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#高タンパク medias

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オーナー大河原&カリスマ店長神谷の卒業式パーティー

7/1 土曜日 18:00〜エンドレス @decollo
MEN  3000
WOMEN  2000
2ドリンク ビュッフェ形式のお食事
3杯目以降はAllドリンク¥500!! いよいよ土曜日が今の形でのラスト営業となります。
多くの方々が繋がり中には結婚されたカップルまでいるdecolloの最後の大パーティーです。

夏をdecolloではじめませんか??
decolloファンも今まで来た事のない方も是非お越し下さい^_^
#decollo#恵比寿#ebisu#デッコーロ#イタリアン#熟成肉#ダチョウ#ヘルシー#高タンパク#低カロリー#牛タン#ハラミ#イカブロアンチョビバター#トリュフポテト#ご予約お待ちしております#コメントでご予約どうぞ
#夜定食#サラダプレート#あります
#rugby#ラグビー#topleague#sunwolves#JJJapan
オーナー大河原&カリスマ店長神谷の卒業式パーティー 7/1 土曜日 18:00〜エンドレス @decollo MEN 3000 WOMEN 2000 2ドリンク ビュッフェ形式のお食事 3杯目以降はAllドリンク¥500!! いよいよ土曜日が今の形でのラスト営業となります。 多くの方々が繋がり中には結婚されたカップルまでいるdecolloの最後の大パーティーです。 夏をdecolloではじめませんか?? decolloファンも今まで来た事のない方も是非お越し下さい^_^ #decollo #恵比寿 #ebisu #デッコーロ #イタリアン #熟成肉 #ダチョウ #ヘルシー #高タンパク #低カロリー #牛タン #ハラミ #イカブロアンチョビバター #トリュフポテト #ご予約お待ちしております #コメントでご予約どうぞ  #夜定食 #サラダプレート #あります  #rugby #ラグビー #topleague #sunwolves #JJJapan 
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day23〜今日のお昼ごはん〜
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12時半:
・サラダチキン ハーブ味
・サラダ
・まぐろたたき巻き
+
・頂き物のシュークリーム💕
*
糖質過多です💧美味しかったのでよし!
夜調整します✌🏻
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お昼前にも運動を。今日から運動メニューが変更になって、強度アップ❗️お腹と腕がプルプルいってる…😵
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#お昼ごはん
#ダイエッターのお昼ごはん
*
#ダイエット #SNSダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ボディメイクダイエット#bodymakediet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #161cm #ボディメイク #bodymake #食事管理
*
#正しい食事でダイエット
#低糖質 #高タンパク
#10分間の運動でダイエット
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* * day23〜今日のお昼ごはん〜 * 12時半: ・サラダチキン ハーブ味 ・サラダ ・まぐろたたき巻き + ・頂き物のシュークリーム💕 * 糖質過多です💧美味しかったのでよし! 夜調整します✌🏻 * お昼前にも運動を。今日から運動メニューが変更になって、強度アップ❗️お腹と腕がプルプルいってる…😵 * * #お昼ごはん  #ダイエッターのお昼ごはん  * #ダイエット  #SNSダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ボディメイクダイエット #bodymakediet  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #161cm  #ボディメイク  #bodymake  #食事管理  * #正しい食事でダイエット  #低糖質  #高タンパク  #10分間の運動でダイエット  * *
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ごきげんよう
昨夜はメンヘラになったので飲みました!
土日でリズム崩れてからなかなか立て直せない😭
帰宅して、引きっぱなしのヨガマットで就寝したためご飯作れず朝も昼も雑です(笑)
さて、そろそろちゃんとしよう。
.
#脂肪燃焼 #筋肉 #トレーニング #除脂肪 #減量 #減量中 #エサごはん #高タンパク #タンパク質 #ジム #プロテイン #糖質 #エネルギー #ダイエット #オートミール #食事管理 #食事記録 #モチベーション
. ごきげんよう 昨夜はメンヘラになったので飲みました! 土日でリズム崩れてからなかなか立て直せない😭 帰宅して、引きっぱなしのヨガマットで就寝したためご飯作れず朝も昼も雑です(笑) さて、そろそろちゃんとしよう。 . #脂肪燃焼  #筋肉  #トレーニング  #除脂肪  #減量  #減量中  #エサごはん  #高タンパク  #タンパク質  #ジム  #プロテイン  #糖質  #エネルギー  #ダイエット  #オートミール  #食事管理  #食事記録  #モチベーション 
昨日の夜ご飯🐷
鯖の水煮、トマト、小松菜、卵。
味付けは鯖缶の汁のみ😋💓
総摂取カロリー1,335㌍
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昨日はこの後におから餅を作って
夜な夜な食べちゃいましたーー😱
食べ過ぎました😅
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#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #diet #高タンパク #低脂質 #protein
本日は、肉の日です!! 今回はお試しで肉の日ランチやります♪ 【肉の日の肉尽くしランチ サラダ&ドリンクセット 1000円】

赤身ユッケ、ロース刺し、炙りハラミ、
ミニスジ丼!! 勿論、ディナーも29の日メニューご用意しております!
是非、お待ちしておりますm(__)m

気まぐれバル恵比寿Whim 
03-6412-7597 
#気まぐれバル恵比寿Whim#恵比寿#Whim#馬肉#馬刺し#刺身#焼肉#肉寿司#レバ刺し#ユッケ#ハラミ#ステーキ#ランチ#ヘルシー#高タンパク#低カロリー#美容#健康#ダイエット#個室#女子会#肉女子
本日は、肉の日です!! 今回はお試しで肉の日ランチやります♪ 【肉の日の肉尽くしランチ サラダ&ドリンクセット 1000円】 赤身ユッケ、ロース刺し、炙りハラミ、 ミニスジ丼!! 勿論、ディナーも29の日メニューご用意しております! 是非、お待ちしておりますm(__)m 気まぐれバル恵比寿Whim 03-6412-7597 #気まぐれバル恵比寿Whim #恵比寿 #Whim #馬肉 #馬刺し #刺身 #焼肉 #肉寿司 #レバ刺し #ユッケ #ハラミ #ステーキ #ランチ #ヘルシー #高タンパク #低カロリー #美容 #健康 #ダイエット #個室 #女子会 #肉女子 
Have you had your shake TODAY?? 😁🔥
体脂肪の塊😨1キロこのくらいあるんだ😰
6ヶ月の間にこの塊11個分なくなりました🤗💪🔥😉🤙
体脂肪改めて写真で見ると恐ろしいですね😔
#ダイエット
#シェイク
#置き換え
#筋トレ
#高タンパク
#プロテイン
#栄養
#workout
#herbalife
#shake
#nutrition
本日の日替わりランチです!
六本木店は鶏ムネ肉のトマトソース
水道橋店は鶏ムネ肉の柚子胡椒

です!お待ちしております!
#筋肉食堂 #workout#fitness#バルクアップ#ダイエット#減量#肉#神田#神保町#bodymake#高タンパク#腹筋#低糖質#低糖質#低カロリー#diet#training#プロテイン#タンパク質#糖質制限#筋トレ#東京#ローカーボ#肉体改造#ランチ#六本木#水道橋#トマト#柚子
本日の日替わりランチです! 六本木店は鶏ムネ肉のトマトソース 水道橋店は鶏ムネ肉の柚子胡椒 です!お待ちしております! #筋肉食堂  #workout #fitness #バルクアップ #ダイエット #減量 #肉 #神田 #神保町 #bodymake #高タンパク #腹筋 #低糖質 #低糖質 #低カロリー #diet #training #プロテイン #タンパク質 #糖質制限 #筋トレ #東京 #ローカーボ #肉体改造 #ランチ #六本木 #水道橋 #トマト #柚子 
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こちらも頼んでいた#雑誌付録 です❤
普段用バックや仕事用はずっと付録です(*>∀<)ノ))★ 使いやすいし、汚れたら新しい付録に変えられるからついつい欲しくなっちゃう😒💕
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#体脂肪減らし隊#MEC食#ケトジェニック#脂質#タンパク質#低GI#ローカーボ#完全栄養食#高タンパク#高脂質#ロカボ#カムカム30#卵#チーズ#肉
. こちらも頼んでいた#雑誌付録  です❤ 普段用バックや仕事用はずっと付録です(*>∀<)ノ))★ 使いやすいし、汚れたら新しい付録に変えられるからついつい欲しくなっちゃう😒💕 . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #体脂肪減らし隊 #MEC食 #ケトジェニック #脂質 #タンパク質 #低GI #ローカーボ #完全栄養食 #高タンパク #高脂質 #ロカボ #カムカム30 #卵 #チーズ #肉 
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ただいま〜!
昨日、友達が買っといてくれた品物を受け取りました😆❤
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#スタバ #Starbucks
#桜コレクション #タンブラー
#お菓子#珈琲
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めちゃくちゃ嬉しい✨
本当は耐熱グラスも頼んでいたんですがどこも売り切れみたい😢💦
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ありがとう😉💓
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#体脂肪減らし隊#MEC食#ケトジェニック#脂質#タンパク質#低GI#ローカーボ#完全栄養食#高タンパク#高脂質#ロカボ#カムカム30#卵#チーズ#肉
. ただいま〜! 昨日、友達が買っといてくれた品物を受け取りました😆❤ . #スタバ  #Starbucks  #桜コレクション  #タンブラー  #お菓子 #珈琲  . めちゃくちゃ嬉しい✨ 本当は耐熱グラスも頼んでいたんですがどこも売り切れみたい😢💦 . ありがとう😉💓 . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #体脂肪減らし隊 #MEC食 #ケトジェニック #脂質 #タンパク質 #低GI #ローカーボ #完全栄養食 #高タンパク #高脂質 #ロカボ #カムカム30 #卵 #チーズ #肉 
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2017.6.29
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お弁当🍙←お昼
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肉味噌初めて作ってみて、マズすぎて泣ける…
味が薄すぎてもはやコチュジャンの味しかしない…😭
リベンジだ💪
最近、きな粉の爆食いがやばい
きな粉とエリスリトールだけで食べれる…カロリー…
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#ダイエット#糖質制限#低糖質#高タンパク#低脂質#筋トレ#筋トレ女子#ランニング#大学生#自炊#一人ご飯#お弁当
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day23〜今日の朝ごはん〜
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7時半:
・ザバスのソイプロテイン ココア味
・#低糖質イングリッシュマフィン を使ってオープンサンド💕(タマゴ&カッテージチーズ)
・レタス&トマト
・脂肪ゼロヨーグルト きな粉がけ
・ソイラテ
*
昨日の食事、ボディメイクダイエットアドバイザーさんより、パン食べすぎです!とご指摘が…💧
今日は早起きできたので、昨日できなかった10分間の運動をしてからの #朝ラン 🏃‍♀️5.6km!
しっかり運動したのでプロテイン飲んでみた♪
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#朝ごはん
#ダイエッターの朝ごはん
*
#ダイエット #SNSダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ボディメイクダイエット#bodymakediet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #161cm #ボディメイク #bodymake #食事管理
*
#正しい食事でダイエット
#低糖質 #高タンパク
#10分間の運動でダイエット
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* * day23〜今日の朝ごはん〜 * 7時半: ・ザバスのソイプロテイン ココア味 ・#低糖質イングリッシュマフィン  を使ってオープンサンド💕(タマゴ&カッテージチーズ) ・レタス&トマト ・脂肪ゼロヨーグルト きな粉がけ ・ソイラテ * 昨日の食事、ボディメイクダイエットアドバイザーさんより、パン食べすぎです!とご指摘が…💧 今日は早起きできたので、昨日できなかった10分間の運動をしてからの #朝ラン  🏃‍♀️5.6km! しっかり運動したのでプロテイン飲んでみた♪ * * #朝ごはん  #ダイエッターの朝ごはん  * #ダイエット  #SNSダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ボディメイクダイエット #bodymakediet  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #161cm  #ボディメイク  #bodymake  #食事管理  * #正しい食事でダイエット  #低糖質  #高タンパク  #10分間の運動でダイエット  * *
筋トレしても体重は減らない。ということは消費カロリーが摂取カロリーを上回るってことか…というわけで食事も色々考えてみるᕦ(ò_óˇ)ᕤ
有酸素運動もいれていかないとね。雨やんだら走ろうかな。#training #タバタ式 #タバタ式トレーニング #daiet #ダイエット #低糖質 #低カロリー #高タンパク #今年中に痩せる#今までになかった #自分を見つけ出し好きになる #締切 の#ストレス食い に気をつける!
筋トレしても体重は減らない。ということは消費カロリーが摂取カロリーを上回るってことか…というわけで食事も色々考えてみるᕦ(ò_óˇ)ᕤ 有酸素運動もいれていかないとね。雨やんだら走ろうかな。#training  #タバタ式  #タバタ式トレーニング  #daiet  #ダイエット  #低糖質  #低カロリー  #高タンパク  #今年中に痩せる #今までになかった  #自分を見つけ出し好きになる  #締切  の#ストレス食い  に気をつける!
今日の朝食。
朝から鶏肉を食べるとなると、量的に厳しい💦なので、玄米は食べず。夕べの残ったよだれ鶏を中心に食べました。タンパク質の量的にはゆで卵追加した方が良かったかなぁ?でも、多分食べれない…。パーソナルトレーニングを始めてから、食事の取り方も変わったので随分食べられる量が減りました。
*
ちなみに昼食は普通に食べてます。白米も食べるし、揚げ物も食べます。栄養士が献立立ててるバランスの良い食事です。子供と一緒に食べてるので写真が撮れません💦(職業をお察しください😅) #ダイエット#低糖質#筋トレ女子#朝食#高タンパク
今日の朝食。 朝から鶏肉を食べるとなると、量的に厳しい💦なので、玄米は食べず。夕べの残ったよだれ鶏を中心に食べました。タンパク質の量的にはゆで卵追加した方が良かったかなぁ?でも、多分食べれない…。パーソナルトレーニングを始めてから、食事の取り方も変わったので随分食べられる量が減りました。 * ちなみに昼食は普通に食べてます。白米も食べるし、揚げ物も食べます。栄養士が献立立ててるバランスの良い食事です。子供と一緒に食べてるので写真が撮れません💦(職業をお察しください😅) #ダイエット #低糖質 #筋トレ女子 #朝食 #高タンパク 
💖プルエクステ💖
ダイヤモンド  100本
🌸ショートからロングスタイル🌸
プルエクステは、細くて、軽くて
馴染みがいいです💓取り付け部分が米粒位なので、痛くなく、お手入れが楽ですよ😊
・
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#熊本美容室#熊本美容室unrip#アンリップ#プルエクステ#エクステ#イメチェン #スタイルチェンジ#ダブルカラー #イルミナカラー#ロング #unrip #かわいい #艶髪#ショートカット #伸ばしたい#カット #巻き髪 #ストレートパーマ#酸性ストレートパーマ#縮毛矯正#くせ毛 #髪質改善#高タンパク#トリートメント#オーガニック#デザイン#インテリア#コーディネート#美容師アシスタント募集中
💖プルエクステ💖 ダイヤモンド 100本 🌸ショートからロングスタイル🌸 プルエクステは、細くて、軽くて 馴染みがいいです💓取り付け部分が米粒位なので、痛くなく、お手入れが楽ですよ😊 ・ ・ ・ #熊本美容室 #熊本美容室unrip #アンリップ #プルエクステ #エクステ #イメチェン  #スタイルチェンジ #ダブルカラー  #イルミナカラー #ロング  #unrip  #かわいい  #艶髪 #ショートカット  #伸ばしたい #カット  #巻き髪  #ストレートパーマ #酸性ストレートパーマ #縮毛矯正 #くせ毛  #髪質改善 #高タンパク #トリートメント #オーガニック #デザイン #インテリア #コーディネート #美容師アシスタント募集中 
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♥#朝ご飯 ♥
#ヨーグルト
#キヌア
#くるみ
#ベビーチーズ🧀 
#ソイプロテイン
#モリンガパウダー
#MCTオイル
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おはようございます⛅️
今日は早朝勤務。
帰宅したらまた問い合わせてみよう。☎ 早く決めて落ち着きたいです💦

明日で仕事ラストかぁ〜。
頑張ろう。
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お腹は空いてない。
むしろもたれてるかな?(^_^;)
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#体脂肪減らし隊#MEC食#ケトジェニック#脂質#タンパク質#低GI#ローカーボ#完全栄養食#高タンパク#高脂質#ロカボ#カムカム30#卵#チーズ#肉
. ♥#朝ご飯  ♥ #ヨーグルト  #キヌア  #くるみ  #ベビーチーズ 🧀 #ソイプロテイン  #モリンガパウダー  #MCTオイル  . おはようございます⛅️ 今日は早朝勤務。 帰宅したらまた問い合わせてみよう。☎ 早く決めて落ち着きたいです💦 明日で仕事ラストかぁ〜。 頑張ろう。 . お腹は空いてない。 むしろもたれてるかな?(^_^;) . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #体脂肪減らし隊 #MEC食 #ケトジェニック #脂質 #タンパク質 #低GI #ローカーボ #完全栄養食 #高タンパク #高脂質 #ロカボ #カムカム30 #卵 #チーズ #肉 
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おはようございます😃
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カラダ作りなのにどうして蒸し料理じゃないの?
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と、思う方もいらっしゃるかもですが
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目的が筋肉増加と修復

だから油使ってもたんぱく質摂れば大丈夫なんです👌筋肉量が増えたら基礎代謝も自然に上がってくるそうです。と、かかりつけ医が教えてくれました。かかりつけ医(笑)よそよそしい😅
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最近は朝晩の食事も家族全員が糖質オフな食事
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長男→絞れてきた
旦那→いつもどおりの食事なので変化なし
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1番結果にコミットし始めてるのは次男😁
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ぽっちゃり次男の体重が着実に減ってきた(笑)
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思わぬ結果に驚いておる
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#糖質オフ #弁当 #息子弁当 #男子弁当 #高校生男子弁当 #高校生弁当 #糖質オフ弁当 #結果にコミット #高タンパク #ザバス #obentopark #hightprotein #lowcarb #lunch #lunchbox #lunchstagram #lunchtime #instafood #instagood #instalike #food #foodlovers #foodstagram #Japanesefood
・ おはようございます😃 ・ ・ ・ カラダ作りなのにどうして蒸し料理じゃないの? ・ ・ ・ と、思う方もいらっしゃるかもですが ・ ・ 目的が筋肉増加と修復 だから油使ってもたんぱく質摂れば大丈夫なんです👌筋肉量が増えたら基礎代謝も自然に上がってくるそうです。と、かかりつけ医が教えてくれました。かかりつけ医(笑)よそよそしい😅 ・ ・ ・ 最近は朝晩の食事も家族全員が糖質オフな食事 ・ ・ ・ ・ 長男→絞れてきた 旦那→いつもどおりの食事なので変化なし ・ ・ ・ 1番結果にコミットし始めてるのは次男😁 ・ ・ ぽっちゃり次男の体重が着実に減ってきた(笑) ・ ・ ・ 思わぬ結果に驚いておる ・ ・ ・ #糖質オフ  #弁当  #息子弁当  #男子弁当  #高校生男子弁当  #高校生弁当  #糖質オフ弁当  #結果にコミット  #高タンパク  #ザバス  #obentopark  #hightprotein  #lowcarb  #lunch  #lunchbox  #lunchstagram  #lunchtime  #instafood  #instagood  #instalike  #food  #foodlovers  #foodstagram  #Japanesefood 
今朝のMuscle deliは
鶏肉のトマトソース炒めセット
栄養成分表も載っけてみた😎
もうちょい糖質が低いと嬉しいんだけどな
でも、うまし😆

#muscledeli#マッスルデリ
#朝食#朝ごはん#お弁当#ジム飯
#タンパク質#高タンパク#低糖質
#食事制限#糖質制限#減量
#筋肉#ワークアウト#筋トレ
仕事終わってからジムで脚トレがっつり追い込んでから会社の人と焼肉食べてきた〜
最高や💪💪
#筋トレ#脚トレ#焼肉#高タンパク#腹一杯#肉
The カラダメシ
筋肉モリモリ

いい調子

It's just another day.

Just keep me going on.

#カラダメシ #ササミ #豆腐 #めかぶ #納豆 #温玉二個 #キムチ
#高タンパク#低脂質#低カロリー
#workout #筋トレ #意外と美味くて毎日続けてる #jpn
こんな感じの巻物も✨
手間を惜しまず
できる限り丁寧に
作らせていただいています👌
※繁忙期は作れ無い場合がございます。
回転さかなや鮨
魚忠 名古屋西店
#魚忠
#巻き
#太巻
#細工巻
#飾り巻
#変わり巻
#寿司
#寿司ネタ
#グルメ寿司
#回転寿司
#高タンパク
#低糖質
#ロカボ
#筋肉
#JBBF
#マッチョ
#名古屋
#ボディビル
#筋トレ
#ワークアウト
バターチキンしめじカレー
ササミ塩麹ハムサラダ

#晩御飯 
#高タンパク? 
#高カロリー!
#糖質高!
#workout 
#プランクチャレンジ 
#4分
#ラストスパート
#今日は腹筋
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day22〜今日のお昼&晩ご飯〜
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12時半:
今日は外でお昼ごはんの仕事の日。
途中で見つけたおしゃれな喫茶店 #六古窯 にて✨
・トーストサンド
・ブレンドコーヒー☕️
トーストサンドは、ハム、卵焼き、キャベツ、チーズ🧀入り。ボリュームたっぷりで美味しい😋
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21時半:
・鰹のタタキ
・チンゲンサイ、えのき、ベーコンの炒め物
+
・頂き物のお菓子
・ソイラテ
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スーパーで大量に買い物し、家に帰るのが遅くなってお腹ペコペコで、ささっとごはんを作って食べた…が!?今日の10分運動忘れてた😱と気づく💦
今日は日中大汗かきながら🚲乗り回してたし、明日2回やるんで許してください😫
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お水&お茶は1.5L、炭酸水0.5L飲んでます。
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#お昼ごはん
#ダイエッターのお昼ごはん 
#晩ご飯
#ダイエッターの夕食
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#ダイエット #SNSダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ボディメイクダイエット#bodymakediet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #161cm #ボディメイク #bodymake #食事管理 #ダイエッターのごはん
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#正しい食事でダイエット
#低糖質 #高タンパク
#10分間の運動でダイエット
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* * day22〜今日のお昼&晩ご飯〜 * 12時半: 今日は外でお昼ごはんの仕事の日。 途中で見つけたおしゃれな喫茶店 #六古窯  にて✨ ・トーストサンド ・ブレンドコーヒー☕️ トーストサンドは、ハム、卵焼き、キャベツ、チーズ🧀入り。ボリュームたっぷりで美味しい😋 * 21時半: ・鰹のタタキ ・チンゲンサイ、えのき、ベーコンの炒め物 + ・頂き物のお菓子 ・ソイラテ * スーパーで大量に買い物し、家に帰るのが遅くなってお腹ペコペコで、ささっとごはんを作って食べた…が!?今日の10分運動忘れてた😱と気づく💦 今日は日中大汗かきながら🚲乗り回してたし、明日2回やるんで許してください😫 * お水&お茶は1.5L、炭酸水0.5L飲んでます。 * * #お昼ごはん  #ダイエッターのお昼ごはん  #晩ご飯  #ダイエッターの夕食  * #ダイエット  #SNSダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ボディメイクダイエット #bodymakediet  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #161cm  #ボディメイク  #bodymake  #食事管理  #ダイエッターのごはん  * #正しい食事でダイエット  #低糖質  #高タンパク  #10分間の運動でダイエット  * *
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2017.6.28
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夜ご飯🍴
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ジム帰りのご飯
こんな時間になってもしっかり食べるわたし😂
豚しゃぶおいしいけど毎日は食べれないな〜高いし
なんで低脂質のタンパク質ってこんなに高いの!?
パンとかコロッケとか糖質脂質は100円以内で買えるのに〜
世の中うまくできてるな…😈
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#ダイエット#糖質制限#低糖質#高タンパク#低脂質#筋トレ#筋トレ女子#ランニング#大学生#自炊#一人ご飯#夜ご飯#豚しゃぶ
. 2017.6.28 . . 夜ご飯🍴 . . ジム帰りのご飯 こんな時間になってもしっかり食べるわたし😂 豚しゃぶおいしいけど毎日は食べれないな〜高いし なんで低脂質のタンパク質ってこんなに高いの!? パンとかコロッケとか糖質脂質は100円以内で買えるのに〜 世の中うまくできてるな…😈 . . . #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #高タンパク #低脂質 #筋トレ #筋トレ女子 #ランニング #大学生 #自炊 #一人ご飯 #夜ご飯 #豚しゃぶ 
6/28
今日も計測なし。
上の子は体に謎の発疹、痒がらないし熱はないけど手足口かも。下の子は38度台の発熱でとにかく機嫌が悪くて、なんだか不憫でした。私も2週間前からずっと咳が治らず、やっと病院へ。
授乳と夜泣きで毎晩3時間くらいしか寝られず、日中は家事も育児も仕事もあるし、親ってリカバリーの時間がほんと無いような気がする😐
育児も仕事も自分で選んでしていることだから自分にだいたいの責任があるけど、ああ、休みたい、とふと思ってみたり。とりあえず薬も貰えたので、今日は早く寝よー。
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今日の宅トレ
・スティッフレッグブルガリアンスクワット左右15回×2
・ライイングヒップエクステンション左右15回×2
・両手キックバック20回×2
・スタンディングリアレイズ15回
・ツイストクランチ20回×2
・ヨガポーズ(座位のツイスト、片足前屈、胎児、鋤、らくだ、立木)
・バックブリッジ
・骨盤矯正ストレッチ各種
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今日食べたもの
(●は余分だったと思うもの)

朝
ホットミルク
ゆてブロッコリー
プロセスチーズ2個
焼きホッケ1尾
人参の漬物
●白小豆煮

間食
煎茶
●雷おこし(おみやげ)

昼
わらび生姜のせ
煮魚(鰯)
豚汁
アーモンド7粒

間食
プロテイン30g

夕食(6時半、景気づけに居酒屋メニュー♡)
さやえんどうのお味噌汁
鶏そぼろ1口
ハゼの干物
大葉と生姜たっぷり冷奴
おから蒸しパン(岩海苔)
アーモンド7粒
鶏もも肉の酒蒸し
ノンアルコールビール1本
咳の薬
.
処方薬も飲めるしビールも飲んだ気分に少しだけなるし、ノンアルコールビールを開発した人にお礼状を書きたい♡
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#インスタダイエット #今朝の体重 #bodymake #diet #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #165cm #きれいになりたい #産後太り #ダイエット記録 #プロテイン #アラサーダイエット #産後ママ #レコーディングダイエット #宅トレ #ながらダイエット #おから #ヨガ #育児 #プランクチャレンジ #足パカチャレンジ #高タンパク #タンパク質 #食事改善 #咀嚼 #もぐもぐチャレンジ
6/28 今日も計測なし。 上の子は体に謎の発疹、痒がらないし熱はないけど手足口かも。下の子は38度台の発熱でとにかく機嫌が悪くて、なんだか不憫でした。私も2週間前からずっと咳が治らず、やっと病院へ。 授乳と夜泣きで毎晩3時間くらいしか寝られず、日中は家事も育児も仕事もあるし、親ってリカバリーの時間がほんと無いような気がする😐 育児も仕事も自分で選んでしていることだから自分にだいたいの責任があるけど、ああ、休みたい、とふと思ってみたり。とりあえず薬も貰えたので、今日は早く寝よー。 . . 今日の宅トレ ・スティッフレッグブルガリアンスクワット左右15回×2 ・ライイングヒップエクステンション左右15回×2 ・両手キックバック20回×2 ・スタンディングリアレイズ15回 ・ツイストクランチ20回×2 ・ヨガポーズ(座位のツイスト、片足前屈、胎児、鋤、らくだ、立木) ・バックブリッジ ・骨盤矯正ストレッチ各種 . . . 今日食べたもの (●は余分だったと思うもの) 朝 ホットミルク ゆてブロッコリー プロセスチーズ2個 焼きホッケ1尾 人参の漬物 ●白小豆煮 間食 煎茶 ●雷おこし(おみやげ) 昼 わらび生姜のせ 煮魚(鰯) 豚汁 アーモンド7粒 間食 プロテイン30g 夕食(6時半、景気づけに居酒屋メニュー♡) さやえんどうのお味噌汁 鶏そぼろ1口 ハゼの干物 大葉と生姜たっぷり冷奴 おから蒸しパン(岩海苔) アーモンド7粒 鶏もも肉の酒蒸し ノンアルコールビール1本 咳の薬 . 処方薬も飲めるしビールも飲んだ気分に少しだけなるし、ノンアルコールビールを開発した人にお礼状を書きたい♡ . . #インスタダイエット  #今朝の体重  #bodymake  #diet  #産後ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #165cm  #きれいになりたい  #産後太り  #ダイエット記録  #プロテイン  #アラサーダイエット  #産後ママ  #レコーディングダイエット  #宅トレ  #ながらダイエット  #おから  #ヨガ  #育児  #プランクチャレンジ  #足パカチャレンジ  #高タンパク  #タンパク質  #食事改善  #咀嚼  #もぐもぐチャレンジ 
今日の夕食。
サラダにセブンイレブンのスモークチキン。
まとめてゆでたゆで卵のぐずぐずになった白身(笑)
蓮根とヒジキとツナのサラダ。
そして、よだれ鶏を少々。
*
2枚目。
昨日のタンパク質強化司令を受けて、タンパク質メニュー作り置き。
*
・ハーブチキンのオーブン焼き
・鶏挽肉のつくね エリンギ入り
・ゆで卵
・ブロッコリー
*
よだれ鶏は写真にないけど、今日の分の他にもう一枚作りました。鶏胸肉よりササミの方が好きだけど、最近ちょっと飽きてきたので、単価も安い鶏胸肉メニューの開拓をしていきたいです。

#ダイエット#低糖質#筋トレ女子#夕食#高タンパク
今日の夕食。 サラダにセブンイレブンのスモークチキン。 まとめてゆでたゆで卵のぐずぐずになった白身(笑) 蓮根とヒジキとツナのサラダ。 そして、よだれ鶏を少々。 * 2枚目。 昨日のタンパク質強化司令を受けて、タンパク質メニュー作り置き。 * ・ハーブチキンのオーブン焼き ・鶏挽肉のつくね エリンギ入り ・ゆで卵 ・ブロッコリー * よだれ鶏は写真にないけど、今日の分の他にもう一枚作りました。鶏胸肉よりササミの方が好きだけど、最近ちょっと飽きてきたので、単価も安い鶏胸肉メニューの開拓をしていきたいです。 #ダイエット #低糖質 #筋トレ女子 #夕食 #高タンパク 
#海#波音#公園#料理好き#家事も好き#夕食#高タンパク#野菜盛りだくさん#HBMとクレアチン購入#体重72kg#身長182cm#看護師#朝活#ビーレジェンド#沖縄#夏#暑い

今日も朝活、朝活すると1日が長いしいろいろできる。NBMとクレアチン購入した。肉体改造するぞー。夕食盛りだくさん作って疲れたー。海、公園!!
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セブンイレブンの#アイスカフェオレ ♡友人と少し会ってきたので飲みました(*^^*)
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月曜に面接した所とはご縁がありませんでした。また明日職探し頑張ります!
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#体脂肪減らし隊#MEC食#ケトジェニック#脂質#タンパク質#低GI#ローカーボ#完全栄養食#高タンパク#高脂質#ロカボ#カムカム30#卵#チーズ#肉

レバー 10g
ベビーチーズ 1個
食べました✨
. セブンイレブンの#アイスカフェオレ  ♡友人と少し会ってきたので飲みました(*^^*) . 月曜に面接した所とはご縁がありませんでした。また明日職探し頑張ります! . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #体脂肪減らし隊 #MEC食 #ケトジェニック #脂質 #タンパク質 #低GI #ローカーボ #完全栄養食 #高タンパク #高脂質 #ロカボ #カムカム30 #卵 #チーズ #肉  レバー 10g ベビーチーズ 1個 食べました✨
✨大豆ミートのあんかけ✨
美味しすぎてクラクラ(笑)
美味しすぎます💕
*○・・・
①アク抜きしたナスと厚揚げを素揚げ。
ナスの色が鮮やかになるまで。
①同時に大豆ミートミンチタイプをグツグツ戻す。
②みじん切りの生姜と戻した大豆ミートと、青梗菜を炒めて、ナスと厚揚げを入れる。
③お醤油、フラクトオリゴ糖、塩、胡椒で味付け、お水を入れて少々グツグツ。
④水溶き片栗粉を入れて仕上げ♪
・
大豆ミートは湯戻しというよりちょっと煮るとお豆の匂いが消えます。
生姜と炒めておくとさらにお肉っぽい✨
・
大豆で健康に♪♪
大豆ミートに慣れるといつでも使えて便利です〜😊✨
#健康食 
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#ソイミート
#ソイミートのあんかけ
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#晩ごはん
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#ヘルシー
#ヘルシーごはん
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#夕飯
#手料理
✨大豆ミートのあんかけ✨ 美味しすぎてクラクラ(笑) 美味しすぎます💕 *○・・・ ①アク抜きしたナスと厚揚げを素揚げ。 ナスの色が鮮やかになるまで。 ①同時に大豆ミートミンチタイプをグツグツ戻す。 ②みじん切りの生姜と戻した大豆ミートと、青梗菜を炒めて、ナスと厚揚げを入れる。 ③お醤油、フラクトオリゴ糖、塩、胡椒で味付け、お水を入れて少々グツグツ。 ④水溶き片栗粉を入れて仕上げ♪ ・ 大豆ミートは湯戻しというよりちょっと煮るとお豆の匂いが消えます。 生姜と炒めておくとさらにお肉っぽい✨ ・ 大豆で健康に♪♪ 大豆ミートに慣れるといつでも使えて便利です〜😊✨ #健康食  #大豆  #大豆生活  #大豆のお肉  #大豆ミート  #ソイミート  #ソイミートのあんかけ  #ヨガとごはん  #ヨガ的食生活  #ヨガ  #ベジ  #ベジごはん  #ベジタリアン料理  #ビーガン  #おうちごはん  #晩ごはん  #身体に優しい  #高タンパク  #もどき  #おかず  #レシピ  #ヘルシー  #ヘルシーごはん  #野菜たっぷり  #夕飯  #手料理 
鶏胸肉のお酢煮込み😋✨ お酢でサッパリ❗️
でも煮込んでいるので酸味は飛んでまろやかで美味しかったです❤️ #料理#自炊#時短レシピ#簡単レシピ#美味しい😋#おいしい#夏レシピ#肉#チキン#ヘルシー#低脂肪#高タンパク#低糖質#タンパク質#たんぱく質#ダイエット#筋肉量#美容#健康#低糖質#cooking#yummy#chicken#healthy#lowfat#protein#beauty#muscle#meat#diet#vinegar
鶏胸肉のお酢煮込み😋✨ お酢でサッパリ❗️ でも煮込んでいるので酸味は飛んでまろやかで美味しかったです❤️ #料理 #自炊 #時短レシピ #簡単レシピ #美味しい 😋#おいしい #夏レシピ #肉 #チキン #ヘルシー #低脂肪 #高タンパク #低糖質 #タンパク質 #たんぱく質 #ダイエット #筋肉量 #美容 #健康 #低糖質 #cooking #yummy #chicken #healthy #lowfat #protein #beauty #muscle #meat #diet #vinegar 
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ちょっと体調悪くなっちゃってお風呂上がり、動けないまま(((^^;) レバーペースト食べようかなぁ。  朝のレバーはちゃんと消化出来たのだろうか。 ヨーグルトは半分は消化出来たと思います💦
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腰痛いし胃腸も良くないし、なんてたって身体がだるくて動きたくないんです。😞
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#体脂肪減らし隊#MEC食#ケトジェニック#脂質#タンパク質#低GI#ローカーボ#完全栄養食#高タンパク#高脂質#ロカボ#カムカム30#卵#チーズ#肉
. ちょっと体調悪くなっちゃってお風呂上がり、動けないまま(((^^;) レバーペースト食べようかなぁ。 朝のレバーはちゃんと消化出来たのだろうか。 ヨーグルトは半分は消化出来たと思います💦 . 腰痛いし胃腸も良くないし、なんてたって身体がだるくて動きたくないんです。😞 . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #体脂肪減らし隊 #MEC食 #ケトジェニック #脂質 #タンパク質 #低GI #ローカーボ #完全栄養食 #高タンパク #高脂質 #ロカボ #カムカム30 #卵 #チーズ #肉 
『若鶏と玉葱と木の子のテリソテー』お値段880円
最初はこのお店のこのメニュー!平日のランチでくるのは久しぶり。店内は落ち着いた雰囲気でお洒落。ボリューム満点💯旨い‼︎行きつけです。

CAFE CAT & FISH 
福岡県福岡市中央区大名1-1-24 1F 
#福岡市
#福岡グルメ
#大名ランチ 
#鶏肉
#糖質カット
#高タンパク
#canon 
#eosm3
明日から始まる牛角のジム割。いいかも〜と思ったけど、どこのジムも基本は撮影禁止だよね。。。。トレーニング風景とか無理(;´Д`)
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#牛角 #牛角ジム割 #ジム割 #筋肉割 #ジム撮影禁止 #筋トレ #ワークアウト #筋肉 #熟成赤身肉 #高タンパク #高タンパク低糖質 #みすじ #熟成赤身うわみすじ
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Today's lunch time😋🥗
Protein is taken actively at meals💪🏻
I love salmon and nuts🐟🥜💕
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今日はサーモングリルの
ナッツサラダを作りました🥗🐟🥜💕
ノンオイル
玉ねぎドレッシングでいただきます😙✌🏻
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食事を取るときは
なるべく意識して
低カロリー高タンパクな食事を楽しみます😋
.
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オススメ食材は‼️
鳥むね肉、ささみ、牛ヒレ肉
マグロ、サーモン、カツオ、サバ
豆腐、納豆、ナッツ類、卵、乳製品
ブロッコリー、トマト etc...✨
.
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ヘルシーな調理で、塩分は控えめを意識します🕺🏻✨
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毎日の食事の積み重ねが
健康で美しい体を作ります👩🏻‍⚕️💕
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#healthy #プロテインサラダ #高タンパク #mealprep #ランチ #lunch #ダイエット #マタニティ #健康 #サラダ
#salad #低カロリ
. Today's lunch time😋🥗 Protein is taken actively at meals💪🏻 I love salmon and nuts🐟🥜💕 . . 今日はサーモングリルの ナッツサラダを作りました🥗🐟🥜💕 ノンオイル 玉ねぎドレッシングでいただきます😙✌🏻 . 食事を取るときは なるべく意識して 低カロリー高タンパクな食事を楽しみます😋 . . オススメ食材は‼️ 鳥むね肉、ささみ、牛ヒレ肉 マグロ、サーモン、カツオ、サバ 豆腐、納豆、ナッツ類、卵、乳製品 ブロッコリー、トマト etc...✨ . . ヘルシーな調理で、塩分は控えめを意識します🕺🏻✨ . 毎日の食事の積み重ねが 健康で美しい体を作ります👩🏻‍⚕️💕 . . #healthy  #プロテインサラダ  #高タンパク  #mealprep  #ランチ  #lunch  #ダイエット  #マタニティ  #健康  #サラダ  #salad  #低カロリ 
ドッグフードやおやつを自由に選択できる定期購入サービス『NOLEBO』。
無添加、高タンパク、低炭水化物でわんちゃんにとって良くないものがほとんど含まれていない、安心安全のプレミアムフードを主に取り扱っているようです。
私はクラウドファンディングに支援をすると
総額6500円以上の商品が入っていました。

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ドッグフードやおやつを自由に選択できる定期購入サービス『NOLEBO』。 無添加、高タンパク、低炭水化物でわんちゃんにとって良くないものがほとんど含まれていない、安心安全のプレミアムフードを主に取り扱っているようです。 私はクラウドファンディングに支援をすると 総額6500円以上の商品が入っていました。 #nolem  #nolebo  #petfood  #dogfood  #dog  #dogstagram  #pet  #dogslife  #healthy  #organic  #physical  #daily  #life  #lifestyle  #instadaily  #instagood  #potd  #クラウドファンディング  #ペット  #ペット  #愛犬  #犬  #ドッグフード  #オーガニック  #無添加  #低炭水化物  #高タンパク  #健康  #愛犬のお惣菜 
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朝から雨&あまり時間がなかったけれど、どうしても走りたくて朝イチでジムへ
.
ラットプルダウンとシーデッドローそしてチェストプレスで軽く肩と胸、腕の筋トレをしてから 
#トレッドミル で#run #ジョグ &#ウォーキング 
ひたすら👟  たくさん汗かいてきましたー🏃‍♀️
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間食には今日も#オイコス ♡ .
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#履けなかったパンツが履ける様になりました 
#俄然やる気アップ 
#gym #running #nikeplus #run #ジョグ #ウォーキング #oikos #高タンパク #ヨーグルト #筋トレ #ワークアウト #ナイキラン #ダイエット
. 朝から雨&あまり時間がなかったけれど、どうしても走りたくて朝イチでジムへ . ラットプルダウンとシーデッドローそしてチェストプレスで軽く肩と胸、腕の筋トレをしてから #トレッドミル  で#run  #ジョグ  &#ウォーキング  ひたすら👟 たくさん汗かいてきましたー🏃‍♀️ . 間食には今日も#オイコス  ♡ . . #履けなかったパンツが履ける様になりました  #俄然やる気アップ  #gym  #running  #nikeplus  #run  #ジョグ  #ウォーキング  #oikos  #高タンパク  #ヨーグルト  #筋トレ  #ワークアウト  #ナイキラン  #ダイエット 
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こんにちは😃☔️
今日のダイエット記録です🙋
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起床🚻後、50.0kg
.
☆朝トレ☆
・ツンツン体操
・ワークアウト15分
.
☆朝食☆
P23g  C13g
・SAVASプロテイン21g+無調整豆乳100cc+水(P21g  C3g)
・☕️(C1g)
・セロリとベーコンのスープ(P2g  C3g)
・ぶどう少し🍇(C6g)
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☆間食☆
・十六穀玄米(P2g  C25g)
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☆午前トレ☆
・ワークアウト20分
・かえる体操
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☆昼食☆
P30g  C12.5g
・油揚げピザ(P14g  C2g)
・🥑納豆(P9.5g  C4g)
・わかめとレタス(P5g  C5g)
・セロリとベーコンのスープ(P1.5g  C2g)
・おから餅、きな粉と砂糖醤油で
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食後のデザートでおから餅作ってみたー😍
少し水が少なかったかな😅ちょっと粉っぽい感じがしたけどモチモチで美味しい💕見た目が良くなくて写真は撮りませんでした💦リベンジの時に😋🤳
それよりも…作ったの全部食べちゃって腹パンなのが大問題🤣🤣🤣
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#diet #インスタダイエット #ダイエット食事記録 #ダイエット日記 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ロカボ #高タンパク #プロテイン #痩せたい #ママダイエット #ダイエット仲間募集 #目標48kg #体重公開 #公開ダイエット #糖質計算 #タンパク質計算 #朝トレ #宅トレ #筋トレ
. こんにちは😃☔️ 今日のダイエット記録です🙋 . 起床🚻後、50.0kg . ☆朝トレ☆ ・ツンツン体操 ・ワークアウト15分 . ☆朝食☆ P23g C13g ・SAVASプロテイン21g+無調整豆乳100cc+水(P21g C3g) ・☕️(C1g) ・セロリとベーコンのスープ(P2g C3g) ・ぶどう少し🍇(C6g) . ☆間食☆ ・十六穀玄米(P2g C25g) . ☆午前トレ☆ ・ワークアウト20分 ・かえる体操 . . ☆昼食☆ P30g C12.5g ・油揚げピザ(P14g C2g) ・🥑納豆(P9.5g C4g) ・わかめとレタス(P5g C5g) ・セロリとベーコンのスープ(P1.5g C2g) ・おから餅、きな粉と砂糖醤油で . . 食後のデザートでおから餅作ってみたー😍 少し水が少なかったかな😅ちょっと粉っぽい感じがしたけどモチモチで美味しい💕見た目が良くなくて写真は撮りませんでした💦リベンジの時に😋🤳 それよりも…作ったの全部食べちゃって腹パンなのが大問題🤣🤣🤣 . . #diet  #インスタダイエット  #ダイエット食事記録  #ダイエット日記  #糖質制限ダイエット  #糖質制限  #糖質オフ  #ロカボ  #高タンパク  #プロテイン  #痩せたい  #ママダイエット  #ダイエット仲間募集  #目標48kg  #体重公開  #公開ダイエット  #糖質計算  #タンパク質計算  #朝トレ  #宅トレ  #筋トレ 
自家製テンペ 
400グラム×2袋
300グラム×3袋
準備完了~❤ 数限られてますので、メッセージお早めに😌🌸💕お待ちしております🙋

fresh homemade Tempe400g*2bungkus dan 300g*3bungkus sudah siap, yg berminat silakan inbox... :) #自家製
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12:10 エサ弁当(発芽玄米70g)
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今日はキャベツメインで犬のエサ感増し増し🐕💓
でも紫キャベツとか入れて人間ぶってみた笑
味付け海苔くれたから米と食べたよー
でもfiesta lime(スパイス)と相性わるい(笑)
ちなみにナッツ1/3食べちゃった😆
午後は芋50g食べるつもり。お尻が筋肉痛で、そのせいかお腹が減るよーーー
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#脂肪燃焼 #筋肉 #トレーニング #除脂肪 #減量 #減量中 #エサごはん #高タンパク #タンパク質 #ジム #プロテイン #糖質 #エネルギー #ダイエット #オートミール #食事管理 #食事記録 #モチベーション
. 12:10 エサ弁当(発芽玄米70g) . 今日はキャベツメインで犬のエサ感増し増し🐕💓 でも紫キャベツとか入れて人間ぶってみた笑 味付け海苔くれたから米と食べたよー でもfiesta lime(スパイス)と相性わるい(笑) ちなみにナッツ1/3食べちゃった😆 午後は芋50g食べるつもり。お尻が筋肉痛で、そのせいかお腹が減るよーーー . #脂肪燃焼  #筋肉  #トレーニング  #除脂肪  #減量  #減量中  #エサごはん  #高タンパク  #タンパク質  #ジム  #プロテイン  #糖質  #エネルギー  #ダイエット  #オートミール  #食事管理  #食事記録  #モチベーション 
昨日の夜ご飯🐷
トマト、きゅうりとパプリカの浅漬け、豚肉、豆腐のハンバーグ、小松菜の味噌汁。
総摂取カロリー1004㌍
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#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #高タンパク #低脂質 #protein
本日の日替わりランチです!
六本木店は鶏ムネ肉とモモ肉の柚子胡椒
水道橋店は鶏ムネ肉のオニオンガーリック

です!お待ちしております!
#筋肉食堂 #workout#fitness#バルクアップ#ダイエット#減量#肉#神田#神保町#bodymake#高タンパク#腹筋#低糖質#低糖質#低カロリー#diet#training#プロテイン#タンパク質#糖質制限#筋トレ#東京#ローカーボ#肉体改造#ランチ#六本木#水道橋#オニオン#柚子
本日の日替わりランチです! 六本木店は鶏ムネ肉とモモ肉の柚子胡椒 水道橋店は鶏ムネ肉のオニオンガーリック です!お待ちしております! #筋肉食堂  #workout #fitness #バルクアップ #ダイエット #減量 #肉 #神田 #神保町 #bodymake #高タンパク #腹筋 #低糖質 #低糖質 #低カロリー #diet #training #プロテイン #タンパク質 #糖質制限 #筋トレ #東京 #ローカーボ #肉体改造 #ランチ #六本木 #水道橋 #オニオン #柚子 
obentooooooou......!!!!!!!!!!!
やたら色良く撮れたいつだかのobentoooo🍱

#chickenbreast #salmon #broccoli #boildegg #beansprout #paprika #高タンパク
🦐
フードプロセッサーで海老しんじょうを作ってみました😆
フードプロセッサーがあれば切ったり、こねたりが一瞬でした☺️
フードプロセッサー様様😍
.
でも肝心の味は…
なんだこれ😑という感じw
一応レシピ通りに作ってみましたが、ただのはんぺんにエビが混ざってるだけのような味😕💧
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ふわふわ感は最高❗️でもプリプリさは皆無
もしかしてフープロでエビを砕きすぎた…😨❓
それともレシピが悪いのか…😒❓←人のせい(笑)
せっかく美味しく出来たと思ったのに悔しい😡
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#手作り料理 #えびしんじょう #lowcalorie #lowfat #低カロリー #高タンパク #低脂質 #はんぺん #フードプロセッサー #cooking #和食 #japanesefood #手料理 #cookpad
🦐 フードプロセッサーで海老しんじょうを作ってみました😆 フードプロセッサーがあれば切ったり、こねたりが一瞬でした☺️ フードプロセッサー様様😍 . でも肝心の味は… なんだこれ😑という感じw 一応レシピ通りに作ってみましたが、ただのはんぺんにエビが混ざってるだけのような味😕💧 . ふわふわ感は最高❗️でもプリプリさは皆無 もしかしてフープロでエビを砕きすぎた…😨❓ それともレシピが悪いのか…😒❓←人のせい(笑) せっかく美味しく出来たと思ったのに悔しい😡 . #手作り料理  #えびしんじょう  #lowcalorie  #lowfat  #低カロリー  #高タンパク  #低脂質  #はんぺん  #フードプロセッサー  #cooking  #和食  #japanesefood  #手料理  #cookpad 
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おはようございます⛅️
昨日のやらかしで夜中ぐらいから喉がカラカラでした💦朝珈琲も胃に入らず、朝から#豆乳 飲んでみました⭐

やらかす予定は全く無かったんですが…。1回やらかしてしまってから二度寝。🙄💦 また胃が落ち着いたらヨーグルトやレバーペースト食べで栄養摂りたいと思います◎
.
今日は苦手な栄養士さんがいるけど、明日早番だから職場のカギ🔑取りに行かなきゃ(TT)。
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#体脂肪減らし隊#MEC食#ケトジェニック#脂質#タンパク質#低GI#ローカーボ#完全栄養食#高タンパク#高脂質#ロカボ#カムカム30#卵#チーズ#肉
. おはようございます⛅️ 昨日のやらかしで夜中ぐらいから喉がカラカラでした💦朝珈琲も胃に入らず、朝から#豆乳  飲んでみました⭐ やらかす予定は全く無かったんですが…。1回やらかしてしまってから二度寝。🙄💦 また胃が落ち着いたらヨーグルトやレバーペースト食べで栄養摂りたいと思います◎ . 今日は苦手な栄養士さんがいるけど、明日早番だから職場のカギ🔑取りに行かなきゃ(TT)。 . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #体脂肪減らし隊 #MEC食 #ケトジェニック #脂質 #タンパク質 #低GI #ローカーボ #完全栄養食 #高タンパク #高脂質 #ロカボ #カムカム30 #卵 #チーズ #肉 
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day22〜今日の朝ごはん〜
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8時:
・脂質1/2フルーツグラノーラ 豆乳がけ
・目玉焼き
・冷奴 キムチのせ
・ソイラテ
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なんで水曜はいつも雨☔️なんだろ…
早く止みますように。。
*
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#朝ごはん
#ダイエッターの朝ごはん
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#ダイエット #SNSダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ボディメイクダイエット#bodymakediet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #161cm #ボディメイク #bodymake #食事管理
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#正しい食事でダイエット
#低糖質 #高タンパク
#10分間の運動でダイエット
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* * day22〜今日の朝ごはん〜 * 8時: ・脂質1/2フルーツグラノーラ 豆乳がけ ・目玉焼き ・冷奴 キムチのせ ・ソイラテ * なんで水曜はいつも雨☔️なんだろ… 早く止みますように。。 * * #朝ごはん  #ダイエッターの朝ごはん  * #ダイエット  #SNSダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ボディメイクダイエット #bodymakediet  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #161cm  #ボディメイク  #bodymake  #食事管理  * #正しい食事でダイエット  #低糖質  #高タンパク  #10分間の運動でダイエット  * *
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8:45 プロテインオートミールとブルーベリー
(P35g)
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今日から新しいプロテイン。
Allmax nutrition の、白いボトルのチョコのやつ。(半月くらい前に写真upしてます)
美味しいけど、なんとなくblue bonnet に戻るかなーって予感してます!
ところでローソンてもうコナコーヒー売ってるんじゃないの??
.
奥にあるのは米粉バナナマフィン(P9g)午前のおやつに。
中身とPCFは今月頭くらいにupしてます。
今日はナッツは午後にしてみる〜
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#脂肪燃焼 #筋肉 #トレーニング #除脂肪 #減量 #減量中 #エサごはん #高タンパク #タンパク質 #ジム #プロテイン #糖質 #エネルギー #ダイエット #オートミール #食事管理 #食事記録 #モチベーション #プロテイン
. 8:45 プロテインオートミールとブルーベリー (P35g) . 今日から新しいプロテイン。 Allmax nutrition の、白いボトルのチョコのやつ。(半月くらい前に写真upしてます) 美味しいけど、なんとなくblue bonnet に戻るかなーって予感してます! ところでローソンてもうコナコーヒー売ってるんじゃないの?? . 奥にあるのは米粉バナナマフィン(P9g)午前のおやつに。 中身とPCFは今月頭くらいにupしてます。 今日はナッツは午後にしてみる〜 、 #脂肪燃焼  #筋肉  #トレーニング  #除脂肪  #減量  #減量中  #エサごはん  #高タンパク  #タンパク質  #ジム  #プロテイン  #糖質  #エネルギー  #ダイエット  #オートミール  #食事管理  #食事記録  #モチベーション  #プロテイン 
昨日の夜ご飯。高タンパク、低糖質。
22時には寝ました。9時間も寝たのに眠い。なぜだ。
#低糖質 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #高タンパク
工夫が結果として表われない!
でおはようございます。

ネットで普段の活動を公開している方がいるけど、見ると「みんな努力していて凄いな?」と応援する人もいれば、それを平気で叩く人もいるのも事実。
叩く人は荒んだ生活をしているからその腹いせか?
でもぼくは思うんです。
努力している人を平気で叩くのは、本気で努力した事がない人。
そう思います。
だから相手の痛みがわからないから、平気で叩けるんだろうな??と。

今日は色んなお漬物を入れてみたけど、タンパク質を増やす為に入れた「豆腐」が仇となり、見事お漬物を消し去る。
毎日工夫工夫の努力全快でございます。

#lin_stagrammer#おうちカフェ#おうちごはん#delistagrammer#instafood#foodpic#foodphoto#Vegetarian#lactoーovoーVegetarian#ケトン体#ケトジェニック#ケトン食#ベジタリアン#ラクトオボベジタリアン#ダイエット目的ではなく健康維持#健康ヲタク#こんな食生活ももうすぐ1年#米麺パン辞めた#クッキングラム#デリスタグラマー#朝ごはん#breakfast#玉子焼き#低糖質 #高タンパク#漬物入れてみた
工夫が結果として表われない! でおはようございます。 ネットで普段の活動を公開している方がいるけど、見ると「みんな努力していて凄いな?」と応援する人もいれば、それを平気で叩く人もいるのも事実。 叩く人は荒んだ生活をしているからその腹いせか? でもぼくは思うんです。 努力している人を平気で叩くのは、本気で努力した事がない人。 そう思います。 だから相手の痛みがわからないから、平気で叩けるんだろうな??と。 今日は色んなお漬物を入れてみたけど、タンパク質を増やす為に入れた「豆腐」が仇となり、見事お漬物を消し去る。 毎日工夫工夫の努力全快でございます。 #lin_stagrammer #おうちカフェ #おうちごはん #delistagrammer #instafood #foodpic #foodphoto #Vegetarian #lactoーovoーVegetarian #ケトン体 #ケトジェニック #ケトン食 #ベジタリアン #ラクトオボベジタリアン #ダイエット目的ではなく健康維持 #健康ヲタク #こんな食生活ももうすぐ1年 #米麺パン辞めた #クッキングラム #デリスタグラマー #朝ごはん #breakfast #玉子焼き #低糖質  #高タンパク #漬物入れてみた 
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おはようございます \( ˙▿︎˙ )/
〜ライザップ生活95日目〜
.
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*ラムチョップ .
*手作りローストビーフ
*目玉焼き
*ブロッコリー
*アボカド
*ミニトマト
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昨日コストコで買ってきたラムチョップ🍖
ラム肉食べるの初めてだったけど…
う〜ん…。ちょっとクセが…😧
クセがすごいッッ!!(←千鳥ノブ)
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ラム肉は脂肪燃焼を助けてくれるカルニチンが豊富だから
積極的に食べていきたいけど
早くラム肉の味に慣れたい😅
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そんで牛肉の塊も買ったから
ローストビーフも試作ヽ(´ω`)ノ゙✨
うん!これは美味い!
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昨日コストコから帰って夜遅くに
牛肉、クリームチーズ、くるみを
ちょこちょこつまみ食いしてもーたから
体重減ってなかった😅
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いくら低糖質でも
夜遅くに脂質ドッヒャーはダメですな。
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今日は実験として
3食 赤身肉を食べようかなと思う😺💕
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ジム🚲も行って、それでも体重が減ってなかったら
私は肉体質ではないということが分かるからね(´ω`)
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今日もよろしくお願いします( ¨̮ )⭐
.
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ライザップ紹介制度あります😸
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全国どこの店舗でも大丈夫です(´∀`)
ライザップに興味がある方、迷ってる方、
質問があれば、詳しくはメッセージ✉ください♡
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 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #diet #低糖質 #高タンパク#痩せる #デブ #糖質オフ #筋トレ #ロカボ #rizap #ライザップ #ライザップなう #朝ごはん #朝食 #breakfast #筋肉 #ライザップ紹介制度 #食べて痩せる #ボディメイク #bodymake #ローストビーフ #肉食女子
_ おはようございます \( ˙▿︎˙ )/ 〜ライザップ生活95日目〜 . . *ラムチョップ . *手作りローストビーフ *目玉焼き *ブロッコリー *アボカド *ミニトマト . . 昨日コストコで買ってきたラムチョップ🍖 ラム肉食べるの初めてだったけど… う〜ん…。ちょっとクセが…😧 クセがすごいッッ!!(←千鳥ノブ) . ラム肉は脂肪燃焼を助けてくれるカルニチンが豊富だから 積極的に食べていきたいけど 早くラム肉の味に慣れたい😅 . . そんで牛肉の塊も買ったから ローストビーフも試作ヽ(´ω`)ノ゙✨ うん!これは美味い! . . . 昨日コストコから帰って夜遅くに 牛肉、クリームチーズ、くるみを ちょこちょこつまみ食いしてもーたから 体重減ってなかった😅 . いくら低糖質でも 夜遅くに脂質ドッヒャーはダメですな。 . . . 今日は実験として 3食 赤身肉を食べようかなと思う😺💕 . ジム🚲も行って、それでも体重が減ってなかったら 私は肉体質ではないということが分かるからね(´ω`) . . . 今日もよろしくお願いします( ¨̮ )⭐ . . ----------------------------------------------- ライザップ紹介制度あります😸 . 全国どこの店舗でも大丈夫です(´∀`) ライザップに興味がある方、迷ってる方、 質問があれば、詳しくはメッセージ✉ください♡ ----------------------------------------------- . _ #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット  #diet  #低糖質  #高タンパク #痩せる  #デブ  #糖質オフ  #筋トレ  #ロカボ  #rizap  #ライザップ  #ライザップなう  #朝ごはん  #朝食  #breakfast  #筋肉  #ライザップ紹介制度  #食べて痩せる  #ボディメイク  #bodymake  #ローストビーフ  #肉食女子 
今日の朝食。
玄米のおかかチーズおにぎり。
サラダチキンスモーク味(セブンイレブン)
オクラの梅フレーク和え
サクランボ
*

昨日のトレーニングで、朝食にタンパク質を強化司令が出たので鶏肉追加。
100gは食べられなそうなので50gで。
でも、これでオイコスやめたらタンパク質の量は落ちるよね…。
朝からそんなに食べれない😅
玄米の量を減らすか。
*
とりあえず今日は市販のサラダチキンで対応したけど、今日から鶏胸肉レシピ研究しないとな💦
*
クッキーモンスターみたいにクッキー食べたいっっ🍪🍪🍪
#ダイエット#低糖質#筋トレ女子#朝食#高タンパク
今日の朝食。 玄米のおかかチーズおにぎり。 サラダチキンスモーク味(セブンイレブン) オクラの梅フレーク和え サクランボ * 昨日のトレーニングで、朝食にタンパク質を強化司令が出たので鶏肉追加。 100gは食べられなそうなので50gで。 でも、これでオイコスやめたらタンパク質の量は落ちるよね…。 朝からそんなに食べれない😅 玄米の量を減らすか。 * とりあえず今日は市販のサラダチキンで対応したけど、今日から鶏胸肉レシピ研究しないとな💦 * クッキーモンスターみたいにクッキー食べたいっっ🍪🍪🍪 #ダイエット #低糖質 #筋トレ女子 #朝食 #高タンパク 
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リスタート💪💨
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追突事故から1週間たち、身体も気持ちもやっと落ち着きました😊
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やっと決まった仕事は車通勤しかできないので辞退😭
でもそれもまた運命だったと思ってます。
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気持ち新たに身体のこと、就活のこと、最初からやり直し💨💨💨
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#糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット仲間募集 #ダイエッター
#ローカーボ #高タンパク #食事記録 
#マイペース #リプライセル
. . リスタート💪💨 . . 追突事故から1週間たち、身体も気持ちもやっと落ち着きました😊 . . やっと決まった仕事は車通勤しかできないので辞退😭 でもそれもまた運命だったと思ってます。 . . 気持ち新たに身体のこと、就活のこと、最初からやり直し💨💨💨 . . #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質  #ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #ダイエッター  #ローカーボ  #高タンパク  #食事記録  #マイペース  #リプライセル 
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おはようございます⛅️
昨日は親と居たくなくて予定にはなかったけど、#焼き肉 食べてきました(*^^*)✨ もちろん、#ランチバイキング ☆
.
ホームセンターに行ったりして、少しは気分転換出来たかなぁ…🙄💭
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#体脂肪減らし隊#MEC食#ケトジェニック#脂質#タンパク質#低GI#ローカーボ#完全栄養食#高タンパク#高脂質#ロカボ#カムカム30#卵#チーズ#肉
. おはようございます⛅️ 昨日は親と居たくなくて予定にはなかったけど、#焼き肉  食べてきました(*^^*)✨ もちろん、#ランチバイキング  ☆ . ホームセンターに行ったりして、少しは気分転換出来たかなぁ…🙄💭 . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #体脂肪減らし隊 #MEC食 #ケトジェニック #脂質 #タンパク質 #低GI #ローカーボ #完全栄養食 #高タンパク #高脂質 #ロカボ #カムカム30 #卵 #チーズ #肉 
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day21〜今日のお昼&晩ご飯〜
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13時:
・ミックスサンドイッチ
・焼き鳥 もも塩
・麻婆野菜スープ
・ギリシャヨーグルト
*
お昼ごはんは糖質ギリギリ、脂質過多💦
どうしてもサンドイッチ食べたくなっちゃったのよね…
冷房が効いた場所にいたので、温かいスープを☆身体が冷えてる😥
*
21時半:
・サラダチキンdeもりもりサラダ🥗(レタス、ファミマのサラダチキンゆず胡椒味、しめじ、アボカド)
・豆腐&納豆&キムチ
+
・#ファミマでライザップ レアチーズシュー💕
・ソイラテ
*
家に帰るのが遅くなってしまったので、ファミマでサラダチキン買ってサラダに。美味しいんだけど…やっぱり私にはちょっと味が塩辛い💧
途中でレタス追加しました〜
おやつのレアチーズシューは甘さ控えめで美味しかった😋このシリーズ初めて食べたけど、他のも食べてみたくなりました♪
*
お水&お茶は1.2L、炭酸水0.5L飲んでます。
*
10分間の運動は、お昼ごはんの前にしています。
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#お昼ごはん
#ダイエッターのお昼ごはん 
#晩ご飯
#ダイエッターの夕食
*
#ダイエット #SNSダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ボディメイクダイエット#bodymakediet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #161cm #ボディメイク #bodymake #食事管理 #ダイエッターのごはん
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#正しい食事でダイエット
#低糖質 #高タンパク
#10分間の運動でダイエット
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* * day21〜今日のお昼&晩ご飯〜 * 13時: ・ミックスサンドイッチ ・焼き鳥 もも塩 ・麻婆野菜スープ ・ギリシャヨーグルト * お昼ごはんは糖質ギリギリ、脂質過多💦 どうしてもサンドイッチ食べたくなっちゃったのよね… 冷房が効いた場所にいたので、温かいスープを☆身体が冷えてる😥 * 21時半: ・サラダチキンdeもりもりサラダ🥗(レタス、ファミマのサラダチキンゆず胡椒味、しめじ、アボカド) ・豆腐&納豆&キムチ + ・#ファミマでライザップ  レアチーズシュー💕 ・ソイラテ * 家に帰るのが遅くなってしまったので、ファミマでサラダチキン買ってサラダに。美味しいんだけど…やっぱり私にはちょっと味が塩辛い💧 途中でレタス追加しました〜 おやつのレアチーズシューは甘さ控えめで美味しかった😋このシリーズ初めて食べたけど、他のも食べてみたくなりました♪ * お水&お茶は1.2L、炭酸水0.5L飲んでます。 * 10分間の運動は、お昼ごはんの前にしています。 * * #お昼ごはん  #ダイエッターのお昼ごはん  #晩ご飯  #ダイエッターの夕食  * #ダイエット  #SNSダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ボディメイクダイエット #bodymakediet  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #161cm  #ボディメイク  #bodymake  #食事管理  #ダイエッターのごはん  * #正しい食事でダイエット  #低糖質  #高タンパク  #10分間の運動でダイエット  * *
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18:30
プロテインバー
21:30
糖質0麺+納豆卵めかぶ
ビーツのサラダとカッテージチーズ
P25gくらい
.
遅めごはんなので軽めに…でもないか😅
ビーツが近所のスーパーで売ってた!抗酸化作用強くて、ビタミンも豊富なスーパーフードです。
……でも私やっぱりビーツダメだ😭匂いが。。
泥臭いのよね。味も、甘い感じがちょっと…
オーストラリアでも、ホストマザーに「嫌いなら無理して食べないでいいから!」って言われて一口しか食べてないんだけど、やっぱダメだったー😭
でも私は食べれない食べ物ないんです。だからこれも克服したい😭
どうしたら美味しく食べれるのかなぁ。。
さてと。ブロッコリー茹でて醤油麹を仕込みます。
.
#脂肪燃焼 #筋肉 #トレーニング #除脂肪 #減量 #減量中 #エサごはん #高タンパク #タンパク質 #ジム #プロテイン #糖質 #エネルギー #ダイエット #食事管理 #食事記録 #モチベーション #ビートルート
. 18:30 プロテインバー 21:30 糖質0麺+納豆卵めかぶ ビーツのサラダとカッテージチーズ P25gくらい . 遅めごはんなので軽めに…でもないか😅 ビーツが近所のスーパーで売ってた!抗酸化作用強くて、ビタミンも豊富なスーパーフードです。 ……でも私やっぱりビーツダメだ😭匂いが。。 泥臭いのよね。味も、甘い感じがちょっと… オーストラリアでも、ホストマザーに「嫌いなら無理して食べないでいいから!」って言われて一口しか食べてないんだけど、やっぱダメだったー😭 でも私は食べれない食べ物ないんです。だからこれも克服したい😭 どうしたら美味しく食べれるのかなぁ。。 さてと。ブロッコリー茹でて醤油麹を仕込みます。 . #脂肪燃焼  #筋肉  #トレーニング  #除脂肪  #減量  #減量中  #エサごはん  #高タンパク  #タンパク質  #ジム  #プロテイン  #糖質  #エネルギー  #ダイエット  #食事管理  #食事記録  #モチベーション  #ビートルート 
今日は外食😅
でもお寿司は高タンパクでカロリーもそれほどではないと書いてあったような…

#晩御飯 
#高タンパク 
#シャリ小
#筋トレ 
#workout 
#プランクチャレンジ 
#rest
6/27.
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“本当のダイエットは「なんとなく」を変えていく地味な作業です。食生活の改善はもちろん運動においても、太ももをパンパンにする間違ったスクワットをやめることや、エスカレーターを使わず歩くことなど。”
森拓郎さんの本に出てきたいい言葉。しみじみそうだな…と思います。
.
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今日は計測なし。
昨日の腕立て伏せが効いて、今日は胸らへんが筋肉痛でした。次の腕立ては3日後の予定!今日は腹筋のトレーニングや肩のストレッチをしました💪
昨日も書いたけど「筋トレは週に2〜3回でOK」と知ってから、気持ちがとても軽くなりました。毎日ハードな筋トレをやる時間があったら本を読みたいし、外に出かけたいし、したい勉強もある。運動が苦手だからこそ最小で最大の効果を得たい。だから、やっぱり知識が必要だなー。頭でっかちは良くないけど、闇雲にやるのも時間がもったいないな、なんて思ってしまう運動オンチの私です。
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今日の宅トレ
・ツイストクランチ30回×2
・ヨガポーズ(座位のツイスト、片足前屈、胎児、鋤、らくだ、立木)
・バックブリッジ
・肩関節と肩甲骨のストレッチ
・骨盤矯正ストレッチいくつか
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今日食べたもの
(●は余分だったと思うもの)

朝
ホットミルク
ひじき煮物
プレーンヨーグルト
プロセスチーズ1個
黒豆煮
デカフェコーヒー

間食
煎茶
●クッキー1枚

昼
キャベツ、玉ねぎ、もやし、ベーコン炒め
大葉をたっぷりのせた冷奴
もろきゅう
味噌漬け入りおにぎり1個
人参の漬物(塩麹漬)
さやいんげんのお味噌汁
●さつま芋の煮物

間食
煎茶

夜(6時半)
麦茶
人参の漬物
ひじき煮
カリフラワーとグリーンレタスのサラダ
鯖の水煮
焼き魚(赤魚)1口
おから蒸しパン(カレーパウダー味)
黒豆煮2口
プレーンヨーグルト
デカフェコーヒー
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#インスタダイエット #今朝の体重 #bodymake #diet #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #165cm #きれいになりたい #産後太り #ダイエット記録 #プロテイン #アラサーダイエット #産後ママ #レコーディングダイエット #宅トレ #ながらダイエット #おから #ヨガ #育児 #プランクチャレンジ #足パカチャレンジ #高タンパク #タンパク質 #食事改善 #咀嚼 #もぐもぐチャレンジ
6/27. . “本当のダイエットは「なんとなく」を変えていく地味な作業です。食生活の改善はもちろん運動においても、太ももをパンパンにする間違ったスクワットをやめることや、エスカレーターを使わず歩くことなど。” 森拓郎さんの本に出てきたいい言葉。しみじみそうだな…と思います。 . . 今日は計測なし。 昨日の腕立て伏せが効いて、今日は胸らへんが筋肉痛でした。次の腕立ては3日後の予定!今日は腹筋のトレーニングや肩のストレッチをしました💪 昨日も書いたけど「筋トレは週に2〜3回でOK」と知ってから、気持ちがとても軽くなりました。毎日ハードな筋トレをやる時間があったら本を読みたいし、外に出かけたいし、したい勉強もある。運動が苦手だからこそ最小で最大の効果を得たい。だから、やっぱり知識が必要だなー。頭でっかちは良くないけど、闇雲にやるのも時間がもったいないな、なんて思ってしまう運動オンチの私です。 . . 今日の宅トレ ・ツイストクランチ30回×2 ・ヨガポーズ(座位のツイスト、片足前屈、胎児、鋤、らくだ、立木) ・バックブリッジ ・肩関節と肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチいくつか . . . 今日食べたもの (●は余分だったと思うもの) 朝 ホットミルク ひじき煮物 プレーンヨーグルト プロセスチーズ1個 黒豆煮 デカフェコーヒー 間食 煎茶 ●クッキー1枚 昼 キャベツ、玉ねぎ、もやし、ベーコン炒め 大葉をたっぷりのせた冷奴 もろきゅう 味噌漬け入りおにぎり1個 人参の漬物(塩麹漬) さやいんげんのお味噌汁 ●さつま芋の煮物 間食 煎茶 夜(6時半) 麦茶 人参の漬物 ひじき煮 カリフラワーとグリーンレタスのサラダ 鯖の水煮 焼き魚(赤魚)1口 おから蒸しパン(カレーパウダー味) 黒豆煮2口 プレーンヨーグルト デカフェコーヒー . . . #インスタダイエット  #今朝の体重  #bodymake  #diet  #産後ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #165cm  #きれいになりたい  #産後太り  #ダイエット記録  #プロテイン  #アラサーダイエット  #産後ママ  #レコーディングダイエット  #宅トレ  #ながらダイエット  #おから  #ヨガ  #育児  #プランクチャレンジ  #足パカチャレンジ  #高タンパク  #タンパク質  #食事改善  #咀嚼  #もぐもぐチャレンジ