an online Instagram web viewer

#afvallen medias

Photos

Houd het eind van de zomer in gedachten met nieuw dromen en doelen, gebruik de kortingscode 'altijdsportvoeding10' voor 10% korting op onze webshop! 🌞🌍💪 #gezond #ongezond #afvallen #afvallen #gezondafvallen #food #foodporn #eten #lekkereten #dutchgirl #dutchie #dutch #nl #nederland #motivatie #motivation #korting #kortingshoppen #kortingsdealtjes #kortingscode #korting #fitness
#fitnessaddict #fitspo #fitfam #fit #eatclean #health #healthy #photooftheday #altijdsportvoeding
Houd het eind van de zomer in gedachten met nieuw dromen en doelen, gebruik de kortingscode 'altijdsportvoeding10' voor 10% korting op onze webshop! 🌞🌍💪 #gezond  #ongezond  #afvallen  #afvallen  #gezondafvallen  #food  #foodporn  #eten  #lekkereten  #dutchgirl  #dutchie  #dutch  #nl  #nederland  #motivatie  #motivation  #korting  #kortingshoppen  #kortingsdealtjes  #kortingscode  #korting  #fitness  #fitnessaddict  #fitspo  #fitfam  #fit  #eatclean  #health  #healthy  #photooftheday  #altijdsportvoeding 
Voor je lichaam zorgen is een investering.Je krijgt er iets voor terug wat onbetaalbaar is. Gezond eten is een groot onderdeel hiervan.

Laat mij je helpen om gezonder te leven. 
Bel: 06 33649589 - Elza Heutink | My Life Slim, De Lutte. 
#mylifeslimdelutte #delutte #slank #gezond #slim #mylifeslim #gezondeten #gezondevoeding #fitdutchie #fit #fitgirl #fitboy #fit #dutch #afvallen #ondersteuning #healthy #healthylife #life #besmart
Na gym, grote bord vol groente👌👌 Aardappelen & doperwten, bloemkool, wortel ( gekookt) 
#weightl0ss #lost34kilo #lossingfat #afvallen #gezonddoen #gezondleven #fit #veggiea
Alles wat je aandacht geeft groeit. Jarenlang heb ik voor alles om me heen gezorgd, behalve voor mezelf. Ja, ik heb me rijkelijk beloond met suikers, vetten en luieren op de bank. Vanaf vandaag NO MORE! Nu ben ik aan de beurt, het is tijd voor 'mezelluf'! Meer tijd om te sporten, gezonde voeding en veel water drinken. Let's do this 💪🏻 #weightlossjourney #weightloss #afvallen #sizehappyandhealthy
Alles wat je aandacht geeft groeit. Jarenlang heb ik voor alles om me heen gezorgd, behalve voor mezelf. Ja, ik heb me rijkelijk beloond met suikers, vetten en luieren op de bank. Vanaf vandaag NO MORE! Nu ben ik aan de beurt, het is tijd voor 'mezelluf'! Meer tijd om te sporten, gezonde voeding en veel water drinken. Let's do this 💪🏻 #weightlossjourney  #weightloss  #afvallen  #sizehappyandhealthy 
Flex like no one is watching. 
Nog 2 dagen bikkelen tot we heerlijk 10 dagen gaan kramperen in Kroatië 🤗🤗🤗 woop woop!
Flex like no one is watching. Nog 2 dagen bikkelen tot we heerlijk 10 dagen gaan kramperen in Kroatië 🤗🤗🤗 woop woop!
Vanavond toch weer een kleine #mijlpaal achter de rug, want zo mag ik dat best wel noemen, al zeg ik het zelf. Voor het eerst sinds maanden (al zeker wel 10 maanden op zijn minst) vanavond weer meegedaan aan een #CrazyWorkout @golds_gymnl 😊 Het was weer een pittig half uurtje, als vanouds, maar ik merk hierbij, nogmaals, dat er helemaal niets mis is met mijn lichamelijke conditie. Eigenlijk vond ik het zelfs stiekem een beetje jammer dat de les was afgelopen. Ik ben niet, zoals ik "vroeger" deed, daarna nog extra gaan trainen. Dus puur alleen de Crazy Workout gedaan, meer niet! Toen de les was afgelopen stond mijn hartslagmeter nog op 137hsm en toen moest mijn hartslag nog aflopen. Bewust er dus voor gekozen om daarna rustig aan te doen. Bij een hogere hartslag gaan er namelijk stress-hormonen aan het werk in je lichaam, dus moet ik juist ervoor zorgen dat ik niet te laat met een hogere hartslag actief blijf. En nu is het dus vooral afwachten hoe de uitwerking van die Crazy Workout daarna is... (qua slapen etc.) Spierpijn morgen? Misschien wel, maar dat vind ik nog niet eens zo'n probleem, dat komt wel weer goed, dus dat vind ik het minst erg. Het gaat mij er vooral om hoe mijn hormoonsysteem hierop gaat reageren. Maar we zullen het zien.... De les zelf was in ieder geval weer ontzettend leuk! 💪🏻 #losingweight #Sports #sport #afvallen #gewichtsverlies #exercise #fitness #workout #healthy #health #gezond #gezondheid #exercises #goldsgymnl #goldsgymnieuwegein #micellarcasein (bij thuiskomst meteen caseïne genomen om de eiwitten weer aan te vullen. Het is beter om 's avonds caseïne te nemen ipv whey proteïne omdat het langzamer wordt opgenomen in je lichaam en zodoende profiteert je lichaam er meer van als je slaapt en dus inactief bent. Whey proteïne is beter voor overdag wanneer je actief bent. Whey wordt sneller opgenomen door je lichaam)
Vanavond toch weer een kleine #mijlpaal  achter de rug, want zo mag ik dat best wel noemen, al zeg ik het zelf. Voor het eerst sinds maanden (al zeker wel 10 maanden op zijn minst) vanavond weer meegedaan aan een #CrazyWorkout  @golds_gymnl 😊 Het was weer een pittig half uurtje, als vanouds, maar ik merk hierbij, nogmaals, dat er helemaal niets mis is met mijn lichamelijke conditie. Eigenlijk vond ik het zelfs stiekem een beetje jammer dat de les was afgelopen. Ik ben niet, zoals ik "vroeger" deed, daarna nog extra gaan trainen. Dus puur alleen de Crazy Workout gedaan, meer niet! Toen de les was afgelopen stond mijn hartslagmeter nog op 137hsm en toen moest mijn hartslag nog aflopen. Bewust er dus voor gekozen om daarna rustig aan te doen. Bij een hogere hartslag gaan er namelijk stress-hormonen aan het werk in je lichaam, dus moet ik juist ervoor zorgen dat ik niet te laat met een hogere hartslag actief blijf. En nu is het dus vooral afwachten hoe de uitwerking van die Crazy Workout daarna is... (qua slapen etc.) Spierpijn morgen? Misschien wel, maar dat vind ik nog niet eens zo'n probleem, dat komt wel weer goed, dus dat vind ik het minst erg. Het gaat mij er vooral om hoe mijn hormoonsysteem hierop gaat reageren. Maar we zullen het zien.... De les zelf was in ieder geval weer ontzettend leuk! 💪🏻 #losingweight  #Sports  #sport  #afvallen  #gewichtsverlies  #exercise  #fitness  #workout  #healthy  #health  #gezond  #gezondheid  #exercises  #goldsgymnl  #goldsgymnieuwegein  #micellarcasein  (bij thuiskomst meteen caseïne genomen om de eiwitten weer aan te vullen. Het is beter om 's avonds caseïne te nemen ipv whey proteïne omdat het langzamer wordt opgenomen in je lichaam en zodoende profiteert je lichaam er meer van als je slaapt en dus inactief bent. Whey proteïne is beter voor overdag wanneer je actief bent. Whey wordt sneller opgenomen door je lichaam)
Wanneer je positiever denkt en zaken positiever benadert, wordt het leven een stuk aangenamer. Je bent optimistischer en sterker. Wanneer je deze manier van denken ‘onder de knie hebt gekregen’, zul je merken dat je meer mogelijkheden ziet. Je ziet kansen in plaats van beren op de weg. Je zit beter in je vel en voelt je een stuk gelukkiger. Slaap lekker!
Wanneer je positiever denkt en zaken positiever benadert, wordt het leven een stuk aangenamer. Je bent optimistischer en sterker. Wanneer je deze manier van denken ‘onder de knie hebt gekregen’, zul je merken dat je meer mogelijkheden ziet. Je ziet kansen in plaats van beren op de weg. Je zit beter in je vel en voelt je een stuk gelukkiger. Slaap lekker!
Interval trainingsavond! Oftewel track training! Heerlijk, maar soms ben je klaar met trainen en denk je oké dat was het niet. Dat heb ik al een aantal woensdagen achter elkaar. Nu helaas weer. Maar ik zal blijven vechten om mijn steeple doel te bereiken!
Interval trainingsavond! Oftewel track training! Heerlijk, maar soms ben je klaar met trainen en denk je oké dat was het niet. Dat heb ik al een aantal woensdagen achter elkaar. Nu helaas weer. Maar ik zal blijven vechten om mijn steeple doel te bereiken!
Mega pap benen, ging echt niet. Toch niet gewend aan de 7km... Maar toch een kleine interval gedaan. Zie het maar als een herstel rondje. #intervaltraining #interval #run #tomtomsports #tomtom #runningman #gettingfit #afvallen #hardlopen
Hmmm ❤️ allebei geen zin om naar de sportschool te gaan, maar wel zin om te bewegen. Heen en weer terug naar de ijssalon een dorpje verder op! Hebben we toch weer mooi 14 km in de benen - en de calorieën van het ijsje al weer verbrand 😅
Hmmm ❤️ allebei geen zin om naar de sportschool te gaan, maar wel zin om te bewegen. Heen en weer terug naar de ijssalon een dorpje verder op! Hebben we toch weer mooi 14 km in de benen - en de calorieën van het ijsje al weer verbrand 😅
In love with this color. Carrot smoothie. #liesachtiglekker
Leftover lunch bowls are the best 😍. . 
Salmon, feta, an egg, tomatoes, greens and pine nuts! I'm off from work for about 3 weeks, I'll get back to mealprep after that! . 
#weightlossprogress #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #ww #afvallen #fitdutchies #fat2fit #obesetobeast #health #instahealth #lunch #smartpoints #diet #healthylifestyle #salad #saladbowl
Another day in paradise ☀️🌴🍹
Another day in paradise ☀️🌴🍹
Een outdoor training is altijd lekker en Met enkel 2 verschillende materialen kun je een leuke pittige workout doen. #i4you #instafit #personaltraining #personaltrainingarnhem #arnhem #afvallen #fit #fitness #gym #gezond #health #healthylife #healthy #training #trainen #outdoortraining #outdoors #outdoor #battlerope #speedladder
Doel van vandaag niet behaald 🙈Door de buikpijn van m'n blaasontsteking geen kracht meer. Hopen dat de antibiotica gauw z'n werk doet! #fail #stappenteller #buikpijn  #afvallen
Doel van vandaag niet behaald 🙈Door de buikpijn van m'n blaasontsteking geen kracht meer. Hopen dat de antibiotica gauw z'n werk doet! #fail  #stappenteller  #buikpijn  #afvallen 
There's nothing better than clearing up my mind with a ride on my bike 😊.
There's nothing better than clearing up my mind with a ride on my bike 😊.
Deel I: Dumbbell Side Raise. Mensen draaien vaker hun handen naar binnen of juist naar buiten door de krachtexplosie. Wanneer je je knokkels paralel aan het plafond houdt, dan wordt de zijkant schouderspier (laterale zijde) meer geactiveerd - dat wil je juist. In het volgend deel wordt de lijn van de beweging besproken.  #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #dutchfitness #pbp #foodie #sporten #gezond #fitgirlsnl #dutchblogger #motivatie #hardlopen #afvallen #fitanddutch #fitdutchbodies #sportschool #dutchie #fitmen #gym #fit #sportief #fitnl #getfit #apeldoorn
Deel I: Dumbbell Side Raise. Mensen draaien vaker hun handen naar binnen of juist naar buiten door de krachtexplosie. Wanneer je je knokkels paralel aan het plafond houdt, dan wordt de zijkant schouderspier (laterale zijde) meer geactiveerd - dat wil je juist. In het volgend deel wordt de lijn van de beweging besproken. #fitdutchies  #fitdutchie  #fitfamnl  #dutchfitness  #pbp  #foodie  #sporten  #gezond  #fitgirlsnl  #dutchblogger  #motivatie  #hardlopen  #afvallen  #fitanddutch  #fitdutchbodies  #sportschool  #dutchie  #fitmen  #gym  #fit  #sportief  #fitnl  #getfit  #apeldoorn 
8 net carbs. Shirataki noodles fried in a little butter (to get all the liquid out and up the fat) in a garlicy asian spiced sauce. With wok vegetables, egg and fresh herbs from the garden.

I'm always in the mood for Asian food. The spices used are some of my absolute favourite. Literally northern, southern, any part im always in!! #ketosisdiet #lchf #lowcarbhighfatdiet #lowcarbhighfat #Eatfatlosefat #fathead #extrafat #ketofam #ketolife #whatketoseat #afvallen #fitdutch #koolhydraatarm #koolhydraatarmdieet
#dontfearthefat #highfatlowcarb #highfat #lowcarbliving #lowcarbmeal #lowcarblife #ketomeal  #Eatfatlosefat #fathead #keto #extrafat #ketofam
#dontfearthefat #weightloss #weightlossjourney #shirataki #ketoshirataki #shiratakinoodles
8 net carbs. Shirataki noodles fried in a little butter (to get all the liquid out and up the fat) in a garlicy asian spiced sauce. With wok vegetables, egg and fresh herbs from the garden. I'm always in the mood for Asian food. The spices used are some of my absolute favourite. Literally northern, southern, any part im always in!! #ketosisdiet  #lchf  #lowcarbhighfatdiet  #lowcarbhighfat  #Eatfatlosefat  #fathead  #extrafat  #ketofam  #ketolife  #whatketoseat  #afvallen  #fitdutch  #koolhydraatarm  #koolhydraatarmdieet  #dontfearthefat  #highfatlowcarb  #highfat  #lowcarbliving  #lowcarbmeal  #lowcarblife  #ketomeal  #Eatfatlosefat  #fathead  #keto  #extrafat  #ketofam  #dontfearthefat  #weightloss  #weightlossjourney  #shirataki  #ketoshirataki  #shiratakinoodles 
Diner - Akşamyemeği
-
🇳🇱Wat is de oven toch fijn, je gooit er van alles in, doet ondertussen andere dingen en na een tijdje is je maaltijd klaar💁🏽
Gedineerd met gekruide aardappels en zalm🐟 uit de oven met rauwkost🥗 De zalm was zo lekker geworden, yumm!👌🏼
•
🇹🇷Şu fırın ne iyi bir icat, malzemeleri atıyorsun fırına, bu arada işlerini yapıyosun ve sonra döndüğünde yemeğin hazır oluyor💁🏽
Benim bu akşamki yemeğim fırında baharatlı patates ve bir parça somondu🐟, yanında salata ile🥗 Somon harika olmuştu bu arada!👌🏼
__________________________________________________
#fitzpossible #dinner #salmon
#diet #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyasam #goals #afvallen #weightloss #fit #fitgirl #fitdutchie #healthy #healthyfood #healthychoises #healthyeating #instafood #instafit #eatclean #cleaneating #fitness #motivation #inspiration #fitspiration #fitspo #food #nederland #Türkiye
Diner - Akşamyemeği - 🇳🇱Wat is de oven toch fijn, je gooit er van alles in, doet ondertussen andere dingen en na een tijdje is je maaltijd klaar💁🏽 Gedineerd met gekruide aardappels en zalm🐟 uit de oven met rauwkost🥗 De zalm was zo lekker geworden, yumm!👌🏼 • 🇹🇷Şu fırın ne iyi bir icat, malzemeleri atıyorsun fırına, bu arada işlerini yapıyosun ve sonra döndüğünde yemeğin hazır oluyor💁🏽 Benim bu akşamki yemeğim fırında baharatlı patates ve bir parça somondu🐟, yanında salata ile🥗 Somon harika olmuştu bu arada!👌🏼 __________________________________________________ #fitzpossible  #dinner  #salmon  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglikliyasam  #goals  #afvallen  #weightloss  #fit  #fitgirl  #fitdutchie  #healthy  #healthyfood  #healthychoises  #healthyeating  #instafood  #instafit  #eatclean  #cleaneating  #fitness  #motivation  #inspiration  #fitspiration  #fitspo  #food  #nederland  #Türkiye 
Jumping Jacks met se battle rope tijdens het circuitje van de bootcamp 🤗
Jumping Jacks met se battle rope tijdens het circuitje van de bootcamp 🤗
'Ladder lopen' Totaal 300 rennen lopen met om de 20 meter diverse oefeningen.. Killing! 😅
'Ladder lopen' Totaal 300 rennen lopen met om de 20 meter diverse oefeningen.. Killing! 😅
Plank variaties met de bosu, battle rope en body weight 💪💪
Plank variaties met de bosu, battle rope en body weight 💪💪
Ik heb een lief vriendje die me deze goddelijke broodjes serveert als avondeten 😍😍 #smullen #garnalen #ciabatta #diner #afvallen #weight #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #weightlossdiary #ww #weightwatchers
English below | внизу по-русски Tijdens de workout van eerder vandaag: biceps en #chestday ! Ben begonnen met powersets om mijn spiergroei een boost te geven!💪🏼 En ja ik heb een blauwe plek op mijn kin van MMA😅 My workout of earlier today: chest and #bicepsday ! Started doing #powersets to boost my muscle growth!💪🏼 And yes, that's an MMA bruise on my chin!😅 сегодняшняя #тренировка груди и бицепса! 💪🏼 да, у меня синяк на подбородке из-за ММА!😅 #squirrelpower  #afvallen #gezond #musclegain #gettinglean #fatloss #nomakeup #mmagirl #mixedmartialarts #mmafighter #strawweight
English below | внизу по-русски Tijdens de workout van eerder vandaag: biceps en #chestday  ! Ben begonnen met powersets om mijn spiergroei een boost te geven!💪🏼 En ja ik heb een blauwe plek op mijn kin van MMA😅 My workout of earlier today: chest and #bicepsday  ! Started doing #powersets  to boost my muscle growth!💪🏼 And yes, that's an MMA bruise on my chin!😅 сегодняшняя #тренировка  груди и бицепса! 💪🏼 да, у меня синяк на подбородке из-за ММА!😅 #squirrelpower  #afvallen  #gezond  #musclegain  #gettinglean  #fatloss  #nomakeup  #mmagirl  #mixedmartialarts  #mmafighter  #strawweight 
Heerlijke salade met gamba's & mosselen 😍
Heerlijke salade met gamba's & mosselen 😍
I did it! In bezit van een nieuw sportschema, verzuurde spieren en een intens moe lijf. Heel benieuwd hoe ik morgen m'n bed uit val. Maarrrr de 1e stap is weer gezet! Waarnaar? Lees het allemaal op wendyvliegt.
#dag228 #nieuwsportschema #afvallen #sterkerworden #noglanggeenfitgirl #wendyvliegt
Vanavond geen food foto maar een kiekje van deze knappert 😍🐘of had die nou net een stukje magionipizza in zijn slurf 😂#zoo #afvallen #weightlossmotivation #weightlossjourney #weightloss #healthy #healthyfood #healthymeal #fitlife #fitgirls #fitmotivation #fitdutchies #fitfamnl #fitgirl #fitfam #food #life #fitness #me #netherlands #girl #healthyeats #healthylife #foodblogger #lijnen #instapic #instafood #foodporn #magionipizza
... Gluten zijn een soort eiwit. Vooral de soort gliadine kan problemen in de darmen veroorzaken. Ze zorgt ervoor dat de verbinding tussen de darmwandcellen minder stevig wordt en zelfs kapot kunnen gaan, waardoor op deze manier indringers de bloedbaan binnen kunnen dringen. Meelsoorten zonder gliadines zijn o.a haver, gierst (gepofte gierst op de foto), boekweit, kokosmeel, mais en rijst. Spelt bevat minder gliadine dan tarwe en kan daardoor over het algemeen beter verdragen worden....
... Gluten zijn een soort eiwit. Vooral de soort gliadine kan problemen in de darmen veroorzaken. Ze zorgt ervoor dat de verbinding tussen de darmwandcellen minder stevig wordt en zelfs kapot kunnen gaan, waardoor op deze manier indringers de bloedbaan binnen kunnen dringen. Meelsoorten zonder gliadines zijn o.a haver, gierst (gepofte gierst op de foto), boekweit, kokosmeel, mais en rijst. Spelt bevat minder gliadine dan tarwe en kan daardoor over het algemeen beter verdragen worden....
Ik had de eer om voor de bruiloft van mijn schoonzusje en zwager de taarten en taartjes te mogen maken! 💕 deze stroopwafelparfait was 1 van de lekkernijen ❤
--------------
Doe jij al mee aan mijn healthswap? Check mijn eerdere post hierover ❤
--------------
#gezond #afvallen #healthy #weightloss #fit #fitdutchie #instadaily #petraruns #weightlossmotivation #health #cleaneating #motivation #mkbm #pbp #gezondeten #healthyfood #foodspo #thuisuiteten #fiteats #bbg #bbggirls #foodblog #foodblogger
Ik had de eer om voor de bruiloft van mijn schoonzusje en zwager de taarten en taartjes te mogen maken! 💕 deze stroopwafelparfait was 1 van de lekkernijen ❤ -------------- Doe jij al mee aan mijn healthswap? Check mijn eerdere post hierover ❤ -------------- #gezond  #afvallen  #healthy  #weightloss  #fit  #fitdutchie  #instadaily  #petraruns  #weightlossmotivation  #health  #cleaneating  #motivation  #mkbm  #pbp  #gezondeten  #healthyfood  #foodspo  #thuisuiteten  #fiteats  #bbg  #bbggirls  #foodblog  #foodblogger 
💙🌽#bbq
Ready in 3, 2, 1🙌 Eens even kijken of ik m'n 'dancemoves' nog heb,🎉 tijdens een lesje zumba!💃 Ga jij nog trainen vandaag? Of ben je al geweest?🙄 #training #zumba #dancing #cardio #cardiocanbefun #workout #fitfamnederland #dowhatmakesyouhappy
•Wedding•
I ❤️ my Husband!! Cant believe  That I was That #skinny then! Almost 2 years ago!! I want iT again so bad!!! And I miss 🇿🇦 also! Cant wait to go back!  #healthy #healthylott #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle  #gezond #gezondleven #gezondekeuze #afvallen #maagverkleining #gastricsleeve #gastricbypass #weightloss #weightlossjourney #fitdutchies  #greenhappiness
The children could choose were we had #dinner ....😲 I went for a chicken sensation and killed my #SmartPoints with a sundae caramel. .....
Oh well we canoed the fries away 😂

#weightlossgoals #ww #weightloss #wwmom #wwsisterhood #wwsupport #afvallen #loveweightwatchers #weightwatchers #yesican #weightlossjourney #weightwatcherssisterhood #weightwatchersfamily
Diner today was a wrap with chicken and a lot of vegetables and home mode garlic-parsley sauce. Nomnom!#losingweight  #weightwatchers #healthy #healthyfood  #afvallen  #healthyfood  #girlonamission #ninjaonamission #afvallenmetpower #weightlossjourney #diner
RECEPT AMANDELPASTA | Voor de nieuwste challenge van AH: #5xnotenchallenge trap ik af met amandelpasta. 💛 Very simpel om te maken, ontzettend lekker en vol gezonde stoffen en vetjes. Het enige wat je nodig hebt is wat amandelen en een berg geduld. En ohja, een goede keukenmachine 😆 #linkinbio #jebentzelfeenamandel #vriendenvanah
RECEPT AMANDELPASTA | Voor de nieuwste challenge van AH: #5xnotenchallenge  trap ik af met amandelpasta. 💛 Very simpel om te maken, ontzettend lekker en vol gezonde stoffen en vetjes. Het enige wat je nodig hebt is wat amandelen en een berg geduld. En ohja, een goede keukenmachine 😆 #linkinbio  #jebentzelfeenamandel  #vriendenvanah 
DAY 229: Ik heb weer een BMI klasse achter me gelaten 😊 Normal body weight here I come!

Vanaf vandaag "officieel" geen obesitas meer haha. In januari zat ik nog ruim in de zwaarste klasse, moeilijk meer voor te stellen hoor...
DAY 229: Ik heb weer een BMI klasse achter me gelaten 😊 Normal body weight here I come! Vanaf vandaag "officieel" geen obesitas meer haha. In januari zat ik nog ruim in de zwaarste klasse, moeilijk meer voor te stellen hoor...
In 15 minuten stond dit op tafel, zo fijn! Curry gemaakt met een groentemix en kikkererwten en noedels gemaakt van sojabonen😋 Is ook meteen een hele eiwitrijke maaltijd, kan ik wel gebruiken nu ik nog steeds aan het herstellen ben van de overbelasting van m'n kuiten ☺️ #curry #vegan #whatveganseat #veganfoodshare #dutchvegan #plantbased #plantpower #plantaardig #healthy #healthyfood #eatclean #healthylifestyle #gezond #gezondeten #afvallen #fitfamnl #fitdutchies
In 15 minuten stond dit op tafel, zo fijn! Curry gemaakt met een groentemix en kikkererwten en noedels gemaakt van sojabonen😋 Is ook meteen een hele eiwitrijke maaltijd, kan ik wel gebruiken nu ik nog steeds aan het herstellen ben van de overbelasting van m'n kuiten ☺️ #curry  #vegan  #whatveganseat  #veganfoodshare  #dutchvegan  #plantbased  #plantpower  #plantaardig  #healthy  #healthyfood  #eatclean  #healthylifestyle  #gezond  #gezondeten  #afvallen  #fitfamnl  #fitdutchies 
Diner! Rijst met rauwe tonijn, avocado, mango, wortel, bosui en een eitje! #fitfood #diner #afvallen #loseweight #weightlossmotivation #avocado #tonijn #tunafish #protein #instafit #getfit #stayfit #fitfam #fitdutchies #healthyfood
6,5K w/ le boyfriend. 👌🏽💦☀️
6,5K w/ le boyfriend. 👌🏽💦☀️
Broodje hamburger maar dan anders! Hamburger gemaakt van gehakt, spinazie en feta 🤗! In het recept zit ook rode peper, maar dat laat ik de volgende keer eruit! #healthy #burger #health #gezond #hamburger #broodjehamburger #spinazie #feta #food #healthyfood #hummus #tomaat #rucola #afvallen #weightloss #gewichtsverlies #weightlossjourney #followmyjourney #personalbodyplan #pbp #team2januari #team3juli #gettingfit #fit #diner #avondeten #healthylifestyle
Broodje hamburger maar dan anders! Hamburger gemaakt van gehakt, spinazie en feta 🤗! In het recept zit ook rode peper, maar dat laat ik de volgende keer eruit! #healthy  #burger  #health  #gezond  #hamburger  #broodjehamburger  #spinazie  #feta  #food  #healthyfood  #hummus  #tomaat  #rucola  #afvallen  #weightloss  #gewichtsverlies  #weightlossjourney  #followmyjourney  #personalbodyplan  #pbp  #team2januari  #team3juli  #gettingfit  #fit  #diner  #avondeten  #healthylifestyle 
Actieve rustdag Cardio 4x7.5min 👍👍. Ik ben een alles willer en ik heb het geluk dat ik nog bijna alles leuk vind ook ! Natuurlijk is het soms afzien, maar fit zijn geeft zoveel! Sporten is mijn passie en een hobby 😉😉. Morgen thuis upper-body en vrijdag een rustdag 👍👍🌅🌅😎. Fijne avond allemaal -

#pbp #fitdutchies #fitfam #healthy #fit #fitness #fitfamnl #personalbodyplan #workout #fitdutchbodies #instafit #healthylifestyle #fitgirlcode #dutchfitness #gym #fitgirlsnl #fitfam #foodporn #mysl #motivation #fitdutchie #lifestyle #gezond #myproteinnl #getfit #afvallen #hardlopen #mkbm #myprotein #debesteversievanjezelf
Actieve rustdag Cardio 4x7.5min 👍👍. Ik ben een alles willer en ik heb het geluk dat ik nog bijna alles leuk vind ook ! Natuurlijk is het soms afzien, maar fit zijn geeft zoveel! Sporten is mijn passie en een hobby 😉😉. Morgen thuis upper-body en vrijdag een rustdag 👍👍🌅🌅😎. Fijne avond allemaal - #pbp  #fitdutchies  #fitfam  #healthy  #fit  #fitness  #fitfamnl  #personalbodyplan  #workout  #fitdutchbodies  #instafit  #healthylifestyle  #fitgirlcode  #dutchfitness  #gym  #fitgirlsnl  #fitfam  #foodporn  #mysl  #motivation  #fitdutchie  #lifestyle  #gezond  #myproteinnl  #getfit  #afvallen  #hardlopen  #mkbm  #myprotein  #debesteversievanjezelf 
Vandaag was het Thaise roerbak met kip! Recept van @sonjabakker.nl 
Lactosevrij en super lekker!! #recepten #sonjabakker #lactoseintolerant #lactosevrij #thaise #afvallen #healthyeating #dieet #gezond #sinlactosa #lactosefree #ikeetlactosevrij
-
🇳🇱Snacken voor het avondeten🍍
•
🇹🇷Yemek öncesi atıştırmalık, bayadır yememiştim özledim🍍😍
__________________________________________________
#fitzpossible #pineapple #fruit
#diet #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyasam #goals #afvallen #weightloss #fit #fitgirl #fitdutchie #healthy #healthyfood #healthychoises #healthyeating #instafood #instafit #eatclean #cleaneating #fitness #motivation #inspiration #fitspiration #fitspo #food #nederland #Türkiye
- 🇳🇱Snacken voor het avondeten🍍 • 🇹🇷Yemek öncesi atıştırmalık, bayadır yememiştim özledim🍍😍 __________________________________________________ #fitzpossible  #pineapple  #fruit  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglikliyasam  #goals  #afvallen  #weightloss  #fit  #fitgirl  #fitdutchie  #healthy  #healthyfood  #healthychoises  #healthyeating  #instafood  #instafit  #eatclean  #cleaneating  #fitness  #motivation  #inspiration  #fitspiration  #fitspo  #food  #nederland  #Türkiye 
Couscous 🍴Even een snelle maar voedzame hap! Groenten, kruiden en een beetje feta voor de vetjes en je hebt een goede balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Heb jij nog een verrassend recept met Couscous? Let me know 🙋🏼 #gewichtsconsulent #voedingsadvies #couscous #groenten #feta #diner #avondeten #recept #voedingsschema #gezondeten #balans #gezondevoeding #gezond #afvallen #dieet #fitgirl #fitjourney #koolhydraten #vetten #eiwitten
Heerlijke GEZONDE en zeldgemaakte kipnuggets met sausje. Wil je het recept? Stuur een DM of voeg me toe op snap ❤️ #healthynotskinny #cleaneating #afvallenzonderdieet #afvallen #gezondeten
Jammie! Gepaneerde kipfilethaasjes met rucola/tomaat/paprika en chili in een worteltortilla van @nofairytalesonline #dinner #afvallen  #smaakt
Jammie! Gepaneerde kipfilethaasjes met rucola/tomaat/paprika en chili in een worteltortilla van @nofairytalesonline #dinner  #afvallen  #smaakt 
OREO BROWNIES🍫😍💜
Jacky had trek in chocolade en besloot om brownies te bakken. Dat vinden wij natuurlijk helemaaaal niet erg☺ Naast het feit dat deze brownies superrrr lekker zijn, bevatten ze ook 106 kcal per portie😱 Ja, jullie lezen het goed! Maar 106 kcal!! Het zou verboden moeten worden😋

Benieuwd naar het recept? Check dan op onze website hoe je de Oreo Brownies moet maken, link in bio @ruggengraat

Recept van: @jackyynobels
OREO BROWNIES🍫😍💜 Jacky had trek in chocolade en besloot om brownies te bakken. Dat vinden wij natuurlijk helemaaaal niet erg☺ Naast het feit dat deze brownies superrrr lekker zijn, bevatten ze ook 106 kcal per portie😱 Ja, jullie lezen het goed! Maar 106 kcal!! Het zou verboden moeten worden😋 Benieuwd naar het recept? Check dan op onze website hoe je de Oreo Brownies moet maken, link in bio @ruggengraat Recept van: @jackyynobels
Zomers weer vraagt om zomerse receptjes! ☀️ Wat dacht je van deze couscous salade met feta, abrikoos, munt, amandelen & geroosterde puntpaprika? Heerlijk bij een bbq en het restje eet je de volgende dag als lunch! 🙌 #getoutofyourfatsuit
Zomers weer vraagt om zomerse receptjes! ☀️ Wat dacht je van deze couscous salade met feta, abrikoos, munt, amandelen & geroosterde puntpaprika? Heerlijk bij een bbq en het restje eet je de volgende dag als lunch! 🙌 #getoutofyourfatsuit 
Insalata Pantesca
Een heerlijke Siciliaanse salade.
Gekookte aardappelen, rode ui, olijven, kappertjes, tomaat, peper, zout, basilicum,verse oregano en olijfolie. De verse oregano maakt dit gerecht echt! Geserveerd met afgebakken brood met Buratta en gepofte knoflooktomaten #insalata #salade #salad #pantesca #healthyfood #burrata #healthychoices #juiceplus #weightloss #afvallen #gezondeten #fitmom #aardappels #avondeten#kappertjes #pommodoro #tomaten#insalatapantesca#sicilie#burratacheese
Insalata Pantesca Een heerlijke Siciliaanse salade. Gekookte aardappelen, rode ui, olijven, kappertjes, tomaat, peper, zout, basilicum,verse oregano en olijfolie. De verse oregano maakt dit gerecht echt! Geserveerd met afgebakken brood met Buratta en gepofte knoflooktomaten #insalata  #salade  #salad  #pantesca  #healthyfood  #burrata  #healthychoices  #juiceplus  #weightloss  #afvallen  #gezondeten  #fitmom  #aardappels  #avondeten #kappertjes  #pommodoro  #tomaten #insalatapantesca #sicilie #burratacheese 
Nog even in de oven en smullen maar!! Blijft een van m'n favorieten, de Portobello pizza 👌🏼❤️ #pizza #portobello #dinner #cheese #vegeterian #vegetarisch #vegetarianfood #keto #ketogenic #ketosis #ketose #ketodiet #ketofood #weightloss #weightlossjourney #losingweight #afvallen #koolhydraatarm #kha #fitgirl #fitgirls #fitfam #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchies #lowcarb #lowcarbhighfat #highfat
Na een nachtje met veel wijntjes en weinig slaap, is vandaag een "even helemaal niets" dag. 🙋🏼 Trainen zit er niet in vanwege rugklachten, dus ik lag de hele dag heerlijk op de bank met gezonde snackjes zoals aardbeien. 🍓Morgen weer werken en trainen en gewoon weer goed eten. 👏🏼 #pbp #personalbodyplan #restday #evenniets #brak #strawberry #cocacola #backache #rustdag #afvallen #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #tomorrowisanewday #goingon #team30januari #team31juli
Na een nachtje met veel wijntjes en weinig slaap, is vandaag een "even helemaal niets" dag. 🙋🏼 Trainen zit er niet in vanwege rugklachten, dus ik lag de hele dag heerlijk op de bank met gezonde snackjes zoals aardbeien. 🍓Morgen weer werken en trainen en gewoon weer goed eten. 👏🏼 #pbp  #personalbodyplan  #restday  #evenniets  #brak  #strawberry  #cocacola  #backache  #rustdag  #afvallen  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation  #tomorrowisanewday  #goingon  #team30januari  #team31juli 
Dinner time with salad & carpaccio. Balans! Vandaag een balans salade, met heerlijke carpaccio. @ The Camping
Dinner time with salad & carpaccio. Balans! Vandaag een balans salade, met heerlijke carpaccio. @ The Camping
Het ging de afgelopen weken niet zo lekker, maar vandaag extra hard gepusht, met succes! :) #hardlopen #rennen #stepup #stepupad #running #losingweight #afvallen
💛💚 C O C O N U T 💚💛
💛💚 C O C O N U T 💚💛