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Liegefahrrad fahren geht, darf ich machen also ran an den Speck.Ist ja genug da :-D B-) #sportgegenlangeweile #abspecken #reha #sport #fitwerden #fitforfire #niemalsaufgeben💪 #firefighter #selfmadefit #fitnessfreak #nurliegen #gehtnicht #trotzdemvorsichtig #justfit7
Zeit für Abendessen 🕠🍽
Ofen Wedges mit Quark Dip😍
Es geht schnell,schmeckt mega lecker &' eine Mahlzeit für jeden Geldbeutel😉 Habt einen schönen Abend😘❤
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#diättagebuch #abnehmtagebuch #abnehmenohnezuhungern #abnehmenkannsoleckersein #abspecken #gesundernähren #grundrezepte #gesundessen #gesundleben #summerbundle #bundle #liveitliftitprogramm #liveitliftit #teamliveitliftit #werbung #kooperation #fitness #nutrition #motivation #ernährungsplan #trainingsplan #instafood #foodblogger #instablogger #blogger #ernährungsumstellung #gesundernähren #instafit #fitfam #weilsumdichgeht
Zeit für Abendessen 🕠🍽 Ofen Wedges mit Quark Dip😍 Es geht schnell,schmeckt mega lecker &' eine Mahlzeit für jeden Geldbeutel😉 Habt einen schönen Abend😘❤ ༝ ༝ ༝ ༝ ➖➖➖➖➖➖➖ #diättagebuch  #abnehmtagebuch  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenkannsoleckersein  #abspecken  #gesundernähren  #grundrezepte  #gesundessen  #gesundleben  #summerbundle  #bundle  #liveitliftitprogramm  #liveitliftit  #teamliveitliftit  #werbung  #kooperation  #fitness  #nutrition  #motivation  #ernährungsplan  #trainingsplan  #instafood  #foodblogger  #instablogger  #blogger  #ernährungsumstellung  #gesundernähren  #instafit  #fitfam  #weilsumdichgeht 
Zu einem guten Ernährungsprogramm gehören natürlich auch Buddha Bowls.
Diese sind nämlich nicht nur unheimlich gesund, sondern lassen sich auch schnell zubereiten und eignen sich gut zum Mitnehmen.
Damit Du auch voll auf Deine Kosten kommst, haben wir extra verschiedene Versionen der Buddha Bowl entwickelt. Egal, ob Du sie lieber mit Fleisch oder Fisch 🐟magst, Dich vegetarisch ernährst oder eher auf Süßes stehst (wie unsere Teilnehmerin @fairyflower5, die hier unsere Quark Bowl zubereitet hat) - wir haben für jeden etwas Passendes dabei. 
Mehr Infos zu unserem 👙Bikinibodyprogramm findest Du auf www.mybodyartist.de!
Zu einem guten Ernährungsprogramm gehören natürlich auch Buddha Bowls. Diese sind nämlich nicht nur unheimlich gesund, sondern lassen sich auch schnell zubereiten und eignen sich gut zum Mitnehmen. Damit Du auch voll auf Deine Kosten kommst, haben wir extra verschiedene Versionen der Buddha Bowl entwickelt. Egal, ob Du sie lieber mit Fleisch oder Fisch 🐟magst, Dich vegetarisch ernährst oder eher auf Süßes stehst (wie unsere Teilnehmerin @fairyflower5, die hier unsere Quark Bowl zubereitet hat) - wir haben für jeden etwas Passendes dabei. Mehr Infos zu unserem 👙Bikinibodyprogramm findest Du auf www.mybodyartist.de!
So Freunde heute startet wie versprochen die neue Serie zum Beintraining.

Los gehts natürlich mit der Königsübung👑. Und das ist selbstverständlich die Kniebeuge.
➡️4 Sätze a 6-10 Wiederholungen.

Bei der Kniebeuge könnte man jetzt stundenlang darüber reden, wie Sie korrekt auszuführen ist. Ich versuche es mal so kurz wie möglich zu halten😉
Das wichtigste ist ein gerader Rücken, also gefühlt immer ein leichtes Hohlkreuz machen. Auch bei der Übung ist es wichtig den kompletten Weg zu gehen. Heißt, soweit runter gehen wie es geht.
Keine halben Kniebeugen. Bei halben Kniebeugen kann ich mir auch 220kg auf die Stange ballern und hier ein cooles Video posten, aber effektiv wäre das nicht.
Also:
Ass to the grass😄!!! Und ganz wichtig vorher sehr gut aufwärmen. Am besten mit 30-40 Freien Kniebeugen, dann noch 2-3 Aufwärmsätze. Ich weiß man hat darauf kein Bock😒. Aber glaubt mir, so ist es besser und man schafft dann bei den Arbeitssätzen einfach mehr, weil die Beinmuskulatur gut warm ist und alle Muskelfasern "aktiviert" sind.

Wünsche allen einen schönen Feierabend. Hoffe ihr seid gut in die neue Woche gestartet.
So Freunde heute startet wie versprochen die neue Serie zum Beintraining. Los gehts natürlich mit der Königsübung👑. Und das ist selbstverständlich die Kniebeuge. ➡️4 Sätze a 6-10 Wiederholungen. Bei der Kniebeuge könnte man jetzt stundenlang darüber reden, wie Sie korrekt auszuführen ist. Ich versuche es mal so kurz wie möglich zu halten😉 Das wichtigste ist ein gerader Rücken, also gefühlt immer ein leichtes Hohlkreuz machen. Auch bei der Übung ist es wichtig den kompletten Weg zu gehen. Heißt, soweit runter gehen wie es geht. Keine halben Kniebeugen. Bei halben Kniebeugen kann ich mir auch 220kg auf die Stange ballern und hier ein cooles Video posten, aber effektiv wäre das nicht. Also: Ass to the grass😄!!! Und ganz wichtig vorher sehr gut aufwärmen. Am besten mit 30-40 Freien Kniebeugen, dann noch 2-3 Aufwärmsätze. Ich weiß man hat darauf kein Bock😒. Aber glaubt mir, so ist es besser und man schafft dann bei den Arbeitssätzen einfach mehr, weil die Beinmuskulatur gut warm ist und alle Muskelfasern "aktiviert" sind. Wünsche allen einen schönen Feierabend. Hoffe ihr seid gut in die neue Woche gestartet.
Step by Step! 
Es wird langsam wieder! 
Es tut einfach gut sich nach der Arbeit noch frei aus zu Powern! Es ist so schön nach und nach die fortschritte zu sehen! 
#fitnesstrainer #fitfam #fitnessmotivation #abspecken #muscels #coach #instakiel #instagood #gym #stepbystep #champion #kiel #kielerförde #protein #yammi #nike #fitness #fit #körper #abnehmen2017
Weil ich krank bin war meine Schwester so lieb und hat mir eine Milchschnitte gegeben ☺️...richtiges #soulfood...wenn ich so verwöhnt werde geht es mir bestimmt bald wieder besser 😅🙈 #fooddiary #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #abnehmenohnediät #abnehmen2017 #abspecken #abnehmen #abspecken2017 #weightloss #weightlossjourney #intuitivessen #keinkalorienzählen #milchschnitte #einhorn #einhornlichterkette
Mich hats richtig erwischt 🤧 Bin krank 😷🤧 Durfte heute deshalb auch anderthalbstunden früher nachhause gehen 😅🙈... es gibt jetzt ein Hähnchen Cordon Bleu und eine warme Suppe 😅🙈. Dann gehts ab ins Bett 😴. #fooddiary #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #abnehmenohnediät #abnehmen2017 #abspecken #abnehmen #abspecken2017 #weightloss #weightlossjourney #intuitivessen #keinkalorienzählen #krank #grippe #ichschmecksowiesonichts
Mich hats richtig erwischt 🤧 Bin krank 😷🤧 Durfte heute deshalb auch anderthalbstunden früher nachhause gehen 😅🙈... es gibt jetzt ein Hähnchen Cordon Bleu und eine warme Suppe 😅🙈. Dann gehts ab ins Bett 😴. #fooddiary  #abnehmenohneverzicht  #abnehmenohnehungern  #abnehmenohnediät  #abnehmen2017  #abspecken  #abnehmen  #abspecken2017  #weightloss  #weightlossjourney  #intuitivessen  #keinkalorienzählen  #krank  #grippe  #ichschmecksowiesonichts 
Mittagspause 🤗

Es gibt Reste von Gestern. Reis mit Möhren, Erbsen, Champions und Fleisch. 
Bei mir gibt es heute nix besonderes, also noch nen schönen Nachmittag 😘

#abspecken #abnehmen2017 #abnehmen #gesundessen #gesundleben #healthylife #healthyfood #fitness #fitfam #fitgirl #fromfattofit #abnehmtagebuch #weightlossjourney #weightlossstory #foodgasmde #foodgasm #foodgasmam #ranandenspeck #wir2punkt0 #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #abnehmenohnezuhungern #foodblogger #foodbloggerin #instafit #foodpic #mittagspause #mittagsessen #lunch #mealprep
Mittagspause 🤗 Es gibt Reste von Gestern. Reis mit Möhren, Erbsen, Champions und Fleisch. Bei mir gibt es heute nix besonderes, also noch nen schönen Nachmittag 😘 #abspecken  #abnehmen2017  #abnehmen  #gesundessen  #gesundleben  #healthylife  #healthyfood  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #fromfattofit  #abnehmtagebuch  #weightlossjourney  #weightlossstory  #foodgasmde  #foodgasm  #foodgasmam  #ranandenspeck  #wir2punkt0  #machdichwahr  #abgerechnetwirdamstrand  #abnehmenohnezuhungern  #foodblogger  #foodbloggerin  #instafit  #foodpic  #mittagspause  #mittagsessen  #lunch  #mealprep 
BLEIB MENSCHEN FERN, DIE DEINE AMBITION BELÄCHELN. KLEINE MENSCHEN TUN DAS IMMER. ABER DIE WIRKLICH GROSSEN GEBEN DIR DAS GEFÜHL, DASS AUCH DU GROSS WERDEN KANNST. 😉 💖

Den Rock hatte ich mir mal vor paar Wochen spontan mitgenommen, dacht ich probiere es mal. 😁✌🏻 Das ist Neuland, sorry, aber ich bin eben gern perfekt unperfekt. 😂🎉 #nevergiveup #niemalsaufgeben #gewicht #scheisskrankheit #kämpfefürdeinentraum #fightforyourdreams #germany #lipoedema #lipödem #abnehmen #weightloss #abnehmblog #lipödemkämpferin  #wegmitdenkilos #abspecken #gewichtverlieren #gymlife #instafit #kämpfen #gastricinstacrew #schlankwerden
BLEIB MENSCHEN FERN, DIE DEINE AMBITION BELÄCHELN. KLEINE MENSCHEN TUN DAS IMMER. ABER DIE WIRKLICH GROSSEN GEBEN DIR DAS GEFÜHL, DASS AUCH DU GROSS WERDEN KANNST. 😉 💖 Den Rock hatte ich mir mal vor paar Wochen spontan mitgenommen, dacht ich probiere es mal. 😁✌🏻 Das ist Neuland, sorry, aber ich bin eben gern perfekt unperfekt. 😂🎉 #nevergiveup  #niemalsaufgeben  #gewicht Â #scheisskrankheit  #kämpfefürdeinentraum  #fightforyourdreams  #germany  #lipoedema  #lipödem  #abnehmen  #weightloss  #abnehmblog  #lipödemkämpferin  #wegmitdenkilos  #abspecken  #gewichtverlieren  #gymlife  #instafit  #kämpfen  #gastricinstacrew  #schlankwerden 
Spätes Mittagessen. Ich liebe diese Pfanne so sehr 😍Hähnchen, Spinat, Rote Zwiebel, Salz, Pfeffer, Kokosnussmilch und etwas von meinem Lieblingsgwürz "mother in law" aus Südafrika. 👌🏻
Spätes Mittagessen. Ich liebe diese Pfanne so sehr 😍Hähnchen, Spinat, Rote Zwiebel, Salz, Pfeffer, Kokosnussmilch und etwas von meinem Lieblingsgwürz "mother in law" aus Südafrika. 👌🏻
Zwischenmittag 😅 Low Carb Filinchen mit Rucola, Emmentaler und Wurst.

Nach dem Wocheneinkauf und vorm Autowaschen muss was kleines sein 😁

#yummi #lecker #essen #food #foodblogger #ichmachefotosvonmeinemessen #abnehmen #abspecken2017 #abspecken #abnehnenohnehungern #mymiracle #punktezählen #punktezählerin #weightlossjourney #weightlossdiary #abnehmenmitmymiracle #instafood #instagood #pictureoftheday #picoftheday
|• N E U E WOCHE !
|• N E U E S G L Ü C K !❤🌿
Heyho 👋Na seid ihr alle gut in die neue Woche gestartet?Für mich ging es heute wieder zum Sport,heute war 1,5Stunden Gerätetraining angesagt mit neuen Einheiten wie zB.für die Oberschenkel ,denn durch die Abnahme lässt da leider die Haut etwas nach😉Jammern will ich ja nicht,aber beim laufen haben meine Beine permanent nur noch gezittert dass ich dachte ich hätte Pudding drin😂Zuhause angekommen habe ich mir den leckeren Apfeljoghurt aus meinem #ernährungsplan von @live_it_lift_it gezaubert.Auch da habe ich es etwas abgeändert 😉anstatt Apfel gab es eine Nektarine denn auch deren Haut lies etwas nach😂😉 Ach ja gerade relax ich kurz auf der Couch ,aber nicht lange denn ich will heute noch etwas #hometraining aus meinem #trainingsplan machen ,der auch von @live_it_lift_it auf mich abgestimmt wurde💪Wie oft&' wie lange von der Zeit trainiert ihr eigentlich? 🤔
༝
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#diättagebuch #abnehmtagebuch #abnehmenohnezuhungern #abnehmenkannsoleckersein #abspecken #gesundernähren #grundrezepte #gesundessen #gesundleben #summerbundle #bundle #liveitliftitprogramm #liveitliftit #teamliveitliftit #werbung #kooperation #fitness #nutrition #motivation #ernährungsplan #trainingsplan #instafood #foodblogger #instablogger #blogger #ernährungsumstellung #gesundernähren #instafit #fitfam #weilsumdichgeht
|• N E U E WOCHE ! |• N E U E S G L Ü C K !❤🌿 Heyho 👋Na seid ihr alle gut in die neue Woche gestartet?Für mich ging es heute wieder zum Sport,heute war 1,5Stunden Gerätetraining angesagt mit neuen Einheiten wie zB.für die Oberschenkel ,denn durch die Abnahme lässt da leider die Haut etwas nach😉Jammern will ich ja nicht,aber beim laufen haben meine Beine permanent nur noch gezittert dass ich dachte ich hätte Pudding drin😂Zuhause angekommen habe ich mir den leckeren Apfeljoghurt aus meinem #ernährungsplan  von @live_it_lift_it gezaubert.Auch da habe ich es etwas abgeändert 😉anstatt Apfel gab es eine Nektarine denn auch deren Haut lies etwas nach😂😉 Ach ja gerade relax ich kurz auf der Couch ,aber nicht lange denn ich will heute noch etwas #hometraining  aus meinem #trainingsplan  machen ,der auch von @live_it_lift_it auf mich abgestimmt wurde💪Wie oft&' wie lange von der Zeit trainiert ihr eigentlich? 🤔 ༝ ༝ ༝ ༝ ➖➖➖➖➖➖➖ #diättagebuch  #abnehmtagebuch  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenkannsoleckersein  #abspecken  #gesundernähren  #grundrezepte  #gesundessen  #gesundleben  #summerbundle  #bundle  #liveitliftitprogramm  #liveitliftit  #teamliveitliftit  #werbung  #kooperation  #fitness  #nutrition  #motivation  #ernährungsplan  #trainingsplan  #instafood  #foodblogger  #instablogger  #blogger  #ernährungsumstellung  #gesundernähren  #instafit  #fitfam  #weilsumdichgeht 
Heut gibts mal wieder Kürbis... Kürbis-Apfel-Suppe ☺️ wieder nur mit dem mega leckeren Kürbisgewürz von #justspices 🤤
#fitfamgermany #fitfood #fitgirl #fitfam #wwgirl #wwmädels #wegmitdemspeck #weightlossjourney #abnehmen #abspecken #abnehmtagebuch #abgerechnetwirdamstrand #instafood #healthyfood #healthylifestyle #gesundleben #gesundesessen #gesundeernährung #picoftheday #vegan #veggie
Hey ihr Lieben. 🌸 .. Ja, ich lebe noch. 😂
Mein Wochenende war echt nice - Freitag war ich mit meiner Besten unterwegs und jaa. Es floss gut Alkohol. 😂😂 Samstag und Sonntag war dann irgendwie pures, ungesundes Essen - und ich bereue NICHTS! 😜
Hat sich zum Glück auch kaum negativ auf der Waage gezeigt - knapp 1kg. Und der ist auch schnell wieder unter. :D
Ich mach mich jetzt gleich auf zum Sport. ✌️ Habt nen tollen Tag! 🍀💕 #abnehmen #abnehmtagebuch #fromfattofit #abnehmen2017 #piercedmom #mama #abspecken #abgerechnetwirdamkleiderschrank #piercings #nobodyisperfect ✌️
Hey ihr Lieben. 🌸 .. Ja, ich lebe noch. 😂 Mein Wochenende war echt nice - Freitag war ich mit meiner Besten unterwegs und jaa. Es floss gut Alkohol. 😂😂 Samstag und Sonntag war dann irgendwie pures, ungesundes Essen - und ich bereue NICHTS! 😜 Hat sich zum Glück auch kaum negativ auf der Waage gezeigt - knapp 1kg. Und der ist auch schnell wieder unter. :D Ich mach mich jetzt gleich auf zum Sport. ✌️ Habt nen tollen Tag! 🍀💕 #abnehmen  #abnehmtagebuch  #fromfattofit  #abnehmen2017  #piercedmom  #mama  #abspecken  #abgerechnetwirdamkleiderschrank  #piercings  #nobodyisperfect  ✌️
Kokosnuss hat eine entgiftende Wirkung. 
Für ein Feature markiere @meinabnehmplan auf Deinem Bild. *rechtlicher Hinweis: Die hier aufgeführten Tipps, Sprüche, Zitate o.Ä. sind ohne Gewähr und wirken bei jedem Menschen je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Verfassung und vielen anderen Faktoren anders.
Kokosnuss hat eine entgiftende Wirkung. Für ein Feature markiere @meinabnehmplan auf Deinem Bild. *rechtlicher Hinweis: Die hier aufgeführten Tipps, Sprüche, Zitate o.Ä. sind ohne Gewähr und wirken bei jedem Menschen je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Verfassung und vielen anderen Faktoren anders.
Ich hab meinen Schrittzähler heute wieder um und versuche so viele Schritte wie möglich zu sammeln. Den Hausputz habe ich so gut es ging erledigt und jetzt gibt es ein kleines Frühstück. Und JA, 2std nach der Antibiotikaeinnahme darf ich Milchprodukte, ich habe extra in der Apotheke nachgefragt 🙈 Außerdem ist ein Ziel diese Woche, wieder reichlich zu trinken. 3l am Tag sind das Ziel. Nur Sport geht leider noch nicht, damit muss ich bis nächste Woche warten.. #abnehmen #abnehmweg #weightlossdiary #weightloss #ranandenspeck #kaffee #coffee #coffeelover #kaffeeliebe #abspecken #fruchtzwerge #water #drinkwater #drinking #drink #challenge #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #imherbstfallendiekilos #gemeinsam2017durchdenherbst #teameasy_me23 #kaloriensparen #kalorienarm
Ich hab meinen Schrittzähler heute wieder um und versuche so viele Schritte wie möglich zu sammeln. Den Hausputz habe ich so gut es ging erledigt und jetzt gibt es ein kleines Frühstück. Und JA, 2std nach der Antibiotikaeinnahme darf ich Milchprodukte, ich habe extra in der Apotheke nachgefragt 🙈 Außerdem ist ein Ziel diese Woche, wieder reichlich zu trinken. 3l am Tag sind das Ziel. Nur Sport geht leider noch nicht, damit muss ich bis nächste Woche warten.. #abnehmen  #abnehmweg  #weightlossdiary  #weightloss  #ranandenspeck  #kaffee  #coffee  #coffeelover  #kaffeeliebe  #abspecken  #fruchtzwerge  #water  #drinkwater  #drinking  #drink  #challenge  #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #imherbstfallendiekilos  #gemeinsam2017durchdenherbst  #teameasy_me23  #kaloriensparen  #kalorienarm 
Nudeln in Miniversion sind so toll! Sie sind innerhalb 6 Minuten fertig und daher super für eine schnelle Mahlzeit 😏

#abnehmen #abnehmblog #abspecken #diät #diet #wight #wightloss #losewight #gewichtsverlust #gethealthy #getfit #goodmorning #fitfam #health #fit #breakfast 🌞
#sportistmord zumindest, wenn man mit @outlaw_pictures trainieren geht. Trotzdem danke für das Bild 😂

#abnehmen #abnehmen2017 #training #sport #abspecken #derspeckmussweg #ranandenspeck #gym #fitnessstudio #diet #diät #believe #onmyway #staystrong #aufgebengibtsnicht #nevergiveup #
DAS BESTE IM LEBEN IST ES DAS ZU TUN, WOVON ALLE ANDEREN SAGEN, DU KANNST ES NICHT. 😏👌🏻 Ich wünsche Euch einen angenehmen Wochenstart. 💖✌🏻 #nevergiveup #niemalsaufgeben #gewicht #scheisskrankheit #kämpfefürdeinentraum #fightforyourdreams #germany #lipoedema #lipödem #abnehmen #weightloss #abnehmblog #lipödemkämpferin  #wegmitdenkilos #abspecken #gewichtverlieren #gymlife #instafit #kämpfen #gastricinstacrew #schlankwerden
DAS BESTE IM LEBEN IST ES DAS ZU TUN, WOVON ALLE ANDEREN SAGEN, DU KANNST ES NICHT. 😏👌🏻 Ich wünsche Euch einen angenehmen Wochenstart. 💖✌🏻 #nevergiveup  #niemalsaufgeben  #gewicht Â #scheisskrankheit  #kämpfefürdeinentraum  #fightforyourdreams  #germany  #lipoedema  #lipödem  #abnehmen  #weightloss  #abnehmblog  #lipödemkämpferin  #wegmitdenkilos  #abspecken  #gewichtverlieren  #gymlife  #instafit  #kämpfen  #gastricinstacrew  #schlankwerden 
Hallöchen an alle 😄 
Erstmal möchte ich mich bedanken, es stalken mich jetzt schon über 650 tolle Menschen 💕 Ich freue mich über jeden Like, Kommentar und sonstiges Feedback, also keine Scheu und einfach schreiben. Natürlich gerne auch Kritik, Anregungen und Wünsche. Schreibt mir einfach eine Nachricht oder einen Kommentar 😊
*
Heute habe ich mal #puddingoats gemacht, allerdings nicht nach meinem üblichen Rezept, sondern ich habe einen Mischmasch gemacht. Grundlage war für mich das Rezept von der lieben @treats.and.cheats 😊 Ihre Oats sahen einfach göttlich aus, allerdings habe ich das Rezept für mich etwas angepasst. Es ist super lecker, für mich war es allerdings zu viel. Den Rest dann zum Mittag 😄😋
*
REZEPT:
1-2 Portionen *
30g Haferflocken
10g Whey (Schoko)
5g Flohsamenschalen
5g Schokopuddingpulver 
7g Backkakao 
100g geraspelte Zucchini
30g geraspelte Möhre
100g Magerquark 
Süße
*
Alle Zutaten (außer den Quark) in eine Schüssel geben und mit Wasser bedecken. kurz umrühren und bei 800 Watt 3 Minuten in die Mikrowelle geben. Anschließend den Quark unterrühren und schmecken lassen *
#bottlefullofleckerli
*
#abnehmenabnehmen2017 #weightloss #weightlossdiary #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #fettlogigfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei2017 #flü #kalorienarm #kalorienzählen #countingcalories #abspecken2017 #abspecken #diät 
#iifym #flexiblediet #endlichfettlogikfrei #imherbstfallendiekilos #teamleanerlena
#gemeinsam2017durchdenherbst #breakfast #frühstück #oats #oatmeal #haferflocken
Hallöchen an alle 😄 Erstmal möchte ich mich bedanken, es stalken mich jetzt schon über 650 tolle Menschen 💕 Ich freue mich über jeden Like, Kommentar und sonstiges Feedback, also keine Scheu und einfach schreiben. Natürlich gerne auch Kritik, Anregungen und Wünsche. Schreibt mir einfach eine Nachricht oder einen Kommentar 😊 * Heute habe ich mal #puddingoats  gemacht, allerdings nicht nach meinem üblichen Rezept, sondern ich habe einen Mischmasch gemacht. Grundlage war für mich das Rezept von der lieben @treats.and.cheats 😊 Ihre Oats sahen einfach göttlich aus, allerdings habe ich das Rezept für mich etwas angepasst. Es ist super lecker, für mich war es allerdings zu viel. Den Rest dann zum Mittag 😄😋 * REZEPT: 1-2 Portionen * 30g Haferflocken 10g Whey (Schoko) 5g Flohsamenschalen 5g Schokopuddingpulver 7g Backkakao 100g geraspelte Zucchini 30g geraspelte Möhre 100g Magerquark Süße * Alle Zutaten (außer den Quark) in eine Schüssel geben und mit Wasser bedecken. kurz umrühren und bei 800 Watt 3 Minuten in die Mikrowelle geben. Anschließend den Quark unterrühren und schmecken lassen * #bottlefullofleckerli  * #abnehmenabnehmen2017  #weightloss  #weightlossdiary  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmtagebuch  #fettlogigfrei  #fettlogiküberwinden  #fettlogikfrei2017  #flü  #kalorienarm  #kalorienzählen  #countingcalories  #abspecken2017  #abspecken  #diät  #iifym  #flexiblediet  #endlichfettlogikfrei  #imherbstfallendiekilos  #teamleanerlena  #gemeinsam2017durchdenherbst  #breakfast  #frühstück  #oats  #oatmeal  #haferflocken 
Auch in der zweiten Woche sind 900g verschwunden.
So kann es ruhig weiter gehen, auch wenn ich es nicht glaube😅
#wiegetag #wiegen #abnehmen #abnehmen2017 #abspecken2017 #abspecken #fitwerden
Dreihundertdreißig Kalorien. Jetzt wo ich meine Liebe zu Feigen und Ziegenkäse entdeckt habe musste ich gleich mal was einkaufen. 😍 Geiler Stoff! Das war übrigens mein Frühstück. Die letzte Woche habe ich noch nicht so ganz verdaut. Aber ich habe mich der Sache angenommen und schaue einfach mal positiv voraus. Wird schon alles schief gehen und dann gehts endlich munter in den Herbst hinein. ☺️ #hashtagabnehmen #dickeskind  #lostweight #selfmade  #ehrgeiz #food #transformation #abnehmen #abnehmen2017 #abspecken #instafit #instafitness #getslim #weightlossjourney  #wegmitdemspeck #idealgewicht #zuvielekilos #schweinehund #instafett #fitfam #icaniwill #fitnessmotivation #bodychange #motivation #bodytransformation #diet #diät #strength #yazio #lucoachingskickstarttosuccess
Dreihundertdreißig Kalorien. Jetzt wo ich meine Liebe zu Feigen und Ziegenkäse entdeckt habe musste ich gleich mal was einkaufen. 😍 Geiler Stoff! Das war übrigens mein Frühstück. Die letzte Woche habe ich noch nicht so ganz verdaut. Aber ich habe mich der Sache angenommen und schaue einfach mal positiv voraus. Wird schon alles schief gehen und dann gehts endlich munter in den Herbst hinein. ☺️ #hashtagabnehmen  #dickeskind  #lostweight  #selfmade  #ehrgeiz  #food  #transformation  #abnehmen  #abnehmen2017  #abspecken  #instafit  #instafitness  #getslim  #weightlossjourney  #wegmitdemspeck  #idealgewicht  #zuvielekilos  #schweinehund  #instafett  #fitfam  #icaniwill  #fitnessmotivation  #bodychange  #motivation  #bodytransformation  #diet  #diät  #strength  #yazio  #lucoachingskickstarttosuccess 
#hcgdiät erst -1,3kg dafür aber auch schon -2cm Körperumfang. Habe ja keine Eile, also weiter so Body 💪😊👍
#diät #swk #hcg #hcgdiät #diet #stoffwechselkur #abspecken #swkchallenge2017 #stoffwechsel #bestbodynutrition #piercing #lippiercing
Zum Frühstück gab es bei mir #porridge mit Früchten und #kokosraspeln. Genau das richtige, wenn es draußen so kalt ist 😍

Ich mache mein Porridge immer so:
40g Haferflocken 
150 ml Milch 
Meistens gebe ich noch eine halbe Banane und einen Apfel dazu und dann gaaanz viel Zimt :) #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #frühstück #abnehmen #weightloss #weightlosjourney #abnehmen2017  #abnehmen2017 #gesundabnehmen #leckerabnehmen #ernährungsumstellung #abnehmenumsichwohlzufühlen #abspecken #wegmitdemspeck #leckeressen #healthy #healthyfood #food #foodlover #delicious #kalorienzählen #yazio
Zum Frühstück gab es bei mir #porridge  mit Früchten und #kokosraspeln . Genau das richtige, wenn es draußen so kalt ist 😍 Ich mache mein Porridge immer so: 40g Haferflocken 150 ml Milch Meistens gebe ich noch eine halbe Banane und einen Apfel dazu und dann gaaanz viel Zimt :) #breakfast  #breakfasttime  #breakfastlover  #frühstück  #abnehmen  #weightloss  #weightlosjourney  #abnehmen2017  #abnehmen2017  #gesundabnehmen  #leckerabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmenumsichwohlzufühlen  #abspecken  #wegmitdemspeck  #leckeressen  #healthy  #healthyfood  #food  #foodlover  #delicious  #kalorienzählen  #yazio 
Meine kleine zwischen Mahlzeit , das Frühstück war heute nicht der Bourner und jetzt wieder leichter Hunger 😠
Skyr Protein Joghurt , schmeckt wirklich lecker , ich bevorzuge die Erdbeer Variante 😉 .
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#weightwatcheronline #weightwatchers360 #weightwatchers #weightwatchersuk #weightwatchersdeutschland #weightwatcher #skyr #skyrjoghurt #Protein #proteinjoghurt #diät2017 #diätblogger #diät #abnehmen2017 #abnehmen #abspecken2017 #abspecken #diätessen #foods #foodbloggers #food #foodporn #ernährung #joghurt #instagoods #insta #instadaily #instagood
Meine kleine zwischen Mahlzeit , das Frühstück war heute nicht der Bourner und jetzt wieder leichter Hunger 😠 Skyr Protein Joghurt , schmeckt wirklich lecker , ich bevorzuge die Erdbeer Variante 😉 . * * * * #weightwatcheronline  #weightwatchers360  #weightwatchers  #weightwatchersuk  #weightwatchersdeutschland  #weightwatcher  #skyr  #skyrjoghurt  #Protein  #proteinjoghurt  #diät2017  #diätblogger  #diät  #abnehmen2017  #abnehmen  #abspecken2017  #abspecken  #diätessen  #foods  #foodbloggers  #food  #foodporn  #ernährung  #joghurt  #instagoods  #insta  #instadaily  #instagood 
Herzlichen Glückwunsch Lena 😍 zu dieser tollen Transformation!
------ Unser KOSTENLOSES 2-Wochenprogramm inklusive: 💪 Trainingsplänen 🥑 Ernährungsplänen ➕ Rezpte 🛒 Einkaufslisten 
Findest du unter👇
http://21-fit.de ➕
Den Link findet ihr auf unserem Profil
@21_fit
Herzlichen Glückwunsch Lena 😍 zu dieser tollen Transformation! ------ Unser KOSTENLOSES 2-Wochenprogramm inklusive: 💪 Trainingsplänen 🥑 Ernährungsplänen ➕ Rezpte 🛒 Einkaufslisten Findest du unter👇 http://21-fit.de ➕ Den Link findet ihr auf unserem Profil @21_fit
Guten Morgen! 
Heute gibt's ein paar Cornflakes und meinen geliebten Latte zum Frühstück. Später steht der Wocheneinkauf an 😊

Euch einen tollen Start in die Woche ❤

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Guten Morgen! Heute gibt's ein paar Cornflakes und meinen geliebten Latte zum Frühstück. Später steht der Wocheneinkauf an 😊 Euch einen tollen Start in die Woche ❤ #yummi  #lecker  #essen  #food  #foodblogger  #ichmachefotosvonmeinemessen  #abnehmen  #abspecken2017  #abspecken  #abnehnenohnehungern  #mymiracle  #punktezählen  #punktezählerin  #weightlossjourney  #weightlossdiary  #abnehmenmitmymiracle  #instafood  #instagood  #pictureoftheday  #picoftheday  #Frühstück 
Es ist Herbst 🍂! Ich liebe diesen Monat trotz ☔️ Regen und Sturm ⛈ so sehr... ist ja auch mein Geburtsmonat 😍😍😍 Wünsche euch einen schönen Montag ... Gewicht steht weiterhin 😳😒 #abnahme #abnehmen #abspecken #weightloss #weightlossjourney #weightlosscommunity #herbst #september #montag #mondaymotivation #instafam #instagood #instagramer
Nach einem schönen Samstagabend/Nacht und einem verschlafenen Sonntag gehts heute weiter mit der richtigen Ernährung 😂🙈 heute wieder mit Paprika und Gurke 👍🏻 #gesund #gemüse #gesundessen #gesundeernährung #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmenohnehungern #abnehmtagebuch #abnehmblog #abspecken #derspeckmussweg #weightlossjourney #weightloss
Montagmorgen und die Sonne scheint ... das wird bestimmt ein schöner Tag 😍
Zum Frühstück gibt's ein kleines Früchteglas mit Vitaminen 🍉🍌🍑🍐 #losweight #ernährungsumstellung #straffundtaff #lowcarb #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #abnehmen 2017 #wegmitdemspeck #gesundessen #gesundleben #ballaststoffe #instapic #instalike #instafood #potpourri #bodychange  #startindentag #fruechtefrühstück #bikinifigur2017 #vitamine  #proteine #vegan #fruits #yummy #oatmeal #buerozeit #breakfast #fitness #gabigoesfitforholidays
Montagmorgen und die Sonne scheint ... das wird bestimmt ein schöner Tag 😍 Zum Frühstück gibt's ein kleines Früchteglas mit Vitaminen 🍉🍌🍑🍐 #losweight  #ernährungsumstellung  #straffundtaff  #lowcarb  #abgerechnetwirdamstrand  #abspecken  #abnehmen  2017 #wegmitdemspeck  #gesundessen  #gesundleben  #ballaststoffe  #instapic  #instalike  #instafood  #potpourri  #bodychange  #startindentag  #fruechtefrühstück  #bikinifigur2017  #vitamine  #proteine  #vegan  #fruits  #yummy  #oatmeal  #buerozeit  #breakfast  #fitness  #gabigoesfitforholidays 
So könnte meinetwegen jedes montags Frühstück aussehen, das würde dann aber heißen ich müsste jeden Samstag arbeiten 😅 ne dann doch nicht 😬😬😬 #abnehmen #weightloss #weightlossjourney #abgerechnetwirdamstrand #eathealthy #eatbetternotless #abspecken #wegmitdemspeck #abnehmen2017 #gesundabnehmen #healthylifestyle #healthycooking #gethealthy #fitisthenewskinny #gewicht #myfitnesspal #weightlossdiary
Guten Morgen meine süßen😍. Ich war heute schon fleißig und habe Blätterteigtaschen mit Spinat gemacht. Heute ist in der Arbeit eine Teamberatung und alle bringen etwas leckeres mit. Ich hab mich dann eben für besagte Blätterteigtaschen entschieden 😍. Die sind auch passend zur #herbstchallenge2017 in der kcalorienreduzierten variante💪🏼. ▪️eine halbe Zwiebel klein schneiden und in einem TL Olivenöl anbraten
▪️dann Stück für Stück den frischen Blattspinat dazu geben
▪️das ganze gut würzen und evtl einen Schluck fettarme Milch dazugeben
▪️zum Schluss alles in die vorgeschnitten Blätterteig Quadrate füllen und diese zu Dreiecken zusammen Falten
▪️jetzt einfach nach Packungsanweisung backen und Fertig 😍😍💕.
Habt einen tollen Start in die Woche😘😘
Guten Morgen meine süßen😍. Ich war heute schon fleißig und habe Blätterteigtaschen mit Spinat gemacht. Heute ist in der Arbeit eine Teamberatung und alle bringen etwas leckeres mit. Ich hab mich dann eben für besagte Blätterteigtaschen entschieden 😍. Die sind auch passend zur #herbstchallenge2017  in der kcalorienreduzierten variante💪🏼. ▪️eine halbe Zwiebel klein schneiden und in einem TL Olivenöl anbraten ▪️dann Stück für Stück den frischen Blattspinat dazu geben ▪️das ganze gut würzen und evtl einen Schluck fettarme Milch dazugeben ▪️zum Schluss alles in die vorgeschnitten Blätterteig Quadrate füllen und diese zu Dreiecken zusammen Falten ▪️jetzt einfach nach Packungsanweisung backen und Fertig 😍😍💕. Habt einen tollen Start in die Woche😘😘
Gute Morgen. Ich starte mal mit einem Blick auf gestern. Ich habe im Wesentlichen meine Kinder zwischen Sportveranstaltungen  hin und her gefahren. Das bringt natürlich wenig für meine Bewegung. Aber heute morgen hatte ich das Gefühl dass sich tatsächlich was an meinem Problemfall Bauch getan hat und habe mal Fotos nebeneinander gelegt.Von flach oder schlank natürlich noch weit entfernt, aber ich bin also stolz und motiviert weiter zu machen. 💪☆☆☆☆ #abnehmen #abspecken #kalorien #kalorienzählen #kcal  #kcalzählen #transformation #bodytransformation #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #abnehmweg #weightlossstory #weightlossdiary #abnehmreise #abnehmtagebuch #abnehmweg #ernährungstagebuch #ernährungsumstellung #transformationmontag #transformationsmonday
Gute Morgen. Ich starte mal mit einem Blick auf gestern. Ich habe im Wesentlichen meine Kinder zwischen Sportveranstaltungen hin und her gefahren. Das bringt natürlich wenig für meine Bewegung. Aber heute morgen hatte ich das Gefühl dass sich tatsächlich was an meinem Problemfall Bauch getan hat und habe mal Fotos nebeneinander gelegt.Von flach oder schlank natürlich noch weit entfernt, aber ich bin also stolz und motiviert weiter zu machen. 💪☆☆☆☆ #abnehmen  #abspecken  #kalorien  #kalorienzählen  #kcal  #kcalzählen  #transformation  #bodytransformation  #abnehmen2017  #weightloss  #weightlossjourney  #abnehmweg  #weightlossstory  #weightlossdiary  #abnehmreise  #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #ernährungstagebuch  #ernährungsumstellung  #transformationmontag  #transformationsmonday 
In den letzten Wochen gab es zu viel süsse Leckereien und jetzt muss mal wieder abgespeckt werden. Jetzt gibt es erst mal gesundes und leckeres Frühstück. Wünsche euch allen bei dem schönen Herbstwetter einen guten Start in die neue Woche! 
#frühstück #müsli #obst #yoghurt #kerne #gesundessen #abspecken #foodblogger 
www.dinas-welt.jimdo.com
Guten Morgen zum Montag... 🙈 ein bisschen Farbe ins Spiel bringen... Denn irgendwie geht's mir nicht so gut 😑 bin ja eigentlich nicht so der Jammerlappen, aber ich fühle mich krank und schlapp, der Hals tut weh und ich bin müde... 😕 Mhh also Sport fällt heute schon mal aus. Dann wird es halt Bett mit was zum Lesen, auch gut. 😊 Ich hoffe ihr seid besser in die neue Woche gestartet 💪 Zum #Frühstück gibt es bei mir einen selbstgemachten Smoothie und zwei Toasties. Ich wünsche euch einen tollen Tag 😊 Liebe Grüße Pauline 💚 Ich hab auf Youtube übrigens ein wichtiges Thema angesprochen: Mobbing... Ich rede über meine Erfahrungen und Tipps zum Thema. Schaut vorbei 🎬, den Link findet ihr in meinem Profil 👍 #lecker #veganfood #vegandeutschland #fettlogiküberwinden #gewichtverlieren #Kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #intuitivessen #intuitivabnehmen #fittriocommunity #gesundessen #gesundeernährung #ernährung #foodspiration #foodstagram #foodblog #gemeinsam2017richtungziel #teamselbstliebe #gutenmorgen #abnehmtagebuch #abnehmen2017 #abspecken #weightwatchersdeutschland #wwmädels #gesundessen #healthyfood #eathealthy
Guten Morgen zum Montag... 🙈 ein bisschen Farbe ins Spiel bringen... Denn irgendwie geht's mir nicht so gut 😑 bin ja eigentlich nicht so der Jammerlappen, aber ich fühle mich krank und schlapp, der Hals tut weh und ich bin müde... 😕 Mhh also Sport fällt heute schon mal aus. Dann wird es halt Bett mit was zum Lesen, auch gut. 😊 Ich hoffe ihr seid besser in die neue Woche gestartet 💪 Zum #Frühstück  gibt es bei mir einen selbstgemachten Smoothie und zwei Toasties. Ich wünsche euch einen tollen Tag 😊 Liebe Grüße Pauline 💚 Ich hab auf Youtube übrigens ein wichtiges Thema angesprochen: Mobbing... Ich rede über meine Erfahrungen und Tipps zum Thema. Schaut vorbei 🎬, den Link findet ihr in meinem Profil 👍 #lecker  #veganfood  #vegandeutschland  #fettlogiküberwinden  #gewichtverlieren  #Kalorienzählen  #abnehmenmitgenuss  #intuitivessen  #intuitivabnehmen  #fittriocommunity  #gesundessen  #gesundeernährung  #ernährung  #foodspiration  #foodstagram  #foodblog  #gemeinsam2017richtungziel  #teamselbstliebe  #gutenmorgen  #abnehmtagebuch  #abnehmen2017  #abspecken  #weightwatchersdeutschland  #wwmädels  #gesundessen  #healthyfood  #eathealthy 
Guten Morgen ihr lieben ❤️ schönen Start in die neue Woche 😊 bei mir gibt es heute Schmelzflocken mit Schoki inspiriert von einer lieben Instagramerin 🙈 
#abnehmen #abspecken #yazio #ww #wwcommunity #frühstück #Neuewoche #weightwatchersdeutschland #kölln #wegmitdemspeck #weightloss #bloggen #smartpoints #fitfam #fitness
🇩🇪Goood morning 😊
Heute gibts oatmeal mit vanille whey, Lindt Schokolade 🍫,bananen🍌, heißen Himbeeren, Trauben und cashews  zum Frühstück. Macht euch einen schönen Tag 😎
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🇺🇸Goood morning!😄
Todays breakfast is oatmeal with vanilla whey, Lindt chocolate🍫, Bananas, hot raspberries, grapes and Cashews.  Have a nice day 😎
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#ernährung #gesundeernährung #proteinbomb #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #muskeln #pumpen #bizeps #trizeps #gesundessen #reinickendorf #mcfit #ernährungsberatung #diät #fettabbau #derspeckmussweg #fitfamgermany #gesund #fitforfun #fitwerden #frühstück #bodyattack #deutschland #germany #gesundleben #abnehmen #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #abspecken
🇩🇪Goood morning 😊 Heute gibts oatmeal mit vanille whey, Lindt Schokolade 🍫,bananen🍌, heißen Himbeeren, Trauben und cashews  zum Frühstück. Macht euch einen schönen Tag 😎 . . 🇺🇸Goood morning!😄 Todays breakfast is oatmeal with vanilla whey, Lindt chocolate🍫, Bananas, hot raspberries, grapes and Cashews. Have a nice day 😎 . . . . . . . #ernährung  #gesundeernährung  #proteinbomb  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichwahr  #muskeln  #pumpen  #bizeps  #trizeps  #gesundessen  #reinickendorf  #mcfit  #ernährungsberatung  #diät  #fettabbau  #derspeckmussweg  #fitfamgermany  #gesund  #fitforfun  #fitwerden  #frühstück  #bodyattack  #deutschland  #germany  #gesundleben  #abnehmen  #gesundabnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmtagebuch  #abspecken 
HOL' DIR MEHR ENERGIE ALS JE ZUVOR!

Du fühlst dich müde, angespannt? 
Zeit für den Neustart: Mit Detox, der Reinigung von innen, kehren Energie und Form zurück. 
Detox heißt, den Körper von den Folgen ungesunder Ernährung, stressbedingter Hormon-"Vergiftung" und Umwelt-Schadstoffen zu reinigen.
Wenn unsere Entgiftungs-Organe wie Leber, Nieren und Haut überfordert sind, wird der Teint fahl und der Körper anfällig. Eine Detox-Kur kurbelt den Stoffwechsel an, hilft, Gewicht zu verlieren und das Hautbild zu klären, stärkt das Immunsystem und gibt neue Energie.

Detox geht immer – und für deine Detox-Selbstreinigung brauchst es keine bestimmte Jahreszeit und auch keine keine Woche im Wellnesshotel oder auf der Ayurveda-Farm mit speziellem Kurprogramm. 
Wer detoxt, verzichtet für eine Weile komplett auf übersäuernde Lebensmittel wie:
Fleisch
Käse
Milch
Weißmehl
Süßigkeiten
Alkohol
Kaffee und schwarzen oder grünen Tee
Schon vor der Kur werden diese Lebensmittel schrittweise weggelassen, direkt vor dem Start stehen dann zwei Entlastungstage mit Obst und Gemüse an, um die Verdauung zu entlassen.

Am ersten Detox-Tag leert man den Darm mit Bittersalz oder einer Darmspülung (Hydro-Colon ab 60 Euro in Naturheilpraxen). Mit möglichst naturbelassenen, reifen vegetarischen Lebensmitteln voller Nährstoffe und Vitamine wird dann der Detox-Prozess im Körper in Gang gesetzt, in der Regel ein bis zwei Wochen lang. Dazu trinkt man viel stilles Wasser, Kräuter- oder Fastentee.

Wie beim Fasten gibt es nach der Kur drei Aufbautage, bis wieder normal gegessen wird.
Sportler sollten dabei genügend Nährstoffe zu sich nehmen und auch Suppen, Smoothies plus leichte basische Gerichte mit Gemüse, Nüssen, Getreide, Hülsenfrüchten einbauen.
HOL' DIR MEHR ENERGIE ALS JE ZUVOR! Du fühlst dich müde, angespannt? Zeit für den Neustart: Mit Detox, der Reinigung von innen, kehren Energie und Form zurück. Detox heißt, den Körper von den Folgen ungesunder Ernährung, stressbedingter Hormon-"Vergiftung" und Umwelt-Schadstoffen zu reinigen. Wenn unsere Entgiftungs-Organe wie Leber, Nieren und Haut überfordert sind, wird der Teint fahl und der Körper anfällig. Eine Detox-Kur kurbelt den Stoffwechsel an, hilft, Gewicht zu verlieren und das Hautbild zu klären, stärkt das Immunsystem und gibt neue Energie. Detox geht immer – und für deine Detox-Selbstreinigung brauchst es keine bestimmte Jahreszeit und auch keine keine Woche im Wellnesshotel oder auf der Ayurveda-Farm mit speziellem Kurprogramm. Wer detoxt, verzichtet für eine Weile komplett auf übersäuernde Lebensmittel wie: Fleisch Käse Milch Weißmehl Süßigkeiten Alkohol Kaffee und schwarzen oder grünen Tee Schon vor der Kur werden diese Lebensmittel schrittweise weggelassen, direkt vor dem Start stehen dann zwei Entlastungstage mit Obst und Gemüse an, um die Verdauung zu entlassen. Am ersten Detox-Tag leert man den Darm mit Bittersalz oder einer Darmspülung (Hydro-Colon ab 60 Euro in Naturheilpraxen). Mit möglichst naturbelassenen, reifen vegetarischen Lebensmitteln voller Nährstoffe und Vitamine wird dann der Detox-Prozess im Körper in Gang gesetzt, in der Regel ein bis zwei Wochen lang. Dazu trinkt man viel stilles Wasser, Kräuter- oder Fastentee. Wie beim Fasten gibt es nach der Kur drei Aufbautage, bis wieder normal gegessen wird. Sportler sollten dabei genügend Nährstoffe zu sich nehmen und auch Suppen, Smoothies plus leichte basische Gerichte mit Gemüse, Nüssen, Getreide, Hülsenfrüchten einbauen.
#swipe⬅️ Guten Morgäääähn 🤓... Ich war gestern fleißig wollte auch mal was mit #Kürbis machen.  @83lene macht immer so saucoole Sachen✌🏻
• #pumpkinchallenge2.0 •
Ich hab mir ein Brot gebacken, da ich momentan meine Kalorien tracken und morgens keine Lust mehr auf Quark hatte, hab ich mir ein tolles #Kürbisbrot gebacken. Zutaten: 4 Eier // 400gr Kürbis 🎃// 200gr Kichererbsenmehl// 80gr Milch // 50gr Flohsamenschalen // 2Tl Backpulver // ich hab dann ein paar Gewürze mit rein (Zimt, Kräutersalz, Kardamom, Muskat) 🍃🍁🍃🍂
Zubereitung: 
Kürbis kochen und anschließend mit der Milch pürieren. Eier schaumig schlagen und unterheben. Trockene Zutaten hinzufügen. 180Grad Umluft. 60 Minuten.
Bei 20 Scheiben hat laut #YAZIO eine Scheibe 62kcal. Da ich die Scheiben eher dünn mag, werden es locker mehr werden 😆
#pumpkin #motivation #healthy #foodporn #kürbis #hokkaido #brot #lowcarb #fitnessfood #foodlover #cleaneating #eathealthy #startyourdayright #gesund #frühstück #brotzeit #fitness #tracken #diät #abspecken #wissenwasdrinist
#swipe â¬…️ Guten Morgäääähn 🤓... Ich war gestern fleißig wollte auch mal was mit #Kürbis  machen. @83lene macht immer so saucoole Sachen✌🏻 • #pumpkinchallenge2 .0 • Ich hab mir ein Brot gebacken, da ich momentan meine Kalorien tracken und morgens keine Lust mehr auf Quark hatte, hab ich mir ein tolles #Kürbisbrot  gebacken. Zutaten: 4 Eier // 400gr Kürbis 🎃// 200gr Kichererbsenmehl// 80gr Milch // 50gr Flohsamenschalen // 2Tl Backpulver // ich hab dann ein paar Gewürze mit rein (Zimt, Kräutersalz, Kardamom, Muskat) 🍃🍁🍃🍂 Zubereitung: Kürbis kochen und anschließend mit der Milch pürieren. Eier schaumig schlagen und unterheben. Trockene Zutaten hinzufügen. 180Grad Umluft. 60 Minuten. Bei 20 Scheiben hat laut #YAZIO  eine Scheibe 62kcal. Da ich die Scheiben eher dünn mag, werden es locker mehr werden 😆 #pumpkin  #motivation  #healthy  #foodporn  #kürbis  #hokkaido  #brot  #lowcarb  #fitnessfood  #foodlover  #cleaneating  #eathealthy  #startyourdayright  #gesund  #frühstück  #brotzeit  #fitness  #tracken  #diät  #abspecken  #wissenwasdrinist 
Da meine Waage durch mein gestriges Schlemmen gleich n Kilo mehr angezeigt hat gibt es heute morgen mein heiss geliebtes #Porridge 😂 #weightloss #abspecken #abnehmen #gesundabnehmen #healthylifestyle #healthy #fit #fitmom #fitfam #fitfood #l4l #morning #goodmorning #instafamily #babyspeck #bikinifigur2018 #work #mondaymotivation #monday #mommyblogger #momblog #momblogger
Guten Morgen ihr Lieben.
Heute ist Montag und heute fange ich mit Sport an.
Zum Frühstück gibt es bei mir heute nur Aral skyr.
Was gibt es bei euch heute?
#frühstück #frühstücken #essen #arlaskyr #skyr #sportfrei #abnehmen #abnehmen2017 #abspecken2017 #abspecken #fitwerden #foodporn #foodblogger #foodlover #foodpic #foodphoto #füßehoch #wachwerden
Nachdem der Gang auf die Waage trotz 1 Woche Kranksein und Lernstress überraschend gut ausgegangen ist (im Oktober werde ich endlich die 15kg-Marke knacken, komme was wolle 💪) und mir heute ein langer Tag auf der Uni bevorsteht, hab ich mir zum Frühstück ein gutes Brot mit Marmelade von Mama gegönnt 😍
Habt einen schönen Tag 😘
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#goodmorning #brainfood #coffee #bread #marmelade #paleo #runningonpaleo #paleo360 #breakfast #carbs #power #healthy #paleodiet #paleolife #healthylifestyle #wegmitdemspeck #abnehmen #abnehmen2017 #motivated #motivation #abspecken #weightloss #foodblogger #food #foodporn #fooddiary #diät #diet #monday #montag
Nachdem der Gang auf die Waage trotz 1 Woche Kranksein und Lernstress überraschend gut ausgegangen ist (im Oktober werde ich endlich die 15kg-Marke knacken, komme was wolle 💪) und mir heute ein langer Tag auf der Uni bevorsteht, hab ich mir zum Frühstück ein gutes Brot mit Marmelade von Mama gegönnt 😍 Habt einen schönen Tag 😘 . . . #goodmorning  #brainfood  #coffee  #bread  #marmelade  #paleo  #runningonpaleo  #paleo360  #breakfast  #carbs  #power  #healthy  #paleodiet  #paleolife  #healthylifestyle  #wegmitdemspeck  #abnehmen  #abnehmen2017  #motivated  #motivation  #abspecken  #weightloss  #foodblogger  #food  #foodporn  #fooddiary  #diät  #diet  #monday  #montag 
Wiegetag: - 600g (insgesamt: - 17,2 Kg) 🎉🎉🎉 So starte ich doch positiv in die neue Woche. Kommt gut in den Montag ihr Lieben. #minuskilo #abnahme #abnehmen2017 
#abnehmen #abspecken2017 #abspecken #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2017 #abnehmblog #diät #ww #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwmädels #wwteam2017 #wwcommunity #fitfam #fitfamgermany #wiegetag
Moin Moin 
Gestern Abend war ich mit ein paar Freunden deftig essen. 
Ich habe mir Rippchen mit Pommes gegönnt. Als Nachtisch noch eine Kugel Kokos-Eis. 
Refeed und so 😂😂 Ab heute gibt es wieder nur strickt nach Plan essen.  Soll ja schließlich auch diese Woche noch etwas weniger werden auf der Waage. 
Zum Frühstück gibt es also 4 Frühstückskuchen in Törtchenform mit 150g Skyr und Blaubeeren. 
Zusammen komm ich da über den Daumen auf 10SP. 
Als Snacks zwischendurch habe ich Äpfel und Bananen dabei.  #schichtarbeit  #frühschicht #frühstückskuchenàlazora 
#abnehmen #abspecken #ichhabdasgefühldasichnurnochesse 
#mealprep #healthymealprep #protein
#weightwatchersdeutschland #abnehmen2017 #abnehmen2018 #weightloss #weightwatchers #wwguys #wwmädels #wwdeutschland #weightloss2017 #weightlossdiary #weightlossjourney #weightlosstransformation #abnehmenbeischichtarbeit #schichtdienst #weightwatchersdeutschland #weightwatcherssisterhood #weightlossblogger
Moin Moin Gestern Abend war ich mit ein paar Freunden deftig essen. Ich habe mir Rippchen mit Pommes gegönnt. Als Nachtisch noch eine Kugel Kokos-Eis. Refeed und so 😂😂 Ab heute gibt es wieder nur strickt nach Plan essen. Soll ja schließlich auch diese Woche noch etwas weniger werden auf der Waage. Zum Frühstück gibt es also 4 Frühstückskuchen in Törtchenform mit 150g Skyr und Blaubeeren. Zusammen komm ich da über den Daumen auf 10SP. Als Snacks zwischendurch habe ich Äpfel und Bananen dabei. #schichtarbeit  #frühschicht  #frühstückskuchenàlazora  #abnehmen  #abspecken  #ichhabdasgefühldasichnurnochesse  #mealprep  #healthymealprep  #protein  #weightwatchersdeutschland  #abnehmen2017  #abnehmen2018  #weightloss  #weightwatchers  #wwguys  #wwmädels  #wwdeutschland  #weightloss2017  #weightlossdiary  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #abnehmenbeischichtarbeit  #schichtdienst  #weightwatchersdeutschland  #weightwatcherssisterhood  #weightlossblogger 
Guten Morgen ☕️ Montag..😪Mimimi! Ich hoffe ihr habt gut geschlafen und startet motiviert in die neue Woche💪🏼 Bin schon längst im Büro und genieße meinen 2.Kaffee☕️💕 #gutenmorgen #erstmalkaffee #ohnekaffeeohnemich #ohnekaffeegehichtot #butfirstcoffee #ootd #outfitoftheday #fitfamgermany #fitgirl #abnehmen #abspecken #gesundabnehmen #fitnessmotivation #healthyeating #gesundessen #gesundernähren #weightlossdiary #weightlossjourney #weightloss #montag #fumonday #blackismyhappycolor
Guten Morgen ☕️ Montag..😪Mimimi! Ich hoffe ihr habt gut geschlafen und startet motiviert in die neue Woche💪🏼 Bin schon längst im Büro und genieße meinen 2.Kaffee☕️💕 #gutenmorgen  #erstmalkaffee  #ohnekaffeeohnemich  #ohnekaffeegehichtot  #butfirstcoffee  #ootd  #outfitoftheday  #fitfamgermany  #fitgirl  #abnehmen  #abspecken  #gesundabnehmen  #fitnessmotivation  #healthyeating  #gesundessen  #gesundernähren  #weightlossdiary  #weightlossjourney  #weightloss  #montag  #fumonday  #blackismyhappycolor 
New week new goals 😎 ich hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet 😊 und wart gestern brav wählen! Ich hab die Wahl genutzt um ein bisschen bei meinen Eltern zu entspannen ❤ da denkt man, man sei sportlich, und dann hauen einen 2 Messen direkt so um 😂 #thatstudentlife umso schöner ist es endlich nach Hause zu kommen 😊 und sich zur Belohnung ne fette Portion Topfenknödel mit Lindt zu gönnen 😂 Rezept bei meiner Braut-in-spe @eat_dance_love_repeat 🍫❤
New week new goals 😎 ich hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet 😊 und wart gestern brav wählen! Ich hab die Wahl genutzt um ein bisschen bei meinen Eltern zu entspannen ❤ da denkt man, man sei sportlich, und dann hauen einen 2 Messen direkt so um 😂 #thatstudentlife  umso schöner ist es endlich nach Hause zu kommen 😊 und sich zur Belohnung ne fette Portion Topfenknödel mit Lindt zu gönnen 😂 Rezept bei meiner Braut-in-spe @eat_dance_love_repeat 🍫❤
Guten Morgen ihr lieben ;) Einen schönen Start in die neue Woche wünsche ich euch #wochenanfang #scheißmontag 
Ich sag nur Größe M 😍😍 ich war Samstag ein wenig shoppen und u.a. ein Shirt von only in m ;) das musste natürlich gekauft werden und wird heute mit stolz getragen...Anfang des Jahres hab ich noch Größe 50/52 getragen 🙈🙈 #grauenhaft

#wwmädels #weightlosstransformation #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #abnehmweg #abnehmen #abnehmen2017 #abspecken #gesundessen #punktezählen
#weighloss #weightlosstransformation #weightlossjouney #waage #wwfunktioniert #dick #pummeleinhorn #punktezählerin #punktezählen #smartpoints #fitbit #fitbitcharge2⌚️ #baldamziel #waydown #schlankwerden #gesünderleben
Guten Morgen ihr lieben ;) Einen schönen Start in die neue Woche wünsche ich euch #wochenanfang  #scheißmontag  Ich sag nur Größe M 😍😍 ich war Samstag ein wenig shoppen und u.a. ein Shirt von only in m ;) das musste natürlich gekauft werden und wird heute mit stolz getragen...Anfang des Jahres hab ich noch Größe 50/52 getragen 🙈🙈 #grauenhaft  #wwmädels  #weightlosstransformation  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #abnehmweg  #abnehmen  #abnehmen2017  #abspecken  #gesundessen  #punktezählen  #weighloss  #weightlosstransformation  #weightlossjouney  #waage  #wwfunktioniert  #dick  #pummeleinhorn  #punktezählerin  #punktezählen  #smartpoints  #fitbit  #fitbitcharge2 âŒšï¸ #baldamziel  #waydown  #schlankwerden  #gesünderleben 
Guten Morgen 🌞 Detox Tag 2 beginnt mlt clean starter und Kurkuma (Sport-starter.de/clean-starter ) und einem leckeren Nuss Müsli mlt Birne Kokos und Mandelmilch 💪❤️#sport #14tage #abnehmenohnezuhungern #paleo #lowcarb #kalorienzählen #sportstarter #healthyfood #gesund #cleaneating #diät #essen #gesundessen #gesundabnehmen #fitness #fettverbrennen #abnehmen #keto #bikinifigur #Ernährung #lecker #olekonform #superfood #lowcarbdeutschland #rezept #food #ohnekohlenhydrate #ohnekohlenhydrate #juicing  #gesund  #abspecken
Guten Morgen 🌞 Detox Tag 2 beginnt mlt clean starter und Kurkuma (Sport-starter.de/clean-starter ) und einem leckeren Nuss Müsli mlt Birne Kokos und Mandelmilch 💪❤️#sport  #14tage  #abnehmenohnezuhungern  #paleo  #lowcarb  #kalorienzählen  #sportstarter  #healthyfood  #gesund  #cleaneating  #diät  #essen  #gesundessen  #gesundabnehmen  #fitness  #fettverbrennen  #abnehmen  #keto  #bikinifigur  #Ernährung  #lecker  #olekonform  #superfood  #lowcarbdeutschland  #rezept  #food  #ohnekohlenhydrate  #ohnekohlenhydrate  #juicing  #gesund  #abspecken 
Für ein Feature markiere @meinabnehmplan auf Deinem Bild. *rechtlicher Hinweis: Die hier aufgeführten Tipps, Sprüche, Zitate o.Ä. sind ohne Gewähr und wirken bei jedem Menschen je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Verfassung und vielen anderen Faktoren anders.
Für ein Feature markiere @meinabnehmplan auf Deinem Bild. *rechtlicher Hinweis: Die hier aufgeführten Tipps, Sprüche, Zitate o.Ä. sind ohne Gewähr und wirken bei jedem Menschen je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Verfassung und vielen anderen Faktoren anders.
Auf geht's in eine neue Woche, ihr Lieben. Lasst uns unsere bestes geben, die Woche muss gerockt werden 🚀💪👌#bettertogether! Bewusst ernähren und viel Bewegung! Das wars schon 😂 sollte machbar sein 😜und los geht's .... .
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#montagsmotivation #fitnessmotivation #neuewoche #fokus #ziel #glaube #amballbleiben #gesundabnehmen #abnehmen #abspecken #allesgeben #imherbstfallendiekilos #bettertogether #teamleanerlena #fitfam #fitness #fitwerden #getfit #vomdickizumfitti #fitmitkat #kalorienzählen #yazio #eatclean #lowcarb #seistärkeralsdeinestärksteausrede
Auf geht's in eine neue Woche, ihr Lieben. Lasst uns unsere bestes geben, die Woche muss gerockt werden 🚀💪👌#bettertogether ! Bewusst ernähren und viel Bewegung! Das wars schon 😂 sollte machbar sein 😜und los geht's .... . . #montagsmotivation  #fitnessmotivation  #neuewoche  #fokus  #ziel  #glaube  #amballbleiben  #gesundabnehmen  #abnehmen  #abspecken  #allesgeben  #imherbstfallendiekilos  #bettertogether  #teamleanerlena  #fitfam  #fitness  #fitwerden  #getfit  #vomdickizumfitti  #fitmitkat  #kalorienzählen  #yazio  #eatclean  #lowcarb  #seistärkeralsdeinestärksteausrede 
Montag morgen noch total müde. Habe das Wochenende irgendwie verpasst. Also gibt es keine overnight oats , habs total vergessen aber Gurken Brötchen geht auch immer. 
#gurke #goodmorning #monday #breakfast #fitfam #fitfamgermany #weightloss #weightlossjourney #weightwatchersdeutschland #weightlosstransformation #healthy #wachwerden #followme #f4f #pictureoftheday #photooftheday #teamweightwatchers2017 #instafoodie #diet #abspecken #bodytransformations
Montag morgen noch total müde. Habe das Wochenende irgendwie verpasst. Also gibt es keine overnight oats , habs total vergessen aber Gurken Brötchen geht auch immer. #gurke  #goodmorning  #monday  #breakfast  #fitfam  #fitfamgermany  #weightloss  #weightlossjourney  #weightwatchersdeutschland  #weightlosstransformation  #healthy  #wachwerden  #followme  #f4f  #pictureoftheday  #photooftheday  #teamweightwatchers2017  #instafoodie  #diet  #abspecken  #bodytransformations 
Guten Morgen an diesem noch dunklen Montag... und damit auch nur noch 5x Montag bis zu meinem Urlaub! Am Samstag gehts aber erstmal nach London!
Ich starte heute mit einem #porridge in den Tag 🤤 unter dem Porridge hab ich noch einen Berg Erdbeeren!
Schmecken aber nicht mehr wirklich 😰
Ich wünsche euch auf jeden Fall einen tollen Tag und lasst euch nicht stressen 💪🏻 #fitfamgermany #fitfood #fitgirl #fitfam #foodporn #foodarts #foodlover #foodblogger #vegan #veggie #abnehmen #abspecken #abnehmtagebuch #abgerechnetwirdamstrand #wegmitdemspeck #weightlossjourney #wwgirl #wwmädels #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #gesundleben #gesundesessen #gesundeernährung #gesundesfrühstück #instafood #porridgepassion #porridgepassion #oatmealporn #oatmeal
Guten Morgen an diesem noch dunklen Montag... und damit auch nur noch 5x Montag bis zu meinem Urlaub! Am Samstag gehts aber erstmal nach London! Ich starte heute mit einem #porridge  in den Tag 🤤 unter dem Porridge hab ich noch einen Berg Erdbeeren! Schmecken aber nicht mehr wirklich 😰 Ich wünsche euch auf jeden Fall einen tollen Tag und lasst euch nicht stressen 💪🏻 #fitfamgermany  #fitfood  #fitgirl  #fitfam  #foodporn  #foodarts  #foodlover  #foodblogger  #vegan  #veggie  #abnehmen  #abspecken  #abnehmtagebuch  #abgerechnetwirdamstrand  #wegmitdemspeck  #weightlossjourney  #wwgirl  #wwmädels  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #gesundleben  #gesundesessen  #gesundeernährung  #gesundesfrühstück  #instafood  #porridgepassion  #porridgepassion  #oatmealporn  #oatmeal 
Guten Morgen ☕ So, los geht's in meine 10 Wochen Herbst Challenge mit einem Startgewicht von 80,9 Kg. Ab jetzt soll die  Gewichtskurve wieder nur brav nach unten gehen 📉 Drückt mir die Daumen, dass meine Motivation lange bleibt 😁 Euch allen wünsche ich auch einen tollen Start in die neue Woche 💕 #enagetsfit #fitdurchdenherbst
Guten Morgen ☕ So, los geht's in meine 10 Wochen Herbst Challenge mit einem Startgewicht von 80,9 Kg. Ab jetzt soll die Gewichtskurve wieder nur brav nach unten gehen 📉 Drückt mir die Daumen, dass meine Motivation lange bleibt 😁 Euch allen wünsche ich auch einen tollen Start in die neue Woche 💕 #enagetsfit  #fitdurchdenherbst