an online Instagram web viewer

#afvallen medias

Photos

Nieuwe vlog is online📺
Day in the life en een supermarkt safari🐾🍏
Mijn legs & abs workout uit deze video:
- Back Squat 5x5
- Stiff Leg Deadlift 4x10
- Calf Raises op de Leg Press 3x6-12
- Russian Twist 2x8-12 (16-24hh p kant)
Gefilmd en Geëdit door @daan.fit 
Gym: @sportsworld_amsterdam 
Track: Firestarter -@fabianmazur
Nieuwe vlog is online📺 Day in the life en een supermarkt safari🐾🍏 Mijn legs & abs workout uit deze video: - Back Squat 5x5 - Stiff Leg Deadlift 4x10 - Calf Raises op de Leg Press 3x6-12 - Russian Twist 2x8-12 (16-24hh p kant) Gefilmd en Geëdit door @daan.fit Gym: @sportsworld_amsterdam Track: Firestarter -@fabianmazur
S N E E U W |  Iedereen blij, want het sneeuwt! Nou, ik word er bloed chagrijnig van 🙈😂
Oh, ik heb er niets mee. 
Ziet er super gezellig uit hoor! ❤️
Leuk om naar te kijken als je lekker warm thuis op de bank zit met een warm bakje thee. 
Het wordt iets minder als je zo’n 3 uur in de auto zit 🙊

Zat ik alvast maar op de bank lekker naar die mooie sneeuw te kijken. Dan vind ik het prachtig 😌
S N E E U W | Iedereen blij, want het sneeuwt! Nou, ik word er bloed chagrijnig van 🙈😂 Oh, ik heb er niets mee. Ziet er super gezellig uit hoor! ❤️ Leuk om naar te kijken als je lekker warm thuis op de bank zit met een warm bakje thee. Het wordt iets minder als je zo’n 3 uur in de auto zit 🙊 Zat ik alvast maar op de bank lekker naar die mooie sneeuw te kijken. Dan vind ik het prachtig 😌
💕✨ Wat was het een leuke en inspirerende dag! Samen met lieve @kellycaresse ben ik vandaag naar de lezing van @annicvw & @elisevanwonderen 💕 geweest. Als ondernemer is het zo fijn om naar de ervaringen van deze succesvolle vrouwen te luisteren💪🏻✨#newbornfitmama #NBFM #nbfmapp #women #lezing #koepelkerk #zusjesvanwonderen
💕✨ Wat was het een leuke en inspirerende dag! Samen met lieve @kellycaresse ben ik vandaag naar de lezing van @annicvw & @elisevanwonderen 💕 geweest. Als ondernemer is het zo fijn om naar de ervaringen van deze succesvolle vrouwen te luisteren💪🏻✨#newbornfitmama  #NBFM  #nbfmapp  #women  #lezing  #koepelkerk  #zusjesvanwonderen 
Goedemorgen lieve allemaal! Ik zou vandaag aanwezig zijn bij de lancering van 'mijn' granola in samenwerking met @tante_luus op It Flinkeboskje in Hemelum. Door de weersvoorspellingen (en de afstand) is het voor mij echter niet verstandig om te gaan. 😢 Ik hoop op jullie begrip 💕. Tante Luus is er wel, MET de beste granola ter wereld 😉. Als je er bent....moet je zeker even gaan proeven en me laten weten wat je ervan vond!! Binnenkort lees je meer over de granola op mijn blog. Er komt vast in de toekomst een moment dat ik er wel gezellig bij kan zijn. Fijne dag en doe voorzichtig ❄😙. Foto door @pdegier #zojammer #sneeuw #granola
Goedemorgen lieve allemaal! Ik zou vandaag aanwezig zijn bij de lancering van 'mijn' granola in samenwerking met @tante_luus op It Flinkeboskje in Hemelum. Door de weersvoorspellingen (en de afstand) is het voor mij echter niet verstandig om te gaan. 😢 Ik hoop op jullie begrip 💕. Tante Luus is er wel, MET de beste granola ter wereld 😉. Als je er bent....moet je zeker even gaan proeven en me laten weten wat je ervan vond!! Binnenkort lees je meer over de granola op mijn blog. Er komt vast in de toekomst een moment dat ik er wel gezellig bij kan zijn. Fijne dag en doe voorzichtig ❄😙. Foto door @pdegier #zojammer  #sneeuw  #granola 
IK BEN JARIG 🥂🎉🎈
IK BEN JARIG 🥂🎉🎈
Lazy day in bed 🙈
Na gisteren uit geweest te zijn lig ik vandaag de hele dag op bed. Pfoe, dat ben ik niet meer gewend joh 👀 Die drie glazen vodka komen tegenwoordig iets harder aan 😅 Lekker relaxen, herstellen & dan vanaf morgen mijn laatste week in Amerika 🇺🇸😱 Laatste week ook voor mijn workouts hier, nog even knallen!! #personalbodyplan #pbp #team5september #team6maart #allesvooreenstraklijf #doewatwerktvoorjou #doitforyou #amerika #usa #ny #afvallen #weightloss #weightlifting #fitness #happy #fitgirl #healthy #fit #strakinjezwempak #exchange #loveit #restday #workforit
Lazy day in bed 🙈 Na gisteren uit geweest te zijn lig ik vandaag de hele dag op bed. Pfoe, dat ben ik niet meer gewend joh 👀 Die drie glazen vodka komen tegenwoordig iets harder aan 😅 Lekker relaxen, herstellen & dan vanaf morgen mijn laatste week in Amerika 🇺🇸😱 Laatste week ook voor mijn workouts hier, nog even knallen!! #personalbodyplan  #pbp  #team5september  #team6maart  #allesvooreenstraklijf  #doewatwerktvoorjou  #doitforyou  #amerika  #usa  #ny  #afvallen  #weightloss  #weightlifting  #fitness  #happy  #fitgirl  #healthy  #fit  #strakinjezwempak  #exchange  #loveit  #restday  #workforit 
Rethink your drink...even fruit, milk and herbal drinks contain a lot of sugar. Always read the foodlabel and make smart choices...😊
Rethink your drink...even fruit, milk and herbal drinks contain a lot of sugar. Always read the foodlabel and make smart choices...😊
Een snel soepje om warm te worden. Gewoon de stam van je broccoli koken met wat kippenbouillon, beetje gele curry. 10 min koken en daarna pureren, champignons toevoegen en nog 15 min zacht laten gaar koken 👍 #kookmetmemee #afvallen #weightlossmotivation #weightlossjourney #weightloss #healthy #healthyfood #healthymeal #fitlife #fitgirls #fitmotivation #fitdutchies #fitfamnl #fitgirl #fitfam #food #life #fitness #me #netherlands #girl #healthyeats #healthylife #foodblogger #yum #instapic #instafood #foodporn
Een snel soepje om warm te worden. Gewoon de stam van je broccoli koken met wat kippenbouillon, beetje gele curry. 10 min koken en daarna pureren, champignons toevoegen en nog 15 min zacht laten gaar koken 👍 #kookmetmemee  #afvallen  #weightlossmotivation  #weightlossjourney  #weightloss  #healthy  #healthyfood  #healthymeal  #fitlife  #fitgirls  #fitmotivation  #fitdutchies  #fitfamnl  #fitgirl  #fitfam  #food  #life  #fitness  #me  #netherlands  #girl  #healthyeats  #healthylife  #foodblogger  #yum  #instapic  #instafood  #foodporn 
Omdat wij er erg goed in zijn om anderen op insta jaloers te maken met allerlei lekkernijen 😋 Natuurlijk gaan wij hier mee door! Sorry @fanfrans_82 😅 Tijdens je volgende prep proberen we hier meer rekening mee te houden 😉 En nogmaals het was enorm tof om je gisteren in real life te ontmoeten 🙌🏻🙌🏾🙌🏿 #foodporn #yum #yummy #fitdutchies #sapcup2017
Omdat wij er erg goed in zijn om anderen op insta jaloers te maken met allerlei lekkernijen 😋 Natuurlijk gaan wij hier mee door! Sorry @fanfrans_82 😅 Tijdens je volgende prep proberen we hier meer rekening mee te houden 😉 En nogmaals het was enorm tof om je gisteren in real life te ontmoeten 🙌🏻🙌🏾🙌🏿 #foodporn  #yum  #yummy  #fitdutchies  #sapcup2017 
Ontbijtje ;papje van papaja ,kaki,clemantien en natuuryochurt 
De eerste 2 vruchten die ik nog nooit gegeten heb 😁en nu terug streng na die 2 pannenkoeken van gisteren 
#natuuryochurt#papaja#kaki#clemantine#gezond#ontbijt#breakfast#koffie#gezondeten#afvallen#afvallenzonderdieet#afvallenmetgezondevoeding#healthylifestyle#healthy#cleaneating#foodpics
Best start of the day.. kaki en Mango. Hier valt de sneeuw wel mee in het hoge noorden. Toch maar lopend naar mijn werk. Heerlijk genieten allemaal 😍😍
Fijne dag. . Doei🤗🤗 #feelgoodmonday #goodmorning #goedemorgen #healthybreakfast #breakfast #healthy #yoghurt #fruit #kaki #mango #granola #nuts #eat #food #foodpost #foodstagram #goodstart #fooddaily #instafood #instagood #instadaily #running #hardlopen #weightloss #afvallen #fitness #motivation
Best start of the day.. kaki en Mango. Hier valt de sneeuw wel mee in het hoge noorden. Toch maar lopend naar mijn werk. Heerlijk genieten allemaal 😍😍 Fijne dag. . Doei🤗🤗 #feelgoodmonday  #goodmorning  #goedemorgen  #healthybreakfast  #breakfast  #healthy  #yoghurt  #fruit  #kaki  #mango  #granola  #nuts  #eat  #food  #foodpost  #foodstagram  #goodstart  #fooddaily  #instafood  #instagood  #instadaily  #running  #hardlopen  #weightloss  #afvallen  #fitness  #motivation 
WIN EEN FLOATSESSIE voor 2 personen bij het @sensecitynu, het nieuw geopende ‘centrum voor onthaasting’ in Breda! 🛀🏻 Tag de persoon die volgens jou wel een rustmomentje kan gebruiken, en maak kans om allebei te gaan floaten! 🙋🏻‍♀️ Benieuwd naar het floaten, en alle andere relaxmomentjes die SenseCity aanbiedt? 🧘🏻‍♀️ @krachtvoer & @valesca_s hadden de ‘zware taak’ om alle faciliteiten in deze práchtige zaak te testen! 😍 Wat ze ervan vonden lees je in de blog! ⬆️ #getoutofyourfatsuit
WIN EEN FLOATSESSIE voor 2 personen bij het @sensecitynu, het nieuw geopende ‘centrum voor onthaasting’ in Breda! 🛀🏻 Tag de persoon die volgens jou wel een rustmomentje kan gebruiken, en maak kans om allebei te gaan floaten! 🙋🏻‍♀️ Benieuwd naar het floaten, en alle andere relaxmomentjes die SenseCity aanbiedt? 🧘🏻‍♀️ @krachtvoer & @valesca_s hadden de ‘zware taak’ om alle faciliteiten in deze práchtige zaak te testen! 😍 Wat ze ervan vonden lees je in de blog! ⬆️ #getoutofyourfatsuit 
Goedemorgen! Jasjes dicht, het gaat weer lekker sneeuwen vandaag. Wat vind jij: een rondje hardlopen in de kou, yay or nay? Geef me je beste motivatie tip om toch te gaan sporten vandaag! 😃⛄️❄️ (📷 @barbellstrength, smartwatch @garminnederland #vivoactive3 😍)
Goedemorgen! Jasjes dicht, het gaat weer lekker sneeuwen vandaag. Wat vind jij: een rondje hardlopen in de kou, yay or nay? Geef me je beste motivatie tip om toch te gaan sporten vandaag! 😃⛄️❄️ (📷 @barbellstrength, smartwatch @garminnederland #vivoactive3  😍)
Good morning! Two more weeks before Christmas, two more weeks to work. Have a great monday💕
Good morning! Two more weeks before Christmas, two more weeks to work. Have a great monday💕
Hoe kom jij de maand december door?🥂
Weet jij al hoe je het dit jaar gaat aanpakken? Laat jij het over je heen komen of zit je al te piekeren over wat de beste aanpak voor dit jaar is? Wij begrijpen de dilemma’s want hoe geniet je nou optimaal én weet jij jouw resultaat te behalen? Dit zijn een aantal lastige vragen die wij kort en bondig zullen beantwoorden. Wij helpen je graag op weg!

Ben je benieuwd naar het artikel? Klik dan op de link in de bio @ruggengraat
Hoe kom jij de maand december door?🥂 Weet jij al hoe je het dit jaar gaat aanpakken? Laat jij het over je heen komen of zit je al te piekeren over wat de beste aanpak voor dit jaar is? Wij begrijpen de dilemma’s want hoe geniet je nou optimaal én weet jij jouw resultaat te behalen? Dit zijn een aantal lastige vragen die wij kort en bondig zullen beantwoorden. Wij helpen je graag op weg! Ben je benieuwd naar het artikel? Klik dan op de link in de bio @ruggengraat
Hello Monday!! De week begint al lekker...NOT! Mijn waterfles is open gegaan in mijn tas en nu sta ik met 1 natte schoen in de gym 😳 Gisteren een hele dag in de trein gezeten. Ik moest voor een gesprek voor mijn werk naar Venlo of all places. Vandaag met het OV naar Spijkernisse. Het blijft een uitdaging met dit weer ❄️ Nu eerst een schoudertraining. Moet jij vandaag op pad? Of blijf je lekker binnen? 🙋🏽‍♀️
Hello Monday!! De week begint al lekker...NOT! Mijn waterfles is open gegaan in mijn tas en nu sta ik met 1 natte schoen in de gym 😳 Gisteren een hele dag in de trein gezeten. Ik moest voor een gesprek voor mijn werk naar Venlo of all places. Vandaag met het OV naar Spijkernisse. Het blijft een uitdaging met dit weer ❄️ Nu eerst een schoudertraining. Moet jij vandaag op pad? Of blijf je lekker binnen? 🙋🏽‍♀️
Heerlijk uit eten geweest en zo genoten, maar toch wel last van mijn buik achteraf... Nu maar weer snel terug naar mijn koolhydraatarme leefstijl 😍

#dinnerdate #datenight #lucasrive #hoorn #michelin #sterren 
#myfitjourney #fitjourney #fatloss #weightloss #afvallen #fitnl #fitfam #fitfamnl #fitlife #fitdutchies #girlswithmuscle #fitgirl #fitmom #fitmama #healthylifestyle #nocarbs #lowcarb #koolhydraatarm #kha
Do you also want a new start?
You can already make an appointment for January at: www.slankensterkmetbibi.nl #cwp #cambridgedieet #cambridgeweightplan #afvallen #afslanken #stappenplan #gewicht #dieet #mom #fit #cambridgeweightplanvelserbroek #cambridgeweightplanconsultant #yourbodywillthankyou #goals #velserbroek #doelen #begeleiding #streefgewicht
E I T J E S ➡

Goedemorgen, dit wordt week 2 van mijn carb cycle dieet en ik merk al een kleine verandering aan mijn lichaam. Bijzonder! Ik ben benieuwd naar mijn meting volgende week 😊
Als kindlief naar school is ga ik weer met de gewichten spelen hihi... #afvallen#ontbijt#gezondeten#gezondleven#carbcycle #carbcycling #carbdiet#meereten#afvalreis#getfit#weightlossjourney#weightloss#breakfast#healthymom#healthylife#healthyfood#foodporn#instafood#instafit#sport#fitnessfun#fitness#groepslessen#grouplessons
E I T J E S ➡ Goedemorgen, dit wordt week 2 van mijn carb cycle dieet en ik merk al een kleine verandering aan mijn lichaam. Bijzonder! Ik ben benieuwd naar mijn meting volgende week 😊 Als kindlief naar school is ga ik weer met de gewichten spelen hihi... #afvallen #ontbijt #gezondeten #gezondleven #carbcycle  #carbcycling  #carbdiet #meereten #afvalreis #getfit #weightlossjourney #weightloss #breakfast #healthymom #healthylife #healthyfood #foodporn #instafood #instafit #sport #fitnessfun #fitness #groepslessen #grouplessons 
In 2 weken fitter en energieker? Doe mee met onze traploopchallenge (link in bio)
In 2 weken fitter en energieker? Doe mee met onze traploopchallenge (link in bio)
|| Spelt-Speculaas-Muffins || 💕

Het is wellicht ietwat bijzonder, maar wanneer het zo koud is, heb ik continu zin in speculaas ❗

En gezien ik liever niet al die brokken in een keer op eet, besloot ik er gezonde muffins van te maken welke per stuk helemaal niet veel calorieën bevatten😁

Whooooop! Lekker deze 😋

Voor zes stuks:
60 gr speltmeel @smaakt
1 banaan (100 gram)
1 ei (50 gram)
30 ml eiwit @twochicksnl
2 tl koek & speculaaskruiden @verstegennl
1 tl kaneel
8 gr bakpoeder @droetkerbakes
40 gr speculaasbrokken @albertheijn

25 minuten op 180 graden ✅

96 kcal, 14,5 khd, 3,4 eiwit, 2,5 vet, 1,5 vezel

#personalbodyplan #goedemorgen #muffin #ontbijt #speculaas #breakfast #muffins #healthy #health #gezond #gezonderecepten #carbs #lekkereten #cake #baking #gezondeten #fitgirlsnl #fitfam #fitdutchies #fitgirlcode #postworkout #sporten #hardlopen #cutten #cake #voeding #getfit #shape #afvallen
|| Spelt-Speculaas-Muffins || 💕 Het is wellicht ietwat bijzonder, maar wanneer het zo koud is, heb ik continu zin in speculaas ❗ En gezien ik liever niet al die brokken in een keer op eet, besloot ik er gezonde muffins van te maken welke per stuk helemaal niet veel calorieën bevatten😁 Whooooop! Lekker deze 😋 Voor zes stuks: 60 gr speltmeel @smaakt 1 banaan (100 gram) 1 ei (50 gram) 30 ml eiwit @twochicksnl 2 tl koek & speculaaskruiden @verstegennl 1 tl kaneel 8 gr bakpoeder @droetkerbakes 40 gr speculaasbrokken @albertheijn 25 minuten op 180 graden ✅ 96 kcal, 14,5 khd, 3,4 eiwit, 2,5 vet, 1,5 vezel #personalbodyplan  #goedemorgen  #muffin  #ontbijt  #speculaas  #breakfast  #muffins  #healthy  #health  #gezond  #gezonderecepten  #carbs  #lekkereten  #cake  #baking  #gezondeten  #fitgirlsnl  #fitfam  #fitdutchies  #fitgirlcode  #postworkout  #sporten  #hardlopen  #cutten  #cake  #voeding  #getfit  #shape  #afvallen 
Goedemorgen fitfam 😘 iedereen een fijn weekend gehad met wat sneeuwpret?? Zaterdag even naar een andere gym geweest om ook even wat andere toestellen te gebruiken en de spieren eens anders te triggeren enzo ✌ natuurlijk wil dat voor mij zeggen -> bootygains 😂
-
Anyway ik start mijn laatste werkweek op men huidig werk , wish me luck 🙊
-
-
-
#gym #bodybuilding #fit #fitfamnl #fitdutchies #gymlife #gains #health #girlswholift #blonde #glutes #instagood #instadaily #like4like #afvallen #photooftheday #fitanddutch #fitnessmodel #athlete #fitgirlsnl #fitjourney #fitdutchiesnl #NL #love #fitgirl #sharon_m_fit #musclepump #musclebarbie #fitbabe
Goedemorgen fitfam 😘 iedereen een fijn weekend gehad met wat sneeuwpret?? Zaterdag even naar een andere gym geweest om ook even wat andere toestellen te gebruiken en de spieren eens anders te triggeren enzo ✌ natuurlijk wil dat voor mij zeggen -> bootygains 😂 - Anyway ik start mijn laatste werkweek op men huidig werk , wish me luck 🙊 - - - #gym  #bodybuilding  #fit  #fitfamnl  #fitdutchies  #gymlife  #gains  #health  #girlswholift  #blonde  #glutes  #instagood  #instadaily  #like4like  #afvallen  #photooftheday  #fitanddutch  #fitnessmodel  #athlete  #fitgirlsnl  #fitjourney  #fitdutchiesnl  #NL  #love  #fitgirl  #sharon_m_fit  #musclepump  #musclebarbie  #fitbabe 
Niet het eten zelf, maar het #gedachteloos eten zorgt ervoor dat we onze grenzen vaak overschrijden. Door het eten de aandacht te geven die het verdient, wordt de voedingswaarde ervan optimaal benut. Hierbij 12 tips: http://ow.ly/B3GF30gRN2M

#blijmetjelijf #eetjegezondenfit #BGN #afvallen #GCN #ikmagalleseten #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl #gewichtsconsulent #geendieet #voeljefitter #lekkerblijveneten #etenmetaandacht
Zo nu eerst nog een bakke koffie en hopen dat we een beetje veilig naar het werk kunnen komen op de fiets. #health #healthy #weight #weightloss #losingweight #losingfat #fatloss #afvallen #diet #gezond #healthydiet #skinny #goals #progness #instafit #sonjabakker #sonjabakkeren #instadaily #instalike #instapics #koffie #coffee #coffeetime
IK BEN JARIG 🥂🎉🎈
IK BEN JARIG 🥂🎉🎈
Gestern morgen vs. heute morgen 😱 #wwflex 
Als ich die neue #zerosmartpoints Liste gesehen hab, dachte ich „wow, super!“ jetzt wo meine Tagespunkte umgestellt sind, denke ich eher... „WTF“ 😂
Bin sehr gespannt aufs neue Programm.
#abnehmen #abnehmen2017 #abnehmenmitweightwatchers #afvallen #afvallen2017 #weightlossjourney #weightloss #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #weightwatchersnl #wwdeutschland #wwfamily #wwmädels #smartpoints
Turkey shawarma wrap + warm fries🤪 from our ‘favorite’ mediterranean spot.
Turkey shawarma wrap + warm fries🤪 from our ‘favorite’ mediterranean spot.
Peel garlic in seconds! (🇳🇱 hieronder!) I love this technique, and so I share it. Because some of the most delicious dishes in the world need garlic! ❤️
_______________________________________

Knoflook pellen als een baas! Ik hou van deze techniek en daarom deel ik ‘m. Omdat de allerlekkerste gerechten op deze wereld nou eenmaal knoflook nodig hebben. NB Als je deze video liever in het Nederlands bekijkt, klik dan even op de link in de bio. Langs die weg kom je snel in de Nederlandse site terecht.
.
.
.
.
.
#video #howto #garlic #healthyfood #health #gezond #slank #afvallen #gezondeten #creatief #koken #smartpoints  #weightloss #weightlossjourney #slim #instachef #foodie #menopause #overgang #weightwatchers #ShotoniPhone #nofilter #foodporn
Peel garlic in seconds! (🇳🇱 hieronder!) I love this technique, and so I share it. Because some of the most delicious dishes in the world need garlic! ❤️ _______________________________________ Knoflook pellen als een baas! Ik hou van deze techniek en daarom deel ik ‘m. Omdat de allerlekkerste gerechten op deze wereld nou eenmaal knoflook nodig hebben. NB Als je deze video liever in het Nederlands bekijkt, klik dan even op de link in de bio. Langs die weg kom je snel in de Nederlandse site terecht. . . . . . #video  #howto  #garlic  #healthyfood  #health  #gezond  #slank  #afvallen  #gezondeten  #creatief  #koken  #smartpoints  #weightloss  #weightlossjourney  #slim  #instachef  #foodie  #menopause  #overgang  #weightwatchers  #ShotoniPhone  #nofilter  #foodporn 
Welkom op de instagram van Fernhout Sports ! #afvallen #dieet #voeding #sport #hardlopen #fernhoutsports #gezond #gezondeten #sporten
SMILE, cuz it’s my 21st birthday🙋🏻‍♂️🎉
SMILE, cuz it’s my 21st birthday🙋🏻‍♂️🎉
Akşam akşam ne yapıyım derken evde bir kaç haraket yapıyım dedim. - 2 dk plank
- 60 mekik
- resimdekinden 10
- bacakları düz kaldırma 10
- yatarak bacakları havada açip kapama 10
- yatarak bisiklet sürme haraketi
- ayakta su şişesi ile kol çalıştırma 
#kilo_vermeden_olmaz #spor #sport #zayiflamak #sadeceinan #diyet #diet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #motivasyon #motivation #diyetkardeşi #afvallen #buikspieren #fitness #haraket #sport #zayiflamak #sadeceinan #diyet
Akşam akşam ne yapıyım derken evde bir kaç haraket yapıyım dedim. - 2 dk plank - 60 mekik - resimdekinden 10 - bacakları düz kaldırma 10 - yatarak bacakları havada açip kapama 10 - yatarak bisiklet sürme haraketi - ayakta su şişesi ile kol çalıştırma #kilo_vermeden_olmaz  #spor  #sport  #zayiflamak  #sadeceinan  #diyet  #diet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyiz  #motivasyon  #motivation  #diyetkardeşi  #afvallen  #buikspieren  #fitness  #haraket  #sport  #zayiflamak  #sadeceinan  #diyet 
Een dagje Maastricht met denisekel_ 😍 Gezelligheid!!!😃 Ook al hebben we het vaak druk. Ook al DENKEN we dat we geen tijd hebben... Zo'n dagje weg, doet een mens toch érg GOED hoor!!! Niets moet, alles mag. FUN hoog in het vaandel evenals lekker eten.😄 En zo zie je maar op deze foto: verse erwtensoep & 's avonds friet. Wij waren échteen dagje weg én hebben genoten.😊😇
En jij? Doe JIJ ook weleens zoiets? KAN je genieten van een frietje zonder schuldgevoel én toch je ideale gewicht behouden?.... Ik kan dat wél.✔ En als je wil, kan ik je daar bij helpen!😉 Kom a.s. do, de 14e naar mijn Work-Shop (info @ link bio) & ik vertel je meer!
#itsalifestyle #nodiet #gewicht #afvallen #dagjeweg #maastricht #denken #geentijd #lekkereten #genieten #gezellig #friends  #girlsjustwannahavefun #fun #loveyourlife
Een dagje Maastricht met denisekel_ 😍 Gezelligheid!!!😃 Ook al hebben we het vaak druk. Ook al DENKEN we dat we geen tijd hebben... Zo'n dagje weg, doet een mens toch érg GOED hoor!!! Niets moet, alles mag. FUN hoog in het vaandel evenals lekker eten.😄 En zo zie je maar op deze foto: verse erwtensoep & 's avonds friet. Wij waren échteen dagje weg én hebben genoten.😊😇 En jij? Doe JIJ ook weleens zoiets? KAN je genieten van een frietje zonder schuldgevoel én toch je ideale gewicht behouden?.... Ik kan dat wél.✔ En als je wil, kan ik je daar bij helpen!😉 Kom a.s. do, de 14e naar mijn Work-Shop (info @ link bio) & ik vertel je meer! #itsalifestyle  #nodiet  #gewicht  #afvallen  #dagjeweg  #maastricht  #denken  #geentijd  #lekkereten  #genieten  #gezellig  #friends  #girlsjustwannahavefun  #fun  #loveyourlife 
Vegan roasted eggplant stuffed with millet, topped with tahini & pomegranate and a chickpea pancake with roasted pumpkin, crushed macadamia’s & sage jam. #likeforlike #veganfood #veganfoodporn #whatveganseat #getfit #getinshape #fitness #afterworkout #afvallen #antwerp #antwerpen #veganistisch #foodporn #instafood #gezondeten #healthylifestyle #belgie #belgium #lekker #heerlijk
FROZEN YOGHURT MET FRAMBOZEN💙

Ingrediënten (voor 6 personen)

300 g verse frambozen
4 eetlepels honing
600 g biologische yoghurt (of magere Griekse yoghurt)
1 citroen

Bereiding

Leg een kaasdoek of schone theedoek in een beslagkom. Schenk de yoghurt in het midden van het doek en draai het dicht om zoveel mogelijk vocht uit de yoghurt te knijpen. Spoel de frambozen af en prak ze grof (zorg dat de frambozen nog een beetje vorm hebben). Houd een paar hele frambozen apart voor de garnering. 
Meng de honing en frambozenpuree door de yoghurt, voeg wat citroensap toe en roer goed door. Giet het mengsel in glazen en zet ze een uurtje in de vriezer om op te stijven. 
Haal uit de vriezer en versier met de hele frambozen. Lekker! 
Brrr lekkerrr💙 #healthysnack #healthy #healthylifestyle #afvallen
FROZEN YOGHURT MET FRAMBOZEN💙 Ingrediënten (voor 6 personen) 300 g verse frambozen 4 eetlepels honing 600 g biologische yoghurt (of magere Griekse yoghurt) 1 citroen Bereiding Leg een kaasdoek of schone theedoek in een beslagkom. Schenk de yoghurt in het midden van het doek en draai het dicht om zoveel mogelijk vocht uit de yoghurt te knijpen. Spoel de frambozen af en prak ze grof (zorg dat de frambozen nog een beetje vorm hebben). Houd een paar hele frambozen apart voor de garnering. Meng de honing en frambozenpuree door de yoghurt, voeg wat citroensap toe en roer goed door. Giet het mengsel in glazen en zet ze een uurtje in de vriezer om op te stijven. Haal uit de vriezer en versier met de hele frambozen. Lekker! Brrr lekkerrr💙 #healthysnack  #healthy  #healthylifestyle  #afvallen 
A quick meal after work. And what I prefer to eat. Chicken burgers with cheddar cheese and avocado! 🧀🥑
•
Een snelle maaltijd na het werk. En wat ik het liefst eet. Kippenburgers met cheddarkaas en avocado! 🧀🥑
•
#keto #ketodiet #ketosis #ketogenicdiet #diet #highfat #highprotein #highprotein #lowcarb #lowcarbdiet #koolhydraatarm #eiwitrijk #eiwitten #afvallen #delicious #food #healthy #healthyfood #gezond #lekker #foodlover #instagood #happy #bestoftheday #goodfood #fatburning #weightloss
#weightlossjourney
A quick meal after work. And what I prefer to eat. Chicken burgers with cheddar cheese and avocado! 🧀🥑 • Een snelle maaltijd na het werk. En wat ik het liefst eet. Kippenburgers met cheddarkaas en avocado! 🧀🥑 • #keto  #ketodiet  #ketosis  #ketogenicdiet  #diet  #highfat  #highprotein  #highprotein  #lowcarb  #lowcarbdiet  #koolhydraatarm  #eiwitrijk  #eiwitten  #afvallen  #delicious  #food  #healthy  #healthyfood  #gezond  #lekker  #foodlover  #instagood  #happy  #bestoftheday  #goodfood  #fatburning  #weightloss  #weightlossjourney 
• Ter info: dit bericht gaat (in positieve zin) over gewicht •
1,5 jaar geleden startte ik met antidepressiva. En in slechts een paar maanden tijd was ik 9 kilo lichter. Waar de meesten ervan aankomen, gebeurde bij mij het tegenovergestelde: ik werd ongezond dun. Doodeng vond ik het. De kilo's vlogen eraf tot een dieptepunt van slechts 48 kilo. Maar wat ik ook deed of at: het kwam er níet meer aan.
Hoe langer het duurde, hoe banger ik werd. Vooral mijn hypochondrie speelde op, want wat voor afschuwelijke ziekte sluimert er door mijn lichaam dat al mijn reserves in toptempo worden verbrand?
Een half jaar geleden was ik er klaar mee. Ik gaf de weegschaal een schop en verstopte hem. Tot een maand geleden. Mijn broeken begonnen iets strakker te zitten en ik kreeg hoop: 'ik zal toch niet aangekomen zijn..?' Dus toch maar weer de weegschaal tevoorschijn getoverd. En ja hoor, ik heb eindelijk weer een gezond BMI! 🎉 En ik ben zóveel blijer met mezelf als ik een paar kilo meer weeg.
De linkerfoto is van afgelopen zomer, de rechterfoto van nu. Jij mag raden naar welke foto mijn voorkeur uitgaat 😉
Ik weet dat het verliezen van gewicht voor veel vrouwen juist een streven is. Door mijn PTSS is dit voor mij juist een enorme trigger voor angst. Ik ben hier dus oprecht blij mee 😄
#gewicht #gewichtsverlies #bmi #afvallen #ongezond #aankomen #bodypositive #bodypositivity #body #loveyourbody #selflove #loveyourself #antidepressiva #trigger #angst #paniek #recoveringdutchie #recoverywin #recovery #fitgirl #bopo #bopowarrior #gezondheid #gezondgewicht #undiz
• Ter info: dit bericht gaat (in positieve zin) over gewicht • 1,5 jaar geleden startte ik met antidepressiva. En in slechts een paar maanden tijd was ik 9 kilo lichter. Waar de meesten ervan aankomen, gebeurde bij mij het tegenovergestelde: ik werd ongezond dun. Doodeng vond ik het. De kilo's vlogen eraf tot een dieptepunt van slechts 48 kilo. Maar wat ik ook deed of at: het kwam er níet meer aan. Hoe langer het duurde, hoe banger ik werd. Vooral mijn hypochondrie speelde op, want wat voor afschuwelijke ziekte sluimert er door mijn lichaam dat al mijn reserves in toptempo worden verbrand? Een half jaar geleden was ik er klaar mee. Ik gaf de weegschaal een schop en verstopte hem. Tot een maand geleden. Mijn broeken begonnen iets strakker te zitten en ik kreeg hoop: 'ik zal toch niet aangekomen zijn..?' Dus toch maar weer de weegschaal tevoorschijn getoverd. En ja hoor, ik heb eindelijk weer een gezond BMI! 🎉 En ik ben zóveel blijer met mezelf als ik een paar kilo meer weeg. De linkerfoto is van afgelopen zomer, de rechterfoto van nu. Jij mag raden naar welke foto mijn voorkeur uitgaat 😉 Ik weet dat het verliezen van gewicht voor veel vrouwen juist een streven is. Door mijn PTSS is dit voor mij juist een enorme trigger voor angst. Ik ben hier dus oprecht blij mee 😄 #gewicht  #gewichtsverlies  #bmi  #afvallen  #ongezond  #aankomen  #bodypositive  #bodypositivity  #body  #loveyourbody  #selflove  #loveyourself  #antidepressiva  #trigger  #angst  #paniek  #recoveringdutchie  #recoverywin  #recovery  #fitgirl  #bopo  #bopowarrior  #gezondheid  #gezondgewicht  #undiz 
Dit waren mijn 9 best gelikede foto’s van 2017! Hoe kan ‘t ook anders; 3 heerlijke healthy taartjes 😍 Alweer te lang geleden gemaakt, vd week maar eens maken weer ✨ Natuurlijk een transformatie foto (moet ik zelf ook weer even naar kijken want poe, die motivatie is er nu niet heel erg hoor🙈) én een foto van mij in het tijdschrift @happyinshape 💫 Heel blij mee! Thanks allemaal voor het liken! En op naar de 2000 volgers 😘🌵 #2017bestnine #2017 #motivation #transformation #taart #foodie #bossbabe #pie #afvallen #fitgirl #momlife #puurnatuur #healthylifestyle #fitdutchies #fitfamnl #debesteversievanjezelf #goedevoornemens #dankbaar #recepten #selfie #beauty #healthcoach
Dit waren mijn 9 best gelikede foto’s van 2017! Hoe kan ‘t ook anders; 3 heerlijke healthy taartjes 😍 Alweer te lang geleden gemaakt, vd week maar eens maken weer ✨ Natuurlijk een transformatie foto (moet ik zelf ook weer even naar kijken want poe, die motivatie is er nu niet heel erg hoor🙈) én een foto van mij in het tijdschrift @happyinshape 💫 Heel blij mee! Thanks allemaal voor het liken! En op naar de 2000 volgers 😘🌵 #2017bestnine  #2017  #motivation  #transformation  #taart  #foodie  #bossbabe  #pie  #afvallen  #fitgirl  #momlife  #puurnatuur  #healthylifestyle  #fitdutchies  #fitfamnl  #debesteversievanjezelf  #goedevoornemens  #dankbaar  #recepten  #selfie  #beauty  #healthcoach 
Niet verwacht en echt niet erg mijn best gedaan... toch nog afgevallen en inmiddels 7 kilo lichter in 7 weken. Ik merk dat ik er moeite mee heb en toch dagelijks mijn boekje te buiten ga. Met mijn verjaardag en die van mijn dochter vrijdag ziet komende week er niet echt gunstig uit. Dus even op een laag pitje deze weken, maar nog steeds met de juiste instelling en bewust ervan dat even wat uitzonderingen mogen, maar ik het daarna wel weer op moet pikken! #afvallen #afvallenzonderdieet #afgevallen #trots #proud #lijnen
Niet verwacht en echt niet erg mijn best gedaan... toch nog afgevallen en inmiddels 7 kilo lichter in 7 weken. Ik merk dat ik er moeite mee heb en toch dagelijks mijn boekje te buiten ga. Met mijn verjaardag en die van mijn dochter vrijdag ziet komende week er niet echt gunstig uit. Dus even op een laag pitje deze weken, maar nog steeds met de juiste instelling en bewust ervan dat even wat uitzonderingen mogen, maar ik het daarna wel weer op moet pikken! #afvallen  #afvallenzonderdieet  #afgevallen  #trots  #proud  #lijnen 
Vorige week kwam ik deze foto van mijzelf tegen en ik schrok enorm.. Zwanger zijn had mijn lichaam niet ten goede gedaan. Gelukkig stond 2017 in het teken van een nieuwe gezonde levensstijl ontdekken en aanleren. En dit is gelukt met veel succes! 2018 staat voor de deur en ik ben mijn nieuwe doelen aan het zetten 💪 vet% nog een paar procent naar beneden, spiermassa omhoog en  eindelijk afrekenen met dat ellendige gebied bij mijn buik 😑. Oh ja, ik wil ook een aantal 5K gaan afleggen 😲 het moet niet gekker worden!

Wil jij net als mij leren hoe je een gezonde levensstijl makkelijk kan toepassen in je eigen leven? Wil jij doelen zetten voor 2018 en kun je wel een steuntje in de rug gebruiken? Stuur mij een berichtje en ik neem contact met je op! .
.
.

#2018 #goals #doelen #fitgirl #fitmom #healtyactivelifestyle #weightloss #afvallen #musclegain #spierballen #food #shake #gezondevoeding #gratis #coaching #samenstaanwesterker
Vorige week kwam ik deze foto van mijzelf tegen en ik schrok enorm.. Zwanger zijn had mijn lichaam niet ten goede gedaan. Gelukkig stond 2017 in het teken van een nieuwe gezonde levensstijl ontdekken en aanleren. En dit is gelukt met veel succes! 2018 staat voor de deur en ik ben mijn nieuwe doelen aan het zetten 💪 vet% nog een paar procent naar beneden, spiermassa omhoog en eindelijk afrekenen met dat ellendige gebied bij mijn buik 😑. Oh ja, ik wil ook een aantal 5K gaan afleggen 😲 het moet niet gekker worden! Wil jij net als mij leren hoe je een gezonde levensstijl makkelijk kan toepassen in je eigen leven? Wil jij doelen zetten voor 2018 en kun je wel een steuntje in de rug gebruiken? Stuur mij een berichtje en ik neem contact met je op! . . . #2018  #goals  #doelen  #fitgirl  #fitmom  #healtyactivelifestyle  #weightloss  #afvallen  #musclegain  #spierballen  #food  #shake  #gezondevoeding  #gratis  #coaching  #samenstaanwesterker 
📸 gymselfie💪💪 morgen start weer een nieuwe week. Nu al zin om weer lekker naar de gym te gaan.  Geniet lekker van de avond!! #personalbodyplan #pbp #goodnight sunday #gainz #maastricht #limburg
Doorzetten is thuiskomen om kwart voor acht van je werk en nog even een lekker rondje hardlopen in de sneeuw!! #running #run #hardlopen #sneeuw #fitgirl #healthylifestyle #afvallen #goals #weightloss #weightlossjourney #doorzetten #vanlotjegetikt
ENTRECOTE 💪 Na een dag ruim 21 km gelopen te hebben is deze zeker te weten wel verdiend. 300 gram aan een heerlijk stukje vlees met behoorlijk wat eiwitten. Welliswaar was dit mn lunch en avondeten in een 😂 wat weer wat minder gezond is natuurlijk.
ENTRECOTE 💪 Na een dag ruim 21 km gelopen te hebben is deze zeker te weten wel verdiend. 300 gram aan een heerlijk stukje vlees met behoorlijk wat eiwitten. Welliswaar was dit mn lunch en avondeten in een 😂 wat weer wat minder gezond is natuurlijk.
Vegetable omelet à la Jamie Oliver. #veggies #jamieoliver #eggs #parmezan #rocketsalad #omelet #lunch #healthy #healthyfood #fit #fibres #proteins #afvallen #afslanken #fitover50
Even I first met you, I honestly didn’t know you were gonna be this important to me ❤️✨ #couple #boyfriend #bestfriend #importanttome #love #liefde #healthy #afvallen #vegetarisch #vegetarian #vega #personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #myboyfriend #myboyfriendisthebest #tb #trowback #zoetsappig #maarhouwelvanhem
Lekker bakje met een appel en een banaan gegeten. Moet op mijn calorieen letten. Mag er ongeveer 1300 hebben per dag. Vandaag zit ik daar bijna aan. Morgen weer een nieuwe dag! #afvallen #mindercalorieeneten #gezondeten #losingfat #lettenopmijnvoeding
Na 36 gangen op het Allerhande kerstfestival gisteren, was ik erg blij met fatsoenlijk en enigszins gezond eten vandaag. 🙋🏼 na een dagje werken rolde ik op de bank met een Magioni pompoenpizza belegd met gegrilde groenten en vegetarische gegrilde stukjes en wat geraspte kaas. 🍕👌🏼 nu ga ik wat tikken op mn laptop & kijk ik met één oog nog een beetje Mama Mia. 👩🏼‍💻 fijne zondagavond. 💖 #pbp #personalbodyplan #magionipizza #magioni #sundaydinner #winnerwinnerpizzadinner #vegetarianfood #vega #christmastree #sunday #sundayfood #couchpotatoe #pizza #eatclean #eathealthy #healthyfood #foodphotography #positivevibes #positivethinking #weekend #weightlossjourney #weightloss #afvallen #weightlossninja #girlswholift #gymlove #gymlife #fromfattofit #fitgirl #joedoei
Na 36 gangen op het Allerhande kerstfestival gisteren, was ik erg blij met fatsoenlijk en enigszins gezond eten vandaag. 🙋🏼 na een dagje werken rolde ik op de bank met een Magioni pompoenpizza belegd met gegrilde groenten en vegetarische gegrilde stukjes en wat geraspte kaas. 🍕👌🏼 nu ga ik wat tikken op mn laptop & kijk ik met één oog nog een beetje Mama Mia. 👩🏼‍💻 fijne zondagavond. 💖 #pbp  #personalbodyplan  #magionipizza  #magioni  #sundaydinner  #winnerwinnerpizzadinner  #vegetarianfood  #vega  #christmastree  #sunday  #sundayfood  #couchpotatoe  #pizza  #eatclean  #eathealthy  #healthyfood  #foodphotography  #positivevibes  #positivethinking  #weekend  #weightlossjourney  #weightloss  #afvallen  #weightlossninja  #girlswholift  #gymlove  #gymlife  #fromfattofit  #fitgirl  #joedoei 
Veel leren, veel ervaren en veel bereiken op het conditionele, kracht of gewichtsvlak? 6 januari starten we! #kettlebells #afvallen
#kickboxing #voeding #conditie
HOUD REKENING MET CALORIEËN IN DRANKEN. 🍹 
Links zie je een ‘zero’ kcal versie van een frisdrank. Rechts zie je een smoothie. Over het algemeen bestaat in de samenleving de veronderstelling dat de smoothie de beste keuze is. De smoothie bevat de meeste vitamines en is gezond voor je. Dat dit maar deels waar is, zal ik in deze post nu niet verder op ingaan, maar over het algemeen zijn ‘geperste’ versies van fruit/groente veel minder gezond dan het eten van de onbehandelde versies. 
Met betrekking tot het hanteren van de juiste energiebalans van het lichaam kunnen dranken niet onderschat worden. Uiteindelijk draait het namelijk om de hoeveelheid kcal die je consumeert of je een overschot aan energie binnenkrijgt, of deze calorieën nou uit voedsel of dranken komen. Door dit overschot gedurende een langere tijd te hanteren kom je aan in gewicht. Wanneer je niet direct zicht hebt in de hoeveel calorieën in bijvoorbeeld deze ‘gezonde’ smoothie, zul je gemakkelijk een teveel aan energie binnenkrijgen. 🛸Vaak vragen mensen of hoor ik gesprekken van mensen die beweren dat light & zero dranken je dik maken. In principe is dit onmogelijk. De hoeveelheid calorieën is in het grote geheel het enige dat telt en dat is in dergelijke dranken bijna te verwaarlozen. Om in gewicht aan te komen door deze dranken zou je onmenselijke hoeveelheden moeten drinken, aangezien deze gehele fles van 1,5 Liter slechts 12kcal bevat. Dat kcal-vrije dranken dikmakers zouden zijn is dus een fabel. 
De eventuele discussie omtrent de smaakmakers van deze dranken, namelijk aspartaam, is erg actueel. De conclusie is over het algemeen dat aspartaam, genuttigd in ‘normale’ hoeveelheden, geen kwaad kan voor de gezondheid. 
Nu is het niet gezegd dat de smoothie geen goede en gezonde keuze is. Maar hierbij dient rekening gehouden te worden met de hoeveelheid kcal die een dergelijk drankje bevat. Wanneer je hier zicht op hebt en dit kan verwerken in het geheel aan die jij op een dag dient binnen te krijgen is het een juiste keuze. 👨‍💻Ga voor hulp bij voeding, een richtlijn gepersonaliseerd op jouw situatie in de vorm van een voedingsschema naar 📍www.urplan.nl en laat er direct een samenstellen.
HOUD REKENING MET CALORIEËN IN DRANKEN. 🍹 Links zie je een ‘zero’ kcal versie van een frisdrank. Rechts zie je een smoothie. Over het algemeen bestaat in de samenleving de veronderstelling dat de smoothie de beste keuze is. De smoothie bevat de meeste vitamines en is gezond voor je. Dat dit maar deels waar is, zal ik in deze post nu niet verder op ingaan, maar over het algemeen zijn ‘geperste’ versies van fruit/groente veel minder gezond dan het eten van de onbehandelde versies. Met betrekking tot het hanteren van de juiste energiebalans van het lichaam kunnen dranken niet onderschat worden. Uiteindelijk draait het namelijk om de hoeveelheid kcal die je consumeert of je een overschot aan energie binnenkrijgt, of deze calorieën nou uit voedsel of dranken komen. Door dit overschot gedurende een langere tijd te hanteren kom je aan in gewicht. Wanneer je niet direct zicht hebt in de hoeveel calorieën in bijvoorbeeld deze ‘gezonde’ smoothie, zul je gemakkelijk een teveel aan energie binnenkrijgen. 🛸Vaak vragen mensen of hoor ik gesprekken van mensen die beweren dat light & zero dranken je dik maken. In principe is dit onmogelijk. De hoeveelheid calorieën is in het grote geheel het enige dat telt en dat is in dergelijke dranken bijna te verwaarlozen. Om in gewicht aan te komen door deze dranken zou je onmenselijke hoeveelheden moeten drinken, aangezien deze gehele fles van 1,5 Liter slechts 12kcal bevat. Dat kcal-vrije dranken dikmakers zouden zijn is dus een fabel. De eventuele discussie omtrent de smaakmakers van deze dranken, namelijk aspartaam, is erg actueel. De conclusie is over het algemeen dat aspartaam, genuttigd in ‘normale’ hoeveelheden, geen kwaad kan voor de gezondheid. Nu is het niet gezegd dat de smoothie geen goede en gezonde keuze is. Maar hierbij dient rekening gehouden te worden met de hoeveelheid kcal die een dergelijk drankje bevat. Wanneer je hier zicht op hebt en dit kan verwerken in het geheel aan die jij op een dag dient binnen te krijgen is het een juiste keuze. 👨‍💻Ga voor hulp bij voeding, een richtlijn gepersonaliseerd op jouw situatie in de vorm van een voedingsschema naar 📍www.urplan.nl en laat er direct een samenstellen.
#Amber #samen #sporten  #HIT #insieme #hitpersonaltraining  #afvallen  #sportief #goed  #bezig @maarten_hit_pt  @koenvdgeer
Thats what I do on Sundays! Planning ahead my workouts, finding my rest days so I can plan my meals accordingly... not saying I don’t have my cheats or missed workouts, but it sure keeps me more on track than if I would not plan anything! Do you plan workouts and meals or just one or the other?
Thats what I do on Sundays! Planning ahead my workouts, finding my rest days so I can plan my meals accordingly... not saying I don’t have my cheats or missed workouts, but it sure keeps me more on track than if I would not plan anything! Do you plan workouts and meals or just one or the other?
Zeronoodles with tomatosauce and tuna on a snowy day ❄️⛄️ #noodles #tomato #tuna #tonijn #healthyfood #healthylifestyle #healthydinner #healthy #healthymom #gezond #gezondeten #lowcarb #koolhydraatarm #keto #weightlossjourney #weightloss #afvallen
Inderdaad. *verder niet confronterend ofzo* Morgen start er weer een nieuwe week en ik ga er weer keihard tegenaan 💪 #gezond #fit #fitmama #fitgirl #fitmom #fromfattofit #maagverkleining #gastricbypass #gezondleven #strijden #afvallen #wls #myjourney
WAAROM NEW ME PERSONAL TRAINING?

Wij denken dat bovenstaand voorbeeld boekdelen spreekt. Dit kan jij ook bereiken met de juiste begeleiding en inzet. 
MARC IS NU 25 KG AFGEVALLEN EN IS SUPER FIT! 
New Me is specialist in op het gebied van afvallen en spieropbouw (Voedingsadvies en persoonlijke begeleiding / groepslessen)

MARC AAN HET WOORD: "Van een inactieve levensstijl naar superfit en i’m loving it! Nooit verwacht, maar zou nu niet meer anders willen". Als jij net zoals Marc ook het roer wilt omgooien, maak dan nu een gratis en vrijblijvende afspraak. ​

Met gezonde en sportieve groet, 
Team New Me 
www.new-me.nl
WAAROM NEW ME PERSONAL TRAINING? Wij denken dat bovenstaand voorbeeld boekdelen spreekt. Dit kan jij ook bereiken met de juiste begeleiding en inzet. MARC IS NU 25 KG AFGEVALLEN EN IS SUPER FIT! New Me is specialist in op het gebied van afvallen en spieropbouw (Voedingsadvies en persoonlijke begeleiding / groepslessen) MARC AAN HET WOORD: "Van een inactieve levensstijl naar superfit en i’m loving it! Nooit verwacht, maar zou nu niet meer anders willen". Als jij net zoals Marc ook het roer wilt omgooien, maak dan nu een gratis en vrijblijvende afspraak. ​ Met gezonde en sportieve groet, Team New Me www.new-me.nl
Dinner:
A salad, mushrooms and a steak. I'm happy.😊
-
-
Avondeten:
Een salade, kastanjechampignons en een steak. Ik ben blij.😊
-
-
#koolhydraatarm #lowcarbs #lowcarb #lowcarbfood #lchf #lchffood #keto #ketofood #ketosis #weightloss #weightlossfood #foodstagram #instafood #lekker #heerlijk #afvallen#afslanken#slimmingworldfood#dinner#avondeten#lowcarblifestyle#lowcarbideas#koolhydraatarmerecepten
Je make-up op half 11. Je net gestijlde haren totaal doorweekt. But who cares? Mooiste tijd van het jaar ☃️❄️ Vandaag een flinke sneeuwwandeling (+/- 9km). Morgen gaan we weer hardlopen. En dan nu weer heerlijk binnen met een flinke kop thee en de film 'Jingle all the way'. Wat wil een mens nog meer? Genieten!!!! Ik kan niet wachten tot de kerstvakantie! Fijne avond 😘
Je make-up op half 11. Je net gestijlde haren totaal doorweekt. But who cares? Mooiste tijd van het jaar ☃️❄️ Vandaag een flinke sneeuwwandeling (+/- 9km). Morgen gaan we weer hardlopen. En dan nu weer heerlijk binnen met een flinke kop thee en de film 'Jingle all the way'. Wat wil een mens nog meer? Genieten!!!! Ik kan niet wachten tot de kerstvakantie! Fijne avond 😘
Stom. Ik heb me er zelf ingeluisd. 🤦 *zucht* 🙄😒 Ray had afgelopen week gevraagd wat hij me kon geven als kerstcadeau en het ene was "uitverkocht" (dit kwam doordat iemand anders 't stiekem had gekocht 😗) dus toen ik zei dat ik dan wel een mooie jas in de Zara had gezien mocht ik die ook wel hebben... 🤷😊 helaas een jas zonder zakken of goede knoppen kan ik niet gebruiken 😫😔 dus we gingen een rondje stad maar door het slechte weer en de overvolle kaffee Renée zijn we op verdieping 2 in het K gaan drinken, waar BTW de service echt te genieten was 🤔😑... Maar dit is uiteindelijk waar mijn post over gaat... Ik heb mezelf er dus in DOEN geloven dat ik een appeltaartje op kon eten. Okay, ik heb de rest van de dag goed gegeten, maar ik had juist express tussendoortjes meegenomen. Verdomme. Met #powerslim nam ik mijn tussendoortjes aux sérieux. En nu zijn het 'maar' tussendoortjes. De realisatie kwam natuurlijk veels te laat. Maar de knowledge is er nu en we werken hieraan verder. #mijnverhaal #afvallen #nieuwelevensstijl dus lieve tussendoortjes het spijt me, ik zal beter mijn best doen 😍🙏👌💕
Stom. Ik heb me er zelf ingeluisd. 🤦 *zucht* 🙄😒 Ray had afgelopen week gevraagd wat hij me kon geven als kerstcadeau en het ene was "uitverkocht" (dit kwam doordat iemand anders 't stiekem had gekocht 😗) dus toen ik zei dat ik dan wel een mooie jas in de Zara had gezien mocht ik die ook wel hebben... 🤷😊 helaas een jas zonder zakken of goede knoppen kan ik niet gebruiken 😫😔 dus we gingen een rondje stad maar door het slechte weer en de overvolle kaffee Renée zijn we op verdieping 2 in het K gaan drinken, waar BTW de service echt te genieten was 🤔😑... Maar dit is uiteindelijk waar mijn post over gaat... Ik heb mezelf er dus in DOEN geloven dat ik een appeltaartje op kon eten. Okay, ik heb de rest van de dag goed gegeten, maar ik had juist express tussendoortjes meegenomen. Verdomme. Met #powerslim  nam ik mijn tussendoortjes aux sérieux. En nu zijn het 'maar' tussendoortjes. De realisatie kwam natuurlijk veels te laat. Maar de knowledge is er nu en we werken hieraan verder. #mijnverhaal  #afvallen  #nieuwelevensstijl  dus lieve tussendoortjes het spijt me, ik zal beter mijn best doen 😍🙏👌💕