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Be serious? ...Why? ... If It Makes You Happy No One Opinion Else's  Should Matter! @papou_lele @c.rivarola #SNAKETEAM #SUPERSTRIKERS SCHOOL #PapouLele #theWitchDoctor #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher 💪🏿☝🏿
"On ne devient pas meilleur le jour du combat, le jour du combat on valide ses ameliorations" C.Diabate
#TheWitchDoctor #ImComin #Y&W #Bodygear #Ktraining
Dont Live The Same Year 75 Times And Call It A Life #theWitchDoctor #Snaketeam #W4L #NCU #Y&W #LokSiamSpa #BodyGearParis #Ktraining #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #supercar #bikelife #ferrari #notjustfighter
Sortie VTT en forêt ! 🚴🌳🌄
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The Person Who Says It Cannot Be Done Should Not interrupt The Person Who Is Doing #PapouLele #theWitchDoctor #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #supercar #ferrari #notjustfighter #onvalessmatcher
I think I am getting the hang of this #airbarre @studioktraining #ktraining #train4life
100%Fight28
▶️Tko 2nd round
Merci a tous detre venu si nombreux, ca ma fait chaud au coeur, vous mavez donne la force pour gagner ! #Y&W#Bodygear#Ktraining
100%Fight28 ▶️Tko 2nd round Merci a tous detre venu si nombreux, ca ma fait chaud au coeur, vous mavez donne la force pour gagner ! #Y &W#Bodygear #Ktraining 
They Say You Always Training. I Said We All Have The Same 24 Hours. # Great Things Never Come From Comfort Zone #PapouLele #ImComin #theWitchDoctor #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher
AntiGravity gives you greater awareness of your body, it's a real mind-body-spirit experience! Come hang with us and give it a try! #ktraining #train4life #pacificpalisades #womenshealth
I 3 PRINCIPALI BENEFICI DELL' ALLENAMENTO IN SALA PESI
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1) Con #muscoli più #forti è più facile mantenersi in equilibrio durante il #movimento. Più stabilità ci da maggiore sicurezza!
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2) Migliore capacità di svolgere attività quotidiane (salire le scale, sollevare i figli, scaricare la spesa dall'auto... )
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3) Accelera il #metabolismo e spinge il corpo a bruciare più #calorie quando non ci stiamo allenando!
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#palestra #gym #trainingtime #training #wellnesstime #wellness #workhard #workout #ktraining #sports #sportandnutrition #marioascione #personaltrainer #lifestyle #hard #system #man #morning #stiledivita
I 3 PRINCIPALI BENEFICI DELL' ALLENAMENTO IN SALA PESI . 1) Con #muscoli  più #forti  è più facile mantenersi in equilibrio durante il #movimento . Più stabilità ci da maggiore sicurezza! . 2) Migliore capacità di svolgere attività quotidiane (salire le scale, sollevare i figli, scaricare la spesa dall'auto... ) . 3) Accelera il #metabolismo  e spinge il corpo a bruciare più #calorie  quando non ci stiamo allenando! . . #palestra  #gym  #trainingtime  #training  #wellnesstime  #wellness  #workhard  #workout  #ktraining  #sports  #sportandnutrition  #marioascione  #personaltrainer  #lifestyle  #hard  #system  #man  #morning  #stiledivita 
The Person Who Says It Cannot Be Done Should Not interrupt The Person Who Is Doing #PapouLele #theWitchDoctor #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #supercar #ferrari #notjustfighter #onvalessmatcher
Victoire par soumission hier au 1er round👊
3 combats au @bellatormma , 3 victoires, 3 soumissions au 1er round 
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30 day push up challenge! 🏋
Accetti la sfida?? 😎
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#pushup #challenge #allenamento #palestra #pain #gym #workout #ktraining #training #fitness #marioascione #workhard
A COSA SERVE IL MOVIMENTO? .
1) Miglioramento della funzionalità del proprio organismo
2) Miglioramento delle capacità motorie e di prestazione sportiva
3) Sviluppo della capacità di interagire con il mondo esterno
4) Supporto nello sviluppo delle capacità cognitive
5) Sviluppo della consapevolezza corporea
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“Non c'è cosa che non venga resa più semplice attraverso la costanza, la familiarità e l'allenamento. Attraverso l'allenamento noi possiamo cambiare; noi possiamo trasformare noi stessi.” DALAI LAMA
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#movimento #allenamento  #training #fitness #fit #wellness #marioascione #sportandnutrition #ktraining #workout #parkour #freerunning #motivation #motivazionale  #ispirazione #strenght #instafitness #wellnesstime #wellness #marioascione
A COSA SERVE IL MOVIMENTO? . 1) Miglioramento della funzionalità del proprio organismo 2) Miglioramento delle capacità motorie e di prestazione sportiva 3) Sviluppo della capacità di interagire con il mondo esterno 4) Supporto nello sviluppo delle capacità cognitive 5) Sviluppo della consapevolezza corporea . “Non c'è cosa che non venga resa più semplice attraverso la costanza, la familiarità e l'allenamento. Attraverso l'allenamento noi possiamo cambiare; noi possiamo trasformare noi stessi.” DALAI LAMA . . #movimento  #allenamento  #training  #fitness  #fit  #wellness  #marioascione  #sportandnutrition  #ktraining  #workout  #parkour  #freerunning  #motivation  #motivazionale  #ispirazione  #strenght  #instafitness  #wellnesstime  #wellness  #marioascione 
I Dont Know How I Am Going To Win I Just Know I Am Not Going To Lose #PapouLele #theWitchDoctor #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher
Seul le travail paie ! On continue ... @c.rivarola 
#teamktraining #ktraining #snaketeam #labase #intervaltraining #lavie #preparationphysique
Un training outdoor ! Que du plaisir !
#ktraining #teamktraining #teambulding #incentive #preparationphysique #labase #lavie
RISCALDAMENTO 🌡️, CONSIGLI UTILI 😉:
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- Al termine del riscaldamento le pulsazioni cardiache non dovranno superare i 130 – 140 battiti al minuto
- Respirare correttamente in tutte le fasi del riscaldamento
- Non forzare eccessivamente muscoli e articolazioni
- Vestirsi adeguatamente: ciò evita un eccessivo aumento di temperatura corporea
- Sono sconsigliati esercizi ad alta intensità, per evitare un precoce innalzamento del lattato
- Adattare tempi e modalità di riscaldamento in base alle esigenze dettate dalla disciplina praticata
- Non tralasciare il riscaldamento neanche in estate
- L’inizio della sudorazione non è indice di un avvenuto riscaldamento
- Una muscolatura fredda non è predisposta ad un allungamento specifico
- E' sconsigliato riscaldarsi eseguendo esercizi di stretching statico (quest'ultimo eseguiamolo a fine sessione), piuttosto è meglio riscaldarsi con dello stretching dinamico
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Il riscaldamento fa parte dell' allenamento! 
Esso comporta variazioni fisiologiche al nostro organismo ... purtroppo molte persone saltano questa fase importantissima o la eseguono in brevissimo tempo pensando che non sia fondamentale. Essa aiuta a prevenire gli infortuni e predispone il nostro organismo a praticare un attività fisica più intensa in modo graduale massimizzando i risultati.
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#riscaldamento #consigli #utili #warmup #articolazioni #muscoli #muscle #running #gym #corsa #workout #training #wellness #fitness #fit #palestra #morning #funzionale #sportivo #sportandnutrition #sport #sports #divertimento #hobby #ktraining
RISCALDAMENTO 🌡️, CONSIGLI UTILI 😉: . - Al termine del riscaldamento le pulsazioni cardiache non dovranno superare i 130 – 140 battiti al minuto - Respirare correttamente in tutte le fasi del riscaldamento - Non forzare eccessivamente muscoli e articolazioni - Vestirsi adeguatamente: ciò evita un eccessivo aumento di temperatura corporea - Sono sconsigliati esercizi ad alta intensità, per evitare un precoce innalzamento del lattato - Adattare tempi e modalità di riscaldamento in base alle esigenze dettate dalla disciplina praticata - Non tralasciare il riscaldamento neanche in estate - L’inizio della sudorazione non è indice di un avvenuto riscaldamento - Una muscolatura fredda non è predisposta ad un allungamento specifico - E' sconsigliato riscaldarsi eseguendo esercizi di stretching statico (quest'ultimo eseguiamolo a fine sessione), piuttosto è meglio riscaldarsi con dello stretching dinamico . Il riscaldamento fa parte dell' allenamento! Esso comporta variazioni fisiologiche al nostro organismo ... purtroppo molte persone saltano questa fase importantissima o la eseguono in brevissimo tempo pensando che non sia fondamentale. Essa aiuta a prevenire gli infortuni e predispone il nostro organismo a praticare un attività fisica più intensa in modo graduale massimizzando i risultati. . . #riscaldamento  #consigli  #utili  #warmup  #articolazioni  #muscoli  #muscle  #running  #gym  #corsa  #workout  #training  #wellness  #fitness  #fit  #palestra  #morning  #funzionale  #sportivo  #sportandnutrition  #sport  #sports  #divertimento  #hobby  #ktraining 
Smooth Waters Have Never Made A Good Sailor #PapouLele #theWitchDoctor #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher
RISCALDAMENTO E TEMPERATURA CORPOREA 🌡
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Il corpo umano è una macchina fantastica. 
Nel momento in cui ha inizio una reazione questa avvia una serie di eventi che predispongono l'organismo nella condizione ottimale per far fronte a quella specifica situazione.
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Nel nostro caso (il #RISCALDAMENTO) aumenta la #TEMPERATURA CORPOREA ... l'aumento di questa comporta:
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- Una più rapida e completa dissociazione dell’ossigeno dall’ emoglobina rendendolo disponibile in modo più pronto e massivo per i muscoli attivi - A livello cellulare l’aumento di temperatura abbassa il livello critico cui avvengono importanti reazioni biochimiche
- Riduzione della viscosità del muscolo quindi esso sarà capace di effettuare contrazioni più rapide, più forti e tollerare maggiori carichi di lavoro
- Aumento della sensibilità dei recettori e della velocità di trasmissione degli impulsi nervosi
- Minore produzione di lattato
- Significativo incremento nel VO2max
- Aumento del flusso ematico nelle aree muscolari sollecitate, quindi una ridistribuzione del volume ematico e un ottimizzazione della gittata cardiaca per i distretti muscolari attivi
- Incremento dell’adrenalina e noradrenalina
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In arrivo una lista di consigli utili relativi a questa fase dell'allenamento! 😎
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#riscaldamento #warmup #workout #workhard #training #wellness #fit #fire #fuoco #sportandnutrition #marioascione #ktraining #allenamento #preparation  #preparazione #sportiva #iniziale #fase #prevenzione #sicurezza #articolo #instafit #morning #palestra #gym
RISCALDAMENTO E TEMPERATURA CORPOREA 🌡 . Il corpo umano è una macchina fantastica. Nel momento in cui ha inizio una reazione questa avvia una serie di eventi che predispongono l'organismo nella condizione ottimale per far fronte a quella specifica situazione. . Nel nostro caso (il #RISCALDAMENTO ) aumenta la #TEMPERATURA  CORPOREA ... l'aumento di questa comporta: . - Una più rapida e completa dissociazione dell’ossigeno dall’ emoglobina rendendolo disponibile in modo più pronto e massivo per i muscoli attivi - A livello cellulare l’aumento di temperatura abbassa il livello critico cui avvengono importanti reazioni biochimiche - Riduzione della viscosità del muscolo quindi esso sarà capace di effettuare contrazioni più rapide, più forti e tollerare maggiori carichi di lavoro - Aumento della sensibilità dei recettori e della velocità di trasmissione degli impulsi nervosi - Minore produzione di lattato - Significativo incremento nel VO2max - Aumento del flusso ematico nelle aree muscolari sollecitate, quindi una ridistribuzione del volume ematico e un ottimizzazione della gittata cardiaca per i distretti muscolari attivi - Incremento dell’adrenalina e noradrenalina . In arrivo una lista di consigli utili relativi a questa fase dell'allenamento! 😎 . . #riscaldamento  #warmup  #workout  #workhard  #training  #wellness  #fit  #fire  #fuoco  #sportandnutrition  #marioascione  #ktraining  #allenamento  #preparation  #preparazione  #sportiva  #iniziale  #fase  #prevenzione  #sicurezza  #articolo  #instafit  #morning  #palestra  #gym 
Use Your Smile To Change The World. Dont Let The World Change Your Smile #PapouLele #theWitchDoctor #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher
PERCHÈ INGRASSIAMO? 😓
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Se introduci più calorie di quante ne bruci = STAI INGRASSANDO.
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Il DISPENDIO CALORICO TOTALE è dato dalla somma di 3 FATTORI:
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1) METABOLISMO BASALE 😴 (65-75%): minimo dispendio energetico necessario a mantenere attive le funzioni vitali. Diminuisce con l'età, è inferiore nelle donne (del 5-10%) ed è direttamente correlato alla massa magra (più muscolo corrisponde ad un consumo energetico maggiore).
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2) TERMOGENESI DIETO-INDOTTA 🍝 (10%): corrisponde all'energia spesa per digerire ed elaborare i vari nutrienti. Le proteine hanno il più alto valore termogenico perché la loro elaborazione è più complessa rispetto a grassi e carboidrati.
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3) DISPENDIO ENERGETICO 🏄 (10-30%) : rappresenta la spesa energetica necessaria per compiere tutte le attività della vita quotidiana ( camminare, andare a lavoro, fare attività fisica, salire le scale, ecc...)
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Finisce quì? Certo che no... 😉
Ci sono tanti altri fattori da considerare... seguimi per rimanere aggiornato! 💪
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#dieta #diet #ingrassare #obesità #obeso #grasso #cibo #alimentarsi #alimentazioneinequilibrio #nutrizione #alimentazione #mangiaresano #energia #calories #apple #calories #sportandnutrition #sport #ktraining #marioascione #fit #fitness #wellness #lunch #dinner
PERCHÈ INGRASSIAMO? 😓 . Se introduci più calorie di quante ne bruci = STAI INGRASSANDO. . Il DISPENDIO CALORICO TOTALE è dato dalla somma di 3 FATTORI: . 1) METABOLISMO BASALE 😴 (65-75%): minimo dispendio energetico necessario a mantenere attive le funzioni vitali. Diminuisce con l'età, è inferiore nelle donne (del 5-10%) ed è direttamente correlato alla massa magra (più muscolo corrisponde ad un consumo energetico maggiore). . 2) TERMOGENESI DIETO-INDOTTA 🍝 (10%): corrisponde all'energia spesa per digerire ed elaborare i vari nutrienti. Le proteine hanno il più alto valore termogenico perché la loro elaborazione è più complessa rispetto a grassi e carboidrati. . 3) DISPENDIO ENERGETICO 🏄 (10-30%) : rappresenta la spesa energetica necessaria per compiere tutte le attività della vita quotidiana ( camminare, andare a lavoro, fare attività fisica, salire le scale, ecc...) . Finisce quì? Certo che no... 😉 Ci sono tanti altri fattori da considerare... seguimi per rimanere aggiornato! 💪 . . #dieta  #diet  #ingrassare  #obesità  #obeso  #grasso  #cibo  #alimentarsi  #alimentazioneinequilibrio  #nutrizione  #alimentazione  #mangiaresano  #energia  #calories  #apple  #calories  #sportandnutrition  #sport  #ktraining  #marioascione  #fit  #fitness  #wellness  #lunch  #dinner 
Miss this Time with my Broters! Its difficult to find Time to chill. One day its gonna be easier for sure ! For now Im just Working Hard #missyouall #alllove #bepatient #band #family #PapouLele #theWitchDoctor #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher
Stop saying tomorrow! 💪
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Inizia ADESSO a migliorare la qualità della tua vita!
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Lo sapevi che la COLAZIONE è il pasto più importante della giornata?
... e tu come fai colazione?
Se vuoi saperne di più contattami su direct o via e-mail!
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Le travail le travail avec @blade_babene ... #teamktraining #ktraining
#snaketeam #labase #preparationphysiqueorienté #velocité #bellator #bellator190
I BENEFICI DELLO STRETCHING 🤸
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Quando farlo?
- PRIMA DELL'ALLENAMENTO: per la preparazione
- DOPO L'ALLENAMENTO: per il recupero
- DURANTE L'ALLENAMENTO: per migliorare la mobilità
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Quali sono i benefici?
- Migliora la prestazione
- Aumento della mobilità articolare
- Riduzione infortuni
- Favorisce il recupero
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Cosa mi consigli dopo l'allenamento?
- Almeno 15/20' di stretching statico ti consentiranno di ritornare gradualmente alla normalità
- I movimenti dovranno essere lenti con ampiezza gradualmente crescente - Raggiungere e mantenere una posizione di allungamento (10-30" x 2/3 serie x gruppo muscolare)
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Non tutti i tipi di stretching sono uguali ed ogni tipologia va inserita in un contesto specifico
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#stretching #trainingtime #training #wellnesstime #wellness #video #allenamento #benefici #benessere #sportandnutrition #ktraining #marioascione #sport #fit #workhard #workout #flexibility #mobility #mobilità #rangeofmotion
I BENEFICI DELLO STRETCHING 🤸 . Quando farlo? - PRIMA DELL'ALLENAMENTO: per la preparazione - DOPO L'ALLENAMENTO: per il recupero - DURANTE L'ALLENAMENTO: per migliorare la mobilità . Quali sono i benefici? - Migliora la prestazione - Aumento della mobilità articolare - Riduzione infortuni - Favorisce il recupero . Cosa mi consigli dopo l'allenamento? - Almeno 15/20' di stretching statico ti consentiranno di ritornare gradualmente alla normalità - I movimenti dovranno essere lenti con ampiezza gradualmente crescente - Raggiungere e mantenere una posizione di allungamento (10-30" x 2/3 serie x gruppo muscolare) . Non tutti i tipi di stretching sono uguali ed ogni tipologia va inserita in un contesto specifico . . #stretching  #trainingtime  #training  #wellnesstime  #wellness  #video  #allenamento  #benefici  #benessere  #sportandnutrition  #ktraining  #marioascione  #sport  #fit  #workhard  #workout  #flexibility  #mobility  #mobilità  #rangeofmotion 
LA MIA SCHIENA 😭 !!!
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Ecco una lista di consigli pratici per evitare quei movimenti, che ripetuti nel tempo, possono creare fastidiosi dolori alla schiena:
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- Sollevare i pesi con le gambe e non con la schiena, tenendoli il più vicino possibile al corpo
- Non trasportare pesi con un solo braccio ma suddividerli su entrambe le braccia (oppure abbracciare il peso tenendolo centralmente) - Evitare brusche torsioni del busto
- Non rimanere a lungo nella stessa posizione (alla TV, al PC, seduto in ufficio)
- Evitare movimenti improvvisi come alzarsi di scatto dalla sedia
- Cambiare cuscino se si avverte dolore nella zona cervicale mentre si dorme
- Per evitare sbalzi di temperatura quando uscite di casa nei periodi invernali, copritevi adeguatamente
- Evitare di correre, saltare, prendere buche con la bici, praticare sport come golf e tennis (tutti le attività che includano saltelli e/o brusche rotazioni del busto) se si hanno dolori alla schiena;
- Svolgere gli esercizi ginnici lentamente, seguendo il ritmo del respiro
- I dischi intervertebrali sono composti per buona parte da acqua, quindi è molto importante idratarsi correttamente durante tutta la giornata
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Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di attività sportiva
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#schiena #doloreallaschiena #dolore #pain #lowback #back #consigli #pratici #tips #benessere #wellness #wellnesstime #marioascione #sportandnutrition #ktraining #vitasana #informa #sport #goodmorning #morning #instafitness #instawell #letsgo
LA MIA SCHIENA 😭 !!! . Ecco una lista di consigli pratici per evitare quei movimenti, che ripetuti nel tempo, possono creare fastidiosi dolori alla schiena: . - Sollevare i pesi con le gambe e non con la schiena, tenendoli il più vicino possibile al corpo - Non trasportare pesi con un solo braccio ma suddividerli su entrambe le braccia (oppure abbracciare il peso tenendolo centralmente) - Evitare brusche torsioni del busto - Non rimanere a lungo nella stessa posizione (alla TV, al PC, seduto in ufficio) - Evitare movimenti improvvisi come alzarsi di scatto dalla sedia - Cambiare cuscino se si avverte dolore nella zona cervicale mentre si dorme - Per evitare sbalzi di temperatura quando uscite di casa nei periodi invernali, copritevi adeguatamente - Evitare di correre, saltare, prendere buche con la bici, praticare sport come golf e tennis (tutti le attività che includano saltelli e/o brusche rotazioni del busto) se si hanno dolori alla schiena; - Svolgere gli esercizi ginnici lentamente, seguendo il ritmo del respiro - I dischi intervertebrali sono composti per buona parte da acqua, quindi è molto importante idratarsi correttamente durante tutta la giornata . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di attività sportiva . . #schiena  #doloreallaschiena  #dolore  #pain  #lowback  #back  #consigli  #pratici  #tips  #benessere  #wellness  #wellnesstime  #marioascione  #sportandnutrition  #ktraining  #vitasana  #informa  #sport  #goodmorning  #morning  #instafitness  #instawell  #letsgo 
#MALDISCHIENA? 😭
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Termine generico utilizzato per indicare un dolore localizzato solitamente nella zona lombare della bassa schiena.
E' un problema che affligge gran parte della popolazione, esso può essere sintomo di svariate patologie. Le cause possono essere, una postura scorretta, uno strappo muscolare dovuto ad un movimento brusco o addirittura un ernia del disco (problematica che si manifesta quando il nucleo polposo situato all'interno del disco intervertebrale inizia a fuoriuscire da una lacerazione dell'anello fibroso che circonda appunto questo nucleo). Vista l'importanza della colonna vertebrale, e la possibilità di trovarsi davanti a patologie anche gravi è sempre meglio rivolgersi ad un medico per un controllo nel caso soffriate di dolori alla schiena.😷
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Nei prossimi giorni vi elencherò una lista di consigli pratici per prevenire questa problematica!☺
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#maldischiena #doloreallaschiena #dolore #schiena #pain #hurt #back #eserciziofisico #benessere #fit #fitness #wellnesstime #wellness #instafitness #instafit #instagood #throbackthursday #thursday #vitasana #stretching #informazione #marioascione #sportandnutrition #sport #ktraining
#MALDISCHIENA ? 😭 . Termine generico utilizzato per indicare un dolore localizzato solitamente nella zona lombare della bassa schiena. E' un problema che affligge gran parte della popolazione, esso può essere sintomo di svariate patologie. Le cause possono essere, una postura scorretta, uno strappo muscolare dovuto ad un movimento brusco o addirittura un ernia del disco (problematica che si manifesta quando il nucleo polposo situato all'interno del disco intervertebrale inizia a fuoriuscire da una lacerazione dell'anello fibroso che circonda appunto questo nucleo). Vista l'importanza della colonna vertebrale, e la possibilità di trovarsi davanti a patologie anche gravi è sempre meglio rivolgersi ad un medico per un controllo nel caso soffriate di dolori alla schiena.😷 . Nei prossimi giorni vi elencherò una lista di consigli pratici per prevenire questa problematica!☺ . . #maldischiena  #doloreallaschiena  #dolore  #schiena  #pain  #hurt  #back  #eserciziofisico  #benessere  #fit  #fitness  #wellnesstime  #wellness  #instafitness  #instafit  #instagood  #throbackthursday  #thursday  #vitasana  #stretching  #informazione  #marioascione  #sportandnutrition  #sport  #ktraining 
When They Say Its Impossible, Remember That It's Impossible For Them.Not For YoU ! #wewilltakeit #cestlhommeseulementquiapeur #sinonyafoye #PapouLele #theWitchDoctor #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher
En pleine préparation pour le bellator 190. Rdv le 9 décembre à Florence.  Crédits 📸 @alexisgoudeau follow him 😉
#teamblade #snaketeam #w4l #bellatormma#ontheroad #bellator190 #spiketv #mma #florence #k1 #boxe #poweredbybooster#ktraining #shapefactory #zenkaisportscenter  #mbaevenement #motivation #determined #nevergiveup #bethere
Spartan 👑. #ktraining #international #chestday
Nel corso dei millenni l' uomo ha interagito col mondo muovendosi nello spazio circostante, migliorando le proprie capacità, passo dopo passo, è arrivato ad acquisire abilità che nessun'altro organismo sulla terra possiede. Oggi siamo in grado di compiere movimenti molto sofisticati ed eleganti...possiamo essere dei medici, insegnanti, commercianti, artisti, ma c'è qualcosa che ci accomuna, qualcosa che fa parte del nostro essere, sto parlando quindi del #movimento
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Continua a muoverti.
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#ktraining #sportandnutrition #movement #fitness #fit #wellnesstime #wellness #allenamento #motivational #motivazionale #ispirazione #riflessioni #pensieri #thinking #marioascione #benessere #vitasana #workhard #workout #jump #freetraining #freerunning #traceur #parkour #lifestyle #stiledivita #sunday
Nel corso dei millenni l' uomo ha interagito col mondo muovendosi nello spazio circostante, migliorando le proprie capacità, passo dopo passo, è arrivato ad acquisire abilità che nessun'altro organismo sulla terra possiede. Oggi siamo in grado di compiere movimenti molto sofisticati ed eleganti...possiamo essere dei medici, insegnanti, commercianti, artisti, ma c'è qualcosa che ci accomuna, qualcosa che fa parte del nostro essere, sto parlando quindi del #movimento  . Continua a muoverti. . . #ktraining  #sportandnutrition  #movement  #fitness  #fit  #wellnesstime  #wellness  #allenamento  #motivational  #motivazionale  #ispirazione  #riflessioni  #pensieri  #thinking  #marioascione  #benessere  #vitasana  #workhard  #workout  #jump  #freetraining  #freerunning  #traceur  #parkour  #lifestyle  #stiledivita  #sunday 
Be serious? ...Why? ... If It Makes You Happy No One Opinion Else's  Should Matter! @papou_lele @c.rivarola #SNAKETEAM #SUPERSTRIKERS SCHOOL #PapouLele #theWitchDoctor #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher 💪🏿☝🏿
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"I Dont Want a Perfect Life. I Just Want a Happy Life. #meetGreat People #kayfuyem #myArmeniansPeople #🇷🇺🇦🇲🇫🇷🇨🇫 #PapouLele #ImComin #theWitchDoctor #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher 💪🏿за день до взвешивания злой но зато тепло 🔥💥☀️
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Be Patient Empires Are Not Built In One Day. #workinprogress #NoYesMan #PapouLele #ImComin #theWitchDoctor #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher 💪🏿
Stop Being Afraid Of What Could Go Wrong ! And Focus On What Could Go Right! #OFCChamp #PapouLele #ImComin #theWitchDoctor #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher 💪🏿
La più grande difficoltà nasce non tanto dal persuadere la gente ad accettare le nuove idee, ma dal persuaderli ad abbandonare le vecchie.
《John Maynard Keynes》💡
#motivational #motivazione #idea #ispirazione #inspiration #study #cultura #justdoit #changeyourlifestyle #lifestyle #live #light #instagood #sunday #ktraining #marioascione #sportandnutrition
#TeamIAM 🌡 🤼‍♂️ La section k-Training / Krav Maga a l’échauffement avec @sergeserfati 
#kravmaga #ktraining #karate #sport #paris13 #dojo #warmup #crunch #step #fight #gym #musculation #crossfit #kumite #attitude #funnytime
VITAMINA E PER LA SALUTE DELLA TUA PELLE 👩‍⚕️:
Si tratta di una vitamina liposolubile presente in otto forme chimiche.
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Per quanto riguarda le sue #funzioni: fa bene alla pelle (ecco perché è presente in molte creme per il viso), azione anti-infiammatoria e antiossidante (contro i radicali liberi).
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E' difficile che si verifichi #carenza di #vitaminaE in una persona sana, dato che è facilmente reperibile in molti alimenti che si consumano abitualmente. Una dieta povera di grassi oppure problemi di malassorbimento invece, può provocarne una carenza.
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Quali sono le #fonti principali di questa vitamina? Gli oli vegetali, il grano intero e alcuni tipi di frutta secca (mandorle, noci, nocciole).
La vitamina E può essere distrutta dal congelamento, ma anche dal calore eccessivo e prolungato: da evitare dunque cibi fritti troppo a lungo nello stesso olio.
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#vitaminae #vitamine #pelle #effetti #carenza #fonti #alimenti #fitness #wellness #benessere #noci #ktraining #marioascione #sportandnutrition #befit #vitasana #menssanaincorporesano #alimentarsi #alimentazioneinequilibrio #alimentazioneequilibrata #hl #herbalife24 #sport #nutrizione #nutrienti #micronutrienti #buongiorno #pelle #skincare
VITAMINA E PER LA SALUTE DELLA TUA PELLE 👩‍⚕️: Si tratta di una vitamina liposolubile presente in otto forme chimiche. . Per quanto riguarda le sue #funzioni : fa bene alla pelle (ecco perché è presente in molte creme per il viso), azione anti-infiammatoria e antiossidante (contro i radicali liberi). . E' difficile che si verifichi #carenza  di #vitaminaE  in una persona sana, dato che è facilmente reperibile in molti alimenti che si consumano abitualmente. Una dieta povera di grassi oppure problemi di malassorbimento invece, può provocarne una carenza. . Quali sono le #fonti  principali di questa vitamina? Gli oli vegetali, il grano intero e alcuni tipi di frutta secca (mandorle, noci, nocciole). La vitamina E può essere distrutta dal congelamento, ma anche dal calore eccessivo e prolungato: da evitare dunque cibi fritti troppo a lungo nello stesso olio. . . #vitaminae  #vitamine  #pelle  #effetti  #carenza  #fonti  #alimenti  #fitness  #wellness  #benessere  #noci  #ktraining  #marioascione  #sportandnutrition  #befit  #vitasana  #menssanaincorporesano  #alimentarsi  #alimentazioneinequilibrio  #alimentazioneequilibrata  #hl  #herbalife24  #sport  #nutrizione  #nutrienti  #micronutrienti  #buongiorno  #pelle  #skincare 
QUALI SONO GLI ESERCIZI GIUSTI PER ME 🤔?
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Di regola non esistono esercizi buoni e esercizi cattivi, ma solo prescrizioni e applicazioni sbagliate.
La scelta dell'esercizio va fatta in funzione di molti fattori, tra cui: disponibilità, tempo, obiettivi, preferenza, ecc... ma soprattutto SICUREZZA! 
L'obiettivo primario dovrebbe essere il miglioramento/mantenimento dello stato di salute☝️
Affidati sempre ad un esperto del fitness per impostare un programma di allenamento personalizzato 😉
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#eserciziofisico #esercizi #giusti #programma #allenamento #training #workhard #workout #gym #fitness #wellness #trainingtime #benessere #salute #wellness #ktraining #marioascione #sportandnutrition #instafitness #instafit #h24 #muscle #muscoli
QUALI SONO GLI ESERCIZI GIUSTI PER ME 🤔? . . Di regola non esistono esercizi buoni e esercizi cattivi, ma solo prescrizioni e applicazioni sbagliate. La scelta dell'esercizio va fatta in funzione di molti fattori, tra cui: disponibilità, tempo, obiettivi, preferenza, ecc... ma soprattutto SICUREZZA! L'obiettivo primario dovrebbe essere il miglioramento/mantenimento dello stato di salute☝️ Affidati sempre ad un esperto del fitness per impostare un programma di allenamento personalizzato 😉 . . #eserciziofisico  #esercizi  #giusti  #programma  #allenamento  #training  #workhard  #workout  #gym  #fitness  #wellness  #trainingtime  #benessere  #salute  #wellness  #ktraining  #marioascione  #sportandnutrition  #instafitness  #instafit  #h24  #muscle  #muscoli 
NUOTO E TERZA ETA' 👵👴
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Il nuoto e le attività acquatiche in generale possono diventare un valido strumento per il mantenimento della fitness nella terza età. 
La densità del nostro corpo è molto simile a quella dell'acqua, quindi si riceve una spinta idrostatica (dal basso verso l'alto) sufficiente a favorire il movimento, sottoponendo le articolazioni ad uno stress minore rispetto ad attività svolte a terra.
L'attività in acqua riduce al minimo il rischio di cadute, una soluzione perfetta per gli anziani 😉
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#gym #water #allenamento #h2o #piscina #acquagym #acqua #anziani #training #session #workout #wellness #fitness #instafitness #instafit #acquafitness #marioascione #sportandnutrition #lifestyle #ktraining #workhard #vitasana #benessere #stiledivita #sicurezza #sport
NUOTO E TERZA ETA' 👵👴 . . Il nuoto e le attività acquatiche in generale possono diventare un valido strumento per il mantenimento della fitness nella terza età. La densità del nostro corpo è molto simile a quella dell'acqua, quindi si riceve una spinta idrostatica (dal basso verso l'alto) sufficiente a favorire il movimento, sottoponendo le articolazioni ad uno stress minore rispetto ad attività svolte a terra. L'attività in acqua riduce al minimo il rischio di cadute, una soluzione perfetta per gli anziani 😉 . . #gym  #water  #allenamento  #h2o  #piscina  #acquagym  #acqua  #anziani  #training  #session  #workout  #wellness  #fitness  #instafitness  #instafit  #acquafitness  #marioascione  #sportandnutrition  #lifestyle  #ktraining  #workhard  #vitasana  #benessere  #stiledivita  #sicurezza  #sport 
I Dont Want a Perfect Life. I Just Want a Happy Life. #meetGreat People #kayfuyem #myArmeniansPeople #🇷🇺🇦🇲🇫🇷🇨🇫 #PapouLele #ImComin #theWitchDoctor #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #Y&W #LokSiamSpa  #jeunesse.global #zen8project #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher 💪🏿
La conoscenza non è sufficiente, dobbiamo applicarla. La volontà non è abbastanza, dobbiamo agire.
<<Bruce Lee>>
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Vasodilatação do meu parceiro Lucas, depois do uso de K- Training... Animal mano!!!
#tadalafil #novaerasuplementos #ktraining #kingster #vasodilatacao #veias #hipertrofia #fikagrandeporra #13memo #meuovo
MAL DI SCHIENA? 
Continua a leggere per scoprire 5 semplici esercizi di STRETCHING da svolgere comodamente a casa tua! 
1) Siediti su una sedia, con gambe leggermente divaricate, e lasciati andare in avanti in modo da tirare la schiena (parte lombare); 30 secondi circa.

2) Da posizione supina con braccia distese lungo i fianchi fletti un arto inferiore e ruota di lato sul tratto lombare, spalle aderenti al suolo (utile per l’allungamento del tratto lombare). 30 secondi per lato.

3) In ginocchio a terra piegati in avanti col busto, testa che guarda giù, allunga le braccia in avanti (allungamento della muscolatura lombare) per poi ritornare nella posizione iniziale.

4) Da posizione supina  con gambe flesse sul tronco e le mani trattengono le gambe. Un assistente spinge le gambe sul petto (distensione delle vertebre e della muscolatura lombare) abbinando la respirazione.

5) Posizione supina, fletti la gamba verso il tronco e tirare verso la spalla omologa tenendo l’altro arto ben disteso e appoggiato al suolo. Ripetere 30” per gamba.
😁😁😁
#maldischiena #dolore #schiena #ktraining #stretching #esercizi #benessere #fitness #wellness #eserciziofisico #exercise #doloreallaschiena #vitasana #lifestyle #marioascione #sportandnutrition
MAL DI SCHIENA? Continua a leggere per scoprire 5 semplici esercizi di STRETCHING da svolgere comodamente a casa tua! 1) Siediti su una sedia, con gambe leggermente divaricate, e lasciati andare in avanti in modo da tirare la schiena (parte lombare); 30 secondi circa. 2) Da posizione supina con braccia distese lungo i fianchi fletti un arto inferiore e ruota di lato sul tratto lombare, spalle aderenti al suolo (utile per l’allungamento del tratto lombare). 30 secondi per lato. 3) In ginocchio a terra piegati in avanti col busto, testa che guarda giù, allunga le braccia in avanti (allungamento della muscolatura lombare) per poi ritornare nella posizione iniziale. 4) Da posizione supina con gambe flesse sul tronco e le mani trattengono le gambe. Un assistente spinge le gambe sul petto (distensione delle vertebre e della muscolatura lombare) abbinando la respirazione. 5) Posizione supina, fletti la gamba verso il tronco e tirare verso la spalla omologa tenendo l’altro arto ben disteso e appoggiato al suolo. Ripetere 30” per gamba. 😁😁😁 #maldischiena  #dolore  #schiena  #ktraining  #stretching  #esercizi  #benessere  #fitness  #wellness  #eserciziofisico  #exercise  #doloreallaschiena  #vitasana  #lifestyle  #marioascione  #sportandnutrition