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이게 머야?🙀🙀
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#복근 #복부비만
올블랑에서 운동하고 가신 회원 님들과 다같이 한 컷🙆🏻‍♂️🙆🏻🙆🏻‍♂️🙆🏻🙆🏻‍♂️🙆🏻🙆🏻‍♂️🙆🏻🙆🏻‍♂️🙆🏻 .
함께하면 더 힘이나요! .
운동에 익숙하지 않으신 분들은 혼자 외롭게 12달 운동하시는 것보다 
코치와 한달 함께 하시는데 더 효과적입니다🤗
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올블랑에 오셔서 운동 친구도 만드시고, 원하는 몸도 만들어가세요👍🏼
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#신사동피티#강남피티#피티#퍼스널트레이닝#훈남훈녀#운스타그램#올블랑피트니스#올블랑#신사동#운동하는직장인#운스타그램#운동#복근#팔뚝살#뱃살#폭파#이제나도할수있다
올블랑에서 운동하고 가신 회원 님들과 다같이 한 컷🙆🏻‍♂️🙆🏻🙆🏻‍♂️🙆🏻🙆🏻‍♂️🙆🏻🙆🏻‍♂️🙆🏻🙆🏻‍♂️🙆🏻 . 함께하면 더 힘이나요! . 운동에 익숙하지 않으신 분들은 혼자 외롭게 12달 운동하시는 것보다 코치와 한달 함께 하시는데 더 효과적입니다🤗 . 올블랑에 오셔서 운동 친구도 만드시고, 원하는 몸도 만들어가세요👍🏼 . . . . . #신사동피티 #강남피티 #피티 #퍼스널트레이닝 #훈남훈녀 #운스타그램 #올블랑피트니스 #올블랑 #신사동 #운동하는직장인 #운스타그램 #운동 #복근 #팔뚝살 #뱃살 #폭파 #이제나도할수있다 
17.경기도지사배 그랑프리전 -70kg 1위 
체급경기 끝나고 사과1개 피자3쪽 물왕창먹고 올라간 그랑프리전 쉬마려 죽는줄알았다ㅎㅎ

#강원도 #춘천 #몸짱 #복근 #다이어트 #Jk짐 #헬스 #춘천헬스 #춘천헬스장 #춘천피티 #춘천PT #운동 #다이어트 #벌크업 #재활#코어트레이닝 #선수레슨 #레슨 #화보 #바디화보 #최윤수 #프로틴 #경기도지사배 #그랑프리전 #-70kg #1위
17.경기도지사배 그랑프리전 -70kg 1위 체급경기 끝나고 사과1개 피자3쪽 물왕창먹고 올라간 그랑프리전 쉬마려 죽는줄알았다ㅎㅎ #강원도  #춘천  #몸짱  #복근  #다이어트  #Jk짐  #헬스  #춘천헬스  #춘천헬스장  #춘천피티  #춘천PT  #운동  #다이어트  #벌크업  #재활 #코어트레이닝  #선수레슨  #레슨  #화보  #바디화보  #최윤수  #프로틴  #경기도지사배  #그랑프리전  #-70kg #1위 
#CrossFit #크로스핏 #WOD #라이언트레이닝
#등깔짝
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For Time (TC 15 MIN)
50 T2B
75 Sit Up
100 Plank K2E
2m Plank
✔️12' xx"
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@ryanbeom 매번 시차때문에 뒷북치는 것 같은 기분이지만..ㅋㅋㅋㅋ  그래도 재밌게 잘하고 있습니닷! 🙇🏻
#Day15 Done ! 🎶🎶
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빨리 끝나라 시험아 ㅠㅠ짜증난단다..
#CrossFit  #크로스핏  #WOD  #라이언트레이닝  #등깔짝  - For Time (TC 15 MIN) 50 T2B 75 Sit Up 100 Plank K2E 2m Plank ✔️12' xx" - - @ryanbeom 매번 시차때문에 뒷북치는 것 같은 기분이지만..ㅋㅋㅋㅋ 그래도 재밌게 잘하고 있습니닷! 🙇🏻 #Day15  Done ! 🎶🎶 - 빨리 끝나라 시험아 ㅠㅠ짜증난단다..
[HQ] 170917 ;
Leaving SBS Inkigayo 
#BLACKPINK #블랙핑크 #JISOO #지수
Herkese merhabalar. Genç bir anne var karşınızda bu sefer. Adım Hande, Hande Erçel. Yirmi yedi yaşında, üç yaşındaki, güzeller güzeli, sarışın bir kızın, Nisan'ın annesiyim. Yirmi üç yaşındayken, Kentucky Üniversitesi'nden mezun olduktan hemen sonra, evlilik hayatına atıldım ama ne yazık ki bu hayat yalnızca iki yıl sürdü. Nisan'ın doğumundan bir yıl sonra, birtakım sebeplerden ötürü eşimle boşandık. Boşanmış olsak da, bu tamamen koptuğumuz anlamına gelmiyor. Sonuçta bizim bir bebeğimiz var. Hayatımda yaşamam için tek sebebim bir tanem, biricik kızım Nisan. Varımı, yoğumu, her şeyimi ona adadım. Onu elimden geldiğince en iyi şekilde büyütmeye, en iyi şartlarda yaşatmak için uğraşıyorum ve ömrüm boyunca da uğraşacağım. Hayatımın güzelliklerini paylaşacağım bir blog oluşturmak uzun süredir düşündüğüm bir şeydi, ve gerçekleştiriyorum. Umarım bu serüvende benimle birlikte olursunuz.
Herkese merhabalar. Genç bir anne var karşınızda bu sefer. Adım Hande, Hande Erçel. Yirmi yedi yaşında, üç yaşındaki, güzeller güzeli, sarışın bir kızın, Nisan'ın annesiyim. Yirmi üç yaşındayken, Kentucky Üniversitesi'nden mezun olduktan hemen sonra, evlilik hayatına atıldım ama ne yazık ki bu hayat yalnızca iki yıl sürdü. Nisan'ın doğumundan bir yıl sonra, birtakım sebeplerden ötürü eşimle boşandık. Boşanmış olsak da, bu tamamen koptuğumuz anlamına gelmiyor. Sonuçta bizim bir bebeğimiz var. Hayatımda yaşamam için tek sebebim bir tanem, biricik kızım Nisan. Varımı, yoğumu, her şeyimi ona adadım. Onu elimden geldiğince en iyi şekilde büyütmeye, en iyi şartlarda yaşatmak için uğraşıyorum ve ömrüm boyunca da uğraşacağım. Hayatımın güzelliklerini paylaşacağım bir blog oluşturmak uzun süredir düşündüğüm bir şeydi, ve gerçekleştiriyorum. Umarım bu serüvende benimle birlikte olursunuz.
새벽 퇴근에 
라면에 맥주 한잔하고 잘려는데
잠이 너무 안와서 
한강 운동 한판하고 집으로..
인제 자야지 💪🏿
새벽 퇴근에 라면에 맥주 한잔하고 잘려는데 잠이 너무 안와서 한강 운동 한판하고 집으로.. 인제 자야지 💪🏿
🏙🏙
🏙🏙
👍👍
👍👍
🌸잠이안온다😭😭 #3년전#첫프로필#무보정#시간참빠르다😢
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키크지 않은 남자와 운동후, 데이트
(살인자의 기억법,맥도날드)
영화 보는 내내 이 남자의 
샤넬 향수 냄새가 진동해서
머리가 아팠는데 끝나고 바깥공기
마시는데도.. 집에온 지금까지도 아프다;;
#남자만나는데#왜뿌리냐#잘때도#뿌린다는거#뻥이지?#맥도날드#처음인것도#뻥이지?
#암유발자#이제나도포기#내맘알쥐?ㅎ
2017 0920 03:30am
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한주를 거든히 살수 있게 해주는 힘 #운동 
#등운동 35set #복근 12set #유산소 #클리어 #퇴근합니다아 .
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열일하는 힘 #체력도실력이죠 .
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#실력 
#리진 .
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적당히 맛있게먹고 먹은만큼 운동해요~
이시절도 나름 운동한다고 하던시절인데 ㅎㅎ
우리 다같이 어좁이 멸치탈출합시다!

#운스타그램 #몸스타그램 #헬스타그램 #헬스 #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는일반인 #취미 #웨이트 #멸치 #멸치탈출 #몸만들기 #다이어트 #벌크업 #린매스 #건강 #복근 #팔로우 #맞팔 #셀스타그램 #셀카
나는 C자 허리당🗿어릴 때 부터 소아과 진료를 받으러가면 의사샘이 진찰하다가 배만 왜이리 나왔냐며 놀라곤 했다🗿배를 왜 내밀고 다니냐는 말을 많이 들었당🗿허리 안아프냐는 말도 많이 들었당🗿나는 그냥 가만히 있는건데, 편한 자세인데 🗿그래서인지 배에 힘이 잘 안들어갔다🗿배에 힘을 좀만 주고있어도 땀이 줄줄났다🗿나는 예전에 몸 만들었을때도 죽어라 운동해도 복근은 아주 살짝밖에 안나왔다🗿나는 그냥 복근이 없는줄 알았당🗿이번 다이어트 역시 복근이 가장 힘들었당🗿살도 진짜진짜 지지리도 안빠진다🗿이제야 좀 보인다🗿복근님👏🏻아직도 수분인지 지방인지 다 안빠졌다🗿이번 시즌안에 다 빼는게 나의 소망일세💖
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D-3
#비키니모델 #스포츠모델 #285번
#머슬마니아 #머슬마니아코리아 #musclemania #musclemaniakorea #fitnessstar #피트니스스타 #피트니스스타아마추어리그 #nabba #nabbakorea #nabbawff #nabbanovice #나바코리아 #나바노비스 #muscleandfitness #머슬앤피트니스코리아 #머슬앤피트니스 #머슬앤피트니스코리아챔피언쉽 #wbffkorea #wbff #뷰티니스스타
나는 C자 허리당🗿어릴 때 부터 소아과 진료를 받으러가면 의사샘이 진찰하다가 배만 왜이리 나왔냐며 놀라곤 했다🗿배를 왜 내밀고 다니냐는 말을 많이 들었당🗿허리 안아프냐는 말도 많이 들었당🗿나는 그냥 가만히 있는건데, 편한 자세인데 🗿그래서인지 배에 힘이 잘 안들어갔다🗿배에 힘을 좀만 주고있어도 땀이 줄줄났다🗿나는 예전에 몸 만들었을때도 죽어라 운동해도 복근은 아주 살짝밖에 안나왔다🗿나는 그냥 복근이 없는줄 알았당🗿이번 다이어트 역시 복근이 가장 힘들었당🗿살도 진짜진짜 지지리도 안빠진다🗿이제야 좀 보인다🗿복근님👏🏻아직도 수분인지 지방인지 다 안빠졌다🗿이번 시즌안에 다 빼는게 나의 소망일세💖 . . . D-3 #비키니모델  #스포츠모델  #285번  #머슬마니아  #머슬마니아코리아  #musclemania  #musclemaniakorea  #fitnessstar  #피트니스스타  #피트니스스타아마추어리그  #nabba  #nabbakorea  #nabbawff  #nabbanovice  #나바코리아  #나바노비스  #muscleandfitness  #머슬앤피트니스코리아  #머슬앤피트니스  #머슬앤피트니스코리아챔피언쉽  #wbffkorea  #wbff  #뷰티니스스타 
20170919😝
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노력은 배신하지 않는다.
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난 40년 가까운 시간을 노력하구 노력하구 있는데.....
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쩝!! 이젠 좀 이뻐질때두 되지않았니??
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#1979#아들셋#아줌마#줌마스타그램 #운동하는여자#다이어트#diet#다이어터#dieter#복근#11자복근#운동#식단#홈트#일상#daily#수상스키#원스키#오엔코스타 #골프 #황효석골프스쿨 #도전 #클라이밍 #눈썹 #타투
힘풀면 마실나가는 #복근
그만 주서무라🐷🐷🐷🐷
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#dj #viki #club #클럽 #여자디제이 #hiphop #힙합 #music #daily #selfie #ootd #워킹맘 #육아 #대구 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #인척하지므르
등다리가슴은옳습니다3주에 골격근량1.3kg증가 체지방 2.5kg감량  등다리가슴....등다리가슴 등다리가슴 등다리가슴 등다리가슴등다리가슴..어깨팔운동 머신운동 고립운동 생략
#등다리 #가슴 #스쿼트 #데드리프트 #클린 #풀업 #친업 #벤치프레스 #일산 #주엽 #팝휘트니스 #운스타그램 #내가직접 #운동해본다 #그만시키고 #이것만 #해서올린다 #골격근량증가 #복근 #운동하는남자 #운동하는남자 #pt
등다리가슴은옳습니다3주에 골격근량1.3kg증가 체지방 2.5kg감량 등다리가슴....등다리가슴 등다리가슴 등다리가슴 등다리가슴등다리가슴..어깨팔운동 머신운동 고립운동 생략 #등다리  #가슴  #스쿼트  #데드리프트  #클린  #풀업  #친업  #벤치프레스  #일산  #주엽  #팝휘트니스  #운스타그램  #내가직접  #운동해본다  #그만시키고  #이것만  #해서올린다  #골격근량증가  #복근  #운동하는남자  #운동하는남자  #pt 
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#폼롤러 가로로 엉덩이 시작점 아래에 놓고,
다리 모아 곧게 편 채, 몸통과 최대한 일자로 유지하기.
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배꼽납작, 배에 힘주고~ 허리 꺾이지 않을 정도로 다리 내려준 채 유지~!!
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더 내려가면 허리 꺾이더라..ㅋㅋ😂
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#필라테스 #pilates #formroller #운동 #건강 #운동하는여자 #운스타그램 #운동스타그램 #다이어트 #health #diet #배힘빡 #복근운동 #복근 #득근 #식단 #식단관리 #어제보다나은나 #니나노 #61531024
. . #폼롤러  가로로 엉덩이 시작점 아래에 놓고, 다리 모아 곧게 편 채, 몸통과 최대한 일자로 유지하기. . 배꼽납작, 배에 힘주고~ 허리 꺾이지 않을 정도로 다리 내려준 채 유지~!! . . 더 내려가면 허리 꺾이더라..ㅋㅋ😂 . . . . #필라테스  #pilates  #formroller  #운동  #건강  #운동하는여자  #운스타그램  #운동스타그램  #다이어트  #health  #diet  #배힘빡  #복근운동  #복근  #득근  #식단  #식단관리  #어제보다나은나  #니나노  #61531024 
오늘도 신나는 마감운동을하고😅
오늘도 신나는 마감운동을하고😅
💤
💤
#첫줄생략
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왁싱 어벤져스 ㅋㅋㅋ
자기 순번이 아닌데도 자기일처럼
도와주는 강남역점 동료애 클라스!
감사합니다! 사랑합니다!!
#동료애 #넘치는동료애 #함께 #하나되어
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#새마을휘트니스 #새마을휘트니스강남역점 #강남헬스 #복근 #운동 #헬스 #강남pt #필라테스 #요가 #다이어트 #운동하는여자 #운동하는남자 #바디프로필 #태닝 #구릿빛피부 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔
#첫줄생략  . 왁싱 어벤져스 ㅋㅋㅋ 자기 순번이 아닌데도 자기일처럼 도와주는 강남역점 동료애 클라스! 감사합니다! 사랑합니다!! #동료애  #넘치는동료애  #함께  #하나되어  . . #새마을휘트니스  #새마을휘트니스강남역점  #강남헬스  #복근  #운동  #헬스  #강남pt  #필라테스  #요가  #다이어트  #운동하는여자  #운동하는남자  #바디프로필  #태닝  #구릿빛피부  #선팔  #맞팔  #선팔하면맞팔 
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오늘 일도 잘됐고
운동도 열심히 했고
선물도 받고
소주도 한잔 걸쳤고
#완벽한하루 #잘자요
_ 오늘 일도 잘됐고 운동도 열심히 했고 선물도 받고 소주도 한잔 걸쳤고 #완벽한하루  #잘자요 
거의 2년동안 나름 운동에 집중하기위해 술을 멀리했는데 오늘은 술이 땡기는군 ㅋㅋㅋ 한잔하러갑시다 ㅋㅋㅋ #부활 #술스타그램
거의 2년동안 나름 운동에 집중하기위해 술을 멀리했는데 오늘은 술이 땡기는군 ㅋㅋㅋ 한잔하러갑시다 ㅋㅋㅋ #부활  #술스타그램 
아직 난 운동하는 중이야
아직 난 운동하는 중이야
🎼사랑해
끌어올리기는 아직도 힘든 내등딱지야
힘을내요 등짝지야 😥
#카이폴피트니스 #폴댄스학원 #폴댄스#피트니스#성북구폴댄스#성신여대폴댄스#운동#운스타그램#강북폴댄스#취미
2017 NABBAKOREA GP  BIKINI PRO 그랑프리 김보라프로
 가장 확실한건, 노력한만큼 돌아온다.
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✅워너비즈에서 일반 다이어트반을 모집 합니다![선수반은 따로 모집합니다!].
✅상담예약:9/19~10/10일까지
✅수용인원:10명
✅9월 예약자 한에서 WPG 의류 증정
✅아름다운몸매를 꿈꾸는자
✅매번 다이어트에 실패한자
✅비키니몸매를 원하는 누구나 참여가능합니다.
🔝워너비즈만의 체계적인 시스템으로 이번 다이어트는 [무조건 성공 ]시켜드립니다🤗
✅장소:서울 특별시 강남구 논현동 MK휘트니스
✅상담문의:[01046202953] 으로 연락주세요
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✅워너비즈 선수/일반PT 모집중
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✅곧 한정판 WPG 오픈나시/ 레깅스가 출시 됩니다👉 @w_fit_ -
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2017 NABBAKOREA GP BIKINI PRO 그랑프리 김보라프로 가장 확실한건, 노력한만큼 돌아온다. - ✅워너비즈에서 일반 다이어트반을 모집 합니다![선수반은 따로 모집합니다!]. ✅상담예약:9/19~10/10일까지 ✅수용인원:10명 ✅9월 예약자 한에서 WPG 의류 증정 ✅아름다운몸매를 꿈꾸는자 ✅매번 다이어트에 실패한자 ✅비키니몸매를 원하는 누구나 참여가능합니다. 🔝워너비즈만의 체계적인 시스템으로 이번 다이어트는 [무조건 성공 ]시켜드립니다🤗 ✅장소:서울 특별시 강남구 논현동 MK휘트니스 ✅상담문의:[01046202953] 으로 연락주세요 - ✅워너비즈 선수/일반PT 모집중 - ✅곧 한정판 WPG 오픈나시/ 레깅스가 출시 됩니다👉 @w_fit_ - #나바코리아 #나바 #nabbakorea #엉짱 #복근 #운동하는여자 #다이어트 #강남역 #몸짱 #힙업운동 #무용 #헬스타그램 #몸스타그램 #워너비즈 #요가 #필라테스 
~WOAW HOT AS FIRE ✨🔥
(Still hoping for something special to happen!!❤em sure that thing will kill me coz of happiness 🙌✨)
@justinbieber .
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~WOAW HOT AS FIRE ✨🔥 (Still hoping for something special to happen!!❤em sure that thing will kill me coz of happiness 🙌✨) @justinbieber . . . . . . . #살빼는방법  #뱃살빼는방법  #11자복근  #투블럭  #소통해요  #맞팔해요  #인친환영  #맞팔환영  #카메라  #소니카메라  #일상  #운동하는남자  #sixpack  #복근  #거울샷  #미러샷  #다이어트  #다이어터  #성공  #인생역전  #헬스타그램  #운동스타그램  #한강  #럽스타그램  #셀카  #셀스타그램  #맞팔환영  #인친환영  #소통환영  #l4l  #l4likes