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昨日のモノマネ面白かった!
娘、息子は4日間旦那の実家、次男はここ。#夕ごはんの残り #ていねいな暮らし #健康#運動
Sweet dreams...👼❤ 風邪かわからないけど熱が続いてます😵
#表参道デビュー 近いのに練習できてません👿

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오늘하루도끝...ㅜㅜ
오늘하루도끝...ㅜㅜ
11/24 金曜日 ☀️
それほど寒かなかったなぁ〜
*
ホットピラティス♨️温泉サウナでデトックス💦
その後 Hotelでラグジュアリー パンピューリオイルマッサージ  全身120分コース
旅の疲れか 腰が張っていたようで 丁寧に 深くしっかりとマッサージしてもらい ラクになりました。
時節柄 体も冷えやすくなって来ているようなので
リンパを促し 温まるものを 摂るように心掛けないと〜
*
ジムのツリー🌲もHotelののツリー🎄も華やかで 
ウキウキしてきてしまいます(๑′ᴗ‵๑)
*
デパ地下閉まっているので 成城石井で買い物。
今夜は…
娘と遅めのおうちごはん🍴
タイ風春雨
キヌアサラダ🥗
卯の花
牡蠣の炊き込みご飯
水餃子と春雨のアジアンスープ トマト仕立て🍅
🍊みかんのムース
*
*
#ホットピラティス#ジム#ピラティス#サウナ#温泉#デトックス#ビューティー#健康#運動#オイルマッサージ#ラグジュアリー#パンピューリ#チワワ#犬#かわいい#家族#おうたごはん#料理#麺#美味しい#アジアン#クリスマスツリー#イルミネーション#写真 #dinner #delicious #food #hotel #dog #photo
11/24 金曜日 ☀️ それほど寒かなかったなぁ〜 * ホットピラティス♨️温泉サウナでデトックス💦 その後 Hotelでラグジュアリー パンピューリオイルマッサージ 全身120分コース 旅の疲れか 腰が張っていたようで 丁寧に 深くしっかりとマッサージしてもらい ラクになりました。 時節柄 体も冷えやすくなって来ているようなので リンパを促し 温まるものを 摂るように心掛けないと〜 * ジムのツリー🌲もHotelののツリー🎄も華やかで ウキウキしてきてしまいます(๑′ᴗ‵๑) * デパ地下閉まっているので 成城石井で買い物。 今夜は… 娘と遅めのおうちごはん🍴 タイ風春雨 キヌアサラダ🥗 卯の花 牡蠣の炊き込みご飯 水餃子と春雨のアジアンスープ トマト仕立て🍅 🍊みかんのムース * * #ホットピラティス #ジム #ピラティス #サウナ #温泉 #デトックス #ビューティー #健康 #運動 #オイルマッサージ #ラグジュアリー #パンピューリ #チワワ #犬 #かわいい #家族 #おうたごはん #料理 #麺 #美味しい #アジアン #クリスマスツリー #イルミネーション #写真  #dinner  #delicious  #food  #hotel  #dog  #photo 
#苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松 2017,挑戰慈善籌款下星期四 (30/11) 就截止喇!
大家請呼籲各方好友捐款,支持苗圃,支持內地有需要的兒童吧!
善款將會全數用於苗圃兒童之家及其他助學項目!

#新力軍#挑戰#慈善#跑出一片天#籌款#苗圃挑戰12小時 #張建宗#陳嘉豪#挑戰大使#國際水平UTMB賽事#運動#越野馬拉松#慈善#山賽盛事#張樹#ITRA#challenging12#山界盛事#行山#sport#青少年#兒童#衛奕信徑#うんど#운동#麥理浩徑#越野馬拉松#UTMB#runners#姚潔貞#
#苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松  2017,挑戰慈善籌款下星期四 (30/11) 就截止喇! 大家請呼籲各方好友捐款,支持苗圃,支持內地有需要的兒童吧! 善款將會全數用於苗圃兒童之家及其他助學項目! #新力軍 #挑戰 #慈善 #跑出一片天 #籌款 #苗圃挑戰12小時  #張建宗 #陳嘉豪 #挑戰大使 #國際水平UTMB賽事 #運動 #越野馬拉松 #慈善 #山賽盛事 #張樹 #ITRA #challenging12 #山界盛事 #行山 #sport #青少年 #兒童 #衛奕信徑 #うんど #운동 #麥理浩徑 #越野馬拉松 #UTMB #runners #姚潔貞 #
邊個話減肥無好野食【蕃茄燴雞胸肉+水煮蛋】
好飽,唔使食澱粉質都夠👍
如果淨係蕃茄會比較酸,可以加返少少糖,唔好戒哂糖,如果每餐都無糖咁體內既血糖就會被影響,所以每餐都要吸收適當糖分💕

查詢課程資訊:
inbox / whatsapp 61881898
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邊個話減肥無好野食【蕃茄燴雞胸肉+水煮蛋】 好飽,唔使食澱粉質都夠👍 如果淨係蕃茄會比較酸,可以加返少少糖,唔好戒哂糖,如果每餐都無糖咁體內既血糖就會被影響,所以每餐都要吸收適當糖分💕 查詢課程資訊: inbox / whatsapp 61881898 #keepfit  #TRX  #kickboxing  #yoga  #fitball  #減肥  #瘦身  #減磅  #肚腩  #增磅  #增肌  #fitclub  #馬甲線  #人魚線  #腹肌  #運動  #元朗  #荔枝角  #工廈  #健康  #健身  #唔好食  #減肥藥  #dance  #hiphop  #funkydance  #hongkong  #營養  #餐單 
2017最新設計防水防盜背囊
有隱藏式側袋
書包帶仲有個隱藏袋可以帶卡
差電唔洗拎住差電器出黎
係背包外插線就差到
簡格非常實用已且多
唔用既時候就咁捲埋佢 需要放置佔空間少 如右下角
內膽可更換 如右上/左下三款
電腦隔層保護全面 如右上圖
右上既下圖係相機膽
左下係化妝/畫畫膽
內膽送右上電腦內膽
其他內膽可另外購買
好潮 設計又實用
49×31×15 cm
只售 $548

另一個相同設計款
Size 46×30×12 cm $398

本店一直為大家搜羅特別既貨品
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鐘意既話入到去 禁一下個藍色制👍 想睇書包? 禁👉#whatheforce書包

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Fb page: whatheforce
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2017最新設計防水防盜背囊 有隱藏式側袋 書包帶仲有個隱藏袋可以帶卡 差電唔洗拎住差電器出黎 係背包外插線就差到 簡格非常實用已且多 唔用既時候就咁捲埋佢 需要放置佔空間少 如右下角 內膽可更換 如右上/左下三款 電腦隔層保護全面 如右上圖 右上既下圖係相機膽 左下係化妝/畫畫膽 內膽送右上電腦內膽 其他內膽可另外購買 好潮 設計又實用 49×31×15 cm 只售 $548 另一個相同設計款 Size 46×30×12 cm $398 本店一直為大家搜羅特別既貨品 可以禁入禁左上既藍色字 😄 Click👉 @WhaTheForce 👈睇更多貨品 鐘意既話入到去 禁一下個藍色制👍 想睇書包? 禁👉#whatheforce書包  wtsapp 64618294 Fb page: whatheforce www.facebook.com/whatheforce 如果想更方便睇每個袋既價錢請上carousell Carousell: whatheforce www.carousell.com/whatheforce #返工  #hkigshop  #852  #hongkong  #whatheforce書包  #相機食先  #hkboy  #hkgirl  #魚仔板  #手錶  #返學  #背包  #hkfollower  #水晶  #戒指  #魚仔板  #運動褲  #公仔  #運動  #運動  #拖鞋  #袋  #書包  #錶  #狗奴  #行山  #香港  #背囊  #手鐲 
🤸‍♂️Yoga還是舞蹈?~💃🏻其實想表達ㄧ點舞蹈feel的姿體感,所以不全為標準體式😂!不斷堅持💪🏻健康自己🎽posture~#hotyoga #pose #happydays #learn #yoga #pose  #ashtanga #瑜珈  #健康 #健身 #運動 #生活 #瑜珈課 #movement  #loveyoga #yogalife #yogagirl #yogaforeveryone #world #worldyoga  #💪🏻#yogapose  #life #hotyoga #yogaeverydamnday #yogobe #loveyourself #yogalove #yogatime #yogaeveryday #feelgood 
#健康自己 ❤️#loveyoga
🤸‍♂️Yoga還是舞蹈?~💃🏻其實想表達ㄧ點舞蹈feel的姿體感,所以不全為標準體式😂!不斷堅持💪🏻健康自己🎽posture~#hotyoga  #pose  #happydays  #learn  #yoga  #pose  #ashtanga  #瑜珈  #健康  #健身  #運動  #生活  #瑜珈課  #movement  #loveyoga  #yogalife  #yogagirl  #yogaforeveryone  #world  #worldyoga  #💪🏻#yogapose  #life  #hotyoga  #yogaeverydamnday  #yogobe  #loveyourself  #yogalove  #yogatime  #yogaeveryday  #feelgood  #健康自己  ❤️#loveyoga 
【스포츠.레저산업박람회11/23-11/26】https://www.facebook.com/yuchenjimahn1/
運動休閒產業博覽會~
展示單車、衝浪用品...,和許多露營車及露營用品~
露營車裡面的設計真的看起來好舒適,難怪露營在韓國這麼受到喜愛~^^
--------------------
자전거, 서핑용품... 수많은 캠핑카와 캠핑용품을 전시하고 있습니다~
캠프카 내부는 꽤 청결하게 보였습니다~ 왜 한국에서 캠핑이 인기가 높은지 알게되었습니다~^^
--------------------
スポーツ.レジャー産業博覧会~
自転車、サーフィン用品...、様々なキャンピングカーとキャンピング用品を展示しています。
キャンピングカーの中身はけっこう快適に見えます~なぜ韓国でキャンピングの人気が高いのかよく分かりました~^^
--------------------
Sports & Leisure Industry Show
Showing bicycle, surfboard...and lots of recreational vehicles~ 
Lots of recreational vehicles have well designed and look very comfortable,I think that why camping is popuar in Korea~^^
#스포츠 #레저 #자전거 #서핑 #캠핑카 #캠핑 #運動 #休閒 #露營車 #露營 #スポーツ #レジャー #自転車 #サーフィン #キャンピングカー #キャンピング #Sports #Leisure #bicycle #surfboard #RV #recreationalvehicle #camping #지스타 #벡스코 #bexco #ベクスコ #kroea #bexco외국인사포터즈 #ベクスコ外国人サポーターズ
【스포츠.레저산업박람회11/23-11/26】https://www.facebook.com/yuchenjimahn1/ 運動休閒產業博覽會~ 展示單車、衝浪用品...,和許多露營車及露營用品~ 露營車裡面的設計真的看起來好舒適,難怪露營在韓國這麼受到喜愛~^^ -------------------- 자전거, 서핑용품... 수많은 캠핑카와 캠핑용품을 전시하고 있습니다~ 캠프카 내부는 꽤 청결하게 보였습니다~ 왜 한국에서 캠핑이 인기가 높은지 알게되었습니다~^^ -------------------- スポーツ.レジャー産業博覧会~ 自転車、サーフィン用品...、様々なキャンピングカーとキャンピング用品を展示しています。 キャンピングカーの中身はけっこう快適に見えます~なぜ韓国でキャンピングの人気が高いのかよく分かりました~^^ -------------------- Sports & Leisure Industry Show Showing bicycle, surfboard...and lots of recreational vehicles~ Lots of recreational vehicles have well designed and look very comfortable,I think that why camping is popuar in Korea~^^ #스포츠  #레저  #자전거  #서핑  #캠핑카  #캠핑  #運動  #休閒  #露營車  #露營  #スポーツ  #レジャー  #自転車  #サーフィン  #キャンピングカー  #キャンピング  #Sports  #Leisure  #bicycle  #surfboard  #RV  #recreationalvehicle  #camping  #지스타  #벡스코  #bexco  #ベクスコ  #kroea  #bexco외국인사포터즈  #ベクスコ外国人サポーターズ 
這是我一個月長久以來的佳作
太棒了~~都不怕它掉色🤣🤣🤣🤣 以後打籃球一定要穿籃球鞋
工欲善其事 必先利其器
真的很有道理~~~ #水四幸nulife🌹 
#運動 #健身 #運動會
這是我一個月長久以來的佳作 太棒了~~都不怕它掉色🤣🤣🤣🤣 以後打籃球一定要穿籃球鞋 工欲善其事 必先利其器 真的很有道理~~~ #水四幸nulife 🌹 #運動  #健身  #運動會 
🌙
#hello #晚安
這週完成了自己給自己的訓練天數,
雖然有的菜單沒有走完,
但很開心把頻率拉回來了,
也沒有和哆啦美到處亂吃,
覺得自己乖乖的,
套一句教練的話:「哇~好棒棒!😏😏😏」
.
#點心
-無糖拿鐵
.
#運動後 ⏰21:00
-高蛋白 / 香蕉
.
#運動菜單
-如圖 👉🏻
-飛輪 1HR
.
#菜鳥設計師的流水帳日記
#堅持是為了看見更美的自己 
#2eat2gether 
#胖的只剩下臉蛋 
#healthy #healthyfood #lunchbreak #healthyeating #healthylife #healthylifestyle #fitfood #fitfoodshare #fitness #fitnessfood #homemade #yummy #2eat2gether #foodstagram #taiwan #減脂 #減肥 #運動 #ebcbuzz #飲食控制 #健康飲食
🌙 #hello  #晚安  這週完成了自己給自己的訓練天數, 雖然有的菜單沒有走完, 但很開心把頻率拉回來了, 也沒有和哆啦美到處亂吃, 覺得自己乖乖的, 套一句教練的話:「哇~好棒棒!😏😏😏」 . #點心  -無糖拿鐵 . #運動後  ⏰21:00 -高蛋白 / 香蕉 . #運動菜單  -如圖 👉🏻 -飛輪 1HR . #菜鳥設計師的流水帳日記  #堅持是為了看見更美的自己  #2eat2gether  #胖的只剩下臉蛋  #healthy  #healthyfood  #lunchbreak  #healthyeating  #healthylife  #healthylifestyle  #fitfood  #fitfoodshare  #fitness  #fitnessfood  #homemade  #yummy  #2eat2gether  #foodstagram  #taiwan  #減脂  #減肥  #運動  #ebcbuzz  #飲食控制  #健康飲食 
体重公開‼👀 実は…
49kg代に親指が入りました😆🙌🏻💫💕
49,9kgだから完全に入ったとは言えませんがね。
ここから48kgまでするりと減ってくれると良いんですが。

ちなみに今生理前。
日曜日あたりには生理が来るはずなので今週末、来週は体重が増えるかも🤔💭 #ダイエット #公開ダイエット #やせた #やせたい #ワークアウト #運動 #宅トレ #筋トレ女子  #体重公開 #食事 #食事習慣 #食事習慣見直し中 #食事バランス #カロリー
体重公開‼👀 実は… 49kg代に親指が入りました😆🙌🏻💫💕 49,9kgだから完全に入ったとは言えませんがね。 ここから48kgまでするりと減ってくれると良いんですが。 ちなみに今生理前。 日曜日あたりには生理が来るはずなので今週末、来週は体重が増えるかも🤔💭 #ダイエット  #公開ダイエット  #やせた  #やせたい  #ワークアウト  #運動  #宅トレ  #筋トレ女子  #体重公開  #食事  #食事習慣  #食事習慣見直し中  #食事バランス  #カロリー 
ビフォーアフター‼👀 スタート時点との比較は大事ですね。
モチベーションの維持に繋がりますし、自分を褒めたくなります🙆💖
スタート時点の画像は7月のですが本格的にダイエットを始めたのは9月1日あたりです。
3ヵ月でここまで変わると嬉しくてたまりません😆💞 1週間前と比べると微妙ですが、太ももの内側、一番上に穴が見えた😂ちっさ‼‼😂
あとはウエストが減った🙌💕 最後にスリーサイズ👀
先週と比較。
おっぱいさんは減ってない😌💭
ウエストマイナス1cm‼‼
お尻マイナス1cm‼‼
ナイス収穫👏💖 47kgまでまだまだ‼‼
がんばりまーす🙌💪✨ #ダイエット #公開ダイエット #ワークアウト #運動 #宅トレ #筋トレ女子 #やせた #やせたい  #ビフォーアフター #ビフォー #アフター #食事 #食事習慣 #食事習慣見直し中 #食事バランス #カロリー
ビフォーアフター‼👀 スタート時点との比較は大事ですね。 モチベーションの維持に繋がりますし、自分を褒めたくなります🙆💖 スタート時点の画像は7月のですが本格的にダイエットを始めたのは9月1日あたりです。 3ヵ月でここまで変わると嬉しくてたまりません😆💞 1週間前と比べると微妙ですが、太ももの内側、一番上に穴が見えた😂ちっさ‼‼😂 あとはウエストが減った🙌💕 最後にスリーサイズ👀 先週と比較。 おっぱいさんは減ってない😌💭 ウエストマイナス1cm‼‼ お尻マイナス1cm‼‼ ナイス収穫👏💖 47kgまでまだまだ‼‼ がんばりまーす🙌💪✨ #ダイエット  #公開ダイエット  #ワークアウト  #運動  #宅トレ  #筋トレ女子  #やせた  #やせたい  #ビフォーアフター  #ビフォー  #アフター  #食事  #食事習慣  #食事習慣見直し中  #食事バランス  #カロリー 
網上都有好多網紅用梗AS減肥瘦身沐浴露💥💥
因為真係好方便
人日日都會沖涼
冲下涼就減到肥係一件幾美好既事🤤
你想瘦邊到就用係邊到!
手臂大脾小腿都得🤤
如要購買請wts61591380
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網上都有好多網紅用梗AS減肥瘦身沐浴露💥💥 因為真係好方便 人日日都會沖涼 冲下涼就減到肥係一件幾美好既事🤤 你想瘦邊到就用係邊到! 手臂大脾小腿都得🤤 如要購買請wts61591380 #hair  #hairstyles  #haircolor  #salon  #髮型  #頭髮  #洗頭水  #染髮  #化妝品  #髮膜  #hkigshop  #hkonlineshop  #網紅  #網紅推薦  #男神  #女神  #salon  #香味  #沐浴露  #磨砂膏  #方便  #運動  #假髮 #純天然 #化妝品 #美白糖 #減肥 #瘦身 #美白 #減肥糖 
就算黎m或者病左都做得🤤
因為呢個係外用減肥產品唔係內服!
絕對唔會有副作用
仲有排毒功能添🤤🤤
. #AS沐浴露全球首款享瘦沐浴露,額外添加了👉緊緻肌膚的成分
⭕加速新陳代謝⭕緊緻⭕去水腫⭕消耗熱量
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.🛁洗澡一次=🏊游泳10分鐘(消耗300卡
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.🛁洗澡一次=🏃慢跑20分鐘(消耗300卡)
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.🛁洗澡一次=🚶步行40分鐘(消耗300卡) .
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不論瓶身還味道都讓人愛不釋手
綠瓶👉Jo Malone英國梨
粉瓶👉Chloe香水,不刺鼻清香味❗
黑瓶👉愛馬仕菸草味
⭐你家的沐浴露也要用完了嗎? !洗澡也能洗出好身材不妨考慮俾個機會你一定會愛上它 . .
如要落單請wts61591380💁🏻
可以順豐到付/面交(只限全線東鐵線)
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就算黎m或者病左都做得🤤 因為呢個係外用減肥產品唔係內服! 絕對唔會有副作用 仲有排毒功能添🤤🤤 . #AS沐浴露全球首款享瘦沐浴露,額外添加了👉緊緻肌膚的成分 ⭕加速新陳代謝⭕緊緻⭕去水腫⭕消耗熱量 . .🛁洗澡一次=🏊游泳10分鐘(消耗300卡 . .🛁洗澡一次=🏃慢跑20分鐘(消耗300卡) . .🛁洗澡一次=🚶步行40分鐘(消耗300卡) . . 不論瓶身還味道都讓人愛不釋手 綠瓶👉Jo Malone英國梨 粉瓶👉Chloe香水,不刺鼻清香味❗ 黑瓶👉愛馬仕菸草味 ⭐你家的沐浴露也要用完了嗎? !洗澡也能洗出好身材不妨考慮俾個機會你一定會愛上它 . . 如要落單請wts61591380💁🏻 可以順豐到付/面交(只限全線東鐵線) #hair  #hairstyles  #haircolor  #salon  #髮型  #頭髮  #洗頭水  #染髮  #化妝品  #髮膜  #hkigshop  #hkonlineshop  #網紅  #網紅推薦  #男神  #女神  #salon  #香味  #沐浴露  #磨砂膏  #方便  #運動  #假髮 #純天然 #化妝品 #美白糖 #減肥 #瘦身 #美白 #減肥糖 
This looks like it would demolish your core! O.J. executes these moves like a hot knife thru butter (got food on the brain this weekend 😂😂🦃🦃).
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 Balancing on a Swiss ball will force all those core muscles to fire all at once just to keep one from face planting into an unsightly mess 👍🤣
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Now I've got to go figure out how to actually get on a Swiss ball with the TRX handles in hand....*off to find a deserted area so my crashing and failings don't disturb the general gym population 🙃😮😑😂*
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🤸‍♀️ Credit: @ojororis_istayfit
🎵 Credit: Becky G_ Bad Bunny - Mayores
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. ⚅ Body Row ⇢ Y-Fly ⇢ Curls
.....(10 reps • 3X)
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💪💥💪💥🔥💪😍😍.
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#girlswholift #gymvideos #ironaddicts #workoutvideos #upperbodyworkout #運動 #shoulders #armsworkout #coreworkout #swissball #TRXsuspensiontraining #TRXworkout #TRX #balance #stabilityball # coretraining
This looks like it would demolish your core! O.J. executes these moves like a hot knife thru butter (got food on the brain this weekend 😂😂🦃🦃). . Balancing on a Swiss ball will force all those core muscles to fire all at once just to keep one from face planting into an unsightly mess 👍🤣 . Now I've got to go figure out how to actually get on a Swiss ball with the TRX handles in hand....*off to find a deserted area so my crashing and failings don't disturb the general gym population 🙃😮😑😂* . . 🤸‍♀️ Credit: @ojororis_istayfit 🎵 Credit: Becky G_ Bad Bunny - Mayores . . ⚅ Body Row ⇢ Y-Fly ⇢ Curls .....(10 reps • 3X) . . . . . .~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . 💪💥💪💥🔥💪😍😍. . . . . #girlswholift  #gymvideos  #ironaddicts  #workoutvideos  #upperbodyworkout  #運動  #shoulders  #armsworkout  #coreworkout  #swissball  #TRXsuspensiontraining  #TRXworkout  #TRX  #balance  #stabilityball  # coretraining
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How cool! Help him grow!
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讓我融化的父子倆「啊~」
#抬頭
#運動
#辻フラスクール 
#hulahonikealoha
11/23 福島駅にてゴジてれのコーナーの勝手に笑顔グランプリに出させていただきました!12/3の冬も楽しくハワイアンに是非お越しください。
元気!笑顔!Aloha !ハワイのフラダンスに触れながら体のストレッチまたハワイの文化について学んでみませんか!^^!男性から女性そしてお子さんまで元気がある方はまた興味がある方また体験してみたい方是非お越しください。
お問い合わせ先
【Hula Honi Ke Aloha(フラ ホニ ケ アロハ・辻フラスクール) 公式ホームページ】 までご連絡お待ちしております!
#hula #hawaii #フラ #フラ体験 #運動 #エクササイズ #exercise #japan #癒し #ハワイ #ハワイの文化 #リハビリ #無料体験 #笑顔 #aloha #アロハ #東北復興 #日本 #子供 #ボディーケア #ボディーバランス #元気 #hawaiian #健康 #健康体 #腰痛 #腰痛改善 #福島
#辻フラスクール  #hulahonikealoha  11/23 福島駅にてゴジてれのコーナーの勝手に笑顔グランプリに出させていただきました!12/3の冬も楽しくハワイアンに是非お越しください。 元気!笑顔!Aloha !ハワイのフラダンスに触れながら体のストレッチまたハワイの文化について学んでみませんか!^^!男性から女性そしてお子さんまで元気がある方はまた興味がある方また体験してみたい方是非お越しください。 お問い合わせ先 【Hula Honi Ke Aloha(フラ ホニ ケ アロハ・辻フラスクール) 公式ホームページ】 までご連絡お待ちしております! #hula  #hawaii  #フラ  #フラ体験  #運動  #エクササイズ  #exercise  #japan  #癒し  #ハワイ  #ハワイの文化  #リハビリ  #無料体験  #笑顔  #aloha  #アロハ  #東北復興  #日本  #子供  #ボディーケア  #ボディーバランス  #元気  #hawaiian  #健康  #健康体  #腰痛  #腰痛改善  #福島 
15K Relax Run😉 No pressure ,forget about Pacing 😉

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夕方までこれしか食べないけどびんびん!低糖質+良質脂肪を中心に食べれば若返ります。
only take this until 6 pm but still feeling good! 
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ヘアセットの正解が
分からない~😂🤣ww
コテもアイロンも無しの
やり方はかなり助かる💓

久々の週3出勤でした~🙌
眠そうって言われたけど
寒くて眠くて仕方ない😭!
冬眠した~~い🐻💓
友達来てくれたけど
写真保存されてなくて、、
本当に、まったく、もう☹️笑

仕事終わってから
ご飯作ってバタバタ終わらせ
髪の毛バッサリ切ってるから
練習行ったらヤル気のある
スポーツ選手扱い😂笑←

可愛いって褒められた🐵
化粧してないし動きすぎて
モンチッチだったけど
相変わらず面白くて楽しくて
体は悲鳴をあげてます🤐‼️ #出勤#出勤日#スポーツ#運動
#体を動かす#お疲れ様#週3
#ヘアセット#セルフ#正解が
#いまだに#分かってない#笑
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ヘアセットの正解が 分からない~😂🤣ww コテもアイロンも無しの やり方はかなり助かる💓 久々の週3出勤でした~🙌 眠そうって言われたけど 寒くて眠くて仕方ない😭! 冬眠した~~い🐻💓 友達来てくれたけど 写真保存されてなくて、、 本当に、まったく、もう☹️笑 仕事終わってから ご飯作ってバタバタ終わらせ 髪の毛バッサリ切ってるから 練習行ったらヤル気のある スポーツ選手扱い😂笑← 可愛いって褒められた🐵 化粧してないし動きすぎて モンチッチだったけど 相変わらず面白くて楽しくて 体は悲鳴をあげてます🤐‼️ #出勤 #出勤日 #スポーツ #運動  #体を動かす #お疲れ様 #週3  #ヘアセット #セルフ #正解が  #いまだに #分かってない #笑  #適当 #それが1番 #ショートヘア  #仕事 #楽しい #楽しすぎる  #気分転換 #走る #楽しみ  #筋肉つけたい #復活 #体力作り  #ヘアモデル #カラーモデル  #カットモデル #レセプション  #受付 
요즘 다이어트 한다고 맨날 붙어다닌다
오늘도 다같이 웨이트후 저녁에 유산소!ㅋㅋ 같이 하니깐 즐겁다.
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雖然凍左
不過都要記得飲多水呀!
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튜오!!!!!!!!!!!!!!!🤯
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トレーナー無しで独学でボディーメイクを始めて1年、最初は栄養学を勉強するためにダイエット目的で始めたのがきっかけですが、筋肉があった方が良いに決まってると思い、ボディーメイクを始めました。栄養学、トレーニング方法など色々なことを勉強しました。

ボディーメイク途中、ベンチプレスなどの重量も増やしたいと欲も出ました。とりあえず、ベンチプレス100Kg達成が目標となり今日なんとかできました。あと、たちころができるようになった?? なんとかベンチプレスの重量は目標に到達しましたが、6パックは間に合わず。

デブの頃よりは良い身体になったと自分は思ってますが、まだまだデブですね。

ボディーメイクして良かったこと
朝寝起きが良くなった
日中通して睡魔に襲われることが少なくなった
1日仕事や色々なことしても疲れにくくなった
全力で走ったときやジャンプしたときに身体が軽く感じる
栄養価を考えた食事を食べるようになった
インスタなどで、みんなの頑張りを見る度にモチベーションが上がる、、、などなど、、、 2年目もこれから先もずっと頑張っていきます。

#筋トレ2年目突入 
#筋トレ初心者 #フィットネス
#ワークアウト #ボディーメイク
#減量 #運動
トレーナー無しで独学でボディーメイクを始めて1年、最初は栄養学を勉強するためにダイエット目的で始めたのがきっかけですが、筋肉があった方が良いに決まってると思い、ボディーメイクを始めました。栄養学、トレーニング方法など色々なことを勉強しました。 ボディーメイク途中、ベンチプレスなどの重量も増やしたいと欲も出ました。とりあえず、ベンチプレス100Kg達成が目標となり今日なんとかできました。あと、たちころができるようになった?? なんとかベンチプレスの重量は目標に到達しましたが、6パックは間に合わず。 デブの頃よりは良い身体になったと自分は思ってますが、まだまだデブですね。 ボディーメイクして良かったこと 朝寝起きが良くなった 日中通して睡魔に襲われることが少なくなった 1日仕事や色々なことしても疲れにくくなった 全力で走ったときやジャンプしたときに身体が軽く感じる 栄養価を考えた食事を食べるようになった インスタなどで、みんなの頑張りを見る度にモチベーションが上がる、、、などなど、、、 2年目もこれから先もずっと頑張っていきます。 #筋トレ2年目突入  #筋トレ初心者  #フィットネス  #ワークアウト  #ボディーメイク  #減量  #運動 
슬림핏 4일차 와드 후 보조운동
오늘 컨디션이 정말 나빠서 와드도 잘 못하고 버피 50개도 못했다,, 🤪
주말에 회복 잘해서 다음주부터 운동량 조금씩 늘려야 겠다 💪🏽
#수원크로스핏 #크로스핏아우라 
#슬림핏 #다이어트 #식단 #감량 #몸짱
#working #workingout #운동 #運動 
#exercise 
#クロスフィット #crossfit #크로스핏
#zym #ジム  #筋トレ #ダイエット #公開ダイエット #尻トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #ダイエット #diet #like4like #좋아요반사 #いいね返し #l4l
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4款味道~
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減量に役立つ炭水化物。糖質50%OFFのパスタや、全粒粉パスタとか、玄米ご飯やオートミールやしらたき、蕎麦とかブランパン?ふすまパン?を愛用してます😊。多分白米や食パン、フランスパン、そうめん、うどんとかよりは血糖値上がりにくいから太りにくいと思います♪。この良質な炭水化物とタンパク質程よくとり、脂質は控えめで、野菜とかバランスよく食べて、自宅でスクワットとか軽い運動したら略#太らない為には#血糖値コントロール と#バランスよく食べる 。#筋トレ #運動
減量に役立つ炭水化物。糖質50%OFFのパスタや、全粒粉パスタとか、玄米ご飯やオートミールやしらたき、蕎麦とかブランパン?ふすまパン?を愛用してます😊。多分白米や食パン、フランスパン、そうめん、うどんとかよりは血糖値上がりにくいから太りにくいと思います♪。この良質な炭水化物とタンパク質程よくとり、脂質は控えめで、野菜とかバランスよく食べて、自宅でスクワットとか軽い運動したら略#太らない為には #血糖値コントロール  と#バランスよく食べる  。#筋トレ  #運動 
2017/11/24 dinner 🥘
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地瓜帶皮吃健康又好吃 港股練完背酸到一個不能💦
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🔺雞胸肉
🔺花椰菜
🔺紫薯
🔺藜麥
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Exercise of this week
 #92 『ランジ 』
① まず、背筋をまっすぐ立て、胸を張ります。足のスタンスは、肩幅程度を保ちます。
② ①の姿勢を保ったまま、左足を前方に出して、右足の膝が地面に着くか着かないかぐらいまで、体を沈めていきます。この時、足がまっすぐのラインで下りてくるようにします。(最初の動画の前半は、足がまっすぐ下りていて、後半は、膝が内側に傾いていて膝を痛めやすくなるので、注意する)
③ 左足で地面を蹴りながら、体を起こしていきます。このときも、背筋はまっすぐを保ち、膝が内側に入らないように、膝を真っ直ぐにしながら、①のポジションに戻ります。
【目的】
お尻、もも前、もも裏、体幹を鍛える事が出来ます。
ランジは、スポーツにおいての準備動作としては大事で、特に、怪我の予防の観点から前足の膝が内側に倒れないようにしなければいけない。
目標回数は、片足10回ずつ✖️2-3セットです。

For English speakers
#92『Forward lunge』
① Stand tall with shoulder-width apart stance and make your chest up.
② Keep the posture of ① and take a big step forward with left foot and lower your body until your back knee is just above the floor. At this moment bend front knee straight down(※Don’t move your front knee to the inside!! This causes knee injuries.)
③ Return to the starting position by pushing off the ground with the left foot. Keep chest up and extend left knee straight up.
【Purpose】
Work on glutes, hamstrings, guad muscles, and core. Forward lunge is preparation of movements. It’s important to prevent the front knee from collapsing to the inside.
Recommended repetitions are 10 reps with 2-3 sets.
#exerciseofthisweek #徳島 #トレーニング #フィットネス #テニスアリーナガーデン #kfriends #さかい整骨院 #nhkカルチャー #運動 #膝痛 #お尻 #もも前 #もも裏 #tokushima #traijing #hip #exercise #healthylifestyle
Exercise of this week #92  『ランジ 』 ① まず、背筋をまっすぐ立て、胸を張ります。足のスタンスは、肩幅程度を保ちます。 ② ①の姿勢を保ったまま、左足を前方に出して、右足の膝が地面に着くか着かないかぐらいまで、体を沈めていきます。この時、足がまっすぐのラインで下りてくるようにします。(最初の動画の前半は、足がまっすぐ下りていて、後半は、膝が内側に傾いていて膝を痛めやすくなるので、注意する) ③ 左足で地面を蹴りながら、体を起こしていきます。このときも、背筋はまっすぐを保ち、膝が内側に入らないように、膝を真っ直ぐにしながら、①のポジションに戻ります。 【目的】 お尻、もも前、もも裏、体幹を鍛える事が出来ます。 ランジは、スポーツにおいての準備動作としては大事で、特に、怪我の予防の観点から前足の膝が内側に倒れないようにしなければいけない。 目標回数は、片足10回ずつ✖️2-3セットです。 For English speakers #92 『Forward lunge』 ① Stand tall with shoulder-width apart stance and make your chest up. ② Keep the posture of ① and take a big step forward with left foot and lower your body until your back knee is just above the floor. At this moment bend front knee straight down(※Don’t move your front knee to the inside!! This causes knee injuries.) ③ Return to the starting position by pushing off the ground with the left foot. Keep chest up and extend left knee straight up. 【Purpose】 Work on glutes, hamstrings, guad muscles, and core. Forward lunge is preparation of movements. It’s important to prevent the front knee from collapsing to the inside. Recommended repetitions are 10 reps with 2-3 sets. #exerciseofthisweek  #徳島  #トレーニング  #フィットネス  #テニスアリーナガーデン  #kfriends  #さかい整骨院  #nhkカルチャー  #運動  #膝痛  #お尻  #もも前  #もも裏  #tokushima  #traijing  #hip  #exercise  #healthylifestyle 
🌙
#hello #晚安
美好的週末❤️
但我又要開始無限循環的考試準備期,
意味著每週六又有整天的課程等著我坐在教室裡度過,
倒還寧願窩在健身房呢⋯ 😩😩😩
.
#晚餐 #dinner ⏰17:30
-牛番茄 / 毛豆 /  清燙高麗菜 / 水煮蛋 / 烏龍茶
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#菜鳥設計師的流水帳日記
#堅持是為了看見更美的自己 
#2eat2gether 
#胖的只剩下臉蛋 
#healthy #healthyfood #lunchbreak #healthyeating #healthylife #healthylifestyle #fitfood #fitfoodshare #fitness #fitnessfood #homemade #preworkout #yummy #2eat2gether #foodstagram #taiwan #減脂 #減肥 #運動 #ebcbuzz #飲食控制 #健康飲食
🌙 #hello  #晚安  美好的週末❤️ 但我又要開始無限循環的考試準備期, 意味著每週六又有整天的課程等著我坐在教室裡度過, 倒還寧願窩在健身房呢⋯ 😩😩😩 . #晚餐  #dinner  ⏰17:30 -牛番茄 / 毛豆 / 清燙高麗菜 / 水煮蛋 / 烏龍茶 . #菜鳥設計師的流水帳日記  #堅持是為了看見更美的自己  #2eat2gether  #胖的只剩下臉蛋  #healthy  #healthyfood  #lunchbreak  #healthyeating  #healthylife  #healthylifestyle  #fitfood  #fitfoodshare  #fitness  #fitnessfood  #homemade  #preworkout  #yummy  #2eat2gether  #foodstagram  #taiwan  #減脂  #減肥  #運動  #ebcbuzz  #飲食控制  #健康飲食 
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◾️◻️営業◻️◾️平日10:00~22:00 火曜日17:00~22:00 土曜日10:00~18:00 ◾️◻️定休◻️◾️日曜日.祝日.月末メンテナンス日
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24/11 晚餐
超少魚湯🥣😂
大橙
蒸魚🐟🐟*2
水煮菜心和豆
冰心番薯🍠
✨✨✨
今天運動量:
Arm day
Hiit
Abs
24/11 晚餐 超少魚湯🥣😂 大橙 蒸魚🐟🐟*2 水煮菜心和豆 冰心番薯🍠 ✨✨✨ 今天運動量: Arm day Hiit Abs
翹臀真的很難練,只能每天加強一點一點勤練
#workout #harder #fit #gymlife
171124 금 ((유챌26차_33일))
💜아침눈바디b컷
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #26차메구미 #습관굳히기 #천천히꾸준히
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スタート…39日目🏃✨
・
昨日の10キロラン😉
やはり、今の私には負荷が大きかった💦
ふくらはぎの疲労感…今日は休足日👣としました✨
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無理せずコツコツ努力をモットーに💪
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昨日の今月目標としてた総距離100キロ達成✨に沢山のコメントありがとうございました📝✌️
いつも皆さんに励まされ、アドバイスもらい、刺激をもらい頑張れました😆🙌
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本日のおつまみ一品は🍻
ふろふき大根塩昆布のせ✨
を作ってみました😋
乾杯🍻
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今日も1日お疲れ様でした🙌
明日は走りたい🏃💨
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#運動 #運動宣言 #記録 #ダイエット記録 #ウォーキング #ジョギング #ジョギング初心者 #スロージョギング #ゆるラン #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #地道に #無理はしない #努力 #コツコツと #頑張る #目標  #ペース大事 #気持ちいい #お料理 #おうちごはん #大根 #ふろふき大根 #ビール #お酒好き #乾杯 #晩酌タイム
・ ・ スタート…39日目🏃✨ ・ 昨日の10キロラン😉 やはり、今の私には負荷が大きかった💦 ふくらはぎの疲労感…今日は休足日👣としました✨ ・ 無理せずコツコツ努力をモットーに💪 ・ 昨日の今月目標としてた総距離100キロ達成✨に沢山のコメントありがとうございました📝✌️ いつも皆さんに励まされ、アドバイスもらい、刺激をもらい頑張れました😆🙌 ・ 本日のおつまみ一品は🍻 ふろふき大根塩昆布のせ✨ を作ってみました😋 乾杯🍻 ・ 今日も1日お疲れ様でした🙌 明日は走りたい🏃💨 ・ #運動  #運動宣言  #記録  #ダイエット記録  #ウォーキング  #ジョギング  #ジョギング初心者  #スロージョギング  #ゆるラン  #ランニング初心者  #ハシリマスタグラム  #ハシリマシタグラム  #地道に  #無理はしない  #努力  #コツコツと  #頑張る  #目標  #ペース大事  #気持ちいい  #お料理  #おうちごはん  #大根  #ふろふき大根  #ビール  #お酒好き  #乾杯  #晩酌タイム 
什麼都別想~跑就對了
該消除壞身材了
不然一堆酒友在等我⋯⋯🙄🙄
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✡️ 今日は両方減りました😉
今月目標54㎏まであと0.8㎏。
増えたり減ったりですが、なんとかクリアしたいですね😊

運動⏩ヨガ30分、フラフープ10分、踏み台ダンス5分、半身浴40分

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット日記#痩せる#公開ダイエット#宅トレ#ウォーキング#食事管理#食事記録#食事制限#運動#体重公開#有酸素運動#女子力#健康#かわいい#インスタダイエット#料理#ダイエットアカウント#リラックマ
✡️ 今日は両方減りました😉 今月目標54㎏まであと0.8㎏。 増えたり減ったりですが、なんとかクリアしたいですね😊 運動⏩ヨガ30分、フラフープ10分、踏み台ダンス5分、半身浴40分 #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット中  #ダイエット垢  #ダイエット日記 #痩せる #公開ダイエット #宅トレ #ウォーキング #食事管理 #食事記録 #食事制限 #運動 #体重公開 #有酸素運動 #女子力 #健康 #かわいい #インスタダイエット #料理 #ダイエットアカウント #リラックマ 
週五快樂打球日🏸
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金曜日恒例のキックボクシング&加圧トレーニング風景です😊今日は加圧トレーニングの様子も載せてみましたので是非チェックしてみて下さい😊
【株式会社K&G 】
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 まはろ柔道整復院 〒400-0041山梨県甲府市上石田3-8-6
 TEL055-298-6065
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金曜日恒例のキックボクシング&加圧トレーニング風景です😊今日は加圧トレーニングの様子も載せてみましたので是非チェックしてみて下さい😊 【株式会社K&G 】 あるば整骨院 加圧スタジオK&G 村田野球塾 まはろ柔道整復院 〒400-0041山梨県甲府市上石田3-8-6 TEL055-298-6065 -------------------------------------- #加圧トレーニング  #シェイプアップ  #トレーニング  #ダイエット #gym  #ワークアウト  #山梨  #甲府  #野球  #腹筋  #下半身  #体幹  #運動  #パーソナル  #ジム  #パーソナルトレーニング  #インスタダイエット  #workout  #training  #fitness  #personal  #gym  #running  #加圧  #筋肉  #Instagood 
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아침식사 대용으로 간단하게 만들 수있고 영양도 만점인 💯#오버나이트오트밀
시나몬가루
블루베리
바나나
견과류
오트밀
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기호에 맞게 우유or 플레인 요거트 넣어서 먹으면 됩니다~
#래피드도시락
. 아침식사 대용으로 간단하게 만들 수있고 영양도 만점인 💯#오버나이트오트밀  시나몬가루 블루베리 바나나 견과류 오트밀 . 기호에 맞게 우유or 플레인 요거트 넣어서 먹으면 됩니다~ #래피드도시락 
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今日は渋谷店で最終チェック🙋
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Nai'a Gym( @naia_gym )からは…
【トレーナー】
No.2 えみりー ( @emiyanagimoto )
No.46 のりのり ( @norie_tsumura )
【お客様】
No.47 マヤさん ( @maya_m0901 )
No.55 ゆうきさん
日本大会ガールズクラスに挑みます!🇯🇵✨
水着や髪型の事があるから
今日みんなと撮った写真は大会後に載せるね♬
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今日は、去年の日本大会フレッシャーズグランプリ👑
博也さん (@h_hiroya ) も特別講師で来てくれて、
すごく有意義な時間を過ごせました‼️
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Team Nai'a💪
同じクラスでライバルでもありますが、頑張ります💥
私たちのエントリーNo.叫んでくださいねっ🙏💓
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. 今日は渋谷店で最終チェック🙋 . Nai'a Gym( @naia_gym )からは… 【トレーナー】 No.2 えみりー ( @emiyanagimoto ) No.46 のりのり ( @norie_tsumura ) 【お客様】 No.47 マヤさん ( @maya_m0901 ) No.55 ゆうきさん 日本大会ガールズクラスに挑みます!🇯🇵✨ 水着や髪型の事があるから 今日みんなと撮った写真は大会後に載せるね♬ . 今日は、去年の日本大会フレッシャーズグランプリ👑 博也さん (@h_hiroya ) も特別講師で来てくれて、 すごく有意義な時間を過ごせました‼️ . Team Nai'a💪 同じクラスでライバルでもありますが、頑張ります💥 私たちのエントリーNo.叫んでくださいねっ🙏💓 . #パーソナルトレーナー #女性トレーナー #トレーナー #ダイエット #ダイエット成功 #ボディメイク #トレーニング #ワークアウト #運動 #ジム #ジム通い #プライベートジム #腹筋 #腹筋女子 #ベストボディジャパン #ベストボディ #BBJ #さいたま大会 #グランプリ #gym #workout #fitness #fitnessmotivation #diet #fitnessmodel #model #bestbodyjapan 
I came back to 🇯🇵JAPAN 
て➰じ🐷🐷🐷✌
:
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帰って来て体重計ったら
3キロ近く太ってた😆ワラ
冷凍庫のような韓国で鍛えられたからか?!ェ
京都が生暖かく感じるぅw

한국에서 돌아오니까
3kg 살 졌다네🙌⤴수고이②👏ㅎ
냉동실같은 서울에 오래
있어서!?그랬는지 교토가
넘 따뜻하다고 느낀다네😂ㅋㅋ

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だらしなく#増量#やばい な
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I came back to 🇯🇵JAPAN て➰じ🐷🐷🐷✌ : : : 帰って来て体重計ったら 3キロ近く太ってた😆ワラ 冷凍庫のような韓国で鍛えられたからか?!ェ 京都が生暖かく感じるぅw 한국에서 돌아오니까 3kg 살 졌다네🙌⤴수고이②👏ㅎ 냉동실같은 서울에 오래 있어서!?그랬는지 교토가 넘 따뜻하다고 느낀다네😂ㅋㅋ #太った #肉  付け中#ぶた  だらしなく#増量 #やばい  な #記録 #172cm #中年太り  は#嫌や  ほぼ#脂肪  😱#あかんやつ  w #運動  しなきゃ#筋肉  ほしい #살찜 #돼지 #열심히 #먹고  있는중 거의#지방  😱😵야바이 #운동해야지 #갖고싶다 #근육  #pig #fat #gained #weight  #health #selfmanagement  #bodymake #care 
内股が気になる人❗☺①キレイな立ち姿勢からゆっくりと息を吐きながら、右上の絵のようにひざを外側に重心を下へ(つま先は外向きです)※この時にお尻が出た状態や猫背にならないよう注意😊☝4秒かけて吐ききったら、②息を吸いながら4秒かけて、内腿に力を入れて元の位置へ(左上)これを4回繰り返しましょう❗鍛えづらい内ももへのアプローチ🔥そして内股や姿勢改善&ヒップアップに👊#エクササイズ#美#姿勢#ヒップアップ#トレーニング#簡単#フィットネス#sports#exercise#運動#体操#fitness#dance#yoga#180度開脚#パーソナルトレーナー#ストレッチ#先生#スポーツクラブ#studio#ダンス#チアダンス#ballet#health#beauty#美ボディ#ジム#美活#健康美

健康美ボディじゅんこ先生👓 の自宅で簡単❗最強😊エクササイズ❗👍🔥🔥
内股が気になる人❗☺①キレイな立ち姿勢からゆっくりと息を吐きながら、右上の絵のようにひざを外側に重心を下へ(つま先は外向きです)※この時にお尻が出た状態や猫背にならないよう注意😊☝4秒かけて吐ききったら、②息を吸いながら4秒かけて、内腿に力を入れて元の位置へ(左上)これを4回繰り返しましょう❗鍛えづらい内ももへのアプローチ🔥そして内股や姿勢改善&ヒップアップに👊#エクササイズ #美 #姿勢 #ヒップアップ #トレーニング #簡単 #フィットネス #sports #exercise #運動 #体操 #fitness #dance #yoga #180度開脚 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #先生 #スポーツクラブ #studio #ダンス #チアダンス #ballet #health #beauty #美ボディ #ジム #美活 #健康美  健康美ボディじゅんこ先生👓 の自宅で簡単❗最強😊エクササイズ❗👍🔥🔥
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如果這在我家附近 我一定很常來運動
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【本日の休館日】
本日FLUXは休館日を頂いており、全スタッフでサービス品質向上に向けてFLUX-TR、ヨガ、マーシャルアーツの実施をメンバー間で行いました。
今後も皆様に日々より良いサービスを提供できますよう努めてまいります。
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FLUX CONDITIONINGS
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【本日の休館日】 本日FLUXは休館日を頂いており、全スタッフでサービス品質向上に向けてFLUX-TR、ヨガ、マーシャルアーツの実施をメンバー間で行いました。 今後も皆様に日々より良いサービスを提供できますよう努めてまいります。 . . FLUX CONDITIONINGS . . #fluxconditionings  #代官山ジム  #フラックスコンディショニングス  #flux  #フラックス  #workout  #exercise  #training  #conditioning  #yoga  #martialarts  #fluxcafe  #cafe  #gym  #fitness  #ワークアウト  #エクササイズ  #トレーニング  #コンディショニング  #ヨガ  #マーシャルアーツ  #カフェ  #ジム  #フィットネス  #運動  #健康  #ヘルスケア  #health  #代官山  #休館日 
階段にポスター飾ってた🤤.
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色々な運動をしてみると、段々繋がってきてそれぞれの理解が深まってきて楽しい👐.
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超級大推啊🤩🤩
店主一見到自己已經落左單
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(いつぞやの)
第2回バスケ部🏀✨
楽しくない、、わけがない❣️
シュートが入らないのはご愛嬌❤️
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