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El mejor momento de la semana... 💃🏼💃🏼💃🏼 Gracias @yessibrea por hacernos disfrutar tanto!! 👏🏼👏🏼👏🏼 #academia #clasesdebulerias #flamenco #listaparaelespectaculo #zapatosflamencomenkes #flamemcomenkes
Do you want te improve your English or your Spanish, then Lets go. #taller_de_educacion #education #educacion #ingles #english #macarena #school #escuela #academia #languages #spain #spanishforfeigner #ELE #L2 #frayisidoro29.
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#Frasedelasemana “El corazón de un avión es su motor, pero el piloto es su alma”. #BlackSheep #Academy #Academia #Cursos #Piloto #Vuelo #Fly #Pilot #Santiago #RD
MUITO BOM DIAAAA.(off season  muito loco tio 😂 )
QUERO AGRADECER AQUELES QUE ME MOTIVAM  E TAMBÉM AOS QUE DESACREDITAM EM MIM, SÓ ME DÃO FORÇAS PARA CONTINUAR...VOCÊ NUNCA VAI SER DERROTADO POR NiNGUÉM MELHOR QUE VC , SEM ANTES SER DERROTADO POR SI MESMO. #gymlife #gm🌙 #gm #goodmorning #bomdia  #buenosdias #culturismoportuguês #culturismo #nopainnogain #braga #womanfitness #sexywoman #girl #fit #fitness #muscle #musculation #musculação #treinotop #treino #bodybuilding #culturismo #dietando #maromba #mensphysique #academia @fernandosardinha @fefrancooficial @paulomuzy @juliobalestrinoficial  mestres @felipefraancofc
MUITO BOM DIAAAA.(off season muito loco tio 😂 ) QUERO AGRADECER AQUELES QUE ME MOTIVAM E TAMBÉM AOS QUE DESACREDITAM EM MIM, SÓ ME DÃO FORÇAS PARA CONTINUAR...VOCÊ NUNCA VAI SER DERROTADO POR NiNGUÉM MELHOR QUE VC , SEM ANTES SER DERROTADO POR SI MESMO. #gymlife  #gm 🌙 #gm  #goodmorning  #bomdia  #buenosdias  #culturismoportuguês  #culturismo  #nopainnogain  #braga  #womanfitness  #sexywoman  #girl  #fit  #fitness  #muscle  #musculation  #musculação  #treinotop  #treino  #bodybuilding  #culturismo  #dietando  #maromba  #mensphysique  #academia  @fernandosardinha @fefrancooficial @paulomuzy @juliobalestrinoficial mestres @felipefraancofc
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Ein sommerlicher Aprikosen-Vanille-Kuchen mit unserem ProteinPremiumSpread-Topping und der perfekte Start in den Tag ist garantiert 😍👌🏽
Genießt den sonnigen Tag! ☀️
Ps. Danke @korinnaboge für das tolle Bild 😍
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Ein sommerlicher Aprikosen-Vanille-Kuchen mit unserem ProteinPremiumSpread-Topping und der perfekte Start in den Tag ist garantiert 😍👌🏽 Genießt den sonnigen Tag! ☀️ Ps. Danke @korinnaboge für das tolle Bild 😍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴⚪️ www.got7.de ⚪️🔴 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #got7nutrition  #Bahia  #Salvador  #Proteina  #Academia  #ArnoldClassic  #ProteinSnack  #malhacao  #ProteinWaffer  #ProteinSpread  #salsa  #fitx  #body  #mcfit  #strong  #motivation  #fit  #fitfam  #fitspo  #fitness  #gym  #sizezero  #workout  #train  #cleverfit  #bodybuilding  #love  #lifestyle 
Bom dia, meus amores! ❤️
O que fazer quando sua mãe pensa que pq você vai viajar, vai passar fome, e prepara uma tapioca com ovos desse tamanho? 😣😂
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Bom dia, meus amores! ❤️ O que fazer quando sua mãe pensa que pq você vai viajar, vai passar fome, e prepara uma tapioca com ovos desse tamanho? 😣😂 #meiofitmeiofat  #vidasaudavel  #exgordos  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade  #vemcomigo  #fitness  #focanadieta  #treino  #foco  #determinacao  #exobeso  #exgorda  #antesedepois  #evolucao  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnesstransformation  #fitnessbody  #lifestyle  #gym  #fitgirl  #fit  #fat  #antesedepois  #healthy  #academia  #cozinhafit  #dietasemsofrer 
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My friend showed me this awesome 10 set 10 rep each exercise bicep workout. 
Man, never felt the pump so insane.
•
💪🏼"SEM DOR SEM GANHO"💪🏼
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#workout #humpday #bodygoals #gym #culturismo #fitspiration #nopainnogain #protein #fitgirl  #gymmotivation #fitnessjourney  #muscle #gains #gymshark #eatclean #fikagrandeporra #bodytransformation #vemmonstro #fibrado #mensphysique #academia #13memo #esmagaquecresce #gymlife  #maromba #biceps #fitnessmodel #aesthetics #dedication #fodaseopadrao
My friend showed me this awesome 10 set 10 rep each exercise bicep workout. Man, never felt the pump so insane. • 💪🏼"SEM DOR SEM GANHO"💪🏼 _______________________________ #workout  #humpday  #bodygoals  #gym  #culturismo  #fitspiration  #nopainnogain  #protein  #fitgirl  #gymmotivation  #fitnessjourney  #muscle  #gains  #gymshark  #eatclean  #fikagrandeporra  #bodytransformation  #vemmonstro  #fibrado  #mensphysique  #academia  #13memo  #esmagaquecresce  #gymlife  #maromba  #biceps  #fitnessmodel  #aesthetics  #dedication  #fodaseopadrao 
Leg training 👌
#workout:
✔3x 12/10/8  50/60/70kg BB Squat.
✔3x 8 Leg extension 105 P/ 3x8 single leg extension 45P/12 walking lunges8 step side to side/12 walking lunges.
✔ 3x 6 Hack Squat 40kg( holding on the bottom for 5)
✔DB step up 3x8 6kg E.Side/15kg Sandbag front squat 3x 15

If you would like to discuss your goals and find out how we can work together ,give me a call to book your free consultation. 
You can email me or send me a private message. 💪

Se você quiser marcar uma hora para conversar sobre seus objetivos e descobrir como podemos trabalhar juntos, me ligue para marcar sua consulta gratuita.

Você pode me enviar um e-mail ou me enviar uma mensagem privada. 
Facebook: Mayra Mapurunga personaltrainer 
Email: mayramapurunga@hotmail.com
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Ya hemos estirado las piernas, ahora toca estudiar 💪🚲📚📓 #valencia #fixie #bici #academia #bombero
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Science is about knowing;
Engineering is about doing.
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lazac 🍴 photoshooting: @upndownbp
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Estava lendo este artigo da Harvard Health Publications, revista científica da escola de medicina de Harvard diz que lá Nos anos 60 um órgão chamado SRF (Fundação de Pesquisas do Açúcar) "descobriu" que gordura e colesterol eram os fatores contribuintes para o ganho de peso e aumento das doenças coronarianas. Isso desencadeou anos de consumo de açúcar já que a indústria para compensar a falta de sabor nos produtos reduzidos em gordura, fez desenfreada adição de açúcares na fórmula dos industrializados. O consumo de açúcar e processados aumentou enquanto o de gordura diminuiu. Dr David Ludwig do depto de nutrição da escola de saúde pública de Harvard publicou em recente publicação "No geral,  esses carboidratos processados são piores que a gordura que eles substituem". Em setembro do ano passado um estudo (Journal of the American Medical Association) concluiu que os pesquisadores do SRF foram na verdade pagos para condenar as gorduras naturais e defender o carboidratos, sendo inclusive beneficiados pelo aumento das vendas dos produtos industrializados processados. Dr Ludwig ainda enfatiza que "pra começar, foi esse foco na caloria que nos trouxe problema com a dieta baixa em gordura." Circulado em rosa: ENTÃO NÃO TENHA MEDO DE VOLTAR PARA A GORDURA. Não corte a gordura, e não faça um hábito o consumo de alimentos rotulados como "fat-free"(q conhecemos como 0% gordura). Agora eu pergunto: e vc? Já comprou seu iogurte Corpus zero hoje? Agora leia os ingredientes no rótulo.😱 Leia todo o artigo em: http://www.health.harvard.edu/blog/theres-no-sugar-coating-it-all-calories-are-not-created-equal-2016110410602?utm_source=facebook&utm_medium=socialmedia&utm_campaign=110416&utm_content=blog #lowcarb #dieta #diet #dietalowcarb #chef #treinofuncional  #fit #fitness #fitnessmotivation #healthy #instafit #fds #nutricao #nutrition #nutritious #academia #paleodiet #treinoedieta #gym #lchfbrasil #lchf
Estava lendo este artigo da Harvard Health Publications, revista científica da escola de medicina de Harvard diz que lá Nos anos 60 um órgão chamado SRF (Fundação de Pesquisas do Açúcar) "descobriu" que gordura e colesterol eram os fatores contribuintes para o ganho de peso e aumento das doenças coronarianas. Isso desencadeou anos de consumo de açúcar já que a indústria para compensar a falta de sabor nos produtos reduzidos em gordura, fez desenfreada adição de açúcares na fórmula dos industrializados. O consumo de açúcar e processados aumentou enquanto o de gordura diminuiu. Dr David Ludwig do depto de nutrição da escola de saúde pública de Harvard publicou em recente publicação "No geral, esses carboidratos processados são piores que a gordura que eles substituem". Em setembro do ano passado um estudo (Journal of the American Medical Association) concluiu que os pesquisadores do SRF foram na verdade pagos para condenar as gorduras naturais e defender o carboidratos, sendo inclusive beneficiados pelo aumento das vendas dos produtos industrializados processados. Dr Ludwig ainda enfatiza que "pra começar, foi esse foco na caloria que nos trouxe problema com a dieta baixa em gordura." Circulado em rosa: ENTÃO NÃO TENHA MEDO DE VOLTAR PARA A GORDURA. Não corte a gordura, e não faça um hábito o consumo de alimentos rotulados como "fat-free"(q conhecemos como 0% gordura). Agora eu pergunto: e vc? Já comprou seu iogurte Corpus zero hoje? Agora leia os ingredientes no rótulo.😱 Leia todo o artigo em: http://www.health.harvard.edu/blog/theres-no-sugar-coating-it-all-calories-are-not-created-equal-2016110410602?utm_source=facebook&utm_medium=socialmedia&utm_campaign=110416&utm_content=blog #lowcarb  #dieta  #diet  #dietalowcarb  #chef  #treinofuncional  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #healthy  #instafit  #fds  #nutricao  #nutrition  #nutritious  #academia  #paleodiet  #treinoedieta  #gym  #lchfbrasil  #lchf 
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Sigam @mikalmeida 
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Y es todo por hoy. Fin del gym. 😂😂👏👏👉💪💪
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@yurigomezz 💪🏼
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The trait of the architect under the skies of Toronto! I love this city so much! ✌️😊❤️🇨🇦🍁#body #errejota #nopainnogain #fitness #sports #porto #eatclean #toronto #mapleleafs #canada #strong #bodybuilding #riodejaneiro #ipanema #musculacao #training #academia #gym #workout #treino #physique #motivation #portugal #muscle #gains #healthy #brasil #tagsforlikes #portugal #canada #aesthetic #muscle #canadian
@nicole.abdalla 👠💪🏼
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@aurivanascimento 💪🏼
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#Un'esperienza davvero unica#Academia Habanos#corso junior#27 Maggio#2017#
Gym time!
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Aquela proteína pra não catabolizar essa hora... Boa noite amigos ✌️
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Cheers to another feather in the hat 🎓 @swatitickoo #jrf #phd #juniorresearchfellow #psychology #psychologists #therapist #academia #doctorbeforemrs #cheers