an online Instagram web viewer

#強化月間 medias

Photos

腰回りよ😂😂😂
体重は0.6kgしか変わらないけど
毒素抜いて
ストレッチとゆるトレで
こんなにも変わるか🤔🤔💡
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
せっかく46.7〜47.2kgを
ウロウロまで落とせてたのに
先週のイベント前祝いで
48.2kgまで浮腫み太ったから
この土日で絞りまくっ!!!
* 
しっかりご飯も食べてます✨
じゃないと逆に蓄えるから😩💦
* 
そしてなんとなんと
逆に9/4日から始めて1番落ちた💓
* −1.8♪♪♪
* 
なんなら先週スタートよりリバウンド😂😂
イベントに間に合って良かったぁー✨
とりあえずまた今週戻るだろうけど
気をつけながら10月には45.0kg代目覚して頑張っていきます♪♪
* 
体が鍛えすぎて悲鳴をあげていたので
ゆるトレに変えて体ラインを修正✨
* 
昨日は腰回りと内太ももお肉あったのに、今朝には無くなりました🤗🤗💓
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
せっかく46.7〜47.2kgを ウロウロまで落とせてたのに 先週のイベント前祝いで 48.2kgまで浮腫み太ったから この土日で絞りまくっ!!! * しっかりご飯も食べてます✨ じゃないと逆に蓄えるから😩💦 * そしてなんとなんと 逆に9/4日から始めて1番落ちた💓 * −1.8♪♪♪ * なんなら先週スタートよりリバウンド😂😂 イベントに間に合って良かったぁー✨ とりあえずまた今週戻るだろうけど 気をつけながら10月には45.0kg代目覚して頑張っていきます♪♪ * 体が鍛えすぎて悲鳴をあげていたので ゆるトレに変えて体ラインを修正✨ * 昨日は腰回りと内太ももお肉あったのに、今朝には無くなりました🤗🤗💓 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
最近冷え性が悪化していて
お酒の飲みすぎで
胃と内臓が弱っているので
豆乳鍋にしましたっ( ¨̮ )❥❥
* 
材料は簡単♪
豆腐1丁・白菜1/4カットを1/2・春菊2束・豚ロース4枚
1人鍋🍲💓
* 
サラダ🥗
オーガニックトマト1/2個
アボカド1/2個・オレンジ1/2個
* 
卵黄納豆は腸活の為に♡♡
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #豆乳鍋 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
最近冷え性が悪化していて お酒の飲みすぎで 胃と内臓が弱っているので 豆乳鍋にしましたっ( ¨̮ )❥❥ * 材料は簡単♪ 豆腐1丁・白菜1/4カットを1/2・春菊2束・豚ロース4枚 1人鍋🍲💓 * サラダ🥗 オーガニックトマト1/2個 アボカド1/2個・オレンジ1/2個 * 卵黄納豆は腸活の為に♡♡ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #豆乳鍋  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
来週のイベントの打ち合わせに
段取りで毎日疲れ果てていて
久々の投稿。
* 
19日〜21日の
4日間アフターと前祝い続きで
飲み食いの暴食😔😔
* 
疲れてて、半身浴しか出来なくて
夜帰ってからも飲みすぎて
お腹空きすぎて暴食して
5日間運動さぼったら
体重と体脂肪は
増えてなかったけど
体が丸々してしまった😱😱😱
* 
生理も重なってるから浮腫んでるだけならいいけど…
* 
腰回りがホンマに太った😨😨😨
やはり運動の積み重ねは大切。
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
来週のイベントの打ち合わせに 段取りで毎日疲れ果てていて 久々の投稿。 * 19日〜21日の 4日間アフターと前祝い続きで 飲み食いの暴食😔😔 * 疲れてて、半身浴しか出来なくて 夜帰ってからも飲みすぎて お腹空きすぎて暴食して 5日間運動さぼったら 体重と体脂肪は 増えてなかったけど 体が丸々してしまった😱😱😱 * 生理も重なってるから浮腫んでるだけならいいけど… * 腰回りがホンマに太った😨😨😨 やはり運動の積み重ねは大切。 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
日曜の運動のメインは#ストレッチ#柔軟#筋膜リリース#ほぐれっち#グリッドフォームローラー 
昨夜私の好きな方のヨガライブがYouTubeで行われたようで、
いつもライブ動画は数日から数週間で消されるので
今朝はその方のヨガをやりました。

今月は#内転筋#内腿#強化月間
です。
自分の鍛えたい部位の筋肉の
スイッチのオンオフを自分の意思で
できるようになってはじめて、
#トレーニング#筋トレ#エクササイズ
が効果的にいきてくると私は感じます。
片足立ちが下手な私は、今中臀筋とともに
内転筋へのスイッチのオンオフを練習しています。

今朝の動画の動きは内転筋にダイレクトに
刺激をいれることができました。
腰も気持ちよく伸びました。
普段、腰を過度に使う癖のある私は
腰を伸ばすヨガの動きは格別に気持ちのいいものです。
ヨガは全力でやらないよう、いつも気を付けていますからね。
ストレッチとして伸ばすときは限界まで伸ばすので、
本気で痛いしキツいんですけど笑
動画は途中で切れていますが、
三角のポーズにも繋げています。

少しずつ呼吸にあわせた動きができるようになってきています。
今の私にとって一番難しい呼吸法は、
お腹を膨らませたまま、吸ってはいての呼吸することです。
諦めずにこつこつ頑張ります。

#ダイエッター#ダイエット#ボディメイク#体幹#体幹トレーニング#インナーマッスル#綺麗に痩せる#腹筋#健康的に痩せる#見た目重視#ライン重視#体重より見た目#ママダイエット#姿勢#骨盤#矯正#背中#背骨#整体
日曜の運動のメインは#ストレッチ #柔軟 #筋膜リリース #ほぐれっち #グリッドフォームローラー  昨夜私の好きな方のヨガライブがYouTubeで行われたようで、 いつもライブ動画は数日から数週間で消されるので 今朝はその方のヨガをやりました。 今月は#内転筋 #内腿 #強化月間  です。 自分の鍛えたい部位の筋肉の スイッチのオンオフを自分の意思で できるようになってはじめて、 #トレーニング #筋トレ #エクササイズ  が効果的にいきてくると私は感じます。 片足立ちが下手な私は、今中臀筋とともに 内転筋へのスイッチのオンオフを練習しています。 今朝の動画の動きは内転筋にダイレクトに 刺激をいれることができました。 腰も気持ちよく伸びました。 普段、腰を過度に使う癖のある私は 腰を伸ばすヨガの動きは格別に気持ちのいいものです。 ヨガは全力でやらないよう、いつも気を付けていますからね。 ストレッチとして伸ばすときは限界まで伸ばすので、 本気で痛いしキツいんですけど笑 動画は途中で切れていますが、 三角のポーズにも繋げています。 少しずつ呼吸にあわせた動きができるようになってきています。 今の私にとって一番難しい呼吸法は、 お腹を膨らませたまま、吸ってはいての呼吸することです。 諦めずにこつこつ頑張ります。 #ダイエッター #ダイエット #ボディメイク #体幹 #体幹トレーニング #インナーマッスル #綺麗に痩せる #腹筋 #健康的に痩せる #見た目重視 #ライン重視 #体重より見た目 #ママダイエット #姿勢 #骨盤 #矯正 #背中 #背骨 #整体 
🍣🍣🍣
くら寿司のビッくらポン、3連敗のち4回目にて当たり✌️✌️✌️✌️
ドラゴンボール超キャンペーンでドラゴンボール出てきた😂家で天下一武道会します🤣🥊😎
👟
👟
👟
娘、オールスターデビューしますた👌
#無添くら寿司#ビッくらポン#5皿に1回のチャンス#ドラゴンボール超#チビ達はこれ目当て#当たったからよし#結構頑張って食った#CONVERSE#AllStar#コンバース#オールスター#大事に履いてよ#パパは#今月#Nike#airshakendestrukt#強化月間#おろしたては#ヘビロテ#柔らかくする
🍣🍣🍣 くら寿司のビッくらポン、3連敗のち4回目にて当たり✌️✌️✌️✌️ ドラゴンボール超キャンペーンでドラゴンボール出てきた😂家で天下一武道会します🤣🥊😎 👟 👟 👟 娘、オールスターデビューしますた👌 #無添くら寿司 #ビッくらポン #5皿に1回のチャンス #ドラゴンボール超 #チビ達はこれ目当て #当たったからよし #結構頑張って食った #CONVERSE #AllStar #コンバース #オールスター #大事に履いてよ #パパは #今月 #Nike #airshakendestrukt #強化月間 #おろしたては #ヘビロテ #柔らかくする 
・
2017.09.23
約1年ぶりのジム!!
1年サボりました。笑
・
ハワイまであと1ヶ月なので今日から引き締め強化月間。
筋トレやるやる言っててやっと動き出す感じ。笑
・
お酒は休みの日だけ。仕事終わったあとのお酒は控える。なるべく。
・
ジム終わりのビールは最高なので今日は飲んじゃう〜♡
・
#ジム #引き締め #強化月間 #パンプアップ #筋肉達が喜んでる #腹筋がありがとうって言ってる
・ 2017.09.23 約1年ぶりのジム!! 1年サボりました。笑 ・ ハワイまであと1ヶ月なので今日から引き締め強化月間。 筋トレやるやる言っててやっと動き出す感じ。笑 ・ お酒は休みの日だけ。仕事終わったあとのお酒は控える。なるべく。 ・ ジム終わりのビールは最高なので今日は飲んじゃう〜♡ ・ #ジム  #引き締め  #強化月間  #パンプアップ  #筋肉達が喜んでる  #腹筋がありがとうって言ってる 
梨の酵母元種でバケット焼き失敗💦
.
.
何ヶ月ぶりかで焼いたら発酵の見極めが甘かった😭
クープ入れの横からも割れてしまった⤵︎
味は美味しい〜💕
けど軽さが足りない。
今日からバケット焼き強化月間だわ‼️
やはり忘れるなあ〜
人間忘れる。
感覚思い出さねば!
.
.
#神戸市西区 
#奥ちゃんの手作り工房 
#低温長時間発酵
#梨酵母 #元種
#バケット #クープ
#強化月間 
#天然酵母パン教室
#酵母のある暮らし
梨の酵母元種でバケット焼き失敗💦 . . 何ヶ月ぶりかで焼いたら発酵の見極めが甘かった😭 クープ入れの横からも割れてしまった⤵︎ 味は美味しい〜💕 けど軽さが足りない。 今日からバケット焼き強化月間だわ‼️ やはり忘れるなあ〜 人間忘れる。 感覚思い出さねば! . . #神戸市西区  #奥ちゃんの手作り工房  #低温長時間発酵  #梨酵母  #元種  #バケット  #クープ  #強化月間  #天然酵母パン教室  #酵母のある暮らし 
気泡入りまくったけど遠目に見るとちゃんとして見える~
#女子力 #強化月間 #セルフネイル #ゆめかわ
来週の周年に向けて…
忙しすぎて全くダイエット記事
作れない😫😫💦
* 
ちゃんと順調に続いております。
現在47.0〜47.5kgを行ったり来たり。
何と女の子Dayにこのタイミングで
なってしまうってゆー
来週周年までに終わればいいが…
* 
今回はグズグズな気がする。
何としてでも浮腫みを作らない体に。
食欲だけには勝たないと。
* 
体が柔らかくなって来たから
それを崩さないように
今日からは帰ったら15分は湯船に浸かりマッサージ。
これは必ず来週まで続けたい。
* 
週末はヨーグルトデトックス‼︎
頑張ります💪‼︎
落ち着いたらあげていきます♪
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
来週の周年に向けて… 忙しすぎて全くダイエット記事 作れない😫😫💦 * ちゃんと順調に続いております。 現在47.0〜47.5kgを行ったり来たり。 何と女の子Dayにこのタイミングで なってしまうってゆー 来週周年までに終わればいいが… * 今回はグズグズな気がする。 何としてでも浮腫みを作らない体に。 食欲だけには勝たないと。 * 体が柔らかくなって来たから それを崩さないように 今日からは帰ったら15分は湯船に浸かりマッサージ。 これは必ず来週まで続けたい。 * 週末はヨーグルトデトックス‼︎ 頑張ります💪‼︎ 落ち着いたらあげていきます♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
昨日の体重🐷💔
* 
体脂肪は減ってきた♪
昨日は会食だったから
たんまり食べてしまった😂😂
和食だから、なんとかこの連休で
消化できたらいいなぁ〜と
思っております。
* 
今日は二日酔いでお昼まで寝てて
お昼過ぎからもバタバタで
ごはんまともに食べられてなぁーい。
* 
お風呂入って遅めの夜ご飯。
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
昨日の体重🐷💔 * 体脂肪は減ってきた♪ 昨日は会食だったから たんまり食べてしまった😂😂 和食だから、なんとかこの連休で 消化できたらいいなぁ〜と 思っております。 * 今日は二日酔いでお昼まで寝てて お昼過ぎからもバタバタで ごはんまともに食べられてなぁーい。 * お風呂入って遅めの夜ご飯。 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
ブランチの後はマクリッチ貯水池のウォーキングトレイルへ
お猿さんの親子いた♡
.
Walking in MacRitchie Reservoir Park
.
#お散歩 #ウォーキング #旦那くんダイエット #マクリッチ貯水池 #強化月間 #シンガポール生活 #walkingtrail #macritchiereservoir #walking #lifeinsingapore
中々47kgの壁を越えられない。
ここを越えたら
46.45ってするっと落ちて
44.43kgってまたスルッと
落ちるんやけどなぁーー🤔🤔
* 
もぅ二踏ん張りぐらいやな🙄🙄
お腹は縦ラインが戻ってきた❤️‼︎
* 
下のポヨ肉をどーにかしないと。
二の腕はもう注射打ちに行く!
脂肪分解のん。
それしないと、ほんま落ちん😂😂
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
中々47kgの壁を越えられない。 ここを越えたら 46.45ってするっと落ちて 44.43kgってまたスルッと 落ちるんやけどなぁーー🤔🤔 * もぅ二踏ん張りぐらいやな🙄🙄 お腹は縦ラインが戻ってきた❤️‼︎ * 下のポヨ肉をどーにかしないと。 二の腕はもう注射打ちに行く! 脂肪分解のん。 それしないと、ほんま落ちん😂😂 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
体重の前日比🐷🐷
* 
日々の疲れから内臓が腫れていると
言われてしまった😨😨😨
* 
とりあえず+にはなったけど
0.5以内だかれ良しとしよう♪
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
体重の前日比🐷🐷 * 日々の疲れから内臓が腫れていると 言われてしまった😨😨😨 * とりあえず+にはなったけど 0.5以内だかれ良しとしよう♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
おみやげーって
嬉しかったやつ。
昨日みんなで食べた💓

#CLUBHARIE 
#Baumkuchen
#美味しいやつやで
#大好き
#強化月間
#コロコロアニキ買って帰ろかなw
朝のトレーニングにフラフープも
追加しました♪♪♪♪
* 
トレーニング動画またUPします✨
フラフープは右回し、左回しを
5分づつが理想だそうですが
まだ右回ししか出来ないので
とりあえず今日は右回しを3分間と
左回しを1分だけやってみました🤗✨
* 
お腹痛いとかよく聞くけど
腹筋鍛えてるせいか全然平気だった私😁✨
* 
それよりフラフープ柄思いのほか
大きすぎてビックリしたぐらい😂😂
* 
組み立て式なのに丈夫で
シェイプアップ用だから
とても良さそうな気がします😏💓
* 
また随時結果上げていきます✨
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 
#日誌  #短期集中 #diet 
#向き合う #サラダ #体作り 
#筋トレ女子 #30代の体作り 
#半身浴 #運動 #宅トレ 
#食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 
#体見直し #強化月間 #公開ダイエット #フラフープ
#Happy
朝のトレーニングにフラフープも 追加しました♪♪♪♪ * トレーニング動画またUPします✨ フラフープは右回し、左回しを 5分づつが理想だそうですが まだ右回ししか出来ないので とりあえず今日は右回しを3分間と 左回しを1分だけやってみました🤗✨ * お腹痛いとかよく聞くけど 腹筋鍛えてるせいか全然平気だった私😁✨ * それよりフラフープ柄思いのほか 大きすぎてビックリしたぐらい😂😂 * 組み立て式なのに丈夫で シェイプアップ用だから とても良さそうな気がします😏💓 * また随時結果上げていきます✨ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #フラフープ  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/13日(木)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* 
10:45-
AGRI入りアロエベラドリンク 200ml
酵素
16:30-
プロテイン 300ml
17:00-
豚しゃぶサラダ・納豆卵黄
ヨーグルト
19:30-
梨1個
* 
お酒★
赤ワイン×4杯
* 
2:50-
ウインナー4本
ガリガリ君小2/3
*
-memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  26分
♨️お風呂: 60分
* ※To dayは昨日の体重です。
※仕事柄翌日に前日のをUPしてます
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.0kg / 24.8%
*To day : 47.0kg / 24.3%
**前日比 : ±0kg / −0.5%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/13日(木) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * 10:45- AGRI入りアロエベラドリンク 200ml 酵素 16:30- プロテイン 300ml 17:00- 豚しゃぶサラダ・納豆卵黄 ヨーグルト 19:30- 梨1個 * お酒★ 赤ワイン×4杯 * 2:50- ウインナー4本 ガリガリ君小2/3 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 26分 ♨️お風呂: 60分 * ※To dayは昨日の体重です。 ※仕事柄翌日に前日のをUPしてます 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.0kg / 24.8% *To day : 47.0kg / 24.3% **前日比 : ±0kg / −0.5% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
@vivi_decor hitomi先生の1dayレッスン✨
今月はお花絞り強化月間🤣🤣
バラ絞りは初めて挑戦✨
まだまだ満足はいかなかったけど、クッキーに乗せてみるとかわいいなぁ😍

hitomi先生のレッスンは毎度ながら分かりやすい😎✨手の向き、角度、絞る力が大事✨
先生ありがとうございました!! #お花絞り#バラ絞り#アネモネ 
#バラ#強化月間
#アイシングクッキー 
#アイシングクッキー教室福岡 
#sugar#icingcookies #icing 
#cupcake 
#福岡市南区 #習い事福岡
@vivi_decor hitomi先生の1dayレッスン✨ 今月はお花絞り強化月間🤣🤣 バラ絞りは初めて挑戦✨ まだまだ満足はいかなかったけど、クッキーに乗せてみるとかわいいなぁ😍 hitomi先生のレッスンは毎度ながら分かりやすい😎✨手の向き、角度、絞る力が大事✨ 先生ありがとうございました!! #お花絞り #バラ絞り #アネモネ  #バラ #強化月間  #アイシングクッキー  #アイシングクッキー教室福岡  #sugar #icingcookies  #icing  #cupcake  #福岡市南区  #習い事福岡 
体重変わらずでも
体脂肪はガクンと落ちて
久々数値\(◡̈)/♥︎
* 
入院前は22.7%まで落ちてたから
頑張らなきゃ💪✨
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/13日(水)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 13:30-
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 16:30-
もち麦お粥・サラダ・サガリ肉
納豆卵黄・ヨーグルト
* 🍷お酒
赤ワイン×1
* 
深夜マクドポテトM
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  28分
♨️お風呂: 60分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 46.7kg / 24.4%
*To day : 47.0kg / 24.8%
**前日比 : +0.3kg / +0.4%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/13日(水) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 13:30- AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch 16:30- もち麦お粥・サラダ・サガリ肉 納豆卵黄・ヨーグルト * 🍷お酒 赤ワイン×1 * 深夜マクドポテトM * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 28分 ♨️お風呂: 60分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 46.7kg / 24.4% *To day : 47.0kg / 24.8% **前日比 : +0.3kg / +0.4% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
48時間後に食べたものが体重に出る!
説は本当だ😳😳🤔💡
* 
翌日いくら制御しても
よほど追い込まない限り少しは
プラスになってしまうのだ。
* 
でも、このぐらいなら
許容範囲。
増えても46kg代でいられるように
今月は頑張る!!
目指せ45kg代‼️
* 
目指すは43.5kg♪
ここが私のベスト体重♪
これより去年は少なかったけど
体調崩しやすくなるから
44.0〜43.5kgで止めておけたら
ベストです☺️💕
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
48時間後に食べたものが体重に出る! 説は本当だ😳😳🤔💡 * 翌日いくら制御しても よほど追い込まない限り少しは プラスになってしまうのだ。 * でも、このぐらいなら 許容範囲。 増えても46kg代でいられるように 今月は頑張る!! 目指せ45kg代‼️ * 目指すは43.5kg♪ ここが私のベスト体重♪ これより去年は少なかったけど 体調崩しやすくなるから 44.0〜43.5kgで止めておけたら ベストです☺️💕 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
ホットヨガ後の緑に囲まれた
清々しい空と川
この季節が一番好き♡
先月は忙しくてヨガに
行けなかったので今月は頑張って行く‼👊✨
なので誘惑しないで下さい🙇
#神戸市北区
#空
#雲
#川
#山
#マイナスイオン
#自然
#加工無し
#ホットヨガ
#強化月間
#朝ラン
#平日ラン
#強化月間
平日に7キロか8キロは走れる時には走ってて、ほんとに今年は、頑張ってるww
このpic、先日バーベキューした時に、4年生2人が運動会でするよさこいを披露してくれたやつ💗💗2人とも、一生懸命踊ってくれて可愛すぎました😍✨✨✨
明日も朝ラン頑張ろぅ〰️✊✊✨
#朝ラン  #平日ラン  #強化月間  平日に7キロか8キロは走れる時には走ってて、ほんとに今年は、頑張ってるww このpic、先日バーベキューした時に、4年生2人が運動会でするよさこいを披露してくれたやつ💗💗2人とも、一生懸命踊ってくれて可愛すぎました😍✨✨✨ 明日も朝ラン頑張ろぅ〰️✊✊✨
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/12日(火)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 
お鍋(鱈・豚ロース・白菜・豆腐)
納豆卵黄・オレンジ・黒酢
* 
お酒🍷
赤ワイン×2杯
ヒューガルデンホワイト×Lady2杯
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  26分
♨️お風呂: 70分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.1kg / 24.7%
*To day : 46.7kg / 24.4%
**前日比 : −0.4kg / −0.3%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/12日(火) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch お鍋(鱈・豚ロース・白菜・豆腐) 納豆卵黄・オレンジ・黒酢 * お酒🍷 赤ワイン×2杯 ヒューガルデンホワイト×Lady2杯 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 26分 ♨️お風呂: 70分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.1kg / 24.7% *To day : 46.7kg / 24.4% **前日比 : −0.4kg / −0.3% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
火曜日はヨガの日

金曜日はまさかのスマホを忘れてアップできませんでしたがちゃんとヨガに行きました。

今日も、お気に入りのバーガンディのマット。

しかし、体調は風邪なのか花粉症なのかわからない症状で万全でない。

アップの写メもボケてる(笑)

それでも、気持ちよく伸ばしてきました。

今日は、体幹に意識して伸ばす、伸ばす、伸ばす

いつもと、違うような気のせいなのか(笑)

しかし!初めてのアーサナ「亀のポーズ」前屈と関節も入ってる(T-T)

まったく、歯が立たなかった~(T-T) なんでこんなの出来るの‼️ ちょっと練習して出来るもんじゃない。

コツとかあります?誰か教えて~

まだまだ、修行です。ヨガ強化月間は来週まで。

早く体調戻さなければ

#ヨガ#ヨギ#ヨギー#ヨギーニ#yoga#yogi#yogini#yogalifestyle #yogalife#yogachallenges#yogachangedmylife#yogalove#アーサナ#亀のポーズ#Kurmasana#TortoisePose#苦手#出来ない#メンズヨガ#ヨガ男子#強化月間#修行中#ダイエット#バーガンディ#ヨガマット#lovepeace
火曜日はヨガの日 金曜日はまさかのスマホを忘れてアップできませんでしたがちゃんとヨガに行きました。 今日も、お気に入りのバーガンディのマット。 しかし、体調は風邪なのか花粉症なのかわからない症状で万全でない。 アップの写メもボケてる(笑) それでも、気持ちよく伸ばしてきました。 今日は、体幹に意識して伸ばす、伸ばす、伸ばす いつもと、違うような気のせいなのか(笑) しかし!初めてのアーサナ「亀のポーズ」前屈と関節も入ってる(T-T) まったく、歯が立たなかった~(T-T) なんでこんなの出来るの‼️ ちょっと練習して出来るもんじゃない。 コツとかあります?誰か教えて~ まだまだ、修行です。ヨガ強化月間は来週まで。 早く体調戻さなければ #ヨガ #ヨギ #ヨギー #ヨギーニ #yoga #yogi #yogini #yogalifestyle  #yogalife #yogachallenges #yogachangedmylife #yogalove #アーサナ #亀のポーズ #Kurmasana #TortoisePose #苦手 #出来ない #メンズヨガ #ヨガ男子 #強化月間 #修行中 #ダイエット #バーガンディ #ヨガマット #lovepeace 
HOLA!!!
"VIVA MEXICO"
営業時間変更のお知らせ!!!
本日から18:00-27:00までの営業になります!!! 皆々様、何卒よろしくお願いしますm(_ _)m
だいぶ寒くなってきて本日は雨(^^;; 体調崩さないよう皆々様、お気をつけください!!!
あ、テキーラって風邪予防になるの知ってました⁈^ ^
#vivamexico #hola #コロナビール #560円 #強化月間 #南4西5 #第4藤井ビル一階 #営業時間変更 #わっしょーーーい
HOLA!!! "VIVA MEXICO" 営業時間変更のお知らせ!!! 本日から18:00-27:00までの営業になります!!! 皆々様、何卒よろしくお願いしますm(_ _)m だいぶ寒くなってきて本日は雨(^^;; 体調崩さないよう皆々様、お気をつけください!!! あ、テキーラって風邪予防になるの知ってました⁈^ ^ #vivamexico  #hola  #コロナビール  #560円  #強化月間  #南4西5  #第4藤井ビル一階  #営業時間変更  #わっしょーーーい 
3ヶ月振りの46kg代😭😭✨
* 
横スワイプで横と後ろ♪
横が一番分かりやすい😂😂
スタートして1週間で
−1.3kg / 1.3%😢💓
* 
この調子だと周年までに45kg代目指せるのも夢じゃないーーー😭💕
* 
やる気倍増‼️
頑張ります💪✨
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
3ヶ月振りの46kg代😭😭✨ * 横スワイプで横と後ろ♪ 横が一番分かりやすい😂😂 スタートして1週間で −1.3kg / 1.3%😢💓 * この調子だと周年までに45kg代目指せるのも夢じゃないーーー😭💕 * やる気倍増‼️ 頑張ります💪✨ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/10日(日)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 16:00-
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 16:30-
ヨーグルト・もち麦お粥
具なし味噌汁
* 
お酒🍷
赤ワイン×5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  30分
♨️お風呂: 朝60分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.6kg / 25.2%
*To day : 47.1kg / 24.7%
**前日比 : −0.5kg / −0.5%%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/10日(日) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 16:00- AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch 16:30- ヨーグルト・もち麦お粥 具なし味噌汁 * お酒🍷 赤ワイン×5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 朝60分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.6kg / 25.2% *To day : 47.1kg / 24.7% **前日比 : −0.5kg / −0.5%% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
私の毎日飲んでるプロテイン💁✨
* 
これも整体で勝ってるやつ♪♪
色んなソイプロテイン飲んできたけど
このプロテインは味が1番好きで
アミノ酸がかなり入ってるので
Dietにも最適っ\( ˆωˆ )/💕
* 
成分全部調べて
これを飲むことに決めて以来
これは運動後に飲んだり
夜の置き換えに飲んだりしてます♪
* 
これ飲みだして体脂肪が落ちやすく
なった!!ような気がする。笑
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
私の毎日飲んでるプロテイン💁✨ * これも整体で勝ってるやつ♪♪ 色んなソイプロテイン飲んできたけど このプロテインは味が1番好きで アミノ酸がかなり入ってるので Dietにも最適っ\( ˆωˆ )/💕 * 成分全部調べて これを飲むことに決めて以来 これは運動後に飲んだり 夜の置き換えに飲んだりしてます♪ * これ飲みだして体脂肪が落ちやすく なった!!ような気がする。笑 * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
9/10日の体重🐷‼︎
* 
調度Ladydayになったから
4日目辺りから浮腫み取れだしたら
ガッツリ落ちますよーに🙏✨
* 
この浮腫み期は47.4〜47.8kg
この辺りをウロウロ😵😵
早く46kg代なぁ〜れ😆❣️
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
9/10日の体重🐷‼︎ * 調度Ladydayになったから 4日目辺りから浮腫み取れだしたら ガッツリ落ちますよーに🙏✨ * この浮腫み期は47.4〜47.8kg この辺りをウロウロ😵😵 早く46kg代なぁ〜れ😆❣️ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
安定の手真っ赤っか💨
レッスンのボイスメモが
あるのと無いのとでは
思い出せる度が全然違う。

#ヘグム#自主練#音階#感覚#定着#強化月間
#해금#지주연#밀양아리랑#상당히#좋아해 ㅎㅎ
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/9日(土)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *10:30-
ガセリ菌飲むヨーグルト
*整体にて 12:30-
AGR入りアロエベラドリンク(250ml)
*Lunch 14:30-
サラダ・納豆卵黄
牛ヒウチお肉
* * -memo-
身体症状: 回復
👟運動:  25分
♨️お風呂: 朝-30分・夜-80分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.4kg / 24.9%
*To day : 未測定kg / 未測定%
**前日比 : kg / %
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/9日(土) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *10:30- ガセリ菌飲むヨーグルト *整体にて 12:30- AGR入りアロエベラドリンク(250ml) *Lunch 14:30- サラダ・納豆卵黄 牛ヒウチお肉 * * -memo- 身体症状: 回復 👟運動: 25分 ♨️お風呂: 朝-30分・夜-80分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.4kg / 24.9% *To day : 未測定kg / 未測定% **前日比 : kg / % #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
💔🐷Before→After🐷❤️
* 
スタート時は3月50.1kg/28%から
2ヶ月で−4kg/−6%に成功!!
後に
6月〜7月病気で入院、検査繰り返し
8月絶対安静で3ヶ月でリバウンド。
* 
9/4日から再スタートして
2.5kg落とせました♪♪♪
* 
目標まで後3.5kg!!
頑張りまぁーす✨

#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
💔🐷Before→After🐷❤️ * スタート時は3月50.1kg/28%から 2ヶ月で−4kg/−6%に成功!! 後に 6月〜7月病気で入院、検査繰り返し 8月絶対安静で3ヶ月でリバウンド。 * 9/4日から再スタートして 2.5kg落とせました♪♪♪ * 目標まで後3.5kg!! 頑張りまぁーす✨ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
9月9日(土)
今朝 娘とテレビ『にじいろジーン』を観ていたらガレッジセールが滋賀県の延暦寺に行っていて“湯葉どんぶり”なる物を食べてるシーンが‼
娘『これ絶対美味しい‼食べたい〰ッ!』と。
ご飯の上に湯葉を乗せ生姜の効いたあんかけだって‼
作っちゃお~ッ‼(o^∀^o)ってことで。
湯葉は買うとお高いですよねぇ。だから作ります(^-^)
★自家製 湯葉でお丼
★スダチ素麺
★水ナスとミョウガのお漬け物
★梨
娘喜びました‼『最高~ッ‼😃⤴⤴』って‼\(^o^)/ 無調整豆乳をテフロンのフライパンにドボドボと入れゆっくり弱火で加熱すると膜が張って来ます。表面をうちわでパタパタ扇いで これを菜箸で掬い上げたら出来上がり‼また加熱していると膜が張って来ます。次々と出来ます。豆乳がなくなるまで時間はかかりますが楽しい美味しいお安い~ッ‼(o^∀^o)出来立てをワサビと出汁醤油で食べても最高😃⤴⤴です。
#料理好きな人と繋がりたい
#料理写真 #家庭料理 
#湯葉丼 #水ナス #スダチ #スダチ素麺#えのき氷 #自家製湯葉 #美味しいよ #金帯 の#揖保の糸 はこしがあってめちゃ美味しい‼
今月は素麺消費#強化月間 (^o^;)#にじいろジーン
9月9日(土) 今朝 娘とテレビ『にじいろジーン』を観ていたらガレッジセールが滋賀県の延暦寺に行っていて“湯葉どんぶり”なる物を食べてるシーンが‼ 娘『これ絶対美味しい‼食べたい〰ッ!』と。 ご飯の上に湯葉を乗せ生姜の効いたあんかけだって‼ 作っちゃお~ッ‼(o^∀^o)ってことで。 湯葉は買うとお高いですよねぇ。だから作ります(^-^) ★自家製 湯葉でお丼 ★スダチ素麺 ★水ナスとミョウガのお漬け物 ★梨 娘喜びました‼『最高~ッ‼😃⤴⤴』って‼\(^o^)/ 無調整豆乳をテフロンのフライパンにドボドボと入れゆっくり弱火で加熱すると膜が張って来ます。表面をうちわでパタパタ扇いで これを菜箸で掬い上げたら出来上がり‼また加熱していると膜が張って来ます。次々と出来ます。豆乳がなくなるまで時間はかかりますが楽しい美味しいお安い~ッ‼(o^∀^o)出来立てをワサビと出汁醤油で食べても最高😃⤴⤴です。 #料理好きな人と繋がりたい  #料理写真  #家庭料理  #湯葉丼  #水ナス  #スダチ  #スダチ素麺 #えのき氷  #自家製湯葉  #美味しいよ  #金帯  の#揖保の糸  はこしがあってめちゃ美味しい‼ 今月は素麺消費#強化月間  (^o^;)#にじいろジーン 
✨✨✨
✨✨
✨
✨ today’s code ✨

ここのところ、
『全然着ていなかったお洋服を新しくコーデしてみて、
盛り上がらなかったらありがとうをしてサヨナラしましょう✨』
の強化期間中✨(要するに断捨離です✨) とりあえず1日着てみて、写真も撮ってみたりしていますが、
やっぱりなかなか袖を通さなかったお洋服には、何かしら盛り上がらない理由があるものですね✨

今日のお洋服は、ドレスとして購入して眠っていたワンピをチュニックとしてレギンス×ジャケットで✨

でも、後ろのボタンが多くて1人で着られないので、「あっ、着ない理由はコレかぁ〜。今日着てありがとうしたらサヨナラしよう」と思いながら旦那様にボタンをしめてもらっていると、
『えっ、君は1人じゃないんだからサヨナラしなくてもいいじゃん」(僕がしめてあげるから処分する必要はない)と✨
とても有り難く優しいお言葉ですが、
そうなると全然断捨離が進まない…(笑)✨ #服 #今日の服 #コーデ #コーディネート #ジャケットコーデ #code #coordinate  #todayscode #todaysoutfit #ootd #outfitoftheday #fashion #style #オシャレ #お洒落  #お洒落さんと繋がりたい #靴 #パンプス #セルジオロッシ #chanel #chanelbag  #若い頃に買ったワンピースは全てチュニックに #脚出しNG #潔く諦めない厄介さん #断捨離 #強化月間 ✨With love and happiness✨
✨✨✨ ✨✨ ✨ ✨ today’s code ✨ ここのところ、 『全然着ていなかったお洋服を新しくコーデしてみて、 盛り上がらなかったらありがとうをしてサヨナラしましょう✨』 の強化期間中✨(要するに断捨離です✨) とりあえず1日着てみて、写真も撮ってみたりしていますが、 やっぱりなかなか袖を通さなかったお洋服には、何かしら盛り上がらない理由があるものですね✨ 今日のお洋服は、ドレスとして購入して眠っていたワンピをチュニックとしてレギンス×ジャケットで✨ でも、後ろのボタンが多くて1人で着られないので、「あっ、着ない理由はコレかぁ〜。今日着てありがとうしたらサヨナラしよう」と思いながら旦那様にボタンをしめてもらっていると、 『えっ、君は1人じゃないんだからサヨナラしなくてもいいじゃん」(僕がしめてあげるから処分する必要はない)と✨ とても有り難く優しいお言葉ですが、 そうなると全然断捨離が進まない…(笑)✨ #服  #今日の服  #コーデ  #コーディネート  #ジャケットコーデ  #code  #coordinate  #todayscode  #todaysoutfit  #ootd  #outfitoftheday  #fashion  #style  #オシャレ  #お洒落  #お洒落さんと繋がりたい  #靴  #パンプス  #セルジオロッシ  #chanel  #chanelbag  #若い頃に買ったワンピースは全てチュニックに  #脚出しNG  #潔く諦めない厄介さん  #断捨離  #強化月間  ✨With love and happiness✨
酵素&黒酢★
* 
お風呂前に3倍で薄めて飲んでる
酵素はサプリと飲んでるやつ\(◡̈)/♥︎
* 
黒酢は食後1日2個まで♪
* 
いったん、全体公開は今日までにします。
現在フォローしれてる人だけそのままで。
それ以降はまた結果出だしてから公開していこうと思っております\( ˆωˆ )/♡ #ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
酵素&黒酢★ * お風呂前に3倍で薄めて飲んでる 酵素はサプリと飲んでるやつ\(◡̈)/♥︎ * 黒酢は食後1日2個まで♪ * いったん、全体公開は今日までにします。 現在フォローしれてる人だけそのままで。 それ以降はまた結果出だしてから公開していこうと思っております\( ˆωˆ )/♡ #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/8日(金)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *Lunch 
サラダ・納豆卵黄
お肉・桃1/2個ヨーグルト
* 
お酒🍷
赤ワイン×5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり・首
👟運動:  30分
♨️お風呂: 90分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*To day : 47.4kg / 24.9%
**前日比 : −0.2kg / −0.2%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/8日(金) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *Lunch サラダ・納豆卵黄 お肉・桃1/2個ヨーグルト * お酒🍷 赤ワイン×5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり・首 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 90分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *To day : 47.4kg / 24.9% **前日比 : −0.2kg / −0.2% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
#内転筋#中臀筋#強化月間#トレーニング#エクササイズ#ワークアウト

片足立ちが下手くそな私に必須のトレーニングを
ヨガで教えてもらいました。

内転筋にスイッチいれやすくするためのトレーニングと
中臀筋にスイッチをいれかえるトレーニング。
足の内側と外側の両方、自分の意思でコントロールして力を入れられるように練習しています。
三角のポーズ、内転筋にばかり意識がいってしまって、
脇腹が曲がってしまいました汗
私の体感からの筋肉の役割なので、正解は間違ってるかも。
間違ってたらごめんなさい。

内転筋(体の軸を感じる、バランスをまっすぐ保つ)と中臀筋(体が横に倒れないようにしっかりと支える)へスイッチを切り替えやすくするための意識の仕方とトレーニング ◯ブロックをしっかりと内腿に挟んで内腿に力をいれる感覚をつかむ
◯そのあと爪先は前、足の親指からかかと側に重心をかけるように力をいれる➡内転筋へのスイッチのかけ方
◯さらに体を倒すと同時に体を倒す側の足の内側を伸ばすように、足裏の内側を床に押し付けるように重心をかけていく
◯体を倒さない方の骨盤はぐっと体を倒さない方へ押し出す➡この事でより内転筋に効かせられる
◯そのあと膝の内側に手をおいて、しっかり股関節を開くように足の小指からかかと側にかけて重心をおいてしゃがむ➡中臀筋へのスイッチのかけ方
◯足の外側を使ってゆっくり立ち上がる
◯足の外側内側両方交互に重心をかける

#インスタダイエット#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#体の使い方#柔軟#ストレッチ#体幹トレーニング#体重より見た目#見た目重視
#内転筋 #中臀筋 #強化月間 #トレーニング #エクササイズ #ワークアウト  片足立ちが下手くそな私に必須のトレーニングを ヨガで教えてもらいました。 内転筋にスイッチいれやすくするためのトレーニングと 中臀筋にスイッチをいれかえるトレーニング。 足の内側と外側の両方、自分の意思でコントロールして力を入れられるように練習しています。 三角のポーズ、内転筋にばかり意識がいってしまって、 脇腹が曲がってしまいました汗 私の体感からの筋肉の役割なので、正解は間違ってるかも。 間違ってたらごめんなさい。 内転筋(体の軸を感じる、バランスをまっすぐ保つ)と中臀筋(体が横に倒れないようにしっかりと支える)へスイッチを切り替えやすくするための意識の仕方とトレーニング ◯ブロックをしっかりと内腿に挟んで内腿に力をいれる感覚をつかむ ◯そのあと爪先は前、足の親指からかかと側に重心をかけるように力をいれる➡内転筋へのスイッチのかけ方 ◯さらに体を倒すと同時に体を倒す側の足の内側を伸ばすように、足裏の内側を床に押し付けるように重心をかけていく ◯体を倒さない方の骨盤はぐっと体を倒さない方へ押し出す➡この事でより内転筋に効かせられる ◯そのあと膝の内側に手をおいて、しっかり股関節を開くように足の小指からかかと側にかけて重心をおいてしゃがむ➡中臀筋へのスイッチのかけ方 ◯足の外側を使ってゆっくり立ち上がる ◯足の外側内側両方交互に重心をかける #インスタダイエット #ダイエット #ダイエッター #ボディメイク #体の使い方 #柔軟 #ストレッチ #体幹トレーニング #体重より見た目 #見た目重視 
***.****.**
* 
前日比★
体重: 47.6kg→47.4kg 🐷−0.2kg
体脂肪: 25.2%→24.9%🐷−0.3%
* 
生理前やからかな?
なんだかお腹ぼてっと😳😳
30分トレーニング👟
お風呂90分の入念マッサージからの
上がってからみもマッサージ✨
* 
脚の隙間戻ってきた♪♪♪
太ももの外側の張りもお腹の横っ腹
だいぶ落ち着いてきた!!
後1.2kg落としたら入院前にとりあえず戻る。
そこから43.0〜44.0kg安定出来たらベスト✨
理想は42kgだけどお客さんから大ブーイングだったので
ある程度の肉付き置いておきます👌✨
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
***.****.** * 前日比★ 体重: 47.6kg→47.4kg 🐷−0.2kg 体脂肪: 25.2%→24.9%🐷−0.3% * 生理前やからかな? なんだかお腹ぼてっと😳😳 30分トレーニング👟 お風呂90分の入念マッサージからの 上がってからみもマッサージ✨ * 脚の隙間戻ってきた♪♪♪ 太ももの外側の張りもお腹の横っ腹 だいぶ落ち着いてきた!! 後1.2kg落としたら入院前にとりあえず戻る。 そこから43.0〜44.0kg安定出来たらベスト✨ 理想は42kgだけどお客さんから大ブーイングだったので ある程度の肉付き置いておきます👌✨ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
さ、本日も元気にオープンでっ酒(^O^)/
花金ですねー
コロナキャンペーン中ですよー
今宵もVIVA MEXICOをよろしくお願いしますm(_ _)m
#vivamexico #hola #メキシコ料理 #タコス #ナチョス #コロナビール #強化月間 #すすきの #札幌 #わっしょーーーい
今日は
朝メシ、野菜湯通し、卵焼き、ベーコン🥓、白飯、納豆
昼メシ、野菜湯通し、卵焼き、ベーコン、まぁ・・・朝メシの残りだな。笑
#キャベツ #湯通し してるからシャキシャキだよ。
好きな#アスパラ 入ってる。笑
ちょっとだけ、#テンション あがる🎶
今日も#ドレッシング は#ノンオイル #和風ごま で戴きます(๑>◡<๑)
#ダイエット
#ダイエットフード
#減量中 
#先週で1kg
#程よいペースで
#まず減量
帰ったら、#ナイトラン へ🏃
#筋トレ #腹筋 #強化月間
今日は 朝メシ、野菜湯通し、卵焼き、ベーコン🥓、白飯、納豆 昼メシ、野菜湯通し、卵焼き、ベーコン、まぁ・・・朝メシの残りだな。笑 #キャベツ  #湯通し  してるからシャキシャキだよ。 好きな#アスパラ  入ってる。笑 ちょっとだけ、#テンション  あがる🎶 今日も#ドレッシング  は#ノンオイル  #和風ごま  で戴きます(๑>◡<๑) #ダイエット  #ダイエットフード  #減量中  #先週で1kg  #程よいペースで  #まず減量  帰ったら、#ナイトラン  へ🏃 #筋トレ  #腹筋  #強化月間 
おやつ代わりは😋💓
* 
おやつ代わりはフルーツ🍏🍑🍇🤗💕✨
* 
値段も美味しさ求めスーパーに行って
その日の良さそうなの買いだめ♪♪
買いだめって言っても3日分程度💡
* 
くだものでおやつ代わりは
糖度高いけどスナック菓子より
一家と思っている私😐😐
* 
ただ、おやつ前にも青汁は飲んでます♪♪♪♪
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #おやつ #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
おやつ代わりは😋💓 * おやつ代わりはフルーツ🍏🍑🍇🤗💕✨ * 値段も美味しさ求めスーパーに行って その日の良さそうなの買いだめ♪♪ 買いだめって言っても3日分程度💡 * くだものでおやつ代わりは 糖度高いけどスナック菓子より 一家と思っている私😐😐 * ただ、おやつ前にも青汁は飲んでます♪♪♪♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #おやつ  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/7日(木)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *Lunch 14:30-
豚しゃぶサラダ・納豆卵黄
ナスの揚げ浸し・豊水梨1個
* *おやつ 20:00-
ピオーネ 1房・くるみ6粒
お酒🍷
赤ワイン×2杯
レモンチューハイ ×1
ヒューガルデンホワイト ×Ladyグラス1.5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり・首
👟運動:  30分
♨️お風呂: 50分
* 
9.4*Start :  48.0kg /  25.7%
**Today :  47.6kg /  25.2%
**前日比 : +0.3kg / +0.5%%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/7日(木) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *Lunch 14:30- 豚しゃぶサラダ・納豆卵黄 ナスの揚げ浸し・豊水梨1個 * *おやつ 20:00- ピオーネ 1房・くるみ6粒 お酒🍷 赤ワイン×2杯 レモンチューハイ ×1 ヒューガルデンホワイト ×Ladyグラス1.5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり・首 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 50分 * 9.4*Start : 48.0kg / 25.7% **Today : 47.6kg / 25.2% **前日比 : +0.3kg / +0.5%% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
今年もきたよー
この季節がきたよー
売りきれたら楽天で買うよー
そんくらいうまいよー
1度たべてみなっせ!!
#calbee#堅揚げポテト#柚子こしょう味 
#これはアレ進むヤツ#ニヤリ
#あら明日は金曜日ね#強化月間
#マモくんごめんなさい#意志弱い
最近は、もっぱら麻婆豆腐を作っては、食べての繰り返し( ̄∀ ̄)
あまりの刺激に僕のお腹も悲鳴を上げております 笑
これからも試行錯誤を繰り返していきますが、
ただ、間違いなく
nonchi史上最高の麻婆豆腐ができてます。
ぜひ、ご賞味あれ‼️( ̄^ ̄)ゞ

#麻婆豆腐#四川麻婆豆腐#麻婆
#辛旨#本格派#究極#強化月間
#nonchi#ノンチ #のんち 
#ミナミ#ブサイク#ニーズ
#男前よりインパクト
#大阪ミナミ
#深夜食堂
#大阪#心斎橋#東心斎橋
#貸切#記念日#誕生日
#バースデー
#女子会#サプライズ
#二次会#ケータリング
#オードブル#出張シェフ
最近は、もっぱら麻婆豆腐を作っては、食べての繰り返し( ̄∀ ̄) あまりの刺激に僕のお腹も悲鳴を上げております 笑 これからも試行錯誤を繰り返していきますが、 ただ、間違いなく nonchi史上最高の麻婆豆腐ができてます。 ぜひ、ご賞味あれ‼️( ̄^ ̄)ゞ #麻婆豆腐 #四川麻婆豆腐 #麻婆  #辛旨 #本格派 #究極 #強化月間  #nonchi #ノンチ  #のんち  #ミナミ #ブサイク #ニーズ  #男前よりインパクト  #大阪ミナミ  #深夜食堂  #大阪 #心斎橋 #東心斎橋  #貸切 #記念日 #誕生日  #バースデー  #女子会 #サプライズ  #二次会 #ケータリング  #オードブル #出張シェフ 
***.****.**
* 
前日比★
体重: 47.3kg→47.6kg 🐷+0.3kg
体脂肪: 24.7%→25.2%🐷+0.5%
* 
夜に糖質多いお酒飲みすぎた😫💦
むくみ取らんと寝たらコレや。
今日で調整😶😶
* 
でも、身体はスッキリ✨✨
体重も体脂肪も増えてるのに見た目は
ホンマにスッキリしてきた♪♪♪
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
***.****.** * 前日比★ 体重: 47.3kg→47.6kg 🐷+0.3kg 体脂肪: 24.7%→25.2%🐷+0.5% * 夜に糖質多いお酒飲みすぎた😫💦 むくみ取らんと寝たらコレや。 今日で調整😶😶 * でも、身体はスッキリ✨✨ 体重も体脂肪も増えてるのに見た目は ホンマにスッキリしてきた♪♪♪ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
起きたてと食前に☺︎
*
起きたては10分かけて200mlのお白湯を飲んでトレーニングスタート。
* 
食前にふるさと青汁飲んでHotをコップ1杯必ず飲んで、血糖値を下げて食事スタート😋🍽✨
* 
たくさんある青汁でこれにした理由。
子宮の病気を患って子宮内環境を整えたくて、今後もし子供が出来ても飲み続けられる青汁を探してたらこれに辿りついた😌🍀
* 
飲み始めた2ヶ月目。
3回目のリピート♡
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #マイケア #ふるさと青汁 #青汁 #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
起きたてと食前に☺︎ * 起きたては10分かけて200mlのお白湯を飲んでトレーニングスタート。 * 食前にふるさと青汁飲んでHotをコップ1杯必ず飲んで、血糖値を下げて食事スタート😋🍽✨ * たくさんある青汁でこれにした理由。 子宮の病気を患って子宮内環境を整えたくて、今後もし子供が出来ても飲み続けられる青汁を探してたらこれに辿りついた😌🍀 * 飲み始めた2ヶ月目。 3回目のリピート♡ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #マイケア  #ふるさと青汁  #青汁  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
すっぴんな.
..
#爪 #ネイルオフ .
..
..
私の 先端  末端  久しぶりになんだか新鮮で。
初々しくも有る。
..
少ーしだけ私自身に労いの時間を
#ネイルケア #自爪育成 #強化月間
さ、本日も元気にオープンしてますよー(^O^)/
9月はコロナビール強化月間です!!! 20%オフの570円!!!バケツ売5本は2800円でっ酒(^O^)/
今宵もVIVA MEXICOをよろしくお願いしますm(_ _)m
#vivamexico #hola #コロナビール #強化月間 #メキシコ料理 #タコス #ナチョス #わっしょーーーい
1日の比較♡
* 
しっかり絞って発汗して
食事制限かけて運動してくと
浮腫んでたものは落ちる♪♪
* 
昨日は仕事で
ワイン×5杯とチャーム食べ過ぎたから
今日はしっかり絞らなければᕦ(ò_óˇ)ᕤ❣️
#a3yk数字 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
1日の比較♡ * しっかり絞って発汗して 食事制限かけて運動してくと 浮腫んでたものは落ちる♪♪ * 昨日は仕事で ワイン×5杯とチャーム食べ過ぎたから 今日はしっかり絞らなければᕦ(ò_óˇ)ᕤ❣️ #a3yk数字  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
火曜日はヨガの日

おNewのタイツです。★たくさん

なかなか、しっかりとフィットして動きやすい

いつもより足が細く見える(笑)

昨日のジムでのトレッドミルが効いていて、膝が痛い‼️ ローランジのアーサナが途中で断念

ん~、やはり年齢からムリなのか(苦笑)

まだまだ、ヨガ強化月間です。

もうしばらく、頑張ります

#ヨガ#ヨギ#ヨギー#ヨギーニ#yoga#yogi#yogini#yogalifestyle #yogalife#yogachallenges#yogachange#challenge#yogalove#ローランジ#ヨガ男子#メンズヨガ#メンズヨガウェア#ヨガウェア#タイツ#星#lovepeace#強化月間#筋トレ#筋トレ男子#トレーニング#ダイエット
火曜日はヨガの日 おNewのタイツです。★たくさん なかなか、しっかりとフィットして動きやすい いつもより足が細く見える(笑) 昨日のジムでのトレッドミルが効いていて、膝が痛い‼️ ローランジのアーサナが途中で断念 ん~、やはり年齢からムリなのか(苦笑) まだまだ、ヨガ強化月間です。 もうしばらく、頑張ります #ヨガ #ヨギ #ヨギー #ヨギーニ #yoga #yogi #yogini #yogalifestyle  #yogalife #yogachallenges #yogachange #challenge #yogalove #ローランジ #ヨガ男子 #メンズヨガ #メンズヨガウェア #ヨガウェア #タイツ #星 #lovepeace #強化月間 #筋トレ #筋トレ男子 #トレーニング #ダイエット 
9/5の晩メシ。
キャベツ切れのため、レタス大盛り🎶
トマスラとハム2枚。
ご馳走様でした。
さてと、走りに行って来ます🏃
#レタス 
#でもマヨネーズは必須
#トマト
#ナイトラン 
#ランニング
#いつものコース
#だけど 
#今日は遅め 
#ジョギング 
#ニューバランス
#筋トレ
#bench press
#ベンチプレス
#バーベルカール 
#腹筋 #強化月間
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/5日(火)*1ヶ月短期Diet start
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *14:40-
プロテイン(300ml)
*Lunch 15:30-
豚しゃぶサラダ(フリルレタス・トマト・アボカド
オレンジ・ズッキーニ)
納豆卵黄・豊水梨 1個
* *おやつ 17:00-
大麦グラノーラヨーグルト
* 
昨日のお酒🍷
ヒューガルデン1本・ワイン2杯
* -memo-
身体症状: 首痛
👟運動:  15分
♨️お風呂: 70分
* 
Diary📕**
今日は朝活♪♪♪♪
でも、さすがに4時間は眠たい😴😴😴
お昼からトレーニングして
お風呂はゲルマの入浴剤で発汗っ🔥✨
体重47.5kg/25.2%で昨日より−0.5kg♪
昨日の体脂肪が25.5%だと思ったら25.7%だった😨
何とか今週中には46kg代に戻せたらなぁーと
おもっておりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ‼️
* 
9.4*Start :  48.0kg /  25.7%
**前日比 : −0.5kg / −0.5%
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/5日(火)*1ヶ月短期Diet start 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *14:40- プロテイン(300ml) *Lunch 15:30- 豚しゃぶサラダ(フリルレタス・トマト・アボカド オレンジ・ズッキーニ) 納豆卵黄・豊水梨 1個 * *おやつ 17:00- 大麦グラノーラヨーグルト * 昨日のお酒🍷 ヒューガルデン1本・ワイン2杯 * -memo- 身体症状: 首痛 👟運動: 15分 ♨️お風呂: 70分 * Diary📕** 今日は朝活♪♪♪♪ でも、さすがに4時間は眠たい😴😴😴 お昼からトレーニングして お風呂はゲルマの入浴剤で発汗っ🔥✨ 体重47.5kg/25.2%で昨日より−0.5kg♪ 昨日の体脂肪が25.5%だと思ったら25.7%だった😨 何とか今週中には46kg代に戻せたらなぁーと おもっておりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ‼️ * 9.4*Start : 48.0kg / 25.7% **前日比 : −0.5kg / −0.5% #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
逆Before→After🙈🐷💔
* 
3ヶ月毎日時間かけて鍛えたものを
1ヶ月半かかって運動を全く辞めたら
+2.2kg😱😶💦
* 
付く場所が分かりやすい。
上がっていたヒップが垂れて
太もも後ろにたるみとセルライトで
ふくらはぎはむくんで
1番は腰ラインから外太ももにかけて
ラインが一回り大きくなっている😂🙏💦
* 
入院前と入院中、退院後は寝たきりだったので、姿勢がかなり変形しているとのこと😱😱💡
直さねば。
* 
筋トレも負荷をかけすぎると
骨が更に歪んで、変に筋肉がつくので
ほぐしながら地道にやってくしかない‼︎
* 
ベストは43kg!!
けど、健康を考え44kg/20.0%まで
戻すᕦ(ò_óˇ)ᕤ✨
* 
気の緩みはたるみだ😂😂😂
* 
#a3yk数字 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy #気の緩みがたるみ #姿勢改善
逆Before→After🙈🐷💔 * 3ヶ月毎日時間かけて鍛えたものを 1ヶ月半かかって運動を全く辞めたら +2.2kg😱😶💦 * 付く場所が分かりやすい。 上がっていたヒップが垂れて 太もも後ろにたるみとセルライトで ふくらはぎはむくんで 1番は腰ラインから外太ももにかけて ラインが一回り大きくなっている😂🙏💦 * 入院前と入院中、退院後は寝たきりだったので、姿勢がかなり変形しているとのこと😱😱💡 直さねば。 * 筋トレも負荷をかけすぎると 骨が更に歪んで、変に筋肉がつくので ほぐしながら地道にやってくしかない‼︎ * ベストは43kg!! けど、健康を考え44kg/20.0%まで 戻すᕦ(ò_óˇ)ᕤ✨ * 気の緩みはたるみだ😂😂😂 * #a3yk数字  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy  #気の緩みがたるみ  #姿勢改善 
ドレッシング( ¨̮ )❥❥
* 
サラダにかけるドレッシングは
いつも手作りです😌😌💡
* 
このオリーブオイルと亜麻仁油を
3:1の割合で混ぜて
そこにアンデス岩塩、ポン酢で
味の調整をして分離が無くなるまで
混ぜて出来上がりっ❣️
* 
ドレッシングはいつもコレのみ🤗💐
*
加熱料理のドレッシングと
サラダ用と分けてます♪♪♪♪
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy #オリーブオイル #亜麻仁油 #ポン酢 #岩塩 #ドレッシング
ドレッシング( ¨̮ )❥❥ * サラダにかけるドレッシングは いつも手作りです😌😌💡 * このオリーブオイルと亜麻仁油を 3:1の割合で混ぜて そこにアンデス岩塩、ポン酢で 味の調整をして分離が無くなるまで 混ぜて出来上がりっ❣️ * ドレッシングはいつもコレのみ🤗💐 * 加熱料理のドレッシングと サラダ用と分けてます♪♪♪♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy  #オリーブオイル  #亜麻仁油  #ポン酢  #岩塩  #ドレッシング 
今年初の秋刀魚。秋刀魚食ったからもう秋。
#秋刀魚 #女子力 #強化月間 #むしろ主婦力
怒涛の出張強化月間?の始まりです💦
まずは景気付けにいつものところに...。
ネット規制が強化されてるらしいから向こうで繋がるか心配💦
とりあえずいってきます✈️
#強化月間
#出張
#TUMI × SHIPSの3WAY
#マスクは必須
#ついつい免税店で買い物したくなる
#beatsのヘッドホンは無くて諦めた
#TUMIのパスポートケースもイマイチ
#Jimmychooのスリッポンとトートバッグがめちゃくちゃ欲しい
#jimmychoo 
#slipon 
#totebag 
#businesstrip
#tumi
#hanedaairport
怒涛の出張強化月間?の始まりです💦 まずは景気付けにいつものところに...。 ネット規制が強化されてるらしいから向こうで繋がるか心配💦 とりあえずいってきます✈️ #強化月間  #出張  #TUMI  × SHIPSの3WAY #マスクは必須  #ついつい免税店で買い物したくなる  #beatsのヘッドホンは無くて諦めた  #TUMIのパスポートケースもイマイチ  #Jimmychooのスリッポンとトートバッグがめちゃくちゃ欲しい  #jimmychoo  #slipon  #totebag  #businesstrip  #tumi  #hanedaairport 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/4日(月)*1ヶ月短期Diet start
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *16:00-
プロテイン(300ml)
*Lunch 17:00-
サラダ(フリルレタス・トマト・アボカド
オレンジ・ズッキーニ)
納豆卵黄・桃 1個
* -memo-
身体症状: 肩こり・左膝痛み
👟運動:  30分
♨️お風呂: 60分
* 
Diary📕**
今月の25・26日のオープン3周年に向けて
タルタルBodyを短期で一旦引き締めます‼︎
今日から1週間は同伴入って無いから
炭水化物は軽く抜いて運動とマッサージで
bodyライン強化。今月は強化月間‼︎
誘惑に負けず頑張るぞーーー‼️
2週間後の身体に今の頑張りが出るので
そこ目指して、継続維持出来るように。
仕事でお酒は飲むけど、身体の病気もお酒飲みすぎると
悪化するので身体と相談しながらお酒も注意して
周年まで体絶対作っていくぞ😋✨
* 
9.4*Start :  48.0kg /  25.4%
**前日比 : ---kg / ---%
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/4日(月)*1ヶ月短期Diet start 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *16:00- プロテイン(300ml) *Lunch 17:00- サラダ(フリルレタス・トマト・アボカド オレンジ・ズッキーニ) 納豆卵黄・桃 1個 * -memo- 身体症状: 肩こり・左膝痛み 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 60分 * Diary📕** 今月の25・26日のオープン3周年に向けて タルタルBodyを短期で一旦引き締めます‼︎ 今日から1週間は同伴入って無いから 炭水化物は軽く抜いて運動とマッサージで bodyライン強化。今月は強化月間‼︎ 誘惑に負けず頑張るぞーーー‼️ 2週間後の身体に今の頑張りが出るので そこ目指して、継続維持出来るように。 仕事でお酒は飲むけど、身体の病気もお酒飲みすぎると 悪化するので身体と相談しながらお酒も注意して 周年まで体絶対作っていくぞ😋✨ * 9.4*Start : 48.0kg / 25.4% **前日比 : ---kg / ---% #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
2017.3月〜6月過去画像***
* 
50.1kg / 26.9% → 45.8kg / 22.8%
* 
3ヶ月で3.2kg / 4.1%落とした結果。
6月末に病気発覚後、運動禁止、食事制限禁止、7月に入院。
退院後も1ヶ月運動禁止。としていたら
ある程度戻りました😑😑
* 
そして、今日からスタートします‼️
後ほど食事と共にスタート画像UP💡
*
ブログ作ると毎回やる気が増すので
自己満ですが、頑張ります\(◡̈)/♥︎
* 
#a3yk数字 #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
2017.3月〜6月過去画像*** * 50.1kg / 26.9% → 45.8kg / 22.8% * 3ヶ月で3.2kg / 4.1%落とした結果。 6月末に病気発覚後、運動禁止、食事制限禁止、7月に入院。 退院後も1ヶ月運動禁止。としていたら ある程度戻りました😑😑 * そして、今日からスタートします‼️ 後ほど食事と共にスタート画像UP💡 * ブログ作ると毎回やる気が増すので 自己満ですが、頑張ります\(◡̈)/♥︎ * #a3yk数字  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
Dietしては挫折。
挫折して再スタート。
の繰り返しで悩んでいた時に病気発症。
命落とすかもの病気になって
ダイエットやってたのに
思うように体動かなくて
せっかく絞った体も元に戻った。
* 
運動すらできない体に意味ないやん。
って諦めたりしたこの2ヶ月。
* 
奇跡的に復活した体を
大切にしていあげないと。
と再スタートすることを決意。
* 
仕事柄ゆるくになるし
体と相談しながらになるけど
病気とも向き合いながら
仕事もやりながら
女としてもこれこらも
しっかり向き合っていきたいから
月末の周年に向けてまずは1ヶ月。
* 
9/4日の今日から始めることにしました。
個人のインスタとかぶるとこもあるけど
#ayka飯としてご飯と体と記録を
あげていけたらと思っています。
* 
昔掲示板で叩かれたこともあったけど
そんなブログでも応援してくれたり
参考にしてくれる人もいて
それに、今回の一生共に共存しやがら
向き合わないといけない病気にかかって
そんな事よりも大切にしてくれる人
大切にしようと思えたので
全体公開にして始めることにしました😌🍀
* 
ここにくるまで
このアカウント迷走してたけど
やっとたどり着いた
このアカウントコンセプトを大切に
日々の自分を大切に初めていきます💐
※ちなみに画像私ではありません。
* 
#a3yk数字 #a3yk飯 #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
Dietしては挫折。 挫折して再スタート。 の繰り返しで悩んでいた時に病気発症。 命落とすかもの病気になって ダイエットやってたのに 思うように体動かなくて せっかく絞った体も元に戻った。 * 運動すらできない体に意味ないやん。 って諦めたりしたこの2ヶ月。 * 奇跡的に復活した体を 大切にしていあげないと。 と再スタートすることを決意。 * 仕事柄ゆるくになるし 体と相談しながらになるけど 病気とも向き合いながら 仕事もやりながら 女としてもこれこらも しっかり向き合っていきたいから 月末の周年に向けてまずは1ヶ月。 * 9/4日の今日から始めることにしました。 個人のインスタとかぶるとこもあるけど #ayka飯としてご飯と体と記録を  あげていけたらと思っています。 * 昔掲示板で叩かれたこともあったけど そんなブログでも応援してくれたり 参考にしてくれる人もいて それに、今回の一生共に共存しやがら 向き合わないといけない病気にかかって そんな事よりも大切にしてくれる人 大切にしようと思えたので 全体公開にして始めることにしました😌🍀 * ここにくるまで このアカウント迷走してたけど やっとたどり着いた このアカウントコンセプトを大切に 日々の自分を大切に初めていきます💐 ※ちなみに画像私ではありません。 * #a3yk数字  #a3yk飯  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy