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Aquele pump de leve que a gente tanto gosta. 💀😈👾
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#kingpharma
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👉🎯@danioazenoficial🎯👈
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Segue a sequência de treino de MMII com meu amor @gustavohabreu ! Dessa vez fiz  agachamento livre 6 séries com o máximo de repetições super lento  e no final 10 segundos de isometria !!! Ah e ainda tem gente que fala que treino tem que ser pesado socando carga e gritando horrores !!! Pelo amor de Deus ! Treine com foco e procure executar com perfeição . Ah ainda fizemos  conjugado com afundo no smith com step 10 reps !!! Em seguida a sequência completa pra vcs !!!! Look by @dynamiteoficial . #blackskullusa#exercise #fitness#gym#amazing#fitlife #legs#brazil#hardworkout #girls#eu#californication #bulking#fit#conditioning # #muscles#legs#me#fitlife #ifbbrio #treino #treinodepernas#legsday #academia#bulking#gym#legsfordays#fitgirl #motivacao#segueoplano#preparacaofisica #blackskull#musasfitness. .@formulaplus manipulados. Obs :Não copie o treino de ninguém ! Antes consulte um profissional de Educação física pra ver direitinho o que é melhor pra você..
😱😱😱😱😱😱😱😱😱 _____________________😱 👉🎯@danioazenoficial🎯👈 👉🎯@danioazenoficial🎯👈 👉🎯@danioazenoficial🎯👈 _____________________😱 Segue a sequência de treino de MMII com meu amor @gustavohabreu ! Dessa vez fiz agachamento livre 6 séries com o máximo de repetições super lento e no final 10 segundos de isometria !!! Ah e ainda tem gente que fala que treino tem que ser pesado socando carga e gritando horrores !!! Pelo amor de Deus ! Treine com foco e procure executar com perfeição . Ah ainda fizemos conjugado com afundo no smith com step 10 reps !!! Em seguida a sequência completa pra vcs !!!! Look by @dynamiteoficial . #blackskullusa #exercise  #fitness #gym #amazing #fitlife  #legs #brazil #hardworkout  #girls #eu #californication  #bulking #fit #conditioning  # #muscles #legs #me #fitlife  #ifbbrio  #treino  #treinodepernas #legsday  #academia #bulking #gym #legsfordays #fitgirl  #motivacao #segueoplano #preparacaofisica  #blackskull #musasfitness . .@formulaplus manipulados. Obs :Não copie o treino de ninguém ! Antes consulte um profissional de Educação física pra ver direitinho o que é melhor pra você..
Quem já acordou na disposição hoje? Treino, trabalho, dieta, estudo... simboraaa
Quem já acordou na disposição hoje? Treino, trabalho, dieta, estudo... simboraaa
Investigador Paulo - PCMA
📲: @umtaldepaulo 
___
➡Sigam também: @napolicia
Investigador Paulo - PCMA 📲: @umtaldepaulo ___ ➡Sigam também: @napolicia
É real .. Hahahahahaha 
Bom dia !
É real .. Hahahahahaha Bom dia !
Antes do treino !😂💙♥ alguém mais ama combinar a meia com a roupa?? RS
Falando em roupa #inlove nesse shortinho 😍💙 da @guerreiras.fit.oficial ❤ 
Hoje teve treino de #mmss 💪

#tarciwellness #atletawellness #blondgirl #abs #abd #fikagrandeporra #vemmontro #arnoldclassicbrasil #dedication #fitnessgirl #motivation #aej #fitnessmodel #girls #atleta #bodybuildingmotivation #lifestyle #eatclean #segueoplano #if #jejumintermitente #teamvaldemarribeiro #ifbbchampion #ifbbrio #fikagigante #squats #mulheresquetreinam #abs #abd
Antes do treino !😂💙♥ alguém mais ama combinar a meia com a roupa?? RS Falando em roupa #inlove  nesse shortinho 😍💙 da @guerreiras.fit.oficial ❤ Hoje teve treino de #mmss  💪 #tarciwellness  #atletawellness  #blondgirl  #abs  #abd  #fikagrandeporra  #vemmontro  #arnoldclassicbrasil  #dedication  #fitnessgirl  #motivation  #aej  #fitnessmodel  #girls  #atleta  #bodybuildingmotivation  #lifestyle  #eatclean  #segueoplano  #if  #jejumintermitente  #teamvaldemarribeiro  #ifbbchampion  #ifbbrio  #fikagigante  #squats  #mulheresquetreinam  #abs  #abd 
Minha luta não termina quando estou cansado, é sim quando alcanço meu objetivo! Só se atinge os objetivos quando acreditamos e grande parte da luta pelo sucesso se resume em persistência!
#segueoplano
Minha luta não termina quando estou cansado, é sim quando alcanço meu objetivo! Só se atinge os objetivos quando acreditamos e grande parte da luta pelo sucesso se resume em persistência! #segueoplano 
Obrigado Senhor por mais um treino concluído, e que nenhum mal seja mais forte que a minha fé... e com você no meu coração esse é apenas um treino de muitos que vem por aí.
Para um homem de fé não existe barreiras.
Vrauuuuuuu 🚀🙏🏻
#TeamGrowth #strong #semlimites #blesssed #segueoplano
Obrigado Senhor por mais um treino concluído, e que nenhum mal seja mais forte que a minha fé... e com você no meu coração esse é apenas um treino de muitos que vem por aí. Para um homem de fé não existe barreiras. Vrauuuuuuu 🚀🙏🏻 #TeamGrowth  #strong  #semlimites  #blesssed  #segueoplano 
Hoje o dia foi corrido. Não deu tempo de tomar café da manhã em casa, mas deu tempo de passar o requeijão no pão, passar um café e levar tudo na bolsa.
O lanche da manhã foi junto também, não sabia quanto tempo iria demorar na rua.
No fim das contas não fiz o lanche da manhã. Minha filha comeu o lanche dela e o meu. Mas fiquei satisfeita com outro copinho de café.
Cheguei em casa com muita fome, mas segui fielmente as quantidades determinadas na receita da nutri e comi mais devagar. 
Eu não sou fã de frango ou peixe, sou do time das carnes, e comer frango é complicado. Daí ontem a noite preparei um frango cozido, com muito coentro, pimentão, alho, cebolinha, cebola e limão. O sal ficou por conta do shoyu que coloquei também. Depois acrescentei um pouco de caldo de galinha (aprendi no Masterchef!). Ficou Divino! 
O arroz é integral com arroz vermelho (demora um pouco mais pra cozinhar), mas em questão de sabor, não notei diferença. 
A salada foi toda crua, exceto a batata. Temperei com limão e só. Dá gosto só de ver, né?! Mais tarde tem cadjimia! Bora?

#desafiodos30dias #segueoplano #boatarde #seguraessamarimba #quarta #mudançasdehábitos #nutricao #reeducaçãoalimentar #dieta #fitness  #projetobekadelicinha #vaivendo #vidasaudavel #euvoltei #foconadieta #health #teambellafalconi #ficagrandeporra #agoravailore #patrulhafitness #emagrecimento #health
Hoje o dia foi corrido. Não deu tempo de tomar café da manhã em casa, mas deu tempo de passar o requeijão no pão, passar um café e levar tudo na bolsa. O lanche da manhã foi junto também, não sabia quanto tempo iria demorar na rua. No fim das contas não fiz o lanche da manhã. Minha filha comeu o lanche dela e o meu. Mas fiquei satisfeita com outro copinho de café. Cheguei em casa com muita fome, mas segui fielmente as quantidades determinadas na receita da nutri e comi mais devagar. Eu não sou fã de frango ou peixe, sou do time das carnes, e comer frango é complicado. Daí ontem a noite preparei um frango cozido, com muito coentro, pimentão, alho, cebolinha, cebola e limão. O sal ficou por conta do shoyu que coloquei também. Depois acrescentei um pouco de caldo de galinha (aprendi no Masterchef!). Ficou Divino! O arroz é integral com arroz vermelho (demora um pouco mais pra cozinhar), mas em questão de sabor, não notei diferença. A salada foi toda crua, exceto a batata. Temperei com limão e só. Dá gosto só de ver, né?! Mais tarde tem cadjimia! Bora? #desafiodos30dias  #segueoplano  #boatarde  #seguraessamarimba  #quarta  #mudançasdehábitos  #nutricao  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #fitness  #projetobekadelicinha  #vaivendo  #vidasaudavel  #euvoltei  #foconadieta  #health  #teambellafalconi  #ficagrandeporra  #agoravailore  #patrulhafitness  #emagrecimento  #health 
Tá aí a resposta quando alguém pergunta como vc conseguiu os resultados... palavras do profissional e atleta @fefrancooficial ... a sua determinação diz tudo... e acima de tudo... acreditem no potencial de vcs... "EU POSSO, EU QUERO, EU CONSIGO" nessa luta nada vem fácil... “Se você vê algo errado acontecendo no mundo você pode ficar sem fazer nada, ou ir e fazer algo.” A escolha é sua... as desculpas tbm... 🤷🏻‍♂️ #fitness #monstro #13memo #fefranco #top #hard #nopainnogain #venividivici #gym #academia #ferreiro #ferro #chorafrango #saude #vida #segueoplano #segueobaile
Tá aí a resposta quando alguém pergunta como vc conseguiu os resultados... palavras do profissional e atleta @fefrancooficial ... a sua determinação diz tudo... e acima de tudo... acreditem no potencial de vcs... "EU POSSO, EU QUERO, EU CONSIGO" nessa luta nada vem fácil... “Se você vê algo errado acontecendo no mundo você pode ficar sem fazer nada, ou ir e fazer algo.” A escolha é sua... as desculpas tbm... 🤷🏻‍♂️ #fitness  #monstro  #13memo  #fefranco  #top  #hard  #nopainnogain  #venividivici  #gym  #academia  #ferreiro  #ferro  #chorafrango  #saude  #vida  #segueoplano  #segueobaile 
Gratidão #juntassomosmaisforte #ellasnaoparam #Repost @ellasnaoparam (@get_repost)
・・・
Nosso ano foi muito especial, e não poderíamos deixar de agradecer... #ellasnaoparam fizeram dois eventos para arrecadar brinquedos novos para doação 1º foi o Rolo interativo com a @officebikes e o 2º foi o Fast Lap @morro_mt desafio #ellasnaoparam ! E hj @karinnabc , representando todas #ellasnaoparam envolvidas na ação , foi entregar o brinquedos para as crianças da diálise na Santa Casa, onde quem realmente ganhou o maior presente fomos nós, com cada sorriso que essas crianças nos deram !!! Gratidão por 2017, e muitos sonhos para 2018 ❤️🎁🙏🏻 #ellasnaoparam #adtraining #correndoamil #suplementaria #teamsuplementaria #officebikes #bikes #pedal #ciclismofeminino #pedalamenina #bikelife #speed #trilikeagirls #morromt #imobilnet #gatomia #megafm #teamperez #clinicakleberperez #segueoplano #amorpelavida #gratidao #santacasacuiaba
Gratidão #juntassomosmaisforte  #ellasnaoparam  #Repost  @ellasnaoparam (@get_repost) ・・・ Nosso ano foi muito especial, e não poderíamos deixar de agradecer... #ellasnaoparam  fizeram dois eventos para arrecadar brinquedos novos para doação 1º foi o Rolo interativo com a @officebikes e o 2º foi o Fast Lap @morro_mt desafio #ellasnaoparam  ! E hj @karinnabc , representando todas #ellasnaoparam  envolvidas na ação , foi entregar o brinquedos para as crianças da diálise na Santa Casa, onde quem realmente ganhou o maior presente fomos nós, com cada sorriso que essas crianças nos deram !!! Gratidão por 2017, e muitos sonhos para 2018 ❤️🎁🙏🏻 #ellasnaoparam  #adtraining  #correndoamil  #suplementaria  #teamsuplementaria  #officebikes  #bikes  #pedal  #ciclismofeminino  #pedalamenina  #bikelife  #speed  #trilikeagirls  #morromt  #imobilnet  #gatomia  #megafm  #teamperez  #clinicakleberperez  #segueoplano  #amorpelavida  #gratidao  #santacasacuiaba 
Das maravilhas da vida: quando aparece um rapaz na sala do seu trabalho, vendendo salada 🥗 de beterraba, cenoura, alface, tomate cereja, pedaços de ricota e frango desfiado, + um molho de cottage. Só adicionei vinagre de maçã e pimenta branca moída e DELÍCIA!! 😋😋😋
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#desafio20diasparaonatal #enfimfit #20diascomenfimfit #desafiofocanofoco #salada #saladinha #almoco #fit #focanadieta #foco #foconameta #alface #beterraba #cenoura #tomatecereja #frango #ricota #cottage #almocotop #segueoplano
Das maravilhas da vida: quando aparece um rapaz na sala do seu trabalho, vendendo salada 🥗 de beterraba, cenoura, alface, tomate cereja, pedaços de ricota e frango desfiado, + um molho de cottage. Só adicionei vinagre de maçã e pimenta branca moída e DELÍCIA!! 😋😋😋 . . . #desafio20diasparaonatal  #enfimfit  #20diascomenfimfit  #desafiofocanofoco  #salada  #saladinha  #almoco  #fit  #focanadieta  #foco  #foconameta  #alface  #beterraba  #cenoura  #tomatecereja  #frango  #ricota  #cottage  #almocotop  #segueoplano 
Almoço de hoje!!!!! O clássico frango com batata doce + brócolis, cenoura e tomatinho 🤤 #lunchtime #healthyfood #segueoplano
O sacrifício é o intervalo entre o seu objetivo e a sua glória.
📸 @romaofotos 
#crossfitskoms #teamskoms #coachely #stronghold_elite_training #ettosuplementos #pwrdbycoffee #ultrawod #crossXsolutions #xmobility #drwillymathias #nutrologo #dietaetreino #neoformula #atletaneo #ramirestibana #fisiologiaesportiva #segueoplano #crossfitgirls #focototal #crossfitgames #susanaetto #reebokbrasil #crossfitcommunity
Coach 
@crossfitskoms 
@stronghold_elite_training 
Apoio
@pwrdbycoffee 
@ettosuplementos
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@quirofisio
O sacrifício é o intervalo entre o seu objetivo e a sua glória. 📸 @romaofotos #crossfitskoms  #teamskoms  #coachely  #stronghold_elite_training  #ettosuplementos  #pwrdbycoffee  #ultrawod  #crossXsolutions  #xmobility  #drwillymathias  #nutrologo  #dietaetreino  #neoformula  #atletaneo  #ramirestibana  #fisiologiaesportiva  #segueoplano  #crossfitgirls  #focototal  #crossfitgames  #susanaetto  #reebokbrasil  #crossfitcommunity  Coach @crossfitskoms @stronghold_elite_training Apoio @pwrdbycoffee @ettosuplementos @neoformula @ultrawod @drwillymathias @x_mobility @quirofisio
Almoço de hoje, omelete, couve e tomate cereja #boatarde #happy #foco #objetivo #emagrecemisera #day #proteina #segueoplano #motivacao #almoço #euconsigo #quarta
Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si.

#ayrtonsenna #suplemisterproduction #Legday #cambitos #GHTEAM #ifbb #Bodybuilder #npng #segueoplano #Saidaquizoiao #temporuimotempotodo
De hj já foi ✅💪
Com a amiga 🌸🍃💜 #treino
#foco 
#segueoplano 
#academia 
#fitness 
#modafeminina 
#modafitness
#semdorsemganho 
#fé 
#bumbumnanuca 
#menina 
#mulher
amo d mas #lowcarb 56 eliminados so falta 14 #segueoplano
Segue o jogo, segue o plano #healthylifestyle #segueoplano #segueobaile
Só queria mostrar que: estou de pé! Tudo que é ruim passa, suas pragas não impedem que alguém seja feliz. Pragas são palavras apenas e você decide se elas tem relevância ou não na sua vida. Eu caminho devagar, porque na pressa eu cometi milhões de erros e acabei muito machucada, acabei doente, acabei machucando pessoas que eu amava. Novos sonhos e novos objetivos me conduzem ao futuro que eu quero pra mim... Mas mesmo profanando tantas pragas e tentando humilhar as pessoas apenas pela vontade de estar certo sobre algo que você não está, pra satisfazer o seu egocentrismo, eu lhe desejo o melhor. Como você disse "que essas pragas que você fala com tanta facilidade te façam feliz" só tenha cuidado pra não ficar sozinho. Ngm gosta de pessoas rudes, que se acham melhores do que os outros. #figthing #desabafo #segueoplano #segueavida
Só queria mostrar que: estou de pé! Tudo que é ruim passa, suas pragas não impedem que alguém seja feliz. Pragas são palavras apenas e você decide se elas tem relevância ou não na sua vida. Eu caminho devagar, porque na pressa eu cometi milhões de erros e acabei muito machucada, acabei doente, acabei machucando pessoas que eu amava. Novos sonhos e novos objetivos me conduzem ao futuro que eu quero pra mim... Mas mesmo profanando tantas pragas e tentando humilhar as pessoas apenas pela vontade de estar certo sobre algo que você não está, pra satisfazer o seu egocentrismo, eu lhe desejo o melhor. Como você disse "que essas pragas que você fala com tanta facilidade te façam feliz" só tenha cuidado pra não ficar sozinho. Ngm gosta de pessoas rudes, que se acham melhores do que os outros. #figthing  #desabafo  #segueoplano  #segueavida 
Loss de hoje! -250 pontos! 
Total até o momento: +200 pontos.
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#segueoplano #noplano #bmef #futuros #amooquefaço #homesweethomeoffice #vamospracima #analisegrafica #analisetecnica #tapereading
"A perseverança é o pedágio entre a fé e o cumprimento da promessa!" (Roberto Carneiro)  Bom diaaaaaaaa!!!! #Boraaaa #SegueOPlano #Foco #GoodVibe #Result
Vamos ao almoço.. #segueoplano 
#foco
#dedicação 
#disciplina 
#dieta 
#17dias
As promoções por aqui não param, KIT DEFINIÇÃO APENAS 99,90 com todo Acompanhamento e Dicas Nutricionais grátis 💪👊
WhatsApp: 71 99177 8431

#apalavratempoder #euposso #euconsigo #lifestyle #cute #instagood #aesthetix #model #fitnessaddict #workout #tagforlikes #chest #abs #fisiculturismo #semdorsemganho #blogueiras #segueoplano #boraqueeahora #amomuitotdisso #mulheresquemalham #musafitness #alegriaexcessiva #motiveacoes #projetopravidatoda #lovelife #obrigadadeus #modelando #wellness
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Nunca parar, sempre em movimento 📈👏
13.12
#53kg #musculacao #bodybuilder #2017 #ideiapam #segueoplano #biceps
Dois dias de molho e alguns kilos de Ibuprofeno 🤒🤧 #tamoainaatividade #Job #Segueoplano
🇧🇷RAYANE FERNANDEZ🇧🇷
@raayfernandez
@raayfernandez
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💪ATLETAS💪
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🏋 ESPORTISTAS 🏋
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TEAM TOPGIRLS FITNESS🇧🇷
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🇧🇷RAYANE FERNANDEZ🇧🇷 @raayfernandez @raayfernandez 🔥🔥SIGAM🔥🔥 😵100K 🔊🔑🔓 💪ATLETAS💪 💁MODELOS💁 🏋 ESPORTISTAS 🏋 NO IDIOT COMMENT🚫 COMENTÁRIO IDIOTA🚫 DESCRIMINATION🚫 DESCRIMINAÇÕES🚫 TEAM TOPGIRLS FITNESS🇧🇷 TURN ON NOTIFICATION📣 ATIVE NOTIFICAÇÕES📣 SIGAM 🔊 #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #traininsane  #fitnessmodels  #trainingday  #bodybuilder  #bodybuilding  #sixpacks  #gymtime  #morning  #6pack  #nopainnogain  #marombeira  #sarada  #abdomen  #vemverão  #bonecadeferro 💪 #trainhard  #noexcuses  #dieta  #foconadieta  #segueoplano  #strong  #wellness  #treino  #athlete  #femalemuscle  #workout  #exercising 
#RoadToValhalla #ProjetoFlex

Eu e meu treinador @waar_team temos novidade para vocês.
Meu físico tem uma particularidade de manipularmos muito facilmente meu peso com grandes diferenças na balança sem perder nada de volume, fico pouco mais flat, coisa que se resolve com um bom carb up.
Como podem ver nas fotos.
Estou pesando em jejum 76,2kg.
Então irei na categoria até 75kg no Mr Santos, com o mesmo volume que subiria na 80kg, sem nenhum esforço a mais para descer esse peso pela facilidade q minha genética permite.
Vamos pra cima buscando o top1, vamos para guerra.
____________________________
 Apoio de suplementos @soldiersnutrition, usem o cupom TEAMBIZZO no site e ganhem 5%.
Apoio de manipulados @pharmaterrafarmaciamanipulacao, 15% de desconto para meus seguidores nas fórmulas pelo site.
____________________________
Interessados em consultoria esportiva tratar pelo whats: 
19 99429 0909
#donutsvsnicolas #TeamDameize #SoldiersNutrition #PharmaTerra #ValhallaTeam  #ProjetoDonuts #WAARTEAM #coachadamabbas #fitness #musculação #fisiculturismo #bodybuilding #treino #consultoriaesportiva #ifbb #segueoplano #fisiculturista #bodybuilder #fikagrandeporra #fodaseopadrao #jasougrandeporra #bodybuilderlifestyle #talentplushardwork #TeamCalaBoca #massaesthetic
#embuscadopatrocinado #BlackEaglePharmaceutics
#RoadToValhalla  #ProjetoFlex  Eu e meu treinador @waar_team temos novidade para vocês. Meu físico tem uma particularidade de manipularmos muito facilmente meu peso com grandes diferenças na balança sem perder nada de volume, fico pouco mais flat, coisa que se resolve com um bom carb up. Como podem ver nas fotos. Estou pesando em jejum 76,2kg. Então irei na categoria até 75kg no Mr Santos, com o mesmo volume que subiria na 80kg, sem nenhum esforço a mais para descer esse peso pela facilidade q minha genética permite. Vamos pra cima buscando o top1, vamos para guerra. ____________________________ Apoio de suplementos @soldiersnutrition, usem o cupom TEAMBIZZO no site e ganhem 5%. Apoio de manipulados @pharmaterrafarmaciamanipulacao, 15% de desconto para meus seguidores nas fórmulas pelo site. ____________________________ Interessados em consultoria esportiva tratar pelo whats: 19 99429 0909 #donutsvsnicolas  #TeamDameize  #SoldiersNutrition  #PharmaTerra  #ValhallaTeam  #ProjetoDonuts  #WAARTEAM  #coachadamabbas  #fitness  #musculação  #fisiculturismo  #bodybuilding  #treino  #consultoriaesportiva  #ifbb  #segueoplano  #fisiculturista  #bodybuilder  #fikagrandeporra  #fodaseopadrao  #jasougrandeporra  #bodybuilderlifestyle  #talentplushardwork  #TeamCalaBoca  #massaesthetic  #embuscadopatrocinado  #BlackEaglePharmaceutics 
Oieee ...
Almocinho no plano 💪🙏
👉 2 cs de sopa de arroz BRANCO mesmo c/ bastante alho + carne de ontem à noite que sobrou , aptoveitei e fiz um estrogonoff com bastante pimentinha de cheiro + couve refogada + jilo ao molho + saladinha c/ manga doce igual  mel de 🐝 😊😋😋... ☆BOM APETITE A TODOS ☆
.
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#alimentacaosaudavelsempre #comidadeverdade #comidasaudavel #reeducacaoalimentar #mudançadehábitos #alimentacaosaudavel #saudeemprimeirolugar #acrediteenvocê #segueoplano #dietasemdrama
Oieee ... Almocinho no plano 💪🙏 👉 2 cs de sopa de arroz BRANCO mesmo c/ bastante alho + carne de ontem à noite que sobrou , aptoveitei e fiz um estrogonoff com bastante pimentinha de cheiro + couve refogada + jilo ao molho + saladinha c/ manga doce igual mel de 🐝 😊😋😋... ☆BOM APETITE A TODOS ☆ . . #alimentacaosaudavelsempre  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #mudançadehábitos  #alimentacaosaudavel  #saudeemprimeirolugar  #acrediteenvocê  #segueoplano  #dietasemdrama 
Se Deus quiser amanhã vai ser um dia mais difícil, porque se for mais difícil , vai ser porque eu venci o mais fácil , vai ser porque eu fiquei melhor !
#MaximoRespeito #NolimitForever  #thanksgod
#segueoplano #ocorrecontinua
Um brinde ano que vem ficar monstro ! 👇😂. .
Para quem se interessa temos o livro dieta flexível .

Aprenda como montar como montar sua dieta para crescer , ou secar sem deixar de comer o que você gosta . 
E impossível compensar uma dieta ruim com treino .

Uma coisa precisa ficar muito clara: acreditar que você pode comer tudo o que quiser, na quantidade que quiser, e depois "tirar a diferença puxando ferro", é tapar o sol com a peneira! 
O ganho de músculos se faz na maromba sim, mas a perda de gordura é um fator quase que exclusivo da dieta Não adianta se matar na esteira se você enche o bucho de porcarias depois.

Nessa nova edição do livro (e-book) sobre dieta flexível Caio Bottura vai te ensinar como calcular uma dieta para crescer , e principalmente vou te ensinar a teoria por trás da prática. 
Afinal, quando falamos sobre macros a maioria das pessoas não se preocupa em saber o que eles são: acham que são "bichinhos mágicos" que nos fazem engordar ou secar. Mas é conhecendo o nosso "inimigo" que podemos descobrir como vencê-lo! 
Quer saber como fazer ? dúvidas pode chamar no Direct ! 👏
@mafiabboficial
Um brinde ano que vem ficar monstro ! 👇😂. . Para quem se interessa temos o livro dieta flexível . Aprenda como montar como montar sua dieta para crescer , ou secar sem deixar de comer o que você gosta . E impossível compensar uma dieta ruim com treino . Uma coisa precisa ficar muito clara: acreditar que você pode comer tudo o que quiser, na quantidade que quiser, e depois "tirar a diferença puxando ferro", é tapar o sol com a peneira! O ganho de músculos se faz na maromba sim, mas a perda de gordura é um fator quase que exclusivo da dieta Não adianta se matar na esteira se você enche o bucho de porcarias depois. Nessa nova edição do livro (e-book) sobre dieta flexível Caio Bottura vai te ensinar como calcular uma dieta para crescer , e principalmente vou te ensinar a teoria por trás da prática. Afinal, quando falamos sobre macros a maioria das pessoas não se preocupa em saber o que eles são: acham que são "bichinhos mágicos" que nos fazem engordar ou secar. Mas é conhecendo o nosso "inimigo" que podemos descobrir como vencê-lo! Quer saber como fazer ? dúvidas pode chamar no Direct ! 👏 @mafiabboficial
Você pode não ter o melhor do mundo, mas tem muito pelo que agradecer 🙌🏻🍀 -------- Ps: Já doida pra ver a próxima make que @marinsmakeup fará em mim, pq gente, ela se supera a cada uma né?! 😍✨ adorooo 💗 #fitemcasal #2getherbr #tbt
Você pode não ter o melhor do mundo, mas tem muito pelo que agradecer 🙌🏻🍀 -------- Ps: Já doida pra ver a próxima make que @marinsmakeup fará em mim, pq gente, ela se supera a cada uma né?! 😍✨ adorooo 💗 #fitemcasal  #2getherbr  #tbt 
Pensa na energia! 😍
Aqui não há tristeza e nem estresse!! 🙌

Sempre procure aquilo que te faz bem e que te renove a cada dia! 😊

#fitness #fit #powergirl #top #dieta #diet #pedala #fibras #inspiração #motivação #inspiration #motivation #queimabacon #nopainnoagain #harcore #segueoplano #semdorsemganho #lokdobIog #suplementos #hard #instagirl #instagood #toptreino #semmimimi
Hoje eu derreti .... fiquei com medo de virar uma poça de água 💦.... foi por pouco 🤣🤣🤣. .
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#bomdia #derretendo #pegandofogo #emfrente #avante #segueoplano #segueobaile #vidasaudavel #euatleta #atitudeboaforma #rotina #borasecar #tododiaéassim #gym #healthylifestyle #healthygirl #tapago #foco #motivação
Thermo Thermo black skull é um poderoso termogênico que auxilia no objetivo para quem busca qualidade muscular e repetições insanas na hora do treino, sua composição fornece beneficios importantes como energia, força e foco.

BENEFICIOS: auxilia na perca de peso; resultados mais rápidos;
mais energia e força
#cariri#instagram#girl#ficagrandeporra#maromba#fikagrandeporra#academia#esmagaquecresce#shape#bodybuilding#fibrado#foco#vemmonstro#dieta#bodybuilder#musculação#gym#monstrao#mulheresquetreinam#treinopesado#fitness#estilodevida#mensphysique#bumbumnanuca#segueoplano#agachaquecresce#fit#god#fitness
Thermo Thermo black skull é um poderoso termogênico que auxilia no objetivo para quem busca qualidade muscular e repetições insanas na hora do treino, sua composição fornece beneficios importantes como energia, força e foco. BENEFICIOS: auxilia na perca de peso; resultados mais rápidos; mais energia e força #cariri #instagram #girl #ficagrandeporra #maromba #fikagrandeporra #academia #esmagaquecresce #shape #bodybuilding #fibrado #foco #vemmonstro #dieta #bodybuilder #musculação #gym #monstrao #mulheresquetreinam #treinopesado #fitness #estilodevida #mensphysique #bumbumnanuca #segueoplano #agachaquecresce #fit #god #fitness 
Ao puro te revelas puro, mas com o perverso reages à altura! 
#bomdia #running #corridaderua #corrida #horadoalmoço #quarta #tbt #treino #treinando #work #workout #trabalho #trabalhando #personaltrainer #personal #nikerunning  #oakley #segueoplano #progresso #amem
Salve salve Gamarra....
Salve salve  cristiano do repique ....
#GP_INSTRUMENTOS 
#world🌍music 
#Neycorrea #vichfirth 
#segueoplano ♻ 
#congaspurple 💜 
#repiquepurple 💜 
#agradecer
#estudo #humildade
Almocinho de hoje : prime  ribe grelhado, purê  de abóbora, brócolis, vinagrete , brotos de feijão  germinados. Depois de um ji de 18hs, eu mereço😂
#segueoplano #jejumintermitente #lowcarb #lowcarbbrasil #atividadefisica #comidadeverdade #comidacaseira #comercomprazer #emagrecer #emagrecercomsaude #foconoobjetivo
Agradeço a Deus pelo que conquistei ate agora, mas peço a Ele para me dar sabedoria para conquistar muito mais. 💪

#segueoplano #preparacao2018 #teamsupera #shape #fitness #offseason  #mensphysique #ifbbdf #lifestyle
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