an online Instagram web viewer

#VitaGymMaximTeam medias

Photos

Будь собой и говори то, что чувствуешь. Ведь те, кто имеет что-то против этого, не имеют значения, а те, кто значат для тебя что-то, не будут против. #VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Будь собой и говори то, что чувствуешь. Ведь те, кто имеет что-то против этого, не имеют значения, а те, кто значат для тебя что-то, не будут против. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Препятствие – это то, во что упирается взгляд человека, когда он отрывает этот взгляд от своей цели.#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Препятствие – это то, во что упирается взгляд человека, когда он отрывает этот взгляд от своей цели.#VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
У меня не нужды никому ничего доказывать, я просто хочу становиться каждый день чуточку лучше! #VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
У меня не нужды никому ничего доказывать, я просто хочу становиться каждый день чуточку лучше! #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. 
Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз ☝
Например, начать завтрашний день с пробежки.
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз ☝ Например, начать завтрашний день с пробежки. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Лучший способ начать жизнь с чистого листа — это привести себя в порядок. ☝
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Друзья, у нас намечается клубный турнир! 👏Приходите проверить свои силы или просто почувствовать соревновательный дух!
☝Пожалуйста,внимательно ознакомьтесь с положением и правилами проведения!
💣Все собранные денежные средства, разыгрывают между собой абсолютные победители! 💪Всем удачи и легкой штанги!
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Друзья, у нас намечается клубный турнир! 👏Приходите проверить свои силы или просто почувствовать соревновательный дух! ☝Пожалуйста,внимательно ознакомьтесь с положением и правилами проведения! 💣Все собранные денежные средства, разыгрывают между собой абсолютные победители! 💪Всем удачи и легкой штанги! #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
А вот в выходные в зале почти никого! Напоминаем, абонемент выходного дня стоит 1200 р. и через 5 месяцев непрерывного посещения всего лишь 1000 р. #VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
А вот в выходные в зале почти никого! Напоминаем, абонемент выходного дня стоит 1200 р. и через 5 месяцев непрерывного посещения всего лишь 1000 р. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Вечернее кардио почти заполнено, но пару мест всегда найдется! Успей занять! Зима близко.... #VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
📌Наверное, мотивация для занятия спортом — это еще более сложный вопрос, чем сам тренировочный процесс. И это не пустые слова. Спорт великих достижений это, в первую очередь, не талант и даже не мастерство. Это характер и сила воли. Ни один великий спортсмен не достиг бы своих спортивных достижений без упорства и железной силы воли: когда слово «хочу» заменяется словом «надо» и никакие отговорки здесь не действуют.
Чтобы достигать чего-то в спорте, неважно, или получить олимпийские награды или просто достигнуть цели похудеть, нужно прежде всего уметь выходить из привычной зоны комфорта. Без этого никак, таковы суровые реалии. Что посеешь, то и пожнешь. #VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
📌Наверное, мотивация для занятия спортом — это еще более сложный вопрос, чем сам тренировочный процесс. И это не пустые слова. Спорт великих достижений это, в первую очередь, не талант и даже не мастерство. Это характер и сила воли. Ни один великий спортсмен не достиг бы своих спортивных достижений без упорства и железной силы воли: когда слово «хочу» заменяется словом «надо» и никакие отговорки здесь не действуют. Чтобы достигать чего-то в спорте, неважно, или получить олимпийские награды или просто достигнуть цели похудеть, нужно прежде всего уметь выходить из привычной зоны комфорта. Без этого никак, таковы суровые реалии. Что посеешь, то и пожнешь. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Желание измениться всегда встречает сопротивление – старое удерживает нас на месте. Важно найти способ оторваться от прошлого, тогда уже новая жизнь будет подчиняться закону равновесия. Настоящие изменения никогда не являются легкими, но они того стоят. 
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Желание измениться всегда встречает сопротивление – старое удерживает нас на месте. Важно найти способ оторваться от прошлого, тогда уже новая жизнь будет подчиняться закону равновесия. Настоящие изменения никогда не являются легкими, но они того стоят. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Тренируй себя, не смотри на других, просто совершенствуйся в своем теле, и ты увидишь прогресс, в котором ты достиг многого, сам себе будешь благодарен за то, что ты тренировался сам, не слушал других, не сидел ровно на жопе за телевизором дома, ты тренировался, твой истинный прогресс, это твоя жизнь.
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Тренируй себя, не смотри на других, просто совершенствуйся в своем теле, и ты увидишь прогресс, в котором ты достиг многого, сам себе будешь благодарен за то, что ты тренировался сам, не слушал других, не сидел ровно на жопе за телевизором дома, ты тренировался, твой истинный прогресс, это твоя жизнь. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Плохой ли, хорошей рождается птица, 
Ей всё равно суждено летать. 
С человеком так не случится, 
Человеком мало родиться. Им еще надо стать .  #VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Плохой ли, хорошей рождается птица, Ей всё равно суждено летать. С человеком так не случится, Человеком мало родиться. Им еще надо стать . #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Мои клиенты часто задают мне,  один и тот же вопрос: " В каком клубе ты занимаешься? 
А кто тренер?
Отвечаю))) мои хорошие
В городе  Серпухове, есть замечательный спортивный клуб - " Vita Gum" 
@vitagymfitness
Здесь особые фанатичные люди, решительные и не умеющие отступать от намеченных целей.В этом клубе тренеры знают счастье движения вперед, и поэтому, понимают в жизни больше других.
Они всегда готовы помочь Вам!!!
А мне помогает тренер этого клуба @maksimtovstonog
Фото: @pavelspivak
Такие вот дела друзья 😉

#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Мои клиенты часто задают мне, один и тот же вопрос: " В каком клубе ты занимаешься? А кто тренер? Отвечаю))) мои хорошие В городе Серпухове, есть замечательный спортивный клуб - " Vita Gum" @vitagymfitness Здесь особые фанатичные люди, решительные и не умеющие отступать от намеченных целей.В этом клубе тренеры знают счастье движения вперед, и поэтому, понимают в жизни больше других. Они всегда готовы помочь Вам!!! А мне помогает тренер этого клуба @maksimtovstonog Фото: @pavelspivak Такие вот дела друзья 😉 #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
📍Не пренебрегайте растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье!
 #VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
📍Не пренебрегайте растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье! #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
Любая уважающая себя женщина должна за собой следить и поддерживать себя в форме не для других, а для себя ☝
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Любая уважающая себя женщина должна за собой следить и поддерживать себя в форме не для других, а для себя ☝ #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
10 правил здорового образа жизни! 
1. Каждое утро делайте зарядку. 
2. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день. 
3. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, - это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня. 
4. Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым. Ешьте по мере потребности вашего тела. Порции должны быть небольшими, еда сбалансированная и полезная. Всегда прежде чем что-то съесть, подумайте- принесёт это пользу, или же уйдёт в никуда, откладываясь на бедрах и животе. 
5. Следите за сочетанием продуктов. Белок хорошо сочетается с овощами, каши тоже с овощами, а вот фрукты лучше есть отдельным блюдом. 
6. Делайте все осознанно! А не на автомате. Тогда ваш мозг и тело всегда будут в гармонии. Ведь так часто мы делаем что-то одно, думаем о другом, а результат имеем третий. Наш мозг- это руководитель для тела, а если руководитель халатно, невнимательно выполняет свою работу, через какое-то время происходят сбои и это приводит к разрушению. 
7. Если в течении дня вы много работали, особенно умственно, обязательно после работы сделайте физические упражнения для тела: проработайте мышцы, сделайте кардио, растяжку-это разгрузит мозг, сбалансирует тело. Только после полноценной нагрузки всего организма наступает хороший отдых. 
8. В течении дня пейте до 2 литров воды. 
9. Ужинайте минимум за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь свежие фрукты, а также жирное и сладкое! 
10. Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото
10 правил здорового образа жизни! 1. Каждое утро делайте зарядку. 2. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день. 3. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, - это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня. 4. Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым. Ешьте по мере потребности вашего тела. Порции должны быть небольшими, еда сбалансированная и полезная. Всегда прежде чем что-то съесть, подумайте- принесёт это пользу, или же уйдёт в никуда, откладываясь на бедрах и животе. 5. Следите за сочетанием продуктов. Белок хорошо сочетается с овощами, каши тоже с овощами, а вот фрукты лучше есть отдельным блюдом. 6. Делайте все осознанно! А не на автомате. Тогда ваш мозг и тело всегда будут в гармонии. Ведь так часто мы делаем что-то одно, думаем о другом, а результат имеем третий. Наш мозг- это руководитель для тела, а если руководитель халатно, невнимательно выполняет свою работу, через какое-то время происходят сбои и это приводит к разрушению. 7. Если в течении дня вы много работали, особенно умственно, обязательно после работы сделайте физические упражнения для тела: проработайте мышцы, сделайте кардио, растяжку-это разгрузит мозг, сбалансирует тело. Только после полноценной нагрузки всего организма наступает хороший отдых. 8. В течении дня пейте до 2 литров воды. 9. Ужинайте минимум за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь свежие фрукты, а также жирное и сладкое! 10. Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото 
Никогда не знаешь, какая из слабостей окажется самой сильной твоей стороной.
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Без достойного тренера ни один, даже самый яркий талант, не способен по настоящему раскрыться! #VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
Без достойного тренера ни один, даже самый яркий талант, не способен по настоящему раскрыться! #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
4 ЖЕНСКИЕ ОШИБКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ №1: Ежедневные повторения одной и той же тренировки Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками. Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты, предоставляя мышцам полную неделю на восстановление. Поверьте мне – это работает! Не бойтесь позволить мышцам расслабиться. Отдых так же важен, как и работа. Пример четырехдневного сплита будет приблизительно следующим: Понедельник: Грудные /Бицепсы Вторник: Ноги Среда: Отдых Четверг: Плечи/трицепсы Пятница: Спина Суббота: Отдых Воскресенье: Отдых № 2: Боязнь гантелей Этот момент по-настоящему раздражает! Такое ощущение, что многие женщины до сих пор придерживаются устаревшего мнения, что они станут слишком «большими», если будут поднимать тяжести. Женщины, поверьте мне, вы никогда не превратитесь в «Невероятного Халка», если будете просто поднимать гантели. В вашем теле не произойдет каких-либо значительных изменений в результате одних только кардио-тренировок. Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что останется под ним, когда вы от него избавитесь? Немного, как вы обнаружите. Вы будете продолжать ощущать себя толстой и дряблой. Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете. Мышечная ткань прожорлива! Вы сможете безнаказанно потреблять намного больше калорий, если будете усердно работать с отягощениями. Вы даже улучшите плотность костей и облегчите борьбу с остеопорозом! Вперед, дамы! Вас приятно удивят результаты.
4 ЖЕНСКИЕ ОШИБКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ №1: Ежедневные повторения одной и той же тренировки Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками. Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты, предоставляя мышцам полную неделю на восстановление. Поверьте мне – это работает! Не бойтесь позволить мышцам расслабиться. Отдых так же важен, как и работа. Пример четырехдневного сплита будет приблизительно следующим: Понедельник: Грудные /Бицепсы Вторник: Ноги Среда: Отдых Четверг: Плечи/трицепсы Пятница: Спина Суббота: Отдых Воскресенье: Отдых № 2: Боязнь гантелей Этот момент по-настоящему раздражает! Такое ощущение, что многие женщины до сих пор придерживаются устаревшего мнения, что они станут слишком «большими», если будут поднимать тяжести. Женщины, поверьте мне, вы никогда не превратитесь в «Невероятного Халка», если будете просто поднимать гантели. В вашем теле не произойдет каких-либо значительных изменений в результате одних только кардио-тренировок. Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что останется под ним, когда вы от него избавитесь? Немного, как вы обнаружите. Вы будете продолжать ощущать себя толстой и дряблой. Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете. Мышечная ткань прожорлива! Вы сможете безнаказанно потреблять намного больше калорий, если будете усердно работать с отягощениями. Вы даже улучшите плотность костей и облегчите борьбу с остеопорозом! Вперед, дамы! Вас приятно удивят результаты.
НЕ МОГУ ИЛИ НЕ ХОЧУ? 
Или как это называется в индустрии продаж "работа с возражениями". -Не могу отказать себе в сладком. 
Ответ: Можешь. При условии, что хочешь себя изменить и иметь хорошую фигуру и здоровый организм. -Не могу завтракать, с утра ничего не лезет. 
Ответ: Можешь, все смогли и ты сможешь. Достаточно начать и вскоре это войдёт в привычку. -Не могу есть белок. 
Ответ: Есть невосприимчивость организма или какие-то болезни не позволяющие есть белок? Нет? Тогда можешь. -Не могу ходить на тренировки после работы/института. 
Ответ: А миллион людей разных профессий почему-то могут или занимаются дома. -Не могу делать кардио, это уныло и скучно. 
Ответ: Можешь, скука и лень это не отговорки на пути к совершенствованию. Хочешь похудеть и получить рельеф- иди на кардио. -Не могу готовить столько еды. 
Ответ: Если нужен результат, сможешь или найдёшь альтернативные варианты. -Не могу купить абонемент в зал. 
Ответ: Не можешь, занимайся дома и на улице. -Не могу есть каши. 
Ответ: Можешь, дело привычки. -Не могу тренироваться, потому что потом болят мышцы. 
Ответ: Болят мышцы, значит всё по плану. -Не могу позволить себе тренера. 
Ответ: Да и Бог с ним, смотри обучающие видео, читай литературу, спрашивай советов у знающих людей. -Не могу такой фигуры добиться, потому что у меня генетика плохая и кость толстая. 
Ответ: Толстая не кость, а слой жира над ней. Над генетикой в плане фигуры можно работать. -Не могу заниматься спортом и похудеть из-за проблем со здоровьем. 
Ответ: Значит надо заниматься своим здоровьем, тем более что спорт и правильная масса тела это основы здоровья. 
Не стоит тратить время на бесконечные не могу, в то время как можно начать заниматься делом.
#VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
НЕ МОГУ ИЛИ НЕ ХОЧУ? Или как это называется в индустрии продаж "работа с возражениями". -Не могу отказать себе в сладком. Ответ: Можешь. При условии, что хочешь себя изменить и иметь хорошую фигуру и здоровый организм. -Не могу завтракать, с утра ничего не лезет. Ответ: Можешь, все смогли и ты сможешь. Достаточно начать и вскоре это войдёт в привычку. -Не могу есть белок. Ответ: Есть невосприимчивость организма или какие-то болезни не позволяющие есть белок? Нет? Тогда можешь. -Не могу ходить на тренировки после работы/института. Ответ: А миллион людей разных профессий почему-то могут или занимаются дома. -Не могу делать кардио, это уныло и скучно. Ответ: Можешь, скука и лень это не отговорки на пути к совершенствованию. Хочешь похудеть и получить рельеф- иди на кардио. -Не могу готовить столько еды. Ответ: Если нужен результат, сможешь или найдёшь альтернативные варианты. -Не могу купить абонемент в зал. Ответ: Не можешь, занимайся дома и на улице. -Не могу есть каши. Ответ: Можешь, дело привычки. -Не могу тренироваться, потому что потом болят мышцы. Ответ: Болят мышцы, значит всё по плану. -Не могу позволить себе тренера. Ответ: Да и Бог с ним, смотри обучающие видео, читай литературу, спрашивай советов у знающих людей. -Не могу такой фигуры добиться, потому что у меня генетика плохая и кость толстая. Ответ: Толстая не кость, а слой жира над ней. Над генетикой в плане фигуры можно работать. -Не могу заниматься спортом и похудеть из-за проблем со здоровьем. Ответ: Значит надо заниматься своим здоровьем, тем более что спорт и правильная масса тела это основы здоровья. Не стоит тратить время на бесконечные не могу, в то время как можно начать заниматься делом. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов 
И сегодня у нас тема,которая волнует миллионы толстый поп в России👇🏻 😈ТРЕНЕР А КАК ЖЕ БЫСТРО Я ПОХУДЕЮ❓ 🚀 Поехали разбираться✍🏻 ▪Результаты, естественно, варьируются в зависимости от цели, подготовки, состояния здоровья и, самое важное, НАСКОЛЬКО ВЫ ВЫКЛАДЫВАЕТЕСЬ И СЛЕДУЕТЕ ПЛАНУ. Одну и ту же тренировку можно сделать по-разному. Можно съесть 100г курицы, а можно 120, просто потому что лень взвесить. ▪При нормальном рационе с небольшим дефицитом (10-15%) БЕЗ ГОЛОДОВОК И ЭКСТРИМА, женщины со средним процентом жира в среднем может сжигать около 200г жира в неделю. То есть 800г чистого жира в месяц для женщин. ❗800 ГРАМММ,НЕ 10 КИЛОГРАММ❗ ⃣Если ваш процент жира высокий (выше 30%), то возможна и большая потеря жира - 4-6%. Допустим, женщина весом 100кг с процентом жира 30% (❗❗30кг жира❗❗). Для нее нормально будет потеря жира- 1.2кг-1.8кг В МЕСЯЦ❗То есть жира было 30кг, а станет 28кг. ⃣Если ваш процент жира 25-30%, то потеря жира в среднем будет 3-5%. Допустим, дама весит 75кг с процентом жира 25%. Получается 19кг жира. В этом случае можно потерять от 500г до примерно килограмма. ▪Если ваш процент жира достаточно низкий (ниже 25%), то процесс будет идти еще медленне. Обычно цифра будет 3-4% жира в МЕСЯЦ❗ 
Ещё пример, в девушке-фитнес-бикини 60кг, 15% жира. То есть в ней 9кг жира. Чтобы ей выйти подготовленной на сцену ей нужно быть на 10% жира. Ее подготовка занимает около 8 недель. То есть по сути, чтобы скинуть 5% жира ей надо 2 месяца❗❗❗2 месяца❗❗❗ ❗НЕ ПУТАТЬ С 2 НЕДЕЛЯ ДО ТУРЦИИ❗ ▪Правильный темп похудения будет НЕБЫСТРЫЙ, но надежный. Потом все потерянные килограммы назад не вернутся. ▪ВНИМАНИЕ! Можно быстрее,о я говорю о том, что вы пытаетесь максимально сохранить мышечную массу, вы питаетесь нормально с небольшим дефицитом, не голодаете, не силите на низкоуглеводке и низкожировой диете.  #VitaGym #Физкультурная21 #mtyourpersonaltraining #персональныйтренер #fitness #VitaGymMaximTeam #health #fit #fitnessmodel #cardio #gym #training #health #active #strong #motivation #СерпуховФитнес #fitnesstraining #фото #Серпухов
И сегодня у нас тема,которая волнует миллионы толстый поп в России👇🏻 😈ТРЕНЕР А КАК ЖЕ БЫСТРО Я ПОХУДЕЮ❓ 🚀 Поехали разбираться✍🏻 ▪Результаты, естественно, варьируются в зависимости от цели, подготовки, состояния здоровья и, самое важное, НАСКОЛЬКО ВЫ ВЫКЛАДЫВАЕТЕСЬ И СЛЕДУЕТЕ ПЛАНУ. Одну и ту же тренировку можно сделать по-разному. Можно съесть 100г курицы, а можно 120, просто потому что лень взвесить. ▪При нормальном рационе с небольшим дефицитом (10-15%) БЕЗ ГОЛОДОВОК И ЭКСТРИМА, женщины со средним процентом жира в среднем может сжигать около 200г жира в неделю. То есть 800г чистого жира в месяц для женщин. ❗800 ГРАМММ,НЕ 10 КИЛОГРАММ❗ ⃣Если ваш процент жира высокий (выше 30%), то возможна и большая потеря жира - 4-6%. Допустим, женщина весом 100кг с процентом жира 30% (❗❗30кг жира❗❗). Для нее нормально будет потеря жира- 1.2кг-1.8кг В МЕСЯЦ❗То есть жира было 30кг, а станет 28кг. ⃣Если ваш процент жира 25-30%, то потеря жира в среднем будет 3-5%. Допустим, дама весит 75кг с процентом жира 25%. Получается 19кг жира. В этом случае можно потерять от 500г до примерно килограмма. ▪Если ваш процент жира достаточно низкий (ниже 25%), то процесс будет идти еще медленне. Обычно цифра будет 3-4% жира в МЕСЯЦ❗ Ещё пример, в девушке-фитнес-бикини 60кг, 15% жира. То есть в ней 9кг жира. Чтобы ей выйти подготовленной на сцену ей нужно быть на 10% жира. Ее подготовка занимает около 8 недель. То есть по сути, чтобы скинуть 5% жира ей надо 2 месяца❗❗❗2 месяца❗❗❗ ❗НЕ ПУТАТЬ С 2 НЕДЕЛЯ ДО ТУРЦИИ❗ ▪Правильный темп похудения будет НЕБЫСТРЫЙ, но надежный. Потом все потерянные килограммы назад не вернутся. ▪ВНИМАНИЕ! Можно быстрее,о я говорю о том, что вы пытаетесь максимально сохранить мышечную массу, вы питаетесь нормально с небольшим дефицитом, не голодаете, не силите на низкоуглеводке и низкожировой диете. #VitaGym  #Физкультурная21  #mtyourpersonaltraining  #персональныйтренер  #fitness  #VitaGymMaximTeam  #health  #fit  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #training  #health  #active  #strong  #motivation  #СерпуховФитнес  #fitnesstraining  #фото  #Серпухов