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今はまだこんなんだけど、こっからやーーー👊
深夜の筋トレだたまらんなー👍
#筋トレ #オール #いいね返し #l4l
My boyfriend is dumbbell today again.
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#selfie #dumbbells #fav #hobby #自撮り#ダンベル #筋トレ #趣味
翁長正吾に魅せられた者、ONAGA一派集結!笑
shogoさんとの思い出の場所を周って、悠斗の家で思い出語って、本人おらへんのに誕生祭して、何より嬉しかったのは電話して来てくれたこと!笑
この先正吾さんを超える先輩はいないと俺たちは確信してる。
#とどのつまり翁長正吾最強説
いつまでも憧れでいてほしいです!
良き一年を!来年はちゃんと会ってお祝いします!笑
とりまベンチだけでも抜いてやるぜ。
#京都#最高かよ
#gym#gymlife#workout#fitness#training#bulkup#ワークアウト#肉体改造#ボディーメイク#フィットネス#トレーニング#筋肉#筋トレ#バルクアップ#クリーンバルク#instagood#instajapan#photo#ootd
#photography

多くのストーリーの連投申し訳ございません!
これだけは言っとく!
#shogoさんは健在です
翁長正吾に魅せられた者、ONAGA一派集結!笑 shogoさんとの思い出の場所を周って、悠斗の家で思い出語って、本人おらへんのに誕生祭して、何より嬉しかったのは電話して来てくれたこと!笑 この先正吾さんを超える先輩はいないと俺たちは確信してる。 #とどのつまり翁長正吾最強説  いつまでも憧れでいてほしいです! 良き一年を!来年はちゃんと会ってお祝いします!笑 とりまベンチだけでも抜いてやるぜ。 #京都 #最高かよ  #gym #gymlife #workout #fitness #training #bulkup #ワークアウト #肉体改造 #ボディーメイク #フィットネス #トレーニング #筋肉 #筋トレ #バルクアップ #クリーンバルク #instagood #instajapan #photo #ootd  #photography  多くのストーリーの連投申し訳ございません! これだけは言っとく! #shogoさんは健在です 
#筋肉 #筋トレ #ニューマシン
#からのササミ
こんなにササミどーすんだ?w
Thank you for stopping by Tokyo! #Repost @anytimefitness_tokyo_ofg (@get_repost)
・・・
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こんばんは!😘
トレ後のインスタ更新です!笑
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パームスプリングスにある
エニタイムは2店舗!
@anytimefitnesspalmdesert 
ご紹介しまっす🎶😊⭐️
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お昼くらいに訪問🚪💁🏽
同じくノースタッフデーでした。
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やっぱり広い!
広いからスタジオ(たぶん)と
ファンクショナルエリアがある!
マシンとマシンと間もゆとりがあり、
ガチャガチャせず
のびのび運動できる空間があります!💜
天井もそれなりにあるので、
ここもまた開放感💜
そして綺麗なジム!
清潔感最高です👌🏽✨✨✨
パームスプリングスの2店舗最高でした😘❤️❤️
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#anytimefitnessconference #palmsprings 
#エニタイム見学 
#会員さんも気さく#anytimefitnesspalmdesert 
#お土産はドアノブに😁
#トレーニング#workout 
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#エニタイムフィットネス
 #エニタイムフィットネス不動前
 #エニタイムフィットネス五反田 
#エニタイムフィットネス大森
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Thank you for stopping by Tokyo! #Repost  @anytimefitness_tokyo_ofg (@get_repost) ・・・ * こんばんは!😘 トレ後のインスタ更新です!笑 * パームスプリングスにある エニタイムは2店舗! @anytimefitnesspalmdesert ご紹介しまっす🎶😊⭐️ * * お昼くらいに訪問🚪💁🏽 同じくノースタッフデーでした。 * * やっぱり広い! 広いからスタジオ(たぶん)と ファンクショナルエリアがある! マシンとマシンと間もゆとりがあり、 ガチャガチャせず のびのび運動できる空間があります!💜 天井もそれなりにあるので、 ここもまた開放感💜 そして綺麗なジム! 清潔感最高です👌🏽✨✨✨ パームスプリングスの2店舗最高でした😘❤️❤️ * * #anytimefitnessconference  #palmsprings  #エニタイム見学  #会員さんも気さく #anytimefitnesspalmdesert  #お土産はドアノブに 😁 #トレーニング #workout  #ワークアウト #筋トレ #muscle  #エニタイムフィットネス  #エニタイムフィットネス不動前  #エニタイムフィットネス五反田  #エニタイムフィットネス大森  #anytimefitness  #anytimefitnessjapan  #training  #fitness  #gimnasio  #salud  #フィットネス  #workout  #24h #tokyo  #get2h 
本日、楽しみにしていた 「まいっちんぐマンガ道 名作秘話編+出戻りマンガ道」

が届きました~。 しかもダメ元で頼んだえびはら先生のサインもしっかりマチ子先生の画と共に書いてあり

テンションあがってしまいました😄

ガキの頃は本当藤子不二雄マンガにはまってて、

アニメや漫画でドキドキしていてみていた「まいっちんぐマチ子先生」の作者が藤子不二雄先生のアシスタントというだけでも感動し、

今でもなにも見ずにもかけるドラえもん、パーマン、オバQ、怪物くん(上手い下手は別で)の誕生秘話などの話の盛りだくさんの内容の本、2巻ともしっかり買いましたが

今回のはイベントでしか手に入らないということで問い合わせをしたところ、余ったら通販する情報を聞き、即注文し、無理いってサインを頼んで送っていただきました~😄 「まいっちんぐマチ子先生」ファンや藤子不二雄漫画ファンの方は必見と思いますよ😄

#本屋 #漫画 #藤子スタジオアシスト日記まいっちんぐマンガ堂  #まいっちんぐマチコ先生 #パーマン #ドラえもん #オバQ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #リアスタイル #筋トレ #面白い #秘話 #裏話 #えびはら武司 #藤子不二雄
本日、楽しみにしていた 「まいっちんぐマンガ道 名作秘話編+出戻りマンガ道」 が届きました~。 しかもダメ元で頼んだえびはら先生のサインもしっかりマチ子先生の画と共に書いてあり テンションあがってしまいました😄 ガキの頃は本当藤子不二雄マンガにはまってて、 アニメや漫画でドキドキしていてみていた「まいっちんぐマチ子先生」の作者が藤子不二雄先生のアシスタントというだけでも感動し、 今でもなにも見ずにもかけるドラえもん、パーマン、オバQ、怪物くん(上手い下手は別で)の誕生秘話などの話の盛りだくさんの内容の本、2巻ともしっかり買いましたが 今回のはイベントでしか手に入らないということで問い合わせをしたところ、余ったら通販する情報を聞き、即注文し、無理いってサインを頼んで送っていただきました~😄 「まいっちんぐマチ子先生」ファンや藤子不二雄漫画ファンの方は必見と思いますよ😄 #本屋  #漫画  #藤子スタジオアシスト日記まいっちんぐマンガ堂  #まいっちんぐマチコ先生  #パーマン  #ドラえもん  #オバQ  #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #リアスタイル  #筋トレ  #面白い  #秘話  #裏話  #えびはら武司  #藤子不二雄 
・
今日から
トレーナー業再開です❤️
・
お休みいただいていた分、
今日は朝からご予約パンパンで😭🙏✨
・
もう、それだけで
感謝でいっぱいなのに、、、
お客様からたくさんのお祝いまで
いただいてしまいました😢💓
・
気を遣わせてしまって、
申し訳ない気持ちと、
嬉しくてどうしようもない気持ちとが
ぐっちゃぐちゃで💦
言葉にできないくらいの感謝の気持ちで
いっぱいです😢💓
・
いつも減量中の私を気遣ってくださって、
応援してくださって。。。
返しきれないほど
たくさん支えていただきました。
・
トレーナーとして、
目の前の方を
『健康的に美しく』のお手伝いで
少しでもお返しできるように
これからも全力で
頑張っていきたいと思います🙇‍♀️❤️
・
ありがとうございました💓
こらからも宜しくお願いします☺️💕
・
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#かっこいいカラダ作り
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#明日はさらに強いあたし
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#腹筋女子
#ダイエット
#ボディメイク
・ 今日から トレーナー業再開です❤️ ・ お休みいただいていた分、 今日は朝からご予約パンパンで😭🙏✨ ・ もう、それだけで 感謝でいっぱいなのに、、、 お客様からたくさんのお祝いまで いただいてしまいました😢💓 ・ 気を遣わせてしまって、 申し訳ない気持ちと、 嬉しくてどうしようもない気持ちとが ぐっちゃぐちゃで💦 言葉にできないくらいの感謝の気持ちで いっぱいです😢💓 ・ いつも減量中の私を気遣ってくださって、 応援してくださって。。。 返しきれないほど たくさん支えていただきました。 ・ トレーナーとして、 目の前の方を 『健康的に美しく』のお手伝いで 少しでもお返しできるように これからも全力で 頑張っていきたいと思います🙇‍♀️❤️ ・ ありがとうございました💓 こらからも宜しくお願いします☺️💕 ・ ・ ・ #かっこいいカラダ作り  #ココロのトレーニング  #強い自分を作る事  #今日の自分を超えていく  #明日はさらに強いあたし  #workout  #トレーニング  #ウエイトトレーニング  #筋トレ  #フィットネス  #ヒップアップ  #お尻  #尻トレ  #プリケツ  #くびれ  #腹筋  #アブクラックス  #美脚  #筋トレ女子  #腹筋女子  #ダイエット  #ボディメイク 
🌛
・
今日も楽しい1日でした😙
・
(トレーニングは地獄やって楽しかった😩←😂)
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GN💙✨
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Brooklynのカップがレベルアップしてる❗️
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#bbj#bestbodyjapan#model#モデル#fashion#OOTD
🌛 ・ 今日も楽しい1日でした😙 ・ (トレーニングは地獄やって楽しかった😩←😂) ・ GN💙✨ ・ ・ Brooklynのカップがレベルアップしてる❗️ ・ #GN #Brooklyn #Brooklynroasingcompany #coffee #cafe #cafelatte #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #diet #ダイエット #筋トレ #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ女子 #スポーツ女子 #プロテイン #protein  #bbj #bestbodyjapan #model #モデル #fashion #OOTD 
今日の昼飯‼️
炭水化物は、トレーニング前後に摂取する為に、昼ご飯もローカーボ🔥

#筋肉
#筋トレ 
#ワークアウト
#ホームトレーニー
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#PFCバラン
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夜な夜なこんばんわ😪
不規則勤務のナースゆえ、巡視の時間に目がさめる悲しい習性😭
おはようございます笑笑
平和な夜勤に休憩室で遊ぶやつです🤣
すっぴんのオバケ👻みたいな顔してるときはSNOWが人間レベルにひきあげてくれます笑
先日、私のインスタをみた師匠は
「トレ中の顔もアップしたら?笑笑」
などとおっしゃってましたが、SNOWでもごまかしがきかない顔面崩壊をしています😑
モザイクレベルです笑笑😑😑
「インスタで素敵なアカネちゃんのマボロシをみている笑」と言われる始末😂
たしかに‼️‼️‼️‼️笑笑
そのうち、トレーニング中の私の写真を爆弾投下してみたいと思います笑笑笑
*
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#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#フィットネス#ボディメイク#ワークアウト#fitness #workout #trainingday #bodymake#バルクアップ#ナース#コスプレではない#割と真剣に仕事してます#いやそんなことないか#アプリの力は偉大#SNOWマジック#夜勤中の戯れ
夜な夜なこんばんわ😪 不規則勤務のナースゆえ、巡視の時間に目がさめる悲しい習性😭 おはようございます笑笑 平和な夜勤に休憩室で遊ぶやつです🤣 すっぴんのオバケ👻みたいな顔してるときはSNOWが人間レベルにひきあげてくれます笑 先日、私のインスタをみた師匠は 「トレ中の顔もアップしたら?笑笑」 などとおっしゃってましたが、SNOWでもごまかしがきかない顔面崩壊をしています😑 モザイクレベルです笑笑😑😑 「インスタで素敵なアカネちゃんのマボロシをみている笑」と言われる始末😂 たしかに‼️‼️‼️‼️笑笑 そのうち、トレーニング中の私の写真を爆弾投下してみたいと思います笑笑笑 * * * #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト #fitness  #workout  #trainingday  #bodymake #バルクアップ #ナース #コスプレではない #割と真剣に仕事してます #いやそんなことないか #アプリの力は偉大 #SNOWマジック #夜勤中の戯れ 
こんばんは。
有松です。

筋トレをして血管が浮かぶようになる現象のことをバスキュラリティというらしいです。 
なんの話やねん。
でも続けますね。

最近は腕だけじゃなく、肩と下腹部から股関節 にかけてこのバスキュラリティが発生しました。
もうちょい頑張ったら腹斜筋にもうかんでくるんかなー。楽しみー。

このバスキュラリティを高めるにはいくつか方法があるんですけど、要するに脂肪を落として筋肉をつければいいみたいです。
つまりは、頑張り続けろとそういうことですね。

で、この写真は何かっていうと、たまにあげるシャドーボクシングシリーズです。一応キックも練習してます。フォームもそれなりにはなってきましたし、同じ身長ぐらいなら足届くようになりました。ちなみにこの写真は蹴り始めで止めてます。写真ぶれるんで。
こんばんは。 有松です。 筋トレをして血管が浮かぶようになる現象のことをバスキュラリティというらしいです。 なんの話やねん。 でも続けますね。 最近は腕だけじゃなく、肩と下腹部から股関節 にかけてこのバスキュラリティが発生しました。 もうちょい頑張ったら腹斜筋にもうかんでくるんかなー。楽しみー。 このバスキュラリティを高めるにはいくつか方法があるんですけど、要するに脂肪を落として筋肉をつければいいみたいです。 つまりは、頑張り続けろとそういうことですね。 で、この写真は何かっていうと、たまにあげるシャドーボクシングシリーズです。一応キックも練習してます。フォームもそれなりにはなってきましたし、同じ身長ぐらいなら足届くようになりました。ちなみにこの写真は蹴り始めで止めてます。写真ぶれるんで。
夜トレ終了(胸・肩・腕)
*
仕事の終わりが0時を回ってきたから、ちょっと遅めのトレーニング
夜トレ終了(胸・肩・腕) * 仕事の終わりが0時を回ってきたから、ちょっと遅めのトレーニング
レッスン後の写真(╹◡╹)
いつメンも、お久しぶりの方も、ありがとうございました😊
2枚目の写真は気取ってる自撮りを晒したわけではなく、レッスン後なのにリップの発色が素晴らしい事を伝えたかったw
最近のプチプラリップは優秀だね!
汗だくだし水も飲むし、もちろんお直しもしてないのに。
それから新しく購入したMACのジェルライナーを使ったんだけど、ナチュラルでよき!光沢ありのブラウン。

こちらに関しては、汗だくよれよれの状態で紹介するネタではないw
レッスンの時はマスカラなし。
#zumba#ズンバ#レッスン
#群馬県#大泉町#ワンコイン
#ダイエット#トレーニング
#筋トレ#腹筋#腹筋女子#プリケツ
#痩せたい人全員集合
#初心者さん大歓迎
#高発色#リップ
#レブロン のクレヨンみたいなやつ
#口コミで見て買ってみた
#艶はない けど#色落ちしない
#プチプラ 舐めたらあかんね
#ジェルライナー#MAC
#ブラウンライナー
#本当はブルーが欲しかった
#ノーマスカラ#ノーファンデ
#夏海メイク
#目の下でナメクジ飼ってます#天然物
レッスン後の写真(╹◡╹) いつメンも、お久しぶりの方も、ありがとうございました😊 2枚目の写真は気取ってる自撮りを晒したわけではなく、レッスン後なのにリップの発色が素晴らしい事を伝えたかったw 最近のプチプラリップは優秀だね! 汗だくだし水も飲むし、もちろんお直しもしてないのに。 それから新しく購入したMACのジェルライナーを使ったんだけど、ナチュラルでよき!光沢ありのブラウン。 こちらに関しては、汗だくよれよれの状態で紹介するネタではないw レッスンの時はマスカラなし。 #zumba #ズンバ #レッスン  #群馬県 #大泉町 #ワンコイン  #ダイエット #トレーニング  #筋トレ #腹筋 #腹筋女子 #プリケツ  #痩せたい人全員集合  #初心者さん大歓迎  #高発色 #リップ  #レブロン  のクレヨンみたいなやつ #口コミで見て買ってみた  #艶はない  けど#色落ちしない  #プチプラ  舐めたらあかんね #ジェルライナー #MAC  #ブラウンライナー  #本当はブルーが欲しかった  #ノーマスカラ #ノーファンデ  #夏海メイク  #目の下でナメクジ飼ってます #天然物 
【エステやジムに行かなくても自宅で簡単ダイエット✨たった1ヶ月で痩せられるメソッドがあったら...やる?orやらない?✨】
.
これ、たったの2週間✨✨
.
やったのはハーブデトックスだけ!
筋トレや運動をして汗を流さなくても
誰でも自宅でできます✨
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たった1ヶ月で
理想のボディになれる方法があったら
あなたは、やる?orやらない?
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今までの一時的なダイエットとお別れして
いつまでも綺麗で若々しくいたいなら
このラストチャンスをきっと掴めるはず✨
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チャンスはいつも自分の選択次第💓
.
本気のダイエット&体質改善したい方
募集中💓
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あなたはお金と時間をかけて
エステやジム、マッサージに通いますか...?
.
それとも
自宅であっという間に綺麗になって
周りに褒められてみたいですか...💓?
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ぜひお気軽にお声がけください😊✨
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デトックストレーナー ゆき
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【エステやジムに行かなくても自宅で簡単ダイエット✨たった1ヶ月で痩せられるメソッドがあったら...やる?orやらない?✨】 . これ、たったの2週間✨✨ . やったのはハーブデトックスだけ! 筋トレや運動をして汗を流さなくても 誰でも自宅でできます✨ . たった1ヶ月で 理想のボディになれる方法があったら あなたは、やる?orやらない? . 今までの一時的なダイエットとお別れして いつまでも綺麗で若々しくいたいなら このラストチャンスをきっと掴めるはず✨ . チャンスはいつも自分の選択次第💓 . 本気のダイエット&体質改善したい方 募集中💓 . あなたはお金と時間をかけて エステやジム、マッサージに通いますか...? . それとも 自宅であっという間に綺麗になって 周りに褒められてみたいですか...💓? . . ぜひお気軽にお声がけください😊✨ . . デトックストレーナー ゆき . . #デトックス  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット中  #公開ダイエット  #痩せる  #綺麗  #産後太り  #野菜  #オーガニック  #ネイル  #エステ  #美容  #モデル  #かわいい  #サロン  #ジム  #撮影  #ファッション  #東京  #スポーツ  #筋トレ  #love  #diet  #beautiful  #instagood  #happy  #cute  #beauty  #fashion 
月曜日の体幹トレーニングで腹筋周りが激しく筋肉痛で今日ようやく少し運動できた💦
.
背筋やヒップはほとんど筋肉痛が出なかったから、前後の鍛え方がやっぱりアンバランスなんだろうなあ。
.
目指せこのお尻🍑
今日の運動
体幹トレーニング5種10〜20回、スクワット80回
#bodymake#booty🍑 #bodypositive #training #プリケツ#ブラジリアンビキニ #くびれ#ヒップアップ#筋トレ#継続は力なり#小さな事からコツコツと #食事に気をつける
月曜日の体幹トレーニングで腹筋周りが激しく筋肉痛で今日ようやく少し運動できた💦 . 背筋やヒップはほとんど筋肉痛が出なかったから、前後の鍛え方がやっぱりアンバランスなんだろうなあ。 . 目指せこのお尻🍑 今日の運動 体幹トレーニング5種10〜20回、スクワット80回 #bodymake #booty 🍑 #bodypositive  #training  #プリケツ #ブラジリアンビキニ  #くびれ #ヒップアップ #筋トレ #継続は力なり #小さな事からコツコツと  #食事に気をつける 
トレーニングの後
がっつり食べました😊
#筋トレ #筋トレ女子 #objk #ボディメイキング #女性専用スペース #pfc #bodydesign #アンチエイジング #自信が持てる #自信が持てる体を手に入れるため #retio #オシャレな #フィットネス #最新式の #トレーニングマシーン 
#美ボディ 
美ボディを語りながら、タンパク質たっぷり食べたよ😊
気になる方は、ワタクシがご説明致します💖
綺麗に痩せる方法💪
美味しい食事&筋トレ&睡眠
バランスよく💋
トレーニングの後 がっつり食べました😊 #筋トレ  #筋トレ女子  #objk  #ボディメイキング  #女性専用スペース  #pfc  #bodydesign  #アンチエイジング  #自信が持てる  #自信が持てる体を手に入れるため  #retio  #オシャレな  #フィットネス  #最新式の  #トレーニングマシーン  #美ボディ  美ボディを語りながら、タンパク質たっぷり食べたよ😊 気になる方は、ワタクシがご説明致します💖 綺麗に痩せる方法💪 美味しい食事&筋トレ&睡眠 バランスよく💋
昼ラン記録
#トンボ乱

pic2 記録チップが届いた🤗

ワクワクもあるけど、ちょっと不安になって来たのでとりあえず10km走って来ました🤣

最後は安定のザバスミルクプロテインで締め
#締めザバス

#マラソン #ランニング #ハシリマスタグラム #ガーミン #筋トレ #ダイエット
明日(てか今日)はトリプルスプリット!
埼玉へ仕事もしてきます!
モチベーションもかなり高まってきた!やるだけだな!
トリプルなのでカーボ切れだけ注意!

#workout #training #fitness #fashion #bodybuilding #diet #筋トレ #ダイエット #トレーニング #フィットネス #目指せ #フィジーク #トリプルスプリット #バルクアップ #干し芋常備やな
なんか滅多に起きないことが起きた模様✨w

とりあえず寝ますzzzw

#Repost @tomo140402 (@get_repost)
・・・
○
【結果はっぴょーー】
*
インスタライブ&ストーリーで 私達3人が何本サテー(マレーシアの焼き鳥)を食べられるか予想してもらいました!
*
一番近かった人に特製タンクトップをプレゼント🎁というものです 笑
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結果は....
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tomo : 59本
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田中氏 : 59本 @tanahero0120 *
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そして...
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爆食いトレーニーワタル @wataru_bt  は...
*
*
137本wwwww
*
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*
結果、合計 255本 でした!!!
*
*
237本と予想した  @hoqto  さん、おめでとうございます🎉㊗️
*
#fitness #workout #bodybuilding #gym
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#ベストボディライフ 
#筋トレ #トレーニング #ジム
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#マレーシア #クアラルンプール
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#サマースタイルアワード
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#ペトロナスツインタワー
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#とにかく腹はちきれそうでヤバイ
#もう一生サテー食べたくない
なんか滅多に起きないことが起きた模様✨w とりあえず寝ますzzzw #Repost  @tomo140402 (@get_repost) ・・・ ○ 【結果はっぴょーー】 * インスタライブ&ストーリーで 私達3人が何本サテー(マレーシアの焼き鳥)を食べられるか予想してもらいました! * 一番近かった人に特製タンクトップをプレゼント🎁というものです 笑 * * * 結果は.... * * * * tomo : 59本 * 田中氏 : 59本 @tanahero0120 * * * そして... * 爆食いトレーニーワタル @wataru_bt は... * * 137本wwwww * * * 結果、合計 255本 でした!!! * * 237本と予想した @hoqto さん、おめでとうございます🎉㊗️ * #fitness  #workout  #bodybuilding  #gym  #muscle  #bestbodylife  #enjoyfitness  #ベストボディライフ  #筋トレ  #トレーニング  #ジム  #Malaysia  #kl  #KualaLumpur  #マレーシア  #クアラルンプール  #筋トレのある生活  #海外移住  #カメラ  #YouTube  #ユーチュバー  #サマースタイルアワード  #ベストボディジャパン  #bestbodyjapan  #summerstyleaward  #ペトロナスツインタワー  #petronastwintowers  #とにかく腹はちきれそうでヤバイ  #もう一生サテー食べたくない 
夜の筋トレ〜
有酸素運動しなさすぎるからヨガやろうかな〜

#diet #トレーニング #デブ #筋トレ #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッター
作り置きレシピ&ジムをはじめて
なんと-3キロ💓痩せました😍💕
さらに体脂肪も減っていて嬉しいです❤️
黙々と頑張ったかいがありました😭💕
この調子で頑張りたいです✨✨
、
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今日はジムへ行き筋トレ&ヨガをしました😊
ヨガをすると体がスッキリします💕
、
、
夜はあまり食欲がなく
たまごのお粥にしました🍴
明日はジムが休館日なので
美容室へ行って秋色に染めてきます🍁💕
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#ダイエット記録 #公開ダイエット#柳澤英子 #作り置きレシピ#ジム#筋トレ#ヨガ#ダイエット#頑張る#痩せた#体脂肪率
作り置きレシピ&ジムをはじめて なんと-3キロ💓痩せました😍💕 さらに体脂肪も減っていて嬉しいです❤️ 黙々と頑張ったかいがありました😭💕 この調子で頑張りたいです✨✨ 、 、 今日はジムへ行き筋トレ&ヨガをしました😊 ヨガをすると体がスッキリします💕 、 、 夜はあまり食欲がなく たまごのお粥にしました🍴 明日はジムが休館日なので 美容室へ行って秋色に染めてきます🍁💕 、 、 、 、 #ダイエット記録  #公開ダイエット #柳澤英子  #作り置きレシピ #ジム #筋トレ #ヨガ #ダイエット #頑張る #痩せた #体脂肪率 
貴方のジムのトレーナーは、ちゃんとコミニュケーションを取ってくれますか?

私たちは、会員様に"来てほしい"と思っています。
さすがに、来ない会員様の身体は変えられないからです。

他のジムのビジネスモデルである"幽霊会員が経営の旨み"とは考えたくないのです。

最近来ない会員様にとっては、何かあったのかな~と気にかけています💦
身体造りは積み重ねなんで、来てくださいね😉

そして、この秋、そして冬が来年の身体のベースになります。
夏直前にトレーニング開始だなんて、遅いですよ💦
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REALは 一見、エキスパートジムに思われがちですが初心者🔰を対象としております😌

会員様は、20~50代の方までおられます。
男女比は半々というところです😌
安心して来られてください😉

ボディメイクスタジオREALは、一般的なフィットネスジムとは異なり、 トレーニングレクチャーが受けれます。

2~3名のトレーナーがジムに在中しているので、自分で筋トレをしていて少しでも疑問点があればすぐにレクチャーを受けることができます。  月15,000円 で通い放題。

在籍トレーナーは、全員がコンテンスト成績優秀者です。
在籍トレーナー自身のカラダが見本であり、会員様への説得力につながります。
さらに、このトレーナーたちが、月に一度の個別カウンセリングやビフォーアフター撮影をしてくれるので、オープンジムの会員様でも常にモチベーションが高いです。

始めるなら、今がチャンスです‼
現在、1周年キャンペーンやっています‼

名古屋鶴舞にある『ボディメイクスタジオREAL』の入会金無料‼
と
 今池南にある短期集中型『パーソナルトレーニングスタジオREAL』の2ヶ月カリキュラムを20万円で。(某大手ダイエットジムより15万円も安価です)
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尚、各店舗 その月の定員数までとさせていただきます。

わたしたちが、ずらっと並んだ絵面で、一見、エキスパート対象のジムに見られがちですが、
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 わかりやすく、かつ効率的にトレーニングレクチャー、食事指導をしていく、対象者を初心者🔰中心としたオープンジムです。

名古屋の美ボディ造りは、REALにお任せ😍
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トレーニングした事がなくて不安な方。
マシンの使い方がわからない。
ダイエットがしたい。
今よりほんの少しで良いから引き締めたい。

そんな方、お待ちしております😊

トレーニングした事がない方も、気軽に見学、カウンセリング来てください😊

他のジムで、変わらない方も待っています☺
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#美ボディ#アンチエイジング
#ボディメイクスタジオREAL
貴方のジムのトレーナーは、ちゃんとコミニュケーションを取ってくれますか? 私たちは、会員様に"来てほしい"と思っています。 さすがに、来ない会員様の身体は変えられないからです。 他のジムのビジネスモデルである"幽霊会員が経営の旨み"とは考えたくないのです。 最近来ない会員様にとっては、何かあったのかな~と気にかけています💦 身体造りは積み重ねなんで、来てくださいね😉 そして、この秋、そして冬が来年の身体のベースになります。 夏直前にトレーニング開始だなんて、遅いですよ💦 ・ ・ ・ REALは 一見、エキスパートジムに思われがちですが初心者🔰を対象としております😌 会員様は、20~50代の方までおられます。 男女比は半々というところです😌 安心して来られてください😉 ボディメイクスタジオREALは、一般的なフィットネスジムとは異なり、 トレーニングレクチャーが受けれます。 2~3名のトレーナーがジムに在中しているので、自分で筋トレをしていて少しでも疑問点があればすぐにレクチャーを受けることができます。 月15,000円 で通い放題。 在籍トレーナーは、全員がコンテンスト成績優秀者です。 在籍トレーナー自身のカラダが見本であり、会員様への説得力につながります。 さらに、このトレーナーたちが、月に一度の個別カウンセリングやビフォーアフター撮影をしてくれるので、オープンジムの会員様でも常にモチベーションが高いです。 始めるなら、今がチャンスです‼ 現在、1周年キャンペーンやっています‼ 名古屋鶴舞にある『ボディメイクスタジオREAL』の入会金無料‼ と 今池南にある短期集中型『パーソナルトレーニングスタジオREAL』の2ヶ月カリキュラムを20万円で。(某大手ダイエットジムより15万円も安価です) やらせていただきます‼ 『ボディメイクスタジオREAL』の方は見学も兼ねて直接、店舗にお越しください。 『パーソナルトレーニングスタジオREAL』のカリキュラムご要望は、HPの問い合わせフォームから、お申し込みください。 尚、各店舗 その月の定員数までとさせていただきます。 わたしたちが、ずらっと並んだ絵面で、一見、エキスパート対象のジムに見られがちですが、 そうではなく REALは、美ボディメイクのエキスパートが わかりやすく、かつ効率的にトレーニングレクチャー、食事指導をしていく、対象者を初心者🔰中心としたオープンジムです。 名古屋の美ボディ造りは、REALにお任せ😍 美ボディへの近道、REALが案内します😍 トレーニングした事がなくて不安な方。 マシンの使い方がわからない。 ダイエットがしたい。 今よりほんの少しで良いから引き締めたい。 そんな方、お待ちしております😊 トレーニングした事がない方も、気軽に見学、カウンセリング来てください😊 他のジムで、変わらない方も待っています☺ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #名古屋 #フィットネス #トレーニング #筋肉 #美容 #ライザップ #バストアップ  #腹筋  #ダイエット #サマースタイルアワード  #肉体改造  #ボディメイク #筋トレ #エステ #パーソナルトレーニング #体脂肪 #physiqe #フィジーク  #training #ファッション #ベストボディ #エステ  #美ボディ #アンチエイジング  #ボディメイクスタジオREAL 
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【たったの4週間で理想の下半身に😊✨✨】
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初めてのデトックス体験。
元々細めの足がまさかさらに細くなるなんて!!
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太くて浮腫みで気になる方は、なおさら体感が大きいですね😊
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浮腫みは細胞に悪い水分がたまっている証拠。まずは細胞からしっかり毒素をしっかり出して、細胞の代謝機能を高めて、二度とむくまない脚に!!
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やることは食事をハーブに置き換えるだけ✨たった4週間。通わず、誰にもバレず、自宅でできる新しいメソッド!
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************** 【たったの4週間で理想の下半身に😊✨✨】 . . 初めてのデトックス体験。 元々細めの足がまさかさらに細くなるなんて!! . 太くて浮腫みで気になる方は、なおさら体感が大きいですね😊 . 浮腫みは細胞に悪い水分がたまっている証拠。まずは細胞からしっかり毒素をしっかり出して、細胞の代謝機能を高めて、二度とむくまない脚に!! . もうパンツのフィット感で悩まない♪太ももやお尻で引っかかることはありません☺️ . . やることは食事をハーブに置き換えるだけ✨たった4週間。通わず、誰にもバレず、自宅でできる新しいメソッド! . . 圧倒的な‼️下半身痩せにご興味のある方はぜひご連絡ください🌿 . . #デトックス #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #公開ダイエット #痩せたい #綺麗 #産後太り #くびれ #オーガニック #ネイル #エステ #美容 #モデル #かわいい #サロン #ジム #撮影 #ファッション #東京 #スポーツ #筋トレ #下半身痩せ #love #diet #beautiful #instagood #happy #beauty #fashion 
カーボばっかりちゃいまっせ〜
1食、1日、1週間のバランスを考えて食事。
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トレーニングは勿論、食べたものが身体を作る。
今ケータイ片手に持っているソレ、、大丈夫?
・
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#最近のご飯 
#ステーキ
#limoncello ←
#食事指導 
#上腕二頭筋 
#三角筋
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#筋トレカップル
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カーボばっかりちゃいまっせ〜 1食、1日、1週間のバランスを考えて食事。 ・ ・ トレーニングは勿論、食べたものが身体を作る。 今ケータイ片手に持っているソレ、、大丈夫? ・ ・ #最近のご飯  #ステーキ  #limoncello  ← #食事指導  #上腕二頭筋  #三角筋  #パンプアップ  #ボディメイク  #筋トレ  #トレーニング  #ワークアウトライフ  #ワークアウト男子  #ワークアウト女子  #フィットネスモデル  #バルクアップ  #ダイエット  #減量  #パーソナルトレーニング  #筋トレカップル  #カップル 
今日もお疲れ様でした〜
みんなおやすみ💤

俺も筋トレ終えてこれから寝ます〜

#筋トレ #トレーニング
#adidas #暇人 #nike
#体作り #腹筋 #新宿
#西新宿 #エニタイム
#bodymaking #gym
月曜日に観た映画🙌
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そして夜ご飯だったあんかけ豆腐❤️
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あと最近取り入れてる馬肉❤️ステーキで😁🎶
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筋トレ楽しいなぁ⤴️⤴️⤴️💕
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明日も仕事終わらせて筋トレ頑張ろう❤️❤️❤️❤️
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#映画
#三度目の殺人 
#キャラメルポップコーン
#筋トレ
#トレーニング
#有酸素運動
#低糖質
#ロカボ
#ローカーボ 
#ダイエット
#馬肉
Night workout.夜中の筋トレ。ドラム歴1ヶ月なのにセッション。エレドラより生ドラム楽しい。ハムストリングスにきますね🎵#drum#workout#physique#bodybuilding#diet#session#ベストボディジャパン #筋トレ
本日もお疲れ様でした。でかくなりましょう。自分の身体をコントロールできるようになりましょう。永遠の課題です。。。
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#トレーニング#筋トレ#fitness #ジム#gym#パーソナルトレーニング #workout #ワークアウト#ボディメイク#ダイエット#bfr#血流制限#bfrトレーニング#船橋#柏
9月20日(水)
ビ゙ギナーキックボクシング&ビギナーMMAクラス【お帰りなさい!】
BATTLEホームページ http://battle.strikingly.com/

今日は学生時代にBATTLEに在籍していた子が社会人になってジムに戻って来て再入会してくれました!(^^)! こんな嬉しい事はないですね(>_<) お帰りなさい(^^)/ これからまた一緒に格闘技楽しんで行こうねー(^○^)/ 今まで諸事情で退会された方も落ち着いてまた『格闘技がやりたい!』って思ったらいつでも戻ってきてください!(^^)! 大歓迎します(^○^)/ #練習仲間募集中
#見学体験受付中
#初心者
#安全
#怖くない
#楽しい
#寝技
#脂肪燃焼
#筋トレ
#格闘技
#修斗
#習い事
#ダイエット
#痩せる
#ストレス解消
#MMA
#キックボクシング
#柔術
#グラップリング
#新潟
#新津
#総合格闘技ジムBATTLE
9月20日(水) ビ゙ギナーキックボクシング&ビギナーMMAクラス【お帰りなさい!】 BATTLEホームページ http://battle.strikingly.com/ 今日は学生時代にBATTLEに在籍していた子が社会人になってジムに戻って来て再入会してくれました!(^^)! こんな嬉しい事はないですね(>_<) お帰りなさい(^^)/ これからまた一緒に格闘技楽しんで行こうねー(^○^)/ 今まで諸事情で退会された方も落ち着いてまた『格闘技がやりたい!』って思ったらいつでも戻ってきてください!(^^)! 大歓迎します(^○^)/ #練習仲間募集中  #見学体験受付中  #初心者  #安全  #怖くない  #楽しい  #寝技  #脂肪燃焼  #筋トレ  #格闘技  #修斗  #習い事  #ダイエット  #痩せる  #ストレス解消  #MMA  #キックボクシング  #柔術  #グラップリング  #新潟  #新津  #総合格闘技ジムBATTLE 
KazkiさんVol.2✨
2回目のプレでした☺️
初回から結構手直しされた様子で、👊コンビネーションの楽しさはそのまま、より打ち込みやすくなってて衝撃でした😲
(良い意味で⤴️⤴️) サーキットは腕、おしり、お腹に効くかんじで1曲づつせめるパートが集中しているので、心拍数をあげる系じゃなくて効かせる系な感じで好みでした~(о´∀`о)✨
特に2曲目のケツトレは最高🙌
クロスサイドランジ、おしりに効かせやすくてありがたしやけどデッドリフトがなくなってたのだけが残念( ´△`)
デッドリフトは戻してほしいな。。
👊パートも音ハメで楽しい✨
ほかのIRさんではあまりないコンビネーションが多いので打てたときの謎の達成感がさらに楽しい☺️
初回はあったけど今回はなかったコンビネーションもいくつかあったのでそれは次へのお楽しみかな(笑)
#bmonster#boxing#boxercise#workout#fitness#diet#strenghtraining#cardio#bodymake#hiit#ワークアウト#フィットネス#ボクササイズ#ボクシング#筋トレ#ダイエット#ボディメイク#有酸素運動#プロテイン
KazkiさんVol.2✨ 2回目のプレでした☺️ 初回から結構手直しされた様子で、👊コンビネーションの楽しさはそのまま、より打ち込みやすくなってて衝撃でした😲 (良い意味で⤴️⤴️) サーキットは腕、おしり、お腹に効くかんじで1曲づつせめるパートが集中しているので、心拍数をあげる系じゃなくて効かせる系な感じで好みでした~(о´∀`о)✨ 特に2曲目のケツトレは最高🙌 クロスサイドランジ、おしりに効かせやすくてありがたしやけどデッドリフトがなくなってたのだけが残念( ´△`) デッドリフトは戻してほしいな。。 👊パートも音ハメで楽しい✨ ほかのIRさんではあまりないコンビネーションが多いので打てたときの謎の達成感がさらに楽しい☺️ 初回はあったけど今回はなかったコンビネーションもいくつかあったのでそれは次へのお楽しみかな(笑) #bmonster #boxing #boxercise #workout #fitness #diet #strenghtraining #cardio #bodymake #hiit #ワークアウト #フィットネス #ボクササイズ #ボクシング #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #有酸素運動 #プロテイン 
9/21 コマゲキブログ
フック連打
速く重く、がなかなかの無酸素運動。
#training #gym #fitness #キック #空手 #kicks #motivation  #muscle  #格闘技 #筋トレ #cardio #martialarts #kickboxing #boxing #karate #fight #sports #dancing #speed #jiujitsu #ダイエット #柔道 #diet #exercise #samurai #UFC #judo #MMA #k1 #MixedMartialArts
今日はサイクルトレーニング胸背中二頭でした❤(。☌ᴗ☌。) 今月から2ヵ月、ネガティで、3セット、9種目、インターバル2分
でやっております!(*゚∀゚*)ムッハー

ネガティヴは筋肉に丸み付きますね!一個一個の筋肉のセパレートを出したい方にはおすすめ!

相変わらず時間ないですが、無くてもやるしかなーい└( 'ω')┘マッチョッチョ

そしてmuscleランキングでゲトったマスキュラーパンツです!今月も(∪・ω・∪)ポチよろしくお願いします!

下記のURLからリンクして1日一回投票お願いします!

https://muscleranking.com/

#MUSQLAR #fitness#muscle#training#JBBF#GOLDGYM#GYM#bodybuilding#physique#筋トレ#ダイエット#弱点克服#ボディービル#治療院#ワークアウト#腹筋#シックスパック#ドーピング尿検査陰性#アンチドーピング#筋肉好き#マッチョ#内蔵整体#筋トレ男子#筋トレ女子#元プロボクサー#大橋ジム
茅場町鍼灸マッサージ整骨院

http://kayabachousinkyuseikotsuin.com/
今日はサイクルトレーニング胸背中二頭でした❤(。☌ᴗ☌。) 今月から2ヵ月、ネガティで、3セット、9種目、インターバル2分 でやっております!(*゚∀゚*)ムッハー ネガティヴは筋肉に丸み付きますね!一個一個の筋肉のセパレートを出したい方にはおすすめ! 相変わらず時間ないですが、無くてもやるしかなーい└( 'ω')┘マッチョッチョ そしてmuscleランキングでゲトったマスキュラーパンツです!今月も(∪・ω・∪)ポチよろしくお願いします! 下記のURLからリンクして1日一回投票お願いします! https://muscleranking.com/ #MUSQLAR  #fitness #muscle #training #JBBF #GOLDGYM #GYM #bodybuilding #physique#筋トレ #ダイエット #弱点克服 #ボディービル #治療院 #ワークアウト #腹筋 #シックスパック #ドーピング尿検査陰性 #アンチドーピング #筋肉好き #マッチョ #内蔵整体 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #元プロボクサー #大橋ジム  茅場町鍼灸マッサージ整骨院 http://kayabachousinkyuseikotsuin.com/
*
2017.09.20
体重 76.8kg
体脂肪率 32.2%
内臓脂肪 8レベル
BMI 26.9
・
今日は自分の誕生日でした🎂
誕生日に大好きな人のコンサート♡
ほんとにかっこよくて最高!
最後にすんちゃんも来てくれてめちゃくちゃ楽しかった😻✨
幸せな誕生日\(^o^)/
・
#ダイエット#diet#デブ#減量中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#70kgの館#健康#美容#置き換え#ジム#マシン
* 2017.09.20 体重 76.8kg 体脂肪率 32.2% 内臓脂肪 8レベル BMI 26.9 ・ 今日は自分の誕生日でした🎂 誕生日に大好きな人のコンサート♡ ほんとにかっこよくて最高! 最後にすんちゃんも来てくれてめちゃくちゃ楽しかった😻✨ 幸せな誕生日\(^o^)/ ・ #ダイエット #diet #デブ #減量中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #筋トレ #70kgの館 #健康 #美容 #置き換え #ジム #マシン 
【食べ過ぎた時の対処法とおデブの食べ方】
・
皆さん、焼肉をお腹いっぱい食べた次の日
・
また焼肉食べたくなりませんか?笑
・
もうケーキなんか見たくない!ってほど食べた次の日
・
ケーキまた食べたくならない?笑
・
お腹いっぱい食べた日の朝こそ
お腹が空いたりする。
・
夜はこんな食べたから明日もお腹空かないんじゃない?とか思うのに😂(爆)
・
私だけではないはず!
しかし多数派なのかは不明。←
・
食べ癖って残るんですよね😂
・
身体が、脳が、記憶してる😂
・
そういった食欲に身を任せて食べちゃうのが
おデブの食べ方。
・
気持ちのまま食べちゃう!
これは精神がおデブなんですね🐽
・
だから私の食べ過ぎた時の調整法は
・
食べ過ぎた後2日をめちゃヘルシーなものにして摂取カロリーをいつもより気持ち落とすようにすること。
・
ダイエット中のノーマルが1300キロカロリー摂取なら1000キロカロリーくらいに、という感じ🏋🏻‍♀️
・
食べ過ぎた次の日こそお腹が鳴るし
食べたい!って気持ちになるけど
・
そこ我慢することで
尾を引かないようにする✨
・
もちろん増えた体重は戻るし減ったりもします🙌🏻
・
ただそこにフォーカスするというよりは
【デブ脳の矯正】的な意味が大きいです😁
・
2日セーブすることでその食事の仕方やカロリーに慣れて異常に油物食べたい気持ちとか
また焼肉食べたい!!!とかの気持ちが薄れてくる🏋🏻‍♀️
・
旅行行った後すぐ旅行行きたくなるけど時間経てばその気持ちが冷めてくるのと同じ〜
・
ついでに恋愛も〜w
・
アツすぎる気持ちは少し冷ましてやらんとちゃんとした判断ができんとです🙋🏻
・
太るのも痩せるのも癖!
・
ダイエットとかって精神的な面がかなり重要で
・
でも精神面てどう鍛えていいかわからない🤒
・
だったら行動制限になるんです✋🏻
・
そうすると自ずと精神面の制限(癖矯正)ができるようになる。
・
単純な行動制限てよりは私の場合少し理論的な感じだけど🙌🏻
・
【食べ過ぎた次の日は食べたくなるもの】
ってことを最初から心構えて
・
次の日は低カロリーにすることを最初から決めておく。
・
そうすると食べるのもストレスにならないし食べた後に焦ることもない👌🏻お腹なっても食べたい!じゃなくて爆食い後の反応キターーーー( ・∀・ )ーーーくらいに思える。
・
逆に行動をどう変えていけばいいか分からない!
・
って方は精神面(もっと情報を掴む努力をするとか情報の捨離選択をするとか)を鍛えることで
・
行動が変わってきます😁👌🏻
・
【総括】!
爆食いしたあとは2日間低カロリーに過ごす!それで大体の調整・または減量ができる✈️リリーの経験談より
・
#デブ #ダイエット  #diet #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #ボディメイク #bodymake #食べるのだいすき #ジーパンが履けるようになった #痩せたい #アラサー #運動#公開ダイエット #ダイエット記録 #ビフォーアフター #筋トレ#モロッカンオイル #体重 #体脂肪率#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #腹筋#モチベーション #ダイエット食 #努力は必ず報われる #目標 #最小値更新 #ダイエッターさんと繋がりたい
【食べ過ぎた時の対処法とおデブの食べ方】 ・ 皆さん、焼肉をお腹いっぱい食べた次の日 ・ また焼肉食べたくなりませんか?笑 ・ もうケーキなんか見たくない!ってほど食べた次の日 ・ ケーキまた食べたくならない?笑 ・ お腹いっぱい食べた日の朝こそ お腹が空いたりする。 ・ 夜はこんな食べたから明日もお腹空かないんじゃない?とか思うのに😂(爆) ・ 私だけではないはず! しかし多数派なのかは不明。← ・ 食べ癖って残るんですよね😂 ・ 身体が、脳が、記憶してる😂 ・ そういった食欲に身を任せて食べちゃうのが おデブの食べ方。 ・ 気持ちのまま食べちゃう! これは精神がおデブなんですね🐽 ・ だから私の食べ過ぎた時の調整法は ・ 食べ過ぎた後2日をめちゃヘルシーなものにして摂取カロリーをいつもより気持ち落とすようにすること。 ・ ダイエット中のノーマルが1300キロカロリー摂取なら1000キロカロリーくらいに、という感じ🏋🏻‍♀️ ・ 食べ過ぎた次の日こそお腹が鳴るし 食べたい!って気持ちになるけど ・ そこ我慢することで 尾を引かないようにする✨ ・ もちろん増えた体重は戻るし減ったりもします🙌🏻 ・ ただそこにフォーカスするというよりは 【デブ脳の矯正】的な意味が大きいです😁 ・ 2日セーブすることでその食事の仕方やカロリーに慣れて異常に油物食べたい気持ちとか また焼肉食べたい!!!とかの気持ちが薄れてくる🏋🏻‍♀️ ・ 旅行行った後すぐ旅行行きたくなるけど時間経てばその気持ちが冷めてくるのと同じ〜 ・ ついでに恋愛も〜w ・ アツすぎる気持ちは少し冷ましてやらんとちゃんとした判断ができんとです🙋🏻 ・ 太るのも痩せるのも癖! ・ ダイエットとかって精神的な面がかなり重要で ・ でも精神面てどう鍛えていいかわからない🤒 ・ だったら行動制限になるんです✋🏻 ・ そうすると自ずと精神面の制限(癖矯正)ができるようになる。 ・ 単純な行動制限てよりは私の場合少し理論的な感じだけど🙌🏻 ・ 【食べ過ぎた次の日は食べたくなるもの】 ってことを最初から心構えて ・ 次の日は低カロリーにすることを最初から決めておく。 ・ そうすると食べるのもストレスにならないし食べた後に焦ることもない👌🏻お腹なっても食べたい!じゃなくて爆食い後の反応キターーーー( ・∀・ )ーーーくらいに思える。 ・ 逆に行動をどう変えていけばいいか分からない! ・ って方は精神面(もっと情報を掴む努力をするとか情報の捨離選択をするとか)を鍛えることで ・ 行動が変わってきます😁👌🏻 ・ 【総括】! 爆食いしたあとは2日間低カロリーに過ごす!それで大体の調整・または減量ができる✈️リリーの経験談より ・ #デブ  #ダイエット  #diet  #ダイエット仲間  #ダイエット宣言  #ボディメイク  #bodymake  #食べるのだいすき  #ジーパンが履けるようになった  #痩せたい  #アラサー  #運動 #公開ダイエット  #ダイエット記録  #ビフォーアフター  #筋トレ #モロッカンオイル  #体重  #体脂肪率 #パーソナルジム  #パーソナルトレーニング  #腹筋 #モチベーション  #ダイエット食  #努力は必ず報われる  #目標  #最小値更新  #ダイエッターさんと繋がりたい 
今日の#自重トレーニング 2
10 Handstand Pushup
10 Pull up
交互に5セット
・
子供を右手でばかり抱っこしてしまって、懸垂すると左右均等に動けてなかったのですが、最近ようやく左右とも同じ動きが出来るようになってきました😅
懸垂力がだいぶ衰えたので地道にトレーニング
・
#懸垂強化 #自重強化 
#逆立ち腕立て伏せ 
#懸垂 #handstandpushups #pullups 
#crossfit #crossfitter #workout #fitness #fitnessday #spartan #alpron #クロスフィット #筋トレ #フィットネス #ファンクショナルトレーニング #トレーニング #トレーナー #ワークアウト #アルプロン #プロテイン #スパルタン #パーソナルトレーナー #ダイエット #自分をきわめろ #人間をきわめろ #藤沢
今日の#自重トレーニング  2 10 Handstand Pushup 10 Pull up 交互に5セット ・ 子供を右手でばかり抱っこしてしまって、懸垂すると左右均等に動けてなかったのですが、最近ようやく左右とも同じ動きが出来るようになってきました😅 懸垂力がだいぶ衰えたので地道にトレーニング ・ #懸垂強化  #自重強化  #逆立ち腕立て伏せ  #懸垂  #handstandpushups  #pullups  #crossfit  #crossfitter  #workout  #fitness  #fitnessday  #spartan  #alpron  #クロスフィット  #筋トレ  #フィットネス  #ファンクショナルトレーニング  #トレーニング  #トレーナー  #ワークアウト  #アルプロン  #プロテイン  #スパルタン  #パーソナルトレーナー  #ダイエット  #自分をきわめろ  #人間をきわめろ  #藤沢 
New nails&my favorite chocolate💜
I love this framboise flavor!!
*
このチョコレートのフランボワーズフレーバーが大好き
*
食べたい、、けど夜中なので食べません😭
*
*
#selfnail#nail#ootd#cordinate#workout#training#diet#dancer#sporty#sportygirl#セルフネイル#ネイル#セルフネイル部#プチプラコーデ#コーディネート#シンプルコーデ#筋トレ#筋トレ女子#筋肉女子#ダイエット#ダンサー#お洒落さんと繋がりたい#ファッション好きな人と繋がりたい
New nails&my favorite chocolate💜 I love this framboise flavor!! * このチョコレートのフランボワーズフレーバーが大好き * 食べたい、、けど夜中なので食べません😭 * * #selfnail #nail #ootd #cordinate #workout #training #diet #dancer #sporty #sportygirl #セルフネイル #ネイル #セルフネイル部 #プチプラコーデ #コーディネート #シンプルコーデ #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #ダイエット #ダンサー #お洒落さんと繋がりたい #ファッション好きな人と繋がりたい 
BCAAレモンライムを炭酸で割ったら超美味い!
今日はラーメン食べたのに目標カロリー下回ったから超驚き!
今日はスクワット頑張った!
max200kg×2R

#squat #legs #training  #ジム #day  #workout  #ワークアウト #筋肉痛  #today #fitness #gym #protein #筋トレ #diet #music #reggae #ラーメン
トレーニング✖️コンディショニング💪😍✨
あおい✖️ジャスミン💖😆🤘 果たしてどうなる〜😍⁉️⁉️⁉️ blog更新しました💖
続きはblogでご覧下さい😘😘😘
↓↓↓↓↓↓
http://is-total-body-station.com/
インスタトップから飛べます💖💖💖 #アイズトータルボディステーション#パーソナルトレー二ング#ウエイトトレーニング#フィットネス#ダイエット#筋トレ#減量#健康美#スポーツ#くびれ#腹筋#ヒップアップ #diet#training#fitness #トレーニング #コンディショニング #体改造計画 #いつからでも遅くない #思い立ったらすぐ行動 #すぐ実践 #それが大事 #ファンキートレーナー #ボーズトレーナー #ジャスミン 
@hiromi.fitness.jasmin
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9/20 水
✨十三B級グルメ②✨
*
十三駅の周りには、昔からラーメン屋さんがいっぱいあるのですが...
今調べたら食べログ3.5超えのお店が500m圏内に6軒もありました😳‼️
その内4軒に最近行きましたので、勝手にアップさせてもらいます😁👍
1軒目は昔から通ってる #担担 です✨
サラサラアッサリ豚骨で、ごま油がいい感じのアクセントになっています😍
無料のご飯を注文し、ラーメンにニラを入れ、ご飯にキムチをのせて、美味しくペロリといただきました😋
*
1 ワンハンドハンマーフロントラットプルダウン(10rep) 40kg 35 30 25 20
2 ワンハンドハンマーDYロウ(10rep) 30kg 25 20 (20rep) 15kg 10
3 ワンハンドサイドハンマーフロントラットプルダウン(10rep) 30kg 25 20 (20rep) 15kg 10
4 ワンハンドハンマーロウ(10rep) 40kg 35 30 25 20
5 ワンハンドケーブルサイドプル(20rep) 13.5kg 11.25 9
6 ケーブルローププルオーバー(20rep) 13.5kg 11.25 9
7 ダンベルシュラッグ(10rep) 40kg 36 32 28 24
*
#ベストボディジャパン #bestbodyjapan #npcj #jbbf #筋トレ #workout #フィジーク #physique #ジム #gym #エニタイムフィットネス #anytimefitness #筋肉 #muscle #フィットネス #fitness #トレーニング #training #細マッチョ #大阪 #十三 #ラーメン #会計士 #accountant #監査法人 #脱げる会計士 #筋肉会計士
9/20 水 ✨十三B級グルメ②✨ * 十三駅の周りには、昔からラーメン屋さんがいっぱいあるのですが... 今調べたら食べログ3.5超えのお店が500m圏内に6軒もありました😳‼️ その内4軒に最近行きましたので、勝手にアップさせてもらいます😁👍 1軒目は昔から通ってる #担担  です✨ サラサラアッサリ豚骨で、ごま油がいい感じのアクセントになっています😍 無料のご飯を注文し、ラーメンにニラを入れ、ご飯にキムチをのせて、美味しくペロリといただきました😋 * 1 ワンハンドハンマーフロントラットプルダウン(10rep) 40kg 35 30 25 20 2 ワンハンドハンマーDYロウ(10rep) 30kg 25 20 (20rep) 15kg 10 3 ワンハンドサイドハンマーフロントラットプルダウン(10rep) 30kg 25 20 (20rep) 15kg 10 4 ワンハンドハンマーロウ(10rep) 40kg 35 30 25 20 5 ワンハンドケーブルサイドプル(20rep) 13.5kg 11.25 9 6 ケーブルローププルオーバー(20rep) 13.5kg 11.25 9 7 ダンベルシュラッグ(10rep) 40kg 36 32 28 24 * #ベストボディジャパン  #bestbodyjapan  #npcj  #jbbf  #筋トレ  #workout  #フィジーク  #physique  #ジム  #gym  #エニタイムフィットネス  #anytimefitness  #筋肉  #muscle  #フィットネス  #fitness  #トレーニング  #training  #細マッチョ  #大阪  #十三  #ラーメン  #会計士  #accountant  #監査法人  #脱げる会計士  #筋肉会計士 
【ただの旅記録・ダイエットほぼ関係なし】
・
昨日I want to go to the sea!
と言って笑われたリリーです🏋🏻‍♀️
・
正しくは
beach 🌊ね!笑
・
数日バタバタで更新できませんでした😂
DMも返信遅れてすいません🙏🏻
また明日まとめてお返しします🙏🏻
・
バリのウブドから移動して
クタのリッツに泊まりムリアにも✽
・
いや〜ホテルの規模ヤバかった😂街だなあれは🙌🏻
・
クタでは結婚式に参列して
親族でもないのに
一人最初から号泣←
・
泣くつもりとかさらさら無かったからハンカチ持ってなくてドレスが鼻水と涙で恥ずかしいことにw←常に持っとけ
・
まだ思い出しただけでちょい泣ける←
・
海外挙式にも結婚式にも興味無いけど、
これはこれでいいもんだな、って思いました😊💕何事も経験だ。
・
あっ!購入したドレスは無事着ることができました😁💕
・
花嫁さんが華奢で私はゴツかったから写真にガッカリだけどまぁよし〜www←
・
写真も全然撮ってなくてこんなドヤ写真ですんません〜😂
・
・
今日バリからマレーシアに来たけどインド人の団体が飛行機の搭乗に遅れて
・
飛行機の中で1時間半も待たされた😑
・
その上遅れたインド人たちが友達と一緒に座りたいからどいてくれ、って人に言いまくり口喧嘩がいたるところで勃発🙌🏻
・
最終的にまだ出発しないのか、と怒り出すインド人😂
・
君ら待ってたんすよ✋🏻笑
・
隣の欧米人の女の人はずっとインド人の文句言ってくるし喧嘩するし
・
いや〜強い!みんな強い!笑
・
出発は朝だったのに結局大した距離でないのに先ほどホテルに着きました😑
・
マレーシアでもまたまたいいホテルに宿泊させてもらってます🏋🏻‍♀️🏢
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星のついたホテルはWi-Fi速いし綺麗だしとてもいいけどずっといたら地元のホテルにも泊まりたくなる〜🙌🏻
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裸足で土踏んで風に当たって色んな虫みて植物触って、フルーツむいて食べる時間がすき😁💕
・
同じ場所にずっといたら感覚鈍るのが嫌だ⸜( ⌓̈ )⸝だからその場所好きになったら移動する、が、私的にはいいな👌🏻
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てかね
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この数日運動も出来てないしお付き合いで贅沢三昧の食事…
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ふつーに太ったw
体重は変わらないけど〜
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●体重49.6kg
●体脂肪率24.0%←オワタ
・
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トレーニングしたくてウズウズする!🏋🏻‍♀️💕
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今泊まってるホテルもジムあるから明日はジムとプールでしっかり運動します🙋🏻
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脂質にも気をつけよ!
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【ただの旅記録・ダイエットほぼ関係なし】 ・ 昨日I want to go to the sea! と言って笑われたリリーです🏋🏻‍♀️ ・ 正しくは beach 🌊ね!笑 ・ 数日バタバタで更新できませんでした😂 DMも返信遅れてすいません🙏🏻 また明日まとめてお返しします🙏🏻 ・ バリのウブドから移動して クタのリッツに泊まりムリアにも✽ ・ いや〜ホテルの規模ヤバかった😂街だなあれは🙌🏻 ・ クタでは結婚式に参列して 親族でもないのに 一人最初から号泣← ・ 泣くつもりとかさらさら無かったからハンカチ持ってなくてドレスが鼻水と涙で恥ずかしいことにw←常に持っとけ ・ まだ思い出しただけでちょい泣ける← ・ 海外挙式にも結婚式にも興味無いけど、 これはこれでいいもんだな、って思いました😊💕何事も経験だ。 ・ あっ!購入したドレスは無事着ることができました😁💕 ・ 花嫁さんが華奢で私はゴツかったから写真にガッカリだけどまぁよし〜www← ・ 写真も全然撮ってなくてこんなドヤ写真ですんません〜😂 ・ ・ 今日バリからマレーシアに来たけどインド人の団体が飛行機の搭乗に遅れて ・ 飛行機の中で1時間半も待たされた😑 ・ その上遅れたインド人たちが友達と一緒に座りたいからどいてくれ、って人に言いまくり口喧嘩がいたるところで勃発🙌🏻 ・ 最終的にまだ出発しないのか、と怒り出すインド人😂 ・ 君ら待ってたんすよ✋🏻笑 ・ 隣の欧米人の女の人はずっとインド人の文句言ってくるし喧嘩するし ・ いや〜強い!みんな強い!笑 ・ 出発は朝だったのに結局大した距離でないのに先ほどホテルに着きました😑 ・ マレーシアでもまたまたいいホテルに宿泊させてもらってます🏋🏻‍♀️🏢 ・ 星のついたホテルはWi-Fi速いし綺麗だしとてもいいけどずっといたら地元のホテルにも泊まりたくなる〜🙌🏻 ・ 裸足で土踏んで風に当たって色んな虫みて植物触って、フルーツむいて食べる時間がすき😁💕 ・ 同じ場所にずっといたら感覚鈍るのが嫌だ⸜( ⌓̈ )⸝だからその場所好きになったら移動する、が、私的にはいいな👌🏻 ・ てかね ・ この数日運動も出来てないしお付き合いで贅沢三昧の食事… ・ ふつーに太ったw 体重は変わらないけど〜 ・ ●体重49.6kg ●体脂肪率24.0%←オワタ ・ ・ トレーニングしたくてウズウズする!🏋🏻‍♀️💕 ・ 今泊まってるホテルもジムあるから明日はジムとプールでしっかり運動します🙋🏻 ・ 脂質にも気をつけよ! ・ #デブ  #ダイエット  #diet  #ダイエット仲間  #ダイエット宣言  #ボディメイク  #bodymake  #食べるのだいすき  #ジーパンが履けるようになった  #痩せたい  #アラサー  #運動 #公開ダイエット  #ダイエット記録  #ビフォーアフター  #筋トレ #旅  #体重  #体脂肪率 #パーソナルジム  #パーソナルトレーニング  #腹筋 #モチベーション  #ダイエット食  #努力は必ず報われる  #目標  #最小値更新  #ダイエッターさんと繋がりたい 
day2のカシミア
一番楽しみにしてたしかっこよかったー。
台風来てて終始雨降りで服はずぶ濡れ乳首スケスケ参集の恐怖...
最後は上裸で過ごしてたけど風邪もひかず
元気に仕事に戻れました。

KSHMRの動画
YouTubeにあげられてるやつに
いとーさんと俺が交互に肩車してはしゃいでるの映ってるやつあった!
URL乗っけても意味無いから乗せないけどww

それにしてもガリガリだな... #ultrajapan #ultrajapan2017  #また来年 #edm #フェス #お台場 #day1 #Alesso #steveangello  #nickyromero  #deorro #samfeldt #day2 #ksuke #kshmr #chainsmokers  #day3 #泥酔  #白籠魂 #kygo #steveaoki #tiesto #ありがとうございました #ガリガリ #筋トレ
day2のカシミア 一番楽しみにしてたしかっこよかったー。 台風来てて終始雨降りで服はずぶ濡れ乳首スケスケ参集の恐怖... 最後は上裸で過ごしてたけど風邪もひかず 元気に仕事に戻れました。 KSHMRの動画 YouTubeにあげられてるやつに いとーさんと俺が交互に肩車してはしゃいでるの映ってるやつあった! URL乗っけても意味無いから乗せないけどww それにしてもガリガリだな... #ultrajapan  #ultrajapan2017  #また来年  #edm  #フェス  #お台場  #day1  #Alesso  #steveangello  #nickyromero  #deorro  #samfeldt  #day2  #ksuke  #kshmr  #chainsmokers  #day3  #泥酔  #白籠魂  #kygo  #steveaoki  #tiesto  #ありがとうございました  #ガリガリ  #筋トレ 
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29日目
59.6kg
沖縄前に59キロ台はキープできました( ᷇࿀ ᷆ )
夜勤明けはむくむなー💦
58キロ台に行かなかったのは悔しいけどゆっくりいきましょう!!
沖縄中にダイエット始めて一ヶ月たちますが、体重計はホテルにないと思うのでとりあえず始めてからのグラフ!
地道だけどしっかり落ちてる💪( ¨̮ 💪)
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体脂肪率も4%くらいはおちたかな!旅行中は食事に気をつけながらも楽しみたいと思います!
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水着を着てどこまで変化があったかみるのが楽しみです!⭐️
またアップします🙇
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今日は上半身と腹筋を強化したトレーニングだったので引き締まれー笑
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***. . . 29日目 59.6kg 沖縄前に59キロ台はキープできました( ᷇࿀ ᷆ ) 夜勤明けはむくむなー💦 58キロ台に行かなかったのは悔しいけどゆっくりいきましょう!! 沖縄中にダイエット始めて一ヶ月たちますが、体重計はホテルにないと思うのでとりあえず始めてからのグラフ! 地道だけどしっかり落ちてる💪( ¨̮ 💪) . . . 体脂肪率も4%くらいはおちたかな!旅行中は食事に気をつけながらも楽しみたいと思います! . . . 水着を着てどこまで変化があったかみるのが楽しみです!⭐️ またアップします🙇 . . . 今日は上半身と腹筋を強化したトレーニングだったので引き締まれー笑 . . . #ダイエット  #公開ダイエット  #パーソナルジム  #筋トレ  #炭水化物抜き  #糖質制限  #ダイエット仲間募集中 
トレーニング^ ^

ゆーきと笑

さあ、2人で痩せるぞ!!!! あーーーー
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KTRを追い込んでやりました??
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🤣💦💦??
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今日は久々5人揃ったら
非常にうるさい🤣💦
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とりあえず、
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・ KTRを追い込んでやりました?? ・ 🤣💦💦?? ・ ・ 今日は久々5人揃ったら 非常にうるさい🤣💦 ・ いつもすみませーーーん🙏 ・ ・ とりあえず、 面白動画がいっぱい(笑) ・ ・ ・ トレ写真だけはいっぱい撮れるが ビフォー写真がない😅💦 ・ ・ ・ 🐸✨🐸✨🐝✨🐸✨🐸✨🐝✨🐸✨🐸✨🐝✨ ・ 全国どこでもご紹介出来ま〜す! ・ ・ ライザップお得に入会出来ます🎁 ・ ・ 入会前に不安な方は…。 ↓↓↓↓ 入会前にお試し4回セッション ¥39,800のトライヤルコースもご紹介出来ますよ‼️ ↑ コレ凄い安い😱(笑)💕 ・ ライザップ…めっちゃ楽しいですよ😝✨ たぶん人生変わります💕私は変わりました🤣 一緒に始めませんか?全力でサポート致します😤👍 ・ ・ もちろんお食事、トレの質問だけでもオッケーです🙆👌 ライザップのあれこれ🤣 私の分かる範囲でなんでもお答えしますよ〜ん😃 👍 気軽にコメかDM下さいませ🍄 ・ 🕴🏻✨🕴🏻✨👯✨🕴🏻✨🕴🏻✨👯✨🕴🏻✨🕴🏻✨👯✨ ・ ・ #糖質制限 #糖質制限中  #糖質制限メニュー #ライザップなう #ライザップ  #ライザップでボディメイク  #ライザップ紹介制度  #igfood #ライザップ中  #ライザップ女子  #ローカーボ #糖質セイゲニスト #筋トレ #減量中 #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ウエイトトレーニング #ボディーメイク #ライザップ生活 #dietfood #筋トレ  #igdiet #lowcarb #lowcarbdiet  #rizap #ボディメイクグランプリ  #ファイナリスト 
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フィットネスモデルのAyaさん💪✨
@aya_fitness
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ずっと前から描きたくて、
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その女性最強の肉体美、
描かせていただきました!✊️✨
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クロスフィット、
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水彩紙に、シャーペン、コピックマルチライナー、カラーコピック、アクリルガッシュなどの着彩で仕上げました!🖌🎶
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. フィットネスモデルのAyaさん💪✨ @aya_fitness . ずっと前から描きたくて、 やっと仕上げられました!😆👍🔥 . . 女性であのハードワークアウトは、 本当に凄いです!😂💨 尊敬します!!🤝 . その女性最強の肉体美、 描かせていただきました!✊️✨ . . クロスフィット、 いつかやってみたいですね〜😆 . . 今回も本気の一枚描かせていただきました!🏋️‍♀️ . . 水彩紙に、シャーペン、コピックマルチライナー、カラーコピック、アクリルガッシュなどの着彩で仕上げました!🖌🎶 . . . 皆さんの感想お待ちしております😄‼️ . . #Aya #クロスフィット #トレーナー #モデル #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #ジム #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋肉 #腹筋 #workout #training #fitness #gym #crossfit #reebok #イラスト #アート #絵 #スケッチ  #art #artwork #sketch 
スモロフジュニアプログラム
week3day2
140㎏×5レップ×7セット

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#今125㎏
昨日今日とほうれん草畑のハウス修理のお手伝い。身体を動かす仕事ってこんなに楽しいんだな。しんどかったけどいい経験が出来ました。とよさんしほさんありがとうございます!いい筋トレになりました。ハウス修理の器具にハンマーがあった。ハンマーって言ったらマイティソーでしょ!やるしかないでしょ!マーベル大好き芸人!!
本物とは比べもんにならんくらいショボいけど。アベンジャーズに入りたい。
THOR was in the spinach.
#THOR #ムジョルニア #Mjolnir #マーベル #marvel #筋トレ #ほうれん草 #ポパイ #The Avengers
昨日今日とほうれん草畑のハウス修理のお手伝い。身体を動かす仕事ってこんなに楽しいんだな。しんどかったけどいい経験が出来ました。とよさんしほさんありがとうございます!いい筋トレになりました。ハウス修理の器具にハンマーがあった。ハンマーって言ったらマイティソーでしょ!やるしかないでしょ!マーベル大好き芸人!! 本物とは比べもんにならんくらいショボいけど。アベンジャーズに入りたい。 THOR was in the spinach. #THOR  #ムジョルニア  #Mjolnir  #マーベル  #marvel  #筋トレ  #ほうれん草  #ポパイ  #The  Avengers
♡
.
今日はガチの
トレーニーの方が
多くてモチベーション
上がった( ๑>ω•́ )۶❤
.
初めてうちのジムで
来年のBBJ大津大会に
出るってゆう人見つけた✨
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でもやっぱり
そーゆー人は
見た目でわかる✨
キレイな身体してた✨
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約束したっ😆💕
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2年ぐらいジムに
通ってるけど
そーゆー人
おらんかったし
話してて
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♡ . 今日はガチの トレーニーの方が 多くてモチベーション 上がった( ๑>ω•́ )۶❤ . 初めてうちのジムで 来年のBBJ大津大会に 出るってゆう人見つけた✨ . でもやっぱり そーゆー人は 見た目でわかる✨ キレイな身体してた✨ . 来年のBBJ応援する 約束したっ😆💕 . 2年ぐらいジムに 通ってるけど そーゆー人 おらんかったし 話してて 楽しかった😋 . #桃尻 #ももじり  #ぷりけつ #お尻  #お尻トレーニー  #筋スタグラム  #体重より見た目が100 % #体重より見た目重視  #腹筋縦線 #腹筋縦線ほしい  #腹斜筋 #腹斜筋トレ  #チンニング女子  #尻トレ #筋トレラブ  #筋トレ女子  #筋トレ  #フリーウェイト女子  #糖質制限  #野菜生活  #鶏肉生活  #ダイエット  #ダイエット仲間募集中 
W5D2 Boom 130 Bench with command. 
So I did it @ RPE too easy + no ammonia/music
Also 125x1 and 90x1 raw lol 
Big PR after a long day at work moving heavy stuff lol 
Work on the descent movement and 140 will be there. 
@mariolovepowerlifting852 @gym.lth @kcywest 
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W5D2 Boom 130 Bench with command. So I did it @ RPE too easy + no ammonia/music Also 125x1 and 90x1 raw lol Big PR after a long day at work moving heavy stuff lol Work on the descent movement and 140 will be there. @mariolovepowerlifting852 @gym.lth @kcywest #59kg  #raw  #equipped  #powerlifting  #powerlifter  #squat  #bench  #benchpress  #deadlift  #PR  #TeamRG  #training  #fitness  #gym  #パワーリフティング  #パワーリフター  #スクワット  #ベンチプレス  #デッドリフト  #ジム  #トレーニング  #筋トレ  #ジム  #eleiko  #tooeasy  #baby 
😎🎙⚡️⚡️⚡️
『メモリアルイヤー』
✴︎
✴︎
✴︎
地元青森で行なわれるライブでは、
仕事のこともストレスも一切忘れて、
一年でいちばん楽しみで、
はしゃげる特別の日でした。
仕事もこの日のために毎日一生懸命頑張ってきたり。。。
いまでも感謝でいっぱいです。
この会場特典のポスターも、
大切な想い出。
あぁ、ホント大切にしなきゃね。
また来年、青森市文化会館か
県営スケート場で最後のライブを
見納めしたいな。
ずっと大好き『Hands on me』
😎🎙⚡️⚡️⚡️
#誕生日おめでとう
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😎🎙⚡️⚡️⚡️ 『メモリアルイヤー』 ✴︎ ✴︎ ✴︎ 地元青森で行なわれるライブでは、 仕事のこともストレスも一切忘れて、 一年でいちばん楽しみで、 はしゃげる特別の日でした。 仕事もこの日のために毎日一生懸命頑張ってきたり。。。 いまでも感謝でいっぱいです。 この会場特典のポスターも、 大切な想い出。 あぁ、ホント大切にしなきゃね。 また来年、青森市文化会館か 県営スケート場で最後のライブを 見納めしたいな。 ずっと大好き『Hands on me』 😎🎙⚡️⚡️⚡️ #誕生日おめでとう  #25周年おめでとう  #実はかなりショック 💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧😭💧 #ミサイル発射と同じくらいショックなニュース  #今年いちばんのニュース  #ありがとう  #thanks  #安室奈美恵  #2013  #青森市文化会館  #feel  #handsonme  #青森  #弘前  #東北  #温泉  #登山  #筋トレ  #training  #整体  #リラクゼーション  #セラピスト  #手相  #美容  #自己啓発 
hmb20日目。
最近は体脂肪が減って、糖質制限すれば体重が勝手に落ちてくる。
トレーニングにサイドベント、サイドプランクを取り入れたらだいぶ横腹も気にならなくなってきた。
ただ俺の最終地点は痩せる事じゃなくて、筋肉を大きくして強く美しい身体になること!!
GacktやCristiano Ronaldoが理想😎

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hmb20日目。 最近は体脂肪が減って、糖質制限すれば体重が勝手に落ちてくる。 トレーニングにサイドベント、サイドプランクを取り入れたらだいぶ横腹も気にならなくなってきた。 ただ俺の最終地点は痩せる事じゃなくて、筋肉を大きくして強く美しい身体になること!! GacktやCristiano Ronaldoが理想😎 #筋トレ  #体脂肪  #糖質制限  #食事管理  #美容  #プロテイン  #hmb  #workout  #20days  #gackt  #cristianoronaldo  #ideal  #fashion  #徳島  #viceroi  #follow  #me 
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お兄ちゃんが英語に行ってる間の待ち時間。
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ランチ抜きでバタバタと出て来たから、何か食べたいなーと思って表参道ヒルズをぶらついてみたけど、突然閃いてしまった💡
働いていた時に、よく行っていたパスタ屋さん🍝
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ずーっと行きたい行きたい言ってたけど、子連れでは行けないし(我が子は麺類食べてくれないのです😢)と半ば諦めてたお店。
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変な時間に食べちゃったから、夜ごはんは抜きで…🙅
あーハマりそう。。
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習い事待ってる間、時間を持て余すことも多かったけど、この手があった!!
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来週は、これまたハマってたカレーを食べに行こうかな🎶
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お兄ちゃんが英語に行ってる間の待ち時間。 * ランチ抜きでバタバタと出て来たから、何か食べたいなーと思って表参道ヒルズをぶらついてみたけど、突然閃いてしまった💡 働いていた時に、よく行っていたパスタ屋さん🍝 * ずーっと行きたい行きたい言ってたけど、子連れでは行けないし(我が子は麺類食べてくれないのです😢)と半ば諦めてたお店。 * 自転車をビューンと飛ばして行って来ました🚲💨 * 写真は、昔から大好きだった 「たらことうに」 濃厚な味で、美味しくておかわりする勢いで頂きました❤︎ * 変な時間に食べちゃったから、夜ごはんは抜きで…🙅 あーハマりそう。。 * 習い事待ってる間、時間を持て余すことも多かったけど、この手があった!! * 来週は、これまたハマってたカレーを食べに行こうかな🎶 * #大好きなお店 #spago #千駄ヶ谷 #ランチ #パスタ #たらことうに #濃厚 #千駄ヶ谷ランチ #パスタランチ  #束の間の #1人時間 #楽しみ #息抜き #ストレス発散  #デブあるある #ダイエット中 #筋トレ #がんばる #ママの1人時間 #コズレ #コドモノ #コノビー #mamanokoカメラ部 #ママリ #ベビリトル #ベビフル #親バカ部 #kids_japan #インスタキッズ #mamagirl 
Body check✔️ lowering the weight gradually. .
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徐々に体重が下がってる。
これでも-2kgこの2週間で... まだそんなに落とさずにコントロールします🤙🏾
腹減るは..🤦🏾‍♂️
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今日は福岡から大阪へ
日本で一番エキサイティングでエキセントリックな街-大阪!
明後日は神戸に。
めちゃくちゃ楽しみ! 大阪のみんな時間あれば遊んで!!
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今日は福岡から大阪へ 日本で一番エキサイティングでエキセントリックな街-大阪! 明後日は神戸に。 めちゃくちゃ楽しみ! 大阪のみんな時間あれば遊んで!! ー ーー ーーー #海外生活  #海外移住  #海外  #海外旅行  #大阪  #神戸  #関西  #なんでやねん  #ほんまかいな  #メンズ  #メンズファッション  #メンズコーデ  #メンズスタイル  #ファッション  #スタイル  #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #サマースタイルアワード  #フィジーク  #フィットネス  #ベストボディジャパン  #tbt  #instagood  #instadaily  #instafollow  #instalike  #instagram