an online Instagram web viewer

#Pacer medias

Photos

We had a guest runner form #NrcDubai #pacer @rashida124 running 30k with us. #JustDoItSunday
Flat Christina is all ready for tomorrow!  I have my throw away clothes because it's going to be cold (by Florida standards😉) at the start, and of course my race fuel all set aside.  Good luck and happy running to all my fellow runners tomorrow🏃
#flatrunner #spacecoastmarathon #pacer #sub4 #gotime #runflorida
Flat Christina is all ready for tomorrow! I have my throw away clothes because it's going to be cold (by Florida standards😉) at the start, and of course my race fuel all set aside. Good luck and happy running to all my fellow runners tomorrow🏃 #flatrunner  #spacecoastmarathon  #pacer  #sub4  #gotime  #runflorida 
Pacer en 4h01m de Matthias qui bat son RP de 6min #tripandrun #newyorkmarathon #pacer #marathon #marathonmajors
Dentro fora #nrcsp #pacer #nikerunning 📸 @renanbossi
İstanbul Maratonu’nun belki de en güzel karesi bu kare...
Bizi yalnız bırakmayan koşu grupları ile oluşturduğumuz Pacer ekibimiz yarışın yarış olduğunu hissettiren tek şeydi sanırım. Pacer olmak emek gerektirir. Sorumluluk, zaman yönetimi, kontrol, yüksek ve pozitif enerji ve iletişimin birleşimidir. Koşmak Pacer için bir hayat biçimidir. Pacer’lığı layığı ile yapan ve maratonu renklendiren tüm Nike+ Run Club ve @runarchyrc @voltfloyd @adrenalinrunclub @nrcistanbul #nonamerunners’ lara teşekkürler #istanbulmaratonu2017 #pacer #nikerunning
İstanbul Maratonu’nun belki de en güzel karesi bu kare... Bizi yalnız bırakmayan koşu grupları ile oluşturduğumuz Pacer ekibimiz yarışın yarış olduğunu hissettiren tek şeydi sanırım. Pacer olmak emek gerektirir. Sorumluluk, zaman yönetimi, kontrol, yüksek ve pozitif enerji ve iletişimin birleşimidir. Koşmak Pacer için bir hayat biçimidir. Pacer’lığı layığı ile yapan ve maratonu renklendiren tüm Nike+ Run Club ve @runarchyrc @voltfloyd @adrenalinrunclub @nrcistanbul #nonamerunners ’ lara teşekkürler #istanbulmaratonu2017  #pacer  #nikerunning 
First time polevaulting since early May and I look better than I ever did. Can't wait to see what this year has to offer 🔥#3step #6ktogold
First time polevaulting since early May and I look better than I ever did. Can't wait to see what this year has to offer 🔥#3step  #6ktogold 
📷 : @bbbillysir 
#Repost @bbbillysir (@get_repost)
・・・
最後260m🏎每一位🏃🏼‍♀️🏃🏾都能夠拼盡全力
直沖返#終點 🏁✨#巧熱血沸騰 #快到呢 #大把貨 《HKG NRC X HKG Formula E 》

#formulaehk #hkformulae #bmw #end 
#nrchk #pacer #coach #runner #dec 
#ZoommeansFAST #hkg #december #breaking2project 
#BREAKTHROUGH #nikehkg 
#justdoit #werunhkg #852
🔥2 Dec 2018🏁🏎💨💨💨
@nikerunning @nikehkg @hkformulae @fiaformulae
📷 : @bbbillysir #Repost  @bbbillysir (@get_repost) ・・・ 最後260m🏎每一位🏃🏼‍♀️🏃🏾都能夠拼盡全力 直沖返#終點  🏁✨#巧熱血沸騰  #快到呢  #大把貨  《HKG NRC X HKG Formula E 》 #formulaehk  #hkformulae  #bmw  #end  #nrchk  #pacer  #coach  #runner  #dec  #ZoommeansFAST  #hkg  #december  #breaking2project  #BREAKTHROUGH  #nikehkg  #justdoit  #werunhkg  #852  🔥2 Dec 2018🏁🏎💨💨💨 @nikerunning @nikehkg @hkformulae @fiaformulae
" เหนื่อยเกือบตาย ทำมาดึงหน้า " 😂😅 .
.
#bangsaen21 #breakthrough #break2191km #pacer #teamnike
#pacer
Bieganie... Z pozoru łatwy sport, wystarczy się przemieszczać do przodu i swobodnie biec.
Czy, aby na pewno? Początki bywają trudne, aby zbudować bazę tlenową. Można się zniechęcić źle zaczynając lub kiedy ktoś nam nagle wymusi przebiegnięcie kilometra w szkole średniej. Marzysz wtedy o przestawienie się na komunikację miejską, a bieganie traktujesz jak przystanek na żądanie. Zadyszka, pot, ciężki oddech... nie... my nic nie wymuszamy... my Cię zapraszamy, abyś nauczył się biegać i trenować na
🚌🚌🚌🚌🚌🚌
#HIT w @samocentrumwszechswiata gdzie pierwszym przystankiem jest BNP a kolejnym obwód stacyjny
🚨🚨🚨🚨🚨🚨
Następnie skręcamy w środowy #speedrun czyli 3 serie 400-metrowych odcinków
🚧🚧🚧🚧🚧🚧
I ostatnim, przedświątecznym treningiem jest #homerun. Pokonamy 8km w 3 grupach tempa.
🚦🚦🚦🚦🚦🚦
Wiem, że czasem nie jest łatwo jeśli źle zaczniemy... wtedy można usłyszeć „ja biegam tylko do autobusu!” Niezależnie czy dopiero zaczynasz czy jesteś doświadczony, pozwól, że będę Twoim kontrolerem i zaproszę Cię na nike.com/warsaw lub fb @nikerunning Może bieganie nie takie straszne;)?
#NRC #warsaw #werunwarsaw #pacer #nrcwaw #running #justdoit #nikeplus #nikerunningclub #comerunwithus #nikecoach #run #nikepacer #pacerlife #NRCwarsaw #keepitmoving #nrcpacer #PacerFamily #bieganie #bieganiejestfajne #polskabiega #pobiegane #biegacz #biegaczka #bus #autobus
Bieganie... Z pozoru łatwy sport, wystarczy się przemieszczać do przodu i swobodnie biec. Czy, aby na pewno? Początki bywają trudne, aby zbudować bazę tlenową. Można się zniechęcić źle zaczynając lub kiedy ktoś nam nagle wymusi przebiegnięcie kilometra w szkole średniej. Marzysz wtedy o przestawienie się na komunikację miejską, a bieganie traktujesz jak przystanek na żądanie. Zadyszka, pot, ciężki oddech... nie... my nic nie wymuszamy... my Cię zapraszamy, abyś nauczył się biegać i trenować na 🚌🚌🚌🚌🚌🚌 #HIT  w @samocentrumwszechswiata gdzie pierwszym przystankiem jest BNP a kolejnym obwód stacyjny 🚨🚨🚨🚨🚨🚨 Następnie skręcamy w środowy #speedrun  czyli 3 serie 400-metrowych odcinków 🚧🚧🚧🚧🚧🚧 I ostatnim, przedświątecznym treningiem jest #homerun . Pokonamy 8km w 3 grupach tempa. 🚦🚦🚦🚦🚦🚦 Wiem, że czasem nie jest łatwo jeśli źle zaczniemy... wtedy można usłyszeć „ja biegam tylko do autobusu!” Niezależnie czy dopiero zaczynasz czy jesteś doświadczony, pozwól, że będę Twoim kontrolerem i zaproszę Cię na nike.com/warsaw lub fb @nikerunning Może bieganie nie takie straszne;)? #NRC  #warsaw  #werunwarsaw  #pacer  #nrcwaw  #running  #justdoit  #nikeplus  #nikerunningclub  #comerunwithus  #nikecoach  #run  #nikepacer  #pacerlife  #NRCwarsaw  #keepitmoving  #nrcpacer  #PacerFamily  #bieganie  #bieganiejestfajne  #polskabiega  #pobiegane  #biegacz  #biegaczka  #bus  #autobus 
Ani się kurczy, ani ciągnie. Dla nas tutaj nie jest względny. Nasz stary znajomy czas biegnie obojętnie - w dodatku bez zmęczenia i w stałym tempie. Chciałoby się powiedzieć, że nieludzko, obraźliwie. Gdybyśmy czasu mieli więcej, o, wtedy sny o potędze - wiedzielibyśmy, co z nim zrobić! Kiedy inni mówią, że mamy go w bród - zawsze znajdujemy dłuższą chwilę, by ponarzekać, że jednak za mało! Walczymy z nim, ale też bez wahania go marnujemy i marnujemy siebie w nim.
⏳⌛️⏳⌛️⏳⌛️
W gorącym okresie grudnia dbaj o czas, ale nie myśl, że zrobi Ci przysługę i się zatrzyma. W chwilach, które trudno uznać za wolne, trenuj na jakość, a nie objętość.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Zapraszamy na trzy sesje Nike+ Run Club w tym tygodniu.
Po pierwsze, poniedziałkowy H.I.T.&Run na Woli, czyli bieg w narastającym tempie na przystawkę i intensywny obwód stacyjny jako danie główne.
💪💪💪💪💪💪
Po drugie, Speed Run w środę. Na bieżni Skry ulegamy bezwzględnemu upływowi czasu i próbujemy go lepiej wykorzystać. Zadanie w jednej z 6 grup tempa prowadzonych przez doświadczonych Pacerów brzmi:
4x400m@5km przerwa 1min15sek
4x400m@5km przerwa 1min
4x400m@5km przerwa 45''
⏱⏱⏱⏱⏱⏱
Po trzecie Home Run w sobotni ranek, tym razem w postaci spokojnych 8 km (3 grupy tempa: 5.20, 5.50 i 6.35/km) oraz rytmicznych przebieżek. Na zakończenie w #sklepbiegacza krótka pogadanka o periodyzacji treningu i świąteczna niespodzianka.
❄️⛄️🏃🏻‍♀️❄️⛄️🏃🏼
Szczegóły oraz bezpłatne zapisy na kolejne treningi NRC na stronie nike.com/warsaw, w aplikacji Nike+ Run Club i za pośrednictwem profilu Nike+ Run Club na FB (przycisk "Zarezerwuj teraz"). Bezpośredni adres z terminarzem zajęć znajduje się również w moim bio.

#nrc #werunwarsaw #comerunwithus #cometrainwithus #pacer #bestpacersteam #hit #speedrun #lhomerun #samocentrumwszechswiata  #skra #sklepbiegacza #justdoit #winter #time #bitpathetic
Ani się kurczy, ani ciągnie. Dla nas tutaj nie jest względny. Nasz stary znajomy czas biegnie obojętnie - w dodatku bez zmęczenia i w stałym tempie. Chciałoby się powiedzieć, że nieludzko, obraźliwie. Gdybyśmy czasu mieli więcej, o, wtedy sny o potędze - wiedzielibyśmy, co z nim zrobić! Kiedy inni mówią, że mamy go w bród - zawsze znajdujemy dłuższą chwilę, by ponarzekać, że jednak za mało! Walczymy z nim, ale też bez wahania go marnujemy i marnujemy siebie w nim. ⏳⌛️⏳⌛️⏳⌛️ W gorącym okresie grudnia dbaj o czas, ale nie myśl, że zrobi Ci przysługę i się zatrzyma. W chwilach, które trudno uznać za wolne, trenuj na jakość, a nie objętość. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Zapraszamy na trzy sesje Nike+ Run Club w tym tygodniu. Po pierwsze, poniedziałkowy H.I.T.&Run na Woli, czyli bieg w narastającym tempie na przystawkę i intensywny obwód stacyjny jako danie główne. 💪💪💪💪💪💪 Po drugie, Speed Run w środę. Na bieżni Skry ulegamy bezwzględnemu upływowi czasu i próbujemy go lepiej wykorzystać. Zadanie w jednej z 6 grup tempa prowadzonych przez doświadczonych Pacerów brzmi: 4x400m@5km przerwa 1min15sek 4x400m@5km przerwa 1min 4x400m@5km przerwa 45'' ⏱⏱⏱⏱⏱⏱ Po trzecie Home Run w sobotni ranek, tym razem w postaci spokojnych 8 km (3 grupy tempa: 5.20, 5.50 i 6.35/km) oraz rytmicznych przebieżek. Na zakończenie w #sklepbiegacza  krótka pogadanka o periodyzacji treningu i świąteczna niespodzianka. ❄️⛄️🏃🏻‍♀️❄️⛄️🏃🏼 Szczegóły oraz bezpłatne zapisy na kolejne treningi NRC na stronie nike.com/warsaw, w aplikacji Nike+ Run Club i za pośrednictwem profilu Nike+ Run Club na FB (przycisk "Zarezerwuj teraz"). Bezpośredni adres z terminarzem zajęć znajduje się również w moim bio. #nrc  #werunwarsaw  #comerunwithus  #cometrainwithus  #pacer  #bestpacersteam  #hit  #speedrun  #lhomerun  #samocentrumwszechswiata  #skra  #sklepbiegacza  #justdoit  #winter  #time  #bitpathetic 
오늘의 만보걷기 달성 
이 앱 다운받고 만보달성은 처음
운동은 너무싫어😭
살찌는건쉬워 빼는건 어려워 . 
Burnt  out  to 320 kcal  10,296  steps.
#저탄수화물 
#만보기 #pacer#만보기앱
#walking #workout  step  by  step 
#다이어트#유산소운동은 기본
Привет, котики!
Пробежав в прошлую среду из Прогресса на Маяковской, захотелось также навестить аналогичную локацию на Пресненском валу.
Айда в эту среду, 20 декабря, в легком темпе вспоминать окрестности и улочки в районе Белорусской и Улицы 1905 года.
Выбегаем ровно в 19.37 из Прогресса на Пресненском.
Отличное настроение, маршрут, музыка и душевная компания обеспечены!
P.s. регистрация в профиле или через приложение N+RC (N+TC)
До встречи в среду 😘☺️
#городдлябега #вышенепогоды #nrc #nrcmsk #nikerun #nikerunning #nikerunclub #nikemoscow #nrcpacer #nikepacer #pacer #run #runner #running #runninggirl #justdoit #december #winter #winterrunning #streetrunners #moscow #active #activelife
Привет, котики! Пробежав в прошлую среду из Прогресса на Маяковской, захотелось также навестить аналогичную локацию на Пресненском валу. Айда в эту среду, 20 декабря, в легком темпе вспоминать окрестности и улочки в районе Белорусской и Улицы 1905 года. Выбегаем ровно в 19.37 из Прогресса на Пресненском. Отличное настроение, маршрут, музыка и душевная компания обеспечены! P.s. регистрация в профиле или через приложение N+RC (N+TC) До встречи в среду 😘☺️ #городдлябега  #вышенепогоды  #nrc  #nrcmsk  #nikerun  #nikerunning  #nikerunclub  #nikemoscow  #nrcpacer  #nikepacer  #pacer  #run  #runner  #running  #runninggirl  #justdoit  #december  #winter  #winterrunning  #streetrunners  #moscow  #active  #activelife 
Beste Performance beim U50 - Training 🏋🏻‍♀️ 🤪😊🤙🏻🏋🏻‍♀️ #reset #newgoals #fitone #fitonehamburg #isso #newday #instadaily #instavideo  #hamburg #shreddedto50 #motivation #iamtheblitz #iblitz #fitfam #masse #bionik #biotronik #pacer #2k17 #gymtime #swole #fitfamger #fit #gymtastic #respect #fun #supporter
" รัก " .
.
#TEAMNIKE #breakthrough #break2191k #coach #runner #pacer 
#bangsaen21 #Motorway21
.
.
นอกจากแข่งกับตัวเอง ทีม มอเตอร์เวย์21 ก็ส่งกำลังใจ ไปให้ทีม " ก้าว " ด้วย น่ารัก❤
It’s a new day and a new week. Start the day off fresh and strive to accomplish your best.
It’s a new day and a new week. Start the day off fresh and strive to accomplish your best.
。
好久沒帶便當
跑完半馬
腳有一點點痛
如果負擔少一點
會不會就不痛了
試試看
✅亂炒高麗菜
✅洋蔥炒蛋蛋
✅無油雞胸肉
✅好市多香腸
#running#pacer#runner#andytan#cook#health#better
。 好久沒帶便當 跑完半馬 腳有一點點痛 如果負擔少一點 會不會就不痛了 試試看 ✅亂炒高麗菜 ✅洋蔥炒蛋蛋 ✅無油雞胸肉 ✅好市多香腸 #running #pacer #runner #andytan #cook #health #better 
Want to got for another lap ? The 25k to be cherished for a lifetime. .
.
.
.
#tsk25 #running #fitness #pacer #procam #sports #sportsishere #sportsforall #marathonrunner #postrunfun #kolkatarunners #runkolkata #garmin #addidasboost #addidaspureboost
I really dig the ugly dad shoe trend that is going on lately so I had to jump on the train and design one. 
Adidas Futurepacer (Set to release in June 2018) x Balenciaga Triple S.
Thoughts on this trend?
I really dig the ugly dad shoe trend that is going on lately so I had to jump on the train and design one. Adidas Futurepacer (Set to release in June 2018) x Balenciaga Triple S. Thoughts on this trend?
Cyberjaya Twincity Marathon 1st run clinic  was assigned to the 2hrs Half Marathon pacer 😂😂 #UPYOURGAME #nokettle #TEAMTRUESTART #TEAMTRUESTARTMY #trainharderforlonger #productive #swimbikerun #runnersofasia #runnerscommunitymy #swimbikerunmy #garmin #runhappy #runfree #instarunners #stravarun #smartathleticsclub #pacer #cyberjayatwincitymarathon2018 📷: @actionpixmalaysia
Giggles. Secrets. Sometimes tears. Sisters. #sisterlylove #friendshipsthroughrunning #runners #pacer
1971 Valiant Pacer. Complete running vehicle. 245 Hemi engine. This is the first pacer we have had the chance to rescue. They are a super rare vehicle not only in the valiant scene but in the classic car scene altogether. Interior is in good shape for it's age. The body is straight, however requires some attention in lower sills and floors for rust that has come through. Will make an awesome project for someone. FOLLOW @aussiekombihunter #valiant #pacer #valiantpacer #baileyandhutchoutbackrescue #baileyandhutch #aussiekombihunter #musclecar #aussiemuscle #oldschool #barnfind
1971 Valiant Pacer. Complete running vehicle. 245 Hemi engine. This is the first pacer we have had the chance to rescue. They are a super rare vehicle not only in the valiant scene but in the classic car scene altogether. Interior is in good shape for it's age. The body is straight, however requires some attention in lower sills and floors for rust that has come through. Will make an awesome project for someone. FOLLOW @aussiekombihunter #valiant  #pacer  #valiantpacer  #baileyandhutchoutbackrescue  #baileyandhutch  #aussiekombihunter  #musclecar  #aussiemuscle  #oldschool  #barnfind 
So happy to be turning a year wiser. Goodbye 37! You’ve been great, just like all the past years of my life thus far. I have to say, I am super thankful to wake up every day.  Life is a blessing and I’ve learned to never take it for granted. EST. DECEMBER 18TH ❤️💯 #shorthairstyles #birthdaygirl #birthday #sagittarius #wonderwoman #dowhatyoulovelovewhatyoudo #powerofshe #health #inspiration #dedication #motivation #boxer #runner #pacer #beastmode #thankful #likeagirl #iruntobeme #personaltrainer #garmin #marathoner #womenrunning #inspiringwomenrunners #optoutside #teamcep #nuunlifr
So happy to be turning a year wiser. Goodbye 37! You’ve been great, just like all the past years of my life thus far. I have to say, I am super thankful to wake up every day. Life is a blessing and I’ve learned to never take it for granted. EST. DECEMBER 18TH ❤️💯 #shorthairstyles  #birthdaygirl  #birthday  #sagittarius  #wonderwoman  #dowhatyoulovelovewhatyoudo  #powerofshe  #health  #inspiration  #dedication  #motivation  #boxer  #runner  #pacer  #beastmode  #thankful  #likeagirl  #iruntobeme  #personaltrainer  #garmin  #marathoner  #womenrunning  #inspiringwomenrunners  #optoutside  #teamcep  #nuunlifr 
O suor descreve o esforço. O sorriso, a felicidade e a realização por , finalmente depois de tanto tempo longe, poder voltar. Corredores são os doidos mais saudáveis que você vai sempre ver por aí! E mais felizes também. A gente levanta cedo, está cansada, de pos plantão, com um sol de rachar, com sono, com preguiça, voltando a correr depois de um tempo. Ainda assim a gente vai! E percebe que tem um monte de gente indo junto. Isso que te faz bem! Feliz pode voltar a fazer o que ama! Mais ainda por meu retorno ter sido com você, Day! Ah, tá arrasando no pace hein? Eu que fiquei pra trás dessa vez. Mas prometo treinar muito pra te alcançar na próxima 😉🏃🏼‍♀️ #saturday #sabadodesol #runstrong#running #runner #run #runnergirls #running4life #lovetorun #correndoporai #corredoras #corridaderua #lageado #8km #done #coisasdavida #blogger #correrfazbem #pedrunners #peditrasquecorrem #corrida #pace #pacer #vamoscorrer #workout #mulheresquecorrem
O suor descreve o esforço. O sorriso, a felicidade e a realização por , finalmente depois de tanto tempo longe, poder voltar. Corredores são os doidos mais saudáveis que você vai sempre ver por aí! E mais felizes também. A gente levanta cedo, está cansada, de pos plantão, com um sol de rachar, com sono, com preguiça, voltando a correr depois de um tempo. Ainda assim a gente vai! E percebe que tem um monte de gente indo junto. Isso que te faz bem! Feliz pode voltar a fazer o que ama! Mais ainda por meu retorno ter sido com você, Day! Ah, tá arrasando no pace hein? Eu que fiquei pra trás dessa vez. Mas prometo treinar muito pra te alcançar na próxima 😉🏃🏼‍♀️ #saturday  #sabadodesol  #runstrong #running  #runner  #run  #runnergirls  #running4life  #lovetorun  #correndoporai  #corredoras  #corridaderua  #lageado  #8km  #done  #coisasdavida  #blogger  #correrfazbem  #pedrunners  #peditrasquecorrem  #corrida  #pace  #pacer  #vamoscorrer  #workout  #mulheresquecorrem 
"Lo Imposible...solo Tarda Un Poco Mas"

FELICIDAD x MIIIIL 🙌🎖🏆⌚😉👌
Porque lo labure, dedique, sacrifique y por tantas cosas maas volvi a romper el reloj. Motivos los cuales me dan ganas de seguir como hasta ahora e ir por mas!!!
Gracias Prof. @sportmedikrunning y a mis compañeros que siempre estan en cada entrenamiento y cada carrera desde su lugar tirando buenaas vibras, juro que llegan!!
#millaurbana #Nuevotiempo #run #Running #pacer #obelisco #BuenosAires #Esteteamesmaravilloso #VamosPorTodo #LoimposibleSoloTardaUnPocoMas #Motivation #sacrifice #garra #huevo #corazon #Dedicacion #laburo #feliz
"Lo Imposible...solo Tarda Un Poco Mas" FELICIDAD x MIIIIL 🙌🎖🏆⌚😉👌 Porque lo labure, dedique, sacrifique y por tantas cosas maas volvi a romper el reloj. Motivos los cuales me dan ganas de seguir como hasta ahora e ir por mas!!! Gracias Prof. @sportmedikrunning y a mis compañeros que siempre estan en cada entrenamiento y cada carrera desde su lugar tirando buenaas vibras, juro que llegan!! #millaurbana  #Nuevotiempo  #run  #Running  #pacer  #obelisco  #BuenosAires  #Esteteamesmaravilloso  #VamosPorTodo  #LoimposibleSoloTardaUnPocoMas  #Motivation  #sacrifice  #garra  #huevo  #corazon  #Dedicacion  #laburo  #feliz 
Was feelin a little blues today so I busted out the flat pick and steel strings😌 #Kramer #Pacer #Bluesinmysoul
Con quien debes competir es contra ti mismo 💪🏻
.
Ve y demuéstrate de las cosas que eres capaz de lograr, no será fácil, pero si en verdad es lo que quieres valdrá la pena.
. 
Día 6 ✅
.
#betopacer #youcandoit #training #justdoit #nrcmexico
Con quien debes competir es contra ti mismo 💪🏻 . Ve y demuéstrate de las cosas que eres capaz de lograr, no será fácil, pero si en verdad es lo que quieres valdrá la pena. . Día 6 ✅ . #betopacer  #youcandoit  #training  #justdoit  #nrcmexico 
Valiant Pacer rescue! Stay tuned FOLLOW @aussiekombihunter #valiant #pacer #valiantpacer #baileyandhutchoutbackrescue #baileyandhutch #aussiekombihunter #musclecar #aussiemuscle #oldschool #barnfind
Encantada de haber corrido hoy como #pacer en la carrera de los amigos #Runners @corredoresdebarquisimeto todo estuvo impecable los felicito de corazón son #tremendoequipo 💛💙❤ 👏👊🤘💪#carreradeguerreros2017 #pacerlcu somos #laracorreunida #enequipollegamosmaslejos #corredoresdebarquisimeto #laligarunners #naguarasport #mamisrunners #escuadronrunners #run #running #Runner
سلام 
برنامه ی امروزم
بایدتنبلی راکنار بزارم و. سعی کنم هرروز پست غذاها وکالریهامو بزارم
تنبل شدم واسه پست گذاشتن وگرنه رعایت میکنم 😉
صبحانه=سفیده تخم مرغ دوعددبه همراه یک لیوان آب هویج
نهار=آبگوشت یک لیوان ونان گندم ۷۵گرم
شام=یک عدد همبرگر متوسط
میان وعده=چای و چهار. عدد خرما و دوعدد بیسکوییت کرمدار و یک لیوان آب سیب کرفس
ورزش=یک ساعت پیاده روی
#چالش_بدون_چیت #چالش_اراده_تا_تولدم #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #چاقى #چاقی_خر_است #همبرگر #pacer
سلام برنامه ی امروزم بایدتنبلی راکنار بزارم و. سعی کنم هرروز پست غذاها وکالریهامو بزارم تنبل شدم واسه پست گذاشتن وگرنه رعایت میکنم 😉 صبحانه=سفیده تخم مرغ دوعددبه همراه یک لیوان آب هویج نهار=آبگوشت یک لیوان ونان گندم ۷۵گرم شام=یک عدد همبرگر متوسط میان وعده=چای و چهار. عدد خرما و دوعدد بیسکوییت کرمدار و یک لیوان آب سیب کرفس ورزش=یک ساعت پیاده روی #چالش_بدون_چیت  #چالش_اراده_تا_تولدم  #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري  #چاقى  #چاقی_خر_است  #همبرگر  #pacer 
Pre-snow throwback from the cool couple. #vermont RepostBy @plaidpilots: "While Marcus has been away I’ve been working on building some tailwheel time. This picture is from earlier in the year. Pictures from this weekends flight with @gbackwell to come! .
.
.
.
#pilotlife #whyifly #helipilot #pilotstuff #pacer #fly #plane #aviatrix #plaidpilots #avgeek #flygirl #burlington #piper" #tailwheel #taildragger #aviatrixlife #pilotlife #pilotslife #femalepilot #instaplane #instagramaviation #aviation #aviator #adventure #follow #helicopter #dreamscometrue
Pre-snow throwback from the cool couple. #vermont  RepostBy @plaidpilots: "While Marcus has been away I’ve been working on building some tailwheel time. This picture is from earlier in the year. Pictures from this weekends flight with @gbackwell to come! . . . . #pilotlife  #whyifly  #helipilot  #pilotstuff  #pacer  #fly  #plane  #aviatrix  #plaidpilots  #avgeek  #flygirl  #burlington  #piper " #tailwheel  #taildragger  #aviatrixlife  #pilotlife  #pilotslife  #femalepilot  #instaplane  #instagramaviation  #aviation  #aviator  #adventure  #follow  #helicopter  #dreamscometrue 
Mission 5km en moins de 30 min accomplie ! ✔️ Maman est tellement fière de son chaton ♥️
📸 merci @lou_ihssane pour la photo et aux copains pour les encouragements ! 😘

#corridadenoel #5k #race #running #pacer #takechargeparis #takechargesentier #adidasrunners #adidasrunnersparis #christmas #noël #birthdayweekend #oldfriends  #chatondamour
Noga po fizjo przetestowana. Biega się lepiej niż chodzi 😅
Wyczuwam poprawkę igłami... a jak tam Wasze przygotowania do świąt?!
#NRC #warsaw #werunwarsaw #pacer #nrcwaw #running #justdoit #nikeplus #nikerunningclub #comerunwithus #nikecoach #run #nikepacer #pacerlife #NRCwarsaw #keepitmoving #nrcpacer #PacerFamily #bieganie #bieganiejestfajne #christmas #justdoitsunday #jdisunday #polskabiega #pobiegane #biegacz #biegaczka #crew
今年的身份和去年不同
今年是以pacer的身份來跑
雖然我是背著1小40分的
但其實我是配1小20分的列車
話說當pacer氣球要背的多才跑的快🤔
最後很謝謝愛迪達給我這次機會擔任pacer的身份
#Pacer
#adidas 
#管他就跑我的 
#2017台北馬拉松
今年的身份和去年不同 今年是以pacer的身份來跑 雖然我是背著1小40分的 但其實我是配1小20分的列車 話說當pacer氣球要背的多才跑的快🤔 最後很謝謝愛迪達給我這次機會擔任pacer的身份 #Pacer  #adidas  #管他就跑我的  #2017台北馬拉松 
Just what I needed after last weeks race. 🙌Good company, good views, and pace decided by how I felt. I also made a point to make minimal stops and I'm happy I followed through! Thanks @erica_runs_this_town for the miles! .
.

#fitness #marathontraining #halfmarathon #runwithdogs #stuntpuppy #runwithfriends  #marathonrunner #runner #girlswholift #pushyourself  #easymiles #run  #scrr #runningbuddy #athlete #l4l #followforfollow  #fitness #fit #sundayrun #inspire  #motivation #runner #pacer  #runhappy #runforfun #longrun #charlestonmarathonpacer #charlestonmarathon
Just what I needed after last weeks race. 🙌Good company, good views, and pace decided by how I felt. I also made a point to make minimal stops and I'm happy I followed through! Thanks @erica_runs_this_town for the miles! . . #fitness  #marathontraining  #halfmarathon  #runwithdogs  #stuntpuppy  #runwithfriends  #marathonrunner  #runner  #girlswholift  #pushyourself  #easymiles  #run  #scrr  #runningbuddy  #athlete  #l4l  #followforfollow  #fitness  #fit  #sundayrun  #inspire  #motivation  #runner  #pacer  #runhappy  #runforfun  #longrun  #charlestonmarathonpacer  #charlestonmarathon 
Sunday. Lock and load. Strongman work tonight at #myleocrossfit. 🏃 Run Conditioning:
3x600m,3x200,3x500m,3x200m rest 90sec between reps and 4min between sets
600m - Pace 1:36-1:42/400m 
200m - Pace 1:15-1:19/400m 
500m - Pace 1:33-1:39/400m
200m - Pace 1:07-1:11/400m
Make the maths...
Sunday. Lock and load. Strongman work tonight at #myleocrossfit . 🏃 Run Conditioning: 3x600m,3x200,3x500m,3x200m rest 90sec between reps and 4min between sets 600m - Pace 1:36-1:42/400m 200m - Pace 1:15-1:19/400m 500m - Pace 1:33-1:39/400m 200m - Pace 1:07-1:11/400m Make the maths...