an online Instagram web viewer

#TomTom medias

Photos

Mais uma corrida pra conta, talvez a última corrida oficial de 2017. 51° etapa GONZAGUINHA. Queria melhorar o tempo do ano passado mas não deu, tudo bem, ano passado estava com 5kg a menos por causa dos treinos para COESP. Esse ano fechei fechei os 15 km com 1h18'50" com Pace de 5'15". #run O que importa eh ter saúde para continuar correndo! A @defiuza ano que vem vai partir pras distâncias  maiores que 5k! (Tá escalada) #correr #corrida #corridaderua #runner #rumoaos21k #corredor #corredores #strava #tomtom #elevado #minhocao #saopaulo #sp #qualidadedevida #hobby #adidas #runbase #runbaseadidas #paulista #paulistano #tomtomrunner #meiamaratona
Mais uma corrida pra conta, talvez a última corrida oficial de 2017. 51° etapa GONZAGUINHA. Queria melhorar o tempo do ano passado mas não deu, tudo bem, ano passado estava com 5kg a menos por causa dos treinos para COESP. Esse ano fechei fechei os 15 km com 1h18'50" com Pace de 5'15". #run  O que importa eh ter saúde para continuar correndo! A @defiuza ano que vem vai partir pras distâncias maiores que 5k! (Tá escalada) #correr  #corrida  #corridaderua  #runner  #rumoaos21k  #corredor  #corredores  #strava  #tomtom  #elevado  #minhocao  #saopaulo  #sp  #qualidadedevida  #hobby  #adidas  #runbase  #runbaseadidas  #paulista  #paulistano  #tomtomrunner  #meiamaratona 
Это не пост о том, как все было прекрасно или не очень на #madfoxultratrail И даже не о том, как #мазафака тяжело то было.
кАтлеты и кАтлетки же в Простоквашино ехали за сказкой зимней и пейзажами волшебными вот и бухтят, как мама Дяди Фёдора- та все платье хотела, а её в деревню потащили, извращенцы. 
Так вот о чем это я. 
Собиралась девица в лес на К30, но мыслишка шальная пришла и подруга сразу учуяла. Посидели они в месте дивном, обдумали планы воинственные и поняли, что не нагуляются на К30, не прочувствуют всей красы Родины Русской. Предупреждала их Волонтёров царица, что хлебнут хрупкие девочки. А те, как бараны 🐑 упёртые (или упоротые) все твердили лишь про К70. 
Просыпаются в царских палатах, в косы ленты вплетают, чаевничают. И в доспехах своих начищенных на повозку спешат волшебную. А в лесу сам Царь @michaeldolgy фейерверки пускает, да напутствие всем нам дарит. Свет фонариков путь освещает, все весёлые (пока что) стартовали...
И бегут эти девицы смелые, разговоры ведут задорные, что указатель направо не видели и лишь шум развернул их обратно. Стали ножками топать быстрее, все лосей двух догнать пытались, что аж силы иссякли и страхи в их головушках замелькали. Те старались молчать 🤐 и двигаться, наслаждаться лесом Ростовским, да той кашей, что под ногами. К слову, лосей все же догнали на водопое ближайшем с чаем. Забежали в лес тот сказочный, эйфория настигла неведомая, веселились долго отважные, километра до 65ого. И команду собрали надежную, но тут путника дух насмехнулся и отправил к озеру Неро (по легенде путник искал Ростов, вышел к озеру и воскликнул: «Это не Ро...». Так появилось название озера). И бегут они все, стараются да по сторонам в непонимании косятся. Но смекнула команда, что горе, не туда их чутьё увело, развернулись в обратную сторону, да продолжили путь все равно. Ох, непросто пришлось братьям, сёстрам; ждал их снег, грязь, да каша. И бредут они, еле-еле, по колено в воде увязшие, видят свет, представляют финиш, но бояре, сюрпризов полные, всех обрадовали километрами по дороге асфальтом вымощенной. Тут не сказки сказать, ни пером описать. Все мы выжили, все счастливые, да ножи получили отменные.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Это не пост о том, как все было прекрасно или не очень на #madfoxultratrail  И даже не о том, как #мазафака  тяжело то было. кАтлеты и кАтлетки же в Простоквашино ехали за сказкой зимней и пейзажами волшебными вот и бухтят, как мама Дяди Фёдора- та все платье хотела, а её в деревню потащили, извращенцы. Так вот о чем это я. Собиралась девица в лес на К30, но мыслишка шальная пришла и подруга сразу учуяла. Посидели они в месте дивном, обдумали планы воинственные и поняли, что не нагуляются на К30, не прочувствуют всей красы Родины Русской. Предупреждала их Волонтёров царица, что хлебнут хрупкие девочки. А те, как бараны 🐑 упёртые (или упоротые) все твердили лишь про К70. Просыпаются в царских палатах, в косы ленты вплетают, чаевничают. И в доспехах своих начищенных на повозку спешат волшебную. А в лесу сам Царь @michaeldolgy фейерверки пускает, да напутствие всем нам дарит. Свет фонариков путь освещает, все весёлые (пока что) стартовали... И бегут эти девицы смелые, разговоры ведут задорные, что указатель направо не видели и лишь шум развернул их обратно. Стали ножками топать быстрее, все лосей двух догнать пытались, что аж силы иссякли и страхи в их головушках замелькали. Те старались молчать 🤐 и двигаться, наслаждаться лесом Ростовским, да той кашей, что под ногами. К слову, лосей все же догнали на водопое ближайшем с чаем. Забежали в лес тот сказочный, эйфория настигла неведомая, веселились долго отважные, километра до 65ого. И команду собрали надежную, но тут путника дух насмехнулся и отправил к озеру Неро (по легенде путник искал Ростов, вышел к озеру и воскликнул: «Это не Ро...». Так появилось название озера). И бегут они все, стараются да по сторонам в непонимании косятся. Но смекнула команда, что горе, не туда их чутьё увело, развернулись в обратную сторону, да продолжили путь все равно. Ох, непросто пришлось братьям, сёстрам; ждал их снег, грязь, да каша. И бредут они, еле-еле, по колено в воде увязшие, видят свет, представляют финиш, но бояре, сюрпризов полные, всех обрадовали километрами по дороге асфальтом вымощенной. Тут не сказки сказать, ни пером описать. Все мы выжили, все счастливые, да ножи получили отменные. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Tutu. Hj e sempre! 
No dia em que homens com ideais e opiniões deixarem de te-las, ou mudarem por situações ou imposições, é  hora de começar a questionar seus ideais e suas opiniões. E não é  o caso aqui. 
Pequena diferença de dias de uma foto para a outra ( o mesmo fotógrafo 👍👍👍 @valdinei.arcanjo), a disposição e o peso ainda são  os mesmos kkkkkkkkkkkkkkk.
Só quem pode falar é  quem já passou.
.
@policiadopovo @policia.amiga
@policemuscle @policiaamilitar
@policia_militar_sp @anjos_sp

@tatico_operacional @rocam_sp_
@militaresdomundo
#advancednutrition #bodymanagerpro #military#obrigadodeus #foco #disciplina #forca #vontade #colorado #respect #vitoria #trainhard #nutrition #adaptogenscience #folowme #eatclean #diet #champions #treino #coach #life #instafitness #train #ifbb #brasil #instacool #advancednutrition#nike#tomtom#corrida #bodymanagerpro #military#obrigadodeus#nike #foco #disciplina#corrida#gopro#nike
Tutu. Hj e sempre! No dia em que homens com ideais e opiniões deixarem de te-las, ou mudarem por situações ou imposições, é hora de começar a questionar seus ideais e suas opiniões. E não é o caso aqui. Pequena diferença de dias de uma foto para a outra ( o mesmo fotógrafo 👍👍👍 @valdinei.arcanjo), a disposição e o peso ainda são os mesmos kkkkkkkkkkkkkkk. Só quem pode falar é quem já passou. . @policiadopovo @policia.amiga @policemuscle @policiaamilitar @policia_militar_sp @anjos_sp @tatico_operacional @rocam_sp_ @militaresdomundo #advancednutrition  #bodymanagerpro  #military #obrigadodeus  #foco  #disciplina  #forca  #vontade  #colorado  #respect  #vitoria  #trainhard  #nutrition  #adaptogenscience  #folowme  #eatclean  #diet  #champions  #treino  #coach  #life  #instafitness  #train  #ifbb  #brasil  #instacool  #advancednutrition #nike #tomtom #corrida  #bodymanagerpro  #military #obrigadodeus #nike  #foco  #disciplina #corrida #gopro #nike 
És un plaer anunciar-vos el fitxatge pel Club Tricbm Calella de la JUDITH CORACHÁN, una de les millors triatletes espanyoles de mitja i llarga distància en l’actualitat. Volem agraïr-te la confiança en el nostre projecte i esperem que junts poguem celebrar molts éxits. 
A la pàgina web http://judithcorachan.com podreu trobar-hi tota l’informació referent a la gran triatleta que és, fotografies, cròniques i premsa. 
Instagram @koraxan i facebook Judith Corachan Vaquera .
Com a palmarés, recalcar:
- Campiona Espanya llarga distancia 2015
- Guanyadora sailfish Berga
- Cuarta posició 70.3 Philippines
- Tercera posició 70.3 Lanzarote
- Guanyadora Challenge Peguera
2017:
- Guanyadora Half Bilbao
- Segona posició Half Zarautz
- Guanyadora Half Vitoria
- Segona posició Challenge Rimini
- Novena posició Challenge Samorin - Primer mundial 70.3 com a profesional: 20 world Championship Chattanooga

BENVINGUDA AL TRICBM CALELLA CAMPIONA!!🐺🔝👏🏻 #Tricbm #beescolatricbm #letstricbm  #EscolaTricbm #TricbmCalella  #Swimbikewolf #wolves #IronManBarcelona #inverse #inversekids #inverseteams #Tomtom #tictac #Champanillo #juniorrestaurant #electrosol #rxbsportagency #Nutrisport #Noparem #AjuntamentdeCalella #calellaesmes #clubtricbmcalella #triwoman #triwomantri
És un plaer anunciar-vos el fitxatge pel Club Tricbm Calella de la JUDITH CORACHÁN, una de les millors triatletes espanyoles de mitja i llarga distància en l’actualitat. Volem agraïr-te la confiança en el nostre projecte i esperem que junts poguem celebrar molts éxits. A la pàgina web http://judithcorachan.com podreu trobar-hi tota l’informació referent a la gran triatleta que és, fotografies, cròniques i premsa. Instagram @koraxan i facebook Judith Corachan Vaquera . Com a palmarés, recalcar: - Campiona Espanya llarga distancia 2015 - Guanyadora sailfish Berga - Cuarta posició 70.3 Philippines - Tercera posició 70.3 Lanzarote - Guanyadora Challenge Peguera 2017: - Guanyadora Half Bilbao - Segona posició Half Zarautz - Guanyadora Half Vitoria - Segona posició Challenge Rimini - Novena posició Challenge Samorin - Primer mundial 70.3 com a profesional: 20 world Championship Chattanooga BENVINGUDA AL TRICBM CALELLA CAMPIONA!!🐺🔝👏🏻 #Tricbm  #beescolatricbm  #letstricbm  #EscolaTricbm  #TricbmCalella  #Swimbikewolf  #wolves  #IronManBarcelona  #inverse  #inversekids  #inverseteams  #Tomtom  #tictac  #Champanillo  #juniorrestaurant  #electrosol  #rxbsportagency  #Nutrisport  #Noparem  #AjuntamentdeCalella  #calellaesmes  #clubtricbmcalella  #triwoman  #triwomantri 
Today another day in @motorshowbo 
With @daboot_official 🤘👌
📷@matteo_cannizzaro_photographer 
Sponsor ⬇️🔥
@kawasaki_italia @shoeiitalia @athenamotorsport @alpinestars @oakley @oakleymotorsports @logicamotocross @goproit @GoProinItalia @Tomtomglobal @ogio_international @brakingbrakes @blackbird_racing @ariete_official @codorostudio @kiteparts @sunstar_ea @kiniredbull @dedo_racing_official @ridetsg @rouille.it @officinezard -
#daboot #fmx #freestylemotocross #mx #motocross #ridetoparty #athenalive #Athenagopro #Athenaogio #Athenatomtom #tomtom #gopro #ogioint #ogio #tmsuspension #sunstar #kiniteam #kiniracing #athenaget #get
#kawasaki_italia #redbull 
#kawalieri #kfx #kawasakikx450f #tomtom
#kiteparts #dedo_racing_official #GASAMIMILANO
Today another day in @motorshowbo With @daboot_official 🤘👌 📷@matteo_cannizzaro_photographer Sponsor ⬇️🔥 @kawasaki_italia @shoeiitalia @athenamotorsport @alpinestars @oakley @oakleymotorsports @logicamotocross @goproit @GoProinItalia @Tomtomglobal @ogio_international @brakingbrakes @blackbird_racing @ariete_official @codorostudio @kiteparts @sunstar_ea @kiniredbull @dedo_racing_official @ridetsg @rouille.it @officinezard - #daboot  #fmx  #freestylemotocross  #mx  #motocross  #ridetoparty  #athenalive  #Athenagopro  #Athenaogio  #Athenatomtom  #tomtom  #gopro  #ogioint  #ogio  #tmsuspension  #sunstar  #kiniteam  #kiniracing  #athenaget  #get  #kawasaki_italia  #redbull  #kawalieri  #kfx  #kawasakikx450f  #tomtom  #kiteparts  #dedo_racing_official  #GASAMIMILANO 
Diversas corridas, lugares diferentes, 5 - 10 - 21 km’s, recordes pessoais, enfim, 2017 foi top! Ao lado dessa pessoa especial que me apoia em tudo, meu amor e parceira! Que venha 2018 com novos desafios e a mesma parceria de sempre!
.
.
#running #run #cwb #lifestyle #behealthy #tomtom #nikerunning #instarun #instarunning #brasil #parana #curitiba #boracorrergalera #corridaterapia #curitibacorre
Wow!!!Tego jeszcze nie było 🤣Pobiegane🏃‍♀️ poślizgane 🎿😊Nogi rozjeżdżały się na maksa 😂😂Wrażenia murowane 😜🏃‍♀️Na koniec piękne słonko 🤗☀️Buziaki kochani😘😘#bieg #biegamdlasiebie #bieganiejestfajne #biegaczka #polskabiega #polskadziewczyna #bieganie #runhappy #runner #run #running #endorfiny #trening #17km #pobiegane #tomtom #happyme #fitinsta #fit #fitgirl #fitfor40 #czterdziestolatka #miłegodnia #niedziela
Wow!!!Tego jeszcze nie było 🤣Pobiegane🏃‍♀️ poślizgane 🎿😊Nogi rozjeżdżały się na maksa 😂😂Wrażenia murowane 😜🏃‍♀️Na koniec piękne słonko 🤗☀️Buziaki kochani😘😘#bieg  #biegamdlasiebie  #bieganiejestfajne  #biegaczka  #polskabiega  #polskadziewczyna  #bieganie  #runhappy  #runner  #run  #running  #endorfiny  #trening  #17km  #pobiegane  #tomtom  #happyme  #fitinsta  #fit  #fitgirl  #fitfor40  #czterdziestolatka  #miłegodnia  #niedziela 
[🏃🏻‍♂️... RUN TAPIS]
Petite séance de fractionné ce matin pour commencer la semaine au #top .
.
.
#running #run #fitness #snow #training #fit #bike #now #me #instagood #instagram #instalike #picoftheday #tomtom #oulins #tbt #love
Finally joined the TomTom world 😎
#tomtomspark #tomtom #fitnesstracker #runningprogess #trackmyprogress #trackmyrun #trackeverything #fitnesswatch #tomtommusic 😆👌⌚🎖🏃🏊
This guy is too cheeky... #TomTom
This guy is too cheeky... #TomTom 
#runningheroes #runningheroesnoel17 calendrier de l'Avent J12 #quicourtdonne #tomtom #tomtomsports . Sortie vélo avant de prendre sa garde, obligé de lever le pied tellement ça glisse :-(
I wish i had a friendship like tom and tom has #vanderpumprules #tomtom #bestfriends #friends
Hazır mıyız / Geri sayım başladı :) Bu güzel mekanda buluşmak üzere ...👋🏻 #tomtom #fashion #lappart #moda #tasarım #art #sanat #festival #newyear #yeniyıl#diesel
...¿con qué pulsómetro corres? 72% de los votantes con Garmin, el 28% restante con TomTom... #pulsomteros #runners #runningterritory #gps #time #rp #garmin #setyourgoal #tomtom #heartrate #heart #speed #fartlek #velocity #intervals #training #opinion #runnerspace
今天心血來潮跑 #yasso800s 
1k暖跑+800m10趟(趟休2分)+1k緩跑
3:48 3:35 3:51 3:39 3:34
3:36 3:34 3:31 3:31  3:51
邊跑邊改 從5趟就好到順利完成
真的是錶控
#run #running #nike #nikeplus #nrc #nikefuel #nikefree #nikeflyknit #tomtom #tomtomspark #bikerollers #triathlon #cycling #fizik #要進步 #要腹肌 #山頂動人 #swim #swimming #blueseventy #above #giant #workout #gianttcr #鐵人日常 #strava #ropeskipping #garmin935

用聖誕紅襯托新 #zoomfly ((黑白還是最愛))
今天拿岀來跟舊的交叉校正鞋底
果然舊的因爲2度長時間大泡水
鞋底已經偏軟
但好在足弓鞋墊支撐力不錯 所以仍可再戰
新鞋🈶️🈳️再慢慢磨合
今天心血來潮跑 #yasso800s  1k暖跑+800m10趟(趟休2分)+1k緩跑 3:48 3:35 3:51 3:39 3:34 3:36 3:34 3:31 3:31 3:51 邊跑邊改 從5趟就好到順利完成 真的是錶控 #run  #running  #nike  #nikeplus  #nrc  #nikefuel  #nikefree  #nikeflyknit  #tomtom  #tomtomspark  #bikerollers  #triathlon  #cycling  #fizik  #要進步  #要腹肌  #山頂動人  #swim  #swimming  #blueseventy  #above  #giant  #workout  #gianttcr  #鐵人日常  #strava  #ropeskipping  #garmin935  用聖誕紅襯托新 #zoomfly  ((黑白還是最愛)) 今天拿岀來跟舊的交叉校正鞋底 果然舊的因爲2度長時間大泡水 鞋底已經偏軟 但好在足弓鞋墊支撐力不錯 所以仍可再戰 新鞋🈶️🈳️再慢慢磨合
昨日のデブ活、無かったことにしようと
#ダイエットラン 🎶。
朝起きてから家事してから何も食べずに、
水だけ飲んでランスタート🏃‍♀️💨。
.
.
しかし今日は何?風が強すぎる💦。
横風、向い風強くて、そこら中で落ち葉が
ミニ竜巻で舞い上がってるし😰。
.
.
4km手前で血液中の糖が無くなったようで
力が出ない。でもそれは想定内。
そこからは体中の(特にお腹の)脂肪を燃やして🔥
それをエネルギーにしてるイメージして、
というより念じて(笑)ゆるジョグ。
なんとか7km以上は行けたー♪
はー、痩せた🎶脂肪減った気がする。
(気がするだけ)
.
.

昨日の食べ過ぎはもうチャラ、7.18(ないわ)。
きっとこれで余分な脂肪も7.18(ないわ)。
👆嘘です🤥あくまで希望でした💦。
.
#なかったことにしようラン
#脂肪燃焼ラン
#ゆるゆるランナー
#初心者ランナー
#tomtom
昨日のデブ活、無かったことにしようと #ダイエットラン  🎶。 朝起きてから家事してから何も食べずに、 水だけ飲んでランスタート🏃‍♀️💨。 . . しかし今日は何?風が強すぎる💦。 横風、向い風強くて、そこら中で落ち葉が ミニ竜巻で舞い上がってるし😰。 . . 4km手前で血液中の糖が無くなったようで 力が出ない。でもそれは想定内。 そこからは体中の(特にお腹の)脂肪を燃やして🔥 それをエネルギーにしてるイメージして、 というより念じて(笑)ゆるジョグ。 なんとか7km以上は行けたー♪ はー、痩せた🎶脂肪減った気がする。 (気がするだけ) . . 昨日の食べ過ぎはもうチャラ、7.18(ないわ)。 きっとこれで余分な脂肪も7.18(ないわ)。 👆嘘です🤥あくまで希望でした💦。 . #なかったことにしようラン  #脂肪燃焼ラン  #ゆるゆるランナー  #初心者ランナー  #tomtom 
Zoo even een update van de #ramnldec17 #mileadaychallenge en van de #ocrbeastchallenge 🦄 🌈 🍭 
Elke dag minimaal 1 mile gerend.. Beetje jammer dat mijn tomtom er niet altijd zin in heeft... 😤😤
Maar wij zijn lekker op weg! @konux89 rent ook elke dag een stukje mee dus dat maakt het wel een stuk gezelliger! ❤️ @teamram_nl @team_ram
#happyme #challenge #motivated #deadhang #mileaday #tomtom #teamunicorn #ramrunner #running #boston #newyork #vacation #dedicated
Zoo even een update van de #ramnldec17  #mileadaychallenge  en van de #ocrbeastchallenge  🦄 🌈 🍭 Elke dag minimaal 1 mile gerend.. Beetje jammer dat mijn tomtom er niet altijd zin in heeft... 😤😤 Maar wij zijn lekker op weg! @konux89 rent ook elke dag een stukje mee dus dat maakt het wel een stuk gezelliger! ❤️ @teamram_nl @team_ram #happyme  #challenge  #motivated  #deadhang  #mileaday  #tomtom  #teamunicorn  #ramrunner  #running  #boston  #newyork  #vacation  #dedicated 
Finalizando as provas do ano, nada melhor que um trail run organizado pela @crossteampe ... Prova sensacional, #21km de pura brutalidade,  percurso maravilhoso com muita técnica e superação! !!! Agradecemos aos organizadores e esperamos que no próximo ano tenhamos mais provas desse nível....
#corridados100 #crossteampe #trailrun #21k #trilha #ilhadeitamaraca #vilavelha #correndocomamigos #correndoporai #euatleta #tomtom #strava #relive #relivebr #relive Brasil #Irunning #desafio100k #gopro #hero5black #equipe #sweatyandhealthy01
#saimosjuntoschegamosjuntos
Finalizando as provas do ano, nada melhor que um trail run organizado pela @crossteampe ... Prova sensacional, #21km  de pura brutalidade, percurso maravilhoso com muita técnica e superação! !!! Agradecemos aos organizadores e esperamos que no próximo ano tenhamos mais provas desse nível.... #corridados100  #crossteampe  #trailrun  #21k  #trilha  #ilhadeitamaraca  #vilavelha  #correndocomamigos  #correndoporai  #euatleta  #tomtom  #strava  #relive  #relivebr  #relive  Brasil #Irunning  #desafio100k  #gopro  #hero5black  #equipe  #sweatyandhealthy01  #saimosjuntoschegamosjuntos 
Tränade mig på att springa ensam längs mörka stigar ikväll. Det gick bra. Nöjd med nya pannlampan så långt. #ipannlampanssken #coast #mörkerlöpning #vinter #löpare #jagspringer #löparglädje #älskalöpning #måndag #monday #darkrun #headlight #running #runner #irun #runhappy #loverunning #lonesomerunners #tomtom #strava #mizuno #göteborgsvarvet2018
Finally made great use of my CK crop top 😁
¤WOD¤
°Banded Fire Hydrants: 5 sets of 25-30reps per leg
°Banded Donkey Kickback: 5 sets of 25-30reps per leg
°Barbell Hip Thrusts: 5 sets of 12-15 reps at desired weight (I use 120kg)
°Good Mornings: 5 sets of 15-20 reps at desired weight (I use 45kg)
°Barbell Deadlifts: 3 sets of 12 reps at desired weight (I use 60kg)
¤Did you Know¤
The Fire Hydrant is named after the urinating action of dogs and cats by the (hydrant) pole to mark their spot? (You're welcome 😁)
°
°
#samsunglife #tothemakers #gearfit2pro #gymlife #2xu #mycalvins #asics #mizunoshoes #backworkout #upperbody #glutes #thethrustisamust #2xuperformance #workoutoftheday  #workouttime #girlswholift #strengthtraining #weightlifting #getmoving #getgoing #tomtom #tomtomsports #plusfitness #sydneyfitness #fitnessblogger
Finally made great use of my CK crop top 😁 ¤WOD¤ °Banded Fire Hydrants: 5 sets of 25-30reps per leg °Banded Donkey Kickback: 5 sets of 25-30reps per leg °Barbell Hip Thrusts: 5 sets of 12-15 reps at desired weight (I use 120kg) °Good Mornings: 5 sets of 15-20 reps at desired weight (I use 45kg) °Barbell Deadlifts: 3 sets of 12 reps at desired weight (I use 60kg) ¤Did you Know¤ The Fire Hydrant is named after the urinating action of dogs and cats by the (hydrant) pole to mark their spot? (You're welcome 😁) ° ° #samsunglife  #tothemakers  #gearfit2pro  #gymlife  #2xu  #mycalvins  #asics  #mizunoshoes  #backworkout  #upperbody  #glutes  #thethrustisamust  #2xuperformance  #workoutoftheday  #workouttime  #girlswholift  #strengthtraining  #weightlifting  #getmoving  #getgoing  #tomtom  #tomtomsports  #plusfitness  #sydneyfitness  #fitnessblogger 
Finalizando as provas do ano, nada melhor que um trail run organizado pela @crossteampe ... Prova sensacional, #21km de pura brutalidade,  percurso maravilhoso com muita técnica e superação! !!! Agradecemos aos organizadores e esperamos que no próximo ano tenhamos mais provas desse nível....
#corridados100 #crossteampe #trailrun #21k #trilha #ilhadeitamaraca #vilavelha #correndocomamigos #correndoporai #euatleta #tomtom #strava #relive #relivebr #relive Brasil #Irunning #desafio100k #gopro #hero5black #equipe #sweatyandhealthy01
#saimosjuntoschegamosjuntos
Finalizando as provas do ano, nada melhor que um trail run organizado pela @crossteampe ... Prova sensacional, #21km  de pura brutalidade, percurso maravilhoso com muita técnica e superação! !!! Agradecemos aos organizadores e esperamos que no próximo ano tenhamos mais provas desse nível.... #corridados100  #crossteampe  #trailrun  #21k  #trilha  #ilhadeitamaraca  #vilavelha  #correndocomamigos  #correndoporai  #euatleta  #tomtom  #strava  #relive  #relivebr  #relive  Brasil #Irunning  #desafio100k  #gopro  #hero5black  #equipe  #sweatyandhealthy01  #saimosjuntoschegamosjuntos 
"O dia acabou!" Depois de um dia sentado, digitando e projetando sonhos por um mundo melhor, pra acabar o dia aquele treino de 15km, até a bateria do @tomtomsports acabar!

Agora dormir, que a energia voltou pra fazer algo novo. Meu 2018 já começou e o seu?
#Base2018

#SampaAtiva #CorreSampa 
#Run #Atletas #Gay #Vegetarianos #Muscles #Maratona #Maratonistas #joseluismarques #Modelos #Model #Negros #Atletismo #GayGames #Corrida #CorridaDeRua #AltaPerfomance #TomTom #24_run #GoUnicorns #boracorrerspd
"O dia acabou!" Depois de um dia sentado, digitando e projetando sonhos por um mundo melhor, pra acabar o dia aquele treino de 15km, até a bateria do @tomtomsports acabar! Agora dormir, que a energia voltou pra fazer algo novo. Meu 2018 já começou e o seu? #Base2018  #SampaAtiva  #CorreSampa  #Run  #Atletas  #Gay  #Vegetarianos  #Muscles  #Maratona  #Maratonistas  #joseluismarques  #Modelos  #Model  #Negros  #Atletismo  #GayGames  #Corrida  #CorridaDeRua  #AltaPerfomance  #TomTom  #24_run  #GoUnicorns  #boracorrerspd 
Não tão bom quanto , mas ... Treino entregue @base.run , dia da preguiça 😁🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
#corrida #run #runners #running #segredodacorrida #amigoscorredores #corremulherada #eucorrietofeliz #brasil #brazil🇧🇷#vccorrendo #viciadosemcorridaderua #encontreseuesporte #princesasquecorrem#baserun #correrecompartilhar #euatleta #mucurasrunners #strava #tomtom #treinosemdor #esportemundo #manausrunning
Hoje fiz o teste com o 361° Chaser, fiquei surpreso pelo preço e qualidade de um tênis de 205 gramas, flexível e com um drop de 9mm.

Perfeito para corridas de até 10 Km, e o que e mais importante só paguei R$159,90.

#sidneypereirapersonal #sidneyedf #personaltrainer #endurance #endurancetraining #run #running #361° #tomtom #mytomtom #teame1
Vamos se treino pq a @saogarrafa tá chegando... Mantendo o foco... 🏃🏻 #rrafinha #nike #nikerunning #segundafeira #focototal #vamospramaisumacorrida #tomtom #borafitness #15k #niteroi #rj #escolhicorrer #vemcomigoquenocaminhoeuteexplico
Ce soir j'ai fuis instagram pour éviter de me faire spoiler "mariés au premier regard " 🤣. Maintenant que j'ai vu l'émission en différé, je peux poster mon recap 😊.
_________________________________

PDJ panini fromage à raclette.
DEJ burger avec 1 steak , 1 oeuf et une tranche de bacon. Une tranche de fromage et salade d'endives + tomates.
GOÛTER/DÎNER moelleux choco amandes et ananas. 
________________________________

Sport : ❤ bodyattack ❤
________________________________

Bonne nuit 😘😘
________________________________

#motivation #regime #regimeuse #regimeuses #regimeusemotivée #rééquilibragealimentaire #chrono #chronogirl #chronogirls #chronocops #chronoteuse #chronoteuses #delabos #chrononutrition #basicfit  #basicfitfr #lesmills #bodyattack #bodyattacklove  #lesmillsaddict #tomtom #tomtomrunner #tomtomsports
Ce soir j'ai fuis instagram pour éviter de me faire spoiler "mariés au premier regard " 🤣. Maintenant que j'ai vu l'émission en différé, je peux poster mon recap 😊. _________________________________ PDJ panini fromage à raclette. DEJ burger avec 1 steak , 1 oeuf et une tranche de bacon. Une tranche de fromage et salade d'endives + tomates. GOÛTER/DÎNER moelleux choco amandes et ananas. ________________________________ Sport : ❤ bodyattack ❤ ________________________________ Bonne nuit 😘😘 ________________________________ #motivation  #regime  #regimeuse  #regimeuses  #regimeusemotivée  #rééquilibragealimentaire  #chrono  #chronogirl  #chronogirls  #chronocops  #chronoteuse  #chronoteuses  #delabos  #chrononutrition  #basicfit   #basicfitfr  #lesmills  #bodyattack  #bodyattacklove   #lesmillsaddict  #tomtom  #tomtomrunner  #tomtomsports 
Partiu jantar eeeem...
Chamando na proteína, legumes e verduras...
Segue 💪
#avisaqueeuvoltei
#emagrecegordo  #secarcomsaude #foco #npng #academia #treino #focototal #fit #dieta #corridaderua  #vidasaudavel  #exgordo #runner #run #corrida #ffsports  #teamtomtomBr #TomTom #gopro #euatleta #troia #crossFit  #CrossFat #FilaRunning  #FilaKR3
O objetivo não é ser perfeito, mas buscar ficar cada vez melhor e nunca Parar !! 🙅‍♂️
.
.
.
#segueoplano #running #corridaderua #corrida #runners #casalcorredor #nikerunning #pumarunning #nocorre #30tododia #adidasrunning #strava #tomtom #lifestyle #correr #instarun #galeradocorrebr #heartrunners #viciadoemcorrida #amocorrer #endorfina #nopainnogain #correbrasil #run #runhappy #euatleta #viciadoemendorfina #treino #força #fé 👊🏻
Treino de recuperação na companhia de bons amigos! 😉 Ritmo: 5:49 min/km 💪

Chewbacca!!!! Uuuuuhhhhhoooooohhhhh!!!! #PenicheACorrer #DesafioCorrer150DiasEm2017 #Tomtom #Adidas #Outpace #Run

145/150
• Hoje é dia de agradecer pelo excelente ano de 2017.🏅
Foram Tantos Momentos, Mágicos de Euforia, Dor, Cansaço, Dedicação e Foco. Meu maior objetivo: 
Ser melhor a cada competição... ⠀⠀⠀
5K 4x🏅
6K 3x🏅
10k 9🏅
21k 1 🏅
42k 1 🏅 👆🏻Tudo posso naquele que me fortalece. 🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Obrigado aos Meus País e Família. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Obrigado a minha Ex Treinadora @profdanielasimoes que tem mérito nessas conquista e o pessoal da @natsport_fitness . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Obrigado aos meus Amigos e meu colega de treino @vado Assim como as Pessoas que me apoiam.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. ☝🏻Um Salve pro Meu Time de Coração BrandyUnit S/U .

________________________________________ .⌚️🏃🏻🔪💀🇧🇷👊🏻👊🏻👊🏻
#teamtomtom #tomtom #corridaderua #atletismo #atletlasbr #corredoresespalhados #gastandootenis #corredoresdobem #b2running #runlovers #runner #acordapracorrer #colecionandokms #correndoporai #euatleta #papodemaratonista #corredoresdobem #esporteando #estilocorrida #foconacorridaoficial #vaicorrendo #suacorrida #corridas_corredores #vaicorrendoatrás #ferasdoasfaltogru #brasilrun #eicorredores  #corredoresdobem #8ktododia #esporteando #estilocorrida #foconacorridaoficial #vaicorrendo #suacorrida #corridas_corredores #vaicorrendoatrás #ferasdoasfaltogru #brasilrun #run4fun #eicorredores #levantaecorre #treinodehj
• Hoje é dia de agradecer pelo excelente ano de 2017.🏅 Foram Tantos Momentos, Mágicos de Euforia, Dor, Cansaço, Dedicação e Foco. Meu maior objetivo: Ser melhor a cada competição... ⠀⠀⠀ 5K 4x🏅 6K 3x🏅 10k 9🏅 21k 1 🏅 42k 1 🏅 👆🏻Tudo posso naquele que me fortalece. 🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 Obrigado aos Meus País e Família. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Obrigado a minha Ex Treinadora @profdanielasimoes que tem mérito nessas conquista e o pessoal da @natsport_fitness . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Obrigado aos meus Amigos e meu colega de treino @vado Assim como as Pessoas que me apoiam. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ☝🏻Um Salve pro Meu Time de Coração BrandyUnit S/U . ________________________________________ .⌚️🏃🏻🔪💀🇧🇷👊🏻👊🏻👊🏻 #teamtomtom  #tomtom  #corridaderua  #atletismo  #atletlasbr  #corredoresespalhados  #gastandootenis  #corredoresdobem  #b2running  #runlovers  #runner  #acordapracorrer  #colecionandokms  #correndoporai  #euatleta  #papodemaratonista  #corredoresdobem  #esporteando  #estilocorrida  #foconacorridaoficial  #vaicorrendo  #suacorrida  #corridas_corredores  #vaicorrendoatrás  #ferasdoasfaltogru  #brasilrun  #eicorredores  #corredoresdobem  #8ktododia  #esporteando  #estilocorrida  #foconacorridaoficial  #vaicorrendo  #suacorrida  #corridas_corredores  #vaicorrendoatrás  #ferasdoasfaltogru  #brasilrun  #run4fun  #eicorredores  #levantaecorre  #treinodehj 
Correr a noite é bom demais e sem dúvida a melhor forma pra começar a semana! Treino leve porque amanhã tem Noel Run com todas as comunidades Adidas Runners!
.
.
#boracorrersp #adidasrunners #adidas #corrida #corridaderua #run #running #instarunners #runners #runselfie #maniadecorrida #focanacorrida #runlovers #brasilrunners #runnershoutouts #runitfast #runnerslife #runnerscommunity #runtoinspire #nopainnogain #SP #yesAR #ibirapark #ibirapuera #ibira #nightrun #tomtom
Correr a noite é bom demais e sem dúvida a melhor forma pra começar a semana! Treino leve porque amanhã tem Noel Run com todas as comunidades Adidas Runners! . . #boracorrersp  #adidasrunners  #adidas  #corrida  #corridaderua  #run  #running  #instarunners  #runners  #runselfie  #maniadecorrida  #focanacorrida  #runlovers  #brasilrunners  #runnershoutouts  #runitfast  #runnerslife  #runnerscommunity  #runtoinspire  #nopainnogain  #SP  #yesAR  #ibirapark  #ibirapuera  #ibira  #nightrun  #tomtom 
E o treino de segunda foi duro...Simulado duathlon!! 40km de bike - 1min intervalo - 10km corrida!! 🚴🏻+🏃🏻!! 👊🏼
Tempo total : 2h12min ...e a cara de cansado no final..😬
.
.
.
.
.
#tomtom #tomtomspark #runner #maratona #adidasboost #running #corridaperfeita #runamarathon #healthylifestyle #letsrun #nrc #runningtime #sports #sportlife #training #treinofuncional #fastrunners #pace #runnerlife #gym #vidasaudavel #correrfazbem #nb #pratiqueesporte #cadasegundoconta #corridaderua #corrida #viciadoscorridaderua #instarunners #instarun
E o treino de segunda foi duro...Simulado duathlon!! 40km de bike - 1min intervalo - 10km corrida!! 🚴🏻+🏃🏻!! 👊🏼 Tempo total : 2h12min ...e a cara de cansado no final..😬 . . . . . #tomtom  #tomtomspark  #runner  #maratona  #adidasboost  #running  #corridaperfeita  #runamarathon  #healthylifestyle  #letsrun  #nrc  #runningtime  #sports  #sportlife  #training  #treinofuncional  #fastrunners  #pace  #runnerlife  #gym  #vidasaudavel  #correrfazbem  #nb  #pratiqueesporte  #cadasegundoconta  #corridaderua  #corrida  #viciadoscorridaderua  #instarunners  #instarun 
Boa noite amigos!

A vitória vai depender do seu foco, da sua força e da sua fé! 💀 
Primeira 10 milhas ecológica de quatro barras-pr 📸@minorufotografias
#runners #run #trailrun #quatrobarras
#10milhas #tomtom #curitibapr #forcaehonra #portalitupava #emfrente #podio #amigos #nbleventosesportivo #semprepronto #coachanaosiecki
#uraaa
Treino Coletivo de Hoje!!! A semana por aqui já começa animada! #running #loverun #runners #nikerunning #tomtom #corridas
#gorunorgohome #addicted2endorphin #innerchallenge #onegoal #instarunners #corredoresderua #viciadoemcorridaderua #mondaynightrun #outdoorrun #Brasil #SaoPaulo #Sampa #SP #011 #SPCidadeLinda #ParqueIbirapuera #Ibira #nvv #vibevolt #adidasrunners #adidasrunning #tomtom #getgoing #mysports #strava #stravarun #adidas #supernova #regenerativo #easymodeon
.
Treino com o parça do NVV @raphael_matos. Parque vazio, clima ameno e no final uma leve chuva para o desaquecimento: bom demais!
.
Seu dia foi corrido? Que bom, o meu também!
#gorunorgohome  #addicted2endorphin  #innerchallenge  #onegoal  #instarunners  #corredoresderua  #viciadoemcorridaderua  #mondaynightrun  #outdoorrun  #Brasil  #SaoPaulo  #Sampa  #SP  #011  #SPCidadeLinda  #ParqueIbirapuera  #Ibira  #nvv  #vibevolt  #adidasrunners  #adidasrunning  #tomtom  #getgoing  #mysports  #strava  #stravarun  #adidas  #supernova  #regenerativo  #easymodeon  . Treino com o parça do NVV @raphael_matos. Parque vazio, clima ameno e no final uma leve chuva para o desaquecimento: bom demais! . Seu dia foi corrido? Que bom, o meu também!
17 pódios da nossa equipe presente na 3° Corrida Rustica da IPB Vila Garrido !!! 🏆🥇🏃‍♀🏃‍♂ 1° lugar por Equipe, Eliane - 1° Geral, Bárbara - 1° Garridense, Vinicius Gama - 3° Garridense, Igor - 1° faixa, Carlos - 2° faixa, Nilza Farias - 1° faixa, Max Macel 3° faixa, Pedro Henrique - 2° faixa, Mauro - 1° faixa, Gilson Lopes 1º faixa, Carvalho - 2° faixa, Bete vinco 2° faixa, Camila - 1° faixa, Patrícia - 1° faixa, Mateuzinho 1º faixa, Jomario - 2° atleta presbiteriano. #equiperomario #deusenossaforça #capixabasrunners #corredoresderuaes #corridaderua #running #runningbrasil #euatleta #endorfina #amigos #capixabadagema #nutricaoesportiva #atletacapixaba #tomtom #segueoplano #esquadraoazul
17 pódios da nossa equipe presente na 3° Corrida Rustica da IPB Vila Garrido !!! 🏆🥇🏃‍♀🏃‍♂ 1° lugar por Equipe, Eliane - 1° Geral, Bárbara - 1° Garridense, Vinicius Gama - 3° Garridense, Igor - 1° faixa, Carlos - 2° faixa, Nilza Farias - 1° faixa, Max Macel 3° faixa, Pedro Henrique - 2° faixa, Mauro - 1° faixa, Gilson Lopes 1º faixa, Carvalho - 2° faixa, Bete vinco 2° faixa, Camila - 1° faixa, Patrícia - 1° faixa, Mateuzinho 1º faixa, Jomario - 2° atleta presbiteriano. #equiperomario  #deusenossaforça  #capixabasrunners  #corredoresderuaes  #corridaderua  #running  #runningbrasil  #euatleta  #endorfina  #amigos  #capixabadagema  #nutricaoesportiva  #atletacapixaba  #tomtom  #segueoplano  #esquadraoazul 
Em pouco mais de 5 anos praticando corrida de rua nunca havia sofrido um acidente, pois hoje estreei em grande estilo, foram logo dois capotes e duas torção de tornozelo. 🏃🏻‍♂️ Segue o jogo. 🤪 #rafabrunello #rocknrunners #metalrunners #rainhasdasruas #adidas #tomtomsports #tomtom #teamtomtombr #tomtomspark #maniadetomtom #maniadecorrida #pacebobby #corrida #corridanoar #canalcorredores #teniscerto #eutenhovergonhadospoliticosbrasileiros #forçabrasil #corridaderua
Em pouco mais de 5 anos praticando corrida de rua nunca havia sofrido um acidente, pois hoje estreei em grande estilo, foram logo dois capotes e duas torção de tornozelo. 🏃🏻‍♂️ Segue o jogo. 🤪 #rafabrunello  #rocknrunners  #metalrunners  #rainhasdasruas  #adidas  #tomtomsports  #tomtom  #teamtomtombr  #tomtomspark  #maniadetomtom  #maniadecorrida  #pacebobby  #corrida  #corridanoar  #canalcorredores  #teniscerto  #eutenhovergonhadospoliticosbrasileiros  #forçabrasil  #corridaderua