☆スクワット40㎏30回
☆レッグプレス73㎏10回
☆レッグプレス片足45㎏20回ずつ
☆インナー・アウターサイ32㎏30回ずつ
☆レッグカール27㎏30回
☆ヒップスラスト36㎏30回
☆ロータリートルソー25㎏左右30回ずつ
☆アブドミナル41㎏30回
☆リアデルト・ペックフライ18㎏30回ずつ
☆シーテッドロウ27㎏30回
☆プルダウン18㎏30回
☆トライセップエクステンション25㎏30回
☆バッグエクステンション・サイドエクステンション左右7㎏のダンベル持って30回ずつ
☆クランチ、ロシアンツイスト5㎏のダンベル持って30回ずつ
☆デッドリフト40㎏30回 *
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🌸筋トレセット🌸
☆プロテイン
☆bcaa
☆プレワークアウト
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#ダイエット#公開ダイエット#レコーディングダイエット#ボディメイク#筋トレ#ジムトレ#宅トレ#プロテイン#ダイエットごはん#ダイエット食#朝ごはん#昼ごはん#夕ごはん#夜ごはん#低糖質#体重#体重公開#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい
* ⭐️本日のジムトレ⭐️ * ☆スクワット40㎏30回 ☆レッグプレス73㎏10回 ☆レッグプレス片足45㎏20回ずつ ☆インナー・アウターサイ32㎏30回ずつ ☆レッグカール27㎏30回 ☆ヒップスラスト36㎏30回 ☆ロータリートルソー25㎏左右30回ずつ ☆アブドミナル41㎏30回 ☆リアデルト・ペックフライ18㎏30回ずつ ☆シーテッドロウ27㎏30回 ☆プルダウン18㎏30回 ☆トライセップエクステンション25㎏30回 ☆バッグエクステンション・サイドエクステンション左右7㎏のダンベル持って30回ずつ ☆クランチ、ロシアンツイスト5㎏のダンベル持って30回ずつ ☆デッドリフト40㎏30回 * * 🌸筋トレセット🌸 ☆プロテイン ☆bcaa ☆プレワークアウト * * #ダイエット #公開ダイエット #レコーディングダイエット #ボディメイク #筋トレ #ジムトレ #宅トレ #プロテイン #ダイエットごはん #ダイエット食 #朝ごはん #昼ごはん #夕ごはん #夜ごはん #低糖質 #体重 #体重公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい 
YOGA at home with favorite YOGA-DVD😊✌️
今日はDVD観ながらの宅ヨガ。
スーザン・ニコルスのヨガシリーズがお気に入り。
その昔 宅ヨガ用にいろんなDVD買ってみたけど、呼吸が合わなかったり 難しすぎたり 訳がおかしかったり というのもけっこうあり.. このシリーズは朝・昼・夜用に分かれていて、解りやすいしリズムも合う。なにせスーザン氏の姿が綺麗なのでヤル気も出る☺️ #yoga#dvd#training#workout#bodymake#protein#muscle#gym#healthy#yogaforhappiness#susannichols#favorite#ヨガ#トレーニング#筋トレ#筋肉#ボディメイク#ストレッチ#プロテイン#ジム#宅トレ#健康#スーザンニコルス#しあわせになるONEDAYヨガ#お気に入り
YOGA at home with favorite YOGA-DVD😊✌️ 今日はDVD観ながらの宅ヨガ。 スーザン・ニコルスのヨガシリーズがお気に入り。 その昔 宅ヨガ用にいろんなDVD買ってみたけど、呼吸が合わなかったり 難しすぎたり 訳がおかしかったり というのもけっこうあり.. このシリーズは朝・昼・夜用に分かれていて、解りやすいしリズムも合う。なにせスーザン氏の姿が綺麗なのでヤル気も出る☺️ #yoga #dvd #training #workout #bodymake #protein #muscle #gym #healthy #yogaforhappiness #susannichols #favorite #ヨガ #トレーニング #筋トレ #筋肉 #ボディメイク #ストレッチ #プロテイン #ジム #宅トレ #健康 #スーザンニコルス #しあわせになるONEDAYヨガ #お気に入り 
2017.09.26

本日の体重 49.3kg
昨日の夜は50.3kgでした!
なんで寝る前と起きた後で
1キロも差があるんかな🤔?
朝から💩出たからか!
ちょっとだけやったけどね(笑)
昨日は足パカとお尻上げしたから
若干筋肉痛😂😂
今日も地道に運動しよっと!
て、明日は初めてドレス見に行くだ😳💕
二の腕細くなれーー!笑
#公開ダイエット#産後ダイエット#ブライダルダイエット#ダイエット#ダイエッター#宅トレ#148cm
2017.09.26 本日の体重 49.3kg 昨日の夜は50.3kgでした! なんで寝る前と起きた後で 1キロも差があるんかな🤔? 朝から💩出たからか! ちょっとだけやったけどね(笑) 昨日は足パカとお尻上げしたから 若干筋肉痛😂😂 今日も地道に運動しよっと! て、明日は初めてドレス見に行くだ😳💕 二の腕細くなれーー!笑 #公開ダイエット #産後ダイエット #ブライダルダイエット #ダイエット #ダイエッター #宅トレ #148cm 
朝ごはん🐽お昼ごはん
*
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朝→プロテイン・グラノーラ(無調整豆乳)ミニトマト・厚揚げピザ。
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お昼→もち麦ご飯(100g)1が鶏胸肉のケチャップ炒め2が厚揚げピザ。3がチーズ青ノリちくわ。4がちくわとオクラの胡麻和え✨写ってないけどバナナも食べたよ😊
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@miya__diet__2017.01.11 ちゃんが厚揚げのピザ食べてて美味しそうだったから真似っこ😊
私のは簡単にケチャップ塗って乾燥バジルかけてチーズ乗せただけだけどね😊👍🏻お弁当の隙間埋めにも最適😍
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#筋トレ#筋トレ女子 #筋トレママ #宅トレ#宅トレ女子 #宅トレのみ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエットママ #ダイエット生活 #ダイエットご飯
朝ごはん🐽お昼ごはん * * 朝→プロテイン・グラノーラ(無調整豆乳)ミニトマト・厚揚げピザ。 * * お昼→もち麦ご飯(100g)1が鶏胸肉のケチャップ炒め2が厚揚げピザ。3がチーズ青ノリちくわ。4がちくわとオクラの胡麻和え✨写ってないけどバナナも食べたよ😊 * @miya__diet__2017.01.11 ちゃんが厚揚げのピザ食べてて美味しそうだったから真似っこ😊 私のは簡単にケチャップ塗って乾燥バジルかけてチーズ乗せただけだけどね😊👍🏻お弁当の隙間埋めにも最適😍 * * #筋トレ #筋トレ女子  #筋トレママ  #宅トレ #宅トレ女子  #宅トレのみ  #ダイエット #ダイエット記録  #ダイエット仲間  #ダイエット女子  #ダイエットママ  #ダイエット生活  #ダイエットご飯 
本日のpic💦
9/26 41.8キロ 17.5%

キープ✨
トレなし、半身浴あり

昨日はトレーニングお休みしてみました😆なんだかダルかったので。今日も朝トレ出来ず💦
後でチョビトレやります‼️ 写真3枚目はアイス💕
抹茶味つい買っちゃう💦

昨日から比較画像にたくさんのいいねとコメントありがとうございます✨お返事少しお待ち下さい☺️💕 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット#自己流ダイエット#ダイエット成果#ダイエット記録 #ママダイエッター#154cm #diet #筋トレ女子#宅トレ#ダイエット効果#マイナス20キロ#腹筋#比較#11ヶ月#継続は力なり#減量#増量#体幹トレ#維持継続#モチベーションアップ#抹茶#あいすまんじゅう
本日のpic💦 9/26 41.8キロ 17.5% キープ✨ トレなし、半身浴あり 昨日はトレーニングお休みしてみました😆なんだかダルかったので。今日も朝トレ出来ず💦 後でチョビトレやります‼️ 写真3枚目はアイス💕 抹茶味つい買っちゃう💦 昨日から比較画像にたくさんのいいねとコメントありがとうございます✨お返事少しお待ち下さい☺️💕 #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット #インスタダイエット  #ダイエットアカウント  #ダイエット #自己流ダイエット #ダイエット成果 #ダイエット記録  #ママダイエッター #154cm  #diet  #筋トレ女子 #宅トレ #ダイエット効果 #マイナス20キロ #腹筋 #比較 #11ヶ月 #継続は力なり #減量 #増量 #体幹トレ #維持継続 #モチベーションアップ #抹茶 #あいすまんじゅう 
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限定品!
スノービューティーホワイトニングフェースパウダー2017
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#ダイエット #公開ダイエット #宅トレ #筋トレ #diet #インスタダイエット #痩せて老けたくない #綺麗に痩せたい #ダイエット専用アカウント #体感トレーニング #朝イチ体重
ご飯の準備中…😋🍴
·
揚げ物待ってる時間って、暇ですよねぇ…
離れるわけにもいかないし、他のことしてると揚げすぎてしまったり…💦
· ·
💡💡あ❗️スクワットしながら、待ってればいいじゃん❗️👍ここなら、指より前に膝が出ることもないし😁
·
私の左手の指が、なんかおかしいですけどね😆
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#168cm#169cm#アラフォー#アラフォーダイエット#筋トレ#ゆるトレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#腹筋女子#腹筋割りたい#アブクラックス#アブクラックス欲しい#ダイエッターさん募集中#公開ダイエット#トレーニング#アブローラー#スクワット#スクワットしながら
ご飯の準備中…😋🍴 · 揚げ物待ってる時間って、暇ですよねぇ… 離れるわけにもいかないし、他のことしてると揚げすぎてしまったり…💦 · · 💡💡あ❗️スクワットしながら、待ってればいいじゃん❗️👍ここなら、指より前に膝が出ることもないし😁 · 私の左手の指が、なんかおかしいですけどね😆 · #168cm #169cm #アラフォー #アラフォーダイエット #筋トレ #ゆるトレ #宅トレ #ダイエット #ダイエッター #腹筋女子 #腹筋割りたい #アブクラックス #アブクラックス欲しい #ダイエッターさん募集中 #公開ダイエット #トレーニング #アブローラー #スクワット #スクワットしながら 
#プランク #宅トレ
・
ムチっと晒してすみません!
全体的贅肉の塊です。
えっと…
痩せたときに比べれるよう動画です!
・
苦手な宅トレ頑張ってみてますが、
ね。ほら、
自重支えるのが大変😂😂
お尻が上がってるんだかデカすぎなのか
まっすぐにするの大変なんだよね💦
みんなよくやってるなぁ。関心する。
こうやって動画見ると
フォームとかほんとわかる。
いいね。これ。
・
#ダイエット中 #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #体重公開 #体型記録 #食事管理 #有酸素運動 #プロテイン #筋トレ #ジム #宅トレ #朝活 #早朝ウォーキング
#プランク  #宅トレ  ・ ムチっと晒してすみません! 全体的贅肉の塊です。 えっと… 痩せたときに比べれるよう動画です! ・ 苦手な宅トレ頑張ってみてますが、 ね。ほら、 自重支えるのが大変😂😂 お尻が上がってるんだかデカすぎなのか まっすぐにするの大変なんだよね💦 みんなよくやってるなぁ。関心する。 こうやって動画見ると フォームとかほんとわかる。 いいね。これ。 ・ #ダイエット中  #ダイエット日記  #レコーディングダイエット  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #体重公開  #体型記録  #食事管理  #有酸素運動  #プロテイン  #筋トレ  #ジム  #宅トレ  #朝活  #早朝ウォーキング 
・
・
9/26  57.5kg
・
・
昨夜トレ
なし。
・
昨日も帰宅して彼と電話しながら寝てたよ😪😪😪
彼はまだ仕事してたんだけど、仕事中の音や接客の話し声を聴きながら私はウトウト…
初め、彼も定時で終わりそうって言ってたから、夕飯食べに行く予定で待ってたんだけど、結局終わったの10時だし、私寝ちゃってるし笑
仕事終わった後、こっちに向かってくれてたんだけど私が眠すぎて、結局会わずに帰ってもらった😅ごめんちゃい🙏💦
・
体重はまた57kg台になったけど、あくまでも昨日もその前も夕飯食べずに寝てしまったからというだけで、また明日には58kg台に戻ってるでしょう。。
そろそろトレも再開しよっかなぁ〜🤔
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #筋トレ女子 #宅トレ #ダイエット仲間募集 #ゆるっとダイエット
・ ・ 9/26 57.5kg ・ ・ 昨夜トレ なし。 ・ 昨日も帰宅して彼と電話しながら寝てたよ😪😪😪 彼はまだ仕事してたんだけど、仕事中の音や接客の話し声を聴きながら私はウトウト… 初め、彼も定時で終わりそうって言ってたから、夕飯食べに行く予定で待ってたんだけど、結局終わったの10時だし、私寝ちゃってるし笑 仕事終わった後、こっちに向かってくれてたんだけど私が眠すぎて、結局会わずに帰ってもらった😅ごめんちゃい🙏💦 ・ 体重はまた57kg台になったけど、あくまでも昨日もその前も夕飯食べずに寝てしまったからというだけで、また明日には58kg台に戻ってるでしょう。。 そろそろトレも再開しよっかなぁ〜🤔 #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #筋トレ女子  #宅トレ  #ダイエット仲間募集  #ゆるっとダイエット 
旅館でワークアウト🙃
畳の上って動きやすい。ハードな事はしてないから迷惑はかけてません!
#筋トレ#宅トレ#training#fitness#workout#筋トレ男子#ボディメイク#instafit#bodymake#bodystagram#f4f
今日のお昼ご飯🌼

生ハムとチーズと野菜のサラダ🥗

この生ハム脂質糖質0なんだよ☺🙌❤ 朝ごはんはいつもの糖質オフのシリアルと豆乳❤

#手作りお弁当#昼ごはん#お弁当#公開ダイエット#ダイエット#筋トレ#腹筋#腹筋女子#ボディメイク#美尻#尻トレ#宅トレ#ボクササイズ#パーソナル#165cm#48kg#目標45kg#脱毛#ハイジニーナ#ミュゼ#美肌#肌ケア
今日のお昼ご飯🌼 生ハムとチーズと野菜のサラダ🥗 この生ハム脂質糖質0なんだよ☺🙌❤ 朝ごはんはいつもの糖質オフのシリアルと豆乳❤ #手作りお弁当 #昼ごはん #お弁当 #公開ダイエット #ダイエット #筋トレ #腹筋 #腹筋女子 #ボディメイク #美尻 #尻トレ #宅トレ #ボクササイズ #パーソナル #165cm #48kg #目標45kg #脱毛 #ハイジニーナ #ミュゼ #美肌 #肌ケア 
放っておくと次第に悪化してしまう "腰の痛み"👈 今回ご紹介する腰のストレッチで早めに解消しちゃいましょ💕
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【効果】腰痛解消
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#ストレッチ #stretch #腰痛改善 #腰痛解消 #腰 #腰が重い #腰が痛い #腰痛い #リフレッシュ #リフレッシュタイム #健康 #健康的 #ボディメイク #bodymake #家トレ #宅トレ #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #美ボディ #パソコン作業 #デスクワーク #凝り #凝り性 #Lifmo #リフモ
放っておくと次第に悪化してしまう "腰の痛み"👈 今回ご紹介する腰のストレッチで早めに解消しちゃいましょ💕 . ==================== . 【効果】腰痛解消 . ==================== . #ストレッチ  #stretch  #腰痛改善  #腰痛解消  #腰  #腰が重い  #腰が痛い  #腰痛い  #リフレッシュ  #リフレッシュタイム  #健康  #健康的  #ボディメイク  #bodymake  #家トレ  #宅トレ  #workout  #ワークアウト  #ワークアウト女子  #美ボディ  #パソコン作業  #デスクワーク  #凝り  #凝り性  #Lifmo  #リフモ 
bodymake ・・
をきっかけに、筋トレと同時にRUN🏃‍♀️の楽しさを知った。
・・
福岡マラソンまで47日😊
・・
・・
#ジム#run#筋トレ#bodymake #あすけん#フォト#宅トレ#朝活#体幹トレーニング#おしゃれさんと繋がりたい #写真#福岡マラソン#adidas#アディダス好き
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【リフレッシュに】バランスヨガで体も心も整える♪
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アプリのダウンロードは、プロフィールURLから!
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「ハーフムーンポーズ 」
By アスレティックトレーナー 榎 達也
レベル 上級
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■理想的な時間とセット数
・30秒キープ
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■手順
1. 身体を右に傾けます
2. 軸となる右脚と右腕で身体を支えます
3. 左脚をぴんと伸ばし左手は上に伸ばします
.
■ポイント
…右手に少し重心を移すと脚が上げやすくなります
…目線は上
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このエクササイズを試したら #finc のタグを付けて、ぜひ写真や動画を投稿してくださいね
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#fincfit  #FiNC公式トレーニング#ダイエット#インスタダイエット #ヘルシー #diet #instadiet #healty #ボディメイク #フィットネス#フィットネス女子 #ワークアウト #トレーニング #bodymake #fitness #fitnessgirl #workout #workoutgirl #training #宅トレ #お家トレーニング #ヨガ #脂肪燃焼 #痩せる #健康 #リラックス # #1分間トレーニング
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*
@corerefine さん💛
参考に🏋🏼‍♀️🔥💥💯✨✨
・
腿とお尻の境目😍🙏🏻✨作る🍑💥✨💕
#トレーニング 💪🏻🔥💯✨💕
・
💛シングルレッグウォールスクワット💛
・
ブルガリアンスクワットに似てますが✨
ブルガリアンスクワットは、後ろ足を置く❗️
に、対して✨
・
このトレーニングは『蹴る❗️』✨
が、ポイント❣️です✨
・
・
#体幹 の安定性✨が…求めら
れるので…体幹が弱いと🤸‍♀️💦
腰に効いてしまうので…注意⚠️💨
だそうです✨
・
私は、前太ももに💦効かないように意識して🏋🏼‍♀️🔥💯✨✨
重心に✨気をつけてやりました🏋🏼‍♀️🔥💦💯✨✨
・
#壁 あれば✨どこでもすぐ出来ちゃう😍💪🏻🔥💯✨✨
#時短トレーニング で❣️✨
・
私は、左右各10回ずつを3セット🏋🏼‍♀️💥💯💦✨✨
今朝やってきたんですが…wすでに、、お尻、お尻下が🍑🔥💯💦✨✨✨😂💪🏻💓💓💦
効きすぎてw仕事中…脚ガクガクw🙈💦
してます❣️
・
詳しくは💁🏼💕✨
@corerefine さんの所で見てください🙇‍♀️💓💯✨✨
・
すぐ壁があれば、何も道具要らずで✨
かなり#お尻 🍑✨
に効くのがわかるので😃😆💪🏻🔥💯
・
これからの#宅トレ のトレーニングの#お気に入りトレーニング に入る💛
位❣️大好きになりました😍❤️
・
何より…お金💰かけずに✨自宅🏠✨
で出来ちゃうのが1番😭🙏🏻💓💯✨✨
有難いですよね❤️✨
・
・
・
今午前のお客様✂︎✨終えて…これから、また🏫💨
PTAの集まりへ🏃‍♀️💨✨
行ってきます❣️
・
夕方から、また仕事に戻って😂💪🏻✨💨
今日は、お店最後までです❣️✨
頑張ります♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪💛✨
*
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#自宅トレーニング#マイペース#ボディメイク#朝トレ#筋力アップ#ヒップアップ#hipup#training#プリケツ#美尻作り#筋トレ#筋トレ女子#健康美目指して#シングルレッグウォールスクワット#スクワット#ハムストリング#お尻の境目作り#アラフォー 🏋🏼‍♀️🔥💕
* @corerefine さん💛 参考に🏋🏼‍♀️🔥💥💯✨✨ ・ 腿とお尻の境目😍🙏🏻✨作る🍑💥✨💕 #トレーニング  💪🏻🔥💯✨💕 ・ 💛シングルレッグウォールスクワット💛 ・ ブルガリアンスクワットに似てますが✨ ブルガリアンスクワットは、後ろ足を置く❗️ に、対して✨ ・ このトレーニングは『蹴る❗️』✨ が、ポイント❣️です✨ ・ ・ #体幹  の安定性✨が…求めら れるので…体幹が弱いと🤸‍♀️💦 腰に効いてしまうので…注意⚠️💨 だそうです✨ ・ 私は、前太ももに💦効かないように意識して🏋🏼‍♀️🔥💯✨✨ 重心に✨気をつけてやりました🏋🏼‍♀️🔥💦💯✨✨ ・ #壁  あれば✨どこでもすぐ出来ちゃう😍💪🏻🔥💯✨✨ #時短トレーニング  で❣️✨ ・ 私は、左右各10回ずつを3セット🏋🏼‍♀️💥💯💦✨✨ 今朝やってきたんですが…wすでに、、お尻、お尻下が🍑🔥💯💦✨✨✨😂💪🏻💓💓💦 効きすぎてw仕事中…脚ガクガクw🙈💦 してます❣️ ・ 詳しくは💁🏼💕✨ @corerefine さんの所で見てください🙇‍♀️💓💯✨✨ ・ すぐ壁があれば、何も道具要らずで✨ かなり#お尻  🍑✨ に効くのがわかるので😃😆💪🏻🔥💯 ・ これからの#宅トレ  のトレーニングの#お気に入りトレーニング  に入る💛 位❣️大好きになりました😍❤️ ・ 何より…お金💰かけずに✨自宅🏠✨ で出来ちゃうのが1番😭🙏🏻💓💯✨✨ 有難いですよね❤️✨ ・ ・ ・ 今午前のお客様✂︎✨終えて…これから、また🏫💨 PTAの集まりへ🏃‍♀️💨✨ 行ってきます❣️ ・ 夕方から、また仕事に戻って😂💪🏻✨💨 今日は、お店最後までです❣️✨ 頑張ります♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪💛✨ * * * * #自宅トレーニング #マイペース #ボディメイク #朝トレ #筋力アップ #ヒップアップ #hipup #training #プリケツ #美尻作り #筋トレ #筋トレ女子 #健康美目指して #シングルレッグウォールスクワット #スクワット #ハムストリング #お尻の境目作り #アラフォー  🏋🏼‍♀️🔥💕
( ˙꒳​˙ )
*
おはよーございます☆
*
前日比 ±0kg💦
基礎代謝 1201kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 39.4kg
*
起きたら10:30でした💦💦💦
近くの保育園が運動会の練習してるので
先生の「よーいドン!!」の掛け声で
目覚めました😂
*
安い!!と思って買った夜ブラが
小さいのかわたしがデブなのか胸が潰れます😭
ネットショッピングは試着できやんから
難しいとこあるね💦
*
もーすぐ洗濯も終わるし、
スイッチONしないとまた寝ちゃいそう🐽
*
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ #宅トレ #くびれ #アブクラックス #太もも痩せ #下半身デブ #目標47kg
( ˙꒳​˙ ) * おはよーございます☆ * 前日比 ±0kg💦 基礎代謝 1201kcal 体内年齢 19歳 筋肉量 39.4kg * 起きたら10:30でした💦💦💦 近くの保育園が運動会の練習してるので 先生の「よーいドン!!」の掛け声で 目覚めました😂 * 安い!!と思って買った夜ブラが 小さいのかわたしがデブなのか胸が潰れます😭 ネットショッピングは試着できやんから 難しいとこあるね💦 * もーすぐ洗濯も終わるし、 スイッチONしないとまた寝ちゃいそう🐽 * #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #筋トレ女子  #筋トレ  #宅トレ  #くびれ  #アブクラックス  #太もも痩せ  #下半身デブ  #目標47kg 
昨日は病院から帰って、
休んで、今日は少し良くなったのでエクササイズ40分✨

それと、
しばらくやってなかった
お菓子作りをしようかな😌
保育園も決まったので、
あと少しで仕事復帰です!! 明日はメンテナンス日🌱
今日頑張って明日は楽しよう✨
昨日は病院から帰って、 休んで、今日は少し良くなったのでエクササイズ40分✨ それと、 しばらくやってなかった お菓子作りをしようかな😌 保育園も決まったので、 あと少しで仕事復帰です!! 明日はメンテナンス日🌱 今日頑張って明日は楽しよう✨
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【ダイエット123日目】
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しっかりとダイエットを出来ているわけではないので
停滞期は長くないのですが…
このじみーに続く同じような体重😭
前は61.9㎏をウロウロ👀
.
この後に、ちゃんと減ってくれるから
気長に待ちまーす😭💕
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*:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ
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#ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット
#ダイエット仲間  #ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中
#ゆるトレ  #宅トレ  #青汁  #154cm
. . 【ダイエット123日目】 . しっかりとダイエットを出来ているわけではないので 停滞期は長くないのですが… このじみーに続く同じような体重😭 前は61.9㎏をウロウロ👀 . この後に、ちゃんと減ってくれるから 気長に待ちまーす😭💕 . *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ *:..。oƒ . #ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間  #ダイエット仲間と繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中  #ゆるトレ  #宅トレ  #青汁  #154cm 
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9/26火…
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ビタミンCが足りてない!!
ってトレーナーさんからの指示٩(ˊᗜˋ*)و
朝はキウイ♡
昼はパプリカ♡
とりました(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ
パプリカは好きじゃないから…キウイがいいな♬
最近は朝に息子くんたちの残ったご飯しっかり食べてますꉂꉂ(๑˃▿︎˂๑)ァ,、'`
糖質も取るように٩(ˊᗜˋ*)و
って言われてる…
糖質0麺食べるなら普通の麺!とも…
不安だらけなんだけど…
体重も体脂肪も減ってる(♡ˊ艸ˋ)♬*
トレも毎日はやらない!と…
今まではできる時は週5とかでやってはいたんだけど…
なんかやらなきゃ!!
って気持ちから解放されてます笑
.
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#糖質オフ  #ゆるゆる糖質制限  #低糖質  #パーソナルトレーニング  #宅トレ  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレママ  #ボディメイク  #ダイエッターさんと繋がりたい
. 9/26火… . ビタミンCが足りてない!! ってトレーナーさんからの指示٩(ˊᗜˋ*)و 朝はキウイ♡ 昼はパプリカ♡ とりました(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ パプリカは好きじゃないから…キウイがいいな♬ 最近は朝に息子くんたちの残ったご飯しっかり食べてますꉂꉂ(๑˃▿︎˂๑)ァ,、'` 糖質も取るように٩(ˊᗜˋ*)و って言われてる… 糖質0麺食べるなら普通の麺!とも… 不安だらけなんだけど… 体重も体脂肪も減ってる(♡ˊ艸ˋ)♬* トレも毎日はやらない!と… 今まではできる時は週5とかでやってはいたんだけど… なんかやらなきゃ!! って気持ちから解放されてます笑 . . #糖質オフ  #ゆるゆる糖質制限  #低糖質  #パーソナルトレーニング  #宅トレ  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレママ  #ボディメイク  #ダイエッターさんと繋がりたい 
#caonail#clavof
ご覧いただきありがとうございます😊💕 高校からの友達がネイルにきてくれました😆💕
#ミラーネイル#ワンカラー
凄く大きなビジュー♡
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最近お気に入りのオリジナルカラーのオレンジピンク💕やっぱ可愛い❤
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今度お祭りがあるみたいで頼まれせっせか作りました💕
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髪の毛ほどのラインを描いたり何度も息をとめて円の線が歪まないように描きました😂💕
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4つ同じデザインだったので同じバランスで4つ描くのも難しい😂でも何とか出来てお客様もOkくださったので本当良かったです💕
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喜んでもらえるといいな💕
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皆さんも沢山お洒落楽しんでください💕
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今後ともよろしくお願いいたします😆💕
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アクセ&ネイルのお問い合わせはDM、コメント、LINEでお願いいたします😆💕
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お振込発送の場合、普通郵便送料200円でお願い致します😊🎵
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また沢山のclavofアクセ身に付けてくださった写メも是非是非💕
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お待ちしております😆🎵
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#ハンドメイドアクセサリー#ハンドメイドピアス#ハンドメイドイヤリング#ピアス#イヤリング#お洒落#ファッション#女子力#モデル#プチプラ#がんばるゥーマン#clavof#caonail#ジェルネイル#コーディネート#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#ネイル#人気#ネイルアート
#caonail #clavof  ご覧いただきありがとうございます😊💕 高校からの友達がネイルにきてくれました😆💕 #ミラーネイル #ワンカラー  凄く大きなビジュー♡ . 最近お気に入りのオリジナルカラーのオレンジピンク💕やっぱ可愛い❤ . 今度お祭りがあるみたいで頼まれせっせか作りました💕 . 髪の毛ほどのラインを描いたり何度も息をとめて円の線が歪まないように描きました😂💕 . 4つ同じデザインだったので同じバランスで4つ描くのも難しい😂でも何とか出来てお客様もOkくださったので本当良かったです💕 . 喜んでもらえるといいな💕 . 皆さんも沢山お洒落楽しんでください💕 . 今後ともよろしくお願いいたします😆💕 . アクセ&ネイルのお問い合わせはDM、コメント、LINEでお願いいたします😆💕 . お振込発送の場合、普通郵便送料200円でお願い致します😊🎵 . また沢山のclavofアクセ身に付けてくださった写メも是非是非💕 . お待ちしております😆🎵 . #ハンドメイドアクセサリー #ハンドメイドピアス #ハンドメイドイヤリング #ピアス #イヤリング #お洒落 #ファッション #女子力 #モデル #プチプラ #がんばるゥーマン #clavof #caonail #ジェルネイル #コーディネート #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #ネイル #人気 #ネイルアート 
【体型比較】
8週目になりました🤗
お腹、お尻、太もも、足は先週と変わりなく感じてますが、
首周りと写真では分かりづらいですが肩が骨が感じられるようになった気がする!😆
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最近宅トレをサボりがちなので、変化が少ないんだろうな。
よーし、気持ち新たに宅トレに励みます💪
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#公開ダイエット #ダイエット #diet #宅トレ #ボディメイク #体重公開 #体型比較 #ビフォーアフター #インスタダイエット #産後ダイエット #絶対痩せる #自分磨き #最後のダイエット

#公開ダイエット #ダイエット #diet #宅トレ #ボディメイク #体重公開 #インスタダイエット #産後ダイエット #絶対痩せる #自分磨き #最後のダイエット
【体型比較】 8週目になりました🤗 お腹、お尻、太もも、足は先週と変わりなく感じてますが、 首周りと写真では分かりづらいですが肩が骨が感じられるようになった気がする!😆 . 最近宅トレをサボりがちなので、変化が少ないんだろうな。 よーし、気持ち新たに宅トレに励みます💪 . #公開ダイエット  #ダイエット  #diet  #宅トレ  #ボディメイク  #体重公開  #体型比較  #ビフォーアフター  #インスタダイエット  #産後ダイエット  #絶対痩せる  #自分磨き  #最後のダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット  #diet  #宅トレ  #ボディメイク  #体重公開  #インスタダイエット  #産後ダイエット  #絶対痩せる  #自分磨き  #最後のダイエット 
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夜ふかししてしまい目が腫れた😱😱
すぐ腫れるこの頃。。。歳やね😨
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昨日は 宙組さんの楽でした。
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忙しいので  早く寝るつもりが
急に 王家に捧ぐ歌を観たくなり
夜中に おうち観劇。。泣いた💦❤️
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オペラ アイーダより。。。
エジプト🇪🇬エチオピア🇪🇹のお話。。
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今朝はヨガと宅トレを30分のみ
ラン🏃出来ず。お香焚きながら朝ヨガ
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ブラウンのアイシャドウを
がっつり入れて腫れを隠し終了⭕️
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観劇してパワーもらったし
頑張るぞっ💪💪
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皆様もファイトですっ(*^o^*)♬ ・
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#宝塚#朝活#夜ふかし#まあ様#千秋楽#王家に捧ぐ歌#ブラウンアイシャドウ#前髪厚め#資生堂コラーゲンリラクル#サーキットトレーニング#初級#宅トレ#朝ヨガ#朝ラン#お香#暮らし#暮らしを楽しむ#素敵な時間#ランニング女子#スロージョギング#隙間ラン#ゆるラン#ナイキアプリ#slowjogging#instagood#running#wine#nike
・ ・ 夜ふかししてしまい目が腫れた😱😱 すぐ腫れるこの頃。。。歳やね😨 ・ ・ ・ 昨日は 宙組さんの楽でした。 ・ ・ ・ ・ ・ 忙しいので 早く寝るつもりが 急に 王家に捧ぐ歌を観たくなり 夜中に おうち観劇。。泣いた💦❤️ ・ ・ ・ オペラ アイーダより。。。 エジプト🇪🇬エチオピア🇪🇹のお話。。 ・ ・ 今朝はヨガと宅トレを30分のみ ラン🏃出来ず。お香焚きながら朝ヨガ ・ ・ ブラウンのアイシャドウを がっつり入れて腫れを隠し終了⭕️ ・ ・ ・ 観劇してパワーもらったし 頑張るぞっ💪💪 ・ ・ 皆様もファイトですっ(*^o^*)♬ ・ ・・ ・ #宝塚 #朝活 #夜ふかし #まあ様 #千秋楽 #王家に捧ぐ歌 #ブラウンアイシャドウ #前髪厚め #資生堂コラーゲンリラクル #サーキットトレーニング #初級 #宅トレ #朝ヨガ #朝ラン #お香 #暮らし #暮らしを楽しむ #素敵な時間 #ランニング女子 #スロージョギング #隙間ラン #ゆるラン #ナイキアプリ #slowjogging #instagood #running #wine #nike 
旦那用

本人に自覚がないと駄目だから
買ってみた
#脂質異常 #コレステロール異常

#ケトン体#ケトジェニック#糖質制限#ローカーボ#8時間ダイエット#ダイエット#diet#食事記録#体質改善#筋トレ#宅トレ#体重記録#公開ダイエット#ボディメイク #食事制限#脂質代謝

先ずは私が実験台で試してみて それから家族の食生活変えてマス。今自分がしてるものは家族には向かないし出来ないです。少しゆるめてうまく行くように健康的に過ごせるように 薬を飲まなくていい身体に変えたいです。
旦那用 本人に自覚がないと駄目だから 買ってみた #脂質異常  #コレステロール異常  #ケトン体 #ケトジェニック #糖質制限 #ローカーボ #8時間ダイエット #ダイエット #diet #食事記録 #体質改善 #筋トレ #宅トレ #体重記録 #公開ダイエット #ボディメイク  #食事制限 #脂質代謝  先ずは私が実験台で試してみて それから家族の食生活変えてマス。今自分がしてるものは家族には向かないし出来ないです。少しゆるめてうまく行くように健康的に過ごせるように 薬を飲まなくていい身体に変えたいです。
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今朝の朝食です。
ブロッコリー、トマト、ゆで卵、冷奴
LAWSONのチーズ蒸しケーキ1個で
320Kcalです。
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まとめの内容と変わらないけど💦
.
pic3は1日の摂取栄養素グラフ。
ピンクがチーズ蒸しケーキです。
タンパク質を多めに
エネルギー、炭水化物、脂質、塩分をチェックします。
多すぎたらお昼で調整。
.
.
ローソンのチーズ蒸しケーキは冷凍してます。
半解凍くらいでも美味しいです。
ゆで卵はお湯が沸騰してから卵を入れて7分。
7個くらい一気にやって3日くらいで食べ切ります。
(他の家族も食べるので)
ブロッコリーは茎から切って洗って
濡れたままお皿に盛って
ラップをかけて6分チンしてます。 
一房一気にやって3日くらいで食べ切ります。
(私一人で朝昼で消費します)
.
.
まずは炭酸水を1杯飲んで
野菜から食べます。
(炭酸水1本は飲み切りません)
.
.
ゆで卵、夫がいつの間にか食べてて
食べようと思うと無い。
更に子どもたちまで食べるようになった。 
おやつ代わりか!
卵の消費量がハンパない。
99円の日曜に夫と別会計で2パック購入が最重要予定になりつつある週末。
.
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#ダイエット#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#レコーディングダイエット#本気ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#産後ダイエット#産後太り#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#体重公開#宅トレ#筋トレ#お風呂#お風呂ダイエット#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ロカボ#ローカーボ#痩せた#痩せたい#痩せる#リバウンド#ローソン
. 今朝の朝食です。 ブロッコリー、トマト、ゆで卵、冷奴 LAWSONのチーズ蒸しケーキ1個で 320Kcalです。 . まとめの内容と変わらないけど💦 . pic3は1日の摂取栄養素グラフ。 ピンクがチーズ蒸しケーキです。 タンパク質を多めに エネルギー、炭水化物、脂質、塩分をチェックします。 多すぎたらお昼で調整。 . . ローソンのチーズ蒸しケーキは冷凍してます。 半解凍くらいでも美味しいです。 ゆで卵はお湯が沸騰してから卵を入れて7分。 7個くらい一気にやって3日くらいで食べ切ります。 (他の家族も食べるので) ブロッコリーは茎から切って洗って 濡れたままお皿に盛って ラップをかけて6分チンしてます。 一房一気にやって3日くらいで食べ切ります。 (私一人で朝昼で消費します) . . まずは炭酸水を1杯飲んで 野菜から食べます。 (炭酸水1本は飲み切りません) . . ゆで卵、夫がいつの間にか食べてて 食べようと思うと無い。 更に子どもたちまで食べるようになった。 おやつ代わりか! 卵の消費量がハンパない。 99円の日曜に夫と別会計で2パック購入が最重要予定になりつつある週末。 . . #ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #本気ダイエット #ダイエットママ #ママダイエッター #産後ダイエット #産後太り #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #体重公開 #宅トレ #筋トレ #お風呂 #お風呂ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ロカボ #ローカーボ #痩せた #痩せたい #痩せる #リバウンド #ローソン 
Happy Make
新しい商品を発見👀
即買い‼️
夏使っていた商品より
シミ、そばかすを
カバー出来そう♬
色々隠さないといけないお年頃
かと言って
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筋トレで流れる😰
コレはどうだろう❓
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このメーカー
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🌺お試し期間付きで格安で食事指導しています。ライザップ紹介アンバサダーので、何でも質問して下さい。紹介者には応援グッズもお渡し中✌️コメントください🌺
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Happy Make 新しい商品を発見👀 即買い‼️ 夏使っていた商品より シミ、そばかすを カバー出来そう♬ 色々隠さないといけないお年頃 かと言って バッチリメイクは 筋トレで流れる😰 コレはどうだろう❓ 使うのが楽しみ〜〜❤️ このメーカー 美容液配合してあるので とても便利❗️ 私と同じお年頃の女子⁉️ 必見です💪 ♡ 🌺お試し期間付きで格安で食事指導しています。ライザップ紹介アンバサダーので、何でも質問して下さい。紹介者には応援グッズもお渡し中✌️コメントください🌺 #RIZAP  #ホエイプロテイン #DAILYBASIC @fixit.japan#ダイエット仲間  #食べて痩せる  #公開ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーナー  #ボディメイク  #糖質制限  #猫  #ネイル  #チョークアート  #宅トレ  #アスリートフードマイスター  #動画  #動画ver  #発見  #ライザップ紹介制度 #華道 #ウェディング #お譲りします #Drストレッチ #無料体験 #お試し期間付き格安食事指導 
昨日のWEBGYMで選んだスタジオメニューのおかげで、両足の腿が昨日からすごい筋肉痛に☠️
なので今日は大人しめの朝活内容にしてみました。
ピラティス初めてやったけど、呼吸法が難しい。今度はヨガもやってみよう🙂

#WEBGYM#アラフォー#筋トレ女子 #宅トレ#産後ダイエット #下腹ぽっこり#朝活
*
♥2017/09/26㈫♥
#めぐもダイエット
#125日目
*
おはようございます☀️
*
今日も忙しくて記録のみ_φ(・∀・ )♪
*
↓昨日した運動↓
足パカ100回
*
#Diet
#ダイエット
#産後ダイエット 
#公開ダイエット 
#レコーディングダイエット
#インスタダイエット
#のんびりダイエット
#宅トレ
#体重公開 
#154センチ
#71キロ
#70キロ
#69キロ
#産後太り
#20代
9/26 体重が最小値に戻っていました😭昨日は食事を野菜中心、たんぱく質、海藻、きのこ類を多めに食べました。
・
昨日の体型変化にたくさんいいねいただいて嬉しい限り、またがんばります😂
・
・
◆トレーニング◆
・
バーピージャンプ 15回
youtube hitt me fit バランスボール10日間動画 
アプリ butt trainer レベル2(お尻)11分
アプリ leg trainer (脚)オリジナル① 13分
アプリsixpack レベル2(お腹)7分くらい
うつ伏せでヒップアップ15回×3
二の腕筋トレ 昔の雑誌掲載
❌爪先立ち0脚矯正 30回
飛行機の体制背筋 15秒×3
腰回し 100
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【マッサージ】
❌二の腕
脚
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【ストレッチ】
O脚改善ストレッチ4.5種類
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#産後ダイエット #産後整体 #産後骨盤矯正 #産後1ヶ月 #アラサーダイエット #宅トレ #リンパマッサージ #太ももダイエット #燃焼スープ#30日チャレンジ#公開ダイエット#骨盤矯正#o脚 #ボディメイク #ママトレ#下半身痩#ダイエット記録#やせおか#体型管理 #体重公開 #
9/26 体重が最小値に戻っていました😭昨日は食事を野菜中心、たんぱく質、海藻、きのこ類を多めに食べました。 ・ 昨日の体型変化にたくさんいいねいただいて嬉しい限り、またがんばります😂 ・ ・ ◆トレーニング◆ ・ バーピージャンプ 15回 youtube hitt me fit バランスボール10日間動画 アプリ butt trainer レベル2(お尻)11分 アプリ leg trainer (脚)オリジナル① 13分 アプリsixpack レベル2(お腹)7分くらい うつ伏せでヒップアップ15回×3 二の腕筋トレ 昔の雑誌掲載 ❌爪先立ち0脚矯正 30回 飛行機の体制背筋 15秒×3 腰回し 100 ・ ・ ・ 【マッサージ】 ❌二の腕 脚 ・ ・ 【ストレッチ】 O脚改善ストレッチ4.5種類 ・ ・ #産後ダイエット  #産後整体  #産後骨盤矯正  #産後1ヶ月  #アラサーダイエット  #宅トレ  #リンパマッサージ  #太ももダイエット  #燃焼スープ #30日チャレンジ #公開ダイエット #骨盤矯正 #o脚  #ボディメイク  #ママトレ #下半身痩 #ダイエット記録 #やせおか #体型管理  #体重公開  #
おはようございます☀
昨日は朝からバタバタしてて記録一切できず💦
.
今日は体重も戻ってきたので、やる気が出てます💪✨
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#165cm #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #宅トレ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #workout #ワークアウト #筋肉 #筋肉女子 #自重 #糖質制限 #プロテイン #公開ダイエット #インスタダイエット #fitness
相変わらずパジャマの跡😂
スッキリしてきたかなぁと同時に、身体の歪みが気になり始めた😭
#ダイエット #公開ダイエット #ママダイエット #宅トレ #スクワット #クビレ欲しい #下っ腹 #歪み
.
画像は拾い画

お腹は空くのに食べたら気持ち悪い
という状態が昨日から続いてます
胃もたれというやつでしょうか😭⚡
.
朝トレ🔥
クランチ10回
ロシアンツイスト10回
プランク30秒
ペケトレ10回

前→カップスープ
後→プロテイン+牛乳
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🍴朝ごはん
フルグラ+ミックスナッツ
おからドーナツ
コーヒー

#アルプロン#alpron#プロテイン
#産後ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ゆるゆるダイエット#ボディメイク#見た目重視#下半身デブ#下半身痩せ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#食べるの大好き#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集
. 画像は拾い画 お腹は空くのに食べたら気持ち悪い という状態が昨日から続いてます 胃もたれというやつでしょうか😭⚡ . 朝トレ🔥 クランチ10回 ロシアンツイスト10回 プランク30秒 ペケトレ10回 前→カップスープ 後→プロテイン+牛乳 . 🍴朝ごはん フルグラ+ミックスナッツ おからドーナツ コーヒー #アルプロン #alpron #プロテイン  #産後ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ゆるゆるダイエット #ボディメイク #見た目重視 #下半身デブ #下半身痩せ #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食べるの大好き #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 
おはです❗
また順調に体重戻ってきた❗
食欲爆発しないように心掛けつつ
今日は夜食べようと思います☀️
本当は今日ヨガの予定だったけどお休みにする‼️
生理予定なのにまだ来てない💦
逆に不安になるなー
明日来ると思うけどそうなると年末旅行に被るなー😞💨
とりあえず、そこは気にせず、
今日は食べた分宅トレしようと思います😁✨
.
.
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット垢 #公開ダイエット #ダイエッターと繋がりたい #154cm #下半身デブ #偏食 #好き嫌い多い #宅トレ
おはです❗ また順調に体重戻ってきた❗ 食欲爆発しないように心掛けつつ 今日は夜食べようと思います☀️ 本当は今日ヨガの予定だったけどお休みにする‼️ 生理予定なのにまだ来てない💦 逆に不安になるなー 明日来ると思うけどそうなると年末旅行に被るなー😞💨 とりあえず、そこは気にせず、 今日は食べた分宅トレしようと思います😁✨ . . #ダイエット  #ダイエット中  #ダイエット垢  #公開ダイエット  #ダイエッターと繋がりたい  #154cm  #下半身デブ  #偏食  #好き嫌い多い  #宅トレ 
9/26 43.4kg
・
ちょっと落ちたけど
やっぱり焼肉食べすぎた(笑)
今日はハイカロリー祭りだし
過食しちゃうから増量だな~
・
またがんばろう。、😭🙏🏻
・
・
morning🍴
・
◎青汁
・
◎サラダ
(レタス、プチトマト、かいわれ、きゅうり、生ハム)
・
◎脂肪ゼロヨーグルト
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◎レーズンサンド
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・
・
いつもよりは少なめ!
・
今日はまかない食べないで
夜ご飯に備えよう。、
・
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・・ ・ ✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・
✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #157cm #43kg #宅トレ #過食症#大食い#炭水化物抜きダイエット #糖質オフダイエット#ダイエッター #リバウンド気味 #ダイエットメニュー#ダイエットごはん #糖質制限メニュー  #糖質オフメニュー #ダイエット仲間募集 #甘党 #リバウンド
9/26 43.4kg ・ ちょっと落ちたけど やっぱり焼肉食べすぎた(笑) 今日はハイカロリー祭りだし 過食しちゃうから増量だな~ ・ またがんばろう。、😭🙏🏻 ・ ・ morning🍴 ・ ◎青汁 ・ ◎サラダ (レタス、プチトマト、かいわれ、きゅうり、生ハム) ・ ◎脂肪ゼロヨーグルト ・ ◎レーズンサンド ・ ・ ・ いつもよりは少なめ! ・ 今日はまかない食べないで 夜ご飯に備えよう。、 ・ ・ ・・ ・ ✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・ ✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・ #ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録  #157cm  #43kg  #宅トレ  #過食症 #大食い #炭水化物抜きダイエット  #糖質オフダイエット #ダイエッター  #リバウンド気味  #ダイエットメニュー #ダイエットごはん  #糖質制限メニュー  #糖質オフメニュー  #ダイエット仲間募集  #甘党  #リバウンド 
2017.9.26
*
153㎝*39.6kg*13%
*
前日比 -300g
昨夜 40kg
*
減っていましたが下腹部はまだぽっこりでスッキリしません😂
*
最近の悩みはお通じ問題です💦
旅行や帰省など環境が変わると便秘になってしまう事はありましたがここ最近普通の生活をしていてもなってしまいます😭
元々水分をあまり飲まない方なのでそれが原因かなとは思っていますが、昨日旦那さんに相談したら食事が少な過ぎるんだよと言われてしまいました😅
確かにそうなのかなとは思ったけど毎日普通に食べていたら減量や維持出来ないし‥難しいです😭
昨日は特に仕事中水分を摂っていなかったので今日は意識して摂っていこうと思います😉
*
何かお通じ問題で効果あるもの、おすすめがあったら知りたいのでアドバイスしていただけたら嬉しいです😌
*
5枚目picは今朝の朝ごはん🍴
毎日食べると言っておきながら昨日は渋皮煮食べれていなかったので今日は食べました😋
餡子好きなので朝からあんぱんも食べれて幸せ☺️
*
宅トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 50×3回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 17分
バードドック 左右100回
プランク 7分
スピンバイク 50分
*
#bodymake #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #腹筋 #プランク #逆立ち #スクワット #有酸素運動 #食べて痩せる #くびれ欲しい #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #やちむん #あんぱん #ヨーグルト
2017.9.26 * 153㎝*39.6kg*13% * 前日比 -300g 昨夜 40kg * 減っていましたが下腹部はまだぽっこりでスッキリしません😂 * 最近の悩みはお通じ問題です💦 旅行や帰省など環境が変わると便秘になってしまう事はありましたがここ最近普通の生活をしていてもなってしまいます😭 元々水分をあまり飲まない方なのでそれが原因かなとは思っていますが、昨日旦那さんに相談したら食事が少な過ぎるんだよと言われてしまいました😅 確かにそうなのかなとは思ったけど毎日普通に食べていたら減量や維持出来ないし‥難しいです😭 昨日は特に仕事中水分を摂っていなかったので今日は意識して摂っていこうと思います😉 * 何かお通じ問題で効果あるもの、おすすめがあったら知りたいのでアドバイスしていただけたら嬉しいです😌 * 5枚目picは今朝の朝ごはん🍴 毎日食べると言っておきながら昨日は渋皮煮食べれていなかったので今日は食べました😋 餡子好きなので朝からあんぱんも食べれて幸せ☺️ * 宅トレ つんつん体操 200回 サイドプランク 左右2分半 レッグレイズ 50×3回 足パカ 200回 足パカクロス 200回 エアーサイクル 17分 バードドック 左右100回 プランク 7分 スピンバイク 50分 * #bodymake  #公開ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット  #インスタダイエット  #体型記録  #体型管理  #体重公開  #体脂肪率  #宅トレ  #筋トレ  #筋トレ女子  #腹筋女子  #腹筋  #プランク  #逆立ち  #スクワット  #有酸素運動  #食べて痩せる  #くびれ欲しい  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #やちむん  #あんぱん  #ヨーグルト 
夜勤終わりの食欲抑えられなくて、お蕎麦をたべました!
増えたけど、そりゃそーだ!
今日は、休みだけど体を休めることはできそーもない!
早く自分のホントの休みがほしい!!!!
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#宅トレ
#やせる!
*
昨日からジョギング再開🏃💨
*
春まではちょっと頑張ったペースで走ってたけどこれからは無理のないペースってかむしろ余裕あるゆっくりしたペースで長い時間走るってのを心がける事にした🙌
*
やっぱ走るの気持ちいいー!
*
走ってる最中は何でこんなしんどいのに走りに来てしまったんやろって後悔の嵐やったりするけど😂
*
明日明後日は雨っぽいけど雨じゃない日は極力走りにいこうと思います🙋
*
*
*
#ダイエット#diet#dieter#痩せる#マイナス5キロ#公開ダイエット#踏み台昇降#フラフープ#宅トレ#筋トレ#ジョギング#プロテイン#青汁
* 昨日からジョギング再開🏃💨 * 春まではちょっと頑張ったペースで走ってたけどこれからは無理のないペースってかむしろ余裕あるゆっくりしたペースで長い時間走るってのを心がける事にした🙌 * やっぱ走るの気持ちいいー! * 走ってる最中は何でこんなしんどいのに走りに来てしまったんやろって後悔の嵐やったりするけど😂 * 明日明後日は雨っぽいけど雨じゃない日は極力走りにいこうと思います🙋 * * * #ダイエット #diet #dieter #痩せる #マイナス5キロ #公開ダイエット #踏み台昇降 #フラフープ #宅トレ #筋トレ #ジョギング #プロテイン #青汁 
*
2017.9.26

59.6㎏(前日+-0)
29.7%(前日-0.4)

おはようございます🌱

やっぱり運動量が少ないのか
変化がないですね。

24/7パーソナルジムを
卒業してから動きなし... ジムも行けないし
宅トレのみだと
こんなもんなのかな~

仕方ない。
出来るだけのことを
こなすしかない。

年末まであと三ヶ月。
今年中に55㎏を切れるように
頑張ります!

#workout#training#personaltraining#247workout#kyoto#japan#ダイエット#糖質制限#247ワークアウト卒業後#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#産後ダイエット#糖質制限レシピ#コストコ#IKEA #costoco #パーソナルトレーニング#day82#筋トレ女子#プロテイン#ライザッブ飯#宅トレ#坐骨神経痛#群発頭痛#ランニング初心者#今朝はトイレ掃除済
* 2017.9.26 59.6㎏(前日+-0) 29.7%(前日-0.4) おはようございます🌱 やっぱり運動量が少ないのか 変化がないですね。 24/7パーソナルジムを 卒業してから動きなし... ジムも行けないし 宅トレのみだと こんなもんなのかな~ 仕方ない。 出来るだけのことを こなすしかない。 年末まであと三ヶ月。 今年中に55㎏を切れるように 頑張ります! #workout #training #personaltraining #247workout #kyoto #japan #ダイエット #糖質制限 #247ワークアウト卒業後 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #糖質制限レシピ #コストコ #IKEA  #costoco  #パーソナルトレーニング #day82 #筋トレ女子 #プロテイン #ライザッブ飯 #宅トレ #坐骨神経痛 #群発頭痛 #ランニング初心者 #今朝はトイレ掃除済 
おはようございます😊
.
やっとpostできました🙇‍♀️
旦那からセブンのWi-Fi神ってLINEきて
用事済ませた後セブン寄って…😂笑
以下の文はその時のままですが(。-人-。)
.
.
#トレ動画
#内転筋 #太もも痩せ #脚やせ #下半身痩せ #下半身引き締め #ストレッチ
.
お久しぶりのトレ動画です🙌*
顔がお疲れモードなのでホットケーキ🥞で隠して…🤣
.
このトレができそうな椅子がこれしかない🙄
この椅子も足が引っかかってちょっとやりづらいですが( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )笑
でも内転筋によく効きます😊‼︎
かかとを上にあげるイメージで\( Ö )/
.
下のは浮腫み解消にも効くストレッチです*
私はこのストレッチを朝起きた時
暇がある時,お風呂上がり,仕事終わりの1日に数回やってます⑅◡̈*
.
次は時間がある時にマッサージ動画撮ってpost予定です٩( 'ω' )و
ではでは🙌♡
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#diet #bodymake #産後ダイエット#ダイエット #公開ダイエット#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッ#diet #bodymake #産後ダイエット#ダイエット仲間募集 #宅トレ #腹筋 #足痩せ #150cm
おはようございます😊 . やっとpostできました🙇‍♀️ 旦那からセブンのWi-Fi神ってLINEきて 用事済ませた後セブン寄って…😂笑 以下の文はその時のままですが(。-人-。) . . #トレ動画  #内転筋 #太もも痩せ  #脚やせ  #下半身痩せ  #下半身引き締め  #ストレッチ  . お久しぶりのトレ動画です🙌* 顔がお疲れモードなのでホットケーキ🥞で隠して…🤣 . このトレができそうな椅子がこれしかない🙄 この椅子も足が引っかかってちょっとやりづらいですが( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )笑 でも内転筋によく効きます😊‼︎ かかとを上にあげるイメージで\( Ö )/ . 下のは浮腫み解消にも効くストレッチです* 私はこのストレッチを朝起きた時 暇がある時,お風呂上がり,仕事終わりの1日に数回やってます⑅◡̈* . 次は時間がある時にマッサージ動画撮ってpost予定です٩( 'ω' )و ではでは🙌♡ . #diet  #bodymake  #産後ダイエット #ダイエット  #公開ダイエット #ボディメイク #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッ #diet  #bodymake  #産後ダイエット #ダイエット仲間募集  #宅トレ  #腹筋  #足痩せ  #150cm 
ʚ❤ɞ
ᵍ ᵒ ᵒ ᵈ  ᵐ ᵒ ʳ ᐢ ⁱ ᐢ ᵍ ⛅
#ダイエット2日目 \✡/
#20170926 の#体重 #体脂肪率 #bmi です✩°。⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝
昨日より+0.4㌔💦
イイんです!!
#筋トレ #宅トレ を始めるのは今日からだから(๑•ㅅ-๑)b*゚
彼氏くんも#おデブ なので#ダイエット #強制参加 (*´罒`*)ニヒヒ♥
#カップルダイエット 頑張ります*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:*
。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。
#アラサー 
#アラサー女子 
#アラサーダイエット 
#ダイエット垢 
#ダイエット中 
#自分磨き 
#自分磨き垢
#自分磨き中
ʚ❤ɞ ᵍ ᵒ ᵒ ᵈ ᵐ ᵒ ʳ ᐢ ⁱ ᐢ ᵍ ⛅ #ダイエット2日目  \✡/ #20170926  の#体重  #体脂肪率  #bmi  です✩°。⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝ 昨日より+0.4㌔💦 イイんです!! #筋トレ  #宅トレ  を始めるのは今日からだから(๑•ㅅ-๑)b*゚ 彼氏くんも#おデブ  なので#ダイエット  #強制参加  (*´罒`*)ニヒヒ♥ #カップルダイエット  頑張ります*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:* 。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。 #アラサー  #アラサー女子  #アラサーダイエット  #ダイエット垢  #ダイエット中  #自分磨き  #自分磨き垢  #自分磨き中 
昨日もなんとか運動できた!
横腹と二の腕ばかり鍛えてるから、そろそろ腹筋を鍛えないといけない☹️がんばるぞ💪
#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレ女子#自宅トレ#食生活#食事改善#食べて痩せる#ダイエット飯#ダイエット記録
おはようございます😃
.
体組成計に変えてから乗るのが楽しくて、朝とお風呂前どちらも乗ってます。
朝のほうが体脂肪率が高めに出る感じがする。水分量の違いかな?
.
昨日は午前中に下半身トレ。
娘が愚図るので抱っこしたままレンジとストレッチ笑
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筋トレだけじゃ脂肪は燃えない!と気合を入れ、寝かしつけ後に #コアリズム
息子の産後以来の挑戦!汗かいて気持ちよかった!!
#宅トレ と同じく習慣にしようかな。
.
#マイプロテイン の秋セールでプロテインを大量ポチしました(*´-`)
届くのが待ち遠しい💕
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#産後ダイエット 
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#155cm 
#目標48kg
おはようございます😃 . 体組成計に変えてから乗るのが楽しくて、朝とお風呂前どちらも乗ってます。 朝のほうが体脂肪率が高めに出る感じがする。水分量の違いかな? . 昨日は午前中に下半身トレ。 娘が愚図るので抱っこしたままレンジとストレッチ笑 . 筋トレだけじゃ脂肪は燃えない!と気合を入れ、寝かしつけ後に #コアリズム  息子の産後以来の挑戦!汗かいて気持ちよかった!! #宅トレ  と同じく習慣にしようかな。 . #マイプロテイン  の秋セールでプロテインを大量ポチしました(*´-`) 届くのが待ち遠しい💕 . . #産後ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #155cm  #目標48kg 
おはようございます🙋

痩せ期に突入したのでやる気出す為のビフォーアフター😂

最近自分は痩せれるのか謎になってました😂

痩せたけど、目標までのあと少しに届かない。

やる気が出てない現実。

んー悩ましい😂

なのでまだまだいけるように、もう1年前に戻らないようにこれをpost🙋

痩せ期頑張る😤✊ 平日はしっかり調整しなきゃ😤

#ダイエット#ダイエット中#インスタダイエット#公開ダイエット#ママダイエット#筋トレ#宅トレ#ファスティング#食事制限#スクワット#ワイドスクワット#プランク#バランスボール#腹筋#目指せ腹筋女子 #ビフォーアフター
おはようございます🙋 痩せ期に突入したのでやる気出す為のビフォーアフター😂 最近自分は痩せれるのか謎になってました😂 痩せたけど、目標までのあと少しに届かない。 やる気が出てない現実。 んー悩ましい😂 なのでまだまだいけるように、もう1年前に戻らないようにこれをpost🙋 痩せ期頑張る😤✊ 平日はしっかり調整しなきゃ😤 #ダイエット #ダイエット中 #インスタダイエット #公開ダイエット #ママダイエット #筋トレ #宅トレ #ファスティング #食事制限 #スクワット #ワイドスクワット #プランク #バランスボール #腹筋 #目指せ腹筋女子  #ビフォーアフター 
🍍左右20x4set🍍
頭を支えて横向きになったら上側の手を胸の前に着いて脚をスウィングしながら手で床をグッとプッシュしてみて😆🌺💪床に着いてる手に重心を乗せてプッシュしてみて💪💖二の腕スッキリ綺麗なスラリ腕になるよ😆💖👍今回のYouTubeチャレンジは"魅惑の上半身チャレンジ!!"😆💖🙌チューブバンドを用意してYoutubeをチェックしてみて👌💕
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 Youtube 配信:毎週新しいエクササイズがアップされます👍チャンネル名: HIIT ME FIT →トップ画面のプロフィールから動画が見えるよ👌
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🐳Instagramの広告にて、私の動画を利用したサプリメントの広告がありますが、私は一切関与しておりません🙇‍♀️💦動画の利用に関しましては、皆さんの役に立てるのが目的なのですが、企業の営利目的での使用は断らせて頂きます🙇
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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#NHKおはよう日本 のウェブサイトにて、お家で出来る#宅トレ を紹介しています👍↓↓↓
http://www.nhk.or.jp/ohayou/vitamin/20170515.html
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Blog: hiitmefit.com
https://www.hiitmefit.com/
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💎Beauty💎
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス
パーソナルトレーナー(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ!
・instagram ご利用者様だけの特別割引あり!
(ご希望コースから割引有り)
・ご入会金半額+特別割引の併用可能!
・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。
お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 .

#パーソナルトレーナー#家トレ#腹筋#美尻#美脚#ダイエット#ボディメイク#エクササイズ#トレーニング#hiit#簡単#パーソナルトレーニング#筋トレ#アンチエイジング#ヒップアップ#バストアップ#くびれ#O脚#ヘルニア#ジム#ArCHON
🍍左右20x4set🍍 頭を支えて横向きになったら上側の手を胸の前に着いて脚をスウィングしながら手で床をグッとプッシュしてみて😆🌺💪床に着いてる手に重心を乗せてプッシュしてみて💪💖二の腕スッキリ綺麗なスラリ腕になるよ😆💖👍今回のYouTubeチャレンジは"魅惑の上半身チャレンジ!!"😆💖🙌チューブバンドを用意してYoutubeをチェックしてみて👌💕 . . Youtube 配信:毎週新しいエクササイズがアップされます👍チャンネル名: HIIT ME FIT →トップ画面のプロフィールから動画が見えるよ👌 . . 🐳Instagramの広告にて、私の動画を利用したサプリメントの広告がありますが、私は一切関与しておりません🙇‍♀️💦動画の利用に関しましては、皆さんの役に立てるのが目的なのですが、企業の営利目的での使用は断らせて頂きます🙇 . . #爽健美茶  のウェブサイトで #簡単エクササイズ  とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓ http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/ . . #NHKおはよう日本  のウェブサイトにて、お家で出来る#宅トレ  を紹介しています👍↓↓↓ http://www.nhk.or.jp/ohayou/vitamin/20170515.html . . Blog: hiitmefit.com https://www.hiitmefit.com/ . 💎Beauty💎 健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌 . . 門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ) 幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 - . . キャリア(トレーナー歴) 株式会社 #シェイプス  渋谷本店 (1年) ダイエットパーソナルトレーナー #ゴールドジム  ・THINKフィットネス(3年3ヶ月) プロトレーナー 社員パーソナルトレーナー スタジオインストラクター フリーランス パーソナルトレーナー(2015/9月〜) #ArCHON (2017/3月) . . 🌺パーソナルトレーニング🌺 ・500円体験&無料カウンセリング実施中! ・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ! ・instagram ご利用者様だけの特別割引あり! (ご希望コースから割引有り) ・ご入会金半額+特別割引の併用可能! ・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。 お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 . #パーソナルトレーナー #家トレ #腹筋 #美尻 #美脚 #ダイエット #ボディメイク #エクササイズ #トレーニング #hiit #簡単 #パーソナルトレーニング #筋トレ #アンチエイジング #ヒップアップ #バストアップ #くびれ #O脚 #ヘルニア #ジム #ArCHON 
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昨日のお昼ごはん>>
✔️鶏ソテー弁当
(上のおかずだけ食べました)
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おやつ>>
✔️フルーツサンド.2切れ
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夜ごはん>>
✔️鰹のたたき.オニオンスライス.ポン酢
✔️めかぶ
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ママダイエット#主婦ダイエット#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#レコーディングダイエット#半身浴#ボディメイク#美脚になりたい#ヘルシーご飯#参考にさせてください#マイナス10キロ#ヒップアップ#筋トレ#宅トレ
>> ・ ・ 昨日のお昼ごはん>> ✔️鶏ソテー弁当 (上のおかずだけ食べました) ・ ・ おやつ>> ✔️フルーツサンド.2切れ ・ ・ 夜ごはん>> ✔️鰹のたたき.オニオンスライス.ポン酢 ✔️めかぶ ・ ・ ・ #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ママダイエット #主婦ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #レコーディングダイエット #半身浴 #ボディメイク #美脚になりたい #ヘルシーご飯 #参考にさせてください #マイナス10キロ #ヒップアップ #筋トレ #宅トレ 
おはようございます🌞
いつもいいねありがとうございます🙏❤️励みになります😆
2枚目3枚目は身体比較です
左⇨ダイエットスタート
中⇨先月
右⇨今日
なんも変わってないですね😭😭 昨日は寝落ちしてしまいました😓
トレはやりましたよー🙋
💣フラフープ左右15分
💣フラフープで縄跳び5分
💣相撲スクワット30✖️2
💣スパイダープランク30✖️2
💣プランクで腰を倒す30✖️2
💣腹筋体制でバタ足50回
💣うつ伏せでバタ足30回
💣うつ伏せで足パカ30回
💐股関節のストレッチ
汗だくでした(笑)
そして久しぶりのジョギングのおかげで筋肉痛です😂😂
今日も下の子連れて自転車でウロウロ🚲してきます💁💁
ポカポカ陽気で気持ちぃー🌞✨
#宅トレ#ママダイエッター#下半身デブ#ヨガ始めました#ダイエット仲間募集中#いつもいいねありがとうございます❤️
おはようございます🌞 いつもいいねありがとうございます🙏❤️励みになります😆 2枚目3枚目は身体比較です 左⇨ダイエットスタート 中⇨先月 右⇨今日 なんも変わってないですね😭😭 昨日は寝落ちしてしまいました😓 トレはやりましたよー🙋 💣フラフープ左右15分 💣フラフープで縄跳び5分 💣相撲スクワット30✖️2 💣スパイダープランク30✖️2 💣プランクで腰を倒す30✖️2 💣腹筋体制でバタ足50回 💣うつ伏せでバタ足30回 💣うつ伏せで足パカ30回 💐股関節のストレッチ 汗だくでした(笑) そして久しぶりのジョギングのおかげで筋肉痛です😂😂 今日も下の子連れて自転車でウロウロ🚲してきます💁💁 ポカポカ陽気で気持ちぃー🌞✨ #宅トレ #ママダイエッター #下半身デブ #ヨガ始めました #ダイエット仲間募集中 #いつもいいねありがとうございます ❤️
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おはようございます♡
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今日は久しぶりに旦那さんと早朝スロージョギング◡̈⃝︎⋆︎*
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だらけた生活で走れる気が全くしなかったんやけど、
旦那が誘ってくれて、
起こしてくれて、
走れたよぉ‼︎笑
*
ありがたい環境だわ♡
*
走るの久しぶりやったけど、
やっぱり早朝ジョギング気持ちがいいね⑅◡̈*
また頑張ろぉ‼︎
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でもやっぱりキッパリ分かれる、
#adidasな人
#nikeな人
#笑 *
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先々週の大阪行きに続き、
先週金曜日は高校のお友達と3時まで語り、
土曜日はキャンプで3時まで飲み食いし、
もぉ不摂生不摂生っ◟̽◞̽ ༘*
*
気持ちは充実してて満たされてるけど、
体はやっぱり疲れてるのよね…
このお歳になると一日寝ただけでは回復しない…笑
*
顔にも吹き出物できちゃって気分も下がる…
*
しっかり生活整えてきます‼︎
基本なこと大切にしないとね⑅◡̈*
今週末・来週末とまたお楽しみあるから…♡
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そんな今日は仕事お休みなので、
大好きなアクティブママに会いに行ってきます♡
もぉ一歳の息子君にメロメロなんだよぉ(*ˊᗜˋ*)/
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#ランニング#ジョギング#ナイキプラス#ワークアウト#workout#ボディメイク#bodymake#筋トレ女子##腹筋女子#宅トレ#3児ママ#mama#朝活#美容
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* * おはようございます♡ * * 今日は久しぶりに旦那さんと早朝スロージョギング◡̈⃝︎⋆︎* * だらけた生活で走れる気が全くしなかったんやけど、 旦那が誘ってくれて、 起こしてくれて、 走れたよぉ‼︎笑 * ありがたい環境だわ♡ * 走るの久しぶりやったけど、 やっぱり早朝ジョギング気持ちがいいね⑅◡̈* また頑張ろぉ‼︎ * * でもやっぱりキッパリ分かれる、 #adidasな人  #nikeな人  #笑  * * ----*----*----*----*----*----*----*----* * 先々週の大阪行きに続き、 先週金曜日は高校のお友達と3時まで語り、 土曜日はキャンプで3時まで飲み食いし、 もぉ不摂生不摂生っ◟̽◞̽ ༘* * 気持ちは充実してて満たされてるけど、 体はやっぱり疲れてるのよね… このお歳になると一日寝ただけでは回復しない…笑 * 顔にも吹き出物できちゃって気分も下がる… * しっかり生活整えてきます‼︎ 基本なこと大切にしないとね⑅◡̈* 今週末・来週末とまたお楽しみあるから…♡ * * そんな今日は仕事お休みなので、 大好きなアクティブママに会いに行ってきます♡ もぉ一歳の息子君にメロメロなんだよぉ(*ˊᗜˋ*)/ * * * #ランニング #ジョギング #ナイキプラス #ワークアウト #workout #ボディメイク #bodymake #筋トレ女子 ##腹筋女子 #宅トレ #3児ママ #mama #朝活 #美容  *
#今日の体重

9/26(火)
体重42.2㎏
体脂肪20.0%
1日でリセットはやっぱりできなーい
で、
取りあえず たまには
#体型チェック と思ったけど部屋が暗いから脚がちゃんとうつらないし💀 上手く全身撮れナ-イ😅…もーいいや。特に変化もないし💧

#今日トレ
下半身(お尻) 15分 バックキック.デットリフトフウ
ダンベル8kg (ホントは鉄アレイ) 使ってアレコレ
:
アブローラー
:
レッグレイズ 
負荷かけないで無駄にゆるゆる沢山やってるよー🙋 何時かそのうち下腹が平らになりますように🙏
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#筋トレ#宅トレ#腹筋#糖質制限#ケトン体#ケトジェニック#diet#ダイエット#8時間ダイエット#体質改善#脂質代謝#アラフィフダイエット#40代ダイエット#150センチ#ボディメイク#お尻#自重トレ#ダンベル#体型記録#体重記録#食事記録#公開ダイエット#workout
#今日の体重  9/26(火) 体重42.2㎏ 体脂肪20.0% 1日でリセットはやっぱりできなーい で、 取りあえず たまには #体型チェック  と思ったけど部屋が暗いから脚がちゃんとうつらないし💀 上手く全身撮れナ-イ😅…もーいいや。特に変化もないし💧 #今日トレ  下半身(お尻) 15分 バックキック.デットリフトフウ ダンベル8kg (ホントは鉄アレイ) 使ってアレコレ : アブローラー : レッグレイズ 負荷かけないで無駄にゆるゆる沢山やってるよー🙋 何時かそのうち下腹が平らになりますように🙏 : : #筋トレ #宅トレ #腹筋 #糖質制限 #ケトン体 #ケトジェニック #diet #ダイエット #8時間ダイエット #体質改善 #脂質代謝 #アラフィフダイエット #40代ダイエット #150センチ #ボディメイク #お尻 #自重トレ #ダンベル #体型記録 #体重記録 #食事記録 #公開ダイエット #workout 
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身体のコンプレックスに合わせた
宅トレ今日から始めます😤💗
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今までしていたスクワットに加えて
腹筋、背筋、腕立てを30回ずつ
地道にコツコツがんばりまーす🔥
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#ハーブデトックス#デトックス#ダイエット#diet#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#インスタダイエット初心者#宅トレ#トレーニング
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 身体のコンプレックスに合わせた 宅トレ今日から始めます😤💗 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 今までしていたスクワットに加えて 腹筋、背筋、腕立てを30回ずつ 地道にコツコツがんばりまーす🔥 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ハーブデトックス #デトックス #ダイエット #diet #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #宅トレ #トレーニング