an online Instagram web viewer

#筋トレ女子 medias

Photos

.
.
#糖質制限 中なので.
スターバックスラテ or ソイラテ.
.
(アーモンドミルク好き)
.
.
.
.
#ケトジェニック#スターバックス#コーヒー
#冬#カフェ#スタバ#珈琲
2017/11/25
おはようございます。
昨夜は夫とバトル。
22時就寝を目標にしてる私としては早く寝て早く起きてワークアウトしたいんだけど、、、
と思ってイライラ。
今朝は意地でも早起きして寝不足。からの本末転倒。
見た目もボヨンだし
ヤーな気分😭
____________________________
#宅トレ
#bodymake
#アラフォーママ
#156cm
#アブクラックス欲しい
#プリケツなりたい
#腰肉いらない
#筋トレ女子
#workout 
#タンパク質
#プロテイン
#ダイエット初心者
#diet
#腹筋ローラー
#bohobeautifullife
#myprotein
2017/11/25 おはようございます。 昨夜は夫とバトル。 22時就寝を目標にしてる私としては早く寝て早く起きてワークアウトしたいんだけど、、、 と思ってイライラ。 今朝は意地でも早起きして寝不足。からの本末転倒。 見た目もボヨンだし ヤーな気分😭 ____________________________ #宅トレ  #bodymake  #アラフォーママ  #156cm  #アブクラックス欲しい  #プリケツなりたい  #腰肉いらない  #筋トレ女子  #workout  #タンパク質  #プロテイン  #ダイエット初心者  #diet  #腹筋ローラー  #bohobeautifullife  #myprotein 
.
2017.11.25(Sat)
.
チェーン店の大上海。
近くないけど、この近くならPermas Jayaにもあります。アタシは行った事ないけど。
KSLはちょっとばかしオシャンティなモール。小さいけどね。
今回行きたかったけど、時間の都合で行けず…
.
location➡︎D'SHANGHAI(大上海) / KSL
📍33, Jalan Seladang, Taman Abad, 80250 Johor Bahru
.
.
年内の仕事が終わったら、久しぶりに京都に写真撮りに行きたいなぁ。付き合ってやるよ!って方いませんか?
.
.
Thank you for coming to my page, like, comment n follow me🤗
.
🍀よい週末を🤗selamat berhujung minggu🍀
#friendsofmalaysia #malaysia #マレーシア #ジョホールバル #johorbahru #singapore #シンガポール #東南アジア #southeastasia #instagood #instagram #タビジョ #女子旅 #海外旅行 #instatravel #VisitMalaysia #VisitSingapore #igmy #igsg #igjp #カメラ女子 #ファインダー越しの私の世界
#ジム #美ボディ #おしゃれ #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ女子 #女子力アップ
. 2017.11.25(Sat) . チェーン店の大上海。 近くないけど、この近くならPermas Jayaにもあります。アタシは行った事ないけど。 KSLはちょっとばかしオシャンティなモール。小さいけどね。 今回行きたかったけど、時間の都合で行けず… . location➡︎D'SHANGHAI(大上海) / KSL 📍33, Jalan Seladang, Taman Abad, 80250 Johor Bahru . . 年内の仕事が終わったら、久しぶりに京都に写真撮りに行きたいなぁ。付き合ってやるよ!って方いませんか? . . Thank you for coming to my page, like, comment n follow me🤗 . 🍀よい週末を🤗selamat berhujung minggu🍀 #friendsofmalaysia  #malaysia  #マレーシア  #ジョホールバル  #johorbahru  #singapore  #シンガポール  #東南アジア  #southeastasia  #instagood  #instagram  #タビジョ  #女子旅  #海外旅行  #instatravel  #VisitMalaysia  #VisitSingapore  #igmy  #igsg  #igjp  #カメラ女子  #ファインダー越しの私の世界  #ジム  #美ボディ  #おしゃれ  #ワークアウト  #フィットネス  #トレーニング  #筋トレ女子  #女子力アップ 
Chest, back and arms done🤓🖤
Flexing everywhere 💪🏽😂
Have a great weekend all💋
#flexfriday .
.
華筋🤓🖤
朝ジムは胸、背中、腕です💪🏽
ダンベルチェストプレスの重量上げれてちょっとハッピー🤩
胸筋もっと頑張らないと🧐💭
最近💪🏽このポーズばっかりw
皆さん良い週末を〜💋
#healthyeating#eatcleantraindirty#fitness#workout#fitfam#fitchick#fitstagram#instafit#gymbunny#girlswholift#asiangirl#victoriassecret#fitmom#fitmum#girlswithmuscle#bootybuilding#puma#upperbodyworkout 
#ハーフ#ママ#筋トレ#ワークアウト#ボディメイク#筋トレ女子#ジム#イギリス#イギリス生活#プーマ#上半身トレ
Chest, back and arms done🤓🖤 Flexing everywhere 💪🏽😂 Have a great weekend all💋 #flexfriday  . . 華筋🤓🖤 朝ジムは胸、背中、腕です💪🏽 ダンベルチェストプレスの重量上げれてちょっとハッピー🤩 胸筋もっと頑張らないと🧐💭 最近💪🏽このポーズばっかりw 皆さん良い週末を〜💋 #healthyeating #eatcleantraindirty #fitness #workout #fitfam #fitchick #fitstagram #instafit #gymbunny #girlswholift #asiangirl #victoriassecret #fitmom #fitmum #girlswithmuscle #bootybuilding #puma #upperbodyworkout  #ハーフ #ママ #筋トレ #ワークアウト #ボディメイク #筋トレ女子 #ジム #イギリス #イギリス生活 #プーマ #上半身トレ 
時間がない朝は
◉作り置きプレート
◇チリコンカン25g
◇ゆでたまご
◇雑穀米80g
◇カッテージチーズ10g
◇ベビーリーフ適宜
◇パプリカ適宜
◇ブロッコリー適宜
◇アボカド4分の1

今日は大好きな友達と
ヨガダンスイベント🧘‍♀️💃🧘‍♂️
体重48.0
体脂肪14.6

#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ女子部 
#美脚#美尻#尻トレ#自分磨き#健康#美容
#パーソナルトレーニング#ヨガ#yoga#healthyfood 
#あさごはん#朝食 #おうちごはん#健康食 
#高タンパク低糖質 #bodymake#ボディメイク 
#diet#ダイエット#ダイエット記録
時間がない朝は ◉作り置きプレート ◇チリコンカン25g ◇ゆでたまご ◇雑穀米80g ◇カッテージチーズ10g ◇ベビーリーフ適宜 ◇パプリカ適宜 ◇ブロッコリー適宜 ◇アボカド4分の1 今日は大好きな友達と ヨガダンスイベント🧘‍♀️💃🧘‍♂️ 体重48.0 体脂肪14.6 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子部  #美脚 #美尻 #尻トレ #自分磨き #健康 #美容  #パーソナルトレーニング #ヨガ #yoga #healthyfood  #あさごはん #朝食  #おうちごはん #健康食  #高タンパク低糖質  #bodymake #ボディメイク  #diet #ダイエット #ダイエット記録 
#HyperJapan #LONDON #BOO
Thank you all for coming to our show in Hyper Japan:)
I had a good time!!!
I really love you guys🇬🇧♥︎*
I’m looking forward to perform tomorrow from 8pm too;))
Don’t miss it!!!
Arigato~~~◡̈♥︎
明日は大トリでパフォーマンス!
暴れます明日も♡♡♡
#ありがとう❤️ _______________________________________________Satoko_____★* #tokyo #japan #dancer #댄서 #singer #가수 #아티스트 #舞女 #nodancenolife #筋トレ女子 #スポーツ女子 #workout #fitness #fitgirl #abs #japanese #selfie #셀카 #satokokasya #粕谷聡子
#HyperJapan  #LONDON  #BOO  Thank you all for coming to our show in Hyper Japan:) I had a good time!!! I really love you guys🇬🇧♥︎* I’m looking forward to perform tomorrow from 8pm too;)) Don’t miss it!!! Arigato~~~◡̈♥︎ 明日は大トリでパフォーマンス! 暴れます明日も♡♡♡ #ありがとう ❤️ _______________________________________________Satoko_____★* #tokyo  #japan  #dancer  #댄서  #singer  #가수  #아티스트  #舞女  #nodancenolife  #筋トレ女子  #スポーツ女子  #workout  #fitness  #fitgirl  #abs  #japanese  #selfie  #셀카  #satokokasya  #粕谷聡子 
.
朝ごはん🍚
.
スモークサーモン
タマゴサラダ
キャベツ&レタス&ケール(亜麻仁油) .
.
.
昨日買ってきたばかりの亜麻仁オイルをかけていただきます😋✋💕
.
.
.
―――――――――――――――――――――――――――
.
ライザップに入会を考えている方
紹介で少しお得に入会できます🎵
ぜひお声かけください✋

また、始めてみたいけどいろいろ不安で…
と迷ってる方、めっちゃ気持ちわかります❗
相談のります🍵
質問もお気軽にしてくださいね💌

一緒に楽しみながらボディメイクしませんか?💕
.
―――――――――――――――――――――――――――
.

#ライザップ #ライザップ女子 #rizap  #rizap女子 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ダイエット #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #痩せる  #痩せたい #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット
. 朝ごはん🍚 . スモークサーモン タマゴサラダ キャベツ&レタス&ケール(亜麻仁油) . . . 昨日買ってきたばかりの亜麻仁オイルをかけていただきます😋✋💕 . . . ――――――――――――――――――――――――――― . ライザップに入会を考えている方 紹介で少しお得に入会できます🎵 ぜひお声かけください✋ また、始めてみたいけどいろいろ不安で… と迷ってる方、めっちゃ気持ちわかります❗ 相談のります🍵 質問もお気軽にしてくださいね💌 一緒に楽しみながらボディメイクしませんか?💕 . ――――――――――――――――――――――――――― . #ライザップ  #ライザップ女子  #rizap   #rizap女子  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ダイエット  #アラフォーダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ボディメイク  #痩せる   #痩せたい  #筋トレ  #筋トレ女子  #トレーニング  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質  #低糖質ダイエット 
昨日から+0.2kg!! 朝ごはん♡

なんだか最近ゎ59kg台が定着してきました(´・・`)
筋トレを始めたことによる筋肉の増量だと思うことにして気にせず行こう!!♡
そして昨日の筋トレで両足が筋肉痛(ノ≧∀≦)ノ上手に足だけ来てくれたから今日ゎバイト終わりに上半身の筋トレやります(ง •̀_•́)ง
・
#ダイエット
#ダイエット食事
#カロリー制限ダイエット 
#筋トレ女子 
#体重公開ダイエット 
#ダイエット仲間募集
昨日から+0.2kg!! 朝ごはん♡ なんだか最近ゎ59kg台が定着してきました(´・・`) 筋トレを始めたことによる筋肉の増量だと思うことにして気にせず行こう!!♡ そして昨日の筋トレで両足が筋肉痛(ノ≧∀≦)ノ上手に足だけ来てくれたから今日ゎバイト終わりに上半身の筋トレやります(ง •̀_•́)ง ・ #ダイエット  #ダイエット食事  #カロリー制限ダイエット  #筋トレ女子  #体重公開ダイエット  #ダイエット仲間募集 
ROMO CODE-NBV977
Browse iHerb site and you'll find over 1,200 brands and 35,000 brand name products that you may also find at health food stores and natural pharmacies -- with one important difference:  prices are typically 30 - 40% less. Also, don't forget about promo code- NBV977 for an additional discount.
#ゴールドスタンダード #goldstandard #optimumnutrition
#アイハーブ #大切な人のために健康でいたい #女の子 #将来の目標 #肩トレが大き#トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #プロテイン #プロテイン女子 비타민 #في #아이허브 #アイハーブ #ビタミン #維他命
ROMO CODE-NBV977 Browse iHerb site and you'll find over 1,200 brands and 35,000 brand name products that you may also find at health food stores and natural pharmacies -- with one important difference: prices are typically 30 - 40% less. Also, don't forget about promo code- NBV977 for an additional discount. #ゴールドスタンダード  #goldstandard  #optimumnutrition  #アイハーブ  #大切な人のために健康でいたい  #女の子  #将来の目標  #肩トレが大き #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ女子  #プロテイン  #プロテイン女子  비타민 #في  #아이허브  #アイハーブ  #ビタミン  #維他命 
.
2017.11.24
久しぶりの便秘💩3日出ていない😢
近頃 立ちくらみがヒドイ…😵
鉄分が足りてないのは分かっている…
鉄剤は合わないので飲めない
よし!
色々頑張ろう‼
意味不明w

朝トレ65分

#163cm #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #腹筋女子 #下半身痩せたい #O脚 #O脚直したい #プロテイン #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #lowcarbo #ローカーボ #mec食 #鉄分 #鉄不足 #鉄剤飲めない
. 2017.11.24 久しぶりの便秘💩3日出ていない😢 近頃 立ちくらみがヒドイ…😵 鉄分が足りてないのは分かっている… 鉄剤は合わないので飲めない よし! 色々頑張ろう‼ 意味不明w 朝トレ65分 #163cm  #筋トレ  #筋トレ女子  #宅トレ  #腹筋女子  #下半身痩せたい  #O脚  #O脚直したい  #プロテイン  #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #lowcarbo  #ローカーボ  #mec食  #鉄分  #鉄不足  #鉄剤飲めない 
コーデはいつもsimpleに🙋🙋 今日はインスタのお友達とランチしたよ✨

これは昨日のコーデだけど(笑) 📷のピントがおかしくて凹んでます😢😢 #昨日のコーデ#fashion #outfit #ootd #canadagoose #zara #munich #ブーツコーデ #ペリーコ#ラビットファー#美ボディー#nikon #nikon女子#pellico#パーソナルトレーニング#ボディーメイク #bodymake#ワークアウト#美尻 #筋トレ女子#style#fashionstyle#fashionday#fashiongirl
コーデはいつもsimpleに🙋🙋 今日はインスタのお友達とランチしたよ✨ これは昨日のコーデだけど(笑) 📷のピントがおかしくて凹んでます😢😢 #昨日のコーデ #fashion  #outfit  #ootd  #canadagoose  #zara  #munich  #ブーツコーデ  #ペリーコ #ラビットファー #美ボディー #nikon  #nikon女子 #pellico #パーソナルトレーニング #ボディーメイク  #bodymake #ワークアウト #美尻  #筋トレ女子 #style #fashionstyle #fashionday #fashiongirl 
・
🏋🏻‍♀️今日のトレ記録🏋🏻‍♀️
・
金曜は下半身の日なので、45度のレッグプレスしたくて他の店舗へ😊
プリコーのマシン苦手だなぁ、上手に使いこなせない🤣💦
また再チャレンジしよ😊
・
💋レッグカール
片足20kg 
片足10kg 
ハムに入るまで
・
💋アブダクション
77kg から6段階 12rep
・
💋アダクション
50kg 12reps×3set
・
💋ケーブルキックバック
23kg 10reps×3set
・
💋バーベルスクワット
60kg 12reps×3set
・
💋相撲スクワット
・
💋ヒップスクワット
イマイチ効かせられずw
・
💋ヒップスラスト
80kg 10reps×3set
・
ここでもうメニュー終わったと思って着替えちゃった🤣💕
45度レッグプレス目的で来たのにw
・
💋レッグプレス45
183kg? ・
お疲れ様でした😊💕
・
・
#減量
#減量食
#ケトジェニック
#腹筋
#筋トレ
#ワークアウト
#フィットネス
#腹筋女子
#トレーニング女子
#腹筋割りたい
#くびれ
#プリケツ
#筋肉
#プロテイン
#エクステンド
#体質改善
#生活改善
#鉄欠乏性貧血
#筋トレ女子
#ダイエット
#トレーニング女子
#美は一日にしてならず
#ssa
#bbj
・ 🏋🏻‍♀️今日のトレ記録🏋🏻‍♀️ ・ 金曜は下半身の日なので、45度のレッグプレスしたくて他の店舗へ😊 プリコーのマシン苦手だなぁ、上手に使いこなせない🤣💦 また再チャレンジしよ😊 ・ 💋レッグカール 片足20kg 片足10kg ハムに入るまで ・ 💋アブダクション 77kg から6段階 12rep ・ 💋アダクション 50kg 12reps×3set ・ 💋ケーブルキックバック 23kg 10reps×3set ・ 💋バーベルスクワット 60kg 12reps×3set ・ 💋相撲スクワット ・ 💋ヒップスクワット イマイチ効かせられずw ・ 💋ヒップスラスト 80kg 10reps×3set ・ ここでもうメニュー終わったと思って着替えちゃった🤣💕 45度レッグプレス目的で来たのにw ・ 💋レッグプレス45 183kg? ・ お疲れ様でした😊💕 ・ ・ #減量  #減量食  #ケトジェニック  #腹筋  #筋トレ  #ワークアウト  #フィットネス  #腹筋女子  #トレーニング女子  #腹筋割りたい  #くびれ  #プリケツ  #筋肉  #プロテイン  #エクステンド  #体質改善  #生活改善  #鉄欠乏性貧血  #筋トレ女子  #ダイエット  #トレーニング女子  #美は一日にしてならず  #ssa  #bbj 
【BLACK Friday】たくさんのご注文ありがとうございました😊✨
週末限定商品もございますので
サイトチェックしてみてくださいね🎵
さらに11/20より総額2万円以上でシリコンブレスレットプレゼント中❤️
@kapua_shop 
#ベストボディジャパン#ボディエンジニア#筋肉 #筋肉女子 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニングウェア #体幹トレーニング #トレーニングジム #プロテイン #ダイエット #公開ダイエット  #女子力 #腹筋 #腹筋女子 #ワークアウト #インスタダイエット #フィットネス #フィットネスクラブ #フィットネス女子 #フィットネスモデル #ワークアウト女子
【BLACK Friday】たくさんのご注文ありがとうございました😊✨ 週末限定商品もございますので サイトチェックしてみてくださいね🎵 さらに11/20より総額2万円以上でシリコンブレスレットプレゼント中❤️ @kapua_shop #ベストボディジャパン #ボディエンジニア #筋肉  #筋肉女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #トレーニング  #トレーニングウェア  #体幹トレーニング  #トレーニングジム  #プロテイン  #ダイエット  #公開ダイエット  #女子力  #腹筋  #腹筋女子  #ワークアウト  #インスタダイエット  #フィットネス  #フィットネスクラブ  #フィットネス女子  #フィットネスモデル  #ワークアウト女子 
レンチンの糖質ゼロ麺カレースープ買ってみた。カレーだと何でも美味しく感じる(笑)
昨日作った生地無しチキンピザとスクランブルエッグ。
黄色い食事www
・
・
#mec食 #kk30 #mecdiet #lchp  #muscle #ダイエット #lowcarb  #diet  #筋トレ女子 #真夜中クッキング #飯テロ #midnightcooking #musclefood #筋トレ飯 #ズボラ飯
#幸せの黄色い食べ物
.
.
2017.11.24(FRI)
.
今日のワークアウト。
.
デッドリフトとベントオーバーロウ
久しぶりなので、フォーム確認も
含めて。
.
やっぱり背中、お尻に効かせるには
抜群にいい種目だと思う😶⭐️。
.
ダンベルデッドリフトだと初心者の方
でもフォーム覚えたら取り入れやすい
と思うから自分でも実践してみよー👍
.
ラットプルダウンうまく
背中に効いてる感じが少なく、
修正が大いに必要😇😇😇
腕だけで引いてる感じ。
重さとフォームの問題なんだろうなぁ。
.
今月号のターザンは持ってたら
役にたちそうなので明日探しに行こー😊
.
今日は、ベンチしてたら
おじさんと、女性の方が話しかけて
くれて嬉しかったよー☺️💓💓
1人で集中してする時間も好きだけど、
ワークアウト仲間沢山できたら
いいなー😋👏👏
.
.
#岡山#倉敷#岡山ジム#ワークアウト#トレーニング#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#筋肉女子#ベンチプレス#デッドリフト#ベントオーバーロウ#ダンベル#フリーウエイト#雑誌#愛読書#ターザン#tarzan#格闘技#キックボクシング#総合格闘技#大相撲#プロレス#アームレスリング#大好き#トレーニング好きな人と繋がりたい
. . 2017.11.24(FRI) . 今日のワークアウト。 . デッドリフトとベントオーバーロウ 久しぶりなので、フォーム確認も 含めて。 . やっぱり背中、お尻に効かせるには 抜群にいい種目だと思う😶⭐️。 . ダンベルデッドリフトだと初心者の方 でもフォーム覚えたら取り入れやすい と思うから自分でも実践してみよー👍 . ラットプルダウンうまく 背中に効いてる感じが少なく、 修正が大いに必要😇😇😇 腕だけで引いてる感じ。 重さとフォームの問題なんだろうなぁ。 . 今月号のターザンは持ってたら 役にたちそうなので明日探しに行こー😊 . 今日は、ベンチしてたら おじさんと、女性の方が話しかけて くれて嬉しかったよー☺️💓💓 1人で集中してする時間も好きだけど、 ワークアウト仲間沢山できたら いいなー😋👏👏 . . #岡山 #倉敷 #岡山ジム #ワークアウト #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #筋肉女子 #ベンチプレス #デッドリフト #ベントオーバーロウ #ダンベル #フリーウエイト #雑誌 #愛読書 #ターザン #tarzan #格闘技 #キックボクシング #総合格闘技 #大相撲 #プロレス #アームレスリング #大好き #トレーニング好きな人と繋がりたい 
어제 첫눈왔어요
올해 크리스마스도 혼자구나
괜찮아 익숙한데 뭐

昨日今年の初雪降りてきました
今年のクリスマスも一人だね
大丈夫。慣れてるし

#운동녀 #네일아티스트 #일기 #일상
#筋トレ女子 #ネールアーティスト
#日記 #憧れ #会いたい
体重公開‼👀 実は…
49kg代に親指が入りました😆🙌🏻💫💕
49,9kgだから完全に入ったとは言えませんがね。
ここから48kgまでするりと減ってくれると良いんですが。

ちなみに今生理前。
日曜日あたりには生理が来るはずなので今週末、来週は体重が増えるかも🤔💭 #ダイエット #公開ダイエット #やせた #やせたい #ワークアウト #運動 #宅トレ #筋トレ女子  #体重公開 #食事 #食事習慣 #食事習慣見直し中 #食事バランス #カロリー
体重公開‼👀 実は… 49kg代に親指が入りました😆🙌🏻💫💕 49,9kgだから完全に入ったとは言えませんがね。 ここから48kgまでするりと減ってくれると良いんですが。 ちなみに今生理前。 日曜日あたりには生理が来るはずなので今週末、来週は体重が増えるかも🤔💭 #ダイエット  #公開ダイエット  #やせた  #やせたい  #ワークアウト  #運動  #宅トレ  #筋トレ女子  #体重公開  #食事  #食事習慣  #食事習慣見直し中  #食事バランス  #カロリー 
2017.11.25
嫌な事はわりと直ぐに忘れる方だけど、あのクソガキが言った事に関しては思い出しては日に日にムカついてくるんですけど。
経験浅くて覚えたてのヤツに限って能書き垂れるからマジで一回死んでくださーいてなる。
#宅トレ
#家トレ
#夜トレ
#ケツトレ
#トレーニー
#トレーニング
#ワークアウト
#忍耐部屋
#筋トレ部屋
#物置部屋
#筋トレ
#腹筋 
#腹筋女子
#筋トレ女子
#ゴルフ女子
#ボディメイク
#トレーニング動画
#workout
#bodymake 
#abs
#abcracks
#training
#trainee
#hometraining
#homeworkout
2017.11.25 嫌な事はわりと直ぐに忘れる方だけど、あのクソガキが言った事に関しては思い出しては日に日にムカついてくるんですけど。 経験浅くて覚えたてのヤツに限って能書き垂れるからマジで一回死んでくださーいてなる。 #宅トレ  #家トレ  #夜トレ  #ケツトレ  #トレーニー  #トレーニング  #ワークアウト  #忍耐部屋  #筋トレ部屋  #物置部屋  #筋トレ  #腹筋  #腹筋女子  #筋トレ女子  #ゴルフ女子  #ボディメイク  #トレーニング動画  #workout  #bodymake  #abs  #abcracks  #training  #trainee  #hometraining  #homeworkout 
実はちゃんと浮いています
実はちゃんと浮いています
ビフォーアフター‼👀 スタート時点との比較は大事ですね。
モチベーションの維持に繋がりますし、自分を褒めたくなります🙆💖
スタート時点の画像は7月のですが本格的にダイエットを始めたのは9月1日あたりです。
3ヵ月でここまで変わると嬉しくてたまりません😆💞 1週間前と比べると微妙ですが、太ももの内側、一番上に穴が見えた😂ちっさ‼‼😂
あとはウエストが減った🙌💕 最後にスリーサイズ👀
先週と比較。
おっぱいさんは減ってない😌💭
ウエストマイナス1cm‼‼
お尻マイナス1cm‼‼
ナイス収穫👏💖 47kgまでまだまだ‼‼
がんばりまーす🙌💪✨ #ダイエット #公開ダイエット #ワークアウト #運動 #宅トレ #筋トレ女子 #やせた #やせたい  #ビフォーアフター #ビフォー #アフター #食事 #食事習慣 #食事習慣見直し中 #食事バランス #カロリー
ビフォーアフター‼👀 スタート時点との比較は大事ですね。 モチベーションの維持に繋がりますし、自分を褒めたくなります🙆💖 スタート時点の画像は7月のですが本格的にダイエットを始めたのは9月1日あたりです。 3ヵ月でここまで変わると嬉しくてたまりません😆💞 1週間前と比べると微妙ですが、太ももの内側、一番上に穴が見えた😂ちっさ‼‼😂 あとはウエストが減った🙌💕 最後にスリーサイズ👀 先週と比較。 おっぱいさんは減ってない😌💭 ウエストマイナス1cm‼‼ お尻マイナス1cm‼‼ ナイス収穫👏💖 47kgまでまだまだ‼‼ がんばりまーす🙌💪✨ #ダイエット  #公開ダイエット  #ワークアウト  #運動  #宅トレ  #筋トレ女子  #やせた  #やせたい  #ビフォーアフター  #ビフォー  #アフター  #食事  #食事習慣  #食事習慣見直し中  #食事バランス  #カロリー 
ROMO CODE-NBV977
Browse iHerb site and you'll find over 1,200 brands and 35,000 brand name products that you may also find at health food stores and natural pharmacies -- with one important difference:  prices are typically 30 - 40% less. Also, don't forget about promo code- NBV977 for an additional discount.
#ゴールドスタンダード #goldstandard #optimumnutrition
#アイハーブ #大切な人のために健康でいたい #女の子 #将来の目標 #肩トレが大き#トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #プロテイン #プロテイン女子 비타민 #في #아이허브 #アイハーブ #ビタミン #維他命
ROMO CODE-NBV977 Browse iHerb site and you'll find over 1,200 brands and 35,000 brand name products that you may also find at health food stores and natural pharmacies -- with one important difference: prices are typically 30 - 40% less. Also, don't forget about promo code- NBV977 for an additional discount. #ゴールドスタンダード  #goldstandard  #optimumnutrition  #アイハーブ  #大切な人のために健康でいたい  #女の子  #将来の目標  #肩トレが大き #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ女子  #プロテイン  #プロテイン女子  비타민 #في  #아이허브  #アイハーブ  #ビタミン  #維他命 
*
久々に
なんとか50分だけ
市営ジムでトレーニングできた♥

保育園のお迎えに遅れると
料金加算なのと
先生がお困りになられるので
急ぐ急ぐ😅

いつものよーに
ここは空いてたから
マシン?が空くのを
待たなくていいから助かる✨

チューブが
ブチブチに切れて
Amazonでポチり

届いたチューブを試していたら
酸欠で?軽く頭痛が😨

ぼちぼちやってこ。

#workout#training#personaltraining#247workout#kyoto#japan#ダイエット#糖質制限#247ワークアウト卒業後#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#産後ダイエット#糖質制限レシピ#コストコ#IKEA #costoco #パーソナルトレーニング#day138#筋トレ女子#プロテイン#ライザッブ飯#宅トレ#坐骨神経痛#群発頭痛#ランニング初心者#チューブトレーニング#新しいチューブ#たのしい#目の錯覚で細く見える服
* 久々に なんとか50分だけ 市営ジムでトレーニングできた♥ 保育園のお迎えに遅れると 料金加算なのと 先生がお困りになられるので 急ぐ急ぐ😅 いつものよーに ここは空いてたから マシン?が空くのを 待たなくていいから助かる✨ チューブが ブチブチに切れて Amazonでポチり 届いたチューブを試していたら 酸欠で?軽く頭痛が😨 ぼちぼちやってこ。 #workout #training #personaltraining #247workout #kyoto #japan #ダイエット #糖質制限 #247ワークアウト卒業後 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #糖質制限レシピ #コストコ #IKEA  #costoco  #パーソナルトレーニング #day138 #筋トレ女子 #プロテイン #ライザッブ飯 #宅トレ #坐骨神経痛 #群発頭痛 #ランニング初心者 #チューブトレーニング #新しいチューブ #たのしい #目の錯覚で細く見える服 
明日は同窓会!なので今回は派手ネイルはやめて性格が良く見えるネイルに❤
いつも可愛くしてくれる星野さんからお土産も❤今回学んだ事…第一印象で一番に選ばれたからといって余裕ぶっこいでたら二度と選ばれない!あとやっぱりぶりっこは強い!#新日本プロレス#オカダカズチカ#棚橋弘至#筋肉#筋トレ#マッチョ#マッチ好き#筋トレ女子#クリスマスネイル#ネイル#可愛い
明日は同窓会!なので今回は派手ネイルはやめて性格が良く見えるネイルに❤ いつも可愛くしてくれる星野さんからお土産も❤今回学んだ事…第一印象で一番に選ばれたからといって余裕ぶっこいでたら二度と選ばれない!あとやっぱりぶりっこは強い!#新日本プロレス #オカダカズチカ #棚橋弘至 #筋肉 #筋トレ #マッチョ #マッチ好き #筋トレ女子 #クリスマスネイル #ネイル #可愛い 
新しい料理を紹介🍴💕
・
アボカドを二つに切って、中身を少しくり抜く、そして半分は溶き卵とトマト、もう半分は溶き卵とチーズ→それをオープンにイン💕
・
くり抜いたアボカドはクリームチーズと混ぜて、パンに塗って食べる🥖
・
低糖質でオシャレな一品ですよー💕
・
同じ体型な方、或いはダイエットをしたい方、頑張っている方と一緒に努力したいと思います。フォロー、励ましをして頂けるとうれしいです💕よろしくお願い致します😌 ・
#人生最後のダイエット #ゆる糖質制限  #筋トレ女子  #きれいになりたい #楽しくダイエット #1日5食目指す #アラフォー #Diet #体脂肪絞り #自宅でも痩せれる #デブ #自分に為に #ボディメイク
新しい料理を紹介🍴💕 ・ アボカドを二つに切って、中身を少しくり抜く、そして半分は溶き卵とトマト、もう半分は溶き卵とチーズ→それをオープンにイン💕 ・ くり抜いたアボカドはクリームチーズと混ぜて、パンに塗って食べる🥖 ・ 低糖質でオシャレな一品ですよー💕 ・ 同じ体型な方、或いはダイエットをしたい方、頑張っている方と一緒に努力したいと思います。フォロー、励ましをして頂けるとうれしいです💕よろしくお願い致します😌 ・ #人生最後のダイエット  #ゆる糖質制限  #筋トレ女子  #きれいになりたい  #楽しくダイエット  #1日5食目指す  #アラフォー  #Diet  #体脂肪絞り  #自宅でも痩せれる  #デブ  #自分に為に  #ボディメイク 
.
今週もお疲れさまでした〜☺
間食してしまって軽く炭水化物30超えっ😌😌 宅トレして寝ます〜😴
.
.🐶🌼🌼🐶🌼🌼🐶🌼🌼🐶🌼🌼🐶🌼🌼🐶🌼🌼. . #糖質制限#糖質制限ダイエット#食事制限#カロリーコントロール#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#筋トレ女子#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#痩せて綺麗になる
. 今週もお疲れさまでした〜☺ 間食してしまって軽く炭水化物30超えっ😌😌 宅トレして寝ます〜😴 . .🐶🌼🌼🐶🌼🌼🐶🌼🌼🐶🌼🌼🐶🌼🌼🐶🌼🌼. . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #食事制限 #カロリーコントロール #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #筋トレ女子 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #痩せて綺麗になる 
うたこししょうと、栗原ラボ勤務後から、ひと足先にハワイの反省会(笑)🌺あー、、、楽しい時間はあっという間、、、このまま夜を明かしたかった笑笑🍺😆.
中野スゴいー✨初めて降りたったのですが、テンション上がりまくり、目がランランと輝いてしまった😍めっちゃパワーのある街💟.
今度はゆっくり練り歩いてトレーニングしたい💪(´∀`*)ウフ.
.
#中野 #初めて #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ女子 #反省会 #楽し過ぎた #中野ブロードウェイ #パワフル #でも家から遠い #時間が欲しい
うたこししょうと、栗原ラボ勤務後から、ひと足先にハワイの反省会(笑)🌺あー、、、楽しい時間はあっという間、、、このまま夜を明かしたかった笑笑🍺😆. 中野スゴいー✨初めて降りたったのですが、テンション上がりまくり、目がランランと輝いてしまった😍めっちゃパワーのある街💟. 今度はゆっくり練り歩いてトレーニングしたい💪(´∀`*)ウフ. . #中野  #初めて  #ゴールドジム  #筋トレ  #筋トレ女子  #反省会  #楽し過ぎた  #中野ブロードウェイ  #パワフル  #でも家から遠い  #時間が欲しい 
家族みんな風邪🤧ひいてます😂
今日は7番くん5歳のお誕生日🎂🎉はっぴ〜ば〜すでぃ✨😆✨
ピザパーティー🍕にケーキ🎂
糖質祭り😆
.
今日#crossfit 
#Snatch 20.25.28.30🎥33キロでフォーム練習🏋️35キロになるとフォームが😂
久々にビデオ撮影息子がしてくれたら、デブ🐽になっててビックリ😵ケツ🍑プリケツとおり越してデブケツじゃね(笑)🤣
重量重視すると仕方ないか💦
スナッチセット練習2×5
スナッチデットリフト5×5
WODは本日家族で咳が出るためお休み😷
明日もお仕事忙しい📸がんばろ‼️
おやすみなさい😴
.
今日の自分を越えよう
1回でも、1キロでも。
絶対に、強くなる。
#crossfityoyogi 
#筋トレ #筋トレ女子#筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#産後ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#見た目重視
家族みんな風邪🤧ひいてます😂 今日は7番くん5歳のお誕生日🎂🎉はっぴ〜ば〜すでぃ✨😆✨ ピザパーティー🍕にケーキ🎂 糖質祭り😆 . 今日#crossfit  #Snatch  20.25.28.30🎥33キロでフォーム練習🏋️35キロになるとフォームが😂 久々にビデオ撮影息子がしてくれたら、デブ🐽になっててビックリ😵ケツ🍑プリケツとおり越してデブケツじゃね(笑)🤣 重量重視すると仕方ないか💦 スナッチセット練習2×5 スナッチデットリフト5×5 WODは本日家族で咳が出るためお休み😷 明日もお仕事忙しい📸がんばろ‼️ おやすみなさい😴 . 今日の自分を越えよう 1回でも、1キロでも。 絶対に、強くなる。 #crossfityoyogi  #筋トレ  #筋トレ女子 #筋トレ仲間  #筋トレ仲間募集  #ボディメイク #ダイエッターさんと繋がりたい #産後ダイエット #ダイエット日記  #ダイエット記録  #ダイエット  #低糖質  #低糖質ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #見た目重視 
You love NBA?  Follow @nba2kdailyupdates 
He posts NBA updates!
How cool! Help him grow!
You love NBA? Follow @nba2kdailyupdates He posts NBA updates! How cool! Help him grow!
NCCA✨
全日本コンディショ二ングコーチ協会!
私がトレーナー養成を受講した学校です😃
私が卒業したのは7期、私のインスタによく登場する妹みたいな梢ちゃんが9期!
その梢ちゃんと仲良しで同期のくめっちこと久米川くんが東京から帰って来てると聞いて、学校に会いに行ってきました😆
彼のマッチョ具合いに刺激を受けながら、2人で筋肉談義❣️
私の身体を見てもらいながら、バルグチェックもお願いし、コンテストに向けてのアドバイスも頂きました😊
イケメンマッチョな彼は来年の1月1日から東京の吉祥寺でパーソナルジムをオープンするそうです‼️
東京の方は是非行かれてみてください🙋
くめっち、今日はありがとう🙏
今度は一緒にトレーニングしようね😃
あ、2枚目の写真はどうしても食べたくなった無法松のテールスープ🎵
栄養が少し足りてなかったみたいで、トレーニング後のタンパク質補給ができました👌
#美は1日にしてならず #パーソナルトレーナー #整体師 #パーソナルトレーニング #ボディメイク #筋トレ女子 #ncca #ファスティング #ダイエット #ワクワク #楽しみ #引き寄せの法則 #福岡 #オーガニック #食事 #感謝 #千年ノート #全日本コンディショニングコーチ協会
NCCA✨ 全日本コンディショ二ングコーチ協会! 私がトレーナー養成を受講した学校です😃 私が卒業したのは7期、私のインスタによく登場する妹みたいな梢ちゃんが9期! その梢ちゃんと仲良しで同期のくめっちこと久米川くんが東京から帰って来てると聞いて、学校に会いに行ってきました😆 彼のマッチョ具合いに刺激を受けながら、2人で筋肉談義❣️ 私の身体を見てもらいながら、バルグチェックもお願いし、コンテストに向けてのアドバイスも頂きました😊 イケメンマッチョな彼は来年の1月1日から東京の吉祥寺でパーソナルジムをオープンするそうです‼️ 東京の方は是非行かれてみてください🙋 くめっち、今日はありがとう🙏 今度は一緒にトレーニングしようね😃 あ、2枚目の写真はどうしても食べたくなった無法松のテールスープ🎵 栄養が少し足りてなかったみたいで、トレーニング後のタンパク質補給ができました👌 #美は1日にしてならず  #パーソナルトレーナー  #整体師  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #筋トレ女子  #ncca  #ファスティング  #ダイエット  #ワクワク  #楽しみ  #引き寄せの法則  #福岡  #オーガニック  #食事  #感謝  #千年ノート  #全日本コンディショニングコーチ協会 
.
.
#しぃぃぃトレ#胸トレ#お尻
.
.
今日は胸💨
少しずつベンチプレスが出来てきてる✨ベンチプレスっていろいろ考えるとこがあるから難しいよねm(__)m
.
でも全部気をつけられて、出来ると嬉しい😍👍
.
.
そしてまだまだまだまだまだまだお尻がぺったんこな件。。。
.
キューピッチで上げて育てなきゃ💦
.
.
明日もがんばりましょ❤️❤️
.
.
#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#フィットネス#プロテイン#腹筋#筋肉#bodymake#ボディメイク#お尻#ぷり尻#尻トレ#ヒップアップ #アブクラックス#下半身デブ#スクワット#食事改善#綺麗は作れる#followme
. . #しぃぃぃトレ #胸トレ #お尻  . . 今日は胸💨 少しずつベンチプレスが出来てきてる✨ベンチプレスっていろいろ考えるとこがあるから難しいよねm(__)m . でも全部気をつけられて、出来ると嬉しい😍👍 . . そしてまだまだまだまだまだまだお尻がぺったんこな件。。。 . キューピッチで上げて育てなきゃ💦 . . 明日もがんばりましょ❤️❤️ . . #筋トレ女子  #筋トレ #トレーニング #フィットネス #プロテイン #腹筋 #筋肉 #bodymake #ボディメイク #お尻 #ぷり尻 #尻トレ #ヒップアップ  #アブクラックス #下半身デブ #スクワット #食事改善 #綺麗は作れる #followme 
.
.
.
今日も朝から仕事がフルドタバタdayな金曜日.トレーニングも出来てない今週は脚も浮腫んでパンパンなのでbiteki labさんより頂いた着圧ソックス オヤスリムを愛用中.🌙(写真が本気で疲れてる💦)
,
.
.
10時間以上デスクワークしてると夜には浮腫んで足首がなくなることもあるけれど、オヤスリムを履いて寝れば翌朝脚がすっきり綺麗に🌷✨着圧ソックス締め付けがキツすぎて履かなくなった事もあるけれど、これは程よい締め付けで気持ちいい.😊 .
.
.
.
美脚は私の中で長年のテーマでもあるけれど、やっぱりこまめなメンテがすごく大切.✨一年すこし前体調崩した時ランニングやめてヨガだけに半年絞ったら脚の形一気に崩れたから体感的にはランニングとウォーキングがやっぱり最強なんだよなあ🤔 歩き方を工夫すれば足首綺麗に締まる🌷
華奢な綺麗なヒールを履くには脚が綺麗じゃないとね😊✨あしたは一週間分動くつもりでローラーのるぞ🚴🏻‍♀️✨
.
.
.
#オヤスリムプラチナイト #オヤスリム #ルームウェア #脚やせ #下半身痩せ #美脚になりたい #おやすみソックス #むくみ解消 #着圧ソックス #お洒落 #お洒落さんと繋がりたい#コスメ #コスメ好きさんと繋がりたい #美容 #美容大好き #インナーケア #くびれ #腹筋女子  #ダイエット #宅トレ  #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #美脚
. . . 今日も朝から仕事がフルドタバタdayな金曜日.トレーニングも出来てない今週は脚も浮腫んでパンパンなのでbiteki labさんより頂いた着圧ソックス オヤスリムを愛用中.🌙(写真が本気で疲れてる💦) , . . 10時間以上デスクワークしてると夜には浮腫んで足首がなくなることもあるけれど、オヤスリムを履いて寝れば翌朝脚がすっきり綺麗に🌷✨着圧ソックス締め付けがキツすぎて履かなくなった事もあるけれど、これは程よい締め付けで気持ちいい.😊 . . . . 美脚は私の中で長年のテーマでもあるけれど、やっぱりこまめなメンテがすごく大切.✨一年すこし前体調崩した時ランニングやめてヨガだけに半年絞ったら脚の形一気に崩れたから体感的にはランニングとウォーキングがやっぱり最強なんだよなあ🤔 歩き方を工夫すれば足首綺麗に締まる🌷 華奢な綺麗なヒールを履くには脚が綺麗じゃないとね😊✨あしたは一週間分動くつもりでローラーのるぞ🚴🏻‍♀️✨ . . . #オヤスリムプラチナイト  #オヤスリム  #ルームウェア  #脚やせ  #下半身痩せ  #美脚になりたい  #おやすみソックス  #むくみ解消  #着圧ソックス  #お洒落  #お洒落さんと繋がりたい #コスメ  #コスメ好きさんと繋がりたい  #美容  #美容大好き  #インナーケア  #くびれ  #腹筋女子  #ダイエット  #宅トレ  #筋トレ  #筋トレ女子  #ヨガ  #美脚 
.
.
199日目 46.2kg.
.
食事は2枚目.
.
✝️カルディで売ってるホットワイン ラプンツェル。美味しいから飲みすぎてしまう😢.
.
プランク300秒2セット.
半身浴15分.
.
#レコーディングダイエット #ダイエット #低糖質ダイエット #プロテイン #diet #workout #プランクチャレンジ #プランク #筋トレ女子  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中 #kasumiso0225
. . 199日目 46.2kg. . 食事は2枚目. . ✝️カルディで売ってるホットワイン ラプンツェル。美味しいから飲みすぎてしまう😢. . プランク300秒2セット. 半身浴15分. . #レコーディングダイエット  #ダイエット  #低糖質ダイエット  #プロテイン  #diet  #workout  #プランクチャレンジ  #プランク  #筋トレ女子  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中  #kasumiso0225 
今日、体調がいまいちらしいのですが

よく来て下さいました🤗

気持ち的に気分が上がらない時は
僕にだってあります。

ですが、やってるうちに気持ちも乗ってきて
結局、やってよかったなと思えるのです🤗

後半はノリノリでトレーニングに励んで下さいました🤗🍑 やるもやらないも
自分次第。

お客様の気分を引き上げるのも僕の役目。
お尻もね😍笑

#インスタ映え#インスタ女子
#お洒落#ネイル#腹筋女子#筋トレ女子#綺麗
#パーソナルトレーナー#ボディメイク#岡山#倉敷#健康屋#整体#肉体改造#筋トレ#筋肉#スリム#フィットネス#パーソナルトレーニング#fitness #bodymake 
#personal #trainer #diet#bestbodyjapan 
#muscle #workout
今日、体調がいまいちらしいのですが よく来て下さいました🤗 気持ち的に気分が上がらない時は 僕にだってあります。 ですが、やってるうちに気持ちも乗ってきて 結局、やってよかったなと思えるのです🤗 後半はノリノリでトレーニングに励んで下さいました🤗🍑 やるもやらないも 自分次第。 お客様の気分を引き上げるのも僕の役目。 お尻もね😍笑 #インスタ映え #インスタ女子  #お洒落 #ネイル #腹筋女子 #筋トレ女子 #綺麗  #パーソナルトレーナー #ボディメイク #岡山 #倉敷 #健康屋 #整体 #肉体改造 #筋トレ #筋肉 #スリム #フィットネス #パーソナルトレーニング #fitness  #bodymake  #personal  #trainer  #diet #bestbodyjapan   #muscle  #workout 
楽しい道草部❤️今夜は副部長総長さんのお誕生日🎂皆でお祝い出来て良かった〜㊗️✨帰りは警固公園のイルミで遊んで😝その辺の女の子に写真撮ってもらったら下手くそ過ぎて遠くてなんじゃこりゃ⁉️だったけどそれも笑えた😆💦
#道草部#俺ん家#福岡大名#警固公園#警固公園イルミネーション #筋トレ女子 #誕生会#ブルーフォンセ
ミンクファーのネックレスに合うピアス
ちょうどボブでも見える全長8センチのピアスをいつも順子さん
@rode331/
に作って頂いています❤
.
この#すっぴん も自慢できる艶やかなお肌✨✨
エステ+α=アロマの香りに包まれながらの全身マッサージ&顔ほぐしで小顔効果
美紀さん
@bi_satomiki/
のお手入れの賜物💆
.
美のカリスマのお友達に
本当に感謝です
(๑>◡<๑)
.
.
#ボディメイク #美ボディ #筋トレ女子
#引き締め #美尻#美背中 #クビレ作り
#メリハリボディ目指す 
#オシャレさんと繋がりたい 
#model #撮影 #shooting 
#fashion#ファッション 
#instagood #followme #photooftheday
#オシャレ女子#女子力向上 #キレイになりたい
#美意識 #魅力的 #綺麗
#ファインダー越しの私の世界
#写真好きな人と繋がりたい
ミンクファーのネックレスに合うピアス ちょうどボブでも見える全長8センチのピアスをいつも順子さん @rode331/ に作って頂いています❤ . この#すっぴん  も自慢できる艶やかなお肌✨✨ エステ+α=アロマの香りに包まれながらの全身マッサージ&顔ほぐしで小顔効果 美紀さん @bi_satomiki/ のお手入れの賜物💆 . 美のカリスマのお友達に 本当に感謝です (๑>◡<๑) . . #ボディメイク  #美ボディ  #筋トレ女子  #引き締め  #美尻 #美背中  #クビレ作り  #メリハリボディ目指す  #オシャレさんと繋がりたい  #model  #撮影  #shooting  #fashion #ファッション  #instagood  #followme  #photooftheday  #オシャレ女子 #女子力向上  #キレイになりたい  #美意識  #魅力的  #綺麗  #ファインダー越しの私の世界  #写真好きな人と繋がりたい 
.
網膜剥離の手術から
約1ヶ月半。
ジムではじめて
スタジオ2本立て&
フリーウェイト筋トレ
フルコースに
なんとか
復帰( ・ ・̥ )
いやー...めちゃめちゃ
ハードやったー...。
これうち、
眼がアレになるまえは
ずっとやってたんかぁ。
.
バレトンからの
シェイプボクシングで
持参した飲料は 
一本飲み干したので
筋トレのときは二本目
ひさしぶりに
ヴァームを。
汗が2時間
とまらない。
流れっぱなし。
.
バレトンは
最初だけ先生の動きを見て
あとは多少間違えても
目線は鏡の前の自分だけに
集中すれば
眼を動かさなくても
できる。
よく見えないからといって
眼をあまりにも
キョロキョロ動かすと
ブレてる体幹が
余計ブレるので💦
足元が怖くなる。
コツを掴んだ感じ👍
最後のプランク腕立て伏せ
腹筋メニューは
ヘロヘロで
ついていけなかったけれど。
コレが1ヶ月半のブランク。
.
シェイプボクシングは
先週に引き続き
サークリングジャブと
パーリング。
右ストレート
左フック
右ストレート
左アッパー
右ストレート
左ボディ
からの
サークリング左ジャブ
三連打。
腹と
股関節と
広背筋意識してたら
ジンジンきた。
集中していると
頭のモヤがとれていく感じ。
.
わたしが人よか
多少できることって
仕事と
ボディメイクぐらいしか 
なくて。
そのふたつも
以前にくらべたら
まだ半分とか程度しか
できなくなってて。
情けないことに
ほかに取り柄らしいものが
無いわたしなので
とにかくこのふたつ
一生懸命やろうかな、と。
眼と相談しつつ。
.
きちんと、
したいです。
きちんと、
生きたい。
.
#シェイプボクシング#パーリング#ジャブ
#バレトン#宅トレ#ジム#ワークアウト#筋トレ女子#トレーニング女子#筋トレ#エクササイズ#ヨガ#体幹#腹筋#腹斜筋#腹直筋#肩甲骨#広背筋#骨盤#股関節#ヒップアップ#ダンベル#バーベル#くびれ#ボディメイク#ストレッチ#美尻#フリーウェイト女子#スクワット#smile◡̈⃝♡
. 網膜剥離の手術から 約1ヶ月半。 ジムではじめて スタジオ2本立て& フリーウェイト筋トレ フルコースに なんとか 復帰( ・ ・̥ ) いやー...めちゃめちゃ ハードやったー...。 これうち、 眼がアレになるまえは ずっとやってたんかぁ。 . バレトンからの シェイプボクシングで 持参した飲料は  一本飲み干したので 筋トレのときは二本目 ひさしぶりに ヴァームを。 汗が2時間 とまらない。 流れっぱなし。 . バレトンは 最初だけ先生の動きを見て あとは多少間違えても 目線は鏡の前の自分だけに 集中すれば 眼を動かさなくても できる。 よく見えないからといって 眼をあまりにも キョロキョロ動かすと ブレてる体幹が 余計ブレるので💦 足元が怖くなる。 コツを掴んだ感じ👍 最後のプランク腕立て伏せ 腹筋メニューは ヘロヘロで ついていけなかったけれど。 コレが1ヶ月半のブランク。 . シェイプボクシングは 先週に引き続き サークリングジャブと パーリング。 右ストレート 左フック 右ストレート 左アッパー 右ストレート 左ボディ からの サークリング左ジャブ 三連打。 腹と 股関節と 広背筋意識してたら ジンジンきた。 集中していると 頭のモヤがとれていく感じ。 . わたしが人よか 多少できることって 仕事と ボディメイクぐらいしか  なくて。 そのふたつも 以前にくらべたら まだ半分とか程度しか できなくなってて。 情けないことに ほかに取り柄らしいものが 無いわたしなので とにかくこのふたつ 一生懸命やろうかな、と。 眼と相談しつつ。 . きちんと、 したいです。 きちんと、 生きたい。 . #シェイプボクシング #パーリング #ジャブ  #バレトン #宅トレ #ジム #ワークアウト #筋トレ女子 #トレーニング女子 #筋トレ #エクササイズ #ヨガ #体幹 #腹筋 #腹斜筋 #腹直筋 #肩甲骨 #広背筋 #骨盤 #股関節 #ヒップアップ #ダンベル #バーベル #くびれ #ボディメイク #ストレッチ #美尻 #フリーウェイト女子 #スクワット #smile ◡̈⃝♡
2017.11.24.
体重56.4kg

朝 カフェラテ かんぱん
昼 韓国風海苔巻き
夜 なし

少しずつ落ちてきました!でも食べてないぶんで減ってますね…
日本に帰ったら食生活を見直したいと思ってます!

運動
いつものセット
ウォーキング1時間

#公開ダイエット #ダイエット
#お腹周り #腰回り
#筋トレ女子#160cm
(さっき同じのあげたけど、まちがって消しちゃった💦)
こんばんは💋
昨日は、時間あるわーと思ってゆっくりしてたら、ジム行く時間がなくなったのでなにもしてません😇
*
*
今日は楽しい脚とお尻の日だったんだけど!ど!
フリーウエイトのコーナー人多いし、
大学生2人がダラダラとスペース占領してるし、
女子更衣室工事してるしで、、
イライラ。。🙄
なんか集中できず。不完全燃焼。😭😭😭
*
*
そんなこんなでrunもできなかったんだけど、最近おっぱいちゃんがちっちゃくなった気がするから、ついでに週2,3回とかに控えちゃおっかなあと思い中🤔🤔🤔
でも走るの好きなんだよね🤔
*
*
today's
プランク2min
レッグプレス70,kg(上ギミ、ワイド)
片脚レッグプレス30kg
お尻アダクター(お尻あげて)60kg
ヒップスラスト40kg
スクワット20kg(緑バンド)
ワイドスクワット 10〜15kg
相撲スクワット5kg
ブルガリアンスクワット6kg
ランジ 8kg
尻トレ5種(赤バンド)
キックバック7.5kg
サイドランジ
*
*
#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#トレーニング女子#フィットネス#ジムトレ#ダイエット中#ワークアウト#アブスラックス#booty#butt#training#fitness#workout#尻育#尻トレ
(さっき同じのあげたけど、まちがって消しちゃった💦) こんばんは💋 昨日は、時間あるわーと思ってゆっくりしてたら、ジム行く時間がなくなったのでなにもしてません😇 * * 今日は楽しい脚とお尻の日だったんだけど!ど! フリーウエイトのコーナー人多いし、 大学生2人がダラダラとスペース占領してるし、 女子更衣室工事してるしで、、 イライラ。。🙄 なんか集中できず。不完全燃焼。😭😭😭 * * そんなこんなでrunもできなかったんだけど、最近おっぱいちゃんがちっちゃくなった気がするから、ついでに週2,3回とかに控えちゃおっかなあと思い中🤔🤔🤔 でも走るの好きなんだよね🤔 * * today's プランク2min レッグプレス70,kg(上ギミ、ワイド) 片脚レッグプレス30kg お尻アダクター(お尻あげて)60kg ヒップスラスト40kg スクワット20kg(緑バンド) ワイドスクワット 10〜15kg 相撲スクワット5kg ブルガリアンスクワット6kg ランジ 8kg 尻トレ5種(赤バンド) キックバック7.5kg サイドランジ * * #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #フィットネス #ジムトレ #ダイエット中 #ワークアウト #アブスラックス #booty #butt #training #fitness #workout #尻育 #尻トレ 
今日の食事です。
体調が良くないので無理せずに終わりました。 運動後プロテインバー食べた。
美味しい。思ったより甘い。
#ダイエット食事 #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #diet #自宅トレーニング #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレ 
오늘 식사 
몸 상태가 안 좋아 무리 하지 않는 범위에서 윤동 했다 ㅠㅠ 애 재우다가 지금 일어난건 안 비밀 ㅠㅠ 야간 운동도 못 하고 ㅠㅠㅠ 운동 후 프로틴바 먹었는데 생각보다 달아서 담부터는 안 먹어 달달구리는 싫소 ㅠㅠ 전 단 음식 안 좋아해요 원래 살이 찐 원인은 녹용 먹고 ㅠㅠ 지금은 한약 안 먹게 되었습니다 ㅋㅋㅋ 애 낳고 먹자고 엄마의 제안을 단호히 거절 전 한약이라면 다 싫어요 녹용 빼고 먹자해도 싫어요 ㅠㅠ #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트소통 #운동하는여자 #운동하는엄마 #근력운동 #건강다이어트 #요요없음 #체중감량 #체지방감량
今日の食事です。 体調が良くないので無理せずに終わりました。 運動後プロテインバー食べた。 美味しい。思ったより甘い。 #ダイエット食事  #ダイエット  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #diet  #自宅トレーニング  #筋肉女子  #筋トレ女子  #筋トレ  오늘 식사 몸 상태가 안 좋아 무리 하지 않는 범위에서 윤동 했다 ㅠㅠ 애 재우다가 지금 일어난건 안 비밀 ㅠㅠ 야간 운동도 못 하고 ㅠㅠㅠ 운동 후 프로틴바 먹었는데 생각보다 달아서 담부터는 안 먹어 달달구리는 싫소 ㅠㅠ 전 단 음식 안 좋아해요 원래 살이 찐 원인은 녹용 먹고 ㅠㅠ 지금은 한약 안 먹게 되었습니다 ㅋㅋㅋ 애 낳고 먹자고 엄마의 제안을 단호히 거절 전 한약이라면 다 싫어요 녹용 빼고 먹자해도 싫어요 ㅠㅠ #다이어트  #다이어트기록  #다이어트식단  #다이어트그램  #다이어트소통  #운동하는여자  #운동하는엄마  #근력운동  #건강다이어트  #요요없음  #체중감량  #체지방감량 
ここ最近、色々あってジム行けてません💧なので、ウチで出来る事をやるしかないので地味にやってます...
今日はmiharuさんのミニバンドでジワジワと尻に効かせるクラムシェルとドンキーキックと自重スクワット。意識しながらちゃんとやると筋肉痛もシッカリきます✨
バルクアップ6kgしたものの、下半身に肉が付きにくいのか、尻に厚みが全然ない😭横から見るとまだまだ薄くてプリケツからは程遠い😢ウエスト周りにはたっぷりと脂肪😭😭
諦めずにコツコツとやるしかないんだけどね💪がんばるよ👍

#筋トレ女子#バルキー女子#トレーニー女子#バルクアップ#増量#減量#ボディメイク#NPCJ#アスリートモデル#ビキニ#健康美#肉体美#筋肉美#強く逞しく美しく#尻トレ#ミニバンド#ジワジワ痛い#プリケツ欲しい#厚みが欲しい#ベルフィ#尻写は自信ないので暗めにフィルターかけてます#ウエスト周りの脂肪がとてつもなくヤバイ#浮き輪ブレない心#強靭なメンタルを下さい#体と心は連動しています#諦めない
ここ最近、色々あってジム行けてません💧なので、ウチで出来る事をやるしかないので地味にやってます... 今日はmiharuさんのミニバンドでジワジワと尻に効かせるクラムシェルとドンキーキックと自重スクワット。意識しながらちゃんとやると筋肉痛もシッカリきます✨ バルクアップ6kgしたものの、下半身に肉が付きにくいのか、尻に厚みが全然ない😭横から見るとまだまだ薄くてプリケツからは程遠い😢ウエスト周りにはたっぷりと脂肪😭😭 諦めずにコツコツとやるしかないんだけどね💪がんばるよ👍 #筋トレ女子 #バルキー女子 #トレーニー女子 #バルクアップ #増量 #減量 #ボディメイク #NPCJ #アスリートモデル #ビキニ #健康美 #肉体美 #筋肉美 #強く逞しく美しく #尻トレ #ミニバンド #ジワジワ痛い #プリケツ欲しい #厚みが欲しい #ベルフィ #尻写は自信ないので暗めにフィルターかけてます #ウエスト周りの脂肪がとてつもなくヤバイ #浮き輪ブレない心 #強靭なメンタルを下さい #体と心は連動しています #諦めない 
昨日の余韻がすごい。仲間って最高。

今日は仕事前にジムへ。
ある大会経験者様に「最初は全く目立ってなかったけど、今は目につくような体になってる。ずっと私はあなたと話したかった。」って声かけて頂きました。びびって目がテン。
話してるうちに、今までの悔しさが込み上げてきて、泣きそうになり必死に我慢。 最近仕事にプライベートにトレーニングに、色んなことに本気になって気持ちも熱くなってるからか。なんか涙もろい。

自分はまだまだな人間なんで、
すべてに真剣なんです。
それを受け止めてもらえないこと否定されることも悲しいこともある。でも真剣なんです。

ここ数年死にたくなったり、毎日泣いた日々があり、苦しんだ分これからは今までよりたくさん笑いたいんです。 ただそんだけ。

そして来年度自分を試す。
それまで自分の弱点を克服して、綺麗な女性になれるよう下積みします。
#トレーニング女子#ワークアウト女子#クロスフィット#crossfit#fitness#workout#強く#美しく#Reebok#人間をきわめろ#負けず嫌い#悔しさをバネに#ボディメイク#美ボディ#筋トレ#筋トレ女子#モデル#自分を追い込む#ストイックに
昨日の余韻がすごい。仲間って最高。 今日は仕事前にジムへ。 ある大会経験者様に「最初は全く目立ってなかったけど、今は目につくような体になってる。ずっと私はあなたと話したかった。」って声かけて頂きました。びびって目がテン。 話してるうちに、今までの悔しさが込み上げてきて、泣きそうになり必死に我慢。 最近仕事にプライベートにトレーニングに、色んなことに本気になって気持ちも熱くなってるからか。なんか涙もろい。 自分はまだまだな人間なんで、 すべてに真剣なんです。 それを受け止めてもらえないこと否定されることも悲しいこともある。でも真剣なんです。 ここ数年死にたくなったり、毎日泣いた日々があり、苦しんだ分これからは今までよりたくさん笑いたいんです。 ただそんだけ。 そして来年度自分を試す。 それまで自分の弱点を克服して、綺麗な女性になれるよう下積みします。 #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #クロスフィット #crossfit #fitness #workout #強く #美しく #Reebok #人間をきわめろ #負けず嫌い #悔しさをバネに #ボディメイク #美ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #モデル #自分を追い込む #ストイックに 
生理とダイエット🐽
*
*
体重が増加する原因とは??
「生理前になると体重が増える、太る」というのは女性のカラダの成り立ちと多いに関係があるよ💡
*
・生理前に多く分泌される黄体ホルモン「プロゲステロン」には、栄養や水分を蓄えようとする働きがある
→栄養を蓄えようとする働きから、太りやすくなる
→水分が排出しにくくなるため、むくみやすくなる
というのがその流れ💦
*
生理前のカラダは妊娠している可能性に備えて、栄養を蓄えようとしているのでこの時期に体重が増えたり、むくみやすくなるのは、自然なことなんだって😊
*
また体重増加といっても、体内から排出されずに停滞している水分で重くなっている可能性が大なの💡
生理が終わると水分が排出され、元の体重に戻ることが多いので、2~3キロの体重の増加なら心配はないよん😊👍🏻
*
一般的に、体重増加が始まるのは
「生理が始まる5日~1週間前頃」からと言われるよ!
また食欲が出て止まらなくなるのは「生理が始まる3日くらい前」と言われていますが、個人差があるよ💡現に私はないです😊
*
いずれにせよ、生理前は食欲が増しやすい時期であり、太りやすい時期。
ダイエットには不向きな時期です💦
*
ダイエットを成功させたいなら…
*
・やせやすい時期は、生理明けの1週間から排卵期まで
→生理が終わってからダイエットを!
・生理前はダイエットには不向き
→食生活には十分に注意を!
*
生理後1週間から排卵(生理後およそ14日後)まではカラダの代謝がよくなる時期なので、このタイミングでのダイエットが効果的なの😊👍🏻
また生理前に気をつけるべきことは、非常にシンプルだよ!!「食べるものに気をつけること」ですね!結局いついかなる時も暴飲暴食はダイエットにも体の健康にもよくないです😊💡
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエットママ#ダイエット女子#筋トレ#筋トレママ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレのみ#宅トレ女子#ボディーメイク#自重トレーニング#自重トレーニングのみ#ボディーメイク中の人と繋がりたい#ダイエット成功者#リバウンドなし#muダイエット
生理とダイエット🐽 * * 体重が増加する原因とは?? 「生理前になると体重が増える、太る」というのは女性のカラダの成り立ちと多いに関係があるよ💡 * ・生理前に多く分泌される黄体ホルモン「プロゲステロン」には、栄養や水分を蓄えようとする働きがある →栄養を蓄えようとする働きから、太りやすくなる
→水分が排出しにくくなるため、むくみやすくなる というのがその流れ💦 * 生理前のカラダは妊娠している可能性に備えて、栄養を蓄えようとしているのでこの時期に体重が増えたり、むくみやすくなるのは、自然なことなんだって😊 * また体重増加といっても、体内から排出されずに停滞している水分で重くなっている可能性が大なの💡 生理が終わると水分が排出され、元の体重に戻ることが多いので、2~3キロの体重の増加なら心配はないよん😊👍🏻 * 一般的に、体重増加が始まるのは
「生理が始まる5日~1週間前頃」からと言われるよ! また食欲が出て止まらなくなるのは「生理が始まる3日くらい前」と言われていますが、個人差があるよ💡現に私はないです😊 * いずれにせよ、生理前は食欲が増しやすい時期であり、太りやすい時期。
ダイエットには不向きな時期です💦 * ダイエットを成功させたいなら… * ・やせやすい時期は、生理明けの1週間から排卵期まで
→生理が終わってからダイエットを! ・生理前はダイエットには不向き
→食生活には十分に注意を! * 生理後1週間から排卵(生理後およそ14日後)まではカラダの代謝がよくなる時期なので、このタイミングでのダイエットが効果的なの😊👍🏻 また生理前に気をつけるべきことは、非常にシンプルだよ!!「食べるものに気をつけること」ですね!結局いついかなる時も暴飲暴食はダイエットにも体の健康にもよくないです😊💡 * * #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエットママ #ダイエット女子 #筋トレ #筋トレママ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレのみ #宅トレ女子 #ボディーメイク #自重トレーニング #自重トレーニングのみ #ボディーメイク中の人と繋がりたい #ダイエット成功者 #リバウンドなし #muダイエット 
Back day & New record 110kg (#rackpull )

本日。
Halfdeadlifts 110kg、Best recordだしました😊
奇跡に近い1rep。さすがに2回目は、あげられませんでした。もう少し調子が良かったらあげられたかも🙇
僧帽筋がすでに筋肉痛です。

最近、背中トレ迷走中です🙇
ラットプルの効かせ方が分からなくなってしまい…もう一度、筋肉の位置、動き、フォーム確認からですね😊
代わりにケーブルでシーテッドもどきやってます。相性がいいのか僧帽筋、広背筋にピンポイントではいって、かなり良いです😊

まだトレーニング内容がまとめきれず右往左往🙇
一度まとめたのですが…あまり納得いかず。ついでに上腕三頭筋の種目をいれ忘れ、また練り直しです🙇

ゆっくりやっていきます😊

本日トレーニングの方々、お疲れ様でした。明日からの方々、頑張ってください👏

#training#fitness#gym#squat#deadlift#workout#squats#fitnesswear #bodymake#rackpulls#running#trainingwear#トレーニング#ジムウェア#フィットネス#ジム#筋トレ#筋トレ女子#デッドリフト#ワークアウト#ボディメイク#ヒップアップ#ランニング#lostboy0910training
Back day & New record 110kg (#rackpull  ) 本日。 Halfdeadlifts 110kg、Best recordだしました😊 奇跡に近い1rep。さすがに2回目は、あげられませんでした。もう少し調子が良かったらあげられたかも🙇 僧帽筋がすでに筋肉痛です。 最近、背中トレ迷走中です🙇 ラットプルの効かせ方が分からなくなってしまい…もう一度、筋肉の位置、動き、フォーム確認からですね😊 代わりにケーブルでシーテッドもどきやってます。相性がいいのか僧帽筋、広背筋にピンポイントではいって、かなり良いです😊 まだトレーニング内容がまとめきれず右往左往🙇 一度まとめたのですが…あまり納得いかず。ついでに上腕三頭筋の種目をいれ忘れ、また練り直しです🙇 ゆっくりやっていきます😊 本日トレーニングの方々、お疲れ様でした。明日からの方々、頑張ってください👏 #training #fitness #gym #squat #deadlift #workout #squats #fitnesswear  #bodymake #rackpulls #running #trainingwear #トレーニング #ジムウェア #フィットネス #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #デッドリフト #ワークアウト #ボディメイク #ヒップアップ #ランニング #lostboy0910training 
今日の記録。

飯テロです。記録なのですいません…。
今日は2度目の美人と会って来ましたよ❤️短い時間やったけど笑って元気もらいました✨

明日、大阪に帰ります。
最終日楽しむぞ。

#ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエット記録#自己流ダイエット#ダイエッター#ユルユルダイエット#のんびりダイエット#ダイエット垢#公開ダイエット#健康的に痩せたい#アラフォー#筋トレ#宅トレ#168cm#167cm#ダイエット仲間#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ女子
今日の記録。 飯テロです。記録なのですいません…。 今日は2度目の美人と会って来ましたよ❤️短い時間やったけど笑って元気もらいました✨ 明日、大阪に帰ります。 最終日楽しむぞ。 #ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #自己流ダイエット #ダイエッター #ユルユルダイエット #のんびりダイエット #ダイエット垢 #公開ダイエット #健康的に痩せたい #アラフォー #筋トレ #宅トレ #168cm #167cm #ダイエット仲間 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 
私「誕生日プレゼント何がいい?」
嫁「体の代謝」
ワロタ🤣w
誕生日プレゼントお楽しみに🎁
#筋トレ女子  #ガンバレ #子育てと両立
Happy (belated) thanksgiving🍁🙏🏼
I’m thankful for my family, friends and health😊 Enjoy your holiday!
.
.
昨日はサンクスギビング(感謝祭)でした🍁
写真はスイーツ食べ放題じゃないですよ、家族の集まりで出るパイ・ケーキの量です。
わかりますか?このアメリカーンな環境!🇺🇸しかも全部美味しいから困ったもんです😨❤️
10キロ太れと言われたら、1週間下さい、見事に太れます。
七面鳥、チキン、ハム、マッシュポテトなどなど、メインもたくさん食べました🙏🏼
.
感謝祭はジムもお休みになる祝日なので、オフデーをエンジョイ✌🏼
ブラックフライデー行ってきました😨毎年嫌だと言いつつ、行ってしまう😨
午後6時から夜中1時まで歩いたから有酸素でしょう。
.
色々ゲットできましたが、筋トレ関係でいうとアンダーアーマーが半額でスポブラと靴下だけ💓
プーマ可愛かったんだけどサイズがなかった💦
.
adidasのトラックジャケットは、Lサイズしかなくて残念と思ったら
キッズサイズがピッタリで買えた😍❤️❤️❤️
.
.
.
#diet #workout #fitness #thanksgiving t #gym #fitgirl  #texasfitfam  #cheatday #adidas #underarmour #blackfriday  #ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子  #ボディメイク #フィットネス #公開ダイエット #プロテイン女子 #チートデー #筋肉 #感謝祭 #サンクスギビング #ブラックフライデー #アディダス #アンダーアーマー
Happy (belated) thanksgiving🍁🙏🏼 I’m thankful for my family, friends and health😊 Enjoy your holiday! . . 昨日はサンクスギビング(感謝祭)でした🍁 写真はスイーツ食べ放題じゃないですよ、家族の集まりで出るパイ・ケーキの量です。 わかりますか?このアメリカーンな環境!🇺🇸しかも全部美味しいから困ったもんです😨❤️ 10キロ太れと言われたら、1週間下さい、見事に太れます。 七面鳥、チキン、ハム、マッシュポテトなどなど、メインもたくさん食べました🙏🏼 . 感謝祭はジムもお休みになる祝日なので、オフデーをエンジョイ✌🏼 ブラックフライデー行ってきました😨毎年嫌だと言いつつ、行ってしまう😨 午後6時から夜中1時まで歩いたから有酸素でしょう。 . 色々ゲットできましたが、筋トレ関係でいうとアンダーアーマーが半額でスポブラと靴下だけ💓 プーマ可愛かったんだけどサイズがなかった💦 . adidasのトラックジャケットは、Lサイズしかなくて残念と思ったら キッズサイズがピッタリで買えた😍❤️❤️❤️ . . . #diet  #workout  #fitness  #thanksgiving  t #gym  #fitgirl  #texasfitfam  #cheatday  #adidas  #underarmour  #blackfriday  #ダイエット #ダイエット日記  #ダイエット記録  #筋トレ  #筋トレ女子と繋がりたい  #筋トレ女子  #ボディメイク  #フィットネス  #公開ダイエット  #プロテイン女子  #チートデー  #筋肉  #感謝祭  #サンクスギビング  #ブラックフライデー  #アディダス  #アンダーアーマー 
正しい方法で正しく痩せましょう❗️
・
✨あと7キロ減量するぞ〜💪
・
同じ体型な方、或いはダイエットをしたい方、頑張っている方と一緒に努力したいと思います。フォロー、励ましをして頂けるとうれしいです💕よろしくお願い致します😌 ・
#人生最後のダイエット #ゆる糖質制限  #筋トレ女子  #きれいになりたい #楽しくダイエット #1日5食目指す #アラフォー #Diet #体脂肪絞り #自宅でも痩せれる #デブ #自分に為に #ボディメイク
正しい方法で正しく痩せましょう❗️ ・ ✨あと7キロ減量するぞ〜💪 ・ 同じ体型な方、或いはダイエットをしたい方、頑張っている方と一緒に努力したいと思います。フォロー、励ましをして頂けるとうれしいです💕よろしくお願い致します😌 ・ #人生最後のダイエット  #ゆる糖質制限  #筋トレ女子  #きれいになりたい  #楽しくダイエット  #1日5食目指す  #アラフォー  #Diet  #体脂肪絞り  #自宅でも痩せれる  #デブ  #自分に為に  #ボディメイク 
.
自分が「やりたい❣️」って思える気持ちを大切に🍀
.
.
自分が「やりたい」って思うことがないと、
相手に合わせることになる。
.
.
.
合わせられるのもいい事だけど、
自分の意思がないと楽しい気持ちもちょっと少ない💦
.
.
.
パートナーとの関係も
自分の意思がないまま何となく相手に合わせていると
上手くいかなくなってくる😥
.
.
.
自分と相手がお互い意見を持ってすり合わせていく、歩み寄ることで長く素敵な関係を築いていける😊💓
.
.
.
.
.
.
*************************
最近ハマり中のボルダリング✨
.
まだまだ下手だけど、
ちょっとずつの成長が楽しい😊
*************************
.
.
2枚目...ボルダリング帰りの夜景🌃
3枚目...登り中の動画📽
.
.
#ボルダリング #カラフル #スポーツウェア #楽しかった #レジャー #インスタ映え #筋肉 #トレーニング #ワークアウト #写真好きな人と繋がりたい #ダイエット #デブ #美脚 #フィットネス #トレーニング #食べるの大好き #ボディメイク #痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #ボルダリング女子 #お洒落さんと繋がりたい #ダンス #コーデ #スタイル #品川 #カメラ女子 #カスタマイズエブリデイ
. 自分が「やりたい❣️」って思える気持ちを大切に🍀 . . 自分が「やりたい」って思うことがないと、 相手に合わせることになる。 . . . 合わせられるのもいい事だけど、 自分の意思がないと楽しい気持ちもちょっと少ない💦 . . . パートナーとの関係も 自分の意思がないまま何となく相手に合わせていると 上手くいかなくなってくる😥 . . . 自分と相手がお互い意見を持ってすり合わせていく、歩み寄ることで長く素敵な関係を築いていける😊💓 . . . . . . ************************* 最近ハマり中のボルダリング✨ . まだまだ下手だけど、 ちょっとずつの成長が楽しい😊 ************************* . . 2枚目...ボルダリング帰りの夜景🌃 3枚目...登り中の動画📽 . . #ボルダリング  #カラフル  #スポーツウェア  #楽しかった  #レジャー  #インスタ映え  #筋肉  #トレーニング  #ワークアウト  #写真好きな人と繋がりたい  #ダイエット  #デブ  #美脚  #フィットネス  #トレーニング  #食べるの大好き  #ボディメイク  #痩せる  #筋トレ  #筋トレ女子  #ボルダリング女子  #お洒落さんと繋がりたい  #ダンス  #コーデ  #スタイル  #品川  #カメラ女子  #カスタマイズエブリデイ 
マレーンはキックボクシング!
アリャーシャはHIITトレーニング💪
寝坊して来たレナータはお仕置きクレイジートレーニング
*
@maren_beh 
@alyshadlc 
@renatascheffer *
#モデル#ファッション#ハイファッション#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#美尻#美脚#ダイエット#ヒップアップ#ボディメイク#ダイエット#くびれ#アブクラックス#スポーツ女子
#model#fashion#highfashion
#training#personaltraining#workout#bodymake#diet#fitness#musclegirl#fitnessgirl
マレーンはキックボクシング! アリャーシャはHIITトレーニング💪 寝坊して来たレナータはお仕置きクレイジートレーニング * @maren_beh @alyshadlc @renatascheffer * #モデル #ファッション #ハイファッション #トレーニング #ワークアウト #筋トレ女子 #美尻 #美脚 #ダイエット #ヒップアップ #ボディメイク #ダイエット #くびれ #アブクラックス #スポーツ女子  #model #fashion #highfashion  #training #personaltraining #workout #bodymake #diet #fitness #musclegirl #fitnessgirl 
東京ガスのキャラクターのパッチョって知ってる? . 
お尻がプリプリなんだよー🍑 . 、
. 
とpostするために画像検索したら、、、 . 、
. 
尻しか出てこなかったwwwwwwww😆😆😆😆 . 、
. 
#筋トレシンガー の #好きなキャラクター 
#東京ガス 
#パッチョ 
#尻 
#🍑 . 
#バルクアップ中 
#フィットネスビキニ #bikini 
#フィジーク #physique 
#bodybuilding 
#フィットネス #インストラクター #fitness #instructor 
#vocalist #singer 
#トレーニング #training 
#ダイエット #diet 
#ダイエット成功者 
#bodymake 
#筋トレ #筋トレ女子
東京ガスのキャラクターのパッチョって知ってる? . お尻がプリプリなんだよー🍑 . 、 . とpostするために画像検索したら、、、 . 、 .  尻しか出てこなかったwwwwwwww😆😆😆😆 . 、 . #筋トレシンガー  の #好きなキャラクター  #東京ガス  #パッチョ  #尻  #🍑 . #バルクアップ中  #フィットネスビキニ  #bikini  #フィジーク  #physique  #bodybuilding  #フィットネス  #インストラクター  #fitness  #instructor  #vocalist  #singer  #トレーニング  #training  #ダイエット  #diet  #ダイエット成功者  #bodymake  #筋トレ  #筋トレ女子 
***
こんばんは🌃
ダイエットと関係ないpostですが,,,
今日新作のピアスを姉に渡してきました💕
近々販売開始するかと思います😳💓
のでちょっと紹介🙌
スワイプ👆2枚目の右上pic
コインのネックレスは再販です!
ビジュー×マラボーファーのピアスはビジューピアスのみでも使用いただけます😳
キラキラ可愛い💓😍
可愛いブレスレットもできたのでぜひぜひ覗いてみてね🙌
あたしの作ったアクセだけじゃなく、姉の作ったのもあるからよかったら見てみてねー💕
.
あたしのインスタトップのURLから飛べるよ☺💕
今日アップしたアクセはまだ販売してないのでまた販売開始したらお知らせします😍💓
.
#150cm#糖質制限#低糖質#筋トレ#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#腹筋女子#ボディメイク#食べて痩せる#ザバス#プロテイン#ワークアウト#肉体改造
*** こんばんは🌃 ダイエットと関係ないpostですが,,, 今日新作のピアスを姉に渡してきました💕 近々販売開始するかと思います😳💓 のでちょっと紹介🙌 スワイプ👆2枚目の右上pic コインのネックレスは再販です! ビジュー×マラボーファーのピアスはビジューピアスのみでも使用いただけます😳 キラキラ可愛い💓😍 可愛いブレスレットもできたのでぜひぜひ覗いてみてね🙌 あたしの作ったアクセだけじゃなく、姉の作ったのもあるからよかったら見てみてねー💕 . あたしのインスタトップのURLから飛べるよ☺💕 今日アップしたアクセはまだ販売してないのでまた販売開始したらお知らせします😍💓 . #150cm #糖質制限 #低糖質 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #腹筋女子 #ボディメイク #食べて痩せる #ザバス #プロテイン #ワークアウト #肉体改造 
.
.
.
このベンチ。。。可哀想なベンチ😂💦
.
勢いで買ったけど今はもうあまり使わず🤣💦
.
.
@ckp_fitness  と話してて
イキナリやる気スイッチがオンになったので❤️
.
.
かなーり久しぶりに家でトレーニング💪
肩トレしたよー😙✨
.
たった3種目だけどね☺️
軽いからレップ数多くしてオールアウト🦍
.
肩に火が着いたかと思った🤣
.
.
.
#宅トレ
#ダンベル
#チューブ
#肩トレ
#モチベーション
#負けてらんない
#トレーニング  #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子とつながりたい #フィットネスビキニ #フィットネス女子クラブ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス  #プロテイン #ダイエット #ジム #トレーニー #ボディメイク #ヒップアップ #くびれ #ウエスト#宅トレ #減量  #増量
. . . このベンチ。。。可哀想なベンチ😂💦 . 勢いで買ったけど今はもうあまり使わず🤣💦 . . @ckp_fitness と話してて イキナリやる気スイッチがオンになったので❤️ . . かなーり久しぶりに家でトレーニング💪 肩トレしたよー😙✨ . たった3種目だけどね☺️ 軽いからレップ数多くしてオールアウト🦍 . 肩に火が着いたかと思った🤣 . . . #宅トレ  #ダンベル  #チューブ  #肩トレ  #モチベーション  #負けてらんない  #トレーニング  #ワークアウト  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレ女子とつながりたい  #フィットネスビキニ  #フィットネス女子クラブ  #腹筋  #シックスパック  #アブクラックス  #プロテイン  #ダイエット  #ジム  #トレーニー  #ボディメイク  #ヒップアップ  #くびれ  #ウエスト #宅トレ  #減量  #増量 
🙊🙈
.
.
あ〜〜〜休む暇なく仕事ばっかりしてると
自分見失いそうになる(笑)9時間毎日電話かけっぱなし(笑)
もう最近電話するの本当やだ(笑)圧がすごくて毎日ハラハラ、。
.
1月に合宿免許行きます🚙(やっと取る気になった)
そんで3月はタイにまたまた2週間渡航✈️
2月はスノボ行く疑惑がちょいちょい。
あーーーいま働くしかないなぁ。
萎え、。休みなるべくなしでしばらく頑張ろ😭😂
.
#筋トレ女子 #ブラジリアンビキニ
#want #comeback #thailand #trip #krabi #asian #mix #girl #fit #workout #gym #instagram #instagood #instalike #like4like #l4l #tbt
.
.
🙊🙈 . . あ〜〜〜休む暇なく仕事ばっかりしてると 自分見失いそうになる(笑)9時間毎日電話かけっぱなし(笑) もう最近電話するの本当やだ(笑)圧がすごくて毎日ハラハラ、。 . 1月に合宿免許行きます🚙(やっと取る気になった) そんで3月はタイにまたまた2週間渡航✈️ 2月はスノボ行く疑惑がちょいちょい。 あーーーいま働くしかないなぁ。 萎え、。休みなるべくなしでしばらく頑張ろ😭😂 . #筋トレ女子  #ブラジリアンビキニ  #want  #comeback  #thailand  #trip  #krabi  #asian  #mix  #girl  #fit  #workout  #gym  #instagram  #instagood  #instalike  #like4like  #l4l  #tbt  . .
まじめに筋肉への愛を思うと、なんとなく部位とか気になります
なんとなく なんとなく
.
実家に帰ると焼肉〜♡
.
きんにくバンザーイ♡♡
.
#肉 #焼肉 #たんぱく質 #筋肉 #筋トレ #筋トレ女子 #リハビリ #きんにくはともだち
12月のスケジュールです❣
今年最後のひと月!
寒さと忙しさに負けず、心地よい汗をかいて心身共にリフレッシュしましょう💪
Holidayカード❄Mery Fitness🎄
是非お友達をお誘い下さいね✨
お待ちしております❣

#ジャザサイズ川崎鷺沼
#筋トレ女子
#腹筋女子
#綺麗なママ
#美ボディ
#託児付き
#無料駐車場付き

ジャザサイズ神奈川県川崎市林恵子クラス
ライザップご飯🍚5日目
🍱
(/ω\)キャー ごめんなさい😫
今日の昼食は会食でライザップご飯じゃなかったぁ~‼
ステーキ食べちゃいました😋🍴💕・・
前菜も美味しかったよ😍🎶
持っていったライザップご飯は、夕食に繰越されました。
🍱
夕御飯は皆にはすき焼きを作りました。
私のすき焼きって、超薄味になっちゃうの。
どうも思いきって砂糖と醤油を投入出来ないの😢⤵⤵
でも、今日のは少しましだったらしいよ。

市販のすき焼きのタレ使うと、激甘じゃなぁい?
今⭕のタレを1回使ってみたけど、すごい甘かった。
⭕半のお店で食べたときは、そんなこと感じなかったん
だけどなぁ~。そんなことより、お店で食べたときに思っ
たのはお肉が1枚千円か~‼ って驚いた😱❕
🍖
ランチで5000円だったと思う。ひえ~‼ さすが浅草今⭕
って感動した。肉、5枚だった。ねっ単価1000円でしょ⁉
話がずれたけど、すき焼きって美味いよねぇ。
次の日の味がしみた感じも好き。そのなかに、うどんとか
お餅とか入れるの~‼ 超美味しいんだよね🎵
🍜
#ライザップ #RIZAP  #糖質制限 #低糖質 #減量中
#ダイエット #diet  #減量成功 #血糖値 #食べて痩せる
#紹介制度 #パーソナルトレーナー #筋トレ女子
#低糖質メニュー #トレーニング #ワークアウト
#レコーディングダイエット
ライザップご飯🍚5日目 🍱 (/ω\)キャー ごめんなさい😫 今日の昼食は会食でライザップご飯じゃなかったぁ~‼ ステーキ食べちゃいました😋🍴💕・・ 前菜も美味しかったよ😍🎶 持っていったライザップご飯は、夕食に繰越されました。 🍱 夕御飯は皆にはすき焼きを作りました。 私のすき焼きって、超薄味になっちゃうの。 どうも思いきって砂糖と醤油を投入出来ないの😢⤵⤵ でも、今日のは少しましだったらしいよ。 市販のすき焼きのタレ使うと、激甘じゃなぁい? 今⭕のタレを1回使ってみたけど、すごい甘かった。 ⭕半のお店で食べたときは、そんなこと感じなかったん だけどなぁ~。そんなことより、お店で食べたときに思っ たのはお肉が1枚千円か~‼ って驚いた😱❕ 🍖 ランチで5000円だったと思う。ひえ~‼ さすが浅草今⭕ って感動した。肉、5枚だった。ねっ単価1000円でしょ⁉ 話がずれたけど、すき焼きって美味いよねぇ。 次の日の味がしみた感じも好き。そのなかに、うどんとか お餅とか入れるの~‼ 超美味しいんだよね🎵 🍜 #ライザップ  #RIZAP   #糖質制限  #低糖質  #減量中  #ダイエット  #diet   #減量成功  #血糖値  #食べて痩せる  #紹介制度  #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #低糖質メニュー  #トレーニング  #ワークアウト  #レコーディングダイエット 
+
11月22日
この日から3日間結婚記念日として東京まで旅行にきました😆
+
旦那は後から合流することにしてもらいどうしても会いたかった可愛い子ちゃんとおデイツしてきました(* ̄m ̄)❤️
+
@yasuko1.12 と🙋
私がちょっと悩んで落ち込んでた時話を聞いてくれてそれだけじゃなくやすこちんのトレーナーくんにまで相談してくれてました☺️
せっかくなのでセッション見学のつもりが私も混ざることに🤣
お話の時間作ってくれたので
初めて上野店へお邪魔してきました😆❤️❤️
今年2月にできたお店だから
ピッカピカ✨😍😍
やすこちんに『この袋なーに?』
着替えとか入れる服だよーと。
pic4枚目。こんなのないよ😳
そして初対面のやすこちんの
トレーナーくん
@_pitch_prin_ 
鈴木トレーナー🙋
20歳なんだって😳若い❤️
えぇーーっと。何年前やっけ🤣
+
私が作った低糖質のクッキー渡したら速攻食べてたし🤣
その自由な感じ嫌いじゃない😙
若いっていいな(* ̄m ̄)
+
久々男性TRやし緊張するし
人見知りするしどうしよっーーと思ってたのに最後腕組んで
パチリしてもろたん❤️❤️
ここぞとばかりに筋肉触りまくり(* ̄m ̄)❤️
触りすぎて最後拒否られた🤣
あれ?
私人見知りやったよね😂
+
あーーめっちゃ楽しかった😆❤️
忙しいのに時間作ってくれて
鈴木トレーナーありがとう🙋❤️
バキバキに背中やられた🤑
筋肉痛きたし😚💕
+
終わってからやすこちんと
しゃぶしゃぶたらふく食べーのお茶でまったり☺️
ベラベラベラ話すことは尽きなくくて時間足りひんかった😩
お茶ご馳走してもらっちゃった🤤💕
+
やすこちん色々とありがとう❤️また会うてね😢
名残惜しかったけど旦那と待ち合わせの為バイバイしました😢
+
#ライザップ #rizap #糖質制限ダイエット 
#糖質制限 #ダイエット #糖質オフ
#糖質 #糖質ゼロ #低糖質 
#筋トレ女子 #筋トレ #筋トレダイエット
+ 11月22日 この日から3日間結婚記念日として東京まで旅行にきました😆 + 旦那は後から合流することにしてもらいどうしても会いたかった可愛い子ちゃんとおデイツしてきました(* ̄m ̄)❤️ + @yasuko1.12 と🙋 私がちょっと悩んで落ち込んでた時話を聞いてくれてそれだけじゃなくやすこちんのトレーナーくんにまで相談してくれてました☺️ せっかくなのでセッション見学のつもりが私も混ざることに🤣 お話の時間作ってくれたので 初めて上野店へお邪魔してきました😆❤️❤️ 今年2月にできたお店だから ピッカピカ✨😍😍 やすこちんに『この袋なーに?』 着替えとか入れる服だよーと。 pic4枚目。こんなのないよ😳 そして初対面のやすこちんの トレーナーくん @_pitch_prin_ 鈴木トレーナー🙋 20歳なんだって😳若い❤️ えぇーーっと。何年前やっけ🤣 + 私が作った低糖質のクッキー渡したら速攻食べてたし🤣 その自由な感じ嫌いじゃない😙 若いっていいな(* ̄m ̄) + 久々男性TRやし緊張するし 人見知りするしどうしよっーーと思ってたのに最後腕組んで パチリしてもろたん❤️❤️ ここぞとばかりに筋肉触りまくり(* ̄m ̄)❤️ 触りすぎて最後拒否られた🤣 あれ? 私人見知りやったよね😂 + あーーめっちゃ楽しかった😆❤️ 忙しいのに時間作ってくれて 鈴木トレーナーありがとう🙋❤️ バキバキに背中やられた🤑 筋肉痛きたし😚💕 + 終わってからやすこちんと しゃぶしゃぶたらふく食べーのお茶でまったり☺️ ベラベラベラ話すことは尽きなくくて時間足りひんかった😩 お茶ご馳走してもらっちゃった🤤💕 + やすこちん色々とありがとう❤️また会うてね😢 名残惜しかったけど旦那と待ち合わせの為バイバイしました😢 + #ライザップ  #rizap  #糖質制限ダイエット  #糖質制限  #ダイエット  #糖質オフ  #糖質  #糖質ゼロ  #低糖質  #筋トレ女子  #筋トレ  #筋トレダイエット 
今日の記録
体重51.9kg
体脂肪率26.1%
・
宅トレ
#30日間フィットネス 30日目
#ダイエットDVD 30分
・
ふ、増えたっ(゚◇゚)ガーン
昨日、宅トレ休んだうえに、家族が休みで3食お米を食べたせいだな。
しかもお通じもない…
お通じに関しては今日もないから明日の体重もヤバメ。。
・
救いは体脂肪率が最小値なこと。
と言ってもうちの体重計、体重以外の値がちゃんと計れてるのかどうか微妙なので、あまり信用できません…。
・
明日からまた2日続けて家族がそろうので減量はおろか、また増量する可能性アリ_| ̄|○
・
また負に落ちちゃいそうだけど、何があっても続けるって決めたから、がんばるんだ(*・ω・)ノ
・
#宅トレ #アラフォーママダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #インスタダイエット
今日の記録 体重51.9kg 体脂肪率26.1% ・ 宅トレ #30日間フィットネス  30日目 #ダイエットDVD  30分 ・ ふ、増えたっ(゚◇゚)ガーン 昨日、宅トレ休んだうえに、家族が休みで3食お米を食べたせいだな。 しかもお通じもない… お通じに関しては今日もないから明日の体重もヤバメ。。 ・ 救いは体脂肪率が最小値なこと。 と言ってもうちの体重計、体重以外の値がちゃんと計れてるのかどうか微妙なので、あまり信用できません…。 ・ 明日からまた2日続けて家族がそろうので減量はおろか、また増量する可能性アリ_| ̄|○ ・ また負に落ちちゃいそうだけど、何があっても続けるって決めたから、がんばるんだ(*・ω・)ノ ・ #宅トレ  #アラフォーママダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #筋トレ女子  #インスタダイエット 
なななんと!!!この度!!!
あの尻トレで話題の「SPICE up fitness」が
我がYAMATO355内に
オープンすることが決まりました♡(´˘`๑)

いやーーーー!
私はもう少し前に会議で聞いたから
知ってたんですが、オフレコで
誰にも言えずムズムズしてました🤣🤣 やっと言えた。゚(゚ノД`゚)゚。
だってあのSPICEですよ!!??
岡部友さんですよ!!!???🤤♡
憧れますよあの美尻…あの技術…
こんなに間近で関われること、
とても光栄です😭

しっかりその技術を盗んで
私自身もパーソナルトレーナーとして
信用を掴み取れる様に頑張ります💪😤 東京では予約困難みたいなので
名古屋の皆様!!!
チャンスですよ!!🤤👏
2018年1月OPENです☺️
よろしくお願いします( ੭ ・ᴗ・ )੭

#yamato355 #spiceupfitness #spice #尻トレ #プリケツ #美尻 #トレーニング #筋トレ女子 #筋トレママ #名古屋#栄 #住吉 #話題
なななんと!!!この度!!! あの尻トレで話題の「SPICE up fitness」が 我がYAMATO355内に オープンすることが決まりました♡(´˘`๑) いやーーーー! 私はもう少し前に会議で聞いたから 知ってたんですが、オフレコで 誰にも言えずムズムズしてました🤣🤣 やっと言えた。゚(゚ノД`゚)゚。 だってあのSPICEですよ!!?? 岡部友さんですよ!!!???🤤♡ 憧れますよあの美尻…あの技術… こんなに間近で関われること、 とても光栄です😭 しっかりその技術を盗んで 私自身もパーソナルトレーナーとして 信用を掴み取れる様に頑張ります💪😤 東京では予約困難みたいなので 名古屋の皆様!!! チャンスですよ!!🤤👏 2018年1月OPENです☺️ よろしくお願いします( ੭ ・ᴗ・ )੭ #yamato355  #spiceupfitness  #spice  #尻トレ  #プリケツ  #美尻  #トレーニング  #筋トレ女子  #筋トレママ  #名古屋 #栄  #住吉  #話題 
きゃわ♡
思ったよりチャッチイけどw
おまけにストラップまで☺︎
さて、明日からの東京行き、
準備しんとかんね💦
さっきのpostはプロのメイクさんと
光の加減と安定の詐欺写メだで
日本大会で実物見ても気づかれないw
いかに詐欺かバレてまうや🤢
‪*‬
‪#浜松 ‬
‪#トレーニング‬
‪#ダイエット‬
‪#プリケツ‬
‪#たみトレ‬
‪#ゴリマッチョゆるふわ女子‬
‪#筋トレ女子‬
‪#尻育‬
‪#鈴木麻未‬
‪#お尻の‬人
きゃわ♡ 思ったよりチャッチイけどw おまけにストラップまで☺︎ さて、明日からの東京行き、 準備しんとかんね💦 さっきのpostはプロのメイクさんと 光の加減と安定の詐欺写メだで 日本大会で実物見ても気づかれないw いかに詐欺かバレてまうや🤢 ‪*‬ ‪#浜松  ‬ ‪#トレーニング ‬ ‪#ダイエット ‬ ‪#プリケツ ‬ ‪#たみトレ ‬ ‪#ゴリマッチョゆるふわ女子 ‬ ‪#筋トレ女子 ‬ ‪#尻育 ‬ ‪#鈴木麻未 ‬ ‪#お尻の ‬人
エクササイズ記録。モムチャン30分、外でウォーキング50分。
氷上でムーンウォーク5分。
もちろん、『ポーッ!』と言いながら。
・
氷が割れなくてよかった
・
撮ってくれた旦那と息子は苦笑い。
よーく見たら、マイケルとポーズが全然違う。
靴下、白にすべきだった。
・
・
#健康 #モムチャン #ダイエット #肉体改造 #ワークアウト #ジム #美尻  #ヒップアップ #腹筋 #くびれ  #エクササイズ #筋トレ #筋トレママ #筋トレ女子 #スポーツ  #ムーンウォーク #美ボディ 
#bodymake #workout #gymnastics #exercise #sportlife #training #fullbodyworkout #diet #flatstomach #fitness #health  #minnesota
エクササイズ記録。モムチャン30分、外でウォーキング50分。 氷上でムーンウォーク5分。 もちろん、『ポーッ!』と言いながら。 ・ 氷が割れなくてよかった ・ 撮ってくれた旦那と息子は苦笑い。 よーく見たら、マイケルとポーズが全然違う。 靴下、白にすべきだった。 ・ ・ #健康  #モムチャン  #ダイエット  #肉体改造  #ワークアウト  #ジム  #美尻  #ヒップアップ  #腹筋  #くびれ  #エクササイズ  #筋トレ  #筋トレママ  #筋トレ女子  #スポーツ  #ムーンウォーク  #美ボディ  #bodymake  #workout  #gymnastics  #exercise  #sportlife  #training  #fullbodyworkout  #diet  #flatstomach  #fitness  #health  #minnesota 
やれる時にやれば良かった!!
朝少し時間あったのに…

仕事終わってトレやるつもりだったが
仕事延長……今日できず

写真は昨日の胸トレ+腕トレ時のもの

#筋トレ  #筋肉 #ホームジム #ホームトレーニー #ランニング #肉体改造 #ダイエット #diet #ベンチプレス #腕トレ #後悔 #筋トレ男子 #ワークアウト #減量 #漫画
 #プロテイン #protein #workout #パワーリフティング #マッチョ #fitness #fitbody #トレーニング #筋トレ女子 #muscletraining #フィジーク #フィットネス #gym #ジム #アニメ
やれる時にやれば良かった!! 朝少し時間あったのに… 仕事終わってトレやるつもりだったが 仕事延長……今日できず 写真は昨日の胸トレ+腕トレ時のもの #筋トレ  #筋肉  #ホームジム  #ホームトレーニー  #ランニング  #肉体改造  #ダイエット  #diet  #ベンチプレス  #腕トレ  #後悔  #筋トレ男子  #ワークアウト  #減量  #漫画  #プロテイン  #protein  #workout  #パワーリフティング  #マッチョ  #fitness  #fitbody  #トレーニング  #筋トレ女子  #muscletraining  #フィジーク  #フィットネス  #gym  #ジム  #アニメ 
本日の体重測定(^-^)
少し時間が出来たので画像を作り替えてみました😃
昨日から夜ご飯抑えめで食べてるので減ってました~
#筋トレ女子#ダイエット
#食事制限
本日の体重測定(^-^) 少し時間が出来たので画像を作り替えてみました😃 昨日から夜ご飯抑えめで食べてるので減ってました~ #筋トレ女子 #ダイエット  #食事制限 
今日の私。
*
お通じ無し…
*
今日は、朝のウォーキングとおチビと近くの幼稚園に遊びに行くのに徒歩、そんなこんなで2万歩超えました!
*
*
今日の運動!
早朝ウォーキング60分、スクワット&ステップランジ、Fystaアプリのボディメイクpert1かな?
*
*
*
#体重公開ダイエット #アラフォーママダイエット #無理せず痩せる #早朝ウォーキング #ウォーキング #筋トレ女子 #家トレ #宅トレ #ダイエット仲間と繋がりたい
今日の私。 * お通じ無し… * 今日は、朝のウォーキングとおチビと近くの幼稚園に遊びに行くのに徒歩、そんなこんなで2万歩超えました! * * 今日の運動! 早朝ウォーキング60分、スクワット&ステップランジ、Fystaアプリのボディメイクpert1かな? * * * #体重公開ダイエット  #アラフォーママダイエット  #無理せず痩せる  #早朝ウォーキング  #ウォーキング  #筋トレ女子  #家トレ  #宅トレ  #ダイエット仲間と繋がりたい 
💗今日のtraining記録💗
・
🐫背中と肩のtraining🐫
・
今日は、私が肩のトレーニングをしたがらないために、時々鈴木さんが入れてくる強制的な肩のトレーニングの日でした😛笑
・
#シュラッグ
20kg.25kg.30kg 10repずつ
・
#ビハインドシュラッグ(スミス)
10kg20rep×3set
・
#TRXインバーテッドロウ
15rep×3set
・
#レードルロウ(バーつけて)
10kg15rep×3set
・
#ラットプルダウン(斜め)&
#リバースフライ 4kg
10rep&10rep×3set
・
#ラットプルダウン(バック)&
#シーテッドサイドレイズ 3kg 
10rep&10rep×3set
・
#アップライトロウ &
#バーベルロウ
15kg10rep&10rep×3set
・
#シーテッドスミスバックプレス
10kg15rep×3set
・
#big3#トレーニング記録#トレーニング日記#トレーニング#Powerlifting#目指せPowerlifter#筋トレ女子#ウエイトトレーニング#筋トレ#training#BAD#鈴木佑輔#松本#長野#筋トレ仲間と繋がりたい#筋トレ好きな人とつながりたい#筋トレアドバイス求む
💗今日のtraining記録💗 ・ 🐫背中と肩のtraining🐫 ・ 今日は、私が肩のトレーニングをしたがらないために、時々鈴木さんが入れてくる強制的な肩のトレーニングの日でした😛笑 ・ #シュラッグ  20kg.25kg.30kg 10repずつ ・ #ビハインドシュラッグ (スミス) 10kg20rep×3set ・ #TRXインバーテッドロウ  15rep×3set ・ #レードルロウ (バーつけて) 10kg15rep×3set ・ #ラットプルダウン (斜め)& #リバースフライ  4kg 10rep&10rep×3set ・ #ラットプルダウン (バック)& #シーテッドサイドレイズ  3kg 10rep&10rep×3set ・ #アップライトロウ  & #バーベルロウ  15kg10rep&10rep×3set ・ #シーテッドスミスバックプレス  10kg15rep×3set ・ #big3 #トレーニング記録 #トレーニング日記 #トレーニング #Powerlifting #目指せPowerlifter #筋トレ女子 #ウエイトトレーニング #筋トレ #training #BAD #鈴木佑輔 #松本 #長野 #筋トレ仲間と繋がりたい #筋トレ好きな人とつながりたい #筋トレアドバイス求む 
【トレーニング】 
DNS SPヨーグルト風味お試し。意外にさっぱり✨ . 、
. 
#シーテッドロー 10reps×4(40kg)→20reps×1(33kg) 
#ラットプルダウン 10reps×5(40kg) 
#デッドリフト 10reps×1(65kg)→10reps×3(70kg)→10reps×1(65kg) 
#ベントオーバーローイング 10reps×1(50kg)→10reps×4(55kg) 
#ダンベルショルダープレス 10reps×2(8kg×2)→7reps×3(10kg×2) 
#とんがりクランチ 30reps×3 . 、
. 
デッド70kgでもフォーム安定してきたから次は75kgまでいってみようかな😄
. 
ポンコツだけど、亀さんペースで、すこしずつ🐢🐢🐢💨 . 、
. 
#筋トレシンガー の #トレーニング記録 
#プロテイン 
#DNS 
#バルクアップ中 
#フィットネスビキニ #bikini 
#フィジーク #physique 
#bodybuilding 
#フィットネス #インストラクター #fitness #instructor 
#vocalist #singer 
#トレーニング #training 
#ダイエット #diet 
#ダイエット成功者 
#bodymake 
#筋トレ #筋トレ女子
【トレーニング】 DNS SPヨーグルト風味お試し。意外にさっぱり✨ . 、 . #シーテッドロー  10reps×4(40kg)→20reps×1(33kg) #ラットプルダウン  10reps×5(40kg) #デッドリフト  10reps×1(65kg)→10reps×3(70kg)→10reps×1(65kg) #ベントオーバーローイング  10reps×1(50kg)→10reps×4(55kg) #ダンベルショルダープレス  10reps×2(8kg×2)→7reps×3(10kg×2) #とんがりクランチ  30reps×3 . 、 . デッド70kgでもフォーム安定してきたから次は75kgまでいってみようかな😄 . ポンコツだけど、亀さんペースで、すこしずつ🐢🐢🐢💨 . 、 . #筋トレシンガー  の #トレーニング記録  #プロテイン  #DNS  #バルクアップ中  #フィットネスビキニ  #bikini  #フィジーク  #physique  #bodybuilding  #フィットネス  #インストラクター  #fitness  #instructor  #vocalist  #singer  #トレーニング  #training  #ダイエット  #diet  #ダイエット成功者  #bodymake  #筋トレ  #筋トレ女子 
肩トレしてきた!
全然ステージで魅せることが
できなかった。
ポージングって大切だね😢😭
猛反省。旦那にも、指摘された。
#美ボディ #ワールドレジェンドクラシック #worldlegendsclassic 
#筋肉美 #トレーニング #筋トレ  #減量
#ワークアウト #筋トレ女子 #npcj #underarmour #背中トレ 
#フィットネス #ゴールドジム 
#training #workout #fitness  #fitnessgirl #sixpack #gym #goldgym #bodymake #healthy #hardworkout #筋トレ好きな人と繋がりたい
肩トレしてきた! 全然ステージで魅せることが できなかった。 ポージングって大切だね😢😭 猛反省。旦那にも、指摘された。 #美ボディ  #ワールドレジェンドクラシック  #worldlegendsclassic  #筋肉美  #トレーニング  #筋トレ  #減量  #ワークアウト  #筋トレ女子  #npcj  #underarmour  #背中トレ  #フィットネス  #ゴールドジム  #training  #workout  #fitness  #fitnessgirl  #sixpack  #gym  #goldgym  #bodymake  #healthy  #hardworkout  #筋トレ好きな人と繋がりたい 
・
2017-11-24
・
🍚今日のご飯🍚
【朝食】
朝食というか昼食というか。
芋が久々に美味しいのができてね…。
食べまくっちゃったよね…。
量でいうと、安納芋2個分くらいかな?
食べすぎたよね。
てか、45キロ代の時はもう芋も米粉パンも食べないことにする。
前の投稿だとたまに我慢にしてたけど…44キロ以下になりたい人間がそんなに甘えてちゃ一生かかってもなれない気がする…
44キロ代になってる時の御褒美として焼き芋や米粉パンを食べることにしよう。
明日から頑張る。
あと、彼と会ってる時も極力食べないようにする。
頑張る。
【昼食】
なし?です
【夕食】
なしです
【間食】
メロン。美味しかった〜
・
・
💪🏼今日の運動💪🏼
なし
・
今日はなんもしてないのに何してもつかれるし休んでもつかれるしでやばかったです。
暗いとこで、いい香りを嗅ぎながら少しぼーっとしたい気分。
あとでしよう。
ここまで疲れるとは思わなかった…なんでこんなに疲れてるんだろう💦
明日は絶対学校行って、間食せずに塾行って勉強するけどね!
日曜日も、木曜のぶん取り戻すために間食なしでたくさん勉強するけどね!
よーし。決めたぞ。
彼もきっと(週に2回も会うという普段じゃありえないことしてるから)流石に日曜は誘っては来ないだろうし
もし誘われてもどうせ当日だろうから、断る!!!!!
意思を固く持つ!!!!
なびかない!!!!
…恋人相手に何考えてんだろ。
好きだから会いたいってのが通常なのに、断るって…。
いや会いたいし誘われたら絶対なびくけどね。
でも彼には、やっぱ当日に誘うのはやめて欲しい…。
それなら会いたいんなら私から誘えばよくねって言われそうだけど
前々から予定聞いてるのに答えず当日言ってくるってのが結構多くて
なんかバカバカしくなってしまった。
拗ねてる。
それに私は休みが定期的だけど、彼はコロコロ仕事変えてるから不定期で、そもそもやってる仕事の休み自体不定期なことも珍しくないから
まぁ…彼が誘うのが一番無駄がないんじゃん?と思う。
しかもこっちから誘って会うと不機嫌なことがけっこうあった(お前が会いたいっていうから無理して〜云々)
ま、だから彼の都合のいい時に誘っていただければいいんじゃないですかね。
まぁ当日に誘ってくるから困るけどね。
こういうとこ合わないとか致命的な気がする…。
あああ〜〜また愚痴愚痴ネガティブ満載な事書いて😭😭😭😭😭😭😭
ほんと疲れてるんだわ。
休も。(今日十分なほど休んだけど)
とりあえず明日からダイエットも勉強も学校も、頑張ろう。
欲に負けるな!やり続けてれば絶対勝手に痩せるカロリーの食事計画なんだから!!!自分を信じてコツコツ頑張ろう!!!
・
・
#ダイエット#diet#公開ダイエット#体重公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ女子#高校生ダイエット
#155cm#10代#高校生
#目指せ44キロ以下#目指せ体脂肪率23%以下#痩せたい#くびれたい#脚細くなりたい#腹筋割りたい
#食事制限#training#bodymake#足パカ#筋トレ#腹筋#脚マッサージ#protein#ソイプロテイン#タニタ
・ 2017-11-24 ・ 🍚今日のご飯🍚 【朝食】 朝食というか昼食というか。 芋が久々に美味しいのができてね…。 食べまくっちゃったよね…。 量でいうと、安納芋2個分くらいかな? 食べすぎたよね。 てか、45キロ代の時はもう芋も米粉パンも食べないことにする。 前の投稿だとたまに我慢にしてたけど…44キロ以下になりたい人間がそんなに甘えてちゃ一生かかってもなれない気がする… 44キロ代になってる時の御褒美として焼き芋や米粉パンを食べることにしよう。 明日から頑張る。 あと、彼と会ってる時も極力食べないようにする。 頑張る。 【昼食】 なし?です 【夕食】 なしです 【間食】 メロン。美味しかった〜 ・ ・ 💪🏼今日の運動💪🏼 なし ・ 今日はなんもしてないのに何してもつかれるし休んでもつかれるしでやばかったです。 暗いとこで、いい香りを嗅ぎながら少しぼーっとしたい気分。 あとでしよう。 ここまで疲れるとは思わなかった…なんでこんなに疲れてるんだろう💦 明日は絶対学校行って、間食せずに塾行って勉強するけどね! 日曜日も、木曜のぶん取り戻すために間食なしでたくさん勉強するけどね! よーし。決めたぞ。 彼もきっと(週に2回も会うという普段じゃありえないことしてるから)流石に日曜は誘っては来ないだろうし もし誘われてもどうせ当日だろうから、断る!!!!! 意思を固く持つ!!!! なびかない!!!! …恋人相手に何考えてんだろ。 好きだから会いたいってのが通常なのに、断るって…。 いや会いたいし誘われたら絶対なびくけどね。 でも彼には、やっぱ当日に誘うのはやめて欲しい…。 それなら会いたいんなら私から誘えばよくねって言われそうだけど 前々から予定聞いてるのに答えず当日言ってくるってのが結構多くて なんかバカバカしくなってしまった。 拗ねてる。 それに私は休みが定期的だけど、彼はコロコロ仕事変えてるから不定期で、そもそもやってる仕事の休み自体不定期なことも珍しくないから まぁ…彼が誘うのが一番無駄がないんじゃん?と思う。 しかもこっちから誘って会うと不機嫌なことがけっこうあった(お前が会いたいっていうから無理して〜云々) ま、だから彼の都合のいい時に誘っていただければいいんじゃないですかね。 まぁ当日に誘ってくるから困るけどね。 こういうとこ合わないとか致命的な気がする…。 あああ〜〜また愚痴愚痴ネガティブ満載な事書いて😭😭😭😭😭😭😭 ほんと疲れてるんだわ。 休も。(今日十分なほど休んだけど) とりあえず明日からダイエットも勉強も学校も、頑張ろう。 欲に負けるな!やり続けてれば絶対勝手に痩せるカロリーの食事計画なんだから!!!自分を信じてコツコツ頑張ろう!!! ・ ・ #ダイエット #diet #公開ダイエット #体重公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #高校生ダイエット  #155cm #10代 #高校生  #目指せ44キロ以下 #目指せ体脂肪率23 %以下#痩せたい #くびれたい #脚細くなりたい #腹筋割りたい  #食事制限 #training #bodymake #足パカ #筋トレ #腹筋 #脚マッサージ #protein #ソイプロテイン #タニタ 
✻
11/24ダイエット675日目~♪🚺4日目🚺
*
体重58.5kg前日比-1.0kg前夜比✽✽kg
(初日より-20.3kg)
体脂肪率31.3%前日+1.3%前夜比✽✽%
*
睡眠💤0:00~7:00(7時間)
🍭夜の間食無し◎
💧水分3ℓ以上(トレ日+1ℓ)✕
*
*
*
🍴🍽食事🍽🍴
‪*‬
🕖19:01🕖 晩ごはん
•豆乳スムージー フルーツミックス
•プレミアムロールケーキ いちごのせ🍓
•鶏ささみと6種野菜のもち麦スープ🍲←3口位
*
*
*
今日もお腹が😣💦💦
*
いつ🚻に行きたくなるかわかないからごはんが食べられない😓
*
とりあえず晩ごはんはお家だから安心して食べられる(笑)
*
食べられそうで、かつ食べたいものを選んで💕
*
ハートのいちごがのってるロールケーキ🍓
可愛い~💕🎵
*
お腹に優しそうなもち麦のスープ。。。
ひと口食べて「ん?」
原材料見たら「椎茸」の文字が~🍄😞…。
椎茸キライ😑💔
*
まぁ、スムージーとか飲んでお腹は膨れたからいいけどね😓
*
*
アヤスコちゃん( @aykksi )から素敵便が🎁😆🙌
*
去年いいなぁ❤️って言ってたのを覚えてくれてた「獅子柚子💛」←Pic❷
*
箱開けた途端に香りが広がる~🧡🧡🧡
早速お風呂に入れて半身浴する~🎶🛀💫
*
コレ、普通の柚子よりでっかいの😍
大きさがわかるようにプロバー置いてみた(笑)←Pic❸
*
アヤスコちゃんありがとう~😚💋💕
*
*
Pic❹は昨日載せ忘れた😅もらったお菓子やプロバー🤩
*
*
*
🏠 ランジ、カーフレイズ
🚶 6,917歩
*
*
*
#低糖質 #低糖質ダイエット #糖質制限  #糖質オフ #筋トレ  #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ローカーボ #lowcarb #筋トレ女子 #腹筋女子 #食べて痩せる
*
#RIZAP #ライザップ
*
#パーソナルトレーニング  BELION
#パーソナルジム名古屋
✻ 11/24ダイエット675日目~♪🚺4日目🚺 * 体重58.5kg前日比-1.0kg前夜比✽✽kg (初日より-20.3kg) 体脂肪率31.3%前日+1.3%前夜比✽✽% * 睡眠💤0:00~7:00(7時間) 🍭夜の間食無し◎ 💧水分3ℓ以上(トレ日+1ℓ)✕ * * * 🍴🍽食事🍽🍴 ‪*‬ 🕖19:01🕖 晩ごはん •豆乳スムージー フルーツミックス •プレミアムロールケーキ いちごのせ🍓 •鶏ささみと6種野菜のもち麦スープ🍲←3口位 * * * 今日もお腹が😣💦💦 * いつ🚻に行きたくなるかわかないからごはんが食べられない😓 * とりあえず晩ごはんはお家だから安心して食べられる(笑) * 食べられそうで、かつ食べたいものを選んで💕 * ハートのいちごがのってるロールケーキ🍓 可愛い~💕🎵 * お腹に優しそうなもち麦のスープ。。。 ひと口食べて「ん?」 原材料見たら「椎茸」の文字が~🍄😞…。 椎茸キライ😑💔 * まぁ、スムージーとか飲んでお腹は膨れたからいいけどね😓 * * アヤスコちゃん( @aykksi )から素敵便が🎁😆🙌 * 去年いいなぁ❤️って言ってたのを覚えてくれてた「獅子柚子💛」←Pic❷ * 箱開けた途端に香りが広がる~🧡🧡🧡 早速お風呂に入れて半身浴する~🎶🛀💫 * コレ、普通の柚子よりでっかいの😍 大きさがわかるようにプロバー置いてみた(笑)←Pic❸ * アヤスコちゃんありがとう~😚💋💕 * * Pic❹は昨日載せ忘れた😅もらったお菓子やプロバー🤩 * * * 🏠 ランジ、カーフレイズ 🚶 6,917歩 * * * #低糖質  #低糖質ダイエット  #糖質制限  #糖質オフ  #筋トレ  #ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集  #ローカーボ  #lowcarb  #筋トレ女子  #腹筋女子  #食べて痩せる  * #RIZAP  #ライザップ  * #パーソナルトレーニング  BELION #パーソナルジム名古屋 
ヒップスラスト✨
.
.
多くの女性トレーニーが歯を食いしばりながらも大好きなトレーニングかと思います、ヒップスラスト🍑💕
.
もちろん私も大好きです😍
.
.
アゴを引いて、目線を下(シャフトの向こう側)にするように気をつけてます👀
.
その時のアゴはやばい👻笑
.
#fitness #fitnesscouple #workout #workoutcouple #筋トレ #筋トレ夫婦 #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット女子 #トレーニー #トレーニング #bodymake #ボディメイク#ヒップスラスト #桃尻 #おしり #フィットネス女子クラブ  #フィットネス女子
ヒップスラスト✨ . . 多くの女性トレーニーが歯を食いしばりながらも大好きなトレーニングかと思います、ヒップスラスト🍑💕 . もちろん私も大好きです😍 . . アゴを引いて、目線を下(シャフトの向こう側)にするように気をつけてます👀 . その時のアゴはやばい👻笑 . #fitness  #fitnesscouple  #workout  #workoutcouple  #筋トレ  #筋トレ夫婦  #筋トレ女子  #ダイエット  #ダイエット女子  #トレーニー  #トレーニング  #bodymake  #ボディメイク #ヒップスラスト  #桃尻  #おしり  #フィットネス女子クラブ  #フィットネス女子 
↟2017.11.24.金↟
・
今日も夕ラン。
・
次女をスイミングに送って、
帰りのバス到着時間まで
走ればいいんだ‼️と、
先週気づく…😳
・
バス到着の時間が気になり、
間に合うのかハラハラしながら
だったけど(笑)
いい時間みっけ🎶
金曜日は、夕ラン決定かな🌇
・
でも…
夜ランは、走る前に夕飯
夕ランは、走った後に夕飯
夕飯のタイミングが…
走って、お腹空きすぎてる時に
ご飯食べる。
・
食欲すごいですけど⁉️
抑えるのがツライ…笑
・
・
今日のランはゆるい坂だけど、
坂多くてへこたれそうになった💧まだまだだな…。
・
・
・
・
あと日課の筋トレの1つ。
プランク。ニガテ…
これだけは、がんばれん…。
きつい、逃げとる😫
これもまだまだ😩
・
・
#ランニング #ランニング初心者#ランニング主婦 #ランニング女子 #ジョギング #ジョギング女子 #ジョギング初心者  #夕ラン #アップルウォッチ #オークリー #ハシリマスタグラム #ig自撮りランナーズ #igの繋がりに感謝  #ダイエット #筋トレ女子 #アップルウォッチ ・
・
・
・
あと、1.9kg。
↟2017.11.24.金↟ ・ 今日も夕ラン。 ・ 次女をスイミングに送って、 帰りのバス到着時間まで 走ればいいんだ‼️と、 先週気づく…😳 ・ バス到着の時間が気になり、 間に合うのかハラハラしながら だったけど(笑) いい時間みっけ🎶 金曜日は、夕ラン決定かな🌇 ・ でも… 夜ランは、走る前に夕飯 夕ランは、走った後に夕飯 夕飯のタイミングが… 走って、お腹空きすぎてる時に ご飯食べる。 ・ 食欲すごいですけど⁉️ 抑えるのがツライ…笑 ・ ・ 今日のランはゆるい坂だけど、 坂多くてへこたれそうになった💧まだまだだな…。 ・ ・ ・ ・ あと日課の筋トレの1つ。 プランク。ニガテ… これだけは、がんばれん…。 きつい、逃げとる😫 これもまだまだ😩 ・ ・ #ランニング  #ランニング初心者 #ランニング主婦  #ランニング女子  #ジョギング  #ジョギング女子  #ジョギング初心者  #夕ラン  #アップルウォッチ  #オークリー  #ハシリマスタグラム  #ig自撮りランナーズ  #igの繋がりに感謝  #ダイエット  #筋トレ女子  #アップルウォッチ  ・ ・ ・ ・ あと、1.9kg。