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#전신샷#커플#쌍둥이👯#폴댄서들
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서로 짠것 처럼 커플오 입구옴 👯👯👯
#신기방기#기념샷 @stellahk_5 
복근 사라졌다며 찍기전 둘다 겁나 기침 .... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #우리는#덤앤더머😆😆😆😆
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#운동하는여자 #요즘#커플샷#운동#폴댄서#폴댄스#폴러스#폴러스강서#주말반#주말운동
몸짱 예신 예랑님 .
원래 계획에 없었던 촬영이
였는데 신랑님 몸 보고 내가 반해버림
💟💟💟
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촬영 문의
카톡 genmes
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#portrait#filmcamera #photography#필름사진#개인프로필#filmphoto#ishootfilm#아날로그#analog#개인화보#photogrid#girls#filmphotography #35mm#analoguephotography#ig_worldclub#snapshot#대구#filmisnotdead#photogrid #film#세미웨딩#야외스냅#filmlove#동성로#개인스냅#데이트스냅#커플스냅#셀프웨딩#폴댄스#포항
몸짱 예신 예랑님 . 원래 계획에 없었던 촬영이 였는데 신랑님 몸 보고 내가 반해버림 💟💟💟 . 촬영 문의 카톡 genmes . . . . . . . #portrait #filmcamera  #photography #필름사진 #개인프로필 #filmphoto #ishootfilm #아날로그 #analog #개인화보 #photogrid #girls #filmphotography  #35mm #analoguephotography #ig_worldclub #snapshot #대구 #filmisnotdead #photogrid  #film #세미웨딩 #야외스냅 #filmlove #동성로 #개인스냅 #데이트스냅 #커플스냅 #셀프웨딩 #폴댄스 #포항 
#pole#poledance #workout .
주말마다 뭐 할지 연구하는 우리들~ 👯👯👯
무작정 사진찾아 희주쌤@hellojoooo0922 에게 물어보면 넘나 쉽게 해결해주심~ 우리의 숨은 조력자😍 #트리플폴 같은 #더블폴#대만족👍
내 허리는 못쓰는 거라 난 힘쓰는 것만 하는 걸로~~ ㅋㅋㅋ
현경아~~ @stellahk_5 나 너 가면 누구랑 놀아 😭😭😭😭벌써 슬퍼 😭😭😭😭
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#운동녀#더블폴#함께라서좋다 #폴러스강서#폴러스#폴댄서#폴댄스#폴트릭#운동샷#일요일#주말폴#주말운동#데일리
#pole #poledance  #workout  . 주말마다 뭐 할지 연구하는 우리들~ 👯👯👯 무작정 사진찾아 희주쌤@hellojoooo0922 에게 물어보면 넘나 쉽게 해결해주심~ 우리의 숨은 조력자😍 #트리플폴  같은 #더블폴 #대만족 👍 내 허리는 못쓰는 거라 난 힘쓰는 것만 하는 걸로~~ ㅋㅋㅋ 현경아~~ @stellahk_5 나 너 가면 누구랑 놀아 😭😭😭😭벌써 슬퍼 😭😭😭😭 . #운동녀 #더블폴 #함께라서좋다  #폴러스강서 #폴러스 #폴댄서 #폴댄스 #폴트릭 #운동샷 #일요일 #주말폴 #주말운동 #데일리 
엉덩이가 바닥에 닿을때까지
허리가 뒤로 접힐때까지

공주는 꿈나라로

나만의시간.
#callmenow #오왠 노래 들으면서
스트레칭 중

좋다 운동은 활력소.
엉덩이가 바닥에 닿을때까지 허리가 뒤로 접힐때까지 공주는 꿈나라로 나만의시간. #callmenow  #오왠  노래 들으면서 스트레칭 중 좋다 운동은 활력소.
원본은 컨셉별로 다 올렸으니 이제 보정본을 기다려보자 ㅋㅋㅋㅋ 일년내내 프로필찍고 폭식 다이어트 반복 ㅜㅜ 이제 행복하게 많이 먹자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 라면에 떡볶이떡 넣고 먹는중 
#운동 #운동하는여자 #폴타는여자 #폴댄스 #바디프로필 #터프쿠키 #폴웨어 #비키니 #가터쇼츠 #서울 #홍대 #합정 #PBK스튜디오 #윤국현작가 #원본 #부산여자 #동래 #해운대 #데일리 #일상 #피트니스 #fitness #선팔 #맞팔 #인터내셔널폴웨어 #프로필사진 #다이어트 #폭식 #반복 #탄수화물
원본은 컨셉별로 다 올렸으니 이제 보정본을 기다려보자 ㅋㅋㅋㅋ 일년내내 프로필찍고 폭식 다이어트 반복 ㅜㅜ 이제 행복하게 많이 먹자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 라면에 떡볶이떡 넣고 먹는중 #운동  #운동하는여자  #폴타는여자  #폴댄스  #바디프로필  #터프쿠키  #폴웨어  #비키니  #가터쇼츠  #서울  #홍대  #합정  #PBK스튜디오  #윤국현작가  #원본  #부산여자  #동래  #해운대  #데일리  #일상  #피트니스  #fitness  #선팔  #맞팔  #인터내셔널폴웨어  #프로필사진  #다이어트  #폭식  #반복  #탄수화물 
너무 안예쁘게해서 동영상은 차마..🤣#폴댄스 #주말 #끝 #월요병 #운동 #운동하는여자
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어제 중앙공원 야외공연장에서!
하기 잘했단 생각이 부쩍부쩍♡
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#폴댄스 #제이드 #일상 #데일리
예쁜 세제로 주말 운동복 빨래 실컷하기. 향기도 좋아서 하루종일 집에서 좋은 냄새🙈🙈🙈
천연세제라고 하니 빨래자주하게 운동복이나 더사야지👯
예쁜 세제로 주말 운동복 빨래 실컷하기. 향기도 좋아서 하루종일 집에서 좋은 냄새🙈🙈🙈 천연세제라고 하니 빨래자주하게 운동복이나 더사야지👯
#첫줄 
가을이네
일찍어두컴컴
내일은월요일 출근....
겁나슬프다 우울한것이 가을과 평일이다가온다는..😭#일요일 #일요일저녁 .
#다이어트  #복근 #눈바디 #눈바디체크 #몸매  #polegirl  #운동스타그램  #폴피트니스  #daily #청주폴댄스 #일상스타그램  #청주헬스 #폴댄스 #청주 #필라테스 #diet #선팔하면맞팔 #선팔#피트니스 #운동 #취미 #bikini #운스타그램 #셀피 #셀카 #셀스타그램
#첫줄  가을이네 일찍어두컴컴 내일은월요일 출근.... 겁나슬프다 우울한것이 가을과 평일이다가온다는..😭#일요일  #일요일저녁  . #다이어트  #복근  #눈바디  #눈바디체크  #몸매  #polegirl  #운동스타그램  #폴피트니스  #daily  #청주폴댄스  #일상스타그램  #청주헬스  #폴댄스  #청주  #필라테스  #diet  #선팔하면맞팔  #선팔 #피트니스  #운동  #취미  #bikini  #운스타그램  #셀피  #셀카  #셀스타그램 
열폴링후 먹방은 무엇을 얼마나 먹든 옳다!
식단관리를 하냐는 질문을 종종 받는데, #1일1식 을 먹고싶은것 먹고싶은양만큼 행복하게 먹습니다! 군것질, 특히 초콜릿, 아이스카라멜마꺄또, 젤리, 아이스크림은 거의 매일먹음.. 근데 하루에 수업외에 연습시간이 3-4시간? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
#카메라고자 #카메라똥손 📸 둘이 세상 맛있는 #브루클린더버거조인트 #수제버거 잘찍어보겠다고 초집중 하며 노력했으나 #대실패 😂😂😭 #먹방 #먹방스타그램 #인스타데일리 #인스타푸드 💕송파 SY폴댄스💕
🎈 10월2일,10월7일 정상수업합니다!🎈
🎈 전문가반 모집안내 11월 셋째주 개강🎈
☎️ 문의 02.400.4344 깨똑 ssong8015
#sy폴댄스 #폴댄스 #폴댄스학원 #운동 #송파폴댄스 #몸스타그램 #운동스타그램 #다이어트 💕#sypolestudio 💕
#instagood #instafood #poledance #poletrickoftheday #poledancer #poledancerig #flexibility #workout #fitness #pole #daily
열폴링후 먹방은 무엇을 얼마나 먹든 옳다! 식단관리를 하냐는 질문을 종종 받는데, #1일1식  을 먹고싶은것 먹고싶은양만큼 행복하게 먹습니다! 군것질, 특히 초콜릿, 아이스카라멜마꺄또, 젤리, 아이스크림은 거의 매일먹음.. 근데 하루에 수업외에 연습시간이 3-4시간? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 #카메라고자  #카메라똥손  📸 둘이 세상 맛있는 #브루클린더버거조인트  #수제버거  잘찍어보겠다고 초집중 하며 노력했으나 #대실패  😂😂😭 #먹방  #먹방스타그램  #인스타데일리  #인스타푸드  💕송파 SY폴댄스💕 🎈 10월2일,10월7일 정상수업합니다!🎈 🎈 전문가반 모집안내 11월 셋째주 개강🎈 ☎️ 문의 02.400.4344 깨똑 ssong8015 #sy폴댄스  #폴댄스  #폴댄스학원  #운동  #송파폴댄스  #몸스타그램  #운동스타그램  #다이어트  💕#sypolestudio  💕 #instagood  #instafood  #poledance  #poletrickoftheday  #poledancer  #poledancerig  #flexibility  #workout  #fitness  #pole  #daily 
오늘수업~미트후크 실패기...
#취미#운동#폴댄스#대폴연#강남점#실패기록
내자신에게 절망하지 않을 용기를...☘ 💙️신규 클래스 오픈 이벤트💙 
화.목 저녁 8:10-9:10 초보반 (입문반) 오픈!
9월 26일 화요일 저녁 8시10분 💗
체험 수업 1만원 이벤트합니다💕
체험수업은 예약하셔야만 수강하실수 있어요.
👉예약 및 문의👈
카톡 ID: letspole 
전화:01066068318

#폴댄스 #신도림폴댄스 #구로폴댄스 #영등포폴댄스 #문래폴댄스 #폴댄스학원 #여자운동 #렛츠폴 #운동하는여자 #바디체크  #스트레칭 #다이어트 #운동녀 #poledance #poledancer #fitness #workout #daily #diet
내자신에게 절망하지 않을 용기를...☘ 💙️신규 클래스 오픈 이벤트💙 화.목 저녁 8:10-9:10 초보반 (입문반) 오픈! 9월 26일 화요일 저녁 8시10분 💗 체험 수업 1만원 이벤트합니다💕 체험수업은 예약하셔야만 수강하실수 있어요. 👉예약 및 문의👈 카톡 ID: letspole 전화:01066068318 #폴댄스  #신도림폴댄스  #구로폴댄스  #영등포폴댄스  #문래폴댄스  #폴댄스학원  #여자운동  #렛츠폴  #운동하는여자  #바디체크  #스트레칭  #다이어트  #운동녀  #poledance  #poledancer  #fitness  #workout  #daily  #diet 
발가락에 쥐날것같은ㅋㅋ아라베스크
#폴댄스 #아라베스크 #발레동작 #운동 #취미 #주말
#첫줄 🍁
✔️전문가반 3급 10월중순 σρєи
초급 2개월이상 ~ 중급 3개월 이신분 문의주세요‼️
주 취미 2회 ,오픈폴제공 , 작품반 50%
카톡문의 poleara ✨ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #만두그램 
울 만두르 엄마 발만 쫓아다녀...ㅋㅋ
발로찰까바 조심히 하다 박자놓침..
이쁜둥이..착한둥이..
잠시 외출할때두 넘 보고시포..내새끼..내 애깽이.. .
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#poledance #polefitness  #poletrick #polelife #polegirl #poledancer #pole  #selfie #일상스타그램 #daily  #운동 #workout #health #산본 #폴댄스 #폴아라폴댄스
#멍스타그램 #견스타그램 #애견 #애견스타그램 #말티즈  #반려견 #펫스타그램 #pet #dog #dogs #dogstagrm #puppy
#첫줄  🍁 ✔️전문가반 3급 10월중순 σρєи 초급 2개월이상 ~ 중급 3개월 이신분 문의주세요‼️ 주 취미 2회 ,오픈폴제공 , 작품반 50% 카톡문의 poleara ✨ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #만두그램  울 만두르 엄마 발만 쫓아다녀...ㅋㅋ 발로찰까바 조심히 하다 박자놓침.. 이쁜둥이..착한둥이.. 잠시 외출할때두 넘 보고시포..내새끼..내 애깽이.. . . . #poledance  #polefitness  #poletrick  #polelife  #polegirl  #poledancer  #pole  #selfie  #일상스타그램  #daily  #운동  #workout  #health  #산본  #폴댄스  #폴아라폴댄스  #멍스타그램  #견스타그램  #애견  #애견스타그램  #말티즈  #반려견  #펫스타그램  #pet  #dog  #dogs  #dogstagrm  #puppy 
🎧🎼🎶🎙
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. 🔸 운암점 (북구 #운암동 1051-16번지 3층 구 신한은행 사거리 옆)
🔸 상무운천점 (#광주 서구 상무대로 880  2층)
. 📍#운천저수지 운천역 2번출구 에드가리움 1차, 현대산부인과 사이 까사미아 맞은편
⛧010-7654-9024

#폴댄스#클로이폴댄스#상무지구#광주폴댄스#전남폴댄스#쌍촌동#동림동#동천동#동명동#전대후문#전남대#두암동#용봉동#풍향동#오치동#조대#전대#광천동#금호지구#구시청#운동하는여자#상무지구폴댄스#pole#poledance#poletrick#ig_poledance#polecombo#poledance
🎧🎼🎶🎙 . . . 🔸 운암점 (북구 #운암동  1051-16번지 3층 구 신한은행 사거리 옆) 🔸 상무운천점 (#광주  서구 상무대로 880 2층) . 📍#운천저수지  운천역 2번출구 에드가리움 1차, 현대산부인과 사이 까사미아 맞은편 ⛧010-7654-9024 #폴댄스 #클로이폴댄스 #상무지구 #광주폴댄스 #전남폴댄스 #쌍촌동 #동림동 #동천동 #동명동 #전대후문 #전남대 #두암동 #용봉동 #풍향동 #오치동 #조대 #전대 #광천동 #금호지구 #구시청 #운동하는여자 #상무지구폴댄스 #pole #poledance #poletrick #ig_poledance #polecombo #poledance 
💞9월24일 .
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☆나만의 미션
물 하루 2리터 마시기✔
운동전,후 스트레칭✔
타바타 5분 플랭크✔
다리찢기 운동✔
물구나무 서기✔
천사+악마 중 운동➡20개
복근운동✔
.
. ☆나만의 식단
아침 = 일반식
점심 = 라면
저녁 = 햄버거 + 사이다
.
.
☆강박깨기
운동을 계속해야 한다"라는 강박깨기✔
몸무게 치중하지 않기✔
매일 내몸관찰✔
유챌러분들과 소통하기✔
.
☆감사 사랑 칭찬노트
1.항상 감사하며 살아야 한다는 생각만 가득한 나
2.
3.
4.
5.
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☆꿈 이야기
나의 전문적인 일 = 강의를 시작한다.
이 목표를 위해 하루 하루를 쌓아간다.

2017년 하반기 = 댄스스포츠 도전
2018년 상반지 = 이미지트레이닝학원 등록
2018년 상반기 = 드럼.노래 배우기 도전
2018년 여름 = 비키니 도전
.
☆ 셀프마사지얼굴경락
일주일 3번 얼굴 팩하기➡토요일

#유챌#유챌25차
#생활습관개선프로젝트#uchal
#유챌25차_반전언니
#아이보리_반전언니홈트
#오늘 👉14일차
#하루일과정리 👉포스팅-3

유챌전도사 소환⚀@kohyura

#폴댄스
8회차🔛오픈폴 3회

#다리찢기
7월23일~9월24일👉63일차💞8주
미서원 다리찢기 2주차 시작 👉14일

#취미
#공방#그릇만들기
#캘리그라피#초보
#폴댄스#병아리

#목표
#댄스스포츠
#드럼#노래배우기
#영어#야나두
#중국어#문정아

#강연#강의

#전신운동#유산소운동#근력운동#유연성
💞9월24일 . . ☆나만의 미션 물 하루 2리터 마시기✔ 운동전,후 스트레칭✔ 타바타 5분 플랭크✔ 다리찢기 운동✔ 물구나무 서기✔ 천사+악마 중 운동➡20개 복근운동✔ . . ☆나만의 식단 아침 = 일반식 점심 = 라면 저녁 = 햄버거 + 사이다 . . ☆강박깨기 운동을 계속해야 한다"라는 강박깨기✔ 몸무게 치중하지 않기✔ 매일 내몸관찰✔ 유챌러분들과 소통하기✔ . ☆감사 사랑 칭찬노트 1.항상 감사하며 살아야 한다는 생각만 가득한 나 2. 3. 4. 5. . . ☆꿈 이야기 나의 전문적인 일 = 강의를 시작한다. 이 목표를 위해 하루 하루를 쌓아간다. 2017년 하반기 = 댄스스포츠 도전 2018년 상반지 = 이미지트레이닝학원 등록 2018년 상반기 = 드럼.노래 배우기 도전 2018년 여름 = 비키니 도전 . ☆ 셀프마사지얼굴경락 일주일 3번 얼굴 팩하기➡토요일 #유챌 #유챌25차  #생활습관개선프로젝트 #uchal  #유챌25차_반전언니  #아이보리_반전언니홈트  #오늘  👉14일차 #하루일과정리  👉포스팅-3 유챌전도사 소환⚀@kohyura #폴댄스  8회차🔛오픈폴 3회 #다리찢기  7월23일~9월24일👉63일차💞8주 미서원 다리찢기 2주차 시작 👉14일 #취미  #공방 #그릇만들기  #캘리그라피 #초보  #폴댄스 #병아리  #목표  #댄스스포츠  #드럼 #노래배우기  #영어 #야나두  #중국어 #문정아  #강연 #강의  #전신운동 #유산소운동 #근력운동 #유연성 
주말마다 빠질수 없는 몸개그 with 은승언니 @eun_seung_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .
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오늘도 성공적임 ㅋㅋ ☺️인스타에서 보고 해보고 싶었던 동작인데 희주쌤덕분에 쉽게 올라갈수 있었어요 짱짱~~ㅋㅋ👯👍.
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#둘이하면더재밌는 #폴댄스 #더블폴 #폴러스강서점 #운동 #운동녀 #운동하는여자 #폴 #피트니스 #헬스 #workout #poledance #pole #fitness #doublepole #duet #fitgirl #health
주말마다 빠질수 없는 몸개그 with 은승언니 @eun_seung_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . 오늘도 성공적임 ㅋㅋ ☺️인스타에서 보고 해보고 싶었던 동작인데 희주쌤덕분에 쉽게 올라갈수 있었어요 짱짱~~ㅋㅋ👯👍. . #둘이하면더재밌는  #폴댄스  #더블폴  #폴러스강서점  #운동  #운동녀  #운동하는여자  #폴  #피트니스  #헬스  #workout  #poledance  #pole  #fitness  #doublepole  #duet  #fitgirl  #health 
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한주가 또 이렇게 지나가네요 ~ .
Korea Photographer
Design by editor 
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BodyProfile / Fashion / Wedding /pictorial / Snapshot / .
kakao : us9712
phone : 010 3327 7875
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#바디화보 
#바디프로필 #폴댄스프로필 #운동하는여자  #헬스타그램 #몸짱 #몸스타그램  #트레이너  #요가 #요가강사 #필라테스강사 #필라테스 #폴댄스 #무용 #서울 #인천 #부천 #오픈스페이스
어설프지만 어쨌든~ 
이구아나 동작 성공^^ .
#운동은_힐링입니다.
#폴댄스는_사랑입니다.

#엘리 #폴댄스 #poledance #ellie #inspiredbyellie #exercise
처음으로 클라이밍했는데 성공✌
폴댄스 클라임하던 힘으로 꾸역꾸역 올라갔어요ㅋㅋ
@dalpole_shushu 
#실내암벽등반#하이클라이밍#달폴댄스
#20170924 #첫줄 
부끄럽지만 새로운 취미 공개💕🤗
이 게시글은 비포영상이 될끄야😤
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#대한폴댄스연맹 #kbpf #왕십리폴댄스 #폴댄스 #폴댄스초보 #백밴딩 #유연성제로 #에뛰드 #근력제로 #취미 #운동스타그램 #폴타는여자 #직대딩 #일요일 #daily
두둥!!! 😱😱
#팀준휘트니스 @mgapdt3296 에 행거 설치했어요~^^
여성제품 출시로~😘💕
깔끔하게~단장한 #그래스프 
인스타 보시고 ~✔️카톡 문의/구입 하실수 있어요~👏👏👏
💪🏽💪🏽sngrasp💪🏽💪🏽오늘 그래스프 입고 운동 할래~~😀😀 🏋그래스프 속이야기가 궁금 하시다면 👉👉www.grasp.co.kr 📲카톡 /문의 구입👉👉 sngrasp
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두둥!!! 😱😱 #팀준휘트니스  @mgapdt3296 에 행거 설치했어요~^^ 여성제품 출시로~😘💕 깔끔하게~단장한 #그래스프  인스타 보시고 ~✔️카톡 문의/구입 하실수 있어요~👏👏👏 💪🏽💪🏽sngrasp💪🏽💪🏽오늘 그래스프 입고 운동 할래~~😀😀 🏋그래스프 속이야기가 궁금 하시다면 👉👉www.grasp.co.kr 📲카톡 /문의 구입👉👉 sngrasp #헬스복  #운동복  #헬스티  #헬스나시  #남자나시  #남자나시티  #짐웨어  #헬스복  #보디빌더나시  #보디빌더티  #헬스타그램  #운동스타그램  #디자이너브랜드  #grasp  #그래스프  #빈티지짐웨어  #요가  #헬스  #폴댄스  #필라테스  #운동하는여자  #엉덩이가예뻐보이는레깅스 🍑
일요폴링
윤희쌤수업🙈
사이드클라임-스플릿-프린세스
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#대한폴댄스연맹 #폴댄스 #주말 #운동
#해장운동 #폴중독 #더이뿌게찍고싶다
#poledance #polewear
요즘은 집에서나 밖에서나 운동하기 싫당하하하하
과제도 하기싫다
모든게 다 긔찮다
가을날씨 때문이라고 치자

#게으름 #게으름뱅이 #나무늘보 #운동 #귀찮아 #다이니폴웨어 #운동복 #요가복 #폴댄스 #poledance #과제 #가을날씨 #가을 #요즘 #귀차니즘
😘
엘리 폴댄스의 폴타는 야생흑마 써니쌤
@poledancer.sunny 의 공연 영상♥︎
항상 파워풀한 그녀
이 공연에서도 폴을 뽑아 버릴뻔 ㅎㅎㅎ 🤣🤣🤣
다음주 공연도 화이팅!!! 😍
수원 인계동 수원시청역 엘리 폴댄스 오픈 체험 이벤트중
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😘 엘리 폴댄스의 폴타는 야생흑마 써니쌤 @poledancer.sunny 의 공연 영상♥︎ 항상 파워풀한 그녀 이 공연에서도 폴을 뽑아 버릴뻔 ㅎㅎㅎ 🤣🤣🤣 다음주 공연도 화이팅!!! 😍 수원 인계동 수원시청역 엘리 폴댄스 오픈 체험 이벤트중 . . #폴댄스 #엘리폴댄스 #수원 #수원폴댄스 #인계동 #인계동폴댄스 #스톤피트니스 #스톤휘트니스 #수원CGV #수원시청역 #운동하는여자 #몸스타그램 #바디스타그램 #운동스타그램 #전신운동 #다이어트 #유연성 #스트레칭 #바디체크 #걸크러쉬  #pole #poledance #dancer #elypole #elypoledance #stonefitness #sexy #bodycheck #flexibility #diet 
오늘은 거의 한달만에 시도해본 #숄더마운트 성공으로 기분이 넘나 행복😭❣️ 그땐 안됐는데 지금은 된다! 알게 모르게 힘이 길러지고 있는거여쒀💪🏻😬
신나니까 저녁 마니 무야징
#KBPF#폴댄스#운동#근육몬
오늘은 거의 한달만에 시도해본 #숄더마운트  성공으로 기분이 넘나 행복😭❣️ 그땐 안됐는데 지금은 된다! 알게 모르게 힘이 길러지고 있는거여쒀💪🏻😬 신나니까 저녁 마니 무야징 #KBPF #폴댄스 #운동 #근육몬 
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엘리 폴댄스 리앤쌤과 벨라쌤의 공연영상♥︎
리허설도 제대로 못해보고 올라간 공연이었지만
실수없이 잘 마무리 해준 쌤들 고마워용 😍😍😍
수원 인계동 수원시청역 엘리 폴댄스 오픈 체험 이벤트중
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😘 엘리 폴댄스 리앤쌤과 벨라쌤의 공연영상♥︎ 리허설도 제대로 못해보고 올라간 공연이었지만 실수없이 잘 마무리 해준 쌤들 고마워용 😍😍😍 수원 인계동 수원시청역 엘리 폴댄스 오픈 체험 이벤트중 . . #폴댄스 #엘리폴댄스 #수원 #수원폴댄스 #인계동 #인계동폴댄스 #스톤피트니스 #스톤휘트니스 #수원CGV #수원시청역 #운동하는여자 #몸스타그램 #바디스타그램 #운동스타그램 #전신운동 #다이어트 #유연성 #스트레칭 #바디체크 #걸크러쉬  #pole #poledance #dancer #elypole #elypoledance #stonefitness #sexy #bodycheck #flexibility #diet 
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엘리폴댄스 강사님들의 바디 프로필 촬영♥︎
전날 연습에 수업에 공연에 정말 힘드셨을텐데
주말까지 나와서 촬영하느라 수고 많으셨어요 😘😘😘
엘리's 천사들♡♡♡♡♡
수원 인계동 수원시청역 엘리 폴댄스 오픈 체험 이벤트중 🤗
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😍 엘리폴댄스 강사님들의 바디 프로필 촬영♥︎ 전날 연습에 수업에 공연에 정말 힘드셨을텐데 주말까지 나와서 촬영하느라 수고 많으셨어요 😘😘😘 엘리's 천사들♡♡♡♡♡ 수원 인계동 수원시청역 엘리 폴댄스 오픈 체험 이벤트중 🤗 . . #폴댄스 #엘리폴댄스 #수원 #수원폴댄스 #인계동 #인계동폴댄스 #스톤피트니스 #스톤휘트니스 #수원CGV #수원시청역 #운동하는여자 #몸스타그램 #바디스타그램 #운동스타그램 #다이어트 #유연성 #스트레칭 #바디체크 #걸크러쉬 #바디프로필  #pole #poledance #dancer #elypole #elypoledance #stonefitness #sexy #bodycheck #flexibility #diet 
하... 힘들댜..... 해마동작 겨우 성공...😂 선라이즈 동작은 한번도 제대로 성공을 못함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음해보는 동작이라 그런가 오금 너무 안걸리고 아파서 힘들었던...ㅎㅎ 그래도 해마동작 겨우 성공해서 나름 만족😌 그래도 좀더 우아하게했음 어땠을까 아쉽기도 하고 많은 생각이 들게하는 사진... 다음번엔 꼭 더 완벽한 모습으로 성공하기를!!
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하... 힘들댜..... 해마동작 겨우 성공...😂 선라이즈 동작은 한번도 제대로 성공을 못함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음해보는 동작이라 그런가 오금 너무 안걸리고 아파서 힘들었던...ㅎㅎ 그래도 해마동작 겨우 성공해서 나름 만족😌 그래도 좀더 우아하게했음 어땠을까 아쉽기도 하고 많은 생각이 들게하는 사진... 다음번엔 꼭 더 완벽한 모습으로 성공하기를!! #해마  #폴댄스  #poledance  #폴  #pole  #폴피트니스  #polefitness  #폴댄스자격증  #폴댄스자격증반  #폴댄스전문가반  #폴댄스전문가과정  #폴댄스전문가2급  #대한폴댄스연맹부평점  #대한폴댄스연맹학원  #대한폴댄스연맹  #kbpf  #부평  #인천부평  #인천  #20170924 
멍추가유 😂😂😂😂
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나를 빛나게 만드는 폴웨어💕
세계적인 품질과 디자인으로 승부합니다.
파트너학원 및 제품문의 🔉카톡: injung1004
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또한 신제품부터는 기본적으로 끈을 탈부착할 수 있도록 디자인이 고안되어 있으며, 끈 옵션으로 다양한 코디(연출)가 가능합니다.

아름다운 핏을 만들어주는 폴웨어 ~~
편하고 예쁜핏! 초보회원부터 전문가반 누구나 아름다운 폴링~~♡
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색상: 블랙, 화이트, 핫핑크, 연보라, 베이지.버건디
사이즈: S(55), M(66) 
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나를 빛나게 만드는 폴웨어💕 세계적인 품질과 디자인으로 승부합니다. 파트너학원 및 제품문의 🔉카톡: injung1004 ᆞ #모니카  탑 핫핑크 와 프릴팬츠 핫핑크~~^^ 💕💕 업그레이드 되어 출시 되었습니다. 또한 신제품부터는 기본적으로 끈을 탈부착할 수 있도록 디자인이 고안되어 있으며, 끈 옵션으로 다양한 코디(연출)가 가능합니다. 아름다운 핏을 만들어주는 폴웨어 ~~ 편하고 예쁜핏! 초보회원부터 전문가반 누구나 아름다운 폴링~~♡ 탁월한 신축성과 부드러운 촉감을 살린 고컬리티 소재를 사용합니다. 색상: 블랙, 화이트, 핫핑크, 연보라, 베이지.버건디 사이즈: S(55), M(66) ㆍ ㆍ #다이니폴웨어  #다이니핏  #폴웨어  #코디컷  #폴팬츠  #폴댄스복  #폴댄스의상  #버킷리스트  #운동복  #운동녀  #폴복  #폴댄스  #피트니스  #다이니  #운동하는여자  #폴댄스학원  #스포츠댄스복  #미녀대회  #폴댄스의상  #방송댄스  #댄스복  #댄스의상  #여성운동복  #dainifit  #dainipolewear  #ploeart  #poledance  #polewear 
발끝포인은 생명
따로찍엇는데 박자 딱딱맞아서 신기하당 
역시 bgm의 힘 
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다음엔 더완벽하게 하겠댜😤
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세계적인 폴 대회인 폴아트프랑스2017 세미프로에 출전한 셀레나(@pole1selena)사부님의 리허설이 곧 시작됩니다. 한국시간으로 저녁10시에는 본 경연이 시작됩니다. 많은 응원 바랍니다.😄🙏
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집에 가기전에 옷입어보고 한 막폴🤸🏽‍♂️
폴 한달이 넘어가니까 그럴싸한듯🤣
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9월 마지막주 일요일🙈
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. 🔸 운암점 (북구 #운암동 1051-16번지 3층 구 신한은행 사거리 옆)
🔸 상무운천점 (#광주 서구 상무대로 880  2층)
. 📍#운천저수지 운천역 2번출구 에드가리움 1차, 현대산부인과 사이 까사미아 맞은편
⛧010-7654-9024

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9월 마지막주 일요일🙈 . . . 🔸 운암점 (북구 #운암동  1051-16번지 3층 구 신한은행 사거리 옆) 🔸 상무운천점 (#광주  서구 상무대로 880 2층) . 📍#운천저수지  운천역 2번출구 에드가리움 1차, 현대산부인과 사이 까사미아 맞은편 ⛧010-7654-9024 #폴댄스 #클로이폴댄스 #상무지구 #광주폴댄스 #전남폴댄스 #쌍촌동 #동림동 #동천동 #동명동 #전대후문 #전남대 #두암동 #용봉동 #풍향동 #오치동 #조대 #전대 #광천동 #금호지구 #구시청 #운동하는여자 #상무지구폴댄스 #pole #poledance #poletrick ##ig_poledance #polecombo 
#일요일 #오픈폴 
#더블폴 x2 
#쉬고 있던 쌤 쫄라서 넷이서 도전!! #인스타 정지동작보고 따라한건데 스피닝에서 하니 #모빌같고 이뿌당💖

@jjustagrams @p_gaeul9201 @uuu_yeon 함께 놀아서 넘 재밌었어요 매주 놀아줘요💖

@p_gaeul9201 흰둥아 우리가 만든 네모는뒤틀려있구나 좀 더 분발하자🤣🤣🤣 #폴러스#폴댄스#폴피트니스#더블폴#운동#다이어트#poledance #polefitness #daypractice #doublepole#spinningpole#ポールスポーツ #ポールダンス#ダブルポール#運動#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子
#일요일  #오픈폴  #더블폴  x2 #쉬고  있던 쌤 쫄라서 넷이서 도전!! #인스타  정지동작보고 따라한건데 스피닝에서 하니 #모빌같고  이뿌당💖 @jjustagrams @p_gaeul9201 @uuu_yeon 함께 놀아서 넘 재밌었어요 매주 놀아줘요💖 @p_gaeul9201 흰둥아 우리가 만든 네모는뒤틀려있구나 좀 더 분발하자🤣🤣🤣 #폴러스 #폴댄스 #폴피트니스 #더블폴 #운동 #다이어트 #poledance  #polefitness  #daypractice  #doublepole #spinningpole #ポールスポーツ  #ポールダンス #ダブルポール #運動 #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 
일주일동안 죽다 겨우 살아남 😭
지독한 비염 😢😰
조금만 더 고생하자💪
#outfit 👉🏻 @slsports_ 
#일상#데일리#운동#폴댄스#홍대폴댄스#합정폴댄스#잠실폴댄스#인천폴댄스#모두#대한폴댄스연맹#교차수강#혜택#운동녀#daily#fitness#poledance#spinningpole#polecombo#workout#practice#kbpf
이 영광스런영상을! 까묵다니! 
차차마술에 걸려 연속으로 시도했으나 💩망 ;; 흔들흔들 보는내가 무섭댜 그래두 핸드스프링을 하고 어느정도 버티는거보면 뷴명 나중에 이룰수 있을것이라는 쪼그만 희망이야 
다음엔.완벽한 엣지를 ! 꼭 ~ 꼭 연습하쟈 ..? ㅋ.ㅋ (차차목소리 깨물어버리고싶댜)
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이 영광스런영상을! 까묵다니! 차차마술에 걸려 연속으로 시도했으나 💩망 ;; 흔들흔들 보는내가 무섭댜 그래두 핸드스프링을 하고 어느정도 버티는거보면 뷴명 나중에 이룰수 있을것이라는 쪼그만 희망이야 다음엔.완벽한 엣지를 ! 꼭 ~ 꼭 연습하쟈 ..? ㅋ.ㅋ (차차목소리 깨물어버리고싶댜) . . . . . . #폴댄스 #폴러스폴댄스 #poledance #pole #오오티디 #일상 #데일리룩 #daily #outfit #bodyfit #instadaily #dailylook #instagood #instalike #instafit #fitness #얼스타그램 #pic #fit #look #me #셀피 #팔로우 #셀스타그램 #복근 #운동하는여자 #selfie #맞팔 #소통 #인친 
이카리나~~
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난 왜 그동안 매번 이카리나를 엔젤스핀에서만 연결해야 한다고 생각했을까😂😂😂
유연성도 없으면서 엔젤스핀에서 연결하려니 더덕더덕 랲 뚫는 얼굴 표정으로 연결이 세상 지저분하더니  @poledancer_rynn 쌤이 알려주신 요 방법으로 연결하니 유연성 없는 나도 깔끔하게 이카리나 성공ㅋㅋㅋ😆  역시 #린쌤효과 최고~👍 .
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이카리나~~ . 난 왜 그동안 매번 이카리나를 엔젤스핀에서만 연결해야 한다고 생각했을까😂😂😂 유연성도 없으면서 엔젤스핀에서 연결하려니 더덕더덕 랲 뚫는 얼굴 표정으로 연결이 세상 지저분하더니 @poledancer_rynn 쌤이 알려주신 요 방법으로 연결하니 유연성 없는 나도 깔끔하게 이카리나 성공ㅋㅋㅋ😆 역시 #린쌤효과  최고~👍 . . #폴러스폴댄스  #폴댄스  #낙성대점  #이카리나  #린쌤효과  #꿀잼 
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남성 제품이지만~ 😜😁
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요럼케롬~ 코디하면 이뿌다효~😘💕
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#쉬는시간 #재미난놀이 
유연쌤(@uuu_yeon )의 다급한 비켜!아악! 소리에 빵터졌다능ㅋㅋㅋㅋ
이쁜 사진 한장 건지기가 참쉽지 않다는걸 오늘 우리모두는 깨닳았습니당!  그래두 잼났던 하루💕
흰둥 @p_gaeul9201 이랑 미수센세 @pole_misoo 랑 
우리 또 주말에 만나용😉
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🔶️추석전 마지막! 재고 소량입고 완료!🔶️
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추석전까지는 될거라고 생각했던 물량이.. 저번주에 완판이되면서 어제 오늘까지 최대한 끌어 왔습니다!
다행이죠 ㅠㅠ 저도 너무 다행이라 생각됩니다^^;;
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현재 주말 예약건 14차 완료
월요일 예약건 7차 대기
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이흐름대로면 9월 29일<금요일>이 마지막 배송날짜가 되기도 전에 완판되게 생겼어요 ㅠㅠ
그럼 추석 끝나고도 바로 발송이 어렵고 또 기다리셔야 하는..하^^;;
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소량으로 또 끌어다 올수있을 확률은 10%....
조금만 미리 말씀해주시면 너무 감사하겠습니다^^
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제가 힘들다, 어렵다, 안된다 
이런 소리 안하는 사람중 1명이라 3년동안 그런적도 없었는데.. 이번엔 재고가 ㅠㅠ 너무 부족해요
부탁드릴게요!^^
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3년간 노하우!
성공플랜으로 1위만을 달리는 그이유!
중, 고등학생이나 50세 넘는 어머님 아버님들도 쉽게할수 있다는 그 3일!!!!!
가볍고 예쁘고 멋지게! 단기간에 변신하셔서 그 기쁨! 제대로 누려보세요 ♥
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제품문의 ● 사업문의
Call : 010 5058 2828
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토요일밤 @vera._young 쌤과 연습 후  야식 거하게 먹고 ~😆 연습한 #simplecombo 
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쌤 ㅎㅎ 너무 맛나게 먹었어요 👍
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10월 추석연휴 공지입니다❤ 즐거운 추석 보내세요😍
(10월 10일부터 정상수업 진행합니다❤)
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* 수업/체험 문의 ☎010.7440.7400
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(요가휠, 요가블럭, 폼롤러 45cm/90cm, 스트레칭 봉, 풀업밴드, 세라밴드, 라텍스 튜빙세트)
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#SHELINE_POLEDANCE  . 10월 추석연휴 공지입니다❤ 즐거운 추석 보내세요😍 (10월 10일부터 정상수업 진행합니다❤) . . * 수업/체험 문의 ☎010.7440.7400 * 카톡ID shelinepole . ✔ 냉난방시설 완비 (암막커튼&바닥 온열 시스템) ✔ 깨끗한 샤워시설 완비🚿 ✔ 운동 전/후 사용가능한 소도구 구비👍 (요가휠, 요가블럭, 폼롤러 45cm/90cm, 스트레칭 봉, 풀업밴드, 세라밴드, 라텍스 튜빙세트) ✔ FREE 와이파이 사용 가능 . #대구  #대구폴댄스  #칠곡  #칠곡폴댄스  #태전동  #태전동폴댄스  #폴댄스  #폴피트니스  #쉬라인폴댄스  #쉬라인폴피트니스  #북구  #매천동  #관음동  #읍내동  #구암동  #칠곡2지구  #보건대  #과학대  #태전삼거리  #칠곡네거리  #대구북구폴댄스  #칠곡운동  #태전동운동 
좋았어
아주자연스러웠어
펜슬동작하다 자~연스럽게 에어워크로넘어가자
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#원래표정으로반먹고들어가는거야
#완벽했어정말

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😍
첫 바디 프로필 촬영♥︎
처음에는 어색했지만 하다보니 너무 재밌었던 ㅎㅎ
작가님도 꼼꼼하고 완전 열정 넘치심!! 👍👍
섹시한 의상만 준비하다 급 생각난 주짓수 도복 프로필!!!
찍은거 보니 소도 때려잡게 잘 나왔던데 ㅋㅋ
빨리 사진 받고 시프당 ㅎ
이제 폴 프로필과 공연팀 프로필 촬영 남았다 😘
수업준비에 개인연습에 공연.안무.촬영... 할게 너무너무 많고
매일 녹초가 되어 집에 들어오지만
요즘 하루하루가 너무 행복하고 뿌듯하다
항상 열심히 해주고 나를 믿어주는 엘리천사들
너무 너무 고마웡!!! 화이팅!!! 😍😍😍
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😍 첫 바디 프로필 촬영♥︎ 처음에는 어색했지만 하다보니 너무 재밌었던 ㅎㅎ 작가님도 꼼꼼하고 완전 열정 넘치심!! 👍👍 섹시한 의상만 준비하다 급 생각난 주짓수 도복 프로필!!! 찍은거 보니 소도 때려잡게 잘 나왔던데 ㅋㅋ 빨리 사진 받고 시프당 ㅎ 이제 폴 프로필과 공연팀 프로필 촬영 남았다 😘 수업준비에 개인연습에 공연.안무.촬영... 할게 너무너무 많고 매일 녹초가 되어 집에 들어오지만 요즘 하루하루가 너무 행복하고 뿌듯하다 항상 열심히 해주고 나를 믿어주는 엘리천사들 너무 너무 고마웡!!! 화이팅!!! 😍😍😍 . . #폴댄스 #엘리폴댄스 #수원폴댄스 #스톤피트니스 #스톤휘트니스 #운동하는여자 #몸스타그램 #바디스타그램 #운동스타그램 #다이어트 #유연성 #스트레칭 #바디체크 #걸크러쉬 #삼성동 #비키니 #바디프로필 #비키니프로필  #pole #poledance #dancer #stonefitness #sexy #bodycheck #flexibility #diet #exotic #exoticpoledance #performance #performer 
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#20170924 #졍_운동
#웃자 #헤헤 #smile
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오늘자 폴댄스 연습영상🙈
처음 시도하는 에어워크🏃🏻‍♀️
날고 싶어요😆
열려라 어깨야 좀..🤦🏻‍♀️
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▪️의상
탑 @deep__bleu 
숏팬츠 @kellysport_polewear
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명품 액티브웨어 씨폴리👍🏻
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원래는 비키니 탑이지만 폴웨어로 입어도 넘 이쁘네용❤️
예쁜 탑 명품 액티브웨어
저렴하게 구매해서 너무 기분이가 좋아요
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이제 딥블루 홈페이지에 종종
제 다이어트 노하우나 식단, 운동방법을 올릴까해요😘
궁금하신 인친님들 방문 해주세요
딥블루 인스타 👉🏻 @deep__bleu
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물💧은 아직 1.2리터🙈
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Skip #20170924  #졍_운동  #웃자  #헤헤  #smile  . 오늘자 폴댄스 연습영상🙈 처음 시도하는 에어워크🏃🏻‍♀️ 날고 싶어요😆 열려라 어깨야 좀..🤦🏻‍♀️ . . ▪️의상 탑 @deep__bleu 숏팬츠 @kellysport_polewear . . 딥브루에서 지금 왕창 세일 중인 씨폴리😍 명품 액티브웨어 씨폴리👍🏻 흔하지 않은 디자인 원래는 비키니 탑이지만 폴웨어로 입어도 넘 이쁘네용❤️ 예쁜 탑 명품 액티브웨어 저렴하게 구매해서 너무 기분이가 좋아요 . 이제 딥블루 홈페이지에 종종 제 다이어트 노하우나 식단, 운동방법을 올릴까해요😘 궁금하신 인친님들 방문 해주세요 딥블루 인스타 👉🏻 @deep__bleu . . 물💧은 아직 1.2리터🙈 . #다이어트  #다이어트그램  #다이어트식단  #다이어트식  #운동  #운동하는여자  #운도녀  #폴댄스  #운동스타그램  #고은희댄스스쿨  #눈바디  #바디체크  #몸바디  #몸스타그램  #셀카  #셀스타그램  #거울샷  #데일리  #일상  #소통  #다이어트소통  #11자복근 
#일요일 홍콩에서 오신 폴러들 그룹레슨후 with @eunyou_lena 으뉴쌤과 연습! 이것도 전에 했던 콤보인데, 전완근 펌핑 뿜뿜 😣😥 아침부터 버오파, 머메이드, 이글, 스플린, 말첸코 등등 초유연성기술 위주로 그룹레슨! 고되다 😂😂
💕송파 SY폴댄스💕
🎈 10월2일,10월7일 정상수업합니다!🎈
🎈 전문가반 모집안내 11월 셋째주 개강🎈
☎️ 문의 02.400.4344 깨똑 ssong8015
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#일요일  홍콩에서 오신 폴러들 그룹레슨후 with @eunyou_lena 으뉴쌤과 연습! 이것도 전에 했던 콤보인데, 전완근 펌핑 뿜뿜 😣😥 아침부터 버오파, 머메이드, 이글, 스플린, 말첸코 등등 초유연성기술 위주로 그룹레슨! 고되다 😂😂 💕송파 SY폴댄스💕 🎈 10월2일,10월7일 정상수업합니다!🎈 🎈 전문가반 모집안내 11월 셋째주 개강🎈 ☎️ 문의 02.400.4344 깨똑 ssong8015 #sy폴댄스  #폴댄스  #폴댄스학원  #운동  #힘스타그램  #데일리  #송파폴댄스  #몸스타그램  #운동스타그램  #다이어트  #셀피  #눈바디  💕#sypolestudio  💕 #pole  #poleclass  #poledance  #poletrickoftheday  #poledancer  #poledancerig  #flexibility  #bendy  #workout  #fitness  #pole  #daily  #abs 
프로필 필독
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이런시간 정말 오랜만에 가져본다♡ 
손다쳤다가 숄더하고 목도 다침..목이 안돌아가 ㅋㅋㅠㅠ숄더잘못했나보다
휴 졸작은 정말 못할거같아... #레이코스플릿 #폴댄스 #메이폴댄스 #학원 #청주사람 #청주 #청주여자 #운동하는여자 #운동사람 #운동스타그램 #연습일기 #poledancer #poledancenation #yogadaily #dance #필라테스 #크로스핏 #diet #split #curvygirlspole #poledance #polelove #instadaily #daily #crossfit #poletrick #polecombo
이런시간 정말 오랜만에 가져본다♡ 손다쳤다가 숄더하고 목도 다침..목이 안돌아가 ㅋㅋㅠㅠ숄더잘못했나보다 휴 졸작은 정말 못할거같아... #레이코스플릿  #폴댄스  #메이폴댄스  #학원  #청주사람  #청주  #청주여자  #운동하는여자  #운동사람  #운동스타그램  #연습일기  #poledancer  #poledancenation  #yogadaily  #dance  #필라테스  #크로스핏  #diet  #split  #curvygirlspole  #poledance  #polelove  #instadaily  #daily  #crossfit  #poletrick  #polecombo 
프로필 확인
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🍎애플힙만들기🍎

덩키킥 변형 동작이죠^^
첫번째 동영상ㅎㅎ
1.테이블 자세에서 어깨 아래 손목,
팔꿈치 안쪽이 마주보도록 정렬해주세요
2.오른쪽 다리부터 가슴쪽으로 가져올건데요 
이때 발끝은 포인하시고,
몸은 살짝 둥글게 말아줍니다
3.무릎은 펴고 허리가 꺼지지 않을만큼 최대한 높게 킥!
4.8번씩 2세트 반대쪽도 같은 방법으로 진행해주세요
❗️주의사항❗️
1.테이블 자세에서 허리가 꺼진채로 진행하면 소용이 없습니다
다리 운동만 될뿐이에요
등과 허리가 수평이 되도록 해주세요 
2.최대한 내 엉덩이 아래쪽 셀룰라이트가 제거된다는 생각으로
엉덩이 자극에 집중하세요
#애플힙 #애플힙만들기 #힙업 #힙업운동 #운동 #취미 #요가 #필라테스 #폴댄스 #pole #poledancestudio #poledance #polefitness
🍎애플힙만들기🍎 덩키킥 변형 동작이죠^^ 첫번째 동영상ㅎㅎ 1.테이블 자세에서 어깨 아래 손목, 팔꿈치 안쪽이 마주보도록 정렬해주세요 2.오른쪽 다리부터 가슴쪽으로 가져올건데요 이때 발끝은 포인하시고, 몸은 살짝 둥글게 말아줍니다 3.무릎은 펴고 허리가 꺼지지 않을만큼 최대한 높게 킥! 4.8번씩 2세트 반대쪽도 같은 방법으로 진행해주세요 ❗️주의사항❗️ 1.테이블 자세에서 허리가 꺼진채로 진행하면 소용이 없습니다 다리 운동만 될뿐이에요 등과 허리가 수평이 되도록 해주세요 2.최대한 내 엉덩이 아래쪽 셀룰라이트가 제거된다는 생각으로 엉덩이 자극에 집중하세요 #애플힙  #애플힙만들기  #힙업  #힙업운동  #운동  #취미  #요가  #필라테스  #폴댄스  #pole  #poledancestudio  #poledance  #polefitness 
자. 출발해볼까나 💪
오늘도 열심히 #화이팅 넘치게 으롸차차 #sundaymood 
#가을 햇살은 참 좋아⛅

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