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Hum que delícia. Já, já é a hora do almoço.

Venha você também, fazer parte dessa família KFG. 
Contato, orçamento e dúvidas com: 
Kethy Encinas - Health Coach

kitchenfitgourmet@gmail.com ☎11 96713-1837 ou Whatsapp 11 94772-8770 
Facebook: kitchenfitgourmet 
Instagram: @kitchen_fitgourmet

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Hum que delícia. Já, já é a hora do almoço. Venha você também, fazer parte dessa família KFG. Contato, orçamento e dúvidas com: Kethy Encinas - Health Coach kitchenfitgourmet@gmail.com ☎11 96713-1837 ou Whatsapp 11 94772-8770 Facebook: kitchenfitgourmet Instagram: @kitchen_fitgourmet #KFG  #KitchenFitGourmet  #SomosTodosKFG  #AlimentaçãoSaudável  #AlimentaçãoBalanceada  #Sabor  #Delícia  #BodyPowerBuilderLift  #BodyBuilder  #PowerLift  #StrongLift  #DeadLift  #IPF  #SemMiMiMi  #SemMassagem  #ChamaNoShape  #FéNoPai  #FikaGrandeSekoPorra  #TrainLikeaHorse  #FibraTudo  #Aesthetics  #LifeStyle  #Model  #MensHealth  #EsmagaqCresce  #NoPainNoGain 
Bom dia! 🍃✨
Café da manhã de hoje 🔸chá mate 🔸torradas 🔸e um ovo mexido. Mais cedo tomei um shot de limão. E é isso!
Vumbora que vamo! rsrs
Sara V.
Bom dia! 🍃✨ Café da manhã de hoje 🔸chá mate 🔸torradas 🔸e um ovo mexido. Mais cedo tomei um shot de limão. E é isso! Vumbora que vamo! rsrs Sara V.
🍲Faça a combinação conforme suas preferências! ⤵️ Que tal Experimentar essas delícia de hoje!?
🍲Confira as Opções de Caldos & Cremes Low Carb! 🍱QUINTA-FEIRA
Carboidratos:
-Arroz Integral & Orégano
-Caldo Verde LowCarb
Proteínas:
- Fricassê C/Creme de Milho Sem Lactose - Kibe Assado
Adicionais:
-Feijão -Legumes 📲Delivery & Planos:
-Whats: 99870-0033
-iFOOD
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🚩Av Maringá 177 ( Em Frente ao Colégio Marista)
🍲Faça a combinação conforme suas preferências! ⤵️ Que tal Experimentar essas delícia de hoje!? 🍲Confira as Opções de Caldos & Cremes Low Carb! 🍱QUINTA-FEIRA Carboidratos: -Arroz Integral & Orégano -Caldo Verde LowCarb Proteínas: - Fricassê C/Creme de Milho Sem Lactose - Kibe Assado Adicionais: -Feijão -Legumes 📲Delivery & Planos: -Whats: 99870-0033 -iFOOD -3327-0033 🚩Av Maringá 177 ( Em Frente ao Colégio Marista)
#bomdia com videozinho de uma das primeiras vezes q a Mariana aceitou #laranja 😍 eu gosto mtooo e queria mto q ela gostasse tbm, e durante quase 4 meses ela não quis... nesse dia "milagrosamente" ela quis e comeu super bem. Hj é uma das frutas favoritas dela! 😍 na alimentação acredito em apresentar os alimentos infinitas vezes para as crianças, e não desistir! Um dia eles experimentaram e, um dia podem passar a gostar! Igualzinho a nós!
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#blwlaranja #blworange #orange #fruits #frutas #alimentacaoinfantil #alimentaçãoinfantil #alimentaçãosaudável #comerbem #viverbem #persistência #introducaoalimentar #introduçãoalimentar #primeiros1000dias #nutrição #nutricaoinfantil #nutriçãoinfantil #alimentação #alimentacao #maternidade #habitos #hábitos #habitosalimenticios #frutinhas #blw #babyledweaning #iaparticipativa
#bomdia  com videozinho de uma das primeiras vezes q a Mariana aceitou #laranja  😍 eu gosto mtooo e queria mto q ela gostasse tbm, e durante quase 4 meses ela não quis... nesse dia "milagrosamente" ela quis e comeu super bem. Hj é uma das frutas favoritas dela! 😍 na alimentação acredito em apresentar os alimentos infinitas vezes para as crianças, e não desistir! Um dia eles experimentaram e, um dia podem passar a gostar! Igualzinho a nós! . #blwlaranja  #blworange  #orange  #fruits  #frutas  #alimentacaoinfantil  #alimentaçãoinfantil  #alimentaçãosaudável  #comerbem  #viverbem  #persistência  #introducaoalimentar  #introduçãoalimentar  #primeiros1000dias  #nutrição  #nutricaoinfantil  #nutriçãoinfantil  #alimentação  #alimentacao  #maternidade  #habitos  #hábitos  #habitosalimenticios  #frutinhas  #blw  #babyledweaning  #iaparticipativa 
Delicioso sem sair da linha, assim vai ser o seu almoço de quinta-feira com #ChefFits! Ah, não esquece de conferir nosso novo cardápio, está recheado de maravilhas! Encomendas de kits pelo WhatsApp: 99601.9194. Vem para o nosso espaço na Av. Afonso Pena ou então pede pelo delivery: (84) 2030.3030. #vemserfitcomagente #aquificafacilfazerdieta #cheffits #AlimentaçãoFuncional #Dieta #Healthy #Saúde #Funcional #RefeiçõesCongeladas #KitsFuncionais #RestauranteFuncional #AlimentaçãoSaudável
Delicioso sem sair da linha, assim vai ser o seu almoço de quinta-feira com #ChefFits ! Ah, não esquece de conferir nosso novo cardápio, está recheado de maravilhas! Encomendas de kits pelo WhatsApp: 99601.9194. Vem para o nosso espaço na Av. Afonso Pena ou então pede pelo delivery: (84) 2030.3030. #vemserfitcomagente  #aquificafacilfazerdieta  #cheffits  #AlimentaçãoFuncional  #Dieta  #Healthy  #Saúde  #Funcional  #RefeiçõesCongeladas  #KitsFuncionais  #RestauranteFuncional  #AlimentaçãoSaudável 
Dica de hoje é pedir Very e aproveitar nossas delícias! Temos opções de pratos maravilhosos com sabor natural, leve e sem perder os nutrientes. Tudo do jeitinho e sabor que você gosta! Faça os seus pedidos pelo WhatsApp (81) 9 8284.0525 ou pelo telefone (81) 3125.4779.
Dica de hoje é pedir Very e aproveitar nossas delícias! Temos opções de pratos maravilhosos com sabor natural, leve e sem perder os nutrientes. Tudo do jeitinho e sabor que você gosta! Faça os seus pedidos pelo WhatsApp (81) 9 8284.0525 ou pelo telefone (81) 3125.4779.
Bom dia! Nosso cardápio de hoje! ✅Pratos quentes:
Strogonoff de carne; Entrecot suíno grelhado ao molho de cerveja preta; Filé de peixe ao molho de alcaparras; Massa recheada e gratinada; Purê de batata baroa; Brócolis ao alho e óleo; Batata frita; Farofa; Feijão preto; Feijão vermelho; Arroz branco; Arroz integral.
✅Saladas:
Maionese; Salada verde (alface americana, crespa, roxa, agrião e rúcula); Tomate; Cenoura; Beterraba; Caqui; Ervilha torta; Ratatouille; Couve flor; Pepino temperado.

#restaurantesfloripa #gastronomia #florianopolis #floripa #ilhadamagia #nortedailha #florianópolis #chef #gastronomiafloripa #culinária #culinariafrancesa #restaurantes #alimentação #alimentaçãosaudável #confiancegastronomia #saudavel #comida #gourmet #jurerê #canasvieiras #ingleses #cachoeiradobomjesus #pontadascanas
Bom dia! Nosso cardápio de hoje! ✅Pratos quentes: Strogonoff de carne; Entrecot suíno grelhado ao molho de cerveja preta; Filé de peixe ao molho de alcaparras; Massa recheada e gratinada; Purê de batata baroa; Brócolis ao alho e óleo; Batata frita; Farofa; Feijão preto; Feijão vermelho; Arroz branco; Arroz integral. ✅Saladas: Maionese; Salada verde (alface americana, crespa, roxa, agrião e rúcula); Tomate; Cenoura; Beterraba; Caqui; Ervilha torta; Ratatouille; Couve flor; Pepino temperado. #restaurantesfloripa  #gastronomia  #florianopolis  #floripa  #ilhadamagia  #nortedailha  #florianópolis  #chef  #gastronomiafloripa  #culinária  #culinariafrancesa  #restaurantes  #alimentação  #alimentaçãosaudável  #confiancegastronomia  #saudavel  #comida  #gourmet  #jurerê  #canasvieiras  #ingleses  #cachoeiradobomjesus  #pontadascanas 
Os alimentos saudáveis estão repletos de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. O consumo regular e equilibrado desses alimentos de qualidade, vai proporcionar um aporte adequado desses nutrientes, ocasionando aumento da imunidade, prevenção de doenças, redução do cansaço, melhora na circulação, retardo do envelhecimento etc.💪 .
#nutrição #nutricao #nutricionista #comidadeverdade #antioxidante #nutricaofit #nutricaosemmodismo #nutrientes #geracaosaude #receitasfit #foconadieta #foconameta #cozinhasaudavel #emagrecendocomsaude #saudavel #reeducacaoalimentar #longevidade #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #saude #saúde #saudável
 #comida
Os alimentos saudáveis estão repletos de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. O consumo regular e equilibrado desses alimentos de qualidade, vai proporcionar um aporte adequado desses nutrientes, ocasionando aumento da imunidade, prevenção de doenças, redução do cansaço, melhora na circulação, retardo do envelhecimento etc.💪 . #nutrição  #nutricao  #nutricionista  #comidadeverdade  #antioxidante  #nutricaofit  #nutricaosemmodismo  #nutrientes  #geracaosaude  #receitasfit  #foconadieta  #foconameta  #cozinhasaudavel  #emagrecendocomsaude  #saudavel  #reeducacaoalimentar  #longevidade  #alimentacaosaudavel  #alimentaçãosaudável  #saude  #saúde  #saudável  #comida 
Antecipe seu pedido da semana que vem!! 😋

Esse é o cardápio da próxima semana, irei sempre postar antes para vcs anteciparem o pedido e programar a rotina da semana 😊
As marmitinhas são congeladas!
Entre em contato pelo whats (11) 99472-3294

#fit #fitness #alimentosaudável
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#comidasaudavel
#refeiçãoequilibrada
#refeiçãobalanceada  #marmitafit #comidafit #saúde #saudável #disciplina #reeducaçãoalimentar #aprendendoacomer #comidasaudávelébom
Antecipe seu pedido da semana que vem!! 😋 Esse é o cardápio da próxima semana, irei sempre postar antes para vcs anteciparem o pedido e programar a rotina da semana 😊 As marmitinhas são congeladas! Entre em contato pelo whats (11) 99472-3294 #fit  #fitness  #alimentosaudável  #alimentaçãosaudável  #comerbemfazbem  #comidasaudavel  #refeiçãoequilibrada  #refeiçãobalanceada  #marmitafit  #comidafit  #saúde  #saudável  #disciplina  #reeducaçãoalimentar  #aprendendoacomer  #comidasaudávelébom 
Cardápio Faz Bem dessa Quinta-feira:
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Feijãozinho mineirinho (feijão fradinho com cubos pequenos de carne, tomate, manjericão e ovos finalizado com azeite).
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Faz Bem Healthy Food
Rua Osório de Araújo Ramos, 219 - Bairro 13 de Julho.
AJU - (79) 99929-6555
RIO - (21) 99886-6136 
www.fazbemfood.com.br
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Na dúvida, escolha o que te Faz Bem!
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#fazbem #fazbemhealthyfood #alimentaçãosaudável #delivery #aracaju #riodejaneiro #errejota #bistrofazbem #bistro #soucarioca #lifestyle #food #healthyfood #cardapiodasemana
Cardápio Faz Bem dessa Quinta-feira: . Feijãozinho mineirinho (feijão fradinho com cubos pequenos de carne, tomate, manjericão e ovos finalizado com azeite). . Faz Bem Healthy Food Rua Osório de Araújo Ramos, 219 - Bairro 13 de Julho. AJU - (79) 99929-6555 RIO - (21) 99886-6136 www.fazbemfood.com.br . Na dúvida, escolha o que te Faz Bem! . #fazbem  #fazbemhealthyfood  #alimentaçãosaudável  #delivery  #aracaju  #riodejaneiro  #errejota  #bistrofazbem  #bistro  #soucarioca  #lifestyle  #food  #healthyfood  #cardapiodasemana 
Booom diiiiaaa!!! Ainda dar tempo você pedir esse almoço no @instafooddelivery . Refeições deliciosas, saudáveis e adequadas nutricionalmente. Tudo supervisionado pela nutri aqui! #NutriçãoClínica #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #NatáliaRiosNutri #instafood
Cardápio Faz Bem dessa Quinta-feira:
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Feijãozinho mineirinho (feijão fradinho com cubos pequenos de carne, tomate, manjericão e ovos finalizado com azeite).
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Vamos colocar todas essas dicas em prática? 😉
Praticando sempre o bem, sorrindo, tendo uma alimentação saudável, praticando atividade física, cuidando-se e preocupando-se com o próximo! ❤
Lembre-se: A vida é feita de ação e reação... Vc colhe o que vc planta! E vc? Está cuidando bem do seu jardim? 🌻
Tenham todos um bom dia e um excelente restinho de semana! 
#lpnutricionista #cuidese #ajudeopróximo #queiraobem #alimentaçãosaudável #atividadefísica #generosidade #boanoitedesono #sorria #otimismo #osegredo #amese
Vamos colocar todas essas dicas em prática? 😉 Praticando sempre o bem, sorrindo, tendo uma alimentação saudável, praticando atividade física, cuidando-se e preocupando-se com o próximo! ❤ Lembre-se: A vida é feita de ação e reação... Vc colhe o que vc planta! E vc? Está cuidando bem do seu jardim? 🌻 Tenham todos um bom dia e um excelente restinho de semana! #lpnutricionista  #cuidese  #ajudeopróximo  #queiraobem  #alimentaçãosaudável  #atividadefísica  #generosidade  #boanoitedesono  #sorria  #otimismo  #osegredo  #amese 
💚🙌bom dia 🌬🌡por aqui já está um pouco mais agradável a temperatura 🌞🤗
Vamos a luta com fé e disposição 🌹😘
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💚🙌bom dia 🌬🌡por aqui já está um pouco mais agradável a temperatura 🌞🤗 Vamos a luta com fé e disposição 🌹😘 . . . .
"Dra, mas pode comer ovo todo dia?" Sim!!! Ótima fonte de proteína e gordura boa. Considero um dos alimentos mais ricos, após o leite materno. E quem fica com medo de "enjoar", o ovo é versátil e pode ser preparado de várias maneiras, com temperos variados, tendo sempre um "novo sabor" ! É só usar a criatividade! 😉 mas confesso que o simples ovo mexido é o meu favorito 🙈 #nutrologia #comerbem #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #lowcarb #saúde
"Dra, mas pode comer ovo todo dia?" Sim!!! Ótima fonte de proteína e gordura boa. Considero um dos alimentos mais ricos, após o leite materno. E quem fica com medo de "enjoar", o ovo é versátil e pode ser preparado de várias maneiras, com temperos variados, tendo sempre um "novo sabor" ! É só usar a criatividade! 😉 mas confesso que o simples ovo mexido é o meu favorito 🙈 #nutrologia  #comerbem  #alimentaçãosaudável  #comidadeverdade  #lowcarb  #saúde 
Rosa por fora e branquinho por dentro, o #rabanete é um #legume de propriedades medicinais, 🍆🥔🥕🌽🌶️🥜 que estimula as funções digestivas, limpa as vias respiratórias e ainda dá uma força ao sistema imunológico. 🙌 Isso acontece graças à grande quantidade de vitaminas e minerais, como cálcio, potássio, magnésio e fósforo que ele possui, sendo uma ótima opção para incluir na #salada ou #sopa e que você deve experimentar hoje mesmo! 😉
Rosa por fora e branquinho por dentro, o #rabanete  é um #legume  de propriedades medicinais, 🍆🥔🥕🌽🌶️🥜 que estimula as funções digestivas, limpa as vias respiratórias e ainda dá uma força ao sistema imunológico. 🙌 Isso acontece graças à grande quantidade de vitaminas e minerais, como cálcio, potássio, magnésio e fósforo que ele possui, sendo uma ótima opção para incluir na #salada  ou #sopa  e que você deve experimentar hoje mesmo! 😉
As modas na nutrição chegam a isto: leite de barata! 
Vai um leite de barata ao pequeno almoço? 🤢
Alimentação saudável e exercício físico é o que é preciso para emagrecer, não caia em modas! #nutricionistamariasantanalopes #alimentaçãosaudável
Mais um dica do Semente Verde pra você!!!👀👀
O Poder das Fibras!

Auxiliar o bom funcionamento do intestino;
Auxiliar em dietas de emagrecimento;
Promover maior sensação de saciedade;
Regular transito intestinal;
Prevenir Diabetes, problemas cardíacos e câncer de cólon;
Fortalecer o sistema imunológico.
🤔🤔🤔🤔🤔
#SementeVerde #produtosnaturais #saude #Suplementos #Nutricao #alimentaçãosaudável
Mais um dica do Semente Verde pra você!!!👀👀 O Poder das Fibras! Auxiliar o bom funcionamento do intestino; Auxiliar em dietas de emagrecimento; Promover maior sensação de saciedade; Regular transito intestinal; Prevenir Diabetes, problemas cardíacos e câncer de cólon; Fortalecer o sistema imunológico. 🤔🤔🤔🤔🤔 #SementeVerde  #produtosnaturais  #saude  #Suplementos  #Nutricao  #alimentaçãosaudável 
📌 Gostaria de agradecer a "@portaldosabores " pelo carinho e o presente. Cristiana Belo muito obrigada.
💝Super recomendo "@portaldosabores " para quem quer fazer dieta e não tem tempo de preparar😉
#alimentaçãosaudável #dietalowcarb #nutricao #nutricionistafuncionalrj #nutrilumachado #nuticionista #nutrirj #nutricaoesportiva #portaldossabores
Hora de Pipoca, snack saudável sem óleo e sem contaminação. Porque ninguém é de ferro, né!? Ingredientes:
Pipoca + Royal Prestige + Fome 😋😋 Fogo baixo, válvula fechada, um fio de água para ajudar. Quando estiver pronto você vai saber, vai por mim 😉

A vida na cozinha pode ser mais prática e saudável.

#royalprestige #alimentaçãosaudável #dicasaudavel #vidasaudavel #açocirúrgico #sejaamudança #saúde #semoleo
Lombo assado ao molho de laranja, berinjela ao forno com especiarias zero sódio, mix de folhas com tomate, arroz branco ou integral e feijão pra quem pedir vermelho ou carioca. 
#vemprodann #alimentaçãosaudável #voltandoparaofoco #dietafeliz #comendobem #saúde #natural #comidadeverdade #comidaartesanal
Bom dia!!! 😉
Café, pão de aveia recheado com mussarela ligth e 🍓🍓🍓
Comer bem é investir em saúde para vida toda.
#alimentaçãosaudável
#reeducaçãoalimentar 
#detoxdasmeninas 
@blogdaninacouto 
@barbaramorais_oficial
#Repost @pontonatural with @repostapp
・・・
Esse pé-de-moleque vai fazê a festança ficar ainda melhor!

Ingredientes:

1/2 kg de amendoim torrado e descascado
1/2 kg de açúcar demerara 
1 lata de leite condensado zero açúcar 
3 colheres de manteiga ghee 
Preparo: 
Coloque na panela o amendoim, o açúcar e a manteiga ghee
Levar ao fogo, mexendo sempre.
Quando começar a formar uma calda, coloque o leite condensado e mexa bem, até soltar do fundo da panela, como brigadeiro.
Coloque em um tabuleiro untado com margarina, deixe esfriar e corte em pedaços.

#festajunina #pédemoleque #lojadeprodutosnaturais #produtosfuncionais #alimentaçãosaudável #lifestyle #leveprasuavida #pontonatural
#Repost  @pontonatural with @repostapp ・・・ Esse pé-de-moleque vai fazê a festança ficar ainda melhor! Ingredientes: 1/2 kg de amendoim torrado e descascado 1/2 kg de açúcar demerara 1 lata de leite condensado zero açúcar 3 colheres de manteiga ghee Preparo: Coloque na panela o amendoim, o açúcar e a manteiga ghee Levar ao fogo, mexendo sempre. Quando começar a formar uma calda, coloque o leite condensado e mexa bem, até soltar do fundo da panela, como brigadeiro. Coloque em um tabuleiro untado com margarina, deixe esfriar e corte em pedaços. #festajunina  #pédemoleque  #lojadeprodutosnaturais  #produtosfuncionais  #alimentaçãosaudável  #lifestyle  #leveprasuavida  #pontonatural 
#Repost @juliomiguelofficial (@get_repost)
・・・
Muitas dietas não dão certo porque são muito restrita e sem sabor! Por isso é necessário mudar de hábitos e comer comidas saborosas e saudáveis, só assim será possível manter o estilo de alimentação saudável e torna ló um hábito prazeroso! Seja criativo, busque receitas saudáveis e preparada com muito amor como esse omelete com queijo branco do Uaçai, assim comer certo será prazeroso! 
#comerbemfazbem #alimentaçãosaudável #segueoplano #altaperformance #saude #estilodevida #resultados #receitasfit #comamor #uacai #Muaythai #kickboxing #boxing #mma
#Repost  @juliomiguelofficial (@get_repost) ・・・ Muitas dietas não dão certo porque são muito restrita e sem sabor! Por isso é necessário mudar de hábitos e comer comidas saborosas e saudáveis, só assim será possível manter o estilo de alimentação saudável e torna ló um hábito prazeroso! Seja criativo, busque receitas saudáveis e preparada com muito amor como esse omelete com queijo branco do Uaçai, assim comer certo será prazeroso! #comerbemfazbem  #alimentaçãosaudável  #segueoplano  #altaperformance  #saude  #estilodevida  #resultados  #receitasfit  #comamor  #uacai  #Muaythai  #kickboxing  #boxing  #mma 
A pedidos, falarei um pouco nos próximos e-mails semanais sobre as tão famigeradas REFEIÇÕES PRÉ e PÓS-TREINO. 📩Quem quiser fazer parte da minha lista, DEIXE SEU E-MAIL NOS COMENTÁRIOS. Caso contrário, pode acompanhar por aqui que eu disponibilizarei o mesmo conteúdo na íntegra! 😉 🔹🔸🔹🔸
Antes de tudo, vamos falar um pouquinho sobre ÍNDICE GLICÊMICO dos alimentos? O índice glicêmico é um indicador da VELOCIDADE com que o AÇÚCAR presente em um alimento ALCANÇA A CORRENTE SANGUÍNEA. Dessa forma, quanto mais alto for o índice glicêmico de um alimento, maior é o seu impacto na elevação da glicose sanguínea, e vice-versa. Os alimentos com baixo índice glicêmico possuem uma digestão mais lenta e liberam o açúcar gradativamente, portanto o fornecimento de energia é mais constante e está ligado diretamente ao AUMENTO DA DISPOSIÇÃO E RENDIMENTO.
🔸🔹
Porém, não devemos nos preocupar apenas com esse fator. É importante entendermos que os MACRONUTRIENTES (proteínas, gorduras e carboidratos) possuem funções específicas no nosso organismo. As gorduras, por exemplo, possuem papéis fundamentais e únicos (quem quiser receber o e-mail sobre a IMPORTÂNCIA DAS GORDURAS, é só me pedir) e não devemos deixar de ingeri-las no nosso dia a dia. Mas quando pensamos na refeição pré treino, elas não possuem um papel tããão importante. 🔹🔸
E o que consumir nessa refeição então?? O macrunutriente resposável pela geração de energia rápida ainda é o CARBOIDRATO (por mais que o corpo se adapte a dietas cetogênicas ou com baixo teor de carboidratos e produza energia a partir de outros substratos). Mas QUAL carboidrato consumir? Em que QUANTIDADE? Quanto TEMPO antes? Tudo isso DEPENDE!! Depende do seu TREINO (se é aeróbio, se é para hipertrofia muscular, se tem curta ou longa duração, se é de intensidade moderada ou alta, etc), da sua TOLERÂNCIA (se você tolera bem alimentos com farinha de trigo, ou se o seu organismo digere frutas de forma mais rápida, por exemplo), das suas REFEIÇÕES PRÉVIAS (quem faz exercício logo após um longo período de jejum, como ao acordar, possui um estoque de glicogênio muscular diferente de quem faz exercício a tarde, 2h ou 3h após o almoço). (CONTINUA 👇)
A pedidos, falarei um pouco nos próximos e-mails semanais sobre as tão famigeradas REFEIÇÕES PRÉ e PÓS-TREINO. 📩Quem quiser fazer parte da minha lista, DEIXE SEU E-MAIL NOS COMENTÁRIOS. Caso contrário, pode acompanhar por aqui que eu disponibilizarei o mesmo conteúdo na íntegra! 😉 🔹🔸🔹🔸 Antes de tudo, vamos falar um pouquinho sobre ÍNDICE GLICÊMICO dos alimentos? O índice glicêmico é um indicador da VELOCIDADE com que o AÇÚCAR presente em um alimento ALCANÇA A CORRENTE SANGUÍNEA. Dessa forma, quanto mais alto for o índice glicêmico de um alimento, maior é o seu impacto na elevação da glicose sanguínea, e vice-versa. Os alimentos com baixo índice glicêmico possuem uma digestão mais lenta e liberam o açúcar gradativamente, portanto o fornecimento de energia é mais constante e está ligado diretamente ao AUMENTO DA DISPOSIÇÃO E RENDIMENTO. 🔸🔹 Porém, não devemos nos preocupar apenas com esse fator. É importante entendermos que os MACRONUTRIENTES (proteínas, gorduras e carboidratos) possuem funções específicas no nosso organismo. As gorduras, por exemplo, possuem papéis fundamentais e únicos (quem quiser receber o e-mail sobre a IMPORTÂNCIA DAS GORDURAS, é só me pedir) e não devemos deixar de ingeri-las no nosso dia a dia. Mas quando pensamos na refeição pré treino, elas não possuem um papel tããão importante. 🔹🔸 E o que consumir nessa refeição então?? O macrunutriente resposável pela geração de energia rápida ainda é o CARBOIDRATO (por mais que o corpo se adapte a dietas cetogênicas ou com baixo teor de carboidratos e produza energia a partir de outros substratos). Mas QUAL carboidrato consumir? Em que QUANTIDADE? Quanto TEMPO antes? Tudo isso DEPENDE!! Depende do seu TREINO (se é aeróbio, se é para hipertrofia muscular, se tem curta ou longa duração, se é de intensidade moderada ou alta, etc), da sua TOLERÂNCIA (se você tolera bem alimentos com farinha de trigo, ou se o seu organismo digere frutas de forma mais rápida, por exemplo), das suas REFEIÇÕES PRÉVIAS (quem faz exercício logo após um longo período de jejum, como ao acordar, possui um estoque de glicogênio muscular diferente de quem faz exercício a tarde, 2h ou 3h após o almoço). (CONTINUA 👇)
Bom dia com esse café da manhã maravilhoso e apaixonante !!! #alimentaçãosaudável #geleiafrutasvermelhas #gratidao🙏 📿👊💪🌮☝😍
Mais uma surpresa do nosso cardápio novo❤️😲 Frango ao molho Gourmet, acompanha arroz integral com brócolis e repolho refogado + Salada do dia.  Opção: Filé de frango ou Omelete com tomate e manjericão.  Já fez o seu pedido hoje?
 Está esperando o que!? Sua dieta merece ser saborosa e nutritiva!  Nossas refeições de Baixa Caloria, além de serem deliciosas, são caseiras e sem conservantes.  Nós temos o prato ideal para você, seja para perda de peso, manter o peso, para hipertensão, diabéticos, dentre outros.  SABOR INTEGRAL
 Sua Refeição na Medida Certa!
 Fale conosco, e faça já o seu pedido!  Pedidos das 9 às 14h, Congelados até 16h. 
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 13 99611 0356 > Whats  Estamos no iFood!
 Acesse: https://goo.gl/HfNfoH  Nos Sigam nas Redes Sociais e confiram nossos cardápios, dicas, sorteios, e muito mais!... www.instagram.com/sabor.integral  #Saúde #BaixadaSantista #Personal #PraiaGrande #Mongaguá #MeiaMaratona #SãoVicente #Cubatão #Santos #Atleta #AlimentaçãoSaudável #PressãoAlta #Hipertensão #Diabetes #Nutricionista #Academia #Fit #Dieta #Petrobrás #ATribuna #PortoDeSantos #gym #8ktododia #Corrida #CorridadeRua
Mais uma surpresa do nosso cardápio novo❤️😲 Frango ao molho Gourmet, acompanha arroz integral com brócolis e repolho refogado + Salada do dia. Opção: Filé de frango ou Omelete com tomate e manjericão. Já fez o seu pedido hoje? Está esperando o que!? Sua dieta merece ser saborosa e nutritiva! Nossas refeições de Baixa Caloria, além de serem deliciosas, são caseiras e sem conservantes. Nós temos o prato ideal para você, seja para perda de peso, manter o peso, para hipertensão, diabéticos, dentre outros. SABOR INTEGRAL Sua Refeição na Medida Certa! Fale conosco, e faça já o seu pedido! Pedidos das 9 às 14h, Congelados até 16h. 13 3472 3559 13 99611 0356 > Whats Estamos no iFood! Acesse: https://goo.gl/HfNfoH Nos Sigam nas Redes Sociais e confiram nossos cardápios, dicas, sorteios, e muito mais!... www.instagram.com/sabor.integral #Saúde  #BaixadaSantista  #Personal  #PraiaGrande  #Mongaguá  #MeiaMaratona  #SãoVicente  #Cubatão  #Santos  #Atleta  #AlimentaçãoSaudável  #PressãoAlta  #Hipertensão  #Diabetes  #Nutricionista  #Academia  #Fit  #Dieta  #Petrobrás  #ATribuna  #PortoDeSantos  #gym  #8ktododia  #Corrida  #CorridadeRua 
Tenho que parar de jantar! Tenho que parar de comer pão! Vou comer só salada e frango!
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Se você já ouviu essas frases, sabe também que elas não levam a resultados efetivos de perda de peso.
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Dietas restritivas sem acompanhamento nutricional não levam a resultados efetivos por vários motivos.

1-  Por serem muito exageradas e desbalanceadas nutricionalmente, não conseguem ser seguidas por muito tempo. Ao iniciar esse processo você acaba desistindo por estar em um momento estressante e se sabota frequentemente nos beliscos, nas refeições “livres”, nos lanches fora de hora e acaba não obtendo o resultado esperado.

2-  Essas dietas incluem mudanças que não estão na sua rotina e não fazem parte do seu hábito alimentar, por isso são tão penosas e você não as segue por tempo suficiente para ter os resultados que espera.

3-  Quando seguidas por tempo suficiente para existir uma perda de peso, em geral há também uma perda acentuada de massa muscular o que não é interessante, pois quando há uma perda de massa magra há uma diminuição da taxa metabólica do organismo e ele tende a gastar menos energia e bem provavelmente você terá dificuldades em continuar perdendo peso.
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O meu conselho é que você procure um bom profissional, para te acompanhar e fazer com que chegue aos seus resultados sem sofrimento, respeitando a sua rotina e selecionando as melhores combinações de alimentos para o gosto e objetivo.

#daninutri #nutricionista #nutricionistabsb #nutriçãobsb #emagrecimento #dieta #perdadepeso #caloria #restriçãocalórica #fit #fitness #alimentaçãosaudável #saúde
Tenho que parar de jantar! Tenho que parar de comer pão! Vou comer só salada e frango! . Se você já ouviu essas frases, sabe também que elas não levam a resultados efetivos de perda de peso. . Dietas restritivas sem acompanhamento nutricional não levam a resultados efetivos por vários motivos. 1-  Por serem muito exageradas e desbalanceadas nutricionalmente, não conseguem ser seguidas por muito tempo. Ao iniciar esse processo você acaba desistindo por estar em um momento estressante e se sabota frequentemente nos beliscos, nas refeições “livres”, nos lanches fora de hora e acaba não obtendo o resultado esperado. 2-  Essas dietas incluem mudanças que não estão na sua rotina e não fazem parte do seu hábito alimentar, por isso são tão penosas e você não as segue por tempo suficiente para ter os resultados que espera. 3-  Quando seguidas por tempo suficiente para existir uma perda de peso, em geral há também uma perda acentuada de massa muscular o que não é interessante, pois quando há uma perda de massa magra há uma diminuição da taxa metabólica do organismo e ele tende a gastar menos energia e bem provavelmente você terá dificuldades em continuar perdendo peso. . O meu conselho é que você procure um bom profissional, para te acompanhar e fazer com que chegue aos seus resultados sem sofrimento, respeitando a sua rotina e selecionando as melhores combinações de alimentos para o gosto e objetivo. #daninutri  #nutricionista  #nutricionistabsb  #nutriçãobsb  #emagrecimento  #dieta  #perdadepeso  #caloria  #restriçãocalórica  #fit  #fitness  #alimentaçãosaudável  #saúde 
Sabe qual é a melhor parte do suco? O BAGAÇO! Isso mesmo, é no bagaço que está a maior concentração de nutrientes e fibras da fruta. Por isso, é essencial aproveitar o bagaço da preparação. No caso da melancia o bagaço não é desperdiçado, logo essa fruta é constituída por mais de 90% de água, e por ser uma fruta doce, não é necessário o uso de açúcar. A melancia é rica em vitamina B6, que é usada pelo corpo para aliviar a fadiga, estresse, ansiedade. A presença de licopeno na melancia também é benéfica para a pele, pois os antioxidantes tendem a diminuir os radicais livres do corpo e retarda o processo de envelhecimento.  #NutricionistaEmileneFreires #NutriçãoClínicaeFuncional  #AlimentaçãoSaudável#ReeducaçãoAlimentar #Saúde #Cuide-se
Sabe qual é a melhor parte do suco? O BAGAÇO! Isso mesmo, é no bagaço que está a maior concentração de nutrientes e fibras da fruta. Por isso, é essencial aproveitar o bagaço da preparação. No caso da melancia o bagaço não é desperdiçado, logo essa fruta é constituída por mais de 90% de água, e por ser uma fruta doce, não é necessário o uso de açúcar. A melancia é rica em vitamina B6, que é usada pelo corpo para aliviar a fadiga, estresse, ansiedade. A presença de licopeno na melancia também é benéfica para a pele, pois os antioxidantes tendem a diminuir os radicais livres do corpo e retarda o processo de envelhecimento. #NutricionistaEmileneFreires  #NutriçãoClínicaeFuncional  #AlimentaçãoSaudável #ReeducaçãoAlimentar  #Saúde  #Cuide -se
Friozinho + sopinha Naturallefit= DELÍCIA!!! 6 deliciosas e práticas opções para te nutrir e aquecer neste inverno Gaúcho!😉❄☃🍽Encomende a sua!
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Você também esta se imaginando magrinha?
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Misto de sentimentos ... ❤️Feliz por comemorar 12 anos de casada hj. Triste 😭 por não estar bem de saúde, e ter que sair da minha rotina ! O que q a gente faz ? Se afoga no suco verde😁 !!! #dieta #fitness #saude #alimentaçãosaudável #love #motivação
E segue o plano... 🍎🍋🍑🍓🍍 @fit_nutris #Nutrição #Saúde #AlimentaçãoSaudável #EstiloDeVida #QualidadeDeVida
A vida é bem melhor quando se está em boa companhia, e é isso que motiva a UNILES a estar sempre com você, cuidando de cada detalhe, para que cada um dos seus desejos comece a se concretizar hoje mesmo. * Deixe uma mensagem inbox e entraremos em contato, ou ligue:

Tel: (18) 3324 - 6910
Celular: (18) 99763-4396
WhatsApp (18) 99813-6911

#emagrecimento #nutrologia #nutrólogo #dieta #fitness #saude #medicinaesportiva #medicina #academia #saúde #proteina #nutrição #qualidadedevida #performance #bemestar #definiçãomuscular #alimentação #alimentacaosaudavel #préepóstreino #alimentaçãosaudável #nutrologiaesportiva #suplementos #motivação #healthyfood #musafitness #girls
A vida é bem melhor quando se está em boa companhia, e é isso que motiva a UNILES a estar sempre com você, cuidando de cada detalhe, para que cada um dos seus desejos comece a se concretizar hoje mesmo. * Deixe uma mensagem inbox e entraremos em contato, ou ligue: Tel: (18) 3324 - 6910 Celular: (18) 99763-4396 WhatsApp (18) 99813-6911 #emagrecimento  #nutrologia  #nutrólogo  #dieta  #fitness  #saude  #medicinaesportiva  #medicina  #academia  #saúde  #proteina  #nutrição  #qualidadedevida  #performance  #bemestar  #definiçãomuscular  #alimentação  #alimentacaosaudavel  #préepóstreino  #alimentaçãosaudável  #nutrologiaesportiva  #suplementos  #motivação  #healthyfood  #musafitness  #girls 
Bom dia😊😊
✔
Esclarecendo dúvidas: Atendo Home Care como também na Clínica Angiocor (Multimed). Para agendamentos: 3522 3108. 
Ainda não conseguiu seguir um plano/vida saudável? Ainda encara isso como sofrimento? 
Conta comigo! Te ajudo a tornar esse processo prazeroso! Pode até ser longo, mas sustentável e saudável!  Quando combina planejamento + consciência alimentar tudo da certo! Vem comigo!! 💪💪👏 #andreiacarnibnutricionista #menosmodismos #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #nutricaodeverdade #equilíbrioalimentar
Bom dia😊😊 ✔ Esclarecendo dúvidas: Atendo Home Care como também na Clínica Angiocor (Multimed). Para agendamentos: 3522 3108. Ainda não conseguiu seguir um plano/vida saudável? Ainda encara isso como sofrimento? Conta comigo! Te ajudo a tornar esse processo prazeroso! Pode até ser longo, mas sustentável e saudável! Quando combina planejamento + consciência alimentar tudo da certo! Vem comigo!! 💪💪👏 #andreiacarnibnutricionista  #menosmodismos  #alimentaçãosaudável  #qualidadedevida  #nutricaodeverdade  #equilíbrioalimentar 
Pizza de berinjela!
Corte a 🍆 em fatias finas (pode ser abobrinha também) e coloque em uma forma. Coloque 1 fio de azeite de oliva extra virgem em cima delas (para não ficarem secas). Cubra-as com 🧀 de sua preferência (usei mozarela), tomate cereja em fatias e manjericão (usei o seco porque não tinha fresco) 🌿 
Leve ao forno a 200 graus até amolecer a berinjela e derreter o queijo. ❤
#pizzadeberinjela #nutrição #alimentaçãosaudável #nutricionistaanneliseriva
Pizza de berinjela! Corte a 🍆 em fatias finas (pode ser abobrinha também) e coloque em uma forma. Coloque 1 fio de azeite de oliva extra virgem em cima delas (para não ficarem secas). Cubra-as com 🧀 de sua preferência (usei mozarela), tomate cereja em fatias e manjericão (usei o seco porque não tinha fresco) 🌿 Leve ao forno a 200 graus até amolecer a berinjela e derreter o queijo. ❤ #pizzadeberinjela  #nutrição  #alimentaçãosaudável  #nutricionistaanneliseriva 
Bom dia! Bom dia! Bom diaaaa!!!
Café da manhã sem um pãozinho e uma xícara de café, não é café da manhã né gente?? 🍞☕️ e foi pensando nisso que a nossa Chef 👩‍🍳 criou uma linha completa de Pães orgânicos especialmente para que você possa comer sem culpa! Totalmente saudáveis e saborosos, gluten free, sugar free, e ricos em nutrientes que vão fazer toda a diferença para a sua Saúde, e sem deixar de se privar de um pãezinho no café da manhã, ou em qualquer horário que bater aquela vontade de se deliciar! e sendo Saudável melhor, né?. #PãesCleiDivaMeals #CleiDivaMealsBread #happybreakfast #thebestofmyself l #mybestversion l #fitness l #fitnessmotivation  l#dicadacleidiva l #dicadachef l. #sugarfree l #glutenfree l #nutriçãoeficiente l  #healthymeals l #organic l #healthyeating l #healthylifestyle  l #fitnesslifestyle l #alimentaçãosaudável l #healthyfood l #cleidivameals #teamcleidiva l #cleidiva l #fitcake l #fitness l #fitnessmotivation  l #organicfood l #fitfood l #realfood l  #alimentaçãoesportiva l #sporthealthfood l #organicbread #estilodevidasaudavel
Bom dia! Bom dia! Bom diaaaa!!! Café da manhã sem um pãozinho e uma xícara de café, não é café da manhã né gente?? 🍞☕️ e foi pensando nisso que a nossa Chef 👩‍🍳 criou uma linha completa de Pães orgânicos especialmente para que você possa comer sem culpa! Totalmente saudáveis e saborosos, gluten free, sugar free, e ricos em nutrientes que vão fazer toda a diferença para a sua Saúde, e sem deixar de se privar de um pãezinho no café da manhã, ou em qualquer horário que bater aquela vontade de se deliciar! e sendo Saudável melhor, né?. #PãesCleiDivaMeals  #CleiDivaMealsBread  #happybreakfast  #thebestofmyself  l #mybestversion  l #fitness  l #fitnessmotivation  l#dicadacleidiva  l #dicadachef  l. #sugarfree  l #glutenfree  l #nutriçãoeficiente  l #healthymeals  l #organic  l #healthyeating  l #healthylifestyle  l #fitnesslifestyle  l #alimentaçãosaudável  l #healthyfood  l #cleidivameals  #teamcleidiva  l #cleidiva  l #fitcake  l #fitness  l #fitnessmotivation  l #organicfood  l #fitfood  l #realfood  l #alimentaçãoesportiva  l #sporthealthfood  l #organicbread  #estilodevidasaudavel 
Café da manhã pós treino: omelete com recheio de queijo!! Não tá com a cara muito boa mas ficou maravilhoso!!! Comeria todo dia rs 
Omelete eu fiz com 2ovos + 1cs de farinha castanha + alecrim. 
#tafeiomastagostoso #vidasaudavel #comidadeverdade #vibesnaturebas #AlimentaçãoSaudável #Equilíbrio #meucorpopossivel #MariNutri
Booom diaaaa.... Que tal começarmos o dia saudável?! Hoje o nosso cardápio está deliciosoooo!!! Variado e muuuito saudável!! Fazemos entregas 99442 6181 #temperofitt #comidasaudável #gymmotivation #alimentaçãosaudável
Biscoitinhos integrais,leves e crocantes,além de deliciosos!Ótimos pra comer com as nossas geléias do bem.😍😋
Estes vão pra #HoraDoLancheNaAcademia Corpore Sano.
Chega lá, a partir das 14hs.

#AlimentaçãoSaudável 
#AlimentacaoFuncional
#SaudeESabor 
#ReeducacaoAlimentar
#AmorPelaGastronomia
#CozinhaTerapia.
Junho já está quase chegando no fim e, tem pessoas que ainda não começaram as promessas feitas na virada do ano 😂🙊🙈
E você, vai continuar na mesmice ou vai sair da sua zona de conforto? 
Vem para o #TeamDraJosianeLana ! Ainda dá tempo de fazer bonito no verão 😉👙
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Agende sua consulta: 📞 (31) 3939.5343 - 📱98365.0120
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#DraJosianeLana #Nutrição #Nutricionista #NutriçãoFuncional #NutricionistaClínica #NutriMG #Fitoterapia #NutriçãoEstética #Coaching #Coach #Dieta #ReeducaçãoAlimentar #Fitness #Hipertrofia #Emagrecimento #EstiloDeVida #GeraçãoSaúde #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #LongevidadeSaudável #NutriçãoEficiente #NutriçãoSemComplicação
Junho já está quase chegando no fim e, tem pessoas que ainda não começaram as promessas feitas na virada do ano 😂🙊🙈 E você, vai continuar na mesmice ou vai sair da sua zona de conforto? Vem para o #TeamDraJosianeLana  ! Ainda dá tempo de fazer bonito no verão 😉👙 . Agende sua consulta: 📞 (31) 3939.5343 - 📱98365.0120 . #DraJosianeLana  #Nutrição  #Nutricionista  #NutriçãoFuncional  #NutricionistaClínica  #NutriMG  #Fitoterapia  #NutriçãoEstética  #Coaching  #Coach  #Dieta  #ReeducaçãoAlimentar  #Fitness  #Hipertrofia  #Emagrecimento  #EstiloDeVida  #GeraçãoSaúde  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #LongevidadeSaudável  #NutriçãoEficiente  #NutriçãoSemComplicação 
Suco das 09h 
O que leva nele?!👉 #cenoura + #gengibre + #sucodelimão = bate tudo e manda pra dentro 👌
#comerbem #saudeemfoco #alimentaçãosaudável #dietapersonalizada #reeducacaoalimentar #delicia
A dica de hoje vai ser sobre a @escolhabio, uma marca de comidinhas veganas super deliciosas e saudáveis! Conheci a biô através da minha dinda, que na páscoa me deu um ovo deles (gente era muito bom)! Um tempo depois encomendei algumas coisinhas e foi quando conheci a Malu, a idealizadora e produtoras dessas delicinhas veganas! Hoje sou cliente e sempre que posso divulgo essa marca que tanto admiro e adoro🌿💚
📷 Na foto, o brownie, as trufinhas, o cookie e o hommus da minha última encomenda
A dica de hoje vai ser sobre a @escolhabio, uma marca de comidinhas veganas super deliciosas e saudáveis! Conheci a biô através da minha dinda, que na páscoa me deu um ovo deles (gente era muito bom)! Um tempo depois encomendei algumas coisinhas e foi quando conheci a Malu, a idealizadora e produtoras dessas delicinhas veganas! Hoje sou cliente e sempre que posso divulgo essa marca que tanto admiro e adoro🌿💚 📷 Na foto, o brownie, as trufinhas, o cookie e o hommus da minha última encomenda
Já viu o depoimento do João Kochanny? Ele mostra que viver melhor não depende de uma revolução, é de passinho em passinho. Junte-se a nós no movimento Mude1Hábito e comece a mudar sua vida. Veja por onde começar em mude1habito.com.br #UnimedNatal #Natal #NatalRN #Mude1Hábito #AlimentaçãoSaudável
Já viu o depoimento do João Kochanny? Ele mostra que viver melhor não depende de uma revolução, é de passinho em passinho. Junte-se a nós no movimento Mude1Hábito e comece a mudar sua vida. Veja por onde começar em mude1habito.com.br #UnimedNatal  #Natal  #NatalRN  #Mude1Hábito  #AlimentaçãoSaudável 
Buffet de Salada por apenas R$ 15,00 você vai poder se servir à vontade 👏 Venha almoçar na Nutrioka! 📍Rua dos Maçaricos, 215, Lagoa da Jansen, São Luís-MA (Ao lado do Crossfit Rangedor) ⏰Nossos horários de funcionamento: das 07h às 23h de segunda a sexta e das 07h às 18h no sábado #Nutrioka #VemPraNutrioka #AlimentaçãoSaudável #RefeiçãoNutritiva #Tapioca #Açaí #Sanduíches #CrossfitRangedor #Crossfit #Maranhão #SãoLuís #SãoLuísMa #Slz
#Repost @markofortes (@get_repost)
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A beta-alanina é um dos poucos suplementos que realmente mostram benefício ergogênico consistente em pesquisa controlada (ou seja, não é achismo kkkk). A glicólise anaeróbia é a fonte de energia dominante durante o exercício de alta intensidade. À medida que o exercício progride, os íons de hidrogênio (H+) produzidos ultrapassam a capacidade de tamponamento e o pH muscular diminui. Esse acumulo ocorre após aproximadamente 4 min de exercício de alta intensidade e não é consenso geral que o H+ seja a principal causa de fadiga durante o exercício máximo. Mas, a acidose interfere com outros processos metabólicos reduzindo a produção de força e fadiga. Causa interrupção da ressíntese de fosfocreatina, inibe a glicólise e interrompe diretamente o funcionamento da contração muscular. Substâncias com efeito tamponante presentes no músculo, por exemplo, a carnosina, fornecem proteção contra alterações locais no pH. A β-alanina é o precursor limitante da velocidade para a síntese de carnosina dentro das fibras musculares. A carnosina é um dipeptídeo citoplasmático, que desempenha um papel no tampão intracelular de H+ no músculo esquelético humano (HOBSON et al., 2012; TREXLER et al., 2015).
Uma meta-análise recente confirma o benefício de beta-alanina na duração do exercício. Foram incluídas nas análises 40 estudos individuais com 65 protocolos de exercício diferentes e totalizando 70 medidas de exercício em 1461 participantes. Então, para o treino resistido que envolver números de repetições moderadas a elevadas (8 e acima), a beta-alanina melhora o desempenho e, assim, potencialmente melhora as adaptações musculares (Saunders et al., 2016)! E olhem que interessante, a co-suplementação com bicarbonato de sódio resultou no maior efeito no desempenho. Ou seja, o tamponamento melhorado realmente tem um efeito excelente sobre o desempenho.
Procure um nutricionista atualizado e competente que entenda sobre performance!
Grande abraço
#qualidadedevida #projetosaúde #nutrição #nutriçãoesportiva #treino #vidasaudável #alimentaçãosaudável #emagrecimento #suplementos #suplementação #academia #nutricionista #musculação #massamagra
#Repost  @markofortes (@get_repost) ・・・ A beta-alanina é um dos poucos suplementos que realmente mostram benefício ergogênico consistente em pesquisa controlada (ou seja, não é achismo kkkk). A glicólise anaeróbia é a fonte de energia dominante durante o exercício de alta intensidade. À medida que o exercício progride, os íons de hidrogênio (H+) produzidos ultrapassam a capacidade de tamponamento e o pH muscular diminui. Esse acumulo ocorre após aproximadamente 4 min de exercício de alta intensidade e não é consenso geral que o H+ seja a principal causa de fadiga durante o exercício máximo. Mas, a acidose interfere com outros processos metabólicos reduzindo a produção de força e fadiga. Causa interrupção da ressíntese de fosfocreatina, inibe a glicólise e interrompe diretamente o funcionamento da contração muscular. Substâncias com efeito tamponante presentes no músculo, por exemplo, a carnosina, fornecem proteção contra alterações locais no pH. A β-alanina é o precursor limitante da velocidade para a síntese de carnosina dentro das fibras musculares. A carnosina é um dipeptídeo citoplasmático, que desempenha um papel no tampão intracelular de H+ no músculo esquelético humano (HOBSON et al., 2012; TREXLER et al., 2015). Uma meta-análise recente confirma o benefício de beta-alanina na duração do exercício. Foram incluídas nas análises 40 estudos individuais com 65 protocolos de exercício diferentes e totalizando 70 medidas de exercício em 1461 participantes. Então, para o treino resistido que envolver números de repetições moderadas a elevadas (8 e acima), a beta-alanina melhora o desempenho e, assim, potencialmente melhora as adaptações musculares (Saunders et al., 2016)! E olhem que interessante, a co-suplementação com bicarbonato de sódio resultou no maior efeito no desempenho. Ou seja, o tamponamento melhorado realmente tem um efeito excelente sobre o desempenho. Procure um nutricionista atualizado e competente que entenda sobre performance! Grande abraço #qualidadedevida  #projetosaúde  #nutrição  #nutriçãoesportiva  #treino  #vidasaudável  #alimentaçãosaudável  #emagrecimento  #suplementos  #suplementação  #academia  #nutricionista  #musculação  #massamagra 
Quer se alimentar de forma saudável, mas anda sem tempo de tomar café da manhã e aí nem come nada mesmo?
Ou sem tempo para almoçar e acaba pedindo um fast food tranqueira ?  Ou chega em casa a noite exausto(a) e acaba nem jantando ou ataca a primeira coisa que tem no congelador/geladeira/ dispensa; e normalmente são coisas nada saudáveis???
Suas desculpas acabaram!!!!
#ShakeHerbalife #SheikeiraHerbalife #Praticidade #Rapidez
#SemDesculpas #NutricãoMegaSaudável
#HerbalifeNutrição #9opçõesDeliciososSabores
Saiba mais e encomendas pelo WhatsApp (11) 9.72294110! 
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#AconselhamentoNutricional #AlimentaçãoSaudável #ConsultoraIndependenteHerbalife #Herbalife #HerbalifeAgrega #Saúde  #BoaForma  #DiárioDoSucesso #Equilíbrio #SemExageros #SãoPaulo #Brasil #91paísesMUNDO
#LubiPersonalTrainerUSP 
#AtividadeFísica #Emagrecimento #GanhoMassaMagra #BemEstar
Quer se alimentar de forma saudável, mas anda sem tempo de tomar café da manhã e aí nem come nada mesmo? Ou sem tempo para almoçar e acaba pedindo um fast food tranqueira ? Ou chega em casa a noite exausto(a) e acaba nem jantando ou ataca a primeira coisa que tem no congelador/geladeira/ dispensa; e normalmente são coisas nada saudáveis??? Suas desculpas acabaram!!!! #ShakeHerbalife  #SheikeiraHerbalife  #Praticidade  #Rapidez  #SemDesculpas  #NutricãoMegaSaudável  #HerbalifeNutrição  #9opçõesDeliciososSabores  Saiba mais e encomendas pelo WhatsApp (11) 9.72294110! #EscolhasSaudáveis  #EstiloDeVidaSaudável  #AconselhamentoNutricional  #AlimentaçãoSaudável  #ConsultoraIndependenteHerbalife  #Herbalife  #HerbalifeAgrega  #Saúde  #BoaForma  #DiárioDoSucesso  #Equilíbrio  #SemExageros  #SãoPaulo  #Brasil  #91paísesMUNDO  #LubiPersonalTrainerUSP  #AtividadeFísica  #Emagrecimento  #GanhoMassaMagra  #BemEstar 
Então... Saber ler rótulos é algo fundamental pra quem procura ter uma alimentação equilibrada. Olhando assim, essa #farinhaláctea com a aveia parece ser algo super #nutritivo para se incluir na rotina alimentar, mas não... O que a lista de ingredientes nos mostra? #Açúcar, farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, leite em pó integral, farinha de trigo integral, farinha de aveia, vitaminas e minerais, sal e aromatizante. 
Podemos ver que o açúcar é o primeiro ingrediente, o qual está em maior quantidade no produto, seguido da farinha refinada. Só observando esses dois ingredientes em maior quantidade, já podemos ter uma ideia do valor nutricional desse produto... Em 30g (4 colheres de sopa) temos 21g de carboidratos, a maioria proveniente de açúcar e farinha branca, e desses 21g apenas 1,3g de fibras!

Então, será que vale a pena mesmo incluir esse tipo de produto na rotina alimentar? sendo que se pode substituir por aveia, onde encontramos um maior aporte de fibras e sem essa grande quantidade de açúcar adicionado!

Crianças não merecem esses produtos. A recomendação é não ofertar industrializados até os 2 anos!

Obs.: sempre deixamos claro que não trabalhamos com proibições e sim com informações e alertas. Consumir ou não e definir frequencia de consumo fica a critério de cada um. O alerta foi dado.
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#reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #dieta #curitiba #lowcarb #vigilantesdopeso #nutricionista #nutrição
Então... Saber ler rótulos é algo fundamental pra quem procura ter uma alimentação equilibrada. Olhando assim, essa #farinhaláctea  com a aveia parece ser algo super #nutritivo  para se incluir na rotina alimentar, mas não... O que a lista de ingredientes nos mostra? #Açúcar , farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, leite em pó integral, farinha de trigo integral, farinha de aveia, vitaminas e minerais, sal e aromatizante. Podemos ver que o açúcar é o primeiro ingrediente, o qual está em maior quantidade no produto, seguido da farinha refinada. Só observando esses dois ingredientes em maior quantidade, já podemos ter uma ideia do valor nutricional desse produto... Em 30g (4 colheres de sopa) temos 21g de carboidratos, a maioria proveniente de açúcar e farinha branca, e desses 21g apenas 1,3g de fibras! Então, será que vale a pena mesmo incluir esse tipo de produto na rotina alimentar? sendo que se pode substituir por aveia, onde encontramos um maior aporte de fibras e sem essa grande quantidade de açúcar adicionado! Crianças não merecem esses produtos. A recomendação é não ofertar industrializados até os 2 anos! Obs.: sempre deixamos claro que não trabalhamos com proibições e sim com informações e alertas. Consumir ou não e definir frequencia de consumo fica a critério de cada um. O alerta foi dado. . . . . . . . . . #reeducaçãoalimentar  #alimentaçãosaudável  #dieta  #curitiba  #lowcarb  #vigilantesdopeso  #nutricionista  #nutrição 
Bom dia pessoal. Como o café foi um pouco mais tarde hoje, peguei um pão menorzinho pra fazer o sanduíche, e um copo de leite com cacau 50% 😎😉🌮🥛
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Bom dia pessoal. Como o café foi um pouco mais tarde hoje, peguei um pão menorzinho pra fazer o sanduíche, e um copo de leite com cacau 50% 😎😉🌮🥛 . . . . . . . . . #NoPainNoGain  #MalhaGordinho  #VaiGordinho  #Gym  #AlimentaçãoSaudável  #Fitness  #Food  #Comida  #LifeStyle  #Brazil  #VidaSaudavel  #Body  #FocoNaDieta  #Motivação  #DietaETreino  #Obesidade  #Emagrecer  #Emagrecendo  #SendoFitness  #Foco  #TreinoEDieta  #InstaFood  #BomDia  #CaféDaManhã  #VamoQueVamo 
Obrigada! 
Thank you!
😊😊😊
Espero sempre trazer ideias e sugestões que possam trazer saúde e bem estar para a vida de vcs!

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