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出たこれ(笑) . 、
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よーちんが「みわさんのプロテインが出たね」とLINEで教えてくれた😆 . 、
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速攻ポチりました✋笑 . 、
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ホットでいただけるそうです。完璧だwwwwwww😆😆😆 . 、
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出たこれ(笑) . 、 . よーちんが「みわさんのプロテインが出たね」とLINEで教えてくれた😆 . 、 . 速攻ポチりました✋笑 . 、 . ホットでいただけるそうです。完璧だwwwwwww😆😆😆 . 、 . #筋トレシンガー  の #プロテイン  #あんこボディ  のための #protein  #おしるこ  #ビーレジェンド  #バルクアップ中  #NPCJ  #ビキニ  #フィットネスビキニ  #bikini  #bodybuilding  #フィットネス  #インストラクター  #fitness  #instructor  #vocalist  #singer  #トレーニング  #training  #ダイエット  #diet  #ダイエット成功者  #bodymake  #筋トレ  #筋トレ女子 
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おはようございます
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1月18日…
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次男の誕生日✨
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人の事を一番に想う
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心の綺麗な優しい息子
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親バカですが…
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自慢の息子です💖
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お誕生日おめでとう🎂
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貴方らしく…
今年も歩んで行ってね🐾🍀
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皆さまも…
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happyな1日で
ありますように💖
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☆ ☆ ☆ おはようございます ☆ ☆ 1月18日… ☆ ☆ 次男の誕生日✨ ☆ ☆ 人の事を一番に想う ☆ ☆ 心の綺麗な優しい息子 ☆ ☆ 親バカですが… ☆ ☆ 自慢の息子です💖 ☆ ☆ お誕生日おめでとう🎂 ☆ ☆ 貴方らしく… 今年も歩んで行ってね🐾🍀 ☆ ☆ 皆さまも… ☆ ☆ happyな1日で ありますように💖 ☆ ☆ ☆ #誕生日 #おめでとう #次男 #息子 #家族 #生まれて来てくれてありがとう #心 #綺麗 #優しい #親バカ #happy #ジム #筋トレ #カフェ #海 #空 #詩 #美 #街並み #風景 #音楽 #エステ #美容 #コスメ #列車 #ポジティブ #言葉 #ありがとう #夢 #大好き 
・
朝食(1枚目)
牛肉ソテー
紫大根、水菜のサラダ
茄子と油揚げの味噌汁
おきうと
高菜まん
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昼食のお弁当(2枚目)
牛肉ソテー
かぼちゃとエリンギのソテー
スナップエンドウ
大豆ひじき
16穀米
・
夕食のお弁当(3枚目)
紫大根と水菜のサラダ
アボカドと柿のナムル
チキンのハーブソテー
高菜まん
・
今日も夜会議のため、フル食。
自炊のものを食べていると調子が良いです。
体調は、随分良くなっていて、咳が残っているくらいでしょうか。
ただ、まだ無理をしたくないこと、夜会議が続いていることもあり、トレーニングは出来ていません。
したいのは、山々ですが、健康のためのボディメイク!無理してやってはダメと自分に言い聞かせて、我慢してます😭
今日も1日頑張りまーす!
・
・
#筋トレ#ワークアウト#ワークアウト女子#筋肉女子#筋肉#fitness#workout#ウエイトトレーニング#パーソナルトレーニング#筋肉痛
#JOYFIT#JOYFIT24
#king#脚トレ
#2018目標#リンゴ肩#プリ尻#広背筋#49kg
#タンパク質#自炊#糖質制限#ダイエット#減量
#食べたものから身体は作られる
#普段はOL
#アボカドナムル#高菜まんは博多よかもん市
・ 朝食(1枚目) 牛肉ソテー 紫大根、水菜のサラダ 茄子と油揚げの味噌汁 おきうと 高菜まん ・ 昼食のお弁当(2枚目) 牛肉ソテー かぼちゃとエリンギのソテー スナップエンドウ 大豆ひじき 16穀米 ・ 夕食のお弁当(3枚目) 紫大根と水菜のサラダ アボカドと柿のナムル チキンのハーブソテー 高菜まん ・ 今日も夜会議のため、フル食。 自炊のものを食べていると調子が良いです。 体調は、随分良くなっていて、咳が残っているくらいでしょうか。 ただ、まだ無理をしたくないこと、夜会議が続いていることもあり、トレーニングは出来ていません。 したいのは、山々ですが、健康のためのボディメイク!無理してやってはダメと自分に言い聞かせて、我慢してます😭 今日も1日頑張りまーす! ・ ・ #筋トレ #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋肉女子 #筋肉 #fitness #workout #ウエイトトレーニング #パーソナルトレーニング #筋肉痛  #JOYFIT #JOYFIT24  #king #脚トレ  #2018目標 #リンゴ肩 #プリ尻 #広背筋 #49kg  #タンパク質 #自炊 #糖質制限 #ダイエット #減量  #食べたものから身体は作られる  #普段はOL  #アボカドナムル #高菜まんは博多よかもん市 
腹壊れると筋トレもプロテインも食事もダメになる
お腹はめんどいな🦁
#筋トレ #gym #training #fighting #father #family #fittnes #workout #photography #picture #photo #tatoo #body #posing #winter #patience #ジム #トレーニング #筋肉 #ufc #boxing #morning #cold #winter #father
しばらく外に出ない寝正月である。 #筋トレ #筋力トレーニング #美容
2018/1/18
#シックスパック おかえりーー💦
(まだまだだけど😅)
、
クリスマスからお正月のとんでもない暴飲暴食にて、47㎏→56㎏の9㎏蓄えた体から😱💦約2週間で52㎏の4㎏減
、
うっすらとだけど、シックスパックが見えるようになりました💦✨
、
でも、やっぱり力抜くとぷよぷよ2だし😰全体に贅肉が付きすぎてる⤵
、
ダイエットを始めた当初の目標は48㎏で、目標達成上回ったけど、やっぱり身長167㎝で47㎏ぐらいは周りに心配されるレベルでしたし😓女性らしい体ではなかったので😥
、
今回は49㎏を目指します💪😳✨
、
あと3㎏…
、
#ポンコツランナー で全然走れてないので😢⤵⤵#食事制限 頑張ります😤👊
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あと#筋トレ …😖💦
、
#ダイエット #リバウンド #ランニング #ランニング初心者 #ランニング女子 #ランニングママ #ガーミン235j #走れる事に感謝 #igランナーズ #ig埼玉ランナーズ #IGSRT #SRC 0029 #ig変態の森 #川越ランナー #igの繋がりに感謝
2018/1/18 #シックスパック  おかえりーー💦 (まだまだだけど😅) 、 クリスマスからお正月のとんでもない暴飲暴食にて、47㎏→56㎏の9㎏蓄えた体から😱💦約2週間で52㎏の4㎏減 、 うっすらとだけど、シックスパックが見えるようになりました💦✨ 、 でも、やっぱり力抜くとぷよぷよ2だし😰全体に贅肉が付きすぎてる⤵ 、 ダイエットを始めた当初の目標は48㎏で、目標達成上回ったけど、やっぱり身長167㎝で47㎏ぐらいは周りに心配されるレベルでしたし😓女性らしい体ではなかったので😥 、 今回は49㎏を目指します💪😳✨ 、 あと3㎏… 、 #ポンコツランナー  で全然走れてないので😢⤵⤵#食事制限  頑張ります😤👊 、 あと#筋トレ  …😖💦 、 #ダイエット  #リバウンド  #ランニング  #ランニング初心者  #ランニング女子  #ランニングママ  #ガーミン235j  #走れる事に感謝  #igランナーズ  #ig埼玉ランナーズ  #IGSRT  #SRC  0029 #ig変態の森  #川越ランナー  #igの繋がりに感謝 
たまには贅沢できる♫
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【自由な時間と自由なお金を】
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私は手に入れる!
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ママさんの場合、子供の為に
お金が掛かり自分には
お金をかけられない方が
沢山いますよね😢
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この仕事で稼ぎませんか?
自由な時間を手に入れられますよ(*^^)
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このビジネスはチーム戦で、
1人で頑張らなくても大丈夫です♫
サポート体制が整っています‼︎
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育児のあいま時間
仕事のあいま時間

いつもの投稿とかわらない作業です(*^^*)
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入られてまもなくでも5万以上
確定してる方も😆それが毎月入るって凄くないですか‼︎
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本気で稼ぎたい方のみ
DMへご連絡下さい(^^)
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たまには贅沢できる♫ . 【自由な時間と自由なお金を】 . 私は手に入れる! . ママさんの場合、子供の為に お金が掛かり自分には お金をかけられない方が 沢山いますよね😢 . この仕事で稼ぎませんか? 自由な時間を手に入れられますよ(*^^) . このビジネスはチーム戦で、 1人で頑張らなくても大丈夫です♫ サポート体制が整っています‼︎ . 育児のあいま時間 仕事のあいま時間 いつもの投稿とかわらない作業です(*^^*) . 入られてまもなくでも5万以上 確定してる方も😆それが毎月入るって凄くないですか‼︎ . 本気で稼ぎたい方のみ DMへご連絡下さい(^^) . #頑張る  #トレーニング  #社会人  #元気  #大人カジュアル  #エステサロン  #冬コーデ  #今日  #冬  #食事制限  #頑張る女性応援  #筋トレ  #プチプラ  #ママファッション  #人気  #腕時計  #明日からも  #自由  #起業  #投資  #貯金  #アフェリエイト  #ビジネス成功  #ワンランク上の生活  #副業探しています  #自分磨き投稿  #稼げる  #主婦でも稼げる  #収入  #シングルマザー 
2018/1/18
おはようございます!
今日の朝トレ
•ラジオ体操
•腹斜筋トレーニング
•お尻トレーニング5種30回づつ
•プランクチャレンジ
•アプリ20分
今日はメニュー変えてやってみました🙋✨
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#ダイエット#ダイエット仲間募集中#宅トレ#家トレ#朝トレ#朝活#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#アブクラックス #プランク#プランクチャレンジ#ゆる糖質制限 #食事改善 #主婦#ママ
2018/1/18 おはようございます! 今日の朝トレ •ラジオ体操 •腹斜筋トレーニング •お尻トレーニング5種30回づつ •プランクチャレンジ •アプリ20分 今日はメニュー変えてやってみました🙋✨ . . . . #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #家トレ #朝トレ #朝活 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #アブクラックス  #プランク #プランクチャレンジ #ゆる糖質制限  #食事改善  #主婦 #ママ 
🌅
昨日は今年初めてのRIZAPセッション。
・
・
2018年は新たな気持ちでワークアウトに取り組むつもりなので、トレーニングシューズも新しくしました。
・
・
これまではネイビーやブルー系のスニーカーでしたが、新しいものは気合いのオレンジ色🔥w
・
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トレーナー曰く、
「やる気を感じるスニーカー」
その通りです🏋🏻‍♂️
#addidas #sneakers #fitness #rizap #workout #physique #diet #lowcarb #mensphysique #motivation #personaltrainer #筋トレ #結果にコミット #人は変われるを証明する #2018年新たなステージへ  #like4like #instafitness #instagood #instalike #instadaily #instamoment #instarizap #instagram
🌅 昨日は今年初めてのRIZAPセッション。 ・ ・ 2018年は新たな気持ちでワークアウトに取り組むつもりなので、トレーニングシューズも新しくしました。 ・ ・ これまではネイビーやブルー系のスニーカーでしたが、新しいものは気合いのオレンジ色🔥w ・ ・ トレーナー曰く、 「やる気を感じるスニーカー」 その通りです🏋🏻‍♂️ #addidas  #sneakers  #fitness  #rizap  #workout  #physique  #diet  #lowcarb  #mensphysique  #motivation  #personaltrainer  #筋トレ  #結果にコミット  #人は変われるを証明する  #2018年新たなステージへ  #like4like  #instafitness  #instagood  #instalike  #instadaily  #instamoment  #instarizap  #instagram 
...
鼻水大王(=飼い主)がずっとマスクしててイマイチ誰なのかわからないんだよなぁ。
あまり構ってあげれなくてごめん🙇
...
鼻炎の急襲でまるで筋肉のことを構ってあげれない。。。週末は出来るかなぁ。。。
...
#goodmorning #buenosdias #gudenmorgen #bonjour #buongiorno #katze #gatto #gato #chat #kitten #cat #cats #catagram #animal #lovelycat #lovely #catlovers #catlover #おはようございます #ねこ #ねこ部 #保護猫 #筋トレ #40代のマジトレ #gymjunkie
... 鼻水大王(=飼い主)がずっとマスクしててイマイチ誰なのかわからないんだよなぁ。 あまり構ってあげれなくてごめん🙇 ... 鼻炎の急襲でまるで筋肉のことを構ってあげれない。。。週末は出来るかなぁ。。。 ... #goodmorning  #buenosdias  #gudenmorgen  #bonjour  #buongiorno  #katze  #gatto  #gato  #chat  #kitten  #cat  #cats  #catagram  #animal  #lovelycat  #lovely  #catlovers  #catlover  #おはようございます  #ねこ  #ねこ部  #保護猫  #筋トレ  #40代のマジトレ  #gymjunkie 
夜ごはん。

豚カツ、じゃがいものミートソース、こんぶ豆(市販の)。 カツを作るとき卵を少量使って余るので、玉子焼きにしたりスープに入れたり。

昨日はインスタ映えするようにハートにしてみた笑

鏡の前で筋トレしてるのですが、いつも暑くなってどんどん脱いで、最後は下着姿になって体をチェックしながらやってますww

細々とですが、それでも1年も続けていると変わったなーと思います。

最近胸トレしているので、少し筋肉がついてきました。

ストーリーに載せましたが、写真じゃよく分からないかもだけど、触るとわかります。

背中もだいぶ良い感じ。

肩のトレーニングをしてないはずが、肩から二の腕にかけて筋肉質な人みたいになっていてなぜかなーとTarzanを見ていたら、背中のトレーニングと思っていたのが三角筋に効くやつだった‼笑

ちゃんと変わるところが面白いね。

体重も気になるけど体重より見た目重視で、もう一度メニューを見直してボディメイクしていきたいと思います。

#夜ごはん #お家飲み #お酒飲み女子 #お酒好きな人と繋がりたい #自分磨き #美容 #女子力 #女子力アップ #きれいになりたい #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ウエスト #くびれ #太もも #太もも痩せ #腹筋 #腹筋女子 #ヒップアップ #美尻 #美乳 #美脚 #ボディケア #ボディメイク #アンチエイジング #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子
夜ごはん。 豚カツ、じゃがいものミートソース、こんぶ豆(市販の)。 カツを作るとき卵を少量使って余るので、玉子焼きにしたりスープに入れたり。 昨日はインスタ映えするようにハートにしてみた笑 鏡の前で筋トレしてるのですが、いつも暑くなってどんどん脱いで、最後は下着姿になって体をチェックしながらやってますww 細々とですが、それでも1年も続けていると変わったなーと思います。 最近胸トレしているので、少し筋肉がついてきました。 ストーリーに載せましたが、写真じゃよく分からないかもだけど、触るとわかります。 背中もだいぶ良い感じ。 肩のトレーニングをしてないはずが、肩から二の腕にかけて筋肉質な人みたいになっていてなぜかなーとTarzanを見ていたら、背中のトレーニングと思っていたのが三角筋に効くやつだった‼笑 ちゃんと変わるところが面白いね。 体重も気になるけど体重より見た目重視で、もう一度メニューを見直してボディメイクしていきたいと思います。 #夜ごはん  #お家飲み  #お酒飲み女子  #お酒好きな人と繋がりたい  #自分磨き  #美容  #女子力  #女子力アップ  #きれいになりたい  #ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ウエスト  #くびれ  #太もも  #太もも痩せ  #腹筋  #腹筋女子  #ヒップアップ  #美尻  #美乳  #美脚  #ボディケア  #ボディメイク  #アンチエイジング  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ女子 
積み重ねってとても大切✨

プラスなことはもちろんだし
マイナスなことも🍀
始めはズレが小さくても
重なれば大きなズレになっちゃう🍂
こまめに修正かけなきゃ🌟✨ °.★∙。°∗.°✦∙。∗.✭.∗。∙✦°.∗°。∙★∙。°∗.°✦∙。∗.✭.∗。∙✦°.∗°。∙★.°∗ スマホ一つで元看護師が起業! 
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積み重ねってとても大切✨ プラスなことはもちろんだし マイナスなことも🍀 始めはズレが小さくても 重なれば大きなズレになっちゃう🍂 こまめに修正かけなきゃ🌟✨ °.★∙。°∗.°✦∙。∗.✭.∗。∙✦°.∗°。∙★∙。°∗.°✦∙。∗.✭.∗。∙✦°.∗°。∙★.°∗ スマホ一つで元看護師が起業! 前職の収入超え海外を自由に謳歌できるようになりました��⭐️ 女の子はお金かかるもんね❤️ 男女問わず副業・起業法を無料でレクチャー�� 20歳以上で社会人の方でしたらどなたでもご参加可能�� お問い合わせは下記のライン@へ! プレイベートや秘密も公開中��✨ LINEから「@fai7684x」をID検索してください @マークをお忘れなく✽ #仕事  #海外  #instasize  #me  #サロモ  #life  #instgood  #インフルエンサー  #instlike  #traveler  #インドネシア  #トラベラー  #夢  #素敵  #diet  #party  #バリ  #台北  #夏  #水着  #クリスマスイヴ  #japan  #美容  #ダイエット  #筋トレ  #サンタクロース  #クリスマスイブ  #business  #japanesegirl  #japanesestyle 
沸騰した鍋のお湯を止めて、筋トレマン主食のササミを中で放置プレイ。
あまりに美味しく、さらに新兵器導入で今回はやってみました! 
ここで感動の一句(五七五)
「塩麹 漬けたらほんとに美味しいの」

#mealprep #筋肉めし #筋トレ #workout #ささみ #whitemeat
沸騰した鍋のお湯を止めて、筋トレマン主食のササミを中で放置プレイ。 あまりに美味しく、さらに新兵器導入で今回はやってみました! ここで感動の一句(五七五) 「塩麹 漬けたらほんとに美味しいの」 #mealprep  #筋肉めし  #筋トレ  #workout  #ささみ  #whitemeat 
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いつの日か朝早く目が覚めるようになった☀️
暇なのでゆっくりジョギング🏃
終わる頃には日の出が見えるかなと思ったけどまだ暗かった😎
腹筋の日の出はもう一踏ん張り…

#筋トレ#ランニング#ジョギング#nike#nikeplus#ナイキ#ナイキプラス
.
おはようございます🐥(AM5:00)
まだ寝てたいのに寝られない🤦🏼‍♀️
朝ごはん!!餅こげちゃった。
.
◯鶏むね80g
◯ブロッコリー🥦ミニトマ🍅
◯カッテージチーズ🧀
◯ふっくら納豆
◯餅50g
◯ノンオイル柚子胡椒ドレ
P31.3 F6.4 C35.1 324kcal
.
#bodymake#fitness#lowfat
#lowcarb#breakfast#gym#diet
#training#fitnessgirl#筋トレ
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#フィットネス#高タンパク#減量
. おはようございます🐥(AM5:00) まだ寝てたいのに寝られない🤦🏼‍♀️ 朝ごはん!!餅こげちゃった。 . ◯鶏むね80g ◯ブロッコリー🥦ミニトマ🍅 ◯カッテージチーズ🧀 ◯ふっくら納豆 ◯餅50g ◯ノンオイル柚子胡椒ドレ P31.3 F6.4 C35.1 324kcal . #bodymake #fitness #lowfat  #lowcarb #breakfast #gym #diet  #training #fitnessgirl #筋トレ  #筋トレ女子 #ボディメイク  #フィットネス #高タンパク #減量 
ダンベルとチューブ使いわけてますが、意味あるんですかね?あると信じてやっておりますが!

チューブは負荷調整しやすいから筋トレ初心者の僕はわりと便利やと思っておりますが🤔
とりあえず夏までにいい感じに仕上げたい。仕上げてみたい!
#筋トレ
ダンベルとチューブ使いわけてますが、意味あるんですかね?あると信じてやっておりますが! チューブは負荷調整しやすいから筋トレ初心者の僕はわりと便利やと思っておりますが🤔 とりあえず夏までにいい感じに仕上げたい。仕上げてみたい! #筋トレ 
2018.1.18 深夜ジム
ランニングマシンで距離は7キロjust🏃‍♂️🏃‍♂️
流石に真夜中の4時半やはり俺だけだねジムの中。笑
今日のBGMはNirvana→vamps→俺の曲。
次は筋トレだ💪🔥🔥🔥
at the gym
----
#筋トレ
#筋トレ男子 
#gym
#fitness
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#ボディメイク
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2018.1.18 深夜ジム ランニングマシンで距離は7キロjust🏃‍♂️🏃‍♂️ 流石に真夜中の4時半やはり俺だけだねジムの中。笑 今日のBGMはNirvana→vamps→俺の曲。 次は筋トレだ💪🔥🔥🔥 at the gym ---- #筋トレ  #筋トレ男子  #gym  #fitness  #ジム  #フィットネス  #鍛える  #body  #bodymake  #diet  #減量  #ダイエット  #dieta  #トレーニング  #training  #running  #走る  #ボディメイク  #自分磨き  #かっこいい  #イケメン  #痩せる  #muscle  #ランニング  #筋肉  #運動  #食事制限  #体型維持  #ラン  #run 
おはローラーで朝からご機嫌✌️✌️ 三枚目は、今朝のラストセットです💦しんどかった。

アブローラーは腹が進展される時こそ効果が大きいと思いますので、ネガティブ(伸びる時)重視でやってます。勿論、戻る時も腹意識することは大事です。でも、立ちコロで潰れて膝コロで戻って、また立ちコロで潰れて…を繰り返すのはかなり追い込めますよ❗️お試しアレ。

#筋トレ #腹筋 #シックスパック #やや消えてきた #増量じゃ #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #膝コロ #abs #abroller #abwheel #morningroutine
おはローラーで朝からご機嫌✌️✌️ 三枚目は、今朝のラストセットです💦しんどかった。 アブローラーは腹が進展される時こそ効果が大きいと思いますので、ネガティブ(伸びる時)重視でやってます。勿論、戻る時も腹意識することは大事です。でも、立ちコロで潰れて膝コロで戻って、また立ちコロで潰れて…を繰り返すのはかなり追い込めますよ❗️お試しアレ。 #筋トレ  #腹筋  #シックスパック  #やや消えてきた  #増量じゃ  #アブローラー  #腹筋ローラー  #立ちコロ  #膝コロ  #abs  #abroller  #abwheel  #morningroutine 
♣️
・
昔からスポーツ選手としても
人としてもリスペクトしている
イチローさんの言葉
・
多くを語らず、行動で、その生き様で
周りの人々に感動を与える
ホンモノのヒーローだなと思う。
・
自分を磨き続け、諦めることなく
継続するチカラ。
周りに惑わされることなく、
小さな積み重ねの結果で夢は掴めると、教えてくれる。
・
大っきな壁が目の前に立ちはだかったとき、
自分に負けそうになったとき、この人を見て
強くなりたいと何度も思った。
・
子供たちに夢を与えられる
大人でいたいな…
・
・
#筋トレ #筋トレ女子 #workout 
#ボディメイク #強い心 #自分自身に負けない #イチロー #リスペクト
♣️ ・ 昔からスポーツ選手としても 人としてもリスペクトしている イチローさんの言葉 ・ 多くを語らず、行動で、その生き様で 周りの人々に感動を与える ホンモノのヒーローだなと思う。 ・ 自分を磨き続け、諦めることなく 継続するチカラ。 周りに惑わされることなく、 小さな積み重ねの結果で夢は掴めると、教えてくれる。 ・ 大っきな壁が目の前に立ちはだかったとき、 自分に負けそうになったとき、この人を見て 強くなりたいと何度も思った。 ・ 子供たちに夢を与えられる 大人でいたいな… ・ ・ #筋トレ  #筋トレ女子  #workout  #ボディメイク  #強い心  #自分自身に負けない  #イチロー  #リスペクト 
今日は出歩くので三食外食かな?まぁ後日調整ということで食べまくるぞ🤤#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#筋トレ
今日は午前中ちょっとお仕事
午後は公園でのんびりして
夜はお酒飲もうかな🍹💕 このお仕事は
自分でカスタマイズできる✨
自分で未来を
コントロールできちゃうんです💎💗 ∗°.★∙。°∗.°✦∙。∗.✭.∗。∙✦°.∗°。∙★∙。°∗.°✦∙。∗.✭.∗。∙✦°.∗°。∙★.°∗ スマホ一つで元看護師が起業! 
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今日は午前中ちょっとお仕事 午後は公園でのんびりして 夜はお酒飲もうかな🍹💕 このお仕事は 自分でカスタマイズできる✨ 自分で未来を コントロールできちゃうんです💎💗 ∗°.★∙。°∗.°✦∙。∗.✭.∗。∙✦°.∗°。∙★∙。°∗.°✦∙。∗.✭.∗。∙✦°.∗°。∙★.°∗ スマホ一つで元看護師が起業! 前職の収入超え海外を自由に謳歌できるようになりました💎⭐️ 女の子はお金かかるもんね❤️ 男女問わず副業・起業法を無料でレクチャー💜 20歳以上で社会人の方でしたらどなたでもご参加可能🍀 お問い合わせは下記のライン@へ! プレイベートや秘密も公開中💖✨ LINEから「@fai7684x」をID検索してください @マークをお忘れなく✽ #仕事  #海外  #instasize  #me  #サロモ  #life  #instgood  #インフルエンサー  #instlike  #traveler  #インドネシア  #トラベラー  #夢  #素敵  #diet  #party  #バリ  #台北  #夏  #水着  #クリスマスイヴ  #japan  #美容  #ダイエット  #筋トレ  #サンタクロース  #クリスマスイブ  #business  #japanesegirl  #japanesestyle 
Goodmorning☀️Today I also did 3.1 miles running🏃 and muscle training routine work! 💪I have 4 abdominal muscles! want to see?😆😆💪
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おはようございます☀️
↑いつもやってる腹筋マシーンちゃんです💞
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ようやく正月太りから元の体重に戻りました😊😊
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がっっ、、なぜか顔がむくんでいる、、💦韓国パックします笑💞
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今日は東京、最高気温が16度まで上がるみたいです⤴️⤴️
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今日も1日素敵な筋トレライフを~&お仕事ファイト🔥💪
受験シーズン到来、、学生さんはお勉強ファイト~🔥👓💻
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#workout#running#bodymake#diet#makeupbody#Gym#trainning#trinee#diet#fitness#mom#muscle#Gymlife#adidas#motivation#fitmom#ジムライフ#ジム#トレーニング#筋トレ女子#ダイエット仲間#減量#ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ランニング#ランニング女子#筋トレ#筋トレママ#ボディメイク
Goodmorning☀️Today I also did 3.1 miles running🏃 and muscle training routine work! 💪I have 4 abdominal muscles! want to see?😆😆💪 * おはようございます☀️ ↑いつもやってる腹筋マシーンちゃんです💞 * * ようやく正月太りから元の体重に戻りました😊😊 * * がっっ、、なぜか顔がむくんでいる、、💦韓国パックします笑💞 * * 今日は東京、最高気温が16度まで上がるみたいです⤴️⤴️ * * 今日も1日素敵な筋トレライフを~&お仕事ファイト🔥💪 受験シーズン到来、、学生さんはお勉強ファイト~🔥👓💻 * * * * * #workout #running #bodymake #diet #makeupbody #Gym #trainning #trinee #diet #fitness #mom #muscle #Gymlife #adidas #motivation #fitmom #ジムライフ #ジム #トレーニング #筋トレ女子 #ダイエット仲間 #減量 #ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ランニング #ランニング女子 #筋トレ #筋トレママ #ボディメイク 
時が流れるのは早いなぁ➰
✳︎
次の目標を超えるために
今を大切にしないとね💪
✳︎
#ベストボディジャパン
#ベストボディジャパン2017 
#日本大会
#超えたい
#できれば
#肥えたい
#最近
#減量してないのに減量中みたい
#body#hip#power#up#gym#筋トレ
真夜中のソロツー💨 仕事が遅くに終わりそのままブラリと明かりを目指して走る💨
夜遅くまで酷使した脳みそをリフレッシュしました😊😊
————————————
#nightview #夜景 #カフェ ————————————
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真夜中のソロツー💨 仕事が遅くに終わりそのままブラリと明かりを目指して走る💨 夜遅くまで酷使した脳みそをリフレッシュしました😊😊 ———————————— #nightview  #夜景  #カフェ  ———————————— #muscle  #harley  #harleydavidson  #harleylife  #motorcycle_moment  #motorcycle  #bike_japan  #biker  #flhx  #883  #xl883n  #flstc  #road  #ハーレー  #ハーレーダビットソン #スポスタ #ソフテイル  #バイク #バイクのある風景  #旅行  #筋トレ  #バイク好きと繋がりたい  #大分  #ゴープロのある生活  #写真好きな人と繋がりたい  #ゴープロ  #一眼レフ 
お遍路パワーでベンチプレス!お土産やけど!お土産パワー!10年前のお土産やけど!

#四国八十八ケ所 #お遍路 #筋トレ #筋肉 #メガネ男子 #自分で言うの恥ずいやつ
Today's breakfast was bitter chocolate🍫😎❤️今日の朝食はロイズの生チョコ(ガーナビター)でした♡朝にチョコを一粒食べたら何だか調子がいいことに気付き最近朝食にチョコをとりいれてます。今から気合いを注入するためにヘレステーキを焼きます。朝からステーキ😂😂😂我ながらよくやるわwww

#breakfast#royce#japanesefood#chocolate#health#healthfood#healthy#healthyfood#beauty#training#workout#muscle#朝食#朝ごはん#朝活#ロイズ#チョコレート#生チョコ#スイーツ#おうちごはん#自炊#ステーキ#健康#美容#美肌#ヘルシー#トレーニング#筋トレ#ヨガ
Today's breakfast was bitter chocolate🍫😎❤️今日の朝食はロイズの生チョコ(ガーナビター)でした♡朝にチョコを一粒食べたら何だか調子がいいことに気付き最近朝食にチョコをとりいれてます。今から気合いを注入するためにヘレステーキを焼きます。朝からステーキ😂😂😂我ながらよくやるわwww #breakfast #royce #japanesefood #chocolate #health #healthfood #healthy #healthyfood #beauty #training #workout #muscle #朝食 #朝ごはん #朝活 #ロイズ #チョコレート #生チョコ #スイーツ #おうちごはん #自炊 #ステーキ #健康 #美容 #美肌 #ヘルシー #トレーニング #筋トレ #ヨガ 
昨日の夜
久しぶりに42キロの数値がでて……
怖くて不安になった……
普段と食べる量変わらなかったのになぁ…… やっぱり、まだ増えると怖いんだよね。

朝は41.6キロ  であんまり減っていないし

いつもと、昨日と違うことはなんだろうって
考えてしまう。
最近は41.1~41.8くらいをウロウロ…… でも、昨日の42には焦ったな。
最小値より2キロも多いんだもん( ˊᵕˋ ;)
まだ増えることにビクビクしてしまう。

本当ならもう少しで生理くるはずの時期だけど……
今月も来ないのかなぁ…… 生理が来ないのがいいことではないって分かっているものの…… 自分の体調管理って難しいなぁ💭💭 身体に筋肉を付けて
絞りたい。今はムチムチしているからね。

それには体重は関係ないんだ って思うようにしたいけど

まだまだ全部は難しい。
怖いことは吐き出して

前向いていきたい。
でも、昨日の体重と今朝の体重には
ちょっとショックを受けている

とと なのでした ( ˊᵕˋ ;)ははは…… #ダイエット#大丈夫#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットがんばる#泣きたい#つらい#頑張るけど#痩せたいだけ#筋肉つけたい#筋トレ#体重#体重気にしすぎ #体重怖い #体重管理難しい #生理こない#生理
#肌がボロボロ#体重増えた#泣く#助けて
#助けて欲しい#誰か聞いて#誰か
昨日の夜 久しぶりに42キロの数値がでて…… 怖くて不安になった…… 普段と食べる量変わらなかったのになぁ…… やっぱり、まだ増えると怖いんだよね。 朝は41.6キロ であんまり減っていないし いつもと、昨日と違うことはなんだろうって 考えてしまう。 最近は41.1~41.8くらいをウロウロ…… でも、昨日の42には焦ったな。 最小値より2キロも多いんだもん( ˊᵕˋ ;) まだ増えることにビクビクしてしまう。 本当ならもう少しで生理くるはずの時期だけど…… 今月も来ないのかなぁ…… 生理が来ないのがいいことではないって分かっているものの…… 自分の体調管理って難しいなぁ💭💭 身体に筋肉を付けて 絞りたい。今はムチムチしているからね。 それには体重は関係ないんだ って思うようにしたいけど まだまだ全部は難しい。 怖いことは吐き出して 前向いていきたい。 でも、昨日の体重と今朝の体重には ちょっとショックを受けている とと なのでした ( ˊᵕˋ ;)ははは…… #ダイエット #大丈夫 #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエットがんばる #泣きたい #つらい #頑張るけど #痩せたいだけ #筋肉つけたい #筋トレ #体重 #体重気にしすぎ  #体重怖い  #体重管理難しい  #生理こない #生理  #肌がボロボロ #体重増えた #泣く #助けて  #助けて欲しい #誰か聞いて #誰か 
記録用

腕
二頭
三頭
肩

サイドレイズ
ハンマーカール
サイドレイズ

#筋トレ#筋肉#肉#筋スタグラム#ジム#フィットネス#フォロー#shreeding#gym#follow#fitness#muscle#workout#training#power#meet#like
気合いと根性のベタベタのフルスクワット @kenta_kick 君に重量で負けてスタミナでは勝ったのでまたしてもドロー😀※僕達のスクワットは腰も鍛えてますのでフォームは真似しないように💀(笑)#チキンレッグ #ヘビー級 #モリケン #格闘家とフィジーカー #切磋琢磨 #負けず嫌い #記録用 #結果が全て #ハードトレーニー #プロテイン #りつの #増量 #ジム #筋トレ #メンズフィジーク #フィジーク #goldgym #gym #bulkup #physique  #jbbf #npcj #ssa #bbj #fitnessmodel #training #workout #likes
気合いと根性のベタベタのフルスクワット @kenta_kick 君に重量で負けてスタミナでは勝ったのでまたしてもドロー😀※僕達のスクワットは腰も鍛えてますのでフォームは真似しないように💀(笑)#チキンレッグ  #ヘビー級  #モリケン  #格闘家とフィジーカー  #切磋琢磨  #負けず嫌い  #記録用  #結果が全て  #ハードトレーニー  #プロテイン  #りつの  #増量  #ジム  #筋トレ  #メンズフィジーク  #フィジーク  #goldgym  #gym  #bulkup  #physique  #jbbf  #npcj  #ssa  #bbj  #fitnessmodel  #training  #workout  #likes 
1年近く筋トレしてます💪しばらき体重測定しましたが、思っていたほどリバウンドせず通常の体重だったので安心しました。
#筋トレ #アンチエイジング #アンチリバウンド #アンチメタボ #体型維持  #健康指導 #健康管理
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2018.01.17(水) 食事記録🍴《Restart↓3日目》
«RIZAP BodyMake»#減量期 4th3/29~・295日目» 😴睡眠☆24:30〜5:00(4.5時間)
.
🍳朝ごはん🍴☆7:00 ☆食事前LIMIT
・もずく・キャベツ・ブロッコリー(味付け無し)
・鮭(ほぐしたもの)・コーヒー
☆食後サプリ💊色々
*
----------------------------
🍰間食①🍴☆11:30 プロテイン
----------------------------
*
🍝昼ごはん🍴☆13:45 ☆食事前カーボカット
・塩抜きもずく・ブロッコリー・キャベツ
・レンチン鶏もも(皮なし100g弱)(ネギとシラチャーソース)
☆食後サプリ💊色々
また昨日と同じメニュー🍱
*
----------------------------
🍰間食🍴☆16:30 コーヒー、アーモンド10粒
----------------------------
*
🍖夜ごはん🍴☆18:20☆食事前LIMIT
【スープ】(ブイヨン、ソルトフリースパイス)
・ワカメ・ブロッコリー・胸肉(100g位)
*💊(CLA、カルニチン、TMG)
これも昨日と同じ😽🥣
お腹いっぱいになってもた😨食べすぎたか😓
---------------------------
.
同じもの三日目🤣
胸肉がしっとり過ぎて美味しい❤
でぶゑさんの鬼コーチ💖口美さまの
サラダチキンレシピ🍽📖✨
参考にさせてもらいましたー❤
ほんとに簡単で美味しすぎる🤤💖✨
.
冷たいままスープジャーに入れて会社でレンチン2分⌛️
温めるだけだから簡単楽チン👍😋
:
🏋️‍♀️workout···腕・腹筋+有酸素(AMT)
あまりにも酷い体なので今日もジム行ったけど…
筋肉痛でやれる部位が残って無かった😹
辛うじて腕と腹筋(下部)←(上部は激痛💥
 あとは有酸素。
今日は時間無くてガッツリ!では無かったけど、
明日には下半身完全復活するし、また明日頑張ろ🌈✨
:
足はガッツリ追い込みたいから目指せNO残業😆
無理やろうけど、気持ちが大事✨😅
:
✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧
🏋️‍♀️RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト
💝«RIZAP»紹介アンバサダーです💝
人も体も変われる✨ 🉐で#ライザップ紹介 出来ますよ
👉気になる事、質問など コメント•DM どうぞ✧‧˚
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#がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ ライザップ中#食事記録#ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット 痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4 痩せれません#記録 めげずにコツコツ
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. 2018.01.17(水) 食事記録🍴《Restart↓3日目》 «RIZAP BodyMake»#減量期  4th3/29~・295日目» 😴睡眠☆24:30〜5:00(4.5時間) . 🍳朝ごはん🍴☆7:00 ☆食事前LIMIT ・もずく・キャベツ・ブロッコリー(味付け無し) ・鮭(ほぐしたもの)・コーヒー ☆食後サプリ💊色々 * ---------------------------- 🍰間食①🍴☆11:30 プロテイン ---------------------------- * 🍝昼ごはん🍴☆13:45 ☆食事前カーボカット ・塩抜きもずく・ブロッコリー・キャベツ ・レンチン鶏もも(皮なし100g弱)(ネギとシラチャーソース) ☆食後サプリ💊色々 また昨日と同じメニュー🍱 * ---------------------------- 🍰間食🍴☆16:30 コーヒー、アーモンド10粒 ---------------------------- * 🍖夜ごはん🍴☆18:20☆食事前LIMIT 【スープ】(ブイヨン、ソルトフリースパイス) ・ワカメ・ブロッコリー・胸肉(100g位) *💊(CLA、カルニチン、TMG) これも昨日と同じ😽🥣 お腹いっぱいになってもた😨食べすぎたか😓 --------------------------- . 同じもの三日目🤣 胸肉がしっとり過ぎて美味しい❤ でぶゑさんの鬼コーチ💖口美さまの サラダチキンレシピ🍽📖✨ 参考にさせてもらいましたー❤ ほんとに簡単で美味しすぎる🤤💖✨ . 冷たいままスープジャーに入れて会社でレンチン2分⌛️ 温めるだけだから簡単楽チン👍😋 : 🏋️‍♀️workout···腕・腹筋+有酸素(AMT) あまりにも酷い体なので今日もジム行ったけど… 筋肉痛でやれる部位が残って無かった😹 辛うじて腕と腹筋(下部)←(上部は激痛💥 あとは有酸素。 今日は時間無くてガッツリ!では無かったけど、 明日には下半身完全復活するし、また明日頑張ろ🌈✨ : 足はガッツリ追い込みたいから目指せNO残業😆 無理やろうけど、気持ちが大事✨😅 : ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト 💝«RIZAP»紹介アンバサダーです💝 人も体も変われる✨ 🉐で#ライザップ紹介  出来ますよ 👉気になる事、質問など コメント•DM どうぞ✧‧˚ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介コード【WBR167】5%OFF * #がちゃぴん食事記録 #RIZAP #ライザップ  ライザップ中#食事記録 #ごはん #糖質制限  #低糖質 #diet #ダイエット  痩せたい#肉食女子 #筋トレ #bodymake #トレーニング #training #筋トレ女子 #fitness #減量 #がちゃぴん三食記録 #がちゃぴん減量期 #がちゃぴん減量期4  痩せれません#記録  めげずにコツコツ .
カット💇

おはようございます🎵
車戻ってきました〜
びっくりの早さでした
良かった〜
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みたいです
分交換したら大丈夫!って
リコールの箇所では無かったそうで
でも何故だかしゅうりだいは要らないって……
何で?疑っちゃいそう…
ま、いいか!

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よろしく〜〜
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カット💇 おはようございます🎵 車戻ってきました〜 びっくりの早さでした 良かった〜 ハンドルのロックの部品の不良だった みたいです 分交換したら大丈夫!って リコールの箇所では無かったそうで でも何故だかしゅうりだいは要らないって…… 何で?疑っちゃいそう… ま、いいか! カット💇してきました 想像以上に切っちゃいました でも意外と気に入りました 何かスッキリしました いつもより濃いめにカラーリング この色も気に入りました❗ さぁ今日も頑張ります よろしく〜〜 ・ ・ #車戻ってきました #良かった #ひと安心 #カット #カラーリング #焦げ茶色 #落ち着いたカラー #ショートカット #ボブ #筋トレ #腹筋女子  になる#アラフィフ #頑張ります #笑顔で行こう #エレガンス #気持ち高まりシーン #スッキリ 
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朝ごはん🍚
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鶏むねゆで
キャベツ塩こぶ
クラムチャウダー(ディーン&デルーカ)

以前セールになっていた時に買っていた
ディーン&デルーカのクラムチャウダーを食べました😋🎵
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パッケージとは全然見た目違うけど(笑)
味はめっちゃ美味しかった~😍😍😍💕
.
ただ、普段ずっと自分で作ったものばかり食べているので
たまに市販のものを食べると
塩味強く感じる(・ω・)💦
.
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ライザップに入会を考えている方
紹介で少しお得に入会できます🎵
ぜひお声かけください✋

また、始めてみたいけどいろいろ不安で…
と迷ってる方、めっちゃ気持ちわかります❗
相談のります🍵
質問もお気軽にしてくださいね💌

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. 朝ごはん🍚 . 鶏むねゆで キャベツ塩こぶ クラムチャウダー(ディーン&デルーカ) 以前セールになっていた時に買っていた ディーン&デルーカのクラムチャウダーを食べました😋🎵 . . パッケージとは全然見た目違うけど(笑) 味はめっちゃ美味しかった~😍😍😍💕 . ただ、普段ずっと自分で作ったものばかり食べているので たまに市販のものを食べると 塩味強く感じる(・ω・)💦 . . . ――――――――――――――――――――――――――― . ライザップに入会を考えている方 紹介で少しお得に入会できます🎵 ぜひお声かけください✋ また、始めてみたいけどいろいろ不安で… と迷ってる方、めっちゃ気持ちわかります❗ 相談のります🍵 質問もお気軽にしてくださいね💌 一緒に楽しみながらボディメイクしませんか?💕 . ――――――――――――――――――――――――――― . #ライザップ  #ライザップ女子  #rizap   #rizap女子  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ダイエット  #アラフォーダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ボディメイク  #痩せる   #痩せたい  #筋トレ  #筋トレ女子  #トレーニング  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質  #低糖質ダイエット 
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早朝ラン7キロからの創作腹筋100回↔腕立て100回×3

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滑らかに、柔らかに。
滑らかに、柔らかに。
今日のお題はマヨネーズ‼

マヨネーズ好きな人ってどれくらいいらっしゃるんでしょうか?
マヨラーたる言葉がある程ですから結構いらっしゃるのだと思います。

確かに美味しいですよね❗
たこ焼き・お好み焼き…
これ等には必要不可欠ですよね

他にもポテトサラダやタルタルソース
どれを取っても美味しい‼
いや~マヨネーズは万能調味料です。
キューピーさん…天才ですw

しかし、残念な事に私はカレーライス以上にマヨネーズを食べておりません。
それは…その恐ろしい程の脂質です。
マヨネーズは脂質そのものなんです。

美味しいのは間違いないです。
しかし、減量を経験しマヨネーズを食べる事にかなり抵抗があり未だに食べる事ができません(^_^;)
カロリーハーフ等ありますが、私の1日の脂質目標は40g以下に設定していますので、例えハーフと言えど食べれないのです。

色々な使い道のあるマヨネーズですが、気にせず食べちゃうと、あっと言う間に脂質がOVERしちゃいますので、ダイエットされている方はお気をつけ下さいΣ(・∀・;) #workout
#Training
#家トレ
#宅トレ
#筋トレ
#筋トレ女子
#腹筋女子
#美ボディ
#ダイエット
#Bodymake
#PFCバランス
#食事管理
#食事制限
#増量
#減量
#糖質制限
#脂質制限
#マヨネーズ
今日のお題はマヨネーズ‼ マヨネーズ好きな人ってどれくらいいらっしゃるんでしょうか? マヨラーたる言葉がある程ですから結構いらっしゃるのだと思います。 確かに美味しいですよね❗ たこ焼き・お好み焼き… これ等には必要不可欠ですよね 他にもポテトサラダやタルタルソース どれを取っても美味しい‼ いや~マヨネーズは万能調味料です。 キューピーさん…天才ですw しかし、残念な事に私はカレーライス以上にマヨネーズを食べておりません。 それは…その恐ろしい程の脂質です。 マヨネーズは脂質そのものなんです。 美味しいのは間違いないです。 しかし、減量を経験しマヨネーズを食べる事にかなり抵抗があり未だに食べる事ができません(^_^;) カロリーハーフ等ありますが、私の1日の脂質目標は40g以下に設定していますので、例えハーフと言えど食べれないのです。 色々な使い道のあるマヨネーズですが、気にせず食べちゃうと、あっと言う間に脂質がOVERしちゃいますので、ダイエットされている方はお気をつけ下さいΣ(・∀・;) #workout  #Training  #家トレ  #宅トレ  #筋トレ  #筋トレ女子  #腹筋女子  #美ボディ  #ダイエット  #Bodymake  #PFCバランス  #食事管理  #食事制限  #増量  #減量  #糖質制限  #脂質制限  #マヨネーズ 
.
.今日の体重 52キロ
.前日比 +0.3キロ
.体脂肪率 27.3%(+0.4)
.骨格筋率 28.6(-0.1)
.
.はぁ😵💨
.本格的に風邪引いた〰😣
.今日は昼から下半身トレーニングしてからの夜勤だったのもあっておまけに風邪引いたから身体がきつかった〰泣
.でも仕事終わる頃から復活✴
.喉は痛いまんまだからのど飴必須🍬
.
.今日もトレーニングいれてるから寝れないわ〰(笑)
.寝てないから体重増えるけど仕方ない😅
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.今日はとにかく身体きつかったからpicはないけど結構食べたよ❗
.食べて早く治さないとって思って👍
.おかげで途中から復活できたわ~😆👍❤
.しっかり食べてしっかり寝るだね!
.まぁ今日は寝れないけど明日は寝れるようにしようっと❗
.
.みなさんも身体には気をつけてね❤
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#ジム初心者#筋トレ#筋トレ女子
#なりたい身体になる#低脂質制限
#身体きつい#早く治さないと
#しっかり食べてしっかり寝る#風邪引き中
#PFCバランス#もう一回再度考え方中
. .今日の体重 52キロ .前日比 +0.3キロ .体脂肪率 27.3%(+0.4) .骨格筋率 28.6(-0.1) . .はぁ😵💨 .本格的に風邪引いた〰😣 .今日は昼から下半身トレーニングしてからの夜勤だったのもあっておまけに風邪引いたから身体がきつかった〰泣 .でも仕事終わる頃から復活✴ .喉は痛いまんまだからのど飴必須🍬 . .今日もトレーニングいれてるから寝れないわ〰(笑) .寝てないから体重増えるけど仕方ない😅 . .今日はとにかく身体きつかったからpicはないけど結構食べたよ❗ .食べて早く治さないとって思って👍 .おかげで途中から復活できたわ~😆👍❤ .しっかり食べてしっかり寝るだね! .まぁ今日は寝れないけど明日は寝れるようにしようっと❗ . .みなさんも身体には気をつけてね❤ . #ジム初心者 #筋トレ #筋トレ女子  #なりたい身体になる #低脂質制限  #身体きつい #早く治さないと  #しっかり食べてしっかり寝る #風邪引き中  #PFCバランス #もう一回再度考え方中 
[Comment your name lbl for a tbh and dm.]
─CAMERON A. MARINETTI. ♡🏹
nineteen. 02/02. born in colombia but currently in new york. maybe the most cute person that your ever meet. nobody's girl. kinda lovely. pacient. jealousy. as horny as cute. love's sex. bisexual human. feminist af. if you are her friend, you can call her "adlyn" or "cami". beautiful liar. aidan and rosie bf's. powerpuff crew. brayden branshaw and kian lawley enthusiast. funniest. memes lover. grayson, eyna, taylor, isa, katya, angelina, max and bailey. ─intro credits; @southintros ─tags (ignore): #健康診断 #健康第一 #健康美 #筋トレ #くびれ作り #ボディメイク #見た目重視 #脚フェチ #美ボディ #ヒップアップ #アラフォー #アラフィフ #フォロー返します #愛されボディ #vlv3000 #肉体美 #筋肉美
#日常 #何気ない景色 #いつもの光景 #景色 #見慣れてる #私の日常 #コメント歓迎 #フォロー大歓迎 #友達募集 #いいね返し #Mydaily
[Comment your name lbl for a tbh and dm.] ─CAMERON A. MARINETTI. ♡🏹 nineteen. 02/02. born in colombia but currently in new york. maybe the most cute person that your ever meet. nobody's girl. kinda lovely. pacient. jealousy. as horny as cute. love's sex. bisexual human. feminist af. if you are her friend, you can call her "adlyn" or "cami". beautiful liar. aidan and rosie bf's. powerpuff crew. brayden branshaw and kian lawley enthusiast. funniest. memes lover. grayson, eyna, taylor, isa, katya, angelina, max and bailey. ─intro credits; @southintros ─tags (ignore): #健康診断  #健康第一  #健康美  #筋トレ  #くびれ作り  #ボディメイク  #見た目重視  #脚フェチ  #美ボディ  #ヒップアップ  #アラフォー  #アラフィフ  #フォロー返します  #愛されボディ  #vlv3000  #肉体美  #筋肉美  #日常  #何気ない景色  #いつもの光景  #景色  #見慣れてる  #私の日常  #コメント歓迎  #フォロー大歓迎  #友達募集  #いいね返し  #Mydaily 
とってもとってもパンが食べたくて、昨日、パンを食べたのですが、あまりおいしくなくて満足できませんでした!なので今日の朝ごはんで、おいしいパン屋さんのパンを食べたいと思います😋ほんと食に貪欲♡笑
やはりおいしくたべてこその食事であり満たされ感であり…と思うのですよ。
✴︎
ちなみにお風呂も入らず熟睡していて朝方になってからお風呂入りました😞お湯に住みたい😞
マッサージしてたら、肉のもたつきがあったので、お風呂上がりに写真を撮っておきました。浮腫んでいる。お腹にポニョがいる。つきものなう\( ˆoˆ )/です。せっかくなので残しておきます💁🏻
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #筋トレ #腹筋 #背筋 #スクワット #ストレッチ  #備忘録  #痩せたい痩せよう #見た目も体重も体脂肪も重視 #beauty #beautiful #diet
とってもとってもパンが食べたくて、昨日、パンを食べたのですが、あまりおいしくなくて満足できませんでした!なので今日の朝ごはんで、おいしいパン屋さんのパンを食べたいと思います😋ほんと食に貪欲♡笑 やはりおいしくたべてこその食事であり満たされ感であり…と思うのですよ。 ✴︎ ちなみにお風呂も入らず熟睡していて朝方になってからお風呂入りました😞お湯に住みたい😞 マッサージしてたら、肉のもたつきがあったので、お風呂上がりに写真を撮っておきました。浮腫んでいる。お腹にポニョがいる。つきものなう\( ˆoˆ )/です。せっかくなので残しておきます💁🏻 #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #筋トレ  #腹筋  #背筋  #スクワット  #ストレッチ  #備忘録  #痩せたい痩せよう  #見た目も体重も体脂肪も重視  #beauty  #beautiful  #diet 
🐷
主人が会社でこんなんもらってきたー🌈🌈🌈🌈🌺🌺🌺🌺🌺💜💜💜💜
宅トレの幅が広がりそうだーーー🌈🐝💘☁️ #宅トレ #筋トレ #腹筋 #体幹 #ビューティリング #beautyring #タイカンクッション #体幹cushion #産後ダイエット #ダイエット #公開ダイエット
あと少し。
連絡帳とか書いたら寝よ。
とか思いつつ寝てたᕕ( ᐛ )ᕗ
@alivefitnessstudio 
1/16夜
#bodybalance 30
#cxworks 
1/17
#bodybalance 30
#cxworks 
#bodyattack 60
昨日の夜の私はひどかった_:(´ཀ`」∠):_
アタック、わーいわーい。
終わった思って戻ろうとしたら
いっちょも終わって無かったw
脳内では完全に終わっててんけど
おかしなぁ。。
cxはやる前から今日はもうあかん思った笑
でも、今日のcxは昨日より出来てた気がする🤗
5kg持ってサイドホバー、ロッカーで何が辛いかで盛り上がるw
楽しい時間ᕕ( ᐛ )ᕗ
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#目標まで#あと5kg
あと少し。 連絡帳とか書いたら寝よ。 とか思いつつ寝てたᕕ( ᐛ )ᕗ @alivefitnessstudio 1/16夜 #bodybalance  30 #cxworks  1/17 #bodybalance  30 #cxworks  #bodyattack  60 昨日の夜の私はひどかった_:(´ཀ`」∠):_ アタック、わーいわーい。 終わった思って戻ろうとしたら いっちょも終わって無かったw 脳内では完全に終わっててんけど おかしなぁ。。 cxはやる前から今日はもうあかん思った笑 でも、今日のcxは昨日より出来てた気がする🤗 5kg持ってサイドホバー、ロッカーで何が辛いかで盛り上がるw 楽しい時間ᕕ( ᐛ )ᕗ #alivefitnessstudio  #レスミルズ  #ボディバランス  #ボディアタック  #ダイエット #筋トレ  #目標まで #あと5kg 
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おはようございます😃
久しぶりの筋トレかえちゃん💪‼️
寝てたさくちゃんに話しかけたら、ひょこっとお顔だしてくれました😆💕💕
☆

#チワワ #Chihuahua #ロンチー #ヨーキー #ヨークシャテリア #Yorkshireterrier #イタズラ #やんちゃ#いたずら #愛犬 #わんこ#かえちゃん #さくちゃん #おはよう #早起き #早朝 #元気 #寝起き#親バカ #instagood  #doglife  #絶好調  #愛犬 #アレルギー犬 #筋トレ #筋肉 #お昼寝
おはようございます😃 久しぶりの筋トレかえちゃん💪‼️ 寝てたさくちゃんに話しかけたら、ひょこっとお顔だしてくれました😆💕💕 ☆ #チワワ  #Chihuahua  #ロンチー  #ヨーキー  #ヨークシャテリア  #Yorkshireterrier  #イタズラ  #やんちゃ #いたずら  #愛犬  #わんこ #かえちゃん  #さくちゃん  #おはよう  #早起き  #早朝  #元気  #寝起き #親バカ  #instagood  #doglife  #絶好調  #愛犬  #アレルギー犬  #筋トレ  #筋肉 #お昼寝 
夜明けRUN終了🏃

雨上がり湿気があり走りやすい朝でした。寒さも緩いので洗車でもしようかな🙂
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#ランニング#多摩川#筋トレ #自宅筋トレ #体脂肪率#体脂肪率一桁 #bz#稲葉浩志 #アウディtt #178号#平日休み
僕が筋トレや食事制限をする理由は、「カッコいいおじさん(おじいちゃん)」でいたいから。
※
僕にとって、メタボなおじさんになることは許せないこと。
※
諸事情で後から痩せることを前提にメタボぽいカラダになったことはあるけど、これからの人生でメタボには絶対にならないようにします。
※
ってなことで、今日もカッコいいおじさんを目指して筋トレに励んできました。
※
#朝活
#札幌
#筋トレ 
#ジム活
#メンタル
#食事制限中
#ストイック
#トレーニング 
#実は筋トレするのキライ
#スリムなカラダになりたい
#中年太りは絶対にしたくない
#24時間営業のフィットネスクラブ
僕が筋トレや食事制限をする理由は、「カッコいいおじさん(おじいちゃん)」でいたいから。 ※ 僕にとって、メタボなおじさんになることは許せないこと。 ※ 諸事情で後から痩せることを前提にメタボぽいカラダになったことはあるけど、これからの人生でメタボには絶対にならないようにします。 ※ ってなことで、今日もカッコいいおじさんを目指して筋トレに励んできました。 ※ #朝活  #札幌  #筋トレ  #ジム活  #メンタル  #食事制限中  #ストイック  #トレーニング  #実は筋トレするのキライ  #スリムなカラダになりたい  #中年太りは絶対にしたくない  #24時間営業のフィットネスクラブ 
『立ち屈み訓』
@eringi414 
このマシンを使用することで、ふくらはぎの筋力が引き出され、下肢筋力のバランスが良くなります。
膝の痛みが原因で、立ちしゃがみ動作が困難な人の、膝の可動域を広げていく効果があります。

元気づくりジム 鍛錬 西尾店
〈住所〉愛知県 西尾市伊藤5丁目7-15
〈TEL&FAX〉0563-57-8850
〈無料体験・見学等を希望の方へ〉
勧誘等は一切行いませんのでご安心下さい。マシン、トレーニングの効果にご共感頂けた場合にのみ、ご入会して頂いております。お気軽にお問い合わせ下さい
(☎ 0563-57-8850)
《ジム開業支援》
鍛錬マシンによるコンディショニングジムの開業支援も行っております。興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

#西尾市 #西尾 #膝痛 #膝痛改善 #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #筋トレ初心者 #フィットネス女子 #美脚 #脚やせ #くびれ #リアル筋力 #美尻 #シェイプアップ  #美容 #美脚になりたい #脚トレ #くびれ美人 #三河 #筋トレ動画 #碧南 #安城 #スポーツジム #トレーニング女子 #トレーニング #ワークアウト
『立ち屈み訓』 @eringi414 このマシンを使用することで、ふくらはぎの筋力が引き出され、下肢筋力のバランスが良くなります。 膝の痛みが原因で、立ちしゃがみ動作が困難な人の、膝の可動域を広げていく効果があります。 元気づくりジム 鍛錬 西尾店 〈住所〉愛知県 西尾市伊藤5丁目7-15 〈TEL&FAX〉0563-57-8850 〈無料体験・見学等を希望の方へ〉 勧誘等は一切行いませんのでご安心下さい。マシン、トレーニングの効果にご共感頂けた場合にのみ、ご入会して頂いております。お気軽にお問い合わせ下さい (☎ 0563-57-8850) 《ジム開業支援》 鍛錬マシンによるコンディショニングジムの開業支援も行っております。興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい。 #西尾市  #西尾  #膝痛  #膝痛改善  #フィットネス  #筋トレ  #筋トレ女子  #ワークアウト女子  #筋トレ初心者  #フィットネス女子  #美脚  #脚やせ  #くびれ  #リアル筋力  #美尻  #シェイプアップ  #美容  #美脚になりたい  #脚トレ  #くびれ美人  #三河  #筋トレ動画  #碧南  #安城  #スポーツジム  #トレーニング女子  #トレーニング  #ワークアウト 
。
私の腹枕で寝る次女。
人に夜遊ぶなと言いながら
2日連呼遊びに行く次女。
負けずとふらーっと出て行ったった👍
早く学校終わってくれな、ジムも昼しか行けへんやん…
お昼人多し終わってから仕事やから嫌やな💦
。
 #ダイエット#筋トレ#脂質制限#低脂質#lowfat#ジム#体重公開#インスタダイエット#筋トレ#アラフィフ#アラフィフダイエット#フレンチブルドッグ#ボディメイク#筋トレ熟女#ダイエット日記#pfcバランス#ウォーキング#ダイエット成功#減量食#維持食#高タンパク#低カロリー#餌#口開きすぎ
。 私の腹枕で寝る次女。 人に夜遊ぶなと言いながら 2日連呼遊びに行く次女。 負けずとふらーっと出て行ったった👍 早く学校終わってくれな、ジムも昼しか行けへんやん… お昼人多し終わってから仕事やから嫌やな💦 。 #ダイエット #筋トレ #脂質制限 #低脂質 #lowfat #ジム #体重公開 #インスタダイエット #筋トレ #アラフィフ #アラフィフダイエット #フレンチブルドッグ #ボディメイク #筋トレ熟女 #ダイエット日記 #pfcバランス #ウォーキング #ダイエット成功 #減量食 #維持食 #高タンパク #低カロリー #餌 #口開きすぎ 
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夜の集荷終わりに 招集 🙆‍♀️😄🚚
in 石和温泉♨️
宴に 途中 参加 👀🤬
.
ゴチになります 🙇‍♂️☔️
今後 飲み会の 企画会議 🤣
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#飲み会 #晩ごはん #夜ご飯
#刺身 #居酒屋 #温泉 ♨️
#豚肉 #鶏肉牛肉 #山梨
#食事 #会議 #食事記録 #糖質制限
#糖質制限ダイエット #ダイエット
#筋トレ #ジム #筋トレ #トレーニング
#ヘルシー #ビール
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. 夜の集荷終わりに 招集 🙆‍♀️😄🚚 in 石和温泉♨️ 宴に 途中 参加 👀🤬 . ゴチになります 🙇‍♂️☔️ 今後 飲み会の 企画会議 🤣 . #飲み会  #晩ごはん  #夜ご飯  #刺身  #居酒屋  #温泉  ♨️ #豚肉  #鶏肉牛肉  #山梨  #食事  #会議  #食事記録  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #ダイエット  #筋トレ  #ジム  #筋トレ  #トレーニング  #ヘルシー  #ビール  . .
DMからパーソナルの予約、問い合わせを頂いておりました方、返事が遅れて申し訳ございませんm(__)m
また、受けられたいと思われた方はDMからご予約できますのでお気軽にメッセージ下さい😄
最近言われ始めた田野メソッドをご体感あれ❗️ #エニタイムフィットネス 
#anytimefitness 
#パーソナル
#パーソナルトレーニング
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#下石神井
#筋トレ
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#アスリート
DMからパーソナルの予約、問い合わせを頂いておりました方、返事が遅れて申し訳ございませんm(__)m また、受けられたいと思われた方はDMからご予約できますのでお気軽にメッセージ下さい😄 最近言われ始めた田野メソッドをご体感あれ❗️ #エニタイムフィットネス  #anytimefitness  #パーソナル  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #下石神井  #筋トレ  #ダイエット  #アスリート 
Gym on a snow day is the best day.
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・*【V字腹筋キツ過ぎる。笑】*・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ愛知県豊田市花園町29-3グリーンパレス塩倉101
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
https://www.litts.jpㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
@personal_training_litts ㅤㅤㅤㅤㅤ

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・*【V字腹筋キツ過ぎる。笑】*・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ愛知県豊田市花園町29-3グリーンパレス塩倉101 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ https://www.litts.jpㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ @personal_training_litts ㅤㅤㅤㅤㅤ #Litts  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーニング豊田  #ジム  #豊田  #筋トレ  #筋トレ初心者  #trx  #豊田パーソナルトレーニング  #パーソナルジム  #トレーニング  #ワークアウト  #ゴルフ  #ゴルフ ⛳️ #⛳️ #🏌 #ゴルフ初心者  #fjcruiser  #限界突破  #パーソナルトレーナー  #プロテイン  #プライベートジム  #ジョーダン  #ジョーダン1  #ナイキ  #日々成長 
掃除機壊れ、雑巾なく、洗剤、コロコロなくなって、無駄に掃除スイッチ入って全部買いに行ったら掃除機が初期不良っていうオチね😒😒😒 あ!
体重計も買ったからね😆

初期不良とか初めての経験で半日イライラしてた...笑 郵送じゃなくて、今すぐ持って来いって思ったよね😤

ちなみに体重計ったら64.7㎏だったから60.7㎏になれば達成ね😋😋😋 ストーリーで達成できないに押した人達見返してやろ!笑

#サラダ#初期不良#掃除機#ダイソン#ダイエット
#sensetokyo #ぎゃるおじさん #新宿#渋谷#原宿#六本木#銀座#表参道#代官山#恵比寿#横浜#筋トレ#サロン#グルメ#美容師#美容#三十路#カフェ#cafe#コスメ#愛犬#ランチ
掃除機壊れ、雑巾なく、洗剤、コロコロなくなって、無駄に掃除スイッチ入って全部買いに行ったら掃除機が初期不良っていうオチね😒😒😒 あ! 体重計も買ったからね😆 初期不良とか初めての経験で半日イライラしてた...笑 郵送じゃなくて、今すぐ持って来いって思ったよね😤 ちなみに体重計ったら64.7㎏だったから60.7㎏になれば達成ね😋😋😋 ストーリーで達成できないに押した人達見返してやろ!笑 #サラダ #初期不良 #掃除機 #ダイソン #ダイエット  #sensetokyo  #ぎゃるおじさん  #新宿 #渋谷 #原宿 #六本木 #銀座 #表参道 #代官山 #恵比寿 #横浜 #筋トレ #サロン #グルメ #美容師 #美容 #三十路 #カフェ #cafe #コスメ #愛犬 #ランチ 
愛されたし、愛されている、全員。

そうは思えない人もいるけどさ

私の元妻なんかも性的虐待うけてトラウマ抱えてたけど、あきらめる事で終わらせたし、しゃーねぇーしゃーねー問題ねぇーって吹き込んだw

まあ、いつかは終わります、必ず。

そういう人に出会う、これも私の運命だしw

愛されたし、愛されている、全員。この世に、いられるんだ☀

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コンテンツはブログにまとめてあります☆

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