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@yaxenita
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Congrats to these two for putting on a great show in San Juan. F.A.M. 
Flex Appeal Miami Gym 
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"Where Champions are made" F.A.M. .
📍12814 SW 122 AVE MIAMI,FL 33186 .
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Getting inside boxing requires you to always lean in with your jab.

Get inside boxing with help from this video
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You want to improve your definition and tone your body, we offer you the best training and nutrition programs come check #monstercast private personal training facility. Me gusta mucho entrenar con la música de #jbalvin sigo extrañándote los ritmos de sus canciones están muy energéticos.
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Cada pensamiento positivo té impulsar así la dirección correcta
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100 cupos disponibles ya para este mes de julio , para primeras 10 personas que se suscriban a mi plan de asesoria  tendran un 30 % de descuento. Informacion al📩jeffry201223@hotmail.com no te olvides ponerme de que pais me escribes. 
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Till the next one Puerto Rico #iamFAM
📸 @jckc_fitproductions
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Till the next one Puerto Rico #iamFAM  📸 @jckc_fitproductions . Flex Appeal Miami Gym ______________________________________ "Where Champions are Made" F.A.M. 📍12814 SW 122 AVE MIAMI, FL 33186 ğŸ“ž 786-293-1776 @flexappealmiami . #flexappealmiami  #flexappealmiamigym  #ironFAM  #miami  #miamigym  #hardcoregym  #olympia  #ifbb  #npc  #southflorida  #bodybuilding  #miamimecca  #gym  #menphysique  #npcbikini  #aesthetics  #westkendall  #fiu  #um  #fitnessdepot  #intensesupplements  #generationiron  #muscles  #iron  #fitness  #squats  #workout  #npcpuertorico  #shawnrhoden 
La mejor forma de empezar la mañana es entrenando para mejorar tu estilo de vida,  cambiar tu estilo de vida no significa ir al gimnasio todos los días, significa más disciplina  para poder mejorar tu comportamiento diario y automáticamente tu estilo de vida mejorará.
Los resultados son más fáciles con una buena disciplina que con la dietas que inventadas tu amiga.
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Do not let your expectations be your reality always push harder when you think you can not anymore.
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F.AM. in San Juan, Puerto Rico
@prepbywill
Photo By: @jckc_fitproductions
FLEX APPEAL MIAMI GYM
12814 SW 122 AVE MIAMI,FL 33186
786.293.1776
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F.AM. in San Juan, Puerto Rico @prepbywill Photo By: @jckc_fitproductions FLEX APPEAL MIAMI GYM 12814 SW 122 AVE MIAMI,FL 33186 786.293.1776 #flexappealmiami  #flexappealmiamigym  #ironFAM  #miami  #miamigym  #hardcoregym  #olympia  #ifbb  #npc  #southflorida  #bodybuilding  #miamimecca  #gym  #menphysique  #npcbikini  #aesthetics  #westkendall  #fiu  #um  #fitnessdepot  #intensesupplements  #generationiron  #muscles  #iron  #fitness  #swole  #squats  #powerlifting  #workout  #hardcoretraining  @flexappealmiami @pastor_pump @mariacarycastro56 @jenn_gonzalez15
2017 NPC Shawn Rhoden Classic Puerto Rico
If you are not competing in PR you are missing out
@pastor_pump @flexatronrhoden @flexappealmiami
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Flex Appeal Miami Gym 
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"Where Champions are Made" F.A.M.
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2017 NPC Shawn Rhoden Classic Puerto Rico If you are not competing in PR you are missing out @pastor_pump @flexatronrhoden @flexappealmiami . Flex Appeal Miami Gym ______________________________________ "Where Champions are Made" F.A.M. 📍12814 SW 122 AVE MIAMI, FL 33186 ğŸ“ž 786-293-1776 @flexappealmiami . #flexappealmiami  #flexappealmiamigym  #ironFAM  #miami  #miamigym  #hardcoregym  #olympia  #ifbb  #npc  #southflorida  #bodybuilding  #miamimecca  #gym  #menphysique  #npcbikini  #aesthetics  #westkendall  #fiu  #um  #fitnessdepot  #intensesupplements  #generationiron  #muscles  #iron  #fitness  #squats  #powerlifting  #workout  #npcpuertorico  #shawnrhoden 
Personal Training...!!
Leg day with Marcia...
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@makaveli_motivation @realworld_tactical
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Motivated F.A.M.

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This young lady tried  out body tempering for the first time and feel  in love and now she's going to be coming back for regular treatments
@bikinialiey
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This young lady tried out body tempering for the first time and feel in love and now she's going to be coming back for regular treatments @bikinialiey . . . . #bodytempering  #miamibodytempering  #mig  #RespectTheOldSchool  #porkys  #porkysgym  #deadlift  #swole  #iron  #fitness  #muscle  #fit  #bodybuilding  #powerlifting  #squat  #npc  #ifbb  #goldenerabodybuilding  #aesthetics  #pumpingiron  #gym  #fitnessdepot  #oldschoolbodybuilding Â  #ironaddict Â  #miamigym  #mrolympia  #bikinicompetitor 
Listo @pabaila hoy en @onyxsignature_gym, todavía estás a tiempo de disfrutar la #masterclass con @tonicosta4 y @cesartraining y la música tu sabes pa' que??? #Repost @pabaila (@get_repost)
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Casi listos para arrancar con la Rumba, Clase, Zumba, TGA, Party GLOW en @onyxsignature_gym jajajaja!!
Aquí aparte de sentirte saludable te vas a divertir con la mejor gente... @tonicosta4 @cesartraining y la música @pabaila ya tú sabes!!!
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Listo @pabaila hoy en @onyxsignature_gym, todavía estás a tiempo de disfrutar la #masterclass  con @tonicosta4 y @cesartraining y la música tu sabes pa' que??? #Repost  @pabaila (@get_repost) ・・・ Casi listos para arrancar con la Rumba, Clase, Zumba, TGA, Party GLOW en @onyxsignature_gym jajajaja!! Aquí aparte de sentirte saludable te vas a divertir con la mejor gente... @tonicosta4 @cesartraining y la música @pabaila ya tú sabes!!! #gym  #Glowparty  #onyxsignaturegym  #zumba  #miamigym  #doralzuela  #doral  #latinmusic  #rumba  #top  #concert  #events  #latinos 
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@tinahosang wearing some #IRONFAM Gear 
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Enjoying her membership here and she love's it!! 😁🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🥊😁🏋🏽‍♀️🥊🥊😁🏋🏽‍♀️🥊🏋🏽‍♀️🥊🥊🥊🥊🏋🏽‍♀️😁😁😁🏋🏽‍♀️😁🏋🏽‍♀️😁🏋🏽‍♀️😁🥊🏝🏝. @zeniads #wynwoodvibes #wynwoodnights
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First time here and she loves it!! 😁🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🥊😁🏋🏽‍♀️🥊🥊😁🏋🏽‍♀️🥊🏋🏽‍♀️🥊🥊🥊🥊🏋🏽‍♀️😁😁😁🏋🏽‍♀️😁🏋🏽‍♀️😁🏋🏽‍♀️😁🥊🏝🏝🏝🏋🏽‍♀️😁 @jamzz_____  #wynwoodvibes #wynwoodnights
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El tiempo que gastan dudando, nosotros lo  empleamos entrenando
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Boxing Explosion with Chad!!! @wynta3 🏝🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🥊😁🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🥊🏋🏽‍♀️🥊🏋🏽‍♀️😁🥊🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🥊🏋🏽‍♀️🥊😁🏋🏽‍♀️😁🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🥊😁🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🥊🏝🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🥊 305 #miamifitness 
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Ya que no hay sol, haremos algo por la salud xd. 
No sun 😡, let's do something to the body.
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La cafeína ayuda para la quema de grasa y para la mejora del rendimiento deportivo.

Tras su ingesta, y en el plazo aproximado de 45 mintos a una hora, comienzan a aparecer los efectos fisiológicos estimulantes y vasoconstrictores propios de la cafeína, una interacción con el sistema nervioso que se mantendrá durante, al menos, las cuatro horas posteriores.

1️⃣Efectos en la quema de grasa: además de su nivel saciante y su efecto termogénico, estudios concluyen en un efecto lipolítico de la cafeína, a través de un consumo de 4mg cafeína/ kg de peso corporal, observando un consecuente aumento del metabolismo basal y de la utilización de ácidos grasos libres (FFA) como fuente de energía.

2️⃣Efectos en el rendimiento deportivo: se ha investigado que el efecto que porpicia la cafeína en el sistema nervioso central, generando el bloqueo de los receptores de adenosina, se traduce en una menor transmisión de la sensación de dolor y fatiga durante el entrenamiento, lo que se traduce en una mejora tanto de la resistencia como de la intensidad del entrenamiento.

3️⃣Generalmente se ha aconseja que la toma de cafeína se realice unos 30 minutos antes de que se comience el entrenamiento. Estudios han demostrado que la toma de cafeína pre-entreno está relacionada con un aumento del posterior rendimiento deportivo y de una menor percepción del dolor muscular, beneficios probados, sobre todo, a corto plazo.

A pesar de esta recomendación, lo cierto es que también se han observado beneficios en el consumo de cafeína post-entrenamiento. En este caso la suplementación tras el entreno, junto con la recarga de hidratos, aumentó la síntesis y la reserva de glucógeno llevando a una mejor recuperación muscular.

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La cafeína ayuda para la quema de grasa y para la mejora del rendimiento deportivo. Tras su ingesta, y en el plazo aproximado de 45 mintos a una hora, comienzan a aparecer los efectos fisiológicos estimulantes y vasoconstrictores propios de la cafeína, una interacción con el sistema nervioso que se mantendrá durante, al menos, las cuatro horas posteriores. 1️⃣Efectos en la quema de grasa: además de su nivel saciante y su efecto termogénico, estudios concluyen en un efecto lipolítico de la cafeína, a través de un consumo de 4mg cafeína/ kg de peso corporal, observando un consecuente aumento del metabolismo basal y de la utilización de ácidos grasos libres (FFA) como fuente de energía. 2️⃣Efectos en el rendimiento deportivo: se ha investigado que el efecto que porpicia la cafeína en el sistema nervioso central, generando el bloqueo de los receptores de adenosina, se traduce en una menor transmisión de la sensación de dolor y fatiga durante el entrenamiento, lo que se traduce en una mejora tanto de la resistencia como de la intensidad del entrenamiento. 3️⃣Generalmente se ha aconseja que la toma de cafeína se realice unos 30 minutos antes de que se comience el entrenamiento. Estudios han demostrado que la toma de cafeína pre-entreno está relacionada con un aumento del posterior rendimiento deportivo y de una menor percepción del dolor muscular, beneficios probados, sobre todo, a corto plazo. A pesar de esta recomendación, lo cierto es que también se han observado beneficios en el consumo de cafeína post-entrenamiento. En este caso la suplementación tras el entreno, junto con la recarga de hidratos, aumentó la síntesis y la reserva de glucógeno llevando a una mejor recuperación muscular. #bodytransformation  #gym  #colombia  #npcclassicphysique  #miamigym  #miamicrossfit  #strong  #bodybuilder  #bodybuilder  #npc  #npcmiami  #npcflorida  #eeuu ğŸ‡ºğŸ‡¸ #usa  #personaltrainer  #onlinecoach  #fitness  #fitgirl  #fitness  #fitgirls  #fitnesscoach  #miamitrainer  #contestprep  #npcphysique  #ecuador  #ifbbclassicphysique  #panama 
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MyoRenew is a manual therapy company with a passion for human movement and educating you on how to move and recover more efficiently.
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FLEX APPEAL MIAMI GYM
12814 SW 122 AVE MIAMI,FL 33186
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No pares cuando estés cansado solo ,cuando hayas terminado
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Get on over here and learn some fitness fundamentals, have a good time, and feel better daily. 
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CAR STRETCH FOR ROUNDED SHOULDERS via. CAR SEAT
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How many of you end up with upper back pain or pain at the front of your shoulder after a long day at work or driving? 🙋🏽‍♂️
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Rounded shoulders or tightness at the front of your shoulder can cause upper back muscles to be overstretched and front shoulder muscles overworked.
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Using this simple stretch can give you some relief.
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1️⃣Place elbow just behind passenger seat
2️⃣Extend elbow and hand behind the seat
3️⃣Adjust your seat as needed for a comfortable position. 
4️⃣Repeat as needed.
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▪️For the opposite arm, elbow can be placed behind seat belt column and hand just behind head rest. 👉🏽🙆🏼
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Self defense / combat defense 
Our training philosophy:  Use combative drills as a vigorous form of exercise to develop functional fitness AND to enhance your legitimate abilities to defend yourself. 💪In our classes you will develop solid punching and kicking skills on bags, pads, and with training partners in a variety of combat conditioning and skills practice drills.  Unlike any other fitness class, combative drills allow you to get fit AND develop some legitimate skills that may come in very handy at some point in your life. ✔️✔️✔️ #combat #combatdefense #combatdrill #selfdefense #selfdefenseclass #selfdefensetraining #drills #skills #tactical #dontbeavictim #protectyourself #learnanewskill #practicetime #fitgirls #fightback #fitnessinspiration #fitness #fitlife #miamifit #miamibeach #miamigym #boxingtraining #boxinggirl #morethanexercise #bestexercise #miamitrainer #southbeach #sobelocal @deneenrenae @kyrakeens @menocal_international_training @1superwmn @steph_koko @girlsandguns @firearms_training_central @franckpala @tactopsusa @tactopsusa_cotedazur @2magjen @myguardup
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Success is a journey, not a destination. The doing is often more important than the outcome. -Arthur Ashe 🏋🏽💪🏽 Great push presses Connor! 😊
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Once when rich piana was hulk 😂
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Erging at its best by one of my fav clients going Semi pro next year at Boston College💪🏽
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Small changes can make a difference. What are you waiting for? Let's start the week with FULL ENERGY!

#JolieGlassman #FemaleBoxing #Inspiration #HealthyLiving #WorkHard #LoveYourGym
1️⃣Tu dieta no es la adecuada. Es la combinación perfecta: dieta y ejercicio deben ir de la mano. Pero esto no significa dejar de comer o comer con una dieta estricta, sino controlar la ingesta de ciertos productos y alimentos y llevar una dieta balanceada y completa. Muchas personas comienzan eliminando algunas “malas costumbres” y lo notan en muy poco tiempo,Incorpora más carbohidratos complejos y proteínas magras a tus comidas y elimina las que contienen mucho azúcar y grasas.

2️⃣No sigues una planificación en tu entrenamiento. Uno de los errores más comunes en toda actividad deportiva. Vas al gym o comienzas con el deporte sin establecer unas pautas.Debes crear tu plan de entrenamiento porque así sabrás de dónde partes y a dónde quieres llegar. De esta forma se visualizan cambios con mayor exactitud.

3️⃣Los estímulos que le estás dando a tus músculos no son los adecuados. Por ejemplo, en el trabajo de fuerza es inútil realizar los ejercicios con un peso muy bajo, que al músculo no le está estimulando en absoluto y que no va a conseguir generar ningún cambio por realizarlo. Igual que si trabajas con un peso demasiado elevado no vas a ejecutar el ejercicio correctamente, sin lograr lo que necesitas y además arriesgándote una lesión.

4️⃣No descansas. Para que tu cuerpo y tus músculos muestren el trabajo realizado deben recuperarse y necesitan descanso y, además, un buen descanso. Así que plantéate unas buenas y continuas horas de sueño y de no-gym como parte de tu rutina.

5️⃣Haces lo mismo siempre. Y es aquí cuando vuelvo a hablarte de estímulos. Igual que decíamos que un estímulo insuficiente o excesivo no sirve de nada, éste debe ser variable para que tus músculos no se acostumbren siempre a lo mismo. Nuestro cuerpo es vago por naturaleza y, si seguimos durante meses haciendo exactamente lo mismo, conseguiremos exactamente lo mismo que antes: nada. Así que cambia algo: los pesos, los ejercicios... #bodytransformation #gym #eeuu🇺🇸 #usa #miamigym #miamicrossfit 
#strong #bodybuilder #bodybuilder #npc #npcmiami #npcflorida #ifbb #ifbbpro #personaltrainer #onlinecoach #fitness #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnesscoach #miamitrainer
1️⃣Tu dieta no es la adecuada. Es la combinación perfecta: dieta y ejercicio deben ir de la mano. Pero esto no significa dejar de comer o comer con una dieta estricta, sino controlar la ingesta de ciertos productos y alimentos y llevar una dieta balanceada y completa. Muchas personas comienzan eliminando algunas “malas costumbres” y lo notan en muy poco tiempo,Incorpora más carbohidratos complejos y proteínas magras a tus comidas y elimina las que contienen mucho azúcar y grasas. 2️⃣No sigues una planificación en tu entrenamiento. Uno de los errores más comunes en toda actividad deportiva. Vas al gym o comienzas con el deporte sin establecer unas pautas.Debes crear tu plan de entrenamiento porque así sabrás de dónde partes y a dónde quieres llegar. De esta forma se visualizan cambios con mayor exactitud. 3️⃣Los estímulos que le estás dando a tus músculos no son los adecuados. Por ejemplo, en el trabajo de fuerza es inútil realizar los ejercicios con un peso muy bajo, que al músculo no le está estimulando en absoluto y que no va a conseguir generar ningún cambio por realizarlo. Igual que si trabajas con un peso demasiado elevado no vas a ejecutar el ejercicio correctamente, sin lograr lo que necesitas y además arriesgándote una lesión. 4️⃣No descansas. Para que tu cuerpo y tus músculos muestren el trabajo realizado deben recuperarse y necesitan descanso y, además, un buen descanso. Así que plantéate unas buenas y continuas horas de sueño y de no-gym como parte de tu rutina. 5️⃣Haces lo mismo siempre. Y es aquí cuando vuelvo a hablarte de estímulos. Igual que decíamos que un estímulo insuficiente o excesivo no sirve de nada, éste debe ser variable para que tus músculos no se acostumbren siempre a lo mismo. Nuestro cuerpo es vago por naturaleza y, si seguimos durante meses haciendo exactamente lo mismo, conseguiremos exactamente lo mismo que antes: nada. Así que cambia algo: los pesos, los ejercicios... #bodytransformation  #gym  #eeuu ğŸ‡ºğŸ‡¸ #usa  #miamigym  #miamicrossfit  #strong  #bodybuilder  #bodybuilder  #npc  #npcmiami  #npcflorida  #ifbb  #ifbbpro  #personaltrainer  #onlinecoach  #fitness  #fitgirl  #fitness  #fitgirls  #fitnesscoach  #miamitrainer 
#Repost @tactopsusa
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Our training philosophy:  Use combative drills as a vigorous form of exercise to develop functional fitness AND to enhance your legitimate abilities to defend yourself. 💪In our classes you will develop solid punching and kicking skills on bags, pads, and with training partners in a variety of combat conditioning and skills practice drills.  Unlike any other fitness class, combative drills allow you to get fit AND develop some legitimate skills that may come in very handy at some point in your life. ✔️✔️✔️ #combat #combatdefense #combatdrill #selfdefense #selfdefenseclass #selfdefensetraining #drills #skills #tactical #dontbeavictim #protectyourself #learnanewskill #practicetime #fitgirls #fightback #fitnessinspiration #fitness  #miamifit #miamibeach #miamigym #boxingtraining  #morethanexercise #bestexercise #miamitrainer #southbeach #sobelocal #boxing #balace
#Repost  @tactopsusa ・・・ Our training philosophy: Use combative drills as a vigorous form of exercise to develop functional fitness AND to enhance your legitimate abilities to defend yourself. 💪In our classes you will develop solid punching and kicking skills on bags, pads, and with training partners in a variety of combat conditioning and skills practice drills. Unlike any other fitness class, combative drills allow you to get fit AND develop some legitimate skills that may come in very handy at some point in your life. ✔️✔️✔️ #combat  #combatdefense  #combatdrill  #selfdefense  #selfdefenseclass  #selfdefensetraining  #drills  #skills  #tactical  #dontbeavictim  #protectyourself  #learnanewskill  #practicetime  #fitgirls  #fightback  #fitnessinspiration  #fitness  #miamifit  #miamibeach  #miamigym  #boxingtraining  #morethanexercise  #bestexercise  #miamitrainer  #southbeach  #sobelocal  #boxing  #balace 
El amor que tengo por las motos es parecidos al amor que tengo por ustedes feliz lunes para todos mis mejores deseos, recuerda que desde hoy tienes 7 dias de oportunidades para cambiar tu cuerpo no te quedes babeando la almohada sal a trabajar duro. 📩jeffry201223@hotmail.com 
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El amor que tengo por las motos es parecidos al amor que tengo por ustedes feliz lunes para todos mis mejores deseos, recuerda que desde hoy tienes 7 dias de oportunidades para cambiar tu cuerpo no te quedes babeando la almohada sal a trabajar duro. 📩jeffry201223@hotmail.com #bodytransformation  #gym  #npcphysique  #npcclassicphysique  #miamigym  #miamicrossfit  #strong  #bodybuilder  #bodybuilder  #npc  #npcmiami  #npcflorida  #ifbb  #ifbbpro  #personaltrainer  #onlinecoach  #fitness  #fitgirl  #fitness  #fitgirls  #fitnesscoach  #miamitrainer  #contestprep  #npcphysique  #ifbbphysique  #ifbbclassicphysique  #npcclassicphysique 
Congratulation to our very own @lindseylively_ for a great showing at her first WBFF competition placing 2nd
Flex Appeal Miami Gym 
_________________________
"Where Champions are Made" F.A.M. .
📍12814 SW 122 AVE MIAMI,FL 33186 .
ğŸ“ž 786-293-1776

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Congratulation to our very own @lindseylively_ for a great showing at her first WBFF competition placing 2nd Flex Appeal Miami Gym _________________________ "Where Champions are Made" F.A.M. . 📍12814 SW 122 AVE MIAMI,FL 33186 . ğŸ“ž 786-293-1776 #flexappealmiami  #flexappealmiamigym  #ironFAM  #miami  #miamigym  #hardcoregym  #olympia  #ifbb  #npc  #southflorida  #bodybuilding  #miamimecca  #gym  #menphysique  #npcbikini  #aesthetics  #westkendall  #fiu  #um  #fitnessdepot  #intensesupplements  #generationiron  #muscles  #iron  #fitness  #swole  #squats  #powerlifting  #workout 
Если выходить из зала, то только в таком  виде 😂
Даже на улыбку сил не осталось) 
#miamigym #training #workhard
Если выходить из зала, то только в таком виде 😂 Даже на улыбку сил не осталось) #miamigym  #training  #workhard