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#筋トレ medias

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ママ友と母子で旅行に来てます👙🌊🌴☀
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パパは仕事忙しいので置いてけぼり😂
待ってたらいつまで経ってもどこも行けない( ・᷄д・᷅ )
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しかし、水着着る季節が本格的になって
ここに来て自分の体が急に嫌になってきてるモードに突入、、
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どーしたもんかーー😱
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#bodymake#training#fitness#workout#diet#フィットネス#ダイエット#トレーニング#ボディメイク#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#アブクラックス#減量#減量中#見た目重視#新島#伊豆七島#旅行
ママ友と母子で旅行に来てます👙🌊🌴☀ . . パパは仕事忙しいので置いてけぼり😂 待ってたらいつまで経ってもどこも行けない( ・᷄д・᷅ ) . . しかし、水着着る季節が本格的になって ここに来て自分の体が急に嫌になってきてるモードに突入、、 . . どーしたもんかーー😱 . . . #bodymake #training #fitness #workout #diet #フィットネス #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ #筋トレ女子 #アブクラックス #減量 #減量中 #見た目重視 #新島 #伊豆七島 #旅行 
本日の夕食はベイクォーターにて、タイ料理✨無性に辛いものを食べたくなるときってありませんかー?
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#workout #トレーニング #筋トレ #フィットネス #Fitness #背中 #back #上腕二頭筋  #biceps #筋肉 #ファッション #松本人志名言 #モデル #スタイル #ベストボディ #bestbodyjapan #加圧 #kaatsu #増量 #ダイエット #痩せる #プロテイン #サプリメント #タイ料理 #辛いの大好き #発汗
本日の夕食はベイクォーターにて、タイ料理✨無性に辛いものを食べたくなるときってありませんかー? . . . #workout  #トレーニング  #筋トレ  #フィットネス  #Fitness  #背中  #back  #上腕二頭筋  #biceps  #筋肉  #ファッション  #松本人志名言  #モデル  #スタイル  #ベストボディ  #bestbodyjapan  #加圧  #kaatsu  #増量  #ダイエット  #痩せる  #プロテイン  #サプリメント  #タイ料理  #辛いの大好き  #発汗 
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江ノ島ー❤️ちゅっ💕💕
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. 江ノ島ー❤️ちゅっ💕💕 .
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#いきなりステーキ 
ヒレステーキ300g( ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ) 500gはいけたな(ಡωಡ) 
食べた感は凄いあるね~✨ #大阪 #泉南 #イオン #いきなりステーキ #ヒレステーキ #300g #焼き加減はレアで #肉 #タンパク質 #エネルギー #筋肉 #筋トレ #明日は筋トレ
夏バテ😩
夏風邪😷
熱中症😰
気をつけましょうねっ
無事一週間過ごせました💪🏻
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#training もやりきりました🏋
本日のウエアチェックして終了🙆
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#fitness #training #workout 
#筋トレ#プロテイン#美ボディ
#ボディメイク#アンチエイジング
#ストレッチ
#おつかれさまでした✨ 
#goodnight
ニュー道衣。今の道衣がもうボロボになったので購入。普段は守礼堂さんの道衣を使わせてもらってるけども、今回はadidasにしました。持ってる資格がadidas functional trainingだし…。試合にはもうでないけどねo(`ω´ )o
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#adidas#空手#道衣#adidasfunctionaltraining#ATA#何度も言うけど#実は空手の先生#そして#トレーナー#筋トレ#トレーニング#ダイエット#パーソナル#ファンクショナル#国内の公式戦では使えないらしい#試合出ないけど
ニュー道衣。今の道衣がもうボロボになったので購入。普段は守礼堂さんの道衣を使わせてもらってるけども、今回はadidasにしました。持ってる資格がadidas functional trainingだし…。試合にはもうでないけどねo(`ω´ )o . #adidas #空手 #道衣 #adidasfunctionaltraining #ATA #何度も言うけど #実は空手の先生 #そして #トレーナー #筋トレ #トレーニング #ダイエット #パーソナル #ファンクショナル #国内の公式戦では使えないらしい #試合出ないけど 
筋トレ終わってプールに行ってきました✨
泳ぎたい🏊‼️
誰か泳ぎを教えてください🏊‼️
来月夏休みのプールの監視員をしないといけないんです🏊‼️💦💦💦
#workout #training #fitness #cardio #running #marathon #kumamoto #jgsdf #ワークアウト #トレーニング #フィットネス #カーディオ #筋トレ #ランニング #マラソン #熊本 #八代市 #泳ぎを教えてください #プール #監視員
筋トレ終わってプールに行ってきました✨ 泳ぎたい🏊‼️ 誰か泳ぎを教えてください🏊‼️ 来月夏休みのプールの監視員をしないといけないんです🏊‼️💦💦💦 #workout  #training  #fitness  #cardio  #running  #marathon  #kumamoto  #jgsdf  #ワークアウト  #トレーニング  #フィットネス  #カーディオ  #筋トレ  #ランニング  #マラソン  #熊本  #八代市  #泳ぎを教えてください  #プール  #監視員 
鶏団子(筍、椎茸、人参、ネギ)
豆腐鍋
鶏ハムブロッコリートマト
ガリ

トレーニング後の食事を見直そう。
今日はそんなにトレーニングしてないか😅

#晩御飯
#workout 
#gym 
#高タンパク
#糖質制限
#筋トレ
#筋トレ女子
#筋トレ後食事
2017/07/22
肩、腹筋! おつまるくんでした🙏 痩せる気がしないからトレ後以外のコーラを封印したいと思う。。 営業後の朝ごはんもやめよ😂
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#ワークアウト #ジム #フィットネス #ボディメイク #筋肉 #筋トレ #トレーニング #美意識 #美ボディ #パリピ #リチェス #金髪 #ハーフ #エニタイム #自己投資 #筋肉は最高のオシャレ #筋肉は裏切らない #workout #gym #fitness #muscle #training #sexy #sexybody #weighttraining #selfie #treysongz #partypeople #anytimefitness #tokyo
2017/07/22 肩、腹筋! おつまるくんでした🙏 痩せる気がしないからトレ後以外のコーラを封印したいと思う。。 営業後の朝ごはんもやめよ😂 ・ ・ #ワークアウト  #ジム  #フィットネス  #ボディメイク  #筋肉  #筋トレ  #トレーニング  #美意識  #美ボディ  #パリピ  #リチェス  #金髪  #ハーフ  #エニタイム  #自己投資  #筋肉は最高のオシャレ  #筋肉は裏切らない  #workout  #gym  #fitness  #muscle  #training  #sexy  #sexybody  #weighttraining  #selfie  #treysongz  #partypeople  #anytimefitness  #tokyo 
H29.7/22(土)  宇部☀️
18:00〜ハバック中司45BC🥊✨✨✨
水曜日から地元はMIX💦
私はまだまだ72をやりたい‼︎ってわがまま言ってやったナンバーは
39-1  72-2  72-3  61-4  61-6  72-7  72-8
中司さんのジャンプニーは今まで見た女性の中ではナンバーワン‼️軽く跳ぶし、フォームも綺麗やし、さすがあの田村遥に習っただけある😤全ての形に無駄がなく、綺麗✨✨✨
9月からうちの病院、月一の第四土曜日休みが無くなるため、8/26がラスト😩💦 もう中司さんのBCが受けれなくなるなんてー😰💦 中司さ〜ん、水曜日の夜にマスターBCやってー‼️ 今回の写真のポーズは「カマキリ拳法」以前にもあの松田さんとこのポーズで写真を撮ったこともあり😆🎵
次は一緒に写真撮ってね、中司さん💖
ポラール334kcal・・・スタートするのを忘れてて、ウォーミングアップの途中から😅💦 #ボディコンバット  #bodycombat  #ボディパンプ  #bodypump  #レスミルズ  #lesmills  #リーボック  #reebok  #ポラール  #polar  #筋トレ  #筋肉  #筋肉女子  #トレーニング  #スポーツ女子  #フィットネ #プロテイン  #マイプロテイン  #BCAA  #宇部  #山口県  #拳法
H29.7/22(土) 宇部☀️ 18:00〜ハバック中司45BC🥊✨✨✨ 水曜日から地元はMIX💦 私はまだまだ72をやりたい‼︎ってわがまま言ってやったナンバーは 39-1 72-2 72-3 61-4 61-6 72-7 72-8 中司さんのジャンプニーは今まで見た女性の中ではナンバーワン‼️軽く跳ぶし、フォームも綺麗やし、さすがあの田村遥に習っただけある😤全ての形に無駄がなく、綺麗✨✨✨ 9月からうちの病院、月一の第四土曜日休みが無くなるため、8/26がラスト😩💦 もう中司さんのBCが受けれなくなるなんてー😰💦 中司さ〜ん、水曜日の夜にマスターBCやってー‼️ 今回の写真のポーズは「カマキリ拳法」以前にもあの松田さんとこのポーズで写真を撮ったこともあり😆🎵 次は一緒に写真撮ってね、中司さん💖 ポラール334kcal・・・スタートするのを忘れてて、ウォーミングアップの途中から😅💦 #ボディコンバット  #bodycombat  #ボディパンプ  #bodypump  #レスミルズ  #lesmills  #リーボック  #reebok  #ポラール  #polar  #筋トレ  #筋肉  #筋肉女子  #トレーニング  #スポーツ女子  #フィットネ  #プロテイン  #マイプロテイン  #BCAA  #宇部  #山口県  #拳法 
さらば伊東!
楽しかったけど、暫く来ないかな(笑)(遊ぶとこがすくねぇw)
アデュー(・∀・) #美味 #ラーメン #つけ麺 #僕イケメン #オケーイ #家系 #二郎 #ラーメン二郎 #ニンニク入れますか #インスパイア #豚骨醤油 #筋肉 #筋トレ#バスケ #バスケット #フォロー #フォローミー #いいね #follow #followmenow #followme #instagood
バーベキュー終わっちゃったけどこうきとしんと筋トレしてきた。バーベキューあと5回したい
#筋トレ #エニタイム #バーベキューしたい
NPCJモーラカップ終わりましたー😁
-175cmフィジークオープンで2位でしたー😊
予想に反して130名のエントリーの中、この結果は出来過ぎです😆
明日はサマスタ決勝、森さん頑張れー😁

#筋トレ#マッチョ#筋肉#マッスル#フィジーク#フィットネス#減量#ダイエット#physique#muscles#fitness#diet#npcj#ssa#サマスタ#サマースタイルアワード
#マイプロテイン#myprotein#アルプロン
NPCJモーラカップ終わりましたー😁 -175cmフィジークオープンで2位でしたー😊 予想に反して130名のエントリーの中、この結果は出来過ぎです😆 明日はサマスタ決勝、森さん頑張れー😁 #筋トレ #マッチョ #筋肉 #マッスル #フィジーク #フィットネス #減量 #ダイエット #physique #muscles #fitness #diet #npcj #ssa #サマスタ #サマースタイルアワード  #マイプロテイン #myprotein #アルプロン 
ドッグラン申請用の証明写真を撮りました🤗💕
証明写真って何か人相悪い🤣🤣🤣💦
オマケはたまにはおうちご飯これは私の夕飯です🍴
夏なのでちょっとだけ絞ってるので野菜中心ですがこのサラダコスパも良くて美味しいので食べ過ぎちゃいます🤣💦
キャベツともやしを茹でてキュウリのスライスを塩とゴマ油お醤油少しで和えて大葉と茗荷の千切り乗せて胡麻を掛けただけ~の夏サラダ🤗🍴お手軽です👍💕
#愛犬 #いねばか部 #いぬすたくらぶ #いぬなしではいきて行けません会 #チワワ #チワワパピー #ちわすたぐらむ #ちわわ #腹筋#筋トレ#ストレッチ #スクワット#体幹トレーニング#背筋#ランニング#もかちゃんの#証明写真#どうなの#この顔#( ̄▽ ̄;)
ドッグラン申請用の証明写真を撮りました🤗💕 証明写真って何か人相悪い🤣🤣🤣💦 オマケはたまにはおうちご飯これは私の夕飯です🍴 夏なのでちょっとだけ絞ってるので野菜中心ですがこのサラダコスパも良くて美味しいので食べ過ぎちゃいます🤣💦 キャベツともやしを茹でてキュウリのスライスを塩とゴマ油お醤油少しで和えて大葉と茗荷の千切り乗せて胡麻を掛けただけ~の夏サラダ🤗🍴お手軽です👍💕 #愛犬  #いねばか部  #いぬすたくらぶ  #いぬなしではいきて行けません会  #チワワ  #チワワパピー  #ちわすたぐらむ  #ちわわ  #腹筋 #筋トレ #ストレッチ  #スクワット #体幹トレーニング #背筋 #ランニング #もかちゃんの #証明写真 #どうなの #この顔 #( ̄▽ ̄;)
なんか届いた!!嬉しいサプライズ😃
#筋トレ#サプライズ#SAVAS#プロテイン
梅雨明けたって言うから洗車‼︎そしたら明日雨らしい………。笑
やりがちな写真w
#ランクル #ランクルプラド #プラド #筋トレ #ジム#減量#ナイキ #nike #モアテン #moreuptempo #洗車
今日の#夜ごはん 🤤
.
○トマトキーマカレー
○アスパラと人参の豚巻き
○おくら豚巻き
○酢豚
○白米
○夏野菜トマトスープ
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何を思ったか、ご飯を♡型にしてみた😂
でも、おかずが渋めだから全然可愛くない😰
.
#酢豚 と#豚巻き は彼のリクエスト💓
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#カレー について、、、
彼がカレーパン持って帰ってきて、私キーマカレー作って毎食カレー地獄😩✨
それも今日で終わりかな?☹️
.
今日はなんだか凄くお腹が減るのでワガママ炸裂して、ピザポテとデニッシュとスイーツまで買って来てもらってご満悦🤤💕
.
小分けにちょこまか食べるのが好きです🙋🏻
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ちなみに今日は何もする気になれないグータラ気分なので、4週間で開脚なんちゃらは2種類だけしてサボります😕
#筋トレ も同様に腹筋と腕立てだけやって、サボります💭
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#おうちご飯 #おうちカフェ #ワンプレートごはん #手料理 #料理 #献立 #レシピ #デリスタグラム #クッキングラム #ダイエット #つくりおき
#dinner #made #cooking #cookingram #foodstagram #instafood #foodie #foodporn #yum #foodpic #liks #gn
今日の#夜ごはん  🤤 . ○トマトキーマカレー ○アスパラと人参の豚巻き ○おくら豚巻き ○酢豚 ○白米 ○夏野菜トマトスープ . 何を思ったか、ご飯を♡型にしてみた😂 でも、おかずが渋めだから全然可愛くない😰 . #酢豚  と#豚巻き  は彼のリクエスト💓 . #カレー  について、、、 彼がカレーパン持って帰ってきて、私キーマカレー作って毎食カレー地獄😩✨ それも今日で終わりかな?☹️ . 今日はなんだか凄くお腹が減るのでワガママ炸裂して、ピザポテとデニッシュとスイーツまで買って来てもらってご満悦🤤💕 . 小分けにちょこまか食べるのが好きです🙋🏻 . ちなみに今日は何もする気になれないグータラ気分なので、4週間で開脚なんちゃらは2種類だけしてサボります😕 #筋トレ  も同様に腹筋と腕立てだけやって、サボります💭 . #おうちご飯  #おうちカフェ  #ワンプレートごはん  #手料理  #料理  #献立  #レシピ  #デリスタグラム  #クッキングラム  #ダイエット  #つくりおき  #dinner  #made  #cooking  #cookingram  #foodstagram  #instafood  #foodie  #foodporn  #yum  #foodpic  #liks  #gn 
♡♡♡
なんか、立て続けにハッピーなことが
起きて戸惑っております🙃❤️
神様ってご褒美くれるんだねっ♪笑
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息子くんはバーバとたくさん遊んで
実家から家に帰る2分のあいだに
チャリで爆睡😂もぉ起きる気配ないので
そのまま寝かしました🙄
お留守番ありがとね♪
私も今すぐにでも寝れるわ😑
明日はなにしようかな💓
・
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#disney #tokyodisneyresort #photo
#mickey #diet #makeup #fashion
#筋トレ #腹筋女子 #シンママ
#若ママ #親バカ #息子 #男の子 #2歳
#follow4follow #like4like 
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♡♡♡ なんか、立て続けにハッピーなことが 起きて戸惑っております🙃❤️ 神様ってご褒美くれるんだねっ♪笑 ・ ・ 息子くんはバーバとたくさん遊んで 実家から家に帰る2分のあいだに チャリで爆睡😂もぉ起きる気配ないので そのまま寝かしました🙄 お留守番ありがとね♪ 私も今すぐにでも寝れるわ😑 明日はなにしようかな💓 ・ ・ #disney  #tokyodisneyresort  #photo  #mickey  #diet  #makeup  #fashion  #筋トレ  #腹筋女子  #シンママ  #若ママ  #親バカ  #息子  #男の子  #2歳  #follow4follow  #like4like  #いいねした人全員フォローする 
#筋トレ#Squat#Deadlift

ダンベルの重さが只今10キロですが
目標は20キロを持てるようになる事

女子マッチョゴリマッチョ
#筋トレ #Squat #Deadlift  ダンベルの重さが只今10キロですが 目標は20キロを持てるようになる事 女子マッチョゴリマッチョ
なして〜〜(>人<;)
増えてるよ!
忙しくて
一食だったのがいけないのか?
筋トレはできなかったけど。
RUN40分でいい汗はかきました。(u_u)

ブランチ
おにぎり
野菜モリモリキムチスープ
ヨーグルト

#公開ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット宣言 #アラフォー #run #おひとりさまごはん #公開ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ
空き時間にちょいトレ
(腹筋・・・よりも広背筋)

そういえばパワーラック買い換えを検討中
欲しいのが在庫切れだったのでいつになるかわかりませんが💦

なので現在使用中のパワーラックの引き取り手を探すかもしれませんね ・・・は、おいといて本日も母校が勝利‼
初のベスト4が見えてきましたね✨

名古屋から応援しています\(^_^)/ 整体院あおし
http://aosi-seitai.net/
整体院あおしブログ
http://aosi-seitai.net/blog/
Facebook
https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5
453-0015
愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602
052-452-4417
#整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング
空き時間にちょいトレ (腹筋・・・よりも広背筋) そういえばパワーラック買い換えを検討中 欲しいのが在庫切れだったのでいつになるかわかりませんが💦 なので現在使用中のパワーラックの引き取り手を探すかもしれませんね ・・・は、おいといて本日も母校が勝利‼ 初のベスト4が見えてきましたね✨ 名古屋から応援しています\(^_^)/ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし  #整体院あおしBlog  #整体  #肩こり  #腰痛  #姿勢矯正  #ワークアウト  #筋トレ  #30代からの体作り  #ボディメイク  #bfrt  #加圧  #モニター募集中  #ダイエット  #体の引き締め  #糖質制限  #トレーニング 
明日はSSA日本大会に応援へ😎✌️️
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精一杯やってこい隼大👊
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#bbj #bestbodyjapan #ssa #summerstyleaward #npcj #jbbf #日本大会 #フィットネス #筋トレ #劇的 #beforeafter
高校の修学旅行以来の新千歳空港…
こんなんあったっけ?って位デカイ施設!
最初に海鮮丼食べて→土産買って→風呂とサウナ入って→またラーメン食べて今帰って来た(´-ω-`)
久々に体重計乗ったら78kgに…+3kg~…(--;)
デブ活してしまったから、金沢帰ったらまた筋トレ再開してこの蓄えた脂肪を筋肉にかえる!
#北海道
#新千歳空港
#高校生以来
#8年振り
#海鮮丼
#ラーメンそら
#デブ活
#金沢帰ったら
#筋トレ
#workout
#再開じゃ!
高校の修学旅行以来の新千歳空港… こんなんあったっけ?って位デカイ施設! 最初に海鮮丼食べて→土産買って→風呂とサウナ入って→またラーメン食べて今帰って来た(´-ω-`) 久々に体重計乗ったら78kgに…+3kg~…(--;) デブ活してしまったから、金沢帰ったらまた筋トレ再開してこの蓄えた脂肪を筋肉にかえる! #北海道  #新千歳空港  #高校生以来  #8年振り  #海鮮丼  #ラーメンそら  #デブ活  #金沢帰ったら  #筋トレ  #workout  #再開じゃ !
ジムに行ってきました。
区の施設を利用しています。1回420円です。大手のジムに運営が委託されているので、プログラムもレッスンコーチも充実しています。

元気なご老人が大勢います。姿勢もいいし、足腰元気。白髪のお婆さんがバーベル&ダンベルエクササイズでたあと、エアロビにも参加してたり!
もっと緩やかなヨガや太極拳のプログラムもあってものすごい人気です。

運動って大事だなって思います。
突然、腰が曲がったり腕が上がらなくなったりするわけじゃありません。
運動不足の積み重ねのせいなんです。

毎日、少しでも運動やストレッチを続けていけば、可動域が少なくなるスピードを緩められるんじゃないかと思います。
整形外科にかかる税金もきっと減るんじゃないでしょうか。

運動と勉強(からの仕事につなげる!)を続けて、死ぬ直前までいつまでも現役でいたいです。

#勉強垢さんと繋がりたい #大人の勉強垢 #英語の勉強垢さんと繋がりたい #studynote#studyhard #studygram #stationarylove #stabilo #englishstudy #toeic#英検#英検1級 #通訳案内士 #英語育児#バイリンガル育児 #ジム #ジム活 #ダイエット#美活#トレーニング#筋トレ
ジムに行ってきました。 区の施設を利用しています。1回420円です。大手のジムに運営が委託されているので、プログラムもレッスンコーチも充実しています。 元気なご老人が大勢います。姿勢もいいし、足腰元気。白髪のお婆さんがバーベル&ダンベルエクササイズでたあと、エアロビにも参加してたり! もっと緩やかなヨガや太極拳のプログラムもあってものすごい人気です。 運動って大事だなって思います。 突然、腰が曲がったり腕が上がらなくなったりするわけじゃありません。 運動不足の積み重ねのせいなんです。 毎日、少しでも運動やストレッチを続けていけば、可動域が少なくなるスピードを緩められるんじゃないかと思います。 整形外科にかかる税金もきっと減るんじゃないでしょうか。 運動と勉強(からの仕事につなげる!)を続けて、死ぬ直前までいつまでも現役でいたいです。 #勉強垢さんと繋がりたい  #大人の勉強垢  #英語の勉強垢さんと繋がりたい  #studynote #studyhard  #studygram  #stationarylove  #stabilo  #englishstudy  #toeic #英検 #英検1級  #通訳案内士  #英語育児 #バイリンガル育児  #ジム  #ジム活  #ダイエット #美活 #トレーニング #筋トレ 
背中のメニューはごっそり変わって、
ラットプルなんて四種目目ぐらい。なんで1番初めにラットプルで追い込んでたか全く分からん。一種目目はTバーロウの高重量が1番いい。
広背筋下部、脊柱起立筋に収縮を入れた状態で肩甲骨内転させながらローイングすると背中全体がギュッと収縮する。
全然フラットな背中やけど、気付けてからは変化あり!

#筋トレ#マッチョ#6パック#腹筋#フィジーク#ベストボディ#サマースタイル#NPCJ#マイプロテイン#myprotein #ダイエット#減量#高知#千葉#船橋#ネイチャーフィットネス
背中のメニューはごっそり変わって、 ラットプルなんて四種目目ぐらい。なんで1番初めにラットプルで追い込んでたか全く分からん。一種目目はTバーロウの高重量が1番いい。 広背筋下部、脊柱起立筋に収縮を入れた状態で肩甲骨内転させながらローイングすると背中全体がギュッと収縮する。 全然フラットな背中やけど、気付けてからは変化あり! #筋トレ #マッチョ #6パック #腹筋 #フィジーク #ベストボディ #サマースタイル #NPCJ #マイプロテイン #myprotein  #ダイエット #減量 #高知 #千葉 #船橋 #ネイチャーフィットネス 
.
7/22 -0.5㎏
🚽◎
.
#食事記録
トレ前 甘酒シャーベット
7:30 朝食
10:30 クッキー5枚?
11:20 昼食①パン
12:20 昼食②サラダ弁当
15:00 ホットコーヒー
16:10 夕食①コロッケ
17:20 夕食②ヨーグルト(オールブラン、冷凍🍇)
.
朝9時に出発してお隣の県へ~
山道クネクネして峠を越えて
帰りは高速で!🚙💨
移動が多い日だったから
車内で食べながら🍞🎶
ちょっと遠足気分?旅行気分?で
楽しかった(((o(*゚∀゚*)o)))
朝は冷やしておいたクリームパン
昼はクランベリー×チーズのパン
幸せ糖質dayでした💓💓←
.
.
#宅トレ menu
ツンツン体操
プランク3分,サイド2分
ヒップトレ2種 10分
相撲スクワット5回×2
.
朝~夕方まで遊びに連れ出すと
トレ時間が短くなるぅ((T_T))💦
予定がない日に上手く調整して
だらしない身体にならないように
意識しなくちゃ✊💥💥
.
.
#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#美尻#美脚#ヒップアップ#尻育#尻活#ボディメイク#ダイエット#産後ダイエット#ママダイエッター#公開ダイエット#レコーディングダイエット#インスタダイエット#糖質制限#mec食#diet#153cm#産後4ヶ月
. 7/22 -0.5㎏ 🚽◎ . #食事記録  トレ前 甘酒シャーベット 7:30 朝食 10:30 クッキー5枚? 11:20 昼食①パン 12:20 昼食②サラダ弁当 15:00 ホットコーヒー 16:10 夕食①コロッケ 17:20 夕食②ヨーグルト(オールブラン、冷凍🍇) . 朝9時に出発してお隣の県へ~ 山道クネクネして峠を越えて 帰りは高速で!🚙💨 移動が多い日だったから 車内で食べながら🍞🎶 ちょっと遠足気分?旅行気分?で 楽しかった(((o(*゚∀゚*)o))) 朝は冷やしておいたクリームパン 昼はクランベリー×チーズのパン 幸せ糖質dayでした💓💓← . . #宅トレ  menu ツンツン体操 プランク3分,サイド2分 ヒップトレ2種 10分 相撲スクワット5回×2 . 朝~夕方まで遊びに連れ出すと トレ時間が短くなるぅ((T_T))💦 予定がない日に上手く調整して だらしない身体にならないように 意識しなくちゃ✊💥💥 . . #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #美尻 #美脚 #ヒップアップ #尻育 #尻活 #ボディメイク #ダイエット #産後ダイエット #ママダイエッター #公開ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #糖質制限 #mec食 #diet #153cm #産後4ヶ月 
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旅行2日目
2017.7.17

逗子マリーナへ。
天気もよくて最高~♪
よく見かける撮影スポット✨

真似して撮ってみるけど
ポーズが決まらない。笑

#逗子マリーナ #ロンハーマン
#筋肉 #筋トレ #たんぱく質
#ボディメイク #美ボディ
#細マッチョ #シックスパック
#フィットネス #ワークアウト #gym
#減量 #ダイエット 
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
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ダイエット始めます!
食事制限すると絶対続かないので
食事はあまり気にせず自宅で出来る筋トレメイン💪💪
脚が一番コンプレックスなので
どうどうと脚を出したい! 
嫌いな夏をもっと楽しんでみたい!
を目標に頑張って行きます!
.
#ダイエット#ダイエット記録#筋トレ
. ダイエット始めます! 食事制限すると絶対続かないので 食事はあまり気にせず自宅で出来る筋トレメイン💪💪 脚が一番コンプレックスなので どうどうと脚を出したい! 嫌いな夏をもっと楽しんでみたい! を目標に頑張って行きます! . #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ 
川辺選手の背中トレーニング💪
絞り切った状態なので、一つ一つの動作に迫力を感じます👍

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#gym
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#muscle
#physique
#training
#workout
こんにちは✨
浜松市のパーソナルトレーナー小坂です。
今回もプロテイン情報🤗✨
ビーレジェンドの激うまチョコ味の牛乳割です!
プロテイン臭さもなく、飲みやすいけだ少しダマになるかも。
個人的には抹茶味の方がスキです。
タンパクはどんな形であれしっかり摂取してカラダ作りを効率的に行いましょう😆✨ 引き続き新規のお問い合わせが増えてきていますので興味のある方はお早めにお問い合わせください🙏✨ 🌟体験パーソナルトレーニング¥3,000🌟

美意識高めたい男女&開脚前屈目指したい方必見👀
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こんにちは✨ 浜松市のパーソナルトレーナー小坂です。 今回もプロテイン情報🤗✨ ビーレジェンドの激うまチョコ味の牛乳割です! プロテイン臭さもなく、飲みやすいけだ少しダマになるかも。 個人的には抹茶味の方がスキです。 タンパクはどんな形であれしっかり摂取してカラダ作りを効率的に行いましょう😆✨ 引き続き新規のお問い合わせが増えてきていますので興味のある方はお早めにお問い合わせください🙏✨ 🌟体験パーソナルトレーニング¥3,000🌟 美意識高めたい男女&開脚前屈目指したい方必見👀 そのカラダどうにかしませんか⁉️ 一緒に美ボディ目指しましょう😆✨ http://www.styleup-hamamatsu.com/ #浜松  #浜松市  #磐田  #ダイエット  #ストレッチ  #整体  #美容  #アンチエイジング  #シェイプアップ  #スタイルアップ  #体幹  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #ジム  #やせたい  #ヒップアップ  #作業療法士  #美脚  #美尻  #プライベートジム  #くびれ  #女子  #腹筋女子  #スタイルアップジム  #フォロバ  #ビーレジェンド 
でぶ活😂
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今週ダイエットスパート入れてたのはこのためです!
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イケヤのカレーフェスタ!
500円で食べ放題だそうです!
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たくさん食べたので明日からまたダイエット開始😊
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食べる日もあっていい!
ちゃんとコントロールしていきますー!
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来週は65キロをきります!
鏡に映った自分がデブすぎて嫌になるほど(T . T)
痩せようね。うん。 ・
#ダイエット#本気ダイエット#b-monster 
#公開ダイエット#ボディメイク#bodymake
#内から綺麗に#綺麗になりたい
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット初心者#筋トレ#女子トレ#女磨き#お家ご飯#便秘予防#青汁
でぶ活😂 ・ 今週ダイエットスパート入れてたのはこのためです! ・ イケヤのカレーフェスタ! 500円で食べ放題だそうです! ・ たくさん食べたので明日からまたダイエット開始😊 ・ 食べる日もあっていい! ちゃんとコントロールしていきますー! ・ 来週は65キロをきります! 鏡に映った自分がデブすぎて嫌になるほど(T . T) 痩せようね。うん。 ・ #ダイエット #本気ダイエット #b -monster #公開ダイエット #ボディメイク #bodymake  #内から綺麗に #綺麗になりたい  #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット初心者 #筋トレ #女子トレ #女磨き #お家ご飯 #便秘予防 #青汁 
片足レッグプレス🐥新たな負荷に挑戦し達成できた時の爽快感😭✨
#workout
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#筋トレ
#筋トレ夫婦 
#筋トレ女子 
#ダイエット
#ダイエット女子 
#トレーニング
#トレーニング女子
#nike
#nikewomen 
#forever21
糖質1グラムコストコプロテインバーでデザート(笑)

#糖質制限 #ライザップ #コストコ #筋トレ
今日も海ー!今回は#brazilmizugicom で購入したインポートビキニにチャレンジ✨本当可愛くて友達にも褒められました✨北海道の夏は短いので、行ける時はできるだけ行きたいです😄
次はどの水着着て行こう✨✨✨
#bodypositive #ilikeme #bodymake #training #booty🍑 #筋トレ#くびれほしい #プリケツ#見た目重視#体重より見た目 #継続は力なり #海#夏最高 #ブラジリアンビキニ
今日も海ー!今回は#brazilmizugicom  で購入したインポートビキニにチャレンジ✨本当可愛くて友達にも褒められました✨北海道の夏は短いので、行ける時はできるだけ行きたいです😄 次はどの水着着て行こう✨✨✨ #bodypositive  #ilikeme  #bodymake  #training  #booty 🍑 #筋トレ #くびれほしい  #プリケツ #見た目重視 #体重より見た目  #継続は力なり  #海 #夏最高  #ブラジリアンビキニ 
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産前、産後の比較写真。
おシリ
産後のほうがアガってる......?
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ライザップの
トレーニングのおかげかしら😻♡
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担当トレーナーさん
イケメンドSだったしな......(*´◒`*)
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-
背中のあたりの筋肉量
もっと増やしたいし
腕も増やしたいし
お尻ももっともっとアゲたいし
フトモモも....って全部ねんけど💦
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宅トレがんばろー❗️
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ライザップ紹介特典あります💰(о´∀`о)
ご興味ある方はDMください

#ライザップ #ライザップ金沢店 #産後ダイエット #糖質制限 #産後ライザップ #筋トレ女子 #筋トレ
- 産前、産後の比較写真。 おシリ 産後のほうがアガってる......? - ライザップの トレーニングのおかげかしら😻♡ - 担当トレーナーさん イケメンドSだったしな......(*´◒`*) - - - 背中のあたりの筋肉量 もっと増やしたいし 腕も増やしたいし お尻ももっともっとアゲたいし フトモモも....って全部ねんけど💦 - 宅トレがんばろー❗️ - - - - ライザップ紹介特典あります💰(о´∀`о) ご興味ある方はDMください #ライザップ  #ライザップ金沢店  #産後ダイエット  #糖質制限  #産後ライザップ  #筋トレ女子  #筋トレ 
今回の
健康診断で
全ての数値が
改善されました。

筋トレは
必ず
あなたを
救ってくれます。 
ただ
痩せるだけのものでは
ありませんから…

頑張りを
ありがとう。

ナウシカ

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム#ダイエット#筋トレ
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木曜の夜に続き、
今日もトレーニング💪🏼🔥 最高です👍🏼👍🏼👍🏼😊 #感謝
#speds
#筋トレ
#フィジカル
#知らんうちにえぇ腕なってきた
#agradeço 
#alegria 
#físico 
#musclação 
#vamoqvamo 
#tmj
・
あぁ〜〜〜〜😫
た、体脂肪率が…増えました😫
(2枚目に記録あります)
・
1日の変化は誤差というのであまり気にしないようにしますが、何度かこの状況を繰り返してわかったことがありました。
・
【体脂肪が増えた日の行動】
・
①長時間の昼寝
土日なんですが、ほぼ必ず昼寝するんです。一般的な昼寝の時間はよくわからないけど、私は2〜3時間寝てしまいます(笑)ていうか一度寝ると起きれない!たまに昼寝しない日があるんだけど、そういう日は体脂肪率もキープできてます。長時間昼寝をすると体脂肪率上がりますね。理由はわかりません!朝の体脂肪率が夜よりも高いことと同じなのかな。水分量の問題?
・
②水分の摂取不足
これも土日に多い傾向。仕事中はなるべく2リットルを目標にするためにこまめに水を飲んでるんですが、土日はほとんど水分摂取しません。。今日もお茶1リットルも飲んでない気がする。そもそも家にいるときは水ではなくてお茶なので、家にいるときも水を飲むように意識しないとなぁ。
・
③食事内容・栄養の偏り
タンパク質(と出来る限り野菜)を摂るように意識するようにはしているけど、それが崩れるのがやっぱり土日。今日の食事内容見てもらえばわかると思いますが、ほぼ炭水化物と糖質。。土日(金曜も…)はいいや!って思って甘えているのが一番ダメ。特に野菜は今まで食べずに生きてきたので、相当意識しないと全く食べなくても大丈夫なんですよね。暑いからまともな食事よりも糖分求めてしまうのもダメな状況!この状況、夏バテ予備軍では…。
・
・
いくら運動量を増やしてもこういう数値になるので、ダイエットは運動だけでも❌食事だけでも❌というのを身を以て実験してみたということにします!!
・
といっても土日までストイックにするとどこかで爆発してしまうので、ほどほどに頑張ります〜
・
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🌟Workout in the Evening🌟
・
✔︎blogilates(Pile Squats, Thighs&Abs)
✔︎脚パカ100回
✔︎ドンキーキック50回
✔︎横手式腹筋15×2
✔︎リバースプッシュアップ15×3
・
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#julia運動記録
#julia体重記録
#ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #体重公開 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #宅トレ #家トレ #ランニング #ワークアウト #ダイエットメニュー #見た目重視 #脚痩せ #腹筋 #二の腕痩せ #体脂肪率
・ あぁ〜〜〜〜😫 た、体脂肪率が…増えました😫 (2枚目に記録あります) ・ 1日の変化は誤差というのであまり気にしないようにしますが、何度かこの状況を繰り返してわかったことがありました。 ・ 【体脂肪が増えた日の行動】 ・ ①長時間の昼寝 土日なんですが、ほぼ必ず昼寝するんです。一般的な昼寝の時間はよくわからないけど、私は2〜3時間寝てしまいます(笑)ていうか一度寝ると起きれない!たまに昼寝しない日があるんだけど、そういう日は体脂肪率もキープできてます。長時間昼寝をすると体脂肪率上がりますね。理由はわかりません!朝の体脂肪率が夜よりも高いことと同じなのかな。水分量の問題? ・ ②水分の摂取不足 これも土日に多い傾向。仕事中はなるべく2リットルを目標にするためにこまめに水を飲んでるんですが、土日はほとんど水分摂取しません。。今日もお茶1リットルも飲んでない気がする。そもそも家にいるときは水ではなくてお茶なので、家にいるときも水を飲むように意識しないとなぁ。 ・ ③食事内容・栄養の偏り タンパク質(と出来る限り野菜)を摂るように意識するようにはしているけど、それが崩れるのがやっぱり土日。今日の食事内容見てもらえばわかると思いますが、ほぼ炭水化物と糖質。。土日(金曜も…)はいいや!って思って甘えているのが一番ダメ。特に野菜は今まで食べずに生きてきたので、相当意識しないと全く食べなくても大丈夫なんですよね。暑いからまともな食事よりも糖分求めてしまうのもダメな状況!この状況、夏バテ予備軍では…。 ・ ・ いくら運動量を増やしてもこういう数値になるので、ダイエットは運動だけでも❌食事だけでも❌というのを身を以て実験してみたということにします!! ・ といっても土日までストイックにするとどこかで爆発してしまうので、ほどほどに頑張ります〜 ・ ・ 🌟Workout in the Evening🌟 ・ ✔︎blogilates(Pile Squats, Thighs&Abs) ✔︎脚パカ100回 ✔︎ドンキーキック50回 ✔︎横手式腹筋15×2 ✔︎リバースプッシュアップ15×3 ・ ・ #julia運動記録  #julia体重記録  #ダイエット  #ダイエッター  #ダイエット記録  #体重公開  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #インスタダイエット  #筋トレ  #筋トレ女子  #ジム  #宅トレ  #家トレ  #ランニング  #ワークアウト  #ダイエットメニュー  #見た目重視  #脚痩せ  #腹筋  #二の腕痩せ  #体脂肪率 
5月の発売日からお世話になってるgarminさん

それまでは他社の活動量計(万歩計のようなタイプ)使ってたけどgarminに変えてからすごく便利!!! はかれるデータがすごく増えたので日々のデータ管理や目標設定がしやすくなりました✨

#garmin
#カロリー計算
#ランウォーキング
#筋トレ
#ジム通い検討中
またまたyoutube動画アップしました🙋🏻🎥前回の食事管理のやや続編三大栄養素についてちょこっとだけ😎是非ご覧下さい🙇‍♀️ リンクはインスタトップから飛べます🖥 #筋肉ギャル #筋トレ女子 #筋トレ #ワークアウト #ワークアウト女子#フィットネス #フィットネス女子 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間 #三大栄養素 #炭水化物 #プロテイン #食事 #ボディービル #ボディーメイク #フィットネスビキニ #ボディーフィットネス #youtube #youtuber #japan #fitfam #fitasian #fitgirl #npcj #npc #sideshave
またまたyoutube動画アップしました🙋🏻🎥前回の食事管理のやや続編三大栄養素についてちょこっとだけ😎是非ご覧下さい🙇‍♀️ リンクはインスタトップから飛べます🖥 #筋肉ギャル  #筋トレ女子  #筋トレ  #ワークアウト  #ワークアウト女子 #フィットネス  #フィットネス女子  #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間  #三大栄養素  #炭水化物  #プロテイン  #食事  #ボディービル  #ボディーメイク  #フィットネスビキニ  #ボディーフィットネス  #youtube  #youtuber  #japan  #fitfam  #fitasian  #fitgirl  #npcj  #npc  #sideshave 
今回の
健康診断で
全ての数値が
改善されました。

筋トレは
必ず
あなたを
救ってくれます。 
ただ
痩せるだけのものでは
ありませんから…

頑張りを
ありがとう。

ナウシカ

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム#ダイエット#筋トレ
☆Today’s  Workout☆

仕事終わってから八幡グランで週替わりレッスンのK関ちゃんアタックマスタークラスやってきました☆★その前に筋トレ。このイントラさんのレッスンは初参加でした♪モデルさんみたいな体型で脚が長くて声が可愛い方です💕5月にライセンス取ったばかりなので、これからも頑張ってもらいたいな、と思ってます(*´∀`*)ノ今日は仕事の休憩中にジョイで知り合ったアタック仲間から「今日はグランのアタックやりに行きます」ってライン着て合流しました(*・ω・人・ω・*)アタックの前にY田さんコンバットマスタークラスがあったんだけど、スタジオの床があまり滑らなかったです。

#ボディアタック#BodyAttack#レスミルズ#LesMills#ダイエット#トレーニング#エクササイズ#筋トレ#フィットネス#Reebok#underarmour#ディズニー#Disney#くまのプーさん🐻🍯#WinnieThePooh#プーさんタオル#プーさんぬいぐるみ#ミッキーマウス#パイレーツ#ミニーマウス#アメリカン#プーさん大好き💕#ディズニー大好き💕#ボディアタック大好き
☆Today’s Workout☆ 仕事終わってから八幡グランで週替わりレッスンのK関ちゃんアタックマスタークラスやってきました☆★その前に筋トレ。このイントラさんのレッスンは初参加でした♪モデルさんみたいな体型で脚が長くて声が可愛い方です💕5月にライセンス取ったばかりなので、これからも頑張ってもらいたいな、と思ってます(*´∀`*)ノ今日は仕事の休憩中にジョイで知り合ったアタック仲間から「今日はグランのアタックやりに行きます」ってライン着て合流しました(*・ω・人・ω・*)アタックの前にY田さんコンバットマスタークラスがあったんだけど、スタジオの床があまり滑らなかったです。 #ボディアタック #BodyAttack #レスミルズ #LesMills #ダイエット #トレーニング #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #Reebok #underarmour #ディズニー #Disney #くまのプーさん 🐻🍯#WinnieThePooh #プーさんタオル #プーさんぬいぐるみ #ミッキーマウス #パイレーツ #ミニーマウス #アメリカン #プーさん大好き 💕#ディズニー大好き 💕#ボディアタック大好き 
足パカw
ほとんど写ってない~😂
3セット目だから、グラグラ感満載w
足パカやるようになって、内腿が筋肉痛です😅
引き締まってくれるかな!
楽しみ😊
・
今日は仕事中に三点倒立w
・
帰宅後、筋トレ💪
ゆる~くw
動的ストレッチ→筋トレ→静的ストレッチ
入浴後マッサージ😌→股関節ストレッチ!
明日も仕事だー!
#ヒップアップ 
#目指せ桃尻 
#目指せ引き締めボディ 
#引き締め
#筋トレ
#宅トレ 
#ゆるトレ 
#ながらトレ 
#自分磨き 
#今からでも遅くない 
#ダイエット仲間募集 
#公開ダイエット
足パカw ほとんど写ってない~😂 3セット目だから、グラグラ感満載w 足パカやるようになって、内腿が筋肉痛です😅 引き締まってくれるかな! 楽しみ😊 ・ 今日は仕事中に三点倒立w ・ 帰宅後、筋トレ💪 ゆる~くw 動的ストレッチ→筋トレ→静的ストレッチ 入浴後マッサージ😌→股関節ストレッチ! 明日も仕事だー! #ヒップアップ  #目指せ桃尻  #目指せ引き締めボディ  #引き締め  #筋トレ  #宅トレ  #ゆるトレ  #ながらトレ  #自分磨き  #今からでも遅くない  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット 
今日は二頭三頭の日
ファットグリップでガッチリと追い込みました。
慣れるとかなり効率良いアイテムなのでかなりオススメですよ!
.
.
今日は芦屋のサマーカーニバルのようで。
花火見ると夏やなーって感じです🎆
.
.
明日から25日までジムは休みですのでよろしくお願い致します。
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#ジム #フィットネス #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #痩せる #筋トレ #サマースタイルアワード #ベストボディ #モデル #プロテイン #美 #花火 
#gym #fitness #traning #workout #diet #bodymake #bbj #npcj #instadiet #instafitness #followme #likeforlike #appearance #protein #beauty #fireflower
今日は二頭三頭の日 ファットグリップでガッチリと追い込みました。 慣れるとかなり効率良いアイテムなのでかなりオススメですよ! . . 今日は芦屋のサマーカーニバルのようで。 花火見ると夏やなーって感じです🎆 . . 明日から25日までジムは休みですのでよろしくお願い致します。 . #ジム  #フィットネス  #トレーニング  #ダイエット  #ボディメイク  #痩せる  #筋トレ  #サマースタイルアワード  #ベストボディ  #モデル  #プロテイン  #美  #花火  #gym  #fitness  #traning  #workout  #diet  #bodymake  #bbj  #npcj  #instadiet  #instafitness  #followme  #likeforlike  #appearance  #protein  #beauty  #fireflower 
4キロで気持ち切れてあとはウォーキングの多分total7キロくらい🏃
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途中ナイキプラスバグってとまってた(笑)
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どんどん黒くなるなー。。。
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#ランニング#ナイキプラス#ダイエット#ワークアウト#筋トレ#腕逞しすぎやろ#みんなに水着焼けゆわれる#実はランニング焼け#オシャレに焼きたい(笑)
夕食*蒸し野菜&蒸し鶏、もずく納豆
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#エサ感再び
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朝の#カラスペ  のお陰なのか
食欲が満たされてた1日でした💓
息子が目の前でドーナツを食べようとも
映画館でポップコーンを食べようとも
私は烏龍茶とアイスコーヒーで耐えることができた😂✨
明日も#カラミスペシャル ( 💓∀💓)
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#ライサポ#ライフサポート中#低糖質ごはん#低糖質#ロカボ生活#食べて痩せる#人生最後のダイエット#公開ダイエット#まいの夕食#筋トレ
夕食*蒸し野菜&蒸し鶏、もずく納豆 . #エサ感再び  . 朝の#カラスペ  のお陰なのか 食欲が満たされてた1日でした💓 息子が目の前でドーナツを食べようとも 映画館でポップコーンを食べようとも 私は烏龍茶とアイスコーヒーで耐えることができた😂✨ 明日も#カラミスペシャル  ( 💓∀💓) . #ライサポ #ライフサポート中 #低糖質ごはん #低糖質 #ロカボ生活 #食べて痩せる #人生最後のダイエット #公開ダイエット #まいの夕食 #筋トレ 
脚力を広背筋にぶち込む!170kgデットリフト動画で見るとはちゃめちゃだなぁ。挙上重量は増えたがまたやり直し!脊柱ニュートラルポジションは維持されてないし、腰だけで挙げているなぁ。重すぎかな‥^_^
#デットリフト#deadli#筋トレ#鉛直挙上#170kg#Backtraining#workout#neutralposition
お知らせです😊
・
8月にの日韓親善大会🇰🇷🇯🇵の日本代表選手に選んでいただいたので😆8月の末に済州島に行ってきます🙋🏾✈️
オールジャパンの1週間前なので調整が難しいですが、めーっちゃ楽しみ😆🌺
・
My recent news 🤗
I was chosen representative in the field of fitness bikini competitor for Japan and Korea friendly competition.😆🙌🏾
So I'll fly to Korea in August ✈️☀️
I have a lots of competition this season but I'm excited than ever😆🌺
お知らせです😊 ・ 8月にの日韓親善大会🇰🇷🇯🇵の日本代表選手に選んでいただいたので😆8月の末に済州島に行ってきます🙋🏾✈️ オールジャパンの1週間前なので調整が難しいですが、めーっちゃ楽しみ😆🌺 ・ My recent news 🤗 I was chosen representative in the field of fitness bikini competitor for Japan and Korea friendly competition.😆🙌🏾 So I'll fly to Korea in August ✈️☀️ I have a lots of competition this season but I'm excited than ever😆🌺
いざ決戦だ!欠点が1つも無いメッセンジャー!
狙うは当然テッペンだ!
誰のリリックでしょー😙
では東京向かいます⤴️٩( ᐛ )و
#training#gym#workout#physique#トレーニング#ジム#筋肉#ダイエット#筋トレ#フィットネス#ワークアウト#ボディメイク#ベストボディ#ムキムキ#マッチョ#トレーニー#腹筋#6pack#クビレ#スリム#サマースタイルアワード#ssa#夏が似合う男#npcj#beforeandafter #beforeafter
いざ決戦だ!欠点が1つも無いメッセンジャー! 狙うは当然テッペンだ! 誰のリリックでしょー😙 では東京向かいます⤴️٩( ᐛ )و #training #gym #workout #physique #トレーニング #ジム #筋肉 #ダイエット #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #ボディメイク #ベストボディ #ムキムキ #マッチョ #トレーニー #腹筋 #6pack #クビレ #スリム #サマースタイルアワード #ssa #夏が似合う男 #npcj #beforeandafter  #beforeafter 
⛱御座白浜⛱
綺麗で人もそんなに多くないし
いい感じ〜
のバックポーズ♡

#三重県 #御座白浜 
#御座白浜海水浴場 
#晴天なり
#バックポーズ
#筋肉 #筋トレ #背中 #逆三 #Vシェイプ
#海最高 #天サロ 
#今は星が最高
#三重県最高
ライザップ100分セッションなう!
セッションはじめに、旦那のTRから「セッション前に、5分だけ時間いいですか?」と言われ、旦那とTR2人とカウンセリングルームへ😰
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気まずい雰囲気の中告げられたのは、私の担当のTRさんの栄転。悲しい気持ちがいっぱいで、めっちゃ泣きそうやったけど、TRさんを困らせたくなくて、必死で我慢しました・・。2年間お世話になって、「このTRやからここまでこれたな」ってほんまに思います。だからこそ、栄転することになったのはTRさんが頑張ってくれたことが認められたってことやし、嬉しい気持ちもある。でも寂しい。
残り少ないセッションを大事にしなければ・・😢
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#ライザップ に興味がある方はお声かけください!
#紹介制度 を利用すると、5万円分の#クーポン を貰えるので、入会金が無料になります♫ 興味がある方はDMください😄 ぜひ一緒に#ボディメイク しましょう٩(ˊᗜˋ*)و
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#RIZAP #ダイエット #筋トレ #糖質制限 #ロカボ  #糖質制限中 #減量中 #ライザップなう #シェイプアップ #ライザップ天王寺 #寂しい  #でも2年も担当変わらずこれたことがそもそも奇跡 #一緒に大会出られてよかった
ライザップ100分セッションなう! セッションはじめに、旦那のTRから「セッション前に、5分だけ時間いいですか?」と言われ、旦那とTR2人とカウンセリングルームへ😰 . 気まずい雰囲気の中告げられたのは、私の担当のTRさんの栄転。悲しい気持ちがいっぱいで、めっちゃ泣きそうやったけど、TRさんを困らせたくなくて、必死で我慢しました・・。2年間お世話になって、「このTRやからここまでこれたな」ってほんまに思います。だからこそ、栄転することになったのはTRさんが頑張ってくれたことが認められたってことやし、嬉しい気持ちもある。でも寂しい。 残り少ないセッションを大事にしなければ・・😢 , , #ライザップ  に興味がある方はお声かけください! #紹介制度  を利用すると、5万円分の#クーポン  を貰えるので、入会金が無料になります♫ 興味がある方はDMください😄 ぜひ一緒に#ボディメイク  しましょう٩(ˊᗜˋ*)و , #RIZAP  #ダイエット  #筋トレ  #糖質制限  #ロカボ  #糖質制限中  #減量中  #ライザップなう  #シェイプアップ  #ライザップ天王寺  #寂しい  #でも2年も担当変わらずこれたことがそもそも奇跡  #一緒に大会出られてよかった