an online Instagram web viewer

#Bodypump medias

Photos

Just a meme for you all 😂😂 Leave some emojis down below👇🏽👇🏽
Just a meme for you all 😂😂 Leave some emojis down below👇🏽👇🏽
Set a strong foundation. We build from the ground up. #BODYPUMP #innovateyou 📷 @nikkisjay
Si quieres unos bíceps fuertes 💪 el próximo día que levantes la barra en #bodypump, mantén los codos debajo de los hombros y evita llevarlos hacia delante. 
El error más común está provocado por una falta de estabilidad en el hombro dejando que el brazo se mueva al subir la barra. También trata de mantener un agarre firme sin soltar las manos. 😉Verás como tú #techniquetuesday brazo se pone mucho más fuerte ☑️
_________________________________________________
#viviendoenchandal #lidiabodoque #lesmills #fitterplanet #lesmillstribe #tribuspain #tribulesmills #reebok #fitness  @lesmillstribe @reebok @reebokwomenes @reebokes @polarspain  @tribulesmills @viviendoenchandal #BeMoreHuman 
#Perfectnever #techniquetuesday #tip #guns #biceps #consejo #curlbiceps #bicepscurl
Si quieres unos bíceps fuertes 💪 el próximo día que levantes la barra en #bodypump , mantén los codos debajo de los hombros y evita llevarlos hacia delante. El error más común está provocado por una falta de estabilidad en el hombro dejando que el brazo se mueva al subir la barra. También trata de mantener un agarre firme sin soltar las manos. 😉Verás como tú #techniquetuesday  brazo se pone mucho más fuerte ☑️ _________________________________________________ #viviendoenchandal  #lidiabodoque  #lesmills  #fitterplanet  #lesmillstribe  #tribuspain  #tribulesmills  #reebok  #fitness  @lesmillstribe @reebok @reebokwomenes @reebokes @polarspain @tribulesmills @viviendoenchandal #BeMoreHuman  #Perfectnever  #techniquetuesday  #tip  #guns  #biceps  #consejo  #curlbiceps  #bicepscurl 
Make muscles not excuses! #ReebokLesMillsLive Dubai
#BODYPUMP #betterforit #onetribe #innovateyou
Vandaag mijn eerste #bodypump les sinds 22 mei ... een heerlijke afwisseling van afzien en puur genieten, just the way I like it! 💪🏻 #fitness #instagood #happylife #fitmominprogress #letsdothis #readytokickassagain #basicfit #lessmills #lessmillsbodypump #mondaymotivation #goodvibes #injuredrunner #illbeback
Rate 1-10
➖
🚨 Struggling to have the time for fitness? 🚨
We are offering a free e-book for people who don't have a lot of time. Showing how to get in shape only using 3 hours a week.
The link is in the bio.
➖
Photo by @valentivitel
#motivationalgyminspiration
Rate 1-10 ➖ 🚨 Struggling to have the time for fitness? 🚨 We are offering a free e-book for people who don't have a lot of time. Showing how to get in shape only using 3 hours a week. The link is in the bio. ➖ Photo by @valentivitel #motivationalgyminspiration 
Thankyou for joining me on #livestream earlier. It’s snowing here in the UK I was the only 1 in #bodypump today was #virtual as no instructor but so glad I went very motivating then #abs workout. 
Click #linkinmybio for the #uncensored #nsfw #pics #sexyvideo 
After 6 months out only started back last week and I have really gone for it expect to see improvements. 
#milf #milfstatus #fitness #fitspo #womenwholift #weights #cleavage #topless #cougar #blonde #hotmilf #sexyboobs #bustybaby #bustywomen #bigtittyclub #bigtittiecommittee #sundayselfie
Thankyou for joining me on #livestream  earlier. It’s snowing here in the UK I was the only 1 in #bodypump  today was #virtual  as no instructor but so glad I went very motivating then #abs  workout. Click #linkinmybio  for the #uncensored  #nsfw  #pics  #sexyvideo  After 6 months out only started back last week and I have really gone for it expect to see improvements. #milf  #milfstatus  #fitness  #fitspo  #womenwholift  #weights  #cleavage  #topless  #cougar  #blonde  #hotmilf  #sexyboobs  #bustybaby  #bustywomen  #bigtittyclub  #bigtittiecommittee  #sundayselfie 
Want Epic Fitness & Motivational Videos?
Follow @elite_momentum for the Best, Most Motivating and Funniest Videos!!
@elite_momentum
@elite_momentum
@elite_momentum
@elite_momentum
-
💭 Leave a comment
📸 DM for Credit
-
Best caption will be mentioned!
-
#musclesquad#abscheck#aestheticrevolution#ukaesthetics#overtrain#physiquefreak#mevsme#classicbodybuilding#strongerthanyesterday#earnednotgiven#traininsaneorremainthesame#neversatisfied#youvsyou#gainallday#bodypump#lessmills#bestself / #workout#cardio#instafit#personaltrainer#nopainnogain#cardioday#abs#biceps#liftheavy#gymlife#goalsetting#weighttraining
Want Epic Fitness & Motivational Videos? Follow @elite_momentum for the Best, Most Motivating and Funniest Videos!! @elite_momentum @elite_momentum @elite_momentum @elite_momentum - 💭 Leave a comment 📸 DM for Credit - Best caption will be mentioned! - #musclesquad #abscheck #aestheticrevolution #ukaesthetics #overtrain #physiquefreak #mevsme #classicbodybuilding #strongerthanyesterday #earnednotgiven #traininsaneorremainthesame #neversatisfied #youvsyou #gainallday #bodypump #lessmills #bestself  / #workout #cardio #instafit #personaltrainer #nopainnogain #cardioday #abs #biceps #liftheavy #gymlife #goalsetting #weighttraining 
Любишь приседать❓
Хочешь упругий 🌰❓
Тебе надоел комплекс на ноги в тренажёрном зале❓
Тогда тебе точно НУЖНО побывать на тренировке у @katipova_pro_fit #bodypump 🏋🏻‍♀️
Это силовой комплекс 💪🏻 где главное оборудование- это штанга 🏋🏻‍♀️ и цветные 🌈 диски 🤘🏼 Прокачаетесь не по-детски 👍🏻 💯 ➕ ещё один плюс 👌🏻 на тренировке будет только ограниченное число человек и не нужно терять время⏰ на ожидание тренажёра все время тренировки ⏱ работает на вас 👌🏻 #dao_fit #dao_fitness #мынесемздоровьелюдям ❤️
Любишь приседать❓ Хочешь упругий 🌰❓ Тебе надоел комплекс на ноги в тренажёрном зале❓ Тогда тебе точно НУЖНО побывать на тренировке у @katipova_pro_fit #bodypump  🏋🏻‍♀️ Это силовой комплекс 💪🏻 где главное оборудование- это штанга 🏋🏻‍♀️ и цветные 🌈 диски 🤘🏼 Прокачаетесь не по-детски 👍🏻 💯 ➕ ещё один плюс 👌🏻 на тренировке будет только ограниченное число человек и не нужно терять время⏰ на ожидание тренажёра все время тренировки ⏱ работает на вас 👌🏻 #dao_fit  #dao_fitness  #мынесемздоровьелюдям  ❤️
#MartesSabios con @lidiabodoque 
Yo comparto sus videos de semanas anteriores, si quieres estar al día, no dudes en seguirla➡️@lidiabodoque ⬅️
- 
A petición popular, aquí está el consejo para la cargada de #bodypump. ✅ Para ejecutar una cargada correctamente debes usar las piernas y así crear un movimiento ascendente, que ayudará a mover la barra en vertical. ⚠️ dos de los errores más frecuentes son los que podéis ver en el vídeo, los dos son provocados por una ineficaz acción de las piernas. En el primer ejemplo falta usar las 3 articulaciones tobillo, rodilla y cadera y por eso se producen compensaciones en las líneas de movimiento. En el segundo ejemplo al no usar las piernas la acción principal es ejecutada por los brazos. Las consecuencias de los dos errores pueden ser sufrir alguna lesión y perder el efecto de entrenamiento que produciría usar las piernas en este movimiento. 
Consejo: revisa tu cargada y asegúrate que tus piernas se mueven para crear un movimiento vertical, como si saltaras. 
_________________________________________________
#viviendoenchandal #lidiabodoque #lesmills #fitterplanet #lesmillstribe #tribuspain #tribulesmills #reebok #fitness #tip #consejo #techniquetuesday #results #cleanandpress #cargada #ReebokEs #instructor #goodtraining - #regrann
#MartesSabios  con @lidiabodoque Yo comparto sus videos de semanas anteriores, si quieres estar al día, no dudes en seguirla➡️@lidiabodoque ⬅️ - A petición popular, aquí está el consejo para la cargada de #bodypump . ✅ Para ejecutar una cargada correctamente debes usar las piernas y así crear un movimiento ascendente, que ayudará a mover la barra en vertical. ⚠️ dos de los errores más frecuentes son los que podéis ver en el vídeo, los dos son provocados por una ineficaz acción de las piernas. En el primer ejemplo falta usar las 3 articulaciones tobillo, rodilla y cadera y por eso se producen compensaciones en las líneas de movimiento. En el segundo ejemplo al no usar las piernas la acción principal es ejecutada por los brazos. Las consecuencias de los dos errores pueden ser sufrir alguna lesión y perder el efecto de entrenamiento que produciría usar las piernas en este movimiento. Consejo: revisa tu cargada y asegúrate que tus piernas se mueven para crear un movimiento vertical, como si saltaras. _________________________________________________ #viviendoenchandal  #lidiabodoque  #lesmills  #fitterplanet  #lesmillstribe  #tribuspain  #tribulesmills  #reebok  #fitness  #tip  #consejo  #techniquetuesday  #results  #cleanandpress  #cargada  #ReebokEs  #instructor  #goodtraining  - #regrann 
#bodypump104 #lunges #squats @balancesverige @lesmillstribe @lesmillsnordic  #people #strong  #bodypump #party #celebration #fitness #fitforlife #forfitterplanet #workout #fan #fantastic #intense #strongtogether #awesome... Thk u again @emlindlof for the pic! 💋😘👍🏻
Bora! 💪🏋 #BodyPump #PrimeiroHound #BomDia
最近、あまり着ていないウエアをコーディネート🐾

ピンク、濃いね笑。

一枚だけ持ってる、UNDER ARMOUR。

トップスはreebok。シルバーはadidas by Stella McCartney。

また着よ〜って思うんだけど、タンクトップに慣れたら、ほんとにちょっとの袖もいらないね👊

切る?切らない?? うーん。。。 3日経ってしまったが、、
土曜日のコンバットは、 *62-7  Let The Beat Go *38-8  What hurts the most  が、よかった!!特に⑧✨

またやってね🐾💓 *69-3  やってほしいな…✨ この土曜日はスタジオ1こだけど、筋トレがんばったよ❣️ 10kgは重い。。😨 こ、こ、腰が。。う、腕が。。。 また新作もアップしまーす🐾✨ #ジム#ミッキー#トレーニング#workout #筋トレ#筋肉痛#lesmills #bodycombat #bodypump#ボディコンバット#ボディパンプ#タンクトップ#シースルー#reebok #adidas #adidasbystellamccartney #underarmour #リーボック#アディダス#アンダーアーマー#アディダスバイステラマッカートニー #ジムウエア#スポーツウエア#ねこ#cat#ねこぎゅっ
最近、あまり着ていないウエアをコーディネート🐾 ピンク、濃いね笑。 一枚だけ持ってる、UNDER ARMOUR。 トップスはreebok。シルバーはadidas by Stella McCartney。 また着よ〜って思うんだけど、タンクトップに慣れたら、ほんとにちょっとの袖もいらないね👊 切る?切らない?? うーん。。。 3日経ってしまったが、、 土曜日のコンバットは、 *62-7 Let The Beat Go *38-8 What hurts the most が、よかった!!特に⑧✨ またやってね🐾💓 *69-3 やってほしいな…✨ この土曜日はスタジオ1こだけど、筋トレがんばったよ❣️ 10kgは重い。。😨 こ、こ、腰が。。う、腕が。。。 また新作もアップしまーす🐾✨ #ジム #ミッキー #トレーニング #workout  #筋トレ #筋肉痛 #lesmills  #bodycombat  #bodypump #ボディコンバット #ボディパンプ #タンクトップ #シースルー #reebok  #adidas  #adidasbystellamccartney  #underarmour  #リーボック #アディダス #アンダーアーマー #アディダスバイステラマッカートニー  #ジムウエア #スポーツウエア #ねこ #cat #ねこぎゅっ 
Back to classes after a dreadful two weeks off with shingles, really happy to have covered @daniellehf1tness #bodybalance @team_hud this morning to ease my way in. Have a lovely #christmas at home in NYC Danielle! Back @team_hud  tonight for #bodypump #bodycombat & an hour of #bodybalance #bemorehuman @reebok @reebokuk @lesmillsuk @lesmillstribe @polaruk_ire @polarglobal #bebrave #changetheworld #onetribe #oldschool #reebok #gear
Sunrise peeking through the window at @flatcapscoffee 
Having a post-workout breakfast with @scarlettwarrior3 💪
.
.
.
#morningcoffee #flatcapscoffee #bestcoffeeplaces #bestcoffee #coffee #coffeetime #windowview #newcastle #newcastleupontyne #NE1 #omgb #fitfam #bodypump
Die starke Gruppe neuer CXworx Trainer vom vergangenem Wochenende. 
Es war mir eine Ehre 💪ganz großes 🎵"UH NaNa Eh..!"🎵 Danke für die fachliche Kompetenz an:
@julia.rebhan & @heinemannfrank 
____________________________________

#lesmillstribe #cxworx #core #workout #initialtraining #plank #hover #sport #onetribe #bebrave #changetheworld #fitness #instadaily #bodypump #abs #strenght #groupfitness #trainee #lesmills  #lesmillsgermany #functionalfitness #alltag #spaßandersache
Die starke Gruppe neuer CXworx Trainer vom vergangenem Wochenende. Es war mir eine Ehre 💪ganz großes 🎵"UH NaNa Eh..!"🎵 Danke für die fachliche Kompetenz an: @julia.rebhan & @heinemannfrank ____________________________________ #lesmillstribe  #cxworx  #core  #workout  #initialtraining  #plank  #hover  #sport  #onetribe  #bebrave  #changetheworld  #fitness  #instadaily  #bodypump  #abs  #strenght  #groupfitness  #trainee  #lesmills  #lesmillsgermany  #functionalfitness  #alltag  #spaßandersache 
چگونه ایمنی خود را در انجام حرکات بادی پامپ تامین کنیم؟
این امر بر عهده مربی شماست تا مطمئن شود شما تمامی تکنیک ها را به درستی انجام می دهید، ولی خود نیز به خاطر داشته باشید که:
1. حفظ استایل صحیح بدنی، پایه تمام تمرینات ورزشی است.
2. در شروع، بر فراگیری تکنیک صحیح انجام حرکات تمرکز کنید.
3. در بهینه سازی تکنیک و زمانبندی انجام حرکات خود بکوشید.
4. در انتخاب وزنه زیاده روی نکنید. به تدریج و پس از حدود شش هفته وزنه ها را سنگین تر کنید.
5. حرکات را آرام و نرم و با کنترل انجام دهید. از حرکات پرتابی و عجولانه پرهیز کنید.
6. همواره زانوهایتان را کمی خم نگه دارید و از قفل کردن مفاصل خود در حین تمرین بپرهیزید.
7. بر عضله موردنظر تمرین تمرکز کنید و از سایر عضلات فقط جهت حفظ استایل درست استفاده کنید، نه برای کمک کردن به عضله موردنظر.
8. به هشدارهای بدنتان گوش فرا دهید. اگر ناراحتی در عضوی وجود داشته باشد، شما اولین کسی هستید که متوجه آن می شوید.
البته باید درنظر داشت که برخی از دردهای عضلانی طبیعی هستند، به خصوص اگر به طور قرینه در هر دو طرف بدن باشند. این دردها ناشی از خستگی مفرط عضلات هستند. ولی اگر فقط در عضلات یک سمت بدن یا در مفاصل خود احساس ناراحتی کردید حتما با مربی خود درمیان بگذارید و اگر درد ادامه پیدا کرد با پزشک مشورت کنید.

#MrPump #LatestRelease #OneTribe #LESMILLSTribe #LesmillsIran #LesmillsPump #LesmillsBodypump #BODYPUMPiran #BODYPUMP #BODYPUMP103 #BODYPUMP104 #BODYPUMP105 #Muscle #Lesmills #Fitness #GroupFitness #YOUvsYOU #GYM #Kerman #KermanFitness #KERMANGFX #GFX #بادی_پامپ #فیتنس #کرمان #💪
چگونه ایمنی خود را در انجام حرکات بادی پامپ تامین کنیم؟ این امر بر عهده مربی شماست تا مطمئن شود شما تمامی تکنیک ها را به درستی انجام می دهید، ولی خود نیز به خاطر داشته باشید که: 1. حفظ استایل صحیح بدنی، پایه تمام تمرینات ورزشی است. 2. در شروع، بر فراگیری تکنیک صحیح انجام حرکات تمرکز کنید. 3. در بهینه سازی تکنیک و زمانبندی انجام حرکات خود بکوشید. 4. در انتخاب وزنه زیاده روی نکنید. به تدریج و پس از حدود شش هفته وزنه ها را سنگین تر کنید. 5. حرکات را آرام و نرم و با کنترل انجام دهید. از حرکات پرتابی و عجولانه پرهیز کنید. 6. همواره زانوهایتان را کمی خم نگه دارید و از قفل کردن مفاصل خود در حین تمرین بپرهیزید. 7. بر عضله موردنظر تمرین تمرکز کنید و از سایر عضلات فقط جهت حفظ استایل درست استفاده کنید، نه برای کمک کردن به عضله موردنظر. 8. به هشدارهای بدنتان گوش فرا دهید. اگر ناراحتی در عضوی وجود داشته باشد، شما اولین کسی هستید که متوجه آن می شوید. البته باید درنظر داشت که برخی از دردهای عضلانی طبیعی هستند، به خصوص اگر به طور قرینه در هر دو طرف بدن باشند. این دردها ناشی از خستگی مفرط عضلات هستند. ولی اگر فقط در عضلات یک سمت بدن یا در مفاصل خود احساس ناراحتی کردید حتما با مربی خود درمیان بگذارید و اگر درد ادامه پیدا کرد با پزشک مشورت کنید. #MrPump  #LatestRelease  #OneTribe  #LESMILLSTribe  #LesmillsIran  #LesmillsPump  #LesmillsBodypump  #BODYPUMPiran  #BODYPUMP  #BODYPUMP103  #BODYPUMP104  #BODYPUMP105  #Muscle  #Lesmills  #Fitness  #GroupFitness  #YOUvsYOU  #GYM  #Kerman  #KermanFitness  #KERMANGFX  #GFX  #بادی_پامپ  #فیتنس  #کرمان  #💪
Flip it 🏋🏼‍♂️ 🔼
———————————— #FitnessJunkiesAnonymous #SweatSeeker #TheSweatLife #BodyPump #LesMills @bodypumpofficial @lesmillsgrit @lesmillsmiddleeast @lesmillstribe @lesmillseuromed @yasmeen_tyre @jad_ag
届いたぁ~💓
早速、今日のコンバットから着用❕
新しいウェアで気持ちも上がりますね
どれから着ようか迷いますw

#BodyCombat #BodyAttack
#BodyPump #Lesmills
#Reebok #リーボックウェア
#どんどん増える 
#やっぱり買っちゃったw
Hit the gym this morning for some rolling and core before and after a 45 min pump class. I feel like I’ve worked hard ...hope my legs will be ok for my run later?! 🤞#gym #bodypump #coreworkout #crosstraining #tryingtogetstrong #runner #runninggirl #fitat50
Быстро и легко можно получить только пиздюлей, для всего остального наберись терпения😉
Быстро и легко можно получить только пиздюлей, для всего остального наберись терпения😉
#bodypump ✅ of home to do some work. #greatworkout #startthedayright #bodypump #lesmills #bodymagic
Passion Empowers the Drive !!!
.
@hseinissa @fitdistrictlebanon #ISSA #certified #pt #program #nutrition #strategy #specialist  #NASM & #NSCA #approved #weider #training #lesmilss #bodypump
.
#crisscrosssports #gym #apparel #active #wear #clothingbrand #workout #outfits #fitness #clothing #sports #gear #fitspo #shredz #unique #motivation
Diamoci dentro ragazzi!!!! 🎄🎊 -3 giorni per una giornata all'insegna dello #sport e del #benessere!!! #bodypump 
#cxworx 
e molti altri corsi in un'unica ed intensa giornata!!! Il "CHRISTMAS PARTY" stà arrivando!!! Christmas Party = tanti regali per voi!!! 🎁🎁🎁
Diamoci dentro ragazzi!!!! 🎄🎊 -3 giorni per una giornata all'insegna dello #sport  e del #benessere !!! #bodypump  #cxworx  e molti altri corsi in un'unica ed intensa giornata!!! Il "CHRISTMAS PARTY" stà arrivando!!! Christmas Party = tanti regali per voi!!! 🎁🎁🎁
Fachvortrag mit Jani @janni_pt_ & Yves Rifa

ErnährungsUPDATE - Mit Kohlenhydrate gesund abnehmen!
TrainingsUPDATE - abnehmen, fit werden & sich wohl fühlen!

SAMSTAG, 16.12.2017 um 14.30 Uhr im fitplus Fulda

Kostenlose Teilnahme mit begrenzter Teilnehmerzahl - Anmeldung: - PN an: Yves Rifa / YR Sports oder Ja Nie
- Anrufen: 0661 9429497

Wir freuen uns auf DICH

#gymlife #fitness #update  #transformation #gesünderleben #nolimits #gymfam #gesundabnehmen #fulda #fitnessstudio #richtigtrainieren #3levelstage #gymnastics #bodypump #healt #yrsports #healty  #kohlenhydrate #fitnessmotivation #nevergiveup  #gymlifestyle #healtylife #memyself  #workout #bodywork #betterthanyesterday #germany
Fachvortrag mit Jani @janni_pt_ & Yves Rifa ErnährungsUPDATE - Mit Kohlenhydrate gesund abnehmen! TrainingsUPDATE - abnehmen, fit werden & sich wohl fühlen! SAMSTAG, 16.12.2017 um 14.30 Uhr im fitplus Fulda Kostenlose Teilnahme mit begrenzter Teilnehmerzahl - Anmeldung: - PN an: Yves Rifa / YR Sports oder Ja Nie - Anrufen: 0661 9429497 Wir freuen uns auf DICH #gymlife  #fitness  #update  #transformation  #gesünderleben  #nolimits  #gymfam  #gesundabnehmen  #fulda  #fitnessstudio  #richtigtrainieren  #3levelstage  #gymnastics  #bodypump  #healt  #yrsports  #healty  #kohlenhydrate  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #gymlifestyle  #healtylife  #memyself  #workout  #bodywork  #betterthanyesterday  #germany 
🇪🇸 No te compares con otros. Compárate con la persona que fuiste ayer. 🇬🇧 Don't compare yourself to others. Compare yourself to the person you were yesterday.

#backagain #biceps #bodypump #bodypump104 #lesmills #lesmillstribe #onetribe #ifitness #lesmillsspain #bemorehuman #soydelatribu #aefa #aefalesmills #gimnasioifiitness #ifitness
Oferta de #empleo: Necesitamos #monitor o #monitora para clases de #step #cardiobox #aerolatino #bodypump #gym
Tuesday morning on last time! 💪🏻 No time for average! 💯 #bodypump #reebok #onetribe #tr1be
Photo qui n’a rien à voir avec le sport mais je n’ai pas pris le temps d’en prendre une hier. 🙈 
Donc photo du brunch Hip-Hop de @monsieurbrunchparis. 💁🏼
Très complet, on ressort avec le ventre plein pour 26€, le tout dans une ambiance hip-hop et des canapés où s’affaler. 📻
La première partie était composée de deux pancakes 🥞, une salade de fruits (excellente), de pain blanc 🥖, de boisson chaude ☕️(thé, chocolat ou café) et froide (jus d’orange pressé, citronnade gingembre, thé glacé maison), milkshake 🥛. Le tout accompagné de beurre (doux 😱), nutella et confiture. En plat chaud, le choix entre cheeseburger, burger végétarien ou egg muffin avec saumon. 🍔🍟
Je conseille pour l’ambiance mais n’y retournerai pas pour le brunch. 
On remarquera que tout ça n’est pas IG bas... Mais je n’avais pas trop le choix. 🤷🏼‍♀️ Et il ne faut pas se culpabiliser pour quelques écarts, le tout est de rattraper cela la semaine suivante. 👊🏼
.
BON, sinon, niveau sport. Hier, je n’ai pas pu faire la séance d’Abdos car le RPM s’est fini un peu trop tard. 😕
🔸 50’ BodyPump 🏋🏼‍♀️
🔸 45’ RPM 🚴🏼‍♀️
🔸 Jour 10 Calendrier de l’avent sportif (Poke @azur.azur.9, @chana8_8 & @aideekoenig, il est encore le temps de s’y mettre 🙂) Dernière semaine complète à la salle. 😢
.
#bonnasse2018🍑 #sport #sportmotivation #lesmills #lesmillsrpm #lesmillsbodypump #RPM #Bodypump #energieforme #energieformekremlin #nopainnogain #calendrierdelavent #calendrierdelaventsportif #defi #defisportif #squats #chaise #burpees #craquage #brunch #sundaybrunchday #pancakes #burger #cheatmeal #vegetarianburger #milkshake #tea #orangejuice
Photo qui n’a rien à voir avec le sport mais je n’ai pas pris le temps d’en prendre une hier. 🙈 Donc photo du brunch Hip-Hop de @monsieurbrunchparis. 💁🏼 Très complet, on ressort avec le ventre plein pour 26€, le tout dans une ambiance hip-hop et des canapés où s’affaler. 📻 La première partie était composée de deux pancakes 🥞, une salade de fruits (excellente), de pain blanc 🥖, de boisson chaude ☕️(thé, chocolat ou café) et froide (jus d’orange pressé, citronnade gingembre, thé glacé maison), milkshake 🥛. Le tout accompagné de beurre (doux 😱), nutella et confiture. En plat chaud, le choix entre cheeseburger, burger végétarien ou egg muffin avec saumon. 🍔🍟 Je conseille pour l’ambiance mais n’y retournerai pas pour le brunch. On remarquera que tout ça n’est pas IG bas... Mais je n’avais pas trop le choix. 🤷🏼‍♀️ Et il ne faut pas se culpabiliser pour quelques écarts, le tout est de rattraper cela la semaine suivante. 👊🏼 . BON, sinon, niveau sport. Hier, je n’ai pas pu faire la séance d’Abdos car le RPM s’est fini un peu trop tard. 😕 🔸 50’ BodyPump 🏋🏼‍♀️ 🔸 45’ RPM 🚴🏼‍♀️ 🔸 Jour 10 Calendrier de l’avent sportif (Poke @azur.azur.9, @chana8_8 & @aideekoenig, il est encore le temps de s’y mettre 🙂) Dernière semaine complète à la salle. 😢 . #bonnasse2018 🍑 #sport  #sportmotivation  #lesmills  #lesmillsrpm  #lesmillsbodypump  #RPM  #Bodypump  #energieforme  #energieformekremlin  #nopainnogain  #calendrierdelavent  #calendrierdelaventsportif  #defi  #defisportif  #squats  #chaise  #burpees  #craquage  #brunch  #sundaybrunchday  #pancakes  #burger  #cheatmeal  #vegetarianburger  #milkshake  #tea  #orangejuice 
STAY WEAK. I needed those plates anyway.

@veriicherie
❌Deine Träume haben kein Verfallsdatum, also gib sie niemals auf! ❌
.
Guten Morgen meine Lieben 😊ja, ich lebe noch🙌 ich habe mir eine kleine Auszeit genommen, weil ich einfach nicht besonders fit war. Gesundheitlich ziemlich angeschlagen und habe die Ruhe und Zeit für mich gebraucht☺️
Zu 100% fit bin ich noch nicht, aber ich werde heute wieder ins Gym gehen und langsam anfangen 💪ohne gehts halt nicht lange 🤷‍♀️wer kennt’s?? Oberkörper steht an 🙂
Ich mach mich dann mal auf den Weg und euch wünsche ich einen schönen Tag❤️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#bebetter #bodyshape #stayhealthy #lovefitness #strongissexy  #stronggirls #ilovethis #bodycheck #bodysuit  #bodybeast #bodypump #fitnesslife #nürnberg #almost #bodytransformation #gymday #gymjunkie #goodgirl #motivationalmonday #fitnesswomen #fitnessfreaks #fitnesslife #gymtime #gymgirl #gymaholic #gymselfie #gymaddict #lifesgood #loveis #fitnessmodels
STAY WEAK. I needed those plates anyway. @veriicherie ❌Deine Träume haben kein Verfallsdatum, also gib sie niemals auf! ❌ . Guten Morgen meine Lieben 😊ja, ich lebe noch🙌 ich habe mir eine kleine Auszeit genommen, weil ich einfach nicht besonders fit war. Gesundheitlich ziemlich angeschlagen und habe die Ruhe und Zeit für mich gebraucht☺️ Zu 100% fit bin ich noch nicht, aber ich werde heute wieder ins Gym gehen und langsam anfangen 💪ohne gehts halt nicht lange 🤷‍♀️wer kennt’s?? Oberkörper steht an 🙂 Ich mach mich dann mal auf den Weg und euch wünsche ich einen schönen Tag❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bebetter  #bodyshape  #stayhealthy  #lovefitness  #strongissexy   #stronggirls  #ilovethis  #bodycheck  #bodysuit   #bodybeast  #bodypump  #fitnesslife  #nürnberg  #almost  #bodytransformation  #gymday  #gymjunkie  #goodgirl  #motivationalmonday  #fitnesswomen  #fitnessfreaks  #fitnesslife  #gymtime  #gymgirl  #gymaholic  #gymselfie  #gymaddict  #lifesgood  #loveis  #fitnessmodels 
Naughty elf trying to join in #bodypump @davidlloydclubss #dlpooleelfieselfie #lesmills #naughtyelf #lovemyclass #earlymorning #nolongercold
#comenzamos la #mañana con una buena #sesion de #bodypump #holmesplacelovesyou #kmon #goodmornig #godwords #trabajohecho #madrugarparairalgimesdereguapas ahora a seguir currando! Quien dijo pereza??? #fitness #wellness #healtylivestyle
❌Deine Träume haben kein Verfallsdatum, also gib sie niemals auf! ❌
. 
Guten Morgen meine Lieben 😊ja, ich lebe noch🙌 ich habe mir eine kleine Auszeit genommen, weil ich einfach nicht besonders fit war. Gesundheitlich ziemlich angeschlagen und habe die Ruhe und Zeit für mich gebraucht☺️
Zu 100% fit bin ich noch nicht, aber ich werde heute wieder ins Gym gehen und langsam anfangen 💪ohne gehts halt nicht lange 🤷‍♀️wer kennt’s?? Oberkörper steht an 🙂
Ich mach mich dann mal auf den Weg und euch wünsche ich einen schönen Tag❤️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#bebetter #bodyshape #stayhealthy #lovefitness #strongissexy  #stronggirls #ilovethis #bodycheck #bodysuit  #bodybeast #bodypump #fitnesslife #nürnberg #almost #bodytransformation #gymday #gymjunkie #goodgirl #motivationalmonday #fitnesswomen #fitnessfreaks #fitnesslife #gymtime #gymgirl #gymaholic #gymselfie #gymaddict #lifesgood #loveis #fitnessmodels
❌Deine Träume haben kein Verfallsdatum, also gib sie niemals auf! ❌ . Guten Morgen meine Lieben 😊ja, ich lebe noch🙌 ich habe mir eine kleine Auszeit genommen, weil ich einfach nicht besonders fit war. Gesundheitlich ziemlich angeschlagen und habe die Ruhe und Zeit für mich gebraucht☺️ Zu 100% fit bin ich noch nicht, aber ich werde heute wieder ins Gym gehen und langsam anfangen 💪ohne gehts halt nicht lange 🤷‍♀️wer kennt’s?? Oberkörper steht an 🙂 Ich mach mich dann mal auf den Weg und euch wünsche ich einen schönen Tag❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bebetter  #bodyshape  #stayhealthy  #lovefitness  #strongissexy   #stronggirls  #ilovethis  #bodycheck  #bodysuit   #bodybeast  #bodypump  #fitnesslife  #nürnberg  #almost  #bodytransformation  #gymday  #gymjunkie  #goodgirl  #motivationalmonday  #fitnesswomen  #fitnessfreaks  #fitnesslife  #gymtime  #gymgirl  #gymaholic  #gymselfie  #gymaddict  #lifesgood  #loveis  #fitnessmodels 
6.30am B!tchfit crew 💪💪💪
.
.
.
Brightening up each others mornings every Tuesday and Thursday.
.
See you Thursday for one last beasting before we have our Xmas break!
.
.
.
#wearefitbox #fitboxhertford #strongertogether #fitness #combat #strength #girlswholift #power #bitchfit #squadgoals #squat #bodypump #lucybeecoconutoil #gainsville #health #nutrition #womenonly #whatsyourlegacy #personaltrainer #pthertford
Bon réveil les loulous.
Quand on prépare la guerre, on prépare également son assiette.💪
A chacun son objectif, le but étant de rester en bonne santé et dépenser toutes les calories consommées🔥🔥🔥
💊Conseils/Suivi/complementsalimentaires💊
🔥GORDO NUTRITION🔥
155 avenue Aristide Briand
93320 les Pavillons Sous Bois
#gordonutrition #fitness #bodybuilding #mma #boxe #muaythai #bjj#proteine #complementalimentaire #bikinifitness #fit #motivation #nopainnogain #leggings #legday #squat #abdos #lesmills #bodypump #bodyattack #selfie #selfdefense #kravmaga #laduree #macaron
Bon réveil les loulous. Quand on prépare la guerre, on prépare également son assiette.💪 A chacun son objectif, le but étant de rester en bonne santé et dépenser toutes les calories consommées🔥🔥🔥 💊Conseils/Suivi/complementsalimentaires💊 🔥GORDO NUTRITION🔥 155 avenue Aristide Briand 93320 les Pavillons Sous Bois #gordonutrition  #fitness  #bodybuilding  #mma  #boxe  #muaythai  #bjj #proteine  #complementalimentaire  #bikinifitness  #fit  #motivation  #nopainnogain  #leggings  #legday  #squat  #abdos  #lesmills  #bodypump  #bodyattack  #selfie  #selfdefense  #kravmaga  #laduree  #macaron 
Terça-feira dia de treinar SUSPENSION comigo na @udifitness !!! Se liga na programação das minhas aulas nesta terça-feira:
07:15 BODYPUMP 
08:15 BIKE INDOOR 09:00 AB EXPRESS 
09:15 SUSPENSION 
19:15 RPM 
Seja intenso todo dia!!! #tmj #udifitness #teamudifitness #inspiresuamelhorforma #sejaintenso #bike #bikelife #bikeindoor #rpm  #bodypump #core #treino #suspensiontraining #deusnocomando
Up with warm up🙌💋💋#goodmorning #bodypump
自転車でジムへ。
顔イタイ。
こんな日になんで自転車で
行こうとしたんやろ( ˙-˙ )
@alivefitnessstudio 
#bodybalance 45
#bodypump 45
@スポセン
#クロストレーナー 少々
#bodypump 45
パンプのランジ。
まさかの同じ曲。
かかと。忘れてた!
スポセンパンプの時に思い出す。
足、産まれたてなったw
チェスト。
アライブで重り間違える。
6kgしんど!たかが1kg。
左右で2kgなのに汗すごかったー!
業務用鶏肉1袋ぶんのくせに!!
なんとかなんとか終えたので
スポセンでも同じ重りで( •ө• )
次もやってみよ ♡ 
今年の火曜はたぶん今日で終わり。
久しぶりに竹村さんパンプにも
出れて満足(ت)♪
あとでジム友さんに、ばたさん
めっちゃ見て言うてくれてたで
と言われ。。見てなかった。。
次はちゃんと見つめるー٩( ᐛ )( ᐖ )۶
#alivefitnessstudio 
#レスミルズ
#ボディバランス#ボディパンプ
#自転車#猛漕ぎ
#あ思い出した
#アライブってる 
#アライブってるって言えって言われてる
自転車でジムへ。 顔イタイ。 こんな日になんで自転車で 行こうとしたんやろ( ˙-˙ ) @alivefitnessstudio #bodybalance  45 #bodypump  45 @スポセン #クロストレーナー  少々 #bodypump  45 パンプのランジ。 まさかの同じ曲。 かかと。忘れてた! スポセンパンプの時に思い出す。 足、産まれたてなったw チェスト。 アライブで重り間違える。 6kgしんど!たかが1kg。 左右で2kgなのに汗すごかったー! 業務用鶏肉1袋ぶんのくせに!! なんとかなんとか終えたので スポセンでも同じ重りで( •ө• ) 次もやってみよ ♡ 今年の火曜はたぶん今日で終わり。 久しぶりに竹村さんパンプにも 出れて満足(ت)♪ あとでジム友さんに、ばたさん めっちゃ見て言うてくれてたで と言われ。。見てなかった。。 次はちゃんと見つめるー٩( ᐛ )( ᐖ )۶ #alivefitnessstudio  #レスミルズ  #ボディバランス #ボディパンプ  #自転車 #猛漕ぎ  #あ思い出した  #アライブってる  #アライブってるって言えって言われてる 
8:35 BodyPump..... Si lo sé,  es muy temprano,  pero no podía dormir. #gym #palestra #lomismovomitoeldesayuno #bodypump @cosmopolitan_alicante
Pecicilan is good for your soul! 😂😂😂
.
.
Baru aja bilang pinter gara2 tadi lagu yang pertama langsung bisa.. Eh, giliran lagu yang dipelajari minggu lalu malah lupaaaa 😂😂😂
.
.
Ahahahaha, cuek lanjut ajaaa..jogedin aja shaayyy...
.
.
.
.
.  #fitmom #fitmum #dianafitnessjourney  #postworkoutselfie #fitness  #workoutprograms  #fitness  #fitnessquotes  #gymtime  #instafit  #bbgtransformation #fitnessquotes #weightloss  #fitnesscouple #pertemanansehat  #jangankasihkendor #bikinibodyguide  #weightmanagement #transformation  #weighttraining #musclepump #bodypump #zumba #cardiodance #linedance #bellydance
Pecicilan is good for your soul! 😂😂😂 . . Baru aja bilang pinter gara2 tadi lagu yang pertama langsung bisa.. Eh, giliran lagu yang dipelajari minggu lalu malah lupaaaa 😂😂😂 . . Ahahahaha, cuek lanjut ajaaa..jogedin aja shaayyy... . . . . . #fitmom  #fitmum  #dianafitnessjourney  #postworkoutselfie  #fitness  #workoutprograms  #fitness  #fitnessquotes  #gymtime  #instafit  #bbgtransformation  #fitnessquotes  #weightloss  #fitnesscouple  #pertemanansehat  #jangankasihkendor  #bikinibodyguide  #weightmanagement  #transformation  #weighttraining  #musclepump  #bodypump  #zumba  #cardiodance  #linedance  #bellydance 
etwas verschlafen im Büro - #bodypump und das Gespräch mit dem Trainer danach haben Spuren hinterlassen 😴
etwas verschlafen im Büro - #bodypump  und das Gespräch mit dem Trainer danach haben Spuren hinterlassen 😴
Si quieres unos bíceps fuertes 💪 el próximo día que levantes la barra en #bodypump, mantén los codos debajo de los hombros y evita llevarlos hacia delante. 
El error más común está provocado por una falta de estabilidad en el hombro dejando que el brazo se mueva al subir la barra. También trata de mantener un agarre firme sin soltar las manos. 😉Verás como tú #techniquetuesday brazo se pone mucho más fuerte ☑️
_________________________________________________
#viviendoenchandal #lidiabodoque #lesmills #fitterplanet #lesmillstribe #tribuspain #tribulesmills #reebok #fitness  @lesmillstribe @reebok @reebokwomenes @reebokes @polarspain  @tribulesmills @viviendoenchandal #BeMoreHuman 
#Perfectnever #techniquetuesday #tip #guns #biceps #consejo #curlbiceps #bicepscurl
Si quieres unos bíceps fuertes 💪 el próximo día que levantes la barra en #bodypump , mantén los codos debajo de los hombros y evita llevarlos hacia delante. El error más común está provocado por una falta de estabilidad en el hombro dejando que el brazo se mueva al subir la barra. También trata de mantener un agarre firme sin soltar las manos. 😉Verás como tú #techniquetuesday  brazo se pone mucho más fuerte ☑️ _________________________________________________ #viviendoenchandal  #lidiabodoque  #lesmills  #fitterplanet  #lesmillstribe  #tribuspain  #tribulesmills  #reebok  #fitness  @lesmillstribe @reebok @reebokwomenes @reebokes @polarspain @tribulesmills @viviendoenchandal #BeMoreHuman  #Perfectnever  #techniquetuesday  #tip  #guns  #biceps  #consejo  #curlbiceps  #bicepscurl 
This squat track 💕💕💕💕💕💕 cannot wait to share it with you all in January! I knew it felt good when i did it at the tribal gathering.....and it really is AWESOME! #lesmills #lmuk #bodypump #pump #pump104 #bodypump104 #reebokuk
Workout game pack skill = Professional ⚡️ @lesmillstribe available at reebok.co.nz #LesMills #BodyPump #GroupFitness
Day 021. Forgot to post this yesterday! Snow is disrupting everything, but still time for a solid 6km run 😘 Now will there be classes tonight is the question.... 🤔 : I'm still collecting for four great charities at [uk.virginmoneygiving.com/Deadwater], so if you thought 235 miles was suitably crazy please please do donate, and if you fancy taking part yourself next year, take a closer look at the Deadwater race at [deadwater.run]. Thank you. #okhane #run #runner #running #runnersofinstagram #instarunner #whywerun #race #raceday #ultra #ultrarun #ultrarunning #ultramarathon #trailrun #trailrunning #trailrunner #training #fitness #health #bodypump #spin  #digdeeper #swimming #insanity #max30 #mensfitness #menshealth #yoga #ashtangayoga #vinyassayoga
Day 021. Forgot to post this yesterday! Snow is disrupting everything, but still time for a solid 6km run 😘 Now will there be classes tonight is the question.... 🤔 : I'm still collecting for four great charities at [uk.virginmoneygiving.com/Deadwater], so if you thought 235 miles was suitably crazy please please do donate, and if you fancy taking part yourself next year, take a closer look at the Deadwater race at [deadwater.run]. Thank you. #okhane  #run  #runner  #running  #runnersofinstagram  #instarunner  #whywerun  #race  #raceday  #ultra  #ultrarun  #ultrarunning  #ultramarathon  #trailrun  #trailrunning  #trailrunner  #training  #fitness  #health  #bodypump  #spin  #digdeeper  #swimming  #insanity  #max30  #mensfitness  #menshealth  #yoga  #ashtangayoga  #vinyassayoga 
Set a strong foundation. We build from the ground up. #BODYPUMP #innovateyou 📷 @nikkisjay
Bodypump Squad 🏋️‍♀️
-----------------------------
W/ @anahduffy
Bodypump Squad 🏋️‍♀️ ----------------------------- W/ @anahduffy