an online Instagram web viewer

#Sağlıklıbeslenme medias

Photos

Sürdürebilir bir diyette yasak yoktur. Porsiyon kontrolü vardır.😋😉 .
.
.
.
.

#porsiyonkontrolü #diyet #sağlıklıbeslenme #beslenmedunyasi #diyetisyenfadimesenses #traditionalfood #içliköfte
Sürdürebilir bir diyette yasak yoktur. Porsiyon kontrolü vardır.😋😉 .
.
.
.
.

#porsiyonkontrolü #diyet #sağlıklıbeslenme #beslenmedunyasi #diyetisyenfadimesenses #traditionalfood #içliköfte
Merhaba!🌹 Minicik raw tartlarla geldim ben💋 Üç malzeme: kuru incir, ceviz, labne. Ben 7 kuru inciri sıcak suda beklettim yumuşaması için, daha sonra 5 tam ceviz ile rondodan geçirdim. Elimle yuvarlak şekiller verip ortasına parmağımla bastırdım, o kısımlarına da labne koydum. Daha sonra yarım saat kadar buzlukta beklettikten sonra annemle kahve eşliğinde keyfine vardık, çok lezzetliydi.☕️ Hatta ben üzerine biraz da türk kahvesi serpiştirdim🤩🤤 #fitfikirler #sağlıklıbeslenme #araöğün #healthy #food #snack #raw #rawfood #delicious #tasty #fitnessmotivation #goodfood #yummy
Merhaba!🌹 Minicik raw tartlarla geldim ben💋 Üç malzeme: kuru incir, ceviz, labne. Ben 7 kuru inciri sıcak suda beklettim yumuşaması için, daha sonra 5 tam ceviz ile rondodan geçirdim. Elimle yuvarlak şekiller verip ortasına parmağımla bastırdım, o kısımlarına da labne koydum. Daha sonra yarım saat kadar buzlukta beklettikten sonra annemle kahve eşliğinde keyfine vardık, çok lezzetliydi.☕️ Hatta ben üzerine biraz da türk kahvesi serpiştirdim🤩🤤 #fitfikirler  #sağlıklıbeslenme  #araöğün  #healthy  #food  #snack  #raw  #rawfood  #delicious  #tasty  #fitnessmotivation  #goodfood  #yummy 
Vücudun direncini arttıran, fiziksel ve zihinsel gelişim için favori meyve keçiboynuzu... #keciboynuzu #keçiboynuzuözü #sağlıklıbeslenme #fitoterapi #bitkiseltedavi #beslenme #vitamin #life
Öğlen yemeğinde Kıymalı spagetti 🍝 yoğurt ve bol salata 🥗 spagettinin nasıl yapıldığını storylerde anlattım ordan bakabilirsiniz 💁🏻‍♀️💜
.
.
.
#diyet #diyetisyenim #diyethesaplarıtakipleşiyor #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam  #kiloverme #motivasyon #hedefekitlen #woman #fitness #spor #iamstrong #healtyfood #lunch #gym #workout #fitness #yeşilçay #diyet yemekler #fityaşam #zayıflama #zayıflıyorum # #delicious #cleanfood #weightloss 
#weightlossmotivation
Öğlen yemeğinde Kıymalı spagetti 🍝 yoğurt ve bol salata 🥗 spagettinin nasıl yapıldığını storylerde anlattım ordan bakabilirsiniz 💁🏻‍♀️💜 . . . #diyet  #diyetisyenim  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #kiloverme  #motivasyon  #hedefekitlen  #woman  #fitness  #spor  #iamstrong  #healtyfood  #lunch  #gym  #workout  #fitness  #yeşilçay  #diyet  yemekler #fityaşam  #zayıflama  #zayıflıyorum  # #delicious  #cleanfood  #weightloss  #weightlossmotivation 
Kıvamı ile tam bir puding olur kendisi😇
Avokadolu puding 🥑🍨
✨1 adet olgunlaşmış avokado
✨1 adet cennet hurması
✨1 adet muz
✨1 yemek kaşığı kakao
👩🏻‍🍳
malzemelerin hepsi robotta bıızzzt💕kıvamına göre çok az su veya sütte ekleyebilirsiniz💫 Kolay ve de çok sağlıklı afiyet olsun 👩🏻‍🍳😇
#healthy #healthyfood #healtyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #instahealth #instahealth #mentalhealth #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşam #temizbeslen #diet #stayhealthy
Kıvamı ile tam bir puding olur kendisi😇 Avokadolu puding 🥑🍨 ✨1 adet olgunlaşmış avokado ✨1 adet cennet hurması ✨1 adet muz ✨1 yemek kaşığı kakao 👩🏻‍🍳 malzemelerin hepsi robotta bıızzzt💕kıvamına göre çok az su veya sütte ekleyebilirsiniz💫 Kolay ve de çok sağlıklı afiyet olsun 👩🏻‍🍳😇 #healthy  #healthyfood  #healtyfood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #instahealth  #instahealth  #mentalhealth  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıbeslen  #sağlıklıyaşam  #temizbeslen  #diet  #stayhealthy 
Bana yakalanan bir insan daha 👉👉👉 @elsaravul
Bana yakalanan bir insan daha 👉👉👉 @elsaravul
YOGA ASHRAM KAHVALTISI😋😋
2.5 saat yoganın üstüne herşey o kadar lezzetli ve güzel geliyor ki..Hatta herşey fazla bile geliyor.
Soya sütüyle kısık ateşte biraz pişirilmiş yulaf ezmesi, gojiberry, keten tohumu, chia, kabak çekirdeği, Kanada'ya özgü ve öğretmenimin kendi çiftliğinde yetiştirdiği blueberry, kenevir kalbi, muz ve biraz da tarçın..
MUZ:
Orta boy(yaklaşık 118gr) muzdaki besin değerleri şöyle mesela:
📌110 kalori
📌14 gr ŞEKER
📌43 mg B6 vitamini
📌32 mg Magnezyum
📌10.3mg C vitamini
📌422mg Potasyum
📌3.1 g lif
📌24mcg folik asit
✨KAN ŞEKERİNİ DENGELİYOR
✨KALP SAĞLIĞI İÇİN YARARLI
✨SERBEST RADİKALLERLE SAVAŞIYOR
✨KANSERLE SAVAŞIYOR
✨BÖBREK SAĞLIĞINI KORUYOR
✨KEMİK SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİYOR
✨KAS AĞRILARINI AZALTIYOR
✨BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR
✨ULAŞMASI DA YEMESİ DE KOLAY👌
#sekersizben #sugarfree #sağlıklıbeslen #şekersiz #şekersiz21gün #şekersiz #şekersiz21gün #şekersizhayat #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşa #yogibreakfast #veganbowls
YOGA ASHRAM KAHVALTISI😋😋 2.5 saat yoganın üstüne herşey o kadar lezzetli ve güzel geliyor ki..Hatta herşey fazla bile geliyor. Soya sütüyle kısık ateşte biraz pişirilmiş yulaf ezmesi, gojiberry, keten tohumu, chia, kabak çekirdeği, Kanada'ya özgü ve öğretmenimin kendi çiftliğinde yetiştirdiği blueberry, kenevir kalbi, muz ve biraz da tarçın.. MUZ: Orta boy(yaklaşık 118gr) muzdaki besin değerleri şöyle mesela: 📌110 kalori 📌14 gr ŞEKER 📌43 mg B6 vitamini 📌32 mg Magnezyum 📌10.3mg C vitamini 📌422mg Potasyum 📌3.1 g lif 📌24mcg folik asit ✨KAN ŞEKERİNİ DENGELİYOR ✨KALP SAĞLIĞI İÇİN YARARLI ✨SERBEST RADİKALLERLE SAVAŞIYOR ✨KANSERLE SAVAŞIYOR ✨BÖBREK SAĞLIĞINI KORUYOR ✨KEMİK SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİYOR ✨KAS AĞRILARINI AZALTIYOR ✨BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR ✨ULAŞMASI DA YEMESİ DE KOLAY👌 #sekersizben  #sugarfree  #sağlıklıbeslen  #şekersiz  #şekersiz21gün  #şekersiz  #şekersiz21gün  #şekersizhayat  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıyaşa  #yogibreakfast  #veganbowls 
Öğle yemeğim⭐️
Öğle yemeğim⭐️
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈Spor Yapmadan , diyet yapmadan , Aç kalmadan ❗️❗️❗️ Sağlıklı şekilde 45/50 günde metabolizmaya baglı olarak en az 3 kg en fazla 12 kg arası verdirmektedir☕☕☕
Kapıda nakit ödeme kredi kartına tek çekim mevcuttur ücretsiz kargo ile 110 TL'ye gelmektedir 🚚 
Bilgi ve sipariş İçin 📲📲DM  veya 0537 540 72 31 WhatsAppdan yazabilirsiniz 📲📲
#zayiflama #kiloverme #kilo #kilolu #sağlıklıbeslenme #sağlık #sağlıklıbeslen #kadın #kalça #güzel #zerovita #güzellik #mutluluk #mutluluğunresmi #mutluolmakiçinküçükşeyler #happygirl #happy #makeup #zayiflama #zayıflama #zayıf #zayiflamamlazim #zayiflamacayi #zayiflamakistiyorum #zayiflamagunlugu #zayıflık #zayiflik #zayıflama #zayıfla #istanbul
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈Spor Yapmadan , diyet yapmadan , Aç kalmadan ❗️❗️❗️ Sağlıklı şekilde 45/50 günde metabolizmaya baglı olarak en az 3 kg en fazla 12 kg arası verdirmektedir☕☕☕ Kapıda nakit ödeme kredi kartına tek çekim mevcuttur ücretsiz kargo ile 110 TL'ye gelmektedir 🚚 Bilgi ve sipariş İçin 📲📲DM veya 0537 540 72 31 WhatsAppdan yazabilirsiniz 📲📲 #zayiflama  #kiloverme  #kilo  #kilolu  #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #sağlıklıbeslen  #kadın  #kalça  #güzel  #zerovita  #güzellik  #mutluluk  #mutluluğunresmi  #mutluolmakiçinküçükşeyler  #happygirl  #happy  #makeup  #zayiflama  #zayıflama  #zayıf  #zayiflamamlazim  #zayiflamacayi  #zayiflamakistiyorum  #zayiflamagunlugu  #zayıflık  #zayiflik  #zayıflama  #zayıfla  #istanbul 
Çok ama çok güzel bi dürümle geldim😍😍 hem sabah hem öğlen denedim bugün🙈 hem kolay hem lezzetli hem de çok sağlıklı👍🏽 tarif @betella_ ‘dan 😍😍 1 yumurtayı güzelce çatalla çırpıp, 2yk kaşığı çavdar/nohut/tam buğday unundan hangisini isterseniz ekliyosunuz(ben tam buğday unu ekledim), 3yk süt, 1 tk keten tohumu(ben bugün evde olmadığı için kullanmadım), çok az tuz ekleyerek iyice karıştırıyoruz. Karışımı tavada arkalı önlü pişiriyoruz(ben tavaya çok az zeytinyağı koyarak peçeteyle sildim). İç harcı için 1yk zeytinyağında 1adet küçük bir soğanla 8-10 dal ıspanağı soteledim, altını kapattıktan sonra üzerine keçi peyniri ya da dilediğiniz herhangi bi peyniri ekliyoruz ve biraz ceviz ekliyoruz. Hazırladığım harcı pişen kreplerin içine ekleyerek güzelce sarıyoruz😊 
Ve tarif için tekrar @betella_ ‘ya teşekkürler 🙏🏽😍😍😍😍 #healthy#sağlıklıbeslenme#sagliklibeslenme#diyetyemekleri#diyethesaplarıtakiplesiyor#zayıflama#zayıflıyorum#sağlıklıyaşam#healthycoices#healthylifestyle#healthyfood#healthyliving#healthyliving#sağlıklıbeslen#saglikliyesaglikliyasa#sagliklitarifler
Çok ama çok güzel bi dürümle geldim😍😍 hem sabah hem öğlen denedim bugün🙈 hem kolay hem lezzetli hem de çok sağlıklı👍🏽 tarif @betella_ ‘dan 😍😍 1 yumurtayı güzelce çatalla çırpıp, 2yk kaşığı çavdar/nohut/tam buğday unundan hangisini isterseniz ekliyosunuz(ben tam buğday unu ekledim), 3yk süt, 1 tk keten tohumu(ben bugün evde olmadığı için kullanmadım), çok az tuz ekleyerek iyice karıştırıyoruz. Karışımı tavada arkalı önlü pişiriyoruz(ben tavaya çok az zeytinyağı koyarak peçeteyle sildim). İç harcı için 1yk zeytinyağında 1adet küçük bir soğanla 8-10 dal ıspanağı soteledim, altını kapattıktan sonra üzerine keçi peyniri ya da dilediğiniz herhangi bi peyniri ekliyoruz ve biraz ceviz ekliyoruz. Hazırladığım harcı pişen kreplerin içine ekleyerek güzelce sarıyoruz😊 Ve tarif için tekrar @betella_ ‘ya teşekkürler 🙏🏽😍😍😍😍 #healthy #sağlıklıbeslenme #sagliklibeslenme #diyetyemekleri #diyethesaplarıtakiplesiyor #zayıflama #zayıflıyorum #sağlıklıyaşam #healthycoices #healthylifestyle #healthyfood #healthyliving #healthyliving #sağlıklıbeslen #saglikliyesaglikliyasa #sagliklitarifler 
Bahçemizde Fenni Gübre ve İlaç kullanılmamaktadır 🌿Soğuk Sıkım 🌿Mükemmel Asit Oranı: %0,3 🛒Ücretsiz Kargo ve Hızlı Sipariş için tel/sms/whatsapp 📞0532 223 31 71
.
.
@kuzey_ege_gurme @zeytinyagi_gurmesi @gomecli_zeytinyagi 🌿 #zeytin #zeytinyağı #zeytinyağlı #zeytinyagi #zeytinyağ #extravirginoliveoil #oliveoil #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklı #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglikli #beslenme #erkenhasat #soğuksıkım #istanbuldayasam #lezzet #enfes #mutfak #mutfakgram #şef #chef #organik #doğal #doğalyaşam
Bahçemizde Fenni Gübre ve İlaç kullanılmamaktadır 🌿Soğuk Sıkım 🌿Mükemmel Asit Oranı: %0,3 🛒Ücretsiz Kargo ve Hızlı Sipariş için tel/sms/whatsapp 📞0532 223 31 71 . . @kuzey_ege_gurme @zeytinyagi_gurmesi @gomecli_zeytinyagi 🌿 #zeytin  #zeytinyağı  #zeytinyağlı  #zeytinyagi  #zeytinyağ  #extravirginoliveoil  #oliveoil  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklı  #sağlıklıyaşam  #sagliklihayat  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglikli  #beslenme  #erkenhasat  #soğuksıkım  #istanbuldayasam  #lezzet  #enfes  #mutfak  #mutfakgram  #şef  #chef  #organik  #doğal  #doğalyaşam 
Bugunun son ögünu evden getirdigim mantar sotem tarhana corbam #diyetarkadasim #zayiflayalim #motivasyon #azim #diyethesaplarıtakiplesiyor #sağlıklıbeslenme
Rengarenk bir öğle yemeği 🍴 Tabağımdakilet; semizotu, avokado, kuru domatesli cevizli zeytinyağlı salata ve fırında karışık sebze (dün akşamdan)... 🇺🇸 Rainbow plate  for lunch 🥙Avocado, purslane, dried tomatoes with olive oil and walnuts and leftover veggies from yesterday night 👍🏻
Rengarenk bir öğle yemeği 🍴 Tabağımdakilet; semizotu, avokado, kuru domatesli cevizli zeytinyağlı salata ve fırında karışık sebze (dün akşamdan)... 🇺🇸 Rainbow plate for lunch 🥙Avocado, purslane, dried tomatoes with olive oil and walnuts and leftover veggies from yesterday night 👍🏻
Bahçemizde Fenni Gübre ve İlaç kullanılmamaktadır 🌿Soğuk Sıkım 🌿Mükemmel Asit Oranı: %0,3 🛒Ücretsiz Kargo ve Hızlı Sipariş için tel/sms/whatsapp 📞0532 223 31 71
.
.
@kuzey_ege_gurme @zeytinyagi_gurmesi @gomecli_zeytinyagi 🌿 #zeytin #zeytinyağı #zeytinyağlı #zeytinyagi #zeytinyağ #extravirginoliveoil #oliveoil #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklı #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglikli #beslenme #erkenhasat #soğuksıkım #istanbuldayasam #lezzet #enfes #mutfak #mutfakgram #şef #chef #organik #doğal #doğalyaşam
Bahçemizde Fenni Gübre ve İlaç kullanılmamaktadır 🌿Soğuk Sıkım 🌿Mükemmel Asit Oranı: %0,3 🛒Ücretsiz Kargo ve Hızlı Sipariş için tel/sms/whatsapp 📞0532 223 31 71 . . @kuzey_ege_gurme @zeytinyagi_gurmesi @gomecli_zeytinyagi 🌿 #zeytin  #zeytinyağı  #zeytinyağlı  #zeytinyagi  #zeytinyağ  #extravirginoliveoil  #oliveoil  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklı  #sağlıklıyaşam  #sagliklihayat  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglikli  #beslenme  #erkenhasat  #soğuksıkım  #istanbuldayasam  #lezzet  #enfes  #mutfak  #mutfakgram  #şef  #chef  #organik  #doğal  #doğalyaşam 
Bahçemizde Fenni Gübre ve İlaç kullanılmamaktadır 🌿Soğuk Sıkım 🌿Mükemmel Asit Oranı: %0,3 🛒Ücretsiz Kargo ve Hızlı Sipariş için tel/sms/whatsapp 📞0532 223 31 71
.
.
@kuzey_ege_gurme @zeytinyagi_gurmesi @gomecli_zeytinyagi 🌿 #zeytin #zeytinyağı #zeytinyağlı #zeytinyagi #zeytinyağ #extravirginoliveoil #oliveoil #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklı #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglikli #beslenme #erkenhasat #soğuksıkım #istanbuldayasam #lezzet #enfes #mutfak #mutfakgram #şef #chef #organik #doğal #doğalyaşam
Bahçemizde Fenni Gübre ve İlaç kullanılmamaktadır 🌿Soğuk Sıkım 🌿Mükemmel Asit Oranı: %0,3 🛒Ücretsiz Kargo ve Hızlı Sipariş için tel/sms/whatsapp 📞0532 223 31 71 . . @kuzey_ege_gurme @zeytinyagi_gurmesi @gomecli_zeytinyagi 🌿 #zeytin  #zeytinyağı  #zeytinyağlı  #zeytinyagi  #zeytinyağ  #extravirginoliveoil  #oliveoil  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklı  #sağlıklıyaşam  #sagliklihayat  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglikli  #beslenme  #erkenhasat  #soğuksıkım  #istanbuldayasam  #lezzet  #enfes  #mutfak  #mutfakgram  #şef  #chef  #organik  #doğal  #doğalyaşam 
Ankara’ya kar yağarken kış çayı eşliğinde zencefilli tarçınlı kurabiye yemek isteyenlere gelsin 🤗 Glutensiz olduğunu söylememe gerek yok sanırım. #glutenfree #glutensiz #glutensizkurabiye #zencefillikurabiye #gingerbreadcookies #sağlıklıbeslenme #çölyak #celiachia
Bugün diyetimi bir güzel bozdum☹️ misafirliğe geldik ve sobanın üzerinde yapılmış bu ekmeğe tabiki de hayır demedim😊 yanında yediğim şeyleri çekemedim..kabul ediyorum çok fazla kaçırdım😢#öğleyemeği #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetkardesligi #olmakistedigimben #yemekaşkı #zayıflama #fitol #lunch #healthylifestyle #healthyfood #weightloss #nutrition #eatclean #diet #instafood #fitness #dietdiary #lovefood #fitbeslenme #fit
Bugün diyetimi bir güzel bozdum☹️ misafirliğe geldik ve sobanın üzerinde yapılmış bu ekmeğe tabiki de hayır demedim😊 yanında yediğim şeyleri çekemedim..kabul ediyorum çok fazla kaçırdım😢#öğleyemeği  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyetkardesligi  #olmakistedigimben  #yemekaşkı  #zayıflama  #fitol  #lunch  #healthylifestyle  #healthyfood  #weightloss  #nutrition  #eatclean  #diet  #instafood  #fitness  #dietdiary  #lovefood  #fitbeslenme  #fit 
Hem fit hem lezzetli tavuk çorbam akşama hazır 🙈 Tarif veriyorum hemeen ve çook çook da tavsiye ediyorum 🌸 
MALZEMELER:
🎈Bir fileto göğüs 🎈8 Su bardağı su 🎈1 Yumurta (sarısı)
🎈1 Yemek kaşığı T.B unu
🎈2 Yemek Kaşığı yoğurt 🎈Damak zevkinize göre istediğiniz baharat 
Göğüsü suda iyice haşlıyoruz ve pişince didikleyip tekrar suya koyuyoruz üzerine 1 su bardağı su ekleyip bir kez kaynatıyoruz bu sırada da bir kapta yumurta sarısı un ve yoğurdu topak kalmayana dek karıştırıyoruz kaynayan tencereye döküp ağır ağır karıştırıyoruz ve bir taşım daha kaynadığında çorbamız haazzııırr 💫 
#sağlıklıbeslenme #diyetyemekleri #tarif #zayıflıyorum
Hem fit hem lezzetli tavuk çorbam akşama hazır 🙈 Tarif veriyorum hemeen ve çook çook da tavsiye ediyorum 🌸 MALZEMELER: 🎈Bir fileto göğüs 🎈8 Su bardağı su 🎈1 Yumurta (sarısı) 🎈1 Yemek kaşığı T.B unu 🎈2 Yemek Kaşığı yoğurt 🎈Damak zevkinize göre istediğiniz baharat Göğüsü suda iyice haşlıyoruz ve pişince didikleyip tekrar suya koyuyoruz üzerine 1 su bardağı su ekleyip bir kez kaynatıyoruz bu sırada da bir kapta yumurta sarısı un ve yoğurdu topak kalmayana dek karıştırıyoruz kaynayan tencereye döküp ağır ağır karıştırıyoruz ve bir taşım daha kaynadığında çorbamız haazzııırr 💫 #sağlıklıbeslenme  #diyetyemekleri  #tarif  #zayıflıyorum 
Ocakta güneş bulmuşkan yapılacak daha güzel bir şey var mı? 😍🐐🐐
A beautiful sunny day in January suits everyone.
#keçiçiftliği #keçisütü #keçipeyniri #keçiyoğurdu #ineksütüalerjisi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #doğalgıda #organikgıda #temizgıda #adilgıda #halepkeçisi #goatfarm #goatmilk #goatcheese #damascusgoat
Biliyorum kahvaltı için cok geç 🙈 ama kaçta kalkarsam kalkayım mutlaka kahvaltı yapmaya çalışıyorum. Bugün ufak bardakta gördüğünüz gerçek zeytinyağı direk kafama dikiyorum 😀 
Not: çekmeyi unutmuşum ama yanında badem ve ceviz 🤗
.
.
.
.

#karatay #karataydiyeti #canankaratay #sağlıklıbeslenme #yemektarifleri #incelme #zayıflama #diyet #rafinesekersiz #rafinesekersizhayat #karatayyemekleri #karatayladiyetteyim #diyetyemekleri
Говяжья котлета с отрубями 105 гр, черный рис 25 гр в сухом виде и свежие овощи 150 гр. Кбжу всей порции: 347 ккал, 17,43/15,13/35,16.
#baharapp #пп #правильноепитание #ппрецепты #ппобед #худеемвкусно #зож #худеемправильно #healthyfood #ppfood #sağlıklıbeslenme #sagliklibeslenme #zayiflama #zayıflama
Öğle yemeğim 😊 Havuç çorbası içi bulgur olan sarma ve bulgur pilavı yoğurt #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam
Harikasınız yaa anca bu kadar güzel anlatılabilirdi🤗 @enesbuladi  @tolgauyken  #enesvetolga  @cananefendigilkaratay 😍😍😍.
En sevdiğim tatlııı "ŞÖBİYETTT😍" ayrıca @sonersarikabadayi 🤗
.

#günaydın #goodmorning #breakfast #kahvaltım #mutluyumçünkü #mutlulukyakalanir #diyet #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #diyetteyiz #zayıflamak  #instavideo #beforeafter #öncesisonrası  #sporcu  #beslenme  #diyetteyim  #protein  #pilates #koşu  #sport #zayiflama #cardio  #egzersiz #motivation #motivasyon #araöğün #meyvearası #mandalina #instavideo
Harikasınız yaa anca bu kadar güzel anlatılabilirdi🤗 @enesbuladi @tolgauyken #enesvetolga  @cananefendigilkaratay 😍😍😍. En sevdiğim tatlııı "ŞÖBİYETTT😍" ayrıca @sonersarikabadayi 🤗 . #günaydın  #goodmorning  #breakfast  #kahvaltım  #mutluyumçünkü  #mutlulukyakalanir  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #diyetisyen  #diyetteyiz  #zayıflamak  #instavideo  #beforeafter  #öncesisonrası  #sporcu  #beslenme  #diyetteyim  #protein  #pilates  #koşu  #sport  #zayiflama  #cardio  #egzersiz  #motivation  #motivasyon  #araöğün  #meyvearası  #mandalina  #instavideo 
Eveet bugun bir ayı tamamladım giden 5.5 kilogram gelen özgüvenim ve bir beden küçülme 😊😊 sevdiğiniz yiyeceklere hayır demek hiç kolay değil ama önceden içine sığamadığınız kıyafetleri giyebilmek aynada değişen güzelleşen vücudunuzu görmek hepsine değiyor ve de bu zamana kadar yaptığım diyetlerde hep şunu gördüm kararlı olmak ve iradeli davranmak bu ikisini başarınca istediğiniz kiloya inmeyi de başarıyorsunuz.. Hepinize değişim yolculuğunuzda başarılar 😊😊 #diyet #spor #motivasyon #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşa
Eveet bugun bir ayı tamamladım giden 5.5 kilogram gelen özgüvenim ve bir beden küçülme 😊😊 sevdiğiniz yiyeceklere hayır demek hiç kolay değil ama önceden içine sığamadığınız kıyafetleri giyebilmek aynada değişen güzelleşen vücudunuzu görmek hepsine değiyor ve de bu zamana kadar yaptığım diyetlerde hep şunu gördüm kararlı olmak ve iradeli davranmak bu ikisini başarınca istediğiniz kiloya inmeyi de başarıyorsunuz.. Hepinize değişim yolculuğunuzda başarılar 😊😊 #diyet  #spor  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşa 
HAMİLELİK SONRASINDA KİLO VERMENİN SIRRI: Ödem Atmayı Destekleyen Beslenme
Sevgili Anneler, hamilelik sonrasında kilo vermenin ve şekle girmenin sırrı  uygulanacak olan beslenme planının sadece kilo kaybetmek için değil aynı zamanda ödem atma amaçlı olmasıdır.Hamilelik sonrasında kilo vermeye rağmen çoğu kadında kalan karın bölgesinde şişlik, öne doğru sarkık, şekilsiz ve orantısız görüntünün temel nedeni işte karında oluşan bu ödem ve abdominal bolgedeki kas kaybi. Bu görüntüyü azaltmanın en önemli yolu ödem atmayi destekleyen bir beslenme, bol su içmek ve haftada en az 3 gün, 30-45 dak. kalp ritminizi hızlandıran, terlemenizi sağlayan bir egzersiz yapmanızdır. Hangi besinler odem attiran diyette yer almali, okumak isteyenler ☝️profildeki linke tiklayarak blogum anneyemektenevar’da FITANNE bolumunden ogrenebilirler:)#sibelgüngör #sibelgungor #sibelgungorr #beslenme#annebeslenmesi#fitanne#anneyemektenevar#blog#sagliklibeslenme#sağlıklıbeslenme#kilovermek#sağlıklıyaşam#healthynutrition #healthyfood #healthyeating#eathealthystayhealthy #writer#blogger#influencer#
HAMİLELİK SONRASINDA KİLO VERMENİN SIRRI: Ödem Atmayı Destekleyen Beslenme Sevgili Anneler, hamilelik sonrasında kilo vermenin ve şekle girmenin sırrı uygulanacak olan beslenme planının sadece kilo kaybetmek için değil aynı zamanda ödem atma amaçlı olmasıdır.Hamilelik sonrasında kilo vermeye rağmen çoğu kadında kalan karın bölgesinde şişlik, öne doğru sarkık, şekilsiz ve orantısız görüntünün temel nedeni işte karında oluşan bu ödem ve abdominal bolgedeki kas kaybi. Bu görüntüyü azaltmanın en önemli yolu ödem atmayi destekleyen bir beslenme, bol su içmek ve haftada en az 3 gün, 30-45 dak. kalp ritminizi hızlandıran, terlemenizi sağlayan bir egzersiz yapmanızdır. Hangi besinler odem attiran diyette yer almali, okumak isteyenler ☝️profildeki linke tiklayarak blogum anneyemektenevar’da FITANNE bolumunden ogrenebilirler:)#sibelgüngör  #sibelgungor  #sibelgungorr  #beslenme #annebeslenmesi #fitanne #anneyemektenevar #blog #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenme #kilovermek #sağlıklıyaşam #healthynutrition  #healthyfood  #healthyeating #eathealthystayhealthy  #writer #blogger #influencer #
Londra'da yaşayan azimli ve kararlı bir Türk takipçimin ekran arka planı.
Kaliteden anlıyor 😊😊 👉instagram: lylha20
Londra'da yaşayan azimli ve kararlı bir Türk takipçimin ekran arka planı. Kaliteden anlıyor 😊😊 👉instagram: lylha20
Derin ve doğru nefes alındığı zaman lenf bölgelerimiz yıkanıp temizleniyormuş. Yani içtiğimiz 3 litre suyun yanında her gün en az 9-10 kez derin nefes almamız gerekiyor ki bedenimiz yıkansın♡
Derin ve doğru nefes alındığı zaman lenf bölgelerimiz yıkanıp temizleniyormuş. Yani içtiğimiz 3 litre suyun yanında her gün en az 9-10 kez derin nefes almamız gerekiyor ki bedenimiz yıkansın♡
Öğle yemeği👉 yağsız ama domates, biber ve soğanlı karabuğday pilavı yanında lahana çorba, brokoli, hindi füme ve de avokado 🥑🥦😍 avokadoyu artık sadece evde yemeye karar verdim çünkü dışarda yerken kabuğunu yüzüme süremiyorum yazık oluyor🙈💸 Bu arada karabuğday benim çok zor alıştığım ama şimdi tadına da kokusuna da bayılarak yediğim bir besin☺️ ilk 3-5 yıl önce şeyda coşkun diyetinde tatmıştım ve bir süre hiç ağzıma sürmedim sonrasında yavaş yavaş ezogelin çorbasında bulgur-pirinç yerine kullandım sevmeye başladım şimdi ise domates, biber ve soğanla pilavını yapıp bayıla bayıla da yiyorum 😍😍😍 yani demem o ki mutlaka sevilir yeter ki uygun tarifte kullanılsın😉 birazdan da akşam yemeği hazırlıklarına başlar mutfak mesaime geçerim hadi bana kolay gelsin😘😘😘 #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #fitlife #fitmom #diyetyemektarifleri #diyetyemekleri
Öğle yemeği👉 yağsız ama domates, biber ve soğanlı karabuğday pilavı yanında lahana çorba, brokoli, hindi füme ve de avokado 🥑🥦😍 avokadoyu artık sadece evde yemeye karar verdim çünkü dışarda yerken kabuğunu yüzüme süremiyorum yazık oluyor🙈💸 Bu arada karabuğday benim çok zor alıştığım ama şimdi tadına da kokusuna da bayılarak yediğim bir besin☺️ ilk 3-5 yıl önce şeyda coşkun diyetinde tatmıştım ve bir süre hiç ağzıma sürmedim sonrasında yavaş yavaş ezogelin çorbasında bulgur-pirinç yerine kullandım sevmeye başladım şimdi ise domates, biber ve soğanla pilavını yapıp bayıla bayıla da yiyorum 😍😍😍 yani demem o ki mutlaka sevilir yeter ki uygun tarifte kullanılsın😉 birazdan da akşam yemeği hazırlıklarına başlar mutfak mesaime geçerim hadi bana kolay gelsin😘😘😘 #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #fitlife  #fitmom  #diyetyemektarifleri  #diyetyemekleri 
Önemli olan tartıda çıkan rakam değil, tartıda çıkan rakamın nereden gittiği🌟Doğru kilo vermek için mucizevi herhangi bir besin yok. Doğru kilo vermek ancak SAĞLIKLI BESLENME ve FİZİKSEL AKTİVİTE ile mümkün💫 Diyet Kapımda ile yemekleriniz kapınıza gelsin, size sadece fiziksel aktivite yapmak ve anı yaşamak kalsın💥
📞0541 398 6339
☎️0850 441 3438
www.diyetkapimda.com
#sağlıklıbeslenme #sağlıklıhayat #sağlıklızayıflama #diyetkapımda #diyetkapimdakayseri #diyetkapımdakayseri #diyet #diet #adreseteslimyemek #adreseteslimdiyetyemek #diyeyisyen #kayseri #kayseridiyetisyen #kayseridiyetyemek
Önemli olan tartıda çıkan rakam değil, tartıda çıkan rakamın nereden gittiği🌟Doğru kilo vermek için mucizevi herhangi bir besin yok. Doğru kilo vermek ancak SAĞLIKLI BESLENME ve FİZİKSEL AKTİVİTE ile mümkün💫 Diyet Kapımda ile yemekleriniz kapınıza gelsin, size sadece fiziksel aktivite yapmak ve anı yaşamak kalsın💥 📞0541 398 6339 ☎️0850 441 3438 www.diyetkapimda.com #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıhayat  #sağlıklızayıflama  #diyetkapımda  #diyetkapimdakayseri  #diyetkapımdakayseri  #diyet  #diet  #adreseteslimyemek  #adreseteslimdiyetyemek  #diyeyisyen  #kayseri  #kayseridiyetisyen  #kayseridiyetyemek 
Buyurun sizi möhteşem dördlükle tanış edim: SU💦MEŞQ🏃🏽‍♀️SAĞLAM QİDA🍍ve YUXU😴 bu dördlü sağlamlığa gedecek yolda sizin en böyük kömeyinizdir💪🏼 özünüze güvenin,özünüzü sevin, qerarınızdan donmeyın göründüğü qeder çetin deyil emin olun buna💪🏼 belke he ordan demek asandır kimi fikirler bildirirsiniz bize ama  eyni yollardan keçmişik bizde🙏🏻☺️ müxtelıf dietoloqlara gedirsiniz,kimlerdense kömek alıb hem maddi, hem de menevi cehetden eziyyet çekirsiz.. ama netice? Gözlediyiniz kimi deyil🤦🏽‍♀️Çünki o bir-birinden elaqesiz qidalari cemi 1 ay saxlayıb sonra evvelki uyğunsuz qidalanmanıza qayıdırsınız ve eziyyetle verdiyiniz çekinin iki qatını alırsınız bu düzgün deyil❌ sağlam qidalanaraq,meşq ederek,su içerek ve normal yuxu ile siz öz heyat stilinizi yaratmalısınız✨ bu yolla ileri getmelisiniz💪🏼özünüz özünüzün müellimi olmalısınız, tek olmur ede bilmirem deyirsinizse bizim kimi bu yolları kecmış insanlardan destek ala bilersiniz💪🏼 o zaman uğur qaçınılmaz olacaq💃🏽 #sağlıklıhayat#sağlamyaşam#sağlamqida#idman#meşq#su#sağlık#sağlıklıbeslenme#besthealthylife#healthy#healthyfood#healthybreakfast#fitness#life#fitnessmotivation#azerbaycan#baku
Buyurun sizi möhteşem dördlükle tanış edim: SU💦MEŞQ🏃🏽‍♀️SAĞLAM QİDA🍍ve YUXU😴 bu dördlü sağlamlığa gedecek yolda sizin en böyük kömeyinizdir💪🏼 özünüze güvenin,özünüzü sevin, qerarınızdan donmeyın göründüğü qeder çetin deyil emin olun buna💪🏼 belke he ordan demek asandır kimi fikirler bildirirsiniz bize ama eyni yollardan keçmişik bizde🙏🏻☺️ müxtelıf dietoloqlara gedirsiniz,kimlerdense kömek alıb hem maddi, hem de menevi cehetden eziyyet çekirsiz.. ama netice? Gözlediyiniz kimi deyil🤦🏽‍♀️Çünki o bir-birinden elaqesiz qidalari cemi 1 ay saxlayıb sonra evvelki uyğunsuz qidalanmanıza qayıdırsınız ve eziyyetle verdiyiniz çekinin iki qatını alırsınız bu düzgün deyil❌ sağlam qidalanaraq,meşq ederek,su içerek ve normal yuxu ile siz öz heyat stilinizi yaratmalısınız✨ bu yolla ileri getmelisiniz💪🏼özünüz özünüzün müellimi olmalısınız, tek olmur ede bilmirem deyirsinizse bizim kimi bu yolları kecmış insanlardan destek ala bilersiniz💪🏼 o zaman uğur qaçınılmaz olacaq💃🏽 #sağlıklıhayat #sağlamyaşam #sağlamqida #idman #meşq #su #sağlık #sağlıklıbeslenme #besthealthylife #healthy #healthyfood #healthybreakfast #fitness #life #fitnessmotivation #azerbaycan #baku 
EKMEK YİYENLER NEDEN ARA ÖĞÜN İHTİYAÇ DUYUYORLAR?
Bu grafik gıdaların kan şekerine dönüşümünü çok güzel anlatıyor.Kahvaltıda bir veya iki dilim ekmek yiyen (hangi çeşit olursa olsun)  bir kişinin kan şekerinin nasıl yükselip zirveye çıktığını ve nasıl ve ne kadar kısa  sürede düştüğünü çok net görüyoruz.Kan şekerinin düştüğü an şekeri yükseltmek üzere bir şeyler yemek zorunda olduğunuz zaman.İşte ekmek yiyenler onun için erkenden acıkıyorlar. Diğer taraftan protein+ sağlıklı yağ+iyi karbonhidrat yiyenlerin bütün  gün nasıl tok kalabildiklerini de çok güzel gösteriyor bu grafik. #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #dorabiorezonansbursa #neoclinics #dorapilates #şekersizbeslenme #glutensizbeslenme
EKMEK YİYENLER NEDEN ARA ÖĞÜN İHTİYAÇ DUYUYORLAR? Bu grafik gıdaların kan şekerine dönüşümünü çok güzel anlatıyor.Kahvaltıda bir veya iki dilim ekmek yiyen (hangi çeşit olursa olsun) bir kişinin kan şekerinin nasıl yükselip zirveye çıktığını ve nasıl ve ne kadar kısa sürede düştüğünü çok net görüyoruz.Kan şekerinin düştüğü an şekeri yükseltmek üzere bir şeyler yemek zorunda olduğunuz zaman.İşte ekmek yiyenler onun için erkenden acıkıyorlar. Diğer taraftan protein+ sağlıklı yağ+iyi karbonhidrat yiyenlerin bütün gün nasıl tok kalabildiklerini de çok güzel gösteriyor bu grafik. #sağlıklıyaşıyoruz  #sağlıklıbeslenme  #dorabiorezonansbursa  #neoclinics  #dorapilates  #şekersizbeslenme  #glutensizbeslenme 
Öğlen yemeğim; 1 kepçe mercimek çorbası, ızgara tavuk göğsü, salata ve yoğurt. Ekmek yok🍽️🥗🔪
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetkardesliği #araöğün #araogun #kilo #kilonukontroletyolunubendenöğren #kilonukontroletyolunubendenogren #sağlıklıbeslenme #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşa #saglikliyasam #diyetteyim #diyetteyiz #food #delicious
Veee öğlen yemeğimm kakaolu yulaf ezmesi 💕 ben bu tada bayılıyorum 🤗 #diyet #spor #araöğün #fit #motivasyon #sağlıklıbeslenme #saglık #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor #yulaflapası #yulafezmesi
Karlı bir günden... ⛄🎡💛
@healthyfoodguidetr 'dan küçük bir bilgi: BOYUT önemli!
"En azından yemek yediğimiz tabağın 🍽 boyutu önemli! Ingiltere'de yapılan bir araştırmada küçük tabaklarda yemenin alınan günlük kalori miktarını neredeyse üçte bir azalttığını ⬇ gösteren veriler elde edildi." 🤘
Karlı bir günden... ⛄🎡💛 @healthyfoodguidetr 'dan küçük bir bilgi: BOYUT önemli! "En azından yemek yediğimiz tabağın 🍽 boyutu önemli! Ingiltere'de yapılan bir araştırmada küçük tabaklarda yemenin alınan günlük kalori miktarını neredeyse üçte bir azalttığını ⬇ gösteren veriler elde edildi." 🤘
Soğuk ve karlı ❄️ bir Ankara gününden herkese merhaba 🙋🏻‍♀️ Soğuklar artık hızlıca geliyor aman hasta olmayalım🤧 dikkat ☝🏼 Bol bol su içelim, bol bol C vitamini içeren meyveler 🍊 yiyelim 🤗
 Gününüz güzel geçsin ☘️ .
.
.
.
.
@blgdiyet  #blgdiyet #diyetisyenbilgepersentili #diyetisyen #ankara #sincan #hastalıklaradikkat #cvitamini #su #ankaradiyetisyen #sincandiyetisyen #sağlıklıbeslenme #doğrubeslenme #healthyfood #healthy #healthychoices #healthylifestyle #dietitian #nutrition #dietetics #nutritious #dietitianapproved
Soğuk ve karlı ❄️ bir Ankara gününden herkese merhaba 🙋🏻‍♀️ Soğuklar artık hızlıca geliyor aman hasta olmayalım🤧 dikkat ☝🏼 Bol bol su içelim, bol bol C vitamini içeren meyveler 🍊 yiyelim 🤗 Gününüz güzel geçsin ☘️ . . . . . @blgdiyet #blgdiyet  #diyetisyenbilgepersentili  #diyetisyen  #ankara  #sincan  #hastalıklaradikkat  #cvitamini  #su  #ankaradiyetisyen  #sincandiyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #doğrubeslenme  #healthyfood  #healthy  #healthychoices  #healthylifestyle  #dietitian  #nutrition  #dietetics  #nutritious  #dietitianapproved 
Kışın neleri tercih etmeli? Asitli içecekler ve siyah çay yerine ıhlamur, yeşil çay, beyaz çay, chai tea, matcha, ekinezya, rooibos, kuşburnu gibi bitki çaylarını şekersiz olarak tercih edebilirsiniz👌
#diyetisyen #diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #takiptekalın @fizyopower @fizyopower @fizyopower @fizyopower @fizyopower
Karışık yumurtalı zerdeçallı ot kavurma 😋
Karışık yumurtalı zerdeçallı ot kavurma 😋
Yediğim şu yemekte zerresine kadar huzur var. 5 gün öncesine kadar öğlen yemeklerinde neler yemedim ki. Şuan buraya saymaya kalksam roman olur o kesin.😖 Ama tek bildiğim ve farkında olduğum şey hepsi benim pişmanlığımdı. En çokta şu pirinç pilavı yanına yediğim ekmekler içtiğim cocacola, fanta gibi içecekler varya işte aklıma geldikçe en çokta onlara üzülüyorum.😵 şimdi düşünüyorumda ben 5 gün öncesine kadar kendimi hiç sevmemişim hiç önemsememişim. Benim tek sevdiğim midem nesfimmiş.😞 nefsim ne isterse anında yapardım. Aç yada tok olmam hiç önemli değildi. Yeterki sadece nefsim istesin. Ben daha 5 gün öncesine kadar bunlardan nefret ederdim. Kendimce hep şunu derdim makarna, pilav, burger, dönek ekmek, daha birsûrü mükemmel şey varken niye ıspanak, çorba, salata, karnabahar yiyeyim ki. Ama insan kendini sevdikce bunların tam tersini yapıyor işte. Şimdide sağlıklı yemekler yemek varken niye kendime sağlıksız şeyleri yedireyim ki diye düşünüyorum. Şuan kendime karşı mükemmel annelik yapıyorum. Hani  çocuklara anneleri nasıl zararlı olan herşeyi yasaklar. Onların sağlıklı olması için elinden gelen herşeyi yapar. İşta bende kendime karşı öyleyim. Sağlıksız ne varsa hepsini yasakladım ve onları kendimden uzak tutmak içinde herşeyi yapacağım. Hedeflerime, hayallerime kavuşmak için kendimi seveceğim. Sizde hala kendinizi sevmeyi bilmiyorsanız kendinizi önemsemiyorsanız düşünün bakalım  neden insansınız, neden bir annesiniz, neden bir çocuksunuz  Sorgulayın bunları o zaman ne demek istedigimi daha iyi anlayacaksınız.😊
#diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #kendimiseviyorum #çünkübenönemliyim #karnabahar #ıspanak #ensevdiklerim #hadisendekendinisev
#çünküsendeönemlisin
#unutmaunutturma
Yediğim şu yemekte zerresine kadar huzur var. 5 gün öncesine kadar öğlen yemeklerinde neler yemedim ki. Şuan buraya saymaya kalksam roman olur o kesin.😖 Ama tek bildiğim ve farkında olduğum şey hepsi benim pişmanlığımdı. En çokta şu pirinç pilavı yanına yediğim ekmekler içtiğim cocacola, fanta gibi içecekler varya işte aklıma geldikçe en çokta onlara üzülüyorum.😵 şimdi düşünüyorumda ben 5 gün öncesine kadar kendimi hiç sevmemişim hiç önemsememişim. Benim tek sevdiğim midem nesfimmiş.😞 nefsim ne isterse anında yapardım. Aç yada tok olmam hiç önemli değildi. Yeterki sadece nefsim istesin. Ben daha 5 gün öncesine kadar bunlardan nefret ederdim. Kendimce hep şunu derdim makarna, pilav, burger, dönek ekmek, daha birsûrü mükemmel şey varken niye ıspanak, çorba, salata, karnabahar yiyeyim ki. Ama insan kendini sevdikce bunların tam tersini yapıyor işte. Şimdide sağlıklı yemekler yemek varken niye kendime sağlıksız şeyleri yedireyim ki diye düşünüyorum. Şuan kendime karşı mükemmel annelik yapıyorum. Hani çocuklara anneleri nasıl zararlı olan herşeyi yasaklar. Onların sağlıklı olması için elinden gelen herşeyi yapar. İşta bende kendime karşı öyleyim. Sağlıksız ne varsa hepsini yasakladım ve onları kendimden uzak tutmak içinde herşeyi yapacağım. Hedeflerime, hayallerime kavuşmak için kendimi seveceğim. Sizde hala kendinizi sevmeyi bilmiyorsanız kendinizi önemsemiyorsanız düşünün bakalım neden insansınız, neden bir annesiniz, neden bir çocuksunuz Sorgulayın bunları o zaman ne demek istedigimi daha iyi anlayacaksınız.😊 #diyetyemekleri  #sağlıklıbeslenme  #kendimiseviyorum  #çünkübenönemliyim  #karnabahar  #ıspanak  #ensevdiklerim  #hadisendekendinisev  #çünküsendeönemlisin  #unutmaunutturma 
Tatlı krizlerinin en sağlıklı çözümünü Wasa ile keşfet! İhtiyacın olan 3 şey bir arada: Fıstık ezmesi, bal ve muz! 🙂 #wasa #sağlıklıbeslenme #beslenme #hayatıwasailetamamla #sağlığıwasailetamamla #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşamıwasailetamamla #tahıl #healthy #healthylife #healty #saglikliyasam #fitlife #fit #sagliklibeslenme #öğün #atistirmalik
Bu güzelliği sadece hikayede paylaşırsam olmazdı içimde kalırdı 😄
Spor yaptiktan sonra acligimi anca bastirdi diyebilirim 🤤 cok agir bir spor yapmadim ama spordan once de sadece yer fistigi 🥜 yedigim icin spor sonrasi acikmistim 
Gelelim neler yedim kismina 🤪
1 yumurtayı çok az su ile çırptım ve içine doğradığım çeçil peynirinden koydum ve tavaya çok az zeytinyağı döküp iyice ısındıktan sonra çırpılmış yumurta pişirir şekilde pişirdim 🍳🧀 diğer tarafta @240derece nin çok tahıllı ekmeklerini kızarttım 🍞 ve üzerlerine 1/2 avokadoyu ezip 🥑 biraz limon sıkıp 🍋 baharatladıktan sonra ekmeklere sürdüm ve kalan çeçil peynirini de tiftikleyip 🧀 üzerlerine koydum son olarak da biraz çörek otu serpiştirdim ve yeşil çayımın ☕️ yanında Harika bir spor sonrası+öğle öğünüm olmuş oldu 👌🏻
Bu güzelliği sadece hikayede paylaşırsam olmazdı içimde kalırdı 😄 Spor yaptiktan sonra acligimi anca bastirdi diyebilirim 🤤 cok agir bir spor yapmadim ama spordan once de sadece yer fistigi 🥜 yedigim icin spor sonrasi acikmistim Gelelim neler yedim kismina 🤪 1 yumurtayı çok az su ile çırptım ve içine doğradığım çeçil peynirinden koydum ve tavaya çok az zeytinyağı döküp iyice ısındıktan sonra çırpılmış yumurta pişirir şekilde pişirdim 🍳🧀 diğer tarafta @240derece nin çok tahıllı ekmeklerini kızarttım 🍞 ve üzerlerine 1/2 avokadoyu ezip 🥑 biraz limon sıkıp 🍋 baharatladıktan sonra ekmeklere sürdüm ve kalan çeçil peynirini de tiftikleyip 🧀 üzerlerine koydum son olarak da biraz çörek otu serpiştirdim ve yeşil çayımın ☕️ yanında Harika bir spor sonrası+öğle öğünüm olmuş oldu 👌🏻
Bugün de doyduk 😅 öğlen yemeklerini buraya koyduğum iyi oldu, bu albüm sayesinde menünün kaç günde bir tekerrür ettiği konusunda bir aydınlanma yaşadım 😅 bazı işletmeler için #ticket #sodexo gibi yemek fişi vermek daha pratik geliyor. Ancak genç çalışan nüfusun çoğunluğunun akşam evde normal bir ev yemediği gerçeğini de göz önünde bulundurursak, çalışanlarınıza sunabileceğiniz en büyük hizmet tencere yemeği sağlamak 👍🏻 pek çok yerde yemekhane mutfağı kurabilecek alt yapı olmayabiliyor, bu da işverenleri diğer çözümlere yönlendirebiliyor. Ama sadece küçük bir servis mutfağı ve yemek yeme alanları için yeterli yeriniz varsa size bu hizmeti sunabilecek çok güzel #catering şirketleri de var. Senelerce farklı farklı şirketlerde ve hatta şantiyelerde yemekhane yemeği yemiş biri olarak ikinci kez memnun kaldığım catering firması #isscateringservices #iss yemeyin o pis hamburgerleri, kursağınızdan iki lokma sıcalk çorba geçsin yavruuuuum 👵🏼😅💕💕
Bugün de doyduk 😅 öğlen yemeklerini buraya koyduğum iyi oldu, bu albüm sayesinde menünün kaç günde bir tekerrür ettiği konusunda bir aydınlanma yaşadım 😅 bazı işletmeler için #ticket  #sodexo  gibi yemek fişi vermek daha pratik geliyor. Ancak genç çalışan nüfusun çoğunluğunun akşam evde normal bir ev yemediği gerçeğini de göz önünde bulundurursak, çalışanlarınıza sunabileceğiniz en büyük hizmet tencere yemeği sağlamak 👍🏻 pek çok yerde yemekhane mutfağı kurabilecek alt yapı olmayabiliyor, bu da işverenleri diğer çözümlere yönlendirebiliyor. Ama sadece küçük bir servis mutfağı ve yemek yeme alanları için yeterli yeriniz varsa size bu hizmeti sunabilecek çok güzel #catering  şirketleri de var. Senelerce farklı farklı şirketlerde ve hatta şantiyelerde yemekhane yemeği yemiş biri olarak ikinci kez memnun kaldığım catering firması #isscateringservices  #iss  yemeyin o pis hamburgerleri, kursağınızdan iki lokma sıcalk çorba geçsin yavruuuuum 👵🏼😅💕💕
Neden yemek yedikten hemen sonra spor yapmamalıyız?
********************************
Sevgili @tugcenindiyetguncesi ögrendiği bir bilgiyi benimle bir postun altına yorum yaparak paylaştı ancak düşündük ki bu bilgi bazılarımızın dikkatinden kacmış olabilir.

Yemekten hemen sonra spor yapmak kaslar ve sindirim sistemi arasında kargaşaya neden olur çünkü ikisi de kan dolaşımına ihtiyaç duyar. Eğer kan dolaşımı eşit şekilde bölünmezse ne yapılan egzersiz ne de sonraki etkisi hiçbir işe yaramaz.

Aç karnına spor yapmak da çözüm değildir. Spor yapmak ve kilo vermek için en iyi zaman yemekten 1,5 saat sonradır. #nasileridim #iradeSİZsiniz #healthylife #mutluolmakiciniradesende #eatclean #doğrubeslenuzunyaşa #diyethesabı #diyetkardesliği #kilolarınlabarışıkolma #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetteyiz #loosingweight #kiloveriyoruz #diyetekibi #diyethesaplari #diyetkardesligi #diyethesaplaritakipleşiyor #motivasyon #loosingweightjourney #sendeyapabilirsin #sporsağlıktır #sağlıklıbeslenme #diet  #kilolaraelveda #healthyfood  #picoftheday #instadiet #instamood #lifestyle
Neden yemek yedikten hemen sonra spor yapmamalıyız? ******************************** Sevgili @tugcenindiyetguncesi ögrendiği bir bilgiyi benimle bir postun altına yorum yaparak paylaştı ancak düşündük ki bu bilgi bazılarımızın dikkatinden kacmış olabilir. Yemekten hemen sonra spor yapmak kaslar ve sindirim sistemi arasında kargaşaya neden olur çünkü ikisi de kan dolaşımına ihtiyaç duyar. Eğer kan dolaşımı eşit şekilde bölünmezse ne yapılan egzersiz ne de sonraki etkisi hiçbir işe yaramaz. Aç karnına spor yapmak da çözüm değildir. Spor yapmak ve kilo vermek için en iyi zaman yemekten 1,5 saat sonradır. #nasileridim  #iradeSİZsiniz  #healthylife  #mutluolmakiciniradesende  #eatclean  #doğrubeslenuzunyaşa  #diyethesabı  #diyetkardesliği  #kilolarınlabarışıkolma  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyetteyiz  #loosingweight  #kiloveriyoruz  #diyetekibi  #diyethesaplari  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakipleşiyor  #motivasyon  #loosingweightjourney  #sendeyapabilirsin  #sporsağlıktır  #sağlıklıbeslenme  #diet   #kilolaraelveda  #healthyfood   #picoftheday  #instadiet  #instamood  #lifestyle 
Öğle yemeğim Saat 13:00' da yendi, anca paylaşabildim. 🙂 Kabaklı, havuçlu, ıspanaklı, yeşil mercimekli sağlık deposu sebze çorbam🖒 Hem doyurucu, hemde çok vitaminli🤗 Yanına da hergün ki gibi 4 kaşık ev yoğurdu💪
.
.
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #health #healtyfood #bbg #diet #diyettekilertakipleşiyor #diyetkardesligi #öğleyemeği #squat #fitness #pilates #breastfeeding #breast #emzirenannekilolari #emzirenannediyeti #emzirenannezayifliyor #sekersiz21gun
Öğle yemeğim Saat 13:00' da yendi, anca paylaşabildim. 🙂 Kabaklı, havuçlu, ıspanaklı, yeşil mercimekli sağlık deposu sebze çorbam🖒 Hem doyurucu, hemde çok vitaminli🤗 Yanına da hergün ki gibi 4 kaşık ev yoğurdu💪 . . . . . #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #health  #healtyfood  #bbg  #diet  #diyettekilertakipleşiyor  #diyetkardesligi  #öğleyemeği  #squat  #fitness  #pilates  #breastfeeding  #breast  #emzirenannekilolari  #emzirenannediyeti  #emzirenannezayifliyor  #sekersiz21gun 
Mutlu günler herkese. Bugünün en güzel içeçeğiniz harika bir shake olmalı sağlıklı bir öğün için☺👊 #Herbalife #herbalifnutrition #ankara #kiloverme #kiloalma #shake #türkiyezayıflıyor #doyadoyayaşa #diyet #winter #wellness #sağlıklıbeslenme #spor
Mutlu günler herkese. Bugünün en güzel içeçeğiniz harika bir shake olmalı sağlıklı bir öğün için☺👊 #Herbalife #herbalifnutrition #ankara #kiloverme #kiloalma #shake #türkiyezayıflıyor #doyadoyayaşa #diyet #winter #wellness #sağlıklıbeslenme #spor
Çok güzel kriz yönetirim,tadı damağınızda kalır 😋 Bugünkü #öğleyemeği me tatlı krizim yön verdi 🙈 En sağlıklı kurtarma şekli de buydu ✌ #lunch #sağlıklıbeslenme #healtynutrition #sağlıklıyemekler #healtyfood #diyetyemekleri #diyet #diyetteyizbiz #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyettekianneler #tatlıkrizi #fitanne #fitmom #foodphoto #instamoment #mylife #instadiet #instagood #instaday
Ekmek yemek istemiyorum ama diyetimde var ve yemem gerekiyormuş 🙄 tavuğu 100grama düşürüp yanına bir ayran ekleyebilirmişim ayrıca #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme
Mutlu günler herkese. Bugünün en güzel içeçeğiniz harika bir shake olmalı sağlıklı bir öğün için☺👊 #Herbalife #herbalifnutrition #ankara #kiloverme #kiloalma #shake #türkiyezayıflıyor #doyadoyayaşa #diyet #winter #wellness #sağlıklıbeslenme #spor
Tüm diyet yapanlara gelsin.
#diyet #diyetyemekleri #diyetisyentavsiyesi #diyetisyen #diyetteyim #diyetisyenlergunu #diyetisyenizmir #sağlıklıbeslenme #sağlıklızayıflama #sağlıklıyaşam #sağlıkiçin #sporşart💪 
#mutluhaftalar 
Sorularınız ve görüşleriniz için mesaj atabilirsiniz @stay35strong
Annelerin en hassas dönemlerinden biri olan emzirme döneminde nasıl beslenilmeli ? Nelere dikkat edilmeli ? Gaz sorunu yaşayan bebek anneleri hangi besinlerden kaçınmalı ? 
Genel olarak aldığım soruların cevaplarını sizler için yazdım link profilde 💁‍♀️
Keyifli günler dilerim 🙋
Annelerin en hassas dönemlerinden biri olan emzirme döneminde nasıl beslenilmeli ? Nelere dikkat edilmeli ? Gaz sorunu yaşayan bebek anneleri hangi besinlerden kaçınmalı ? Genel olarak aldığım soruların cevaplarını sizler için yazdım link profilde 💁‍♀️ Keyifli günler dilerim 🙋
Yoğurtlu domates soslu karnabahar😍Birlikte çok güzel oldular,biz ailecek çok sevdik zaten karnabaharı çok seviyoruz biz orası ayrı🙈Bu şekil de denemediyseniz bence deneyin çok seveceksiniz😊😘
.
.
#lunch #dinner #eatclean #cleaneating #yummy #delicious #food #instafood #vegan #veganfood #diet #diyet #diyetteyiz #instagram #instapic #instadaily #instafit #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #beslenme #mutfak #yemek #yemektarifleri
Yoğurtlu domates soslu karnabahar😍Birlikte çok güzel oldular,biz ailecek çok sevdik zaten karnabaharı çok seviyoruz biz orası ayrı🙈Bu şekil de denemediyseniz bence deneyin çok seveceksiniz😊😘 . . #lunch  #dinner  #eatclean  #cleaneating  #yummy  #delicious  #food  #instafood  #vegan  #veganfood  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #instagram  #instapic  #instadaily  #instafit  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #beslenme  #mutfak  #yemek  #yemektarifleri 
Öğle yemeği😋Birtek bunu yiyeceğim artık radikal kararlarımı hızlandırma kararı alarak büyük bir radikal karar almış bulunmaktayım😅Emziren anne accık hakkın var senin yasasını tedavülden kaldırıyorum şuan itibariyle, diet neymiş tanışalım artık.Altına kıvırcık dizesim geldi şakacıktan mercimek köftesiymiş bu mesela.😁Ah be kardeşim sen kim diet kim mercimek köfteside nerden çıktı.Sahi nerden çıktı olsada yesek😜😎 #diethesaplarıtakipleşiyor #diethesaplaritakiplesiyor #diet #sağlıklıbeslenme #sağlıklızayıflama #gitsinkilolar #kilolaraveda #kilolargitsin
Öğle yemeği😋Birtek bunu yiyeceğim artık radikal kararlarımı hızlandırma kararı alarak büyük bir radikal karar almış bulunmaktayım😅Emziren anne accık hakkın var senin yasasını tedavülden kaldırıyorum şuan itibariyle, diet neymiş tanışalım artık.Altına kıvırcık dizesim geldi şakacıktan mercimek köftesiymiş bu mesela.😁Ah be kardeşim sen kim diet kim mercimek köfteside nerden çıktı.Sahi nerden çıktı olsada yesek😜😎 #diethesaplarıtakipleşiyor  #diethesaplaritakiplesiyor  #diet  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklızayıflama  #gitsinkilolar  #kilolaraveda  #kilolargitsin 
📹Beykent Okulları’nda 4.sınıfımızla obezite sunumunu gerçekleştirdik.
🤩Öyle bilinçliler, meraklılar, öğrenmeye hevesliler ki, hayran kalmamak mümkün değil🙏🏼♥️
Gelecek için sağlığımıza yatırım yapmayı öğreniyoruz💪🏼 Obezite timimiz bile mevcut👍🏼😁
🌟✨Gelecek parlak.
📹Beykent Okulları’nda 4.sınıfımızla obezite sunumunu gerçekleştirdik. 🤩Öyle bilinçliler, meraklılar, öğrenmeye hevesliler ki, hayran kalmamak mümkün değil🙏🏼♥️ Gelecek için sağlığımıza yatırım yapmayı öğreniyoruz💪🏼 Obezite timimiz bile mevcut👍🏼😁 🌟✨Gelecek parlak.
🌺Canım Arkadaşım Sevgi ➡ @azimli_ve_kararli_kiz ⬅(inanilmaz guvenilir bir insan)🌺
.
.
💑Eşine çocuklarına 👬ailesine👪 ve sevdiklerine😍 saygısı sevgisi sonsuz .
.
🌼Böyle bir insanla nadir tanısabilirsiniz 👍🌼
.
.
🏁 6 ayda tam 31 kilo verdi.
Ve hala hedefine ulasmak icin devam ediyor.
.
.
⚠Sayfasinda o kadar guzel bilgiler var ki mutlaka işinize yarayacak hosunuza gidecek bir gonderisi vardır.
.
.
➡ @azimli_ve_kararli_kiz ⬅
.
.
➡ @azimli_ve_kararli_kiz ⬅
.
.

#saglik #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #diyetyemekleri #yaşam #zayıflama #followme #örnek #beslen #follow4like #bursa #motivasi #motivasyon #diyethesaplaritakiplesiyor #sihirsensin #başarı #sabır #irade #istek #zafer #gururlan #örnekliste #su #kahve
🌺Canım Arkadaşım Sevgi ➡ @azimli_ve_kararli_kiz ⬅(inanilmaz guvenilir bir insan)🌺 . . 💑Eşine çocuklarına 👬ailesine👪 ve sevdiklerine😍 saygısı sevgisi sonsuz . . 🌼Böyle bir insanla nadir tanısabilirsiniz 👍🌼 . . 🏁 6 ayda tam 31 kilo verdi. Ve hala hedefine ulasmak icin devam ediyor. . . ⚠Sayfasinda o kadar guzel bilgiler var ki mutlaka işinize yarayacak hosunuza gidecek bir gonderisi vardır. . . ➡ @azimli_ve_kararli_kiz ⬅ . . ➡ @azimli_ve_kararli_kiz ⬅ . . #saglik  #sağlıklıbeslenme  #diyetisyen  #diyetyemekleri  #yaşam  #zayıflama  #followme  #örnek  #beslen  #follow4like  #bursa  #motivasi  #motivasyon  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sihirsensin  #başarı  #sabır  #irade  #istek  #zafer  #gururlan  #örnekliste  #su  #kahve