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GUAPA: 👉🏼 Persona que tras una decepción se levanta radiante, alegre y feliz.
Guapa eres tú, guapa yo, que a pesar de todo y todos, no perdemos las ganas de comernos el mundo... 💖🤘🏼 .
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Bombones, les dejo por aquí el datico de esta base de #maquillaje ideal de @clinique_es #clinique 💕 .
.

Les voy dando ideas para los regalitos navideños 💁🏻‍♀️🎁 .
.
.

Se llama 👉🏼 #SuperBalanceMakeUp y me encanta 😍💗 es ligerita, fresca, hidratante, dura un montón, absorbe la grasa y deja una sensación sedosa... lo certifico! .
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. 📸 @elmarcoblanco1 🔝 .

#VidaFityActiva
GUAPA: 👉🏼 Persona que tras una decepción se levanta radiante, alegre y feliz. Guapa eres tú, guapa yo, que a pesar de todo y todos, no perdemos las ganas de comernos el mundo... 💖🤘🏼 . . . Bombones, les dejo por aquí el datico de esta base de #maquillaje  ideal de @clinique_es #clinique  💕 . . Les voy dando ideas para los regalitos navideños 💁🏻‍♀️🎁 . . . Se llama 👉🏼 #SuperBalanceMakeUp  y me encanta 😍💗 es ligerita, fresca, hidratante, dura un montón, absorbe la grasa y deja una sensación sedosa... lo certifico! . . . 📸 @elmarcoblanco1 🔝 . #VidaFityActiva 
Bomboncitos míos 🤗 .
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Para no pecar tanto en estas fiestas 🎉🎄 les traigo un postre ligero, facilísimo de preparar 👩🏼‍🍳 delicioso, sin lácteos, sin huevos, sin azúcar, bajo en grasas y llenito de mucho LOVE 💚
.

Crujiente por arriba, suave por debajo ¿te apuntas? 😋.
.
. •Crumble de pera•
.

1 pera pelada, lavada y troceada 🍐 .

Crumble:
1/2 taza de avena en copos (hojuelas)
1/8 taza de salvado de trigo/afrecho
2 cucharadas de semillas de chía 
1/4 taza de nueces trituradas
1/4 taza de almendras laminadas
3 cucharadas de aceite de coco derretido 
1 cucharada de Canela en polvo 
2 cucharaditas de esencia de vainilla .
.

En la base del molde, coloca la pera troceada.
Encima, agrega el crumble y hornea durante 30 minutos a 180 grados. .
.

Puedes usar otras frutas 🍇🍒🍏🍑🍍🍎🍌 variar/sustituir/agregar u obviar ingredientes 🍯 .
Se creativa y sorprende a todos en casa 💚 .
.
. ✳️Más recetas y tips saludables en mi blog, Facebook y Canal de YouTube 👉🏼 #VidaFityActiva #ViveSaludable #SinExcusas 🤘🏼
Bomboncitos míos 🤗 . . Para no pecar tanto en estas fiestas 🎉🎄 les traigo un postre ligero, facilísimo de preparar 👩🏼‍🍳 delicioso, sin lácteos, sin huevos, sin azúcar, bajo en grasas y llenito de mucho LOVE 💚 . Crujiente por arriba, suave por debajo ¿te apuntas? 😋. . . •Crumble de pera• . 1 pera pelada, lavada y troceada 🍐 . Crumble: 1/2 taza de avena en copos (hojuelas) 1/8 taza de salvado de trigo/afrecho 2 cucharadas de semillas de chía 1/4 taza de nueces trituradas 1/4 taza de almendras laminadas 3 cucharadas de aceite de coco derretido 1 cucharada de Canela en polvo 2 cucharaditas de esencia de vainilla . . En la base del molde, coloca la pera troceada. Encima, agrega el crumble y hornea durante 30 minutos a 180 grados. . . Puedes usar otras frutas 🍇🍒🍏🍑🍍🍎🍌 variar/sustituir/agregar u obviar ingredientes 🍯 . Se creativa y sorprende a todos en casa 💚 . . . ✳️Más recetas y tips saludables en mi blog, Facebook y Canal de YouTube 👉🏼 #VidaFityActiva  #ViveSaludable  #SinExcusas  🤘🏼
Buenasssssss 💖🤗 .
.
Hace poco decidí poner mi carita arrugada 👵🏻 en manos de @obescorporacion para aplicarme #Botox 💉 y además de descubrir que soy una gallina 🐓😅 también quedé encantada con el resultado 💁🏻‍♀️ .
.
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En mis stories les dejé el enlace directo a un post del blog en donde les explico toda mi experiencia 📝💕 GO! #VidaFityActiva .
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. 📸👉🏼 @elmarcoblanco1 👈🏼
Buenasssssss 💖🤗 . . Hace poco decidí poner mi carita arrugada 👵🏻 en manos de @obescorporacion para aplicarme #Botox  💉 y además de descubrir que soy una gallina 🐓😅 también quedé encantada con el resultado 💁🏻‍♀️ . . . En mis stories les dejé el enlace directo a un post del blog en donde les explico toda mi experiencia 📝💕 GO! #VidaFityActiva  . . . 📸👉🏼 @elmarcoblanco1 👈🏼
Súper ensaladota de esas que dan guusssstooo 💚🥗 @mydietbox ✅.
.

Cada vez soy más fan de estos bowls 😍 aunque tengo que decir que después de La foto 📸 lo revuelvo todo y queda un plato muy poco fotogénico 😅🤦🏻‍♀️ eso sí, es delicioso 😋 .
.

La base es de lechugas mixtas + espinacas 🍃 Fit burger sabor barbacoa 🍗 @marianatura1970 🔝+ aguacate 🥑 + huevo 🥚 + tomate, zanahoria 🍅🥕+ brotes de rábano + aceite de oliva aromatizado @mydietbox ✅ y listo! .
. . ¿Que más le agregarías? #VidaFityActiva •
Súper ensaladota de esas que dan guusssstooo 💚🥗 @mydietbox ✅. . Cada vez soy más fan de estos bowls 😍 aunque tengo que decir que después de La foto 📸 lo revuelvo todo y queda un plato muy poco fotogénico 😅🤦🏻‍♀️ eso sí, es delicioso 😋 . . La base es de lechugas mixtas + espinacas 🍃 Fit burger sabor barbacoa 🍗 @marianatura1970 🔝+ aguacate 🥑 + huevo 🥚 + tomate, zanahoria 🍅🥕+ brotes de rábano + aceite de oliva aromatizado @mydietbox ✅ y listo! . . . ¿Que más le agregarías? #VidaFityActiva  •
Amoressssss ❤️ como van llevando esta época navideña? 🎄🍷🍫🍤🥘🍕🍗🥓🍝💆🏻‍♀️ .
.

Vamos a intentar llevarlo con equilibrio ⚖️ flexibilizando un poco pero sin entregarnos por completo al espíritu del mal 😈😅 .

La semana que viene les subo al blog un post sobre este tema que me lo están pidiendo mucho 📝 lo prometo❣️🤚🏼😉 .
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Mientras tanto, un postrecito saludable y de mis favoritos... Carrot Cake 😍🥕❤️😋👉🏼 .
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1 zanahoria rallada finamente 
1 huevo + 5 claras
1/2 taza de harina de avena integral
1 cucharada de semillas de chia (opcional)
2 cucharadas de coco rallado
1 cucharada de aceite de coco @mybodygenius
1/4 taza de leche de coco/almendras o la de tu preferencia, sin azúcar
1/2 cucharadita de polvo de hornear 
Esencias (canela, clavos de olor, jengibre, esencia de vainilla)
Puñado de pasas y nueces .
.

Precalienta el horno. .

Mezcla todos los ingredientes en un bowl y mezcla con un batidor de mano. .
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Hornea 20 minutos a 190 grados centígrados 🔥 haz la prueba del palillo, pinchando los muffins hasta que salga seco y así comprobar que está listo 👌🏼 .

Sale bizcochito de 3-4 porciones. . . 🔸Para el frosting, mezcla 3 cucharadas de queso fresco batido 0% + 3 cucharadas de queso quema light + 1 cucharadita de esencia de vainilla + stevia al gusto 👌🏼 .
Opciónal puedes agregarle whey protein sabor vainilla 🍼🔝 . *Ajusta a tus requerimientos. #VidaFityactiva 💋
Amoressssss ❤️ como van llevando esta época navideña? 🎄🍷🍫🍤🥘🍕🍗🥓🍝💆🏻‍♀️ . . Vamos a intentar llevarlo con equilibrio ⚖️ flexibilizando un poco pero sin entregarnos por completo al espíritu del mal 😈😅 . La semana que viene les subo al blog un post sobre este tema que me lo están pidiendo mucho 📝 lo prometo❣️🤚🏼😉 . . . Mientras tanto, un postrecito saludable y de mis favoritos... Carrot Cake 😍🥕❤️😋👉🏼 . . 1 zanahoria rallada finamente 1 huevo + 5 claras 1/2 taza de harina de avena integral 1 cucharada de semillas de chia (opcional) 2 cucharadas de coco rallado 1 cucharada de aceite de coco @mybodygenius 1/4 taza de leche de coco/almendras o la de tu preferencia, sin azúcar 1/2 cucharadita de polvo de hornear Esencias (canela, clavos de olor, jengibre, esencia de vainilla) Puñado de pasas y nueces . . Precalienta el horno. . Mezcla todos los ingredientes en un bowl y mezcla con un batidor de mano. . . Hornea 20 minutos a 190 grados centígrados 🔥 haz la prueba del palillo, pinchando los muffins hasta que salga seco y así comprobar que está listo 👌🏼 . Sale bizcochito de 3-4 porciones. . . 🔸Para el frosting, mezcla 3 cucharadas de queso fresco batido 0% + 3 cucharadas de queso quema light + 1 cucharadita de esencia de vainilla + stevia al gusto 👌🏼 . Opciónal puedes agregarle whey protein sabor vainilla 🍼🔝 . *Ajusta a tus requerimientos. #VidaFityactiva  💋
Aquí de viernes, sufriendo a horrores con esto de llevar una vida saludable 🙄😅😜 .
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Mi chuleton de buey tipo “PicaPiedras” con sal marina y pimienta negra, al punto 👌🏼 by @marianatura1970 🍖 + yuca hervida 👅 la amo 🤤 + aguacate de mi corazón 🥑 + picadillo de cebolla, tomate, espinacas y perejil con aceite de oliva y limón 🍋 + mix de lechugas 🍃 .
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Dios, que complicado es hacer un plato equilibrado y nutritivo 🤦🏻‍♀️ no sé cuanto más pueda aguantar así 🤣 .
.

Feliz viernes bombones! Gracias por estar 💚 #VidaFityActiva
Aquí de viernes, sufriendo a horrores con esto de llevar una vida saludable 🙄😅😜 . . . Mi chuleton de buey tipo “PicaPiedras” con sal marina y pimienta negra, al punto 👌🏼 by @marianatura1970 🍖 + yuca hervida 👅 la amo 🤤 + aguacate de mi corazón 🥑 + picadillo de cebolla, tomate, espinacas y perejil con aceite de oliva y limón 🍋 + mix de lechugas 🍃 . . . Dios, que complicado es hacer un plato equilibrado y nutritivo 🤦🏻‍♀️ no sé cuanto más pueda aguantar así 🤣 . . Feliz viernes bombones! Gracias por estar 💚 #VidaFityActiva 
Bomboncitos míos ❤️ durante estos días les iré dando ideas para los regalitos navideños ❤️🎁 .
.
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Tengo esta base de maquillaje de @clarinsespana que es puro amor ❤️ .
.

Para las que no son de maquillarse mucho (como yo 🙋🏻‍♀️), esta base es lo más 🔝 porque es de larga duración, deja un acabado glowy ✨ hidrata, tiene complejo anti contaminación y además, lleva protección SPF 50 ☀️😍 .
. ¡Apuntalo en tu Wish List! @clarinsespana #EverlastingCushion ❣️🌹 .
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. 📸👉🏼 @elmarcoblanco1 👈🏼 .

#VidaFityActiva #OctolyFamily
Bomboncitos míos ❤️ durante estos días les iré dando ideas para los regalitos navideños ❤️🎁 . . . Tengo esta base de maquillaje de @clarinsespana que es puro amor ❤️ . . Para las que no son de maquillarse mucho (como yo 🙋🏻‍♀️), esta base es lo más 🔝 porque es de larga duración, deja un acabado glowy ✨ hidrata, tiene complejo anti contaminación y además, lleva protección SPF 50 ☀️😍 . . ¡Apuntalo en tu Wish List! @clarinsespana #EverlastingCushion  ❣️🌹 . . . 📸👉🏼 @elmarcoblanco1 👈🏼 . #VidaFityActiva  #OctolyFamily 
Desayuno de sábado, como una 👸🏾 Batido de naranja, zanahoria y jengibre
Tortitas  de arroz ecológicas con aguacate triturado y huevo cocido
Te verde y por supuesto mi plato de fruta que no falte😃🍍🍒🍎🤸🏽‍♂️🏃🏽‍♀️ Antes entrene en ayunas con hipopresivos 💪💪💪 #vidafityactiva #vidasaludable #cuidatemucho #cuidateconmigoyoteayudo #cuidateconMarisol😉
Holiiiiii 🤗 ya volví a casita y les quiero compartir esta delicia saludable que les había prometido 💛😋 . . • . ⚠️ Menciona a la persona con la que compartirías esto 👆🏼 y dame mucho Insta-Love 💖 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ .

Bizcochito de piña y coco

1/2 taza de harina de avena integral 
1/3 taza de coco rallado deshidratado 
1 cucharada de semillas de lino/linaza 
1 cucharada de aceite de coco 
1 huevo + 5 claras
1 cucharadita de polvo de hornear
1/3 taza de leche (la que uses) 
1 cucharadita de esencia de vainilla 
Pizca de sal marina . .

Procesa todos los ingredientes, luego incorpora piña troceadita 🍍 . .

Precalienta el horno. 
Engrasa el molde, espolvorea un poco de azúcar de coco para cubrir las paredes del molde y coloca una rebanada de piña en el fondo. A continuación, vierte la mezcla y cubre 3/4 partes del molde. • .

Hornea durante 25-30 minutos a 210 grados centígrados. Haz la prueba del palillo para comprobar que sale seco y está listo. . . • 👀 Recuerda que puedes SIEMPRE cambiar, sustituir u obviar todos los ingredientes. Si no tienes harina de avena de sabor, usa la normal, o la avena en copos, o harina de almendras o de trigo integral o la que tengas. Igual con la fruta, usa manzana, fresa o simplemente no uses fruta. Leche la que quieras y así con todo 👌🏼 . .

#vidafityactiva
Holiiiiii 🤗 ya volví a casita y les quiero compartir esta delicia saludable que les había prometido 💛😋 . . • . ⚠️ Menciona a la persona con la que compartirías esto 👆🏼 y dame mucho Insta-Love 💖 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Bizcochito de piña y coco 1/2 taza de harina de avena integral 1/3 taza de coco rallado deshidratado 1 cucharada de semillas de lino/linaza 1 cucharada de aceite de coco 1 huevo + 5 claras 1 cucharadita de polvo de hornear 1/3 taza de leche (la que uses) 1 cucharadita de esencia de vainilla Pizca de sal marina . . Procesa todos los ingredientes, luego incorpora piña troceadita 🍍 . . Precalienta el horno. Engrasa el molde, espolvorea un poco de azúcar de coco para cubrir las paredes del molde y coloca una rebanada de piña en el fondo. A continuación, vierte la mezcla y cubre 3/4 partes del molde. • . Hornea durante 25-30 minutos a 210 grados centígrados. Haz la prueba del palillo para comprobar que sale seco y está listo. . . • 👀 Recuerda que puedes SIEMPRE cambiar, sustituir u obviar todos los ingredientes. Si no tienes harina de avena de sabor, usa la normal, o la avena en copos, o harina de almendras o de trigo integral o la que tengas. Igual con la fruta, usa manzana, fresa o simplemente no uses fruta. Leche la que quieras y así con todo 👌🏼 . . #vidafityactiva 
¿Preparados para las fiestas de Navidad? ¿Cuáles son vuestros planes? Yo, sobre todo, voy a aprovechar para disfrutar ¡Ya estoy preparando todos los looks que voy a llevar!
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
GUAPA: 👉🏼 Persona que tras una decepción se levanta radiante, alegre y feliz.
Guapa eres tú, guapa yo, que a pesar de todo y todos, no perdemos las ganas de comernos el mundo... 💖🤘🏼 .
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Bombones, les dejo por aquí el datico de esta base de #maquillaje ideal de @clinique_es #clinique 💕 .
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Les voy dando ideas para los regalitos navideños 💁🏻‍♀️🎁 .
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Se llama 👉🏼 #SuperBalanceMakeUp y me encanta 😍💗 es ligerita, fresca, hidratante, dura un montón, absorbe la grasa y deja una sensación sedosa... lo certifico! .
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. 📸 @elmarcoblanco1 🔝 .

#VidaFityActiva
GUAPA: 👉🏼 Persona que tras una decepción se levanta radiante, alegre y feliz. Guapa eres tú, guapa yo, que a pesar de todo y todos, no perdemos las ganas de comernos el mundo... 💖🤘🏼 . . . Bombones, les dejo por aquí el datico de esta base de #maquillaje  ideal de @clinique_es #clinique  💕 . . Les voy dando ideas para los regalitos navideños 💁🏻‍♀️🎁 . . . Se llama 👉🏼 #SuperBalanceMakeUp  y me encanta 😍💗 es ligerita, fresca, hidratante, dura un montón, absorbe la grasa y deja una sensación sedosa... lo certifico! . . . 📸 @elmarcoblanco1 🔝 . #VidaFityActiva 
Noches que prometen 😍🔝
Luego me dicen que estoy muy delgada y que coma más... (hace media hora exactamente)
🔸Tortillaca de 3 huevos, perejil y semillas de lino.
🔹260gr de batata.
🔸Calabacín.
🔹Zanahoria.
🔸Nueces.
🔹Medio aguacate.
🔸Orejones de albaricoque.
🔹Banana.
Edito:
🔸2 onzas de chocolate 85% 😂
.
#fit #fitness #fitnessfreak #fitnessaddict #fitnesslife #fitnesslove #fitnessgirl #gym #gymlife #workoutgirl #workout #alimentacionsaludable #nutriciondeportiva #behealthy #healthy #entrenamiento #mamafitness #fitmom #mamifit #mamifitness #strongerthanexcuses #historiasrealesdeunamamafit #vidafityactiva #bereal #comidasana #comidareal #paleorecipes
Noches que prometen 😍🔝 Luego me dicen que estoy muy delgada y que coma más... (hace media hora exactamente) 🔸Tortillaca de 3 huevos, perejil y semillas de lino. 🔹260gr de batata. 🔸Calabacín. 🔹Zanahoria. 🔸Nueces. 🔹Medio aguacate. 🔸Orejones de albaricoque. 🔹Banana. Edito: 🔸2 onzas de chocolate 85% 😂 . #fit  #fitness  #fitnessfreak  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnesslove  #fitnessgirl  #gym  #gymlife  #workoutgirl  #workout  #alimentacionsaludable  #nutriciondeportiva  #behealthy  #healthy  #entrenamiento  #mamafitness  #fitmom  #mamifit  #mamifitness  #strongerthanexcuses  #historiasrealesdeunamamafit  #vidafityactiva  #bereal  #comidasana  #comidareal  #paleorecipes 
Bomboncitos míos 🤗 .
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Para no pecar tanto en estas fiestas 🎉🎄 les traigo un postre ligero, facilísimo de preparar 👩🏼‍🍳 delicioso, sin lácteos, sin huevos, sin azúcar, bajo en grasas y llenito de mucho LOVE 💚
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Crujiente por arriba, suave por debajo ¿te apuntas? 😋.
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. •Crumble de pera•
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1 pera pelada, lavada y troceada 🍐 .

Crumble:
1/2 taza de avena en copos (hojuelas)
1/8 taza de salvado de trigo/afrecho
2 cucharadas de semillas de chía 
1/4 taza de nueces trituradas
1/4 taza de almendras laminadas
3 cucharadas de aceite de coco derretido 
1 cucharada de Canela en polvo 
2 cucharaditas de esencia de vainilla .
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En la base del molde, coloca la pera troceada.
Encima, agrega el crumble y hornea durante 30 minutos a 180 grados. .
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Puedes usar otras frutas 🍇🍒🍏🍑🍍🍎🍌 variar/sustituir/agregar u obviar ingredientes 🍯 .
Se creativa y sorprende a todos en casa 💚 .
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. ✳️Más recetas y tips saludables en mi blog, Facebook y Canal de YouTube 👉🏼 #VidaFityActiva #ViveSaludable #SinExcusas 🤘🏼
Bomboncitos míos 🤗 . . Para no pecar tanto en estas fiestas 🎉🎄 les traigo un postre ligero, facilísimo de preparar 👩🏼‍🍳 delicioso, sin lácteos, sin huevos, sin azúcar, bajo en grasas y llenito de mucho LOVE 💚 . Crujiente por arriba, suave por debajo ¿te apuntas? 😋. . . •Crumble de pera• . 1 pera pelada, lavada y troceada 🍐 . Crumble: 1/2 taza de avena en copos (hojuelas) 1/8 taza de salvado de trigo/afrecho 2 cucharadas de semillas de chía 1/4 taza de nueces trituradas 1/4 taza de almendras laminadas 3 cucharadas de aceite de coco derretido 1 cucharada de Canela en polvo 2 cucharaditas de esencia de vainilla . . En la base del molde, coloca la pera troceada. Encima, agrega el crumble y hornea durante 30 minutos a 180 grados. . . Puedes usar otras frutas 🍇🍒🍏🍑🍍🍎🍌 variar/sustituir/agregar u obviar ingredientes 🍯 . Se creativa y sorprende a todos en casa 💚 . . . ✳️Más recetas y tips saludables en mi blog, Facebook y Canal de YouTube 👉🏼 #VidaFityActiva  #ViveSaludable  #SinExcusas  🤘🏼
... febrero de 2015 ...
Yo, a los 4 meses de mi cesárea.
A día de hoy es impensable retomar este tipo de ejercicios... pero volveré y conseguiré asanas increíbles.
Esta postura es de mis favoritas, y conseguía hacerla PERFECTA.
En esta foto, por desgracia, no salió como esperaba, puse el disparador del mv y tenía 10 segundos para llegar a la colchoneta e intentar ponerme perfecta.
A esa distancia me pilló colocándome...🙈
Los pies tenían que estar tocando el suelo (foto 2)
Es lo que pasa cuando no tienes fotógrafos en casa 😂
Aún así, son buenos recuerdos de cómo me esforzaba por hacer ejercicio cuando mi príncipe era muy bebé... 🙏
.
#fit #fitness #fitnessfreak #fitnessaddict #fitnesslife #fitnesslove #fitnessgirl #gym #alimentacionsaludable #nutriciondeportiva #behealthy #healthy #entrenamiento #mamafitness #fitmom #mamifit #mamifitness #historiasrealesdeunamamafit #vidafityactiva #bereal #yoga #asana #tomasfalsas #halasana
... febrero de 2015 ... Yo, a los 4 meses de mi cesárea. A día de hoy es impensable retomar este tipo de ejercicios... pero volveré y conseguiré asanas increíbles. Esta postura es de mis favoritas, y conseguía hacerla PERFECTA. En esta foto, por desgracia, no salió como esperaba, puse el disparador del mv y tenía 10 segundos para llegar a la colchoneta e intentar ponerme perfecta. A esa distancia me pilló colocándome...🙈 Los pies tenían que estar tocando el suelo (foto 2) Es lo que pasa cuando no tienes fotógrafos en casa 😂 Aún así, son buenos recuerdos de cómo me esforzaba por hacer ejercicio cuando mi príncipe era muy bebé... 🙏 . #fit  #fitness  #fitnessfreak  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnesslove  #fitnessgirl  #gym  #alimentacionsaludable  #nutriciondeportiva  #behealthy  #healthy  #entrenamiento  #mamafitness  #fitmom  #mamifit  #mamifitness  #historiasrealesdeunamamafit  #vidafityactiva  #bereal  #yoga  #asana  #tomasfalsas  #halasana 
La importancia del ejercicio físico a nivel mental.
Me gusta cuidar de mi cuerpo, me gusta cuidarlo desde el respeto y la salud.
Me gusta marcarme objetivos y con el yoga estoy súper contenta,  aparte de lo que me está aportando a nivel personal,me esta dando herramientas nuevas también para incorporar a los entrenamientos con mis alumnos.
La vida es un contínuo aprendizaje y me encanta💖

Próximo objetivo clases de baile😅

Cuídate mucho🙏
Quiérete mucho💙
Cuídate con Marisol🙋🏿
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
La importancia del ejercicio físico a nivel mental. Me gusta cuidar de mi cuerpo, me gusta cuidarlo desde el respeto y la salud. Me gusta marcarme objetivos y con el yoga estoy súper contenta, aparte de lo que me está aportando a nivel personal,me esta dando herramientas nuevas también para incorporar a los entrenamientos con mis alumnos. La vida es un contínuo aprendizaje y me encanta💖 Próximo objetivo clases de baile😅 Cuídate mucho🙏 Quiérete mucho💙 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Buenasssssss 💖🤗 .
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Hace poco decidí poner mi carita arrugada 👵🏻 en manos de @obescorporacion para aplicarme #Botox 💉 y además de descubrir que soy una gallina 🐓😅 también quedé encantada con el resultado 💁🏻‍♀️ .
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En mis stories les dejé el enlace directo a un post del blog en donde les explico toda mi experiencia 📝💕 GO! #VidaFityActiva .
.
. 📸👉🏼 @elmarcoblanco1 👈🏼
Buenasssssss 💖🤗 . . Hace poco decidí poner mi carita arrugada 👵🏻 en manos de @obescorporacion para aplicarme #Botox  💉 y además de descubrir que soy una gallina 🐓😅 también quedé encantada con el resultado 💁🏻‍♀️ . . . En mis stories les dejé el enlace directo a un post del blog en donde les explico toda mi experiencia 📝💕 GO! #VidaFityActiva  . . . 📸👉🏼 @elmarcoblanco1 👈🏼
Tiempo de sofá,algo calentito y reflexión.
No siempre la vida es perfecta, a veces cuando menos te lo esperas viene algo y te pone del revés, te desploma todos esos cimientos de felicidad y te obliga a empezar nuevamente.
Pero esto es vivir, reconocer que la vida no es siempre color de rosa y aún así es maravillosa.

Si como yo andáis de bajón, no dejéis de entrenar y comer bien.
El ejercicio nos ayuda a producir endorfinas y a estar un poco mejor con nosotros mismos.

Cuídate mucho💙
Quiérete mucho🙏
Cuídate con Marisol 🙋🏿
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Tiempo de sofá,algo calentito y reflexión. No siempre la vida es perfecta, a veces cuando menos te lo esperas viene algo y te pone del revés, te desploma todos esos cimientos de felicidad y te obliga a empezar nuevamente. Pero esto es vivir, reconocer que la vida no es siempre color de rosa y aún así es maravillosa. Si como yo andáis de bajón, no dejéis de entrenar y comer bien. El ejercicio nos ayuda a producir endorfinas y a estar un poco mejor con nosotros mismos. Cuídate mucho💙 Quiérete mucho🙏 Cuídate con Marisol 🙋🏿 . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
- ¿Porqué haces deporte si ya estás estupenda?
- ................. .
Parece que si no eres un deportista de élite, como Rafa Nadal o Mireia Belmonte, la gente no entiende que sientas pasión al hacer deporte.

PD: Normalmente hago memes con Beyonce, porque es muy diva y expresiva...😍 pero anoche ví "la Bella y la Bestia" en Disney Channel y esta cara me pareció muy PRO 😂🔝
.
#fit #fitness #fitnessfreak #fitnessaddict #fitnesslife #fitnesslove #fitnessgirl #gym #gymlife #workoutgirl #workout #bodybuilding #muscle #alimentacionsaludable #nutriciondeportiva #behealthy #healthy #mamafitness #fitmom #mamifit #mamifitness #strongerthanexcuses #historiasrealesdeunamamafit #vidafityactiva
- ¿Porqué haces deporte si ya estás estupenda? - ................. . Parece que si no eres un deportista de élite, como Rafa Nadal o Mireia Belmonte, la gente no entiende que sientas pasión al hacer deporte. PD: Normalmente hago memes con Beyonce, porque es muy diva y expresiva...😍 pero anoche ví "la Bella y la Bestia" en Disney Channel y esta cara me pareció muy PRO 😂🔝 . #fit  #fitness  #fitnessfreak  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnesslove  #fitnessgirl  #gym  #gymlife  #workoutgirl  #workout  #bodybuilding  #muscle  #alimentacionsaludable  #nutriciondeportiva  #behealthy  #healthy  #mamafitness  #fitmom  #mamifit  #mamifitness  #strongerthanexcuses  #historiasrealesdeunamamafit  #vidafityactiva 
Súper ensaladota de esas que dan guusssstooo 💚🥗 @mydietbox ✅.
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Cada vez soy más fan de estos bowls 😍 aunque tengo que decir que después de La foto 📸 lo revuelvo todo y queda un plato muy poco fotogénico 😅🤦🏻‍♀️ eso sí, es delicioso 😋 .
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La base es de lechugas mixtas + espinacas 🍃 Fit burger sabor barbacoa 🍗 @marianatura1970 🔝+ aguacate 🥑 + huevo 🥚 + tomate, zanahoria 🍅🥕+ brotes de rábano + aceite de oliva aromatizado @mydietbox ✅ y listo! .
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Súper ensaladota de esas que dan guusssstooo 💚🥗 @mydietbox ✅. . Cada vez soy más fan de estos bowls 😍 aunque tengo que decir que después de La foto 📸 lo revuelvo todo y queda un plato muy poco fotogénico 😅🤦🏻‍♀️ eso sí, es delicioso 😋 . . La base es de lechugas mixtas + espinacas 🍃 Fit burger sabor barbacoa 🍗 @marianatura1970 🔝+ aguacate 🥑 + huevo 🥚 + tomate, zanahoria 🍅🥕+ brotes de rábano + aceite de oliva aromatizado @mydietbox ✅ y listo! . . . ¿Que más le agregarías? #VidaFityActiva  •
¿Cuáles son las claves de envejecer saludablemente? ¡Tener una vida activa y una alimentación sana! Las dos cosas van de la mano y la una no podría funcionar sin la otra. Cuanto más deporte hagas, mejor salud tienes y mayor actitud positiva ante la vida ¡Por lo que nunca es tarde para empezar! Cualquier edad es válida para comenzar una actividad física, incluso superados los 60; eso si, a las personas mayores recomiendo que hablen primero con su médico y comiencen con un entrenador cualificado.

Quiérete mucho 💙
Cuídate mucho🙏
Cuídate con Marisol 🙋🏿
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¿Cuáles son las claves de envejecer saludablemente? ¡Tener una vida activa y una alimentación sana! Las dos cosas van de la mano y la una no podría funcionar sin la otra. Cuanto más deporte hagas, mejor salud tienes y mayor actitud positiva ante la vida ¡Por lo que nunca es tarde para empezar! Cualquier edad es válida para comenzar una actividad física, incluso superados los 60; eso si, a las personas mayores recomiendo que hablen primero con su médico y comiencen con un entrenador cualificado. Quiérete mucho 💙 Cuídate mucho🙏 Cuídate con Marisol 🙋🏿 . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Amoressssss ❤️ como van llevando esta época navideña? 🎄🍷🍫🍤🥘🍕🍗🥓🍝💆🏻‍♀️ .
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Vamos a intentar llevarlo con equilibrio ⚖️ flexibilizando un poco pero sin entregarnos por completo al espíritu del mal 😈😅 .

La semana que viene les subo al blog un post sobre este tema que me lo están pidiendo mucho 📝 lo prometo❣️🤚🏼😉 .
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Mientras tanto, un postrecito saludable y de mis favoritos... Carrot Cake 😍🥕❤️😋👉🏼 .
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1 zanahoria rallada finamente 
1 huevo + 5 claras
1/2 taza de harina de avena integral
1 cucharada de semillas de chia (opcional)
2 cucharadas de coco rallado
1 cucharada de aceite de coco @mybodygenius
1/4 taza de leche de coco/almendras o la de tu preferencia, sin azúcar
1/2 cucharadita de polvo de hornear 
Esencias (canela, clavos de olor, jengibre, esencia de vainilla)
Puñado de pasas y nueces .
.

Precalienta el horno. .

Mezcla todos los ingredientes en un bowl y mezcla con un batidor de mano. .
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Hornea 20 minutos a 190 grados centígrados 🔥 haz la prueba del palillo, pinchando los muffins hasta que salga seco y así comprobar que está listo 👌🏼 .

Sale bizcochito de 3-4 porciones. . . 🔸Para el frosting, mezcla 3 cucharadas de queso fresco batido 0% + 3 cucharadas de queso quema light + 1 cucharadita de esencia de vainilla + stevia al gusto 👌🏼 .
Opciónal puedes agregarle whey protein sabor vainilla 🍼🔝 . *Ajusta a tus requerimientos. #VidaFityactiva 💋
Amoressssss ❤️ como van llevando esta época navideña? 🎄🍷🍫🍤🥘🍕🍗🥓🍝💆🏻‍♀️ . . Vamos a intentar llevarlo con equilibrio ⚖️ flexibilizando un poco pero sin entregarnos por completo al espíritu del mal 😈😅 . La semana que viene les subo al blog un post sobre este tema que me lo están pidiendo mucho 📝 lo prometo❣️🤚🏼😉 . . . Mientras tanto, un postrecito saludable y de mis favoritos... Carrot Cake 😍🥕❤️😋👉🏼 . . 1 zanahoria rallada finamente 1 huevo + 5 claras 1/2 taza de harina de avena integral 1 cucharada de semillas de chia (opcional) 2 cucharadas de coco rallado 1 cucharada de aceite de coco @mybodygenius 1/4 taza de leche de coco/almendras o la de tu preferencia, sin azúcar 1/2 cucharadita de polvo de hornear Esencias (canela, clavos de olor, jengibre, esencia de vainilla) Puñado de pasas y nueces . . Precalienta el horno. . Mezcla todos los ingredientes en un bowl y mezcla con un batidor de mano. . . Hornea 20 minutos a 190 grados centígrados 🔥 haz la prueba del palillo, pinchando los muffins hasta que salga seco y así comprobar que está listo 👌🏼 . Sale bizcochito de 3-4 porciones. . . 🔸Para el frosting, mezcla 3 cucharadas de queso fresco batido 0% + 3 cucharadas de queso quema light + 1 cucharadita de esencia de vainilla + stevia al gusto 👌🏼 . Opciónal puedes agregarle whey protein sabor vainilla 🍼🔝 . *Ajusta a tus requerimientos. #VidaFityactiva  💋
¿Qué planes tenéis para este puente? ¡Quiero que me los contéis! Yo dedicaré tiempo para mí y para adelantar alguna compra de #Navidad pero sin descuidar mi rutina de ejercicios ¡Porque hay que estar preparados para todas las fiestas que se avecinan! ¡Feliz puente a todos! 📸 @marta_mancenido
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¿Qué planes tenéis para este puente? ¡Quiero que me los contéis! Yo dedicaré tiempo para mí y para adelantar alguna compra de #Navidad  pero sin descuidar mi rutina de ejercicios ¡Porque hay que estar preparados para todas las fiestas que se avecinan! ¡Feliz puente a todos! 📸 @marta_mancenido . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Bomboncitos míos ❤️ durante estos días les iré dando ideas para los regalitos navideños ❤️🎁 .
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Tengo esta base de maquillaje de @clarinsespana que es puro amor ❤️ .
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Para las que no son de maquillarse mucho (como yo 🙋🏻‍♀️), esta base es lo más 🔝 porque es de larga duración, deja un acabado glowy ✨ hidrata, tiene complejo anti contaminación y además, lleva protección SPF 50 ☀️😍 .
. ¡Apuntalo en tu Wish List! @clarinsespana #EverlastingCushion ❣️🌹 .
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. 📸👉🏼 @elmarcoblanco1 👈🏼 .

#VidaFityActiva #OctolyFamily
Bomboncitos míos ❤️ durante estos días les iré dando ideas para los regalitos navideños ❤️🎁 . . . Tengo esta base de maquillaje de @clarinsespana que es puro amor ❤️ . . Para las que no son de maquillarse mucho (como yo 🙋🏻‍♀️), esta base es lo más 🔝 porque es de larga duración, deja un acabado glowy ✨ hidrata, tiene complejo anti contaminación y además, lleva protección SPF 50 ☀️😍 . . ¡Apuntalo en tu Wish List! @clarinsespana #EverlastingCushion  ❣️🌹 . . . 📸👉🏼 @elmarcoblanco1 👈🏼 . #VidaFityActiva  #OctolyFamily 
¿Sabíais que una de las frutas del otoño son las mandarinas?  Ahora que está casi todo el mundo con resfriados, os aconsejo que saquéis partido de todas las propiedades de esta fruta, tan rica en Vitamina C ¡A mi me acompañan en todos mis entrenamientos! 
Quiérete mucho 💙
Cuídate mucho🙏
Cuídate con Marisol 🙋🏿
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¿Sabíais que una de las frutas del otoño son las mandarinas? Ahora que está casi todo el mundo con resfriados, os aconsejo que saquéis partido de todas las propiedades de esta fruta, tan rica en Vitamina C ¡A mi me acompañan en todos mis entrenamientos! Quiérete mucho 💙 Cuídate mucho🙏 Cuídate con Marisol 🙋🏿 . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
🔊Peanut lover ❤️🥜 esta receta es para ti 😍 .
.
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Quedan suavecitos, esponjosos y deliciosos 😋 ¿Quien se apunta? .

Después dicen que comer sano es malo y aburrido... deja que me ría un poco 🤣😂😅💆🏻‍♀️ .
.
. 🔅Bizcochitos de cacahuete 🥜 .

1/2 taza de harina de avena integral
1/3 taza de cacahuete natural triturado
1 huevo + 5 claras
1/4 taza de leche de almendras sin azúcar 
3 cucharadas de crema de cacahuete 
1/2 cucharadita de polvo de hornear
Stevia y esencia de Vainilla al gusto
.
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Procesa todos los ingredientes, primero el huevo con las claras hasta que estén espumosos, luego el resto de ingredientes líquidos y después, poco a poco los ingredientes secos, hasta obtener una mezcla suave, cremosa y homogénea. .
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Coloca en moldes y hornea durante unos 15 - 20 minutos aproximadamente a 180 grados centígrados 🔥. .
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. 📌La cremita es queso fresco batido 0% con stevia, esencia de vainilla y peanut butter 🥜 .

#VidaFityActiva
🔊Peanut lover ❤️🥜 esta receta es para ti 😍 . . . Quedan suavecitos, esponjosos y deliciosos 😋 ¿Quien se apunta? . Después dicen que comer sano es malo y aburrido... deja que me ría un poco 🤣😂😅💆🏻‍♀️ . . . 🔅Bizcochitos de cacahuete 🥜 . 1/2 taza de harina de avena integral 1/3 taza de cacahuete natural triturado 1 huevo + 5 claras 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar 3 cucharadas de crema de cacahuete 1/2 cucharadita de polvo de hornear Stevia y esencia de Vainilla al gusto . . Procesa todos los ingredientes, primero el huevo con las claras hasta que estén espumosos, luego el resto de ingredientes líquidos y después, poco a poco los ingredientes secos, hasta obtener una mezcla suave, cremosa y homogénea. . . Coloca en moldes y hornea durante unos 15 - 20 minutos aproximadamente a 180 grados centígrados 🔥. . . . . 📌La cremita es queso fresco batido 0% con stevia, esencia de vainilla y peanut butter 🥜 . #VidaFityActiva 
El hábito hace al monje 🙏
Constancia y perseverancia.
Si de verdad quieres hacer algo encontrarás la forma, si no, solo encontrarás excusas 🤔

Quiérete mucho 💙
Cuídate mucho🙏
Cuídate con Marisol 🙋🏿
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
El hábito hace al monje 🙏 Constancia y perseverancia. Si de verdad quieres hacer algo encontrarás la forma, si no, solo encontrarás excusas 🤔 Quiérete mucho 💙 Cuídate mucho🙏 Cuídate con Marisol 🙋🏿 . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Platos sencillos, caseros y con encanto 💚 @marianatura1970 🔝 para que vean lo difícil de comer saludable 😜🙃.
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No se ustedes pero yo prefiero mil veces comer en casa que comer en la calle 🙈 nada como el sabor del hogar 😋 .
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En este caso, filetes de pavo en tiras by @marianatura1970 🍗 con muchos vegetales 🥕🌽🌶🍆🍅🥒🌱 especies 🍂🍃 sal rosa, sésamo y arroz basmati 🍚 .
. ¿Quien me invita un trozo de aguacate? 🥑😋 #VidaFityActiva
Platos sencillos, caseros y con encanto 💚 @marianatura1970 🔝 para que vean lo difícil de comer saludable 😜🙃. . . No se ustedes pero yo prefiero mil veces comer en casa que comer en la calle 🙈 nada como el sabor del hogar 😋 . . . En este caso, filetes de pavo en tiras by @marianatura1970 🍗 con muchos vegetales 🥕🌽🌶🍆🍅🥒🌱 especies 🍂🍃 sal rosa, sésamo y arroz basmati 🍚 . . ¿Quien me invita un trozo de aguacate? 🥑😋 #VidaFityActiva 
Una de las cosas que me ha ido enseñando la vida es que las cosas buenas hay que salir a buscarlas.
Si has nacido sin alas, cósete  unas y échate a volar🦋🦋 #quoteoftheday
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Uuuuyyyy un plato de pasta 👻 pecado, sacrilegio, carbohidratos, ¡que miedo! 😂😅 .
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Espero que por aquí no haya gente que siga pensando que comer pasta e hidratos en general es malo e impensable 🙄🤦🏻‍♀️ .
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Bueno, para esta delicia #vegana 🍃 necesitas muy pocos ingredientes y son: coliflor, cebolla, ajo, limón, sal y pimienta. Se prepara muy rápido y muy fácil, ademas, es ideal para acompañar muchisimos otros platos como ensalada, lasaña, tostadas, nachos, tacos, etc, etc 💚 .
.

Busca la receta en mi blog 😉 también tienen el enlace directo en mis stories, GO ✅ #VidaFityActiva .
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. 📸👩🏼‍🍳👉🏼 @ahungryblog 👈🏼
Uuuuyyyy un plato de pasta 👻 pecado, sacrilegio, carbohidratos, ¡que miedo! 😂😅 . . . Espero que por aquí no haya gente que siga pensando que comer pasta e hidratos en general es malo e impensable 🙄🤦🏻‍♀️ . . . Bueno, para esta delicia #vegana  🍃 necesitas muy pocos ingredientes y son: coliflor, cebolla, ajo, limón, sal y pimienta. Se prepara muy rápido y muy fácil, ademas, es ideal para acompañar muchisimos otros platos como ensalada, lasaña, tostadas, nachos, tacos, etc, etc 💚 . . Busca la receta en mi blog 😉 también tienen el enlace directo en mis stories, GO ✅ #VidaFityActiva  . . . 📸👩🏼‍🍳👉🏼 @ahungryblog 👈🏼
Cada logro por pequeño que sea te acerca más a tu objetivo😌

Quiérete mucho💙
Cuídate mucho🙏 📸 @marta_mancenido
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Es sábado de desayunar tarrrrrrde 💤💆🏻‍♀️ .
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Por acá está haciendo un frío y viento de muerte 🌬⛄️🙈 este cuerpo latino sufre y mucho 😭 .
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Toma nota y cuéntame si te gustan ❤️👉🏼📝 . 🔺Tortitas de manzana rellenas🔺 . .

1 taza de harína de avena integral 
1/2 manzana verde triturada 🍎
5 claras + 2 huevos
2 cucharadas de aceite de coco @mybodygenius 
1/4 taza de leche de almendras o de tu preferencia 
1/2 cucharadita de polvo de hornear (royal)
Canela y stevia al gusto. .
.

A mi me gusta hacer la mezcla la noche anterior y dejarla refrigerada hasta la mañana, así quedan mas esponjosas 😋 .
.

Cocina a la plancha. Primero coloca un poco de mezcla, agrega trocitos de manzana y coloca otro poco de mezcla encima. Dora por ambos lados a fuego medio bajo. .
.
. ⚠️OJO: . ▫️Esta misma receta puedes hacerla con otras frutas. ▫️Puedes usar la harina o leche de tu preferencia. ▫️Yo no agrego stevia ni ningún edulcorante porque la manzana ya aporta suficiente dulzor. Es a gusto de cada quien. ▫️El aceite de coco lo puedes sustituir por aceite de oliva o alguna crema de frutos secos (sin azúcar) ▫️Una taza = 240ml ▫️Con estas cantidades desayunamos 2 adultos y mi pequeña. .

#VidaFityActiva 🍒
Es sábado de desayunar tarrrrrrde 💤💆🏻‍♀️ . . Por acá está haciendo un frío y viento de muerte 🌬⛄️🙈 este cuerpo latino sufre y mucho 😭 . . . Toma nota y cuéntame si te gustan ❤️👉🏼📝 . 🔺Tortitas de manzana rellenas🔺 . . 1 taza de harína de avena integral 1/2 manzana verde triturada 🍎 5 claras + 2 huevos 2 cucharadas de aceite de coco @mybodygenius 1/4 taza de leche de almendras o de tu preferencia 1/2 cucharadita de polvo de hornear (royal) Canela y stevia al gusto. . . A mi me gusta hacer la mezcla la noche anterior y dejarla refrigerada hasta la mañana, así quedan mas esponjosas 😋 . . Cocina a la plancha. Primero coloca un poco de mezcla, agrega trocitos de manzana y coloca otro poco de mezcla encima. Dora por ambos lados a fuego medio bajo. . . . ⚠️OJO: . ▫️Esta misma receta puedes hacerla con otras frutas. ▫️Puedes usar la harina o leche de tu preferencia. ▫️Yo no agrego stevia ni ningún edulcorante porque la manzana ya aporta suficiente dulzor. Es a gusto de cada quien. ▫️El aceite de coco lo puedes sustituir por aceite de oliva o alguna crema de frutos secos (sin azúcar) ▫️Una taza = 240ml ▫️Con estas cantidades desayunamos 2 adultos y mi pequeña. . #VidaFityActiva  🍒
¿Preparados para el fin de semana? Yo este me he propuesto disfrutar, aparcar los “agobios”, vivir cada minuto y, por qué no, lucir espalda y taconazos con este modelo de @juanjooliva ¿Qué os parece? ¡Que paséis un feliz fin de semana ✨✨!
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¿Preparados para el fin de semana? Yo este me he propuesto disfrutar, aparcar los “agobios”, vivir cada minuto y, por qué no, lucir espalda y taconazos con este modelo de @juanjooliva ¿Qué os parece? ¡Que paséis un feliz fin de semana ✨✨! . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¡Cómo me gusta la fruta de todo tipo! Alguna vez me han dicho que soy como un tucán 😂😂😂
Pues si, para mí es un placer comerme un buen plato de fruta , es lo primero que intento darle a mi cuerpo; es una opción de desayuno sano y nutritivo ¡Tomad nota para mañana! 📸 @_pablopaniagua
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¡Cómo me gusta la fruta de todo tipo! Alguna vez me han dicho que soy como un tucán 😂😂😂 Pues si, para mí es un placer comerme un buen plato de fruta , es lo primero que intento darle a mi cuerpo; es una opción de desayuno sano y nutritivo ¡Tomad nota para mañana! 📸 @_pablopaniagua . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Uno de mis nuevos propósitos después del verano, fue sacar tiempo para tomar clases de #yoga🙏 ; Y estoy encantada no solo por todos beneficios de esta técnica, sino también por poder cumplir con los objetivos marcados. ¿Y vosotros qué nuevo propósito os gustaría cumplir? 📸 @marta_mancenido
.
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Uno de mis nuevos propósitos después del verano, fue sacar tiempo para tomar clases de #yoga 🙏 ; Y estoy encantada no solo por todos beneficios de esta técnica, sino también por poder cumplir con los objetivos marcados. ¿Y vosotros qué nuevo propósito os gustaría cumplir? 📸 @marta_mancenido . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
⚠️👉🏼 Te lo creas o no, el mundo es de los valientes, de los que se atreven, de los audaces, de los que lloran y se levantan, de los que arriesgan y de los que aunque no ganen, ganan 💛 .
.
.

Y pensar que la Isabel de hace años ↖️ con esos 45 kilos (muy flácidos por cierto), malos hábitos 🍩🍤🍟🌭🥃🍺🚬 llena de complejos desde pequeña, prejuicios e inseguridades 🙈 se ha convertido en una mujer segura de sí misma, llena de Salud ♻️ vitalidad, motivación y confianza ↗️ ¿Quien dice que no se puede? 🤜🏼🤛🏼 .
.
. ¡CERO EXCUSAS! Sin prisas pero sin pausa... y lo más importante, SIN OBSESIONES 💥 @isa_activa ⭐️ #VidaFityActiva 🤘🏼
⚠️👉🏼 Te lo creas o no, el mundo es de los valientes, de los que se atreven, de los audaces, de los que lloran y se levantan, de los que arriesgan y de los que aunque no ganen, ganan 💛 . . . Y pensar que la Isabel de hace años ↖️ con esos 45 kilos (muy flácidos por cierto), malos hábitos 🍩🍤🍟🌭🥃🍺🚬 llena de complejos desde pequeña, prejuicios e inseguridades 🙈 se ha convertido en una mujer segura de sí misma, llena de Salud ♻️ vitalidad, motivación y confianza ↗️ ¿Quien dice que no se puede? 🤜🏼🤛🏼 . . . ¡CERO EXCUSAS! Sin prisas pero sin pausa... y lo más importante, SIN OBSESIONES 💥 @isa_activa ⭐️ #VidaFityActiva  🤘🏼
Sonriendo, todo lo que se puede, después del madrugón que llevo (desde las 5:20) 😰
Comenzando a remontar y con la espalda muuucho mejor... poco queda para retomar mi ritmo!!! 💖🔝💪
Mi primera foto decente en 20 días, sin cara de moribunda 😂😂😂
Eso sí, me he quedado en 50kg... toca reponerse y volver a subir!!!!
.
#fit #fitness #fitnessfreak #fitnessaddict #fitnesslife #fitnesslove #fitnessgirl #gym #gymlife #workoutgirl #workout #bodybuilding #muscle #alimentacionsaludable #nutriciondeportiva #behealthy #healthy #entrenamiento #gimnasio #pesas #mamafitness #fitmom #mamifit #mamifitness #stronger #historiasrealesdeunamamafit #vidafityactiva
Sonriendo, todo lo que se puede, después del madrugón que llevo (desde las 5:20) 😰 Comenzando a remontar y con la espalda muuucho mejor... poco queda para retomar mi ritmo!!! 💖🔝💪 Mi primera foto decente en 20 días, sin cara de moribunda 😂😂😂 Eso sí, me he quedado en 50kg... toca reponerse y volver a subir!!!! . #fit  #fitness  #fitnessfreak  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnesslove  #fitnessgirl  #gym  #gymlife  #workoutgirl  #workout  #bodybuilding  #muscle  #alimentacionsaludable  #nutriciondeportiva  #behealthy  #healthy  #entrenamiento  #gimnasio  #pesas  #mamafitness  #fitmom  #mamifit  #mamifitness  #stronger  #historiasrealesdeunamamafit  #vidafityactiva 
Si no cuidas tu cuerpo ¿ donde esperas vivir?
Es lo que le digo a mis alumnos🤓
Quien me conoce sabe que para ser entrenadora soy bastante light, no me asombro porque te comas un postre o una copa de vino de vez en cuando; pero cuando ese de vez en cuando es tan a menudo, ya no me gusta nada de nada.
Seamos conscientes que lo que ingeriremos debería ser para alimentarnos no para llenarnos y muy importante EL ALCOHOL NO ES BUENO☠☠ La calidad de vida que tengamos es sólo nuestra responsabilidad.

Así que ojo con los excesos navideños.
Ahí os dejo eso 😜

Cuídate mucho💙
Quiérete mucho🙏
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Si no cuidas tu cuerpo ¿ donde esperas vivir? Es lo que le digo a mis alumnos🤓 Quien me conoce sabe que para ser entrenadora soy bastante light, no me asombro porque te comas un postre o una copa de vino de vez en cuando; pero cuando ese de vez en cuando es tan a menudo, ya no me gusta nada de nada. Seamos conscientes que lo que ingeriremos debería ser para alimentarnos no para llenarnos y muy importante EL ALCOHOL NO ES BUENO☠☠ La calidad de vida que tengamos es sólo nuestra responsabilidad. Así que ojo con los excesos navideños. Ahí os dejo eso 😜 Cuídate mucho💙 Quiérete mucho🙏 . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Levanta la mano si quieres un trocito 💜🙋🏻‍♀️ .
.

Toma nota de esta delicia saludable sin azúcar, sin harina refinada, sin mantequilla y con mucho Love 💟👅 mejor imposible! .
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. ▪️Brownie de coco:

1/2 taza de harina de avena integral
2 cucharadas de cacao puro desgrasado @mybodygenius 
1/4 taza de coco rallado
2 cucharada de aceite de coco @mybodygenius 
1 huevo+5 claras
1/3 taza de leche de almendras sin azúcar 
1/2 cucharadita de polvo de hornear (royal)
6 onzas de chocolate negro derretido
Stevia al gusto .
.

Primero enciende el horno y precalienta. 
Procesa todos los ingredientes, primero los líquidos hasta que estén espumosos y luego los secos, incorporándolos poco a poco. 
Coloca en molde de silicon o el que uses y lleva al horno durante 25 minutos a 200 grados centígrados. 
Con un palillo comprueba que estén listos y retira del horno. .
.
. ◾️Más recetas y tips saludables en mi blog, Facebook y canal de YouTube 👉🏼 #vidafityactiva ✔️
Levanta la mano si quieres un trocito 💜🙋🏻‍♀️ . . Toma nota de esta delicia saludable sin azúcar, sin harina refinada, sin mantequilla y con mucho Love 💟👅 mejor imposible! . . . ▪️Brownie de coco: 1/2 taza de harina de avena integral 2 cucharadas de cacao puro desgrasado @mybodygenius 1/4 taza de coco rallado 2 cucharada de aceite de coco @mybodygenius 1 huevo+5 claras 1/3 taza de leche de almendras sin azúcar 1/2 cucharadita de polvo de hornear (royal) 6 onzas de chocolate negro derretido Stevia al gusto . . Primero enciende el horno y precalienta. Procesa todos los ingredientes, primero los líquidos hasta que estén espumosos y luego los secos, incorporándolos poco a poco. Coloca en molde de silicon o el que uses y lleva al horno durante 25 minutos a 200 grados centígrados. Con un palillo comprueba que estén listos y retira del horno. . . . ◾️Más recetas y tips saludables en mi blog, Facebook y canal de YouTube 👉🏼 #vidafityactiva  ✔️
Cuando estoy de buen humor.  Horneo galletitas y hago tortilla de avena 😅🤗😇
#fitness #lifestyle #dieta #sana #tortilladeavena #💪🏻💪🏻💪🏻 #vidafityactiva #motivacion #fitnessquotes #fitnesslover #gymlife
Nunca hablo de clientes, prefiero utilizar la palabra alumnos ✅
Y mi finalidad siempre es que cada alumno aprenda a escuchar su cuerpo, que sepa lo que está haciendo en cada momento y para qué lo está haciendo.
En el caso de Rafael que tiene 85 años, su mayor satisfacción es disfrutar de sus nietos,👯‍♂
Así que yo le explico que el hacer ejercicio de fuerza y movilidad le ayudará a poder estar más sano y más ágil y así poder disfrutar muchos años más de su familia.
Llevamos 4 años y ha mejorado mucho, mucho 💙💙💪💪 Cuídate mucho❤
Quiérete mucho🙏
Cuídate con Marisol💙
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Nunca hablo de clientes, prefiero utilizar la palabra alumnos ✅ Y mi finalidad siempre es que cada alumno aprenda a escuchar su cuerpo, que sepa lo que está haciendo en cada momento y para qué lo está haciendo. En el caso de Rafael que tiene 85 años, su mayor satisfacción es disfrutar de sus nietos,👯‍♂ Así que yo le explico que el hacer ejercicio de fuerza y movilidad le ayudará a poder estar más sano y más ágil y así poder disfrutar muchos años más de su familia. Llevamos 4 años y ha mejorado mucho, mucho 💙💙💪💪 Cuídate mucho❤ Quiérete mucho🙏 Cuídate con Marisol💙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Cuando aceptes tus defectos, nadie podrá usarlos en tu contra 💖 @isa_activa 🌷🤜🏼🤛🏼 .
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Somos perfectamente imperfectas 💕 así que cuídate, quiérete, mejora, crece y be happy 🤘🏼¡comenzamos la semana a toda máquina! 💥 .
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ASESORÍAS NUTRICIONALES Y DEPORTIVAS PERSONALIZADAS ONLINE 👉🏼 Info@VidaFityActiva.com📧 .
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. ▫️OutFit: @lunafitnesswear 🌙 . ▫️Zapas: @puma @pumawomen 👟 . ▫️Photo: @nicocella1 📸 .
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Cuando aceptes tus defectos, nadie podrá usarlos en tu contra 💖 @isa_activa 🌷🤜🏼🤛🏼 . . . Somos perfectamente imperfectas 💕 así que cuídate, quiérete, mejora, crece y be happy 🤘🏼¡comenzamos la semana a toda máquina! 💥 . . . ASESORÍAS NUTRICIONALES Y DEPORTIVAS PERSONALIZADAS ONLINE 👉🏼 Info@VidaFityActiva.com📧 . . . ▫️OutFit: @lunafitnesswear 🌙 . ▫️Zapas: @puma @pumawomen 👟 . ▫️Photo: @nicocella1 📸 . . #VidaFityActiva 
Buenos días alegria!!! 💜 Feliz comienzo de semana a tutti 🌷🤘🏼 .
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Que les parece si hacemos un súper desayuno delicioso, nutritivo y express? En 5 minutitos lo tenemos listo 🕑 ¡Ideal! 😋 .
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. •Bizcochito express:

60grs de harina de avena integral 
1 cucharada de crema de cacahuete 
1 cucharada de semillas de chia
1 huevo+3claras
1/8 taza de leche de almendras sin azúcar o la que uses
1/2 cucharadita de polvo de hornear (royal)
1 cucharada de esencia de vainilla
Puñado de cacahuetes triturados
Edulcorante al gusto
. .

Procesa todos los ingredientes, coloca en un molde de silicon y lleva al microondas durante unos 2-3 minutos aproximadamente .
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Con un palillo comprueba que esta listo ya que cada micro es un mundo. Así que después de los 2 minutos ve comprobando cada 15 segundos... si se pasa de tiempo queda como una piedraaaaa 😅🤦🏻‍♀️ lo certifico 😝 .
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. 🖇ASESORÍAS NUTRICIONALES Y DEPORTIVAS PERSONALIZADAS ONLINE 👉🏼 Info@VidaFityActiva.com📨 .

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Buenos días alegria!!! 💜 Feliz comienzo de semana a tutti 🌷🤘🏼 . . Que les parece si hacemos un súper desayuno delicioso, nutritivo y express? En 5 minutitos lo tenemos listo 🕑 ¡Ideal! 😋 . . . •Bizcochito express: 60grs de harina de avena integral 1 cucharada de crema de cacahuete 1 cucharada de semillas de chia 1 huevo+3claras 1/8 taza de leche de almendras sin azúcar o la que uses 1/2 cucharadita de polvo de hornear (royal) 1 cucharada de esencia de vainilla Puñado de cacahuetes triturados Edulcorante al gusto . . Procesa todos los ingredientes, coloca en un molde de silicon y lleva al microondas durante unos 2-3 minutos aproximadamente . . Con un palillo comprueba que esta listo ya que cada micro es un mundo. Así que después de los 2 minutos ve comprobando cada 15 segundos... si se pasa de tiempo queda como una piedraaaaa 😅🤦🏻‍♀️ lo certifico 😝 . . . 🖇ASESORÍAS NUTRICIONALES Y DEPORTIVAS PERSONALIZADAS ONLINE 👉🏼 Info@VidaFityActiva.com📨 . #VidaFityActiva 
A mí es que me dan un buen plato de lentejas con arroz y ya me hacen feliz 😍😋 ¡Me encantan! .
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Cada quien las prepara a su manera pero a mí me gustan con muchos vegetales cortados pequeñitos 👉🏼 cebolla, ajos @mydietbox ✅ puerro, apio, pimientos (verde y rojo), zanahoria y espinacas 🥕🌶🌱 y para dar sabor 👉🏼 sal marina, comino, perejil y muuuuucho cilantro 💚🍃🤤 .

Ahora, a comer! 🥄 .
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OJO AL DATO 👉🏼 Las lentejas, al igual que el resto de legumbres, se caracterizan por ser alimentos con una alta concentración de nutrientes. Las lentejas son una gran fuente de proteínas y también de hidratos de carbono, en concreto son ricas en almidón, un tipo de carbohidrato que proporciona gran cantidad de energía. Otra ventaja de las lentejas es su aporte de fibra, muchas vitaminas, hierro, magnesio, sodio, son súper saciantes y ya, combinadas con arroz... la bomba 💣♻️ .
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#VidaFityActiva
A mí es que me dan un buen plato de lentejas con arroz y ya me hacen feliz 😍😋 ¡Me encantan! . . . Cada quien las prepara a su manera pero a mí me gustan con muchos vegetales cortados pequeñitos 👉🏼 cebolla, ajos @mydietbox ✅ puerro, apio, pimientos (verde y rojo), zanahoria y espinacas 🥕🌶🌱 y para dar sabor 👉🏼 sal marina, comino, perejil y muuuuucho cilantro 💚🍃🤤 . Ahora, a comer! 🥄 . . . OJO AL DATO 👉🏼 Las lentejas, al igual que el resto de legumbres, se caracterizan por ser alimentos con una alta concentración de nutrientes. Las lentejas son una gran fuente de proteínas y también de hidratos de carbono, en concreto son ricas en almidón, un tipo de carbohidrato que proporciona gran cantidad de energía. Otra ventaja de las lentejas es su aporte de fibra, muchas vitaminas, hierro, magnesio, sodio, son súper saciantes y ya, combinadas con arroz... la bomba 💣♻️ . . #VidaFityActiva 
🤔 Podría decirse que el “Hanging Pull Up” en #cadillac es la versión “reverse” del ejercicio que grabamos el otro día: el “Up Stretch” en #reformer .
....¿Qué opináis #pilateros ?
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#welovepilates #hangingpullups #upstretch #bonpilates #entrenacadadía #womanshealth #womanlifestyle #mendopilates #instafit #vidafityactiva #chamberí #madrid
Esta es MI realidad, nunca me he comparado con nadie.
En octubre de 2014 fui mami.
A los 4 meses había recuperado mi peso y estaba en mi talla.
Engordé 16kg (comiendo sano) y pasé de una 34 a una 40! Si me hubiera inflado a comida basura me hubiera plantado con 20kg o más... Por suerte, me alimento bien 💖
En febrero de 2015 volví a entrenar, aún sin poder trabajar el abdomen, pues se me quedó abierto tras el embarazo, y todavía sigue...😰 (en la última foto se aprecia su estado). Tengo unos 2cm de separación, por lo que no puedo hacer la bruta en esa zona y en algunos ejercicios me limita bastante.
A pesar de los impedimentos, volví con más ganas que nunca y comencé a entrenar en serio, levantando cada vez más peso y disminuyendo el cardio.
En las fotos de evolución se demuestra que, aunque sean lentos, los cambios llegan y son preciosos.
Claro, esto no sería posible sin una buena alimentación, la cual he mejorado en este 2017, año en el que veo que estoy más fuerte, definida y saludable. No me importa el % de grasa, solo disfruto del deporte y de la comida, sin estrés.
Aunque sé que todavía tiene que llegar mi versión más potente, sé que voy a conseguir muchos propósitos a nivel deportivo.
Tengo inquietudes, objetivos y retos en mente! Llegarán porque los proyecto en mi mente y pienso cumplirlos, me cueste lo que me cueste.
No hay trucos, ni photoshop, ni dietas milagro.
Olvidaos de la "operación bikini".
Como veréis pasando las fotos, los cambios no se consiguen de abril a julio... Hace falta constancia, pasión por el deporte que practicas y ganas de superarse.
El cambio más grande lo tenido en menos de 2 años... y eso que por trabajo, hogar y demás, no puedo entrenar todas las semanas. Pero si luchas por aquello que te llena, ¡lo consigues!💪
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#fit #fitness #fitnessfreak #fitnessaddict #fitnesslife #fitnesslove #fitnessgirl #gym #gymlife #workoutgirl #workout #bodybuilding #muscle #alimentacionsaludable #nutriciondeportiva #behealthy #healthy #entrenamiento #gimnasio #pesas #mamafitness #fitmom #mamifit #mamifitness #strongerthanexcuses #historiasrealesdeunamamafit #vidafityactiva
Esta es MI realidad, nunca me he comparado con nadie. En octubre de 2014 fui mami. A los 4 meses había recuperado mi peso y estaba en mi talla. Engordé 16kg (comiendo sano) y pasé de una 34 a una 40! Si me hubiera inflado a comida basura me hubiera plantado con 20kg o más... Por suerte, me alimento bien 💖 En febrero de 2015 volví a entrenar, aún sin poder trabajar el abdomen, pues se me quedó abierto tras el embarazo, y todavía sigue...😰 (en la última foto se aprecia su estado). Tengo unos 2cm de separación, por lo que no puedo hacer la bruta en esa zona y en algunos ejercicios me limita bastante. A pesar de los impedimentos, volví con más ganas que nunca y comencé a entrenar en serio, levantando cada vez más peso y disminuyendo el cardio. En las fotos de evolución se demuestra que, aunque sean lentos, los cambios llegan y son preciosos. Claro, esto no sería posible sin una buena alimentación, la cual he mejorado en este 2017, año en el que veo que estoy más fuerte, definida y saludable. No me importa el % de grasa, solo disfruto del deporte y de la comida, sin estrés. Aunque sé que todavía tiene que llegar mi versión más potente, sé que voy a conseguir muchos propósitos a nivel deportivo. Tengo inquietudes, objetivos y retos en mente! Llegarán porque los proyecto en mi mente y pienso cumplirlos, me cueste lo que me cueste. No hay trucos, ni photoshop, ni dietas milagro. Olvidaos de la "operación bikini". Como veréis pasando las fotos, los cambios no se consiguen de abril a julio... Hace falta constancia, pasión por el deporte que practicas y ganas de superarse. El cambio más grande lo tenido en menos de 2 años... y eso que por trabajo, hogar y demás, no puedo entrenar todas las semanas. Pero si luchas por aquello que te llena, ¡lo consigues!💪 . #fit  #fitness  #fitnessfreak  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnesslove  #fitnessgirl  #gym  #gymlife  #workoutgirl  #workout  #bodybuilding  #muscle  #alimentacionsaludable  #nutriciondeportiva  #behealthy  #healthy  #entrenamiento  #gimnasio  #pesas  #mamafitness  #fitmom  #mamifit  #mamifitness  #strongerthanexcuses  #historiasrealesdeunamamafit  #vidafityactiva 
Buenos días amores miossssss 💚 .
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Bonito sábado ☀️ perfecto para acompañar con unas tostadas francesas saludables, una gran sonrisa y buena compañía 🌈 ¿a que si? ☺️ .
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Toma nota de esta recetita requete mega fácil 📝👉🏼 En un bowl mezcla 1 huevo + 3 claras + 1 cucharada de almendra molida + 3 cucharadas de leche de almendras sin azúcar + 1 cucharada de esencia de vainilla, almendras laminadas y canela al gusto + stevia. .

Empapa las rebanadas de pan integral 🍞 en esta mezcla y cocina a la plancha con un poco de aceite de coco. Dora por ambos lados y listo 👌🏼 . .
. . ⚠️Ya sabes, más recetitas y tips en mi blog, canal de YouTube y Facebook: #VidaFityActiva ♻️🤘🏼
Buenos días amores miossssss 💚 . . Bonito sábado ☀️ perfecto para acompañar con unas tostadas francesas saludables, una gran sonrisa y buena compañía 🌈 ¿a que si? ☺️ . . . Toma nota de esta recetita requete mega fácil 📝👉🏼 En un bowl mezcla 1 huevo + 3 claras + 1 cucharada de almendra molida + 3 cucharadas de leche de almendras sin azúcar + 1 cucharada de esencia de vainilla, almendras laminadas y canela al gusto + stevia. . Empapa las rebanadas de pan integral 🍞 en esta mezcla y cocina a la plancha con un poco de aceite de coco. Dora por ambos lados y listo 👌🏼 . . . . ⚠️Ya sabes, más recetitas y tips en mi blog, canal de YouTube y Facebook: #VidaFityActiva  ♻️🤘🏼
Nachos para compartir ❤️ @goikogrill 🍴 .
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Hace 2 días fuimos a Goiko a celebrar el día de Santa Cecilia ❣️ es el santo de mi chiquita 👉🏼 @elmundodececillie 🌹 y disfrutamos cada bocadito de los nachos, teques y burgers... la bomba! 💣 @goikogrill 🔝 .
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A ver si pronto cae un sorteito con #goiko que se que les encanta ❤️😉🤘🏼 ¿Se animan? .
#VidaFityActiva
Nachos para compartir ❤️ @goikogrill 🍴 . . . Hace 2 días fuimos a Goiko a celebrar el día de Santa Cecilia ❣️ es el santo de mi chiquita 👉🏼 @elmundodececillie 🌹 y disfrutamos cada bocadito de los nachos, teques y burgers... la bomba! 💣 @goikogrill 🔝 . . . A ver si pronto cae un sorteito con #goiko  que se que les encanta ❤️😉🤘🏼 ¿Se animan? . #VidaFityActiva 
Idea para cetosis. Pollito con brócoli a la crema. 
La idea original va con pasta pero si se quieren ahorrar los carbs, o están en cetosis, se la quitan.
Cociné todo aparte. El brócoli es al vapor y la pechuga de pollo la sal pimenté y a la plancha. 
Después, en un sartén tipo wok, puse tantito aceite de oliva, ajo, cebolla y apio cortados mini. Al final, agregué 1 taza de crema ácida light (la crema de toda la vida). Dejé que se calentara y agregué el pollo y el brócoli ya preparados. No hay necesidad de condimentar más :)
Idea para cetosis. Pollito con brócoli a la crema. La idea original va con pasta pero si se quieren ahorrar los carbs, o están en cetosis, se la quitan. Cociné todo aparte. El brócoli es al vapor y la pechuga de pollo la sal pimenté y a la plancha. Después, en un sartén tipo wok, puse tantito aceite de oliva, ajo, cebolla y apio cortados mini. Al final, agregué 1 taza de crema ácida light (la crema de toda la vida). Dejé que se calentara y agregué el pollo y el brócoli ya preparados. No hay necesidad de condimentar más :)
¡Hoy os quiero hablar de las nueces!
Otro alimento mal tratado por muchos🤕
Todo lo que os cuento son cosas con las que me encuentro a diario 🤔
Y se pueden comer nueces, es más ¡debemos!
Es verdad que tienen grasa, pero son grasas buenas y necesarias en nuestro cuerpo y son el famoso Omega-3.
A parte del Omega-3 contiene otro montón de nutrientes entre los que se encuentran los que mantienen bien nuestro cerebro.

Curioso que tenga esa misma forma una nuez ¿no? 
No tengáis miedo a las grasas, lo importante es saber de dónde provienen y lo que nos aportan🙏
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¡Hoy os quiero hablar de las nueces! Otro alimento mal tratado por muchos🤕 Todo lo que os cuento son cosas con las que me encuentro a diario 🤔 Y se pueden comer nueces, es más ¡debemos! Es verdad que tienen grasa, pero son grasas buenas y necesarias en nuestro cuerpo y son el famoso Omega-3. A parte del Omega-3 contiene otro montón de nutrientes entre los que se encuentran los que mantienen bien nuestro cerebro. Curioso que tenga esa misma forma una nuez ¿no? No tengáis miedo a las grasas, lo importante es saber de dónde provienen y lo que nos aportan🙏 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Me encanta el entrenamiento con TRX💪💪💪
Trabajas con el propio peso de tu cuerpo, y siempre tenemos que hacer mucho hincapié en trabajar el abdomen para poder estar estables y bien sujetos😊
El próximo vídeo de mi canal YouTube 🎥 será de entrenamiento con #TRX ¡Estad muy atentos!
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Me encanta el entrenamiento con TRX💪💪💪 Trabajas con el propio peso de tu cuerpo, y siempre tenemos que hacer mucho hincapié en trabajar el abdomen para poder estar estables y bien sujetos😊 El próximo vídeo de mi canal YouTube 🎥 será de entrenamiento con #TRX  ¡Estad muy atentos! . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
...2015 vs noviembre 2017...
Más fuerza y más volumen, dentro de lo delgada que soy... ectomorfa MODE ON.
Me resulta muy complicado ganar peso, pero viendo estas fotos me siento más que satisfecha y conseguiré ganar más volumen, lo sé.
🔹2015: volví a entrenar después de ser mami, pero hacía demasiado cardio y pesas con poco peso.
🔸2017: 0 cardio y superando unos pesos brutales, que no hubiera imaginado cuando retomé el deporte.
*Llevo 2 semanas lesionada pero, cuando regrese, volveré a introducir el cardio poco a poco, necesito recuperar fondo y resistencia...
2018 va a ser un año con nuevos objetivos que requieren resistencia de la buena 💪
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#fit #fitness #fitnessfreak #fitnessaddict #fitnesslife #fitnesslove #fitnessgirl #gym #gymlife #workoutgirl #workout #bodybuilding #muscle #alimentacionsaludable #nutriciondeportiva #behealthy #healthy #entrenamiento #gimnasio #pesas #mamafitness #fitmom #mamifit #mamifitness #strongerthanexcuses #historiasrealesdeunamamafit #vidafityactiva
...2015 vs noviembre 2017... Más fuerza y más volumen, dentro de lo delgada que soy... ectomorfa MODE ON. Me resulta muy complicado ganar peso, pero viendo estas fotos me siento más que satisfecha y conseguiré ganar más volumen, lo sé. 🔹2015: volví a entrenar después de ser mami, pero hacía demasiado cardio y pesas con poco peso. 🔸2017: 0 cardio y superando unos pesos brutales, que no hubiera imaginado cuando retomé el deporte. *Llevo 2 semanas lesionada pero, cuando regrese, volveré a introducir el cardio poco a poco, necesito recuperar fondo y resistencia... 2018 va a ser un año con nuevos objetivos que requieren resistencia de la buena 💪 . #fit  #fitness  #fitnessfreak  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnesslove  #fitnessgirl  #gym  #gymlife  #workoutgirl  #workout  #bodybuilding  #muscle  #alimentacionsaludable  #nutriciondeportiva  #behealthy  #healthy  #entrenamiento  #gimnasio  #pesas  #mamafitness  #fitmom  #mamifit  #mamifitness  #strongerthanexcuses  #historiasrealesdeunamamafit  #vidafityactiva 
Opciones de cenas saludables😜:
Tortilla francesa con aguacate🔝🔝🔝
¡Un consejo chicos🙋🏿!
Poned mimo en la elaboración y un poquito de imaginación 😊
Cuídate mucho
Quiérete mucho 
Cuídate con Marisol
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Opciones de cenas saludables😜: Tortilla francesa con aguacate🔝🔝🔝 ¡Un consejo chicos🙋🏿! Poned mimo en la elaboración y un poquito de imaginación 😊 Cuídate mucho Quiérete mucho Cuídate con Marisol . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¿Sabes la importancia del ejercicio físico en el retorno venoso? ¿Y el papel que juega un buen calzado?
Atentos que muy pronto aparte de mi canal de #YouTube , lanzaré mi #blog en los que os explicaré estas y un montón de cositas más.
De momento solo os puedo aconsejar que caminéis todo lo posible y que la actividad física y la buena alimentación sea parte de vuestra vida.
Hay que sumar buena vida a nuestros años 🕺💃🏽.
Vivir más y mejor es posible 💙
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¿Sabes la importancia del ejercicio físico en el retorno venoso? ¿Y el papel que juega un buen calzado? Atentos que muy pronto aparte de mi canal de #YouTube  , lanzaré mi #blog  en los que os explicaré estas y un montón de cositas más. De momento solo os puedo aconsejar que caminéis todo lo posible y que la actividad física y la buena alimentación sea parte de vuestra vida. Hay que sumar buena vida a nuestros años 🕺💃🏽. Vivir más y mejor es posible 💙 . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
#EzRepost @vidafityactiva with @ezrepostapp

Buenísimos diasssss 💕🤗 .
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Hay un Brownie sobre la mesa, alguien me invita el café ☕️ y compartimos? 💗 .
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. 🔅Brownie de calabaza y café: .

1/4 taza de puré de calabaza
1/2 taza de harina de avena integral 
1/4 taza de cacao puro desgrasado @mybodygenius 
1 huevo + 3 claras
1/4 taza de café negro
2 cucharada de mantequilla de cacahuete @mybodygenius 
1/3 cucharada de polvo de hornear (royal)
1 cucharadita de esencia de vainilla
Pizca de sal
Canela y stevia al gusto
2 onzas de chocolate negro sin azúcar 70% derretido .
.

Precalienta el horno. Procesa todos los ingredientes, primero las claras y huevos hasta que estén espumosos, luego el resto de ingredientes líquidos, después los secos, poco a poco y coloca la mezcla en un molde previamente engrasado. Hornea durante 20-25 minutos a 190 grados centígrados. .
.

Haz la prueba del palillo para comprobar que sale seco y está listo. .
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. 🔆Más recetas y tips saludables en mi blog, Facebook y canal de YouTube 👉🏼 #VidaFityActiva 🌸
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Repost from @vidafityactiva using @RepostRegramApp - Que lo único que debería darnos miedo es perder la salud ♻️
Que las personas no se pierden, las personas se acercan o se alejan.
Y sobre todo tenemos que saber cuando rendirnos 👉🏼 ¡Nunca! 💥 @isa_activa 💚🔝 .
.
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Por cierto, muchas gracias a tooooodos los que se han preocupado por mi pequeña lesión 🍑🤕 por sus mensajes y tanto cariñito rico 💚💕😍🙏🏼 .
Estaré de reposo unos días para no hacerme más daño y luego vuelvo a la carga 💪🏼 .

Esta bendita #HiperLordosis ,muy “bonita” se ve... pero como j*de! 🙊🙉🙈 . .
. ¡Feliz viernes bombones! #VidaFityActiva 🤘🏼🍾 .
. ▪️OutFit: @lunafitnesswear 🌙
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resistance bands never fails, most of my workout today was using them, my body is feeling it right now and i know tomorrow will be a little worst! but my mind is already ready for tomorrow’s workout ;) Happy weekend you guys! Stay fit, healthy and be safe 😊

#fit_emmy 
#resistancebandsworkout 
#fullbodyworkout 
#home_squats 
#homeworkouts_4u #homeexercises 
#hiitcardio #hiittraining #befitvideos #homegym #noequipmentneeded
¡Me encanta trabajar los glúteos!
Recordad que no solo es por una cuestión de estética, aunque también nos valga como excusa 😜. Tener los glúteos fuertes nos ayuda a adoptar una mejor postura, y además nuestro famoso suelo pélvico funcionará mucho mejor con ello. 
Así que si queréis saber cómo empezar a trabajarlos bien, pasaros por mi canal #YouTube y ¡empezad ya! (Tenéis el link directo en la bio)
¿Quien quiere glúteos fuertes como rocas🙋🏿🙋🏿?
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¡Me encanta trabajar los glúteos! Recordad que no solo es por una cuestión de estética, aunque también nos valga como excusa 😜. Tener los glúteos fuertes nos ayuda a adoptar una mejor postura, y además nuestro famoso suelo pélvico funcionará mucho mejor con ello. Así que si queréis saber cómo empezar a trabajarlos bien, pasaros por mi canal #YouTube  y ¡empezad ya! (Tenéis el link directo en la bio) ¿Quien quiere glúteos fuertes como rocas🙋🏿🙋🏿? . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Cualquier cosa linda que suceda dentro de ti se notará por fuera. La belleza interior es hermosamente evidente 🖤 @isa_activa 🍬 .
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Feliz viernes bomboncitos!!! #VidaFityActiva 🤘🏼 .
. 📸👉🏼 @lamochiladelolo 👈🏼🔝
Cualquier cosa linda que suceda dentro de ti se notará por fuera. La belleza interior es hermosamente evidente 🖤 @isa_activa 🍬 . . . Feliz viernes bomboncitos!!! #VidaFityActiva  🤘🏼 . . 📸👉🏼 @lamochiladelolo 👈🏼🔝
¡Jueves que huelen a fin de semana 👏👏👏!
Mi vida fit consiste en: hacer deporte de forma equilibrada, comer sano y rico, bailar siempre que puedo y rodearme de gente que me haga reír 😄😄.
Y como hoy,salir a cenar y comerme el postre sin remordimiento 💃🏽💃🏽 ¿Y vosotros qué planes tenéis?
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¡Jueves que huelen a fin de semana 👏👏👏! Mi vida fit consiste en: hacer deporte de forma equilibrada, comer sano y rico, bailar siempre que puedo y rodearme de gente que me haga reír 😄😄. Y como hoy,salir a cenar y comerme el postre sin remordimiento 💃🏽💃🏽 ¿Y vosotros qué planes tenéis? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Aquí tenéis a Carmen una de mis  alumnas más mayores actualmente🔝. Tiene casi 83 años y llevamos juntas casi 4 años y ¡es lo más!

Es muy consciente de que el hacer actividad física le ayuda a poder seguir teniendo autonomía y a estar más sana😊
Entre anécdota y anécdota hacemos un montón de ejercicios de movilidad y de fuerza💪💪Realmente os tengo que decir que ¡Amo mi trabajo 💖! Y el ver su cara de satisfacción, me hace hacerlo aún más.
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Aquí tenéis a Carmen una de mis alumnas más mayores actualmente🔝. Tiene casi 83 años y llevamos juntas casi 4 años y ¡es lo más! Es muy consciente de que el hacer actividad física le ayuda a poder seguir teniendo autonomía y a estar más sana😊 Entre anécdota y anécdota hacemos un montón de ejercicios de movilidad y de fuerza💪💪Realmente os tengo que decir que ¡Amo mi trabajo 💖! Y el ver su cara de satisfacción, me hace hacerlo aún más. . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Eres fuerte cuando puedes perdonar a alguien que no merece ser perdonado 🙌🏼 .

Cuando amas en silencio 🤫 .

Cuando irradias felicidad aunque tengas el corazón triste 🌼 .

Cuando puedes sonreír mientras quieres llorar 🎈 .

Cuando solo quieres ver feliz a quien amas aunque la vida se ha llevado lo que te hacía feliz 📌 .

Porque la vida es dura, pero tú lo eres mucho más 🖤 @isa_activa 😎💪🏼 .
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Pooooor cierto, comencé con mi tratamiento especial en @videntex_clinica_dental ✔️ para mejorar mi sonrisa y alinear bien mis dientecitos 😬 .

Como siempre, les iré mostrando el proceso! @videntex_clinica_dental 🔝 #VidaFityActiva
Eres fuerte cuando puedes perdonar a alguien que no merece ser perdonado 🙌🏼 . Cuando amas en silencio 🤫 . Cuando irradias felicidad aunque tengas el corazón triste 🌼 . Cuando puedes sonreír mientras quieres llorar 🎈 . Cuando solo quieres ver feliz a quien amas aunque la vida se ha llevado lo que te hacía feliz 📌 . Porque la vida es dura, pero tú lo eres mucho más 🖤 @isa_activa 😎💪🏼 . . . Pooooor cierto, comencé con mi tratamiento especial en @videntex_clinica_dental ✔️ para mejorar mi sonrisa y alinear bien mis dientecitos 😬 . Como siempre, les iré mostrando el proceso! @videntex_clinica_dental 🔝 #VidaFityActiva 
¡Comer sano y rico es fácil!
Solo basta con poner un poquito de mimo y de cariño😉
Yo prefiero tomar #Kéfir en vez de yogur, y elijo comprar en mercados ecológicos 😊
Para mí es muy socorrido tanto en el desayuno como a media tarde, y le puedes añadir la fruta que más te guste o incluso muesli 👌

Come con cabeza😉
Cuídate mucho💙
Cuídate con Marisol🙋🏿
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¡Comer sano y rico es fácil! Solo basta con poner un poquito de mimo y de cariño😉 Yo prefiero tomar #Kéfir  en vez de yogur, y elijo comprar en mercados ecológicos 😊 Para mí es muy socorrido tanto en el desayuno como a media tarde, y le puedes añadir la fruta que más te guste o incluso muesli 👌 Come con cabeza😉 Cuídate mucho💙 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber