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Almocinho de hj, rápido, prático e delí delí!!! #segueoplano #focanobiquine #projetoverao2018
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Cada vez mais a procura pelo "corpo perfeito" entra em evidência, ainda mais nessa época que antecede a estação do calor.
Recebo questionamentos quase que diariamente sobre "o que devo  tomar" ou qual o "segredo" para se atingir o famoso #6pack ...
Pois bem, a imagem da decepção é nítida quando finalmente escutam a resposta:
TREINO, DIETA E COMPROMETIMENTO!
Entendam de uma vez por todas que JAMAIS chegarão ao seu objetivo levando 3 horas na academia conversando, tirando selfies e perdendo o foco em redes sócias entre as séries. Vejo meninas maquiadas na sala de musculação as 7h da manhã com cautela para não pegar pesado e estragar o cabelo, e pasmem, saem de lá exatamente como entraram, gastando fortunas em protocolos e ergogênicos, por muitas vezes contratando profissionais excelentes, para não seguirem nem o começo do planejamento, colocando seu tempo e a credibilidade do mesmo por água a baixo.
Para se alcançar qualquer objetivo NA VIDA tem que dar o seu máximo, cada gota de suor dentro da academia será recompensada, dê seu SANGUE se for necessário! Somente assim conseguirá atingir o êxito, tenha excelência em todas as áreas de sua vida, mas por favor, se for pra entrar na sala de musculação e sair ileso, NEM ENTRA! 💥👊🏼
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#trainhard #gymtime #guidutratreinador #trainwithguidutra #treinamentopersonalizado #personaltrainer #bodybuilding #me #fitness #workout #educaçãofísica #casalbuilder #nutricaoesportiva #nutricionistalucasmallmann #segueoplano
. Cada vez mais a procura pelo "corpo perfeito" entra em evidência, ainda mais nessa época que antecede a estação do calor. Recebo questionamentos quase que diariamente sobre "o que devo tomar" ou qual o "segredo" para se atingir o famoso #6pack  ... Pois bem, a imagem da decepção é nítida quando finalmente escutam a resposta: TREINO, DIETA E COMPROMETIMENTO! Entendam de uma vez por todas que JAMAIS chegarão ao seu objetivo levando 3 horas na academia conversando, tirando selfies e perdendo o foco em redes sócias entre as séries. Vejo meninas maquiadas na sala de musculação as 7h da manhã com cautela para não pegar pesado e estragar o cabelo, e pasmem, saem de lá exatamente como entraram, gastando fortunas em protocolos e ergogênicos, por muitas vezes contratando profissionais excelentes, para não seguirem nem o começo do planejamento, colocando seu tempo e a credibilidade do mesmo por água a baixo. Para se alcançar qualquer objetivo NA VIDA tem que dar o seu máximo, cada gota de suor dentro da academia será recompensada, dê seu SANGUE se for necessário! Somente assim conseguirá atingir o êxito, tenha excelência em todas as áreas de sua vida, mas por favor, se for pra entrar na sala de musculação e sair ileso, NEM ENTRA! 💥👊🏼 . #trainhard  #gymtime  #guidutratreinador  #trainwithguidutra  #treinamentopersonalizado  #personaltrainer  #bodybuilding  #me  #fitness  #workout  #educaçãofísica  #casalbuilder  #nutricaoesportiva  #nutricionistalucasmallmann  #segueoplano 
Olá, pessoal! Quando optamos por prosseguir no que é palpável para nós, estamos renunciando ao crescimento. 
A reeducação alimentar, não será fácil no início, mas trará grandes recompensas. Não desista! 💪🏻🥗🥙🍳🥚🍗 #teamfláviacastronutri #segueoplano #nãodesista #nutriçãoesportiva #nutriçãoestética
Início de infecção de garganta?! Resfriado 😷, gripe 🤧. Que tal começarmos com uma opção mais natural?! O PropoMel concilia o uso tradicional do mel como poderoso alimento energético, com as propriedades biológicas da própolis, em um produto natural.
- Gostoso e Naturalmente Rico em Vitaminas e Sais Minerais.
- Mel de Abelha com Própolis. O melhor você encontra onde?  Na Drogaria Mega Farma. 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💨 📱98462-7218 ☎️3554-2036 #drogariamegafarma #aquioseudinheirovalemais #segueoplano
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Almoço 🔝: frango, arroz e saladooona 🌳🌱🌿🍀🍃😋😋😋
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Adquira nossos combos e fique tranquilo quanto a sua alimentação. Super prático, saboroso e econômico 💚
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Falta pouco neural !!! 2 semana de treino pp já deu estralada 😃 #nopainnogain #projetopp #hard #segueoplano #dieta ##motivacao #muscle #eatclean #estilodevida #hard #vemmonstro #eatclean #mensfashion @distribuidora_ironbody ✅✅✅✅🅿️🅿️
Visite a nossa loja: @escolhisergrande_loja
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Almocinho delícia, de proteína bife de fígado grelhado com cebola 🍴🥗 #boraemagrecertati  #tatiemagrecendo #serfelizemaisnada #euquero #euposso #euconsigo #lowcarb #segueoplano
A maior rede de academias da América latina chegou em Aracaju, trazendo um novo conceito, democratizando o fitness de alto padrão. E aí, vai ficar fora dessa? Seja Smart você também! #AcademiaSmartFit #SmartFit #SmartFitAju #GeraçãoSmart #Team5AM #TodoDiaÉDia #VamosQuerer #SegueOPlano #VaiVendo 👊🏼💢
Experimente acreditar em você, você não faz idéia do que é capaz. #13memo #segueoplano #mensphysique #lifestyle
Bom almoço 
Aquele almoço pronto de cada dia 😂😂 que todos que faz dieta tem preparado,
Dia começou cedo naquele tradicional dejejum e outros.... vamos ao grande objetivo do Ano. .
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😋😋😋😋😋 Almoço do Dia 😋😋😋😋😋
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✔Frango Desfiado ✔Arroz Integral ✔Salada a Vontade
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#dieta2017 #objetivosempre #fikagrandeporra #ciclismo #fitniness #reduçãoalimentar #mtb #Mountainbike #semanasedieta #Deusnocomando #segueoplano #foconotreino #2017emfoco #cheffit #dietasempassarfome #nutricionista #focosempre #dieta #fitness #exgordo #paunamaquina #foconadieta #dietasempre #dietanotreino #semanasedieta #treinotododia #objetivonofoco #objetivo
Bom almoço Aquele almoço pronto de cada dia 😂😂 que todos que faz dieta tem preparado, Dia começou cedo naquele tradicional dejejum e outros.... vamos ao grande objetivo do Ano. . . 😋😋😋😋😋 Almoço do Dia 😋😋😋😋😋 . . ✔Frango Desfiado ✔Arroz Integral ✔Salada a Vontade . . #dieta2017  #objetivosempre  #fikagrandeporra  #ciclismo  #fitniness  #reduçãoalimentar  #mtb  #Mountainbike  #semanasedieta  #Deusnocomando  #segueoplano  #foconotreino  #2017emfoco  #cheffit  #dietasempassarfome  #nutricionista  #focosempre  #dieta  #fitness  #exgordo  #paunamaquina  #foconadieta  #dietasempre  #dietanotreino  #semanasedieta  #treinotododia  #objetivonofoco  #objetivo 
Aqui é meu lugar!!! HND

Quer viver uma vida extraordinária com reconhecimento, conhecer pessoas novas e ter o melhor futuro que alguém pode ter? Pergunte-me como!

#segueoplano #hinode
Aqui é meu lugar!!! HND Quer viver uma vida extraordinária com reconhecimento, conhecer pessoas novas e ter o melhor futuro que alguém pode ter? Pergunte-me como! #segueoplano  #hinode 
Apenas morta ainda do treino de ontem , mas a gente vai assim mesmo 💪👊 vamos firme galerinha fit #avante #segueoplano #projetomulhermaromba
A lenda Arnold
A lenda Arnold
"Hoje o mar não está para peixe" / "Hoje a maré está boa". Essas foram as duas frases que ouvi antes de me titular como "Dos Mares", a 3 anos atras tive que trancar a faculdade, perdi meu irmão, sofri uma das piores desilusões amorosas e devido um acidente fui parar na UTI. Bah, cai de joelhos perante tudo isso. Logo percebi que a vida nos dá oportunidades, e então prometi que minha maré se tornaria boa. 3 anos se passaram: hoje tenho uma noiva linda, tenho 22 anos e estou aprendendo a empreender o mundo dos negócios. Não consegui ter meu irmão de volta, mas sei que onde ele está, ele está se orgulhando. E sabe o segredo? Deus e Perseverança! Se você tem um foco, não deixa que nada ofusque tua visão do topo! 
#DosMares #SegueOPlano #Vivendo #evoluir
"Hoje o mar não está para peixe" / "Hoje a maré está boa". Essas foram as duas frases que ouvi antes de me titular como "Dos Mares", a 3 anos atras tive que trancar a faculdade, perdi meu irmão, sofri uma das piores desilusões amorosas e devido um acidente fui parar na UTI. Bah, cai de joelhos perante tudo isso. Logo percebi que a vida nos dá oportunidades, e então prometi que minha maré se tornaria boa. 3 anos se passaram: hoje tenho uma noiva linda, tenho 22 anos e estou aprendendo a empreender o mundo dos negócios. Não consegui ter meu irmão de volta, mas sei que onde ele está, ele está se orgulhando. E sabe o segredo? Deus e Perseverança! Se você tem um foco, não deixa que nada ofusque tua visão do topo! #DosMares  #SegueOPlano  #Vivendo  #evoluir 
Essa não é uma das minhas melhores fotos sem dúvidas...
Mas esse é um registro de que vale a pena ter foco e determinação...
Meus dias não tem sido fáceis, trabalho, faculdade, Concurso, academia, dieta... Tudo muito corrido e intenso ao mesmo tempo, tenho dormido pouco, descansado pouco... Mais isso não me impede de chegar onde quero, se eu foquei naquilo, vou até o fim, não importa os contratempos...
Lembre-se de cuidar mais de vc, independente das circunstâncias...
Amar você em primeiro lugar. 💥 Aej pago + treino de abdômen e superiores.
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#fitnessmodel #motivacao24h #motivation #brazil #braziliangirl #bumbumnanuca #shape #vemverao #vemcinturinha #barrigachapada #fitness #dietaetreino #lowcarb #agachaquecresce #gym #determinação #determination #healthylifestyle #healthy #hardcore #hardcoreladies #fitnessgirl #fodaseopadrao #segueoplano
Essa não é uma das minhas melhores fotos sem dúvidas... Mas esse é um registro de que vale a pena ter foco e determinação... Meus dias não tem sido fáceis, trabalho, faculdade, Concurso, academia, dieta... Tudo muito corrido e intenso ao mesmo tempo, tenho dormido pouco, descansado pouco... Mais isso não me impede de chegar onde quero, se eu foquei naquilo, vou até o fim, não importa os contratempos... Lembre-se de cuidar mais de vc, independente das circunstâncias... Amar você em primeiro lugar. 💥 Aej pago + treino de abdômen e superiores. . . . #fitnessmodel  #motivacao24h  #motivation  #brazil  #braziliangirl  #bumbumnanuca  #shape  #vemverao  #vemcinturinha  #barrigachapada  #fitness  #dietaetreino  #lowcarb  #agachaquecresce  #gym  #determinação  #determination  #healthylifestyle  #healthy  #hardcore  #hardcoreladies  #fitnessgirl  #fodaseopadrao  #segueoplano 
Lanche da Manhã:🍌🥞🍶
- Panqueca Funcional com canela (4 ingredientes: banana, ovo, farinha de linhaça e farelo de aveia; opcional: 5 gotas de adoçante);
- Smoothie de Banana Proteico;
- Ovos cozidos com temperinhos funcionais;
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#reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #saude #comidasaudavel #breakfast #healthyliving #healthylifestyle #healthyfood #healthy #30tododia #nutricao #funcional #fitness #fit #segueoplano #viverbem #behappy
Bons hábitos alimentares + exercícios físicos = perda de peso + ganho de massa 🍆🍑🍠🍌🍎➕🏋⚽🏃🏊⛹ Uma das melhores dicas para perda de peso, é não embarcar em dietas malucas ou da moda. O ideal é buscar uma reeducação alimentar, aliada à prática esportiva! Com isso, irá emagrecer de forma saudável e sem deixar de consumir nutrientes importantes para a saúde. #segueoplano #foco #determinacao #disciplina #vidasaudavel #estilodevida #corpoemconstrucao #fitnessbody #fitness #fit #fitnessmotivation #treino #fitnessgirl #instafit #gym #muscle #musculacao #novoshape #academia #nutricao  #mulheresquetreinamgroup💪
Bons hábitos alimentares + exercícios físicos = perda de peso + ganho de massa 🍆🍑🍠🍌🍎➕🏋⚽🏃🏊⛹ Uma das melhores dicas para perda de peso, é não embarcar em dietas malucas ou da moda. O ideal é buscar uma reeducação alimentar, aliada à prática esportiva! Com isso, irá emagrecer de forma saudável e sem deixar de consumir nutrientes importantes para a saúde. #segueoplano  #foco  #determinacao  #disciplina  #vidasaudavel  #estilodevida  #corpoemconstrucao  #fitnessbody  #fitness  #fit  #fitnessmotivation  #treino  #fitnessgirl  #instafit  #gym  #muscle  #musculacao  #novoshape  #academia  #nutricao   #mulheresquetreinamgroup 💪
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FALTA POUCO PRA ESTREIA

#ECVivaz #LigaNorte #Simbora #SegueoPlano "Viva intensamente, seja Vivaz!"
Tá pago o treino e o cardio de hj,mas hj foi dia de escada !QUE ESCADA DO CAPIOROTO PQP25 min intermináveis😵#thiagoandradepersonal #tapago #brill#achouqueeuestavabrincando #segueoplano #foco#focoforçafé #xogordurinha #secagordinho #agoravai
Olhem as novidades chegando aí, geeeeeente!! 😍😲
⚠️A foto desse conjuntinho foi tirada da seguinte maneira: TOP FRENTE(Branco) & COSTAS(rosa) Legging só frente⚠️ #fiqlynndafit #lookfit #lookfitness #lojafitness #roupasfitness #top #conjuntinho #segueoplano #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit4life #aracaju #sergipe #lojavirtual #atividadefisica #foconadieta #foconotreino #treinohard #qualidadedevida #musculação #mulheresfitness #saudeebemestar #divulgação #gym #qualidadeepreçojusto #vempraloja #preçojusto
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É necessário sempre acreditar que o sonho é possível, que céu é o limite.. 😎 #segueoplano
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Se você encontrar um caminho sem obstáculos, ele provavelmente não leva a lugar nenhum.
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