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腰回りよ😂😂😂
体重は0.6kgしか変わらないけど
毒素抜いて
ストレッチとゆるトレで
こんなにも変わるか🤔🤔💡
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
せっかく46.7〜47.2kgを
ウロウロまで落とせてたのに
先週のイベント前祝いで
48.2kgまで浮腫み太ったから
この土日で絞りまくっ!!!
* 
しっかりご飯も食べてます✨
じゃないと逆に蓄えるから😩💦
* 
そしてなんとなんと
逆に9/4日から始めて1番落ちた💓
* −1.8♪♪♪
* 
なんなら先週スタートよりリバウンド😂😂
イベントに間に合って良かったぁー✨
とりあえずまた今週戻るだろうけど
気をつけながら10月には45.0kg代目覚して頑張っていきます♪♪
* 
体が鍛えすぎて悲鳴をあげていたので
ゆるトレに変えて体ラインを修正✨
* 
昨日は腰回りと内太ももお肉あったのに、今朝には無くなりました🤗🤗💓
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
せっかく46.7〜47.2kgを ウロウロまで落とせてたのに 先週のイベント前祝いで 48.2kgまで浮腫み太ったから この土日で絞りまくっ!!! * しっかりご飯も食べてます✨ じゃないと逆に蓄えるから😩💦 * そしてなんとなんと 逆に9/4日から始めて1番落ちた💓 * −1.8♪♪♪ * なんなら先週スタートよりリバウンド😂😂 イベントに間に合って良かったぁー✨ とりあえずまた今週戻るだろうけど 気をつけながら10月には45.0kg代目覚して頑張っていきます♪♪ * 体が鍛えすぎて悲鳴をあげていたので ゆるトレに変えて体ラインを修正✨ * 昨日は腰回りと内太ももお肉あったのに、今朝には無くなりました🤗🤗💓 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
ファスティング半年間の成果
残念な事は、、4回目のファスティング後にリバウンドしてしまった事😭
あの時リバウンドしてなかったら60kg切れてたんじゃないかとそれだけが唯一の残念な点でした。
今後は運動と朝酵素を続けてキープしながら少しづつ減らせて行けたら良いなぁと思ってます😁
#diet#diet日記 #diet記録 #diet仲間募集中 #アラサーダイエット #三十路ダイエット #公開ダイエット #다이어트그램 #다이어트일기 #ファスティング#ファスティングダイエット #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #다이어트#다이어트중 #15キロ減#マイナス15キロ
ファスティング半年間の成果 残念な事は、、4回目のファスティング後にリバウンドしてしまった事😭 あの時リバウンドしてなかったら60kg切れてたんじゃないかとそれだけが唯一の残念な点でした。 今後は運動と朝酵素を続けてキープしながら少しづつ減らせて行けたら良いなぁと思ってます😁 #diet #diet日記  #diet記録  #diet仲間募集中  #アラサーダイエット  #三十路ダイエット  #公開ダイエット  #다이어트그램  #다이어트일기  #ファスティング #ファスティングダイエット  #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #다이어트 #다이어트중  #15キロ減 #マイナス15キロ 
*
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9/25 62.5kg
ファスティング実施期間3日目
昨日の夜が最大級にシンドかった〜
もう何度冷蔵庫にあるトコロテンを食べようとおもったか😂笑
今日を乗り切れば明日からスッキリ大根食べれる😍
#diet#diet記録 #diet日記 #diet仲間募集中 #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい#ファスティング#酵素#酵素ダイエット #酵素液 #酵素ドリンク #다이어트 #다이어트중#다이어트일기 #다이어트그램 #アラサーダイエット #三十路ダイエット #公開ダイエット
* * 9/25 62.5kg ファスティング実施期間3日目 昨日の夜が最大級にシンドかった〜 もう何度冷蔵庫にあるトコロテンを食べようとおもったか😂笑 今日を乗り切れば明日からスッキリ大根食べれる😍 #diet #diet記録  #diet日記  #diet仲間募集中  #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい #ファスティング #酵素 #酵素ダイエット  #酵素液  #酵素ドリンク  #다이어트  #다이어트중 #다이어트일기  #다이어트그램  #アラサーダイエット  #三十路ダイエット  #公開ダイエット 
夜ごはん🍚🍚🍚
作ってた鶏団子入れて親子丼😚エスニック風w💕
トレーニングも重さ上げたけど意外とできた🏋🏼‍♀️💨
体力ついてきた実感🤗
📎
トレーニング後👉プロテイン
夜👉鶏団子(鶏胸挽肉、はんぺん、生姜)、豆腐、海老、パクチー、ワカメとブロッコリー
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #今週は誘惑に勝てたぞ #鶏団子 #万能 #当分鶏団子
最近冷え性が悪化していて
お酒の飲みすぎで
胃と内臓が弱っているので
豆乳鍋にしましたっ( ¨̮ )❥❥
* 
材料は簡単♪
豆腐1丁・白菜1/4カットを1/2・春菊2束・豚ロース4枚
1人鍋🍲💓
* 
サラダ🥗
オーガニックトマト1/2個
アボカド1/2個・オレンジ1/2個
* 
卵黄納豆は腸活の為に♡♡
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #豆乳鍋 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
最近冷え性が悪化していて お酒の飲みすぎで 胃と内臓が弱っているので 豆乳鍋にしましたっ( ¨̮ )❥❥ * 材料は簡単♪ 豆腐1丁・白菜1/4カットを1/2・春菊2束・豚ロース4枚 1人鍋🍲💓 * サラダ🥗 オーガニックトマト1/2個 アボカド1/2個・オレンジ1/2個 * 卵黄納豆は腸活の為に♡♡ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #豆乳鍋  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
来週のイベントの打ち合わせに
段取りで毎日疲れ果てていて
久々の投稿。
* 
19日〜21日の
4日間アフターと前祝い続きで
飲み食いの暴食😔😔
* 
疲れてて、半身浴しか出来なくて
夜帰ってからも飲みすぎて
お腹空きすぎて暴食して
5日間運動さぼったら
体重と体脂肪は
増えてなかったけど
体が丸々してしまった😱😱😱
* 
生理も重なってるから浮腫んでるだけならいいけど…
* 
腰回りがホンマに太った😨😨😨
やはり運動の積み重ねは大切。
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来週のイベントの打ち合わせに 段取りで毎日疲れ果てていて 久々の投稿。 * 19日〜21日の 4日間アフターと前祝い続きで 飲み食いの暴食😔😔 * 疲れてて、半身浴しか出来なくて 夜帰ってからも飲みすぎて お腹空きすぎて暴食して 5日間運動さぼったら 体重と体脂肪は 増えてなかったけど 体が丸々してしまった😱😱😱 * 生理も重なってるから浮腫んでるだけならいいけど… * 腰回りがホンマに太った😨😨😨 やはり運動の積み重ねは大切。 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
1枚目 5月
2枚目 6月
3枚目 7月
4枚目 8月
5枚目 今日

やっぱり写真で撮って残しとく事って大事だね‼️
モチベーションも上がるし😁

今日か明日で半年間の目標でもあった-15kgを達成しそうです‼️←油断は大敵だが
とりあえずファスティング後のリバウンドもいれて62kg前半もしくは61kg後半にまで持って行きたいが、、、
最近1回のファスティングで2.5kgが定着してるからな62kg後半で終わりそう、、、
でも頑張る💪

#diet#diet記録 #diet日記 #diet仲間募集中 #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#酵素#酵素液#酵素ダイエット #酵素ドリンク #ファスティング#다이어트그램 #다이어트#다이어트중 #다이어트일기 #減量#アラサーダイエット #三十路ダイエット #公開ダイエット
1枚目 5月 2枚目 6月 3枚目 7月 4枚目 8月 5枚目 今日 やっぱり写真で撮って残しとく事って大事だね‼️ モチベーションも上がるし😁 今日か明日で半年間の目標でもあった-15kgを達成しそうです‼️←油断は大敵だが とりあえずファスティング後のリバウンドもいれて62kg前半もしくは61kg後半にまで持って行きたいが、、、 最近1回のファスティングで2.5kgが定着してるからな62kg後半で終わりそう、、、 でも頑張る💪 #diet #diet記録  #diet日記  #diet仲間募集中  #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター #酵素 #酵素液 #酵素ダイエット  #酵素ドリンク  #ファスティング #다이어트그램  #다이어트 #다이어트중  #다이어트일기  #減量 #アラサーダイエット  #三十路ダイエット  #公開ダイエット 
9/22 64.7kg 
ファスティング準備期間2日目
うーん、、、🤔
なんでかな思ったほど減らない
まぁ、夜勤だったし寝てなかったし水分取った割に出てないからデトックスされてないんかな?
明日から実施期間‼️
ありがたいことに実施期間中連休なのでファスティング(ダイエット)に集中した3日間にするぞ😍
#diet#diet日記 #diet記録 #diet仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ファスティング#ファスティングダイエット#酵素#酵素ドリンク #酵素ダイエット #酵素液 #다이어트#다이어트중 #다이어트일기 #다이어트그램#公開ダイエット#アラサーダイエット #三十路ダイエット
9/22 64.7kg ファスティング準備期間2日目 うーん、、、🤔 なんでかな思ったほど減らない まぁ、夜勤だったし寝てなかったし水分取った割に出てないからデトックスされてないんかな? 明日から実施期間‼️ ありがたいことに実施期間中連休なのでファスティング(ダイエット)に集中した3日間にするぞ😍 #diet #diet日記  #diet記録  #diet仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット日記  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #ファスティング #ファスティングダイエット #酵素 #酵素ドリンク  #酵素ダイエット  #酵素液  #다이어트 #다이어트중  #다이어트일기  #다이어트그램 #公開ダイエット #アラサーダイエット  #三十路ダイエット 
今日の🍚💕
食事管理は徹底するけど毎日postは辞めた🙌🏻
気分でpostします😎✌🏻✨
まさかの2週間ぶりのトレーニング🏋🏼‍♀️💨
ほんとトレーニングしないとだらけるし、週末やらかし癖が酷い😭😭😭😭
今週なんとか日曜に予約入れてもらったから、モチベーション保てるようにしたいなー😌💦💦
📎
朝👉目玉焼き🍳、絹厚揚げ、オクラ、ダノンビオ(無糖)
昼👉ささみスモーク、オクラ(しか持って行けなかった😅)
トレーニング後👉プロテイン
夜👉卵スープ(ささみ、ワカメ、ちんげん菜、舞茸、生姜たっぷり💕)
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #ちゃんと食べて痩せる #食事管理徹底 #全ては食事から #モチベーション上がれ #気まぐれpost
今日の🍚💕 食事管理は徹底するけど毎日postは辞めた🙌🏻 気分でpostします😎✌🏻✨ まさかの2週間ぶりのトレーニング🏋🏼‍♀️💨 ほんとトレーニングしないとだらけるし、週末やらかし癖が酷い😭😭😭😭 今週なんとか日曜に予約入れてもらったから、モチベーション保てるようにしたいなー😌💦💦 📎 朝👉目玉焼き🍳、絹厚揚げ、オクラ、ダノンビオ(無糖) 昼👉ささみスモーク、オクラ(しか持って行けなかった😅) トレーニング後👉プロテイン 夜👉卵スープ(ささみ、ワカメ、ちんげん菜、舞茸、生姜たっぷり💕) #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #ちゃんと食べて痩せる  #食事管理徹底  #全ては食事から  #モチベーション上がれ  #気まぐれpost 
来週の周年に向けて…
忙しすぎて全くダイエット記事
作れない😫😫💦
* 
ちゃんと順調に続いております。
現在47.0〜47.5kgを行ったり来たり。
何と女の子Dayにこのタイミングで
なってしまうってゆー
来週周年までに終わればいいが…
* 
今回はグズグズな気がする。
何としてでも浮腫みを作らない体に。
食欲だけには勝たないと。
* 
体が柔らかくなって来たから
それを崩さないように
今日からは帰ったら15分は湯船に浸かりマッサージ。
これは必ず来週まで続けたい。
* 
週末はヨーグルトデトックス‼︎
頑張ります💪‼︎
落ち着いたらあげていきます♪
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
来週の周年に向けて… 忙しすぎて全くダイエット記事 作れない😫😫💦 * ちゃんと順調に続いております。 現在47.0〜47.5kgを行ったり来たり。 何と女の子Dayにこのタイミングで なってしまうってゆー 来週周年までに終わればいいが… * 今回はグズグズな気がする。 何としてでも浮腫みを作らない体に。 食欲だけには勝たないと。 * 体が柔らかくなって来たから それを崩さないように 今日からは帰ったら15分は湯船に浸かりマッサージ。 これは必ず来週まで続けたい。 * 週末はヨーグルトデトックス‼︎ 頑張ります💪‼︎ 落ち着いたらあげていきます♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
9/18 65.9kg
今日はダイエットしてから初めてラーメンを食べました。
いつもは食べる前にカロリーカットのサプリを飲んでるんだけど、今日は持参し忘れちゃって『あぁ〜体重増える〜😭』ってなってたんだけど、、、
お腹がグズグズで💩がたくさん出たのと、15000歩近く歩いたのもあって減りましたヽ(o´∀`o)ノ
21日からのファスティングに向けてこのくらいをキープしたい‼️
#diet#diet日記 #diet記録 #diet仲間募集中#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ファスティング#酵素#酵素ダイエット #酵素ドリンク #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트
9/18 65.9kg 今日はダイエットしてから初めてラーメンを食べました。 いつもは食べる前にカロリーカットのサプリを飲んでるんだけど、今日は持参し忘れちゃって『あぁ〜体重増える〜😭』ってなってたんだけど、、、 お腹がグズグズで💩がたくさん出たのと、15000歩近く歩いたのもあって減りましたヽ(o´∀`o)ノ 21日からのファスティングに向けてこのくらいをキープしたい‼️ #diet #diet日記  #diet記録  #diet仲間募集中 #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ファスティング #酵素 #酵素ダイエット  #酵素ドリンク  #다이어트일기  #다이어트그램  #다이어트 
今日の昼🍚
どーしても炒飯食べたくて🤤
もち麦少しに、鶏胸肉細かくして、卵沢山いれて炒飯風💕
お腹いっぱいだ😵
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #お腹いっぱい #今からカラオケ🎤 #昼カラ部
昨日の体重🐷💔
* 
体脂肪は減ってきた♪
昨日は会食だったから
たんまり食べてしまった😂😂
和食だから、なんとかこの連休で
消化できたらいいなぁ〜と
思っております。
* 
今日は二日酔いでお昼まで寝てて
お昼過ぎからもバタバタで
ごはんまともに食べられてなぁーい。
* 
お風呂入って遅めの夜ご飯。
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
昨日の体重🐷💔 * 体脂肪は減ってきた♪ 昨日は会食だったから たんまり食べてしまった😂😂 和食だから、なんとかこの連休で 消化できたらいいなぁ〜と 思っております。 * 今日は二日酔いでお昼まで寝てて お昼過ぎからもバタバタで ごはんまともに食べられてなぁーい。 * お風呂入って遅めの夜ご飯。 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
中々47kgの壁を越えられない。
ここを越えたら
46.45ってするっと落ちて
44.43kgってまたスルッと
落ちるんやけどなぁーー🤔🤔
* 
もぅ二踏ん張りぐらいやな🙄🙄
お腹は縦ラインが戻ってきた❤️‼︎
* 
下のポヨ肉をどーにかしないと。
二の腕はもう注射打ちに行く!
脂肪分解のん。
それしないと、ほんま落ちん😂😂
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
中々47kgの壁を越えられない。 ここを越えたら 46.45ってするっと落ちて 44.43kgってまたスルッと 落ちるんやけどなぁーー🤔🤔 * もぅ二踏ん張りぐらいやな🙄🙄 お腹は縦ラインが戻ってきた❤️‼︎ * 下のポヨ肉をどーにかしないと。 二の腕はもう注射打ちに行く! 脂肪分解のん。 それしないと、ほんま落ちん😂😂 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
体重の前日比🐷🐷
* 
日々の疲れから内臓が腫れていると
言われてしまった😨😨😨
* 
とりあえず+にはなったけど
0.5以内だかれ良しとしよう♪
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体重の前日比🐷🐷 * 日々の疲れから内臓が腫れていると 言われてしまった😨😨😨 * とりあえず+にはなったけど 0.5以内だかれ良しとしよう♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
昨日サムギョプサルを死ぬほど食べて今朝67.8kgまで跳ね上がってたけど
どっさり💩が出たのもあって夕方には戻せた✨
あと生理がはじまったせいもあって落ちやすくなってる👍
21日からまたファスティング
目指せ65キロ突破‼️
#diet#diet日記 #diet記録 #diet仲間募集中 #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트 #減量中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ファスティング#酵素#酵素ダイエット #酵素液 #公開ダイエット
昨日サムギョプサルを死ぬほど食べて今朝67.8kgまで跳ね上がってたけど どっさり💩が出たのもあって夕方には戻せた✨ あと生理がはじまったせいもあって落ちやすくなってる👍 21日からまたファスティング 目指せ65キロ突破‼️ #diet #diet日記  #diet記録  #diet仲間募集中  #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット仲間募集中  #다이어트그램  #다이어트일기  #다이어트  #減量中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ファスティング #酵素 #酵素ダイエット  #酵素液  #公開ダイエット 
朝のトレーニングにフラフープも
追加しました♪♪♪♪
* 
トレーニング動画またUPします✨
フラフープは右回し、左回しを
5分づつが理想だそうですが
まだ右回ししか出来ないので
とりあえず今日は右回しを3分間と
左回しを1分だけやってみました🤗✨
* 
お腹痛いとかよく聞くけど
腹筋鍛えてるせいか全然平気だった私😁✨
* 
それよりフラフープ柄思いのほか
大きすぎてビックリしたぐらい😂😂
* 
組み立て式なのに丈夫で
シェイプアップ用だから
とても良さそうな気がします😏💓
* 
また随時結果上げていきます✨
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 
#日誌  #短期集中 #diet 
#向き合う #サラダ #体作り 
#筋トレ女子 #30代の体作り 
#半身浴 #運動 #宅トレ 
#食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 
#体見直し #強化月間 #公開ダイエット #フラフープ
#Happy
朝のトレーニングにフラフープも 追加しました♪♪♪♪ * トレーニング動画またUPします✨ フラフープは右回し、左回しを 5分づつが理想だそうですが まだ右回ししか出来ないので とりあえず今日は右回しを3分間と 左回しを1分だけやってみました🤗✨ * お腹痛いとかよく聞くけど 腹筋鍛えてるせいか全然平気だった私😁✨ * それよりフラフープ柄思いのほか 大きすぎてビックリしたぐらい😂😂 * 組み立て式なのに丈夫で シェイプアップ用だから とても良さそうな気がします😏💓 * また随時結果上げていきます✨ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #フラフープ  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/13日(木)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* 
10:45-
AGRI入りアロエベラドリンク 200ml
酵素
16:30-
プロテイン 300ml
17:00-
豚しゃぶサラダ・納豆卵黄
ヨーグルト
19:30-
梨1個
* 
お酒★
赤ワイン×4杯
* 
2:50-
ウインナー4本
ガリガリ君小2/3
*
-memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  26分
♨️お風呂: 60分
* ※To dayは昨日の体重です。
※仕事柄翌日に前日のをUPしてます
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.0kg / 24.8%
*To day : 47.0kg / 24.3%
**前日比 : ±0kg / −0.5%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/13日(木) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * 10:45- AGRI入りアロエベラドリンク 200ml 酵素 16:30- プロテイン 300ml 17:00- 豚しゃぶサラダ・納豆卵黄 ヨーグルト 19:30- 梨1個 * お酒★ 赤ワイン×4杯 * 2:50- ウインナー4本 ガリガリ君小2/3 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 26分 ♨️お風呂: 60分 * ※To dayは昨日の体重です。 ※仕事柄翌日に前日のをUPしてます 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.0kg / 24.8% *To day : 47.0kg / 24.3% **前日比 : ±0kg / −0.5% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
体重変わらずでも
体脂肪はガクンと落ちて
久々数値\(◡̈)/♥︎
* 
入院前は22.7%まで落ちてたから
頑張らなきゃ💪✨
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/13日(水)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 13:30-
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 16:30-
もち麦お粥・サラダ・サガリ肉
納豆卵黄・ヨーグルト
* 🍷お酒
赤ワイン×1
* 
深夜マクドポテトM
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  28分
♨️お風呂: 60分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 46.7kg / 24.4%
*To day : 47.0kg / 24.8%
**前日比 : +0.3kg / +0.4%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/13日(水) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 13:30- AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch 16:30- もち麦お粥・サラダ・サガリ肉 納豆卵黄・ヨーグルト * 🍷お酒 赤ワイン×1 * 深夜マクドポテトM * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 28分 ♨️お風呂: 60分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 46.7kg / 24.4% *To day : 47.0kg / 24.8% **前日比 : +0.3kg / +0.4% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
48時間後に食べたものが体重に出る!
説は本当だ😳😳🤔💡
* 
翌日いくら制御しても
よほど追い込まない限り少しは
プラスになってしまうのだ。
* 
でも、このぐらいなら
許容範囲。
増えても46kg代でいられるように
今月は頑張る!!
目指せ45kg代‼️
* 
目指すは43.5kg♪
ここが私のベスト体重♪
これより去年は少なかったけど
体調崩しやすくなるから
44.0〜43.5kgで止めておけたら
ベストです☺️💕
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
48時間後に食べたものが体重に出る! 説は本当だ😳😳🤔💡 * 翌日いくら制御しても よほど追い込まない限り少しは プラスになってしまうのだ。 * でも、このぐらいなら 許容範囲。 増えても46kg代でいられるように 今月は頑張る!! 目指せ45kg代‼️ * 目指すは43.5kg♪ ここが私のベスト体重♪ これより去年は少なかったけど 体調崩しやすくなるから 44.0〜43.5kgで止めておけたら ベストです☺️💕 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/12日(火)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 
お鍋(鱈・豚ロース・白菜・豆腐)
納豆卵黄・オレンジ・黒酢
* 
お酒🍷
赤ワイン×2杯
ヒューガルデンホワイト×Lady2杯
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  26分
♨️お風呂: 70分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.1kg / 24.7%
*To day : 46.7kg / 24.4%
**前日比 : −0.4kg / −0.3%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/12日(火) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch お鍋(鱈・豚ロース・白菜・豆腐) 納豆卵黄・オレンジ・黒酢 * お酒🍷 赤ワイン×2杯 ヒューガルデンホワイト×Lady2杯 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 26分 ♨️お風呂: 70分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.1kg / 24.7% *To day : 46.7kg / 24.4% **前日比 : −0.4kg / −0.3% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
3ヶ月振りの46kg代😭😭✨
* 
横スワイプで横と後ろ♪
横が一番分かりやすい😂😂
スタートして1週間で
−1.3kg / 1.3%😢💓
* 
この調子だと周年までに45kg代目指せるのも夢じゃないーーー😭💕
* 
やる気倍増‼️
頑張ります💪✨
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3ヶ月振りの46kg代😭😭✨ * 横スワイプで横と後ろ♪ 横が一番分かりやすい😂😂 スタートして1週間で −1.3kg / 1.3%😢💓 * この調子だと周年までに45kg代目指せるのも夢じゃないーーー😭💕 * やる気倍増‼️ 頑張ります💪✨ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
9/12 66.1kg
昨日飲み会があった割には今日ちゃんと減ってた
むしろここ3日ほど66.5〜67.5をウロウロしてたからビックリ‼️
今日夜勤で明日また飲み会だからセーブしなきゃ‼️
次のファスティングは65kg台からスタートしたい✨
#diet#diet記録 #diet日記 #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ファスティング #酵素ドリンク #酵素 #酵素ダイエット #減量中#다이어트 #다이어트그램#다이어트일기
9/12 66.1kg 昨日飲み会があった割には今日ちゃんと減ってた むしろここ3日ほど66.5〜67.5をウロウロしてたからビックリ‼️ 今日夜勤で明日また飲み会だからセーブしなきゃ‼️ 次のファスティングは65kg台からスタートしたい✨ #diet #diet記録  #diet日記  #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ファスティング  #酵素ドリンク  #酵素  #酵素ダイエット  #減量中 #다이어트  #다이어트그램 #다이어트일기 
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* 
9/10日(日)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 16:00-
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 16:30-
ヨーグルト・もち麦お粥
具なし味噌汁
* 
お酒🍷
赤ワイン×5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  30分
♨️お風呂: 朝60分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.6kg / 25.2%
*To day : 47.1kg / 24.7%
**前日比 : −0.5kg / −0.5%%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/10日(日) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 16:00- AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch 16:30- ヨーグルト・もち麦お粥 具なし味噌汁 * お酒🍷 赤ワイン×5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 朝60分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.6kg / 25.2% *To day : 47.1kg / 24.7% **前日比 : −0.5kg / −0.5%% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
お久しぶりになってしまった…
.
夏もおわりですね!
今年は旅行にいったり海にいったり、
とっても満喫した夏でした!🙈
.
写真は#葉山 のビーチ!
そのビーチを眺めるカフェ!
#aiko のらいぶ!#zepptykyo!
.
.
とにかく楽しい時間はあっという間!!
.
さらに。
同じクラスの先生が感染症で2週間休んだり
母が最寄駅で転んで骨折したり
彼氏とわかれる段階にきてたり…笑
.
.
いろいろありましたが、
これからもがんばりますー!
自分らしく!🙈
.
ジムのやる気が落ちていたけど
再燃してきて!がんばってます!
ヨガだけだと締まった感じがなくて…
体重はわりといい調子でへっていて…
こまったー。笑
.
試行錯誤ですね!💓
#diet #diet記録 #ジムライフ #yoga #gym あ、#プロテインはじめました #夏おわったー 
#LLR8 #2列目 #aikoがめのまえに! #aiko見上げすぎて首筋肉痛になった #最高でした💓
お久しぶりになってしまった… . 夏もおわりですね! 今年は旅行にいったり海にいったり、 とっても満喫した夏でした!🙈 . 写真は#葉山  のビーチ! そのビーチを眺めるカフェ! #aiko  のらいぶ!#zepptykyo ! . . とにかく楽しい時間はあっという間!! . さらに。 同じクラスの先生が感染症で2週間休んだり 母が最寄駅で転んで骨折したり 彼氏とわかれる段階にきてたり…笑 . . いろいろありましたが、 これからもがんばりますー! 自分らしく!🙈 . ジムのやる気が落ちていたけど 再燃してきて!がんばってます! ヨガだけだと締まった感じがなくて… 体重はわりといい調子でへっていて… こまったー。笑 . 試行錯誤ですね!💓 #diet  #diet記録  #ジムライフ  #yoga  #gym  あ、#プロテインはじめました  #夏おわったー  #LLR8  #2列目  #aikoがめのまえに ! #aiko見上げすぎて首筋肉痛になった  #最高でした 💓
私の毎日飲んでるプロテイン💁✨
* 
これも整体で勝ってるやつ♪♪
色んなソイプロテイン飲んできたけど
このプロテインは味が1番好きで
アミノ酸がかなり入ってるので
Dietにも最適っ\( ˆωˆ )/💕
* 
成分全部調べて
これを飲むことに決めて以来
これは運動後に飲んだり
夜の置き換えに飲んだりしてます♪
* 
これ飲みだして体脂肪が落ちやすく
なった!!ような気がする。笑
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
私の毎日飲んでるプロテイン💁✨ * これも整体で勝ってるやつ♪♪ 色んなソイプロテイン飲んできたけど このプロテインは味が1番好きで アミノ酸がかなり入ってるので Dietにも最適っ\( ˆωˆ )/💕 * 成分全部調べて これを飲むことに決めて以来 これは運動後に飲んだり 夜の置き換えに飲んだりしてます♪ * これ飲みだして体脂肪が落ちやすく なった!!ような気がする。笑 * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
9/10日の体重🐷‼︎
* 
調度Ladydayになったから
4日目辺りから浮腫み取れだしたら
ガッツリ落ちますよーに🙏✨
* 
この浮腫み期は47.4〜47.8kg
この辺りをウロウロ😵😵
早く46kg代なぁ〜れ😆❣️
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9/10日の体重🐷‼︎ * 調度Ladydayになったから 4日目辺りから浮腫み取れだしたら ガッツリ落ちますよーに🙏✨ * この浮腫み期は47.4〜47.8kg この辺りをウロウロ😵😵 早く46kg代なぁ〜れ😆❣️ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/9日(土)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *10:30-
ガセリ菌飲むヨーグルト
*整体にて 12:30-
AGR入りアロエベラドリンク(250ml)
*Lunch 14:30-
サラダ・納豆卵黄
牛ヒウチお肉
* * -memo-
身体症状: 回復
👟運動:  25分
♨️お風呂: 朝-30分・夜-80分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.4kg / 24.9%
*To day : 未測定kg / 未測定%
**前日比 : kg / %
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/9日(土) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *10:30- ガセリ菌飲むヨーグルト *整体にて 12:30- AGR入りアロエベラドリンク(250ml) *Lunch 14:30- サラダ・納豆卵黄 牛ヒウチお肉 * * -memo- 身体症状: 回復 👟運動: 25分 ♨️お風呂: 朝-30分・夜-80分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.4kg / 24.9% *To day : 未測定kg / 未測定% **前日比 : kg / % #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
💔🐷Before→After🐷❤️
* 
スタート時は3月50.1kg/28%から
2ヶ月で−4kg/−6%に成功!!
後に
6月〜7月病気で入院、検査繰り返し
8月絶対安静で3ヶ月でリバウンド。
* 
9/4日から再スタートして
2.5kg落とせました♪♪♪
* 
目標まで後3.5kg!!
頑張りまぁーす✨

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💔🐷Before→After🐷❤️ * スタート時は3月50.1kg/28%から 2ヶ月で−4kg/−6%に成功!! 後に 6月〜7月病気で入院、検査繰り返し 8月絶対安静で3ヶ月でリバウンド。 * 9/4日から再スタートして 2.5kg落とせました♪♪♪ * 目標まで後3.5kg!! 頑張りまぁーす✨ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
少しだけだけど‼️
太ももに隙間が出来た😭
私の最大のダイエットでの課題下半身に変化が見えた瞬間😭
今までのダイエットにはなかった事だから感動してる😭😭😭😭😭
頑張るわたし‼️
#diet#diet記録 #diet日記 #diet仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ファスティング#酵素ドリンク #酵素ダイエット #酵素液 #酵素 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트중
少しだけだけど‼️ 太ももに隙間が出来た😭 私の最大のダイエットでの課題下半身に変化が見えた瞬間😭 今までのダイエットにはなかった事だから感動してる😭😭😭😭😭 頑張るわたし‼️ #diet #diet記録  #diet日記  #diet仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #ファスティング #酵素ドリンク  #酵素ダイエット  #酵素液  #酵素  #다이어트  #다이어트그램  #다이어트일기  #다이어트중 
酵素&黒酢★
* 
お風呂前に3倍で薄めて飲んでる
酵素はサプリと飲んでるやつ\(◡̈)/♥︎
* 
黒酢は食後1日2個まで♪
* 
いったん、全体公開は今日までにします。
現在フォローしれてる人だけそのままで。
それ以降はまた結果出だしてから公開していこうと思っております\( ˆωˆ )/♡ #ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
酵素&黒酢★ * お風呂前に3倍で薄めて飲んでる 酵素はサプリと飲んでるやつ\(◡̈)/♥︎ * 黒酢は食後1日2個まで♪ * いったん、全体公開は今日までにします。 現在フォローしれてる人だけそのままで。 それ以降はまた結果出だしてから公開していこうと思っております\( ˆωˆ )/♡ #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/8日(金)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *Lunch 
サラダ・納豆卵黄
お肉・桃1/2個ヨーグルト
* 
お酒🍷
赤ワイン×5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり・首
👟運動:  30分
♨️お風呂: 90分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*To day : 47.4kg / 24.9%
**前日比 : −0.2kg / −0.2%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/8日(金) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *Lunch サラダ・納豆卵黄 お肉・桃1/2個ヨーグルト * お酒🍷 赤ワイン×5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり・首 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 90分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *To day : 47.4kg / 24.9% **前日比 : −0.2kg / −0.2% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
***.****.**
* 
前日比★
体重: 47.6kg→47.4kg 🐷−0.2kg
体脂肪: 25.2%→24.9%🐷−0.3%
* 
生理前やからかな?
なんだかお腹ぼてっと😳😳
30分トレーニング👟
お風呂90分の入念マッサージからの
上がってからみもマッサージ✨
* 
脚の隙間戻ってきた♪♪♪
太ももの外側の張りもお腹の横っ腹
だいぶ落ち着いてきた!!
後1.2kg落としたら入院前にとりあえず戻る。
そこから43.0〜44.0kg安定出来たらベスト✨
理想は42kgだけどお客さんから大ブーイングだったので
ある程度の肉付き置いておきます👌✨
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
***.****.** * 前日比★ 体重: 47.6kg→47.4kg 🐷−0.2kg 体脂肪: 25.2%→24.9%🐷−0.3% * 生理前やからかな? なんだかお腹ぼてっと😳😳 30分トレーニング👟 お風呂90分の入念マッサージからの 上がってからみもマッサージ✨ * 脚の隙間戻ってきた♪♪♪ 太ももの外側の張りもお腹の横っ腹 だいぶ落ち着いてきた!! 後1.2kg落としたら入院前にとりあえず戻る。 そこから43.0〜44.0kg安定出来たらベスト✨ 理想は42kgだけどお客さんから大ブーイングだったので ある程度の肉付き置いておきます👌✨ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
おやつ代わりは😋💓
* 
おやつ代わりはフルーツ🍏🍑🍇🤗💕✨
* 
値段も美味しさ求めスーパーに行って
その日の良さそうなの買いだめ♪♪
買いだめって言っても3日分程度💡
* 
くだものでおやつ代わりは
糖度高いけどスナック菓子より
一家と思っている私😐😐
* 
ただ、おやつ前にも青汁は飲んでます♪♪♪♪
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #おやつ #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
おやつ代わりは😋💓 * おやつ代わりはフルーツ🍏🍑🍇🤗💕✨ * 値段も美味しさ求めスーパーに行って その日の良さそうなの買いだめ♪♪ 買いだめって言っても3日分程度💡 * くだものでおやつ代わりは 糖度高いけどスナック菓子より 一家と思っている私😐😐 * ただ、おやつ前にも青汁は飲んでます♪♪♪♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #おやつ  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/7日(木)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *Lunch 14:30-
豚しゃぶサラダ・納豆卵黄
ナスの揚げ浸し・豊水梨1個
* *おやつ 20:00-
ピオーネ 1房・くるみ6粒
お酒🍷
赤ワイン×2杯
レモンチューハイ ×1
ヒューガルデンホワイト ×Ladyグラス1.5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり・首
👟運動:  30分
♨️お風呂: 50分
* 
9.4*Start :  48.0kg /  25.7%
**Today :  47.6kg /  25.2%
**前日比 : +0.3kg / +0.5%%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/7日(木) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *Lunch 14:30- 豚しゃぶサラダ・納豆卵黄 ナスの揚げ浸し・豊水梨1個 * *おやつ 20:00- ピオーネ 1房・くるみ6粒 お酒🍷 赤ワイン×2杯 レモンチューハイ ×1 ヒューガルデンホワイト ×Ladyグラス1.5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり・首 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 50分 * 9.4*Start : 48.0kg / 25.7% **Today : 47.6kg / 25.2% **前日比 : +0.3kg / +0.5%% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
今日の🍚💕
言いつけ通りしっかり食べる🙋🏻✨
やっぱり鶏胸肉が1番好き‼️
安いし(㌘39円だとうれし😆)、沸騰したお湯に入れて放置するだけで、こんなにむちむち柔らかいお肉になるなんて😭💕
色んな味試したけど、サッとお塩だけで食べるのが1番美味しい😌ドレッシングもかけなくて済むし😎✨
お茶漬けもハマってしまったので当分続くー🤤🤤💕
筋肉痛もバッチリきたし、うん、いい感じだ✌🏻✌🏻
📎
朝👉ズッキーニ、パプリカ、オクラ、ツナ炒め、ダノンビオ(無糖)、ザバスミルクプロテイン100
間食👉プロテインバー
昼👉鶏胸肉、ゆで卵、オクラ、わかめ、スプラウト、サニーレタス
夜👉木綿豆腐、鶏胸挽肉、オクラ、わかめ、大葉、ネギ(お茶漬けの素💕)
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #寒いから #お茶漬けだよね #もりもり食べるよ #そろそろ魚食べたい #明日は秋刀魚かな #あーおいし #ご飯が美味しい #食欲戻ってきた #食欲の秋
今日の🍚💕 言いつけ通りしっかり食べる🙋🏻✨ やっぱり鶏胸肉が1番好き‼️ 安いし(㌘39円だとうれし😆)、沸騰したお湯に入れて放置するだけで、こんなにむちむち柔らかいお肉になるなんて😭💕 色んな味試したけど、サッとお塩だけで食べるのが1番美味しい😌ドレッシングもかけなくて済むし😎✨ お茶漬けもハマってしまったので当分続くー🤤🤤💕 筋肉痛もバッチリきたし、うん、いい感じだ✌🏻✌🏻 📎 朝👉ズッキーニ、パプリカ、オクラ、ツナ炒め、ダノンビオ(無糖)、ザバスミルクプロテイン100 間食👉プロテインバー 昼👉鶏胸肉、ゆで卵、オクラ、わかめ、スプラウト、サニーレタス 夜👉木綿豆腐、鶏胸挽肉、オクラ、わかめ、大葉、ネギ(お茶漬けの素💕) #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #寒いから  #お茶漬けだよね  #もりもり食べるよ  #そろそろ魚食べたい  #明日は秋刀魚かな  #あーおいし  #ご飯が美味しい  #食欲戻ってきた  #食欲の秋 
***.****.**
* 
前日比★
体重: 47.3kg→47.6kg 🐷+0.3kg
体脂肪: 24.7%→25.2%🐷+0.5%
* 
夜に糖質多いお酒飲みすぎた😫💦
むくみ取らんと寝たらコレや。
今日で調整😶😶
* 
でも、身体はスッキリ✨✨
体重も体脂肪も増えてるのに見た目は
ホンマにスッキリしてきた♪♪♪
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
***.****.** * 前日比★ 体重: 47.3kg→47.6kg 🐷+0.3kg 体脂肪: 24.7%→25.2%🐷+0.5% * 夜に糖質多いお酒飲みすぎた😫💦 むくみ取らんと寝たらコレや。 今日で調整😶😶 * でも、身体はスッキリ✨✨ 体重も体脂肪も増えてるのに見た目は ホンマにスッキリしてきた♪♪♪ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
起きたてと食前に☺︎
*
起きたては10分かけて200mlのお白湯を飲んでトレーニングスタート。
* 
食前にふるさと青汁飲んでHotをコップ1杯必ず飲んで、血糖値を下げて食事スタート😋🍽✨
* 
たくさんある青汁でこれにした理由。
子宮の病気を患って子宮内環境を整えたくて、今後もし子供が出来ても飲み続けられる青汁を探してたらこれに辿りついた😌🍀
* 
飲み始めた2ヶ月目。
3回目のリピート♡
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #マイケア #ふるさと青汁 #青汁 #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
起きたてと食前に☺︎ * 起きたては10分かけて200mlのお白湯を飲んでトレーニングスタート。 * 食前にふるさと青汁飲んでHotをコップ1杯必ず飲んで、血糖値を下げて食事スタート😋🍽✨ * たくさんある青汁でこれにした理由。 子宮の病気を患って子宮内環境を整えたくて、今後もし子供が出来ても飲み続けられる青汁を探してたらこれに辿りついた😌🍀 * 飲み始めた2ヶ月目。 3回目のリピート♡ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #マイケア  #ふるさと青汁  #青汁  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
今日の🍚💕
今日もトレーニング🏋🏼‍♀️
👨🏻‍🏫ちゃんと食べないと痩せないよ‼️綺麗にならないよ😠‼️
やだーーーーー😭😭😭😭🔥🔥🔥🔥🔥
まだ食欲回復してないけど、無理矢理でもちゃんと食べることに😤😤
📎
朝👉オクラ、モロヘイヤ、鶏胸肉、ダノンビオ(無糖)
間食👉プロテインバー
昼👉ズッキーニ、パプリカ、オクラ、ツナの炒め(📷の1/3)またチキン食べれず😂
トレーニング後👉ザバスミルクプロテイン100🥛
夜👉鶏胸肉、オクラ、わかめ、豆腐(わさび茶漬けの素💕うんま🤤💕)
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #トレーニング #筋肉痛love #しっかり食べる #毎回怒られる #お茶漬けの素 #最高だ
今日の🍚💕 今日もトレーニング🏋🏼‍♀️ 👨🏻‍🏫ちゃんと食べないと痩せないよ‼️綺麗にならないよ😠‼️ やだーーーーー😭😭😭😭🔥🔥🔥🔥🔥 まだ食欲回復してないけど、無理矢理でもちゃんと食べることに😤😤 📎 朝👉オクラ、モロヘイヤ、鶏胸肉、ダノンビオ(無糖) 間食👉プロテインバー 昼👉ズッキーニ、パプリカ、オクラ、ツナの炒め(📷の1/3)またチキン食べれず😂 トレーニング後👉ザバスミルクプロテイン100🥛 夜👉鶏胸肉、オクラ、わかめ、豆腐(わさび茶漬けの素💕うんま🤤💕) #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #トレーニング  #筋肉痛love  #しっかり食べる  #毎回怒られる  #お茶漬けの素  #最高だ 
1日の比較♡
* 
しっかり絞って発汗して
食事制限かけて運動してくと
浮腫んでたものは落ちる♪♪
* 
昨日は仕事で
ワイン×5杯とチャーム食べ過ぎたから
今日はしっかり絞らなければᕦ(ò_óˇ)ᕤ❣️
#a3yk数字 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
1日の比較♡ * しっかり絞って発汗して 食事制限かけて運動してくと 浮腫んでたものは落ちる♪♪ * 昨日は仕事で ワイン×5杯とチャーム食べ過ぎたから 今日はしっかり絞らなければᕦ(ò_óˇ)ᕤ❣️ #a3yk数字  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
今日の🍚
朝昼ほぼ一緒🙄生理前の食欲はとんでもないのに今は食欲なし😭💦寝る前にプロテイン飲んで寝よ😫
📎
朝👉鶏胸肉、オクラ、モロヘイヤ、ゆで卵、糖質0麺半分、梅干、ダノンビオ
間食👉プロテインバー
昼👉ゆで卵、糖質0麺半分、オクラ、モロヘイヤ、みょうが(糖質0麺ほぼ食べれず、サラダチキン今日も食べれず💦)
夜👉鶏胸肉3切れ(朝の残り)
就寝前👉プロテイン(の予定)
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #食欲ない #ちゃんと食べなきゃ #明日もトレーニング #気合いだー
今日の🍚 朝昼ほぼ一緒🙄生理前の食欲はとんでもないのに今は食欲なし😭💦寝る前にプロテイン飲んで寝よ😫 📎 朝👉鶏胸肉、オクラ、モロヘイヤ、ゆで卵、糖質0麺半分、梅干、ダノンビオ 間食👉プロテインバー 昼👉ゆで卵、糖質0麺半分、オクラ、モロヘイヤ、みょうが(糖質0麺ほぼ食べれず、サラダチキン今日も食べれず💦) 夜👉鶏胸肉3切れ(朝の残り) 就寝前👉プロテイン(の予定) #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #食欲ない  #ちゃんと食べなきゃ  #明日もトレーニング  #気合いだー 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/5日(火)*1ヶ月短期Diet start
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *14:40-
プロテイン(300ml)
*Lunch 15:30-
豚しゃぶサラダ(フリルレタス・トマト・アボカド
オレンジ・ズッキーニ)
納豆卵黄・豊水梨 1個
* *おやつ 17:00-
大麦グラノーラヨーグルト
* 
昨日のお酒🍷
ヒューガルデン1本・ワイン2杯
* -memo-
身体症状: 首痛
👟運動:  15分
♨️お風呂: 70分
* 
Diary📕**
今日は朝活♪♪♪♪
でも、さすがに4時間は眠たい😴😴😴
お昼からトレーニングして
お風呂はゲルマの入浴剤で発汗っ🔥✨
体重47.5kg/25.2%で昨日より−0.5kg♪
昨日の体脂肪が25.5%だと思ったら25.7%だった😨
何とか今週中には46kg代に戻せたらなぁーと
おもっておりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ‼️
* 
9.4*Start :  48.0kg /  25.7%
**前日比 : −0.5kg / −0.5%
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/5日(火)*1ヶ月短期Diet start 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *14:40- プロテイン(300ml) *Lunch 15:30- 豚しゃぶサラダ(フリルレタス・トマト・アボカド オレンジ・ズッキーニ) 納豆卵黄・豊水梨 1個 * *おやつ 17:00- 大麦グラノーラヨーグルト * 昨日のお酒🍷 ヒューガルデン1本・ワイン2杯 * -memo- 身体症状: 首痛 👟運動: 15分 ♨️お風呂: 70分 * Diary📕** 今日は朝活♪♪♪♪ でも、さすがに4時間は眠たい😴😴😴 お昼からトレーニングして お風呂はゲルマの入浴剤で発汗っ🔥✨ 体重47.5kg/25.2%で昨日より−0.5kg♪ 昨日の体脂肪が25.5%だと思ったら25.7%だった😨 何とか今週中には46kg代に戻せたらなぁーと おもっておりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ‼️ * 9.4*Start : 48.0kg / 25.7% **前日比 : −0.5kg / −0.5% #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
逆Before→After🙈🐷💔
* 
3ヶ月毎日時間かけて鍛えたものを
1ヶ月半かかって運動を全く辞めたら
+2.2kg😱😶💦
* 
付く場所が分かりやすい。
上がっていたヒップが垂れて
太もも後ろにたるみとセルライトで
ふくらはぎはむくんで
1番は腰ラインから外太ももにかけて
ラインが一回り大きくなっている😂🙏💦
* 
入院前と入院中、退院後は寝たきりだったので、姿勢がかなり変形しているとのこと😱😱💡
直さねば。
* 
筋トレも負荷をかけすぎると
骨が更に歪んで、変に筋肉がつくので
ほぐしながら地道にやってくしかない‼︎
* 
ベストは43kg!!
けど、健康を考え44kg/20.0%まで
戻すᕦ(ò_óˇ)ᕤ✨
* 
気の緩みはたるみだ😂😂😂
* 
#a3yk数字 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy #気の緩みがたるみ #姿勢改善
逆Before→After🙈🐷💔 * 3ヶ月毎日時間かけて鍛えたものを 1ヶ月半かかって運動を全く辞めたら +2.2kg😱😶💦 * 付く場所が分かりやすい。 上がっていたヒップが垂れて 太もも後ろにたるみとセルライトで ふくらはぎはむくんで 1番は腰ラインから外太ももにかけて ラインが一回り大きくなっている😂🙏💦 * 入院前と入院中、退院後は寝たきりだったので、姿勢がかなり変形しているとのこと😱😱💡 直さねば。 * 筋トレも負荷をかけすぎると 骨が更に歪んで、変に筋肉がつくので ほぐしながら地道にやってくしかない‼︎ * ベストは43kg!! けど、健康を考え44kg/20.0%まで 戻すᕦ(ò_óˇ)ᕤ✨ * 気の緩みはたるみだ😂😂😂 * #a3yk数字  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy  #気の緩みがたるみ  #姿勢改善 
ドレッシング( ¨̮ )❥❥
* 
サラダにかけるドレッシングは
いつも手作りです😌😌💡
* 
このオリーブオイルと亜麻仁油を
3:1の割合で混ぜて
そこにアンデス岩塩、ポン酢で
味の調整をして分離が無くなるまで
混ぜて出来上がりっ❣️
* 
ドレッシングはいつもコレのみ🤗💐
*
加熱料理のドレッシングと
サラダ用と分けてます♪♪♪♪
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy #オリーブオイル #亜麻仁油 #ポン酢 #岩塩 #ドレッシング
ドレッシング( ¨̮ )❥❥ * サラダにかけるドレッシングは いつも手作りです😌😌💡 * このオリーブオイルと亜麻仁油を 3:1の割合で混ぜて そこにアンデス岩塩、ポン酢で 味の調整をして分離が無くなるまで 混ぜて出来上がりっ❣️ * ドレッシングはいつもコレのみ🤗💐 * 加熱料理のドレッシングと サラダ用と分けてます♪♪♪♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy  #オリーブオイル  #亜麻仁油  #ポン酢  #岩塩  #ドレッシング 
今日の🍚💦
先週は金土2日間飲んでしまったからか、やる気も食欲もなくてダメダメ😭
トレーニング入れて少しでもモチベーション上げて、でもなんか食欲なし😫💦トレーニングは相変わらず楽しいんだけど🔥
📎
朝👉オイコス(無糖)
間食👉プロテインバー
昼👉鶏肉ときゅうりのやつ(📷手前の。サラダチキンは食べれなかった🙄)
トレーニング後👉プロテイン
夜👉オクラ2本、鶏胸肉2切れ(朝ごはん用のつまんだ💦)
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #ちゃんと食べなきゃ #週末だらけ癖 #抜け出したい #当分お酒は飲みません #引きこもりたい病
今日の🍚💦 先週は金土2日間飲んでしまったからか、やる気も食欲もなくてダメダメ😭 トレーニング入れて少しでもモチベーション上げて、でもなんか食欲なし😫💦トレーニングは相変わらず楽しいんだけど🔥 📎 朝👉オイコス(無糖) 間食👉プロテインバー 昼👉鶏肉ときゅうりのやつ(📷手前の。サラダチキンは食べれなかった🙄) トレーニング後👉プロテイン 夜👉オクラ2本、鶏胸肉2切れ(朝ごはん用のつまんだ💦) #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #ちゃんと食べなきゃ  #週末だらけ癖  #抜け出したい  #当分お酒は飲みません  #引きこもりたい病 
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* 
9/4日(月)*1ヶ月短期Diet start
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *16:00-
プロテイン(300ml)
*Lunch 17:00-
サラダ(フリルレタス・トマト・アボカド
オレンジ・ズッキーニ)
納豆卵黄・桃 1個
* -memo-
身体症状: 肩こり・左膝痛み
👟運動:  30分
♨️お風呂: 60分
* 
Diary📕**
今月の25・26日のオープン3周年に向けて
タルタルBodyを短期で一旦引き締めます‼︎
今日から1週間は同伴入って無いから
炭水化物は軽く抜いて運動とマッサージで
bodyライン強化。今月は強化月間‼︎
誘惑に負けず頑張るぞーーー‼️
2週間後の身体に今の頑張りが出るので
そこ目指して、継続維持出来るように。
仕事でお酒は飲むけど、身体の病気もお酒飲みすぎると
悪化するので身体と相談しながらお酒も注意して
周年まで体絶対作っていくぞ😋✨
* 
9.4*Start :  48.0kg /  25.4%
**前日比 : ---kg / ---%
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/4日(月)*1ヶ月短期Diet start 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *16:00- プロテイン(300ml) *Lunch 17:00- サラダ(フリルレタス・トマト・アボカド オレンジ・ズッキーニ) 納豆卵黄・桃 1個 * -memo- 身体症状: 肩こり・左膝痛み 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 60分 * Diary📕** 今月の25・26日のオープン3周年に向けて タルタルBodyを短期で一旦引き締めます‼︎ 今日から1週間は同伴入って無いから 炭水化物は軽く抜いて運動とマッサージで bodyライン強化。今月は強化月間‼︎ 誘惑に負けず頑張るぞーーー‼️ 2週間後の身体に今の頑張りが出るので そこ目指して、継続維持出来るように。 仕事でお酒は飲むけど、身体の病気もお酒飲みすぎると 悪化するので身体と相談しながらお酒も注意して 周年まで体絶対作っていくぞ😋✨ * 9.4*Start : 48.0kg / 25.4% **前日比 : ---kg / ---% #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
9/4 65.7kg
ファスティング回復期2日目
昨日びっくりするほど野菜スープを食べたにもかかわらず朝起きたらこの程度で済んでてビックリした‼️
さて、今日は夜勤です💪
夜勤終わったらウォーキングしてからの半身浴します✨
#diet#diet記録 #diet日記 #diet仲間募集中 #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ファスティング#酵素#酵素液 #酵素ドリンク #다이어트그램#다이어트중 #다이어트일기 #다이어트
9/4 65.7kg ファスティング回復期2日目 昨日びっくりするほど野菜スープを食べたにもかかわらず朝起きたらこの程度で済んでてビックリした‼️ さて、今日は夜勤です💪 夜勤終わったらウォーキングしてからの半身浴します✨ #diet #diet記録  #diet日記  #diet仲間募集中  #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中  #ファスティング #酵素 #酵素液  #酵素ドリンク  #다이어트그램 #다이어트중  #다이어트일기  #다이어트 
ファスティング回復食に初めて『スッキリ大根』を作ってみました。
重湯から始めるのが一般的なんだけど、より腸の中を綺麗にするために効果的とのこと( *´艸`)
実は昨日これを作ってる時にどうしても我慢できなくて食べちゃったのよww
そしたらびっくり‼️
お腹がキュルキュルキュル〜って動き出してトイレに駆け込んだよね😂笑
今までにない現象だったからホントに驚いた‼️
次回もスッキリ大根やろうと決めた✨
#diet#diet記録 #diet日記 #diet仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット仲間#ダイエット日記#ダイエット記録#다이어트일기#다이어트그램#다이어트중#ファスティング#酵素#酵素液 #酵素水 #酵素ドリンク #酵素ダイエット#スッキリ大根
ファスティング回復食に初めて『スッキリ大根』を作ってみました。 重湯から始めるのが一般的なんだけど、より腸の中を綺麗にするために効果的とのこと( *´艸`) 実は昨日これを作ってる時にどうしても我慢できなくて食べちゃったのよww そしたらびっくり‼️ お腹がキュルキュルキュル〜って動き出してトイレに駆け込んだよね😂笑 今までにない現象だったからホントに驚いた‼️ 次回もスッキリ大根やろうと決めた✨ #diet #diet記録  #diet日記  #diet仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット仲間 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트중 #ファスティング #酵素 #酵素液  #酵素水  #酵素ドリンク  #酵素ダイエット #スッキリ大根 
9/2 65.5kg
なかなか65の壁が越えられないorz
そして維持することが難しい
ファスティングだけではなかなか難しいところまで来た感じがする。
有酸素運動と筋トレ入れていかなきゃ〜
ファスティング終わってからが勝負や‼️
#diet#diet日記 #diet記録 #diet仲間募集中 #ダイエット#ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ファスティング#酵素#酵素ダイエット #酵素水 #酵素液 #酵素ドリンク #다이어트 #다이어트중 #다이어트그램 #다이어트일기
9/2 65.5kg なかなか65の壁が越えられないorz そして維持することが難しい ファスティングだけではなかなか難しいところまで来た感じがする。 有酸素運動と筋トレ入れていかなきゃ〜 ファスティング終わってからが勝負や‼️ #diet #diet日記  #diet記録  #diet仲間募集中  #ダイエット #ダイエット中  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ファスティング #酵素 #酵素ダイエット  #酵素水  #酵素液  #酵素ドリンク  #다이어트  #다이어트중  #다이어트그램  #다이어트일기 
今日の🍚💨
上半身の筋肉痛がすごい〜〜😫💦嬉しいけど痛い〜〜😂😂
今日は早起きできたから、朝からしっかり食べれた✌🏻
帰りに鮪だけ買って帰ろうとしたら、ロカボーノの🍮が2個で150円で売ってて、、買っちゃった🤤💕
どーしてもおやつ‼️ってときに食べよ🤤🤤🤤
📎
朝👉プロテイン、鶏胸肉と豆腐🥗
昼👉鶏胸肉、島オクラ、アボカド、ケール、かいわれ、みょうが、大葉
夜👉鮪切り落とし、島オクラ、アボカド、大葉、つまは少し💦
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #アボカド食べ過ぎた #ロカボーノ #ロカボーノカスタードプリン #安いからって #誘惑に弱い #ご褒美に #🍮
今日の🍚💨 上半身の筋肉痛がすごい〜〜😫💦嬉しいけど痛い〜〜😂😂 今日は早起きできたから、朝からしっかり食べれた✌🏻 帰りに鮪だけ買って帰ろうとしたら、ロカボーノの🍮が2個で150円で売ってて、、買っちゃった🤤💕 どーしてもおやつ‼️ってときに食べよ🤤🤤🤤 📎 朝👉プロテイン、鶏胸肉と豆腐🥗 昼👉鶏胸肉、島オクラ、アボカド、ケール、かいわれ、みょうが、大葉 夜👉鮪切り落とし、島オクラ、アボカド、大葉、つまは少し💦 #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #アボカド食べ過ぎた  #ロカボーノ  #ロカボーノカスタードプリン  #安いからって  #誘惑に弱い  #ご褒美に  #🍮
昨日の🍚
冷蔵庫整理弁当🍱💦
七味これの3倍位かけたから昼からヒーヒー言って食べたよね🔥🔥🔥
📎
朝👉プロテイン、ヨーグルト
昼👉豚肉、万願寺とうがらし、キャベツ、卵、生姜と七味たっぷり🔥
夜👉プロテインバー、明日のお弁当用のサラダチキン2切れ摘み食い😂
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #冷蔵庫整理飯 #生姜好き #七味好き #ほんとは一味がいい
昨日の🍚 冷蔵庫整理弁当🍱💦 七味これの3倍位かけたから昼からヒーヒー言って食べたよね🔥🔥🔥 📎 朝👉プロテイン、ヨーグルト 昼👉豚肉、万願寺とうがらし、キャベツ、卵、生姜と七味たっぷり🔥 夜👉プロテインバー、明日のお弁当用のサラダチキン2切れ摘み食い😂 #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #冷蔵庫整理飯  #生姜好き  #七味好き  #ほんとは一味がいい 
今日の🍚💦
昨日は阿波おどりのおかげで夜更かししたから、また朝バタバタ😭💨💨
昼もある野菜詰め込んだり、夜もとにかく手抜き🙄冷蔵庫カラカラなってきたから明日買出ししないと💪🏻
📎
朝👉ヨーグルト、ひじき煮物
昼👉🥗(ケール、水菜、ゆで卵、トマト)、鶏つくね
夜👉ケール、水菜、豆腐、なんかの貝のサラダ(名前ど忘れ😂)、小松菜お浸し、たっぷり刻み生姜
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #手抜きごはん #冷蔵庫スカスカ #たんぱく質足りない #食材がないから
今日の🍚💦 昨日は阿波おどりのおかげで夜更かししたから、また朝バタバタ😭💨💨 昼もある野菜詰め込んだり、夜もとにかく手抜き🙄冷蔵庫カラカラなってきたから明日買出ししないと💪🏻 📎 朝👉ヨーグルト、ひじき煮物 昼👉🥗(ケール、水菜、ゆで卵、トマト)、鶏つくね 夜👉ケール、水菜、豆腐、なんかの貝のサラダ(名前ど忘れ😂)、小松菜お浸し、たっぷり刻み生姜 #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #手抜きごはん  #冷蔵庫スカスカ  #たんぱく質足りない  #食材がないから 
今日の🍚
あーまた昨日飲んでしまった😂😂😂
最近迷走してて、でもなんかポジティブで、楽しむときはめちゃくちゃ楽しむ✌🏻
食べ物はタコ刺しと、ささみ、カシラ1本ずつでセーブできた✨
にしても昨日はやりすぎた感🙄💦
ちょっと二日酔いのままトレーニング💪🏻💦
今日は重さも上げて胸攻め‼️先生とのトークも爆笑すぎた😂😂
📎
昼👉糖質0麺、わかめ、トマト、ゆで卵、生姜(豆乳スープで)、ひじき煮物
間食👉ヨーグルト(どーしても食べたかった😭)
トレーニング後👉プロテイン
夜👉ケール2種類、ゆで卵、トマト、鶏つくね、アボカド
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #ゆるい #でも楽しんでる #楽しみすぎた
今日の🍚 あーまた昨日飲んでしまった😂😂😂 最近迷走してて、でもなんかポジティブで、楽しむときはめちゃくちゃ楽しむ✌🏻 食べ物はタコ刺しと、ささみ、カシラ1本ずつでセーブできた✨ にしても昨日はやりすぎた感🙄💦 ちょっと二日酔いのままトレーニング💪🏻💦 今日は重さも上げて胸攻め‼️先生とのトークも爆笑すぎた😂😂 📎 昼👉糖質0麺、わかめ、トマト、ゆで卵、生姜(豆乳スープで)、ひじき煮物 間食👉ヨーグルト(どーしても食べたかった😭) トレーニング後👉プロテイン 夜👉ケール2種類、ゆで卵、トマト、鶏つくね、アボカド #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #ゆるい  #でも楽しんでる  #楽しみすぎた 
今日の昼🍚🤤✨
起きたら11時過ぎてたーーーー😭💦
一日損した気分😥
とりあえず冷蔵庫&冷凍庫の中のもの整理💨
サーモンもひじきも美味し過ぎた😭💕💕
📎
とりあえず起きて👉プロテイン(マイプロ🥛ティラミス)うま💕今までの中でNo.❶👏🏻✨
昼👉サーモン(小さいから2切れ)、ひじきと万願寺とうがらしの煮物(ほんだしと梅干しで味付け👌🏻)、アボカド、小松菜、トマト
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #しっかり8時間睡眠 #よく寝た #休日の昼ごはん #充実ごはん #冷蔵庫整理
今日の昼🍚🤤✨ 起きたら11時過ぎてたーーーー😭💦 一日損した気分😥 とりあえず冷蔵庫&冷凍庫の中のもの整理💨 サーモンもひじきも美味し過ぎた😭💕💕 📎 とりあえず起きて👉プロテイン(マイプロ🥛ティラミス)うま💕今までの中でNo.❶👏🏻✨ 昼👉サーモン(小さいから2切れ)、ひじきと万願寺とうがらしの煮物(ほんだしと梅干しで味付け👌🏻)、アボカド、小松菜、トマト #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #しっかり8時間睡眠  #よく寝た  #休日の昼ごはん  #充実ごはん  #冷蔵庫整理 
今日の🍚👍🏻💕
まさかの今日も二度寝🛌💤からのプロテイン一気飲み😂💦
夜も遅い帰宅になったから、朝食べようと思ってた🥗にした💨
📎
朝👉プロテイン(マイプロ🥛バニラ&ラズベリー)まぁまぁかな🤔
昼👉サラダチキンバー、ゆで卵、トマト、オクラ、わかめ、水菜
間食👉プロテインバー
夜👉鶏胸肉、オクラ、アボカド、トマト、水菜
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #食欲安定 #ファミマライザップ #ありがたい🙏 #朝弱い #二度寝の気持ち良さよ
今日の🍚👍🏻💕 まさかの今日も二度寝🛌💤からのプロテイン一気飲み😂💦 夜も遅い帰宅になったから、朝食べようと思ってた🥗にした💨 📎 朝👉プロテイン(マイプロ🥛バニラ&ラズベリー)まぁまぁかな🤔 昼👉サラダチキンバー、ゆで卵、トマト、オクラ、わかめ、水菜 間食👉プロテインバー 夜👉鶏胸肉、オクラ、アボカド、トマト、水菜 #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #食欲安定  #ファミマライザップ  #ありがたい 🙏 #朝弱い  #二度寝の気持ち良さよ 
今日の🍚✨
二度寝🛌してバタバタの朝☀️
プロテイン一気飲み🙄💨
クッキー&クリーム美味しかった〜〜💕
📎
朝👉プロテイン(マイプロ🥛クッキー&クリーム)
昼👉鶏胸肉、アボカド、ブロッコリー、水菜、トマト
間食👉プロテインバー
夜👉昼と同じサラダ、豆腐
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #空腹が辛い #あーつら
今日の🍚✨ 二度寝🛌してバタバタの朝☀️ プロテイン一気飲み🙄💨 クッキー&クリーム美味しかった〜〜💕 📎 朝👉プロテイン(マイプロ🥛クッキー&クリーム) 昼👉鶏胸肉、アボカド、ブロッコリー、水菜、トマト 間食👉プロテインバー 夜👉昼と同じサラダ、豆腐 #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #空腹が辛い  #あーつら 
今日の🍚👏🏻✨
生理前につき食欲⤴️朝からもりもり食べました🤤💕
お刺身もそのままがっついた😂😂😂💦
それにしても筋肉痛が酷い😭嬉しいけど🤣
📎
朝👉お好み焼き半分(昨日の)、チョップドサラダ
昼👉牛ランプ、万願寺とうがらし、パプリカ
間食👉プロテインバー
夜👉鮪、冷奴(生七味💕)
#ちかごはん記録 #diet #diet記録 #美味しいごはんは世界を救う
今日の🍚👏🏻✨ 生理前につき食欲⤴️朝からもりもり食べました🤤💕 お刺身もそのままがっついた😂😂😂💦 それにしても筋肉痛が酷い😭嬉しいけど🤣 📎 朝👉お好み焼き半分(昨日の)、チョップドサラダ 昼👉牛ランプ、万願寺とうがらし、パプリカ 間食👉プロテインバー 夜👉鮪、冷奴(生七味💕) #ちかごはん記録  #diet  #diet記録  #美味しいごはんは世界を救う