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#高タンパク medias

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今日の晩御飯は、チキンサラダと春菊の豆乳スープ😁寒いと台所立ちたくないから、ずっと手抜き鍋だったけど、ちょっとだけ料理っぽいものを作ってみました🍅🥦🥗🍗🍲🍗🥗🥦🍅
暖かくなったら、ちゃんと料理しよう(。>ㅅ<。)💦sorry…

#台所 #料理 #チキンサラダ #豆乳スープ #手抜きごはん #ちゃんとしよ #ダイエット#低脂質 #高タンパク
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こんなに降るとは〜〜😱
これからお帰りの方、本当に怪我には気をつけて…😣
明日は私はお仕事休みで良かった…
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寒いし、パンいっぱい食べたし、
今日は筋トレだ‼️
石本さんの本メニューで、確実に内ももが引き締まったのとお尻のサイズが一回り小さくなったのを実感してます。
あすけんは、PFCバランスを考えるとどうしてもビタミンやミネラルが食事から摂るのは難しい。。
やっぱりマルチミネビタ飲んでて良かったと思う‼️
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☆今日のトレーニング☆
歩数…9000歩
筋トレメニュー 50min
✔︎プッシュアップ 15回×3セット
✔︎ダンベルベントローイング 15回×3セット
✔︎両手キックバック 20回×2セット
✔︎プリエスクワット 20回×3セット
✔︎ヒップリフト 20回×2セット
✔︎ワイドヒップリフト 20回×2セット
✔︎ツイストクランチ 30回×2セット
✔︎クランチ20回×1セット →終了後にプロテイン摂取
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#ワークアウト #workout 
#プロテイン女子
#ボディメイク #bodymake
#ママダイエット#レコーディングダイエット 
#アラフォーダイエット #あすけん
#腹筋女子 #宅トレ #筋トレママ
#自宅トレーニング 
#ダンベル #ウエイトトレーニング
#代謝アップ #くびれ作り 
#美尻になりたい #女性らしい身体作り 
#ボディチェック #bodycheck 
#健康的に痩せる #食べて痩せる #綺麗に痩せる#美容と健康 #食生活改善 
#高タンパク #40代 #美ボディメイク
#継続は力なり
・ こんなに降るとは〜〜😱 これからお帰りの方、本当に怪我には気をつけて…😣 明日は私はお仕事休みで良かった… ・ ・ 寒いし、パンいっぱい食べたし、 今日は筋トレだ‼️ 石本さんの本メニューで、確実に内ももが引き締まったのとお尻のサイズが一回り小さくなったのを実感してます。 あすけんは、PFCバランスを考えるとどうしてもビタミンやミネラルが食事から摂るのは難しい。。 やっぱりマルチミネビタ飲んでて良かったと思う‼️ ・ ・ ☆今日のトレーニング☆ 歩数…9000歩 筋トレメニュー 50min ✔︎プッシュアップ 15回×3セット ✔︎ダンベルベントローイング 15回×3セット ✔︎両手キックバック 20回×2セット ✔︎プリエスクワット 20回×3セット ✔︎ヒップリフト 20回×2セット ✔︎ワイドヒップリフト 20回×2セット ✔︎ツイストクランチ 30回×2セット ✔︎クランチ20回×1セット →終了後にプロテイン摂取 ・ ・ ・ #ワークアウト  #workout  #プロテイン女子  #ボディメイク  #bodymake  #ママダイエット #レコーディングダイエット  #アラフォーダイエット  #あすけん  #腹筋女子  #宅トレ  #筋トレママ  #自宅トレーニング  #ダンベル  #ウエイトトレーニング  #代謝アップ  #くびれ作り  #美尻になりたい  #女性らしい身体作り  #ボディチェック  #bodycheck  #健康的に痩せる  #食べて痩せる  #綺麗に痩せる #美容と健康  #食生活改善  #高タンパク  #40代  #美ボディメイク  #継続は力なり 
1/21 食事記録
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屋外での自主トレは屋内より体力消耗が激しかったようで、自主トレ後のお腹の空き具合が尋常では無く、予定外に一食追加ww 夜も、会食後に小腹が空いてアーモンド爆食w でも青空の下でのワークアウトは本当に気持ち良かった!カリフォルニア最高!
.
朝食10:00
・ヨーグルト
・青リンゴ1/2個+ピーナツバター
・コーヒー

間食
・クロワッサン1個(自主トレ前)
・自家製プロテインドリンク1.5杯(筋トレ後)

昼食14:30
・マグロのタタキ
・ケールサラダ
・ロースト芽キャベツ
・コーヒー

夕食その1@16:00
・スクランブルエッグ(卵2個)
・ハム
・アボカド

間食(イベント打ち上げ)
・ワカモレ+チップス
・アペロルスプリッツ1杯

夕食その2@21:00(仕事で会食)
・ミートローフ
・ベビーカラードグリーン
(マッシュポテトは残す)
・辛口ロゼワイン3杯

夜食
・アーモンド3掴み
1/21 食事記録 . 屋外での自主トレは屋内より体力消耗が激しかったようで、自主トレ後のお腹の空き具合が尋常では無く、予定外に一食追加ww 夜も、会食後に小腹が空いてアーモンド爆食w でも青空の下でのワークアウトは本当に気持ち良かった!カリフォルニア最高! . 朝食10:00 ・ヨーグルト ・青リンゴ1/2個+ピーナツバター ・コーヒー 間食 ・クロワッサン1個(自主トレ前) ・自家製プロテインドリンク1.5杯(筋トレ後) 昼食14:30 ・マグロのタタキ ・ケールサラダ ・ロースト芽キャベツ ・コーヒー 夕食その1@16:00 ・スクランブルエッグ(卵2個) ・ハム ・アボカド 間食(イベント打ち上げ) ・ワカモレ+チップス ・アペロルスプリッツ1杯 夕食その2@21:00(仕事で会食) ・ミートローフ ・ベビーカラードグリーン (マッシュポテトは残す) ・辛口ロゼワイン3杯 夜食 ・アーモンド3掴み
#ぶり大根 なぜか玉ねぎ売り切れてて#ペコロス と大根は生姜とブロードで煮て、鰤はお塩と(#禁酒中 につきワインがないので)#ジョニ黒黒 で臭み抜き(?) 大変柔らかい鰤の身と脂とお野菜が舌の上で混ざり合って美味しい。が、むかーし読んだ盛り付けの本読み直したい…(手前に添えようと思っていた舞茸が片付け中にグリルから出てくるの巻)
#おうちごはん #おうちカフェ #家ごはん #ひとりごはん #ヘルシー #低糖質 #高タンパク #クッキングラム #fooddesign #foodstyling #foodart #plating #cookingram #healthyfood #bonite #seriole #ぶり #ブリ #鰤 #晩ごはん
#ぶり大根  なぜか玉ねぎ売り切れてて#ペコロス  と大根は生姜とブロードで煮て、鰤はお塩と(#禁酒中  につきワインがないので)#ジョニ黒黒  で臭み抜き(?) 大変柔らかい鰤の身と脂とお野菜が舌の上で混ざり合って美味しい。が、むかーし読んだ盛り付けの本読み直したい…(手前に添えようと思っていた舞茸が片付け中にグリルから出てくるの巻) #おうちごはん  #おうちカフェ  #家ごはん  #ひとりごはん  #ヘルシー  #低糖質  #高タンパク  #クッキングラム  #fooddesign  #foodstyling  #foodart  #plating  #cookingram  #healthyfood  #bonite  #seriole  #ぶり  #ブリ  #鰤  #晩ごはん 
雪で外出したくない!出前は1時間待ち!?マッスルデリがあれば6分でベストミールが食べられます!#マッスルデリ #muscledeli #出前 #雪 #ひきこもり #デリバリー #お弁当 #栄養バランス #高タンパク #低カロリー #ロカボ #ダイエット #ボディメイク #マッチョ #バルクアップ #新商品 #筋トレ #筋肉飯
昨日のディナー🥓🍖🥩 質の良いお肉を沢山ご馳走してもらいました♪
タンパク質沢山採ったので満足です😊
人の身体を作る6大栄養素の中でも特に重要なものだから不足にはしたくないですね😌

男性なら1日100g
女性なら1日75g

摂取すれば筋肉維持で痩せやすい体質えられますよ〜✨ #身体づくり 
#高タンパク
#低gi 
#焼肉
#みんな好きでしょ?
#クオリティタイム
#筋肉維持
#鴨ロース
#タン塩
#野々市
昨日のディナー🥓🍖🥩 質の良いお肉を沢山ご馳走してもらいました♪ タンパク質沢山採ったので満足です😊 人の身体を作る6大栄養素の中でも特に重要なものだから不足にはしたくないですね😌 男性なら1日100g 女性なら1日75g 摂取すれば筋肉維持で痩せやすい体質えられますよ〜✨ #身体づくり  #高タンパク  #低gi  #焼肉  #みんな好きでしょ ? #クオリティタイム  #筋肉維持  #鴨ロース  #タン塩  #野々市 
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こんばんは☃️
凄いことになってますね❄️
雪国育ちなんですが
都会でこんなに雪を見る事がないので
ちょっと気になります。笑
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今朝は
51.7kg/23.3%/37.3kg
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少しずつですが
戻すの頑張ってます💪
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ここ数日の食事。
相変わらずバランス調整難しい🤔
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#diet #インスタダイエット #ダイエット食事記録 #ダイエット日記
#食事改善 #食事管理 #高タンパク #低脂質 #プロテイン #FIXIT #DAILYBASIC #食べて痩せる #ママダイエット #ダイエット仲間募集 
#目標48kg #公開ダイエット #糖質計算 #タンパク質計算 #脂質計算 #pfcバランス
. こんばんは☃️ 凄いことになってますね❄️ 雪国育ちなんですが 都会でこんなに雪を見る事がないので ちょっと気になります。笑 . . 今朝は 51.7kg/23.3%/37.3kg . 少しずつですが 戻すの頑張ってます💪 . ここ数日の食事。 相変わらずバランス調整難しい🤔 . . #diet  #インスタダイエット  #ダイエット食事記録  #ダイエット日記  #食事改善  #食事管理  #高タンパク  #低脂質  #プロテイン  #FIXIT  #DAILYBASIC  #食べて痩せる  #ママダイエット  #ダイエット仲間募集  #目標48kg  #公開ダイエット  #糖質計算  #タンパク質計算  #脂質計算  #pfcバランス 
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鍋生活8日目🍲✨
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今日の鍋は「トマト鍋🍅」
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具材
・トマト缶
・コンソメ&塩コショウ
・鶏胸肉
・豚肉
・キャベツ
・しめじ
・えのき
・なすび
・玉ねぎ
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トマトと玉ねぎは糖質量多いけどこの後トレーニング行くけら気にしない🤩✨笑
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最近胸トレ多かったし今日は背中しようかな🏋️‍♂️💕
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#公開ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #pfc #糖質制限 #脂質制限 #高タンパク #食べて痩せる #過食 #リバウンドからのダイエット #見た目重視 #アラサー #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #training #workout #diet #bodymake #health #fitness #lowcarb #lowfat #highprotein #おうちごはん #鍋 #土鍋
・ 鍋生活8日目🍲✨ ・ 今日の鍋は「トマト鍋🍅」 ・ 具材 ・トマト缶 ・コンソメ&塩コショウ ・鶏胸肉 ・豚肉 ・キャベツ ・しめじ ・えのき ・なすび ・玉ねぎ ・ トマトと玉ねぎは糖質量多いけどこの後トレーニング行くけら気にしない🤩✨笑 ・ 最近胸トレ多かったし今日は背中しようかな🏋️‍♂️💕 ・ #公開ダイエット  #ダイエット記録  #インスタダイエット  #pfc  #糖質制限  #脂質制限  #高タンパク  #食べて痩せる  #過食  #リバウンドからのダイエット  #見た目重視  #アラサー  #トレーニング  #筋トレ  #ボディメイク  #training  #workout  #diet  #bodymake  #health  #fitness  #lowcarb  #lowfat  #highprotein  #おうちごはん  #鍋  #土鍋 
今日のダイエットご飯🍽
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下の黒いのは焦げたのではなく、椎茸です😂
本日はキノコ祭り🍄
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■椎茸ハンバーグ
■キノコたっぷり炒め
■エリンギのホタテ風
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①椎茸が安かったので、たっぷり鶏胸ミンチを敷き詰めて、和風ハンバーグに✨
②エリンギは厚い部分をホタテ風にアレンジ👌
歯ごたえ抜群です!!
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炭水化物
👩👱‍♂️
朝昼で1日量摂取したのでカット✂︎
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今日のダイエットご飯🍽 . . 下の黒いのは焦げたのではなく、椎茸です😂 本日はキノコ祭り🍄 . . ■椎茸ハンバーグ ■キノコたっぷり炒め ■エリンギのホタテ風 . . . ①椎茸が安かったので、たっぷり鶏胸ミンチを敷き詰めて、和風ハンバーグに✨ ②エリンギは厚い部分をホタテ風にアレンジ👌 歯ごたえ抜群です!! . . . . 炭水化物 👩👱‍♂️ 朝昼で1日量摂取したのでカット✂︎ . .
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見映え悪ッ‼️ww
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今日の晩ごはんはトマト鍋🍅🍲
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うー様ダンス帰って来るまで煮込んでおこう🤤🍴
・
最近いい鍋が欲しくて色々探し中やねんけど、誰か「コレいいよ😘💕」ってオススメ教えて下さい😚✨
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やっぱりセラミック系のがいいんかなぁ❓
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最近は土鍋がお気に入りですww
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#晩ごはん #鍋 #トマト #いい鍋欲しい #土鍋 #この下にも鶏肉入ってますww #筋肉飯 #高タンパク #誰か鍋買って下さい♡ #鍋が欲しい #高いの買おうか #貧乏やから無理
・ 見映え悪ッ‼️ww ・ 今日の晩ごはんはトマト鍋🍅🍲 ・ うー様ダンス帰って来るまで煮込んでおこう🤤🍴 ・ 最近いい鍋が欲しくて色々探し中やねんけど、誰か「コレいいよ😘💕」ってオススメ教えて下さい😚✨ ・ やっぱりセラミック系のがいいんかなぁ❓ ・ 最近は土鍋がお気に入りですww ・ #晩ごはん  #鍋  #トマト  #いい鍋欲しい  #土鍋  #この下にも鶏肉入ってますww  #筋肉飯  #高タンパク  #誰か鍋買って下さい ♡ #鍋が欲しい  #高いの買おうか  #貧乏やから無理 
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滅多に降らない雪☃️
娘ははじめての雪❄️❤️ .
. ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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. 【主婦でも月収〇〇万の秘密】
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○○になりたい
○○したい
○○だといいな
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理想は理想
思うことは誰にだってできます
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それを現実にできるか
できないか
それが成功者との1番の違い🙌
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悩むことは誰にでもできる
【行動】することができない
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その行動できた人のみ
チャンスは訪れてます😎
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ただ逃してるだけなんです🙌
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私のページを開いたのも
チャンス
あなたに変われと
チャンスがきてるんです😊
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私は
本気で稼ぎたい人には
稼げるまでレクチャーします😎
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2歳ママの私ですら変われました!
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こんなに稼げると思わなかったのが本音です😂
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人生大逆転できるんです😆💕
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その秘密知りたい方は
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特別お教えします!
聞くだけでも大丈夫👍
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メッセージでも大丈夫です🙆
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. 滅多に降らない雪☃️ 娘ははじめての雪❄️❤️ . . ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ . . 【主婦でも月収〇〇万の秘密】 . . ○○になりたい ○○したい ○○だといいな . 理想は理想 思うことは誰にだってできます . それを現実にできるか できないか それが成功者との1番の違い🙌 . 悩むことは誰にでもできる 【行動】することができない . その行動できた人のみ チャンスは訪れてます😎 . チャンスは誰にでもある ただ逃してるだけなんです🙌 . 私のページを開いたのも チャンス あなたに変われと チャンスがきてるんです😊 . 私は 本気で稼ぎたい人には 稼げるまでレクチャーします😎 . 2歳ママの私ですら変われました! 【スマホ】だけで こんなに稼げると思わなかったのが本音です😂 【スマホ】さえあれば いつでもどこでも 妊娠中でも 専業主婦でも 子供のそばでも 人生大逆転できるんです😆💕 . その秘密知りたい方は 今すぐこちら💁 LINE@に繋がってくれた人限定‼️ 特別お教えします! 聞くだけでも大丈夫👍 LINE🆔検索で→【@upt9663j】 . メッセージでも大丈夫です🙆 . . . #副業 #主婦 #専業主婦 #幼稚園 #看護師 #保育士 #仕事 #仕事辞めたい #バレンタイン限定  #2歳ママ #高タンパク #シングルマザー #お小遣い稼ぎ #離乳食記録  #転売 #たい焼き #ユーチューブ #副業したい #副業始めました #不労所得 #在宅ワーク #稼ぐ #副業主婦  #ピンク系  #高級車 ##シングルマザー #雪 #離乳食記録  #甘党 #主婦 #バレンタイン 
予報通りの雪、弘明寺も雪化粧。いつもと景色が違うってなんだか新鮮です。
いつもは出来ない、雪見酒なんてのも楽しみの一つとしてどうでしょう?窓ないけど。
こんな天気ですのでのんびりまったり営業致します。昨日に引き続き、下仁田ネギの裏メニューなどなど色々ありまっせ。
それでは本日も18時よりオープンでーす!
#野生#野ニ生ル#弘明寺#シカ#イノシシ#時々カモ#ジビエ#yokohama#日本酒#japan#beer#日本酒サングリア#高タンパク#低カロリー#冬の味覚#下仁田葱#大々的裏メニュー
予報通りの雪、弘明寺も雪化粧。いつもと景色が違うってなんだか新鮮です。 いつもは出来ない、雪見酒なんてのも楽しみの一つとしてどうでしょう?窓ないけど。 こんな天気ですのでのんびりまったり営業致します。昨日に引き続き、下仁田ネギの裏メニューなどなど色々ありまっせ。 それでは本日も18時よりオープンでーす! #野生 #野ニ生ル #弘明寺 #シカ #イノシシ #時々カモ #ジビエ #yokohama #日本酒 #japan #beer #日本酒サングリア #高タンパク #低カロリー #冬の味覚 #下仁田葱 #大々的裏メニュー 
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「牛赤身ステーキ」😊
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牛赤身肉には、「タンパク質」だけでなく「ビタミンB群」「ヘム鉄」「カルニチン」が多く含まれています❗🍖
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「ビタミンB群」は美容に良い成分が多く、「ヘム鉄」は貧血や冷え性に効果的、「カルニチン」は脂肪燃焼効果でダイエットに(^^)
.
老若男女に嬉しい成分がふんだんに含まれています💯💯
しかも低カロリー!😂
.
是非一度お試し下さいませ🍴
.
もちろんステーキもお持ち帰り可能です🙆
気軽にお電話にてテイクアウト予約下さいませ👍
TEL 06-6710-9739
.
ディナータイムも皆様のご来店をお待ちしております🙇
. 「牛赤身ステーキ」😊 . 牛赤身肉には、「タンパク質」だけでなく「ビタミンB群」「ヘム鉄」「カルニチン」が多く含まれています❗🍖 . 「ビタミンB群」は美容に良い成分が多く、「ヘム鉄」は貧血や冷え性に効果的、「カルニチン」は脂肪燃焼効果でダイエットに(^^) . 老若男女に嬉しい成分がふんだんに含まれています💯💯 しかも低カロリー!😂 . 是非一度お試し下さいませ🍴 . もちろんステーキもお持ち帰り可能です🙆 気軽にお電話にてテイクアウト予約下さいませ👍 TEL 06-6710-9739 . ディナータイムも皆様のご来店をお待ちしております🙇
Let’s cook!
寒いですね。実家の庭が雪国です。はしゃいで外に出てみましたが、すぐ家に入りました。
.
卵が余っていたのと、脂質の高い挽肉の使い道を迷って。なんちゃってスペインオムレツ を作りました。
#yoshiescooking #痩せる食事 #ドーン料理 #低糖質レシピ .
ほうれん草、挽肉、しめじ、チーズ、卵。
#高タンパク で栄養満点!
冷蔵庫の余り物で作れるのでおススメです。
そのままでも、パンに挟んでも美味しいです。
.
みんなの玉子焼きやオムレツの具は何ですか?
私は卵焼きは醤油、両親は砂糖醤油。
オムレツはほうれん草、チーズは入れたい派です。
.
その人、そのお家それぞれの味付け、ありますよね。
気になります♡
.
#美味しく楽しく後悔せずに食べる
____________________❤︎____________________
2017年BMG 北関東大会優勝🏆
2017年BMG ファイナリスト👑
体重-43kg、体脂肪-35% になりました
RIZAP認定アンバサダーです🥇
#ライザップ無料体験 🏋🏻‍♀️
#ライザップアンバサダー 特典付🎁
ご予約、ご紹介はお気軽にDM下さいね
____________________❤︎____________________
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#人は変われる#ライザップの輪
#ライザップ所沢店#ライザップ大宮東口店
#脚トレ#美脚#美脚トレーニング#美脚になりたい 
#美尻#桃尻#ヒップアップ
#ダイエット成功#大幅ダイエット 
#ビフォーアフター#仰天チェンジ#劇的ビフォーアフター#ライザップクック#ライザップイングリッシュ#ライザップゴルフ#ボディメイクグランプリ#大人の水疱瘡#beforeandafterweightloss
Let’s cook! 寒いですね。実家の庭が雪国です。はしゃいで外に出てみましたが、すぐ家に入りました。 . 卵が余っていたのと、脂質の高い挽肉の使い道を迷って。なんちゃってスペインオムレツ を作りました。 #yoshiescooking  #痩せる食事  #ドーン料理  #低糖質レシピ  . ほうれん草、挽肉、しめじ、チーズ、卵。 #高タンパク  で栄養満点! 冷蔵庫の余り物で作れるのでおススメです。 そのままでも、パンに挟んでも美味しいです。 . みんなの玉子焼きやオムレツの具は何ですか? 私は卵焼きは醤油、両親は砂糖醤油。 オムレツはほうれん草、チーズは入れたい派です。 . その人、そのお家それぞれの味付け、ありますよね。 気になります♡ . #美味しく楽しく後悔せずに食べる  ____________________❤︎____________________ 2017年BMG 北関東大会優勝🏆 2017年BMG ファイナリスト👑 体重-43kg、体脂肪-35% になりました RIZAP認定アンバサダーです🥇 #ライザップ無料体験  🏋🏻‍♀️ #ライザップアンバサダー  特典付🎁 ご予約、ご紹介はお気軽にDM下さいね ____________________❤︎____________________ . . #人は変われる #ライザップの輪  #ライザップ所沢店 #ライザップ大宮東口店  #脚トレ #美脚 #美脚トレーニング #美脚になりたい  #美尻 #桃尻 #ヒップアップ  #ダイエット成功 #大幅ダイエット  #ビフォーアフター #仰天チェンジ #劇的ビフォーアフター #ライザップクック #ライザップイングリッシュ #ライザップゴルフ #ボディメイクグランプリ #大人の水疱瘡 #beforeandafterweightloss 
、
雪で早上がり出来たので、
帰りにNATURAL HOUSEに立ち寄って
間食用のあれこれを調達してきた🌾🥜
--------------------⑅⃛⑅⃛
❶Noba 有機ナッツ(無塩ローストアーモンド)
❷オーガニックミューズリーハイファイバー
❸有機牛乳で作った手づくり牧草のヨーグルト(無糖)
❹(写ってないけど)無調整有機豆乳
--------------------⑅⃛⑅⃛
糖質制限キツイけど、間食OKなのはありがたい( •̤ᴗ•̤ )
空腹感を感じないように+血糖値の急激な上昇を抑えるために
1日5食くらいは食べた方がいいんだと( ¨̮ )💡✨
、
#ダイエット #Diet #糖質制限ダイエット #高タンパク #低糖質 #成分表示めっちゃ見るw #工夫しないと飽きるな #いい女になる #気合い
、 雪で早上がり出来たので、 帰りにNATURAL HOUSEに立ち寄って 間食用のあれこれを調達してきた🌾🥜 --------------------⑅⃛⑅⃛ ❶Noba 有機ナッツ(無塩ローストアーモンド) ❷オーガニックミューズリーハイファイバー ❸有機牛乳で作った手づくり牧草のヨーグルト(無糖) ❹(写ってないけど)無調整有機豆乳 --------------------⑅⃛⑅⃛ 糖質制限キツイけど、間食OKなのはありがたい( •̤ᴗ•̤ ) 空腹感を感じないように+血糖値の急激な上昇を抑えるために 1日5食くらいは食べた方がいいんだと( ¨̮ )💡✨ 、 #ダイエット  #Diet  #糖質制限ダイエット  #高タンパク  #低糖質  #成分表示めっちゃ見るw  #工夫しないと飽きるな  #いい女になる  #気合い 
今日は昼ご飯食べてないから、
夕方からうまえびすで熱燗^ ^
最近全然来れなくてやっと来れた♪

ウマ旨い😋✨
#馬肉 
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#うまえびす
#高タンパク 
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#健康肉 
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#ウマい 
#雪 
#振りまくり 
#そんな日は 
#熱燗 
#tokyo #グルメ
お疲れ様です、古閑の店長ですm(__)m

昨日からまた寒くなり、東京では雪が積もってるそうで…

まだまだ寒い季節が続きますが、くれぐれもご自愛下さいm(__)m

本日も17時~翌3時までの営業中です。まだお席に余裕がございます。
お早めのご連絡をお待ちしておりますm(__)m

桜肉料理専門店 焼馬 古閑

名古屋市中区錦3丁目19-5
ピボットスクエア2階

TEL052-971-7739

https://r.gnavi.co.jp/knjvnnvz0000/

#馬肉#桜肉#桜肉料理#馬刺し#焼馬#桜鍋#積雪#寒い#名古屋市#錦3丁目#栄#低カロリー#高タンパク#美容肉#健康肉#熊本産#純国産#古閑
お疲れ様です、古閑の店長ですm(__)m 昨日からまた寒くなり、東京では雪が積もってるそうで… まだまだ寒い季節が続きますが、くれぐれもご自愛下さいm(__)m 本日も17時~翌3時までの営業中です。まだお席に余裕がございます。 お早めのご連絡をお待ちしておりますm(__)m 桜肉料理専門店 焼馬 古閑 名古屋市中区錦3丁目19-5 ピボットスクエア2階 TEL052-971-7739 https://r.gnavi.co.jp/knjvnnvz0000/ #馬肉 #桜肉 #桜肉料理 #馬刺し #焼馬 #桜鍋 #積雪 #寒い #名古屋市 #錦3丁目 #栄 #低カロリー #高タンパク #美容肉 #健康肉 #熊本産 #純国産 #古閑 
現役のプロ野球選手が教えてくれた高タンパク低カロリーメニュー⚾️
ささみを塩麹に漬け込んで焼くとぷりっぷり🤤
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お疲れ様です、古閑の店長ですm(__)m

昨日からまた寒くなり、東京では雪が積もってるそうで…

まだまだ寒い季節が続きますが、くれぐれもご自愛下さいm(__)m

本日も17時~翌3時までの営業中です。まだお席に余裕がございます。
お早めのご連絡をお待ちしておりますm(__)m

桜肉料理専門店 焼馬 古閑

名古屋市中区錦3丁目19-5
ピボットスクエア2階

TEL052-971-7739

https://r.gnavi.co.jp/knjvnnvz0000/

#馬肉#桜肉#桜肉料理#馬刺し#焼馬#桜鍋#積雪#寒い#名古屋市#錦3丁目#栄#低カロリー#高タンパク#美容肉#健康肉#熊本産#純国産#古閑
お疲れ様です、古閑の店長ですm(__)m 昨日からまた寒くなり、東京では雪が積もってるそうで… まだまだ寒い季節が続きますが、くれぐれもご自愛下さいm(__)m 本日も17時~翌3時までの営業中です。まだお席に余裕がございます。 お早めのご連絡をお待ちしておりますm(__)m 桜肉料理専門店 焼馬 古閑 名古屋市中区錦3丁目19-5 ピボットスクエア2階 TEL052-971-7739 https://r.gnavi.co.jp/knjvnnvz0000/ #馬肉 #桜肉 #桜肉料理 #馬刺し #焼馬 #桜鍋 #積雪 #寒い #名古屋市 #錦3丁目 #栄 #低カロリー #高タンパク #美容肉 #健康肉 #熊本産 #純国産 #古閑 
冷蔵庫に残ってた野菜と、鶏のむね肉を鶏だしで炒めた(^^)
むね肉薄く切って焼くとあんまパサパサ感なくていいね!!
これからまた外に出なくては…
なんでせっかくの休みに雪降るんじゃい😭
こけないよにしなきゃ🤔🤔🤔 #おうちごはん #鶏むね肉 #カラーピーマン #ナス #紫かぶ #有機野菜 #無農薬野菜 #自然栽培野菜 #おいしかった😋 #高タンパク #糖質制限 #健康 #美容 #美容男子 #メンズエステティシャン
冷蔵庫に残ってた野菜と、鶏のむね肉を鶏だしで炒めた(^^) むね肉薄く切って焼くとあんまパサパサ感なくていいね!! これからまた外に出なくては… なんでせっかくの休みに雪降るんじゃい😭 こけないよにしなきゃ🤔🤔🤔 #おうちごはん  #鶏むね肉  #カラーピーマン  #ナス  #紫かぶ  #有機野菜  #無農薬野菜  #自然栽培野菜  #おいしかった 😋 #高タンパク  #糖質制限  #健康  #美容  #美容男子  #メンズエステティシャン 
これはうまい😋💕💕💕
ココナッツロングが必須なのがわかる気がする✨
高級な?上品な?ミューズリーだ😻

もう市販のは買わない、買えないかも😍
このまま食べれる🤤

クックパッドで「手作りミューズリー基本の作り方」by teenytiny
で検索できると思います!

きび砂糖は省きました!

https://cookpad.com/recipe/2400689#share_mail

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これはうまい😋💕💕💕 ココナッツロングが必須なのがわかる気がする✨ 高級な?上品な?ミューズリーだ😻 もう市販のは買わない、買えないかも😍 このまま食べれる🤤 クックパッドで「手作りミューズリー基本の作り方」by teenytiny で検索できると思います! きび砂糖は省きました! https://cookpad.com/recipe/2400689#share_mail  #手作りミューズリー  #ミューズリー  #オートミール  #pfcバランス  #バルクアップ  #クリーンバルク  #高タンパク  #カロリー計算  #workout  #gym  #bodymake  #ボディメイク  #筋トレ  #筋トレ女子 
定期検診へ行ってきたら
前回も今回も少し体重が落ちてるって...
早速 高タンパクのドライご飯買ってきたー!沢山おたべ、ルーク😋

#scottishfoldworld 
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#スコティッシュフォールド 
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・
#朝ごはん ・
・鯖缶キムチ鍋
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・おから蒸しパン
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今日はめちやくちゃ寒すぎて 夜ジム行くの悩むけど でも行ってworkoutしたいしっていうわがままww
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そろそろ小腹空いてきたぁ😅💦
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#公開ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #pfc #糖質制限 #脂質制限 #高タンパク #食べて痩せる #過食 #リバウンドからのダイエット #見た目重視 #アラサー #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #training #workout #diet #bodymake #health #fitness #lowcarb #lowfat #highprotein
#朝ごはん  ・ ・鯖缶キムチ鍋 ・おから蒸しパン ・ #お昼ごはん  ・ ・サラダ ・海苔のお味噌汁 ・豚ヒレ肉のソテー ・おから蒸しパン ・ 今日はめちやくちゃ寒すぎて 夜ジム行くの悩むけど でも行ってworkoutしたいしっていうわがままww ・ そろそろ小腹空いてきたぁ😅💦 ・ #公開ダイエット  #ダイエット記録  #インスタダイエット  #pfc  #糖質制限  #脂質制限  #高タンパク  #食べて痩せる  #過食  #リバウンドからのダイエット  #見た目重視  #アラサー  #トレーニング  #筋トレ  #ボディメイク  #training  #workout  #diet  #bodymake  #health  #fitness  #lowcarb  #lowfat  #highprotein 
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高校生活ラスト弁当🍙
最後は @yu2ko_kazu の娘たん、あやなの分も作らせてもらえてよかったな😂
あやな、一生覚えといてー(笑)
おソースやら調味料もお箸も忘れたけど、
素手で素材の味を楽しんでくださいね❤️
あの二人感動して今頃号泣してるんちゃうやろか…
もう母は疲れました。
あと2年どないしよ…😨
。
 #ダイエット#筋トレ#脂質制限#低脂質#lowfat#ジム#体重公開#インスタダイエット#筋トレ#アラフィフ#アラフィフダイエット#フレンチブルドッグ#ボディメイク#筋トレ熟女#ダイエット日記#pfcバランス#ウォーキング#ダイエット成功#減量食#維持食#高タンパク#低カロリー#餌#高校生活#最後のお弁当#お箸忘れた#調味料も忘れた
。 高校生活ラスト弁当🍙 最後は @yu2ko_kazu の娘たん、あやなの分も作らせてもらえてよかったな😂 あやな、一生覚えといてー(笑) おソースやら調味料もお箸も忘れたけど、 素手で素材の味を楽しんでくださいね❤️ あの二人感動して今頃号泣してるんちゃうやろか… もう母は疲れました。 あと2年どないしよ…😨 。 #ダイエット #筋トレ #脂質制限 #低脂質 #lowfat #ジム #体重公開 #インスタダイエット #筋トレ #アラフィフ #アラフィフダイエット #フレンチブルドッグ #ボディメイク #筋トレ熟女 #ダイエット日記 #pfcバランス #ウォーキング #ダイエット成功 #減量食 #維持食 #高タンパク #低カロリー #餌 #高校生活 #最後のお弁当 #お箸忘れた #調味料も忘れた 
長期出張中トレーニング

近くの体育館へ〜
偉い古いマシンだな

あるだけ感謝やけど、、 肩と腕の日

からのジンギスカンで!
更に鶏肉追加
もちろん皮剥いで

#毎日 #週7 #2時間 #ワークアウト #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ジム #有酸素運動 #スプリット#スプリットトレーニング #分割法 #4分割 #サーフィン #2級 #神戸
#オーガニック #禁酒 #PFCバランス #高タンパク#北海道
#自己啓発
長期出張中トレーニング 近くの体育館へ〜 偉い古いマシンだな あるだけ感謝やけど、、 肩と腕の日 からのジンギスカンで! 更に鶏肉追加 もちろん皮剥いで #毎日  #週7  #2時間  #ワークアウト  #筋トレ  #トレーニング  #フィットネス  #ジム  #有酸素運動  #スプリット #スプリットトレーニング  #分割法  #4分割  #サーフィン  #2級  #神戸  #オーガニック  #禁酒  #PFCバランス  #高タンパク #北海道  #自己啓発 
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本日のお昼ごはん💪( ¨̮ )🔥
糖質制限ダイエットにコンビニは優しくない😭😭
まともに食べられるのサラダチキンくらいやないかーい‼️笑
生きづらいぜ、でもサラダチキン美味いぜ😋💕💯
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#ダイエット #Diet #糖質制限ダイエット #高タンパク #低糖質 #成分表示めっちゃ見るw #工夫しないと飽きるな #いい女になる #気合い
やっぱり美味しい。
マイプロのウエハース。
ラス1が冷凍庫の奥から出てきた🙏
脂質高いからもう買えないので、味わっていただきまーっす!
#ダイエット#筋トレ#低脂質#高タンパク#myprotein#マイプロテイン
母からの快気祝いは…イイダコの煮付🐙🙌お粥に助けられた身体は、タコが食べたくなるという✨#身体は摩訶不思議 #母に感謝 #快気祝い #高タンパク #タウリン #亜鉛 #たこ #日本食#japanesefood
今日のおうちbrunch🌈✨ 低糖質イングリッシュマフィン
にスモークサーモン、うらごし低脂肪カッテージチーズ、レッドオニオン、
レタスを挟んで。
ポーチドエッグ🥚
エリンギグリル焼き🍄
ハーブサラダチキン🐔
温野菜ブロッコリー🥦
サラダ🥗ミニトマト🍅

自分なりの高タンパク低カロリー
プロテインプレート🍴

#lunch #brunch #おうちごはん
#おうちブランチ #おうちランチ
#ひとりランチ #ひとりごはん
#スモークサーモン #サラダ
#サラダチキン #低糖質イングリッシュマフィン #bread #イングリッシュマフィン #大好き #ポーチドエッグ
#高タンパク #低カロリー #たんぱく質 #sandwich #protein #プロテイン #筋トレ
#筋トレ女子 #ダイエット
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今日のおうちbrunch🌈✨ 低糖質イングリッシュマフィン にスモークサーモン、うらごし低脂肪カッテージチーズ、レッドオニオン、 レタスを挟んで。 ポーチドエッグ🥚 エリンギグリル焼き🍄 ハーブサラダチキン🐔 温野菜ブロッコリー🥦 サラダ🥗ミニトマト🍅 自分なりの高タンパク低カロリー プロテインプレート🍴 #lunch  #brunch  #おうちごはん  #おうちブランチ  #おうちランチ  #ひとりランチ  #ひとりごはん  #スモークサーモン  #サラダ  #サラダチキン  #低糖質イングリッシュマフィン  #bread  #イングリッシュマフィン  #大好き  #ポーチドエッグ  #高タンパク  #低カロリー  #たんぱく質  #sandwich  #protein  #プロテイン  #筋トレ  #筋トレ女子  #ダイエット  #dietfood  #diet  #instafood  #instagood  #トレーニング  #筋トレ初心者 
今日のおうちbrunch🌈✨ 低糖質イングリッシュマフィン
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レタスを挟んで。
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今日のおうちbrunch🌈✨ 低糖質イングリッシュマフィン にスモークサーモン、うらごし低脂肪カッテージチーズ、レッドオニオン、 レタスを挟んで。 ポーチドエッグ🥚 エリンギグリル焼き🍄 ハーブサラダチキン🐔 温野菜ブロッコリー🥦 サラダ🥗ミニトマト🍅 自分なりの高タンパク低カロリー プロテインプレート🍴 #lunch  #brunch  #おうちごはん  #おうちブランチ  #おうちランチ  #ひとりランチ  #ひとりごはん  #スモークサーモン  #サラダ  #サラダチキン  #低糖質イングリッシュマフィン  #bread  #イングリッシュマフィン  #大好き  #ポーチドエッグ  #高タンパク  #低カロリー  #たんぱく質  #タンパク質  #salmon  #sandwich  #protein  #プロテイン  #筋トレ  #instafood  #instagood  #トレーニング  #筋トレ初心者 
at last✨
《marukin bento》 @marukin.bento .
オシャレは身体づくりからをモットーに、
本日より数量限定で取り扱い開始!
どんだけ筋トレしても栄養価を意識した食事じゃないと筋肉はつきません。(※モンスター級以外は)
タンパク質68g 糖質37g 脂質11g
これだけの栄養は外ではなかなか摂れないので、
個人的にもほんと助かります🙏🏼.
.
スタジオさんや忙しい美容師さん始め
団体さんいましたらご紹介いたします。
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#workout #fitness#バルクアップ#ダイエット#減量#肉 #girlsworkout #workoutmotivation#bodymake#高タンパク#低糖質 #低GI #低カロリー#diet#training#プロテイン#タンパク質#糖質制限 #玄米 #玄米最強 #食べて痩せる #food #foodporn #筋トレ#ロカボ#ローカーボ#肉体改造#ランチ#愛媛 #松山
at last✨ 《marukin bento》 @marukin.bento . オシャレは身体づくりからをモットーに、 本日より数量限定で取り扱い開始! どんだけ筋トレしても栄養価を意識した食事じゃないと筋肉はつきません。(※モンスター級以外は) タンパク質68g 糖質37g 脂質11g これだけの栄養は外ではなかなか摂れないので、 個人的にもほんと助かります🙏🏼. . スタジオさんや忙しい美容師さん始め 団体さんいましたらご紹介いたします。 _ #workout  #fitness #バルクアップ #ダイエット #減量 #肉  #girlsworkout  #workoutmotivation #bodymake #高タンパク #低糖質  #低GI  #低カロリー #diet #training #プロテイン #タンパク質 #糖質制限  #玄米  #玄米最強  #食べて痩せる  #food  #foodporn  #筋トレ #ロカボ #ローカーボ #肉体改造 #ランチ #愛媛  #松山 
本日の日替わりランチです!

六本木店は鶏ムネ肉の塩だれ(上)
水道橋店は鶏ムネ肉のおろし塩ポン酢(下)
です!
お待ちしております(^^)! #筋肉食堂 #workout#fitness#バルクアップ#ダイエット#減量#肉#神田#神保町#bodymake#高タンパク#腹筋#低糖質#低糖質#低カロリー#diet#training#プロテイン#タンパク質#糖質制限#筋トレ#東京#ローカーボ#肉体改造#ランチ#六本木#水道橋
本日の日替わりランチです! 六本木店は鶏ムネ肉の塩だれ(上) 水道橋店は鶏ムネ肉のおろし塩ポン酢(下) です! お待ちしております(^^)! #筋肉食堂  #workout #fitness #バルクアップ #ダイエット #減量 #肉 #神田 #神保町 #bodymake #高タンパク #腹筋 #低糖質 #低糖質 #低カロリー #diet #training #プロテイン #タンパク質 #糖質制限 #筋トレ #東京 #ローカーボ #肉体改造 #ランチ #六本木 #水道橋 
・
#bodycheck ・
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昨日は食べ過ぎたし体重は重くなってるだろう…と思ってたけど逆に落ちてた🤣ww
・
ってあんまり体重は気にしてないんやけどね😚✨
重要視してるのは筋肉量と体脂肪率🐷
だって食べたら重くなるのは当たり前やもん🐶🍴
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とか言いながら体重減ってたら喜んでるんですけどね😅💕ww
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#公開ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #pfc #糖質制限 #脂質制限 #高タンパク #食べて痩せる #過食 #リバウンドからのダイエット #見た目重視 #アラサー #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #training #workout #diet #bodymake #health #fitness #lowcarb #lowfat #highprotein
#bodycheck  ・ ・ 昨日は食べ過ぎたし体重は重くなってるだろう…と思ってたけど逆に落ちてた🤣ww ・ ってあんまり体重は気にしてないんやけどね😚✨ 重要視してるのは筋肉量と体脂肪率🐷 だって食べたら重くなるのは当たり前やもん🐶🍴 ・ とか言いながら体重減ってたら喜んでるんですけどね😅💕ww ・ #公開ダイエット  #ダイエット記録  #インスタダイエット  #pfc  #糖質制限  #脂質制限  #高タンパク  #食べて痩せる  #過食  #リバウンドからのダイエット  #見た目重視  #アラサー  #トレーニング  #筋トレ  #ボディメイク  #training  #workout  #diet  #bodymake  #health  #fitness  #lowcarb  #lowfat  #highprotein 
楽し過ぎました‼︎ A子パイセンありがとね😀
それにしても、とんとの鳥刺しは最高🙆‍♀️ 🙆‍♀️ 🙆‍♀️・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・ すげー面子‼️ はるばるありがとうございます😊
めちゃめちゃ楽しい宴🎶

OPEN17時30分
L.O 25時 ※日曜のみ23時30分
月曜定休日
〠661-0002 尼崎市塚口町4-20
☎︎06-6429-9321

#焼鳥
#焼鳥居酒屋
#焼鳥居酒屋どんと
#どんと
#宮崎地鶏
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#串焼き
#炙り
#自家製
#尼崎
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#ゴルフ
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#低カロリー
#美味しい
#美しい
#Japan
#Japanesefood
#yakitori🙆‍♀️
楽し過ぎました‼︎ A子パイセンありがとね😀 それにしても、とんとの鳥刺しは最高🙆‍♀️ 🙆‍♀️ 🙆‍♀️・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・ すげー面子‼️ はるばるありがとうございます😊 めちゃめちゃ楽しい宴🎶 OPEN17時30分 L.O 25時 ※日曜のみ23時30分 月曜定休日 〠661-0002 尼崎市塚口町4-20 ☎︎06-6429-9321 #焼鳥  #焼鳥居酒屋  #焼鳥居酒屋どんと  #どんと  #宮崎地鶏  #地頭鶏  #地頭鶏地鶏  #串焼き  #炙り  #自家製  #尼崎  #塚口  #ゴルフ  #マラソン  #筋トレ  #高タンパク  #低カロリー  #美味しい  #美しい  #Japan  #Japanesefood  #yakitori 🙆‍♀️
△ . .

今日の食事メニューです! .
食べすぎというか、もっと野菜を摂っていかないと! .

玄米買ってみた! .

みなさんはどんな食事取られてるんだろう🤔 .
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#ダイエット #食事 #高タンパク #diet #ダイエット仲間募集
すげー面子‼️ はるばるありがとうございます😊
めちゃめちゃ楽しい宴🎶

OPEN17時30分
L.O 25時 ※日曜のみ23時30分
月曜定休日
〠661-0002 尼崎市塚口町4-20
☎︎06-6429-9321

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すげー面子‼️ はるばるありがとうございます😊 めちゃめちゃ楽しい宴🎶 OPEN17時30分 L.O 25時 ※日曜のみ23時30分 月曜定休日 〠661-0002 尼崎市塚口町4-20 ☎︎06-6429-9321 #焼鳥  #焼鳥居酒屋  #焼鳥居酒屋どんと  #どんと  #宮崎地鶏  #地頭鶏  #地頭鶏地鶏  #串焼き  #炙り  #自家製  #尼崎  #塚口  #ゴルフ  #マラソン  #筋トレ  #高タンパク  #低カロリー  #美味しい  #美しい  #Japan  #Japanesefood  #yakitori 
#作り置きおかず #つくおき #30分で完成 #時短レシピ #冷凍カット野菜 .
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#鶏と小芋の和風生姜蒸し
#鶏胸肉とパプリカのトマトソース煮
#豚バラ炒め 
#鳥出汁スープの #ロールキャベツ
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明日からの変則勤務に備えて食の準備(^O^)
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栄養しっかり摂って流行りまくりなインフルに負けないぞー🤪
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今日も#ドラムヨガ で死にかけた笑
帰り#ジム で#有酸素運動 するつもりやったけどまじでクタクタなったから業務スーパー寄って帰宅。笑
#エニタイム なかなか行くタイミング逃すわぁ。
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明日は仕事終わりに#美容院 💓
明後日は救外終わりに#hotyoga 
木曜日の救外終わりはパイセンと#ミナミ 🎶
肉食べたいー。#お肉最高
#作り置きおかず  #つくおき  #30分で完成  #時短レシピ  #冷凍カット野菜  . . . #鶏と小芋の和風生姜蒸し  #鶏胸肉とパプリカのトマトソース煮  #豚バラ炒め  #鳥出汁スープの  #ロールキャベツ  #低糖質  #高タンパク  . . . 明日からの変則勤務に備えて食の準備(^O^) . . . 栄養しっかり摂って流行りまくりなインフルに負けないぞー🤪 . . . 今日も#ドラムヨガ  で死にかけた笑 帰り#ジム  で#有酸素運動  するつもりやったけどまじでクタクタなったから業務スーパー寄って帰宅。笑 #エニタイム  なかなか行くタイミング逃すわぁ。 . . . 明日は仕事終わりに#美容院  💓 明後日は救外終わりに#hotyoga  木曜日の救外終わりはパイセンと#ミナミ  🎶 肉食べたいー。#お肉最高 
肉食べた🙆‍♀️🍖うまい😋また行きたい🏃‍♂️
#筋肉食堂 #高タンパク #低糖質 #低脂肪 #低カロリー #自立 #myself #初投稿 #インスタ #使い方わからん #意味は #察して
✔️明日は☃️予報ですね❄️
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朝起きるのが怖くなります😅🙏
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出勤の方が多いと思いますので🚘🚃気をつけてお出かけ下さい🙇‍♀️✨
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お店にお越し下さるお客様も気をつけてお越しください🙇‍♀️✨
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✔️先日募集しました🏋️ダイエットモニターですが、一旦募集終了とさせて頂きます❣️ご応募ありがとうございました🤝✨
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#instadiet #instafashion #training #fitness #diet #bodymake #mkcafe #鯖バーガー#高タンパク#フィットネス#筋トレ#フィットネス女子 #筋トレ女子 #食事管理#食事記録#パーソナルトレーナー #山梨パーソナルジム #ベストボディジャパン #健康#美容#美ボディ#健康美#ダイエット#甲府#山梨
✔️明日は☃️予報ですね❄️ . 朝起きるのが怖くなります😅🙏 . 出勤の方が多いと思いますので🚘🚃気をつけてお出かけ下さい🙇‍♀️✨ . お店にお越し下さるお客様も気をつけてお越しください🙇‍♀️✨ . ✔️先日募集しました🏋️ダイエットモニターですが、一旦募集終了とさせて頂きます❣️ご応募ありがとうございました🤝✨ . #instadiet  #instafashion  #training  #fitness  #diet  #bodymake  #mkcafe  #鯖バーガー #高タンパク #フィットネス #筋トレ #フィットネス女子  #筋トレ女子  #食事管理 #食事記録 #パーソナルトレーナー  #山梨パーソナルジム  #ベストボディジャパン  #健康 #美容 #美ボディ #健康美 #ダイエット #甲府 #山梨 
Sunday funday, cooking my high protein low cab breakfast 🍳 日曜は高タンパク低カロリー朝ごはん‼︎
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【いつかの献立】
①レモン鍋🍋
でした!
✳︎
✳︎
洋風の鍋にしたくて、
白菜、ささみ、トマト、ブロッコリー、ウィンナー、豆腐を入れました!
#dinner #deli #delicious 
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【いつかの献立】 ①レモン鍋🍋 でした! ✳︎ ✳︎ 洋風の鍋にしたくて、 白菜、ささみ、トマト、ブロッコリー、ウィンナー、豆腐を入れました! #dinner  #deli  #delicious  #delistagram  #delistagrammer  #デリスタグラム  #デリスタグラマー  #instafood  #instagood  #instalike  #献立  #夕食  #家庭料理  #おうちごはん  #ヘルシーレシピ  #ささみ  #低カロリー  #高タンパク #温野菜  #レモン鍋  #洋風鍋  #えみり飯 
いつかのおうちランチ🌈🙌 メカジキソテー🐟
半熟ゆで卵🥚
サラダチキンチーズ🧀🐔
ブランパン🥐
アボカド🥑
サラダ🥗
ブロッコリー🥦

#おうちランチ #おうちごはん
#ワンプレートごはん 
#lunch #brunch #朝ごはん
#おひるごはん #ブランパン
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#筋トレ女子 #ゆるやかにダイエット中 #筋トレ #筋トレ初心者 #記録
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いつかのおうちランチ🌈🙌 メカジキソテー🐟 半熟ゆで卵🥚 サラダチキンチーズ🧀🐔 ブランパン🥐 アボカド🥑 サラダ🥗 ブロッコリー🥦 #おうちランチ  #おうちごはん  #ワンプレートごはん  #lunch  #brunch  #朝ごはん  #おひるごはん  #ブランパン  #LAWSON  #seveneleven  #筋トレ女子  #ゆるやかにダイエット中  #筋トレ  #筋トレ初心者  #記録  #avocado  #メカジキ  #salad  #ひとりランチ  #tokyo  #高タンパク  #低カロリー  #プロテイン  #protein  #ダイエット  #diet 
タコキムチ豚炒め
ビタミンB 1.B 12.ビタミンK 
銅.ナイアシン.ナトリウム
#ビタミン#ミネラル#高タンパク
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今日は帰ったら「鯖缶キムチ鍋」のはずが 鳥貴族に行く事になってしまった😅💦
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#お昼ごはん (ビュッフェ)
・チョップドサラダ
・ふろふき大根
・ピリ辛こんにゃく
・蒸し鶏
・オムレツ
・みそ汁
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#晩ごはん (鳥貴族)
・ピリ辛きゅうり
・キャベツ盛り
・鶏肉豆腐(白湯スープ)
・なんこつ串2本
・ささみ4本
・
#間食 ・サラダチキン
・
はい、食べすぎ〜🤣💦
・
はぁ。。。
ケーキ食べたい🍰😂笑
・
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・ 今日は帰ったら「鯖缶キムチ鍋」のはずが 鳥貴族に行く事になってしまった😅💦 ・ #お昼ごはん  (ビュッフェ) ・チョップドサラダ ・ふろふき大根 ・ピリ辛こんにゃく ・蒸し鶏 ・オムレツ ・みそ汁 ・ #晩ごはん  (鳥貴族) ・ピリ辛きゅうり ・キャベツ盛り ・鶏肉豆腐(白湯スープ) ・なんこつ串2本 ・ささみ4本 ・ #間食  ・サラダチキン ・ はい、食べすぎ〜🤣💦 ・ はぁ。。。 ケーキ食べたい🍰😂笑 ・ #公開ダイエット  #ダイエット記録  #インスタダイエット  #pfc  #糖質制限  #脂質制限  #高タンパク  #食べて痩せる  #過食  #リバウンドからのダイエット  #見た目重視  #アラサー  #トレーニング  #筋トレ  #ボディメイク  #training  #workout  #diet  #bodymake  #health  #fitness  #lowcarb  #lowfat  #highprotein  #ささみ  #サラダチキン 
今日のダイエットご飯🍽
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いかにも作ってる感の出てるお写真😂📸
今日も高タンパク低脂質です✨
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■胸肉の味噌焼き
■胸肉ロール
■イカ大根🦑
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胸肉ロールは胸肉たっぷり300gを開いて、
好きな野菜を詰めて、電子レンジで簡単に作れます👌
柔らかくてさっぱりしているのでオススメ^ ^
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炭水化物
👩👱‍♂️
朝昼で1日量摂取したのでカット✂︎
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今日のダイエットご飯🍽 . . いかにも作ってる感の出てるお写真😂📸 今日も高タンパク低脂質です✨ . . . ■胸肉の味噌焼き ■胸肉ロール ■イカ大根🦑 . . . 胸肉ロールは胸肉たっぷり300gを開いて、 好きな野菜を詰めて、電子レンジで簡単に作れます👌 柔らかくてさっぱりしているのでオススメ^ ^ . . . . 炭水化物 👩👱‍♂️ 朝昼で1日量摂取したのでカット✂︎ . .
背中トレーニング後は自炊〜

納豆、皮剥いだささみのそぼろ、味噌汁
タンパク質、脂質、糖質のバランス
PFCバランス考えながら、、 食事も筋トレの内

電車の立ち勉 余裕

ついに出張の北海道。。
トレーニングには不向き。。
けど、間見てやるしかねー!

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背中トレーニング後は自炊〜 納豆、皮剥いだささみのそぼろ、味噌汁 タンパク質、脂質、糖質のバランス PFCバランス考えながら、、 食事も筋トレの内 電車の立ち勉 余裕 ついに出張の北海道。。 トレーニングには不向き。。 けど、間見てやるしかねー! #毎日  #週7  #2時間  #ワークアウト  #筋トレ  #トレーニング  #フィットネス  #ジム  #有酸素運動  #スプリット #スプリットトレーニング  #分割法  #4分割  #サーフィン  #2級  #神戸  #オーガニック  #禁酒  #PFCバランス  #高タンパク  #自己啓発  #日々勉強 
快晴の日曜日、ほんとに明日は雪降るのでしょうか。
本日、群馬より下仁田ネギが送られてきました。
【下仁田ネギのホイル焼き】【下仁田ネギの焼きすき】などなど、裏メニューとしてお出しできます。
牡蠣も気付けば残り少々。今日でなくなるかな。
まだの方、食べ足りない方、お早めにどうぞ。
それでは本日も18時よりオープンでーす!
#野生#野ニ生ル#弘明寺#シカ#イノシシ#時々カモ#ジビエ#yokohama#日本酒#japan#beer#日本酒サングリア#高タンパク#低カロリー#冬の味覚#下仁田葱#大々的裏メニュー
快晴の日曜日、ほんとに明日は雪降るのでしょうか。 本日、群馬より下仁田ネギが送られてきました。 【下仁田ネギのホイル焼き】【下仁田ネギの焼きすき】などなど、裏メニューとしてお出しできます。 牡蠣も気付けば残り少々。今日でなくなるかな。 まだの方、食べ足りない方、お早めにどうぞ。 それでは本日も18時よりオープンでーす! #野生 #野ニ生ル #弘明寺 #シカ #イノシシ #時々カモ #ジビエ #yokohama #日本酒 #japan #beer #日本酒サングリア #高タンパク #低カロリー #冬の味覚 #下仁田葱 #大々的裏メニュー 
*
完成したローストビーフは弁当に…ww
女子っぽさゼロやな😳
* 完成したローストビーフは弁当に…ww 女子っぽさゼロやな😳
1/20 食事記録@出張初日(出張中は体重計測無し。今回9日間と長いので、ダイエット開始以来そんなに長く体重計らないことは無かったのでちょっとドキドキw)
.
出張準備その他諸々で結局完全に徹夜…😢
西海岸に飛ぶ日は、時差で一日が3時長くなるのでもともと食べる量が増えがちだけど、更に追い打ちを掛けるように夜にイベントアテンドの仕事が入っていて、一日中とにかく食べ過ぎた。笑 フライトのせいもあって身体が浮腫んで重い~。明日はじっくり有酸素やろうっと!w
.
深夜3:00、お腹が空きすぎて、前日のグルジア料理のレフトオーバーをつまむ。(どれも2口ぐらいずつ)
・サーモンとサワークリームのグリル
・ラムのケバブ
・チーズブレッド

朝食その1@6:30(📷1)
・大根おろし+納豆+アボカド1/2個(玄米黒酢、醤油、胡麻油)

朝食その2@8:00
・スムージー(アサイー、ケール、水菜、生姜、セロリ、人参、プロテインパウダー、アーモンドミルク)
・アーモンドミルクラテ

朝食その3@9:30(📷2、機内食)
・エッグサンドイッチの具(プレーンオムレツ、チーズ、ハム)のみ、フラットブレッドは残す
・苺1粒、キュウイ1切れ
・グリークヨーグルト(糖質11g、プロテイン10g、総カロリー80kcal)

昼食@13:30(📷3、アリゾナ州時間。NY時間15:30)
・ブラッタチーズサラダ(ルッコラ、アボカド、プチトマト、レモンビネガードレッシング、塩胡椒)
・無糖アイスティー

間食@17:00(カリフォルニア時間。NY時間20:00)
・ゆで卵1個
・セロリスティック
・人参スティック
・ワカモレ
・ライトタイプ丸チーズ2個
・アーモンド1掴み

夕食その1@19:30(カリフォルニア時間)
・ロースト芽キャベツ
・ビール3/4杯

夕食その2@23:00(イベント打ち上げ、カリフォルニア時間)
・ケールとカシューナッツのサラダ(万能ネギ、パクチー、赤キャベツ)
・スモークサーモン
・スピナッチディップ
・クラッカー2枚
・辛口白ワイン2杯
1/20 食事記録@出張初日(出張中は体重計測無し。今回9日間と長いので、ダイエット開始以来そんなに長く体重計らないことは無かったのでちょっとドキドキw) . 出張準備その他諸々で結局完全に徹夜…😢 西海岸に飛ぶ日は、時差で一日が3時長くなるのでもともと食べる量が増えがちだけど、更に追い打ちを掛けるように夜にイベントアテンドの仕事が入っていて、一日中とにかく食べ過ぎた。笑 フライトのせいもあって身体が浮腫んで重い~。明日はじっくり有酸素やろうっと!w . 深夜3:00、お腹が空きすぎて、前日のグルジア料理のレフトオーバーをつまむ。(どれも2口ぐらいずつ) ・サーモンとサワークリームのグリル ・ラムのケバブ ・チーズブレッド 朝食その1@6:30(📷1) ・大根おろし+納豆+アボカド1/2個(玄米黒酢、醤油、胡麻油) 朝食その2@8:00 ・スムージー(アサイー、ケール、水菜、生姜、セロリ、人参、プロテインパウダー、アーモンドミルク) ・アーモンドミルクラテ 朝食その3@9:30(📷2、機内食) ・エッグサンドイッチの具(プレーンオムレツ、チーズ、ハム)のみ、フラットブレッドは残す ・苺1粒、キュウイ1切れ ・グリークヨーグルト(糖質11g、プロテイン10g、総カロリー80kcal) 昼食@13:30(📷3、アリゾナ州時間。NY時間15:30) ・ブラッタチーズサラダ(ルッコラ、アボカド、プチトマト、レモンビネガードレッシング、塩胡椒) ・無糖アイスティー 間食@17:00(カリフォルニア時間。NY時間20:00) ・ゆで卵1個 ・セロリスティック ・人参スティック ・ワカモレ ・ライトタイプ丸チーズ2個 ・アーモンド1掴み 夕食その1@19:30(カリフォルニア時間) ・ロースト芽キャベツ ・ビール3/4杯 夕食その2@23:00(イベント打ち上げ、カリフォルニア時間) ・ケールとカシューナッツのサラダ(万能ネギ、パクチー、赤キャベツ) ・スモークサーモン ・スピナッチディップ ・クラッカー2枚 ・辛口白ワイン2杯
昨日たっくさんスイーツを頂いたので、今日はメンテナンス💕


以前はメンテナンスは極端に食べないか、ひたすらヘルシーな物を食べてましたが、今はタンパク質&糖質を程よく摂取して、しっかり燃やしていきます🔥


今日は低脂質高タンパクの、てっちり鍋❤️

近くのスーパーが改装セールで、ぶりもめちゃくちゃ安かったので、皮付きのまま買って帰って来て、お刺身に(*´︶`*)


甘い物、ふぐ、ぶり、と贅沢三昧な週末でした💕💕
#インナービューティー#インナービューティーダイエット#インナービューティープランナー#てっちり#おうちごはん#贅沢#お刺身#和食#鍋#週末#夫婦#料理教室#リバウンドなし#ダイエット成功#メンテナンス#低脂質#高タンパク
昨日たっくさんスイーツを頂いたので、今日はメンテナンス💕   以前はメンテナンスは極端に食べないか、ひたすらヘルシーな物を食べてましたが、今はタンパク質&糖質を程よく摂取して、しっかり燃やしていきます🔥   今日は低脂質高タンパクの、てっちり鍋❤️  近くのスーパーが改装セールで、ぶりもめちゃくちゃ安かったので、皮付きのまま買って帰って来て、お刺身に(*´︶`*)   甘い物、ふぐ、ぶり、と贅沢三昧な週末でした💕💕 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #てっちり #おうちごはん #贅沢 #お刺身 #和食 #鍋 #週末 #夫婦 #料理教室 #リバウンドなし #ダイエット成功 #メンテナンス #低脂質 #高タンパク 
★★★★★
\脂肪を燃やす脂肪細胞/
・
・
痩せたい方の天敵、体脂肪。
脂肪=悪と思われがちですが
脂肪にも脂肪の役割がちゃんとあります★
・
・
【脂肪の役割】
⚫︎エネルギーの貯蔵庫 ←🙄
⚫︎体温を一定に保つ ←ふむふむ🤔
⚫︎衝撃から内臓を守る ←納得🤭
⚫︎女性ホルモンなどの細胞をつくる ←1番大事😳  etc...
・
脂肪が多すぎるのも良くないけど
少なすぎても良くないんですね。
・
・
さらに脂肪には
"皮下脂肪"と"内臓脂肪"が
ある事は有名ですが、
意外と知らない方が多いのが
【🔴褐色脂肪細胞】
【⚪️白色脂肪細胞】
という2つの脂肪細胞。
・
🔴褐色脂肪細胞は『脂肪を燃焼する』
白色脂肪細胞を燃やし熱を生み出す。
・
⚪️白色脂肪細胞は『脂肪を蓄える』
食べた物を脂肪として蓄える。
という真逆の性質があります‼︎
・
・
私達が
気になる脂肪がつきやすい場所、
下っ腹、太もも、二の腕、お尻。
↑
⚪️これは、白色脂肪細胞が多い場所なんです😱
・
・
🔴褐色脂肪細胞は
⚪️白色脂肪細胞と違って
限られた場所にしか無く、
【首周辺、肩甲骨や肩周辺、脇、心臓や腎臓周辺】
にあるとされています。
・
・
えっ!じゃあ
褐色脂肪細胞を増やせば良いんだ!😍
と思った方…
残念ながら
褐色脂肪細胞は年々減少し
減る事はあっても増やす事はできません😭
また活性化させれば良い説、
活性化させるのは無理説、
諸説あります…。
・
・
ですが、
諦めるのはまだ早い✋❗️笑
・
・
2012年に第三の脂肪細胞
【ベージュ脂肪細胞】が発見され、
このベージュ脂肪細胞は
褐色脂肪細胞と同じ働きをするとされています🗯
・
また白色脂肪細胞が運動によって
ベージュ脂肪細胞に変わる事が分かっています。
・
長々と書いてしまいましたが、
ハードな運動をすれば
ベージュ脂肪細胞が増えて
痩せやすくなるって事ですね😳
・
運動ってすごい〜😭😭😭
ちょっと感動💕
・
・
やっぱり健康的に痩せるには
【運動】と食事制限ではなく、
【食事改善】が必要不可欠🤔❗️
・
・
っとたまには
真面目に書いてみました。笑
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
#高タンパク #低脂質 #ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット食 #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ヘルシーフード #ヘルシーランチ #ダイエットメニュー #diet #dietfood #bodymake #減量中 #減量 #モチベーション #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #157cm #除脂肪 #美ボディ #健康美 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット部  #体質改善  #ビフォーアフター  #ビフォアフ
★★★★★ \脂肪を燃やす脂肪細胞/ ・ ・ 痩せたい方の天敵、体脂肪。 脂肪=悪と思われがちですが 脂肪にも脂肪の役割がちゃんとあります★ ・ ・ 【脂肪の役割】 ⚫︎エネルギーの貯蔵庫 ←🙄 ⚫︎体温を一定に保つ ←ふむふむ🤔 ⚫︎衝撃から内臓を守る ←納得🤭 ⚫︎女性ホルモンなどの細胞をつくる ←1番大事😳 etc... ・ 脂肪が多すぎるのも良くないけど 少なすぎても良くないんですね。 ・ ・ さらに脂肪には "皮下脂肪"と"内臓脂肪"が ある事は有名ですが、 意外と知らない方が多いのが 【🔴褐色脂肪細胞】 【⚪️白色脂肪細胞】 という2つの脂肪細胞。 ・ 🔴褐色脂肪細胞は『脂肪を燃焼する』 白色脂肪細胞を燃やし熱を生み出す。 ・ ⚪️白色脂肪細胞は『脂肪を蓄える』 食べた物を脂肪として蓄える。 という真逆の性質があります‼︎ ・ ・ 私達が 気になる脂肪がつきやすい場所、 下っ腹、太もも、二の腕、お尻。 ↑ ⚪️これは、白色脂肪細胞が多い場所なんです😱 ・ ・ 🔴褐色脂肪細胞は ⚪️白色脂肪細胞と違って 限られた場所にしか無く、 【首周辺、肩甲骨や肩周辺、脇、心臓や腎臓周辺】 にあるとされています。 ・ ・ えっ!じゃあ 褐色脂肪細胞を増やせば良いんだ!😍 と思った方… 残念ながら 褐色脂肪細胞は年々減少し 減る事はあっても増やす事はできません😭 また活性化させれば良い説、 活性化させるのは無理説、 諸説あります…。 ・ ・ ですが、 諦めるのはまだ早い✋❗️笑 ・ ・ 2012年に第三の脂肪細胞 【ベージュ脂肪細胞】が発見され、 このベージュ脂肪細胞は 褐色脂肪細胞と同じ働きをするとされています🗯 ・ また白色脂肪細胞が運動によって ベージュ脂肪細胞に変わる事が分かっています。 ・ 長々と書いてしまいましたが、 ハードな運動をすれば ベージュ脂肪細胞が増えて 痩せやすくなるって事ですね😳 ・ 運動ってすごい〜😭😭😭 ちょっと感動💕 ・ ・ やっぱり健康的に痩せるには 【運動】と食事制限ではなく、 【食事改善】が必要不可欠🤔❗️ ・ ・ っとたまには 真面目に書いてみました。笑 ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ #高タンパク  #低脂質  #ダイエット  #ダイエットご飯  #ダイエット食  #ヘルシー  #ヘルシーメニュー  #ヘルシーフード  #ヘルシーランチ  #ダイエットメニュー  #diet  #dietfood  #bodymake  #減量中  #減量  #モチベーション  #公開ダイエット  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #157cm  #除脂肪  #美ボディ  #健康美  #ダイエット記録  #ダイエット垢  #ダイエット部  #体質改善  #ビフォーアフター  #ビフォアフ 
宅急便( ΦωΦ )が届いた!
(๑• . •๑)??と思ったて よ~~~く考えたら‥‥プレゼント🎁応募していた事を思いだした✨

何か嬉しい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )*⑅❤ #高タンパク
宅急便( ΦωΦ )が届いた! (๑• . •๑)??と思ったて よ~~~く考えたら‥‥プレゼント🎁応募していた事を思いだした✨ 何か嬉しい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )*⑅❤ #高タンパク 
どんとの梅の花も、最近の暖かさで一気に開花しました😊
と、思ったのも束の間、来週は寒さがまた厳しくなるそうです☃️❄️
寒暖の差が激しくなりますが、皆さま風邪など引かないよう、お身体くれぐれもご自愛くださいませ😊

皆さまのご来店心よりお待ちしております😊

OPEN17時30分
L.O 25時 ※日曜のみ23時30分
月曜定休日
〠661-0002 尼崎市塚口町4-20
☎︎06-6429-9321

#焼鳥
#焼鳥居酒屋
#焼鳥居酒屋どんと
#どんと
#宮崎地鶏
#地頭鶏
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#串焼き
#炙り
#自家製
#尼崎
#塚口
#ゴルフ
#マラソン
#筋トレ
#高タンパク
#低カロリー
#美味しい
#美しい
#Japan
#Japanesefood
#yakitori
どんとの梅の花も、最近の暖かさで一気に開花しました😊 と、思ったのも束の間、来週は寒さがまた厳しくなるそうです☃️❄️ 寒暖の差が激しくなりますが、皆さま風邪など引かないよう、お身体くれぐれもご自愛くださいませ😊 皆さまのご来店心よりお待ちしております😊 OPEN17時30分 L.O 25時 ※日曜のみ23時30分 月曜定休日 〠661-0002 尼崎市塚口町4-20 ☎︎06-6429-9321 #焼鳥  #焼鳥居酒屋  #焼鳥居酒屋どんと  #どんと  #宮崎地鶏  #地頭鶏  #地頭鶏地鶏  #串焼き  #炙り  #自家製  #尼崎  #塚口  #ゴルフ  #マラソン  #筋トレ  #高タンパク  #低カロリー  #美味しい  #美しい  #Japan  #Japanesefood  #yakitori 
アボカド漬け鮪丼。簡単だけど旨い#鮪#アボカド#健康的#高タンパク#不飽和脂肪酸
*
塊肉にてローストビーフをこしらえるなう…🍖
* 塊肉にてローストビーフをこしらえるなう…🍖
☆
本日のおうちランチ。久しぶりのクラウドブレッドの鯖サンド。
.
アボカドがちょっとまだ硬かったので、火を通してみたら、それはそれで美味しかった。 
お正月に増やした分が地味にまだ戻ってません。うう。
がんばります。
☆
#鯖 #鯖サンド #鯖バーガー #mackerel #sandwiches #sandwichporn #mackererlsandwich #healtyfood #salad #lunch #beautyfood #sandwich #アボカド #avocado #クラウドブレッド #cloudbread #おうちランチ #homecookin #lowcarb #veggie #green #foodie #foodporn #healthyfood #highprotein #高タンパク #低糖質 #foodstagram #egg
☆ 本日のおうちランチ。久しぶりのクラウドブレッドの鯖サンド。 . アボカドがちょっとまだ硬かったので、火を通してみたら、それはそれで美味しかった。 お正月に増やした分が地味にまだ戻ってません。うう。 がんばります。 ☆ #鯖  #鯖サンド  #鯖バーガー  #mackerel  #sandwiches  #sandwichporn  #mackererlsandwich  #healtyfood  #salad  #lunch  #beautyfood  #sandwich  #アボカド  #avocado  #クラウドブレッド  #cloudbread  #おうちランチ  #homecookin  #lowcarb  #veggie  #green  #foodie  #foodporn  #healthyfood  #highprotein  #高タンパク  #低糖質  #foodstagram  #egg 
安定の#マク勉 ~の今日はBB勉~‼️ 鶏挽きで作った#高タンパク な豆腐ハンバーグの#ロコモコ 持ってお勉強~😀
見た目は萎えちゃうけど味は良かったって言ってくれたからまぁいっかぁ~😂 #再試まであと5日
#マク勉
#BB勉
#生理
#解剖
#柔整理論

勉強の場所を提供してくれている方々に感謝(^人^)
#今日のメイク 
#今日のコーデ 
#これから
#ホムパ *
*
かるーくランニングして、今からホムパ🎉
我が家に可愛い女の子が集まる😍
息子がさっきからテンション上がりまくりで『まだ?ねぇまだ??』ってなってるのが🤣
この面食い男め。
もちろん!メニューは#高タンパク #低糖質 🍷
酔っ払わなければ写真を撮ろう🤳
可愛い女子に対抗意識を燃やし🔥(勝てっこないのに)お気に入りの#オフショルニット に#ピンクのリップ 💄#ランコム #マットシェイカー です❤️
飲みまくる予定なので落ちないよう#ティント にしました👌
首の短いわたしには、オフショルってすごくありがたい洋服。すっきり見えるからね!
さてさて、ごはんの仕上げにとりかかろーっと🍽
*
*
#美容 #美容好きな人と繋がりたい #美容好き #美容オタク #コスメ #コスメ好き #コスメオタク #コスメ好きさんと繋がりたい #メイク #メイク好きさんと繋がりたい #デパコス #プチプラ #プチプラコスメ #美的 #美的クラブ #美的クラブメンバー #肌活
#今日のメイク  #今日のコーデ  #これから  #ホムパ  * * かるーくランニングして、今からホムパ🎉 我が家に可愛い女の子が集まる😍 息子がさっきからテンション上がりまくりで『まだ?ねぇまだ??』ってなってるのが🤣 この面食い男め。 もちろん!メニューは#高タンパク  #低糖質  🍷 酔っ払わなければ写真を撮ろう🤳 可愛い女子に対抗意識を燃やし🔥(勝てっこないのに)お気に入りの#オフショルニット  に#ピンクのリップ  💄#ランコム  #マットシェイカー  です❤️ 飲みまくる予定なので落ちないよう#ティント  にしました👌 首の短いわたしには、オフショルってすごくありがたい洋服。すっきり見えるからね! さてさて、ごはんの仕上げにとりかかろーっと🍽 * * #美容  #美容好きな人と繋がりたい  #美容好き  #美容オタク  #コスメ  #コスメ好き  #コスメオタク  #コスメ好きさんと繋がりたい  #メイク  #メイク好きさんと繋がりたい  #デパコス  #プチプラ  #プチプラコスメ  #美的  #美的クラブ  #美的クラブメンバー  #肌活 
野菜+タンパク質意識っ✨✨
野菜は洗える洗剤を使っているから皮ごと食べられて栄養満点💯
.
紅茶豚(鶏)
【材料】
豚ブロック  300g
(または鶏モモ  2枚)
紅茶ティーバック  1個
水  1L
付け合わせ(しめじ、舞茸、えのきetc)
ポン酢
.
【手順】
①鍋に全ての材料を入れる。
②IR8カタカタ→IR3に下げ35分たったら取り出す。
③火が通ったらスライスし、付け合わせの上に並べ、ポン酢をかける。
.
※紅茶豚の上にスティーマーをセットし、温野菜もしています。
※家に余ってたローズヒップティー使用したら匂いがめっちゃいい👍🏽👍🏽👍🏽
※温野菜するなら、10分くらいしたら先にはずしておく。
.
.
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#cook #qc #紅茶豚 #温野菜 #豚ヒレ #お家ごはん #高タンパク #筋トレ #安全 #時短 #簡単 #happy #smile #yuki飯 #instagood #l4l
野菜+タンパク質意識っ✨✨ 野菜は洗える洗剤を使っているから皮ごと食べられて栄養満点💯 . 紅茶豚(鶏) 【材料】 豚ブロック 300g (または鶏モモ 2枚) 紅茶ティーバック 1個 水 1L 付け合わせ(しめじ、舞茸、えのきetc) ポン酢 . 【手順】 ①鍋に全ての材料を入れる。 ②IR8カタカタ→IR3に下げ35分たったら取り出す。 ③火が通ったらスライスし、付け合わせの上に並べ、ポン酢をかける。 . ※紅茶豚の上にスティーマーをセットし、温野菜もしています。 ※家に余ってたローズヒップティー使用したら匂いがめっちゃいい👍🏽👍🏽👍🏽 ※温野菜するなら、10分くらいしたら先にはずしておく。 . . . #cook  #qc  #紅茶豚  #温野菜  #豚ヒレ  #お家ごはん  #高タンパク  #筋トレ  #安全  #時短  #簡単  #happy  #smile  #yuki飯  #instagood  #l4l 
𓆉
ホタテとウニ♡
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#帆立 は#脳活性 したり
#肝機能向上 してくれるそうですよ♬
#高タンパク#低カロリー
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#雲丹 は#貧血予防 や#抗酸化作用
もあるそうですよ〜♡
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美味しかったです☺︎🍴
.
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#美肌効果#アンチエイジング
#美肌食#美食#鍼灸師
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TAKE-OUT BOWL !!
「マッチョボウル」🍴
超高タンパク低糖質メニュー🙋💪
.
その名の通りマッチョになるためにタンパク質豊富な食材を組み合わせていますので、超高タンパク🍖🍖💯
.
名前のインパクトで男性よりのメニューと思われがちですが、女性の方にも人気でダイエットにも最適です(^^)
.
トレーニング後のゴールデンタイムにも是非!👌⤴
.
全メニューお電話にてテイクアウト予約承っております☎
気軽にお問い合わせ下さいませ😊
TEL 06-6710-9739
. TAKE-OUT BOWL !! 「マッチョボウル」🍴 超高タンパク低糖質メニュー🙋💪 . その名の通りマッチョになるためにタンパク質豊富な食材を組み合わせていますので、超高タンパク🍖🍖💯 . 名前のインパクトで男性よりのメニューと思われがちですが、女性の方にも人気でダイエットにも最適です(^^) . トレーニング後のゴールデンタイムにも是非!👌⤴ . 全メニューお電話にてテイクアウト予約承っております☎ 気軽にお問い合わせ下さいませ😊 TEL 06-6710-9739
*
Today's Protein😋
ダイエットジム24/7のオリジナルプロテイン!
ジムに通ってたとき、トレーニング後に1杯付いてました。
これに代謝を促進するためにMCTオイルをプラスして。
*
よく市場に出回っているプロテインと違って、WPI製法という手法で乳糖を限りなくカットし、たんぱく質純度が90%ととても高い商品。
更にBACCとグルタミンまで配合されており。
そしてなんと言っても味が美味しい!!(Hiro比較☝️✨) ジムでは全味飲みましたが、個人的な好みはダントツでチョコ味。
甘い物好きな私には、お菓子の置き換えとしてイケます。
このチョコ+イチゴだと、アポロ味に☺️
*
いいことだらけですが、如何せん価格が高ーい!
(税込10,584円)
まぁ成分が成分なだけに仕方ないんでしょうが…
たんぱく質含有量は少し下がっても安くて美味しいプロテインは多いので、お財布と相談しながら無理なく続けられるものを見つけられるのが1番ですね😉
* Today's Protein😋 ダイエットジム24/7のオリジナルプロテイン! ジムに通ってたとき、トレーニング後に1杯付いてました。 これに代謝を促進するためにMCTオイルをプラスして。 * よく市場に出回っているプロテインと違って、WPI製法という手法で乳糖を限りなくカットし、たんぱく質純度が90%ととても高い商品。 更にBACCとグルタミンまで配合されており。 そしてなんと言っても味が美味しい!!(Hiro比較☝️✨) ジムでは全味飲みましたが、個人的な好みはダントツでチョコ味。 甘い物好きな私には、お菓子の置き換えとしてイケます。 このチョコ+イチゴだと、アポロ味に☺️ * いいことだらけですが、如何せん価格が高ーい! (税込10,584円) まぁ成分が成分なだけに仕方ないんでしょうが… たんぱく質含有量は少し下がっても安くて美味しいプロテインは多いので、お財布と相談しながら無理なく続けられるものを見つけられるのが1番ですね😉
・
おはようございます☀
早朝5時起きで、娘達と旦那くんは今季三度目のスキーに出かけました〜
新潟まで日帰り!
私は送り出して二度寝…
起きたら10時Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
予約してたピラティスも間に合わなくなりキャンセルして、今日はダラダラすると勝手に決め込み、朝から(いや、もう昼?)コーヒーチョコスコーン食べてます❤️
・
・
今のところ順調に体型維持できているし、たまには自分を甘やかすのだ😆
・
・
#休日の朝 #休日の過ごし方
#ダラダラ休日 #ダイエットはお休み
#自分へのご褒美 #スコーン大好き
#娘達とパパはスキー
#運動大好き家族 
#ママダイエット #ボディメイク
#筋トレママ #筋トレ女子 
#あすけん 
#健康的に痩せる #食べて痩せる #綺麗に痩せる#美容と健康 #食生活改善 
#高タンパク #40歳 #美ボディメイク
#継続は力なり #40代ダイエット
#体型維持
・ おはようございます☀ 早朝5時起きで、娘達と旦那くんは今季三度目のスキーに出かけました〜 新潟まで日帰り! 私は送り出して二度寝… 起きたら10時Σ( ̄。 ̄ノ)ノ 予約してたピラティスも間に合わなくなりキャンセルして、今日はダラダラすると勝手に決め込み、朝から(いや、もう昼?)コーヒーチョコスコーン食べてます❤️ ・ ・ 今のところ順調に体型維持できているし、たまには自分を甘やかすのだ😆 ・ ・ #休日の朝  #休日の過ごし方  #ダラダラ休日  #ダイエットはお休み  #自分へのご褒美  #スコーン大好き  #娘達とパパはスキー  #運動大好き家族  #ママダイエット  #ボディメイク  #筋トレママ  #筋トレ女子  #あすけん  #健康的に痩せる  #食べて痩せる  #綺麗に痩せる #美容と健康  #食生活改善  #高タンパク  #40歳  #美ボディメイク  #継続は力なり  #40代ダイエット  #体型維持