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#18 medias

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Part 2 of yesterday's leg day: how not to preform hip thrusts and how to preform hip thrusts. In The first clip my feet are too close together, my knees are too far over my toes, my back isn't neutral and Instead of tucking my hips under and squeezing my glutes, im simply pushing my hips as high up as I can and not actually activating my glutes. In the second clip my chin is tucked, my spine is neutral, my feet are a comfortable width apart and I'm tucking my hips under and squeezing my glutes. By simply correcting form you can get better activation and growth and prevent back injuries 😇
Part 2 of yesterday's leg day: how not to preform hip thrusts and how to preform hip thrusts. In The first clip my feet are too close together, my knees are too far over my toes, my back isn't neutral and Instead of tucking my hips under and squeezing my glutes, im simply pushing my hips as high up as I can and not actually activating my glutes. In the second clip my chin is tucked, my spine is neutral, my feet are a comfortable width apart and I'm tucking my hips under and squeezing my glutes. By simply correcting form you can get better activation and growth and prevent back injuries 😇
@rociogsp_99 #18 #Dance #Birthday #Friends ❤
The Southern Aperitivo 
45mls @southerncomfortau 
20mls Aperol
20mls Dry Vermouth 
10mls Lime Juice
Top up with Soda Water 
Garnish with Lime Wheel and Orange Twist
#southerncomfort #18+ #drinkresponsibly #ad
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@yolanda_mt #18 #universidadComplutense #ucm #derecho
Un enorme grazie va a voi.
Voi che mi siete vicine da 18 anni, nonostante il mio carattere, nonostante tutto.
Voglio ringraziarvi per tutto quanto, voglio ringraziarvi tutte quante.
Non ci sono parole, non c'è niente che possa descrivere il bene che vi voglio e scusate se spesso non lo dimostro.
Grazie,davvero.
👭👭para siempre👭❤ #18 #lemiebimbe #unacertezza
Un enorme grazie va a voi. Voi che mi siete vicine da 18 anni, nonostante il mio carattere, nonostante tutto. Voglio ringraziarvi per tutto quanto, voglio ringraziarvi tutte quante. Non ci sono parole, non c'è niente che possa descrivere il bene che vi voglio e scusate se spesso non lo dimostro. Grazie,davvero. 👭👭para siempre👭❤ #18  #lemiebimbe  #unacertezza 
#18 #birthday #party #goodnight 🔥🎉🔥🎉🔥🎉
“La lontananza che rimpicciolisce gli oggetti per l'occhio, li ingrandisce per il pensiero.”#schopenauer #18 #blue #photointhephoto
#18❤
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알바와 내생활들로 무용을 뒷전에 둿엇다 후회한다 아무리 그래도 무용이 내생에서 가장좋다 반성하자 열심히하자 ㅈㅂㅈㅂ 돈에속아 무용을 잃지말자 달콤함에속아 살을얻지말자 .
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#무용#실용무용#수시끝#알바시작 #돈#돈#돈#19#18#17#20#곧성인 #고삐풀린망아지
Ela é só dela. Das suas vontades , da sua intensidade e das suas dúvidas. Das lágrimas dilacerantes aos sorrisos incandescente. Ela é só dela . Das suas viagens , das suas memórias e dos seus desejos. Ela é apaixonante. Mas é muita areia para você. Uma praia inteira , com água de coco, trilhas na pedra e banho de mar. Ela é um absurdo. Um escândalo. Um abuso. Mas é só dela. De coração grande para o cachorro abandonado na rua e seco para quem já não merece mais outra chance. Ela já aprendeu que todo o amor pode acabar, menos o próprio.Ela é o que ela quiser e não o que gostariam que ela fosse. ela é o que ela quiser e a cada dia quer algo novo. Provar algo Novo . Experimentar. Ela dorme com uma vontade e acorda com outra. Não é difícil conquistar o seu interesse , o desafio é mantê-la interessada. Não tente mapeá-la. Não tente entendê-la com as suas fórmulas baratas. Não tente dizer o que é certo e o que é errado. Lembre se ! Ela é só dela ! Dos seus sonhos , dos seus devaneios e das suas verdades. Ela pensa fora da caixa. Fora de tudo que um dia planejaram para ela. Ela prefere a janela do quarto do que a Tv. Ela não dispensa uma barriga sarada. Mas faz mais questão de uma mente evoluída . Ela não acerta sempre. Mas sempre erra os seus próprios erros. E segue em frente . A fase de lágrimas ficou no passado.Agora ela segue distribuindo sorrisos e conquistando corações. Vai derrubando os seus medos e desvendando novos sabores.novos amores , novas sensações. Ela é só dela. Do vento , do mar , do sol da lua . Ela é de lua. Ora parece insensível ora abraça a criança carente no sinal , ora quer pegar estrada , ora quer passar o dia na cama. Não tente entendê-la não tente prendê-la , não tente rótula -lá . Ela é só dela. Das suas loucuras , das suas instabilidade , dos seus planos. Ela é aquele dia ensolarado que termina em tempestade. Aquele jardim de pedras de onde brota uma única rosa. Uma surfista que não abre mão do mar , ou você surfa junto ou é melhor fica na areia e admirar . Ela é só dela . E vai ser sempre assim . Tem quem ache egoísta . Tem quem ache cruel. Só não tem quem não se apaixone. Pobres mortais. Não adianta. Ela é só dela! #bdaythae #meuniver #18
Ela é só dela. Das suas vontades , da sua intensidade e das suas dúvidas. Das lágrimas dilacerantes aos sorrisos incandescente. Ela é só dela . Das suas viagens , das suas memórias e dos seus desejos. Ela é apaixonante. Mas é muita areia para você. Uma praia inteira , com água de coco, trilhas na pedra e banho de mar. Ela é um absurdo. Um escândalo. Um abuso. Mas é só dela. De coração grande para o cachorro abandonado na rua e seco para quem já não merece mais outra chance. Ela já aprendeu que todo o amor pode acabar, menos o próprio.Ela é o que ela quiser e não o que gostariam que ela fosse. ela é o que ela quiser e a cada dia quer algo novo. Provar algo Novo . Experimentar. Ela dorme com uma vontade e acorda com outra. Não é difícil conquistar o seu interesse , o desafio é mantê-la interessada. Não tente mapeá-la. Não tente entendê-la com as suas fórmulas baratas. Não tente dizer o que é certo e o que é errado. Lembre se ! Ela é só dela ! Dos seus sonhos , dos seus devaneios e das suas verdades. Ela pensa fora da caixa. Fora de tudo que um dia planejaram para ela. Ela prefere a janela do quarto do que a Tv. Ela não dispensa uma barriga sarada. Mas faz mais questão de uma mente evoluída . Ela não acerta sempre. Mas sempre erra os seus próprios erros. E segue em frente . A fase de lágrimas ficou no passado.Agora ela segue distribuindo sorrisos e conquistando corações. Vai derrubando os seus medos e desvendando novos sabores.novos amores , novas sensações. Ela é só dela. Do vento , do mar , do sol da lua . Ela é de lua. Ora parece insensível ora abraça a criança carente no sinal , ora quer pegar estrada , ora quer passar o dia na cama. Não tente entendê-la não tente prendê-la , não tente rótula -lá . Ela é só dela. Das suas loucuras , das suas instabilidade , dos seus planos. Ela é aquele dia ensolarado que termina em tempestade. Aquele jardim de pedras de onde brota uma única rosa. Uma surfista que não abre mão do mar , ou você surfa junto ou é melhor fica na areia e admirar . Ela é só dela . E vai ser sempre assim . Tem quem ache egoísta . Tem quem ache cruel. Só não tem quem não se apaixone. Pobres mortais. Não adianta. Ela é só dela! #bdaythae  #meuniver  #18 
Ну здравствуйте, мои 28 😏😁 ✨✨✨проходите, не стесняйтесь🤗 .
Спасибо друзьям и коллегам за поздравления😘 вы у меня самые лучшие!!!🤗 .
я действительно почувствовала себя старше, но лишь в лучшем смысле этих слов, в голове открывается больше горизонтов, больше зрелых мыслей , как будто глаза раскрылись ещё шире и начинаешь видеть ещё больше прекрасного, отметая ненужное. и все это на фоне нескончаемой  стрельцовской жизнерадостности и «детства в одном месте» 🙊😁😁😁 мне определённо нравится🤭😂😂 с днём рождения меня!🤩 .
P.s. Спасибо отдельное любимому мужу😘😘😘 ты моя незаменимая опора, любовная любовь и воообще по-настоящему «вторая половина меня»😍 #18.12.2017
Ну здравствуйте, мои 28 😏😁 ✨✨✨проходите, не стесняйтесь🤗 . Спасибо друзьям и коллегам за поздравления😘 вы у меня самые лучшие!!!🤗 . я действительно почувствовала себя старше, но лишь в лучшем смысле этих слов, в голове открывается больше горизонтов, больше зрелых мыслей , как будто глаза раскрылись ещё шире и начинаешь видеть ещё больше прекрасного, отметая ненужное. и все это на фоне нескончаемой стрельцовской жизнерадостности и «детства в одном месте» 🙊😁😁😁 мне определённо нравится🤭😂😂 с днём рождения меня!🤩 . P.s. Спасибо отдельное любимому мужу😘😘😘 ты моя незаменимая опора, любовная любовь и воообще по-настоящему «вторая половина меня»😍 #18 .12.2017
이쁜척..겁나하게되는 콰이....
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#00 #99 #01 #18 #18세 #콰이 #이쁜척 #인스타그램
#콰이스타그램 #일상 #소통 #맞팔#선팔하면맞팔 #내일시험 #노는중 #망함 #롤로
어디서 몇대 맞은것같은 얼굴이야
어디서 몇대 맞은것같은 얼굴이야
えいくんおめでとう🎈
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えいくんの歌声大好きだし、すごく優しい声がとっても大好きです🎀
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私が唯一行った現場の握手会では素敵な笑顔で対応してくれたのが嬉しかった😌
ずっと目を見てくれるし、最後まですごく丁寧で.....
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ブログでもIROTASを大事にしてくれてるのがとっても伝わってきます🌸
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これからもずっとさとりのボーカルとして活動していってください😊
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えいくんにとって素敵な1年になりますように🌟🌟🌟
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#sbc #eiku #18 #congratulate #20171219
えいくんおめでとう🎈 . えいくんの歌声大好きだし、すごく優しい声がとっても大好きです🎀 . 私が唯一行った現場の握手会では素敵な笑顔で対応してくれたのが嬉しかった😌 ずっと目を見てくれるし、最後まですごく丁寧で..... . ブログでもIROTASを大事にしてくれてるのがとっても伝わってきます🌸 . これからもずっとさとりのボーカルとして活動していってください😊 . えいくんにとって素敵な1年になりますように🌟🌟🌟 . #sbc  #eiku  #18  #congratulate  #20171219 
かいと先輩誕生日おめでとう🤩🎉
#1219#18
かいと先輩誕生日おめでとう🤩🎉 #1219 #18 
마지막 밤입네다 ㅠㅜ
이거 먹을라고 지금 펴니점 옴 .
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#18 anisoriiii🎂🎉😘
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Chanel Maxi Black Lambskin Gold Hardware #18 comes with dustbag, hologram, booklet, ribbon, card, and box ; IDR 39.500.000
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힛힛
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#18.12.2017
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Artlovers#Elsa#E#23#14#18 Desember 2017#
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HAPPY 18TH BIRTHDAY TO MY BLOOD BROTHER‼️‼️ we have each other blocked bc we hate each other 100% of the day but that's what happen when your the same age as your bro lmao i love u bitch and don't do anything I wouldnt do❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #18
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🎂🎂🎂 #2017#12#18
Булке 11 месяцев❤️ 11😦11😧11месяцев😱 как? Очень быстро пролетели эти 11 месяцев😢 финишная прямая перед годовасием 1️⃣ #Дашулька❤️ #18.01.17❤️
Булке 11 месяцев❤️ 11😦11😧11месяцев😱 как? Очень быстро пролетели эти 11 месяцев😢 финишная прямая перед годовасием 1️⃣ #Дашулька ❤️ #18 .01.17❤️
너무나 자연스러운 합성
산타잡았다
너무나 자연스러운 합성 산타잡았다
💃🏼💃🏼
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