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#高タンパク medias

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こんにちは、スタッフの加藤です🙋🏻
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先日、毛ガニを頂きました🦀❤️
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カニはプリン体が多いと言われていますが、実は他の魚介類と比べても、そこまで多くないことがわかっています。
(ただしすでに尿酸値が高い方は注意)
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カニは良質な高タンパク低脂質で、アルギニン、ビタミンB2、タウリン、亜鉛が豊富!
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なので滋養強壮、免疫力アップ、疲労回復、美肌効果があります✨
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筋トレやダイエットをしている人に適しています💪
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※甲殻類アレルギーの方は食べないようにしてください🙅🏻
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#スプレンダー鍼灸整骨院 #splender_jp #鍼灸 #美容鍼 #整骨院  #恵比寿 #代官山 #中目黒 #渋谷 #毛ガニ #蟹 #高タンパク #低脂質 #筋トレ #ダイエット #小顔矯正 #骨盤矯正 #beauty #accupuncture #ebisu #daikanyama #nakameguro #shibuya #followme #🦀
こんにちは、スタッフの加藤です🙋🏻 . 先日、毛ガニを頂きました🦀❤️ . カニはプリン体が多いと言われていますが、実は他の魚介類と比べても、そこまで多くないことがわかっています。 (ただしすでに尿酸値が高い方は注意) . . カニは良質な高タンパク低脂質で、アルギニン、ビタミンB2、タウリン、亜鉛が豊富! . なので滋養強壮、免疫力アップ、疲労回復、美肌効果があります✨ . 筋トレやダイエットをしている人に適しています💪 . ※甲殻類アレルギーの方は食べないようにしてください🙅🏻 . #スプレンダー鍼灸整骨院  #splender_jp  #鍼灸  #美容鍼  #整骨院  #恵比寿  #代官山  #中目黒  #渋谷  #毛ガニ  #蟹  #高タンパク  #低脂質  #筋トレ  #ダイエット  #小顔矯正  #骨盤矯正  #beauty  #accupuncture  #ebisu  #daikanyama  #nakameguro  #shibuya  #followme  #🦀
Beauty Eating Lesson 〜Gluten free and low carb cooking class
美しさの為の、でも美味しいお食事です❤︎
お写真はWレッスンでのランチプレートとお持ち帰り分です。
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お持ち帰りもマフィン3個、プリン3個、パン5〜6個、クッキー約10個、牡蠣のオイル漬け一瓶と沢山です(^-^)
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正しいダイエットと美容の知識のお勉強を交えたレッスンの後は、フィンガープレートを召し上がって頂きながら楽しいお時間をお過ごしください(๑˃̵ᴗ˂̵)
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 #グルテンフリー #高タンパク #大豆粉フリー #米粉フリー #glutenfree #highprotein 
#healtyfood #beauty #eatforbeauty #beautyeating #fingarfood 
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 #添加物一切なし #かんたんパン#lowcarbrolls #glutenfreerolls #チアシード
#乾燥きのこ #クリームスープ #フィンガーフード #お持ち帰り
Beauty Eating Lesson 〜Gluten free and low carb cooking class 美しさの為の、でも美味しいお食事です❤︎ お写真はWレッスンでのランチプレートとお持ち帰り分です。 ・ お持ち帰りもマフィン3個、プリン3個、パン5〜6個、クッキー約10個、牡蠣のオイル漬け一瓶と沢山です(^-^) ・ 正しいダイエットと美容の知識のお勉強を交えたレッスンの後は、フィンガープレートを召し上がって頂きながら楽しいお時間をお過ごしください(๑˃̵ᴗ˂̵) ・ #グルテンフリー  #高タンパク  #大豆粉フリー  #米粉フリー  #glutenfree  #highprotein  #healtyfood  #beauty  #eatforbeauty  #beautyeating  #fingarfood  #cookie  #icingcookie  #food  #レッスン  #習い事  #つくば  #教室  #低糖質  #lowcarb  #lowcarbhighfat  #添加物一切なし  #かんたんパン #lowcarbrolls  #glutenfreerolls  #チアシード  #乾燥きのこ  #クリームスープ  #フィンガーフード  #お持ち帰り 
#today #lunch
今日のお昼ごはんも昨日と同じmenuの
・サラダ
・白滝のチャンプル
・胸肉ときゅうりの梅しそ和え
・みそ汁
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girls' dayが始まったせいか食べても口寂しい感じ😢
朝ごはんの後に糖質2gのプロテインバーを食べたけど夕方までも何か食べたい衝動に駆られそう🤤🍽
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#公開ダイエット #糖質制限 #ダイエット記録 #デブ #筋トレ #workout #training #bodymake #ボディーメイク #lowcarb #protein #プロテインバー #高タンパク #アラサー #リバウンドからの #diet #食事改善 #腹筋 #lunchbox #お昼ごはん
#today  #lunch  今日のお昼ごはんも昨日と同じmenuの ・サラダ ・白滝のチャンプル ・胸肉ときゅうりの梅しそ和え ・みそ汁 ・ girls' dayが始まったせいか食べても口寂しい感じ😢 朝ごはんの後に糖質2gのプロテインバーを食べたけど夕方までも何か食べたい衝動に駆られそう🤤🍽 ・ #公開ダイエット  #糖質制限  #ダイエット記録  #デブ  #筋トレ  #workout  #training  #bodymake  #ボディーメイク  #lowcarb  #protein  #プロテインバー  #高タンパク  #アラサー  #リバウンドからの  #diet  #食事改善  #腹筋  #lunchbox  #お昼ごはん 
脱皮したばかりの蟹は殻まで丸ごと美味しく頂ける上に、高タンパク低脂肪なので女性の方にオススメです!
ソフトシェルの甘酢あんかけは如何ですか?
#中国麺菜茶館龍鳳#龍鳳#中華料理#たんとん#レッツぎふ#岐阜#各務原#ランチ#コース料理#宴会#ロンホン#ソフトシェルクラブ #蟹 #甘酢 #クラブ #高タンパク #低脂肪
Men's Training……
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やっぱり女子と違うな➰(^^)
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ご夫婦で一緒に来店❤
順番に#トレーニング できるよ!
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#kenbi
▶ヌードがキレイな、女性になろう。◀
・
▶︎食と運動で、人を笑顔に◀︎
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・
健美工房(大津)official site
 https://www.kenbikouboh.jp/
・
健美工房(山科)
パーソナルジム&キッチンofficial site
ただいま準備中
https://www.kenbikouboh.com
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#健美工房 #大津 #山科 #加圧トレーニング #筋トレ女子 #筋トレ男子 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #尻トレ #美脚 #ダイエット #ファスティング #スマイル #高タンパク #低糖質 #健康美  #bodymake #beauty #diet #smile #healty  #girl #training #kawaii #love #fitness
Men's Training…… ・ ・ やっぱり女子と違うな➰(^^) ・ ご夫婦で一緒に来店❤ 順番に#トレーニング  できるよ! ・ ・ #kenbi  ▶ヌードがキレイな、女性になろう。◀ ・ ▶︎食と運動で、人を笑顔に◀︎ ・ --------------------------- ・ 健美工房(大津)official site https://www.kenbikouboh.jp/ ・ 健美工房(山科) パーソナルジム&キッチンofficial site ただいま準備中 https://www.kenbikouboh.com ・ ---------------------------- ・ ・ ・ #健美工房  #大津  #山科  #加圧トレーニング  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #パーソナルトレーニング  #パーソナルジム  #尻トレ  #美脚  #ダイエット  #ファスティング  #スマイル  #高タンパク  #低糖質  #健康美  #bodymake  #beauty  #diet  #smile  #healty  #girl  #training  #kawaii  #love  #fitness 
10/23 食事記録
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夜の予定がキャンセルになったので、思いがけずのんびり有酸素運動できて嬉しい〜😆
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朝食9:30(📷1)
・スムージー:アサイー、ケール、カラードグリーン、生姜、ヘンプシード、チアシードプロテインプディング、プロテインパウダー、アーモンドミルク
・納豆+オクラ+アボカド1/2個(白胡麻、胡麻油、玄米黒酢、醤油、刻み海苔)
・ゆで卵1個

間食(📷2)
・プロテインチップス

昼食15:00(📷3)
・茹で鶏胸肉ハム
・切干大根とツナの和えもの(ビーガンマヨネーズ、玄米黒酢、アップルサイダービネガー、塩胡椒)
・ゆで卵1個
・ルッコラサラダ(ベビーポルタベロマッシュルーム、赤ワインビネガードレッシング、塩胡椒)

間食
・アーモンド&ピスタチオミックス1掴み
・高野豆腐

夕食21:00(📷4)
・メカブ+おろし生姜
・切干大根のナムル(玄米黒酢、胡麻油、ポン酢、七味)
・ホタテのお刺身
・いずみ鯛(tilapia)のお刺身
10/23 食事記録 . 夜の予定がキャンセルになったので、思いがけずのんびり有酸素運動できて嬉しい〜😆 . 朝食9:30(📷1) ・スムージー:アサイー、ケール、カラードグリーン、生姜、ヘンプシード、チアシードプロテインプディング、プロテインパウダー、アーモンドミルク ・納豆+オクラ+アボカド1/2個(白胡麻、胡麻油、玄米黒酢、醤油、刻み海苔) ・ゆで卵1個 間食(📷2) ・プロテインチップス 昼食15:00(📷3) ・茹で鶏胸肉ハム ・切干大根とツナの和えもの(ビーガンマヨネーズ、玄米黒酢、アップルサイダービネガー、塩胡椒) ・ゆで卵1個 ・ルッコラサラダ(ベビーポルタベロマッシュルーム、赤ワインビネガードレッシング、塩胡椒) 間食 ・アーモンド&ピスタチオミックス1掴み ・高野豆腐 夕食21:00(📷4) ・メカブ+おろし生姜 ・切干大根のナムル(玄米黒酢、胡麻油、ポン酢、七味) ・ホタテのお刺身 ・いずみ鯛(tilapia)のお刺身
新しいOIKOSヨーグルト♬
食べるの楽しみ(๑˃̵ᴗ˂̵)
#ヨーグルト #oikos #ギリシャヨーグルト #高タンパク#筋肉
21日で31歳を迎えました!
お祝いメッセージなどありがとうございました✨

30代、自分らしく我が道歩みたいと思います♪

そんな今日もルーティーン。
脚トレ日は炭水化物多め
酸欠気味、意識飛びそうになるからね笑

オイコスうまい。

#湘南 #長岡食堂 #男メシ #男子料理 #ベーグルサンド #30代 #肉体年齢もやっと成人 #脚トレ #意識飛ぶ #酸欠 #オイコス #低脂質 #高タンパク #自分らしく #自由 #健康 #食事管理 #マクロ栄養素
21日で31歳を迎えました! お祝いメッセージなどありがとうございました✨ 30代、自分らしく我が道歩みたいと思います♪ そんな今日もルーティーン。 脚トレ日は炭水化物多め 酸欠気味、意識飛びそうになるからね笑 オイコスうまい。 #湘南  #長岡食堂  #男メシ  #男子料理  #ベーグルサンド  #30代  #肉体年齢もやっと成人  #脚トレ  #意識飛ぶ  #酸欠  #オイコス  #低脂質  #高タンパク  #自分らしく  #自由  #健康  #食事管理  #マクロ栄養素 
おはようございます🌞
今朝は腸内環境を整えるためにバナナヨーグルト🍌🍌
※
昨日から食事報告をまた再開したのですが、
昨日送ったものが昨日中に帰ってきたことに感動している😭✨
旧TRさんは一週間まとめてが普通だった(返ってこない分もあった)ので、
毎日反省して軌道修正できるのはありがたい😚❤️
旧TRさんには旧TRさんの良さがあるけど、食事指導面は新TRさんのが合いそうだな〜🤔💬
※
🌞あさごはん
バナナ(半分)
無脂肪ヨーグルト(200g)
※
#あさごはん #バナナ #無脂肪ヨーグルト #バナナヨーグルト #キムチ #ダイエット再開 #低糖質 #低糖質ごはん #痩せた #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #パーソナルトレーニング #rizap #低糖質ダイエット #ライザップ #ライザップなう #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク#高タンパク #筋トレ #筋トレ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ中
おはようございます🌞 今朝は腸内環境を整えるためにバナナヨーグルト🍌🍌 ※ 昨日から食事報告をまた再開したのですが、 昨日送ったものが昨日中に帰ってきたことに感動している😭✨ 旧TRさんは一週間まとめてが普通だった(返ってこない分もあった)ので、 毎日反省して軌道修正できるのはありがたい😚❤️ 旧TRさんには旧TRさんの良さがあるけど、食事指導面は新TRさんのが合いそうだな〜🤔💬 ※ 🌞あさごはん バナナ(半分) 無脂肪ヨーグルト(200g) ※ #あさごはん  #バナナ  #無脂肪ヨーグルト  #バナナヨーグルト  #キムチ  #ダイエット再開  #低糖質  #低糖質ごはん  #痩せた  #ダイエット  #痩せる  #食べて痩せる  #パーソナルトレーニング  #rizap  #低糖質ダイエット  #ライザップ  #ライザップなう  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ボディメイク #高タンパク  #筋トレ  #筋トレ女子  #ライザップ紹介制度  #ライザップ紹介  #ライザップ中 
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\ 昨日のご飯☺︎ /
・
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写真の他には
お水2ℓ、
トレ後と間食にプロテイン👯
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【総摂取907.83カロリー】
・
夜ご飯が23時30ぐらいなので
かなりヘルシーに済ませました😅
ちょっとカロリー少なすぎたから
今日は少し増やそ🙆
・
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#リリーと5日間リセットチャレンジ 
この機会に食べ癖をリセットして
引き続き食事管理頑張ります🙆
チャレンジャーの皆さん
あと4日ファイトですっ💪💪🎶
私も頑張ろっ👯👯
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#高タンパク #低脂質 #ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエットメニュー #diet #dietfood #bodymake #減量中 #減量  #モチベーション #モチベーションアップ #グルテンフリー #食事改善  #体質改善 #食事管理 #健康美 #健康思考 #ポジティブ思考
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ \ 昨日のご飯☺︎ / ・ ・ 写真の他には お水2ℓ、 トレ後と間食にプロテイン👯 ・ 【総摂取907.83カロリー】 ・ 夜ご飯が23時30ぐらいなので かなりヘルシーに済ませました😅 ちょっとカロリー少なすぎたから 今日は少し増やそ🙆 ・ ・ #リリーと5日間リセットチャレンジ  この機会に食べ癖をリセットして 引き続き食事管理頑張ります🙆 チャレンジャーの皆さん あと4日ファイトですっ💪💪🎶 私も頑張ろっ👯👯 ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ #高タンパク  #低脂質  #ダイエット  #ダイエットご飯  #ダイエットメニュー  #diet  #dietfood  #bodymake  #減量中  #減量  #モチベーション  #モチベーションアップ  #グルテンフリー  #食事改善  #体質改善  #食事管理  #健康美  #健康思考  #ポジティブ思考 
本日の日替わりランチです!

六本木店は鶏ムネ肉の醤油麹
水道橋店は牛ハンバーグのネギ塩だれ
です!
お待ちしております!

#筋肉食堂 #workout#fitness#バルクアップ#ダイエット#減量#肉#神田#神保町#bodymake#高タンパク#腹筋#低糖質#低糖質#低カロリー#diet#training#プロテイン#タンパク質#糖質制限#筋トレ#東京#ローカーボ#肉体改造#ランチ#六本木#水道橋
本日の日替わりランチです! 六本木店は鶏ムネ肉の醤油麹 水道橋店は牛ハンバーグのネギ塩だれ です! お待ちしております! #筋肉食堂  #workout #fitness #バルクアップ #ダイエット #減量 #肉 #神田 #神保町 #bodymake #高タンパク #腹筋 #低糖質 #低糖質 #低カロリー #diet #training #プロテイン #タンパク質 #糖質制限 #筋トレ #東京 #ローカーボ #肉体改造 #ランチ #六本木 #水道橋 
朝56.8。昨日の上半身トレーニングで胸ー背中ー肩ー筋肉痛ー!
お尻と内腿の筋肉痛ももうちょい残ってるから今日は全身痛い💩
ここまでくるとツライしかない💩筋肉痛が嬉しいのなんて1日だけだ💩

今朝はチョコとコーヒーでゆっくりTV。このチョコ、砂糖不使用でエリスリトールとココアバターとカカオマスで作られてるんだぜ😈1粒18kcalなんだぜ😈
多少お高くてもいいから、こんなん市販してほしーよねー。
#ダイエット#筋トレ#低脂質#高タンパク#砂糖不使用#チョコ#コーヒー
朝56.8。昨日の上半身トレーニングで胸ー背中ー肩ー筋肉痛ー! お尻と内腿の筋肉痛ももうちょい残ってるから今日は全身痛い💩 ここまでくるとツライしかない💩筋肉痛が嬉しいのなんて1日だけだ💩 今朝はチョコとコーヒーでゆっくりTV。このチョコ、砂糖不使用でエリスリトールとココアバターとカカオマスで作られてるんだぜ😈1粒18kcalなんだぜ😈 多少お高くてもいいから、こんなん市販してほしーよねー。 #ダイエット #筋トレ #低脂質 #高タンパク #砂糖不使用 #チョコ #コーヒー 
肉メインの高タンパク低カロリーのメニューの紹介🥗🍖
炭水化物は朝か昼に、女性は150g、男性は170gのご飯🍙が目安…
#トレーニング 後は#ソイプロテイン 
#高タンパク #ローストビーフ #低脂肪 #鶏胸肉 #ひじき #海藻サラダ #冷奴キムチのせ #ステーキ
#生姜焼き
【記録】14日目。
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増えた。
2日連続で事務所サボった。
今日は行こう。
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#ダイエット #ダイエット記録 #14日目 
#糖質制限 #低脂質 #高タンパク
#ジム #筋トレ #有酸素運動
#リンパマッサージ #脚やせ
日曜日はうちの従業員2人の結婚パーティー行ってきましたー!!
上司として不慣れな挨拶をさせていただきましたが緊張してめっちゃ面白い顔なってます(笑)
2人とも幸せにねー!! それにしてもタキシード久々に着たらピチピチでベストもパチパチ(笑)
#筋トレ#筋トレ男子 #筋トレ女子 
#筋トレパパ#筋トレママ #筋トレ仲間募集中 
#大阪#osaka#鍼灸#マッサージ
#パーソナルトレーニング#美容
#ボディメイク#ダイエット
#バルクアップ#ベストボディジャパン
#筋肉#主食が肉#主に鶏肉
#ジム#ホームジム
#マイプロテイン#ローカーボ
#高タンパク#筋肉飯
#結婚式#タキシード#ピチピチ
日曜日はうちの従業員2人の結婚パーティー行ってきましたー!! 上司として不慣れな挨拶をさせていただきましたが緊張してめっちゃ面白い顔なってます(笑) 2人とも幸せにねー!! それにしてもタキシード久々に着たらピチピチでベストもパチパチ(笑) #筋トレ #筋トレ男子  #筋トレ女子  #筋トレパパ #筋トレママ  #筋トレ仲間募集中  #大阪 #osaka #鍼灸 #マッサージ  #パーソナルトレーニング #美容  #ボディメイク #ダイエット  #バルクアップ #ベストボディジャパン  #筋肉 #主食が肉 #主に鶏肉  #ジム #ホームジム  #マイプロテイン #ローカーボ  #高タンパク #筋肉飯  #結婚式 #タキシード #ピチピチ 
#today #breakfast 
#朝ごはん ・
昨日の晩ごはんと代わり映えしないmenuでございます🍽笑
ココにおから蒸しパンつけました🍞←後から足したから撮るの忘れたww
・
お腹も膨れたし今日も1日がんばろ✊️☀️
・
#公開ダイエット #糖質制限 #ダイエット記録 #デブ #高タンパク #食事改善 #過食 #リバウンド #training #workout #bodymake #diet #lowcarb #アラサー #筋トレ #ボディーメイク #食べながら痩せる #お菓子断ち
#today  #breakfast  #朝ごはん  ・ 昨日の晩ごはんと代わり映えしないmenuでございます🍽笑 ココにおから蒸しパンつけました🍞←後から足したから撮るの忘れたww ・ お腹も膨れたし今日も1日がんばろ✊️☀️ ・ #公開ダイエット  #糖質制限  #ダイエット記録  #デブ  #高タンパク  #食事改善  #過食  #リバウンド  #training  #workout  #bodymake  #diet  #lowcarb  #アラサー  #筋トレ  #ボディーメイク  #食べながら痩せる  #お菓子断ち 
台風で買い物に行けなかったから
残り物の切り干し大根の煮物に鶏胸肉を加え炊き込みご飯に。
普段、穀物、豆、ナッツを抜いているので
久々のお米&朝フルーツ以外のご飯でした。
.
さて、脂質セミナーの予習でもしよう。
.
#アトピー#アレルギー#過食症#低血糖#脱ステ#脱保湿#体質改善#肌質改善#栄養療法#分子栄養学#食事療法#腸内環境#高タンパク#朝ご飯#自炊#おうちごはん#料理#家庭料理#和食#肉#野菜#炊き込みご飯#脂質制限#リーキーガット#グルテンフリー#オーガニック#自然食#organic#instafood#paleodiet
台風で買い物に行けなかったから 残り物の切り干し大根の煮物に鶏胸肉を加え炊き込みご飯に。 普段、穀物、豆、ナッツを抜いているので 久々のお米&朝フルーツ以外のご飯でした。 . さて、脂質セミナーの予習でもしよう。 . #アトピー #アレルギー #過食症 #低血糖 #脱ステ #脱保湿 #体質改善 #肌質改善 #栄養療法 #分子栄養学 #食事療法 #腸内環境 #高タンパク #朝ご飯 #自炊 #おうちごはん #料理 #家庭料理 #和食 #肉 #野菜 #炊き込みご飯 #脂質制限 #リーキーガット #グルテンフリー #オーガニック #自然食 #organic #instafood #paleodiet 
遅番帰り😪本日のディナー🌃🍴
タンドリーささみ🐔
豆腐、アボカド、ズッキーニ、ゆで卵🐣
にたまねぎぽんがけ👍
たまねぎぽんはカロリー低いし美味しいからおすすめ😋🍴💕
飽きないための工夫が必要☝
仕事もプライベートも工夫が大事💪
#ダイエット中 #ダイエット食 #親父体型 #アスリート食 #アスリート体型 #だらしない体 #高タンパク #タンパク質 #プロテイン #たまねぎぽん #37才 #二児の父
遅番帰り😪本日のディナー🌃🍴 タンドリーささみ🐔 豆腐、アボカド、ズッキーニ、ゆで卵🐣 にたまねぎぽんがけ👍 たまねぎぽんはカロリー低いし美味しいからおすすめ😋🍴💕 飽きないための工夫が必要☝ 仕事もプライベートも工夫が大事💪 #ダイエット中  #ダイエット食  #親父体型  #アスリート食  #アスリート体型  #だらしない体  #高タンパク  #タンパク質  #プロテイン  #たまねぎぽん  #37才  #二児の父 
私の間食その①
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スーパーフード💖
キヌアちゃん😆👏✨
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キヌア
野菜
キノコ類
ハーブで調味した鶏胸肉
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別々に味付けして
最後にざっくり混ぜて
大量にストックしておく💞
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美味しすぎる😋
何でこんなにおいしいの😍
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これから寒くなるけど
ダイエットには
とても適した季節がやってきた😆
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訳あって
ちょっと身体絞りだします😁
これも新たな仕事のひとつ💕
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計画的にいきますよ✨
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モリモリ食べて運動もして
健康的に身体つくってゆきます😋✨
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#キヌア#スーパーフード
#パーソナル#ダイエット#糖質#糖質制限#高タンパク#低カロリー#トレーニング
#ダイエット#筋トレ
#quinoa#supernourriture#superfood
#highprotein#hauteteneurenproteines
#faibleencalories#lowcalorie
·
#加古川#明石#西明石#エステ
#美容#健康#フェイシャル#ボディ
#ブライダル#ダイエット
#小顔#リフトアップ
私の間食その① · · スーパーフード💖 キヌアちゃん😆👏✨ · · キヌア 野菜 キノコ類 ハーブで調味した鶏胸肉 · · 別々に味付けして 最後にざっくり混ぜて 大量にストックしておく💞 · · 美味しすぎる😋 何でこんなにおいしいの😍 · · これから寒くなるけど ダイエットには とても適した季節がやってきた😆 · · 訳あって ちょっと身体絞りだします😁 これも新たな仕事のひとつ💕 · · 計画的にいきますよ✨ · · モリモリ食べて運動もして 健康的に身体つくってゆきます😋✨ · · · #キヌア #スーパーフード  #パーソナル #ダイエット #糖質 #糖質制限 #高タンパク #低カロリー #トレーニング  #ダイエット #筋トレ  #quinoa #supernourriture #superfood  #highprotein #hauteteneurenproteines  #faibleencalories #lowcalorie  · #加古川 #明石 #西明石 #エステ  #美容 #健康 #フェイシャル #ボディ  #ブライダル #ダイエット  #小顔 #リフトアップ 
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day139〜今日の晩ご飯〜
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21時半:
・キムチ鍋
・りんご🍎
・R-1 ドリンクタイプ 低糖低カロリー
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キムチ鍋にベーコン…💦
板麩入れたらトロトロで美味しかった😋
*
1日でお水&お茶は1.2Lくらい飲んでます。
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#晩ご飯
#ダイエッターの晩ご飯
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#ダイエット #SNSダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ボディメイクダイエット#bodymakediet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #161cm #ボディメイク #bodymake #食事管理
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#正しい食事でダイエット
#低糖質 #高タンパク
#10分間の運動でダイエット
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* * day139〜今日の晩ご飯〜 * 21時半: ・キムチ鍋 ・りんご🍎 ・R-1 ドリンクタイプ 低糖低カロリー * キムチ鍋にベーコン…💦 板麩入れたらトロトロで美味しかった😋 * 1日でお水&お茶は1.2Lくらい飲んでます。 * * #晩ご飯  #ダイエッターの晩ご飯  * #ダイエット  #SNSダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ボディメイクダイエット #bodymakediet  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #161cm  #ボディメイク  #bodymake  #食事管理  * #正しい食事でダイエット  #低糖質  #高タンパク  #10分間の運動でダイエット  * *
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こんばんは🌙(2回目)
久しぶりに#体型記録
といっても
昨日作ってそのまま寝ちゃったので
日付けは昨日です🙏🙇‍♀️
.
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ちょうど4ヶ月の比較
4ヶ月もやって…
って思うかもしれないけど💦
週1のお休みの日は
好きなように食べているので
増えた分を戻しながら
少しずつ、少ーしずつね☺️
.
でもこれ
6月と10月
ほぼ同じ体重&体脂肪(50kg/21%前後)
不思議🤔笑
.
あ、背中のだけは
比較写真が無くて
遡って2月です🙋
ダイエット始めた頃と比べると分かる✨
そしてアトピー跡も少し良くなってる😍
食事改善とか運動かな?
.
これからも頑張ります💪💪💪
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#diet #インスタダイエット #ダイエット日記 #食事管理 #高タンパク #プロテイン #DAILYBASIC #食べて痩せる #痩せたい #ママダイエット #ダイエット仲間募集 #目標48kg #体重公開 #公開ダイエット #体型公開
. こんばんは🌙(2回目) 久しぶりに#体型記録  といっても 昨日作ってそのまま寝ちゃったので 日付けは昨日です🙏🙇‍♀️ . . ちょうど4ヶ月の比較 4ヶ月もやって… って思うかもしれないけど💦 週1のお休みの日は 好きなように食べているので 増えた分を戻しながら 少しずつ、少ーしずつね☺️ . でもこれ 6月と10月 ほぼ同じ体重&体脂肪(50kg/21%前後) 不思議🤔笑 . あ、背中のだけは 比較写真が無くて 遡って2月です🙋 ダイエット始めた頃と比べると分かる✨ そしてアトピー跡も少し良くなってる😍 食事改善とか運動かな? . これからも頑張ります💪💪💪 . . #diet  #インスタダイエット  #ダイエット日記  #食事管理  #高タンパク  #プロテイン  #DAILYBASIC  #食べて痩せる  #痩せたい  #ママダイエット  #ダイエット仲間募集  #目標48kg  #体重公開  #公開ダイエット  #体型公開 
こんばんは🌝✨
新TRさんとはじめまして&カウンセリングしてきました😄✨
ぐいぐい引っ張ってってくれそうな人で良かった😌❤️
質問にも的確に答えてくれて、食事指導も分かりやすくて一安心です😉✨
初セッションは31日なので、それまではまずお食事を立て直します✊
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立て直し夜ご飯はTRさんおすすめ糖質ゼロ麺にしました。
食べ方は今後要研究🤓✨
※
🌗よるごはん
糖質ゼロ麺
豆腐
キムチ
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#よるごはん #糖質ゼロ麺 #豆腐 #キムチ #ダイエット再開 #低糖質 #低糖質ごはん #痩せた #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #パーソナルトレーニング #rizap #低糖質ダイエット #ライザップ #ライザップなう #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク#高タンパク #筋トレ #筋トレ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ中
こんばんは🌝✨ 新TRさんとはじめまして&カウンセリングしてきました😄✨ ぐいぐい引っ張ってってくれそうな人で良かった😌❤️ 質問にも的確に答えてくれて、食事指導も分かりやすくて一安心です😉✨ 初セッションは31日なので、それまではまずお食事を立て直します✊ ※ 立て直し夜ご飯はTRさんおすすめ糖質ゼロ麺にしました。 食べ方は今後要研究🤓✨ ※ 🌗よるごはん 糖質ゼロ麺 豆腐 キムチ ※ #よるごはん  #糖質ゼロ麺  #豆腐  #キムチ  #ダイエット再開  #低糖質  #低糖質ごはん  #痩せた  #ダイエット  #痩せる  #食べて痩せる  #パーソナルトレーニング  #rizap  #低糖質ダイエット  #ライザップ  #ライザップなう  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ボディメイク #高タンパク  #筋トレ  #筋トレ女子  #ライザップ紹介制度  #ライザップ紹介  #ライザップ中 
何だこれという献立(笑)
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とりあえず、メインは鶏胸肉と茄子の南蛮マヨソース丼です。これまたお馴染みの#山本ゆり さんのレシピで美味しくできました。下ごしらえをした鶏胸肉はしっとりして、南蛮ダレとマヨソースとの相性抜群でした。
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そして左上は納豆、、笑
旦那は納豆を白米と食べずに、単体で食べるので、箸休め的な存在で置いておきました(私もつられて納豆を単体で食べるようになりました笑)
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材料費も鶏胸肉1枚200円、茄子5本で98円、納豆3パックで78円とすごく安く済みました♡
しかしやはり筋力アップしたい人向けみたいな献立、、笑
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#夕飯#夜ご飯#山本ゆりレシピ#茄子#🍆#鶏胸肉#🐔#納豆#高タンパク#筋力アップ#節約料理#暮らし#料理
何だこれという献立(笑) . とりあえず、メインは鶏胸肉と茄子の南蛮マヨソース丼です。これまたお馴染みの#山本ゆり  さんのレシピで美味しくできました。下ごしらえをした鶏胸肉はしっとりして、南蛮ダレとマヨソースとの相性抜群でした。 . そして左上は納豆、、笑 旦那は納豆を白米と食べずに、単体で食べるので、箸休め的な存在で置いておきました(私もつられて納豆を単体で食べるようになりました笑) . 材料費も鶏胸肉1枚200円、茄子5本で98円、納豆3パックで78円とすごく安く済みました♡ しかしやはり筋力アップしたい人向けみたいな献立、、笑 . #夕飯 #夜ご飯 #山本ゆりレシピ #茄子 #🍆#鶏胸肉 #🐔#納豆 #高タンパク #筋力アップ #節約料理 #暮らし #料理 
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ポークステーキ
ほうれん草のポン酢和え
人参とツナの卵炒め
お味噌汁
お豆腐
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ポークステーキは味付きを買っていたので
焼くだけでした。
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#高タンパク低糖質 #高タンパク #低糖質 #ケトン体 #糖質制限
#妊活ごはん #妊活記録 #妊活
#妊娠体質に変わる栄養セラピー 
#おうちごはん #ふたりごはん #夜ごはん #晩ごはん #夕飯 #夕食
#today #lunch &#dinner ・
1枚目のpicは#晩ごはん 🍴
・焼き鮭
・胸肉ときゅうりの梅しそ和え
・厚揚げ
・小松菜と豚肉の煮浸しで卵とじ
・野菜たっぷりのみそ汁
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焼き鮭と厚揚げで脂質取り過ぎかなぁって思ったけど 自分に甘い私は晩ごはんに脂質を摂取して後悔中ww
・
#お昼ごはん は
・白滝のチャンプル
・サラダ
・晩と一緒の胸肉の梅しそ和え
・もずく酢
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今日は昼間お買い物ついでに実家に寄って オイコス&サラダチキンをおやつに食べたけど おやつは200kcalまでに抑えれた🐽😋
・
今日は仕事もなくて家おったりやったけど誘惑に負けずに居れた自分を褒めてあげよ😘💕←これが甘いww
・
#公開ダイエット #糖質制限 #ダイエット記録 #ダイエット #training #diet #bodymake #lowcarb #protein #高タンパク #筋トレ #ボディーメイク #ジム #宅トレ #アラサー #食事改善 #過食 #腹筋 #リバウンド #おうちごはん #手作りごはん
#today  #lunch  &#dinner  ・ 1枚目のpicは#晩ごはん  🍴 ・焼き鮭 ・胸肉ときゅうりの梅しそ和え ・厚揚げ ・小松菜と豚肉の煮浸しで卵とじ ・野菜たっぷりのみそ汁 ・ 焼き鮭と厚揚げで脂質取り過ぎかなぁって思ったけど 自分に甘い私は晩ごはんに脂質を摂取して後悔中ww ・ #お昼ごはん  は ・白滝のチャンプル ・サラダ ・晩と一緒の胸肉の梅しそ和え ・もずく酢 ・ 今日は昼間お買い物ついでに実家に寄って オイコス&サラダチキンをおやつに食べたけど おやつは200kcalまでに抑えれた🐽😋 ・ 今日は仕事もなくて家おったりやったけど誘惑に負けずに居れた自分を褒めてあげよ😘💕←これが甘いww ・ #公開ダイエット  #糖質制限  #ダイエット記録  #ダイエット  #training  #diet  #bodymake  #lowcarb  #protein  #高タンパク  #筋トレ  #ボディーメイク  #ジム  #宅トレ  #アラサー  #食事改善  #過食  #腹筋  #リバウンド  #おうちごはん  #手作りごはん 
today i was just so surprised and sad that i cannot read a piano score anymore(o_o) g clefやf clefの名前さえ…
急いだから盛り付け間違えてしまったけど今日の #真鯛のポワレ は#あさりだし のスープに#パプリカソース を添えて
#おうちごはん #おうちカフェ #家ごはん #高タンパク #低糖質 #ひとりごはん #クッキングラム #真鯛のポアレ #poisson #pageot #poêle #fooddesign #foodstyling #foodart #plating #cookingram
today i was just so surprised and sad that i cannot read a piano score anymore(o_o) g clefやf clefの名前さえ… 急いだから盛り付け間違えてしまったけど今日の #真鯛のポワレ  は#あさりだし  のスープに#パプリカソース  を添えて #おうちごはん  #おうちカフェ  #家ごはん  #高タンパク  #低糖質  #ひとりごはん  #クッキングラム  #真鯛のポアレ  #poisson  #pageot  #poêle  #fooddesign  #foodstyling  #foodart  #plating  #cookingram 
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昨日ドン・キホーテに行った際に見つけたおすすめダイエット向き缶♪
鯖缶以外にもこんなブリ缶やイカ缶なんかもかなーりいい感じのPFCバランスです!
ただ、しっかり栄養成分見んかったら極端に炭水化物多かったりカロリーのわりにタンパク質少なかったりする缶もある…… やから食品売り場とかいったら気になるやつ片っ端から栄養成分みていくからめっちゃ時間かかるw

低カロリー/高タンパク/中炭水化物/低脂質の食品て良く見たらよっけあるんやなぁ… ✩ 「腕トレ︰背中トレ」3︰4枚目 ★

メモ帳新しいの買ってもらって前のやつより2倍近くでかいから書きやすい♪

背中トレのTバーロウはバーベルでやるから重りを小さいのを数付けて重量増やしていった
バーベルでやるさいは20㌔の重り付けたら可動域狭くなって効きづらくなるってあったから変えてみたら
バチバチ効いた!
まだまだ勉強必要やなぁ ✩

#筋肉#筋トレ#マッチョ#トレーニング#トレーニー#初心者#training#ジム#フィットネス#fitness#ワークアウト#Workout#ウエイト#減量#ダイエット#diet#食事制限#低脂質#背中トレーニング#腕トレーニング#運動#ダンベル#トップサイドデットリフト#Tバーロウ#フォーム#低カロリー食#高タンパク#ブリ缶#ショッピング
★ 昨日ドン・キホーテに行った際に見つけたおすすめダイエット向き缶♪ 鯖缶以外にもこんなブリ缶やイカ缶なんかもかなーりいい感じのPFCバランスです! ただ、しっかり栄養成分見んかったら極端に炭水化物多かったりカロリーのわりにタンパク質少なかったりする缶もある…… やから食品売り場とかいったら気になるやつ片っ端から栄養成分みていくからめっちゃ時間かかるw 低カロリー/高タンパク/中炭水化物/低脂質の食品て良く見たらよっけあるんやなぁ… ✩ 「腕トレ︰背中トレ」3︰4枚目 ★ メモ帳新しいの買ってもらって前のやつより2倍近くでかいから書きやすい♪ 背中トレのTバーロウはバーベルでやるから重りを小さいのを数付けて重量増やしていった バーベルでやるさいは20㌔の重り付けたら可動域狭くなって効きづらくなるってあったから変えてみたら バチバチ効いた! まだまだ勉強必要やなぁ ✩ #筋肉 #筋トレ #マッチョ #トレーニング #トレーニー #初心者 #training #ジム #フィットネス #fitness #ワークアウト #Workout #ウエイト #減量 #ダイエット #diet #食事制限 #低脂質 #背中トレーニング #腕トレーニング #運動 #ダンベル #トップサイドデットリフト #Tバーロウ #フォーム #低カロリー食 #高タンパク #ブリ缶 #ショッピング 
今日の晩ごはん🍚

メニュー
⚪みそ汁(白ネギ、玉子、ちくわ)
⚪ごはん(やっと玄米に戻しました)
⚪野菜炒め(モヤシ、玉ねぎ、にんじん、豚バラ、やみつききのこダレ)
⚪サラダ(レタス、トマト、サラダチキン)

台風🌀どぉでしたか?うちは特に被害はなかったんだけど、他のお家の木が折れてたり、近くの川が見たことない水位になってたり😌長く続いた雨も終わって、早く秋らしいからっとした天気になってほしい🙏🍁
今日からまた頑張ろ💪

同じようなメニューばっかり😂

#ダイエットご飯
#高タンパク 
#低カロリー
#なんちゃってマクロビ 
#かみごたえ抜群メニュー
#玄米
今日の晩ごはん🍚 メニュー ⚪みそ汁(白ネギ、玉子、ちくわ) ⚪ごはん(やっと玄米に戻しました) ⚪野菜炒め(モヤシ、玉ねぎ、にんじん、豚バラ、やみつききのこダレ) ⚪サラダ(レタス、トマト、サラダチキン) 台風🌀どぉでしたか?うちは特に被害はなかったんだけど、他のお家の木が折れてたり、近くの川が見たことない水位になってたり😌長く続いた雨も終わって、早く秋らしいからっとした天気になってほしい🙏🍁 今日からまた頑張ろ💪 同じようなメニューばっかり😂 #ダイエットご飯  #高タンパク  #低カロリー  #なんちゃってマクロビ  #かみごたえ抜群メニュー  #玄米 
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こんばんは😊
今日の記録です🙋
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今朝 50.4kg/20.9%/37.5kg
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🍴朝食
・プロテイン
・ゆで卵
・玄米+まぐろたたき
・みかん🍊
・☕️
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🍴昼食
・ひじき煮、ブロッコリー
・豚赤身ソテー
・オムライス
・☕️
ーーーー
🍴夕食
・豆腐
・ししゃも
・金平ごぼう
・エリンギバター炒め
ーーーー
今日は🌀のため幼稚園休園💦
娘の自転車練習に付き合って
公園でウォーキングとジョギング🏃‍♀️
ショッピングモールにも行ったりして
疲れたなー
でも歩数は8500歩くらい
うーん、思ったより少ない🤔
.
でも疲労感が💦
寝る前にプロテイン…
迷い中😗
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#diet #インスタダイエット #ダイエット食事記録 #ダイエット日記 #食事管理 #高タンパク #プロテイン #DAILYBASIC #食べて痩せる #痩せたい #ママダイエット #ダイエット仲間募集 #目標48kg #体重公開 #公開ダイエット #糖質計算 #タンパク質計算 #脂質計算 #pfcバランス #まごわやさしい
. こんばんは😊 今日の記録です🙋 . 今朝 50.4kg/20.9%/37.5kg ーーーー 🍴朝食 ・プロテイン ・ゆで卵 ・玄米+まぐろたたき ・みかん🍊 ・☕️ ーーーー 🍴昼食 ・ひじき煮、ブロッコリー ・豚赤身ソテー ・オムライス ・☕️ ーーーー 🍴夕食 ・豆腐 ・ししゃも ・金平ごぼう ・エリンギバター炒め ーーーー 今日は🌀のため幼稚園休園💦 娘の自転車練習に付き合って 公園でウォーキングとジョギング🏃‍♀️ ショッピングモールにも行ったりして 疲れたなー でも歩数は8500歩くらい うーん、思ったより少ない🤔 . でも疲労感が💦 寝る前にプロテイン… 迷い中😗 . . #diet  #インスタダイエット  #ダイエット食事記録  #ダイエット日記  #食事管理  #高タンパク  #プロテイン  #DAILYBASIC  #食べて痩せる  #痩せたい  #ママダイエット  #ダイエット仲間募集  #目標48kg  #体重公開  #公開ダイエット  #糖質計算  #タンパク質計算  #脂質計算  #pfcバランス  #まごわやさしい 
台風一過、秋晴れの月曜日。
久しぶりの晴れ間、やっぱり太陽っていいですね。
本日の一本は【飛騨 蓬莱  非売品のお酒】。
見た目のインパクト、大!直射日光に当たらないよう新聞紙に包まれております。
是非この機会にお試しくださーい!
#野生#野ニ生ル#弘明寺#シカ#イノシシ#時々カモ#ジビエ#yokohama#日本酒#japan#beer#日本酒サングリア#高タンパク#低カロリー #飛騨#蓬莱#地酒#alcoholporn#和酒porn
台風一過、秋晴れの月曜日。 久しぶりの晴れ間、やっぱり太陽っていいですね。 本日の一本は【飛騨 蓬莱 非売品のお酒】。 見た目のインパクト、大!直射日光に当たらないよう新聞紙に包まれております。 是非この機会にお試しくださーい! #野生 #野ニ生ル #弘明寺 #シカ #イノシシ #時々カモ #ジビエ #yokohama #日本酒 #japan #beer #日本酒サングリア #高タンパク #低カロリー  #飛騨 #蓬莱 #地酒 #alcoholporn #和酒porn 
今日のご飯。おから蒸しパンサンドの中身はいつものハンバーグではなく、エビとスモークチキンと白目焼き🤗✨かなりの脂質オフになります✨

やっと!体脂肪率が19パーセントになりました😆✨久しぶりに見た数値😂
明日はジムに行けるといいなぁ💦
今日もご馳走様でした💕
#ダイエット#食事管理#脂質制限#脂質オフ#糖質制限#糖質オフ#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい #筋トレママ#筋トレママと繋がりたい #オイコス#おから蒸しパン#スモークチキン#高タンパク#高タンパク低カロリー #高タンパク低脂質 #高タンパク質 #プロテイン#朝ご飯#昼ご飯#夜ご飯#pfcバランス #コストコ購入品
今日のご飯。おから蒸しパンサンドの中身はいつものハンバーグではなく、エビとスモークチキンと白目焼き🤗✨かなりの脂質オフになります✨ やっと!体脂肪率が19パーセントになりました😆✨久しぶりに見た数値😂 明日はジムに行けるといいなぁ💦 今日もご馳走様でした💕 #ダイエット #食事管理 #脂質制限 #脂質オフ #糖質制限 #糖質オフ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい  #筋トレママ #筋トレママと繋がりたい  #オイコス #おから蒸しパン #スモークチキン #高タンパク #高タンパク低カロリー  #高タンパク低脂質  #高タンパク質  #プロテイン #朝ご飯 #昼ご飯 #夜ご飯 #pfcバランス  #コストコ購入品 
手軽で低カロリーっていうほんとに手軽すぎて最近だめだめ😇😇野菜切ってパスタソース和えるだけって5分もかからない😅お腹いっぱいで300〜350カロリー以下なの、、最高でしょ?これプラスプロテインのんでる😇楽すぎくそったれ自分😇😇 #糖質ゼロ麺 #パスタソース #ダイエット #手軽 #時短 #楽 #低糖質 #高タンパク #低カロリー #dietfood #pasta #0cal
先日10/21(土)に王様のブランチ、"ごはんクラブ"のコーナーにて【秋葉原 めり乃】が取材されたときの動画を💖
.
わたしも大好きな、
お通しのチーズフォンデュ+ラム肉を試していただいてます💖
.
みなさまもぜひぜひお待ちしております🐑❣️
.
美容効果が高いとされる栄養素を豊富に含むラム肉を、
「美味しく食べて美しく健康になろう!」がコンセプトのお店です🤗🤗💕
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https://s.tabelog.com/tokyo/A1310/A131001/13201682/
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#王様のブランチ #ごはんクラブ #風間俊介 さん #めり乃 #秋葉原 #しゃぶしゃぶ #ラムしゃぶ #タンしゃぶ #食べ放題 #チーズフォンデュ #ラム #ラム肉 #肉 #フォトジェニック #肉スタグラム #ダイエット #高タンパク #女子力 #美意識 #広報 #pr #飲食店 #飲食店pr #飲食情報 #😚😋🐑🐄🍲💖
先日10/21(土)に王様のブランチ、"ごはんクラブ"のコーナーにて【秋葉原 めり乃】が取材されたときの動画を💖 . わたしも大好きな、 お通しのチーズフォンデュ+ラム肉を試していただいてます💖 . みなさまもぜひぜひお待ちしております🐑❣️ . 美容効果が高いとされる栄養素を豊富に含むラム肉を、 「美味しく食べて美しく健康になろう!」がコンセプトのお店です🤗🤗💕 . https://s.tabelog.com/tokyo/A1310/A131001/13201682/ . . . #王様のブランチ  #ごはんクラブ  #風間俊介  さん #めり乃  #秋葉原  #しゃぶしゃぶ  #ラムしゃぶ  #タンしゃぶ  #食べ放題  #チーズフォンデュ  #ラム  #ラム肉  #肉  #フォトジェニック  #肉スタグラム  #ダイエット  #高タンパク  #女子力  #美意識  #広報  #pr  #飲食店  #飲食店pr  #飲食情報  #😚😋🐑🐄🍲💖
発酵調味料の「魚醤」

丸ごとのいわしと塩のみで作った調味料 
化学調味料無添加で醤油の代わりに使い始めました。 卵料理によく合います(^-^)
左は塩豚・エリンギと卵で炒めました。
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#発酵調味料 #魚醤 #低糖 #塩豚 #グルテンフリー #healtyfood #高タンパク #低糖質 #eatforbeauty #beautyeating #lowcarb #protein
朝57.3。最近急に増えた😂なんだよくそ!って思うけど焦らないー。脂肪が増えたわけじゃないんだからって言い聞かせていつも通りにしてる。でも朝から体重増えてるとテンションガタ落ちなんだよほんとは😭早く戻りますよーに!

そして今日届いたmyprotein。10日のセールのやつ。寒くなってきたので朝はホットにするためにモカとラテ。ソイバーとスキニークッキーは安定の美味さなので今回も🤤
#ダイエット#筋トレ#低脂質#高タンパク#myprotein #マイプロテイン
朝57.3。最近急に増えた😂なんだよくそ!って思うけど焦らないー。脂肪が増えたわけじゃないんだからって言い聞かせていつも通りにしてる。でも朝から体重増えてるとテンションガタ落ちなんだよほんとは😭早く戻りますよーに! そして今日届いたmyprotein。10日のセールのやつ。寒くなってきたので朝はホットにするためにモカとラテ。ソイバーとスキニークッキーは安定の美味さなので今回も🤤 #ダイエット #筋トレ #低脂質 #高タンパク #myprotein  #マイプロテイン 
【記録】13日目!
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更新サボってました…
ついに56を切った!!!!
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#ダイエット #ダイエット記録 #13日目 
#糖質制限 #低脂質 #高タンパク
#ジム #フィットネス #筋トレ #有酸素運動
選挙行きましたか〜❓
残念ながら私は落選してしまいましたので、責任とってタイガース党の党首を辞任します‼️すべて私の不徳の致すところ❗️今まで応援いただきありがとうございました😊
て、なんでやねん(@_@)
#💪 #THE筋肉れすとらん #筋肉  #高タンパク #低糖質 #低脂質 #スーパーフード #アスリート飯 #プロテイン #キヌア #ゴールドジム #筋トレ #ボディビル  #総選挙 #自民圧勝 #小池百合子  #阪神タイガース
選挙行きましたか〜❓ 残念ながら私は落選してしまいましたので、責任とってタイガース党の党首を辞任します‼️すべて私の不徳の致すところ❗️今まで応援いただきありがとうございました😊 て、なんでやねん(@_@) #💪 #THE筋肉れすとらん  #筋肉  #高タンパク  #低糖質  #低脂質  #スーパーフード  #アスリート飯  #プロテイン  #キヌア  #ゴールドジム  #筋トレ  #ボディビル  #総選挙  #自民圧勝  #小池百合子  #阪神タイガース 
10/22 食事記録
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衆院選の開票速報を見ながらの常備菜作り→自主トレを頑張り過ぎて、それ以外のことが何も出来なかった日曜日😂 これから洗濯します…👚👕👖
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朝食10:30(📷1)
・スムージー:アサイー、ケール、カラードグリーン、生姜、ヘンプシード、チアシードプロテインプディング、プロテインパウダー、アーモンドミルク
・納豆+オクラ(白胡麻、胡麻油、玄米黒酢、醤油、刻み海苔)
・ゆで卵1個

間食
・ライトタイプ丸チーズ1個
・アーモンド&ピスタチオミックス1掴み
・アーモンドミルク1杯
・オレンジジュース1杯

昼食16:00(📷2)
・茹でササミ2本
・切干大根ツナサラダ(ツナ水煮缶、ビーガンマヨネーズ、アップルサイダービネガー、玄米黒酢、塩胡椒)
・ルッコラサラダ(ベビーポルタベロマッシュルーム、オリーブオイル、赤ワインビネガー、塩胡椒、アシアゴチーズ)

間食(自主トレ後)
・自家製プロテインドリンク2杯

夕食@20:30(📷3)
・豆腐白滝スパゲティ カルボナーラ風(昨夜と同じ)
・高野豆腐
10/22 食事記録 . 衆院選の開票速報を見ながらの常備菜作り→自主トレを頑張り過ぎて、それ以外のことが何も出来なかった日曜日😂 これから洗濯します…👚👕👖 . 朝食10:30(📷1) ・スムージー:アサイー、ケール、カラードグリーン、生姜、ヘンプシード、チアシードプロテインプディング、プロテインパウダー、アーモンドミルク ・納豆+オクラ(白胡麻、胡麻油、玄米黒酢、醤油、刻み海苔) ・ゆで卵1個 間食 ・ライトタイプ丸チーズ1個 ・アーモンド&ピスタチオミックス1掴み ・アーモンドミルク1杯 ・オレンジジュース1杯 昼食16:00(📷2) ・茹でササミ2本 ・切干大根ツナサラダ(ツナ水煮缶、ビーガンマヨネーズ、アップルサイダービネガー、玄米黒酢、塩胡椒) ・ルッコラサラダ(ベビーポルタベロマッシュルーム、オリーブオイル、赤ワインビネガー、塩胡椒、アシアゴチーズ) 間食(自主トレ後) ・自家製プロテインドリンク2杯 夕食@20:30(📷3) ・豆腐白滝スパゲティ カルボナーラ風(昨夜と同じ) ・高野豆腐
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day139〜今日の朝ごはん〜
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昨日の午後はお友達のお宅へ☆
ケーキ→餃子パーティーでした😋
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7時半:
・脂質1/2フルーツグラノーラ きな粉豆乳がけ
・ブロッコリー
・目玉焼き
・カフェオレ
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#朝ごはん
#ダイエッターの朝ごはん
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#ダイエット #SNSダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ボディメイクダイエット#bodymakediet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #161cm #ボディメイク #bodymake #食事管理
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#正しい食事でダイエット
#低糖質 #高タンパク
#10分間の運動でダイエット
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* * day139〜今日の朝ごはん〜 * 昨日の午後はお友達のお宅へ☆ ケーキ→餃子パーティーでした😋 * 7時半: ・脂質1/2フルーツグラノーラ きな粉豆乳がけ ・ブロッコリー ・目玉焼き ・カフェオレ * * #朝ごはん  #ダイエッターの朝ごはん  * #ダイエット  #SNSダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ボディメイクダイエット #bodymakediet  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #161cm  #ボディメイク  #bodymake  #食事管理  * #正しい食事でダイエット  #低糖質  #高タンパク  #10分間の運動でダイエット  * *
#today #breakfast ・
・サラダ
・焼き鮭
・納豆
・おから蒸しパン
・もずくスープ
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今日も朝から満足😍
さぁ、今日も1日頑張ろ🤡💕
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#公開ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限 #朝ごはん #おうちごはん #diet #training #bodymake #アラサー #ダイエット #筋トレ #ボディーメイク #高タンパク #低脂質 #lowcarb #腹筋 #帰って来い 😭
インド料理のパパド😎
豆粉使用と書いてたので、高タンパクでは?と勝手に思ってます😅
実際はわかりませんが美味しく頂きました😋

昨日は脚を追い込み、インナーサイで股間接がめちゃめちゃ痛いです🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ 明日は肩やろうか背中やろうかめちゃめちゃ悩んでます😆
こんな時ってみなさんありませんか?

#bestbodylife #4週間チャレンジ #ベストボディライフ #筋肉痛#パパド #インドカレー #高タンパク #筋トレ #ワークアウト
インド料理のパパド😎 豆粉使用と書いてたので、高タンパクでは?と勝手に思ってます😅 実際はわかりませんが美味しく頂きました😋 昨日は脚を追い込み、インナーサイで股間接がめちゃめちゃ痛いです🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ 明日は肩やろうか背中やろうかめちゃめちゃ悩んでます😆 こんな時ってみなさんありませんか? #bestbodylife  #4週間チャレンジ  #ベストボディライフ  #筋肉痛 #パパド  #インドカレー  #高タンパク  #筋トレ  #ワークアウト 
天然鰻
新中川で釣り上げられた天然鰻をいただきました。試合までに食べて必ず勝って欲しいと言ってもらいました。良質のタンパク質とビタミン摂取として美味しくいただきました。ありがとうございます!皆さんの想いしっかり受け止めています!!
#天然鰻 #新中川 #高タンパク #高ビタミン
天然鰻 新中川で釣り上げられた天然鰻をいただきました。試合までに食べて必ず勝って欲しいと言ってもらいました。良質のタンパク質とビタミン摂取として美味しくいただきました。ありがとうございます!皆さんの想いしっかり受け止めています!! #天然鰻  #新中川  #高タンパク  #高ビタミン 
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こんばんは😊
今日の記録です🙋
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今朝 50.2kg/20.4%/37.6kg
昨朝  50.3kg/21.2%/37.3kg
今日は何故か数字良し👌笑
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🍴朝食
・プロテイン
・ゆで卵
・玄米
・☕️
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🍴昼食
・ひじき煮、ブロッコリー、レタス
・銀鮭焼き
・パスコのライ麦パン、肉まん
・☕️、みかん🍊
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🍴夕食
・納豆
・大根餃子
・空芯菜炒め
・うどん少し
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バランスは今日もまあまあGood👍
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餃子の皮の代わりに大根で作る大根餃子
初めて作ったけど美味しい😆✨
胸ともも混合の鶏ひき肉で
ヘルシーに🌟
でも普通のほうが作るのは楽😅
そして
あっさりしてるから食べ過ぎた😅
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ずーっと雨で嫌になりますね☔️
明日の午後には晴れるかな?
早く🌀去ってくれ〜😥
ではおやすみなさい🌙
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#diet #インスタダイエット #ダイエット食事記録 #ダイエット日記 #食事管理 #高タンパク #プロテイン #DAILYBASIC #食べて痩せる #痩せたい #ママダイエット #ダイエット仲間募集 #目標48kg #体重公開 #公開ダイエット #糖質計算 #タンパク質計算 #脂質計算 #pfcバランス #まごわやさしい
. こんばんは😊 今日の記録です🙋 . 今朝 50.2kg/20.4%/37.6kg 昨朝 50.3kg/21.2%/37.3kg 今日は何故か数字良し👌笑 ーーーー 🍴朝食 ・プロテイン ・ゆで卵 ・玄米 ・☕️ ーーーー 🍴昼食 ・ひじき煮、ブロッコリー、レタス ・銀鮭焼き ・パスコのライ麦パン、肉まん ・☕️、みかん🍊 ーーーー 🍴夕食 ・納豆 ・大根餃子 ・空芯菜炒め ・うどん少し ーーーー バランスは今日もまあまあGood👍 . 餃子の皮の代わりに大根で作る大根餃子 初めて作ったけど美味しい😆✨ 胸ともも混合の鶏ひき肉で ヘルシーに🌟 でも普通のほうが作るのは楽😅 そして あっさりしてるから食べ過ぎた😅 . . ずーっと雨で嫌になりますね☔️ 明日の午後には晴れるかな? 早く🌀去ってくれ〜😥 ではおやすみなさい🌙 . . #diet  #インスタダイエット  #ダイエット食事記録  #ダイエット日記  #食事管理  #高タンパク  #プロテイン  #DAILYBASIC  #食べて痩せる  #痩せたい  #ママダイエット  #ダイエット仲間募集  #目標48kg  #体重公開  #公開ダイエット  #糖質計算  #タンパク質計算  #脂質計算  #pfcバランス  #まごわやさしい 
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『ズワイガニ』❇ 蟹の美味しい季節になりました‼
10月になり、コースに入れることが増えてきました★
カニの栄養価について調べてみました❗

まず、あの赤い色はアスタキサンチン
高タンパクで免疫力の根源❇
低脂質でダイエットにぴったり✌
ビタミンEたっぷりで、アンチエイジングに最適、銅や亜鉛も含まれ、美味しいと感じる成分なのです!

カニを食べてる時は、会話がなくなりがちですが、美味しいので、たくさん召し上がって下さい❇

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#健康 #無添加 
#手土産 #食べ放題
. 『ズワイガニ』❇ 蟹の美味しい季節になりました‼ 10月になり、コースに入れることが増えてきました★ カニの栄養価について調べてみました❗ まず、あの赤い色はアスタキサンチン 高タンパクで免疫力の根源❇ 低脂質でダイエットにぴったり✌ ビタミンEたっぷりで、アンチエイジングに最適、銅や亜鉛も含まれ、美味しいと感じる成分なのです! カニを食べてる時は、会話がなくなりがちですが、美味しいので、たくさん召し上がって下さい❇ #ズワイガニ  #アスタキサンチン  #アンチエイジング  #高タンパク  #低脂肪  #ダイエット  #免疫力  #美肌  #美容  #エステ  #おもてなし #金沢  #抗酸化作用  #富山  #旅行  #温泉  #富山グルメ  #ランチ  #富山ディナー  #カフェ  #美味しい  #楽しい  #幸せ  #健康  #無添加  #手土産  #食べ放題 
こんばんは🌝✨
台風の気流で大揺れでしたが…
無事岡山から帰ってきました〜✈️🌀
大幅に遅れてたけど飛行機飛んでよかった🙌❤️
※
岡山空港で低糖質おやつ発見👀✨
一袋あたりの糖質が左:2.5g、右:4.2g👏❤️
明日からのおやつにします😋🍭
美味しかったら次の出張で買い溜めしよ〜😛
※
明日は新TRさんとカウンセリングです😚
ぐいぐい引っ張ってってくれるアニキ的な人だといいなぁ〜😄✨
※
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こんばんは🌝✨ 台風の気流で大揺れでしたが… 無事岡山から帰ってきました〜✈️🌀 大幅に遅れてたけど飛行機飛んでよかった🙌❤️ ※ 岡山空港で低糖質おやつ発見👀✨ 一袋あたりの糖質が左:2.5g、右:4.2g👏❤️ 明日からのおやつにします😋🍭 美味しかったら次の出張で買い溜めしよ〜😛 ※ 明日は新TRさんとカウンセリングです😚 ぐいぐい引っ張ってってくれるアニキ的な人だといいなぁ〜😄✨ ※ #ワルのりスナック  #岡山空港 #低糖質おやつ  #ダイエット再開  #低糖質  #低糖質ごはん  #痩せた  #ダイエット  #痩せる  #食べて痩せる  #パーソナルトレーニング  #rizap  #低糖質ダイエット  #ライザップ  #ライザップなう  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ボディメイク #高タンパク  #筋トレ  #筋トレ女子  #ライザップ紹介制度  #ライザップ紹介  #ライザップ中 
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
お腹いっぱい💓
お肉たらふく食べてきました🙈
・
あっ!
写真はご飯食べる前です!笑
ヤバいよね?😂
・
体調崩したのと、
夏が終わったからなのか
若干モチベーション下がり気味😅
・
そこで🙌
仲良しフォロワー♡
りりーちゃんの企画☟
#リリーと5日間リセットチャレンジ
に参加しようと思います👯👯
・
・
〔マイルール〕
❶総摂取カロリー1,000以上1,200以内。
❷高タンパク・低脂質・低糖質。
❸グルテン🙅。
❹水1㍑以上飲む。
❺筋トレ40分有酸素20分。
❻毎日ボディ写真を撮る🙆
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薬のせいか肌もボロボロなので、
明日から気分上げてリセットリセット〜🎶
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#高タンパク #低脂質 #ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエットメニュー #diet #dietfood #bodymake #減量中 #減量 #グルテンフリー #グルテン #リセット #157cm #モチベーション #モチベーションアップ  #停滞期 #皮下脂肪 #内蔵脂肪
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ お腹いっぱい💓 お肉たらふく食べてきました🙈 ・ あっ! 写真はご飯食べる前です!笑 ヤバいよね?😂 ・ 体調崩したのと、 夏が終わったからなのか 若干モチベーション下がり気味😅 ・ そこで🙌 仲良しフォロワー♡ りりーちゃんの企画☟ #リリーと5日間リセットチャレンジ  に参加しようと思います👯👯 ・ ・ 〔マイルール〕 ❶総摂取カロリー1,000以上1,200以内。 ❷高タンパク・低脂質・低糖質。 ❸グルテン🙅。 ❹水1㍑以上飲む。 ❺筋トレ40分有酸素20分。 ❻毎日ボディ写真を撮る🙆 ・ ・ 薬のせいか肌もボロボロなので、 明日から気分上げてリセットリセット〜🎶 ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ #高タンパク  #低脂質  #ダイエット  #ダイエットご飯  #ダイエットメニュー  #diet  #dietfood  #bodymake  #減量中  #減量  #グルテンフリー  #グルテン  #リセット  #157cm  #モチベーション  #モチベーションアップ  #停滞期  #皮下脂肪  #内蔵脂肪 
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おうちもつ鍋
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我が家は味噌味スープのもつ鍋で、高菜を絡ませながら食べるのが大好き。
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糖質をあまり摂っていないので、エネルギーに変わる動物性脂質を積極的に摂るようにしています。
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#妊活ごはん #妊活記録 #妊活
#妊娠体質に変わる栄養セラピー 
#高タンパク低糖質 #高タンパク #低糖質 #ケトン体 #糖質制限
#おうちごはん #ふたりごはん #夜ごはん #晩ごはん #夕食 #夕飯 
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* おうちもつ鍋 * 我が家は味噌味スープのもつ鍋で、高菜を絡ませながら食べるのが大好き。 * 糖質をあまり摂っていないので、エネルギーに変わる動物性脂質を積極的に摂るようにしています。 * #妊活ごはん  #妊活記録  #妊活  #妊娠体質に変わる栄養セラピー  #高タンパク低糖質  #高タンパク  #低糖質  #ケトン体  #糖質制限  #おうちごはん  #ふたりごはん  #夜ごはん  #晩ごはん  #夕食  #夕飯  #おうちもつ鍋  #もつ鍋には高菜  #もつ鍋 
今日のご飯(ᐡ・ﻌ・ᐡ)
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おひるゴハン
✱絹豆腐+アボカド+マグロの刺身
✱鯖の水煮の味噌汁
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夜ゴハン
✱胸肉のハンバーグ
✱キャベツとしめじ炒め
✱目玉焼き
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合間にプロテイン飲んでタンパク質アップアップ♡
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#247workout#247ワークアウト#食事制限 #高タンパク#ダイエット#痩せる#綺麗になる#ボディメイク #筋トレ女子#自分磨き#糖質制限#ダイエッターさんと繋がりたい
今日のご飯(ᐡ・ﻌ・ᐡ) . おひるゴハン ✱絹豆腐+アボカド+マグロの刺身 ✱鯖の水煮の味噌汁 . 夜ゴハン ✱胸肉のハンバーグ ✱キャベツとしめじ炒め ✱目玉焼き . 合間にプロテイン飲んでタンパク質アップアップ♡ . #247workout #247ワークアウト #食事制限  #高タンパク #ダイエット #痩せる #綺麗になる #ボディメイク  #筋トレ女子 #自分磨き #糖質制限 #ダイエッターさんと繋がりたい 
台風の影響で延泊になってしまった石垣島の旅行から帰って来たけど 今もまだ石垣島が忘れられないらしく チャンプルに もずくスープ😆🍴
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やっぱ旅行はやらかしてしまうよね🤣
・
明日からはほんとに気合い入れて頑張らな😱💦
・
そして友達に
「服着てたらわからんかったけど…
ほんまに太ってんなぁ😭」
と言われてしまいました😱
だってMAX8㎏増ですもんww
・
そりゃ、バレちゃいますよね😅
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#糖質制限 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #ボディーメイク #筋トレ #アラサー #お菓子断ち #training #workout #bodymake #diet #protein #高タンパク #デブ #リバウンド #腹筋 #アブクラックス #取り戻し中 #沖縄料理
台風の影響で延泊になってしまった石垣島の旅行から帰って来たけど 今もまだ石垣島が忘れられないらしく チャンプルに もずくスープ😆🍴 ・ やっぱ旅行はやらかしてしまうよね🤣 ・ 明日からはほんとに気合い入れて頑張らな😱💦 ・ そして友達に 「服着てたらわからんかったけど… ほんまに太ってんなぁ😭」 と言われてしまいました😱 だってMAX8㎏増ですもんww ・ そりゃ、バレちゃいますよね😅 ・ #糖質制限  #公開ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット  #ボディーメイク  #筋トレ  #アラサー  #お菓子断ち  #training  #workout  #bodymake  #diet  #protein  #高タンパク  #デブ  #リバウンド  #腹筋  #アブクラックス  #取り戻し中  #沖縄料理 
白熱したプロレス観戦からの焼肉三昧が定期的な通例行事になりつつある。

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筋肉痛やっば!
3週間ぶりの下半身トレーニングで、お尻から膝上までが全部死んどる😂
ベッドから起き上がるのも座るのも歩くのもツライ。お尻痛すぎるよー!けど嬉しい❤️キタキタキタ筋肉痛キタ効いてるー!感がなんともいえず😈
足の具合も良さげだし、またお尻鍛えがんばろ!

USJで買った百味ビーンズ。とりあえず瓶に入れてみたものの誰も食べてくれぬ💩
#ダイエット#筋トレ#低脂質#高タンパク#百味ビーンズ#USJ
筋肉痛やっば! 3週間ぶりの下半身トレーニングで、お尻から膝上までが全部死んどる😂 ベッドから起き上がるのも座るのも歩くのもツライ。お尻痛すぎるよー!けど嬉しい❤️キタキタキタ筋肉痛キタ効いてるー!感がなんともいえず😈 足の具合も良さげだし、またお尻鍛えがんばろ! USJで買った百味ビーンズ。とりあえず瓶に入れてみたものの誰も食べてくれぬ💩 #ダイエット #筋トレ #低脂質 #高タンパク #百味ビーンズ #USJ 
はじめまして
さば味噌煮です
弊社1番人気商品!
🍁🌬寒くなると、この味が恋しくなります😋

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#ワークアウト
一週間後の今日は!!! 筋肉食堂水道橋店も仲良くさせて頂いているフィットネスショップさん主催のベンチプレス大会が行われます!
筋肉自慢の皆様、是非ご参加ください😃😃
その日は肉の日ということで筋肉食堂では肉の日セールも行ってます!
大胸筋運動会のあとは筋肉食堂でタンパク質補給を!! #筋肉食堂 #筋肉#六本木#水道橋#workout#fitness#バルクアップ#ダイエット#減量#肉#ベンチプレス#大胸筋#小胸筋#高タンパク#腹筋#低糖質#低糖質#低カロリー#diet#training#プロテイン#タンパク質#fitnessshop #パワーリフティング#筋トレ#肩甲骨#カーボローディング#大臀筋#肉体改造#東京ドーム
一週間後の今日は!!! 筋肉食堂水道橋店も仲良くさせて頂いているフィットネスショップさん主催のベンチプレス大会が行われます! 筋肉自慢の皆様、是非ご参加ください😃😃 その日は肉の日ということで筋肉食堂では肉の日セールも行ってます! 大胸筋運動会のあとは筋肉食堂でタンパク質補給を!! #筋肉食堂  #筋肉 #六本木 #水道橋 #workout #fitness #バルクアップ #ダイエット #減量 #肉 #ベンチプレス #大胸筋 #小胸筋 #高タンパク #腹筋 #低糖質 #低糖質 #低カロリー #diet #training #プロテイン #タンパク質 #fitnessshop  #パワーリフティング #筋トレ #肩甲骨 #カーボローディング #大臀筋 #肉体改造 #東京ドーム 
念願のumebachee行って参った。隠れ家的で看板もないし予約するのも店主の方に直接メールをしないと出来ないお店なんだけど最高でした。鶏の内臓を生で食べれるのが嬉しかった。砂肝も生だと全然雰囲気違ったり。生親子丼は鶏肉も卵も生で生肉好きの私からしたら堪らないお店だった。日本酒もおススメを逐一出してくれてコスパも抜群のエッチなお店だった。#umebachee #渋谷#鳥刺し#もつユッケ#日本酒#ささみの昆布〆 #生親子丼#高タンパク
念願のumebachee行って参った。隠れ家的で看板もないし予約するのも店主の方に直接メールをしないと出来ないお店なんだけど最高でした。鶏の内臓を生で食べれるのが嬉しかった。砂肝も生だと全然雰囲気違ったり。生親子丼は鶏肉も卵も生で生肉好きの私からしたら堪らないお店だった。日本酒もおススメを逐一出してくれてコスパも抜群のエッチなお店だった。#umebachee  #渋谷 #鳥刺し #もつユッケ #日本酒 #ささみの昆布〆  #生親子丼 #高タンパク 
おはよ~💕雨だね~☔
昨日、鶏胸肉でたくさん鶏ハムを作ったの🐔💕
後ね、成城石井のドレッシング超美味しいよ😘🥗 #鶏ハム#胸肉#高タンパク#低カロリー#筋肉#サラダ#フリルレタス #ベジタリアン #成城石井 #オススメ #ドレッシング #コストコ#ベーグル#ミックスナッツ #しなやかbody ❤
昨日、一昨日と真面目にトレ!
一昨日はバックとトライセプス!
昨日はチェストとバイセプス!

今日はゆっくり身体休めます( 厂˙ω˙ )厂

昨日アームカール中に肩を刺されトレーニングを邪魔されましたwww

さぁ来週も頑張って食べまくって鍛えまくって体重増やすぞー└( 'ω')┘マッチョッチョ
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昨日、一昨日と真面目にトレ! 一昨日はバックとトライセプス! 昨日はチェストとバイセプス! 今日はゆっくり身体休めます( 厂˙ω˙ )厂 昨日アームカール中に肩を刺されトレーニングを邪魔されましたwww さぁ来週も頑張って食べまくって鍛えまくって体重増やすぞー└( 'ω')┘マッチョッチョ #筋トレ #筋トレ男子  #筋トレ女子  #筋トレパパ #筋トレママ  #筋トレ仲間募集中  #大阪 #osaka #鍼灸 #マッサージ  #パーソナルトレーニング #美容  #ボディメイク #ダイエット  #バルクアップ #ベストボディジャパン  #筋肉 #主食が肉 #主に鶏肉  #ジム #ホームジム #宅トレ  #プッシュアップバー #腹筋ローラー #チューブ  #マイプロテイン #ローカーボ  #高タンパク #筋肉飯