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Best Tuna Salad: 
Esta es una de mis ensaladas favoritas. Me inspiré en los ingredientes de  una ensalada que comía mucho en un restaurante cuando vivía en Chicago. Intenté hacer una versión parecida y quedo buenísimo 🙌🏾
Ingredientes: 
1. 90gr de atún sellado, marinado con salsa de soya, gengibre y limón. Con una costra de semillas de ajonjolí
2. 1/2 taza de edamames al vapor
3. 1/2 mango Manila
4. Pepino
5. 1 zanahoria rallada
6. 1/4 de aguacate

Procedimiento:
1. Mezclar todos los ingredientes para la ensalada. 
2. Cocinar el atún en aceite de ajonjolí. Le da un sabor buenísimo. 
3. Para el aderezo use salsa de soya, limón y más gengibre. Queda buenísima, súper ligera y fresca.🏾
By: @whyeatwhat
360kcal | 30g Proteina |  25g de HCO | 15g Lipidos | 
#lowcarb #fitfood #healthychoices #healthy #healthymeals #yummyinmytummy #salad #foodporn #foodie #foodblogger #instafood #instalike #whyeatwhat #nutricion #comidafit #nutriologa #dietitian #healthcoach #whsoyhealthy #ensaladafit #comidafit #💕 #tunasalad #biorganica #biorganicavzla
Repost @whyeatwhat ・・・ Best Tuna Salad: Esta es una de mis ensaladas favoritas. Me inspiré en los ingredientes de una ensalada que comía mucho en un restaurante cuando vivía en Chicago. Intenté hacer una versión parecida y quedo buenísimo 🙌🏾 Ingredientes: 1. 90gr de atún sellado, marinado con salsa de soya, gengibre y limón. Con una costra de semillas de ajonjolí 2. 1/2 taza de edamames al vapor 3. 1/2 mango Manila 4. Pepino 5. 1 zanahoria rallada 6. 1/4 de aguacate Procedimiento: 1. Mezclar todos los ingredientes para la ensalada. 2. Cocinar el atún en aceite de ajonjolí. Le da un sabor buenísimo. 3. Para el aderezo use salsa de soya, limón y más gengibre. Queda buenísima, súper ligera y fresca.🏾 By: @whyeatwhat 360kcal | 30g Proteina | 25g de HCO | 15g Lipidos | #lowcarb  #fitfood  #healthychoices  #healthy  #healthymeals  #yummyinmytummy  #salad  #foodporn  #foodie  #foodblogger  #instafood  #instalike  #whyeatwhat  #nutricion  #comidafit  #nutriologa  #dietitian  #healthcoach  #whsoyhealthy  #ensaladafit  #comidafit  #💕 #tunasalad  #biorganica  #biorganicavzla 
Cuéntanos cuál es tu relleno #1 para la arepa? #venezuela
#arepas #Biorganica #BiorganicaVzla #Salud #Bienestar #VidaSana 
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™ @rachels.fit.kitchen ・・・ 🍝🌿 *
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#biorganicavzla #biorganica #vegan #vegetarian #pasta #tomato
™ @comersabroso
Muchos ya no las tienen, otros aún pueden disfrutarlas pero su legado y más bonitos recuerdos suelen estar en la cocina 💖
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Mi abuela Negra (paterna) de San Cristóbal, entre sus amplias habilidades culinarias tiene la pisca andina y el dulce de lechosa 😍
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Por su parte mi abuela Carmen (materna) de Apure, cuando cocinaba, mantuvo como baluarte las rosquitas que siempre les muestro por acá. .
¿Me cuentas de tu abuelita? ⬇️⬇️⬇️
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#Anypregunta #comersabroso #foodie #food #abuela #cocina #grandma #tagsforlikes #foodporn #venezuela #anzoategui #picoftheday #pregunta #abuelita #biorganica #biorganicavzla 💚💚😍
™ @comersabroso Muchos ya no las tienen, otros aún pueden disfrutarlas pero su legado y más bonitos recuerdos suelen estar en la cocina 💖 . Mi abuela Negra (paterna) de San Cristóbal, entre sus amplias habilidades culinarias tiene la pisca andina y el dulce de lechosa 😍 . Por su parte mi abuela Carmen (materna) de Apure, cuando cocinaba, mantuvo como baluarte las rosquitas que siempre les muestro por acá. . ¿Me cuentas de tu abuelita? ⬇️⬇️⬇️ . #Anypregunta  #comersabroso  #foodie  #food  #abuela  #cocina  #grandma  #tagsforlikes  #foodporn  #venezuela  #anzoategui  #picoftheday  #pregunta  #abuelita  #biorganica  #biorganicavzla  💚💚😍
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Diez alimentos rejuvenecedores
:-) #Biorganicavzla #biorganica
@plantbasedjane ・・・
Pasta y brocoli♡♥♡
#biorganicavzla #biorganica #vegan #salud #verde #nutricion ♡
™ @kind_of_vegan ・・・
Vitamine 😌☝️ Orange, Karotte, Ingwer und Apfel frisch aus dem Entsafter! 🙌 🍊🍎🍋🥕🍐
#biorganicavzla #biorganica #vegan #salud #verde #nutricion ♡ ♥#vitamins #naranja
™ @vegamelon
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Arroz tostado😄💕
#biorganicavzla #biorganica #vegan #salud #verde #nutricion ♡ ♥ ♡#preparadospara elalmuerzo
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™ @thegeogarden ・・・ Cuida tu salud!!! 😍
#biorganicavzla #biorganica #vegan #salud #verde #nutricion ♡ ♥ ♡ #vegetablegarden #vegetables #veggiepatch
™ @fit.foodie.nutter 
Sabado para ensalada♡ 
#biorganicavzla #biorganica #vegan #salud #verde #nutricion ♡ ♥ ♡
.#salad #sweetpotato #greensalad #sandwiches
™ @_nabio
・・・ 🤗berenjena a la parrilla con  tomato bruschetta🍆 Feliz sabado. 
#biorganicavzla
#biorganica #vegan #heresmyfood #veganfood #vegangirl  #vegangermany #whatveganseat #veganfoodie #lovefood #lowcarb #plantbased  #veganfriendly #veganlife
™ @all.you.need.is.
・・・ 2018 🙌🏼 💚
 Aguacate--vero-- tofu ahumado ♡♥
#biorganicavzla #biorganica #vegan  #salud #verde #nutricion♡♥
™ @dracocosalud

No logro contar cuantas sandías hay... Tú cuantas ves? 👀 🍉
#Biorganica #Biorganicavzla 💚💚🍉
ETIQUETA A TUS AMIGOS!! 😉🍉
#Reto #Pasatiempo
Repost @stefyactiva ・・・
Para mi las #bananas 🍌, el plátano o cambur como le dicen en mi país, es mi fruta preferida 😍, en pocas palabras la amo, así que la defiendo siempre.
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Les doy un estimado de las calorías que tienen, sin embargo siempre va a depender mucho del tamaño☝🏻.
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Por ejemplo un plátano pequeño de 15 cm tiene aproximadamente 90 calorías y 23 gramos de carbohidratos.
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Ahora, les he hablado de esto anteriormente, pero los plátanos verdes contienen menos #carbohidratos y sobre todo menos azúcar, esto no quiere decir que el otro sea malo, si no que por ejemplo los maduros pueden ser mejor aprovechados por nuestro cuerpo después del ejercicio!!
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Uno de los beneficios del #plátano verde es que contiene almidón resistente, sin embargo el plátano maduro también lo contiene!
- ¿Y qué es el almidón resistente🤔? Es un tipo de carbohidrato no digerible que funciona como fibra en el cuerpo, llegan al colon sin ser digeridos, y las bacterias intestinales se alimentan de el, estas bacterias forman gases y ácidos grasos de cadena corta y estos son super importantes para la salud digestiva, además el 95% de estos ácidos grasos son utilizados como energía.
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Ambos plátanos (maduros o no) contienen en grandes cantidades Vitamina B6, Manganeso, Vitamina C y potasio.
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Y a quién de ustedes les gusta esta fruta 😃? #Biorganicavzla #biorganica #caracas  #platano #banano #salud #cambur
Repost @stefyactiva ・・・ Para mi las #bananas  🍌, el plátano o cambur como le dicen en mi país, es mi fruta preferida 😍, en pocas palabras la amo, así que la defiendo siempre. - Les doy un estimado de las calorías que tienen, sin embargo siempre va a depender mucho del tamaño☝🏻. - Por ejemplo un plátano pequeño de 15 cm tiene aproximadamente 90 calorías y 23 gramos de carbohidratos. - Ahora, les he hablado de esto anteriormente, pero los plátanos verdes contienen menos #carbohidratos  y sobre todo menos azúcar, esto no quiere decir que el otro sea malo, si no que por ejemplo los maduros pueden ser mejor aprovechados por nuestro cuerpo después del ejercicio!! - Uno de los beneficios del #plátano  verde es que contiene almidón resistente, sin embargo el plátano maduro también lo contiene! - ¿Y qué es el almidón resistente🤔? Es un tipo de carbohidrato no digerible que funciona como fibra en el cuerpo, llegan al colon sin ser digeridos, y las bacterias intestinales se alimentan de el, estas bacterias forman gases y ácidos grasos de cadena corta y estos son super importantes para la salud digestiva, además el 95% de estos ácidos grasos son utilizados como energía. - Ambos plátanos (maduros o no) contienen en grandes cantidades Vitamina B6, Manganeso, Vitamina C y potasio. - Y a quién de ustedes les gusta esta fruta 😃? #Biorganicavzla  #biorganica  #caracas  #platano  #banano  #salud  #cambur 
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ERRORES AL QUERER GANAR MASA MUSCULAR 💪
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Varias personas me han pedido que hable sobre la ganancia de peso, y por ende, casi todo el mundo (a menos de que sufra de desnutrición), quiere es la ganancia de masa muscular.  Dicho esto, cometen muchos errores que evitan a que ese crecimiento muscular no se esté dando, y como siempre viene la frustración👎
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➡️ Uno de los 1ros errores es el no comer suficiente. Obvio que si quieres crecer, debes alimentar a tu cuerpo!! Pero aquí la palabra NUTRIR es importante, porque normalmente creen que entonces pueden comer 3 veces McDonalds, y pizza, y listo, y no es así. Aquí lo importante va a ser incluir todos los grupos de macronutrientes en casi todas las comidas (si meriendas también) Es decir, grasas, carbohidratos y proteínas.
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➡️ El otro error, aunque este no se dá casi, es el no comer suficientes proteínas, y para aumentar de músculo las proteínas como lácteas, semillas, leguminosas, pescados, huevos, aves de corral, para los veganos tofu, quínua, derivados de soja, son una buena opción de aminoácidos.
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➡️ No entrenar suficiente, o simplemente no entrenar. NO vas a crecer en músculo si no entrenas, así de simple. Y sobretodo ejercicios de fuerza que estimulen lo suficiente al músculo. .
➡️ No descansar o dormir suficiente. Fatal!! Si todo lo anterior lo hacen bien, el cambio no se va a producir lo suficiente hasta que duermas lo que tu cuerpo necesita, ya que la Hormona de crecimiento se mantiene más alta cuando dormimos. Además que la falta de sueño eleva el cortisol que es una hormona catabólica (degrada músculo). Demasiado cardio, no digo quitárselo, pero si es verdad que la prioridad deben ser los entrenamientos de fuerza.
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Y vuelvo y repito, nutrir al cuerpo, como tengo que subir de peso puedo alimentarme con lo que sea, alcohol, pizzas, dulces, NO. Es decir, tienes que nutrir a tu cuerpo con suficientes vitaminas y minerales, con frutas, verduras, alimentos altos nutricionalmente, y sí estos caprichos también los puedes hacer, pero que no sean lo principal.
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En este tema me puedo alargar mucho así que seguiré hablando de el en otro post 😊.
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Un besito ❤️ #Biorganicavzla #biorganica
Repost @stefyactiva ・・・ ERRORES AL QUERER GANAR MASA MUSCULAR 💪 . Varias personas me han pedido que hable sobre la ganancia de peso, y por ende, casi todo el mundo (a menos de que sufra de desnutrición), quiere es la ganancia de masa muscular. Dicho esto, cometen muchos errores que evitan a que ese crecimiento muscular no se esté dando, y como siempre viene la frustración👎 . ➡️ Uno de los 1ros errores es el no comer suficiente. Obvio que si quieres crecer, debes alimentar a tu cuerpo!! Pero aquí la palabra NUTRIR es importante, porque normalmente creen que entonces pueden comer 3 veces McDonalds, y pizza, y listo, y no es así. Aquí lo importante va a ser incluir todos los grupos de macronutrientes en casi todas las comidas (si meriendas también) Es decir, grasas, carbohidratos y proteínas. . ➡️ El otro error, aunque este no se dá casi, es el no comer suficientes proteínas, y para aumentar de músculo las proteínas como lácteas, semillas, leguminosas, pescados, huevos, aves de corral, para los veganos tofu, quínua, derivados de soja, son una buena opción de aminoácidos. . ➡️ No entrenar suficiente, o simplemente no entrenar. NO vas a crecer en músculo si no entrenas, así de simple. Y sobretodo ejercicios de fuerza que estimulen lo suficiente al músculo. . ➡️ No descansar o dormir suficiente. Fatal!! Si todo lo anterior lo hacen bien, el cambio no se va a producir lo suficiente hasta que duermas lo que tu cuerpo necesita, ya que la Hormona de crecimiento se mantiene más alta cuando dormimos. Además que la falta de sueño eleva el cortisol que es una hormona catabólica (degrada músculo). Demasiado cardio, no digo quitárselo, pero si es verdad que la prioridad deben ser los entrenamientos de fuerza. . Y vuelvo y repito, nutrir al cuerpo, como tengo que subir de peso puedo alimentarme con lo que sea, alcohol, pizzas, dulces, NO. Es decir, tienes que nutrir a tu cuerpo con suficientes vitaminas y minerales, con frutas, verduras, alimentos altos nutricionalmente, y sí estos caprichos también los puedes hacer, pero que no sean lo principal. . . En este tema me puedo alargar mucho así que seguiré hablando de el en otro post 😊. . Un besito ❤️ #Biorganicavzla  #biorganica 
#Repost
Arepa saludable de hojuelas de avena.
Relleno: perico de huevos de gallinas, tomate, cebollín, pimentón rojo. Espinaca fresca cruda y aguacate picado en cuadritos.

Para 3 o 4 arepas pequeñas:
🔸1 taza de hojuelas de avenas enteras
🔸7 cucharadas de harina de maíz
🔸1/4 de taza de agua
Agregar el agua y poco a poco la harina de maíz. Amasar bien, aunque verán que queda aguadita. Coloca las hojuelas. Integralas con cuidado.
Calienta el budare. Dale forma redonda a las arepas.
#arepasfit #arepas #espinacas #arepafit #arepa #perico #arepassaludables #biorgnica #biorganicavzla
#Repost  Arepa saludable de hojuelas de avena. Relleno: perico de huevos de gallinas, tomate, cebollín, pimentón rojo. Espinaca fresca cruda y aguacate picado en cuadritos. Para 3 o 4 arepas pequeñas: 🔸1 taza de hojuelas de avenas enteras 🔸7 cucharadas de harina de maíz 🔸1/4 de taza de agua Agregar el agua y poco a poco la harina de maíz. Amasar bien, aunque verán que queda aguadita. Coloca las hojuelas. Integralas con cuidado. Calienta el budare. Dale forma redonda a las arepas. #arepasfit  #arepas  #espinacas  #arepafit  #arepa  #perico  #arepassaludables  #biorgnica  #biorganicavzla 
™ @healthycrazycool
・・・ broccolini, green beans & tahini 
#biorganicavzla #verde #saludable #nutrition #biorganica #cuerposano
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Tomar Miel 🍯🐝 ¿SÍ O NO? ¿Es igual que el azúcar? 💁 ¿Engorda?🐷 ¿Me dará diabetes? 😳💉...
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Para despejar la gran cantidad de mitos y contradicciones les dejo en el enlace de mi perfil mi opinión sobre su consumo en el artículo que he escrito para @universomiel y espero despejar TODAS sus dudas 😉...
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Decir que comer arroz 🍚 es igual que comer azúcar o que comer miel es igual a comer azúcar son enunciados y frases muy atractivas pero que se alejan de la realidad ✋ y sólo crean alarma ⏰y confusión 😌 ; por eso ¡ Los detesto 😳 !...hay que analizar muchos factores (cantidad, frecuencia y bioindividualidad) y sobre todo el contexto de la alimentación y la calidad de la miel que estamos consumiendo...
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Dejemos la paranoia 😨, te lo cuento en el Link de mi bio📜......#universomiel #miel #dietaantiinflamatoria #inmunologia #nutricion #salud #healthy #bienestar #Biorganica #BiorganicaVzla
Repost @nutrigaby ・・・ Tomar Miel 🍯🐝 ¿SÍ O NO? ¿Es igual que el azúcar? 💁 ¿Engorda?🐷 ¿Me dará diabetes? 😳💉... . Para despejar la gran cantidad de mitos y contradicciones les dejo en el enlace de mi perfil mi opinión sobre su consumo en el artículo que he escrito para @universomiel y espero despejar TODAS sus dudas 😉... . Decir que comer arroz 🍚 es igual que comer azúcar o que comer miel es igual a comer azúcar son enunciados y frases muy atractivas pero que se alejan de la realidad ✋ y sólo crean alarma ⏰y confusión 😌 ; por eso ¡ Los detesto 😳 !...hay que analizar muchos factores (cantidad, frecuencia y bioindividualidad) y sobre todo el contexto de la alimentación y la calidad de la miel que estamos consumiendo... . Dejemos la paranoia 😨, te lo cuento en el Link de mi bio📜......#universomiel  #miel  #dietaantiinflamatoria  #inmunologia  #nutricion  #salud  #healthy  #bienestar  #Biorganica  #BiorganicaVzla 
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¿Por qué es bueno tener una alimentación a base de plantas, y sin tener que llamarte vegetariana o vegana?
-

Un tema que sigue siendo polémico, muchas personas que se quedaron en los años 50 y siguen creyendo fielmente que un plato que no tenga pollo, carne ni algo de proteína animal es algo aberrado y sin sentido, y además carente de nutrientes. Y cuando se dice que es mejor tener una dieta a base de plantas creen que es comer lechuga y no más.
-
No, las dietas a base de plantas simplemente es que son ricas en verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, semillas, y pues por otra parte puedes consumir huevos, productos lácteos y menores cantidades de carnes magras.
-
Obtienes menos de las cosas que no necesitas demás como grasa animal saturada, y obtienes más de fibra, magnesio, potasio, antioxidantes. Los estudios lo relacionan con menos riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, hipertensión.
-
Sin duda, ayudas al impacto ambiental, debido a que lamentándolo mucho consumimos un exceso de proteína animal en el mundo, y la cantidad de recursos (tierra, agua y alimentos)  y emisiones (gases de efecto invernadero) necesarios para criar animales o para la producción de leche supera con creces, es exagerado. Sin contar con el maltrato animal. Es decir, es más sostenible que una dieta alta en carnes.
-
Vale ¿cómo comenzar?
Este plato es un ejemplo, las lentejas y los granos son una buena opción para comenzar a sustituir en algunas comidas la proteína animal, cómela conjunto a un carbohidrato (arroz basmati en este caso), y de verduras judías y además añadí edamames y semillas de sésamo para completar un poco la proteína, sin embargo, esto depende de la persona y la actividad física que haga también.
-
Y tu, ¿te animas? ☺️🍃 #Biorganicavzla #biorganica #caracas
Repost @stefyactiva ・・・ ¿Por qué es bueno tener una alimentación a base de plantas, y sin tener que llamarte vegetariana o vegana? - Un tema que sigue siendo polémico, muchas personas que se quedaron en los años 50 y siguen creyendo fielmente que un plato que no tenga pollo, carne ni algo de proteína animal es algo aberrado y sin sentido, y además carente de nutrientes. Y cuando se dice que es mejor tener una dieta a base de plantas creen que es comer lechuga y no más. - No, las dietas a base de plantas simplemente es que son ricas en verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, semillas, y pues por otra parte puedes consumir huevos, productos lácteos y menores cantidades de carnes magras. - Obtienes menos de las cosas que no necesitas demás como grasa animal saturada, y obtienes más de fibra, magnesio, potasio, antioxidantes. Los estudios lo relacionan con menos riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, hipertensión. - Sin duda, ayudas al impacto ambiental, debido a que lamentándolo mucho consumimos un exceso de proteína animal en el mundo, y la cantidad de recursos (tierra, agua y alimentos) y emisiones (gases de efecto invernadero) necesarios para criar animales o para la producción de leche supera con creces, es exagerado. Sin contar con el maltrato animal. Es decir, es más sostenible que una dieta alta en carnes. - Vale ¿cómo comenzar? Este plato es un ejemplo, las lentejas y los granos son una buena opción para comenzar a sustituir en algunas comidas la proteína animal, cómela conjunto a un carbohidrato (arroz basmati en este caso), y de verduras judías y además añadí edamames y semillas de sésamo para completar un poco la proteína, sin embargo, esto depende de la persona y la actividad física que haga también. - Y tu, ¿te animas? ☺️🍃 #Biorganicavzla  #biorganica  #caracas 
Repost @lovebulldog.ig 🕳🕳🕳🕳🎄🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🎅🏼 Christmas, please hurry up ! I’m waiting for you ! 🎄❤️
I dedicate this song to my cute little friend Roxy @roxy_the_english_bully ❤️❤️❤️❤️ Music : 🎤The Vamps - Jingle Bells 🎤 🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼 @jamesmcvey 🎅🏼🎅🏼🎅🏼 🎅🏼🎅🏼🎄🎅🏼🎅🏼
🕳🕳🕳🕳🎄🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🎅🏼 #merrychristmas #Biorganica #BiorganicaVzla #FelizNavidad
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™ @my_paleo
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Porque comer sano es siempre una prioridad♡→→→ #biorganica  #biorganicavzla #verde #salud #vegan #saludable #nutrition #sano
4 Sustitutos al #Huevo

Ya sea porque no tienes en casa, porque eres #vegano o sufres de alergia al huevo, estas alternativas valen para cualquier preparación en la que necesites usar huevos. La referencia equivale a UN (01) huevo, si tu preparación lleva más cantidad, ajusta la relación.

IMPORTANTE: La sustitución es SOLO para la consistencia, pero no desde el punto de vista NUTR ICIONAL

#LINAZA Molida: 1 cucharada de linaza molida + 3 cds de agua = 1 huevo. Mezcla con el agua en una tacita y revuelve bien. Deja reposar por un par de minutos hasta que se forme una gelatina. Usa esa preparación como sustituto al huevo.

#CHÍA: 1 cucharada de chía + 1/3 de taza de agua. Mezcla con el agua en una tacita y revuelve bien. Deja reposar por 15 minutos hasta que se forme una gelatina.  Usa esa preparación como sustituto al huevo.

#WheyProtein o Proteína de Soya:

1 cucharada de proteína en polvo + 3 cds de agua = 1 huevo. Mezcla con el agua en una tacita y revuelve bien. Usa esa preparación como sustituto al huevo.

#Cambur o Banana: 1/2 cambur o banana = 1 huevo. Pisa con un tenedor el 1/2 cambur hasta hacerlo puré. Usa esa preparación como sustituto al huevo.

IMPORTANTE: Las medidas (cucharadas y tazas) son las de repostería. No uses la cuchara con la que tomas la sopa o la taza del café con leche porque tienen diferentes capacidades según el modelo y esto afecta MUCHO la receta. 
La proteína en polvo SI equivale a un huevo (aproximadamente) desde el punto de vista nutricional.

#biorganica #biorganicavzla 💚💚
4 Sustitutos al #Huevo  Ya sea porque no tienes en casa, porque eres #vegano  o sufres de alergia al huevo, estas alternativas valen para cualquier preparación en la que necesites usar huevos. La referencia equivale a UN (01) huevo, si tu preparación lleva más cantidad, ajusta la relación. IMPORTANTE: La sustitución es SOLO para la consistencia, pero no desde el punto de vista NUTR ICIONAL #LINAZA  Molida: 1 cucharada de linaza molida + 3 cds de agua = 1 huevo. Mezcla con el agua en una tacita y revuelve bien. Deja reposar por un par de minutos hasta que se forme una gelatina. Usa esa preparación como sustituto al huevo. #CHÍA : 1 cucharada de chía + 1/3 de taza de agua. Mezcla con el agua en una tacita y revuelve bien. Deja reposar por 15 minutos hasta que se forme una gelatina.  Usa esa preparación como sustituto al huevo. #WheyProtein  o Proteína de Soya: 1 cucharada de proteína en polvo + 3 cds de agua = 1 huevo. Mezcla con el agua en una tacita y revuelve bien. Usa esa preparación como sustituto al huevo. #Cambur  o Banana: 1/2 cambur o banana = 1 huevo. Pisa con un tenedor el 1/2 cambur hasta hacerlo puré. Usa esa preparación como sustituto al huevo. IMPORTANTE: Las medidas (cucharadas y tazas) son las de repostería. No uses la cuchara con la que tomas la sopa o la taza del café con leche porque tienen diferentes capacidades según el modelo y esto afecta MUCHO la receta. La proteína en polvo SI equivale a un huevo (aproximadamente) desde el punto de vista nutricional. #biorganica  #biorganicavzla  💚💚
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Vamos a relajarnos con el miedo a la soja 💆♀️.
Como ayer les hablé un poco de que es bueno reemplazar al menos una parte de la ingesta de proteína animal con vegetal, pero se vuelve difícil cuando lo único que hacen otras personas es meter miedo a todo tipo de alimentos y en este caso entra la soja.
No, no estoy tratando de convencerte de que la soja es el mejor alimento del mundo🧐, pero si es cierto que desde una perspectiva nutricional es una alternativa de proteína muy bueno.
-
La incorporación de alimentos a base de soja como tofu, edamames, bebida vegetal de soja, tempeh, es una excelente manera de obtener proteínas, hierro, calcio y grasas saludables.
-
Entonces, ¿Por qué el miedo? Porque contiene las isoflavonas (fitoestrógenos) que funcionan de una manera LIGERAMENTE similar a los estrógenos. Sin embargo, la gente se ha aferrado a que la soja afecta profundamente los niveles de hormonas en el cuerpo humano = ni loco la consumas.
-
¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA = CIENCIA? (los estudios en mis instastories)
-
Cuando observamos la evidencia en humanos DEL ALIMENTO (y no del suplemento):
1.  Para los hombres no reduce los niveles de tetosterona.
2.  Para mujeres, no hay efectos en las hormonas en humanos.
3.  NO aumenta el riesgo de cáncer de mama, lo contrario, puede ser protector.
4.  NO ES TRANSGÉNICA si no lo dice en el etiquetado. La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) es bastante estricta con el etiquetado de alimentos, el cual debe poner que contiene GMO si es transgénica.
5.  En personas con hipotiroidismo simplemente se debe moderar su consumo, al igual que con otros alimentos bociógenos (como crucíferas), no es eliminarlos completamente, y por supuesto siempre tomando la medicación en ayunas y una dosis adecuada.
-
-
Ahora, si no te gusta la soja o eres intolerante pues no hay problema, hay otras alternativas. Pero no te la elimines por miedo.
-
Comparte esta info!!! Los quiero ❤️ #Biorganicavzla #biorganica
Repost @stefyactiva ・・・ Vamos a relajarnos con el miedo a la soja 💆♀️. Como ayer les hablé un poco de que es bueno reemplazar al menos una parte de la ingesta de proteína animal con vegetal, pero se vuelve difícil cuando lo único que hacen otras personas es meter miedo a todo tipo de alimentos y en este caso entra la soja. No, no estoy tratando de convencerte de que la soja es el mejor alimento del mundo🧐, pero si es cierto que desde una perspectiva nutricional es una alternativa de proteína muy bueno. - La incorporación de alimentos a base de soja como tofu, edamames, bebida vegetal de soja, tempeh, es una excelente manera de obtener proteínas, hierro, calcio y grasas saludables. - Entonces, ¿Por qué el miedo? Porque contiene las isoflavonas (fitoestrógenos) que funcionan de una manera LIGERAMENTE similar a los estrógenos. Sin embargo, la gente se ha aferrado a que la soja afecta profundamente los niveles de hormonas en el cuerpo humano = ni loco la consumas. - ¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA = CIENCIA? (los estudios en mis instastories) - Cuando observamos la evidencia en humanos DEL ALIMENTO (y no del suplemento): 1. Para los hombres no reduce los niveles de tetosterona. 2. Para mujeres, no hay efectos en las hormonas en humanos. 3. NO aumenta el riesgo de cáncer de mama, lo contrario, puede ser protector. 4. NO ES TRANSGÉNICA si no lo dice en el etiquetado. La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) es bastante estricta con el etiquetado de alimentos, el cual debe poner que contiene GMO si es transgénica. 5. En personas con hipotiroidismo simplemente se debe moderar su consumo, al igual que con otros alimentos bociógenos (como crucíferas), no es eliminarlos completamente, y por supuesto siempre tomando la medicación en ayunas y una dosis adecuada. - - Ahora, si no te gusta la soja o eres intolerante pues no hay problema, hay otras alternativas. Pero no te la elimines por miedo. - Comparte esta info!!! Los quiero ❤️ #Biorganicavzla  #biorganica 
Arriesgar al máximo para conseguir lo que deseamos!! Feliz Domingo!

Repost from @thedodo - How?! 😹 #catsofig #cats #catloversclub (📹: @caters_news)

#biorganica #biorganicavzla #buendiagente 💚💚
#sorteo #clientes #celiacos #singluten #congelados #artesanalessingluten  Sorteo a nuestros clientes, motivo fin de año !

Todas las compras realizadas desde el día de hoy 20 de Diciembre 2017 hasta el día 05 de Enero 2018 estarán participando en un sorteo, que se realizará el día 06 de Enero del mismo año. 
Válido hasta el 30 de Marzo 2018, hasta esa fecha tendrá oportunidad de reclamar su premio. 
500.000 Bs en productos artesanales congelados, si está en Caracas deberá retirar personalmente en horas de la mañana en acuerdo, después del 08 del mes día de retorno a la producción en Las Acacias, si el ganador está fuera de Caracas se le enviará por encomienda para ser retirado personalmente en una oficina cercana que nos indique. 
Participar muy sencillo: sube a la red Instagram foto del producto adquirido menciona hastag #mirandasingluten

Aliados comerciales:

Biorganica de Venezuela #biorganicavzla
@vidasanamarket
@pitapiu
@farmacialaconfianzarh
@maescats
@kalykai
@zaatar_delicateses
@vivefitpgna
@alimentos_glutenfree
@bustamante_monica_sareza
#imperioglutenfree

Agradecemos a todos nuestros proveedores principalmente @outgluten nuestro más cercano y más fiel proveedor, a nuestra querida @omaivy por sus enseñanzas en su recorrido. 
A todos los artesanos y tiendas que tenemos alianza o intercambios, feliz navidad y próspero año nuevo!  Gracias por su confianza, por preferirnos, felices fiestas, bendiciones.

Feliz año nuevo!
#sorteo  #clientes  #celiacos  #singluten  #congelados  #artesanalessingluten  Sorteo a nuestros clientes, motivo fin de año ! Todas las compras realizadas desde el día de hoy 20 de Diciembre 2017 hasta el día 05 de Enero 2018 estarán participando en un sorteo, que se realizará el día 06 de Enero del mismo año. Válido hasta el 30 de Marzo 2018, hasta esa fecha tendrá oportunidad de reclamar su premio. 500.000 Bs en productos artesanales congelados, si está en Caracas deberá retirar personalmente en horas de la mañana en acuerdo, después del 08 del mes día de retorno a la producción en Las Acacias, si el ganador está fuera de Caracas se le enviará por encomienda para ser retirado personalmente en una oficina cercana que nos indique. Participar muy sencillo: sube a la red Instagram foto del producto adquirido menciona hastag #mirandasingluten  Aliados comerciales: Biorganica de Venezuela #biorganicavzla  @vidasanamarket @pitapiu @farmacialaconfianzarh @maescats @kalykai @zaatar_delicateses @vivefitpgna @alimentos_glutenfree @bustamante_monica_sareza #imperioglutenfree  Agradecemos a todos nuestros proveedores principalmente @outgluten nuestro más cercano y más fiel proveedor, a nuestra querida @omaivy por sus enseñanzas en su recorrido. A todos los artesanos y tiendas que tenemos alianza o intercambios, feliz navidad y próspero año nuevo! Gracias por su confianza, por preferirnos, felices fiestas, bendiciones. Feliz año nuevo!
Leer bien: un concurso de nuestra amiga

@ragalucia_mirandasingluten 
Lee las instrucciones. Es postear una foto de un producto de ella y seguirla en su cuenta. ・・・
Sorteo a nuestros clientes, motivo fin de año !

Todas las compras realizadas desde el día de hoy 20 de Diciembre 2017 hasta el día 05 de Enero 2018 estarán participando en un sorteo, que se realizará el día 06 de Enero del mismo año. 
Podras canjear tu premio hasta  el 30 de Marzo 2018, hasta esa fecha tendrá oportunidad de reclamar su premio. 
500.000 Bs en productos artesanales congelados, si está en Caracas deberá retirar personalmente en horas de la mañana en acuerdo, después del 08 del mes de enero, día de retorno a la producción en Las Acacias, si el ganador está fuera de Caracas se le enviará por encomienda para ser retirado personalmente en una oficina cercana que nos indique. 
Participar muy sencillo: sube a la red Instagram foto del producto adquirido menciona hastag #mirandasingluten

Aliados comerciales:

Biorganica de Venezuela #biorganicavzla
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Agradecemos a todos nuestros proveedores principalmente @outgluten nuestro más cercano y más fiel proveedor, a nuestra querida @omaivy por sus enseñanzas en su recorrido. 
A todos los artesanos y tiendas que tenemos alianza o intercambios, feliz navidad y próspero año nuevo!  Gracias por su confianza, por preferirnos, felices fiestas, bendiciones.

Feliz año nuevo!
Leer bien: un concurso de nuestra amiga @ragalucia_mirandasingluten Lee las instrucciones. Es postear una foto de un producto de ella y seguirla en su cuenta. ・・・ Sorteo a nuestros clientes, motivo fin de año ! Todas las compras realizadas desde el día de hoy 20 de Diciembre 2017 hasta el día 05 de Enero 2018 estarán participando en un sorteo, que se realizará el día 06 de Enero del mismo año. Podras canjear tu premio hasta el 30 de Marzo 2018, hasta esa fecha tendrá oportunidad de reclamar su premio. 500.000 Bs en productos artesanales congelados, si está en Caracas deberá retirar personalmente en horas de la mañana en acuerdo, después del 08 del mes de enero, día de retorno a la producción en Las Acacias, si el ganador está fuera de Caracas se le enviará por encomienda para ser retirado personalmente en una oficina cercana que nos indique. Participar muy sencillo: sube a la red Instagram foto del producto adquirido menciona hastag #mirandasingluten  Aliados comerciales: Biorganica de Venezuela #biorganicavzla  @vidasanamarket @pitapiu @farmacialaconfianzarh @maescats @kalykai @zaatar_delicateses @vivefitpgna @alimentos_glutenfree @bustamante_monica_sareza #imperioglutenfree  Agradecemos a todos nuestros proveedores principalmente @outgluten nuestro más cercano y más fiel proveedor, a nuestra querida @omaivy por sus enseñanzas en su recorrido. A todos los artesanos y tiendas que tenemos alianza o intercambios, feliz navidad y próspero año nuevo! Gracias por su confianza, por preferirnos, felices fiestas, bendiciones. Feliz año nuevo!
™ @heladeriaveganfrut
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Vgan frut Coco y choco Ahora los podrás encontrar en nuestras tiendas! 
#biorganica #biorganicavzla #vegan  #helado #frut ♡♡
™ @the.college.vegan ・・・
Happy CHRISTMAS COOKIES. #biorganica #biorganicavzla #verde #salud #vegan
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・・・ broccolini, green beans & tahini 
#biorganicavzla #verde #saludable #nutrition #biorganica #cuerposano
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Parece pescado frito 🐟 pero NOOOOOOO 🚫❌ . . • .

En este plato 🍽 mi comida completa y balanceada 💚 . .

Dorada a la plancha #proteína + Yuca + ensalada rallada #hidratos + aguacate #grasaBuena 🥑 y muuuuuuuuchooooooooo limón 🍋👅💦 . . - 🔅La ensalada rallada lleva repollo, zanahoria, queso fresco batido, miel, mostaza, sal rosa y perejil 🍃🍯✅ . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ .

#vidafityactiva #biorganica #biorganicavzla 💚💚
Repost from @vidafityactiva Parece pescado frito 🐟 pero NOOOOOOO 🚫❌ . . • . En este plato 🍽 mi comida completa y balanceada 💚 . . Dorada a la plancha #proteína  + Yuca + ensalada rallada #hidratos  + aguacate #grasaBuena  🥑 y muuuuuuuuchooooooooo limón 🍋👅💦 . . - 🔅La ensalada rallada lleva repollo, zanahoria, queso fresco batido, miel, mostaza, sal rosa y perejil 🍃🍯✅ . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #vidafityactiva  #biorganica  #biorganicavzla  💚💚
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Y es que dependiendo de la madurez de esta fruta 🍌, tiende a convertir el almidón en azúcares, en su caso en sacarosa. ¿Quiere decir que comerse un plátano maduro es pura azúcar como si estuvieras comiendo un pote de nutella?!?!?!?! NO.
.
.

No, esto quiere decir, que cuando el plátano esta verde, pues su contenido de almidón es beneficioso para disminuir niveles de colesterol en sangre, saciar, e inclusive controlar o pues estabilizar como meriendas los niveles de azúcar en sangre. 💉
.

Ahora, cuando el plátano está maduro, como su contenido en sacarosa es mayor, es más rápido asimilarlo y por lo tanto, como un alimento de post entreno viene buenísimo, pero es que no hay que verle solo el lado negativo del azúcar bla bla que seguro muchos sólo tomarán en cuenta, estudios refieren que en este estado el plátano es mucho más efectivo para fortalecer el sistema inmunológico.
.
Ahora, quitando la madurez, sea como sea, esta fruta tan divina tiene demasiaaaadas propiedades y una de ellas es su contenido en Vitamina A, C y K, además además del potasio y magnesio, un alto contenido de fibra, y que sabe divino.
.
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#activa #alimentos #comida #comidasana #verduras #platano #frutas #desayunofit #healthy #healthyfit #banana #vidasana #vidasaludable #viviendosano #comidasana #comidasaludable #fitness #fit #biorganica #biorganicavzla 💚💚
Repost from @stefyactiva Y es que dependiendo de la madurez de esta fruta 🍌, tiende a convertir el almidón en azúcares, en su caso en sacarosa. ¿Quiere decir que comerse un plátano maduro es pura azúcar como si estuvieras comiendo un pote de nutella?!?!?!?! NO. . . No, esto quiere decir, que cuando el plátano esta verde, pues su contenido de almidón es beneficioso para disminuir niveles de colesterol en sangre, saciar, e inclusive controlar o pues estabilizar como meriendas los niveles de azúcar en sangre. 💉 . Ahora, cuando el plátano está maduro, como su contenido en sacarosa es mayor, es más rápido asimilarlo y por lo tanto, como un alimento de post entreno viene buenísimo, pero es que no hay que verle solo el lado negativo del azúcar bla bla que seguro muchos sólo tomarán en cuenta, estudios refieren que en este estado el plátano es mucho más efectivo para fortalecer el sistema inmunológico. . Ahora, quitando la madurez, sea como sea, esta fruta tan divina tiene demasiaaaadas propiedades y una de ellas es su contenido en Vitamina A, C y K, además además del potasio y magnesio, un alto contenido de fibra, y que sabe divino. . . #activa  #alimentos  #comida  #comidasana  #verduras  #platano  #frutas  #desayunofit  #healthy  #healthyfit  #banana  #vidasana  #vidasaludable  #viviendosano  #comidasana  #comidasaludable  #fitness  #fit  #biorganica  #biorganicavzla  💚💚
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A quién le gusta la 🍌 y a quienes les han dicho algo malo sobre ella?
-
Aquí te cuento los mitos que hay: -
👉🏼La banana sube el azúcar, sobre todo después de las comidas. NO. Un estudio de hecho demuestra que el consumo de bananas puede mejorar el azúcar en sangre en diabetes tipo 2. Cualquier porción de fruta durante el día es un bonus, un plus, son una gran fuente de nutrientes como fibra por ejemplo y potasio. Tiene mucho agua lo cual también nos mantiene saciados además de la fibra.
-
👉🏼La banana tiene que comerse ajuro con una grasa saludable para evitar ese pico de azúcar en sangre. Es cierto que el efecto o la respuesta de nuestro cuerpo ante cualquier carbohidrato puede ser influenciado por muchos factores como la combinación de alimentos, sin embargo, no hay evidencia científica que sugiera que debido a su índice glucémico sea perjudicial en nuestro azúcar.
-
👉🏼La banana engorda. Ya esto es incoherente, porque ningún alimento en concreto te hará engordar, pero aparte de eso, por ejemplo el plátano verde es muy beneficioso para disminuir los niveles de colesterol en sangre, e inclusive controlar o estabilizar como merienda los niveles de azúcar en sangre.
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👉🏼 lo que si es cierto. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, tiene Vitamina A, C y K, además del potasio y magnesio.
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Ahora, cuando la banana está madura, como su contenido en sacarosa (un tipo de azúcar) es mayor, es más rápido asimilarlo y por lo tanto, como un alimento de post entreno viene buenísimo.
-
Conclusión, no, la banana no engorda, no no le tienes que tener miedo, no, no te dará diabetes si la consumes ☺️.
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A quién le gustaaa? 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ #Biorganica #BiorganicaVzla #Bienestar #Salud #VidaSana 💚💚
Repost @stefyactiva ・・・ A quién le gusta la 🍌 y a quienes les han dicho algo malo sobre ella? - Aquí te cuento los mitos que hay: - 👉🏼La banana sube el azúcar, sobre todo después de las comidas. NO. Un estudio de hecho demuestra que el consumo de bananas puede mejorar el azúcar en sangre en diabetes tipo 2. Cualquier porción de fruta durante el día es un bonus, un plus, son una gran fuente de nutrientes como fibra por ejemplo y potasio. Tiene mucho agua lo cual también nos mantiene saciados además de la fibra. - 👉🏼La banana tiene que comerse ajuro con una grasa saludable para evitar ese pico de azúcar en sangre. Es cierto que el efecto o la respuesta de nuestro cuerpo ante cualquier carbohidrato puede ser influenciado por muchos factores como la combinación de alimentos, sin embargo, no hay evidencia científica que sugiera que debido a su índice glucémico sea perjudicial en nuestro azúcar. - 👉🏼La banana engorda. Ya esto es incoherente, porque ningún alimento en concreto te hará engordar, pero aparte de eso, por ejemplo el plátano verde es muy beneficioso para disminuir los niveles de colesterol en sangre, e inclusive controlar o estabilizar como merienda los niveles de azúcar en sangre. - 👉🏼 lo que si es cierto. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, tiene Vitamina A, C y K, además del potasio y magnesio. - Ahora, cuando la banana está madura, como su contenido en sacarosa (un tipo de azúcar) es mayor, es más rápido asimilarlo y por lo tanto, como un alimento de post entreno viene buenísimo. - Conclusión, no, la banana no engorda, no no le tienes que tener miedo, no, no te dará diabetes si la consumes ☺️. - A quién le gustaaa? 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ #Biorganica  #BiorganicaVzla  #Bienestar  #Salud  #VidaSana  💚💚
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Quién se siente identificada/o 😏?
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Taggea a ese amigo digno de ser taggeado.

#Biorganicavzla #biorganica
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Un perfecto ejemplo de cómo el genoma puede afectar diferentes aspectos de realizar un plan y recomendaciones nutricionales 📑
.
Eso quiere decir que tu plan nutricional, no puede ser de tu amigo fulanito que se la dió tal entrenador, en este caso me enfoco en aquellas personas que realizan ejercicio físico 💃 (y sobre todo muy intenso).
.
Inclusive las recomendaciones nutricionales cambian dependiendo de la persona, porque algunas son intolerantes a ciertos alimentos 🍌🍎🍉, dependiendo del ejercicio y el sexo les hace falta más hierro, o por lesión e inflamación más omega 3, e inclusive con la cafeína, no todos toleran la misma dosis ni presentan los mismos síntomas.
.
Por ello, si eres deportista cuida tu alimentación, porque a pesar de que te esté yendo “bien relativamente” ahora, más tarde la salud se ve afectada.
.
Saludos desde Istanbul ☺️ #Biorganicavzla
#biorganica #ccs #caracas .
Repost @stefyactiva ・・・ Un perfecto ejemplo de cómo el genoma puede afectar diferentes aspectos de realizar un plan y recomendaciones nutricionales 📑 . Eso quiere decir que tu plan nutricional, no puede ser de tu amigo fulanito que se la dió tal entrenador, en este caso me enfoco en aquellas personas que realizan ejercicio físico 💃 (y sobre todo muy intenso). . Inclusive las recomendaciones nutricionales cambian dependiendo de la persona, porque algunas son intolerantes a ciertos alimentos 🍌🍎🍉, dependiendo del ejercicio y el sexo les hace falta más hierro, o por lesión e inflamación más omega 3, e inclusive con la cafeína, no todos toleran la misma dosis ni presentan los mismos síntomas. . Por ello, si eres deportista cuida tu alimentación, porque a pesar de que te esté yendo “bien relativamente” ahora, más tarde la salud se ve afectada. . Saludos desde Istanbul ☺️ #Biorganicavzla  #biorganica  #ccs  #caracas  .
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TIPOS DE AZÚCAR 🌝
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Uno de los temas más incomprendidos hoy en día, es normal, yo no siento tener la verdad absoluta, pero les doy mi explicación en este tema.
-
Muchas personas piensan que los azúcares que contienen los alimentos con la causa principal de todos los problemas de salud pública, tanto que se quitan la fruta, el yogur, etc.
Una de las cosas más importantes que deberíamos entender cuando se trata de azúcar, es que no se trata de comer menos azúcar, es tomar decisiones más inteligentes sobre los tipos de alimentos que contienen azúcar.
Por eso, te describo los tipos de azúcar:.
-

1.  Azúcares naturales en alimentos ricos en nutrientes. El azúcar de ese alimento viene acompañado de una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra e inclusive proteínas.
Ejemplo: frutas, verduras, lácteos y alternativas lácteas.
-
2.  Azúcares agregados el alimentos ricos en nutrientes que pueden percibirse como sanos.
Ejemplo: cereales integrales ricos en fibra como la avena. Yogures endulzados, mantequillas de nueces, etc.
Si deseas endulzar estos alimentos que seas TU el que lo haga y no que ya vengan con azúcar. Es decir, puedes utilizar fruta, fruta deshidratada, e inclusive con chocolate negro.
-
3.  Alternativas de azúcares que se perciben como más saludables de lo que realmente son. No es que sean malos, pero si piensas que es mucho menos calórico o que por ello puedes endulzar todo lo que comes, no lo estás pensando bien.
Ejemplo: jarabe de arce, agave, azúcar de coco, miel, etc.
-
4.  Agregado de azúcar en grandes cantidades en alimentos que ni de lejos son saludables. A nivel nutricional hay que estar claros que no ofrecen nada.
Aquí obviamente entran los refrescos, aderezos para ensaladas, dulces, bollería, etc.
-
En general, la gente no debería pensarlo dos veces sobre el contenido de azúcar de alimentos que naturalmente la contienen (es diferente ya cuando estás en un proceso de pérdida de grasa muy exigente).
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Espero les guste 💁‍♀️ #Biorganicavzla #biorganica #azucar #azucares
Repost @stefyactiva ・・・ TIPOS DE AZÚCAR 🌝 - Uno de los temas más incomprendidos hoy en día, es normal, yo no siento tener la verdad absoluta, pero les doy mi explicación en este tema. - Muchas personas piensan que los azúcares que contienen los alimentos con la causa principal de todos los problemas de salud pública, tanto que se quitan la fruta, el yogur, etc. Una de las cosas más importantes que deberíamos entender cuando se trata de azúcar, es que no se trata de comer menos azúcar, es tomar decisiones más inteligentes sobre los tipos de alimentos que contienen azúcar. Por eso, te describo los tipos de azúcar:. - 1. Azúcares naturales en alimentos ricos en nutrientes. El azúcar de ese alimento viene acompañado de una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra e inclusive proteínas. Ejemplo: frutas, verduras, lácteos y alternativas lácteas. - 2. Azúcares agregados el alimentos ricos en nutrientes que pueden percibirse como sanos. Ejemplo: cereales integrales ricos en fibra como la avena. Yogures endulzados, mantequillas de nueces, etc. Si deseas endulzar estos alimentos que seas TU el que lo haga y no que ya vengan con azúcar. Es decir, puedes utilizar fruta, fruta deshidratada, e inclusive con chocolate negro. - 3. Alternativas de azúcares que se perciben como más saludables de lo que realmente son. No es que sean malos, pero si piensas que es mucho menos calórico o que por ello puedes endulzar todo lo que comes, no lo estás pensando bien. Ejemplo: jarabe de arce, agave, azúcar de coco, miel, etc. - 4. Agregado de azúcar en grandes cantidades en alimentos que ni de lejos son saludables. A nivel nutricional hay que estar claros que no ofrecen nada. Aquí obviamente entran los refrescos, aderezos para ensaladas, dulces, bollería, etc. - En general, la gente no debería pensarlo dos veces sobre el contenido de azúcar de alimentos que naturalmente la contienen (es diferente ya cuando estás en un proceso de pérdida de grasa muy exigente). - Espero les guste 💁‍♀️ #Biorganicavzla  #biorganica  #azucar  #azucares 
@Regranned from @biorganicavzla -  Repost @stefyactiva
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TIPOS DE AZÚCAR 🌝
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Uno de los temas más incomprendidos hoy en día, es normal, yo no siento tener la verdad absoluta, pero les doy mi explicación en este tema.
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Muchas personas piensan que los azúcares que contienen los alimentos con la causa principal de todos los problemas de salud pública, tanto que se quitan la fruta, el yogur, etc.
Una de las cosas más importantes que deberíamos entender cuando se trata de azúcar, es que no se trata de comer menos azúcar, es tomar decisiones más inteligentes sobre los tipos de alimentos que contienen azúcar.
Por eso, te describo los tipos de azúcar:.
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1.  Azúcares naturales en alimentos ricos en nutrientes. El azúcar de ese alimento viene acompañado de una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra e inclusive proteínas.
Ejemplo: frutas, verduras, lácteos y alternativas lácteas.
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2.  Azúcares agregados el alimentos ricos en nutrientes que pueden percibirse como sanos.
Ejemplo: cereales integrales ricos en fibra como la avena. Yogures endulzados, mantequillas de nueces, etc.
Si deseas endulzar estos alimentos que seas TU el que lo haga y no que ya vengan con azúcar. Es decir, puedes utilizar fruta, fruta deshidratada, e inclusive con chocolate negro.
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3.  Alternativas de azúcares que se perciben como más saludables de lo que realmente son. No es que sean malos, pero si piensas que es mucho menos calórico o que por ello puedes endulzar todo lo que comes, no lo estás pensando bien.
Ejemplo: jarabe de arce, agave, azúcar de coco, miel, etc.
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4.  Agregado de azúcar en grandes cantidades en alimentos que ni de lejos son saludables. A nivel nutricional hay que estar claros que no ofrecen nada.
Aquí obviamente entran los refrescos, aderezos para ensaladas, dulces, bollería, etc.
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En general, la gente no debería pensarlo dos veces sobre el contenido de azúcar de alimentos que naturalmente la contienen (es diferente ya cuando estás en un proceso de pérdida de grasa muy exigente).
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Espero les guste 💁‍♀️ #Biorganicavzla #biorganica #azucar #azucares - #regrann
@Regranned from @biorganicavzla - Repost @stefyactiva ・・・ TIPOS DE AZÚCAR 🌝 - Uno de los temas más incomprendidos hoy en día, es normal, yo no siento tener la verdad absoluta, pero les doy mi explicación en este tema. - Muchas personas piensan que los azúcares que contienen los alimentos con la causa principal de todos los problemas de salud pública, tanto que se quitan la fruta, el yogur, etc. Una de las cosas más importantes que deberíamos entender cuando se trata de azúcar, es que no se trata de comer menos azúcar, es tomar decisiones más inteligentes sobre los tipos de alimentos que contienen azúcar. Por eso, te describo los tipos de azúcar:. - 1. Azúcares naturales en alimentos ricos en nutrientes. El azúcar de ese alimento viene acompañado de una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra e inclusive proteínas. Ejemplo: frutas, verduras, lácteos y alternativas lácteas. - 2. Azúcares agregados el alimentos ricos en nutrientes que pueden percibirse como sanos. Ejemplo: cereales integrales ricos en fibra como la avena. Yogures endulzados, mantequillas de nueces, etc. Si deseas endulzar estos alimentos que seas TU el que lo haga y no que ya vengan con azúcar. Es decir, puedes utilizar fruta, fruta deshidratada, e inclusive con chocolate negro. - 3. Alternativas de azúcares que se perciben como más saludables de lo que realmente son. No es que sean malos, pero si piensas que es mucho menos calórico o que por ello puedes endulzar todo lo que comes, no lo estás pensando bien. Ejemplo: jarabe de arce, agave, azúcar de coco, miel, etc. - 4. Agregado de azúcar en grandes cantidades en alimentos que ni de lejos son saludables. A nivel nutricional hay que estar claros que no ofrecen nada. Aquí obviamente entran los refrescos, aderezos para ensaladas, dulces, bollería, etc. - En general, la gente no debería pensarlo dos veces sobre el contenido de azúcar de alimentos que naturalmente la contienen (es diferente ya cuando estás en un proceso de pérdida de grasa muy exigente). - Espero les guste 💁‍♀️ #Biorganicavzla  #biorganica  #azucar  #azucares  - #regrann 
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TIPOS DE AZÚCAR 🌝
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Uno de los temas más incomprendidos hoy en día, es normal, yo no siento tener la verdad absoluta, pero les doy mi explicación en este tema.
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Muchas personas piensan que los azúcares que contienen los alimentos con la causa principal de todos los problemas de salud pública, tanto que se quitan la fruta, el yogur, etc.
Una de las cosas más importantes que deberíamos entender cuando se trata de azúcar, es que no se trata de comer menos azúcar, es tomar decisiones más inteligentes sobre los tipos de alimentos que contienen azúcar.
Por eso, te describo los tipos de azúcar:.
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1.  Azúcares naturales en alimentos ricos en nutrientes. El azúcar de ese alimento viene acompañado de una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra e inclusive proteínas.
Ejemplo: frutas, verduras, lácteos y alternativas lácteas.
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2.  Azúcares agregados el alimentos ricos en nutrientes que pueden percibirse como sanos.
Ejemplo: cereales integrales ricos en fibra como la avena. Yogures endulzados, mantequillas de nueces, etc.
Si deseas endulzar estos alimentos que seas TU el que lo haga y no que ya vengan con azúcar. Es decir, puedes utilizar fruta, fruta deshidratada, e inclusive con chocolate negro.
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3.  Alternativas de azúcares que se perciben como más saludables de lo que realmente son. No es que sean malos, pero si piensas que es mucho menos calórico o que por ello puedes endulzar todo lo que comes, no lo estás pensando bien.
Ejemplo: jarabe de arce, agave, azúcar de coco, miel, etc.
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4.  Agregado de azúcar en grandes cantidades en alimentos que ni de lejos son saludables. A nivel nutricional hay que estar claros que no ofrecen nada.
Aquí obviamente entran los refrescos, aderezos para ensaladas, dulces, bollería, etc.
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En general, la gente no debería pensarlo dos veces sobre el contenido de azúcar de alimentos que naturalmente la contienen (es diferente ya cuando estás en un proceso de pérdida de grasa muy exigente).
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™ @zayra_fit_lifesport ・・・
#biorganica #biorganicavzla #sepia #verde # salud 
S E P I A * P L A N C H A
•Ingredientes: -Sepia -1 diente de Ajo -Perejil -Zumo de limón -Pizca de Sal del himalaya -Aceite de oliva virgen extra
•Preparación:
Preparamos el aliño de ajo y perejil para la sepia. Pica finamente los ajos y el perejil, añade una pizca de sal machaca (PIM PAM PUM💪💪) hasta formar una pasta. 
Añade entonces un chorro de aceite de oliva y el zumo de limón. Mezcla todo bien y reservar.
Limpia bien la sepia y trocea en cuadros medianos. Para hacer la sepia a la plancha, añadimos unas gotas de aceite en la sartén que ya debe estar bien caliente. Añade los trozos de sepia y cocina removiendo durante unos minutos hasta que se dore.  Añade el aliño de ajo y perejil y saltea todo junto durante unos cuantos segundos.
SERVIR Y ZAMPAR😋😋
™ @zayra_fit_lifesport ・・・ #biorganica  #biorganicavzla  #sepia  #verde  # salud S E P I A * P L A N C H A •Ingredientes: -Sepia -1 diente de Ajo -Perejil -Zumo de limón -Pizca de Sal del himalaya -Aceite de oliva virgen extra •Preparación: Preparamos el aliño de ajo y perejil para la sepia. Pica finamente los ajos y el perejil, añade una pizca de sal machaca (PIM PAM PUM💪💪) hasta formar una pasta. Añade entonces un chorro de aceite de oliva y el zumo de limón. Mezcla todo bien y reservar. Limpia bien la sepia y trocea en cuadros medianos. Para hacer la sepia a la plancha, añadimos unas gotas de aceite en la sartén que ya debe estar bien caliente. Añade los trozos de sepia y cocina removiendo durante unos minutos hasta que se dore. Añade el aliño de ajo y perejil y saltea todo junto durante unos cuantos segundos. SERVIR Y ZAMPAR😋😋
Repost @felixvargassoldier
・・・
Esta pregunta es muy frecuente y mi respuesta es la misma: ¡depende de los objetivos que se tengan en mente! De igual forma si estás empezando está información te puede ser útil:
.
.

En una buena rutina puedes hacer ejercicio 4 o 5 veces por semana durante 45 minutos (mínimo) cada vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan empezar de manera gradual. .
.

Puedes comenzar haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. Una vez que te sientas cómodo (a), aumenta poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana en que haces ejercicio. .
.

Si formas parte de mi grupo de entrenamiento estableceremos una línea clara de objetivos, en la que sepas el tiempo que dedicaras a cada sesión de ejercicios, por qué y para qué. .
.
Si deseas más información de mis asesorías ¡Pregúntame! ¡Agradecido con ustedes atletas de la vida! VOLUNTAD DE VENCER UNA Y MIL VECES .
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#fitness #Vargastips #motivación #energía #voluntaddevencer #training #inspirate #corre #salta #muevete #LosPróceres #campodebatalla #unaymilveces #fuerza #SIHAY #Biorganicavzla #biorganica
Repost @felixvargassoldier ・・・ Esta pregunta es muy frecuente y mi respuesta es la misma: ¡depende de los objetivos que se tengan en mente! De igual forma si estás empezando está información te puede ser útil: . . En una buena rutina puedes hacer ejercicio 4 o 5 veces por semana durante 45 minutos (mínimo) cada vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan empezar de manera gradual. . . Puedes comenzar haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. Una vez que te sientas cómodo (a), aumenta poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana en que haces ejercicio. . . Si formas parte de mi grupo de entrenamiento estableceremos una línea clara de objetivos, en la que sepas el tiempo que dedicaras a cada sesión de ejercicios, por qué y para qué. . . Si deseas más información de mis asesorías ¡Pregúntame! ¡Agradecido con ustedes atletas de la vida! VOLUNTAD DE VENCER UNA Y MIL VECES . . #fitness  #Vargastips  #motivación  #energía  #voluntaddevencer  #training  #inspirate  #corre  #salta  #muevete  #LosPróceres  #campodebatalla  #unaymilveces  #fuerza  #SIHAY  #Biorganicavzla  #biorganica 
™ @my_paleo ・・・
Inicio de semana #biorganica #biorganicavzla #nutriva #nutrition #Vegetable #verde ♡♡♥
Repost @stefyactiva ・・・
🙄 El aceite de coco 🙄es otro de los alimentos de moda, pero que como siempre cuando un alimento se pone trendy entonces le sacan 1001 beneficios supernaturales que te harán pensar que si no lo consumes, no estás comiendo saludable realmente.
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Se supone que el aceite de coco virgen extra se obtiene de cocos frescos, y se le adjudican miles de beneficios, pero, ¿qué dicen los estudios🤔?.
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 Pues se contradicen un poco, debido a que el aceite de coco es una grasa saturada, pero debido a su contenido en TCM (triglicérido de cadena media) puede aumentar el colesterol bueno (HDL) y además es que la investigación reciente ha sugerido que las grasas saturadas en realidad no tienen un impacto en la salud del corazón (en exceso si, está claro).
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Si es cierto que hay estudios que sugieren que el aceite de coco puede dar energía debido a que el cuerpo prefiere usar los TCM (contenidos en el aceite) de inmediato en lugar de almacenarlos.
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SIN EMBARGO, comparando con el aceite de oliva, éste sigue siendo el ganador y es una apuesta más segura para la salud del corazón, también fuente de vitamina E, y para reducir la enfermedad inflamatoria intestinal.
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Y es que además el último artículo publicado por la AHA de 24 páginas, determinan que la gente realmente no entiende que es un producto del cual sólo se ha creado mucho marketing, pero que al final se compara con los aceites monooinsaturados y el de coco aumenta el colesterol LDL (malo), al igual que otras grasas como la mantequilla, por ende previenen su uso en exceso.
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Sigue siendo un debate masivo sobre si ayuda o realmente perjudica la salud.
MI CONCLUSIÓN 🙂: por favor internet, fitness y health bloggers, el coco no es el milagro bendito, no lo es para perder peso, no lo es para proporcionarte más salud en comparación con el aceite de oliva. Sin embargo, no hay razón tampoco para que dejes de disfrutarlo si ya lo tienes en la cocina, siempre y cuando no excedas en el.
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Espero les guste y espero sus comentarios 👀

#Biorganicavzla #biorganica
Repost @stefyactiva ・・・ 🙄 El aceite de coco 🙄es otro de los alimentos de moda, pero que como siempre cuando un alimento se pone trendy entonces le sacan 1001 beneficios supernaturales que te harán pensar que si no lo consumes, no estás comiendo saludable realmente. - Se supone que el aceite de coco virgen extra se obtiene de cocos frescos, y se le adjudican miles de beneficios, pero, ¿qué dicen los estudios🤔?. - Pues se contradicen un poco, debido a que el aceite de coco es una grasa saturada, pero debido a su contenido en TCM (triglicérido de cadena media) puede aumentar el colesterol bueno (HDL) y además es que la investigación reciente ha sugerido que las grasas saturadas en realidad no tienen un impacto en la salud del corazón (en exceso si, está claro). - Si es cierto que hay estudios que sugieren que el aceite de coco puede dar energía debido a que el cuerpo prefiere usar los TCM (contenidos en el aceite) de inmediato en lugar de almacenarlos. - SIN EMBARGO, comparando con el aceite de oliva, éste sigue siendo el ganador y es una apuesta más segura para la salud del corazón, también fuente de vitamina E, y para reducir la enfermedad inflamatoria intestinal. - Y es que además el último artículo publicado por la AHA de 24 páginas, determinan que la gente realmente no entiende que es un producto del cual sólo se ha creado mucho marketing, pero que al final se compara con los aceites monooinsaturados y el de coco aumenta el colesterol LDL (malo), al igual que otras grasas como la mantequilla, por ende previenen su uso en exceso. - Sigue siendo un debate masivo sobre si ayuda o realmente perjudica la salud. MI CONCLUSIÓN 🙂: por favor internet, fitness y health bloggers, el coco no es el milagro bendito, no lo es para perder peso, no lo es para proporcionarte más salud en comparación con el aceite de oliva. Sin embargo, no hay razón tampoco para que dejes de disfrutarlo si ya lo tienes en la cocina, siempre y cuando no excedas en el. - - Espero les guste y espero sus comentarios 👀 #Biorganicavzla  #biorganica 
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Eating all the colors for lunch today 🙌🏼🌈 #Biorganica #BiorganicaVzla #Salud #Bienestar #VidaSana 🍽💚💚
Repost/ 📷 @rachels.fit.kitchen
Use #smoothies_n_co to be featured
#Biorganica #BiorganicaVzla #Salud #Bienestar #VidaSana
Un poco de hoy!

Nuestros panes sin trigo, sin avena, sin cebada, sin centeno tienen nueva presentación 650 gramos y el de sin cereales para regímenes más estricto de 700 gramos.

#artesanalessingluten #artesanal #congelados #Caracas 
Hoy surtimos en Vida Sana Market, C.C. Multiplaza, El Paraíso y mañana Dios mediante siempre y primero, delante de todo en Biorganica, La Castellana.

#biorganicavzla  #vidasanamarket
Un poco de hoy! Nuestros panes sin trigo, sin avena, sin cebada, sin centeno tienen nueva presentación 650 gramos y el de sin cereales para regímenes más estricto de 700 gramos. #artesanalessingluten  #artesanal  #congelados  #Caracas  Hoy surtimos en Vida Sana Market, C.C. Multiplaza, El Paraíso y mañana Dios mediante siempre y primero, delante de todo en Biorganica, La Castellana. #biorganicavzla  #vidasanamarket 
Tips de cocina :-)
#Biorganicavzla #biorganica #tips
Más claro, imposible! @biorganicavzla #Repost @biorganicavzla (@get_repost)
・・・
🤔 Danos tu opinión! .
La decisión está en tus manos.! 😉🤗
#Biorganica #Biorganicavzla #VidaSaludable #AlimentacionSana #VidaSana #Vegan 💚💚
Y la mayoría siempre optamos por lo más dañino porque es más sabroso 😜 pero hay que tomar conciencia o el daño no los estamos haciendo a nosotros mismos 👉🏻 #Repost @biorganicavzla (@get_repost)
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La decisión está en tus manos.! 😉🤗
#Biorganica #Biorganicavzla #VidaSaludable #AlimentacionSana #VidaSana #Vegan 💚💚
🤔 Danos tu opinión! .
La decisión está en tus manos.! 😉🤗
#Biorganica #Biorganicavzla #VidaSaludable #AlimentacionSana #VidaSana #Vegan 💚💚
™ @rachels.fit.kitchen
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.
Mmmmmh! 💚💚
#Biorganicavzla #Biorgnica #Salud #Bienestar #VidaSana #AlimentacionSana #Agua 💚💚
No te puedes perder esta #Degustacion de @elimperiosingluten la cual será este sábado 2 de diciembre en nuestras instalaciones @Biorganicavzla #Yummy #GalletasSinGluten #Mermelada #PanSinGluten #Biorganica #BiorganicaVzla 💚💚
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Cómo dar un empujon a ese metabolismo posiblemente alterado después de dietas restrictivas 🤔? Básicamente lo que le respndo a todos sobre esto, es que necesito conocer su historial, tanto cómo están comiendo, el ejercicio que realizan, problemas hormonales, cuanta grasa corporal tienen, etc. Sin embargo, hay ciertos tips muy generales que podemos tomar en cuenta.
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✔️Puedes estar bajando mucho las calorías, y lo que estás logrando es ralentizar el metabolismo el cual intenta cerrarse a la grasa que le queda, y el bajar mas las calorías y hacer mas ejercicio empeora las cosas, y los antojos o ansiedades son las primeras señales.
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✔️Si estás muy por debajo de tus calorías diarias, el aumentar las calorías poco a poco va ayudar a revertir todas esos cambios hormonales. Ve subiendo de 100-200 calorías semanales.
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✔️No te quedes en disminuir y disminuir calorías, varía y alterna entre fases el aumento de calorías y luego disminuye nuevamente. Inclusive puedes variar la distribución de macronutrientes, subiendo las grasas y bajando los hidratos, y luego al revés.
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✔️Varía los entrenamientos, haz ejercicios de fuerza, no te mates sólo a cardio. Haz entrenamientos tipo HIIT.
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✔️La actividad física es importante, esto quiere decir el caminar, subir y bajar escaleras, y no estar sentado 8 horas diarias sin hacer ningún tipo de movimiento.
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✔️No te quites comidas como solución al “ si como menos adelgazaré” es lo peor que puedes hacer.
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✔️Consume proteínas, aquí no estoy hablando de que come Whey protein como loco, pero es importante también para preservar la masa muscular y más aún si estás haciendo ejercicios de fuerza.
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✔️No te obsesiones por las calorías y los macronutrientes, inclusive es lo peor que puedes hacer porque vas aumentar tu estrés y frustración.
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Sin duda calorías que entran y calorías que salen no es algo cierto cuando se trata de perder peso, de hecho pueden entrar calorías pero las que salen pueden variar bastante dependiendo de las adaptaciones hormonales que tenga tu cuerpo ☺️.
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Comparte con tus amigos esta info!
#Biorganicavzla #biorganica
Repost @stefyactiva ・・・ Cómo dar un empujon a ese metabolismo posiblemente alterado después de dietas restrictivas 🤔? Básicamente lo que le respndo a todos sobre esto, es que necesito conocer su historial, tanto cómo están comiendo, el ejercicio que realizan, problemas hormonales, cuanta grasa corporal tienen, etc. Sin embargo, hay ciertos tips muy generales que podemos tomar en cuenta. - ✔️Puedes estar bajando mucho las calorías, y lo que estás logrando es ralentizar el metabolismo el cual intenta cerrarse a la grasa que le queda, y el bajar mas las calorías y hacer mas ejercicio empeora las cosas, y los antojos o ansiedades son las primeras señales. - ✔️Si estás muy por debajo de tus calorías diarias, el aumentar las calorías poco a poco va ayudar a revertir todas esos cambios hormonales. Ve subiendo de 100-200 calorías semanales. - ✔️No te quedes en disminuir y disminuir calorías, varía y alterna entre fases el aumento de calorías y luego disminuye nuevamente. Inclusive puedes variar la distribución de macronutrientes, subiendo las grasas y bajando los hidratos, y luego al revés. - ✔️Varía los entrenamientos, haz ejercicios de fuerza, no te mates sólo a cardio. Haz entrenamientos tipo HIIT. - ✔️La actividad física es importante, esto quiere decir el caminar, subir y bajar escaleras, y no estar sentado 8 horas diarias sin hacer ningún tipo de movimiento. - ✔️No te quites comidas como solución al “ si como menos adelgazaré” es lo peor que puedes hacer. - ✔️Consume proteínas, aquí no estoy hablando de que come Whey protein como loco, pero es importante también para preservar la masa muscular y más aún si estás haciendo ejercicios de fuerza. - ✔️No te obsesiones por las calorías y los macronutrientes, inclusive es lo peor que puedes hacer porque vas aumentar tu estrés y frustración. - - Sin duda calorías que entran y calorías que salen no es algo cierto cuando se trata de perder peso, de hecho pueden entrar calorías pero las que salen pueden variar bastante dependiendo de las adaptaciones hormonales que tenga tu cuerpo ☺️. - Comparte con tus amigos esta info! #Biorganicavzla  #biorganica 
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Ya que hablo tanto de lo que no se debe hacer, igual les coloco un poco de los tips para perder grasa, se darán cuenta de que no es ningún milagro, y son un conjunto de cosas las que harán que logres tu objetivo. Ahí les va 😃:.
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Duerme bien (las 6-8 horas sin interrupción). No dejes que los niños sean tu excusa de no poder dejar los alimentos.ultraprocesados, enséñalos a comer.
Disfruta más el café negro en vez de siempre con leche. Trata de adaptarte poco a poco al sabor del café sin azúcar (o edulcorante). Come sano los fines de semana también, o al menos casi todo. No comas las mismas cantidades que tu pareja (sobre todo si es hombre). La mantequilla de cacahuetes es buena, pero no te excedas. No compres los alimentos “sin azúcar” “light”. No te enfoques en el peso. No dejes que tu felicidad y tu logro de objetivos dependan de un número en la báscula. No pares el ejercicio en las navidades. Si ya estás haciendo dieta hipocalórica y te estancaste, no te sigas quitando comida y calorías. Deja de buscar productos, o estrategias que te hagan perder peso rápido. No vayas al supermercado con hambre. Intercambia los macronutrientes, unos días más carbohidratos y otros menos cantidad, por ejemplo. No te bebas tus calorías (ni en zumos de frutas). Cocina, o aprende a cocinar. Planifica. Utiliza las escaleras en vez del ascensor, párate y camina durante las horas de oficina. No te emociones con la coca cola zero o los refrescos zero o light. Pon la cesta de pan o patatas a un lado en el restaurant.  No comas viendo tv. Entrena fuerza y ejercicios tipo HIIT.  Añade semillas que te sacian más durante el día. No te peses todos los días. No seas tan duro contigo mismo.
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Nada milagroso, nada del otro mundo tampoco 🙂
#Biorganicavzla #biorganica #ccs
Repost @stefyactiva ・・・ Ya que hablo tanto de lo que no se debe hacer, igual les coloco un poco de los tips para perder grasa, se darán cuenta de que no es ningún milagro, y son un conjunto de cosas las que harán que logres tu objetivo. Ahí les va 😃:. - Duerme bien (las 6-8 horas sin interrupción). No dejes que los niños sean tu excusa de no poder dejar los alimentos.ultraprocesados, enséñalos a comer. Disfruta más el café negro en vez de siempre con leche. Trata de adaptarte poco a poco al sabor del café sin azúcar (o edulcorante). Come sano los fines de semana también, o al menos casi todo. No comas las mismas cantidades que tu pareja (sobre todo si es hombre). La mantequilla de cacahuetes es buena, pero no te excedas. No compres los alimentos “sin azúcar” “light”. No te enfoques en el peso. No dejes que tu felicidad y tu logro de objetivos dependan de un número en la báscula. No pares el ejercicio en las navidades. Si ya estás haciendo dieta hipocalórica y te estancaste, no te sigas quitando comida y calorías. Deja de buscar productos, o estrategias que te hagan perder peso rápido. No vayas al supermercado con hambre. Intercambia los macronutrientes, unos días más carbohidratos y otros menos cantidad, por ejemplo. No te bebas tus calorías (ni en zumos de frutas). Cocina, o aprende a cocinar. Planifica. Utiliza las escaleras en vez del ascensor, párate y camina durante las horas de oficina. No te emociones con la coca cola zero o los refrescos zero o light. Pon la cesta de pan o patatas a un lado en el restaurant. No comas viendo tv. Entrena fuerza y ejercicios tipo HIIT. Añade semillas que te sacian más durante el día. No te peses todos los días. No seas tan duro contigo mismo. - Nada milagroso, nada del otro mundo tampoco 🙂 #Biorganicavzla  #biorganica  #ccs 
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