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Après 3 jours de repos forcés, ce matin on reprend à fond!! Hiit poid du corps, 4 exercices en 30/30 5 tours!!! Encore un peu de fatigue mais rien de mieux qu'un hiit au réveil pour retrouver la forme!! Maintenant douche, petit déjeuner et balade avec mes 2 hommes pour prendre l'air et profiter du soleil!! Ça fait longtemps qu'il n'est pas venu nous voir!! .
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#90daylifechallenge #90dlc #THELIFECHALLENGE #fitfightforever #onsarrache #onlacherien #teamviking
Après 3 jours de repos forcés, ce matin on reprend à fond!! Hiit poid du corps, 4 exercices en 30/30 5 tours!!! Encore un peu de fatigue mais rien de mieux qu'un hiit au réveil pour retrouver la forme!! Maintenant douche, petit déjeuner et balade avec mes 2 hommes pour prendre l'air et profiter du soleil!! Ça fait longtemps qu'il n'est pas venu nous voir!! . . #90daylifechallenge  #90dlc  #THELIFECHALLENGE  #fitfightforever  #onsarrache  #onlacherien  #teamviking 
Démarrage de la journée avec un bon 😋 petit déjeuner à la Grecque 🇬🇷 et un café ☕️... #thibaultgeoffray #90daylc #thelifechallenge #fitfightforever #fitfighter #grece #grecque #petitdejeuner
Et si on étirait tout ça....
Une bonne séance de barre au sol pour (peut-être, un jour viendra) la souplesse !
#runneusedebutante #fitmum #onlacherien #fitfighteuse #reequilibragealimentaires #fitbit #90daylc #dance #danse #modernejazz #fitness #musculation #thelifechallenge #fitfightforever #bbg
😥😥 Que la journée fut longue #boulotboulot
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Rentrée à la maison 2h plus tard que d'habitude, je me rend compte à quel point ma nouvelle organisation a vraiment du bon.
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J'aurai pu ne pas faire ma séance de sport...vu qu'il était l'heure à laquelle je passe à table. Mais pourquoi ne pas la faire? Surtout que mon plat du jour est dejà prêt. Y a juste à faire rechauffer #vivelesmealprep
Pas d'excuses, alors go go go.
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Au programme, 3 séries de chaque - 1'30 de récup :
- Développé couché (pec) x10-12 rep..
- Écarté incliné (pec) x10-12 rep..
- Tirage vertical devant (dos) x10-12 rep..
- Rowing barre (dos) x10-12 rep..
- Développé haltères debout (épaules) x10-12 rep..
- Élévation latérale (épaules) x12-15 rep..
- Shrugs avec barre (trapèzes) x10-12 rep..
- Crunch (abdos) x15-20 rep..
- Relevé de genoux suspendu (abdos) x15-20 rep.. Je m'adapte à la maison avec ce que j'ai : la swiss ball remplace le banc, ma machine à tirage vertical c'est un crochet en hauteur où je passe un elastiband et le relevé de jambes en chandelle remplace le relevé suspendu #macgyver
On fait c'qu'on peut ma pauv' lucette 🤣🤣
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Au menu du soir, brochettes de canard à l'orange du #tlc
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Training fait + Repas avalé = Planning respecté et Nath 😁
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Bonne soirée les gens 😘😘.
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #canardalorange #regalade #sport #sportaddict #vivelesport #motivation #nopainnogain #lesportcestlavie #muscu #musculation #muscualamaison
😥😥 Que la journée fut longue #boulotboulot  . Rentrée à la maison 2h plus tard que d'habitude, je me rend compte à quel point ma nouvelle organisation a vraiment du bon. . J'aurai pu ne pas faire ma séance de sport...vu qu'il était l'heure à laquelle je passe à table. Mais pourquoi ne pas la faire? Surtout que mon plat du jour est dejà prêt. Y a juste à faire rechauffer #vivelesmealprep  Pas d'excuses, alors go go go. . Au programme, 3 séries de chaque - 1'30 de récup : - Développé couché (pec) x10-12 rep.. - Écarté incliné (pec) x10-12 rep.. - Tirage vertical devant (dos) x10-12 rep.. - Rowing barre (dos) x10-12 rep.. - Développé haltères debout (épaules) x10-12 rep.. - Élévation latérale (épaules) x12-15 rep.. - Shrugs avec barre (trapèzes) x10-12 rep.. - Crunch (abdos) x15-20 rep.. - Relevé de genoux suspendu (abdos) x15-20 rep.. Je m'adapte à la maison avec ce que j'ai : la swiss ball remplace le banc, ma machine à tirage vertical c'est un crochet en hauteur où je passe un elastiband et le relevé de jambes en chandelle remplace le relevé suspendu #macgyver  On fait c'qu'on peut ma pauv' lucette 🤣🤣 . Au menu du soir, brochettes de canard à l'orange du #tlc  . Training fait + Repas avalé = Planning respecté et Nath 😁 . Bonne soirée les gens 😘😘. . . #90dlc  #thelifechallenge  #fitfightforever  #thibaultgeoffray  #teamviking  #justinegallice  #teamgallice  #teamjanette  #teammyfiit  #eatclean  #healthyfood  #canardalorange  #regalade  #sport  #sportaddict  #vivelesport  #motivation  #nopainnogain  #lesportcestlavie  #muscu  #musculation  #muscualamaison 
HOLÀ IG ✌🏻ce soir au menu brocolis, feuilleté jambon. Simple & efficace. Je crois que niveau brocolis on a la dose là 😅 je suis en formation pratiquement 3 semaines, du coup le midi je mange à « la cantine » comme lorsque j’étais enfant. Bon celle là est quand même meilleure. Je vous posterai tout les jours en 2ème photo mon repas de midi. Plus ou moins équilibré selon les jours je pense. Pour commencer la semaine ce fut plutôt pas mal : salade verte, concombre et choux rouge - paupiette de veau/riz et courgette-tarte à la cerise (oupsiii 😇). Bonne soirée IG 😘. #fitness #fitfam #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #sport #sportmotivation #onlacherien #nopainnogain #diet #regime #regimeuse #crossfit #crosstraining #healthy #healthyfood #healthylifestyle #90daylc #thelifechallenge #diner #brocoli
HOLÀ IG ✌🏻ce soir au menu brocolis, feuilleté jambon. Simple & efficace. Je crois que niveau brocolis on a la dose là 😅 je suis en formation pratiquement 3 semaines, du coup le midi je mange à « la cantine » comme lorsque j’étais enfant. Bon celle là est quand même meilleure. Je vous posterai tout les jours en 2ème photo mon repas de midi. Plus ou moins équilibré selon les jours je pense. Pour commencer la semaine ce fut plutôt pas mal : salade verte, concombre et choux rouge - paupiette de veau/riz et courgette-tarte à la cerise (oupsiii 😇). Bonne soirée IG 😘. #fitness  #fitfam  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #sport  #sportmotivation  #onlacherien  #nopainnogain  #diet  #regime  #regimeuse  #crossfit  #crosstraining  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #90daylc  #thelifechallenge  #diner  #brocoli 
#jemeregale 😋 😋😋 #lowcarb #saumon #epinard devant la télé 📺 ce soir c’est repos !

#thelifechallenge #thibaultgeoffraycoaching #fitfighter #fitfighteuse #fitfightforever #fitnessdiet #fitfood #instagood #instafood #foodstagram #healthyfood 
#fitnessgoal il parait que 80% du job se passe dans l’assiette 😉 #spinach #salmon #eathealthy #foodlover #foodporn
Allez on se prépare une poêle de légume haricot poireaux ail poivron sa ferra 2,3 repas, ainsi qu’un petit bouillon de poireaux poivron pour ce soir ! 💪🏼#90daylc #thelifechallenge #thibaultgeoffray #fitfightforever #fff #fit #healthyfood #healthy #atable #bonapp
Training fait, pas tt les jours mais je reste régulière qui est déjà une petite victoire 😁.
#training #sport #musculation #fitness #fitfightforever #thelifechallenge #90dlc #teammyfiitchallenge #teamgallice #objectif #motivation
Bowlcake à la patate douce 😋
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J'aime pas jeter ou gâcher la nourriture. Je préfère trouver un moyen de l'utiliser les reste d'une manière ou d'une autre..
Donc quand il te reste de la patate douce 🥔 de ta raclette, tu demandes à Google de te proposer des solutions.
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Et là bim, tu tombes sur une recette de @filleafitness 😋
Alors pour ma part, j'ai sucré au sirop d'érable. Topping graines, noix, fruits, chocolat 85% et peanut butter. Waouw 😍😍 #laregalade .
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #petitdejvariesucresale #petitdej #bowlcake #bowlcakepatatedouce #bowlcakiello
Bowlcake à la patate douce 😋 . J'aime pas jeter ou gâcher la nourriture. Je préfère trouver un moyen de l'utiliser les reste d'une manière ou d'une autre.. Donc quand il te reste de la patate douce 🥔 de ta raclette, tu demandes à Google de te proposer des solutions. . Et là bim, tu tombes sur une recette de @filleafitness 😋 Alors pour ma part, j'ai sucré au sirop d'érable. Topping graines, noix, fruits, chocolat 85% et peanut butter. Waouw 😍😍 #laregalade  . . #90dlc  #thelifechallenge  #fitfightforever  #thibaultgeoffray  #teamviking  #justinegallice  #teamgallice  #teamjanette  #teammyfiit  #eatclean  #healthyfood  #petitdejvariesucresale  #petitdej  #bowlcake  #bowlcakepatatedouce  #bowlcakiello 
Petit déjeuner du jour après la séance de sport matinale 
Gaufres au flocon d'avoine, fromage blanc, farine de sarrasin, lait d'amande...
Recette de @thibault_geoffray 
Un délice avec 1/2banane, 1/2 pamplemousse rose 🍊🍊🍊🍌et clémentine. 😋😋😋 #thelifechallenge 
#workinprogress #fitfamily 
#fatattackchallenge #abs
Petit déjeuner du jour après la séance de sport matinale Gaufres au flocon d'avoine, fromage blanc, farine de sarrasin, lait d'amande... Recette de @thibault_geoffray Un délice avec 1/2banane, 1/2 pamplemousse rose 🍊🍊🍊🍌et clémentine. 😋😋😋 #thelifechallenge  #workinprogress  #fitfamily  #fatattackchallenge  #abs 
#posttraining de la séance mixée défi 15min #thelifechallenge : 5 tours pile poil alors qu'il y a 2 semaines c'était 3 tours + 1 exercice! 👍😎
Une poêlée poulet chorizo oignons courgettes olives avec un tout petit peu de riz et de la sauce tomate pour m'en remettre! 
#90daylc #glutenfree #sansgluten #eatclean #mangersain #healthy #dairyfree #sanslactose #fit #fitfightforever #hiit #miam #diner #paleo
Une très bonne semaine qui commence !
Nouveau poste au boulot, une semaine complète sans tabac et ce soir 2ème semaine du #bbg 😀😀😀😀
#runneusedebutante #fitmum #onlacherien #fitfighteuse #reequilibragealimentaires #fitbit #90daylc #dance #danse #modernejazz #fitness #musculation #thelifechallenge #fitfightforever
Et bim, les plats préparés, on ne lâche rien, même après avoir fini le programme depuis plusieurs mois ! 💪😋
#90DLC #90daylc #thibaultgeoffray #thibaultgeoffraycoaching #thelifechallenge #fitfightforever #legumes #poulet #patecomplete
Ce soir on est sage avec une soupe de carottes maison!! Il paraît que c'est bon pour les crampes de ventre!! On croise les doigts pour que mon bidon me laisse tranquille cette nuit et pour que je puisse me faire un petit hiit  demain matin!!
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#90daylifechallenge #90dlc #THELIFECHALLENGE #fitfightforever #healthy #yummy #tropbon #light
🍴 ... Quand tu te loupes sur ton repas, ben t'improvise au mieux 10 mns avant de partir lundi matin ! 😅
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Donc même si le temps si prêtait pas ☔ ben elle est bien passée cette salade de chou ! 😋
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L'occasion de tester les émincés " côté végétal " de @fleurymichon ... 😌
C'est vraiment bien foutu et on croirait vraiment de la volaille ! (Sauf au passage en caisse où tu vois bien que c'est pas de la volaille !!! 😨)
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J'suis pas végé, pas assez riche pour et surtout j'aime trop la viande, mais je suis curieux ... 😜
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Bonne soirée, bonne semaine 😉👋
🍴 ... Quand tu te loupes sur ton repas, ben t'improvise au mieux 10 mns avant de partir lundi matin ! 😅 . Donc même si le temps si prêtait pas ☔ ben elle est bien passée cette salade de chou ! 😋 . L'occasion de tester les émincés " côté végétal " de @fleurymichon ... 😌 C'est vraiment bien foutu et on croirait vraiment de la volaille ! (Sauf au passage en caisse où tu vois bien que c'est pas de la volaille !!! 😨) . J'suis pas végé, pas assez riche pour et surtout j'aime trop la viande, mais je suis curieux ... 😜 . Bonne soirée, bonne semaine 😉👋
Ce soir c’est flan bacon et poireaux 👨‍🍳 ... #90daylc #thelifechallenge #thibaultgeoffray #fitfightforever #flan #poreaux #bacon
#monday = #trainingday 😂 comme tous les autres jours #running semaine 6/25 seance 1/3 2.5km recup aujourd’hui suivi d’une séance bas du corps et ce soir natation 🏊‍♂️ #swimming #swimrun #challenge2018 #motivation #sportmotivation #sportgirl #runninggirl #fitnessgoal #fitfighteuse #fitfighter #fitfightforever #thelifechallenge #thibaultgeoffraycoaching #onlacherien #nike #nikeleggings #leggingaddict #leggingaddiction 😊 #pink #pinkshoes #pinklove #fitfrenchies #fitfamily #frenchfitgirl #frenchfitnessgirl #frenchfitfam #fitness
#monday  = #trainingday  😂 comme tous les autres jours #running  semaine 6/25 seance 1/3 2.5km recup aujourd’hui suivi d’une séance bas du corps et ce soir natation 🏊‍♂️ #swimming  #swimrun  #challenge2018  #motivation  #sportmotivation  #sportgirl  #runninggirl  #fitnessgoal  #fitfighteuse  #fitfighter  #fitfightforever  #thelifechallenge  #thibaultgeoffraycoaching  #onlacherien  #nike  #nikeleggings  #leggingaddict  #leggingaddiction  😊 #pink  #pinkshoes  #pinklove  #fitfrenchies  #fitfamily  #frenchfitgirl  #frenchfitnessgirl  #frenchfitfam  #fitness 
Hello Monday ❄️ ce week end a la neige on aura bien gambadé entre devoir laisser la voiture en bas parce qu’il y a trop de neige donc devoir monter 2km à pied en pleine nuit et ce à 2 reprises sous la neige, les raquettes, la petite promenade en ville. J’ai une fondue qui m’attend ce midi avant de repartir. Est ce qu’on peut rouler jusqu’à la voiture ? 😂 #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitnessmotivation #sport #sportmotivation #onlacherien #nopainnogain #ski #gerardmer #crossfit #crosstraining #diet #regime #regimeuse #snow #90daylc #thelifechallenge #vosges
Hello Monday ❄️ ce week end a la neige on aura bien gambadé entre devoir laisser la voiture en bas parce qu’il y a trop de neige donc devoir monter 2km à pied en pleine nuit et ce à 2 reprises sous la neige, les raquettes, la petite promenade en ville. J’ai une fondue qui m’attend ce midi avant de repartir. Est ce qu’on peut rouler jusqu’à la voiture ? 😂 #fitfam  #fitness  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitnessmotivation  #sport  #sportmotivation  #onlacherien  #nopainnogain  #ski  #gerardmer  #crossfit  #crosstraining  #diet  #regime  #regimeuse  #snow  #90daylc  #thelifechallenge  #vosges 
Après une séance 5exos en 5 tours, un bowlcake aux fruits rouges qui me calera sans problème jusqu'à midi! 
#fatattackchallenge #thelifechallenge  #fitfightforever
Quand ton petit dej est prêt et qu'il y a juste à rajouter les oeufs.
Quand en plus c'est lundi, ça n'a pas de prix 😁
Vive les #mealprep .
Belle journée à tous 😘
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #petitdejvariesucresale #petitdej #organisation #gaindetemps
BISCUITS, COCO, CACAO, AMANDES CROQUANTES, BANANES 🍌 préparation ce soir d’une recette d’encas healthy de #thibaultgeoffraycoaching pour combler les envies de grignotage au boulot cette semaine. Ça donne envie 😋 hâte d’être à demain pour les goûter 😁

#thelifechallenge #fitfighter #fitfighteuse #fitfightforever #healthyfood #healthysnak #healthybiscuits #biscuits #coco #banana #banane 🍌 #amande #almonds #encas #encassain #mangersain #mangermieux #mangerplusmangermieux #mangerplaisir #diet #dietfood #dietfoodporn #fitfood #fitgirl #fitfamily #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitnessfood #gourmandise
BISCUITS, COCO, CACAO, AMANDES CROQUANTES, BANANES 🍌 préparation ce soir d’une recette d’encas healthy de #thibaultgeoffraycoaching  pour combler les envies de grignotage au boulot cette semaine. Ça donne envie 😋 hâte d’être à demain pour les goûter 😁 #thelifechallenge  #fitfighter  #fitfighteuse  #fitfightforever  #healthyfood  #healthysnak  #healthybiscuits  #biscuits  #coco  #banana  #banane  🍌 #amande  #almonds  #encas  #encassain  #mangersain  #mangermieux  #mangerplusmangermieux  #mangerplaisir  #diet  #dietfood  #dietfoodporn  #fitfood  #fitgirl  #fitfamily  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #fitnessfood  #gourmandise 
Après la séance de running de ce matin et un petit-déjeuner léger, #cheatmeal #enfamille pour le #dejeuner 😋😋😋 #sushi #sashimi #tofu #jemeregale #jemefaisplaisir #weekend #dimanche #japanesefood #pornfood #foodpic #foodstagram #instafood #instadaily 
Demain c’est lundi reprise de la diète à fond #thelifechallenge 😉 #onlacherien 💪
Boulettes de poulet curry coco ! 
Bon il est vrai qu’on dirait pas trop des boulettes 😂😂😂. Pas facile à faire bien rond 😜!!! Et je peux vous dire que ce plat post training est très surprenant et un délice pour les papilles 😍
Comme toujours une recette de monsieur @thibault_geoffray cuisine 👊💪
#diner #posttraining #boulette #poulet #coco #90daylc #thelifechallenge #teamgallice #teamviking #fitfightforever #fitness #circuittraining #bimbamboum #rennes #motivation #objectif #onlacherien
Boulettes de poulet curry coco ! Bon il est vrai qu’on dirait pas trop des boulettes 😂😂😂. Pas facile à faire bien rond 😜!!! Et je peux vous dire que ce plat post training est très surprenant et un délice pour les papilles 😍 Comme toujours une recette de monsieur @thibault_geoffray cuisine 👊💪 #diner  #posttraining  #boulette  #poulet  #coco  #90daylc  #thelifechallenge  #teamgallice  #teamviking  #fitfightforever  #fitness  #circuittraining  #bimbamboum  #rennes  #motivation  #objectif  #onlacherien 
Aujourd'hui repos, min corps avait besoin de la pause hebdomadaire!! En plus c'était la petite forme aujourd'hui. Pour le goûter j'avais préparé un carot cake pour mes invités. J'adore ce gâteau!! Allez demain début d'une nouvelle semaine!!
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#90daylifechallenge #90dlc #THELIFECHALLENGE #fitfightforever #healthy #mfc #mfc3 #myfiitchallenge3 #mfc2 #myfitchallenge2 #myfiitchallenge #fit #fitmum #fitness #reprise_en_main #newlife #regime #teamviking #onlacherien #onsarrache #ecart
Aujourd'hui repos, min corps avait besoin de la pause hebdomadaire!! En plus c'était la petite forme aujourd'hui. Pour le goûter j'avais préparé un carot cake pour mes invités. J'adore ce gâteau!! Allez demain début d'une nouvelle semaine!! . . #90daylifechallenge  #90dlc  #THELIFECHALLENGE  #fitfightforever  #healthy  #mfc  #mfc3  #myfiitchallenge3  #mfc2  #myfitchallenge2  #myfiitchallenge  #fit  #fitmum  #fitness  #reprise_en_main  #newlife  #regime  #teamviking  #onlacherien  #onsarrache  #ecart 
Petite collation de @thibault_geoffray 
Barres protéines chocolat 🍫😍
#collation #mealprep #proteine #chocolat #thelifechallenge #90DayLC #teamgallice #teamviking #rennes #fitness #fitfightforever #healthyfood #bimbamboum 💪👊🤩
Collation time 😋 .
Bien mérité après la grosse matinée que j'ai faite : ▪meal prep pour la semaine (presque 3h derrière les fourneaux 😥)
▪training muscu maison 45 min
Je suis parée pour affronter la semaine tranquillement.
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En plus de mes préparations pour la semaine, j'ai fait des worcester boulettes pour le déjeuner de 14h30 😉 et chéri a validé.
Pas facile de le faire manger comme moi. Il a toujours des appréhensions...
- des boulettes à quoi ?
- steak haché sauce worcester
- wor c'est quoi ?
- wor tu verras c'est super bon. 
Et il a aimé 🤗🤗.
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Et vous, votre dimanche ?
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #collation #mealprep #organisation #training
Collation time 😋 . Bien mérité après la grosse matinée que j'ai faite : ▪meal prep pour la semaine (presque 3h derrière les fourneaux 😥) ▪training muscu maison 45 min Je suis parée pour affronter la semaine tranquillement. . En plus de mes préparations pour la semaine, j'ai fait des worcester boulettes pour le déjeuner de 14h30 😉 et chéri a validé. Pas facile de le faire manger comme moi. Il a toujours des appréhensions... - des boulettes à quoi ? - steak haché sauce worcester - wor c'est quoi ? - wor tu verras c'est super bon. Et il a aimé 🤗🤗. . Et vous, votre dimanche ? . . #90dlc  #thelifechallenge  #fitfightforever  #thibaultgeoffray  #teamviking  #justinegallice  #teamgallice  #teamjanette  #teammyfiit  #eatclean  #healthyfood  #collation  #mealprep  #organisation  #training 
Après un bon repas 🥘 post training 🥪, une petite sieste 💤, ma collation de l’après-midi un smoothie avocat 🥑 fruits rouge 🍹 et maintenant préparation des mes différents plats pour la semaine... #90daylc #thelifechallenge #thibaultgeoffray #fitfightforever #fitfighter #smoothie #sieste
Jadore cette recette ! Rapide, efficace et tellement bon ! 
Cabillaud, lait de coco, chorizo et haricot vert
#thelifechallenge #90daylc #healthyfood #instafood #eatclean #teamviking #fitfamily #teamgallice
Malgré un temps de 🚽 et sans grande motivation 📉 je suis quand même allé faire ma petite sortie dominicale 🏃‍♂️. Maintenant une bonne douche 🚿 bien chaude 🔥, un repas post training 🥪, une petite sieste 💤 et après au fourneaux pour préparer mes repas de la semaine 🗓. #90daylc #thibaultgeoffray #thelifechallenge #fitfightforever #running #posttraining #fourneaux #repas
Après une soirée entre amis🍾🥂... et un retour aux petites heures... 🕒, on se remue le popotin ce matin! 
Séance mixée à ma sauce! 
#nopainnogain #abs #squat #thelifechallenge #fatattackchallenge
Sunday, it's PANCAKES day 🥞😋
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Aujourd'hui je teste ceux à la noix de coco de @takethepower_july 
C'est délicieux et ça me change de mes habituels à la banane et flocons d'avoine.
Par contre, j'ai du me louper quelque part car la pâte était très épaisse... la faute à la farine de riz ?🤔
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M'en vais finir mon planning de la semaine et lancer mes mealprep histoire d'être tranquille cet aprem.
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Et vous repos ou organisation de la semaine au programme ?
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #petitdejvariesucresale #petitdej #takethepowerjulie #sunday #pancakes #pancakecoco #regalade
Sunday, it's PANCAKES day 🥞😋 . Aujourd'hui je teste ceux à la noix de coco de @takethepower_july C'est délicieux et ça me change de mes habituels à la banane et flocons d'avoine. Par contre, j'ai du me louper quelque part car la pâte était très épaisse... la faute à la farine de riz ?🤔 . M'en vais finir mon planning de la semaine et lancer mes mealprep histoire d'être tranquille cet aprem. . Et vous repos ou organisation de la semaine au programme ? . . #90dlc  #thelifechallenge  #fitfightforever  #thibaultgeoffray  #teamviking  #justinegallice  #teamgallice  #teamjanette  #teammyfiit  #eatclean  #healthyfood  #petitdejvariesucresale  #petitdej  #takethepowerjulie  #sunday  #pancakes  #pancakecoco  #regalade 
Meme pendant le weekend on relache pas les efforts !
- burpees
- squat halteres 5kg
- gainage commando
- abdos
- gainage levé de poids
Ça pique un peu mais ça permet d'évacuer, ça fait du bien !
#trainingday #gainage #thelifechallenge #90daylc #fitness #fitfamily #teamviking #myfiitchallenge #nopainnogain
Salade du soir, bonsoir.
Une recette du #mfc3.
😋😋
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Bonne soirée les gens 😘
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #myfiitcooking #salade #mangerplusmangermieux
Et pour finir cette super journée, petit apéritif dînatoire!! Sans trop d'excès!! Bonne soirée les zamis!!!
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#90dlc #90daylifechallenge #myfitchallenge2 #myfiitchallenge #myfiitchallenge3 #reprise_en_main #newlife #regime #THELIFECHALLENGE #fitfightforever #healthy #yummy #tropbon #teamviking #onlacherien #onsarrache
Training ✔
Première fois avec mon ballon de gym 👍.
#training #sport #musculation #objectif #motivation #teammyfiitchallenge #teamgallice #thelifechallenge #90dlc #fitness #onlacherien
Poisson et macédoine de légumes au lait de coco ! 😋 Bien épicé, un vrai régale !👌
#90DLC #90daylc #thibaultgeoffray #thibaultgeoffraycoaching #thelifechallenge #fitfightforever #poissonblanc #poisson #poissons #macedoine #laitdecoco #coriandre #pimentdecayenne
Lecture et collation.
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Après une séance d'étirements et une de yoga spécial courbatures des fitness master classe, je me pose et me régale avec un smoothie ananas avocat #myfiitcooking 😋
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #collation #smoothie #lecture #detente #gameofthrones
Petit encas rapide!! Pain complet, sauce fromage blanc / moutarde / aneth, saumon fumé.
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#90dlc #THELIFECHALLENGE #fitfightforever #healthy #mfc #mfc3 #myfiitchallenge3 #90daylifechallenge #teamviking #onlacherien #onsarrache #fitfightforever
Pancakes du samedi avec la whey coco de @myproteinfr ! c’était une 1ère et c’était excellent... 😋😍🤗
#pancakes #whey #myprotein #banane #fruitsrouges #breakfast #petitdejeuner #teamgallice #teamviking #90daylc #thelifechallenge #myfiitchallenge #rennes #objectif #motivation #onlacherien #fitfightforever #fitness
Saint Nectaire pané aux flocons d'avoine, jambon, salade 😋😍😋😍
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Le fromage 🧀. Mon péché mignon (la charcuterie aussi mais chuuuut).
Même si je ne crache pas sur un bon gâteau, je suis plutôt bec salé.
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Et voilà qu'à Noël, mon chéri a eu un lot de fromage : du bleu (qu'il aime pas), du Cantal (qu'il mange avec parcimonie) et du  saint sectaire (qu'il trouve trop fort) ... Difficile mon chéri ?  Nooooon. Il me supporte, c'est déjà pas mal 🤣🤣.
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Donc devinez qui mange le fromage, petit bout par petit bout, quasi tous les soirs, depuis Noël ?? ➡️ c'est moiiii 😭😭.
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Bon faut pas s'inquiéter hein. J'en fais pas tout un fromage (🤣🤣 elle est nulle celle là), mais je ne m'étonne pas de voir la balance stagner.
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J'ai donc trouvé LA (bonne ? 🤔) solution : finir le st nectaire d'un coup (parce que j'ai déjà fini le bleu 😜). D'où mon plat du jour.
Au moins, on n'en parle plus, y a plus la tentation dans le frigo et 🛑stop aux grignotages de fin de repas..
Parce que dans mon cas, le morceau de fromage après mon plat du soir est purement mangé par gourmandise, sans faim réelle donc clairement en trop CQFD
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Je ne compte pas supprimer totalement le fromage (no frustration) mais en manger avec parcimonie, comme chéri 😁.
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #fromage #gourmandise #grignotage #conscience #nofrustration
Saint Nectaire pané aux flocons d'avoine, jambon, salade 😋😍😋😍 . Le fromage 🧀. Mon péché mignon (la charcuterie aussi mais chuuuut). Même si je ne crache pas sur un bon gâteau, je suis plutôt bec salé. . Et voilà qu'à Noël, mon chéri a eu un lot de fromage : du bleu (qu'il aime pas), du Cantal (qu'il mange avec parcimonie) et du saint sectaire (qu'il trouve trop fort) ... Difficile mon chéri ? Nooooon. Il me supporte, c'est déjà pas mal 🤣🤣. . Donc devinez qui mange le fromage, petit bout par petit bout, quasi tous les soirs, depuis Noël ?? ➡️ c'est moiiii 😭😭. . Bon faut pas s'inquiéter hein. J'en fais pas tout un fromage (🤣🤣 elle est nulle celle là), mais je ne m'étonne pas de voir la balance stagner. . J'ai donc trouvé LA (bonne ? 🤔) solution : finir le st nectaire d'un coup (parce que j'ai déjà fini le bleu 😜). D'où mon plat du jour. Au moins, on n'en parle plus, y a plus la tentation dans le frigo et 🛑stop aux grignotages de fin de repas.. Parce que dans mon cas, le morceau de fromage après mon plat du soir est purement mangé par gourmandise, sans faim réelle donc clairement en trop CQFD . Je ne compte pas supprimer totalement le fromage (no frustration) mais en manger avec parcimonie, comme chéri 😁. . . #90dlc  #thelifechallenge  #fitfightforever  #thibaultgeoffray  #teamviking  #justinegallice  #teamgallice  #teamjanette  #teammyfiit  #eatclean  #healthyfood  #fromage  #gourmandise  #grignotage  #conscience  #nofrustration 
Ce midi, on tient la diet avec un croque monsieur, J'ai juste remplacé le pain de mie complet par 2 tranches de pain complet!! Simple mais efficace, je n'avais pas très faim ce midi!!!
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#90dlc #THELIFECHALLENGE #fitfightforever #healthy #yummy #tropbon #90daylifechallenge #teamviking #onlacherien #onsarrache
Après le jogging et les courses ( drame de ma journée, plus d'oeufs à la maison!!) Petit déjeuner comme j'adore, crêpes healthy topping chocolat noir, framboises!! J'adore!!
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#90daylifechallenge #90dlc #THELIFECHALLENGE #fitfightforever #healthy #mfc #mfc3 #myfiitchallenge3 #yummy #tropbon #regime #reprise_en_main
Ce matin je me suis rendu compte qu'en un an j'ai vraiment évolué mentalement parlant!! Malgrès le mauvais temps, je suis parti courrir!! Au programme 3 séries de 10 minutes, avec 3 minutes de repos entre chaque!! Aujourd'hui, contrairement à avant, le temps n'était pas excuse pour ne pas aller courir!! Presque 6 kilomètres au compteurs, on rattrape doucement le rythme de cet été!!
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#90daylifechallenge #90dlc #THELIFECHALLENGE #fitfightforever #mfc #mfc2 #mfc3 #myfiitchallenge #myfiitchallenge2 #myfiitchallenge3 #reprise_en_main #newlife #regime #fit #fitfightforever #teamviking #onlacherien #onsarrache
Ce matin je me suis rendu compte qu'en un an j'ai vraiment évolué mentalement parlant!! Malgrès le mauvais temps, je suis parti courrir!! Au programme 3 séries de 10 minutes, avec 3 minutes de repos entre chaque!! Aujourd'hui, contrairement à avant, le temps n'était pas excuse pour ne pas aller courir!! Presque 6 kilomètres au compteurs, on rattrape doucement le rythme de cet été!! . . #90daylifechallenge  #90dlc  #THELIFECHALLENGE  #fitfightforever  #mfc  #mfc2  #mfc3  #myfiitchallenge  #myfiitchallenge2  #myfiitchallenge3  #reprise_en_main  #newlife  #regime  #fit  #fitfightforever  #teamviking  #onlacherien  #onsarrache 
🍴 ... Pas envie de choisir ce matin ... 😋
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Et vous, c'est lequel VOTRE beurre d'oléagineux ? 😊
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Bon appétit, bon week-end
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 #peanutbutter #beurredecacahuete  #noixdecajou #amande #noisette #oleagineux #nu3
Petit dej à l'anglaise 🇬🇧
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Toasts🍞 + bacon🥓 + champignons🍄 + haricots à la tomate + oeuf🥚= 😋😋
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Y a de quoi être calé jusqu'au déjeuner à l'espagnol 🇪🇸..
Oui parce qu'ici le weekend, le repas de "midi" se prend à 14h30 voire 15h.
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Par contre pour le 🌞 d'Espagne, on repassera hein 🌧🌫😝..
Du coup, ici ce sera repos sportif ou au mieux une séance de stretching, ménage, rangement et repos tout court.
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Belle journée à tous 😘
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #petitdejvariesucresale #petitdej #englishbreakfast #samedi #repos #lecture
Petit dej à l'anglaise 🇬🇧 . Toasts🍞 + bacon🥓 + champignons🍄 + haricots à la tomate + oeuf🥚= 😋😋 . Y a de quoi être calé jusqu'au déjeuner à l'espagnol 🇪🇸.. Oui parce qu'ici le weekend, le repas de "midi" se prend à 14h30 voire 15h. . Par contre pour le 🌞 d'Espagne, on repassera hein 🌧🌫😝.. Du coup, ici ce sera repos sportif ou au mieux une séance de stretching, ménage, rangement et repos tout court. . Belle journée à tous 😘 . . #90dlc  #thelifechallenge  #fitfightforever  #thibaultgeoffray  #teamviking  #justinegallice  #teamgallice  #teamjanette  #teammyfiit  #eatclean  #healthyfood  #petitdejvariesucresale  #petitdej  #englishbreakfast  #samedi  #repos  #lecture 
😱 Les pastas à la bolognaise après le training du jour.
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J'avais grand faim. L'exercice ça creuse.
Au programme du jour : muscu maison 🏋️‍♀️+ cardio en fractionné 🚴‍♀️. J'avais annoncé ça à @thibault_geoffray j'étais obligé de m'y tenir.
J'ai trouvé sur #pinterest un programme sur 6 semaines ... en salle normalement, mais Nath Gyver va trouver des astuces.
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C'est un programme progressif et ce que j'aime bien, c'est que pour chaque exercice, il est indiqué quels muscles travaillent 💡.
Alors ça peut sembler idiot, mais perso ça m'aide à visualiser la zone concernée et à corriger ma position et mon mouvement pour faire travailler ce qui doit travailler.
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Donc cette semaine, 3 séances total body avec 8 exercices - 3 séries - 1'30 de récup entre chaque série.
Au menu :
D'abord échauffement avec la petite vidéo #KBTraining de @kara.bellum et ensuite.. ▪Développé incliné (pec) 3x10-12 rep..
▪Tirage horizontal (dos) 3×10-12 rep..
▪Développé barre ou haltères (épaules) 3x10-12 rep..
▪Presse à cuisses remplacée par squats barre (cuisses) 3x12-15 rep..
▪Extension àla poulie (triceps) 3x12-15 rep..
▪Curl barre ou haltères (biceps) 3x12-15 rep..
▪Montée/descente pointe de pied sur bord de step (mollet) 3x15-20 rep..
▪Crunch (abdos) 3x15-20 rep en suivant les conseils de la dernière vidéo de @karoline.ro ..
C'était le 🔥dans tous les muscles.
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J'ai enchaîné avec 30' de vélo elliptique :
5' échauffement tranquille..
20' fractionné en 1'/30"..
5' retour au calme.
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Training ✔ HS mais fière d'avoir réussi à faire les 2.
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Bonne soirée les gens. Gros bisous 😘
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#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #teamguerriere #teampanda #training #muscu #musculation #muscualamaison #sport #sportaddict #vivelesport #motivation #nopainnogain #lesportcestlavie #elliptique #fractionné #hiit #posttraining #pasta #spaghettis #bolognaise
😱 Les pastas à la bolognaise après le training du jour. . J'avais grand faim. L'exercice ça creuse. Au programme du jour : muscu maison 🏋️‍♀️+ cardio en fractionné 🚴‍♀️. J'avais annoncé ça à @thibault_geoffray j'étais obligé de m'y tenir. J'ai trouvé sur #pinterest  un programme sur 6 semaines ... en salle normalement, mais Nath Gyver va trouver des astuces. . C'est un programme progressif et ce que j'aime bien, c'est que pour chaque exercice, il est indiqué quels muscles travaillent 💡. Alors ça peut sembler idiot, mais perso ça m'aide à visualiser la zone concernée et à corriger ma position et mon mouvement pour faire travailler ce qui doit travailler. . Donc cette semaine, 3 séances total body avec 8 exercices - 3 séries - 1'30 de récup entre chaque série. Au menu : D'abord échauffement avec la petite vidéo #KBTraining  de @kara.bellum et ensuite.. ▪Développé incliné (pec) 3x10-12 rep.. ▪Tirage horizontal (dos) 3×10-12 rep.. ▪Développé barre ou haltères (épaules) 3x10-12 rep.. ▪Presse à cuisses remplacée par squats barre (cuisses) 3x12-15 rep.. ▪Extension àla poulie (triceps) 3x12-15 rep.. ▪Curl barre ou haltères (biceps) 3x12-15 rep.. ▪Montée/descente pointe de pied sur bord de step (mollet) 3x15-20 rep.. ▪Crunch (abdos) 3x15-20 rep en suivant les conseils de la dernière vidéo de @karoline.ro .. C'était le 🔥dans tous les muscles. . J'ai enchaîné avec 30' de vélo elliptique : 5' échauffement tranquille.. 20' fractionné en 1'/30".. 5' retour au calme. . Training ✔ HS mais fière d'avoir réussi à faire les 2. . Bonne soirée les gens. Gros bisous 😘 . . #90dlc  #thelifechallenge  #fitfightforever  #thibaultgeoffray  #teamviking  #justinegallice  #teamgallice  #teamjanette  #teammyfiit  #teamguerriere  #teampanda  #training  #muscu  #musculation  #muscualamaison  #sport  #sportaddict  #vivelesport  #motivation  #nopainnogain  #lesportcestlavie  #elliptique  #fractionné  #hiit  #posttraining  #pasta  #spaghettis  #bolognaise 
Youhou c'est vendredi !!! 🎊
Ce soir c'est séance 3 semaine 1 du #bbg, ça chauffe bien 🔥.
#runneusedebutante #fitmum #onlacherien #fitfighteuse #reequilibragealimentaires #fitbit #90daylc #dance #danse #modernejazz #fitness #musculation #thelifechallenge #fitfightforever
Dernier Hiit de la semaine avant une petite journée de repos ... on remet ça dès dimanche matin avec un bon footing 🏃‍♂️ ... maintenant à la douche avant un bon repas 🥘 post training avec un gratin de pâtes 🍝 à la bolognaises huuummmm 😋 #thibaultgeoffray #90daylc #thelifechallenge #fitfightforever #pates #bolognaise #hiit #footing
L'amour est peut être dans le pré, mais c'est sûr que le soleil🌞 est dans mon assiette.
Et vu le temps qu'il fait 🌬🌧, on se réconforte comme on peut😁.
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Bonus : c'est vendrediiiiii 🤗🤗
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Belle journée à tous 😘😘
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#90daylc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamjanette #teammyfiit #eatclean #healthyfood #petitdejvariesucresale #petitdej #sunshine