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On this #transformationtuesday I have the honor and PERMISSION of hubbyface @captainron09 to share his results after the Reset. 3 weeks of taking his nutrition to the next level and he's down a total of 14 pounds! I couldn't be happier or more proud of him! Get it! 💪🏼👊🏼❤️
On this #transformationtuesday  I have the honor and PERMISSION of hubbyface @captainron09 to share his results after the Reset. 3 weeks of taking his nutrition to the next level and he's down a total of 14 pounds! I couldn't be happier or more proud of him! Get it! 💪🏼👊🏼❤️
Mahlzeit 🇳🇱⤵️
Gleich gehts in die wohlverdiente Mittagspause mit den Kollegen. Bei uns in der Kantine gibt es schon gesunde Sachen, aber die sind sehr oft ziemlich teuer. Darum nehme ich meistens selbst etwas mit.
Heute gibt es den Quinoa Kuchen von @fitnessanni. Ich bin schon ganz gespannt wie er schmeckt.
Wollt ihr diesen Kuchen diese Woche auch zum Mittagessen verputzen? Hier das #rezept:
✔50 g roher Quinoa
✔200g weich gekochter Brokkoli
✔200 g Hüttenkäse light
✔Kräuter ▶️Koche den Quinoa und mische den Brokkoli und den Hüttenkläse. Mit Kräutern abschmecken  und in eine Springform (16 cm) geben. Alles für 20 Minuten bei 160°C in den Backofen. Wie gesagt ich esse den Kuchen heute kalt, aber er ist sicher auch warm super lecker.

Macrowerte:

474 Kcal /KH 49g/F 10g/E 38g *************************************************** Bij ons op werk zijn er in de kantine wel gezonde keuzes voor de lunch, maar deze zijn vaak heel duur. Daarom heb ik voor vandaag een quinoa cake meegenomen. Ben al benieuwd hoe deze smaakt. 
Hier het #recept: ✔50 g raw Quinoa
✔200g broccolirijst
✔200 g cottage cheese light
✔Kruiden ▶️Kook de quinoa en meng het met de broccoli en de cottage cheese. Breng het met kruiden op smaak en vul het in een springvorm (16 cm). Bak het bij 160°C ongeveer 20 minuten.

Macros:
474 Kcal /KH 49g/F 10g/E 38g

#mittagessen #healthy #healthyfood #fitfood #quinoa #lifestylechange #abnehmen2017 #abnehmenmitspass  #absaremadeinthekitchen #lowfat #mealprepping #mealprep #instafit #lunch #lunchtime #instafood #foodblog #weightloss #gesundabnehmen #kalorienzählen #macrocounting #gesund #gesunderezepte #highprotein #fitness #fitgirl #mahlzeit
Mahlzeit 🇳🇱⤵️ Gleich gehts in die wohlverdiente Mittagspause mit den Kollegen. Bei uns in der Kantine gibt es schon gesunde Sachen, aber die sind sehr oft ziemlich teuer. Darum nehme ich meistens selbst etwas mit. Heute gibt es den Quinoa Kuchen von @fitnessanni. Ich bin schon ganz gespannt wie er schmeckt. Wollt ihr diesen Kuchen diese Woche auch zum Mittagessen verputzen? Hier das #rezept : ✔50 g roher Quinoa ✔200g weich gekochter Brokkoli ✔200 g Hüttenkäse light ✔Kräuter ▶️Koche den Quinoa und mische den Brokkoli und den Hüttenkläse. Mit Kräutern abschmecken und in eine Springform (16 cm) geben. Alles für 20 Minuten bei 160°C in den Backofen. Wie gesagt ich esse den Kuchen heute kalt, aber er ist sicher auch warm super lecker. Macrowerte: 474 Kcal /KH 49g/F 10g/E 38g *************************************************** Bij ons op werk zijn er in de kantine wel gezonde keuzes voor de lunch, maar deze zijn vaak heel duur. Daarom heb ik voor vandaag een quinoa cake meegenomen. Ben al benieuwd hoe deze smaakt. Hier het #recept : ✔50 g raw Quinoa ✔200g broccolirijst ✔200 g cottage cheese light ✔Kruiden ▶️Kook de quinoa en meng het met de broccoli en de cottage cheese. Breng het met kruiden op smaak en vul het in een springvorm (16 cm). Bak het bij 160°C ongeveer 20 minuten. Macros: 474 Kcal /KH 49g/F 10g/E 38g #mittagessen  #healthy  #healthyfood  #fitfood  #quinoa  #lifestylechange  #abnehmen2017  #abnehmenmitspass  #absaremadeinthekitchen  #lowfat  #mealprepping  #mealprep  #instafit  #lunch  #lunchtime  #instafood  #foodblog  #weightloss  #gesundabnehmen  #kalorienzählen  #macrocounting  #gesund  #gesunderezepte  #highprotein  #fitness  #fitgirl  #mahlzeit 
Day 9 #maxhammerstrength #HammerandChisel #Weightloss #Fitness #MayTheForceBeWithGlutes #MakeLungeNotWar #OperationBringingBootyBack #AbsAreMadeInTheKitchen #ThisIs49 #DontWishForItSquatForIt #CleanEating #Vegan pushing my limits with the heavy being 20 today.  @chloeosaurusrex I need your #power my shoulders are quite weak. @autumncalabrese @sagikalevthebeast
🍂🍁🍄💛 Mit einer herbstlichen Version meines Frühstücks wünsche ich euch einen erfolgreichen Dienstag. Durch #liveitliftit kam ich kürzlich wieder in den Genuss von Kakis, passend zu der 3. Jahreszeit. 🍃🍃🍃 Neidisch? Das könnt ihr sein, müsst ihr aber nicht: Probiert es lieber aus & macht andere neidisch! @live_it_lift_it 🍂🍁🍄💛 #weilesumdichgeht #autumn #workday #foodprep #fruitstart #breakfast #gymlove #girlswholift #protein #healthyandhappy #activelifestyle #fitfamgermany #fitbit #goals #changes #cheatclean #vitamins #nutrition #trainhard #absaremadeinthekitchen #loveyourself
🍂🍁🍄💛 Mit einer herbstlichen Version meines Frühstücks wünsche ich euch einen erfolgreichen Dienstag. Durch #liveitliftit  kam ich kürzlich wieder in den Genuss von Kakis, passend zu der 3. Jahreszeit. 🍃🍃🍃 Neidisch? Das könnt ihr sein, müsst ihr aber nicht: Probiert es lieber aus & macht andere neidisch! @live_it_lift_it 🍂🍁🍄💛 #weilesumdichgeht  #autumn  #workday  #foodprep  #fruitstart  #breakfast  #gymlove  #girlswholift  #protein  #healthyandhappy  #activelifestyle  #fitfamgermany  #fitbit  #goals  #changes  #cheatclean  #vitamins  #nutrition  #trainhard  #absaremadeinthekitchen  #loveyourself 
-I ♡ You So Matcha-
So I've gone a little matcha cray 😆 at the moment! It all started with the matcha latte, 🍵then the matcha clay mask & now the @fit_mixes matcha cheesecake protein ball mix 🍡 that has been staring at me on the health food store shelf for months! I'm sooo glad that I finally gave in because they're the most DELICIOUS protein balls that I've ever eaten. They actually do taste like matcha AND cheesecake even though they're dairy free. Howww did you do this??? ☺️They're definitely going to be one of my new go to snacks from now on.
I usually make my own balls, however I can easily go overboard with my fat consumption. This way I know exactly how many fats I'm getting per ball. Plus, it will stop me from buying snacks while I'm out.
〰
Confession: I actually put aside two balls as part of today's snack but was too excited when I woke up this morning & all I could think was MATCHA CHEESECAKE 😳 so naturally, I went straight for fridge 🏃🏼‍♀️& inhaled them both! ... well done, Vanessa! 👏🏽 Lucky I had a backup plan. 😂
-I ♡ You So Matcha- So I've gone a little matcha cray 😆 at the moment! It all started with the matcha latte, 🍵then the matcha clay mask & now the @fit_mixes matcha cheesecake protein ball mix 🍡 that has been staring at me on the health food store shelf for months! I'm sooo glad that I finally gave in because they're the most DELICIOUS protein balls that I've ever eaten. They actually do taste like matcha AND cheesecake even though they're dairy free. Howww did you do this??? ☺️They're definitely going to be one of my new go to snacks from now on. I usually make my own balls, however I can easily go overboard with my fat consumption. This way I know exactly how many fats I'm getting per ball. Plus, it will stop me from buying snacks while I'm out. 〰 Confession: I actually put aside two balls as part of today's snack but was too excited when I woke up this morning & all I could think was MATCHA CHEESECAKE 😳 so naturally, I went straight for fridge 🏃🏼‍♀️& inhaled them both! ... well done, Vanessa! 👏🏽 Lucky I had a backup plan. 😂
My 45 minuets is complete abs with XHIT work with my ab sling and ab machine 50 crunches and knee raises.. then weights 🏋🏽🏋🏽so deadlifts ,curls and overhead presses... then squats (weighted 50 )and pull-ups 15 ... time to eat shower and go to work ! Kill yrs guys ... this mumma is out 👊🏽👊🏽🏋🏽#eatright #eatwell #absaremadeinthekitchen #fatloss #fatburn #weightloss #weightlossjourney #weightlifting #womanwholift #girlswholift #instafit #fitfam#fitmum#fitmums#fitmumsofig #fitmumsclub #fitmumma #fitat45 #fitover40 #fitafter40 #fitover45 #homegym #gymmum #workforit #sweateveryday #loveyourbody #healthyeating #healthyfood
My 45 minuets is complete abs with XHIT work with my ab sling and ab machine 50 crunches and knee raises.. then weights 🏋🏽🏋🏽so deadlifts ,curls and overhead presses... then squats (weighted 50 )and pull-ups 15 ... time to eat shower and go to work ! Kill yrs guys ... this mumma is out 👊🏽👊🏽🏋🏽#eatright  #eatwell  #absaremadeinthekitchen  #fatloss  #fatburn  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlifting  #womanwholift  #girlswholift  #instafit  #fitfam #fitmum #fitmums #fitmumsofig  #fitmumsclub  #fitmumma  #fitat45  #fitover40  #fitafter40  #fitover45  #homegym  #gymmum  #workforit  #sweateveryday  #loveyourbody  #healthyeating  #healthyfood 
"Sharon sweetie are you really going to have that donut? We all know you don't need the extra calories"
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#bestfriendgoals #gotherback #beinghonest #toughbitch #youllthankmelater #youredoingamazingsweetie #absaremadeinthewinter #absaremadeinthekitchen #workhardplayhard #motivation #funkyandchunky #nomoredonuts #instadaily #galway #instadog #instagram #yorkie #chihuahua #chorkie #yorkies0fig @yorkshire_terier.cute @yorkies0fig
Heute Morgen vor dem Sport gab es eine ordentliche Portion Cookie Dough mit frischem Zwetschkenkompott 😋 Auch wenn einige darauf schwören, vor dem Sport nicht oder nur wenig zu essen, weil es sie belasten würde oder sie meinen, damit schneller in die Fettverbrennung zu gehen etc., gehöre ich definitiv zu denjenigen, die gut gesättigt trainieren gehen (müssen). Ich hab dadurch einfach viel mehr Kraft, gebe automatisch mehr Gas und halte länger durch. Ich war ein einziges Mal nüchtern in der Früh trainieren und das hab ich bitter bereut 😅😒 #keinschmalz
Die Idee für den Cookie Dough habe ich von der lieben und unfassbar talentierten @kichererb.se 💖
HOW TO COOKIE DOUGH:
1 Dose Kichererbsen
5 große, weiche Datteln
1 TL Nussbutter
2-3 EL Wasser/Milch
15g (Vanille-)Whey
Stevia, Flavedrops nach Belieben 
Alles zusammen pürieren und nach Lust und Laune mit Fruchtigem oder Schokoladigem toppen. Für mich ist der süße Hummus perfekt, weil ich morgens gerne was Süßes habe (no, really?!) und dabei absolut kein schlechtes Gewissen zu haben brauche!
#cookiedough #vegancookiedough #cookiedoughmonster #plantbasedfoods #foodinspo #sharefood #breakfast #foodgram #homemade #healthyfood #foodporn #followme #instadaily #instagood #potd #loveit #instafood #foodlove #healthyfoodporn #cleaneating #absaremadeinthekitchen #healthylifestyle #eatclean #vegan #healthyeats
Heute Morgen vor dem Sport gab es eine ordentliche Portion Cookie Dough mit frischem Zwetschkenkompott 😋 Auch wenn einige darauf schwören, vor dem Sport nicht oder nur wenig zu essen, weil es sie belasten würde oder sie meinen, damit schneller in die Fettverbrennung zu gehen etc., gehöre ich definitiv zu denjenigen, die gut gesättigt trainieren gehen (müssen). Ich hab dadurch einfach viel mehr Kraft, gebe automatisch mehr Gas und halte länger durch. Ich war ein einziges Mal nüchtern in der Früh trainieren und das hab ich bitter bereut 😅😒 #keinschmalz  Die Idee für den Cookie Dough habe ich von der lieben und unfassbar talentierten @kichererb.se 💖 HOW TO COOKIE DOUGH: 1 Dose Kichererbsen 5 große, weiche Datteln 1 TL Nussbutter 2-3 EL Wasser/Milch 15g (Vanille-)Whey Stevia, Flavedrops nach Belieben Alles zusammen pürieren und nach Lust und Laune mit Fruchtigem oder Schokoladigem toppen. Für mich ist der süße Hummus perfekt, weil ich morgens gerne was Süßes habe (no, really?!) und dabei absolut kein schlechtes Gewissen zu haben brauche! #cookiedough  #vegancookiedough  #cookiedoughmonster  #plantbasedfoods  #foodinspo  #sharefood  #breakfast  #foodgram  #homemade  #healthyfood  #foodporn  #followme  #instadaily  #instagood  #potd  #loveit  #instafood  #foodlove  #healthyfoodporn  #cleaneating  #absaremadeinthekitchen  #healthylifestyle  #eatclean  #vegan  #healthyeats 
Next morning post @nabba_kuwait show.
Blessed to have competed twice this year. Next year there will be tough competitors but I'll be tougher they will work hard but I'll work harder. I might have not gotten what Ive wanted to achieve this year but that won't faze me. Won't stop can't stop. All the way up.
.
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Check out my YouTube channel link in bio
.
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 #absworkout #abs #gymvideo #حديد #كمال_اجسام #رجيم #تنحيف #فزك #عضل #عضلات #سكس_باك #sixpack #sixpackabs #absaremadeinthekitchen #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #fit #q8 #q8abs #q8fit #q8fitness #q8bodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #beastmood  #naturalbodybuilding #gym #gymlife
Next morning post @nabba_kuwait show. Blessed to have competed twice this year. Next year there will be tough competitors but I'll be tougher they will work hard but I'll work harder. I might have not gotten what Ive wanted to achieve this year but that won't faze me. Won't stop can't stop. All the way up. . . Check out my YouTube channel link in bio . . #absworkout  #abs  #gymvideo  #حديد  #كمال_اجسام  #رجيم  #تنحيف  #فزك  #عضل  #عضلات  #سكس_باك  #sixpack  #sixpackabs  #absaremadeinthekitchen  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #motivation  #fit  #q8  #q8abs  #q8fit  #q8fitness  #q8bodybuilding  #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #beastmood  #naturalbodybuilding  #gym  #gymlife 
LUNCH:
.
🔸Protein: 2oz mozarella cheese
🔸Veg: 10oz lettuce, cucumber, carrots, tomatoes and pepper
🔸Fat: 1oz mozarella cheese
🔸Fruit: Apple and pear
Balsamico on The salad

#absaremadeinthekitchen #ble #bledinner #blelunch #brightlinebites #brightlineeating #cleaneating #cleanfood #dietfood #dinner #eatrealfood #fitmom #getfit #glutenfree #healthyeating #healthyfood #instafood #looseweight #lunch #naturalfood #noflour #nosugar #slimmingworld #spisdegfri #sugarfree #weightloss #weightwatchers #wholefood #14daychallenge
LUNCH: . 🔸Protein: 2oz mozarella cheese 🔸Veg: 10oz lettuce, cucumber, carrots, tomatoes and pepper 🔸Fat: 1oz mozarella cheese 🔸Fruit: Apple and pear Balsamico on The salad #absaremadeinthekitchen  #ble  #bledinner  #blelunch  #brightlinebites  #brightlineeating  #cleaneating  #cleanfood  #dietfood  #dinner  #eatrealfood  #fitmom  #getfit  #glutenfree  #healthyeating  #healthyfood  #instafood  #looseweight  #lunch  #naturalfood  #noflour  #nosugar  #slimmingworld  #spisdegfri  #sugarfree  #weightloss  #weightwatchers  #wholefood  #14daychallenge 
Pre #workout Breakfast🙋🏼✨. 100g Skyr und 1 Corny #free mit #schoki Geschmack 🍫😵 und einem scoop Smacktastic Kiddy Choco von @rockanutrition . Ich hab eben ein ganzkörper Training gemacht im #zirkel 🏋🏼‍♀️. Gleich geht's zum Pferd 🐴 und heut Nachmittag wieder arbeiten 💪🏻💪🏻 morgen ist schon Bergfest #mittelfingermittwoch 🖕🏻und es heißt: dran bleiben und nicht aufgeben☝🏻👏🏻🌺🌺. •
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#snack #yummy #healthybreakfast #fastbreak #instabreak #fitness #instafit #zirkeltraining #nevergiveup #weightloss #weightlossjourney #transformationtuesday #photography #corny #schokolade #lecker #absaremadeinthekitchen #rockanutrition #sizezero #sozezerome #sizezerogym
Pre #workout  Breakfast🙋🏼✨. 100g Skyr und 1 Corny #free  mit #schoki  Geschmack 🍫😵 und einem scoop Smacktastic Kiddy Choco von @rockanutrition . Ich hab eben ein ganzkörper Training gemacht im #zirkel  🏋🏼‍♀️. Gleich geht's zum Pferd 🐴 und heut Nachmittag wieder arbeiten 💪🏻💪🏻 morgen ist schon Bergfest #mittelfingermittwoch  🖕🏻und es heißt: dran bleiben und nicht aufgeben☝🏻👏🏻🌺🌺. • • • • • #snack  #yummy  #healthybreakfast  #fastbreak  #instabreak  #fitness  #instafit  #zirkeltraining  #nevergiveup  #weightloss  #weightlossjourney  #transformationtuesday  #photography  #corny  #schokolade  #lecker  #absaremadeinthekitchen  #rockanutrition  #sizezero  #sozezerome  #sizezerogym 
⠀⠀⠀ ⠀
Photoshoot in 5 weeks time.⠀⠀⠀ ⠀
Proceeds to eat full tubs of #dairyfree Ben and Jerrys as casual snacks x3 in a week.
⠀⠀⠀ ⠀
Half natty lighting/tactical flexing and posing/flattering giant portable selfie mirror/8 hours sleep (🎉) -⠀⠀⠀ ⠀
"I got you boo"...
⠀⠀⠀ ⠀
But srsly. Angles 😅 .....
⠀⠀⠀ ⠀
This post is dedicated to my lovely client/friend @bikini_trained_chloe who set me the challenge on Sunday of embracing my upper body this week, because I'm forever hiding it away... and last night, despite looking hella jacked and pumped, I got my arms out at the gym guys 😮.⠀⠀⠀ ⠀
It took me years to embrace dem #thickthighs ... now it's time to show some love to ma boulder shoulders 💗⠀⠀⠀ ⠀
Myself and @stephmcnally86 were discussing sass on the gram yesterday, and how we get our bodies out willynilly, but IRL we're like - 'omg don't look at me' 😂.
I like to think I'm fairly confident and comfortable in my bod - but I think it's a totally normal gal thing to feel self conscious and worry sometimes...
⠀⠀⠀ ⠀
I also realised yesterday why 99.9% of my photos are in my undies... I wear the same stuff to train in as I did 3/4 years ago 😂. I don't ever feel particularly sass in my training stuffs, because, well, my old faithful faded USA pro black leggings with holes in that I basically live in - don't really make for a nice picture 🤷🏻‍♀️😂 I know a lot of my friends love their sass gym wear, but it's just something I've never really invested in 🙈 These joggers cost me £12.99 and they shall be my 'fancy' joggers for the next 1-3 months. @hm how you make your basics so soft and comfy ??
⠀⠀⠀ ⠀
But yeah, anyway, not really much point to this post, other than I will be dressed as above for the majority of the day working from home before training later...
⠀⠀⠀ ⠀
ALSO, I know I keep banging on like a cringy insta fitness girl wannabe on my story about getting an amazing pump from my new preworkout... BUT, this is a girl that for a long time, the only real pump she was getting in her muscles was anxiety related - so to have an actual training related/blood is flowing/I feel good gym pump, with no anxiety symptoms thrown into the mix, is kinda a big deal 💕✨💪🏼
⠀⠀⠀ ⠀
#recovery
⠀⠀⠀ ⠀ Photoshoot in 5 weeks time.⠀⠀⠀ ⠀ Proceeds to eat full tubs of #dairyfree  Ben and Jerrys as casual snacks x3 in a week. ⠀⠀⠀ ⠀ Half natty lighting/tactical flexing and posing/flattering giant portable selfie mirror/8 hours sleep (🎉) -⠀⠀⠀ ⠀ "I got you boo"... ⠀⠀⠀ ⠀ But srsly. Angles 😅 ..... ⠀⠀⠀ ⠀ This post is dedicated to my lovely client/friend @bikini_trained_chloe who set me the challenge on Sunday of embracing my upper body this week, because I'm forever hiding it away... and last night, despite looking hella jacked and pumped, I got my arms out at the gym guys 😮.⠀⠀⠀ ⠀ It took me years to embrace dem #thickthighs  ... now it's time to show some love to ma boulder shoulders 💗⠀⠀⠀ ⠀ Myself and @stephmcnally86 were discussing sass on the gram yesterday, and how we get our bodies out willynilly, but IRL we're like - 'omg don't look at me' 😂. I like to think I'm fairly confident and comfortable in my bod - but I think it's a totally normal gal thing to feel self conscious and worry sometimes... ⠀⠀⠀ ⠀ I also realised yesterday why 99.9% of my photos are in my undies... I wear the same stuff to train in as I did 3/4 years ago 😂. I don't ever feel particularly sass in my training stuffs, because, well, my old faithful faded USA pro black leggings with holes in that I basically live in - don't really make for a nice picture 🤷🏻‍♀️😂 I know a lot of my friends love their sass gym wear, but it's just something I've never really invested in 🙈 These joggers cost me £12.99 and they shall be my 'fancy' joggers for the next 1-3 months. @hm how you make your basics so soft and comfy ?? ⠀⠀⠀ ⠀ But yeah, anyway, not really much point to this post, other than I will be dressed as above for the majority of the day working from home before training later... ⠀⠀⠀ ⠀ ALSO, I know I keep banging on like a cringy insta fitness girl wannabe on my story about getting an amazing pump from my new preworkout... BUT, this is a girl that for a long time, the only real pump she was getting in her muscles was anxiety related - so to have an actual training related/blood is flowing/I feel good gym pump, with no anxiety symptoms thrown into the mix, is kinda a big deal 💕✨💪🏼 ⠀⠀⠀ ⠀ #recovery 
Anzeige / Werbung 
Guten Morgen 😁
Ich habe heute den ganzen Tag zur Verfügung und folgendes geplant: 
2 fertige Kuchen zu fotografieren (kann manchmal ganz schön nervig sein 🙈😆), dann Sport, dann Blut spenden, dann Abendessen vorbereiten und es dann auch mampfen, dabei auf der Couch chillen und Fussball schauen und dann zum Nachtdienst gehen 😁 Und was habt ihr so geplant? 😂
2 mal noch arbeiten bis zu unserem Urlaub am Samstag 🎉🎉
So, ich fange dann mal mit Punkt 1 der Liste an 😂
Das da 👆 ist übrigens ein super köstlicher und denkbar einfacher Mohn Cheesecake 😁 Das Rezept habe ich schon ein paar Mal gepostet (er ist einfach noch mit einem @fulfil_nutrition Cookies & Cream Riegel getoppt) stelle euch den Link aber auch gerne nochmal in meine Bio. 
#healthyeating #healthylife #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdamstrand #eatforabs #fitnessaccount #eathealthy #foodblogger #foodlover #foodporn #foodpic #foodphotography #fitlife #strongnotskinny #instafood #delicious #tasty #yummy #gesundessen #musclefood #protein #gesund #fitfoods #germanblogger #cheesecake #fulfilnutrition #marketgrounds #käsekuchen #poppyseed
Anzeige / Werbung Guten Morgen 😁 Ich habe heute den ganzen Tag zur Verfügung und folgendes geplant: 2 fertige Kuchen zu fotografieren (kann manchmal ganz schön nervig sein 🙈😆), dann Sport, dann Blut spenden, dann Abendessen vorbereiten und es dann auch mampfen, dabei auf der Couch chillen und Fussball schauen und dann zum Nachtdienst gehen 😁 Und was habt ihr so geplant? 😂 2 mal noch arbeiten bis zu unserem Urlaub am Samstag 🎉🎉 So, ich fange dann mal mit Punkt 1 der Liste an 😂 Das da 👆 ist übrigens ein super köstlicher und denkbar einfacher Mohn Cheesecake 😁 Das Rezept habe ich schon ein paar Mal gepostet (er ist einfach noch mit einem @fulfil_nutrition Cookies & Cream Riegel getoppt) stelle euch den Link aber auch gerne nochmal in meine Bio. #healthyeating  #healthylife  #absaremadeinthekitchen  #abgerechnetwirdamstrand  #eatforabs  #fitnessaccount  #eathealthy  #foodblogger  #foodlover  #foodporn  #foodpic  #foodphotography  #fitlife  #strongnotskinny  #instafood  #delicious  #tasty  #yummy  #gesundessen  #musclefood  #protein  #gesund  #fitfoods  #germanblogger  #cheesecake  #fulfilnutrition  #marketgrounds  #käsekuchen  #poppyseed 
The liver is responsible for the production of bile which helps carry away waste and breaks down fats in the small intestine during digestion✔
-
The liver and the oil filter of a car share same responsibilities. The oil in the car, over time becomes dirty as a part of the general day-to-day wear and tear.  If the filter is not maintained and changed regularly, this filter becomes dirty, blocked and over-worked, causing malfunction and eventual engine breakdown✔
-

This is exactly what happens in the body as with the liver .Due to the work the liver does, lack of care for the liver can cause a range of sicknesses such as hepatitis , liver failure, cancer etc
-

There are no drugs that can cleanse the liver of toxins or repair the damage to the liver cells . Therefore it is essential to take time out to care for the liver.
The liver is responsible for the production of bile which helps carry away waste and breaks down fats in the small intestine during digestion✔ - The liver and the oil filter of a car share same responsibilities. The oil in the car, over time becomes dirty as a part of the general day-to-day wear and tear.  If the filter is not maintained and changed regularly, this filter becomes dirty, blocked and over-worked, causing malfunction and eventual engine breakdown✔ - This is exactly what happens in the body as with the liver .Due to the work the liver does, lack of care for the liver can cause a range of sicknesses such as hepatitis , liver failure, cancer etc - There are no drugs that can cleanse the liver of toxins or repair the damage to the liver cells . Therefore it is essential to take time out to care for the liver.
My own stomach pic🙈🙌🏽👙
The lower part of my stomach muscles now starting to gain, one of the most hardest target areas I find to work at the most but yet take so long to see!! But this is what persistence and consistency looks like😉still not were I want to be but I'm on my way!🙄
It is essential to work not only the top 2 abdominal muscles (normally sit ups/crunches exercises - the most popular) but also the lower part. (Legs raises are perfect for this) 
If you want abs in just 6 weeks? Get booked onto my price plan package for a 6 week transformation👙😍📩
@kerrys_fitness_2 
#absaremadeinthekitchen #dietiskey #nodietnoresults #dietplan #sixweeks #sixweektransformation #helloabs #hellobabyabs #startingtogain #myowntransformation #pt #perfectpeach #personaltrainer #personaltrainingsessions #huyton #liverpool
My own stomach pic🙈🙌🏽👙 The lower part of my stomach muscles now starting to gain, one of the most hardest target areas I find to work at the most but yet take so long to see!! But this is what persistence and consistency looks like😉still not were I want to be but I'm on my way!🙄 It is essential to work not only the top 2 abdominal muscles (normally sit ups/crunches exercises - the most popular) but also the lower part. (Legs raises are perfect for this) If you want abs in just 6 weeks? Get booked onto my price plan package for a 6 week transformation👙😍📩 @kerrys_fitness_2 #absaremadeinthekitchen  #dietiskey  #nodietnoresults  #dietplan  #sixweeks  #sixweektransformation  #helloabs  #hellobabyabs  #startingtogain  #myowntransformation  #pt  #perfectpeach  #personaltrainer  #personaltrainingsessions  #huyton  #liverpool 
Don’t be afraid of being different 💯💯💯 be afraid of being the same as everybody else 👊🏻👊🏻👊🏻 #tuesday #motivation #real #life #workhard #money #people #yolo #train #travel #lift #run #onthemove #lifestyle #health #fitness #girlswholift #fitgirls #crossfit #training #realtraining #respect #eatclean #absaremadeinthekitchen #bodybuilding #nevergiveup #healthylifestyle #noexcuses #justdoit #results 💯💯💯💯
Don’t be afraid of being different 💯💯💯 be afraid of being the same as everybody else 👊🏻👊🏻👊🏻 #tuesday  #motivation  #real  #life  #workhard  #money  #people  #yolo  #train  #travel  #lift  #run  #onthemove  #lifestyle  #health  #fitness  #girlswholift  #fitgirls  #crossfit  #training  #realtraining  #respect  #eatclean  #absaremadeinthekitchen  #bodybuilding  #nevergiveup  #healthylifestyle  #noexcuses  #justdoit  #results  💯💯💯💯
#tb to the brunch I had last week with one of my besties👭: wraps with tuna, avocado and veggies😍👌🏼
#qualitytime #fitfood #fitgirl #fitness #absaremadeinthekitchen #bulking #girlswhoworkout #borninthegym #strongisthenewskinny
Tb zu diesem geilen Frühstück, Smoothie Bowl und Cappuccino 💕 wer macht mir das jetzt? 🤷🏻‍♀️🙊 #zürilove #zurich #tb #frühstück #smoothiebowl
Who else likes sushi? 🙋🏻🙋🏻 Smoked salmon, smoked tuna and avocado sushi 😋😍 healthy fats and tons of protein 😏
Who else likes sushi? 🙋🏻🙋🏻 Smoked salmon, smoked tuna and avocado sushi 😋😍 healthy fats and tons of protein 😏
BREAKFAST Day 62
. 🔸Grains: 1 portion peanutbutter granola @katiesbrightkitchen 🔸Protein: 4oz natural yoghurt
🔸Fruit: banana .

#absaremadeinthekitchen #ble #bledinner #blelunch #brightlinebites #brightlineeating #cleaneating #cleanfood #dietfood #dinner #eatrealfood #fitmom #getfit #glutenfree #healthyeating #healthyfood #instafood #looseweight #lunch #naturalfood #noflour #nosugar #slimmingworld #spisdegfri #sugarfree #weightloss #weightwatchers #wholefood #14daychallenge
BREAKFAST Day 62 . 🔸Grains: 1 portion peanutbutter granola @katiesbrightkitchen 🔸Protein: 4oz natural yoghurt 🔸Fruit: banana . #absaremadeinthekitchen  #ble  #bledinner  #blelunch  #brightlinebites  #brightlineeating  #cleaneating  #cleanfood  #dietfood  #dinner  #eatrealfood  #fitmom  #getfit  #glutenfree  #healthyeating  #healthyfood  #instafood  #looseweight  #lunch  #naturalfood  #noflour  #nosugar  #slimmingworld  #spisdegfri  #sugarfree  #weightloss  #weightwatchers  #wholefood  #14daychallenge 
Dzień dobry! Mam nadzieję że motywacja Was nie opuszcza mimo paskudnej pogody:) ja działam!
Dziś w pudle złocista kurka gyros na oleju koko, kasza gryczana, szpinak baby z oliwkami, pomidorkami i oliwą z pestek dyni 😍 (czy tylko ja uwielbiam ten orzechowy posmak?😍) mocy💪🏻💪🏻💪🏻 #lunch #salad #rice #motivation #motywacja #polskadziewczyna #polishgirl #eatcleantraindirty #gymgirl #muscle #abs #absaremadeinthekitchen #dieta #odchudzanie #redukcja #czystamicha #wiemcojem #fitgirl #gym #fitness #fitfreak #fitnessmotivation #fitnessjourney #vegetables #chicken #healthyfood #lunchbox #siłownia
Dzień dobry! Mam nadzieję że motywacja Was nie opuszcza mimo paskudnej pogody:) ja działam! Dziś w pudle złocista kurka gyros na oleju koko, kasza gryczana, szpinak baby z oliwkami, pomidorkami i oliwą z pestek dyni 😍 (czy tylko ja uwielbiam ten orzechowy posmak?😍) mocy💪🏻💪🏻💪🏻 #lunch  #salad  #rice  #motivation  #motywacja  #polskadziewczyna  #polishgirl  #eatcleantraindirty  #gymgirl  #muscle  #abs  #absaremadeinthekitchen  #dieta  #odchudzanie  #redukcja  #czystamicha  #wiemcojem  #fitgirl  #gym  #fitness  #fitfreak  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #vegetables  #chicken  #healthyfood  #lunchbox  #siłownia 
Thank you for 2500 follows! 🙏🏼______________________________________________ Guten Morgen. 😊
Wahnsinn, wir sind mittlerweile über 2500 Menschen hier. 😳 Hallo ihr Neuen & Danke an euch, die schon seit Anfang an oder länger dabei sind & bleiben. 🙏🏼 Danke für eure ganzen Kommentare & Nachrichten. ☺️
Ich weiß, für manche mag das gar nicht so viel klingen, aber für mich ist das mehr, als ich vor zwei Jahren mit gerechnet hätte. 🙈
Danke auch für eure zahlreichen Tipps wegen meiner Sehnenscheidenentzündung. Bei ruhig halten & Bandage sind wir uns ja alle einig. 😅 Zum kühlen zum Beispiel muss ich allerdings sagen, dass mir das gar nicht geholfen hat & es sogar eher unangenehm war. Voltaren hat auch nichts gebracht, da hätte ich auch Nivea drauf schmieren können. 🙄 Was ich aber auf jeden Fall ausprobieren werde ist Tiger Balm. 🐯
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#breakfast #food #foodporn #porridge #oatmeal #peanutbutter #chocolate #chocoholic #healthy #delicious #eatclean #weightloss #absaremadeinthekitchen #iifym #flexibledieting #strongnotskinny #fitness #fitfamgermany #fitgirl #frühstück #lecker #schokolade #rittersport #abnehmtagebuch #fettlogikfrei #disziplin #muskelaufbau #krafttraining #bremen #hamburg
Thank you for 2500 follows! 🙏🏼______________________________________________ Guten Morgen. 😊 Wahnsinn, wir sind mittlerweile über 2500 Menschen hier. 😳 Hallo ihr Neuen & Danke an euch, die schon seit Anfang an oder länger dabei sind & bleiben. 🙏🏼 Danke für eure ganzen Kommentare & Nachrichten. ☺️ Ich weiß, für manche mag das gar nicht so viel klingen, aber für mich ist das mehr, als ich vor zwei Jahren mit gerechnet hätte. 🙈 Danke auch für eure zahlreichen Tipps wegen meiner Sehnenscheidenentzündung. Bei ruhig halten & Bandage sind wir uns ja alle einig. 😅 Zum kühlen zum Beispiel muss ich allerdings sagen, dass mir das gar nicht geholfen hat & es sogar eher unangenehm war. Voltaren hat auch nichts gebracht, da hätte ich auch Nivea drauf schmieren können. 🙄 Was ich aber auf jeden Fall ausprobieren werde ist Tiger Balm. 🐯 ______________________________________________ #breakfast  #food  #foodporn  #porridge  #oatmeal  #peanutbutter  #chocolate  #chocoholic  #healthy  #delicious  #eatclean  #weightloss  #absaremadeinthekitchen  #iifym  #flexibledieting  #strongnotskinny  #fitness  #fitfamgermany  #fitgirl  #frühstück  #lecker  #schokolade  #rittersport  #abnehmtagebuch  #fettlogikfrei  #disziplin  #muskelaufbau  #krafttraining  #bremen  #hamburg 
Guten Morgääään meine Freaks 😉. Erst das Training, dann das Frühstück 😍. Ich trainier auf nüchternen Magen einfach besser und HIIT☝@naturalfitness24 😅sowieso. Danach hab ich noch 3x15 Liegestütz + 3x15 Kniebeugen bezwungen 😈💪✔und dann reicht es mir auch für heute. Meine Muskelverspannung im Nacken /Rücken ist echt hartnäckig 😈🖕😈aber ich lass mich ja so schnell von nichts abhalten und schon gar nicht vom Training 😄👌 Have a nice day meine Lieben 😊 👉Bestellungen unter 0176/32461103 oder per E Mail oder FB☡ ✔👉oder direkt bei Naturalfitness24 über den Link und Rabatt Code in meiner Bio ☝ 
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Guten Morgääään meine Freaks 😉. Erst das Training, dann das Frühstück 😍. Ich trainier auf nüchternen Magen einfach besser und HIIT☝@naturalfitness24 😅sowieso. Danach hab ich noch 3x15 Liegestütz + 3x15 Kniebeugen bezwungen 😈💪✔und dann reicht es mir auch für heute. Meine Muskelverspannung im Nacken /Rücken ist echt hartnäckig 😈🖕😈aber ich lass mich ja so schnell von nichts abhalten und schon gar nicht vom Training 😄👌 Have a nice day meine Lieben 😊 👉Bestellungen unter 0176/32461103 oder per E Mail oder FB☡ ✔👉oder direkt bei Naturalfitness24 über den Link und Rabatt Code in meiner Bio ☝ #eatclean #fitfam #fitnessfood #instafood #instafit #fitnessfreak #fitnesslifestyle #gains #protein #absaremadeinthekitchen #strongnotskinny #gohardorgohome #nutrition #gym #fit #gesundessen #bodybuilding #foodporn #pancakes #lowcarbrezepte #foodblogger #abnehmen #training #followme #delicious #noexcuses #startyourdayright #frühstück #preworkout 
Good morning 😊✌🏻 ... gestern Abend noch das letzte Beintraining vor dem Wettkampf überlebt, heut gehts mit Oberkörper, Cardio und Posing weiter... startet gut in den Tag! 😘 #competitioncountdown #fitgirls #girlswhoquat #absaremadeinthekitchen #sixpackfemmes #diet #workoutmode #shape #morningsbscheck #train #sixpack #absselfie #shoulder #biceps #feelpretty #staystrong #manicure #pink #sweatingbeauties #fitnessfood #eatclean #healthyfood #bikinifitness #bbgirl #flex #bikinifitness
Good morning 😊✌🏻 ... gestern Abend noch das letzte Beintraining vor dem Wettkampf überlebt, heut gehts mit Oberkörper, Cardio und Posing weiter... startet gut in den Tag! 😘 #competitioncountdown  #fitgirls  #girlswhoquat  #absaremadeinthekitchen  #sixpackfemmes  #diet  #workoutmode  #shape  #morningsbscheck  #train  #sixpack  #absselfie  #shoulder  #biceps  #feelpretty  #staystrong  #manicure  #pink  #sweatingbeauties  #fitnessfood  #eatclean  #healthyfood  #bikinifitness  #bbgirl  #flex  #bikinifitness 
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Looks like absolute 💩 but anyone whose been making these will know the score 😉 Chocolate @nutribrex Pancake topped with Banana, Mallows, Chocolate PB2 and @carefreefoods Strawberry Syrup 🍓 @beccagillen is the lady behind the inspo for these, this one is just a chocolate and also a gluten free version 🙌
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Happy Tuesday Peeps 😘
Looks like absolute 💩 but anyone whose been making these will know the score 😉 Chocolate @nutribrex Pancake topped with Banana, Mallows, Chocolate PB2 and @carefreefoods Strawberry Syrup 🍓 @beccagillen is the lady behind the inspo for these, this one is just a chocolate and also a gluten free version 🙌 . Happy Tuesday Peeps 😘
Tag 2 ohne Sport 🤧 Damit die Laune nicht total in den Keller geht, gönne ich mir diese leckeren Pfannenbrote aus dem #veganforfit2 @attila_hildmann und natürlich einen Matcha #freeletics #startyourdayright #breakfast #breakfastlover #frühstück #fruitlover #food #foodporn #foodpics #fitfam #fitkitchen #foodfotographie #teamhaferbrei #foodblogger #oatmeal #lieblingsmüsli #veganfood #plantbased  #laeuferin #freeleticsnutrition #instafit #instadaily #absaremadeinthekitchen #superfood #porridge #fitfood #healthy #healthyfood #feastr
Tag 2 ohne Sport 🤧 Damit die Laune nicht total in den Keller geht, gönne ich mir diese leckeren Pfannenbrote aus dem #veganforfit2  @attila_hildmann und natürlich einen Matcha #freeletics  #startyourdayright  #breakfast  #breakfastlover  #frühstück  #fruitlover  #food  #foodporn  #foodpics  #fitfam  #fitkitchen  #foodfotographie  #teamhaferbrei  #foodblogger  #oatmeal  #lieblingsmüsli  #veganfood  #plantbased  #laeuferin  #freeleticsnutrition  #instafit  #instadaily  #absaremadeinthekitchen  #superfood  #porridge  #fitfood  #healthy  #healthyfood  #feastr 
Hebst-/Winterzeit=Teezeit🍵
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Guten Morgen ihr Lieben 🙋🏻☀️ Der Frühsport ist vollbracht💃🏻 Jetzt geht es gleich ab in die Uni 📚 Draußen beginnt die Zeit Dunkelheit, die Bäume verlieren langsam ihre Blätter und man möchte sich zu Hause eigentlich nur auf die Couch setzen und einkuscheln. In 8 Wochen ist Weihnachten🎅🏼🎄 und dann beginnt schon wieder ein neues Jahr🎊. Mein Gott wie die Zeit vergeht. So genug philosophiert. Der Tee ist fertig und ich muss los. Habt einen schönen Tag 😘
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#study#learning#foodporn#eatclean#healthylifestyle#foodblogger#instafood#fitness#food#fooddiary#fitfam#iifym#absaremadeinthekitchen#abgerechnetwirdamstrand#lecker#gesund#carbs#abnehmen#flexibledieting#machdichwahr#yummy#sorrynotsorry#foodgasm#gesundessen#tea#teekanne#interior#capricorn#autumn
Hebst-/Winterzeit=Teezeit🍵 . Guten Morgen ihr Lieben 🙋🏻☀️ Der Frühsport ist vollbracht💃🏻 Jetzt geht es gleich ab in die Uni 📚 Draußen beginnt die Zeit Dunkelheit, die Bäume verlieren langsam ihre Blätter und man möchte sich zu Hause eigentlich nur auf die Couch setzen und einkuscheln. In 8 Wochen ist Weihnachten🎅🏼🎄 und dann beginnt schon wieder ein neues Jahr🎊. Mein Gott wie die Zeit vergeht. So genug philosophiert. Der Tee ist fertig und ich muss los. Habt einen schönen Tag 😘 . #study #learning #foodporn #eatclean #healthylifestyle #foodblogger #instafood #fitness #food #fooddiary #fitfam #iifym #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdamstrand #lecker #gesund #carbs #abnehmen #flexibledieting #machdichwahr #yummy #sorrynotsorry #foodgasm #gesundessen #tea #teekanne #interior #capricorn #autumn 
4weeks of eating healthy can do alot to motivate you on this healthy lifestyle journey. 
Mums are snatching back their sexy and getting their pre baby body and tummy. What are you waiting for? What's your excuse again?
Still a work in progress.... watch out for us!
Stay focused and trust the process and it will definitely be worth it.
Swife left🔜
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NEED HELP?
CALL/WHATSAPP 08155880554 OR 📩chigoslifestyle@yahoo.com
WE'VE GOT YOU! 💯
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#healthyeating #weightloss #flattummy #postpartum #womeninbusiness #lagosmums #pregnancyandbeyond #healthytips #healthylifestyle #inspiration #motivation #transformation #weightwatchers #onlinecoach  #detox #cleansing #healthyliving #slimmingworld #tummyblast #healthynigerianmealplan #beforeandafter #bodygoals #skinnywaist #fitfam #fitness #nutrition #weightmanagement #absaremadeinthekitchen #healthylifestylewithchigo #passionforhelpingothers
4weeks of eating healthy can do alot to motivate you on this healthy lifestyle journey. Mums are snatching back their sexy and getting their pre baby body and tummy. What are you waiting for? What's your excuse again? Still a work in progress.... watch out for us! Stay focused and trust the process and it will definitely be worth it. Swife left🔜 . . . NEED HELP? CALL/WHATSAPP 08155880554 OR 📩chigoslifestyle@yahoo.com WE'VE GOT YOU! 💯 . . . #healthyeating  #weightloss  #flattummy  #postpartum  #womeninbusiness  #lagosmums  #pregnancyandbeyond  #healthytips  #healthylifestyle  #inspiration  #motivation  #transformation  #weightwatchers  #onlinecoach  #detox  #cleansing  #healthyliving  #slimmingworld  #tummyblast  #healthynigerianmealplan  #beforeandafter  #bodygoals  #skinnywaist  #fitfam  #fitness  #nutrition  #weightmanagement  #absaremadeinthekitchen  #healthylifestylewithchigo  #passionforhelpingothers 
Medicine Ball Slams! Some things to look out for ?? 1- Keep your weight on your heels 2- Make sure your knees aren't going over your toes 3- Follow the ball down and catch the ball on the bounce 4- Actually slam the thing
Medicine Ball Slams! Some things to look out for ?? 1- Keep your weight on your heels 2- Make sure your knees aren't going over your toes 3- Follow the ball down and catch the ball on the bounce 4- Actually slam the thing
Annnnddd stretch 🙆
Morning hiit workout done, ready to face the day 💪
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#healthy #healthandfitness #fitness #fit #workout #gym #training #hiit #stretch #morningworkout #girlgains #girlswholift #breakfasttime #fuel #healthyliving #eatwell #nutrition #hardwork #absaremadeinthekitchen #weighttraining
Halb 10 in Deutschland und ich bin überdurchschnittlich hungrig😣 also Zeit für ein etwas größeres zweites Frühstück 😁🍎🍐🍞
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Das Baguette mit Pute könnte ruhig größer sein oder?🤔so 30cm subway style wäre gut😁muss ich halt mehr am Apfel nuckeln 🤷🏼‍♂️
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#brötchen #pute #tomate #salat #Kaffee #snack #birne #leckerlecker #fitfam #fitspo #metro #mug #tasse #Paris #heretocreate #motivation #delicious #dailyfoodfeed #apple #apfel #obst #koffein #fitnessblog #tasty #diättagebuch #eatright #absaremadeinthekitchen #forkyeah  #fitspiration #fitdurch2017
Halb 10 in Deutschland und ich bin überdurchschnittlich hungrig😣 also Zeit für ein etwas größeres zweites Frühstück 😁🍎🍐🍞 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Das Baguette mit Pute könnte ruhig größer sein oder?🤔so 30cm subway style wäre gut😁muss ich halt mehr am Apfel nuckeln 🤷🏼‍♂️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #brötchen  #pute  #tomate  #salat  #Kaffee  #snack  #birne  #leckerlecker  #fitfam  #fitspo  #metro  #mug  #tasse  #Paris  #heretocreate  #motivation  #delicious  #dailyfoodfeed  #apple  #apfel  #obst  #koffein  #fitnessblog  #tasty  #diättagebuch  #eatright  #absaremadeinthekitchen  #forkyeah  #fitspiration  #fitdurch2017 
'But it's healthy'🤔.................?
-------------------------------
I hear this all the time! Carbs aren't just in bread, pasta etc they're in many other things too. That doesn't mean you can't eat fruit but just be aware of Portion control ! too much of any of these 'healthy foods' are bad! At the end of the day it comes down to calories!
If your in a deficit you will lose weight if your in a calorie surplus you will gain !
This is only skimming the surface about nutrition but be a little more aware of what your body needs !There is no magic food that is going to make you lose weight, clean healthy food in moderation and staying active is key ! Picture created by the lovely @nat_tilly ! #irishfitfam #strongnotskinny #bodybuilding #nutrition #healthyfood #gym #workout #workhard #training #girlswholift #absaremadeinthekitchen #fitspo #fitness #motivation #instagood #instagram #gymjunkie #inspiration #me #followforfollow #food #doyouevenlift #lifting #weights #weightloss #fatloss #shredded #iifym
'But it's healthy'🤔.................? ------------------------------- I hear this all the time! Carbs aren't just in bread, pasta etc they're in many other things too. That doesn't mean you can't eat fruit but just be aware of Portion control ! too much of any of these 'healthy foods' are bad! At the end of the day it comes down to calories! If your in a deficit you will lose weight if your in a calorie surplus you will gain ! This is only skimming the surface about nutrition but be a little more aware of what your body needs !There is no magic food that is going to make you lose weight, clean healthy food in moderation and staying active is key ! Picture created by the lovely @nat_tilly ! #irishfitfam  #strongnotskinny  #bodybuilding  #nutrition  #healthyfood  #gym  #workout  #workhard  #training  #girlswholift  #absaremadeinthekitchen  #fitspo  #fitness  #motivation  #instagood  #instagram  #gymjunkie  #inspiration  #me  #followforfollow  #food  #doyouevenlift  #lifting  #weights  #weightloss  #fatloss  #shredded  #iifym 
TartufinoPizza....OMG😱😱😱
Die Creme besteht aus 25g Frischkäse und 10g Mandelmus, on Top meine aus Italien mitgebrachten #zuckerfreien Tartufino❤ und @got7nutrition Weiße Creme aus der Mikrowelle❤ Der Boden besteht dieses Mal aus ✅30g Leinsamenmehl ✅15g Kokosmehl ✅10g Mohn ✅125ml warmes Wasser ✅5g MohnÖl @oelmuehlesolling ✅180°C 15min backen❤
#fooxypizza Challenge machte mein Frühstück @mrfoodfoox
@got7nutrition #keto#ketogendiät#ketose#highfat#healthyfat#lowcarb#nocarb#fitnesslifestyle#fitnessgirl#liftinggirls#girlswithmuscles#strongnotskinny#absaremadeinthekitchen#abgerechnetwirdamstrand#cleaneating#healthyfood#fitnessfood#fitfam#fitfamily#lizza#glutenfree#pizza#chocolate#schokopizza
TartufinoPizza....OMG😱😱😱 Die Creme besteht aus 25g Frischkäse und 10g Mandelmus, on Top meine aus Italien mitgebrachten #zuckerfreien  Tartufino❤ und @got7nutrition Weiße Creme aus der Mikrowelle❤ Der Boden besteht dieses Mal aus ✅30g Leinsamenmehl ✅15g Kokosmehl ✅10g Mohn ✅125ml warmes Wasser ✅5g MohnÖl @oelmuehlesolling ✅180°C 15min backen❤ #fooxypizza  Challenge machte mein Frühstück @mrfoodfoox @got7nutrition #keto #ketogendiät #ketose #highfat #healthyfat #lowcarb #nocarb #fitnesslifestyle #fitnessgirl #liftinggirls #girlswithmuscles #strongnotskinny #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdamstrand #cleaneating #healthyfood #fitnessfood #fitfam #fitfamily #lizza #glutenfree #pizza #chocolate #schokopizza 
Break the fast with the GFK granola! 😍The chocolate chips flavour seems to be selling fast! What’s your best flavour?
Break the fast with the GFK granola! 😍The chocolate chips flavour seems to be selling fast! What’s your best flavour?
Dieser Moment, wenn du dich nicht für einen Shake entscheiden kannst 😂

Kein Problem!! Dann gibt es eben alle beide 😍☺️
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#loveit #breakfast #gutenmorgen #goodmorning #frühstück #shake #fitness #fitfam #fitfamgermany #healthyfood #health #gesund #foodlover #eatgood #eat #food #💪 #absaremadeinthekitchen #active #power #happy
↔️↔️↔️RECETA↔️↔️↔️ Buenos diasssss!!!!! Hoy he desayunado una especie de flan con textura de mouse que estaba deliciosa, hice anoche la receta cortesía de @anita.fit7 
Os pongo su receta abajo, animaros que es muy fácil y está muy rico 😋😋😋 🍰Calentamos 100ml de bebida vegetal de almendras o la que más os guste con 6 grs de cacao degradado sin azúcares para que no se hagan grumos. 🍰 Mientras ponemos a hidratar 2 láminas de gelatina neutra. 🍰 Mezclamos las láminas ya hidratadas con los ingredientes que acabamos de calentar y removemos. 🍰 Añadimos 120 grs de queso fresco batido 0%, endulzante y mezclamos todo hasta que no queden grumos (lo lo hice con batidora). 🍰 Ponemos en el molde deseado y a refrigerar un mínimo de 3 horas, yo de un día para otro. ●Podemos poner trozos de bizcocho antes de poner la mezcla y nos quedará aún más rico, en mi caso tenía un trozo de bizcocho de chocolate del que desayuné ayer y es lo que he puesto. 
#fitfood #motivation #motivacion #breakfast #breakfastlovers #love #happy #fitgirl #gym #gymtime #absaremadeinthekitchen #absmadeinthekitchen #fitfam #fitness #nodiet #comidasana #fitlife #likeforlike #like4like #lovefitness #fitchefs #gymgirl #follow4follow #followme #healthy #healthyfood #realfood #bodyfitness #fitnessbody
↔️↔️↔️RECETA↔️↔️↔️ Buenos diasssss!!!!! Hoy he desayunado una especie de flan con textura de mouse que estaba deliciosa, hice anoche la receta cortesía de @anita.fit7 Os pongo su receta abajo, animaros que es muy fácil y está muy rico 😋😋😋 🍰Calentamos 100ml de bebida vegetal de almendras o la que más os guste con 6 grs de cacao degradado sin azúcares para que no se hagan grumos. 🍰 Mientras ponemos a hidratar 2 láminas de gelatina neutra. 🍰 Mezclamos las láminas ya hidratadas con los ingredientes que acabamos de calentar y removemos. 🍰 Añadimos 120 grs de queso fresco batido 0%, endulzante y mezclamos todo hasta que no queden grumos (lo lo hice con batidora). 🍰 Ponemos en el molde deseado y a refrigerar un mínimo de 3 horas, yo de un día para otro. ●Podemos poner trozos de bizcocho antes de poner la mezcla y nos quedará aún más rico, en mi caso tenía un trozo de bizcocho de chocolate del que desayuné ayer y es lo que he puesto. #fitfood  #motivation  #motivacion  #breakfast  #breakfastlovers  #love  #happy  #fitgirl  #gym  #gymtime  #absaremadeinthekitchen  #absmadeinthekitchen  #fitfam  #fitness  #nodiet  #comidasana  #fitlife  #likeforlike  #like4like  #lovefitness  #fitchefs  #gymgirl  #follow4follow  #followme  #healthy  #healthyfood  #realfood  #bodyfitness  #fitnessbody 
(🇩🇪👇🏼)
Chocolate oatmeal with blueberries, raspberries, soy crisps and cashewbutter
😍💁🏼
Cashewbutter ♥️ my true love ♥️ what’s yours? 😆🙆🏼
Im on the way to the car doctor and after
that to the real doctor 👨‍⚕️😂 Busi today hope the meetings run well 🙈 I wish you a wonderful day ♥️♥️♥️
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Schoko Oatmeal mit Heidelbeeren, Himbeeren, Soja crispies und Cashewmus 😍😍 Ich bin ja abhängig von Cashewmus 🤣💁🏼 Geb ich gerne ehrlich zu 😆 Ohne was könnt ihr nicht leben? 🤗
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Ich werd mein Auto 🚗 jetzt zum TÜV schleifen und ich danach noch zum Arzt 👨‍⚕️ düsen 😅 Viel zu tun heute morgen, ich hoffe es dauert alles nicht so lange und verläuft gut 🙈 Habt einen wunderschönen Tag ♥️♥️♥️
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Den entölten Kakao, sowie die Soja Crispies und das Cashewmus bekommt ihr bei @koro_de 👉🏼 benutzt den Gutscheincode: FITLIFESTYLE für 5% Rabatt 🙆🏼
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(🇩🇪👇🏼) Chocolate oatmeal with blueberries, raspberries, soy crisps and cashewbutter 😍💁🏼 Cashewbutter ♥️ my true love ♥️ what’s yours? 😆🙆🏼 Im on the way to the car doctor and after that to the real doctor 👨‍⚕️😂 Busi today hope the meetings run well 🙈 I wish you a wonderful day ♥️♥️♥️ • • Schoko Oatmeal mit Heidelbeeren, Himbeeren, Soja crispies und Cashewmus 😍😍 Ich bin ja abhängig von Cashewmus 🤣💁🏼 Geb ich gerne ehrlich zu 😆 Ohne was könnt ihr nicht leben? 🤗 . Ich werd mein Auto 🚗 jetzt zum TÜV schleifen und ich danach noch zum Arzt 👨‍⚕️ düsen 😅 Viel zu tun heute morgen, ich hoffe es dauert alles nicht so lange und verläuft gut 🙈 Habt einen wunderschönen Tag ♥️♥️♥️ . Den entölten Kakao, sowie die Soja Crispies und das Cashewmus bekommt ihr bei @koro_de 👉🏼 benutzt den Gutscheincode: FITLIFESTYLE für 5% Rabatt 🙆🏼 . @koro_uk #korodrogerie  #recipe  #fitfood  #food  #foodblogger  #vegan  #fitnesslifestyle  #veganfood  #veganfoodporn  #sugarfree  #bestofvegan  #fitness  #foodblogfeed  #foodstyling  #plantbased  #lovefood  #SweetCuisines  #absaremadeinthekitchen  #ahealthynut  #heresmyfood  @food #gloobyfood  #beautifulcuisines  #f52grams  #feastr  #zoats  #foodblogliebe  @foodblog_liebe #oatmeal  #porridge  #oats  #oatmealporn 
In terms of days and moments lived, you'll never again be as young as you are now, so spend this day, the youth of your future, in a way that deflects regret. Invest in yourself. Have some fun. Love somebody extra ✌
#fitness #fitfam #fitnation #mensphysique #gym #gymnation #fitfood #nutrition #healthy #healthyfood #health #bodybuilding #gymrat #sport #fitmeal #aesthetic #aestheticlifestyle #lifestyle #absaremadeinthekitchen #luxuryfitness #live #love #learn #invest #behappy
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I’m pretty certain #bobharper is trying to kill me!! Another strength workout done. Now to get the kids all organised before getting them to Tennis Camp. #emilyskye #exercise #healthy #vegan #newme #fitness #fitmom #weightloss #weightlossjourney #fitmum #fitgirl #ificandoitsocanyou #girlsthatlift #weightlifting #cleaneating #absaremadeinthekitchen #strengthtraining #fitspo #athomeworkout #fbw #fatburningwalk #fitbridesmaid #walking
💥 Are you lost as to whether you should bulk or cut? 💥.
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💪🏻 Or maybe you don't even know what these seemingly stupid term really mean? Well to help you out there's a brand new article on the website ( link in bio @iron_paradise_fitness ) that will answer that very question for you. .
⏰ You'll find out what the terms actually mean, as well as some simple rules you can apply right away. This article will help get your training and nutrition on track. So make sure you click that link and get reading...
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#fitnesstips#bulk#cut#fitnesscoach#losingfat#losingweight#abs#absaremadeinthekitchen#muscle#gains#blogger#workout#transformationtuesday#fitnessjourney#weightlossjourney#fatlossjourney#lean#leangsains#leanbulk#bulkingseason#incrediblebulk#shred#fitnessblog#summerbodiesaremadeinwinter
💥 Are you lost as to whether you should bulk or cut? 💥. . 💪🏻 Or maybe you don't even know what these seemingly stupid term really mean? Well to help you out there's a brand new article on the website ( link in bio @iron_paradise_fitness ) that will answer that very question for you. . ⏰ You'll find out what the terms actually mean, as well as some simple rules you can apply right away. This article will help get your training and nutrition on track. So make sure you click that link and get reading... . #fitnesstips #bulk #cut #fitnesscoach #losingfat #losingweight #abs #absaremadeinthekitchen #muscle #gains #blogger #workout #transformationtuesday #fitnessjourney #weightlossjourney #fatlossjourney #lean #leangsains #leanbulk #bulkingseason #incrediblebulk #shred #fitnessblog #summerbodiesaremadeinwinter 
I love Almonds especially because they are as close to perfect as a food can get.
Via: @authenticwellness ...
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#quarkbowl ftw 🙌🏼
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Mit weiße Schokolade Flavdrops 🍫, Kaki, Lion Knusper Müsli, weiße Schoko Stückchen von Xucker und ganz wichtig zurzeit: Honig 🍯 .
Super Kombi 👍🏼
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Wisst ihr was mir richtig blödes passiert ist 🙈 wollte gestern im Fitness witzig sein und hab so getan als ob ich die 20kg Kurzhantel nicht hochheben kann. Leider hab ich das Gewicht etwas überschätzt und hab die Hantel dann doch ein Stück weit hochgehoben und dabei ist sie blöd auf meinen Mittelfinger gefallen 😂
Jetzt glaub ich dass der verstaucht ist 🤔
Auf jeden Fall ist das Gelenk angeschwollen, leicht blau und tut beim Abknicken weh. Hab mir aber eine super professionelle Bandage für die Arbeit gezaubert 😂➡️ siehe Story! 
Was lern ich draus ➡️ nicht mit Gewichten spielen 😄😄
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#fitnessfood #healthyeating #absaremadeinthekitchen #clean #cleaneating #bodybuilding #powerlifting #eatforabs #diet #abnehmen #shred #defi #bulk #ernährung #highprotein #quark #oats #oatmeal #muesli #cereal
#quarkbowl  ftw 🙌🏼 . Mit weiße Schokolade Flavdrops 🍫, Kaki, Lion Knusper Müsli, weiße Schoko Stückchen von Xucker und ganz wichtig zurzeit: Honig 🍯 . Super Kombi 👍🏼 . Wisst ihr was mir richtig blödes passiert ist 🙈 wollte gestern im Fitness witzig sein und hab so getan als ob ich die 20kg Kurzhantel nicht hochheben kann. Leider hab ich das Gewicht etwas überschätzt und hab die Hantel dann doch ein Stück weit hochgehoben und dabei ist sie blöd auf meinen Mittelfinger gefallen 😂 Jetzt glaub ich dass der verstaucht ist 🤔 Auf jeden Fall ist das Gelenk angeschwollen, leicht blau und tut beim Abknicken weh. Hab mir aber eine super professionelle Bandage für die Arbeit gezaubert 😂➡️ siehe Story! Was lern ich draus ➡️ nicht mit Gewichten spielen 😄😄 . #fitnessfood  #healthyeating  #absaremadeinthekitchen  #clean  #cleaneating  #bodybuilding  #powerlifting  #eatforabs  #diet  #abnehmen  #shred  #defi  #bulk  #ernährung  #highprotein  #quark  #oats  #oatmeal  #muesli  #cereal 
The muesli addiction continues 😍 i'm curious when this period of my life ends 😅
🐘25g oats
🐘40g soy crispies
🐘30g cornflakes
🐘10g Vanilla Protein
🐘1tsp of each chia and flaxseeds
🐘Cinnamon and oatmilk
SO good, especially with some extra added nuts or peanutbutter 👌
The muesli addiction continues 😍 i'm curious when this period of my life ends 😅 🐘25g oats 🐘40g soy crispies 🐘30g cornflakes 🐘10g Vanilla Protein 🐘1tsp of each chia and flaxseeds 🐘Cinnamon and oatmilk SO good, especially with some extra added nuts or peanutbutter 👌
💕💕🎉
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Na dzisiejsze śniadanie nawet nasza Mona miała ochotę 😁
FIT RACUCHY
Składniki:
✅4 jajka
✅100 g mąki owsianej
✅100 g skrobi
✅250 g twarogu
✅30 g odżywki  białkowej nugatowej (polewa)
✅100 ml wody
✅łyżeczka proszku do pieczenia
✅słodzik
✅łyżka oleju  kokosowego (do smażenia)
Utrzeć ręcznie składniki tj. mąkę, skrobię, jajka i twaróg), następnie  dodać wody i proszku do pieczenia. Odstawić na 30 minut  do lodówki. Gotową masę wykładać na rozgrzaną patelnię z olejem kokosowym. Smażyć po minucie z każdej strony. Racuchy podawać z ulubionym sosem. Smacznego!!
#healthydiet #healthylifestyle #healthybreakfast #personaltrainer #sport #bodybuilding #gymlife #kulturystyka #czystamicha #nodietlifestyle #absaremadeinthekitchen #silownia #instafit #instafitness #abs #classicbodybuilding #muscle #jemzdrowo #cardio #fitness #active #strong #workout #motivation #dog #adopted
Na dzisiejsze śniadanie nawet nasza Mona miała ochotę 😁 FIT RACUCHY Składniki: ✅4 jajka ✅100 g mąki owsianej ✅100 g skrobi ✅250 g twarogu ✅30 g odżywki białkowej nugatowej (polewa) ✅100 ml wody ✅łyżeczka proszku do pieczenia ✅słodzik ✅łyżka oleju kokosowego (do smażenia) Utrzeć ręcznie składniki tj. mąkę, skrobię, jajka i twaróg), następnie dodać wody i proszku do pieczenia. Odstawić na 30 minut do lodówki. Gotową masę wykładać na rozgrzaną patelnię z olejem kokosowym. Smażyć po minucie z każdej strony. Racuchy podawać z ulubionym sosem. Smacznego!! #healthydiet  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #personaltrainer  #sport  #bodybuilding  #gymlife  #kulturystyka  #czystamicha  #nodietlifestyle  #absaremadeinthekitchen  #silownia  #instafit  #instafitness  #abs  #classicbodybuilding  #muscle  #jemzdrowo  #cardio  #fitness  #active  #strong  #workout  #motivation  #dog  #adopted 
Oben ende der Offseason 2016 und unten aktuell - der Countdown läuft, genug gefuttert ich freu mich auf die Diät 😂🙌🏻🐳
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#transformationtuesday #fitness #fitnessmotivation #fitcouple #bodybuilding #transformation #fitnessmodel #fitfam #fitgirl #nopainnogain #absaremadeinthekitchen #bodygoals #fitspo #fitstagram #mcfit #fitx #gym #fitlife #fitnessmodel #abs #bikinifitness #picoftheday #bossbabe #bossgirl #girl
Oben ende der Offseason 2016 und unten aktuell - der Countdown läuft, genug gefuttert ich freu mich auf die Diät 😂🙌🏻🐳 ________________________________ #transformationtuesday  #fitness  #fitnessmotivation  #fitcouple  #bodybuilding  #transformation  #fitnessmodel  #fitfam  #fitgirl  #nopainnogain  #absaremadeinthekitchen  #bodygoals  #fitspo  #fitstagram  #mcfit  #fitx  #gym  #fitlife  #fitnessmodel  #abs  #bikinifitness  #picoftheday  #bossbabe  #bossgirl  #girl 
Guten Morgen 🌻
Ganz normaler Familienwahnsinn am Dienstagmorgen im Hause 🏠 #CrinaundBande 👨‍👩‍👧‍👦 - die Kinder rennen brüllend durchs Haus, solange bis einer weint 🤷🏻‍♀️
Und Mamas nerven beruhigen sich dann erst nach dem zweiten Kaffee 😂 #momlife 👩🏻
Zum Kaffee passen diese Muffins übrigens hervorragend 👍🏼 Natürlich auch zu Kakao oder Tee 🤣 #bestimmtauchzuKaltgetränken 🤷🏻‍♀️
.
Polenta Muffins diesmal mit Birne 🍐- das #Grundrezept für die Polenta Kreationen findet ihr gefühlt 1000fach auf meinem Account 🤗
Kommt gut durch den Dienstag 🌻
_____
#polentalover #backen #sweet #snack #zuckerfrei #sugarfree #lowfat #foodblog #delicious #yummfood #cakelover #protein #highprotein #fitfood #fitness #fitmom #foodstyling #foodstagram #muffins #absaremadeinthekitchen #weightloss #weightlossjourney #foodblog #foodpic #foodphotography
Guten Morgen 🌻 Ganz normaler Familienwahnsinn am Dienstagmorgen im Hause 🏠 #CrinaundBande  👨‍👩‍👧‍👦 - die Kinder rennen brüllend durchs Haus, solange bis einer weint 🤷🏻‍♀️ Und Mamas nerven beruhigen sich dann erst nach dem zweiten Kaffee 😂 #momlife  👩🏻 Zum Kaffee passen diese Muffins übrigens hervorragend 👍🏼 Natürlich auch zu Kakao oder Tee 🤣 #bestimmtauchzuKaltgetränken  🤷🏻‍♀️ . Polenta Muffins diesmal mit Birne 🍐- das #Grundrezept  für die Polenta Kreationen findet ihr gefühlt 1000fach auf meinem Account 🤗 Kommt gut durch den Dienstag 🌻 _____ #polentalover  #backen  #sweet  #snack  #zuckerfrei  #sugarfree  #lowfat  #foodblog  #delicious  #yummfood  #cakelover  #protein  #highprotein  #fitfood  #fitness  #fitmom  #foodstyling  #foodstagram  #muffins  #absaremadeinthekitchen  #weightloss  #weightlossjourney  #foodblog  #foodpic  #foodphotography 
➖Shredded vs Bulk➖  Was meint ihr oben oder unten ?🤔 zwischen diesen Bildern liegen 5 Monate, es ist doch erstaunlich wie der Körper sich verändern kann!! #hardworkpaysoff #transformationtuesday  #bodybuilding #aesthetic #aesthetics #shredded  #frühstück #muscle #fitnessgoals #fitnessmodel #fitnessaddict #beastmode #workout#probroarmy #dedication #absaremadeinthekitchen #abnehmen #diät #bulk #picoftheday #instafit #fit #fitspo #eatclean #cleaneating #naturalbodybuilding #picoftheday #fitfam #wir2punkt0 #machdichwahr#noexcuses #fitnessmodel
➖Shredded vs Bulk➖ Was meint ihr oben oder unten ?🤔 zwischen diesen Bildern liegen 5 Monate, es ist doch erstaunlich wie der Körper sich verändern kann!! #hardworkpaysoff  #transformationtuesday  #bodybuilding  #aesthetic  #aesthetics  #shredded  #frühstück  #muscle  #fitnessgoals  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #beastmode  #workout #probroarmy  #dedication  #absaremadeinthekitchen  #abnehmen  #diät  #bulk  #picoftheday  #instafit  #fit  #fitspo  #eatclean  #cleaneating  #naturalbodybuilding  #picoftheday  #fitfam  #wir2punkt0  #machdichwahr #noexcuses  #fitnessmodel 
Guten Morgen ihr lieben 🤗❤
Erstmal vielen Lieben Dank für 7000 Follower 🎉🎉 Für manche mag das nicht viel sein, ich finde schon 😊 
Heute gibt es eine Heidelbeermoussetorte zum Frühstück 😍😍😋
Das Rezept ist von @dietina (Herzlichen Glückwunsch zu den 10k 🎉🎉❤) Ich musste nur den Boden ändern, weil ich kein Kokosmehl da hatte.
Mein Boden besteht also aus:
➡️25g Dinkelgrieß
➡️15g Dinkelmehl ➡️10g geriebene Mandeln ➡️1 Ei🥚
➡️und nur 50ml Milch 🥛
Alles verrühren und in einen mit Backpapier belegte Springform füllen (18cm Durchmesser) und bei 180 Grad 15 Minuten backen.
Dann 300g Magerquark, 100g Frischkäse, 100g TK Heidelbeeren und Süße zusammen in einem Topf erhitzen und 3 Blatt eingeweichte Gelantine (5min im kalten Wasser) unterrühren und 2 steifgeschlagene Eiweiß unterheben. Die Masse auf den Boden verteilen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Dann mit frischen Heidelbeeren verzieren. Danke für das Rezept Tina ❤

Ich wünsche euch allen einen schönen Dienstag ❤
#breakfast#food#foodie#foodstagram#fooddiary#yummy#healthy#healthyfood#eatclean#cleaneating#abs#absaremadeinthekitchen#abgerechnetwirdamstrand#lecker#gesund#protein#lowfat#lowcarb#weightloss#abnehmen2017#abnehmen#fit#fitness#cake#backen#photooftheday#instagood
Guten Morgen ihr lieben 🤗❤ Erstmal vielen Lieben Dank für 7000 Follower 🎉🎉 Für manche mag das nicht viel sein, ich finde schon 😊 Heute gibt es eine Heidelbeermoussetorte zum Frühstück 😍😍😋 Das Rezept ist von @dietina (Herzlichen Glückwunsch zu den 10k 🎉🎉❤) Ich musste nur den Boden ändern, weil ich kein Kokosmehl da hatte. Mein Boden besteht also aus: ➡️25g Dinkelgrieß ➡️15g Dinkelmehl ➡️10g geriebene Mandeln ➡️1 Ei🥚 ➡️und nur 50ml Milch 🥛 Alles verrühren und in einen mit Backpapier belegte Springform füllen (18cm Durchmesser) und bei 180 Grad 15 Minuten backen. Dann 300g Magerquark, 100g Frischkäse, 100g TK Heidelbeeren und Süße zusammen in einem Topf erhitzen und 3 Blatt eingeweichte Gelantine (5min im kalten Wasser) unterrühren und 2 steifgeschlagene Eiweiß unterheben. Die Masse auf den Boden verteilen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Dann mit frischen Heidelbeeren verzieren. Danke für das Rezept Tina ❤ Ich wünsche euch allen einen schönen Dienstag ❤ #breakfast #food #foodie #foodstagram #fooddiary #yummy #healthy #healthyfood #eatclean #cleaneating #abs #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdamstrand #lecker #gesund #protein #lowfat #lowcarb #weightloss #abnehmen2017 #abnehmen #fit #fitness #cake #backen #photooftheday #instagood