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#62kg medias

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#おひる休憩
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昨日分忘れてたので、
とりあえずpost。
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#HANAlevelup
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#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
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#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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昨日の任務
初half挑戦ランナー完走の巻
キッチリやってきましたペースメーカー!

#上尾シティマラソン#2:30:00#㌔7:00#39歳#62kg#強直性脊椎炎#プライバシー無視#おめでとう#難病ランナー#また走ろう
Så ÄNTLIGEN gör jag min första Pullup! 🌟🌟🙌🏼🙋🏼 Lek och lär och tillslut så går det!! Glädjer mig åt detta en stund och laddar för nästa mål, Pullup med brett grepp.... 💭💪🏼❤️ #kännermigstark #älskarträning #tränarpåsemestern #styrka #pullup #chins #drarminkroppsvikt #62kg #hotellgym
#입대#전역 
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 잡동사니 정리하다가 웃겨서 못하겠네 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#89kg 
#62kg
#입대 #전역  ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 잡동사니 정리하다가 웃겨서 못하겠네 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #89kg  #62kg 
#コタツムリ 
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今日は1日中コタツでネットサーフィン。
色々ネットショッピングしてしまった。
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結局何もしてない土曜日
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明日はお弁当づくりと歯医者とジム 。
ちゃっちゃと寝よう。
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#HANAlevelup
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#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
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#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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#コタツムリ  ー 今日は1日中コタツでネットサーフィン。 色々ネットショッピングしてしまった。 ー 結局何もしてない土曜日 ー 明日はお弁当づくりと歯医者とジム 。 ちゃっちゃと寝よう。 ー ー #HANAlevelup  ー #HANAdiet  #ダイエット記録  #162cm  #62kg  #目標50kg  #今年中に60kg台卒業  ー #instadiet  #diet  #gym  #workout  #fitness  #ダイエット #筋トレ #有酸素運動  ー ーー ーーー♥
#rainyday##gym##legday#abs##backworkout##training##gym##fitness##workhard##on good days--go to gym//on bad days---go to gym work out harder#workout##bodybuilding##abs#💪🏼👸🏼#62kg.170cm##sportsday#
Momento crítico em que a pessoa já está a 40 minutos pulando, esperando dar a hora da academia abrir 😂😂
#partiufuncional #funcional #rotina #mybody #62kg #mymoment #hestag 😂😘
Aku cuma Pura pura gendut ko wkwkwkkw 😂😋💩
#62kg 
#ibumenyusui 
#pengenkurus 
#kerjaanmakanterus 
#kumahaatuh
#忘年会
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という名のただの呑み会。
増えますね。
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昨日は会社の上司に鴨鍋を御馳走してもらいました。
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起きたらお昼過ぎてました😱
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とりあえず昨日のpostだけ。
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#HANAlevelup
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#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
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#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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I used to be 62kg last month, and now I am 59kg! Yay! Still more to go but I just want to celebrate 💜 #weightloss #journal #happy #blessed #good #great #fatloss #60kg #62kg #59kg #lostweight #motivation
Strong man fitness and gym. #inter collegiate competition #62kg #weightlifting #goldmedalist #Mr.Purushothaman #Strongman #bestlifter #rockingstar #gettingreadyfor #Nextlevel
72.5kg for 8 reps, did 3 sets of this

Doing a bodybuilding schedule until Christmas, then I think I've got a competition in January 
#62kg #squat #bench #benchpress #deadlift #sbd #powerlifting #powerlifter
#青汁
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母がなぜか毎月送ってくる青汁。
娘は30歳っていうのに一人暮らし始めてから10年以上送り続けてくれている。
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野菜をあまり食べないので、青汁はとてもたすかっています。
ー
粉タイプなので、オートミール粥に混ぜてみるのはどうだろう?
オートミール粥のバリエーション増やしたいなぁ。
ー
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#HANAlevelup
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#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
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#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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#青汁  ー 母がなぜか毎月送ってくる青汁。 娘は30歳っていうのに一人暮らし始めてから10年以上送り続けてくれている。 ー 野菜をあまり食べないので、青汁はとてもたすかっています。 ー 粉タイプなので、オートミール粥に混ぜてみるのはどうだろう? オートミール粥のバリエーション増やしたいなぁ。 ー ー #HANAlevelup  ー #HANAdiet  #ダイエット記録  #162cm  #62kg  #目標50kg  #今年中に60kg台卒業  ー #instadiet  #diet  #gym  #workout  #fitness  #ダイエット #筋トレ #有酸素運動  ー ーー ーーー♥
🚺Dia 26/30 = (15/11) #desafiodacalcajeans
🚺Dia 15/40 = (15/11) #projetosecaamore
🚺Dia 10/40 = (15/11) #40diasnofococomthay
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➕➖ALIMENTAÇÃO👎
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✔HIDRATAÇÃO👍
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❌EXERCÍCIO👎
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#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2 @thayanepin
#夜スープ
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夜ごはんスープにして、朝に残しておくの楽!
しばらく野菜もりもりスープだな。
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#HANAlevelup
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#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
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#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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#첫줄 
어제의 #데일리룩 
하하 과제의 연속으로 편함을 추구해봤어요♡
#삼각대 가 고장나버려서 계속 이렇게 찍네요ㅠㅠ
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레깅스는 #안다르 패딩은 #후아유 #후아유롱패딩 입니다! 요즘 제 교복이죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#통통녀 #163cm #62kg #하의30 #상의66반 #통통녀코디 #하체비만코디 #빅사이즈코디 #플러스사이즈모델 #플러스사이즈여성의류 #편한룩 #편한코디 #빅사이즈데일리룩 #깔끔코디 #치도의데일리룩 #iheartmybody #naturalmodel #ootd
#첫줄  어제의 #데일리룩  하하 과제의 연속으로 편함을 추구해봤어요♡ #삼각대  가 고장나버려서 계속 이렇게 찍네요ㅠㅠ . . . . 레깅스는 #안다르  패딩은 #후아유  #후아유롱패딩  입니다! 요즘 제 교복이죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . . . . . #통통녀  #163cm  #62kg  #하의30  #상의66반  #통통녀코디  #하체비만코디  #빅사이즈코디  #플러스사이즈모델  #플러스사이즈여성의류  #편한룩  #편한코디  #빅사이즈데일리룩  #깔끔코디  #치도의데일리룩  #iheartmybody  #naturalmodel  #ootd 
Fechando a Janela!
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🚺Dia 26/30 = (14/11) #desafiodacalcajeans
🚺Dia 14/40 = (14/11) #projetosecaamore
🚺Dia 09/40 = (14/11) #40diasnofococomthay
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✔ALIMENTAÇÃO👍
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✔HIDRATAÇÃO👍
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❌EXERCÍCIO👎
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#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2 @thayanepin
Sem gás a gente se vira com microondas!
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Lanche da tarde:
Café com leite+ovo com cebola(aaamooo cebola)

#desafiodacalcajeans #projetosecaamore #40diasnofococomthay
#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2
@thayanepin
#チチヤスヨーグルト
ー
ヨーグルトを久々に買いました。
普通の大きいやつにしようかと思ったけど、4つ入りの鉄分ってかいてるやつにしてみました。
ー
思ってたよりすごく甘かった。
やっぱり無糖にしないとな〜と反省。
ー
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#HANAlevelup
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#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
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#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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#チチヤスヨーグルト  ー ヨーグルトを久々に買いました。 普通の大きいやつにしようかと思ったけど、4つ入りの鉄分ってかいてるやつにしてみました。 ー 思ってたよりすごく甘かった。 やっぱり無糖にしないとな〜と反省。 ー ー #HANAlevelup  ー #HANAdiet  #ダイエット記録  #162cm  #62kg  #目標50kg  #今年中に60kg台卒業  ー #instadiet  #diet  #gym  #workout  #fitness  #ダイエット #筋トレ #有酸素運動  ー ーー ーーー♥
Abrindo a janela!
1 pegador de macarrão integral + 1 concha de feijão + 2 figados de frango acebolado + alho em flocos. ------""""""------
#desafiodacalcajeans #projetosecaamore #40diasnofococomthay
#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2 @thayanepin
Bom dia!
Vamos de Jejum Intermitente 16/08! -----'''''''------ #desafiodacalcajeans #projetosecaamore #40diasnofococomthay
#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2
#sambo #sambist #samboismylife #russia #sambist #lliaKHLYBOV#62kg #russia #nationteam #러시아국가대표 
#worldsambochampionship #2017sochi #russia #koreasambo 
#teamkorea #삼보국가대표 .
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llia KHLYBOV 62kg 러시아삼보국가대표 
시합끝나고 선수단뒷풀이 시간때 러시아  llia KHLYBOV 선수한테 다리꺾는거 알려달라니깐 진짜 꺾었다 ..진짜 아팠다 진짜 쎄다 👏💪💪💪💪💪👍👍😨
In sochi !!
🚺Dia 25/30 = (13/11) #desafiodacalcajeans
🚺Dia 13/40 = (13/11) #projetosecaamore
🚺Dia 08/40 = (13/11) #40diasnofococomthay
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✔ALIMENTAÇÃO👍
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✔HIDRATAÇÃO👍
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✔EXERCÍCIO👍
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#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2
Postagens atrasadaaaasss!
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🚺Dia 24/30 = (12/11) #desafiodacalcajeans
🚺Dia 12/40 = (12/11) #projetosecaamore
🚺Dia 07/40 = (12/11) #40diasnofococomthay
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✔ALIMENTAÇÃO👍
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✔HIDRATAÇÃO👍
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✔EXERCÍCIO👍
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#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2
Postagens atrasadaaaasss!
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🚺Dia 23/30 = (11/11) #desafiodacalcajeans
🚺Dia 11/40 = (11/11) #projetosecaamore
🚺Dia 06/40 = (11/11) #40diasnofococomthay
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❌ALIMENTAÇÃO👎
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✔HIDRATAÇÃO👍
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❌EXERCÍCIO👎
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#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2
Postagens atrasadaaaasss!
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🚺Dia 22/30 = (10/11) #desafiodacalcajeans
🚺Dia 10/40 = (10/11) #projetosecaamore
🚺Dia 05/40 = (10/11) #40diasnofococomthay
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✔ALIMENTAÇÃO👍
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✔HIDRATAÇÃO👍
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❌EXERCÍCIO👎
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#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2
#朝ごはん抜き
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寝坊してしまった〜
最近ちゃんと朝ごはん食べてたから、10時くらいにスタミナ切れ。
紅茶でごまかしつつ乗り切れた。
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今日は早く寝よっと。
ー
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#HANAlevelup
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#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
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#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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Double chin, no make up, badanku dulu tak begini 🙈 #62kg #be45kg
Double chin, no make up, badanku dulu tak begini 🙈 #62kg  #be45kg 
Falta só ela sair daqui... 😯 
Essa linha só é bonita no barrigão... kkk

#62kg #gestação #38semanase2dias
#56kg #posparto #25dias
#模様替え
ー
窓際ベッドも寒くなってきたので今日は朝から部屋の模様替えをしました。
ー
そして毛布や布団を洗いにコインランドリーにいって。
回している間に買い物にいって。
乾燥機を回しにもう一度コインランドリーに。
コインランドリーで乾燥を待ちながらコーヒータイム。
ー
そして今年も召喚しました。
HANAを芯から温めてくれる頼もしい味方。
ー
こたつ&カーペット
ー
これで冬が越せそう。
ー
それからお弁当作って、ジムに行ってきました。
ー
思いつきで模様替えしたから、ドタバタした1日になってしまった。
ー
ー
#HANAlevelup
ー
#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
ー
#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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#模様替え  ー 窓際ベッドも寒くなってきたので今日は朝から部屋の模様替えをしました。 ー そして毛布や布団を洗いにコインランドリーにいって。 回している間に買い物にいって。 乾燥機を回しにもう一度コインランドリーに。 コインランドリーで乾燥を待ちながらコーヒータイム。 ー そして今年も召喚しました。 HANAを芯から温めてくれる頼もしい味方。 ー こたつ&カーペット ー これで冬が越せそう。 ー それからお弁当作って、ジムに行ってきました。 ー 思いつきで模様替えしたから、ドタバタした1日になってしまった。 ー ー #HANAlevelup  ー #HANAdiet  #ダイエット記録  #162cm  #62kg  #目標50kg  #今年中に60kg台卒業  ー #instadiet  #diet  #gym  #workout  #fitness  #ダイエット #筋トレ #有酸素運動  ー ーー ーーー♥
Blaue Flecken, zerzauste Haare, unnatürliche Pose für ein #Körperbild ✅✅✅ #check
Fühle mich zur Zeit ziemlich #wasted 
Die Referate an der Uni sitzen mir im Nacken, jede Woche hab ich einen Termin mit Dozenten oder Hilfskräften, um meinen Arbeitsfortschritt zu dokumentieren etc. 
Zu Sport kann ich mich so gut wie gar nicht motivieren. Hab gestern eine Beinübung gemacht, sonst nichts und das seit Wochen 😬 #motivation #ichbrauchedich
Wie geht es euch so? 
#62kg #abnehmen #zunehmen #ernährung #sport #fit #fat #faul
Blaue Flecken, zerzauste Haare, unnatürliche Pose für ein #Körperbild  ✅✅✅ #check  Fühle mich zur Zeit ziemlich #wasted  Die Referate an der Uni sitzen mir im Nacken, jede Woche hab ich einen Termin mit Dozenten oder Hilfskräften, um meinen Arbeitsfortschritt zu dokumentieren etc. Zu Sport kann ich mich so gut wie gar nicht motivieren. Hab gestern eine Beinübung gemacht, sonst nichts und das seit Wochen 😬 #motivation  #ichbrauchedich  Wie geht es euch so? #62kg  #abnehmen  #zunehmen  #ernährung  #sport  #fit  #fat  #faul 
#糖質制限
ー
ネットやSNSや本屋でもよく見かけます。
HANAも少しだけ便乗して、パンとパスタを控えていこうと思います。
ー
今ある食パン終わったらパンやめてオートミール粥にしよう。
ー
と言いつつ今日は友達とランチ。
ナンカレー食べにいってきました。
バターチキンカレー最高。
ー
ー
#HANAlevelup
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#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
ー
#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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#糖質制限  ー ネットやSNSや本屋でもよく見かけます。 HANAも少しだけ便乗して、パンとパスタを控えていこうと思います。 ー 今ある食パン終わったらパンやめてオートミール粥にしよう。 ー と言いつつ今日は友達とランチ。 ナンカレー食べにいってきました。 バターチキンカレー最高。 ー ー #HANAlevelup  ー #HANAdiet  #ダイエット記録  #162cm  #62kg  #目標50kg  #今年中に60kg台卒業  ー #instadiet  #diet  #gym  #workout  #fitness  #ダイエット #筋トレ #有酸素運動  ー ーー ーーー♥
– “God, I really understand now, if you do not give us everything we ask you for, it is not because you do not listen, but because you are the one who really knows what will make us happy.”-
#husbandandwife #20weeks #62kg
– “God, I really understand now, if you do not give us everything we ask you for, it is not because you do not listen, but because you are the one who really knows what will make us happy.”- #husbandandwife  #20weeks  #62kg 
Alhamdulillah...gold medal🇲🇾🔥
#62kg
#weightlifting
#呑み会
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ダイエット始めてからはじめての呑み、調子に乗って呑みすぎた。
焼き鳥だったのがせめてもの救い。
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久々にメイク落とさず寝ました。
パンダ目なうです。
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#HANAlevelup
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#HANAdiet
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
ー
#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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Tumben jeany makannya sedikit 😂 #62kg #be48kg #dietplan
Resultado do DESAFIO DO OVO!
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Minha avaliação: 1° e 2° dia foi tenso na questão fome, mas no 3° dia eu estava sem fome ou talvez enjoada de comer ovo! Rs
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Achei pouco, mas pelo menos não ganhei! -

#desafiodacalcajeans #projetosecaamore
#40diasnofococomthay
#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez
To com 16 dias de dieta comecei no dia 24/10/2017 , e sabe o que eu achei mais incrível ? Eu consegui tirar a coisa que eu achei que era impossível, que eu não iria conseguir nunca deixar de consumir 🍫 , sim sou viciada em chocolate , não cortei totalmente , procuro comer aqueles que têm 70% cacau ou 60% cacau , outra coisa que eu consegui largar refrigerante e cara da uma diferença enorme na REEDUCAÇÃO ALIMENTAR , porque dieta é passageira e depois você volta a comer tudo de novo , reeducação alimentar não , você passar a comer saudável , e posso fala que em tão pouco tempo eu já fiquei feliz só em perder 1kg , o que pra mim é muita coisa , claro faço SPINNING uma coisa que tem me ajudado demais , quase todo dia na academia , minha paixão , e olha que nunca me vi encantada por nenhuma atividade física , bom é isso , queria compartilhar com vocês um pouquinho da minha mudança , claro cortei as proteínas 😩 tá sendo difícil sim nada é fácil , mais nada que seu organismo não acostume e aquilo vire apenas rotina na sua vida 💪👊🏻 #62kg #fitness #euconsigo #euquero #euposso “ A SUA FORÇA , ESTÁ NA SUA MENTE” carrego essa frase comigo !!!!
To com 16 dias de dieta comecei no dia 24/10/2017 , e sabe o que eu achei mais incrível ? Eu consegui tirar a coisa que eu achei que era impossível, que eu não iria conseguir nunca deixar de consumir 🍫 , sim sou viciada em chocolate , não cortei totalmente , procuro comer aqueles que têm 70% cacau ou 60% cacau , outra coisa que eu consegui largar refrigerante e cara da uma diferença enorme na REEDUCAÇÃO ALIMENTAR , porque dieta é passageira e depois você volta a comer tudo de novo , reeducação alimentar não , você passar a comer saudável , e posso fala que em tão pouco tempo eu já fiquei feliz só em perder 1kg , o que pra mim é muita coisa , claro faço SPINNING uma coisa que tem me ajudado demais , quase todo dia na academia , minha paixão , e olha que nunca me vi encantada por nenhuma atividade física , bom é isso , queria compartilhar com vocês um pouquinho da minha mudança , claro cortei as proteínas 😩 tá sendo difícil sim nada é fácil , mais nada que seu organismo não acostume e aquilo vire apenas rotina na sua vida 💪👊🏻 #62kg  #fitness  #euconsigo  #euquero  #euposso  “ A SUA FORÇA , ESTÁ NA SUA MENTE” carrego essa frase comigo !!!!
🚺Dia 21/30 = (09/11) #desafiodacalcajeans
🚺Dia 09/40 = (09/11) #projetosecaamore
🚺Dia 04/40 = (09/11) #40diasnofococomthay
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Desafio do ovo - 03/03 🍳
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✔ALIMENTAÇÃO👍
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➕➖HIDRATAÇÃO👎
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✔EXERCÍCIO👍
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#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez

@projetosecasimone @edilaine_beatriz @coleguinhasdepeso2
#茹で鶏
ー
作り方(鶏むね1枚分)
①	鍋に鶏むねが浸かるくらいのお湯を沸かす。
②	火を止めて鶏むねドボンする。
③	7分後に鍋から取り出して冷めるまで待つ。余熱調理中
④	冷めたら出来上がり。
ー
作り方はマツコの知らない世界で平野レミがでてときにやってた調理法。
鶏むねなのにしっとり簡単。
ー
これを棒棒鶏サイズに割いて保存。四回に分けて食べました。
ゆで汁も捨てずにオートミールやスープに使いました。
ー
お料理メモでした。
ー
ー
#HANAlevelup
ー
#HANAdiet
#HANAcooking
#ダイエット記録
#162cm #62kg #目標50kg
#今年中に60kg台卒業
ー
#instadiet #diet #gym #workout #fitness
#ダイエット#筋トレ#有酸素運動
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#茹で鶏  ー 作り方(鶏むね1枚分) ① 鍋に鶏むねが浸かるくらいのお湯を沸かす。 ② 火を止めて鶏むねドボンする。 ③ 7分後に鍋から取り出して冷めるまで待つ。余熱調理中 ④ 冷めたら出来上がり。 ー 作り方はマツコの知らない世界で平野レミがでてときにやってた調理法。 鶏むねなのにしっとり簡単。 ー これを棒棒鶏サイズに割いて保存。四回に分けて食べました。 ゆで汁も捨てずにオートミールやスープに使いました。 ー お料理メモでした。 ー ー #HANAlevelup  ー #HANAdiet  #HANAcooking  #ダイエット記録  #162cm  #62kg  #目標50kg  #今年中に60kg台卒業  ー #instadiet  #diet  #gym  #workout  #fitness  #ダイエット #筋トレ #有酸素運動  ー ーー ーーー♥
A importância da atividade física para a saúde e para a qualidade de vida é enorme — e isso pode ser visto por meio dos benefícios que a prática traz.

1. Aumenta a disposição
2. Melhora o condicionamento físico
3. Previne doenças
4. Fortalece o organismo
------------------*****-------------------
Sofro com falta de ar(Asma) desde criança, sempre fiz exercício físico mas nada q me forçasse a ficar sem ar, por medo de passar mal, como por exemplo a corrida!
-
Mas esse ano eu inclui esse exercício no meu planner fitness, msm ficando sem ar as vezes, eu consigo controlar minha mente e pulmão e assim corro com intensidade ou devagar até restabelecer a respiração! A corrida/caminhada me ajudou com o resultado na balança que eu sempre corri atrás estando na academia!
-
Em março participei de uma corrida de 5km, não foi fácil, pensei em desistir na largada, mas fui até o fim e terminei 5km em 35:47min.
_______________________________
#projetosecaamore #desafiodacalcajeans
#desafiodacalcajeans #corrida #caminhada #vidasaudavel #65kg #62kg #60kg #exgordinha #40diasnofococomthay
A importância da atividade física para a saúde e para a qualidade de vida é enorme — e isso pode ser visto por meio dos benefícios que a prática traz. 1. Aumenta a disposição 2. Melhora o condicionamento físico 3. Previne doenças 4. Fortalece o organismo ------------------*****------------------- Sofro com falta de ar(Asma) desde criança, sempre fiz exercício físico mas nada q me forçasse a ficar sem ar, por medo de passar mal, como por exemplo a corrida! - Mas esse ano eu inclui esse exercício no meu planner fitness, msm ficando sem ar as vezes, eu consigo controlar minha mente e pulmão e assim corro com intensidade ou devagar até restabelecer a respiração! A corrida/caminhada me ajudou com o resultado na balança que eu sempre corri atrás estando na academia! - Em março participei de uma corrida de 5km, não foi fácil, pensei em desistir na largada, mas fui até o fim e terminei 5km em 35:47min. _______________________________ #projetosecaamore  #desafiodacalcajeans  #desafiodacalcajeans  #corrida  #caminhada  #vidasaudavel  #65kg  #62kg  #60kg  #exgordinha  #40diasnofococomthay 
Some wise - probably Russian - weightlifting prophet once said if you can front squat it for 3 then you can clean and jerk it. The validity of this statement I’m unsure of, regardless, I️ can’t wait to clean and jerk this 245. This was my 4th set of 5. 
I’d like to thank the new three knee deep demo for this good session. 
#62kg
Some wise - probably Russian - weightlifting prophet once said if you can front squat it for 3 then you can clean and jerk it. The validity of this statement I’m unsure of, regardless, I️ can’t wait to clean and jerk this 245. This was my 4th set of 5. I’d like to thank the new three knee deep demo for this good session. #62kg 
🚺Dia 20/30 = (08/11) #desafiodacalcajeans
🚺Dia 08/40 = (08/11) #projetosecaamore
🚺Dia 03/40 = (08/11) #40diasnofococomthay
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Desafio do ovo - 02/03 🍳
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✔ALIMENTAÇÃO👍
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✔HIDRATAÇÃO👍
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✔EXERCÍCIO👍
#alimentação #determinacao #60kg #62kg #65kg #alimentacaosaudavel #foco #força ̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸ #saude #fé #fitness #umdiadecadavez
Sobre o treino de hoje
#abdominalrolo ,  treino novo,  to sofrendo,  o começo é difícil,  mas to gostando pq to saindo acabada,  sinal de que esta funcionando. 
#treinonovo #treinodehoje #legday  #treinodepernas #abdominal #21diasprasecar #prontaprobiquini #projetobiquini #scall12diasnofoco #62kg