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じゃがいも🥔を沢山頂いたので
#ポテトガレット  を作りました😊
夜、友達が来たので
生理前で体重が増える時期だし…
なんて、いっぱい食べちゃいました笑
#食事記録 #ダイエット#食べ過ぎた
171121午餐 家裡便當
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一個愛吃還是單純愛吃草的麻瓜不知不覺也到了第一千文
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登登登!好久不見的便當文🎊

我還是一樣上班日天天吃媽媽的❤愛心便當,這點完全沒有改變✔昨天中午吃得也是很家常😋從小吃到大的味道,也沒有什麼跟平常不一樣的地方,完全媽媽的味道💯但就是很好很好很好吃!很很很喜歡!世界無可取代的美味的便當😍想不到還有誰可以拿來紀念第一千篇紀錄了👪👍
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#2eat2gether #食事 #食事記録 #午餐 #lunch #便當 #lunchbox #yummy #instayummy #delicious #instafood #instalunch #fooddaily #foodstagram #food #foodholic #foodporn #foodlover #healthylife #healthmeal #healthyfood #eathealthy #eatinghealthy #健康 #健康飲食 #少油低鹽 #fitfoodie #fitness #fitnessfood #健康餐
171121午餐 家裡便當 - 一個愛吃還是單純愛吃草的麻瓜不知不覺也到了第一千文 - 登登登!好久不見的便當文🎊 我還是一樣上班日天天吃媽媽的❤愛心便當,這點完全沒有改變✔昨天中午吃得也是很家常😋從小吃到大的味道,也沒有什麼跟平常不一樣的地方,完全媽媽的味道💯但就是很好很好很好吃!很很很喜歡!世界無可取代的美味的便當😍想不到還有誰可以拿來紀念第一千篇紀錄了👪👍 - #2eat2gether  #食事  #食事記録  #午餐  #lunch  #便當  #lunchbox  #yummy  #instayummy  #delicious  #instafood  #instalunch  #fooddaily  #foodstagram  #food  #foodholic  #foodporn  #foodlover  #healthylife  #healthmeal  #healthyfood  #eathealthy  #eatinghealthy  #健康  #健康飲食  #少油低鹽  #fitfoodie  #fitness  #fitnessfood  #健康餐 
11/21.
・ ・
朝 8:15
お白湯
焼き芋
トマト・玉ねぎヨーグルト
・
昼 15:00
りんご
パルテノ(プレーン)
焼き芋
・
夜 19:00
麻婆豆腐
青椒肉絲
春巻き
春雨サラダ
ごはん
・
・
・
夜ごはんが中華やったから、その他控えめに。安納芋の焼き芋が美味しすぎてやめられない😅
・

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#155cm
#食事記録
11/21. ・ ・ 朝 8:15 お白湯 焼き芋 トマト・玉ねぎヨーグルト ・ 昼 15:00 りんご パルテノ(プレーン) 焼き芋 ・ 夜 19:00 麻婆豆腐 青椒肉絲 春巻き 春雨サラダ ごはん ・ ・ ・ 夜ごはんが中華やったから、その他控えめに。安納芋の焼き芋が美味しすぎてやめられない😅 ・ #ダイエット  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #155cm  #食事記録 
2017/11/21
体重:73.8㎏ 
体脂肪率:34.0% .
朝:ご飯、味噌汁、大根おろしとしらす
昼:ご飯、卵焼き、ブロッコリーとシメジ、ベーコンの炒めもの、ウインナー1本、ポテトサラダ
夕:味噌ラーメン、餃子
.
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #アラサー女子 #食事記録
📝11月21日の記録📝
・
🚴workout🚴
エアロバイク 20分
ワイドスクワット 10回×3
バックキック 左右10回×3
ブリッジ 10秒×3
足上げクランチ 10回
ニートゥチェスト  10回×3
マッサージ
・
最近いきなりググッと寒くなってきたせいで
動くのも億劫になってきた😅
朝も起きれなーい😂
布団から出たくなーい😂
そんなダメ野郎です(笑)
・
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #体重公開 #食事記録 #運動記録
📝11月21日の記録📝 ・ 🚴workout🚴 エアロバイク 20分 ワイドスクワット 10回×3 バックキック 左右10回×3 ブリッジ 10秒×3 足上げクランチ 10回 ニートゥチェスト 10回×3 マッサージ ・ 最近いきなりググッと寒くなってきたせいで 動くのも億劫になってきた😅 朝も起きれなーい😂 布団から出たくなーい😂 そんなダメ野郎です(笑) ・ #ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエットアカウント  #公開ダイエット  #ゆるゆるダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット女子  #ダイエットママ  #ダイエット仲間募集  #体重公開  #食事記録  #運動記録 
2017/11/21火曜日
#食事記録 #糖質制限#ダイエット
本日の食事・写真がインスタ映えゼロ😑
朝と夜はいつもの納豆&お味噌・チョップドサラダ🎶夜が冷蔵庫の余り物&UberEATSでタイ🇹🇭料理 ガパオライスセット&ヤムウンセン→糖質多💧
明日からカンボジアー!昨日はスーツケースに格闘し3時。。眠っ おやすみなさい💤
2017/11/21火曜日 #食事記録  #糖質制限 #ダイエット  本日の食事・写真がインスタ映えゼロ😑 朝と夜はいつもの納豆&お味噌・チョップドサラダ🎶夜が冷蔵庫の余り物&UberEATSでタイ🇹🇭料理 ガパオライスセット&ヤムウンセン→糖質多💧 明日からカンボジアー!昨日はスーツケースに格闘し3時。。眠っ おやすみなさい💤
11.21 day29
夜の体重52.4kg(前日比-1.1kg)
お通じ×
・
🍏朝ごはん🍏
ブロッコリー
キャベツ
大豆の煮物
サワラの西京焼き
🍎昼ごはん🍎
お弁当(サワラの西京焼き 玉ねぎと椎茸の卵とじ ツナマヨブロッコリー)
鍋
🧀夜ごはん🧀
キャベツ
白菜と豚肉の煮物
・
🏃宅トレ🏃
腹筋ローラー10回×4
足パカ50回
上体起こし30回×2
二の腕バイバイ
エア縄跳び800回
・
🐣今日のモチベÜP🐣
昨日の過食はリセットできた❣️
・
こんばんは🌛*゜
今朝はバタバタしてて投稿出来なかったのでまとめて失礼します😳💦‬
・
やっとテストひと段落しました☺️☺️
次は来週月曜日にあるんで3~4日はゆっくりできるかな〜って感じですね💭
・
最近食べすぎの頻度が上がってて全然痩せないので
とりあえず最小値更新するまでは毎日リセットdayのヘルシーメニューで過ごそうと思います🔥
筋トレと有酸素運動もなるべく増やして頑張ります!🔥
早く51kg代切らないと今月もあと少ししかない‪‪💦‬焦る〜😂😂
フォロワーさんの投稿見てモチベーション上げていきます🙌✨
・
#diet #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #宅トレ #156cm #食事記録
11.21 day29 夜の体重52.4kg(前日比-1.1kg) お通じ× ・ 🍏朝ごはん🍏 ブロッコリー キャベツ 大豆の煮物 サワラの西京焼き 🍎昼ごはん🍎 お弁当(サワラの西京焼き 玉ねぎと椎茸の卵とじ ツナマヨブロッコリー) 鍋 🧀夜ごはん🧀 キャベツ 白菜と豚肉の煮物 ・ 🏃宅トレ🏃 腹筋ローラー10回×4 足パカ50回 上体起こし30回×2 二の腕バイバイ エア縄跳び800回 ・ 🐣今日のモチベÜP🐣 昨日の過食はリセットできた❣️ ・ こんばんは🌛*゜ 今朝はバタバタしてて投稿出来なかったのでまとめて失礼します😳💦‬ ・ やっとテストひと段落しました☺️☺️ 次は来週月曜日にあるんで3~4日はゆっくりできるかな〜って感じですね💭 ・ 最近食べすぎの頻度が上がってて全然痩せないので とりあえず最小値更新するまでは毎日リセットdayのヘルシーメニューで過ごそうと思います🔥 筋トレと有酸素運動もなるべく増やして頑張ります!🔥 早く51kg代切らないと今月もあと少ししかない‪‪💦‬焦る〜😂😂 フォロワーさんの投稿見てモチベーション上げていきます🙌✨ ・ #diet  #ダイエット記録  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット  #宅トレ  #156cm  #食事記録 
November Special Niboshi Paitan Shoyu Ramen 煮干し白湯醬油ラーメン from Kinton Ramen.  Extra rich sardines, bonito & chicken broth with thick noodles, pork belly, pork shoulder, bamboo shoots, fish cake, nori and white onion/scallion. 🍜🍥🍻🎉🎊 .
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#torontoeats #foodporn #instadaily #instafood #foodstagram #foodie #noodles #ramen #gourmet #torontofood #B級グルメ #美味しい #食べ物 #相機食先 #食事記録 #ランチ #激ウマ #グルメ #食べログ #お腹いっぱい#手機食先 #ランチタイム #食べ歩き #ラーメン #ラーメン部 #拉麵 #らーめん #らーめん部 #ラーメンインスタグラム ##麺スタグラム
November Special Niboshi Paitan Shoyu Ramen 煮干し白湯醬油ラーメン from Kinton Ramen. Extra rich sardines, bonito & chicken broth with thick noodles, pork belly, pork shoulder, bamboo shoots, fish cake, nori and white onion/scallion. 🍜🍥🍻🎉🎊 . . #torontoeats  #foodporn  #instadaily  #instafood  #foodstagram  #foodie  #noodles  #ramen  #gourmet  #torontofood  #B級グルメ  #美味しい  #食べ物  #相機食先  #食事記録  #ランチ  #激ウマ  #グルメ  #食べログ  #お腹いっぱい #手機食先  #ランチタイム  #食べ歩き  #ラーメン  #ラーメン部  #拉麵  #らーめん  #らーめん部  #ラーメンインスタグラム  ##麺スタグラム 
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今日のごはん記録🍽
晩ごはんはとんかつ(まだ残ってる)。はぁ美味しかった、、ホントに揚げ物とか肉とか好き。笑 脂質とりすぎだけど、最近まあまあ頑張ってるからいいや。
朝もとんかつ食べるけど、昼ごはんは糖質脂質控えめだから、お弁当で調節!
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #筋トレ #ダイエット記録 #体型記録 #食事記録 #体重記録
: 今日のごはん記録🍽 晩ごはんはとんかつ(まだ残ってる)。はぁ美味しかった、、ホントに揚げ物とか肉とか好き。笑 脂質とりすぎだけど、最近まあまあ頑張ってるからいいや。 朝もとんかつ食べるけど、昼ごはんは糖質脂質控えめだから、お弁当で調節! : #ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #宅トレ  #筋トレ  #ダイエット記録  #体型記録  #食事記録  #体重記録 
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#다이어트139일차 #식단일기 #운동일기 스타트 🔥🔥
아침에 어젯밤에 먹고싶었던 과자 참고 아침에 눈뜨자마자 먹었다 포타쥬스낵 포테이토칩 1/3 밤바움 3개
점심전에 받은 밤빵 🌰 (밤이 좀 딱딱했음)
점심은 야키니꾸 샐러드바(파인애플 오쿠라 양상추 안닝두부 커피젤리) 식후 껌 
점심과 저녁사이에 파이노미 6~8알 
저녁은 아보카도이탈리아오무라이스 +함바그1/2(받은거) 주변사람들이 너무 빨리먹어서 평소보다 많이 먹음😭
그 후에 카푸치노 아마쿠로쯔리쇼콜라 🍩
오늘의 운동 🏋🏻‍♀️ 자전거 15min
Group Power60 
오늘은 통역하다가 멘탈탈탈털리고 달다구리 엄청 먹었다😂 그래도 후회는 하지 않는다 !!!!!! 일요일에 Group Power 갔다가 움직이지 못할정도로 근육통이 왔다😖 그래도 기분은 좋았다 너무 오랜만에 제대로 근육통이 와서💕오늘도 너무 아팠는데 Power60에 똑같이 들어갔더니 근육통 많이 좋아졌다 👍🏻👍🏻 그리고 웨이트도 평소보다 올렸다🏋🏻‍♀️ 내일은 쉬고 목요일은 Fight가야지🔥🔥 내일은 가능하면 필라테스 해야지🧘🏻‍♀️
내일도 하나하나 화이팅하자🥊🥊
#다이어트 #다이어트일기 #다이어트그램 #내생에마지막다이어트 #타리즈커피 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #食事記録 #運動記録 #ジム #スタジオ #バーベル #タリーズコーヒー
. #다이어트139일차  #식단일기  #운동일기  스타트 🔥🔥 아침에 어젯밤에 먹고싶었던 과자 참고 아침에 눈뜨자마자 먹었다 포타쥬스낵 포테이토칩 1/3 밤바움 3개 점심전에 받은 밤빵 🌰 (밤이 좀 딱딱했음) 점심은 야키니꾸 샐러드바(파인애플 오쿠라 양상추 안닝두부 커피젤리) 식후 껌 점심과 저녁사이에 파이노미 6~8알 저녁은 아보카도이탈리아오무라이스 +함바그1/2(받은거) 주변사람들이 너무 빨리먹어서 평소보다 많이 먹음😭 그 후에 카푸치노 아마쿠로쯔리쇼콜라 🍩 오늘의 운동 🏋🏻‍♀️ 자전거 15min Group Power60 오늘은 통역하다가 멘탈탈탈털리고 달다구리 엄청 먹었다😂 그래도 후회는 하지 않는다 !!!!!! 일요일에 Group Power 갔다가 움직이지 못할정도로 근육통이 왔다😖 그래도 기분은 좋았다 너무 오랜만에 제대로 근육통이 와서💕오늘도 너무 아팠는데 Power60에 똑같이 들어갔더니 근육통 많이 좋아졌다 👍🏻👍🏻 그리고 웨이트도 평소보다 올렸다🏋🏻‍♀️ 내일은 쉬고 목요일은 Fight가야지🔥🔥 내일은 가능하면 필라테스 해야지🧘🏻‍♀️ 내일도 하나하나 화이팅하자🥊🥊 #다이어트  #다이어트일기  #다이어트그램  #내생에마지막다이어트  #타리즈커피  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #食事記録  #運動記録  #ジム  #スタジオ  #バーベル  #タリーズコーヒー 
とりあえず少しだけど、体重戻りました😂
絶対今月中に60㌔切る‼️‼️
.
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朝→なし💦
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昼17:00頃→ブロッコリー、ゆで卵
グリルチキン(100円ローソンのヤツ✨)
インスタント味噌汁+糸寒天と高野豆腐
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夜22:30頃→8品目の野菜スープ、砂肝の黒胡椒焼き
どちらもセブンのやつ❤️
この野菜スープ結構お腹にたまるー🤤💖
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最近遅番の日は夜コンビニ寄ってばっか😫
出来る限り作り置きとか自炊で
どーにかしないと出費が😱💦💦
.
今日はスクワットもがんばったよ!✊
明日は朝番だから、これから半身浴して早く寝まーす😽
.
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#ダイエット#ダイエット記録#食事記録
#レコーディングダイエット#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット友達欲しい 
#食事制限#アラサーダイエット
#絶対痩せる#最後のダイエット
#万年ダイエッター卒業#過食克服#過食癖 
#ダイエット初心者#ダイエット垢
とりあえず少しだけど、体重戻りました😂 絶対今月中に60㌔切る‼️‼️ . . 朝→なし💦 . 昼17:00頃→ブロッコリー、ゆで卵 グリルチキン(100円ローソンのヤツ✨) インスタント味噌汁+糸寒天と高野豆腐 . 夜22:30頃→8品目の野菜スープ、砂肝の黒胡椒焼き どちらもセブンのやつ❤️ この野菜スープ結構お腹にたまるー🤤💖 . 最近遅番の日は夜コンビニ寄ってばっか😫 出来る限り作り置きとか自炊で どーにかしないと出費が😱💦💦 . 今日はスクワットもがんばったよ!✊ 明日は朝番だから、これから半身浴して早く寝まーす😽 . . #ダイエット #ダイエット記録 #食事記録  #レコーディングダイエット #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット友達欲しい  #食事制限 #アラサーダイエット  #絶対痩せる #最後のダイエット  #万年ダイエッター卒業 #過食克服 #過食癖  #ダイエット初心者 #ダイエット垢 
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本日の食事記録🍽✨
11月21日(火)
.
朝ごはん☀️
*焼き芋
*サラダ、れんこん
*アロエヨーグルト
*カフェオレ
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お昼ごはん🌈
*もち麦入りごはん80g
*納豆
*お味噌汁
*大野海苔
*サラダ、れんこん
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夜ごはん🌙
*さんまバジル味2匹
*もち麦入りごはん80g
*サラダ、れんこん、トマト、舞茸
*ポタージュスープ
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間食🐽
*キャラメルラテ2杯
*ブッセ1個
*ピスタチオ
*ハーゲンダッツ(抹茶のオペラ)
.
今日はやっと脱・便秘ちゃん🚾✨笑
.
最近間食が多めなのは自覚してます😞💦
ハーゲンダッツの新作が食べたくて
夜ウォーキングはひたすら歩いた(笑)
.
明日は雨で夜ウォーキングできそうにないから、明日の朝は2度寝せずにテキパキ動こう🚶‍♀️✨
.
#食事記録#本日のごはん
#レコーディングダイエット
#ダイエット#diet#公開ダイエット
#ダイエット記録#ダイエット日記
#魚意識#さんま#サンマ#秋刀魚
#さつまいもが好き 
#れんこんが好き
#サラダには#カンタン酢レモン ♡
#間食多め#自覚してます
#ハーゲンダッツ#抹茶のオペラ
#おいしゅうございました
#しばらくは#アイス禁止
. . 本日の食事記録🍽✨ 11月21日(火) . 朝ごはん☀️ *焼き芋 *サラダ、れんこん *アロエヨーグルト *カフェオレ . お昼ごはん🌈 *もち麦入りごはん80g *納豆 *お味噌汁 *大野海苔 *サラダ、れんこん . 夜ごはん🌙 *さんまバジル味2匹 *もち麦入りごはん80g *サラダ、れんこん、トマト、舞茸 *ポタージュスープ . 間食🐽 *キャラメルラテ2杯 *ブッセ1個 *ピスタチオ *ハーゲンダッツ(抹茶のオペラ) . 今日はやっと脱・便秘ちゃん🚾✨笑 . 最近間食が多めなのは自覚してます😞💦 ハーゲンダッツの新作が食べたくて 夜ウォーキングはひたすら歩いた(笑) . 明日は雨で夜ウォーキングできそうにないから、明日の朝は2度寝せずにテキパキ動こう🚶‍♀️✨ . #食事記録 #本日のごはん  #レコーディングダイエット  #ダイエット #diet #公開ダイエット  #ダイエット記録 #ダイエット日記  #魚意識 #さんま #サンマ #秋刀魚  #さつまいもが好き  #れんこんが好き  #サラダには #カンタン酢レモン  ♡ #間食多め #自覚してます  #ハーゲンダッツ #抹茶のオペラ  #おいしゅうございました  #しばらくは #アイス禁止 
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2017.11.21(火) 食事記録🍴食事自由中🗽🌈
«RIZAP BodMake»«#減量期 4th✽3/29~・238日目»
😴睡眠☆1:30~5:40(4時間)
.
🍳朝ごはん🍴☆7:30 ☆食事前カーボカット
・めかぶ納豆 ・ワカメ・キュウリ
・焼き鯖(85g)・せせり(塩)・コーヒー
*サプリ💊(5種類くらい)
*
----------------------------
🍰間食①🍴☆無し
----------------------------
*
🍝昼ごはん🍴☆13:30 ☆食事前カーボカット
・めかぶ納豆 ・ワカメ・キュウリ
・牛肉のピリ辛煮(コンニャク、舞茸)
・もも肉と胸肉の卵とじ
サプリ💊(CLA、カルニチン、ファットバスター)
*
----------------------------
🍰間食🍴☆16:30 プロテイン
----------------------------
*
🍖夜ごはん🍴☆19:00 ☆食事前カーボカット
・ワカメ・鱈のソテー(塩コショウ)ノンオイル
・キュウリ・ワカメスープ(インスタント)
*💊(CLA、カルニチン)
---------------------------
.
忙し過ぎて笑える🤣🤣🤣
去年は大会、グランプリファイナルもあって
トレーニングと仕事も両立出来てた感じなのに(泣)
年々難しくなるなぁ😓
.
ぜんぶ全部同じくらい大切で、同じようにしたいのに
時間とるのは難しいか(泣)
とりあえず一生懸命働こ👩‍💼✨
✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧
🏋️‍♀️RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト
💝«RIZAP»紹介アンバサダーです💝
人も体も変われる✨ 🉐で#ライザップ紹介 出来ますよ
👉気になる事、質問など コメント•DM どうぞ✧‧˚
✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧
サプリ&プロテインはiHerb✨紹介コード【WBR167】5%OFF
*
#がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ#ライザッパー#ライザップ中#食事記録#ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット#痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4#痩せれません#負けずに#コツコツ#piccollege
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. 2017.11.21(火) 食事記録🍴食事自由中🗽🌈 «RIZAP BodMake»«#減量期  4th✽3/29~・238日目» 😴睡眠☆1:30~5:40(4時間) . 🍳朝ごはん🍴☆7:30 ☆食事前カーボカット ・めかぶ納豆 ・ワカメ・キュウリ ・焼き鯖(85g)・せせり(塩)・コーヒー *サプリ💊(5種類くらい) * ---------------------------- 🍰間食①🍴☆無し ---------------------------- * 🍝昼ごはん🍴☆13:30 ☆食事前カーボカット ・めかぶ納豆 ・ワカメ・キュウリ ・牛肉のピリ辛煮(コンニャク、舞茸) ・もも肉と胸肉の卵とじ サプリ💊(CLA、カルニチン、ファットバスター) * ---------------------------- 🍰間食🍴☆16:30 プロテイン ---------------------------- * 🍖夜ごはん🍴☆19:00 ☆食事前カーボカット ・ワカメ・鱈のソテー(塩コショウ)ノンオイル ・キュウリ・ワカメスープ(インスタント) *💊(CLA、カルニチン) --------------------------- . 忙し過ぎて笑える🤣🤣🤣 去年は大会、グランプリファイナルもあって トレーニングと仕事も両立出来てた感じなのに(泣) 年々難しくなるなぁ😓 . ぜんぶ全部同じくらい大切で、同じようにしたいのに 時間とるのは難しいか(泣) とりあえず一生懸命働こ👩‍💼✨ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト 💝«RIZAP»紹介アンバサダーです💝 人も体も変われる✨ 🉐で#ライザップ紹介  出来ますよ 👉気になる事、質問など コメント•DM どうぞ✧‧˚ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介コード【WBR167】5%OFF * #がちゃぴん食事記録 #RIZAP #ライザップ #ライザッパー #ライザップ中 #食事記録 #ごはん #糖質制限  #低糖質 #diet #ダイエット #痩せたい #肉食女子 #筋トレ #bodymake #トレーニング #training #筋トレ女子 #fitness #減量 #がちゃぴん三食記録 #がちゃぴん減量期 #がちゃぴん減量期4 #痩せれません #負けずに #コツコツ #piccollege  .
2017.11.21(火)
・
34w2d
妊娠前+5.2kg
前日比-0.2kg
・
#妊婦ごはん
朝 ・
▫️トースト
▫️アボカドトマトサラダ
▫️目玉焼き
▫️バナナ
▫️キウイ→かたくて食べず
昼・
▫️コロッケ
▫️さつま揚げ炒め
▫️おかず豆
▫️キャベツ
▫️ミルミル
間食・
▫️ミスドのフレンチクルーラー
夜 ・
▫️鱈のホイル焼き
▫️味噌汁
▫️落花生と根菜の煮物
▫️サラダ
・
#妊娠中の食事#食事管理#食事記録#妊娠34週#妊娠9ヵ月#体重管理#初マタ#今日のごはん
2017.11.21(火) ・ 34w2d 妊娠前+5.2kg 前日比-0.2kg ・ #妊婦ごはん  朝 ・ ▫️トースト ▫️アボカドトマトサラダ ▫️目玉焼き ▫️バナナ ▫️キウイ→かたくて食べず 昼・ ▫️コロッケ ▫️さつま揚げ炒め ▫️おかず豆 ▫️キャベツ ▫️ミルミル 間食・ ▫️ミスドのフレンチクルーラー 夜 ・ ▫️鱈のホイル焼き ▫️味噌汁 ▫️落花生と根菜の煮物 ▫️サラダ ・ #妊娠中の食事 #食事管理 #食事記録 #妊娠34週 #妊娠9ヵ月 #体重管理 #初マタ #今日のごはん 
🍽
今夜は餃子スープ。
旦那さんには魚🐟とツナサラダも。
寒かったので熱々スープ美味しかったです(*´◒`*)
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット #インスタダイエット #食事記録
11/21 出張のため体重測れず

おにぎり2個 380kcal
ドライフルーツとナッツのおやつ 150kcal
ソイラテ 200kcal
お弁当 700kcalかな〜
ソイラテ 180kcal

#ダイエット #ダイエット記録 #食事記録
◆◆ 2017.11.21
体調が悪く…というより、いつになく月のモノが重く、ぴこたんが忙しくしているのに半日横にならせてもらうという、ダメダメな日。
久しぶりの自炊も簡単に。
鶏肉と蓮根の煮物、長芋と豚バラのネギソース炒め、豚汁。
+
#自炊 #自炊記録 #食事 #食事記録 #夜ごはん #雲井窯 #北欧ヴィンテージ食器 #北欧食器 #北欧ヴィンテージ雑貨 #arabia #arabiafinland #器 #器好き
◆◆ 2017.11.21 体調が悪く…というより、いつになく月のモノが重く、ぴこたんが忙しくしているのに半日横にならせてもらうという、ダメダメな日。 久しぶりの自炊も簡単に。 鶏肉と蓮根の煮物、長芋と豚バラのネギソース炒め、豚汁。 + #自炊  #自炊記録  #食事  #食事記録  #夜ごはん  #雲井窯  #北欧ヴィンテージ食器  #北欧食器  #北欧ヴィンテージ雑貨  #arabia  #arabiafinland  #器  #器好き 
①朝活➡️お尻トレ2種

②本日の歩数➡️1万4千歩✌️✌️✌️ ③夜トレもやったりましたぜ!
今日はお尻の日ぃー🍑🍑🍑 #bestbodylife
#bblc
#bblc朝活
#4週間チャレンジ
#食事記録
#自分で自分を褒める
#インスタダイエット
#70キロ台
#ダイエット
#働く主婦
#筋トレ女子
#筋トレ
#ボディメイク
#エニタイムフィットネス
朝寝坊してしまい、朝食の写真を撮り忘れました😭
・
朝食より夜ご飯の方が食べる量が多かった……💦
そして2日も便が出ていない😔ので、今日は早く寝ます!
・
今日気づいたおデブ癖は
「モチベーションが落ちていることに気づけていない」
です。
・
毎日お菓子を食べていても、栄養バランスを意識出来ているからダイエットちゃんとしてる!と思い込んでいて、
なのに痩せない😭と嘆く……
・
あんなに細い人だって甘いもの食べてる😯と思うたび、
じゃあ私も食べよう~って毎日食べてたらそりゃ痩せない😔
キープと減量は違いますもんね。
・
乳製品と果物食べ過ぎかな…?
さけるチーズをゆで卵に、
みかんをくるみに
置き換えようかな!間食を変えてみよう~❤
・
#食事記録#今日食べたもの#今日のご飯#栄養バランス 
今日はそんなに悪くないかな
#間食#果物とチーズ 
オススメって聞いたことあるけど
#乳製品#カロリー気になる
・
今日は日付けが変わる前に寝ます、おやすみなさい🌙💫🌟
朝寝坊してしまい、朝食の写真を撮り忘れました😭 ・ 朝食より夜ご飯の方が食べる量が多かった……💦 そして2日も便が出ていない😔ので、今日は早く寝ます! ・ 今日気づいたおデブ癖は 「モチベーションが落ちていることに気づけていない」 です。 ・ 毎日お菓子を食べていても、栄養バランスを意識出来ているからダイエットちゃんとしてる!と思い込んでいて、 なのに痩せない😭と嘆く…… ・ あんなに細い人だって甘いもの食べてる😯と思うたび、 じゃあ私も食べよう~って毎日食べてたらそりゃ痩せない😔 キープと減量は違いますもんね。 ・ 乳製品と果物食べ過ぎかな…? さけるチーズをゆで卵に、 みかんをくるみに 置き換えようかな!間食を変えてみよう~❤ ・ #食事記録 #今日食べたもの #今日のご飯 #栄養バランス  今日はそんなに悪くないかな #間食 #果物とチーズ  オススメって聞いたことあるけど #乳製品 #カロリー気になる  ・ 今日は日付けが変わる前に寝ます、おやすみなさい🌙💫🌟
どんどん増えてく〜〜 🚺1日目
お通じなし2日目

朝ごはん
○無調整豆乳割りプロテイン

昼ごはん
○お弁当
○フィナンシェ二個

夜ごはん
○キムチ鍋風
○ゆで卵
○納豆ごはん
○アイス

間食
○バナナヨーグルト ❇︎ストレッチ
❇︎脚マッサージ軽く
❇︎足立てかけ
❇︎足パカ100回
❇︎お尻上げ下げ20回

#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食事記録 #痩せたい
どんどん増えてく〜〜 🚺1日目 お通じなし2日目 朝ごはん ○無調整豆乳割りプロテイン 昼ごはん ○お弁当 ○フィナンシェ二個 夜ごはん ○キムチ鍋風 ○ゆで卵 ○納豆ごはん ○アイス 間食 ○バナナヨーグルト ❇︎ストレッチ ❇︎脚マッサージ軽く ❇︎足立てかけ ❇︎足パカ100回 ❇︎お尻上げ下げ20回 #ダイエット #ダイエット仲間募集  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #公開ダイエット  #レコーディングダイエット  #食事記録  #痩せたい 
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21:00
土手煮みたいなモツ煮、ステーキ、キュウリ、米焼酎
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モツ煮、ラカント入れすぎてまずくなったと思ったけどハチミツ少し入れて醤油足したら美味しくなった💨
晩酌ができるって幸せ☺️❣️
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午後の間食は15:30にオートミール蒸しパンのスモークサーモンサンドと18:00ちょい前に芋。
スモークサーモンサンドは美味しかったけど、蒸しパンに味がなかったからもう少し塩気が欲しくなった。
明日の朝ごはんに同じもの作ったんだけど、カッテージチーズを挟んでみました!どうなるかなー
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#脂肪燃焼 #筋肉 #トレーニング #タンパク質 #ジム #プロテイン #糖質 #エネルギー #ダイエット #食事管理 #食事記録 #モチベーション #ジョギング #ランニング #マラソン #体力作り#腹5分目 #減量 #全然5分目じゃない件
. 21:00 土手煮みたいなモツ煮、ステーキ、キュウリ、米焼酎 . モツ煮、ラカント入れすぎてまずくなったと思ったけどハチミツ少し入れて醤油足したら美味しくなった💨 晩酌ができるって幸せ☺️❣️ . 午後の間食は15:30にオートミール蒸しパンのスモークサーモンサンドと18:00ちょい前に芋。 スモークサーモンサンドは美味しかったけど、蒸しパンに味がなかったからもう少し塩気が欲しくなった。 明日の朝ごはんに同じもの作ったんだけど、カッテージチーズを挟んでみました!どうなるかなー . #脂肪燃焼  #筋肉  #トレーニング  #タンパク質  #ジム  #プロテイン  #糖質  #エネルギー  #ダイエット  #食事管理  #食事記録  #モチベーション  #ジョギング  #ランニング  #マラソン  #体力作り #腹5分目  #減量  #全然5分目じゃない件 
2017/11/21
*
〈夜ごはん〉19:00
野菜一日これ一本・やみつきキャベツ(1/4玉分)・牛肉ステーキ・白米
*
夜ごはんtotal→600〜850kcal
21日total→1300〜1600kcal
*
遅くなったけど食べた夜ごはん!!
彼が作ってくれました☺️
牛肉はセールで安くて、今日はリッチに牛肉にしました笑
どこの部位かはよくわかってないから怖いけど、結構周りの油は少なくて、お肉は柔らかくて美味しかったです!
写真の右側のやつが私の分で、全部食べました!普通に食べられた😳
普段だったらステーキ食べきってから白米食べるけど、今日はバランス良く白米も食べつつステーキも食べるっていう普段じゃありえないことできました!!🕺
なかなかの成長だと思う。笑笑
*
今日1日はちゃんと食事できた頑張れた!
お腹いっぱいでめちゃ張ってるけど今日はパニックなりませんよかった
美味しかったです、ごちそうさまでした☺️
*
#156cm #36kg #自己管理 #食事記録 #体重公開 #30キロ台 #便秘改善 #質素ごはん #朝ごはん #昼ごはん #夜ごはん #間食 #摂食障害 #拒食症 #気味 #拒食症予備軍#克服中 #拒食症克服中 #摂食障害克服中 #体重管理 #生理不順 #ダイエット #太りたい #キャベツ い野菜一日これ一本 #ステーキ #おうちごはん
2017/11/21 * 〈夜ごはん〉19:00 野菜一日これ一本・やみつきキャベツ(1/4玉分)・牛肉ステーキ・白米 * 夜ごはんtotal→600〜850kcal 21日total→1300〜1600kcal * 遅くなったけど食べた夜ごはん!! 彼が作ってくれました☺️ 牛肉はセールで安くて、今日はリッチに牛肉にしました笑 どこの部位かはよくわかってないから怖いけど、結構周りの油は少なくて、お肉は柔らかくて美味しかったです! 写真の右側のやつが私の分で、全部食べました!普通に食べられた😳 普段だったらステーキ食べきってから白米食べるけど、今日はバランス良く白米も食べつつステーキも食べるっていう普段じゃありえないことできました!!🕺 なかなかの成長だと思う。笑笑 * 今日1日はちゃんと食事できた頑張れた! お腹いっぱいでめちゃ張ってるけど今日はパニックなりませんよかった 美味しかったです、ごちそうさまでした☺️ * #156cm  #36kg  #自己管理  #食事記録  #体重公開  #30キロ台  #便秘改善  #質素ごはん  #朝ごはん  #昼ごはん  #夜ごはん  #間食  #摂食障害  #拒食症  #気味  #拒食症予備軍 #克服中  #拒食症克服中  #摂食障害克服中  #体重管理  #生理不順  #ダイエット  #太りたい  #キャベツ  い野菜一日これ一本 #ステーキ  #おうちごはん 
。
11月21日
無性に甘いもの食べたくなり
夕飯後マフィン半分
少し痩せたし···
って食べてまいそうなの我慢我慢
#ダイエットメニュー
#糖質制限
#食事記録

朝45.3㌔・体脂肪28.9%
夜46.1㌔・体脂肪27.7%
。 11月21日 無性に甘いもの食べたくなり 夕飯後マフィン半分 少し痩せたし··· って食べてまいそうなの我慢我慢 #ダイエットメニュー  #糖質制限  #食事記録  朝45.3㌔・体脂肪28.9% 夜46.1㌔・体脂肪27.7%
11/21
朝食
★シナモンロールみたいな蒸しケーキ 1個 296kcal

昼食
★甘辛チキンカツ 1個 101kcal
★ミックスナッツ 10g 65kcal

おやつ
★R-1 1本 76kcal
★バランスパワー ブラックカカオ 1本 180kcal
★カフェインレスミルクティー 半杯 35kcal

夕食
★もち麦ごはん 20g 32kcal
★ちくわきゅうり 1切れ 9kcal
★大根ツナサラダ 15g 5kcal
★麻婆豆腐 20g 15kcal
★ハーゲンダッツ ほうじ茶ラテ 21g 50kcal

夜食
★なめらかプリン アーモンドキャラメル 1個 220kcal

本日の総摂取カロリー
1209kcal
体重
33.7kg

朝は前から気になってた蒸しケーキ‎☺︎
シナモン大好きだから美味しかった💓
すごく甘かったし🙈💞 お昼は甘辛チキンカツ食べて、ミックスナッツ少し食べて仕事へ🚗💨
そして仕事終わりにR-1飲んだ😁👍 おやつもちゃんと食べた🙆✨
バランスパワーで栄養補給👌👌 夜はもち麦ごはん‎☺︎
お母さんが土鍋で炊いたから食べる?って言ってくれたので食べたらアルデンテだった✋笑
噛みごたえあってお腹ふくれた😅笑
でも美味しい💓
麻婆豆腐と合うね👍🏻 夜食に食べたプリンはほんのりアーモンドの香りがして美味しかったな😉😉 最近空腹をあまり感じない😵💦
1日5食とか、6食とか食べてるから胃が疲れてるんかな?
でも1回に少ししか食べれないから5回くらい食べないとカロリー足りないし…
困った😅
胃薬に頼るしか😵💦
生理中なのも関係してるんかな?🙄💭 #摂食障害#拒食症#拒食症克服中#もっと食べたい#太りたい#食事記録#食べることは生きること#カロリー#体重#朝食#昼食#夕食#おやつ#夜食#シナモンロール#R-1#もち麦ごはん#ハーゲンダッツ
11/21 朝食 ★シナモンロールみたいな蒸しケーキ 1個 296kcal 昼食 ★甘辛チキンカツ 1個 101kcal ★ミックスナッツ 10g 65kcal おやつ ★R-1 1本 76kcal ★バランスパワー ブラックカカオ 1本 180kcal ★カフェインレスミルクティー 半杯 35kcal 夕食 ★もち麦ごはん 20g 32kcal ★ちくわきゅうり 1切れ 9kcal ★大根ツナサラダ 15g 5kcal ★麻婆豆腐 20g 15kcal ★ハーゲンダッツ ほうじ茶ラテ 21g 50kcal 夜食 ★なめらかプリン アーモンドキャラメル 1個 220kcal 本日の総摂取カロリー 1209kcal 体重 33.7kg 朝は前から気になってた蒸しケーキ‎☺︎ シナモン大好きだから美味しかった💓 すごく甘かったし🙈💞 お昼は甘辛チキンカツ食べて、ミックスナッツ少し食べて仕事へ🚗💨 そして仕事終わりにR-1飲んだ😁👍 おやつもちゃんと食べた🙆✨ バランスパワーで栄養補給👌👌 夜はもち麦ごはん‎☺︎ お母さんが土鍋で炊いたから食べる?って言ってくれたので食べたらアルデンテだった✋笑 噛みごたえあってお腹ふくれた😅笑 でも美味しい💓 麻婆豆腐と合うね👍🏻 夜食に食べたプリンはほんのりアーモンドの香りがして美味しかったな😉😉 最近空腹をあまり感じない😵💦 1日5食とか、6食とか食べてるから胃が疲れてるんかな? でも1回に少ししか食べれないから5回くらい食べないとカロリー足りないし… 困った😅 胃薬に頼るしか😵💦 生理中なのも関係してるんかな?🙄💭 #摂食障害 #拒食症 #拒食症克服中 #もっと食べたい #太りたい #食事記録 #食べることは生きること #カロリー #体重 #朝食 #昼食 #夕食 #おやつ #夜食 #シナモンロール #R -1#もち麦ごはん #ハーゲンダッツ 
:
今日のトレーニング記録🏋🏻‍♀️
ストレートカーフレイズ40回
チューブローイング30回
ワイドスクワット30回
ヒップアブダクション左右40回
:
プッシュアップバーを使っての腕立てを減らそうかなと。あれをやると肩や腕周りすっきりするんだけど、上腕筋?がぼこっとしてる気がして。たぶんフォームがおかしいのかなー?そういう腕になりたいわけでは…!って感じだからちょっとやめてみる。
代わりにダンベル使ってスクワットとかやるのいいのかなぁ。トレーニングバンドやめてダンベル買おうかなぁ。悩み中ー!
アブローラーはたんにやる気がなくてやらなかった。(笑)脚トレ極めたいけど、他のもバランスよくやらなくちゃー。
:
#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #筋トレ #ダイエット記録 #体型記録 #食事記録 #体重記録
: 今日のトレーニング記録🏋🏻‍♀️ ストレートカーフレイズ40回 チューブローイング30回 ワイドスクワット30回 ヒップアブダクション左右40回 : プッシュアップバーを使っての腕立てを減らそうかなと。あれをやると肩や腕周りすっきりするんだけど、上腕筋?がぼこっとしてる気がして。たぶんフォームがおかしいのかなー?そういう腕になりたいわけでは…!って感じだからちょっとやめてみる。 代わりにダンベル使ってスクワットとかやるのいいのかなぁ。トレーニングバンドやめてダンベル買おうかなぁ。悩み中ー! アブローラーはたんにやる気がなくてやらなかった。(笑)脚トレ極めたいけど、他のもバランスよくやらなくちゃー。 : #ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #宅トレ  #筋トレ  #ダイエット記録  #体型記録  #食事記録  #体重記録 
夜ごはん
・
豆腐しらたきの鶏ガララーメン風
プーパッポンカレーのあまり
きゅうりとミニトマト
・
写真が歪んでる。。。
・
プーパッポンカレーはラーメンにいれました。
珍しく低糖質メニュー。
・
今日はランニングおやすみ。
ストレッチはちゃんとしよう。
・
#しらたきラーメン #豆腐しらたき #お家ごはん #おうちごはん #夜ごはん #よるごはん #夕食 #自炊 #ダイエット #食事記録 #追いごはん我慢したのえらい #余ったスープに春雨入れた #明日食べる
夜ごはん ・ 豆腐しらたきの鶏ガララーメン風 プーパッポンカレーのあまり きゅうりとミニトマト ・ 写真が歪んでる。。。 ・ プーパッポンカレーはラーメンにいれました。 珍しく低糖質メニュー。 ・ 今日はランニングおやすみ。 ストレッチはちゃんとしよう。 ・ #しらたきラーメン  #豆腐しらたき  #お家ごはん  #おうちごはん  #夜ごはん  #よるごはん  #夕食  #自炊  #ダイエット  #食事記録  #追いごはん我慢したのえらい  #余ったスープに春雨入れた  #明日食べる 
生理二日目
旦那は出張。息子から、パパがママはもうこれ以上痩せないよって言ってたと報告あり Σ(-᷅_-᷄๑)
腹筋(クランチ20×2、ツイストクランチ20×2)
おやすみなさい😴
#食事記録 #あすけん#体重公開 #見返してやる#早く風邪治れ #すっきりしない#痩せ期待ち
22:45
夜食ごちそうさまでした。 
#ソイエット #食事 #夜食 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録
#食事記録 .

11月21日
.
朝ごはん •甘酒豆乳生姜
•生姜ココア
.
昼ごはん
•具沢山味噌汁(キャベツ、人参、大根、玉ねぎ、長ネギ、水菜)
•玉ねぎヨーグルト
•サラダ、鶏肉ソテー、玄米おにぎり .
晩ごはん
•チーズ焼(ブロッコリー、カリフラワー、ゆで卵、プチトマト)
•玉ねぎヨーグルト .
間食
•おっきい大福←会社での貰い物
•ヨーグルト+アーモンド&クルミ
.
#運動記録
腰回し 各50回
ツンツン体操 20回
足回し 各20回×4
レッグレイズ 20×3
ヒップ 3種 20×3
ストレッチ .
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #トレーニング #筋トレ #家トレ #ジム #レコーディングダイエット #2017年11月 #ai記録 #158cm #159cm
#食事記録  . 11月21日 . 朝ごはん •甘酒豆乳生姜 •生姜ココア . 昼ごはん •具沢山味噌汁(キャベツ、人参、大根、玉ねぎ、長ネギ、水菜) •玉ねぎヨーグルト •サラダ、鶏肉ソテー、玄米おにぎり . 晩ごはん •チーズ焼(ブロッコリー、カリフラワー、ゆで卵、プチトマト) •玉ねぎヨーグルト . 間食 •おっきい大福←会社での貰い物 •ヨーグルト+アーモンド&クルミ . #運動記録  腰回し 各50回 ツンツン体操 20回 足回し 各20回×4 レッグレイズ 20×3 ヒップ 3種 20×3 ストレッチ . #ダイエット  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #トレーニング  #筋トレ  #家トレ  #ジム  #レコーディングダイエット  #2017年11月  #ai記録  #158cm  #159cm 
82日目記録
⇩
体重:45.6(前日比無し)
体脂肪率:24.4(前日比−0.5)
*
腹筋トレをすると下腹部痛で悶え始めた
これは生理が来る予感🙆
ビタミンCを飲み始めたからかな〜
効果出ますように👏✨
*
我が家ではメインメニューに豚平焼きがよく登場します🐷
本来の豚平焼きは豚ロースを使うんだけど、子供が食べやすいように、豚こまや豚ロースの切り落としを使います😃
豚肉ともやしを卵で包むのが我が家の豚平焼き💓
豚こまや豚ロースの薄切り肉なので脂身も少なく、もやしでカサ増ししてヘルシーなうえにタンパク質も摂れる🙆✨
大人も子供も大好きなメニューです💓
*
夕飯に塩分を取り過ぎたので、明日浮腫んでるかもー😭😭
*
明日は登園後にしまむらへダーッシュ💨💨
午後はこども園の懇談と参観です💓
明日も動くぞ〜〜🔥🔥🔥
*
*
#diet #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ママダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #宅トレ #食事記録 #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #玉子料理大好き
82日目記録 ⇩ 体重:45.6(前日比無し) 体脂肪率:24.4(前日比−0.5) * 腹筋トレをすると下腹部痛で悶え始めた これは生理が来る予感🙆 ビタミンCを飲み始めたからかな〜 効果出ますように👏✨ * 我が家ではメインメニューに豚平焼きがよく登場します🐷 本来の豚平焼きは豚ロースを使うんだけど、子供が食べやすいように、豚こまや豚ロースの切り落としを使います😃 豚肉ともやしを卵で包むのが我が家の豚平焼き💓 豚こまや豚ロースの薄切り肉なので脂身も少なく、もやしでカサ増ししてヘルシーなうえにタンパク質も摂れる🙆✨ 大人も子供も大好きなメニューです💓 * 夕飯に塩分を取り過ぎたので、明日浮腫んでるかもー😭😭 * 明日は登園後にしまむらへダーッシュ💨💨 午後はこども園の懇談と参観です💓 明日も動くぞ〜〜🔥🔥🔥 * * #diet  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエットママ  #ダイエット記録  #ダイエット飯  #ダイエット仲間募集  #ママダイエット  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #糖質制限メニュー  #宅トレ  #食事記録  #体重公開  #ダイエッターさんと繋がりたい  #食べて痩せる  #玉子料理大好き 
今朝の体重&体脂肪率、57.8kg&29.2%。摂取カロリー1230kcal。運動、ウォーキング2.1km105kcal。
朝:紅茶、食パン+オリーブ油&岩塩、水切りヨーグルト+はちみつ
昼:バターロールサンド(スライスチーズ・ボンレスハム)、スープデリ(完熟トマトのスープパスタ)、野菜と果実のジュース
夜:ごはん、味噌汁(白菜・油揚げ)、納豆、きゅうりとわかめの酢の物、加賀揚げの煮物(大根・舞茸)、みかん
今日はわんこの動物病院に行く日だったので、初めて散歩をしながら行ってきました😃
病院が近くなったら動かなくなってしまったので😅50m程抱っこで。診察室では相変わらずへっぴり腰😅でしたが、行き帰りの散歩は超ご機嫌🎶だいぶスムーズにお散歩出来るようになりました✨私もいい運動になりました🙆
来月からはワタクシ無職になってしまうので😅昼間のあたたかい時間帯にいっぱい散歩に行こうと思いました💡運動、運動!野菜の直売所とかないかな(笑)
#ダイエット#食事記録#おうちごはん#155cm#40代#公開ダイエット#体幹リセットダイエット#継続中#ダイエットプレート
今朝の体重&体脂肪率、57.8kg&29.2%。摂取カロリー1230kcal。運動、ウォーキング2.1km105kcal。 朝:紅茶、食パン+オリーブ油&岩塩、水切りヨーグルト+はちみつ 昼:バターロールサンド(スライスチーズ・ボンレスハム)、スープデリ(完熟トマトのスープパスタ)、野菜と果実のジュース 夜:ごはん、味噌汁(白菜・油揚げ)、納豆、きゅうりとわかめの酢の物、加賀揚げの煮物(大根・舞茸)、みかん 今日はわんこの動物病院に行く日だったので、初めて散歩をしながら行ってきました😃 病院が近くなったら動かなくなってしまったので😅50m程抱っこで。診察室では相変わらずへっぴり腰😅でしたが、行き帰りの散歩は超ご機嫌🎶だいぶスムーズにお散歩出来るようになりました✨私もいい運動になりました🙆 来月からはワタクシ無職になってしまうので😅昼間のあたたかい時間帯にいっぱい散歩に行こうと思いました💡運動、運動!野菜の直売所とかないかな(笑) #ダイエット #食事記録 #おうちごはん #155cm #40代 #公開ダイエット #体幹リセットダイエット #継続中 #ダイエットプレート 
初♡マイプロウェア
*
*
*
本当はこの前gym行けた時に、
着画を撮りたかったんだけど…
あまりにも盛れなすぎる下腹だったから
や―めた笑

初♡マイプロウェアは……………
めちゃくちゃいい😍
肌触りも滑らかだし、
着心地もいい💛
値段も超安く買えたし💜

ただあまりにも、下腹部と
おしりがヤバくて、
ウェアだけ良くても恥ずかしかった😢

早くウェアが似合う体になりた―い👊
増量してる場合じゃないわ😭
*
*
*
#糖質制限#糖質オフ#低糖質#低糖質ダイエット#ダイエッタ―さんと繋がりたい#ダイエット#インスタダイエット#体重公開ダイエット#食事記録#過食#ストレス#マイプロ#マイプロテイン#ウェア#プロバ―#筋トレ女子#宅トレ#ぷりけつ#プリケツ女子#くびれ欲しい#脚痩せ#痩せる#痩せたい#ダイエット初心者#下腹部痩せ#ボディメイク#綺麗になりたい#アブクラックス#保育士#40歳
初♡マイプロウェア * * * 本当はこの前gym行けた時に、 着画を撮りたかったんだけど… あまりにも盛れなすぎる下腹だったから や―めた笑 初♡マイプロウェアは…………… めちゃくちゃいい😍 肌触りも滑らかだし、 着心地もいい💛 値段も超安く買えたし💜 ただあまりにも、下腹部と おしりがヤバくて、 ウェアだけ良くても恥ずかしかった😢 早くウェアが似合う体になりた―い👊 増量してる場合じゃないわ😭 * * * #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #低糖質ダイエット #ダイエッタ ―さんと繋がりたい#ダイエット #インスタダイエット #体重公開ダイエット #食事記録 #過食 #ストレス #マイプロ #マイプロテイン #ウェア #プロバ ―#筋トレ女子 #宅トレ #ぷりけつ #プリケツ女子 #くびれ欲しい #脚痩せ #痩せる #痩せたい #ダイエット初心者 #下腹部痩せ #ボディメイク #綺麗になりたい #アブクラックス #保育士 #40歳 
夜ご飯、デンマークからきてるおじと、父母と焼肉。
焼肉大好き😘💕💕
久しぶりに脂質たっぷりの満足感…脂質重いな(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ヘビーやな。
タレの味もたっぷり、
代謝頑張れ私の身体!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
胸の脂肪になるなら歓迎☺️
#公開ダイエット#ダイエット中#減量#体重公開#体重管理 #ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#減量ごはん #食事記録#食事管理#糖質オフ#脂質オフ#糖質制限 #脂質制限#筋肉#筋トレ#ジム#トレーニング #スクワット#鶏胸肉#ささみ#ブロッコリー#プロテイン#ボディメイク#体型管理#体型記録#痩せる#アルプロン#IZMO
夜ご飯、デンマークからきてるおじと、父母と焼肉。 焼肉大好き😘💕💕 久しぶりに脂質たっぷりの満足感…脂質重いな(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ヘビーやな。 タレの味もたっぷり、 代謝頑張れ私の身体!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 胸の脂肪になるなら歓迎☺️ #公開ダイエット #ダイエット中 #減量 #体重公開 #体重管理  #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター #減量ごはん  #食事記録 #食事管理 #糖質オフ #脂質オフ #糖質制限  #脂質制限 #筋肉 #筋トレ #ジム #トレーニング  #スクワット #鶏胸肉 #ささみ #ブロッコリー #プロテイン #ボディメイク #体型管理 #体型記録 #痩せる #アルプロン #IZMO 
11月21日 夜ご飯
 朝、仕事行くかぁって外出たら雪☃️と少し凍ってる ヤバっ‼️道路混んでる😅 今年は雪降るかなぁどか雪☃️☃️☃️雪かき時間かかる  仕事行く前からぐったり疲れ果てるんだよねぇ 🍚カレーライス🍛温野菜のせ  温野菜は出汁マリネしてあります 🍚野菜スープ  玉ねぎ キャベツ コーン ジョンソンヴィル 入れてます

#カレーライス#カレー#温野菜#ワンプレート#おうちかふぇ #おうちカフェ #スープ#手作り#手作りごはん#よるごはん #ばんごはん#食事記録#家庭料理#かんたんごはん #デリスタグラマー #クッキングラマー
11月21日 夜ご飯 朝、仕事行くかぁって外出たら雪☃️と少し凍ってる ヤバっ‼️道路混んでる😅 今年は雪降るかなぁどか雪☃️☃️☃️雪かき時間かかる 仕事行く前からぐったり疲れ果てるんだよねぇ 🍚カレーライス🍛温野菜のせ 温野菜は出汁マリネしてあります 🍚野菜スープ 玉ねぎ キャベツ コーン ジョンソンヴィル 入れてます #カレーライス #カレー #温野菜 #ワンプレート #おうちかふぇ  #おうちカフェ  #スープ #手作り #手作りごはん #よるごはん  #ばんごはん #食事記録 #家庭料理 #かんたんごはん  #デリスタグラマー  #クッキングラマー 
毎日の食事記録🍳
11月21日
⚪︎ごはん
⚪︎鮭のちゃんちゃん焼き
⚪︎ブロッコリーとエリンギのわさびおかかマヨ和え
⚪︎赤大根ときゅうりのゴマポン酢和え
⚪︎豚汁
献立茶色い😭
今日も味噌を使いすぎました😛
豚汁もちゃんちゃん焼きも具沢山🐖
#おうちごはん#晩ごはん#夕飯#夕食#定食#料理#レシピ#食卓#和食#節約#節約料理#大藪食堂#献立#一汁三菜#管理栄養士#ol#地味に仕事が忙しい#地味にね#食器#萩焼#益子焼#francfranc#アラビア#パラティッシ#ブラパラ#箸置き#分福茶釜#cooking#dinnertime#食事記録
毎日の食事記録🍳 11月21日 ⚪︎ごはん ⚪︎鮭のちゃんちゃん焼き ⚪︎ブロッコリーとエリンギのわさびおかかマヨ和え ⚪︎赤大根ときゅうりのゴマポン酢和え ⚪︎豚汁 献立茶色い😭 今日も味噌を使いすぎました😛 豚汁もちゃんちゃん焼きも具沢山🐖 #おうちごはん #晩ごはん #夕飯 #夕食 #定食 #料理 #レシピ #食卓 #和食 #節約 #節約料理 #大藪食堂 #献立 #一汁三菜 #管理栄養士 #ol #地味に仕事が忙しい #地味にね #食器 #萩焼 #益子焼 #francfranc #アラビア #パラティッシ #ブラパラ #箸置き #分福茶釜 #cooking #dinnertime #食事記録 
夜食🌃🍴
.
・焼きうどん(野菜/きのこ/魚肉ソーセージ)
・きのこと豆腐のかき玉スープ
・納豆(海苔の佃煮/胡麻)
・ブロッコリーとクリームチーズの明太和え
・さつまいもとあんずのマシュマログラタン
.
最近以前の過食の名残で、たくさん食べないとお腹一杯にならない、仕事が手につかない、眠れない、、、
ようになってきました💫💫
.
まだまだ毎日カロリーはオーバーなのですが、食べる量自体は少しずつ減らせるように考えねば🤔🤔 なんとか一回食べない期つくりたいんだけど、明日飲み会、明後日同窓会、明明後日食べ放題……なやみどころです

#夜食 #食事記録 #ダイエット #料理 #軽食 #時短 #簡単メニュー #痩せたい #ヘルシー #焼きうどん #作りおき #インスタダイエット  #公開ダイエット #手作り #手料理 #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット仲間募集中
夜食🌃🍴 . ・焼きうどん(野菜/きのこ/魚肉ソーセージ) ・きのこと豆腐のかき玉スープ ・納豆(海苔の佃煮/胡麻) ・ブロッコリーとクリームチーズの明太和え ・さつまいもとあんずのマシュマログラタン . 最近以前の過食の名残で、たくさん食べないとお腹一杯にならない、仕事が手につかない、眠れない、、、 ようになってきました💫💫 . まだまだ毎日カロリーはオーバーなのですが、食べる量自体は少しずつ減らせるように考えねば🤔🤔 なんとか一回食べない期つくりたいんだけど、明日飲み会、明後日同窓会、明明後日食べ放題……なやみどころです #夜食  #食事記録  #ダイエット  #料理  #軽食  #時短  #簡単メニュー  #痩せたい  #ヘルシー  #焼きうどん  #作りおき  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #手作り  #手料理  #料理好きな人と繋がりたい  #ダイエット仲間募集中 
今日の3食→→昨日のワークアウト
朝:イチジクとくるみのパン、ゆで鶏ねぎソース、#ゆで卵、ゆでキャベツ
昼:#お弁当
夜:豚汁、炊き込みご飯、大根と竹輪の煮物、豚肉と白菜の塩煮
間食:せんべい、クッキー
.
#ゆで卵のゆで時間
冷蔵庫から出した卵を水から茹でて、沸騰したら6分。
だいたいいつもこのくらいですが、本当はもうちょっと黄身ゆるめが好き。でもあんまりゆるいとお弁当に入れる時にドロっと流れてしまう。
ドロっと流れないギリギリの所を狙いたいのだけれども、なかなか難しいのです。
.
昨日のワークアウト
#リバースランジ とつま先立ち踵上下は、朝ドライヤーで髪を乾かしながらしています。ここ2〜3日やり始めたら、結構イイ‼
朝の寝癖を直す時間で、下半身トレできちゃう!
そして、夜はお疲れで子どもと一緒に寝てしまいました、、、。
今日は眠気に勝ったのでこれから夜トレ頑張ります‼
.
#今日のごはん#おうちごはん#食事記録#レコーディングダイエット#朝食#昼食#夕食#料理#弁当#ダイエット#公開ダイエット#ワークアウト#宅トレ#筋トレ女子#156cm
今日の3食→→昨日のワークアウト 朝:イチジクとくるみのパン、ゆで鶏ねぎソース、#ゆで卵 、ゆでキャベツ 昼:#お弁当  夜:豚汁、炊き込みご飯、大根と竹輪の煮物、豚肉と白菜の塩煮 間食:せんべい、クッキー . #ゆで卵のゆで時間  冷蔵庫から出した卵を水から茹でて、沸騰したら6分。 だいたいいつもこのくらいですが、本当はもうちょっと黄身ゆるめが好き。でもあんまりゆるいとお弁当に入れる時にドロっと流れてしまう。 ドロっと流れないギリギリの所を狙いたいのだけれども、なかなか難しいのです。 . 昨日のワークアウト #リバースランジ  とつま先立ち踵上下は、朝ドライヤーで髪を乾かしながらしています。ここ2〜3日やり始めたら、結構イイ‼ 朝の寝癖を直す時間で、下半身トレできちゃう! そして、夜はお疲れで子どもと一緒に寝てしまいました、、、。 今日は眠気に勝ったのでこれから夜トレ頑張ります‼ . #今日のごはん #おうちごはん #食事記録 #レコーディングダイエット #朝食 #昼食 #夕食 #料理 #弁当 #ダイエット #公開ダイエット #ワークアウト #宅トレ #筋トレ女子 #156cm 
.
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こんばんは〜🤗
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あー今日はやっぱり目標達成ならずでしたー‼️‼️
グミ2つに、チップスター2枚💦
変な組み合わせ😅
でも楽しく体動かせて良かった✌🏻
晩ご飯の写真撮るの忘れましたが、
燃焼スープ1杯食べました🙆
まだまだあるから、3日間以降も食べないとな😅
.
★今日のトレ★
昼トレ
✔︎ブリッジ30回×2
✔︎ワイドスクワット50回
✔︎ニートゥエルボー30回×2
✔︎ドンキーキック各20回×2

夜トレ
✔︎足パカ50回
✔︎ファイアハイドラント各10回×3
✔︎プランク1分×3
✔︎スパイダープランク各10回×3
✔︎つんつん体操20回
.
ここ数日腰の調子が良くない…
元々腰にはいつも違和感?があって、
座ってたらすぐ痛くなるし、
ちょっとしたことでピキッと痛みが走ったりするし
ずーっと整骨院行きたいと思ってるんだけど…
どんなとこ行けば良いか…どんな事されるのか?
変なイメージがあってなかなか行きにくい。
でも行きたい〜‼️
整骨院行ってる方、
なんかイメージ教えてください〜✨✨
.
それではまた明日😴🌙
.

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#体型比較#インスタダイエット #宅トレ#筋トレ#ゆるトレ#筋トレ女子 #体重公開 #体脂肪率減らしたい #産後太り#産後ダイエット#食事#食事記録
. . こんばんは〜🤗 . あー今日はやっぱり目標達成ならずでしたー‼️‼️ グミ2つに、チップスター2枚💦 変な組み合わせ😅 でも楽しく体動かせて良かった✌🏻 晩ご飯の写真撮るの忘れましたが、 燃焼スープ1杯食べました🙆 まだまだあるから、3日間以降も食べないとな😅 . ★今日のトレ★ 昼トレ ✔︎ブリッジ30回×2 ✔︎ワイドスクワット50回 ✔︎ニートゥエルボー30回×2 ✔︎ドンキーキック各20回×2 夜トレ ✔︎足パカ50回 ✔︎ファイアハイドラント各10回×3 ✔︎プランク1分×3 ✔︎スパイダープランク各10回×3 ✔︎つんつん体操20回 . ここ数日腰の調子が良くない… 元々腰にはいつも違和感?があって、 座ってたらすぐ痛くなるし、 ちょっとしたことでピキッと痛みが走ったりするし ずーっと整骨院行きたいと思ってるんだけど… どんなとこ行けば良いか…どんな事されるのか? 変なイメージがあってなかなか行きにくい。 でも行きたい〜‼️ 整骨院行ってる方、 なんかイメージ教えてください〜✨✨ . それではまた明日😴🌙 . #ダイエット #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット #体型比較 #インスタダイエット  #宅トレ #筋トレ #ゆるトレ #筋トレ女子  #体重公開  #体脂肪率減らしたい  #産後太り #産後ダイエット #食事 #食事記録 
22:19
夜食いただきます。 
ココアスナックチョコ 1袋
じゃがりこ(のり明太味) 1個
#ソイエット #食事 #夜食 #いただきます #お菓子 #ココアスナックチョコ #じゃがりこ #のり明太味 #食事記録
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寒くなってきたけど、筋トレしてきたから身体ポカポカ✌️✌️
.
ただ
最近、身体の中からも綺麗にしたいなーと思ってて。
筋トレは好きだけど、食事については全く気にしない私😂
.
そこで
ダイエットサポートの
D'slim ディズリム @d_slim_official 
に頼る事にした‼︎
.
私のある朝の食事を登録したら、
評価は★☆☆☆☆🙄🙄
まさかの★1つ😂😂
.
良いバランスだと思ったけど
やはり野菜もタンパク質も足りてない😵
.
★★★★★
星5つ取れるように頑張ろ(๑•̀ ₃ •́๑)‼
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#インフルエンサー #筋トレ #食事記録 #筋トレ女子 #dslim #ディズリム #ボディメイク #ダイエット #体作り #美BODY
. 寒くなってきたけど、筋トレしてきたから身体ポカポカ✌️✌️ . ただ 最近、身体の中からも綺麗にしたいなーと思ってて。 筋トレは好きだけど、食事については全く気にしない私😂 . そこで ダイエットサポートの D'slim ディズリム @d_slim_official に頼る事にした‼︎ . 私のある朝の食事を登録したら、 評価は★☆☆☆☆🙄🙄 まさかの★1つ😂😂 . 良いバランスだと思ったけど やはり野菜もタンパク質も足りてない😵 . ★★★★★ 星5つ取れるように頑張ろ(๑•̀ ₃ •́๑)‼ . #インフルエンサー  #筋トレ  #食事記録  #筋トレ女子  #dslim  #ディズリム  #ボディメイク  #ダイエット  #体作り  #美BODY 
・
2017.11.20火曜日の食事記録
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朝:さつまいも135gブロッコリー マグロのグリル←2/3残してお昼にまわす
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昼:玄米110g大葉明太子 マグロのグリル(朝の残り)ブロッコリー ゆでたまご
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夜:鶏鍋(小松菜 えのき 長ネギ 胸肉1枚 鶏胸肉団子2個)
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間食:am鯖缶140g pmシンサバー1/4
・
トレ前:糖質20 ホットコーヒー
トレ後:糖質30 プロテイン24g
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下半身の日はとにかくお腹が空く〜
食べても30分後にはお腹がぐぅー😳
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たんぱく質をしっかり食べてリカバリー😋
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#食事記録
#ボディメイク
#増量中
#綺麗エット
#食トレ
#高タンパク
#プロテイン女子
#workout
#パーソナルトレーニング
#ジム
#筋トレ
#アラサー
#おうちごはん
#instafood
・ 2017.11.20火曜日の食事記録 ・ ・ 朝:さつまいも135gブロッコリー マグロのグリル←2/3残してお昼にまわす ・ 昼:玄米110g大葉明太子 マグロのグリル(朝の残り)ブロッコリー ゆでたまご ・ 夜:鶏鍋(小松菜 えのき 長ネギ 胸肉1枚 鶏胸肉団子2個) ・ 間食:am鯖缶140g pmシンサバー1/4 ・ トレ前:糖質20 ホットコーヒー トレ後:糖質30 プロテイン24g ・ ・ 下半身の日はとにかくお腹が空く〜 食べても30分後にはお腹がぐぅー😳 ・ たんぱく質をしっかり食べてリカバリー😋 ・ ・ #食事記録  #ボディメイク  #増量中  #綺麗エット  #食トレ  #高タンパク  #プロテイン女子  #workout  #パーソナルトレーニング  #ジム  #筋トレ  #アラサー  #おうちごはん  #instafood 
#foodstagram start👏
I like eating!traveling!taking photo!😛❣️
#먹스타그램 시작~#여행스타그램 #찍스타그램 도 같이~내 인생을 시진으로!!!
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#instagood #instadaily #photooftheday #food #맥도날드 #풍경 #일상 #食べ物 #食事記録 #マクドナルド #旅行
✩2017-11-21✩
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朝:蒸し鶏 クリーム玄米ブラン ヨーグルト キリチーズ
昼:オイコス
間:チョコ
夜:オイコス
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今日のトレ➵
クランチ40回2セット
足パカ150回
お通じあり💩⭕
少し下痢気味です💔
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1日おサボりしました(´-з-)
昨日は実家で夜ご飯(鍋)をたらふく食べました(◦ˉ ˘ ˉ◦)
おかげで今日の朝の体重は52.6kg|д゚)
今日は調節日にしたので
朝以外はオイコスでしのぎました*ˊᵕˋ*
.
話は変わりますが
最近携帯に依存しているような気がして...
子供が話しかけても適当な返事してる自分がいます( ´-` )
口癖は「ちょっと待って」
反省です。
なので意識的に携帯を触らないように離れた所に置くようにしています
そしてダイエットアカウントも1日2回更新していましたが1日1回にしようかと( ˊᵕˋ )
こんなマイペースダイエッターですが
これからもよろしくお願いします🙇‍♀️
.
gn🌛*°
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#公開ダイエット #158cm #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #停滞期 #モチベーションup #ダイエットアカウント #62キロ #9キロ減 #diet #52キロ  #宅トレ  #食事記録 #トレーニング記録  #食事制限  #痩せたい #目指せ49kg#反り腰 #携帯依存症 #反省 #ふくらはぎ筋肉痛 #なぜだ
✩2017-11-21✩ . . 朝:蒸し鶏 クリーム玄米ブラン ヨーグルト キリチーズ 昼:オイコス 間:チョコ 夜:オイコス . 今日のトレ➵ クランチ40回2セット 足パカ150回 お通じあり💩⭕ 少し下痢気味です💔 . 1日おサボりしました(´-з-) 昨日は実家で夜ご飯(鍋)をたらふく食べました(◦ˉ ˘ ˉ◦) おかげで今日の朝の体重は52.6kg|д゚) 今日は調節日にしたので 朝以外はオイコスでしのぎました*ˊᵕˋ* . 話は変わりますが 最近携帯に依存しているような気がして... 子供が話しかけても適当な返事してる自分がいます( ´-` ) 口癖は「ちょっと待って」 反省です。 なので意識的に携帯を触らないように離れた所に置くようにしています そしてダイエットアカウントも1日2回更新していましたが1日1回にしようかと( ˊᵕˋ ) こんなマイペースダイエッターですが これからもよろしくお願いします🙇‍♀️ . gn🌛*° . . #公開ダイエット  #158cm  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #停滞期  #モチベーションup  #ダイエットアカウント  #62キロ  #9キロ減  #diet  #52キロ  #宅トレ  #食事記録  #トレーニング記録  #食事制限  #痩せたい  #目指せ49kg #反り腰  #携帯依存症  #反省  #ふくらはぎ筋肉痛  #なぜだ 
11/21 食事記録📝
朝 7:30<野菜スープ・シュトーレン・抹茶チーズケーキ>
昼 15:00<サラダ・ヨーグルト>
間食 <ポッキー・モンブランノエル>
またしても食べてもうた😵💦
なんて意思の弱い😩
#ダイエット #食事記録 #コストコ #シュトーレン #ローソン #和栗のモンブランノエル #意思の弱いダイエッター
朝食:バジルソースのフランスパン、スクランブルエッグ、ミニクレープ、白湯
昼食:サイゼ、小エビのサラダ、ミラノ風ドリア、白湯2杯
夕食:野菜炒め、牛肉の赤身ステーキ

五年ぶり位にサイゼ寄ったw
小エビのカクテルサラダが無くなっててショック(。º̩̩́⌓º̩̩̀).゜っても小エビサラダとそんな変わらないけどカクテルサラダのあの大きさが良かったなぁ…。
久しぶりにミラノ風ドリア食べたけど相変わらず美味しくて笑った(笑)

#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #食事記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #30代からのダイエット #30代ダイエッター
朝食:バジルソースのフランスパン、スクランブルエッグ、ミニクレープ、白湯 昼食:サイゼ、小エビのサラダ、ミラノ風ドリア、白湯2杯 夕食:野菜炒め、牛肉の赤身ステーキ 五年ぶり位にサイゼ寄ったw 小エビのカクテルサラダが無くなっててショック(。º̩̩́⌓º̩̩̀).゜っても小エビサラダとそんな変わらないけどカクテルサラダのあの大きさが良かったなぁ…。 久しぶりにミラノ風ドリア食べたけど相変わらず美味しくて笑った(笑) #ダイエット仲間募集  #ダイエット記録  #食事記録  #ダイエッターさんと繋がりたい  #30代からのダイエット  #30代ダイエッター 
夜ごはん。回鍋肉、ピーマンの肉詰め、ひじき煮、豚汁、ごはん。
#夕食 #食事記録 #食事日記 #晩ご飯 #晩ごはん #晩御飯 #夜ごはん #夜ご飯 #夜御飯 #よるごはん #ばんごはん #dinner #一人暮らしごはん #ひとりごはん
★
43.2kg
★
こんばんは🌝
友達と1時間半ほどウォーキングしてきました👟
楽しくてあっとゆう間🤭
明日も歩く約束😋
友達と一緒って続きそう🙋🏼
★
朝 ウィンナーパン 手羽中3本
昼 ご飯 卵焼き チキン れんこんのちりマヨ かぼちゃの田舎煮
夜 手羽中3本 チーズケーキ1口
間 阿闍梨餅
★
レッグマジック 30回
腹筋 20回
お尻トレーニング
リンパマッサージ
ウォーキング 1時間半
★
#ダイエット #ダイエット垢 #155cmダイエッター #ダイエット記録 #レコーディング #食事記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #インスタダイエット #脂肪燃焼
★ 43.2kg ★ こんばんは🌝 友達と1時間半ほどウォーキングしてきました👟 楽しくてあっとゆう間🤭 明日も歩く約束😋 友達と一緒って続きそう🙋🏼 ★ 朝 ウィンナーパン 手羽中3本 昼 ご飯 卵焼き チキン れんこんのちりマヨ かぼちゃの田舎煮 夜 手羽中3本 チーズケーキ1口 間 阿闍梨餅 ★ レッグマジック 30回 腹筋 20回 お尻トレーニング リンパマッサージ ウォーキング 1時間半 ★ #ダイエット  #ダイエット垢  #155cmダイエッター  #ダイエット記録  #レコーディング  #食事記録  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #脂肪燃焼 
*
11/20(火)
夜ご飯前
体重/体脂肪
54.7kg/23.6%
*
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今日はさすがに55kg台かな?と思いましたが
奇跡的に54kg台でした🤗
*
★今日のごはん★
《朝》
ブロッコリー、みかん
白菜となめこの味噌汁
おでん
→こんにゃく、大根、がんも、すじ
*
《昼》#ステーキガスト
ハンバーグとメンチカツ
サラダ3杯
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《間食》
#シャトレーゼ #やさしい糖質生活
どら焼き1個
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《夜》
おでん
→大根、こんにゃく、がんも2個
厚揚げ、玉子2個
*
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今日もめっちゃ食べたなぁと思いましたが
まぁ体重増えてなかったので、良しです🙌
*
明日は特別な日なので
糖質摂ると思いますが、、
ジムに行って消費していきます💪
*
*
明日も頑張りましょう!
おやすみなさーい😴✨
*
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#おうちごはん #ダイエット #減量 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #ロカボ #ケトジェニック #食事管理 #食事制限 #食事記録 #カロリー計算 #カロリー制限 #レコーディングダイエット
#ジム #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子
#リバウンド #ライザップ #ボディメイク
#体重公開 #公開ダイエット #大幅減量
* 11/20(火) 夜ご飯前 体重/体脂肪 54.7kg/23.6% * * 今日はさすがに55kg台かな?と思いましたが 奇跡的に54kg台でした🤗 * ★今日のごはん★ 《朝》 ブロッコリー、みかん 白菜となめこの味噌汁 おでん →こんにゃく、大根、がんも、すじ * 《昼》#ステーキガスト  ハンバーグとメンチカツ サラダ3杯 * 《間食》 #シャトレーゼ  #やさしい糖質生活  どら焼き1個 * 《夜》 おでん →大根、こんにゃく、がんも2個 厚揚げ、玉子2個 * * 今日もめっちゃ食べたなぁと思いましたが まぁ体重増えてなかったので、良しです🙌 * 明日は特別な日なので 糖質摂ると思いますが、、 ジムに行って消費していきます💪 * * 明日も頑張りましょう! おやすみなさーい😴✨ * * #おうちごはん  #ダイエット  #減量  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質  #ロカボ  #ケトジェニック  #食事管理  #食事制限  #食事記録  #カロリー計算  #カロリー制限  #レコーディングダイエット  #ジム  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ女子  #リバウンド  #ライザップ  #ボディメイク  #体重公開  #公開ダイエット  #大幅減量 
🍁2017.11.21🍁
今日は糖尿病の授業で空腹時血糖値測定するため朝ご飯抜き❗️
ほんで運動前におにぎり2つ食べてから1万歩歩行❗️
いろいろ測定して楽しかった🤗
#ダイエット
 #ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット公開 
#トレーニング 
#ウォーキング
#ランニング
#食事記録 
#トレーナー 
#スポーツ栄養 
#糖尿病
【食事の記録】
朝、あまりお腹減っていなかったのか用意したほとんど食べれませんでした💦
満腹過ぎない状態を心がけたせいか、体調は良かった気がします😅 ❇︎
❇︎
★朝
麦茶
りんご
大根のぬか漬け→一切れ、他残し
きゅうりの梅肉和え→二切れ、他残し
ヨーグルト→残し
❇︎
❇︎
★昼
サブウェイローストチキン
❇︎
★おやつ
なし
❇︎
★夜 
納豆
味噌汁
海苔
❇︎
❇︎ #食事記録 #生活習慣改善 #体質改善 #ボディーメイク #朝食 #ランチ #晩御飯 #おやつ #meal #breakfast #lunch #dinner
【食事の記録】 朝、あまりお腹減っていなかったのか用意したほとんど食べれませんでした💦 満腹過ぎない状態を心がけたせいか、体調は良かった気がします😅 ❇︎ ❇︎ ★朝 麦茶 りんご 大根のぬか漬け→一切れ、他残し きゅうりの梅肉和え→二切れ、他残し ヨーグルト→残し ❇︎ ❇︎ ★昼 サブウェイローストチキン ❇︎ ★おやつ なし ❇︎ ★夜 納豆 味噌汁 海苔 ❇︎ ❇︎ #食事記録  #生活習慣改善  #体質改善  #ボディーメイク  #朝食  #ランチ  #晩御飯  #おやつ  #meal  #breakfast  #lunch  #dinner 
晩ごはん記録🙋
・
・
・サラダ、ゆで卵
・カリフラワーの蒸しマリネ
・ごぼうと人参の味噌マヨサラダ
・鯖の胡麻味噌焼き
・根菜のお味噌汁
(ごぼう、人参、蓮根、舞茸、長ネギ、生姜、唐辛子麹)
・
・
今日も旦那の帰り遅めで、
19:45から晩ごはん←20時は回りたくない精神w
・
・
遅めの割にしっかり食べ過ぎたな💦😂
・
・
鯖強化週間なので、
今日も鯖だよ😆👍💕
・
・
個人的にはただ焼くだけが一番好きだけど、
旦那も食べるからね😏←
味噌煮と迷って、胡麻味噌焼きにしました〜✌️
・
・
味噌煮はまた今度👏
なんせ鯖はまだまだあるw
・
・
今日は3つほど用があって、たくさん歩いてすでに眠い😴
活動量増やして質の良い睡眠をとるのがダイエットには🙆✨
とゆーことで、今日はバッチリいけそう✌️
・
・
そして明日は、旦那の会社の飲み会に参加することに😂💦←飲んべえがバレてから私も誘われるようにw
・
・
飲み食べ過ぎ注意報⚠️🚨w
・
・
#晩ごはん #おうちごはん #食事記録 #食事改善 #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #楽しくダイエット #ストレスフリー #鯖強化週間 #オメガ3 #タンパク質 #根菜多め #発酵食品 #腸活 #飲み会危険 #飲み過ぎ注意 #なんせ明日はまだ水曜日 #ハッピーに生きる
晩ごはん記録🙋 ・ ・ ・サラダ、ゆで卵 ・カリフラワーの蒸しマリネ ・ごぼうと人参の味噌マヨサラダ ・鯖の胡麻味噌焼き ・根菜のお味噌汁 (ごぼう、人参、蓮根、舞茸、長ネギ、生姜、唐辛子麹) ・ ・ 今日も旦那の帰り遅めで、 19:45から晩ごはん←20時は回りたくない精神w ・ ・ 遅めの割にしっかり食べ過ぎたな💦😂 ・ ・ 鯖強化週間なので、 今日も鯖だよ😆👍💕 ・ ・ 個人的にはただ焼くだけが一番好きだけど、 旦那も食べるからね😏← 味噌煮と迷って、胡麻味噌焼きにしました〜✌️ ・ ・ 味噌煮はまた今度👏 なんせ鯖はまだまだあるw ・ ・ 今日は3つほど用があって、たくさん歩いてすでに眠い😴 活動量増やして質の良い睡眠をとるのがダイエットには🙆✨ とゆーことで、今日はバッチリいけそう✌️ ・ ・ そして明日は、旦那の会社の飲み会に参加することに😂💦←飲んべえがバレてから私も誘われるようにw ・ ・ 飲み食べ過ぎ注意報⚠️🚨w ・ ・ #晩ごはん  #おうちごはん  #食事記録  #食事改善  #ダイエット  #ダイエッター  #公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集中  #楽しくダイエット  #ストレスフリー  #鯖強化週間  #オメガ3  #タンパク質  #根菜多め  #発酵食品  #腸活  #飲み会危険  #飲み過ぎ注意  #なんせ明日はまだ水曜日  #ハッピーに生きる 
꙳
2017.11.21
꙳
𖠚ᐝよるごはん𖠚ᐝ
19:30
・わかめキムチスープ
・納豆ばくだんサラダ
・しそハンバーグ
・ホットヨーグルト(picなし)
꙳
昼食から間食なしだと、夕食には空腹でついつい食べ過ぎちゃうのダメだよな〜〜😣🍚
何か対策を考えよう🤔💭
꙳
#ダイエット #食べて痩せる #ゆるゆる糖質制限  #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエット仲間募集  #痩せたい #健康的に痩せる #まごわやさしい #栄養バランス #糖質コントロール #糖質制限ダイエット #食事管理 #ダイエットアカウント #dinner #夜ごはん #夕飯
꙳ 2017.11.21 ꙳ 𖠚ᐝよるごはん𖠚ᐝ 19:30 ・わかめキムチスープ ・納豆ばくだんサラダ ・しそハンバーグ ・ホットヨーグルト(picなし) ꙳ 昼食から間食なしだと、夕食には空腹でついつい食べ過ぎちゃうのダメだよな〜〜😣🍚 何か対策を考えよう🤔💭 ꙳ #ダイエット  #食べて痩せる  #ゆるゆる糖質制限  #食事記録  #ダイエット記録  #ダイエッター  #ダイエット仲間募集  #痩せたい  #健康的に痩せる  #まごわやさしい  #栄養バランス  #糖質コントロール  #糖質制限ダイエット  #食事管理  #ダイエットアカウント  #dinner  #夜ごはん  #夕飯 
ダイエットday269
🍀
ケトジェニックダイエット12日目
🍚昨日の食事記録🍚
朝:ゆで卵1個、チーズ2個、プロテイン、アーモンド5g、くるみ5g
昼:カラスペ
▷生クリーム50g、マスカルポーネ30g、アーモンド5g、純ココア5g
モッツァレラチーズ1個
夜:鶏ひき肉100g、卵1個、ギー5g、クリームチーズ1個、ノンオイルツナ缶70g
・
P=89.5g
F=99.2g
C=10.9g
1294.4Kcal
・
ご飯がすごく雑なので、
もう載せられるものがない😅
昨日飲んだプロテインと
#マイプロテイン で色々買った時に
ついてきたおまけでも載せとくw
・
プロテインは
ブルーベリー&ラズベリーフレーバー
ってやつですが、
なんていうか、変な味がする😭
美味しいとか不味いとか以前の問題..
変なもの入ってるとしか言えない😩
私はわりと味オンチなほうだと思うので、
幸か不幸か、大抵のものは美味しく食べれます笑
けど、そんな私でもこれは無理🙅❌
・
#マイプロテイン のおまけは、
サプリ色々、プロテイン小袋3種、シェイカー、クッキーとブラウニー が入ってた♥
結構充実してて嬉しい😍
プロテインクッキー食べてみたかったのよね✨

ケト終わったら食べてみる❗️
あー楽しみ😝
✱✱✱✱✱✱✱✱✱✱
#diet#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい <食事管理#食事記録#糖質制限#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#マイプロテイン
ダイエットday269 🍀 ケトジェニックダイエット12日目 🍚昨日の食事記録🍚 朝:ゆで卵1個、チーズ2個、プロテイン、アーモンド5g、くるみ5g 昼:カラスペ ▷生クリーム50g、マスカルポーネ30g、アーモンド5g、純ココア5g モッツァレラチーズ1個 夜:鶏ひき肉100g、卵1個、ギー5g、クリームチーズ1個、ノンオイルツナ缶70g ・ P=89.5g F=99.2g C=10.9g 1294.4Kcal ・ ご飯がすごく雑なので、 もう載せられるものがない😅 昨日飲んだプロテインと #マイプロテイン  で色々買った時に ついてきたおまけでも載せとくw ・ プロテインは ブルーベリー&ラズベリーフレーバー ってやつですが、 なんていうか、変な味がする😭 美味しいとか不味いとか以前の問題.. 変なもの入ってるとしか言えない😩 私はわりと味オンチなほうだと思うので、 幸か不幸か、大抵のものは美味しく食べれます笑 けど、そんな私でもこれは無理🙅❌ ・ #マイプロテイン  のおまけは、 サプリ色々、プロテイン小袋3種、シェイカー、クッキーとブラウニー が入ってた♥ 結構充実してて嬉しい😍 プロテインクッキー食べてみたかったのよね✨ ケト終わったら食べてみる❗️ あー楽しみ😝 ✱✱✱✱✱✱✱✱✱✱ #diet #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい  <食事管理#食事記録 #糖質制限 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #マイプロテイン 
今日の晩ご飯 #3歳6ヶ月
・
パン(くるみパン、ソフトフランスパン)
シチュー
かぼちゃとカッテージチーズのサラダ
豆苗の胡麻和え
トマト
麦茶
・
今日も寒いので、シチューに😊
シチューは数少ない得意料理で、市販のルウは使いません😃
・
食べ始める前に「シチュー嫌い」と言われたけど、最終的にはシチューは全部食べてくれました👏
・
気分が乗らないときは、食べてもないのに嫌いと言います。
ご飯の時間が毎日戦いです😅
・
#幼児食 #幼児食記録 
#食事記録
#おうちごはん#3歳児ごはん
今日の晩ご飯 #3歳6ヶ月  ・ パン(くるみパン、ソフトフランスパン) シチュー かぼちゃとカッテージチーズのサラダ 豆苗の胡麻和え トマト 麦茶 ・ 今日も寒いので、シチューに😊 シチューは数少ない得意料理で、市販のルウは使いません😃 ・ 食べ始める前に「シチュー嫌い」と言われたけど、最終的にはシチューは全部食べてくれました👏 ・ 気分が乗らないときは、食べてもないのに嫌いと言います。 ご飯の時間が毎日戦いです😅 ・ #幼児食  #幼児食記録  #食事記録  #おうちごはん #3歳児ごはん 
食べてもあまり体重増えないな〜( ´ ▽ ` )ノと思っていたらこうなりました😞💦💦 #食事記録#油断#食欲が止まらない
・
#食事記録
朝→ヨーグルト、味噌汁、コーヒー
昼→キヌアご飯、前日の夕飯の残りもの
夜→野菜たっぷり鍋、ビール😂
野菜多めの食事を心掛けてるつもり、、笑
・
そして夕飯前に2kmRUN🏃‍♀️
・
あー鍋とビールの組み合わせ最高🤤🤤
・
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#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#食事#おうちごはん#ヘルシーメニュー#糖質制限#低糖質#栄養#健康#美容ボディメイク#diet#dietlife#healthy#dietfood
#食事記録  朝→ヨーグルト、味噌汁、コーヒー 昼→キヌアご飯、前日の夕飯の残りもの 夜→野菜たっぷり鍋、ビール😂 野菜多めの食事を心掛けてるつもり、、笑 ・ そして夕飯前に2kmRUN🏃‍♀️ ・ あー鍋とビールの組み合わせ最高🤤🤤 ・ ・ #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #食事 #おうちごはん #ヘルシーメニュー #糖質制限 #低糖質 #栄養 #健康 #美容ボディメイク #diet #dietlife #healthy #dietfood 
✡。:*
⏬本日のお食事記録⏬
✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄
*
🍴朝ごはん
くちどけカカオフルグラ1/2、ヨーグルト、KIRIクリームチーズ、サラダ、豆乳
*
🍴昼ごはん
ミックスサンド、味付き半熟卵、みかん
*
🍴夜ごはん
豆腐、納豆、サラダ *
🍴間食
ブラックコーヒー、ほうじ茶ラテ、kiriクリームチーズ、桔梗信玄餅生ロール
*
✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄
バン━(*´д`)ノ゙━チャ♪
あすけん姉さんにお菓子食べすぎと突っ込まれた(笑)
食べ過ぎって生ロールとクリチしか食べてないぞ(;´・ω・)
それでは皆さままた明日❤
(*゚∀゚)っ[.+:。★Good night★.+:。]
*
#公開ダイエット #体重公開 #脱デブ #インスタダイエット #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #本気ダイエット #diet #食事記録 #ダイエッター #dieter #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限#公開ダイエット仲間募集#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子
✡。:* ⏬本日のお食事記録⏬ ✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄ * 🍴朝ごはん くちどけカカオフルグラ1/2、ヨーグルト、KIRIクリームチーズ、サラダ、豆乳 * 🍴昼ごはん ミックスサンド、味付き半熟卵、みかん * 🍴夜ごはん 豆腐、納豆、サラダ * 🍴間食 ブラックコーヒー、ほうじ茶ラテ、kiriクリームチーズ、桔梗信玄餅生ロール * ✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄ バン━(*´д`)ノ゙━チャ♪ あすけん姉さんにお菓子食べすぎと突っ込まれた(笑) 食べ過ぎって生ロールとクリチしか食べてないぞ(;´・ω・) それでは皆さままた明日❤ (*゚∀゚)っ[.+:。★Good night★.+:。] * #公開ダイエット  #体重公開  #脱デブ  #インスタダイエット  #ダイエット  #痩せる  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #本気ダイエット  #diet  #食事記録  #ダイエッター  #dieter  #ダイエット日記  #レコーディングダイエット  #ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 
***
〜11月21日〜
今日からまたお仕事です😂
旅行で食べすぎたので
今日は少なめ!
今週は遅番なので
夜ご飯は食べません🙋🏻
*
#朝ごはん
白菜とにんじんの味噌汁
大根サラダ
かぼちゃの煮物
ヨーグルト
甘酒
パイナップルクッキー
*
#昼ごはん
白菜とにんじんの味噌汁
みかん2個
*
#夜ご飯
なし
*
*
*
#食事記録#ダイエット記録
#ひとりぐらしごはん#自炊
#ひとりごはん#ダイエットごはん
#糖質制限#炭水化物制限
#味噌汁#かぼちゃの煮物
#大根サラダ#パイナップルクッキー
#お弁当#手作り弁当#甘酒
*** 〜11月21日〜 今日からまたお仕事です😂 旅行で食べすぎたので 今日は少なめ! 今週は遅番なので 夜ご飯は食べません🙋🏻 * #朝ごはん  白菜とにんじんの味噌汁 大根サラダ かぼちゃの煮物 ヨーグルト 甘酒 パイナップルクッキー * #昼ごはん  白菜とにんじんの味噌汁 みかん2個 * #夜ご飯  なし * * * #食事記録 #ダイエット記録  #ひとりぐらしごはん #自炊  #ひとりごはん #ダイエットごはん  #糖質制限 #炭水化物制限  #味噌汁 #かぼちゃの煮物  #大根サラダ #パイナップルクッキー  #お弁当 #手作り弁当 #甘酒 
✡️ 今日は体重のみ減りました。
一番減ったときに戻りました🎵

体脂肪はまた29%になりましたが、今月は29.9%目標なので、ゆったりおとしたいです。

今日は生姜鍋🍲✨
たくさんの生姜(チューブですが←)と、出汁だけの鍋ですが、これがおいしい😋🍴💕 もうすぐディズニーなので、それまでに今月目標の54㎏にしておきたいです🎵

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット日記#痩せる#公開ダイエット#宅トレ#ウォーキング#食事管理#食事記録#食事制限#運動#体重公開#有酸素運動#女子力#健康#かわいい#インスタダイエット#料理#ダイエットアカウント#リラックマ
✡️ 今日は体重のみ減りました。 一番減ったときに戻りました🎵 体脂肪はまた29%になりましたが、今月は29.9%目標なので、ゆったりおとしたいです。 今日は生姜鍋🍲✨ たくさんの生姜(チューブですが←)と、出汁だけの鍋ですが、これがおいしい😋🍴💕 もうすぐディズニーなので、それまでに今月目標の54㎏にしておきたいです🎵 #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット中  #ダイエット垢  #ダイエット日記 #痩せる #公開ダイエット #宅トレ #ウォーキング #食事管理 #食事記録 #食事制限 #運動 #体重公開 #有酸素運動 #女子力 #健康 #かわいい #インスタダイエット #料理 #ダイエットアカウント #リラックマ 
夜ごはん!

昔買ったこんにゃく麺の賞味期限が近いので
食べてみた!

そして食後のアイスも...💕
アイスを食べスイッチが入ってその後チョコとフルグラ食べちゃいました。

日中は仕事あるし間食しないけど
夜ご飯後にお菓子食べ出すと止まらない(´;ω;`) 特に今日みたいにお米食べないと余計だよね...
明日はちゃんと米食べるぞ!

#夜ごはん #リバウンド #食事記録 #おうちごはん
夜ごはん! 昔買ったこんにゃく麺の賞味期限が近いので 食べてみた! そして食後のアイスも...💕 アイスを食べスイッチが入ってその後チョコとフルグラ食べちゃいました。 日中は仕事あるし間食しないけど 夜ご飯後にお菓子食べ出すと止まらない(´;ω;`) 特に今日みたいにお米食べないと余計だよね... 明日はちゃんと米食べるぞ! #夜ごはん  #リバウンド  #食事記録  #おうちごはん 
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※間違えて昨日の動画てした。つぎのpostに今朝の測定動画をのせなおしました!
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11/21の記録🤔
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体重 49.4
体脂肪率 19.5
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昨夜残業で夕飯食べられなかった&寝る前に3日ぶりのお通じ&ヒールで営業に帰りに一駅分ウォーキング。
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減らないわけがないです。
こんなのダメすぎるけど、ダイエットは仕事でやり方が左右されますね🐷
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※朝食
バランスランチヨーグルト
糖質オフフルグラ 5g
脂質オフフルグラ 5g
スーパー大麦フルグラ 5g
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※昼食
ひじき煮
卯の花
グリルチキン
卵スープ(超消化生デキストリン、わかめ、糸寒天追加)
卵焼き(桜えび、しらす入り)
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※夕飯
ほうれん草と枝豆のポタージュ(会社で)
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※間食
低糖質スコーン(おからで作ったもの)
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寝たのが2時近く、今朝はだいぶ寝坊しました。
でも朝食抜くわけにはいかないので、はじめてバランスランチヨーグルトを食べました🥄
これ美味しいしタンパク質豊富!
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ランチはお弁当作れず、作り置きの卵焼き+買い置きの惣菜で済ませました。一応、高タンパク低糖質低脂質を意識してセレクトしたつもり☝️
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ただ今夜も残業で帰宅してからの食事は厳しそうなため、早めにポタージュを頂きました。
あとは手作りのおからのスコーンを。
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1日トータルでしっかり食事管理をするのは難しいですね😭
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#糖質オフ#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット仲間募集中#脂質オフ#脂質制限#ダイエッターさんと繋がりたい#食事記録#ダイエット#体重記録
. ※間違えて昨日の動画てした。つぎのpostに今朝の測定動画をのせなおしました! . 11/21の記録🤔 . 体重 49.4 体脂肪率 19.5 . 昨夜残業で夕飯食べられなかった&寝る前に3日ぶりのお通じ&ヒールで営業に帰りに一駅分ウォーキング。 . 減らないわけがないです。 こんなのダメすぎるけど、ダイエットは仕事でやり方が左右されますね🐷 . ※朝食 バランスランチヨーグルト 糖質オフフルグラ 5g 脂質オフフルグラ 5g スーパー大麦フルグラ 5g . ※昼食 ひじき煮 卯の花 グリルチキン 卵スープ(超消化生デキストリン、わかめ、糸寒天追加) 卵焼き(桜えび、しらす入り) . ※夕飯 ほうれん草と枝豆のポタージュ(会社で) . ※間食 低糖質スコーン(おからで作ったもの) . 寝たのが2時近く、今朝はだいぶ寝坊しました。 でも朝食抜くわけにはいかないので、はじめてバランスランチヨーグルトを食べました🥄 これ美味しいしタンパク質豊富! . ランチはお弁当作れず、作り置きの卵焼き+買い置きの惣菜で済ませました。一応、高タンパク低糖質低脂質を意識してセレクトしたつもり☝️ . ただ今夜も残業で帰宅してからの食事は厳しそうなため、早めにポタージュを頂きました。 あとは手作りのおからのスコーンを。 . 1日トータルでしっかり食事管理をするのは難しいですね😭 . #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集中 #脂質オフ #脂質制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエット #体重記録 
2017-11-21☁️
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昼のカロリー4桁ァ‼️🦑(写真はもちろん一部っス)
夜は糖質0麺様のお世話になりました…💧
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【🌞朝 workout 】
◽️ジョギング&ウォーキング 4.8km
◽️ストレッチ 10分
◽️腹筋 6種 × 20回
◽️スクワット2種 × 20回
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【🌛 夜 workout】
◾️Ballet Beautiful(Lean & Firm Inner Thighs)
◾️レッグレイズ  30回
◾️シザーズ 30回
◾️フリッターキック 50回
◾️足パカ( チューブ負荷 )20回
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#朝活#ダイエット#ダイエット記録#食事記録#あすけん#ダイエットメニュー#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#宅トレ#ジョギング#ジョギング初心者#ランニング初心者#初心者ランナー#ジョギング女子#ランニング女子#workout#diet
2017-11-21☁️ ・ 昼のカロリー4桁ァ‼️🦑(写真はもちろん一部っス) 夜は糖質0麺様のお世話になりました…💧 ・ ・ 【🌞朝 workout 】 ◽️ジョギング&ウォーキング 4.8km ◽️ストレッチ 10分 ◽️腹筋 6種 × 20回 ◽️スクワット2種 × 20回 ・ ・ 【🌛 夜 workout】 ◾️Ballet Beautiful(Lean & Firm Inner Thighs) ◾️レッグレイズ 30回 ◾️シザーズ 30回 ◾️フリッターキック 50回 ◾️足パカ( チューブ負荷 )20回 ・ ・ ・ #朝活 #ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #あすけん #ダイエットメニュー #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #ジョギング #ジョギング初心者 #ランニング初心者 #初心者ランナー #ジョギング女子 #ランニング女子 #workout #diet