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#12kmh medias

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Io in realtà non sono un #runner, faccio solo i #selfie e poi torno in pigiama. 😂 #my2018 #running #power #13.5km #12kmh #5minkm
Tante Amal on tour 👼🏼❤#babyadam
Première sortie de l'hiver ❄.
Pause fractionné jusqu'à janvier. Alors en attendant sortie à bonne allure et aux bonnes sensations! 🏃🏼‍♀️
Le froid n'est pas trop là en ce moment. Encore un noël sans neige. 😔
Enfin premier jour d'hiver et premier jour de vacances !!!! 😍 ça va faire le plus grand bien. Même si les urgences vont me manquer et que les partiels m'attendent... bon jeudi 😘 #partiels #noel #hiver #christmas #sapindenoel #sapin #sablesdenoel #miam #courir #courseapied #runningheroes #runninggirl #12km #12kmh #sortiedujour
Première sortie de l'hiver ❄. Pause fractionné jusqu'à janvier. Alors en attendant sortie à bonne allure et aux bonnes sensations! 🏃🏼‍♀️ Le froid n'est pas trop là en ce moment. Encore un noël sans neige. 😔 Enfin premier jour d'hiver et premier jour de vacances !!!! 😍 ça va faire le plus grand bien. Même si les urgences vont me manquer et que les partiels m'attendent... bon jeudi 😘 #partiels  #noel  #hiver  #christmas  #sapindenoel  #sapin  #sablesdenoel  #miam  #courir  #courseapied  #runningheroes  #runninggirl  #12km  #12kmh  #sortiedujour 
Not the best conditions for #running home. But anyway, it will never be #perfect. Around 2°C, #wind, #rain and #snow. And all of this together in the #dark.

#tomtomrunner #salmingdistance #salmingrunning #naturalrunning #run #runner #5minperkm #12kmh
Big up Ulm, last night @theatroclub was wicked... Had a blast... But the 230 km drive home will take a while... #snow #sunday #autobahn #12kmh
Big up Ulm, last night @theatroclub was wicked... Had a blast... But the 230 km drive home will take a while... #snow  #sunday  #autobahn  #12kmh 
10 km de plus ✅ #12kmh #courseapied #running #content ☺️
Ne rien lâcher, malgré le genou qui flanche, malgré les poumons qui crache, malgré le froid du soir !
#run #10km #12kmh #froid❄️ #nerverstop #bodytransformation #runhappy #liberation
#laufen auf #asphalt oder #waldwegen ist mir viel lieber als das #laufband ... #köterchenodur und ich sind halt #draußenzuhause 😎😎😎
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Der #hundeopi will inzwischen lieber gemütlich laufen, na dann: früher am liebsten mit #12kmh unterwegs, jetzt lieber mit 10
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#laufenmithund #laufliebe #outdoorlovers #outdoorsport #run #runningqueen #running #draußenistsamschönsten #herbstlauf
Ce matin j’ai vu un souvenir #facebook  de mon #deuxième #semimarathon de l’année dernière et ça m’a motivé !!! Je n’avais pas prévu d’en faire un aujourd’hui mais vu le dernier pas terrible aujourd’hui je me suis dit allez #Go !!! Un café, un œuf, un jus d’orange et c’est parti !!! En plus il fallait que je recours avec cette application #runastic pour voir la véracité de l’application donc du coup j’ai fait tourné #pacer un #podometre en doublon et c’est bon les mesures correspondent !!! Donc je suis très content, je voulais courir à #12kmh de moyenne juste tranquillement et cette fois c’est bon tout c’est bien passé par rapport à la dernière fois, pas de besoin naturel en cours de route lol 😂😂😂!!! Donc ce qui donne un #semimarathon #semimarthonseul #halfmaraton tranquille à 12,2 #kmh en 1 heure 44 minutes et 42 secondes à l’allure de 4,55 #kmh le #km et 1607 calories de perdues !!! Franchement une course super sympas, température cool, pas de vent, un peu de soleil !!! Je vais certainement changer d’application car elle ne me plait pas, mais que du bonheur cette fois ci !!! Franchement une course trop #Nice !!! Je suis #happy #happy #happy #happy #happy #happy 😃😃😃😃😃😃!!!!!! Quel bonheur d’avoir retrouvé cette distance normalement, tranquillement et sans forcer en plus !!! Je chantais en courant au début, pendant et toujours à l’arrivée !!! J’aurais pu continuer à courir d’ailleurs après parce qu’a cette allure tout se passait bien mais je voulais me fixer un nouveau reperd avec cette application sur cette distance !!! Et donc voilà c’est fait et je suis trop content, tout rentre dans l’ordre et sur le parcours habituel !!! C’était un bon samedi après-midi 😃😃😃😃😃😃!!!!!! #runningaddict #running #mizuno #instarun #runaddict #instarunfrance #loverunning #runforlife #mizunorunning #instarunner #instarunners #runner #runners #mizunorun #mizunorunner #mizunowaverider20 #semimarthonseul (X5)
Ce matin j’ai vu un souvenir #facebook  de mon #deuxième  #semimarathon  de l’année dernière et ça m’a motivé !!! Je n’avais pas prévu d’en faire un aujourd’hui mais vu le dernier pas terrible aujourd’hui je me suis dit allez #Go  !!! Un café, un œuf, un jus d’orange et c’est parti !!! En plus il fallait que je recours avec cette application #runastic  pour voir la véracité de l’application donc du coup j’ai fait tourné #pacer  un #podometre  en doublon et c’est bon les mesures correspondent !!! Donc je suis très content, je voulais courir à #12kmh  de moyenne juste tranquillement et cette fois c’est bon tout c’est bien passé par rapport à la dernière fois, pas de besoin naturel en cours de route lol 😂😂😂!!! Donc ce qui donne un #semimarathon  #semimarthonseul  #halfmaraton  tranquille à 12,2 #kmh  en 1 heure 44 minutes et 42 secondes à l’allure de 4,55 #kmh  le #km  et 1607 calories de perdues !!! Franchement une course super sympas, température cool, pas de vent, un peu de soleil !!! Je vais certainement changer d’application car elle ne me plait pas, mais que du bonheur cette fois ci !!! Franchement une course trop #Nice  !!! Je suis #happy  #happy  #happy  #happy  #happy  #happy  😃😃😃😃😃😃!!!!!! Quel bonheur d’avoir retrouvé cette distance normalement, tranquillement et sans forcer en plus !!! Je chantais en courant au début, pendant et toujours à l’arrivée !!! J’aurais pu continuer à courir d’ailleurs après parce qu’a cette allure tout se passait bien mais je voulais me fixer un nouveau reperd avec cette application sur cette distance !!! Et donc voilà c’est fait et je suis trop content, tout rentre dans l’ordre et sur le parcours habituel !!! C’était un bon samedi après-midi 😃😃😃😃😃😃!!!!!! #runningaddict  #running  #mizuno  #instarun  #runaddict  #instarunfrance  #loverunning  #runforlife  #mizunorunning  #instarunner  #instarunners  #runner  #runners  #mizunorun  #mizunorunner  #mizunowaverider20  #semimarthonseul  (X5)
Sports do not need you, 
You need Sports(T.Y)

Comeback 2k17 👍🏼🏃🏻😉💪🏼
Sports do not need you, You need Sports(T.Y) Comeback 2k17 👍🏼🏃🏻😉💪🏼
Run 🏃🏼‍♀️ 5km - 25min , de quoi éliminer la crêpe de ce midi 😉
et s'échauffer avant la séance bras/dos de ce soir 💪
Le tout avec mon nouvel ensemble Sonia Tlev x Undiz @soniatlev @undiz_officiel trop confortable 👍

#muscu #fitnessmotivation  #run #12kmh #cestflou #teamshape #plaisir #fitgirl #fitness #objectifete #tbc #tbcgirl #undiz #soniatlevxundiz
Colheita milho 🌽. #caseih #7230 #12kmh #320sacas #farmdrone #Dji #phantom
La sciatique allant un peu mieux je suis sortis faire un jogging après presque une semaine sans courir, je tenais plus il fallait que j'y aille j'ai fait que #7kmrun pour pas forcer en courant doucement à #12kmh en 35 minutes et 30 secondes et 610,6 calories de perdues !!! C'est pas la sortie de l'année à cause de la sciatique mais ça fait trop du bien d'être aller courir 🏃🏃🏃!!! Vivement que la sciatique passe parce que j'ai vraiment envie de reprendre un entraînement normal #énervé 😡😡😡!!! #nancy #france #runningaddict #running #mizuno #instarun #runaddict #instarunfrance #loverunning #runforlife #mizunorunning #instarunner #instarunners #runner #runners #mizunorun #mizunorunner #mizunowaverider20
La sciatique allant un peu mieux je suis sortis faire un jogging après presque une semaine sans courir, je tenais plus il fallait que j'y aille j'ai fait que #7kmrun  pour pas forcer en courant doucement à #12kmh  en 35 minutes et 30 secondes et 610,6 calories de perdues !!! C'est pas la sortie de l'année à cause de la sciatique mais ça fait trop du bien d'être aller courir 🏃🏃🏃!!! Vivement que la sciatique passe parce que j'ai vraiment envie de reprendre un entraînement normal #énervé  😡😡😡!!! #nancy  #france  #runningaddict  #running  #mizuno  #instarun  #runaddict  #instarunfrance  #loverunning  #runforlife  #mizunorunning  #instarunner  #instarunners  #runner  #runners  #mizunorun  #mizunorunner  #mizunowaverider20 
Ancora acre il 'sapore' dell'aria che ho avvertito nella mia #15km mattutina. E in cielo una lente di cenere è visibile all'alba sui #Tifatini e spero che il vento la spazzi via! #GoodmorningFromCaserta #terradeifuochinondevemorire #Ago #instarunner #like4like #12kmh #AgoRunner
Lekker gelopen, ondanks dat ik t snikheet had, ook mede door dit prachtige uitzicht, blijft genieten. Lekker schema te pakken nu. #run #warm #view #zon #water #zeeland #sintphilipsland #5kmrun #12kmh
i am the worst person to be #stuck with in the #traffic #jam
LK
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#roadtrippin
Grinding out some treadmill efforts ahead of @challenge_melb next weekend! #12kmh
Grinding out some treadmill efforts ahead of @challenge_melb next weekend! #12kmh 
Resfriado vencido, tempo mantido! 💪💥
#5kmtododia
#12kmh
#oprojetocontinua 
#smartfit 
#lifestyle 
#Deusésemprebom
Toujours en progression en me faisant souffrance mais qui paye car je passe en dessous de la barre des #50minutes les #10km #12kmh 💪 avec très peut d'entraînement.
J'ai bien mérité une #biere 😉.
#courseapied #trekking #trails #running #run #asics #kalenji #suunto #loverun #runislife #courircestlavie #lifestyle #instarun #instalife #instanrunners #beer #heineken #suuntorun #dimanche #performer #sun #fractionné #motivation 🏃
Mensyukuri banyak hal, 
berterima-kasih atas Segalanya 😊😇🙏 #Black #lovehat #me #oppocameraphone #takenbybibican #12Kmh #zerothree
💥#besttimeever💥#fiertitegeante💥
💥#10km #50min10s #12kmH 💥

#battretonrecorde50secondes #inespéré #cadoitparlerauxrunners #jemelapeteetjassume #nejamaisrienlacher #objectifok #parcequejemyfile #etquejelachejamais #nevergiveup #nopainnogain #blackmambaornothing #runningirl #inkedgirl #broxinggirl #laboxemeilleurfractionnéquilsoit #workout #boxingworkout #merciauxcoachquisereconnaitront #silsvontauboutdelapublication 😂🏃🏼‍♀️🔝➰✅🛎🥊💥🗡👩🏻‍🎤⏰🚀🎯🎧🤸🏼‍♀️🍷🍫🍋🍌🦌🦄🦉🙈🙌🏻👊🏻😎😚 Quand tu cours depuis presque 3 ans 1/2, que tu es passée par plusieurs blessures, que tu as été parfois découragée, que tu as eu parfois même la sensation de ne plus progresser .... mais que.... tu as un mental sportif qui t'étonne toi même, que tu as besoin de te donner des objectifs pour te motiver, que tu as pris avec le plus grand sérieux, et même si tu es "un peu" têtue, les conseils de tes différents coachs depuis + de 3 ans, que tu as arrêté de fumer depuis 5 mois entre autres parce que c'était totalement antinomique avec ta fréquence sportive, et que le mental joue pour bien plus qu'on ne pourrait l'imaginer dans la performance ... Et que.... tu tentes depuis + d'1 an de passer en dessous des 51' sur 10km & qu'aujourd'hui, tu te réveilles avec la rage au ventre et la détermination à passer en dessous de ces put*** de 51'.... et #bing => 50'10.... 😳 même 50min58s aurait été une fierté #benmerdealorssuisfieredemoi 🙈🤣#chacunsonniveau 🙌🏻🙏🏻
💥#besttimeever 💥#fiertitegeante 💥 💥#10km  #50min10s  #12kmH  💥 #battretonrecorde50secondes  #inespéré  #cadoitparlerauxrunners  #jemelapeteetjassume  #nejamaisrienlacher  #objectifok  #parcequejemyfile  #etquejelachejamais  #nevergiveup  #nopainnogain  #blackmambaornothing  #runningirl  #inkedgirl  #broxinggirl  #laboxemeilleurfractionnéquilsoit  #workout  #boxingworkout  #merciauxcoachquisereconnaitront  #silsvontauboutdelapublication  😂🏃🏼‍♀️🔝➰✅🛎🥊💥🗡👩🏻‍🎤⏰🚀🎯🎧🤸🏼‍♀️🍷🍫🍋🍌🦌🦄🦉🙈🙌🏻👊🏻😎😚 Quand tu cours depuis presque 3 ans 1/2, que tu es passée par plusieurs blessures, que tu as été parfois découragée, que tu as eu parfois même la sensation de ne plus progresser .... mais que.... tu as un mental sportif qui t'étonne toi même, que tu as besoin de te donner des objectifs pour te motiver, que tu as pris avec le plus grand sérieux, et même si tu es "un peu" têtue, les conseils de tes différents coachs depuis + de 3 ans, que tu as arrêté de fumer depuis 5 mois entre autres parce que c'était totalement antinomique avec ta fréquence sportive, et que le mental joue pour bien plus qu'on ne pourrait l'imaginer dans la performance ... Et que.... tu tentes depuis + d'1 an de passer en dessous des 51' sur 10km & qu'aujourd'hui, tu te réveilles avec la rage au ventre et la détermination à passer en dessous de ces put*** de 51'.... et #bing  => 50'10.... 😳 même 50min58s aurait été une fierté #benmerdealorssuisfieredemoi  🙈🤣#chacunsonniveau  🙌🏻🙏🏻
Scheiß kalt. Run. #run #hochschulstadion #minussechsgrad #prüfungsphase #10km #12kmh #nofilterneeded @m.sc._snatcher
Irgendwann ist immer das erste mal 😂
#firstphoto #12kmh #glückgehabt #autobahn #baustelle #scheißauf60 #michsiehtmanehnicht💪 #hallo #frauscheibenwischer 
Was meine Schwester kann , kann ich auch. Armer #vento 🚛
Want it now😉! Hmm, warum ist das Laufband nur bei 22km/h begrenzt? Für Tempotraining im Winter nicht unbedingt aller beste Voraussetzungen.
Du bist Deine eigene Grenze, erhebe Dich darüber!
Wo schaltet Euer Laufband ab?

#freierlaufaufdemlaufband #wantitnow #wantittomorrow #marathon #unterderrüstung #yoga #running #instarunner #thiswillbeyourday #thiswillbeourday #thiswillbemyday #peacefulday #worldpeace #12kmh #22kmhistdefintivzulangsamfüreinlaufband #werdashiernochisteinheld #picoftheday #scentofwinter #;
Want it now😉! Hmm, warum ist das Laufband nur bei 22km/h begrenzt? Für Tempotraining im Winter nicht unbedingt aller beste Voraussetzungen. Du bist Deine eigene Grenze, erhebe Dich darüber! Wo schaltet Euer Laufband ab? #freierlaufaufdemlaufband  #wantitnow  #wantittomorrow  #marathon  #unterderrüstung  #yoga  #running  #instarunner  #thiswillbeyourday  #thiswillbeourday  #thiswillbemyday  #peacefulday  #worldpeace  #12kmh  #22kmhistdefintivzulangsamfüreinlaufband  #werdashiernochisteinheld  #picoftheday  #scentofwinter  #;
Bleeding for the course... Finished today's workout with the first 6K since my knees f***ked up 5 months ago... I couldn't be happier with my progress - especially since I did it in under 30 mins (at a constant speed of 12KMH) 👍🏻🏃🏼🏋️‍♀️
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#gym #workout #run #6K #6Krun #12KMH #progress #bleeding #bloodsweatandtears #sweat #mindoverbody #instagay #intahomo #fitgays #gaystagram
Começar o treino, corridinha #12KmH
Começar o treino, corridinha #12KmH 
I am dreaming of a white Christmas! "Zündet die Kerzen an in New York, Rio, Rosenheim." (Sportfreunde Stiller)

Yoga ist Demut, Yoga ist Dankbarkeit Yoga ist Glück,  Yoga ist Verbindung Yoga ist Disziplin, Yoga ist Stärke, Yoga ist Kraft, Yoga ist Leben, Yoga ist der Duft nach Leben.

Vor etwa vier Jahren begann ich mit Yoga. Ich dachte, dass Yoga ja so easy sei. Ich gehe da mal ein paar Stunden hin und dann habe ich meinen Körper wieder soweit, dass ich die Brücke (Chakrasana) wieder beherrsche. Schließlich beherscht das ja jedes Kind spielend leicht.  Dann begriff ich sehr schnell wie hart und demütigend Yoga sein kann. Mit dem Holzhammer zeigte mir Yoga schon in der ersten Stunde, wie weit ich es geschafft hatte, meinen im Kindesalter biegsamen Körper zu einem völlig steifen Gebilde werden zu lassen. Es vergeht das 4. Jahr mit Yogapraxis und auch dieses Jahr werde ich mir wieder, wie die Jahre zuvor, meine Brücke zu Weihnachten wünschen. Irgendwann erfülle ich mir diesen Wunsch.

Namaste 
#keepitup #picoftheday
#running #marathon #42195 #12kmh #thirdeye #worldpeace #yogaalsschulfach #yogaandrunning #;
I am dreaming of a white Christmas! "Zündet die Kerzen an in New York, Rio, Rosenheim." (Sportfreunde Stiller) Yoga ist Demut, Yoga ist Dankbarkeit Yoga ist Glück, Yoga ist Verbindung Yoga ist Disziplin, Yoga ist Stärke, Yoga ist Kraft, Yoga ist Leben, Yoga ist der Duft nach Leben. Vor etwa vier Jahren begann ich mit Yoga. Ich dachte, dass Yoga ja so easy sei. Ich gehe da mal ein paar Stunden hin und dann habe ich meinen Körper wieder soweit, dass ich die Brücke (Chakrasana) wieder beherrsche. Schließlich beherscht das ja jedes Kind spielend leicht. Dann begriff ich sehr schnell wie hart und demütigend Yoga sein kann. Mit dem Holzhammer zeigte mir Yoga schon in der ersten Stunde, wie weit ich es geschafft hatte, meinen im Kindesalter biegsamen Körper zu einem völlig steifen Gebilde werden zu lassen. Es vergeht das 4. Jahr mit Yogapraxis und auch dieses Jahr werde ich mir wieder, wie die Jahre zuvor, meine Brücke zu Weihnachten wünschen. Irgendwann erfülle ich mir diesen Wunsch. Namaste #keepitup  #picoftheday  #running  #marathon  #42195  #12kmh  #thirdeye  #worldpeace  #yogaalsschulfach  #yogaandrunning  #;
"Wirf deine Gedanken wie Herbstblätter in einen blauen Fluß, schau zu, wie sie hineinfallen und davontreiben – und dann: vergiß sie". Auch eine entschleunigte Trailtour erdet!

#trail #marathon #picoftheday #nature #sun #relax #thirdeye #worldpeace #12kmh #0329 #keepcalmandtrail #;
"Es ist egal ob du ein Löwe oder eine Gazelle bist. Sobald die Sonne aufgeht, solltest du lieber laufen." Yoga and treadmill!

#letitgoandgowiththeflow #picoftheday #nopainnogain #marathon #thiswillbeyouryear #thiswillbeouryear #thiswillbemyyear #pinkwednesday #0329 #12kmh #yoga #yogaandrunning #namaste #greatshirt #;
"Wenn der Geist still wird, wird die Welt wahr“. Auch im Herbst finde ich es einfach am schönsten barfuß zu laufen. Der Trainingseffekt ist unbezahlbar und das Laufgefühl einfach am intensivsten. Wenn ich dann noch den 'cool down' Effekt der leicht feuchten Grashalme an den Füßen spüre, wird die Welt wirklich wahr.
Der Geruch herabfallender Blätter und das saftige grün des Rasens sind perfekt, um im Hier und jetzt zu bleiben.
Da lässt sich auch locker verkraften, dass ich mein kurzes Supermanshirt in das Langarmhemd getauscht habe.

#yellowthursday #gelberdonnerstagohnekonsumistamrelaxesten #marathon #42195 #0329 #getinthesun #lightness #werdiesenhashtagliestpostetbitteeinherzinseinerlieblingsfarbe #neinesgibthiernichtskleingedrucktessonnenaturlaufenistumsonstundkannglücklichundsüchtigmachen #picoftheday #running #instarunner #igrunners #thiswillbeourday #thirdeye #worldpeace #12kmh #yogandrunning #thiswillbemyday #thiswillbeyourday #Let it go andgowiththeflow! #;
"Wenn der Geist still wird, wird die Welt wahr“. Auch im Herbst finde ich es einfach am schönsten barfuß zu laufen. Der Trainingseffekt ist unbezahlbar und das Laufgefühl einfach am intensivsten. Wenn ich dann noch den 'cool down' Effekt der leicht feuchten Grashalme an den Füßen spüre, wird die Welt wirklich wahr. Der Geruch herabfallender Blätter und das saftige grün des Rasens sind perfekt, um im Hier und jetzt zu bleiben. Da lässt sich auch locker verkraften, dass ich mein kurzes Supermanshirt in das Langarmhemd getauscht habe. #yellowthursday  #gelberdonnerstagohnekonsumistamrelaxesten  #marathon  #42195  #0329  #getinthesun  #lightness  #werdiesenhashtagliestpostetbitteeinherzinseinerlieblingsfarbe  #neinesgibthiernichtskleingedrucktessonnenaturlaufenistumsonstundkannglücklichundsüchtigmachen  #picoftheday  #running  #instarunner  #igrunners  #thiswillbeourday  #thirdeye  #worldpeace  #12kmh  #yogandrunning  #thiswillbemyday  #thiswillbeyourday  #Let  it go andgowiththeflow! #;
"Nichtstun ist die schwierigste Tätigkeit und zugleich diejenige, die am meisten Geist erfordert"(Oscar Wilde)

Wo aber finde ich Ruhe? Nur dort, wo es keine Erinnerung gibt. Wenn täglich die Sonne meine Seele grüßt, dann öffnet sich mein Herz noch weiter. Stillness in a loud world. 
Bis auf einen 10 minütigen Regenerationslauf am Montag nach dem Marathon habe ich bisher nur regeneriert und compensiert. Vielleicht werde ich Morgen oder Übermorgen das erste Mal wieder einen kleinen Lauf starten. 
#futureisrunning #körperseelegeist #recom #Hypnose #picoftheday #beach #scentofsummer #fragrance #dayoftears #sunislife #keepitup #0329kommtdannwenndiezeitdadüreifist #12kmh #einzieleinwegkämpfen #ipanema #yogaandrunning #thirdeye #worldpeace #namaste #;
"Nichtstun ist die schwierigste Tätigkeit und zugleich diejenige, die am meisten Geist erfordert"(Oscar Wilde) Wo aber finde ich Ruhe? Nur dort, wo es keine Erinnerung gibt. Wenn täglich die Sonne meine Seele grüßt, dann öffnet sich mein Herz noch weiter. Stillness in a loud world. Bis auf einen 10 minütigen Regenerationslauf am Montag nach dem Marathon habe ich bisher nur regeneriert und compensiert. Vielleicht werde ich Morgen oder Übermorgen das erste Mal wieder einen kleinen Lauf starten. #futureisrunning  #körperseelegeist  #recom  #Hypnose  #picoftheday  #beach  #scentofsummer  #fragrance  #dayoftears  #sunislife  #keepitup  #0329kommtdannwenndiezeitdadüreifist  #12kmh  #einzieleinwegkämpfen  #ipanema  #yogaandrunning  #thirdeye  #worldpeace  #namaste  #;
„Viel zu viele Leute glauben, der Marathon beginne erst bei Kilometer 35. Die Wahrheit aber ist, dass die ersten Kilometer die wichtigsten des Rennens sind. Wer hier einen Fehler macht, hat keine Chance, seine Ziele zu erreichen.“ (Bill Rodgers)

Danke Bill, das nächste Mal höre ich wieder auf Dich😉! Ging ja am Ende alles noch gut aus mit dem Finish.
Und jetzt heißt es nach vorne schauen. Die Entscheidung, welcher Marathon im Frühjahr auf dem Programm steht, ist noch nicht endgültig gefallen, wobei die Startzeit von 19:00 im Fürstentum schon etwas mehr als lockt😉! #keepitup #scentofnature #energy #stretchrelax #keepcalmandmarathon #igrunners #marathon #12kmh #yogaandrunning #yogandmarathon #namaste #peacefulday #peace #unterderrüstung #thirdeye  #worldpeace #picoftheday #sunset #tomorrowthesunwillshineagain #;
„Viel zu viele Leute glauben, der Marathon beginne erst bei Kilometer 35. Die Wahrheit aber ist, dass die ersten Kilometer die wichtigsten des Rennens sind. Wer hier einen Fehler macht, hat keine Chance, seine Ziele zu erreichen.“ (Bill Rodgers) Danke Bill, das nächste Mal höre ich wieder auf Dich😉! Ging ja am Ende alles noch gut aus mit dem Finish. Und jetzt heißt es nach vorne schauen. Die Entscheidung, welcher Marathon im Frühjahr auf dem Programm steht, ist noch nicht endgültig gefallen, wobei die Startzeit von 19:00 im Fürstentum schon etwas mehr als lockt😉! #keepitup  #scentofnature  #energy  #stretchrelax  #keepcalmandmarathon  #igrunners  #marathon  #12kmh  #yogaandrunning  #yogandmarathon  #namaste  #peacefulday  #peace  #unterderrüstung  #thirdeye  #worldpeace  #picoftheday  #sunset  #tomorrowthesunwillshineagain  #;
„Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft.“ (ursprünglich von Marie von Ebner-Eschenbach für mich aber tief verbunden mit zwei lieben Personen, die mich am Sonntag leiten werden)

Today's running work out: 20 min. Smoothie jog through The Taunus forest 3×100 m sprint some Yoga asanas 
Today's running fragrance: Chergui

Today's running song: "Wo der Wildbach rauscht!"🙄 Kastelruther Spatzen

Vorletztes Warmlaufen vor Frankfurt. Heute in Gedanken nicht an meine Laufsachen gedacht, also schnell einen stylischen Fliespully meiner Mum angezogen und Ihr altes iPod geschnappt. lm iPod trällern mir im Wechsel die Kastelruther Spatzen und das Nockalm Quintett um die Ohren. In der musikalischen Not entscheide ich mich dann tendenziell eher für die Spatzen 🙃😊. Zu den Klängen von 'Wo der Wildbach rauscht, spüre ich meine ganze Durchlässigkeit und das Einssein mit der Natur. Na klar freue ich mich auf die große Party in Frankfurt, aber in meinem Herzen weiß ich schon jetzt, dass sich eine neue Tür geöffnet hat. Meine Liebe zu Trail- und einsamen Naturläufen. Rein das archaische urtümliche Gefühl des Laufens zu fühlen wie die Tarahumara oder unsere Vorfahren. 
Let's rock Frankfurt und danach back to the roots!

P.S.: Dieses Jahr wird Eintracht Frankfurt  Überraschungspokalsieger oder Meister😉! #keepitup #42195 #picoftheday #running #instarunner #thisisyourday #thisismyday #thisisourday #worldpeace #12kmh #0329 #yogaandrunning #yogandmarathon #keepcalmandmarathon #blackroll #igrunners #;
„Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft.“ (ursprünglich von Marie von Ebner-Eschenbach für mich aber tief verbunden mit zwei lieben Personen, die mich am Sonntag leiten werden) Today's running work out: 20 min. Smoothie jog through The Taunus forest 3×100 m sprint some Yoga asanas Today's running fragrance: Chergui Today's running song: "Wo der Wildbach rauscht!"🙄 Kastelruther Spatzen Vorletztes Warmlaufen vor Frankfurt. Heute in Gedanken nicht an meine Laufsachen gedacht, also schnell einen stylischen Fliespully meiner Mum angezogen und Ihr altes iPod geschnappt. lm iPod trällern mir im Wechsel die Kastelruther Spatzen und das Nockalm Quintett um die Ohren. In der musikalischen Not entscheide ich mich dann tendenziell eher für die Spatzen 🙃😊. Zu den Klängen von 'Wo der Wildbach rauscht, spüre ich meine ganze Durchlässigkeit und das Einssein mit der Natur. Na klar freue ich mich auf die große Party in Frankfurt, aber in meinem Herzen weiß ich schon jetzt, dass sich eine neue Tür geöffnet hat. Meine Liebe zu Trail- und einsamen Naturläufen. Rein das archaische urtümliche Gefühl des Laufens zu fühlen wie die Tarahumara oder unsere Vorfahren. Let's rock Frankfurt und danach back to the roots! P.S.: Dieses Jahr wird Eintracht Frankfurt Überraschungspokalsieger oder Meister😉! #keepitup  #42195  #picoftheday  #running  #instarunner  #thisisyourday  #thisismyday  #thisisourday  #worldpeace  #12kmh  #0329  #yogaandrunning  #yogandmarathon  #keepcalmandmarathon  #blackroll  #igrunners  #;
My advice is that you should use your brains more and train less. (Yiannis Kouros)

Today's running work: Day off

Today's fragrance: Think again!

Today's running song: The winner takes it all 
#keepitup #keepuprunning #picoftheday #thisisyourday #thisismyday #thisisourday #permanentatmung #Ujjayi #42195 #12kmh #0329 #keepcalmandmarathon #igrunners #marathon #keepcalmandmarathon #kinvaranyc #blackroll #Datteln #weizenkeime #bananen #healthy #Cashew #namaste #peacefulday #unterderrüstung #yogaandrunning #Rarámuri #yogandmarathon #yoga #instarunner #;
My advice is that you should use your brains more and train less. (Yiannis Kouros) Today's running work: Day off Today's fragrance: Think again! Today's running song: The winner takes it all #keepitup  #keepuprunning  #picoftheday  #thisisyourday  #thisismyday  #thisisourday  #permanentatmung  #Ujjayi  #42195  #12kmh  #0329  #keepcalmandmarathon  #igrunners  #marathon  #keepcalmandmarathon  #kinvaranyc  #blackroll  #Datteln  #weizenkeime  #bananen  #healthy  #Cashew  #namaste  #peacefulday  #unterderrüstung  #yogaandrunning  #Rarámuri  #yogandmarathon  #yoga  #instarunner  #;
10ème Marathon de Toulouse - Relais Marathon 🏃🏻🏃🏻🏃🏻| #marathon #toulouse #12kmh
"Mach es Dir im Training schwer, dann hast Du es im Rennen einfacher". (Emil Zátopek)

Today's running work out 18km very slowy jog some Yoga asanas and Stretch relax 
Today's running fragrance: Farina russian leather
Today's running song: Aber bitte mit Sahne 
Heute war ein Tag, da fühlte ich nur Beton an den Füßen. Auf den ersten Metern alles schmerzt, der Rücken die Beine, Kopf doch zu zweit schweigend kämpfen wir uns durch den Herbstwald. Irgendwann laufe ich nur noch und das meditative ergreift mich. Klar frage ich mich, wer sich  eine Woche vor dem Marathon diesen brutal schweren, sehr langsamen Jog über 18km ausgedacht hat.
Danke Johanna für die Begleitung auf den ersten 11km. Die letzten sieben waren heute echte Qual. Bei Kilometer 13 entsteht bei mir der Wunsch einfach im Erdboden zu versinken.  Der Zufallsmodus meiner Musik, springt dann auf den Udo Jürgens Song:" Aber bitte mit Sahne". Danke lieber Udo, Du warst heute meine Rettung.  Ab da ging es mental bis zu Kilometer 18 wieder aufwärts.
Und Lee (schön, dass Du wieder zurück bist) Dein Yoga Flow von gestern könnte natürlich auch die Ursache für meine müden Beine heute gewesen sein😉!
Jetzt heißt es black roll, Regeneration, Tapering, Nakara, Halasana, Pferdesalbe, Hirschtalg und viel schlafen. Namaste 
#nevergiveup #futureisrunning #wennichlaufegehtesmirirgendwannbesserdeshalblaufeich #0329 #12kmh #marathon #blackroll #hirschtalg #nakara #halasana #keepcalmandmarathon #thisisyourday #thisisourday #thisismyday #peace #nature #peacefulday #unterderrüstung #Pferdesalbe #thirdeye #thesecret #yogaandrunning #yogandmarathon #yoga #instarunner #igrunners #;
"Mach es Dir im Training schwer, dann hast Du es im Rennen einfacher". (Emil Zátopek) Today's running work out 18km very slowy jog some Yoga asanas and Stretch relax Today's running fragrance: Farina russian leather Today's running song: Aber bitte mit Sahne Heute war ein Tag, da fühlte ich nur Beton an den Füßen. Auf den ersten Metern alles schmerzt, der Rücken die Beine, Kopf doch zu zweit schweigend kämpfen wir uns durch den Herbstwald. Irgendwann laufe ich nur noch und das meditative ergreift mich. Klar frage ich mich, wer sich eine Woche vor dem Marathon diesen brutal schweren, sehr langsamen Jog über 18km ausgedacht hat. Danke Johanna für die Begleitung auf den ersten 11km. Die letzten sieben waren heute echte Qual. Bei Kilometer 13 entsteht bei mir der Wunsch einfach im Erdboden zu versinken. Der Zufallsmodus meiner Musik, springt dann auf den Udo Jürgens Song:" Aber bitte mit Sahne". Danke lieber Udo, Du warst heute meine Rettung. Ab da ging es mental bis zu Kilometer 18 wieder aufwärts. Und Lee (schön, dass Du wieder zurück bist) Dein Yoga Flow von gestern könnte natürlich auch die Ursache für meine müden Beine heute gewesen sein😉! Jetzt heißt es black roll, Regeneration, Tapering, Nakara, Halasana, Pferdesalbe, Hirschtalg und viel schlafen. Namaste #nevergiveup  #futureisrunning  #wennichlaufegehtesmirirgendwannbesserdeshalblaufeich  #0329  #12kmh  #marathon  #blackroll  #hirschtalg  #nakara  #halasana  #keepcalmandmarathon  #thisisyourday  #thisisourday  #thisismyday  #peace  #nature  #peacefulday  #unterderrüstung  #Pferdesalbe  #thirdeye  #thesecret  #yogaandrunning  #yogandmarathon  #yoga  #instarunner  #igrunners  #;
It is simple, but not easy. (Bryan Kest)

Today's running work out: 2km run in 2x3km in 12 km/h 2km run out
90 min. Yoga with lovely Sibylle 
Today's running song: Listen to your heart

Today's running fragrance: D&G Intenso 
Mein Tag im Retrodesign! Danke an Adidas. Der Pullover stammt aus dem Jahr 1994. Nachhaltigkeit in Perfektion!  Heute undenkbar, wenn sich Lauf T-Shirts nach dem dritten Waschgang selbst zerbröseln.

Das Jahr 2016 war für mich mit tollen Begegnungen geprägt. Dieses Jahr durfte ich zwei Olympiasieger mit Dieter Baumann und Jan Frodeno persönlich kennenlernen. Den Spirit eines weiteren großartigen Olympiasiegers von 1984 und 1988 erlebe ich ja regelmäßig im Fitnessstudio. Die Begegnung und die Yogasessions mit Byron de Marsé aus Los Angeles haben mich sehr beeindruckt und in mir neue Kraftquellen angezapft.

Das alles zusammen gibt mir die Kraft am 30. Oktober wieder auf den Asphalt in Frankfurt zurückzukehren.

#futureisrunning #körperseelegeist #picoftheday #adidas #retro #nevergiveup #sports #comebackharderthanbefore #igrunners #thisisyourday#thisismyday #thisisourday #0329 #ibelievein0329 #12kmh #3959 #012959 #keepcalmandmarathon #marathon #yogaday #yogaandrunning #;
It is simple, but not easy. (Bryan Kest) Today's running work out: 2km run in 2x3km in 12 km/h 2km run out 90 min. Yoga with lovely Sibylle Today's running song: Listen to your heart Today's running fragrance: D&G Intenso Mein Tag im Retrodesign! Danke an Adidas. Der Pullover stammt aus dem Jahr 1994. Nachhaltigkeit in Perfektion! Heute undenkbar, wenn sich Lauf T-Shirts nach dem dritten Waschgang selbst zerbröseln. Das Jahr 2016 war für mich mit tollen Begegnungen geprägt. Dieses Jahr durfte ich zwei Olympiasieger mit Dieter Baumann und Jan Frodeno persönlich kennenlernen. Den Spirit eines weiteren großartigen Olympiasiegers von 1984 und 1988 erlebe ich ja regelmäßig im Fitnessstudio. Die Begegnung und die Yogasessions mit Byron de Marsé aus Los Angeles haben mich sehr beeindruckt und in mir neue Kraftquellen angezapft. Das alles zusammen gibt mir die Kraft am 30. Oktober wieder auf den Asphalt in Frankfurt zurückzukehren. #futureisrunning  #körperseelegeist  #picoftheday  #adidas  #retro  #nevergiveup  #sports  #comebackharderthanbefore  #igrunners  #thisisyourday #thisismyday  #thisisourday  #0329  #ibelievein0329  #12kmh  #3959  #012959  #keepcalmandmarathon  #marathon  #yogaday  #yogaandrunning  #;