an online Instagram web viewer

#SeuCorpoSuaCasa medias

Photos

A receita não é de hoje e nem é tão "fit", eu digo "tão" porque digamos que é mais ou menos, mas só por causa da calabresa que veio de intrometida. Então se quiser, retire da receita e ela fica mais saudável ✅ Mas fica aí a dica adepta a modificações! 😉🙃
Escondidinho de frango 🍗
Ingredientes: 300g de frango desfiado temperado com sal e curry;
1 cebola picada 
1 tomate picado (usei o cereja, que são os pequenos)
1/2 lata de creme de leite 
6 champignons picados 
1/2 calabresa "frita" na antiaderente 
Temperos a gosto (usei sal, orégano, curry, Pimenta do reino, cominho e chimichurri. 
300g de mandioca cozida e amassada
100g de ricota amassada
Modo de preparo: Primeiro frite o frango na antiaderente untada com azeite; tempere e adicione o restante dos ingredientes. Deixe ferver até o tomate amolecer e reserve. Ao fundo da forma de silicone coloque metade da porção da mandioca amassada; Cubra com o frango; adicione o queijo e finalize com o restante da massa! Adicione grãos de quinoa para decorar e forno por 40min em fogo baixo. Fácil, rápido, simples e gostoso ❤️
* eu não faço um purê da mandioca pois assim teria que add leite e manteiga. E além disso, gostamos dela mais durinha e mais natural ✅ .
.
.
.
#nutritamisfh #comidadeverdade #quantomaisnaturalmelhor #nutricionista #healthydiet #healthfood #healthylife #nutriçao #nutricaocomamor #nutricaointeligente #instafood #receitas #receitasfit #fitness #healthy  #nutrition #saude #dietaetreino #emagrecendocomsaude #dietasemsofrer #seucorposuacasa #workout #motivation #fitnessmotivation #atitudeboaforma #eatclean #train #musculaçao #treino
A receita não é de hoje e nem é tão "fit", eu digo "tão" porque digamos que é mais ou menos, mas só por causa da calabresa que veio de intrometida. Então se quiser, retire da receita e ela fica mais saudável ✅ Mas fica aí a dica adepta a modificações! 😉🙃 Escondidinho de frango 🍗 Ingredientes: 300g de frango desfiado temperado com sal e curry; 1 cebola picada 1 tomate picado (usei o cereja, que são os pequenos) 1/2 lata de creme de leite 6 champignons picados 1/2 calabresa "frita" na antiaderente Temperos a gosto (usei sal, orégano, curry, Pimenta do reino, cominho e chimichurri. 300g de mandioca cozida e amassada 100g de ricota amassada Modo de preparo: Primeiro frite o frango na antiaderente untada com azeite; tempere e adicione o restante dos ingredientes. Deixe ferver até o tomate amolecer e reserve. Ao fundo da forma de silicone coloque metade da porção da mandioca amassada; Cubra com o frango; adicione o queijo e finalize com o restante da massa! Adicione grãos de quinoa para decorar e forno por 40min em fogo baixo. Fácil, rápido, simples e gostoso ❤️ * eu não faço um purê da mandioca pois assim teria que add leite e manteiga. E além disso, gostamos dela mais durinha e mais natural ✅ . . . . #nutritamisfh  #comidadeverdade  #quantomaisnaturalmelhor  #nutricionista  #healthydiet  #healthfood  #healthylife  #nutriçao  #nutricaocomamor  #nutricaointeligente  #instafood  #receitas  #receitasfit  #fitness  #healthy  #nutrition  #saude  #dietaetreino  #emagrecendocomsaude  #dietasemsofrer  #seucorposuacasa  #workout  #motivation  #fitnessmotivation  #atitudeboaforma  #eatclean  #train  #musculaçao  #treino 
Técnica rest-pause para treino de Hipertrofia.

A técnica rest-pause é um dos meios mais pesados de treinamento, ela impõe uma demanda extrema no corpo em um curto período de tempo fazendo com que a intensidade seja aumentada instantaneamente – e os ganhos em hipertrofia e força também.

O texto completo está na Page! 
Facebook/AndréMelotreinadorpessoal 
Corre lá,  aproveite a dica e bons treinos.! #tecnica #treino #treinador #Personal #personaltrainer #lifetraining #professor #profissional #gym #musculaçao #restpause #vemtreinar #comecehoje #seucorposuacasa
Técnica rest-pause para treino de Hipertrofia. A técnica rest-pause é um dos meios mais pesados de treinamento, ela impõe uma demanda extrema no corpo em um curto período de tempo fazendo com que a intensidade seja aumentada instantaneamente – e os ganhos em hipertrofia e força também. O texto completo está na Page! Facebook/AndréMelotreinadorpessoal Corre lá, aproveite a dica e bons treinos.! #tecnica  #treino  #treinador  #Personal  #personaltrainer  #lifetraining  #professor  #profissional  #gym  #musculaçao  #restpause  #vemtreinar  #comecehoje  #seucorposuacasa 
O estudo, coordenado por Mahshid Dehghan, da Universidade McMaster, no Canadá, acompanhou 31.546 pessoas de 40 países diferentes, incluindo o Brasil, com uma idade média de 66 anos. Todos os participantes apresentavam um histórico de doença cardíaca e diabetes e tinham um alto risco de sofrer outro evento ou complicação cardiovascular. Todos faziam uso de ao menos um medicamento para doenças cardíacas, como drogas que controlam o colesterol no sangue ou a pressão arterial.
Durante cinco anos, esses indivíduos relataram seus hábitos alimentares, contando, por exemplo, com que frequência consumiam alimentos como frutas, vegetais, grãos, peixes, carnes, aves e laticínios. Quanto mais os participantes consumiam alimentos como frutas e verduras, mais saudável era considerada a dieta deles. Comer mais peixe do que carne vermelha, mais ingredientes integrais e pouca fritura também foram fatores levados em consideração para classificar a alimentação de alguém como saudável.
Comparação – Até o final do estudo, foram registrados 5.190 eventos cardiovasculares. Segundo os resultados, as pessoas com a alimentação mais saudável, em comparação com aquelas com as dietas menos saudáveis, apresentaram um risco 35% menor de morrer por alguma complicação cardíaca. Elas também foram 28% menos propensas a sofrer de insuficiência cardíaca; tiveram um risco 19% menor de ter um AVC; e 14% menos chances de ter um ataque cardíaco.
De acordo com os pesquisadores, os resultados foram os mesmos independentemente do tipo de medicação que os participantes estavam tomando. A nacionalidade, a renda e a idade também não interferiram nos dados finais.
Segundo os autores, embora outros estudos já tenham comprovado os benefícios de uma alimentação saudável sobre a saúde do coração, essa é a primeira vez em que uma pesquisa mostra que uma dieta correta é positiva inclusive para pessoas que já sofreram algum evento cardiovascular e que fazem uso de algum medicamento. Para Dehghan, os resultados devem servir como um alerta para aquelas pessoas que acreditam que fazer uso de medicamentos já é o suficiente para proteger a saúde cardíaca.
#seucorposuacasa
#melhoresuaalimentacao 
#nutricaoherbalife
O estudo, coordenado por Mahshid Dehghan, da Universidade McMaster, no Canadá, acompanhou 31.546 pessoas de 40 países diferentes, incluindo o Brasil, com uma idade média de 66 anos. Todos os participantes apresentavam um histórico de doença cardíaca e diabetes e tinham um alto risco de sofrer outro evento ou complicação cardiovascular. Todos faziam uso de ao menos um medicamento para doenças cardíacas, como drogas que controlam o colesterol no sangue ou a pressão arterial. Durante cinco anos, esses indivíduos relataram seus hábitos alimentares, contando, por exemplo, com que frequência consumiam alimentos como frutas, vegetais, grãos, peixes, carnes, aves e laticínios. Quanto mais os participantes consumiam alimentos como frutas e verduras, mais saudável era considerada a dieta deles. Comer mais peixe do que carne vermelha, mais ingredientes integrais e pouca fritura também foram fatores levados em consideração para classificar a alimentação de alguém como saudável. Comparação – Até o final do estudo, foram registrados 5.190 eventos cardiovasculares. Segundo os resultados, as pessoas com a alimentação mais saudável, em comparação com aquelas com as dietas menos saudáveis, apresentaram um risco 35% menor de morrer por alguma complicação cardíaca. Elas também foram 28% menos propensas a sofrer de insuficiência cardíaca; tiveram um risco 19% menor de ter um AVC; e 14% menos chances de ter um ataque cardíaco. De acordo com os pesquisadores, os resultados foram os mesmos independentemente do tipo de medicação que os participantes estavam tomando. A nacionalidade, a renda e a idade também não interferiram nos dados finais. Segundo os autores, embora outros estudos já tenham comprovado os benefícios de uma alimentação saudável sobre a saúde do coração, essa é a primeira vez em que uma pesquisa mostra que uma dieta correta é positiva inclusive para pessoas que já sofreram algum evento cardiovascular e que fazem uso de algum medicamento. Para Dehghan, os resultados devem servir como um alerta para aquelas pessoas que acreditam que fazer uso de medicamentos já é o suficiente para proteger a saúde cardíaca. #seucorposuacasa  #melhoresuaalimentacao  #nutricaoherbalife 
Musculação não é apenas um esporte é um estilo de vida! Aonde você busca a melhor forma física através de treino e alimentação, quando é feito a junção dos dois hábitos você se tornará mais saudável e com tônus musculares mais visíveis e de bônus você ganha a prevenção de várias doença, tanto físicas como psicólogicas ex; cardiorrespiratória, colesterol, osteoporose, estresse, depressão, insônia.. e por aí vai! 
Pense e mude pois seu corpo é sua casa!

Ou vc inicia estilo de vida ativo 🐎 ou engorde igual um 🐷 problemático. 
#pedroarozipersonal  #musculaçao  #alimento #treino #estilodevida #seucorposuacasa #hipertrofia #dieta #lifestyle
Musculação não é apenas um esporte é um estilo de vida! Aonde você busca a melhor forma física através de treino e alimentação, quando é feito a junção dos dois hábitos você se tornará mais saudável e com tônus musculares mais visíveis e de bônus você ganha a prevenção de várias doença, tanto físicas como psicólogicas ex; cardiorrespiratória, colesterol, osteoporose, estresse, depressão, insônia.. e por aí vai! Pense e mude pois seu corpo é sua casa! Ou vc inicia estilo de vida ativo 🐎 ou engorde igual um 🐷 problemático. #pedroarozipersonal  #musculaçao  #alimento  #treino  #estilodevida  #seucorposuacasa  #hipertrofia  #dieta  #lifestyle 
E ontem teve degustação de massagem na Academia Espaço Saúde! 
#FisioterapiaDermatoFuncional#Anápolis#Amorpróprio#Saúde#Secuide#SeucorpoSuacasa#Seame#RelaxamentoMuscular#Massagemrelaxante#Alíviodestress
Ligue e agende seu horário 992879008
Estimular desde cedo a prática de atividade física. Ah e elas amam. 
#FisioterapiaDermatoFuncional#Anápolis#Cuidedevc#Seucorposuacasa#Estímulo#alegria#CuidadoCorporal#Alongamento#Flexibilidade
#Beleza
Agende seu horário 992879008
Já começou uma reeducação alimentar, academia ou outro projeto e parou? Este estudo explica e pede 90 dias para adaptação.
neurocientistas da Universidade Johns Hopkins, nos EUA, publicaram este fim de semana um estudo que evidencia o quanto as pessoas se “prendem” a comportamentos passados que geraram para elas algum tipo de ganho. Monitorados por scanners cerebrais, os participantes tiveram de procurar figuras vermelhas em uma tela de computador repleta de imagens coloridas. A cada objeto vermelho que identificavam, os voluntários recebiam US$ 1,50.
No dia seguinte, a tarefa mudava: eles passaram a ter que procurar por determinados formatos, em vez de cores. No entanto, sempre que uma figura vermelha aparecia na tela, o cérebro deles se enchia de dopamina, o que significa que eles voltavam sua atenção para essas imagens, ainda que soubessem que elas não lhes trariam mais qualquer recompensa.
— Não temos controle completo sobre o que chama nossa atenção. Eu posso escolher entre uma comida leve e uma mais pesada, mas minha atenção vai continuar recaindo sobre o fettuccini Alfredo. A memória do meu corpo se lembra dele como suculento — exemplifica a autora Susan Courtney, professora de Ciências Psicológicas e do Cérebro da Johns Hopkins.
E, se o cérebro demora a se acostumar com mudanças que levarão tempo para mostrar benefícios, a situação fica ainda pior caso essas alterações de rotina sejam enormes. É esse um dos principais obstáculos .
#mudeseushabitos 
#estilodevidaativoesaudavel 
#vidasaudavel 
#seucorposuacasa 
#maisatitudemenosdesculpas 
#nutricaoherbalife
Já começou uma reeducação alimentar, academia ou outro projeto e parou? Este estudo explica e pede 90 dias para adaptação. neurocientistas da Universidade Johns Hopkins, nos EUA, publicaram este fim de semana um estudo que evidencia o quanto as pessoas se “prendem” a comportamentos passados que geraram para elas algum tipo de ganho. Monitorados por scanners cerebrais, os participantes tiveram de procurar figuras vermelhas em uma tela de computador repleta de imagens coloridas. A cada objeto vermelho que identificavam, os voluntários recebiam US$ 1,50. No dia seguinte, a tarefa mudava: eles passaram a ter que procurar por determinados formatos, em vez de cores. No entanto, sempre que uma figura vermelha aparecia na tela, o cérebro deles se enchia de dopamina, o que significa que eles voltavam sua atenção para essas imagens, ainda que soubessem que elas não lhes trariam mais qualquer recompensa. — Não temos controle completo sobre o que chama nossa atenção. Eu posso escolher entre uma comida leve e uma mais pesada, mas minha atenção vai continuar recaindo sobre o fettuccini Alfredo. A memória do meu corpo se lembra dele como suculento — exemplifica a autora Susan Courtney, professora de Ciências Psicológicas e do Cérebro da Johns Hopkins. E, se o cérebro demora a se acostumar com mudanças que levarão tempo para mostrar benefícios, a situação fica ainda pior caso essas alterações de rotina sejam enormes. É esse um dos principais obstáculos . #mudeseushabitos  #estilodevidaativoesaudavel  #vidasaudavel  #seucorposuacasa  #maisatitudemenosdesculpas  #nutricaoherbalife 
Dia de encher a geladeira pra começar a semana com tudinho do melhor e do mais saudável 👊💪
Quer uma dica para gastar menos e não esquecer de levar nada? Faça uma lista com as necessidades da semana e siga! Nada de levar aquelas besteirinhas para fora de hora em, pra isso, aposte nas frutas 😉 .
.
.
.
#nutritamisfh #segundafeira #diadecompras #healthyfood #instafood #comidadeverdade #health #fitness #fit #motivation #nutricaocomamor #emagrecendocomsaude #dietasemsofrer #seucorposuacasa #workout #motivation #fitnessmotivation #atitudeboaforma #eatclean #train #musculaçao #treino
Dia de encher a geladeira pra começar a semana com tudinho do melhor e do mais saudável 👊💪 Quer uma dica para gastar menos e não esquecer de levar nada? Faça uma lista com as necessidades da semana e siga! Nada de levar aquelas besteirinhas para fora de hora em, pra isso, aposte nas frutas 😉 . . . . #nutritamisfh  #segundafeira  #diadecompras  #healthyfood  #instafood  #comidadeverdade  #health  #fitness  #fit  #motivation  #nutricaocomamor  #emagrecendocomsaude  #dietasemsofrer  #seucorposuacasa  #workout  #motivation  #fitnessmotivation  #atitudeboaforma  #eatclean  #train  #musculaçao  #treino 
Em um treino de hipertrofia as técnicas avançadas são ideais para se quebrar o platô e promover uma maior hipertrofia. Mas não basta apenas incorporar inúmeras técnicas no treino aleatoriamente e esperar pelo melhor. É preciso usá-las estrategicamente e com a metodologia adequada, do contrário a única coisa que será alcançada será é um overtraining.

A matéria completa você confere lá na página do 
FacebookAndréMelotreinadorpessoal. 
Corre lá e aproveita.! 👊💪👏🎉💥
#treino #lifetraining #treinador #personaltrainer #profissional #tecnica #metodologia #dropset #vaalem #mude #seucorposuacasa #saude #exercicio
Em um treino de hipertrofia as técnicas avançadas são ideais para se quebrar o platô e promover uma maior hipertrofia. Mas não basta apenas incorporar inúmeras técnicas no treino aleatoriamente e esperar pelo melhor. É preciso usá-las estrategicamente e com a metodologia adequada, do contrário a única coisa que será alcançada será é um overtraining. A matéria completa você confere lá na página do FacebookAndréMelotreinadorpessoal. Corre lá e aproveita.! 👊💪👏🎉💥 #treino  #lifetraining  #treinador  #personaltrainer  #profissional  #tecnica  #metodologia  #dropset  #vaalem  #mude  #seucorposuacasa  #saude  #exercicio 
No Brasil, um em cada cinco adultos sofre de refluxo. E muitos não conhecem os sintomas. Dor aguda no meio do peito, tosse intermitente, queimação, azia e dores de garganta podem ser refluxo. 
Então ai vai algumas dicas alimentares para amenizar os sintomas e claro procure um médico
Comer em menores quantidades a cada 2 ou 3 horas;
Aumentar o consumo de frutas e legumes;
Aumentar o consumo de produtos integrais, ricos em fibras;
Preferir carnes magras, peixes, leite e derivados desnatados;
Evitar beber líquidos durante as refeições;
Evitar comer de 2 a 3 horas antes de se deitar;
Evitar deitar ou fazer exercícios logo após as refeições;
Beber chá de camomila, pois ele atua acalmando o intestino e o estômago.
#seucorposuacasa 
#maisatitudemenosdesculpas 
#melhoresuaalimentacao 
#alimentosaudavel 
#mudeseushabitos
No Brasil, um em cada cinco adultos sofre de refluxo. E muitos não conhecem os sintomas. Dor aguda no meio do peito, tosse intermitente, queimação, azia e dores de garganta podem ser refluxo. Então ai vai algumas dicas alimentares para amenizar os sintomas e claro procure um médico Comer em menores quantidades a cada 2 ou 3 horas; Aumentar o consumo de frutas e legumes; Aumentar o consumo de produtos integrais, ricos em fibras; Preferir carnes magras, peixes, leite e derivados desnatados; Evitar beber líquidos durante as refeições; Evitar comer de 2 a 3 horas antes de se deitar; Evitar deitar ou fazer exercícios logo após as refeições; Beber chá de camomila, pois ele atua acalmando o intestino e o estômago. #seucorposuacasa  #maisatitudemenosdesculpas  #melhoresuaalimentacao  #alimentosaudavel  #mudeseushabitos 
Frô 🍄.
Desanima não,  levanta e vai 🍝😌.
#donaTapioca #VemPraHalterAcao #💪 #seucorposuacasa #HalterAcaoGym #HalterAcao
Os alimentos in natura ou minimamente processados são a base de uma alimentação adequada e saudável.
Alimentos in natura são aqueles obtidos diretamente de plantas ou de animais (como folhas e frutos ou ovos e leite) e adquiridos para consumo sem que tenham sofrido qualquer alteração após deixarem a natureza.
Já os alimentos minimamente processados são os alimentos in natura que foram submetidos a processos de limpeza, remoção de partes não comestíveis ou indesejáveis, fracionamento, moagem, secagem, fermentação, pasteurização, refrigeração, congelamento e processos similares que não envolvam agregação de sal, açúcar, óleos, gorduras ou outras substâncias ao alimento original.
#comidasaudavel
#estilodevidaativoesaudavel
#melhoresuaalimentacao
#maisatitudemenosdesculpas 
#seucorposuacasa
Os alimentos in natura ou minimamente processados são a base de uma alimentação adequada e saudável. Alimentos in natura são aqueles obtidos diretamente de plantas ou de animais (como folhas e frutos ou ovos e leite) e adquiridos para consumo sem que tenham sofrido qualquer alteração após deixarem a natureza. Já os alimentos minimamente processados são os alimentos in natura que foram submetidos a processos de limpeza, remoção de partes não comestíveis ou indesejáveis, fracionamento, moagem, secagem, fermentação, pasteurização, refrigeração, congelamento e processos similares que não envolvam agregação de sal, açúcar, óleos, gorduras ou outras substâncias ao alimento original. #comidasaudavel  #estilodevidaativoesaudavel  #melhoresuaalimentacao  #maisatitudemenosdesculpas  #seucorposuacasa 
Conta pra gente.  Deixe seu comentário!  #EducaçãoCorpoEmocional #seucorposuacasa
Resultados em dose dupla👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻👊🏻👊🏻! Amigos que iniciaram juntos e continuam sendo #orgulhodanutri cada vez quem chegam para avaliação!!
Marcello Romulo e @william.azeredo.78 com foco, disciplina e muita atitude mostram o que é um emagrecimento seguro e eficaz💪🏻!
Marcello chegou com 143,1kg e hoje está com 94,4kg, ou seja, eliminou 48,7kg👊🏻👊🏻 e nada de rosto de doente ou corpo fraco, está super disposto e saudável 🏃‍♂️💪🏻!
@william.azeredo.78 já eliminou 14kg e organizou todas as taxas que estavam alteradas👏🏻👏🏻👏🏻, tinha esteatose hepática (gordura no fígado) refez o exame de ultrassom que deu tudo limpo🙌🏻🙌🏻!! O poder de uma alimentação saudável 😎👊🏻💪🏻!
#orgulhodanutri #williamarrasamuito #marcelloarrasamuito #foco #disciplina #determinação #dieta #treino #seucorposuacasa #cynthiamiletnutri #nutricaoesportiva #fitoterapia #lovemyjob
Resultados em dose dupla👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻👊🏻👊🏻! Amigos que iniciaram juntos e continuam sendo #orgulhodanutri  cada vez quem chegam para avaliação!! Marcello Romulo e @william.azeredo.78 com foco, disciplina e muita atitude mostram o que é um emagrecimento seguro e eficaz💪🏻! Marcello chegou com 143,1kg e hoje está com 94,4kg, ou seja, eliminou 48,7kg👊🏻👊🏻 e nada de rosto de doente ou corpo fraco, está super disposto e saudável 🏃‍♂️💪🏻! @william.azeredo.78 já eliminou 14kg e organizou todas as taxas que estavam alteradas👏🏻👏🏻👏🏻, tinha esteatose hepática (gordura no fígado) refez o exame de ultrassom que deu tudo limpo🙌🏻🙌🏻!! O poder de uma alimentação saudável 😎👊🏻💪🏻! #orgulhodanutri  #williamarrasamuito  #marcelloarrasamuito  #foco  #disciplina  #determinação  #dieta  #treino  #seucorposuacasa  #cynthiamiletnutri  #nutricaoesportiva  #fitoterapia  #lovemyjob 
Você sabe diversificar o seu treino.? Diferentes estímulos e técnicas são necessários para que você possa evoluiur constantemente.! Quer saber mais.?
Matéria completa em
 Facebook/AndréMelotreinadorpessoal 
Corre lá e aproveita para seguir a página.! #deadlift #treinador #andremelo #personaltrainer #coaching #lifetraining #saúde #exercicio #seucorposuacasa
“Exercita teu corpo, tua mente e teu espírito. Teu corpo com exercícios diário e uma boa alimentação. Tua mente com estudos e hábitos saudáveis. Teu espírito com bondade, gratidão e amor. O teu EU agradece.”
Damião Maximino.  #seucorposuacasa #saúde #cuidedasuamente #treino #musculação #weights #gym #muscle #diet #beyourself #doyourbest #traininghard #virginactive #growth #mulheresfitness #mulheresquetreinam #fitness #trainhardorgohome #fitnesslifestyle #lifestyleblogger #lifestyle #grateful #godisgood #sydney #mylife #coachluizsalles #australia
“Exercita teu corpo, tua mente e teu espírito. Teu corpo com exercícios diário e uma boa alimentação. Tua mente com estudos e hábitos saudáveis. Teu espírito com bondade, gratidão e amor. O teu EU agradece.” Damião Maximino. #seucorposuacasa  #saúde  #cuidedasuamente  #treino  #musculação  #weights  #gym  #muscle  #diet  #beyourself  #doyourbest  #traininghard  #virginactive  #growth  #mulheresfitness  #mulheresquetreinam  #fitness  #trainhardorgohome  #fitnesslifestyle  #lifestyleblogger  #lifestyle  #grateful  #godisgood  #sydney  #mylife  #coachluizsalles  #australia 
A dieta vegetariana é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo?

Sim. O vegetarianismo caracteriza-se pela exclusão de carnes e derivados da alimentação. Existem, ainda, os vegetarianos estritos que excluem também os ovos, leites e derivados. A dieta vegetariana substitui a carne por cereais, em grande parte integrais, leguminosas, oleaginosas, frutas e hortaliças que, quando consumidos em combinações adequadas, atingem as recomendações nutricionais para indivíduos saudáveis em todos os ciclos da vida. Isso ocorre principalmente se o vegetariano consumir ovos, leites e derivados.
No entanto, alguns vegetarianos, principalmente os estritos, podem ter deficiência de vitaminas D e B12, encontradas em alimentos de origem animal. Por isso, devem controlar regularmente os níveis sanguíneos dessas vitaminas e fazer acompanhamento com profissionais de saúde.
Outro ponto que merece atenção é que, ao excluir da dieta alimentos derivados de proteína animal, os vegetarianos acabem realizando substituições pouco saudáveis, aumentando inadequadamente a quantidade de carboidratos consumidos.  Sugere-se cuidado e orientação da substituição dos alimentos, sem risco de deficiência ou quantidades excessivas de nutrientes.
#melhoresuaalimentacao 
#comidasaudavel 
#healthyfood 
#nutricaoherbalife 
#estilodevidaativoesaudavel 
#seucorposuacasa
A dieta vegetariana é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo? Sim. O vegetarianismo caracteriza-se pela exclusão de carnes e derivados da alimentação. Existem, ainda, os vegetarianos estritos que excluem também os ovos, leites e derivados. A dieta vegetariana substitui a carne por cereais, em grande parte integrais, leguminosas, oleaginosas, frutas e hortaliças que, quando consumidos em combinações adequadas, atingem as recomendações nutricionais para indivíduos saudáveis em todos os ciclos da vida. Isso ocorre principalmente se o vegetariano consumir ovos, leites e derivados. No entanto, alguns vegetarianos, principalmente os estritos, podem ter deficiência de vitaminas D e B12, encontradas em alimentos de origem animal. Por isso, devem controlar regularmente os níveis sanguíneos dessas vitaminas e fazer acompanhamento com profissionais de saúde. Outro ponto que merece atenção é que, ao excluir da dieta alimentos derivados de proteína animal, os vegetarianos acabem realizando substituições pouco saudáveis, aumentando inadequadamente a quantidade de carboidratos consumidos. Sugere-se cuidado e orientação da substituição dos alimentos, sem risco de deficiência ou quantidades excessivas de nutrientes. #melhoresuaalimentacao  #comidasaudavel  #healthyfood  #nutricaoherbalife  #estilodevidaativoesaudavel  #seucorposuacasa 
Fibras solúveis para muito mais bem estar!
Conheça os sabores Banana 🍌 0% lactose, Capuccino e Milho 🌽 verde. 
HDN Shakes tem todos os nutrientes que seu corpo precisa. Contém 12 vitaminas, 11 minerais, além de Whey Protein e fibras solúveis, contando tbem com colágeno hidrolisado e grãos e sementes muito ricas nutricionalmente. 
Vendas a pronta entrega 📦 
WhatsApp 47 99727-6682 
#hinode✋ #minhamelhorforma #cuidedevocê #seucorposuacasa #saudeemprimeirolugar
Fibras solúveis para muito mais bem estar! Conheça os sabores Banana 🍌 0% lactose, Capuccino e Milho 🌽 verde. HDN Shakes tem todos os nutrientes que seu corpo precisa. Contém 12 vitaminas, 11 minerais, além de Whey Protein e fibras solúveis, contando tbem com colágeno hidrolisado e grãos e sementes muito ricas nutricionalmente. Vendas a pronta entrega 📦 WhatsApp 47 99727-6682 #hinode âœ‹ #minhamelhorforma  #cuidedevocê  #seucorposuacasa  #saudeemprimeirolugar 
Sempre me perguntam sobre meu trabalho... e a resposta sempre gera novas perguntas e conversas deliciosas!  Quer saber mais?  Acesse o canal da @casadacompreensao no YouTube,  inscreva-se e fique por dentro!  Os vídeos estão recheados de conteúdos, dicas e principalmente amor! (E vc ainda pode ajudar a gente divulgando - caso vc se identifique com nosso trabalho) #EducaçãoCorpoEmocional #seucorposuacasa #casadacompreensãoi
Sempre me perguntam sobre meu trabalho... e a resposta sempre gera novas perguntas e conversas deliciosas! Quer saber mais? Acesse o canal da @casadacompreensao no YouTube, inscreva-se e fique por dentro! Os vídeos estão recheados de conteúdos, dicas e principalmente amor! (E vc ainda pode ajudar a gente divulgando - caso vc se identifique com nosso trabalho) #EducaçãoCorpoEmocional  #seucorposuacasa  #casadacompreensãoi 
Bem levinho né pietro rs 
#tbt #ccbb #seucorposuacasa
Gel Nano @medicatriz 
Formulado com ingredientes que unem tecnologia com a natureza, proporciona ação nutritiva, normalizadora e regeneradora.
Aplicar a noite na face, pescoço e colo após a limpeza da pele.
#cuidandosempre #medicatriz #qualidade #excelente #seucorposuacasa #pelenutrida #estetica #homecare #segueadica 😉
Quem disse que Domingo não é dia de treinar? #SeuCorpoSuaCasa #VidaSaudável #PensAção
Vitao e Itambé , parceria de sucesso #vidasaudavel  #seucorposuacasa #fitness #parceriapura !
Assim como nossa casa precisa de cuidados para ficar em ordem e bonita, nosso corpo também precisa de carinho e atenção. Por isso, nós da Vitao queremos ajudar você a cuidar do seu "lar interior", oferecendo produtos, saudáveis e saborosos, feitos com muita paixão, afinal, seu corpo é sua casa.

#cuidado #carinho #meucorpominhacasa #seucorposuacasa #saúde #saudável, #equilíbrio #integral #semaçúcar #semglúten #sem lactose # #zero #vitao #vitaoalimentos
Assim como nossa casa precisa de cuidados para ficar em ordem e bonita, nosso corpo também precisa de carinho e atenção. Por isso, nós da Vitao queremos ajudar você a cuidar do seu "lar interior", oferecendo produtos, saudáveis e saborosos, feitos com muita paixão, afinal, seu corpo é sua casa. #cuidado  #carinho  #meucorpominhacasa  #seucorposuacasa  #saúde  #saudável , #equilíbrio  #integral  #semaçúcar  #semglúten  #sem  lactose # #zero  #vitao  #vitaoalimentos 
Brigadeiro 🌱vegan🍃 de cacau.
.
Arte gastronômica da manhã pra matar a vontade por chocolate.😄😜
.
Não vou colocar receita, pq fiz tudo no olhometro e gostometro, rs.
.
Usei cacau, água, óleo de Coco, um pouco de xylitol e  uma colher de chá de amido, coco ralado e amêndoas, ficou excelente, quem gosta de coisas MUITO doce, sugiro colocar tâmaras para adoçar, como meu paladar é mais pro gosto puro do cacau, então, eu acabo preservando esse sabor.
.
"Benefícios do Cacau Para a Estética: O cacau contêm Algumas substâncias como o retinol, ácido ascórbico e as Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do cacau se tornou uma grande aliada da indústria da beleza. O alimento é utilizado em máscaras que ajudam a promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente na polpa do cacau realiza uma leve esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas."
.
"Uma pesquisa recente de Sansone et al publicada em setembro de 2015 no British Journal of Nutrition (fator de impacto 3,4) mostra que o consumo diário de 450mg de flavonoides do cacau foi capaz de melhorar a função endotelial em pacientes de risco para doenças cardiovasculares, além de minimizar a porcentagem de eventos cardiovasculares dentro de um período de 10 anos de acordo com o escore de risco Framingham."
.
#cozinhaterapia #gastronomiadavida #gastronomiafuncional #vegandessert #vegan #cacau #antioxidants #saúdeebeleza #alimentaçãointeligente #seucorposuacasa #nutriçãosaudável #saúdecomsabor #gastronomiaartística #pinturadacozinha #musaDF2017
#receitademusa
Brigadeiro 🌱vegan🍃 de cacau. . Arte gastronômica da manhã pra matar a vontade por chocolate.😄😜 . Não vou colocar receita, pq fiz tudo no olhometro e gostometro, rs. . Usei cacau, água, óleo de Coco, um pouco de xylitol e uma colher de chá de amido, coco ralado e amêndoas, ficou excelente, quem gosta de coisas MUITO doce, sugiro colocar tâmaras para adoçar, como meu paladar é mais pro gosto puro do cacau, então, eu acabo preservando esse sabor. . "Benefícios do Cacau Para a Estética: O cacau contêm Algumas substâncias como o retinol, ácido ascórbico e as Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do cacau se tornou uma grande aliada da indústria da beleza. O alimento é utilizado em máscaras que ajudam a promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente na polpa do cacau realiza uma leve esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas." . "Uma pesquisa recente de Sansone et al publicada em setembro de 2015 no British Journal of Nutrition (fator de impacto 3,4) mostra que o consumo diário de 450mg de flavonoides do cacau foi capaz de melhorar a função endotelial em pacientes de risco para doenças cardiovasculares, além de minimizar a porcentagem de eventos cardiovasculares dentro de um período de 10 anos de acordo com o escore de risco Framingham." . #cozinhaterapia  #gastronomiadavida  #gastronomiafuncional  #vegandessert  #vegan  #cacau  #antioxidants  #saúdeebeleza  #alimentaçãointeligente  #seucorposuacasa  #nutriçãosaudável  #saúdecomsabor  #gastronomiaartística  #pinturadacozinha  #musaDF2017  #receitademusa 
Brigadeiro 🌱vegan🍃 de cacau.

Arte gastronômica da manhã pra matar a vontade por chocolate.😄😜 Não vou colocar receita, pq fiz tudo no olhometro e gostometro, rs.

Usei cacau, água, óleo de Coco, um pouco de xylitol e  uma colher de chá de amido, coco ralado e amêndoas, ficou excelente, quem gosta de coisas MUITO doce, sugiro colocar tâmaras para adoçar, como meu paladar é mais pro gosto puro do cacau, então acabo preservando esse sabor.

Vou começar a voltar postar algumas criações malucas e funcionais que ganham vida na minha rotina, principalmente na hora que tenho que usar ingredientes iguais presentes na dieta, só que eu acabo buscando formas diferentes de textura e apresentação, pra sair da mesmice daqueles ingredientes. Eu estava com saudades da minha 🍴cozinhaterapia💕, e dessa inspiração criativa q te tira da cama e te leva pro fogão. 😁

#cozinhaterapia #gastronomiadavida #gastronomiafuncional #vegandessert #vegan #cacau #antioxidants #saúdeebeleza #alimentaçãointeligente #seucorposuacasa #nutriçãosaudável #saúdecomsabor #gastronomiaartística #pinturadacozinha
Brigadeiro 🌱vegan🍃 de cacau. Arte gastronômica da manhã pra matar a vontade por chocolate.😄😜 Não vou colocar receita, pq fiz tudo no olhometro e gostometro, rs. Usei cacau, água, óleo de Coco, um pouco de xylitol e uma colher de chá de amido, coco ralado e amêndoas, ficou excelente, quem gosta de coisas MUITO doce, sugiro colocar tâmaras para adoçar, como meu paladar é mais pro gosto puro do cacau, então acabo preservando esse sabor. Vou começar a voltar postar algumas criações malucas e funcionais que ganham vida na minha rotina, principalmente na hora que tenho que usar ingredientes iguais presentes na dieta, só que eu acabo buscando formas diferentes de textura e apresentação, pra sair da mesmice daqueles ingredientes. Eu estava com saudades da minha 🍴cozinhaterapia💕, e dessa inspiração criativa q te tira da cama e te leva pro fogão. 😁 #cozinhaterapia  #gastronomiadavida  #gastronomiafuncional  #vegandessert  #vegan  #cacau  #antioxidants  #saúdeebeleza  #alimentaçãointeligente  #seucorposuacasa  #nutriçãosaudável  #saúdecomsabor  #gastronomiaartística  #pinturadacozinha 
Muitas vezes, preocupamo-nos em adquirir produtos alimentares com alegações nutricionais como “light”, “baixo em calorias”, “0% açúcares” ou até mesmo “sem glúten”, mas esquecemo-nos de analisar o que realmente faz parte da composição do alimento (lista de ingredientes) e o seu valor nutricional.
Sabia que a lista de ingredientes está organizada por ordem decrescente? É verdade! O primeiro ingrediente que surge é o que se encontra em maior quantidade no produto alimentar, ou seja, é o ingrediente principal. Deste modo, devemos excluir alimentos em que o açúcar, as gorduras ou o sal sejam os primeiros ingredientes, pois estarão presentes em grande quantidade no produto alimentar.
É necessário sabermos também que, muitas vezes, o açúcar, bem como a gordura, surgem na lista de ingredientes “camuflados” com outras designações. Por exemplo, o açúcar pode aparecer como açúcar invertido, açúcar mascavado, frutose, glucose, glicose, dextrose, mel, maltose, xarope de milho, xarope de glicose, sacarose, entre outros. Já as gorduras, adquirem denominações como ácidos gordos, gordura vegetal, gordura vegetal hidrogenada ou parcialmente hidrogenada, margarina, manteiga, óleo de coco, óleo de palma, manteiga de cacau, entre outros.
Assim, em primeiro lugar tenha em atenção os ingredientes que compõem o alimento que deseja comprar. Opte por alimentos com uma menor lista de ingredientes – quanto menor for esta, menos processado será o produto.
Vamos aprender então a ver rótulos? Que tal experimentar com um alimento, que nós portugueses, tanto gostamos de ter na mesa? O pão! Isso mesmo! Já experimentou alguma vez confecionar pão em casa? São necessários apenas 4 ingredientes: farinha, água, fermento e sal.
Preocupe-se em ler os rótulos dos alimentos, em conhecer o que realmente compra para a sua dispensa - esta merece estar recheada de produtos saudáveis, menos processados, com menos gorduras e menos açúcares!
#seucorposuacasa 
#melhoresuaalimentacao 
#estilodevidaativoesaudavel 
#comidasaudavel 
#healthyfood
Muitas vezes, preocupamo-nos em adquirir produtos alimentares com alegações nutricionais como “light”, “baixo em calorias”, “0% açúcares” ou até mesmo “sem glúten”, mas esquecemo-nos de analisar o que realmente faz parte da composição do alimento (lista de ingredientes) e o seu valor nutricional. Sabia que a lista de ingredientes está organizada por ordem decrescente? É verdade! O primeiro ingrediente que surge é o que se encontra em maior quantidade no produto alimentar, ou seja, é o ingrediente principal. Deste modo, devemos excluir alimentos em que o açúcar, as gorduras ou o sal sejam os primeiros ingredientes, pois estarão presentes em grande quantidade no produto alimentar. É necessário sabermos também que, muitas vezes, o açúcar, bem como a gordura, surgem na lista de ingredientes “camuflados” com outras designações. Por exemplo, o açúcar pode aparecer como açúcar invertido, açúcar mascavado, frutose, glucose, glicose, dextrose, mel, maltose, xarope de milho, xarope de glicose, sacarose, entre outros. Já as gorduras, adquirem denominações como ácidos gordos, gordura vegetal, gordura vegetal hidrogenada ou parcialmente hidrogenada, margarina, manteiga, óleo de coco, óleo de palma, manteiga de cacau, entre outros. Assim, em primeiro lugar tenha em atenção os ingredientes que compõem o alimento que deseja comprar. Opte por alimentos com uma menor lista de ingredientes – quanto menor for esta, menos processado será o produto. Vamos aprender então a ver rótulos? Que tal experimentar com um alimento, que nós portugueses, tanto gostamos de ter na mesa? O pão! Isso mesmo! Já experimentou alguma vez confecionar pão em casa? São necessários apenas 4 ingredientes: farinha, água, fermento e sal. Preocupe-se em ler os rótulos dos alimentos, em conhecer o que realmente compra para a sua dispensa - esta merece estar recheada de produtos saudáveis, menos processados, com menos gorduras e menos açúcares! #seucorposuacasa  #melhoresuaalimentacao  #estilodevidaativoesaudavel  #comidasaudavel  #healthyfood 
Ainda sobre as cores e os nutrientes:

ROXO: Os alimentos desta cor combatem o envelhecimento e diminuem o risco de alguns tipos de cancro. A este grupo pertencem alimentos como a beterraba, a beringela, o mirtilo, a ameixa, o figo, a amora ou uva preta. São ricos em antioxidantes e fitoquímicos.
BRANCO: Alho, cebola, alho-francês, pepino, cogumelos, couve-flor, maçã e melão são alguns dos alimentos brancos que contêm fotoquímicos como as antoxantinas ou a inulina. Estes ingredientes naturais estão associados à prevenção de acidentes cardiovasculares e de acidentes vasculares cerebrais.
Apesar destas características diferenciadas, todos os legumes e frutas dispõem de benefícios comuns: são depurativos, têm baixa quantidade de sódio e um alto teor em água, o que favorece a diurese. Para além disso, graças à fibra, ajudam a regular a função intestinal, a glicemia e o colesterol. 
#melhoresuaalimentacao
#comidasaudavel
#seucorposuacasa
#estilodevidaativoesaudavel 
#HoraH 
#healthyfood 
#Level10
Ainda sobre as cores e os nutrientes: ROXO: Os alimentos desta cor combatem o envelhecimento e diminuem o risco de alguns tipos de cancro. A este grupo pertencem alimentos como a beterraba, a beringela, o mirtilo, a ameixa, o figo, a amora ou uva preta. São ricos em antioxidantes e fitoquímicos. BRANCO: Alho, cebola, alho-francês, pepino, cogumelos, couve-flor, maçã e melão são alguns dos alimentos brancos que contêm fotoquímicos como as antoxantinas ou a inulina. Estes ingredientes naturais estão associados à prevenção de acidentes cardiovasculares e de acidentes vasculares cerebrais. Apesar destas características diferenciadas, todos os legumes e frutas dispõem de benefícios comuns: são depurativos, têm baixa quantidade de sódio e um alto teor em água, o que favorece a diurese. Para além disso, graças à fibra, ajudam a regular a função intestinal, a glicemia e o colesterol.  #melhoresuaalimentacao  #comidasaudavel  #seucorposuacasa  #estilodevidaativoesaudavel  #HoraH  #healthyfood  #Level10 
Boa tarde galera! 
Uma tarde cheia de coisas boas e muitas novidades!!! 🙌🍀
Eu trago uma delas e trata-se da modalidade que promete bombar no nosso Studio Fitness, o Cross training! 
Em breve estaremos abrindo nossas portas e com essa novidade para você que gosta de um super treino e espera queimar muitas calorias, ganhar definição e volume muscular! 
O Cross training nada mais é que um circuito de exercícios que trabalha com movimentos amplos, naturais e funcionais, que produzem mudanças adaptativas favorecendo a hipertrofia e emagrecimento. 
Você vai descobrir que o seu corpo pode muito mais do que você imagina! 
#STUDIOJUMP #vemtreinar #crosstraining #treinoconsciente #cuideSe #treine #seucorposuacasa #Soaguarde
Boa tarde galera! Uma tarde cheia de coisas boas e muitas novidades!!! 🙌🍀 Eu trago uma delas e trata-se da modalidade que promete bombar no nosso Studio Fitness, o Cross training! Em breve estaremos abrindo nossas portas e com essa novidade para você que gosta de um super treino e espera queimar muitas calorias, ganhar definição e volume muscular! O Cross training nada mais é que um circuito de exercícios que trabalha com movimentos amplos, naturais e funcionais, que produzem mudanças adaptativas favorecendo a hipertrofia e emagrecimento. Você vai descobrir que o seu corpo pode muito mais do que você imagina! #STUDIOJUMP  #vemtreinar  #crosstraining  #treinoconsciente  #cuideSe  #treine  #seucorposuacasa  #Soaguarde 
Frô 🍄.
Desanima não,  levanta e vai 🍝😌.
#donaTapioca #VemPraHalteracao #💪 #seucorposuacasa !
Vamos falar um pouco da cor do alimento e o conteúdo nutricional incluso:
VERDE: O verde é a cor mais abundante na natureza. Está presente na alcachofra, acelga, brócolos, espinafres, alfaces, espargos, kiwi, abacate, etc. São alimentos ricos em magnésio, que favorece o relaxamento muscular e diminui a sensação de cansaço; ácido fólico, importante durante a gravidez, para que o bebé cresça adequadamente; luteína, um antioxidante; e fibra e potássio, que melhoram a digestão e previnem a prisão de ventre e doenças cardiovasculares.
AMARELO E LARANJA: As frutas e legumes destas cores ajudam a manter uma pele saudável e a reforçar o nosso sistema imunitário. Neste grupo, encontramos a cenoura, a abóbora, a manga, os cítricos ou o pêssego. Estes alimentos contêm antioxidantes como: beta-caroteno, que nutre e protege a pele; potássio, ácido fólico e vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda na absorção de ferro.
VERMELHO: Este grupo é composto por alimentos como o tomate, o pimento vermelho, o morango ou a framboesa. São uma grande fonte de vitamina C, magnésio e ainda contêm fitoquímicos, que previnem vários tipos de cancro e ajudam a diminuir o risco de doenças do sistema urinário.
Amanhã tem mais cores.
#seucorposuacasa
#melhoresuaalimentacao
#comidasaudavel
#healthyfood 
#estilodevidaativoesaudável
Vamos falar um pouco da cor do alimento e o conteúdo nutricional incluso: VERDE: O verde é a cor mais abundante na natureza. Está presente na alcachofra, acelga, brócolos, espinafres, alfaces, espargos, kiwi, abacate, etc. São alimentos ricos em magnésio, que favorece o relaxamento muscular e diminui a sensação de cansaço; ácido fólico, importante durante a gravidez, para que o bebé cresça adequadamente; luteína, um antioxidante; e fibra e potássio, que melhoram a digestão e previnem a prisão de ventre e doenças cardiovasculares. AMARELO E LARANJA: As frutas e legumes destas cores ajudam a manter uma pele saudável e a reforçar o nosso sistema imunitário. Neste grupo, encontramos a cenoura, a abóbora, a manga, os cítricos ou o pêssego. Estes alimentos contêm antioxidantes como: beta-caroteno, que nutre e protege a pele; potássio, ácido fólico e vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda na absorção de ferro. VERMELHO: Este grupo é composto por alimentos como o tomate, o pimento vermelho, o morango ou a framboesa. São uma grande fonte de vitamina C, magnésio e ainda contêm fitoquímicos, que previnem vários tipos de cancro e ajudam a diminuir o risco de doenças do sistema urinário. Amanhã tem mais cores. #seucorposuacasa  #melhoresuaalimentacao  #comidasaudavel  #healthyfood  #estilodevidaativoesaudável 
Novembro começou cheio de notícias ótimas pro meu amigo e aluno @matheushenriquebarros5 💪
Em apenas um mês de acompanhamento personalizado no treinamento da musculação, conseguimos alcançar grandes objetivos que fazem total diferença na saúde de Matheus!
Dentre tantos objetivos alcançados em tão pouco tempo, posso citar a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, a perda de peso e medidas e a principal delas, a diminuição da taxa de glicose que era de 102 mg/dL, antes do nosso programa de treinamento e passou a ser de 82 mg/dL, tirando Matheus do estado de pré-diabetes!

Parabéns Matheus!!! E desde ja, agradeço a confiança e prometo que vamos alcançar muitos outros objetivos juntos! 
E você ainda está aí parado? Vem treinar! 
Cuidar da sua saúde e seu corpo é fundamental! Cuide-se!

#Judsonpersonal #vemtreinar #treinoconsciente #Treinodeforça #temaerobicotododiaaa #Seucorpoprecisaserforte #seucorposuacasa #CuideSe #corposamentesa #emagecimento #Saude #saudefisica #saudemental #pratiquesaude #pratiqueexercicios
Novembro começou cheio de notícias ótimas pro meu amigo e aluno @matheushenriquebarros5 💪 Em apenas um mês de acompanhamento personalizado no treinamento da musculação, conseguimos alcançar grandes objetivos que fazem total diferença na saúde de Matheus! Dentre tantos objetivos alcançados em tão pouco tempo, posso citar a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, a perda de peso e medidas e a principal delas, a diminuição da taxa de glicose que era de 102 mg/dL, antes do nosso programa de treinamento e passou a ser de 82 mg/dL, tirando Matheus do estado de pré-diabetes! Parabéns Matheus!!! E desde ja, agradeço a confiança e prometo que vamos alcançar muitos outros objetivos juntos! E você ainda está aí parado? Vem treinar! Cuidar da sua saúde e seu corpo é fundamental! Cuide-se! #Judsonpersonal  #vemtreinar  #treinoconsciente  #Treinodeforça  #temaerobicotododiaaa  #Seucorpoprecisaserforte  #seucorposuacasa  #CuideSe  #corposamentesa  #emagecimento  #Saude  #saudefisica  #saudemental  #pratiquesaude  #pratiqueexercicios 
Para refletir! O que você tem feito com o seu lar? 
#yourbodyyourhome #seucorposuacasa 
#comportamentoalimentar #alimentacaocomprazer 
#Repost @dra.paulateixeira ・・・
Nosso corpo está programado para manter nossa sobrevivência. Ele não está preocupado com padrão de beleza. 🎈 Imagine o seguinte cenário: 😔 uma sensação de mal estar te invade a cada espelho que passa, a cada roupa que não veste. A vergonha percorre a mente a cada amiga qie encontra, a cada convite negado por não estar com o corpo ideal. 🍋Somado a isso você ainda se encontra comendo muito pouco e se exercitando como nunca fez antes. 🏋 Como seu corpo lê isso? FALTA DE NUTRIENTES + MENSAGENS DE MAL ESTAR CONSTANTES + ATIVIDADE FÍSICA FORA DO QUE ELE ESTAVA ACOSTUMADO⚠ Seu corpo lê esse cenário como perigo total!!! PERIGO!! ☞☞☞Você acha que seu corpo vai permitir o #emagrecimento? 🛇 Eu já vou responder: não vai! ❤ É necessário que você todo dia objetive contruir bem estar. 💛 Comer bem. 😴 Dormir Bem. 😍 Se sentir bem. 🤸 Ser ativa. 🎎 Gerenciar o estresse. Parar de mandar mensagem de mal estar a si mesma. E topar percorrer esse caminho com tranquilidade e deixar que seu corpo responda quando e como ele puder. 🎈 A sua parte no processo é verificar onde precisa atuar para ter una vida melhor, seja comer melhor não menos, ser mais ativa, não ter como rotina comer para aliviar emoções...e procurar ajuda se ver que precisa. 😊 
#mindfuleating #mindfulness #comerintuitivo #comerbem #emagrecer #emagrecimento #comportamentoalimentar #compaixão
Para refletir! O que você tem feito com o seu lar? #yourbodyyourhome  #seucorposuacasa  #comportamentoalimentar  #alimentacaocomprazer  #Repost  @dra.paulateixeira ・・・ Nosso corpo está programado para manter nossa sobrevivência. Ele não está preocupado com padrão de beleza. 🎈 Imagine o seguinte cenário: 😔 uma sensação de mal estar te invade a cada espelho que passa, a cada roupa que não veste. A vergonha percorre a mente a cada amiga qie encontra, a cada convite negado por não estar com o corpo ideal. 🍋Somado a isso você ainda se encontra comendo muito pouco e se exercitando como nunca fez antes. 🏋 Como seu corpo lê isso? FALTA DE NUTRIENTES + MENSAGENS DE MAL ESTAR CONSTANTES + ATIVIDADE FÍSICA FORA DO QUE ELE ESTAVA ACOSTUMADO⚠ Seu corpo lê esse cenário como perigo total!!! PERIGO!! ☞☞☞Você acha que seu corpo vai permitir o #emagrecimento ? 🛇 Eu já vou responder: não vai! ❤ É necessário que você todo dia objetive contruir bem estar. 💛 Comer bem. 😴 Dormir Bem. 😍 Se sentir bem. 🤸 Ser ativa. 🎎 Gerenciar o estresse. Parar de mandar mensagem de mal estar a si mesma. E topar percorrer esse caminho com tranquilidade e deixar que seu corpo responda quando e como ele puder. 🎈 A sua parte no processo é verificar onde precisa atuar para ter una vida melhor, seja comer melhor não menos, ser mais ativa, não ter como rotina comer para aliviar emoções...e procurar ajuda se ver que precisa. 😊 #mindfuleating  #mindfulness  #comerintuitivo  #comerbem  #emagrecer  #emagrecimento  #comportamentoalimentar  #compaixão 
Se nós somos o que comemos, então devemos fazê-lo de uma forma que nos permita manter jovens e saudáveis.
Se o homem é um ser eminentemente inteligente porque não aplica essa característica à sua nutrição? A escolha dos alimentos deve, assim, ser uma opção informada e preocupada não só com o nosso próprio bem-estar e prevenção de doenças, mas também com a preservação do planeta e, acima de tudo, das gerações futuras.
Se podemos fazer escolhas porque não optar por uma alimentação biológica que nos fornece maior riqueza vitamínica, mineral e antioxidante, que contribui para um stress oxidativo mais controlado, para um menor aporte tóxico, para favorecer a desintoxicação hepática e para otimizar o perfil inflamatório.
Torna-se, pois, cada vez mais imperativo a criação de uma corrente de opinião que alerte para a necessidade da criação de uma consciência da importância que a alimentação biológica e inteligente tem para a saúde humana. E esta convicção permitirá ao ser humano um futuro com mais saúde e com melhores condições de vida. O Estado, por seu lado, também sairá beneficiado porque reduzirá fortemente os custos associados ao tratamento das doenças crónicas.
Com a alimentação inteligente e Biológica podemos prevenir mais de 50% das doenças cronicas, reduzir os gastos com medicamentos e despesas medicas.
Alimentação saudável – a única opção para viver mais e manter-se jovem e saudável!
#alimentosaudavel 
#seucorposuacasa 
#estilodevidaativoesaudavel 
#healthyfood
Se nós somos o que comemos, então devemos fazê-lo de uma forma que nos permita manter jovens e saudáveis. Se o homem é um ser eminentemente inteligente porque não aplica essa característica à sua nutrição? A escolha dos alimentos deve, assim, ser uma opção informada e preocupada não só com o nosso próprio bem-estar e prevenção de doenças, mas também com a preservação do planeta e, acima de tudo, das gerações futuras. Se podemos fazer escolhas porque não optar por uma alimentação biológica que nos fornece maior riqueza vitamínica, mineral e antioxidante, que contribui para um stress oxidativo mais controlado, para um menor aporte tóxico, para favorecer a desintoxicação hepática e para otimizar o perfil inflamatório. Torna-se, pois, cada vez mais imperativo a criação de uma corrente de opinião que alerte para a necessidade da criação de uma consciência da importância que a alimentação biológica e inteligente tem para a saúde humana. E esta convicção permitirá ao ser humano um futuro com mais saúde e com melhores condições de vida. O Estado, por seu lado, também sairá beneficiado porque reduzirá fortemente os custos associados ao tratamento das doenças crónicas. Com a alimentação inteligente e Biológica podemos prevenir mais de 50% das doenças cronicas, reduzir os gastos com medicamentos e despesas medicas. Alimentação saudável – a única opção para viver mais e manter-se jovem e saudável! #alimentosaudavel  #seucorposuacasa  #estilodevidaativoesaudavel  #healthyfood 
Gratidão 🍀

A vida segue e com ela a necessidade de treinar o seu corpo, claro que sem esquecer de sua mente, então levanta a estima, veste um sorriso e corre pra vida que ela passa e não te espera!

Já treinou hoje? Não? Tá esperando o quê?

Vem treinar! Sua saúde depende MUITO dos seus hábitos de vida. 
Vamos falar sobre:
~AGACHAMENTO~ 
Conhece o exercício?
Já realizou? 
É daqueles que pega uma super carga?
Mas e a execução, tá correta?

O agachamento é um exercício super completo para o desenvolvimento da musculatura dos membros inferiores, porém requer muita força de core, consciência corporal e MUITA atenção na sua execução, logo que é um exercício multiarticular, envolve importantes articulações do nosso corpo, além da nossa importantíssima COLUNA
VERTEBRAL, que necessita de muito cuidado SEMPRE! 
É bom ter atenção sempre, desta forma, aquilo que é pra seu benefício não vai te causar mal algum e vai ser um aliado na busca de saúde e do corpo que você tanto deseja! 
Corre pra academia e pede ao seu professor pra fazer o Agachamento!!! 💪 Excelente dia! 🍀❤️🙌 #TREINE #Treineconsciente  #Treinodeforça  #agachamento #Judsonpersonal  #Procureumprofissional #CuideSe #seucorposuacasa #Seucorpoprecisaserforte #vemtreinar #saudefisica #saudemental #qualidadedevida
Gratidão 🍀 A vida segue e com ela a necessidade de treinar o seu corpo, claro que sem esquecer de sua mente, então levanta a estima, veste um sorriso e corre pra vida que ela passa e não te espera! Já treinou hoje? Não? Tá esperando o quê? Vem treinar! Sua saúde depende MUITO dos seus hábitos de vida. Vamos falar sobre: ~AGACHAMENTO~ Conhece o exercício? Já realizou? É daqueles que pega uma super carga? Mas e a execução, tá correta? O agachamento é um exercício super completo para o desenvolvimento da musculatura dos membros inferiores, porém requer muita força de core, consciência corporal e MUITA atenção na sua execução, logo que é um exercício multiarticular, envolve importantes articulações do nosso corpo, além da nossa importantíssima COLUNA VERTEBRAL, que necessita de muito cuidado SEMPRE! É bom ter atenção sempre, desta forma, aquilo que é pra seu benefício não vai te causar mal algum e vai ser um aliado na busca de saúde e do corpo que você tanto deseja! Corre pra academia e pede ao seu professor pra fazer o Agachamento!!! 💪 Excelente dia! 🍀❤️🙌 #TREINE  #Treineconsciente  #Treinodeforça  #agachamento  #Judsonpersonal  #Procureumprofissional  #CuideSe  #seucorposuacasa  #Seucorpoprecisaserforte  #vemtreinar  #saudefisica  #saudemental  #qualidadedevida 
Já ouviu falar em densidade calórica?Conhecer a densidade calórica dos alimentos é, especialmente, útil para quem precisa emagrecer. Existem muitas ferramentas que podem ser usadas para seleccionar correctamente os alimentos que permitem emagrecer. Pode-se levar em conta os nutrientes principais dos mesmos, como por exemplo, alimentos ricos em fibras e alimentos ricos em proteínas. Por outro lado, pode escolher os alimentos, considerando o seu índice glicémico (IG) ou a sua densidade calórica. A fórmula de densidade calórica seria: quantidade de calorias/volume (gr.). Se a quantidade de calorias excede o volume, a densidade calórica será positiva. Isto indica que esse alimento possui mais calorias do que gramas, portanto, pode causar ganho de peso. Por outro lado, se a quantidade de calorias é menor do que o volume a densidade calórica será negativa, portanto, esse alimento fornecerá menos calorias do que gramas e seria um alimento ideal para emagrecer.
#nutricaoherbalife 
#altadensidadenutricional 
#baixacaloria
#melhoresuaalimentacao 
#seucorposuacasa 
#estilodevidaativoesaudável
Já ouviu falar em densidade calórica?Conhecer a densidade calórica dos alimentos é, especialmente, útil para quem precisa emagrecer. Existem muitas ferramentas que podem ser usadas para seleccionar correctamente os alimentos que permitem emagrecer. Pode-se levar em conta os nutrientes principais dos mesmos, como por exemplo, alimentos ricos em fibras e alimentos ricos em proteínas. Por outro lado, pode escolher os alimentos, considerando o seu índice glicémico (IG) ou a sua densidade calórica. A fórmula de densidade calórica seria: quantidade de calorias/volume (gr.). Se a quantidade de calorias excede o volume, a densidade calórica será positiva. Isto indica que esse alimento possui mais calorias do que gramas, portanto, pode causar ganho de peso. Por outro lado, se a quantidade de calorias é menor do que o volume a densidade calórica será negativa, portanto, esse alimento fornecerá menos calorias do que gramas e seria um alimento ideal para emagrecer. #nutricaoherbalife  #altadensidadenutricional  #baixacaloria  #melhoresuaalimentacao  #seucorposuacasa  #estilodevidaativoesaudável 
Abusou no feriado? Muita cerveja, muito churrasco? Está na hora de dar uma folga para seu corpo e nutrir sua células a @greenlabnutricao preparou uma Promoção especial para você nessa semana.

Suco verde orgânico (detox) só 39.99 aproveite.

Falar com :@t_wendland 
#greenlab #greenjuice #sucoverde #detox #detoxificacao #organic #organico #sustentavel #liverdetox #juicedetox #detoxificacao #desintoxicacao #seucorposuacasa #emagrecimentosaudavel #alimentacaonatural #nutricaoesportiva #nutrition #chefwendland
Abusou no feriado? Muita cerveja, muito churrasco? Está na hora de dar uma folga para seu corpo e nutrir sua células a @greenlabnutricao preparou uma Promoção especial para você nessa semana. Suco verde orgânico (detox) só 39.99 aproveite. Falar com :@t_wendland #greenlab  #greenjuice  #sucoverde  #detox  #detoxificacao  #organic  #organico  #sustentavel  #liverdetox  #juicedetox  #detoxificacao  #desintoxicacao  #seucorposuacasa  #emagrecimentosaudavel  #alimentacaonatural  #nutricaoesportiva  #nutrition  #chefwendland 
____________________________
📍CORPO FRÁGIL NÃO SUSTENTA ESPÍRITO 
FORTE!
____________________________
♻️SE FORTALEÇA DE CORPO E ALMA.
____________________________⠀
♻️A ALMA:  COM FÉ, ALEGRIA, AMIZADE, HUMILDADE, PERDÃO E AMOR! 
____________________________⠀
♻️O CORPO: COM MUITO TREINO E SUOR!
____________________________
✅AFINAL, SEU CORPO É SUA CASA E CUIDAR DELE SÓ DEPENDE DE VOCÊ!!! ____________________________
🎯 UMA ÓTIMA SEMANA DE TREINOS PARA NÓS! #repense #atitude #katynabaiapersonal
____________________________ 📍CORPO FRÁGIL NÃO SUSTENTA ESPÍRITO FORTE! ____________________________ ♻️SE FORTALEÇA DE CORPO E ALMA. ____________________________⠀ ♻️A ALMA: COM FÉ, ALEGRIA, AMIZADE, HUMILDADE, PERDÃO E AMOR! ____________________________⠀ ♻️O CORPO: COM MUITO TREINO E SUOR! ____________________________ ✅AFINAL, SEU CORPO É SUA CASA E CUIDAR DELE SÓ DEPENDE DE VOCÊ!!! ____________________________ 🎯 UMA ÓTIMA SEMANA DE TREINOS PARA NÓS! #repense  #atitude  #katynabaiapersonal 
Quem não gosta de se cuidar e andar sempre cheirosa (o)??? Na Hinode vc encontra as Traduções Gold linha de perfumes frasco 100ml  por R$ 120,00💰2x no cartão de crédito 💳. Produtos a pronta entrega. Venha conhecer toda linha de perfumaria, Makes e cuidados com a pele e corpo! 
#hinodeinternacional 
#hinode✋ 
#hinodebrasil #cuidedevcmesmo 
#seucorposuacasa 
#belezaecuidadosempre
A obesidade e o sobrepeso afetam 39% das crianças brasileiras, o que representa 1.000% a mais que há 40 anos, segundo o pesquisador e médico brasileiro Víctor Rodríguez Matsudo, um dos responsáveis pelo Estudo Internacional de Obesidade Infantil, desenvolvido em vários países.
"A tendência é dramática porque a quantidade de crianças com excesso de peso é muito maior do que as que têm obesidade, de modo que em pouco tempo aumentará a quantidade de crianças obesas"
Portanto, quanto mais jovens são as crianças, menos exercício praticam, uma dinâmica que, para o cientista, é "alarmante porque não é que hoje o mais velho seja mais ativo, os mais novos é que são menos".
Crianças de sete e oito anos não estão fazendo nada, e não têm uma experiência agradável da atividade física, mas gastam o dia inteiro na internet porque as mães acham que é lindo que crianças com dois anos saibam usá-la.
Estão condenando as crianças no futuro porque se não sentem o prazer da atividade física quando crianças, como vão vivenciá-lo na idade adulta?"
O Brasil hoje disputa com a China ser o país que mais aumenta de peso corporal por pessoa por ano e alertou que os brasileiros têm ganhado meio quilo de peso corporal por pessoa ao ano, o que é um desastre.
 Se continuar neste ritmo, o Brasil vai viver "situações dramáticas de saúde publica" nos próximos anos.
#seucorposuacasa 
#cuidebemdoseuamor 
#estilodevidaativoesaudável 
#nutricaoherbalife 
#HoraH 
#maisatitudemenosdesculpas
A obesidade e o sobrepeso afetam 39% das crianças brasileiras, o que representa 1.000% a mais que há 40 anos, segundo o pesquisador e médico brasileiro Víctor Rodríguez Matsudo, um dos responsáveis pelo Estudo Internacional de Obesidade Infantil, desenvolvido em vários países. "A tendência é dramática porque a quantidade de crianças com excesso de peso é muito maior do que as que têm obesidade, de modo que em pouco tempo aumentará a quantidade de crianças obesas" Portanto, quanto mais jovens são as crianças, menos exercício praticam, uma dinâmica que, para o cientista, é "alarmante porque não é que hoje o mais velho seja mais ativo, os mais novos é que são menos". Crianças de sete e oito anos não estão fazendo nada, e não têm uma experiência agradável da atividade física, mas gastam o dia inteiro na internet porque as mães acham que é lindo que crianças com dois anos saibam usá-la. Estão condenando as crianças no futuro porque se não sentem o prazer da atividade física quando crianças, como vão vivenciá-lo na idade adulta?" O Brasil hoje disputa com a China ser o país que mais aumenta de peso corporal por pessoa por ano e alertou que os brasileiros têm ganhado meio quilo de peso corporal por pessoa ao ano, o que é um desastre. Se continuar neste ritmo, o Brasil vai viver "situações dramáticas de saúde publica" nos próximos anos. #seucorposuacasa  #cuidebemdoseuamor  #estilodevidaativoesaudável  #nutricaoherbalife  #HoraH  #maisatitudemenosdesculpas 
Vou falar uma coisa para vocês, eu me gostava gordinha, mas minha versão Magra, estou amando..... Foto da esquerda de 2013 e a da direita 2017.  #reeducaçaoalimentar #alimentaçaosaudavel #ameseucorpo #seucorposuacasa #fitnessmotivation #motivação #fitnessgirl #ameseporinteiro  #sejafeliz #sejaluz #sejavoce #movimenteseucorpo #saúde #mudancadehabito
Promoção por tempo limitado. Então corra não perca essa. 😉
Entre em contato pelo WhatsApp 9499110-6668 que passamos o cardápio.
#vivacomsaude#
#seucorposuacasa#
Promoção por tempo limitado. Então corra não perca essa. 😉 Entre em contato pelo WhatsApp 9499110-6668 que passamos o cardápio. #vivacomsaude # #seucorposuacasa #
Para quem não gosta de atividade física ou ainda que faz muito eventualmente, vale ressaltar que, de todas as estruturas envolvidas na nossa movimentação diária, os músculos são as que mais conseguimos mudar por vontade e por interferência direta de nossas atitudes.
Um grande ponto positivo na construção muscular é que em todo o seu processo de desenvolvimento ele gera benefícios à saúde. Ao praticar uma atividade física e estimulá-lo, ele não se desenvolve imediatamente após o exercício – o aparente aumento muscular decorre do processo inflamatório ali instaurado pelo esforço – mas, cresce no processo de recuperação, que pode durar alguns dias após o treino. Durante esse período, o corpo consome mais energia do que o normal para reconstruir o músculo cansado da atividade.
Há outros benefícios promovidos pelos músculos. Como músculo maiores necessitam de mais energia para sobreviver, o consumo energético do corpo é ampliado. Mais além, uma estrutura corporal com músculos fortes mantém os ossos nos devidos lugares e permite que os esforços não rotineiros sejam feitos com segurança como, por exemplo, levantar seu filho no colo sem prejudicar as costas ou jogar aquele futebol de final de semana com menos risco de lesão, correndo mais rápido e chutando mais forte. Sem deixar de citar visual estético, que fica mais agradável e atraente.
Por tudo isso, o músculo, seu melhor amigo, aquele que pode salvar sua vida e que ao receber o devido cuidado trará imensurável recompensa já está contigo, ao seu lado, te acompanhando o tempo todo. Dê a ele a merecida atenção.
#seucorposuacasa
#mudesuaformadepensarmudesuavida 
#maisatitudemenosdesculpas 
#HoraH 
#estilodevidaativoesaudável 
#Level10 
#linha24horas
#cr7drive
Para quem não gosta de atividade física ou ainda que faz muito eventualmente, vale ressaltar que, de todas as estruturas envolvidas na nossa movimentação diária, os músculos são as que mais conseguimos mudar por vontade e por interferência direta de nossas atitudes. Um grande ponto positivo na construção muscular é que em todo o seu processo de desenvolvimento ele gera benefícios à saúde. Ao praticar uma atividade física e estimulá-lo, ele não se desenvolve imediatamente após o exercício – o aparente aumento muscular decorre do processo inflamatório ali instaurado pelo esforço – mas, cresce no processo de recuperação, que pode durar alguns dias após o treino. Durante esse período, o corpo consome mais energia do que o normal para reconstruir o músculo cansado da atividade. Há outros benefícios promovidos pelos músculos. Como músculo maiores necessitam de mais energia para sobreviver, o consumo energético do corpo é ampliado. Mais além, uma estrutura corporal com músculos fortes mantém os ossos nos devidos lugares e permite que os esforços não rotineiros sejam feitos com segurança como, por exemplo, levantar seu filho no colo sem prejudicar as costas ou jogar aquele futebol de final de semana com menos risco de lesão, correndo mais rápido e chutando mais forte. Sem deixar de citar visual estético, que fica mais agradável e atraente. Por tudo isso, o músculo, seu melhor amigo, aquele que pode salvar sua vida e que ao receber o devido cuidado trará imensurável recompensa já está contigo, ao seu lado, te acompanhando o tempo todo. Dê a ele a merecida atenção. #seucorposuacasa  #mudesuaformadepensarmudesuavida  #maisatitudemenosdesculpas  #HoraH  #estilodevidaativoesaudável  #Level10  #linha24horas  #cr7drive 
O Novembro azul já começou por aqui na Adifer.
Se você é homem e já tem mais de 50 anos de idade você deve realizar o exame anualmente.
Cuide da sua saúde, seu bem estar acima de tudo
www.adifer.com.br
Telefone: 📞 (31) 2559-0111
WhatsApp: 📱 (31) 99504-2406
Fanpage: 📲  adifernetimoveis
#prevencao #novembroazul #prevencaoacimadetudo #suasaude #cuidese #seucorposuacasa
O Novembro azul já começou por aqui na Adifer. Se você é homem e já tem mais de 50 anos de idade você deve realizar o exame anualmente. Cuide da sua saúde, seu bem estar acima de tudo www.adifer.com.br Telefone: 📞 (31) 2559-0111 WhatsApp: 📱 (31) 99504-2406 Fanpage: 📲  adifernetimoveis #prevencao  #novembroazul  #prevencaoacimadetudo  #suasaude  #cuidese  #seucorposuacasa 
Como aprender a se amar e se aceitar todos os dias? É uma luta diária e eterna, se está gorda quer emagrecer, se está magra quer mudar algo, enfim é do ser humano moderno procurar defeitos no próprio corpo e se degradar! Todos os dias tento olhar no espelho e me amar, não é fácil, a mídia sempre "põe na tela" corpos e rostos muito, mas muito longe do meu padrão, mas entrei nessa luta e eu vou me amar o quanto mais possível me for! #eumeamo #amorproprio #amese #seucorposuacasa
Como aprender a se amar e se aceitar todos os dias? É uma luta diária e eterna, se está gorda quer emagrecer, se está magra quer mudar algo, enfim é do ser humano moderno procurar defeitos no próprio corpo e se degradar! Todos os dias tento olhar no espelho e me amar, não é fácil, a mídia sempre "põe na tela" corpos e rostos muito, mas muito longe do meu padrão, mas entrei nessa luta e eu vou me amar o quanto mais possível me for! #eumeamo  #amorproprio  #amese  #seucorposuacasa 
Pensa num prato saboroso 😋 
Estrogonofe de frango (você pode usar creme de ricota, ou iogurte natural para substituir o creme de leite, caso ele não caiba na sua dieta) 
Abobrinha refogada eeeeeee.... Batata doce 🍠 palha extra fina 😍
#nutricionistaflaviaroque#jantardehoje#comidadevdd#instafood#foodlover#healthyfood#realfood#seucorposuacasa
Encerrando o mês e as dicas sobre treino.
7 – Alimentação pré e pós-treino: o que ingerimos antes e depois do exercício também ajuda a potencializar resultados e disposição. Antes do exercício é indicado carboidratos leves, suplementos de aminoácidos e até mesmo barra de cereais ou chocolate 70% cacau para dar energia para malhar. No pós, frutas secas e proteínas magras ajudam na recuperação do organismo.
8– Água sempre: o corpo precisa estar hidratado para funcionar bem. A água ajuda a perder peso por dar saciedade, elimina as toxinas, favorece o funcionamento intestinal, além de ajudar na beleza da pele, das unhas e do cabelo. Precisa de mais motivos?
9– Descanso adequado: dormir bem e repousar também é parte do treinamento. A recuperação muscular é essencial para prevenir lesões e ajudar também a conquistar os objetivos, seja hipertrofia ou emagrecimento.
#seucorposuacasa
#mudesuaformadepensarmudesuavida 
#melhorformafisicadaminhavida 
#HoraH 
#Level10
#nutricaoherbalife
Encerrando o mês e as dicas sobre treino. 7 – Alimentação pré e pós-treino: o que ingerimos antes e depois do exercício também ajuda a potencializar resultados e disposição. Antes do exercício é indicado carboidratos leves, suplementos de aminoácidos e até mesmo barra de cereais ou chocolate 70% cacau para dar energia para malhar. No pós, frutas secas e proteínas magras ajudam na recuperação do organismo. 8– Água sempre: o corpo precisa estar hidratado para funcionar bem. A água ajuda a perder peso por dar saciedade, elimina as toxinas, favorece o funcionamento intestinal, além de ajudar na beleza da pele, das unhas e do cabelo. Precisa de mais motivos? 9– Descanso adequado: dormir bem e repousar também é parte do treinamento. A recuperação muscular é essencial para prevenir lesões e ajudar também a conquistar os objetivos, seja hipertrofia ou emagrecimento. #seucorposuacasa  #mudesuaformadepensarmudesuavida  #melhorformafisicadaminhavida  #HoraH  #Level10  #nutricaoherbalife 
seguem mais dicas:
4 – Jejum, não: com as temperaturas em elevação, é normal as pessoas não terem muito apetite, mas isso não é desculpa para malhar de estômago vazio. É importante comer algo leve, mesmo que seja um suco ou um shake antes de se exercitar, senão, o corpo passa a queimar os próprios músculos para achar energia para o exercício, prejudicando o emagrecimento e a hipertrofia.

5 – Mude de hábitos: a atividade física não precisa ser feita só na academia. Podemos incorporar os exercícios na rotina e nos mexer sempre. Estacione longe ou desça um ponto antes do seu, troque o elevador pelas escadas, vá beber água ou café no ponto mais distante do escritório e aproveite cada momento para queimar mais calorias. Um exemplo é subir 12 lances de escada por dia equivale a uma caminhada de meia hora em termos de queima calórica, sem contar os ganhos de força que as escadas trazem.

6 – Não queira só emagrecer: é importante lembrar que a prática de atividade física periodizada traz diversas melhoras para a saúde como um todo. Além do emagrecimento e da prevenção e tratamento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade, a pessoa também ganha equilíbrio, propriocepção, velocidade, fôlego, coordenação mecânica, além de notar melhora no sono, na disposição, na autoestima e até na libido!
#HoraH
#seucorposuacasa
#maisatitude 
#semdesistir 
#nutricaoherbalife
seguem mais dicas: 4 – Jejum, não: com as temperaturas em elevação, é normal as pessoas não terem muito apetite, mas isso não é desculpa para malhar de estômago vazio. É importante comer algo leve, mesmo que seja um suco ou um shake antes de se exercitar, senão, o corpo passa a queimar os próprios músculos para achar energia para o exercício, prejudicando o emagrecimento e a hipertrofia. 5 – Mude de hábitos: a atividade física não precisa ser feita só na academia. Podemos incorporar os exercícios na rotina e nos mexer sempre. Estacione longe ou desça um ponto antes do seu, troque o elevador pelas escadas, vá beber água ou café no ponto mais distante do escritório e aproveite cada momento para queimar mais calorias. Um exemplo é subir 12 lances de escada por dia equivale a uma caminhada de meia hora em termos de queima calórica, sem contar os ganhos de força que as escadas trazem. 6 – Não queira só emagrecer: é importante lembrar que a prática de atividade física periodizada traz diversas melhoras para a saúde como um todo. Além do emagrecimento e da prevenção e tratamento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade, a pessoa também ganha equilíbrio, propriocepção, velocidade, fôlego, coordenação mecânica, além de notar melhora no sono, na disposição, na autoestima e até na libido! #HoraH  #seucorposuacasa  #maisatitude  #semdesistir  #nutricaoherbalife 
Segunda feira é o dia mundial do recomeço. Não tenha medo de errar, tenha medo de continuar cometendo os mesmos erro 👌 
E como toda segunda, NO CARNE 🍖 • Salada crua de pepino e alface • Salada cozida: couve-flor e refogado de abobrinha • ovos • batata-doce cozida 🐶🌻🌳🌈 Pelos animais, pelo planeta, por você. .
.
.
.
#segundasemcarne #noeatmeat #pelosanimais #peloplaneta #seucorposuacasa #nutritamisfh #vegetarianismo #veggie #healthy #instafood #receitasfit #fitness #motivation #health #saude #nutricao #nutricaointeligente #eatclean
Segunda feira é o dia mundial do recomeço. Não tenha medo de errar, tenha medo de continuar cometendo os mesmos erro 👌 E como toda segunda, NO CARNE 🍖 • Salada crua de pepino e alface • Salada cozida: couve-flor e refogado de abobrinha • ovos • batata-doce cozida 🐶🌻🌳🌈 Pelos animais, pelo planeta, por você. . . . . #segundasemcarne  #noeatmeat  #pelosanimais  #peloplaneta  #seucorposuacasa  #nutritamisfh  #vegetarianismo  #veggie  #healthy  #instafood  #receitasfit  #fitness  #motivation  #health  #saude  #nutricao  #nutricaointeligente  #eatclean 
Manhã produtiva: alimentação saudável + treino superiores + 35 minutos de cardio 🥑🥚😅💪🏻! Agora vamos aproveitar o sábado 🙌🏻😎!
#foconoobjetivo #escolhasinteligentes #seucorposuacasa #qualidadedevida
Tem uma princes👸s no meu treino!  Bom dia💎
#sabado #treinobom #intensa #gymnastics #academiahalteracao #VemVctmb #Motivacional #vemprahalteração #donatapioca #casanova #seucorposuacasa #contruindo #VemPraHalterAcao 🏋🌐.
" as vzs queria ser igual a Alice, viver no mundo de Maravilhas👸♠🃏 "
Look : Paulinha Eberman #HalterAcaoGym #HalterAcao
Cuidado com a compulsão alimentar! Foco no final de semana que amanhã você vai tá melhor do que hoje😉!
#corpoemconstrução #dieta #foco #disciplina #saude #qualidadedevida #seucorposuacasa #cynthiamiletnutri
Mais disposição na hora da malhação
Vitaminas e sais minerais são essenciais para a saúde, além de garantir energia para os exercícios. Saiba como garantir essas substâncias no seu dia a dia.
Ser fitness é algo que vai além do corpão sarado, é um estilo de vida. Já sabemos que aliar a prática da atividade física à boa alimentação e sono adequado é a soma certeira para uma vida saudável. O difícil mesmo é encaixar essa equação na nossa rotina atribulada.
sensação de “bateria acabando”. Afinal, a falta de disposição durante o dia e o cansaço podem ser sintomas de carência de alguns nutrientes. “O organismo necessita de vitaminas e sais minerais, com o dia a dia corrido, muitas vezes não se consegue ingerir por meio de alimentos todos os nutrientes necessários para uma vida saudável. Quem se exercita frequentemente mais ainda, já que gasta muita energia e sua bastante, por isso a importância da suplementação”.
#seucorposuacasa 
#melhoresuaalimentacao
#maisatitude 
#menisdesculpas 
#multivitaminico 
#nutricaoherbalife
Mais disposição na hora da malhação Vitaminas e sais minerais são essenciais para a saúde, além de garantir energia para os exercícios. Saiba como garantir essas substâncias no seu dia a dia. Ser fitness é algo que vai além do corpão sarado, é um estilo de vida. Já sabemos que aliar a prática da atividade física à boa alimentação e sono adequado é a soma certeira para uma vida saudável. O difícil mesmo é encaixar essa equação na nossa rotina atribulada. sensação de “bateria acabando”. Afinal, a falta de disposição durante o dia e o cansaço podem ser sintomas de carência de alguns nutrientes. “O organismo necessita de vitaminas e sais minerais, com o dia a dia corrido, muitas vezes não se consegue ingerir por meio de alimentos todos os nutrientes necessários para uma vida saudável. Quem se exercita frequentemente mais ainda, já que gasta muita energia e sua bastante, por isso a importância da suplementação”. #seucorposuacasa  #melhoresuaalimentacao  #maisatitude  #menisdesculpas  #multivitaminico  #nutricaoherbalife 
Nunca ouça uma crítica como uma coisa ruim, todas são construtivas e servem para te levantar e te fazer crescer. Se alguém chama a sua atenção e te orienta é porque quer o seu bem, quando ela não disser mais nada pode crer que ela desistiu de você. Hora de colocar em prática o aprendizado teórico. Depois de uma provinha esperta do estágio Bt, onde um 8 não é um dez, mas teve um gostinho de nota máxima. Obrigada @bessicoach !!!!! #mundobt #estagiobto2 #bodytecho2 #bt_bodytech #educacaofisica #atividadefisica #amooquefaço #movimenteseucorpo #seucorposuacasa #saude
Nunca ouça uma crítica como uma coisa ruim, todas são construtivas e servem para te levantar e te fazer crescer. Se alguém chama a sua atenção e te orienta é porque quer o seu bem, quando ela não disser mais nada pode crer que ela desistiu de você. Hora de colocar em prática o aprendizado teórico. Depois de uma provinha esperta do estágio Bt, onde um 8 não é um dez, mas teve um gostinho de nota máxima. Obrigada @bessicoach !!!!! #mundobt  #estagiobto2  #bodytecho2  #bt_bodytech  #educacaofisica  #atividadefisica  #amooquefaço  #movimenteseucorpo  #seucorposuacasa  #saude 
Alimente-se em intervalos regulares
Devemos nos alimentar a cada três horas em média para evitar queda de glicose no sangue e prejudicar nossa concentração e disposição física. "Se você sentir-se cansado ou disperso e estiver mais que três horas sem ter se alimentado, vale recorrer a um lanche mais leve, como fruta, iogurte ou barra de cereais"

Hidrate-se
"Uma boa hidratação é essencial para melhorar a disposição física e mental", diz Roberto. A recomendação é de dois litros de água por dia. Porém, Roberto alerta que, durante uma refeição, não devemos ingerir mais de 200 ml de líquidos, pois acima disso há uma diluição do suco gástrico, o que prejudica a eficiência digestiva

Respire
A respiração profunda aumenta os níveis de oxigênio do sangue no corpo. Isso diminui a frequência cardíaca, regula a pressão sanguínea e melhora a circulação, auxiliando o desempenho mental e energético. O clínico geral Filippo Pedrinola conta que um bom exemplo de exercício do tipo são os chamados mini-relaxamentos de respiração. 
Antes de fazer aquela ligação difícil ou entrar numa reunião pesada, feche os olhos e inspire lentamente contando até 4, prenda a respiração por 2 segundos e expire contando até 4. "Faça isso por cinco minutos quantas vezes quiser, procurando respirar menos de 10 vezes por minuto", diz o clínico.
#seucorposuacasa
#mudesuaformadepensarmudesuavida 
#maisatitude 
#estilodevidaativoesaudável 
#nutricaoherbalife
Alimente-se em intervalos regulares Devemos nos alimentar a cada três horas em média para evitar queda de glicose no sangue e prejudicar nossa concentração e disposição física. "Se você sentir-se cansado ou disperso e estiver mais que três horas sem ter se alimentado, vale recorrer a um lanche mais leve, como fruta, iogurte ou barra de cereais" Hidrate-se "Uma boa hidratação é essencial para melhorar a disposição física e mental", diz Roberto. A recomendação é de dois litros de água por dia. Porém, Roberto alerta que, durante uma refeição, não devemos ingerir mais de 200 ml de líquidos, pois acima disso há uma diluição do suco gástrico, o que prejudica a eficiência digestiva Respire A respiração profunda aumenta os níveis de oxigênio do sangue no corpo. Isso diminui a frequência cardíaca, regula a pressão sanguínea e melhora a circulação, auxiliando o desempenho mental e energético. O clínico geral Filippo Pedrinola conta que um bom exemplo de exercício do tipo são os chamados mini-relaxamentos de respiração. Antes de fazer aquela ligação difícil ou entrar numa reunião pesada, feche os olhos e inspire lentamente contando até 4, prenda a respiração por 2 segundos e expire contando até 4. "Faça isso por cinco minutos quantas vezes quiser, procurando respirar menos de 10 vezes por minuto", diz o clínico. #seucorposuacasa  #mudesuaformadepensarmudesuavida  #maisatitude  #estilodevidaativoesaudável  #nutricaoherbalife 
Sol! Quase verão! 
Partiu caminhada matinal! #BULLTERRIER #minibullterrier #caomaluco #saude #seucorposuacasa
Você não deve achar que o seu peso define quem você é. Seu peso não faz você uma pessoa pior e também não te faz uma pessoa melhor. Então, (atenção, para o tapa de realidade!) antes de achar que as pessoas não gostam de você porque você é gorda, comece a pensar que talvez as pessoas não vejam outra coisa em você justamente porque você mesma não consegue aceitar as suas outras qualidades.
Eu sei que no começo é difícil se aceitar, mas todo mundo tem mais qualidades que defeitos, você tem que descobrir seus pontos fracos, sim (e ser gorda NÃO é um deles), e mais ainda descobrir seus pontos fortes. É no seu ponto forte que você tem que se apoiar. No seu sorriso que você acha lindo, nos seus olhos bem maquiados, nos seus peitos que preenchem o sutiã, nessas coisas. Se apoie nos pontos fortes, assim, quando você tiver uma recaída para os pontos fracos, vai conseguir se levantar, se olhar no espelho e dizer “eu sou linda, apesar de ter defeitos, eu sou perfeita” . E é isso, as pessoas têm coisas que não gostam em si, mas você não pode deixar que isso leve a sua vida. Não é?!
#SeAceite #SeAme #VocêÉLinda #SeuCorpoSuaCasa..
#CorpãoQuerido 👊💪❤
Você não deve achar que o seu peso define quem você é. Seu peso não faz você uma pessoa pior e também não te faz uma pessoa melhor. Então, (atenção, para o tapa de realidade!) antes de achar que as pessoas não gostam de você porque você é gorda, comece a pensar que talvez as pessoas não vejam outra coisa em você justamente porque você mesma não consegue aceitar as suas outras qualidades. Eu sei que no começo é difícil se aceitar, mas todo mundo tem mais qualidades que defeitos, você tem que descobrir seus pontos fracos, sim (e ser gorda NÃO é um deles), e mais ainda descobrir seus pontos fortes. É no seu ponto forte que você tem que se apoiar. No seu sorriso que você acha lindo, nos seus olhos bem maquiados, nos seus peitos que preenchem o sutiã, nessas coisas. Se apoie nos pontos fortes, assim, quando você tiver uma recaída para os pontos fracos, vai conseguir se levantar, se olhar no espelho e dizer “eu sou linda, apesar de ter defeitos, eu sou perfeita” . E é isso, as pessoas têm coisas que não gostam em si, mas você não pode deixar que isso leve a sua vida. Não é?! #SeAceite  #SeAme  #VocêÉLinda  #SeuCorpoSuaCasa .. #CorpãoQuerido  👊💪❤
Quer melhorar a disposição? Então ai vai mais algumas dicas
Exposição ao sol em horários com menor radiação UVA E UVB
A liberação de alguns hormônios como cortisol e melatonina é regulada em horários específicos no decorrer do dia e sofre sim influência da luz do sol. "Ter a percepção correta de manhã, tarde e noite é fundamental para a regulação hormonal e o bem estar físico e mental".
Descansar a visão
Para aqueles que trabalham com computador ou constantemente lendo algum documento, saibam que a fixação contínua - seja na tela ou em um leitura - pode causar fadiga visual e piorar a sonolência e o cansaço. Desviar o olhar do trabalho por alguns minutos periodicamente, para relaxar, é uma boa pedida.
Saia da rotina
mudança da rotina, nem que seja de pequenas coisas, pode estimular novas conexões cerebrais. Esse fenômeno é conhecido como neuroplasticidade e ajuda nossa mente a ficar mais alerta.
#seucorposuacasa 
#maisenergiaedisposicao 
#estilodevidaativoesaudavel 
#nutricaoherbalife
Quer melhorar a disposição? Então ai vai mais algumas dicas Exposição ao sol em horários com menor radiação UVA E UVB A liberação de alguns hormônios como cortisol e melatonina é regulada em horários específicos no decorrer do dia e sofre sim influência da luz do sol. "Ter a percepção correta de manhã, tarde e noite é fundamental para a regulação hormonal e o bem estar físico e mental". Descansar a visão Para aqueles que trabalham com computador ou constantemente lendo algum documento, saibam que a fixação contínua - seja na tela ou em um leitura - pode causar fadiga visual e piorar a sonolência e o cansaço. Desviar o olhar do trabalho por alguns minutos periodicamente, para relaxar, é uma boa pedida. Saia da rotina mudança da rotina, nem que seja de pequenas coisas, pode estimular novas conexões cerebrais. Esse fenômeno é conhecido como neuroplasticidade e ajuda nossa mente a ficar mais alerta. #seucorposuacasa  #maisenergiaedisposicao  #estilodevidaativoesaudavel  #nutricaoherbalife 
Tempo curto para treinar.? Saiba o que fazer.! Se sua rotina é puxada, e não permite que você se dedique aos treinos de musculação como deveria,ainda mais quando seu tempo livre tem que ser dividido com outras atividades, como corrida, ciclismo ou natação.! Se você se enquadramento nesse perfil há uma solução.! Um treinamento diferenciado em que os esforços sejam de alta intensidade e de curta duração, intercalados com períodos de recuperação. 
Para realizar um treinamento intervalado de alta intensidade é preciso ter atenção para se obter os resultados esperados. Movimentos precisos e eficientes,  executados com grande amplitude, envolvendo grandes e vários grupos musculares é uma boa estratégia para esse treinamento. 
Atualmente,  alguns métodos de Treinamento intervalado de alta intensidade mais praticados são:

Protocolo Tabata - estudos científicos desenvolvidos por Izumi Tabata,  no Japão,  foi criado um protocolo de 4 minutos que envolvem 8 ciclos de 20 segundos de exercícios realizados na intensidade máxima,  com intervalo de 10 segundos de descanso. 
Protocolo de Gibala - feito pelo pesquisador canadense Martin Gibala, consiste em um aquecimento de 3 a 5 minutos,  com 8 a 12 séries de exercícios de 60 segundos em intendente 60% do Vo2 máximo,  com 60 segundos de descanso,  seguido de 5 minutos de desaquecimento. 
Esses protocolos podem ser utilizados em diversas atividades -  andar, corrida, ciclismo, natação...
E também podem ser intercalados  com exercícios musculares - push up (flexões de braço), squat (agachamentos), abdominais, pull up (barra), burpe, box jump (salto na caixa), wall ball (bola na parede), entre outros. 
Se a intensidade for regulada de forma correta,  pode-se realizar esse tipo de Treinamento 5 vezes por semana.! Mas Lembre-se, procure sempre um profissional capacitado para te ajudar a alcançar seu objetivo.! André Melo - Cref: 137108-G/SP

#treinamentofuncional #Hiitt #Personal #treinador #educadorfisico #coach #coaching #seucorposuacasa
Tempo curto para treinar.? Saiba o que fazer.! Se sua rotina é puxada, e não permite que você se dedique aos treinos de musculação como deveria,ainda mais quando seu tempo livre tem que ser dividido com outras atividades, como corrida, ciclismo ou natação.! Se você se enquadramento nesse perfil há uma solução.! Um treinamento diferenciado em que os esforços sejam de alta intensidade e de curta duração, intercalados com períodos de recuperação. Para realizar um treinamento intervalado de alta intensidade é preciso ter atenção para se obter os resultados esperados. Movimentos precisos e eficientes, executados com grande amplitude, envolvendo grandes e vários grupos musculares é uma boa estratégia para esse treinamento. Atualmente, alguns métodos de Treinamento intervalado de alta intensidade mais praticados são: Protocolo Tabata - estudos científicos desenvolvidos por Izumi Tabata, no Japão, foi criado um protocolo de 4 minutos que envolvem 8 ciclos de 20 segundos de exercícios realizados na intensidade máxima, com intervalo de 10 segundos de descanso. Protocolo de Gibala - feito pelo pesquisador canadense Martin Gibala, consiste em um aquecimento de 3 a 5 minutos, com 8 a 12 séries de exercícios de 60 segundos em intendente 60% do Vo2 máximo, com 60 segundos de descanso, seguido de 5 minutos de desaquecimento. Esses protocolos podem ser utilizados em diversas atividades - andar, corrida, ciclismo, natação... E também podem ser intercalados com exercícios musculares - push up (flexões de braço), squat (agachamentos), abdominais, pull up (barra), burpe, box jump (salto na caixa), wall ball (bola na parede), entre outros. Se a intensidade for regulada de forma correta, pode-se realizar esse tipo de Treinamento 5 vezes por semana.! Mas Lembre-se, procure sempre um profissional capacitado para te ajudar a alcançar seu objetivo.! André Melo - Cref: 137108-G/SP #treinamentofuncional  #Hiitt  #Personal  #treinador  #educadorfisico  #coach  #coaching  #seucorposuacasa 
⌛⏰Tempo seu ativo mais valioso

Disseram que uma grande caminhada começa com o primeiro passo;👞👟👞 Pensei 💭quero velocidade no propósito, não vou dar um passo, ja vou começar com  6 KM🚀🚀 Faça alem , e seus resultados acompanharam as suas ações... #eskilan100 
#grupohinode 
#mfrprosperidade 
#seucorposuacasa
⌛⏰Tempo seu ativo mais valioso Disseram que uma grande caminhada começa com o primeiro passo;👞👟👞 Pensei 💭quero velocidade no propósito, não vou dar um passo, ja vou começar com 6 KM🚀🚀 Faça alem , e seus resultados acompanharam as suas ações... #eskilan100  #grupohinode  #mfrprosperidade  #seucorposuacasa 
Hoje teve treinamento cardiorrespiratório, 30 minutos na esteira, na inclinação e amanhã tem treinamento neuromuscular. Assim, vou voltando aos poucos. #mundobt #bodytecho2 #bt_bodytech  #vemprabto2 #educacaofisica #amooquefaço #atividadefisica #seucorposuacasa #movimenteseucorpo #saude #treinecomumprofissional #treinamentocardio #treinamentodeforca
Você é o tipo de pessoa que acorda de manhã super animado e com a maior disposição, mas chega na hora do almoço já está se sentindo cansado ou muito disperso no trabalho? Isso pode estar acontecendo porque o seu corpo está com o horário de sono "desregulado" ou você não está fornecendo energia o suficiente para ele no decorrer do dia. Felizmente, com adoção de alguns hábitos simples, você pode gozar de uma super disposição o dia inteiro e aproveitá-lo muito mais!
Dica 1 .
Movimente-se:
Um estudo feito por pesquisadores da California State University, em Long Beach (EUA), afirma que fazer uma caminhada de 10 minutos te deixa acordado e com mais energia por até duas horas. Isso se dá porque a caminhada fornece mais oxigênio para nosso cérebro e músculos, deixando-os "ligados" por mais tempo. 
Se você trabalha em um escritório, levante-se e faça pequenas caminhadas durante o dia, como ir até o restaurante para comer. Isso fará com que você se sinta mais alerta e refrescado. O clínico geral Felippo Pedrinola conta que essa prática promove a redução do estresse crônico e possibilita interações com outras pessoas e situações, contribuindo para o bem-estar.
amanhã tem mais dicas
#melhordisposicao
#estlodevidaativaesaudavel 
#seucorposuacasa 
#maistitudemenosdesculpas
Você é o tipo de pessoa que acorda de manhã super animado e com a maior disposição, mas chega na hora do almoço já está se sentindo cansado ou muito disperso no trabalho? Isso pode estar acontecendo porque o seu corpo está com o horário de sono "desregulado" ou você não está fornecendo energia o suficiente para ele no decorrer do dia. Felizmente, com adoção de alguns hábitos simples, você pode gozar de uma super disposição o dia inteiro e aproveitá-lo muito mais! Dica 1 . Movimente-se: Um estudo feito por pesquisadores da California State University, em Long Beach (EUA), afirma que fazer uma caminhada de 10 minutos te deixa acordado e com mais energia por até duas horas. Isso se dá porque a caminhada fornece mais oxigênio para nosso cérebro e músculos, deixando-os "ligados" por mais tempo. Se você trabalha em um escritório, levante-se e faça pequenas caminhadas durante o dia, como ir até o restaurante para comer. Isso fará com que você se sinta mais alerta e refrescado. O clínico geral Felippo Pedrinola conta que essa prática promove a redução do estresse crônico e possibilita interações com outras pessoas e situações, contribuindo para o bem-estar. amanhã tem mais dicas #melhordisposicao  #estlodevidaativaesaudavel  #seucorposuacasa  #maistitudemenosdesculpas 
ÓTIMA SEMANA! 💪😁🙌🍀 Comece o seu dia da melhor forma possível, movimentando-se!

A pratica de exercícios físicos regular, seja qual for a modalidade, trás benefícios incalculáveis a nossa saúde física, funcional e principalmente mental!

Exercício é vida, é saúde! 
O que você está esperando? Vem treinar!

#Judsonpersonal #treinoconsciente #vemtreinar #alongamento #flexibilidade #saudeequalidadedevida #saudeebemestar #seucorposuacasa #Seucorpoprecisaserforte #CuideSe #bomdiaaaa
ÓTIMA SEMANA! 💪😁🙌🍀 Comece o seu dia da melhor forma possível, movimentando-se! A pratica de exercícios físicos regular, seja qual for a modalidade, trás benefícios incalculáveis a nossa saúde física, funcional e principalmente mental! Exercício é vida, é saúde! O que você está esperando? Vem treinar! #Judsonpersonal  #treinoconsciente  #vemtreinar  #alongamento  #flexibilidade  #saudeequalidadedevida  #saudeebemestar  #seucorposuacasa  #Seucorpoprecisaserforte  #CuideSe  #bomdiaaaa