an online Instagram web viewer

#FitnessTraining medias

Photos

Well this was an interesting experience to say the least. I now hurt in a variety of places that I won’t go into the details of. And I now know that I need to do a shit load more training before the Box Hill Tough 10km in November. But I may have been slow, but I did it 💪🏼 MUD.SWEAT.AWESOMENESS 😜 #running #10km #training #run #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #exercise #bodyfitness #fitness #strava #stravarunning #achievement #newgoals #settinggoals #progress #progressnotperfection #trailrunning #outdoors #hills #fitnesstraining #achieving #loverunning #stronger #improvement #ouch #surreyhills #surreyhillschallenge
Well this was an interesting experience to say the least. I now hurt in a variety of places that I won’t go into the details of. And I now know that I need to do a shit load more training before the Box Hill Tough 10km in November. But I may have been slow, but I did it 💪🏼 MUD.SWEAT.AWESOMENESS 😜 #running  #10km  #training  #run  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #exercise  #bodyfitness  #fitness  #strava  #stravarunning  #achievement  #newgoals  #settinggoals  #progress  #progressnotperfection  #trailrunning  #outdoors  #hills  #fitnesstraining  #achieving  #loverunning  #stronger  #improvement  #ouch  #surreyhills  #surreyhillschallenge 
En power! Entrenando a mis chicas! ... Parte de las clases que doy en la semana! @krolacosta
@edneida1 @yessicasusana1 @ydalib @katiuscapereira, RITA, NANCY PINEDA .......____
@venusyzeusgym 
miércoles: 6:30am
________... #suspensióntraining  #suspensionforyourhead #gripstrengthtraining #trxtrainig #cabricessporttraining  #fitnesstraining #venusyzeustraining #tonificacion #cardio  #powerfit #girlspowers #salud #saludable #ejercice #womanhelth
1️⃣Don’t go grocery shopping when you’re hungry. You’ll probably end up with a bunch of stuff you don’t need.
2️⃣Lists are your friend.
3️⃣Stick mainly to the perimeter of the grocery store. This tends to be where the fresh fruit and vegetables are. Load up on those. You can find your sources of protein on the perimeter also. Not saying you can’t wade into the inner aisles. Just know that’s where most of the processed “less good” choices are. (It’s a little embarrassing how long it took me to learn this)
4️⃣If crowded places make you as frustrated as me, go early.
5️⃣Hope this helps! Add your favorite tip below!
1️⃣Don’t go grocery shopping when you’re hungry. You’ll probably end up with a bunch of stuff you don’t need. 2️⃣Lists are your friend. 3️⃣Stick mainly to the perimeter of the grocery store. This tends to be where the fresh fruit and vegetables are. Load up on those. You can find your sources of protein on the perimeter also. Not saying you can’t wade into the inner aisles. Just know that’s where most of the processed “less good” choices are. (It’s a little embarrassing how long it took me to learn this) 4️⃣If crowded places make you as frustrated as me, go early. 5️⃣Hope this helps! Add your favorite tip below!
Good Sunday training session done at the gym today 🥊💥💯. #boxingtraining #workout #fitnesstraining #focused #motivated #traininghard #greatsession #sundaymorning
Ce matin c'était sport grâce à @a.c.e.studio et @promenadesaintecatherine un super moment de transpiration et de bonne humeur, vraiment dommage que l'été se finissent mais réellement merci pour tout !
Love love licornes !
#motivation #sundaysport #moveyour🍑 #pscsummerchallenge #trainning #promenadesaintecatherine #fitnesstraining #nopainnogain
Great fitness training today!! Well worth getting out of bed for!
#noexcuses #wightwolves #joinourpack #fitnesstraining #ladieswhorugby #rugbyfamily #rugby #fun #fitness #runforest #iowliving
Stopping back pain 😫 in its tracks is easy with the right habits.👍⠀
⠀
Activate your Stretching Add-on before every FizzUp workout to help you release all the muscle tension you accumulated throughout the day. ☑ Put more flexibility in your joints and feel like you're lengthening your limbs. Stretching can also correct poor everyday posture.⠀
⠀
If you sit all day at work, sit all the way back in your chair with your legs uncrossed and your feet flat on the floor.⠀
⠀
Point your tailbone forward slightly to keep your lower back flat and keep pain at bay.⠀
⠀
#fizzup #fizzuppro #flexible #flexibility #stretch #stretching #stretches #back #backpain #relievebackpain #posture #goodposture #relief #relax #muscles #ukfitfam #fitfamuk #workout #fitnesstraining
Stopping back pain 😫 in its tracks is easy with the right habits.👍⠀ ⠀ Activate your Stretching Add-on before every FizzUp workout to help you release all the muscle tension you accumulated throughout the day. ☑ Put more flexibility in your joints and feel like you're lengthening your limbs. Stretching can also correct poor everyday posture.⠀ ⠀ If you sit all day at work, sit all the way back in your chair with your legs uncrossed and your feet flat on the floor.⠀ ⠀ Point your tailbone forward slightly to keep your lower back flat and keep pain at bay.⠀ ⠀ #fizzup  #fizzuppro  #flexible  #flexibility  #stretch  #stretching  #stretches  #back  #backpain  #relievebackpain  #posture  #goodposture  #relief  #relax  #muscles  #ukfitfam  #fitfamuk  #workout  #fitnesstraining 
Ангелина захотела и похудела. Период трансформации на фото - 1.5 месяца. Не верите? Приходите.  Посмотрите сами, как люди добиваются такого😉 
Возможно вы не ожидаете, но для результата нужно попотеть...
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
Лучшее соотношение цена - качество спортивного питания в Донецке - сеть магазинов "CENTURION" по адресу:
ул. Артёма 282 ТЦ "Переход";
ул. Артёма 34 "ЦУМ";
пр. Ильича 93д "Семерочка". ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ #fabiyanskiy#trainersband #centurion #eatclean #fit #fitlife #motivation #weekend #goodday #gm #goodevening #transformation #тренердонецк #muscles #thouths #fitnessaddict #fitmodel #fitnessbody #fitnessmotivation #fitnesstraining #trainhard #training #selfie
Ангелина захотела и похудела. Период трансформации на фото - 1.5 месяца. Не верите? Приходите. Посмотрите сами, как люди добиваются такого😉 Возможно вы не ожидаете, но для результата нужно попотеть... ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ Лучшее соотношение цена - качество спортивного питания в Донецке - сеть магазинов "CENTURION" по адресу: ул. Артёма 282 ТЦ "Переход"; ул. Артёма 34 "ЦУМ"; пр. Ильича 93д "Семерочка". ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ #fabiyanskiy #trainersband  #centurion  #eatclean  #fit  #fitlife  #motivation  #weekend  #goodday  #gm  #goodevening  #transformation  #тренердонецк  #muscles  #thouths  #fitnessaddict  #fitmodel  #fitnessbody  #fitnessmotivation  #fitnesstraining  #trainhard  #training  #selfie 
Pink Everything x 
Thanks for having me 💓😘
.
#PinkyFest
#PinkFashionRun
#Touchbase
#TouchbaseHK
#PinkTouchbase
Top: @titikaactive 
Shoes: @reebok_hk
My legs are my hardest thing to train so I always go harder than usual. But the results are coming in slow but their coming.
#LegDay #PainDay #Fitness #FitnessTraining #workout #gym #Gymrat #GoHardOrGoHome
#AllKindsOfGains
/
Morning workout! Outdoor workout!
跑咗陣做咗1set就落雨 然後我就冇做lu 🤣
然後一返到屋企就瞓到🐷咁🤣 .
.
@merrellhk #merrellhk #dowhatsnatural #bareaccessflex #naturesgym #fitnesstraining #workout #morningworkout #workoutgirl #run #runninggirl
Gesund in den Sonntag mit frischen Feigen. Soooo lecker. Und frisch gestärkt geht es jetzt ins Fitnessstudio. Ich wünsche euch einen wunderbaren Sonntag und denkt dran: Heute ist Wahlsonntag :-).
Fitnessfood for a healthy start in the sunday! Enjoy your day everybody!
#feigen #fitnessfood #foodporn #gesundessen #gesunderstartindentag #healthyliving #essen  #sonntag #frühstück #breakfast #sunday #lunchtime #lecker #obst #fruits #gesundleben #fitness #fitnesstraining #workout #wochenende #gesundabnehmen #fitbleiben #fitwerden #stayfit #becomefit #daslebenlieben #daslebengenießen #loveyourlife #enjoyyourlife #jj_forum_2026
Gesund in den Sonntag mit frischen Feigen. Soooo lecker. Und frisch gestärkt geht es jetzt ins Fitnessstudio. Ich wünsche euch einen wunderbaren Sonntag und denkt dran: Heute ist Wahlsonntag :-). Fitnessfood for a healthy start in the sunday! Enjoy your day everybody! #feigen  #fitnessfood  #foodporn  #gesundessen  #gesunderstartindentag  #healthyliving  #essen  #sonntag  #frühstück  #breakfast  #sunday  #lunchtime  #lecker  #obst  #fruits  #gesundleben  #fitness  #fitnesstraining  #workout  #wochenende  #gesundabnehmen  #fitbleiben  #fitwerden  #stayfit  #becomefit  #daslebenlieben  #daslebengenießen  #loveyourlife  #enjoyyourlife  #jj_forum_2026 
هل تبحثين عن برنامج رياضي تدريبي يضم اهم انواع الرياضه العالميه للاهتمام في صحتك الجسديه والنفسيه ؟ مع المدربه حنين منصور تحققين أهدافك من حيث حرق الدهون ، تشكيل الجسم والعضلات بشكل جذاب، قوه ولياقه عاليه ..سجلي الان وكوني على ثقه في النتائج #coachhaneenmansor #coach #fitnessjourney #fitnesscoach #sports #training #fitnesstraining #fitnesstrainingsystems #palestine #ramallah #jerusalem #nablus #strenghthtraining #weightlossjourney #weightlosstransformation #صحه #رياضه #رياضه_تايم #تمارين #برنامج #رياضي
هل تبحثين عن برنامج رياضي تدريبي يضم اهم انواع الرياضه العالميه للاهتمام في صحتك الجسديه والنفسيه ؟ مع المدربه حنين منصور تحققين أهدافك من حيث حرق الدهون ، تشكيل الجسم والعضلات بشكل جذاب، قوه ولياقه عاليه ..سجلي الان وكوني على ثقه في النتائج #coachhaneenmansor  #coach  #fitnessjourney  #fitnesscoach  #sports  #training  #fitnesstraining  #fitnesstrainingsystems  #palestine  #ramallah  #jerusalem  #nablus  #strenghthtraining  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #صحه  #رياضه  #رياضه_تايم  #تمارين  #برنامج  #رياضي 
MEMBER OF THE WEEK... @connorharvie has been here since day one smashing his workouts and has moved across to trying all sorts of new training, most recently learning to become a monkey on the bars in our #Calisthenics classes! A much valued and respected part of the #UGfamilyNhn CHECK THESE SKILLS! 🙌💛 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#UndergroundGyms #Newhaven #NewhavenGym #ResultsNotExcuses #strength #strengthtraining #fitfam #getstrong #staystrong #gym #fitnesstraining #witnessthefitness #discipline #dedication  #motivation #gymlife #gymmotivation #goals #fitspiration 
#fitness #fitnessmotivation #fitspo #instafit #exercise #progress
MEMBER OF THE WEEK... @connorharvie has been here since day one smashing his workouts and has moved across to trying all sorts of new training, most recently learning to become a monkey on the bars in our #Calisthenics  classes! A much valued and respected part of the #UGfamilyNhn  CHECK THESE SKILLS! 🙌💛 . . . . . . . . . . . . . #UndergroundGyms  #Newhaven  #NewhavenGym  #ResultsNotExcuses  #strength  #strengthtraining  #fitfam  #getstrong  #staystrong  #gym  #fitnesstraining  #witnessthefitness  #discipline  #dedication  #motivation  #gymlife  #gymmotivation  #goals  #fitspiration  #fitness  #fitnessmotivation  #fitspo  #instafit  #exercise  #progress 
Пока все спят после дня города,наши чемпионы начали занимать призовые места!
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов #спр
Fuelled up on this bad boy 😜💪🏻💨 @mountainfuel_uk @davidlloydbolton
Fuelled up on this bad boy 😜💪🏻💨 @mountainfuel_uk @davidlloydbolton
⚽🔥Thunder! Feel the thunder!🔥⚽ Yesterday training match was like el-clasico🔥🏆⚽. Finally, scored my tenth hat-trick🔥🔥⚽ A big thanks to @ch4rl3sss for the assists. Result:  my team (3)- (2) Opponent team, 3 goals by me, 3 assists by @ch4rl3sss.

Man of the match: Me I guess 😂 or maybe @ch4rl3sss 👌🔥 #Soccer #SoccerLife #SoccerTraining #SoccerWorkOut #SoccerLove #SoccerPlayer #Athlete #AthleteLife #Fitness #FitnessTraining #FitnessWorkOut #FitnessForLife #SaturdayTraining #SoccerFriendlyMatch #HatTrick #SoccerHighlights #Goals
⚽🔥Thunder! Feel the thunder!🔥⚽ Yesterday training match was like el-clasico🔥🏆⚽. Finally, scored my tenth hat-trick🔥🔥⚽ A big thanks to @ch4rl3sss for the assists. Result: my team (3)- (2) Opponent team, 3 goals by me, 3 assists by @ch4rl3sss. Man of the match: Me I guess 😂 or maybe @ch4rl3sss 👌🔥 #Soccer  #SoccerLife  #SoccerTraining  #SoccerWorkOut  #SoccerLove  #SoccerPlayer  #Athlete  #AthleteLife  #Fitness  #FitnessTraining  #FitnessWorkOut  #FitnessForLife  #SaturdayTraining  #SoccerFriendlyMatch  #HatTrick  #SoccerHighlights  #Goals 
Früüühstück! :)
Mir tut alles weh vom Spiel gestern, geiles gefühl!💪😅 Trotzdem geht es gleich ab zum EMS-Training, der Coach kennt keine Gnade🙈
Habt einen schönen und entspannten Sonntag meine Lieben😘
#muskelkater#regeneration#regenerativestraining#Frühstück#omlett#eiweiß#muskelaufbau#fit#fitness#fitnesstraining#firnessfriends#ff#blogger#fitgirl#sport#spaß#strong#strongwomen#healthy#healthyfood#healthylife#gesund#bodyshaping#bodychange#food#foodchange#foodlover#power#startindentag#💪
Früüühstück! :) Mir tut alles weh vom Spiel gestern, geiles gefühl!💪😅 Trotzdem geht es gleich ab zum EMS-Training, der Coach kennt keine Gnade🙈 Habt einen schönen und entspannten Sonntag meine Lieben😘 #muskelkater #regeneration #regenerativestraining #Frühstück #omlett #eiweiß #muskelaufbau #fit #fitness #fitnesstraining #firnessfriends #ff #blogger #fitgirl #sport #spaß #strong #strongwomen #healthy #healthyfood #healthylife #gesund #bodyshaping #bodychange #food #foodchange #foodlover #power #startindentag #💪
Weg von der Couch und ab ins Studio! 💪🏻😎
Heute in 2 Wochen ist offizieller Trainingsbeginn! 😊🎉🎉Unser Vorverkaufs-Angebot gilt nur noch von Montag bis Freitag (14-20 Uhr), sichert euch jetzt noch das All-In-Abo für nur 555 CHF! 😇

#cleverfit #schaffhausen #cleverfitschaffhausen #fitness #madebycleverfit #schweiz #lipopark #lipo #sh #strandfigur #motivation #gymtime #noexcuses #gesundheit #training #fitnesstraining  #fcschaffhausen #herblingen #hemmental #feuertalen #laufen #schlatt #benken #beringen #lohnstetten #neuhausen
Weg von der Couch und ab ins Studio! 💪🏻😎 Heute in 2 Wochen ist offizieller Trainingsbeginn! 😊🎉🎉Unser Vorverkaufs-Angebot gilt nur noch von Montag bis Freitag (14-20 Uhr), sichert euch jetzt noch das All-In-Abo für nur 555 CHF! 😇 #cleverfit  #schaffhausen  #cleverfitschaffhausen  #fitness  #madebycleverfit  #schweiz  #lipopark  #lipo  #sh  #strandfigur  #motivation  #gymtime  #noexcuses  #gesundheit  #training  #fitnesstraining  #fcschaffhausen  #herblingen  #hemmental  #feuertalen  #laufen  #schlatt  #benken  #beringen  #lohnstetten  #neuhausen 
7 способов побороть лень: 
1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать 
Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела. 
2. Да тут дела на пять минут 
Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться. 
3. Разбейте большие дела на части 
Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще. 
4. Рутину — прочь! 
Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время. 
5. Работайте с самого утра 
Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером. 
6. Вознаграждайте себя 
Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка. 
7. Не откладывайте на завтра 
Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое. 
Добивайтесь успеха в своих делах, и пусть лень больше не стоит на вашем пути!
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото
7 способов побороть лень: 1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела. 2. Да тут дела на пять минут Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться. 3. Разбейте большие дела на части Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще. 4. Рутину — прочь! Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время. 5. Работайте с самого утра Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером. 6. Вознаграждайте себя Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка. 7. Не откладывайте на завтра Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое. Добивайтесь успеха в своих делах, и пусть лень больше не стоит на вашем пути! #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото 
Назван легкий и эффективный способ продления жизни 
Ученые из Университета Макмастера в Канаде выяснили, что 30-минутная физическая активность пять дней в неделю уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин и продлевает жизнь. Статья специалистов опубликована в журнале The Lancet, пресс-релиз доступен на сайте издания New Scientist. 
В масштабном исследовании приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран. В ходе анкетирования добровольцы указали, как часто занимаются физическими упражнениями в течение недели. За состоянием здоровья испытуемых ученые следили почти семь лет, отмечая уровень заболеваемости и смертности. 
Оказалось, что у людей, которые в неделю уделяют 150 минут быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 28 процентов, а 750 минут физической активности еще более выгодны и снижают вероятность смерти на 36 процентов. По словам ученых, можно не заниматься бегом, плаванием или ходить в спортзал, а достаточно убираться дома или ходить пешком на работу. Если все будут следовать этим рекомендациям, то можно предотвратить восемь процентов смертей за каждые семь лет. 
Как сообщает New Scientist, Всемирная организация здравоохранения советует людям в возрасте 18-64 лет уделять каждую неделю как минимум 150 минут умеренной физической активности и два дня — укрепляющим мышцы упражнениям. 
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Назван легкий и эффективный способ продления жизни Ученые из Университета Макмастера в Канаде выяснили, что 30-минутная физическая активность пять дней в неделю уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин и продлевает жизнь. Статья специалистов опубликована в журнале The Lancet, пресс-релиз доступен на сайте издания New Scientist. В масштабном исследовании приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран. В ходе анкетирования добровольцы указали, как часто занимаются физическими упражнениями в течение недели. За состоянием здоровья испытуемых ученые следили почти семь лет, отмечая уровень заболеваемости и смертности. Оказалось, что у людей, которые в неделю уделяют 150 минут быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 28 процентов, а 750 минут физической активности еще более выгодны и снижают вероятность смерти на 36 процентов. По словам ученых, можно не заниматься бегом, плаванием или ходить в спортзал, а достаточно убираться дома или ходить пешком на работу. Если все будут следовать этим рекомендациям, то можно предотвратить восемь процентов смертей за каждые семь лет. Как сообщает New Scientist, Всемирная организация здравоохранения советует людям в возрасте 18-64 лет уделять каждую неделю как минимум 150 минут умеренной физической активности и два дня — укрепляющим мышцы упражнениям. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Very intensive fitness training early this morning under heavy rain: 
part 1: squad x 50, push up X 50, skipping X 200, sprint run
Part 2: 2km run, Spider-Man crawl, burpee X 50, sit up X 50!!!! Thx Merrell for inviting! @merrellhk #merrellhk #dowhatsnatural #bareaccessflex #naturesgym #fitnesstraining
Guten Morgen 😊
▪
Ich präsentiere euch heute mal meine Form, welche ich seit ungefähr einem Jahr so  halten kann.
▪
Ich bin so zufrieden. Mein Lebensstil den ich jetzt gefunden habe schränkt mich absolut nicht ein.
▪
Ich esse echt jeden Tag etwas Süßes, lasse bei Oma keine Mahlzeit aus (was mir sehr wichtig ist 😎), trinke ab und zu mit Feunden was, gehe Essen usw.
▪
Ich habe früher den Fehler gemacht, dass ich gedacht habe ich MUSS auf alles verzichten um eine Form zu erreichen wie ich sie jetzt habe. Hat funktioniert, aber nur für 2 Monate und dann sah wieder aus wie vorher. Diese Einschränkungen die ich mir gemacht habe, waren nicht der richtige Weg, sondern so wie ich jetzt lebe 😊
▪
Ps.: Bedenke ich hab meinen Körper angespannt und würde ich auf Süßigkeiten verzichten wäre es wohl besser, aber das ist es mir nicht Wert 😁😁 #schokiandiemacht
▪
Falls ihr Fragen habt gerne schreiben ich beiße nicht 🤗🤗🤗
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#fitness #fitnessmotivation #inspiration #story #fitnesstraining #krafttraining #ernährung #gesundheit #fit #abs #shape #bizeps #girlswithmuscle #legs #lat #flex #training #gym #bodyupdate #health #story #achtsamkeit #lebensstil
Guten Morgen 😊 ▪ Ich präsentiere euch heute mal meine Form, welche ich seit ungefähr einem Jahr so halten kann. ▪ Ich bin so zufrieden. Mein Lebensstil den ich jetzt gefunden habe schränkt mich absolut nicht ein. ▪ Ich esse echt jeden Tag etwas Süßes, lasse bei Oma keine Mahlzeit aus (was mir sehr wichtig ist 😎), trinke ab und zu mit Feunden was, gehe Essen usw. ▪ Ich habe früher den Fehler gemacht, dass ich gedacht habe ich MUSS auf alles verzichten um eine Form zu erreichen wie ich sie jetzt habe. Hat funktioniert, aber nur für 2 Monate und dann sah wieder aus wie vorher. Diese Einschränkungen die ich mir gemacht habe, waren nicht der richtige Weg, sondern so wie ich jetzt lebe 😊 ▪ Ps.: Bedenke ich hab meinen Körper angespannt und würde ich auf Süßigkeiten verzichten wäre es wohl besser, aber das ist es mir nicht Wert 😁😁 #schokiandiemacht  ▪ Falls ihr Fragen habt gerne schreiben ich beiße nicht 🤗🤗🤗 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #fitness  #fitnessmotivation  #inspiration  #story  #fitnesstraining  #krafttraining  #ernährung  #gesundheit  #fit  #abs  #shape  #bizeps  #girlswithmuscle  #legs  #lat  #flex  #training  #gym  #bodyupdate  #health  #story  #achtsamkeit  #lebensstil 
Working on movements with light weights tryna get it right! Baby steps everyday ⚒
Working on movements with light weights tryna get it right! Baby steps everyday ⚒
Heute in der Früh schnell mal 15 Kilometer abgespult, damit ich mir jetzt den #berlinmarathon im Fernsehen ansehen kann.
Morgen noch ein kurzer Refenerationslauf und am Dienstag beim #viennanightrun dann vollgas geben.
Wünsche euch noch einen erholsamen Sonntag.

#laufenmachtglücklich #laufenistleben #runtastic #intervalltraining #runnerspace #halbmarathontraining #marathontraining #fitnesstraining #runtheworld #runnerslife #xtremerunnerslife #runitfast #runner #runnerscommunity #running #runningcommunity #runhappy #runners #marathon #marathoner #run #runningman #fenix3hr #garminfenix #garminfenix3 #berlinmarathon2017 #viennanightrun2017
Heute in der Früh schnell mal 15 Kilometer abgespult, damit ich mir jetzt den #berlinmarathon  im Fernsehen ansehen kann. Morgen noch ein kurzer Refenerationslauf und am Dienstag beim #viennanightrun  dann vollgas geben. Wünsche euch noch einen erholsamen Sonntag. #laufenmachtglücklich  #laufenistleben  #runtastic  #intervalltraining  #runnerspace  #halbmarathontraining  #marathontraining  #fitnesstraining  #runtheworld  #runnerslife  #xtremerunnerslife  #runitfast  #runner  #runnerscommunity  #running  #runningcommunity  #runhappy  #runners  #marathon  #marathoner  #run  #runningman  #fenix3hr  #garminfenix  #garminfenix3  #berlinmarathon2017  #viennanightrun2017 
What Sundays are all about ✌
What Sundays are all about ✌
Happy birthday for you 🎂

P.S. Сильная и независимая... Но стоит надеть каблуки, так сразу "хочу на ручки" 😂

#anastasia_train #спорт #тренер #фитнес #персональныйтренер #fitness #фитнесдневник #motivation #gymlife #fitnesstraining #fitnessmotivation #bodybuilding #vsco #sport #vscosport #redgirl #trainhard #instasize #like #gm #пп
★ Next Level Fitness Training ★
#afrobrazilian #martialarts #Capoeira #gym #strength #strengthtraining #exercise #fitnesstraining #healthandwellness #youtube
FOLLOW @rawtricks for More
Metcon
150 #pullups
150 #ttb
150 #dips 💪
When you spend a little bit more time in the kitchen and get creative 😍

Not sure if I am more stoked how the pumkin & sweet potato salad turned out OR my healthy version of a brownie. 
I love using healthy wholesome ingredients and seeing if you can create something delicious and a little bit more healthy. 
The main ingredients in my brownie are.... sweet potato, black beans, zuchini amd cacao -  I didnt think it would work out when i put it in the oven 🤔 and its soooo amazing, so much that I may have eaten too much off it already 😂❤ Will make another one soon and see if I can replicate and make it a solid recipe.
When you spend a little bit more time in the kitchen and get creative 😍 Not sure if I am more stoked how the pumkin & sweet potato salad turned out OR my healthy version of a brownie. I love using healthy wholesome ingredients and seeing if you can create something delicious and a little bit more healthy. The main ingredients in my brownie are.... sweet potato, black beans, zuchini amd cacao - I didnt think it would work out when i put it in the oven 🤔 and its soooo amazing, so much that I may have eaten too much off it already 😂❤ Will make another one soon and see if I can replicate and make it a solid recipe.
Estudio nutricional.
- Alimentación para ganar masa muscular.
Hoy en día uno de los objetivos al que más se apuntan los hombres y mujeres es el de aumentar masa muscular, ya sea para ser o para parecer más fuertes. Cada vez más son las que han entendido que una de las  formas más efectivas para quemar grasa es aumentar el músculo , pues a mayor músculo, mayor gasto calórico se requiere para mantenerlo, sobre todo, en reposo.
Por ello, es habitual que hombres y mujeres lleven a cabo programas alimenticios hipercalóricos con el fin de ganar masa muscular, no obstante, no todo vale para obtener resultados. 
Pautas:
- Construir músculo requiere de un superávit calórico.
- Ganar músculo siempre implica ganar grasa, ya sea en mayor o en menor medida. 
Como se puede ver existe una delgada línea entre consumir las calorías extra necesarias para construir músculo, pero sin pasar el límite en el que el cuerpo comienza a guardarlas en forma de grasa por el exceso calórico. De ahí que tengamos que  calcular cuál es el exceso calórico que necesitamos en función de nuestra edad, peso y demás parámetros físicos y de nuestra actividad física.
¿Cuántas veces al día deberíamos comer para aumentar masa muscular? - 4 a 5 comidas diarias es lo más común en un programa de aumento de peso (que no transcurran más de 3 o 4 horas sin recibir nutrientes).
- Tipo ectomorfo (proteínas 40%, carbohidratos 40%, grasas 20%).
- Tipo endomorfo con tendencia al sobrepeso (proteínas 60%, carbohidratos 30%, grasas 10%).
- Tipo mesomorfo (proteínas 35%, carbohidratos 50%, grasas 15%).
En cualquier caso el entrenamiento es el primer eslabón en el proceso de ganancia muscular y sin el cual no existe la posibilidad de crecimiento de un músculo.
#estudionutricional #nutriciondeportiva #nutricion #alimentacionparaganarmasamuscular #conocimientodelcuerpohumano #enformadespuesdeloscuarenta #befitafter40 #fit #fitness #fitnesstrainer #fitnesstraining #trainer #training #coach #workout #personaltrainers #personaltraining #entrenadorespersonales #entrenamientopersonal #entrenamiento #entrenadores #deporteysalud #health #fitspo #gym #gymtrainer #sport #salud
Estudio nutricional. - Alimentación para ganar masa muscular. Hoy en día uno de los objetivos al que más se apuntan los hombres y mujeres es el de aumentar masa muscular, ya sea para ser o para parecer más fuertes. Cada vez más son las que han entendido que una de las  formas más efectivas para quemar grasa es aumentar el músculo , pues a mayor músculo, mayor gasto calórico se requiere para mantenerlo, sobre todo, en reposo. Por ello, es habitual que hombres y mujeres lleven a cabo programas alimenticios hipercalóricos con el fin de ganar masa muscular, no obstante, no todo vale para obtener resultados.  Pautas: - Construir músculo requiere de un superávit calórico. - Ganar músculo siempre implica ganar grasa, ya sea en mayor o en menor medida.  Como se puede ver existe una delgada línea entre consumir las calorías extra necesarias para construir músculo, pero sin pasar el límite en el que el cuerpo comienza a guardarlas en forma de grasa por el exceso calórico. De ahí que tengamos que  calcular cuál es el exceso calórico que necesitamos en función de nuestra edad, peso y demás parámetros físicos y de nuestra actividad física. ¿Cuántas veces al día deberíamos comer para aumentar masa muscular? - 4 a 5 comidas diarias es lo más común en un programa de aumento de peso (que no transcurran más de 3 o 4 horas sin recibir nutrientes). - Tipo ectomorfo (proteínas 40%, carbohidratos 40%, grasas 20%). - Tipo endomorfo con tendencia al sobrepeso (proteínas 60%, carbohidratos 30%, grasas 10%). - Tipo mesomorfo (proteínas 35%, carbohidratos 50%, grasas 15%). En cualquier caso el entrenamiento es el primer eslabón en el proceso de ganancia muscular y sin el cual no existe la posibilidad de crecimiento de un músculo. #estudionutricional  #nutriciondeportiva  #nutricion  #alimentacionparaganarmasamuscular  #conocimientodelcuerpohumano  #enformadespuesdeloscuarenta  #befitafter40  #fit  #fitness  #fitnesstrainer  #fitnesstraining  #trainer  #training  #coach  #workout  #personaltrainers  #personaltraining  #entrenadorespersonales  #entrenamientopersonal  #entrenamiento  #entrenadores  #deporteysalud  #health  #fitspo  #gym  #gymtrainer  #sport  #salud 
預工作於運動,做左一set已反眼,大雨仲要人跑,黃sir都係魔鬼教練!! @merrellhk #merrellhk #dowhatsnatural #bareaccessflex #naturesgym #fitnesstraining #upower
A brilliant day for uphill hiking, started off hot then a cool breeze in the forest, some drops of rain and mostly deserted. #peaceabdquiet #chefslife #chefsdayoff #hiking #illawarraescarpment #bushwalking #fitnesstraining
@fitjunkie sometimes in life u have the opportunity to do something special •NEVER QUIT• @runrocknroll Montreal DONE....... #TodayIGetStronger INSPIRE AND MOTIVATE - ☆☆☆☆☆ #RUN #InstaRunners #JustDoIt
#blacklistla #blacklistlamademedoit #nikerunningshoes #nikefit #niketraining #NIKE #nikerunning #running #workout #fitness #fit #fitnesstraining #herbalife24 #herbalife #runningshoes #weekendwarrior #runningshoes #training #running #crossfittraining #crossfit #runitfast #rocknrollhalfmarathon #rocknroll #trainwitmike
@fitjunkie sometimes in life u have the opportunity to do something special •NEVER QUIT• @runrocknroll Montreal DONE....... #TodayIGetStronger  INSPIRE AND MOTIVATE - ☆☆☆☆☆ #RUN  #InstaRunners  #JustDoIt  #blacklistla  #blacklistlamademedoit  #nikerunningshoes  #nikefit  #niketraining  #NIKE  #nikerunning  #running  #workout  #fitness  #fit  #fitnesstraining  #herbalife24  #herbalife  #runningshoes  #weekendwarrior  #runningshoes  #training  #running  #crossfittraining  #crossfit  #runitfast  #rocknrollhalfmarathon  #rocknroll  #trainwitmike 
How you know you went hard on Friday night 🏋️‍♀️Barely walking the next day #legday #wishiwerechocolatewasted
"Melissa is an apprentice jockey and I am a UFE fitness pro and we love kutting Weight! We use it daily for our cardio, we love the extra sweat it gives us to keep us lean and ready to perform !!!!" - @jillianmurphy.ufepro 
____ 
Shop for your pair: www.kuttingweight.com [Link In Bio!]
"Melissa is an apprentice jockey and I am a UFE fitness pro and we love kutting Weight! We use it daily for our cardio, we love the extra sweat it gives us to keep us lean and ready to perform !!!!" - @jillianmurphy.ufepro ____ Shop for your pair: www.kuttingweight.com [Link In Bio!]
Happy birthday🎉 @tommcleary  I hope you had a good night hun #birthdayboy
Happy birthday🎉 @tommcleary I hope you had a good night hun #birthdayboy 
Lets just say Im stepping out tonight 😏 Something a little different for you guys not workout or gym related. double tap if you enjoy it! 😊
Lets just say Im stepping out tonight 😏 Something a little different for you guys not workout or gym related. double tap if you enjoy it! 😊
Despite the forecast of rain we enjoyed beautiful sunny (if windy) weather for our Hallett Cove Hike yesterday! Killer workout for legs and glutes with 10km of mostly stairs! Beautiful coastal scenery, interesting geological formations and pretty spring flowers make up for the stairs - plus it’s always good fun to share the experience with a lovely bunch of people! This was the final official training hike for the Arthritis SA trekkers who will be taking on the Kangaroo Island Wilderness Trail in October to raise funds for kids with rheumatoid arthritis.

#hallettcoveconservationpark #geologicalformations #hiking #travelfit #trekfit #fitnesstraining #outdoorfitness #KIWT #arthritissa
Despite the forecast of rain we enjoyed beautiful sunny (if windy) weather for our Hallett Cove Hike yesterday! Killer workout for legs and glutes with 10km of mostly stairs! Beautiful coastal scenery, interesting geological formations and pretty spring flowers make up for the stairs - plus it’s always good fun to share the experience with a lovely bunch of people! This was the final official training hike for the Arthritis SA trekkers who will be taking on the Kangaroo Island Wilderness Trail in October to raise funds for kids with rheumatoid arthritis. #hallettcoveconservationpark  #geologicalformations  #hiking  #travelfit  #trekfit  #fitnesstraining  #outdoorfitness  #KIWT  #arthritissa 
100 Day Fitness Challenge
100 Push-Ups
100 Squats
100 Second Plank
100 oz of water - drink it!

Do this for 100 days in a row - starting today! 
This is great if you're looking for some motivation to get started with fitness AND if you are already fit, use this as a daily "add-on" to whatever workouts you are already doing...I'll be doing it with you! So let's go!

#fitnesstraining #fitness #goals #alittlebiteveryday #fitness #health #getupandmove #getfitandbegolffit #strength #hydrate @nicolegolfit
100 Day Fitness Challenge 100 Push-Ups 100 Squats 100 Second Plank 100 oz of water - drink it! Do this for 100 days in a row - starting today! This is great if you're looking for some motivation to get started with fitness AND if you are already fit, use this as a daily "add-on" to whatever workouts you are already doing...I'll be doing it with you! So let's go! #fitnesstraining  #fitness  #goals  #alittlebiteveryday  #fitness  #health  #getupandmove  #getfitandbegolffit  #strength  #hydrate  @nicolegolfit
Auch, wenn es manche nicht verstehen.. trainieren gehört für mich zum Leben dazu, genau wie Schlafen, Essen & Trinken - auch im Urlaub! Immer am Ball bleiben 😇 dann brauchst Du Dir vor dem nächsten Sommerurlaub keine Gedanken mehr um Diäten zu machen 🤣#sportgirl #urlaub #mallorca #españa #fontdesacala #gimnasio #cuerposano #entrenamiento #gym #traininghard #ironismytherapy #kettlebell #athletictraining #ganzkörpertraining #fettverbrennung #bodyinshape #abnehmen #diät #energie #frankfurt #frankfurtammain #fitnesstraining #personaltrainer #personaltraining #coaching
Auch, wenn es manche nicht verstehen.. trainieren gehört für mich zum Leben dazu, genau wie Schlafen, Essen & Trinken - auch im Urlaub! Immer am Ball bleiben 😇 dann brauchst Du Dir vor dem nächsten Sommerurlaub keine Gedanken mehr um Diäten zu machen 🤣#sportgirl  #urlaub  #mallorca  #españa  #fontdesacala  #gimnasio  #cuerposano  #entrenamiento  #gym  #traininghard  #ironismytherapy  #kettlebell  #athletictraining  #ganzkörpertraining  #fettverbrennung  #bodyinshape  #abnehmen  #diät  #energie  #frankfurt  #frankfurtammain  #fitnesstraining  #personaltrainer  #personaltraining  #coaching 
Anyone else think about pizza a little too often, it's literally the best comfort food evvvaaaa😍
.
.
Pumpkin Spice iced coffee is being taken full advantage of right now, but did anyone try the maple pecan‼️ I'm actually leaning more towards that than the pumpkin, my inner basic white girl is crying😭
.
.
Keep your mind open these next couple of months, I feel a lot of great things coming.
.
.
🔹$25 workout programs are coming soon for fall!🔹
.
.
.
.
.
.
#fitnessmotivation #fitness #fitnessjourney #girlswholift #girlpower #fitchick #fitfam #fitfamily #phillyfit #phillyfitness #fitspo #fitspiration #healthandfitness #strengthtraining #muscle #fitnessgirl #personaltraining #fitnesstraining #fitnesscoach #selflove #loveyourself #booty #bootygainz #fitnessblogger #nutrition #yoga #plantbased #vegan #corebycorie
Anyone else think about pizza a little too often, it's literally the best comfort food evvvaaaa😍 . . Pumpkin Spice iced coffee is being taken full advantage of right now, but did anyone try the maple pecan‼️ I'm actually leaning more towards that than the pumpkin, my inner basic white girl is crying😭 . . Keep your mind open these next couple of months, I feel a lot of great things coming. . . 🔹$25 workout programs are coming soon for fall!🔹 . . . . . . #fitnessmotivation  #fitness  #fitnessjourney  #girlswholift  #girlpower  #fitchick  #fitfam  #fitfamily  #phillyfit  #phillyfitness  #fitspo  #fitspiration  #healthandfitness  #strengthtraining  #muscle  #fitnessgirl  #personaltraining  #fitnesstraining  #fitnesscoach  #selflove  #loveyourself  #booty  #bootygainz  #fitnessblogger  #nutrition  #yoga  #plantbased  #vegan  #corebycorie 
Stepping out for a few with my sister tonight! Here's another outfit I bought 3 months ago and wasn't able to fit, but it was only $8.99 and I couldn't pass that up. I knew I would get into it one day 😂 Btw: My Momma's jewelry looks really nice with my outfit... but don't tell her y'all! #fitnesstraining #nutritionconsultant #williamsnutritionandfitness #williamstrainingtechnique #trainwithme #eatwithme
Saturdaynightfever.
Saturdaynightfever.
Quick hit circuit when short on time. Bench press, goblet squats & cable row while standing. Tempo training (5rounds/45seconds rest between complete circuits). Time was incuding a 4minute core program. Not sure about the 193bpm max heart rate. Didnt feel that intense exhaustion. But my lunhs were burning and some deep breathing. #circuittraining #heartratmonitor #heartratemax #intensetraining #fitnesstraining #freeweightraining #squattraining #legtraining #personaltraining #shorttraining
Quick hit circuit when short on time. Bench press, goblet squats & cable row while standing. Tempo training (5rounds/45seconds rest between complete circuits). Time was incuding a 4minute core program. Not sure about the 193bpm max heart rate. Didnt feel that intense exhaustion. But my lunhs were burning and some deep breathing. #circuittraining  #heartratmonitor  #heartratemax  #intensetraining  #fitnesstraining  #freeweightraining  #squattraining  #legtraining  #personaltraining  #shorttraining 
Day 4 #zgymchallenge @zuzkalight with stones, logs, trees 
Друзья помогайте! Завтра буду снимать последнее видео для челенджа, а мои идеи заканчиваются🙀 С чем бы завтра устроить тренировочку? Можно всё, кроме спортивного инвентаря ☝️#nonsport #equipment #fitness #fitnesstraining #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessgirl #zuzkalight #challenge #спорт #тренировка #бревно #мотивация #челендж #прессвочтобытонистало
Day 4 #zgymchallenge  @zuzkalight with stones, logs, trees Друзья помогайте! Завтра буду снимать последнее видео для челенджа, а мои идеи заканчиваются🙀 С чем бы завтра устроить тренировочку? Можно всё, кроме спортивного инвентаря ☝️#nonsport  #equipment  #fitness  #fitnesstraining  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #zuzkalight  #challenge  #спорт  #тренировка  #бревно  #мотивация  #челендж  #прессвочтобытонистало 
🚨New Client Alert 🚨. Thanks for answering the call and allowing me to help him upgrade his #fitnesslifestyle via 1-on-1 #personaltraining. I still a have a few spots available for a select few. If you are a hard worker and have the desire to improve your health via #fitnesstraining then the time is now! Let's chat...better yet, let's work 💪🏾.. S/o @jiggy.von for his work ethic and dedication to the game 🏀. I truly admire this youngster 👌🏾. Can't wait to see what we develop together. More 🎥 to come 😉
•
•
•
•
•
#addidas #calisthenics #battleropes #activemobility #hooper #preworkout #fitlife #ballislife #strength #hoopdreams #exercise #mobility #athlete #greatness #fitnessaddict #basketball #muscle #gains #gym #workout #fitspo #bodybuilding #gymselfie #bodytransformation #fit #getfit #ballislife
🚨New Client Alert 🚨. Thanks for answering the call and allowing me to help him upgrade his #fitnesslifestyle  via 1-on-1 #personaltraining . I still a have a few spots available for a select few. If you are a hard worker and have the desire to improve your health via #fitnesstraining  then the time is now! Let's chat...better yet, let's work 💪🏾.. S/o @jiggy.von for his work ethic and dedication to the game 🏀. I truly admire this youngster 👌🏾. Can't wait to see what we develop together. More 🎥 to come 😉 • • • • • #addidas  #calisthenics  #battleropes  #activemobility  #hooper  #preworkout  #fitlife  #ballislife  #strength  #hoopdreams  #exercise  #mobility  #athlete  #greatness  #fitnessaddict  #basketball  #muscle  #gains  #gym  #workout  #fitspo  #bodybuilding  #gymselfie  #bodytransformation  #fit  #getfit  #ballislife 
Great way to start the season! #LMHC #FitnessTraining
♥️Happy Caturday😸♥️ Hope everyone has a fantastic weekend! Stay productive, or relax, whatever floats ya boat. Tonight I'm doing a little bit of both😋
.
.
If you haven't yet, check out my last video post if you're looking for a beast ab workout🔥💪🏼
.
.
Chow, off to watch KUWTK✌🏼
.
.
🔹$25 workout programs are coming soon for fall!🔹
.
.
.
.
.
.
#fitnessmotivation #fitness #fitnessjourney #girlswholift #girlpower #fitchick #fitfam #fitfamily #phillyfit #phillyfitness #fitspo #fitspiration #healthandfitness #strengthtraining #muscle #fitnessgirl #personaltraining #fitnesstraining #fitnesscoach #selflove #loveyourself #booty #bootygainz #fitnessblogger #nutrition #yoga #plantbased #vegan #corebycorie
♥️Happy Caturday😸♥️ Hope everyone has a fantastic weekend! Stay productive, or relax, whatever floats ya boat. Tonight I'm doing a little bit of both😋 . . If you haven't yet, check out my last video post if you're looking for a beast ab workout🔥💪🏼 . . Chow, off to watch KUWTK✌🏼 . . 🔹$25 workout programs are coming soon for fall!🔹 . . . . . . #fitnessmotivation  #fitness  #fitnessjourney  #girlswholift  #girlpower  #fitchick  #fitfam  #fitfamily  #phillyfit  #phillyfitness  #fitspo  #fitspiration  #healthandfitness  #strengthtraining  #muscle  #fitnessgirl  #personaltraining  #fitnesstraining  #fitnesscoach  #selflove  #loveyourself  #booty  #bootygainz  #fitnessblogger  #nutrition  #yoga  #plantbased  #vegan  #corebycorie 
#athletiktraining im #fußball • • •
#trainingsgeräte zum #widerstandstraining - Der neue Beitrag ist Online.
• • •
Was bringen Dir
#miniband, #deuserband, #tube, #zugschlitten, #fallschirm und #laufgürtel? 
Und welche Produkte für das Widerstandstraining sollstest Du Dir tatsächlich anschaffen?
• • •
Klick Dich rein unter:
https://training-optimieren.de/training-mit-widerstand/

#trainingoptimieren #individualtraining #trainingsplan #athletik #athletiktrainer 
#fitness #fitnesstraining #fitnesstrainer 
#stabi #krafttraining #schnelligkeit #schnelligkeitstraining #sprint #sprinttraining #schnellkraft
#athletiktraining  im #fußball  • • • #trainingsgeräte  zum #widerstandstraining  - Der neue Beitrag ist Online. • • • Was bringen Dir #miniband , #deuserband , #tube , #zugschlitten , #fallschirm  und #laufgürtel ? Und welche Produkte für das Widerstandstraining sollstest Du Dir tatsächlich anschaffen? • • • Klick Dich rein unter: https://training-optimieren.de/training-mit-widerstand/ #trainingoptimieren  #individualtraining  #trainingsplan  #athletik  #athletiktrainer  #fitness  #fitnesstraining  #fitnesstrainer  #stabi  #krafttraining  #schnelligkeit  #schnelligkeitstraining  #sprint  #sprinttraining  #schnellkraft 
It's all about showing up. Will you make an appearance in the gym today?
It's all about showing up. Will you make an appearance in the gym today?
💃Всемогущая йога.💃
📍Многие думают, что йога предназначена исключительно для расслабления.🛀 Оказывается, с ее помощью можно и накачать мышцы, и даже согнать лишний жирок.
📍Когда дни становятся короче, а на улице холодно и мрачно, ходить в спортзал ну просто нет никаких сил. И не надо! Ведь поддерживать себя в форме можно и дома. Главное - подобрать подходящие упражнения. Остановив выбор на силовой йоге, вы не ошибетесь.
✨Во-первых, для выполнения этого комплекса вам понадобится самый что ни на есть скромный инвентарь - коврик или плед - и минимум свободного пространства.
✨А во-вторых, что самое ценное, эти упражнения сочетают оба вида нагрузок: удерживание каждой позы требует анаэробных усилий, а переход из одной в другую и динамичное "Приветствие солнцу" - аэробных. Это означает, что одновременно вы будете и укреплять мышцы, и стимулировать работу сердца, и активно расходовать калории.
💜 Подсчитано: интенсивное часовое занятие силовой йогой позволяет сжечь около 455 ккал, что эквивалентно часу работы на эллиптическом тренажере или катания на роликах.

#fitnessadvice #fitnesstraining #fitnessmotivation #training #fatloss #фитнесссоветы #фитнессмотивация #фитнесстело #теломечты #похудение #худеюклету #худеюнапп #худеюя
💃Всемогущая йога.💃 📍Многие думают, что йога предназначена исключительно для расслабления.🛀 Оказывается, с ее помощью можно и накачать мышцы, и даже согнать лишний жирок. 📍Когда дни становятся короче, а на улице холодно и мрачно, ходить в спортзал ну просто нет никаких сил. И не надо! Ведь поддерживать себя в форме можно и дома. Главное - подобрать подходящие упражнения. Остановив выбор на силовой йоге, вы не ошибетесь. ✨Во-первых, для выполнения этого комплекса вам понадобится самый что ни на есть скромный инвентарь - коврик или плед - и минимум свободного пространства. ✨А во-вторых, что самое ценное, эти упражнения сочетают оба вида нагрузок: удерживание каждой позы требует анаэробных усилий, а переход из одной в другую и динамичное "Приветствие солнцу" - аэробных. Это означает, что одновременно вы будете и укреплять мышцы, и стимулировать работу сердца, и активно расходовать калории. 💜 Подсчитано: интенсивное часовое занятие силовой йогой позволяет сжечь около 455 ккал, что эквивалентно часу работы на эллиптическом тренажере или катания на роликах. #fitnessadvice  #fitnesstraining  #fitnessmotivation  #training  #fatloss  #фитнесссоветы  #фитнессмотивация  #фитнесстело  #теломечты  #похудение  #худеюклету  #худеюнапп  #худеюя