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☀️ Bom dia pessoal.. Mais um dia de rotina, mais um dia de oportunidades.. Uma ótima quarta-feira abençoada a todos.
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✨Gratidão meu Deus ✨
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#drhusseinawada #gratidao #desafio19dias #dieta #foco #vidasaudavel #fit #gym #treino #saudavel #health #qualidadedevida #academia #lifestyle #alimentacaosaudavel #beleza #eatclean #workout #healthy #vida #emagrecer #nopainnogain #comidadeverdade #estilodevida #emagrecimento #foconadieta
•••🙏🏻 _____ ☀️ Bom dia pessoal.. Mais um dia de rotina, mais um dia de oportunidades.. Uma ótima quarta-feira abençoada a todos. _____ ✨Gratidão meu Deus ✨ . #drhusseinawada  #gratidao  #desafio19dias  #dieta  #foco  #vidasaudavel  #fit  #gym  #treino  #saudavel  #health  #qualidadedevida  #academia  #lifestyle  #alimentacaosaudavel  #beleza  #eatclean  #workout  #healthy  #vida  #emagrecer  #nopainnogain  #comidadeverdade  #estilodevida  #emagrecimento  #foconadieta 
Bom dia 🌞, hoje vamos de ovos 🍳 e  queijo 🧀 e morango 🍓 pra enfeitar a foto 😊. Sabe que quando descobrir a Low Carb me ajudou muito a mudar meu estilo de vida, e eu quero te presentear com um Guia da Low Carb , sim te graça pra você , só porque to boazinha ❤️. Para isso me deseje um bom dia e me fale porque esse guia é importante para você e depois me mande um direct e eu te envio. Tenho certeza  que esse guia irá te ajudar muito como me ajudou . Uma linda quarta pra você , como diz Chico Pinheiro : suave na nave !! 🎯🙌🏾
Bom dia 🌞, hoje vamos de ovos 🍳 e queijo 🧀 e morango 🍓 pra enfeitar a foto 😊. Sabe que quando descobrir a Low Carb me ajudou muito a mudar meu estilo de vida, e eu quero te presentear com um Guia da Low Carb , sim te graça pra você , só porque to boazinha ❤️. Para isso me deseje um bom dia e me fale porque esse guia é importante para você e depois me mande um direct e eu te envio. Tenho certeza que esse guia irá te ajudar muito como me ajudou . Uma linda quarta pra você , como diz Chico Pinheiro : suave na nave !! 🎯🙌🏾
Pão de queijo Vegano

Crocantes por fora e macios por dentro!!! .
Ouso dizer que foi um dos melhores que já preparei. 👌🏻 .
Ingredientes:
2 colheres (rasas) de purê de batata: doce, inglesa, mandioca, inhame...
2 colheres (sopa) de goma de tapioca pronta 
1 colher (sopa) de fécula de mandioca. Separe mais uma colher, se necessário. 
2 a 3 colheres (sopa) de azeite @azeitegallo 
Pitada de sal
Água, o quanto necessário
1 colher (café) rasa de fermento em pó

Preparo:
Junte todos os ingredientes exceto a água que deve ser adicionada aos poucos até tornar uma massinha moldável. 
Modele os pães de queijo e asse em forno pré-aquecido começando com 180 ° aproximadamente 10 minutos, aumente a temperatura para 200 ° até dourar levemente. 
Na airfryer assei durante 8 minutos em 180° + 2 minutos em 200 °
Silvava Morais @vivasaudavelcomsilvana
#sabormemoravel 
#paodequeijovegano 
#vegans 
#vegano
#veggies 
#veg 
Destaque para linda tábua revestida em mármore e madeira, disponível em @condimenta.com.br. Tornando sua cozinha prática e chique.
Pão de queijo Vegano Crocantes por fora e macios por dentro!!! . Ouso dizer que foi um dos melhores que já preparei. 👌🏻 . Ingredientes: 2 colheres (rasas) de purê de batata: doce, inglesa, mandioca, inhame... 2 colheres (sopa) de goma de tapioca pronta 1 colher (sopa) de fécula de mandioca. Separe mais uma colher, se necessário. 2 a 3 colheres (sopa) de azeite @azeitegallo Pitada de sal Água, o quanto necessário 1 colher (café) rasa de fermento em pó Preparo: Junte todos os ingredientes exceto a água que deve ser adicionada aos poucos até tornar uma massinha moldável. Modele os pães de queijo e asse em forno pré-aquecido começando com 180 ° aproximadamente 10 minutos, aumente a temperatura para 200 ° até dourar levemente. Na airfryer assei durante 8 minutos em 180° + 2 minutos em 200 ° Silvava Morais @vivasaudavelcomsilvana #sabormemoravel  #paodequeijovegano  #vegans  #vegano  #veggies  #veg  Destaque para linda tábua revestida em mármore e madeira, disponível em @condimenta.com.br. Tornando sua cozinha prática e chique.
👩🏻‍🍳Escondidinho de Carne Vitaminado
.
Receita: @amenidades_de_kelly .
Comida de verdade é comida simples! Comida do dia dia, não precisa ser caro e super elaborado! Precisa ser saudável, natural, com ingredientes frescos, sem aditivos, “sem bruxaria”. Esse prato é assim! Na França recebe o nome chique de “Parmentier” e no Brasil é o simpático “Escondidinho”... Fiz assim:
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✔️Recheio
700 g de carne moída (músculo)
1/2 pimentão vermelho 
1/2 pimentão amarelo 
1 cebola picada 
4 dentes de alho exprimidos
1/2 abobrinha picadinha 
Salsão , alho poró picadinhos (1/2 talo de cada)
Sal, cúrcuma, cominho em pó  e pimenta do reino a gosto 
1 Lata de tomate pelado ou 4 tomates picados 
Refoguei no azeite o alho, cebola, alho poró, salsão e depois juntei a carne. Refoguei bem e acrescentei os pimentões e abobrinha. Em seguida temperei e juntei os tomates pelados amassados com garfo .
✔️Purê
Cozinhei as batatas, expremi. Temperei com sal, pimenta dobrei-me e noz moscada (pouquinho) 
Derreti 1 colher (sopa) de manteiga e refoguei um dente de alho. Em seguida misturei o purê e acrescentei leite até dar ponto de purê
.
✔️Montagem 
Unte uma travessa com azeite de oliva, faça uma camada de purê, acrescente o recheio e cubra com o purê 
Finalize polvilhando queijo ralado 
Sirva com uma salada 🥗
Foto: Pinterest 🥕🍆🥦
#alimentacaosaudavel #maternidade #escondidinhodecarne #amordemae #comidacaseira #amenidadesdekellyalmoco #almocosaudavel #comidacaseira #ra #reeducacaoalimentar #culinariafuncional #culinariasaudavel  #emagrecimento #equilibrio
👩🏻‍🍳Escondidinho de Carne Vitaminado . Receita: @amenidades_de_kelly . Comida de verdade é comida simples! Comida do dia dia, não precisa ser caro e super elaborado! Precisa ser saudável, natural, com ingredientes frescos, sem aditivos, “sem bruxaria”. Esse prato é assim! Na França recebe o nome chique de “Parmentier” e no Brasil é o simpático “Escondidinho”... Fiz assim: . ✔️Recheio 700 g de carne moída (músculo) 1/2 pimentão vermelho 1/2 pimentão amarelo 1 cebola picada 4 dentes de alho exprimidos 1/2 abobrinha picadinha Salsão , alho poró picadinhos (1/2 talo de cada) Sal, cúrcuma, cominho em pó e pimenta do reino a gosto 1 Lata de tomate pelado ou 4 tomates picados Refoguei no azeite o alho, cebola, alho poró, salsão e depois juntei a carne. Refoguei bem e acrescentei os pimentões e abobrinha. Em seguida temperei e juntei os tomates pelados amassados com garfo . ✔️Purê Cozinhei as batatas, expremi. Temperei com sal, pimenta dobrei-me e noz moscada (pouquinho) Derreti 1 colher (sopa) de manteiga e refoguei um dente de alho. Em seguida misturei o purê e acrescentei leite até dar ponto de purê . ✔️Montagem Unte uma travessa com azeite de oliva, faça uma camada de purê, acrescente o recheio e cubra com o purê Finalize polvilhando queijo ralado Sirva com uma salada 🥗 Foto: Pinterest 🥕🍆🥦 #alimentacaosaudavel  #maternidade  #escondidinhodecarne  #amordemae  #comidacaseira  #amenidadesdekellyalmoco  #almocosaudavel  #comidacaseira  #ra  #reeducacaoalimentar  #culinariafuncional  #culinariasaudavel  #emagrecimento  #equilibrio 
Mix de materiais naturais dentro de uma paleta neutra para compor essa cozinha integrada | Thomas Archer Homes and style by Aimee Tarulli 📍Victoria, Australia
Mix de materiais naturais dentro de uma paleta neutra para compor essa cozinha integrada | Thomas Archer Homes and style by Aimee Tarulli 📍Victoria, Australia
•••🍴🍳🥚
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👉🏻 Omelete Funcional ‼️
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1️⃣Receita de Omelete com vegetais
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📍Ingredientes:
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✅1 colher de sopa de água;
✅1/8 de colher de chá de sal rosa;
✅1/8 de colher de chá de pimenta preta;
✅4 ovos grandes;
✅1 colher de sopa de azeite de oliva;
✅½ xícara de cebolas cortadas;
✅1/3 de xícara de pimentão vermelho;
✅1/3 de xícara de pimentão verde;
✅¼ de colher de chá de tomilho picado;
✅30 g de queijo suíço ralado.
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📌Modo de preparo:
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1️⃣Coloque os quatro primeiros ingredientes em uma tigela e mexa com o auxílio de uma batedeira. Caso não tenha, use uma colher ou garfo.
2️⃣Aqueça uma frigideira antiaderente a fogo médio. Acrescente ao recipiente o azeite de oliva. Na sequência, coloque metade da mistura feita com o ovo e os primeiros ingredientes na panela.
3️⃣Deixe a mistura cozinhar por um minuto ou até que comece a desgrudar. Após, vire a massa do ovo para o outro lado e deixe que ela cozinhe por mais um minuto.
4️⃣Desligue o fogo e recheie a omelete com metade do queijo e de cada vegetal.
5️⃣Repita todo o procedimento mais uma vez. A quantidade de ingredientes descritos na receita é suficiente para preparar duas porções de omelete. Por fim, sirva-se.
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‼️MAIS RECEITAS NOS COMENTÁRIOS 👇🏻👇🏻👇🏻
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#drhusseinawada #omelete #funcional #lowcarb #semgluten #semlactose #receitafit #receitas #receitasdodoc #bemestar #saude #desafio19dias #dieta #foco #vidasaudavel #fit #gym #treino #saudavel #health #qualidadedevida #academia #lifestyle #alimentacaosaudavel #beleza #eatclean #workout #healthy #vida
•••🍴🍳🥚 ___ 👉🏻 Omelete Funcional ‼️ ___ 1️⃣Receita de Omelete com vegetais ___ 📍Ingredientes: __ ✅1 colher de sopa de água; ✅1/8 de colher de chá de sal rosa; ✅1/8 de colher de chá de pimenta preta; ✅4 ovos grandes; ✅1 colher de sopa de azeite de oliva; ✅½ xícara de cebolas cortadas; ✅1/3 de xícara de pimentão vermelho; ✅1/3 de xícara de pimentão verde; ✅¼ de colher de chá de tomilho picado; ✅30 g de queijo suíço ralado. __ 📌Modo de preparo: __ 1️⃣Coloque os quatro primeiros ingredientes em uma tigela e mexa com o auxílio de uma batedeira. Caso não tenha, use uma colher ou garfo. 2️⃣Aqueça uma frigideira antiaderente a fogo médio. Acrescente ao recipiente o azeite de oliva. Na sequência, coloque metade da mistura feita com o ovo e os primeiros ingredientes na panela. 3️⃣Deixe a mistura cozinhar por um minuto ou até que comece a desgrudar. Após, vire a massa do ovo para o outro lado e deixe que ela cozinhe por mais um minuto. 4️⃣Desligue o fogo e recheie a omelete com metade do queijo e de cada vegetal. 5️⃣Repita todo o procedimento mais uma vez. A quantidade de ingredientes descritos na receita é suficiente para preparar duas porções de omelete. Por fim, sirva-se. . . ‼️MAIS RECEITAS NOS COMENTÁRIOS 👇🏻👇🏻👇🏻 . . . #drhusseinawada  #omelete  #funcional  #lowcarb  #semgluten  #semlactose  #receitafit  #receitas  #receitasdodoc  #bemestar  #saude  #desafio19dias  #dieta  #foco  #vidasaudavel  #fit  #gym  #treino  #saudavel  #health  #qualidadedevida  #academia  #lifestyle  #alimentacaosaudavel  #beleza  #eatclean  #workout  #healthy  #vida 
A madame da vez! 
Mesa de natal sem uva rosada é ‘’Avião sem Asa, fogueira sem brasa, queijo sem goiabada’’.... #natalenobem #bemhortifruti #maissabornasuavida #nutricao #saude #alimentacaosaudavel
Quer dicas de presentes baratinhos de natal? 🎁 Fiz uma seleção no @parkshoppingbsb que com certeza vai agradar que você gosta! 🎄
Vem acompanhar comigo! #hohoho
Quer dicas de presentes baratinhos de natal? 🎁 Fiz uma seleção no @parkshoppingbsb que com certeza vai agradar que você gosta! 🎄 Vem acompanhar comigo! #hohoho 
@Regranned from @cleanwhey -  Quando é feito o aquecimento do whey protein,  as proteínas são desnaturadas pela temperatura, o que acarreta na perda de valor biológico. Todavia, o teor proteico da preparação não terá prejuízo. 
Os aminoácidos são absorvidos e direcionados para a síntese proteica da mesma forma. Ademais, para a formação de AGEs (Produtos de Glicação Avançada) se faz necessário a presença de um açúcar redutor e, como no whey protein a presença de açúcares redutores é muito pequena, a liberação de Produtos de Glicação Avançada é ínfima durante o aquecimento.
#cleanwhey #glanbia #wheyprotein #proteinapura #nosecretproteinonly #mundobt #30tododia #suplemento #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #receitafitness #nutricionista #nutrologo #nopainnogain #bodybuilder - #regrann
@Regranned from @cleanwhey - Quando é feito o aquecimento do whey protein, as proteínas são desnaturadas pela temperatura, o que acarreta na perda de valor biológico. Todavia, o teor proteico da preparação não terá prejuízo. Os aminoácidos são absorvidos e direcionados para a síntese proteica da mesma forma. Ademais, para a formação de AGEs (Produtos de Glicação Avançada) se faz necessário a presença de um açúcar redutor e, como no whey protein a presença de açúcares redutores é muito pequena, a liberação de Produtos de Glicação Avançada é ínfima durante o aquecimento. #cleanwhey  #glanbia  #wheyprotein  #proteinapura  #nosecretproteinonly  #mundobt  #30tododia  #suplemento  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #receitafitness  #nutricionista  #nutrologo  #nopainnogain  #bodybuilder  - #regrann 
#Repost @drafernandasilvapaleo (@get_repost)
・・・
Carboidratos + sedentarismo = surto de obesidade.
 Alguns acham que, basta “Dar uma corridinha para comer fast food e cerveja sem culpa no jantar”. Não, vocês não podem vencer uma dieta ruim.
De acordo com pesquisas, a atividade física pode evitar os efeitos de diversas doenças debilitantes, mas quando se trata de perda de peso, você precisa de dieta. “Um artigo recente da faculdade Real de Medicina do Reino Unido descreveu "a cura miraculosa" de executar 30 min de exercício, 5 vezes por semana, como mais poderosa do que muitas drogas usadas para a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e alguns cânceres.  Entretanto, a atividade física não promove a perda de peso”.
A publicação no Jornal Britânico de Medicina Esportiva diz claramente que, nossas dietas carregadas de calorias ruins são responsáveis por mais problemas de saúde em todo o mundo do que a inatividade física, álcool e tabagismo combinados.
Eles também argumentam que a percepção equivocada do público é devida ao marketing da Indústria, com estratégias “assustadoramente semelhantes às do Grande Tabaco”, que implantou negação, dúvida, confusão e “cientistas tendenciosos” para convencer o público que fumar não estava ligado a câncer de pulmão”. Assim, “o exercício regular é a chave para evitar doenças graves." Mas não basta!
Outro fator ruim é a contagem de calorias. É a fonte das calorias que importa! As calorias do açúcar promovem o armazenamento de gordura e a fome. Calorias da gordura induzem plenitude e saciedade.” Como evidência, 150 cal extra de açúcar por dia aumentam a possibilidade de desenvolver o diabetes 11 vezes mais do que 150 cal de gordura."
Para reduzir problemas do metabolismo e tratar o diabetes, o 1º passo seria cortar os carboidratos. “O hábito alimentar tem que ser mudado de modo que as pessoas façam automaticamente escolhas saudáveis."
Então a corrida pode ser tudo de bom, mas você tem que largar a pizza!
Baseado em Mark Sisson

#LCHF #drafernandasilvapaleo #alimentacaosaudavel #cetose #jejum #cetogênica #reeducaçãoalimentar #saudavel #healthylife #treino #foco #nutrition #protein #diet #bodybui
#Repost  @drafernandasilvapaleo (@get_repost) ・・・ Carboidratos + sedentarismo = surto de obesidade. Alguns acham que, basta “Dar uma corridinha para comer fast food e cerveja sem culpa no jantar”. Não, vocês não podem vencer uma dieta ruim. De acordo com pesquisas, a atividade física pode evitar os efeitos de diversas doenças debilitantes, mas quando se trata de perda de peso, você precisa de dieta. “Um artigo recente da faculdade Real de Medicina do Reino Unido descreveu "a cura miraculosa" de executar 30 min de exercício, 5 vezes por semana, como mais poderosa do que muitas drogas usadas para a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e alguns cânceres. Entretanto, a atividade física não promove a perda de peso”. A publicação no Jornal Britânico de Medicina Esportiva diz claramente que, nossas dietas carregadas de calorias ruins são responsáveis por mais problemas de saúde em todo o mundo do que a inatividade física, álcool e tabagismo combinados. Eles também argumentam que a percepção equivocada do público é devida ao marketing da Indústria, com estratégias “assustadoramente semelhantes às do Grande Tabaco”, que implantou negação, dúvida, confusão e “cientistas tendenciosos” para convencer o público que fumar não estava ligado a câncer de pulmão”. Assim, “o exercício regular é a chave para evitar doenças graves." Mas não basta! Outro fator ruim é a contagem de calorias. É a fonte das calorias que importa! As calorias do açúcar promovem o armazenamento de gordura e a fome. Calorias da gordura induzem plenitude e saciedade.” Como evidência, 150 cal extra de açúcar por dia aumentam a possibilidade de desenvolver o diabetes 11 vezes mais do que 150 cal de gordura." Para reduzir problemas do metabolismo e tratar o diabetes, o 1º passo seria cortar os carboidratos. “O hábito alimentar tem que ser mudado de modo que as pessoas façam automaticamente escolhas saudáveis." Então a corrida pode ser tudo de bom, mas você tem que largar a pizza! Baseado em Mark Sisson #LCHF  #drafernandasilvapaleo  #alimentacaosaudavel  #cetose  #jejum  #cetogênica  #reeducaçãoalimentar  #saudavel  #healthylife  #treino  #foco  #nutrition  #protein  #diet  #bodybui 
Boa tarde a todos!
Café da deste sábado 📅 16/12/2017

1 Pão torrado
2 Ovos mexidos na manteiga
1 Caneca de café Cappuccino

#alimentação
#mcz
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#perdendopeso
@Regranned from @receitasdicasfit -  Vitamina de beterraba e banana 
Vitaminas/Shakes são super práticos para o café da manhã porque são rápidos de fazer e de beber e são uma forma fácil de começar o dia cheio de energia e já consumir uma quantidade grande de vegetais crus, que fazem super bem à saúde.Essa vitamina fica cremosa e cheia de nutrientes e sabor!
Receita:
Ingredientes:
1 rodela de beterraba crua
1 banana congelada sem a casca 
1 copo de leite de sua preferência 
1 colher de coco ralado ou coco fresco
Açúcar ou Adoçante a gosto 
Modo de fazer 
Bata tudo no liquidificador por 3-4 minutos e sirva imediatamente. O segredo dessa vitamina está em congelar a banana a bebida fica cremosa !
@Regranned from @receitasdicasfit - Vitamina de beterraba e banana Vitaminas/Shakes são super práticos para o café da manhã porque são rápidos de fazer e de beber e são uma forma fácil de começar o dia cheio de energia e já consumir uma quantidade grande de vegetais crus, que fazem super bem à saúde.Essa vitamina fica cremosa e cheia de nutrientes e sabor! Receita: Ingredientes: 1 rodela de beterraba crua 1 banana congelada sem a casca 1 copo de leite de sua preferência 1 colher de coco ralado ou coco fresco Açúcar ou Adoçante a gosto Modo de fazer Bata tudo no liquidificador por 3-4 minutos e sirva imediatamente. O segredo dessa vitamina está em congelar a banana a bebida fica cremosa !
Hj foi um treino especial com as filhas @thay.france e @thayane.fr 💪💀🔪
#forcabruta #treinodemonstro #façaacontecer #academia #musculacao #manipulados #suplementos #alimentacaosaudavel #dieta #nutricaoesportica #nutrologia
É cada coisa que a gente tem que comer  quando tá no foco pra ficar mais magra pro Natal 🙏😂 Pega essa info nutricional ⤵⤵
35g proteína 
6g fibra
360 kcal 
A sobremesa já tá aí?!! #segueoplano #alimentacaosaudavel #eufacoaminha #shake #saude #herbalife #magra #proteina #sacia #evsmaisvida
Amanhã, às duas horas tem uma receita imperdível no canal Pensando ao contrário! Ela é inédita no Brasil e vai fazer sua ceia de Natal e de Ano Novo brilhar! Não vou dar mais spoiler! Corre lá no canal amanhã depois do almoço e presenteie sua família com uma receita super refrescante no Natal! E tem mais novidade chegando! Te conto amanhã! Até amanhã às duas horas no YouTube!
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#receitadenatal #receitadeanonovo #ceiadenatal #ceiadenatalvegana #ceiadeanonovo #receitasaudavel #alimentacaosaudavel #alimentacaoviva #alimentacaovegana #receitavegana #videodereceita
Amanhã, às duas horas tem uma receita imperdível no canal Pensando ao contrário! Ela é inédita no Brasil e vai fazer sua ceia de Natal e de Ano Novo brilhar! Não vou dar mais spoiler! Corre lá no canal amanhã depois do almoço e presenteie sua família com uma receita super refrescante no Natal! E tem mais novidade chegando! Te conto amanhã! Até amanhã às duas horas no YouTube! - - - - - #receitadenatal  #receitadeanonovo  #ceiadenatal  #ceiadenatalvegana  #ceiadeanonovo  #receitasaudavel  #alimentacaosaudavel  #alimentacaoviva  #alimentacaovegana  #receitavegana  #videodereceita 
Uma sobremesa DELICIOSA 💕 para as festas de fim de ano. As misturas para bolo da @mylifealimentos são ricas em nutrientes como fibra, cálcio, proteína e tem baixo índice glicêmico. Nos sabores Abacaxi com Coco Detox, Fubá com Erva Doce e Canela, Coco e Chocolate com Proteína. Um mais gostoso que o outro e super fáceis de fazer. #MundoVerdeJB
Uma sobremesa DELICIOSA 💕 para as festas de fim de ano. As misturas para bolo da @mylifealimentos são ricas em nutrientes como fibra, cálcio, proteína e tem baixo índice glicêmico. Nos sabores Abacaxi com Coco Detox, Fubá com Erva Doce e Canela, Coco e Chocolate com Proteína. Um mais gostoso que o outro e super fáceis de fazer. #MundoVerdeJB 
Video do Treino do melhor Personal @leomonteiro_personaltrainer!!! Esse super arrebenta!!! Vamos animar E começar o fds diferente??? 💪👊💜
▶@leomonteiro_personaltrainer
▶@stetikxpresspiratininga

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Video do Treino do melhor Personal @leomonteiro_personaltrainer!!! Esse super arrebenta!!! Vamos animar E começar o fds diferente??? 💪👊💜 ▶@leomonteiro_personaltrainer ▶@stetikxpresspiratininga #strongwoman  #strongwomanbr  #mulheresdeforca  #qualidadedevida  #naodesistadevoce  #superacao  #vocepode  #vocepodetudo  #maisamor  #seame  #secuide  #acredite  #acrediteemvoce  #alimentacaosaudavel  #treino  #mulheresquetreinam  #gym  #muaythai  #jj  #jiujitsu  #eatclean  #cleaneating  #holistic  #tips  #proud  #fitness  #beoforafter  #oss  #ctleomonteiro  #ctleomonteiro  #oss 
Foco na dieta até no fim de semana:
Saladinha natalina: alface crespa, agrião, espinafre, palmito picado, frutas cristalizadas e passas (sim!). Temperada com um vinagrete de mel. Acompanhando: frango grelhado em uma cama de pasta de ricota light caseira. Super light e refrescante!

#alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #alimentacaosaudável #alimentaçãosaudavel #alimentacaosaudavelsempre #nutricao #nutrição #nutricaoesportiva #reeducacaoalimentar #nutricaofuncional #comerbemfazbem #cozinhafit #comidasaudavel #comidasaudável #alimentossaudaveis #saudenoprato #saudavel #saudável #alimentosdobem #comerbem #hashtagsemportugues #healthyfood #eathealthy #healthydiet #photooftheday #saladanatalina
Foco na dieta até no fim de semana: Saladinha natalina: alface crespa, agrião, espinafre, palmito picado, frutas cristalizadas e passas (sim!). Temperada com um vinagrete de mel. Acompanhando: frango grelhado em uma cama de pasta de ricota light caseira. Super light e refrescante! #alimentacaosaudavel  #alimentaçãosaudável  #alimentacaosaudável  #alimentaçãosaudavel  #alimentacaosaudavelsempre  #nutricao  #nutrição  #nutricaoesportiva  #reeducacaoalimentar  #nutricaofuncional  #comerbemfazbem  #cozinhafit  #comidasaudavel  #comidasaudável  #alimentossaudaveis  #saudenoprato  #saudavel  #saudável  #alimentosdobem  #comerbem  #hashtagsemportugues  #healthyfood  #eathealthy  #healthydiet  #photooftheday  #saladanatalina 
Ter uma MentalidadeFit está no equilíbrio do que você come, quando come, e por que come.
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Almoço com panquecas de aveia, legumes e aspáragos.
#comidadeverdade .
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#MentalidadeFitComerBem #mentalidadefit
#mentalidademagra 
#saudeemprimeirolugar #dietasaudavel #emagrecer #emagrecercomsaude
#emagrecercomendo #emagrecimentosaudavel
#emagrecimentodefinitivo #vidasaudavel
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#bemestar #bemestarsaude #ficaadica
Ter uma MentalidadeFit está no equilíbrio do que você come, quando come, e por que come. . Almoço com panquecas de aveia, legumes e aspáragos. #comidadeverdade  . . . . . . . . . . . #MentalidadeFitComerBem  #mentalidadefit  #mentalidademagra  #saudeemprimeirolugar  #dietasaudavel  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecercomendo  #emagrecimentosaudavel  #emagrecimentodefinitivo  #vidasaudavel  #vidasaudavelsempre  #alimentacaosaudavel  #motivacaoesaude  #coach  #coachdeemagrecimento  #coaching  #qualidadedevida  #bemestar  #bemestarsaude  #ficaadica 
Olá gente! 
Há algum tempo atrás mostrei um estudo que diz que adicionar exercícios aeróbios de baixa intensidade no treino de pessoas que já treinavam somente musculação não causou grandes mudanças na composição corporal. Agora, e o inverso? E se adicionarmos a musculação na rotina de quem SÓ faz aeróbio? Vejam o estudo citado por Gentil(2014)⏬➡ Em 1999, Kraemer et al. realizaram um estudo de 12 semanas comparativo de três grupos: 1) dieta; 2) dieta + exercícios aeróbios; e 3) dieta + exercícios aeróbios + treino de força. O treinamento aeróbio foi realizado por 50 minutos a 70-80% da FC máxima. No grupo combinado, o treino de força foi realizado após o aeróbio, seguindo uma periodização não linear, com alternância de treinos “pesados”(5-7 RM) e “leves”(8-10 RM); cada exercício foi realizado com três séries e intervalos de dois minutos nos treinos “pesados”e um minuto nos “leves”. Ao final da pesquisa, todos os grupos conseguiram reduzir o peso de maneira similar, com tendência de menor perda no grupo de exercícios aeróbios. No entanto, forte distinção ocorreu na composição corporal. Do peso perdido, o grupo que praticou também a musculação reduziu 97% em gordura contra 78% do grupo de exercícios aeróbios + dieta e 69% para o da dieta somente, sendo que este último perdeu quantidade significativa de massa magra (Kraemer et al., 1999). Aqui, mais uma vez, fica evidente o poder da musculação para queima de gordura. 💪
P.S: não estou aqui apoiando o aeróbio de baixa intensidade, mas se você tem muitooo tempo disponível e curte caminhar, correr, pedalar, nadar e não curte HIIT, fica a dica para amenizar os prejuízos deletérios de perda de massa magra e reganho de peso e gordura que o aeróbio isolado trás ..ainda que eu ache que é perda de tempo quando o objetivo principal é emagrecimento...só acho...😉 📖Gentil et al (2014). Emagrecimento: Quebrando mitos e mudando paradigmas. 3° edição. 📖Kraemer WJ, et al(1999). Influence of exercise training on physiological and performance changes with weight loss in men. Med Sci Sports Exerc 31, 1320-1329.
Olá gente! Há algum tempo atrás mostrei um estudo que diz que adicionar exercícios aeróbios de baixa intensidade no treino de pessoas que já treinavam somente musculação não causou grandes mudanças na composição corporal. Agora, e o inverso? E se adicionarmos a musculação na rotina de quem SÓ faz aeróbio? Vejam o estudo citado por Gentil(2014)⏬➡ Em 1999, Kraemer et al. realizaram um estudo de 12 semanas comparativo de três grupos: 1) dieta; 2) dieta + exercícios aeróbios; e 3) dieta + exercícios aeróbios + treino de força. O treinamento aeróbio foi realizado por 50 minutos a 70-80% da FC máxima. No grupo combinado, o treino de força foi realizado após o aeróbio, seguindo uma periodização não linear, com alternância de treinos “pesados”(5-7 RM) e “leves”(8-10 RM); cada exercício foi realizado com três séries e intervalos de dois minutos nos treinos “pesados”e um minuto nos “leves”. Ao final da pesquisa, todos os grupos conseguiram reduzir o peso de maneira similar, com tendência de menor perda no grupo de exercícios aeróbios. No entanto, forte distinção ocorreu na composição corporal. Do peso perdido, o grupo que praticou também a musculação reduziu 97% em gordura contra 78% do grupo de exercícios aeróbios + dieta e 69% para o da dieta somente, sendo que este último perdeu quantidade significativa de massa magra (Kraemer et al., 1999). Aqui, mais uma vez, fica evidente o poder da musculação para queima de gordura. 💪 P.S: não estou aqui apoiando o aeróbio de baixa intensidade, mas se você tem muitooo tempo disponível e curte caminhar, correr, pedalar, nadar e não curte HIIT, fica a dica para amenizar os prejuízos deletérios de perda de massa magra e reganho de peso e gordura que o aeróbio isolado trás ..ainda que eu ache que é perda de tempo quando o objetivo principal é emagrecimento...só acho...😉 📖Gentil et al (2014). Emagrecimento: Quebrando mitos e mudando paradigmas. 3° edição. 📖Kraemer WJ, et al(1999). Influence of exercise training on physiological and performance changes with weight loss in men. Med Sci Sports Exerc 31, 1320-1329.
{ gluten free brownie 😱😱😱}
Final de semana pedi comidinha feita com MUITO ❤ Aquele desejo de bolinho brownie low carb que, mal chega na boca, derrete! Quero ver a galera que ama brownie feito vapt vupt sem glúten, açúcar.
Quem vai querer a receita dessa desert deusa???? Posto assim que o post bater os 400 likes ❤
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{ gluten free brownie 😱😱😱} Final de semana pedi comidinha feita com MUITO ❤ Aquele desejo de bolinho brownie low carb que, mal chega na boca, derrete! Quero ver a galera que ama brownie feito vapt vupt sem glúten, açúcar. Quem vai querer a receita dessa desert deusa???? Posto assim que o post bater os 400 likes ❤ . . . . . . #lowcarbfood  #instafood  #geracaosaude  #foodie  #receitasfitness  #keto  #dietapaleo  #30tododia  #receitaslowcarb  #lowcarblife  #comidadeverdade  #paleofood  #saudeemfoco  #foconadieta  #healthylive  #instafit  #healthyliving  #cleaneating  #healthyfood  #lowcarblifestyle  #semlactose  #coffeetime  #chocolate  #brownie  #semgluten  #dietasemsofrer  #lowcarb  #cakes  #alimentacaosaudavel  #boasescolhas 
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✅Emagrecer de 5kg á 10kg de  gordura corporal em apenas w1 dias.
✅-Acelerar o seu metabolismo.
✅-Melhorar seus níveis de colesterol.
✅-Reduzir a celulite.
✅-Vestir 2 ou 3 tamanhos á baixo de suas calças.
✅-Melhorar o tônus muscular.
✅-Cabelos pele e unhas mais bonitos e saudáveis.
✅-Aumento de foco e energia.
✔E uma série de outros benefícios para sua saúde.✔
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A cajuína é um produto obtido por meio do suco de caju clarificado que contém grande valor nutricional, em particular na sua composição de nutrientes antioxidantes. 
Ela é um importante representante da cultura gastronômica do Nordeste, em particular do Estado do Piauí, e muito apreciada por turistas e pela nossa população 😊

Mas será que podemos consumir e qual a quantidade correta? 
Na rotulagem do produto consta que este é o suco do caju integral que foi clarificado e filtrado, ou seja, passou por um processo que elimina as partículas em suspensão, como fibras, taninos e pectinas. Além disso, o suco sofre caramelização, ou seja, uma maior concentração de frutose, conhecida como o açúcar das frutas; 
Devido à remoção das fibras e o aumento da concentração de açúcares, o produto é doce e pode aumentar a glicose (açúcar) no sangue... Mas calma! Nem tudo está perdido! 
Em uma dieta equilibrada e com controle da quantidade e qualidade de carboidratos ingerida a cajuína pode ser consumida e trazer diversos benefícios pela sua composição nutricional, antioxidante e anti-inflamatória! 
Só não se esqueça que devemos preferir as frutas no seu estado natural e que a cajuína também deve ser consumida com moderação, principalmente por pacientes diabéticos! 
#emagrecimento #cajuina #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #alimentosregionais #fitness #saude #qualidadedevida
A cajuína é um produto obtido por meio do suco de caju clarificado que contém grande valor nutricional, em particular na sua composição de nutrientes antioxidantes. Ela é um importante representante da cultura gastronômica do Nordeste, em particular do Estado do Piauí, e muito apreciada por turistas e pela nossa população 😊 Mas será que podemos consumir e qual a quantidade correta? Na rotulagem do produto consta que este é o suco do caju integral que foi clarificado e filtrado, ou seja, passou por um processo que elimina as partículas em suspensão, como fibras, taninos e pectinas. Além disso, o suco sofre caramelização, ou seja, uma maior concentração de frutose, conhecida como o açúcar das frutas; Devido à remoção das fibras e o aumento da concentração de açúcares, o produto é doce e pode aumentar a glicose (açúcar) no sangue... Mas calma! Nem tudo está perdido! Em uma dieta equilibrada e com controle da quantidade e qualidade de carboidratos ingerida a cajuína pode ser consumida e trazer diversos benefícios pela sua composição nutricional, antioxidante e anti-inflamatória! Só não se esqueça que devemos preferir as frutas no seu estado natural e que a cajuína também deve ser consumida com moderação, principalmente por pacientes diabéticos! #emagrecimento  #cajuina  #alimentacaosaudavel  #reeducacaoalimentar  #alimentosregionais  #fitness  #saude  #qualidadedevida 
😧😱 Precisamos falar sobre qualidade alimentar... Para ler na íntegra: http://www.bbc.com/portuguese/brasil-42231526

#alimentacaosaudavel #qualidadealimentar #saudedacrianca #alimentacaoinfantil 
#paraficardeolho
#desnutricao
#obesidadeinfantil
Ajudam a emagrecer aqueles alimentos que auxiliam no trânsito intestinal, na retenção de líquidos e os que aceleram o metabolismo. Devem ser consumidos diariamente, juntamente com a prática de atividade física (sob orientação médica) e uma alimentação saudável e equilibrada. ✔ Arroz integral; ✔ Feijão; ✔ Pêra; ✔ Berinjela; ✔ Melancia; ✔ Aveia; ✔ Farelo de trigo; ✔ Linhaça; ✔ Canela; ✔ Chá verde. Postarei informações sobre cada um deles à seguir.. #nutrição #saúde #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #nutriesteta
Ajudam a emagrecer aqueles alimentos que auxiliam no trânsito intestinal, na retenção de líquidos e os que aceleram o metabolismo. Devem ser consumidos diariamente, juntamente com a prática de atividade física (sob orientação médica) e uma alimentação saudável e equilibrada. ✔ Arroz integral; ✔ Feijão; ✔ Pêra; ✔ Berinjela; ✔ Melancia; ✔ Aveia; ✔ Farelo de trigo; ✔ Linhaça; ✔ Canela; ✔ Chá verde. Postarei informações sobre cada um deles à seguir.. #nutrição  #saúde  #alimentacaosaudavel  #qualidadedevida  #nutriesteta 
Almoço ❤
Casquinha de caranguejo e Salada salmão.
Ceviche de salmão, alfaces, rúcula, azeitona preta, tomate

#DesafioCoachLucio  #AlimentacaoSaudavel #Paleo #EstiloDeVida #Lowcarb #LowCarbBrasil #Comidadeverdade #Emagrecercomsaude #PaleoLowCarb #LCHF #VidaSaudavel #BichoEPlanta #BoasEscolhas
Eu Top6 Bodyfitness no Mr.Santos 2017🏅👏👏👏
Coach @coachlopes1
Personal @alegusman
Nutrologo @drguilhermeludovice 
Academia @upfitacademia 
Alimentos funcionais @armazemdonaidalina 
Manipulados @supplementcoaching
Maquiagem Penteado Estética @selfcabelereiros 
#bodyfitness #teamcoachlopes
#nutrologiaesportiva #nutrologo #estetica #treinamentopersonalizado #musculacao #alegusman #40anos #personaltrainer #determinacao #foco #sofrencia #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #armazemdonaidalina #academia #atleta #upfitacademia #supplementcoaching #mrsantos2017
Eu Top6 Bodyfitness no Mr.Santos 2017🏅👏👏👏 Coach @coachlopes1 Personal @alegusman Nutrologo @drguilhermeludovice Academia @upfitacademia Alimentos funcionais @armazemdonaidalina Manipulados @supplementcoaching Maquiagem Penteado Estética @selfcabelereiros #bodyfitness  #teamcoachlopes  #nutrologiaesportiva  #nutrologo  #estetica  #treinamentopersonalizado  #musculacao  #alegusman  #40anos  #personaltrainer  #determinacao  #foco  #sofrencia  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #armazemdonaidalina  #academia  #atleta  #upfitacademia  #supplementcoaching  #mrsantos2017 
"Não é o quanto fazemos, e sim quanto amor colocamos naquilo que fazemos." 🍉🍇🍍
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#nutricionista #nutrição #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #saudavel  #saude #qualidadedevida #gratidão #agradecer #nutri #nutribrunagoncalves #dieta #fitness #fit
💙 PARTE 1 💙 Graças a Deus concluímos o 1°Trimestre. Muitas Emoções! Descobertas! Medos! Sustos! Mas graças a Deus a Proteção do nosso Senhor SEMPRE!

29.11 +/- 23h40 Senti uma Tremidinha na Barriga. SIM! Nosso Amor mexeu pela Primeira Vez. Fui tomada por uma Crise de Choro e Dúvidas. 
Vovó correu Ler no Google o que estava acontecendo.  Descobrimos que SIM!  Nosso Amor estava dando sua Primeira mexidinha.

Papai Quase Surtou de Felicidade!

Fui invadida por um Amor que eu Desconhecia e que a cada dia me Ensina algo Novo!

Não Sei Dimensionar o que Sinto. Apenas SINTO... SENTIMOS... O Amor que nos Uniu nos Transformou em Casal e agora nos Elegeu Família!

Gratidão!
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#vencendoaobesidade #gruposprisoterio #teamprisoterio #motivation #maigrir #perdredupoids #alimentnaturel #manger #canseidesergorda #obesa #perderpeso #projetosecaprisoterio #amazing  #loseweight #fat #emagrecer #emagrecercomsaude #fit #atividadefisica #vidasaudavel #fitness #malasprontas #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #gravidez #futuramamae #gravidasaudavel #maternidade #bemestar #europa
💙 PARTE 1 💙 Graças a Deus concluímos o 1°Trimestre. Muitas Emoções! Descobertas! Medos! Sustos! Mas graças a Deus a Proteção do nosso Senhor SEMPRE! 29.11 +/- 23h40 Senti uma Tremidinha na Barriga. SIM! Nosso Amor mexeu pela Primeira Vez. Fui tomada por uma Crise de Choro e Dúvidas. Vovó correu Ler no Google o que estava acontecendo. Descobrimos que SIM! Nosso Amor estava dando sua Primeira mexidinha. Papai Quase Surtou de Felicidade! Fui invadida por um Amor que eu Desconhecia e que a cada dia me Ensina algo Novo! Não Sei Dimensionar o que Sinto. Apenas SINTO... SENTIMOS... O Amor que nos Uniu nos Transformou em Casal e agora nos Elegeu Família! Gratidão! . . #vencendoaobesidade  #gruposprisoterio  #teamprisoterio  #motivation  #maigrir  #perdredupoids  #alimentnaturel  #manger  #canseidesergorda  #obesa  #perderpeso  #projetosecaprisoterio  #amazing  #loseweight  #fat  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #fit  #atividadefisica  #vidasaudavel  #fitness  #malasprontas  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #gravidez  #futuramamae  #gravidasaudavel  #maternidade  #bemestar  #europa 
ALMOÇO....SUPER TARDE...
ME ENROLEI TODA HOJE NAS ENCOMENDAS...😨
MAAAS AGORA JÁ ESTOU DE BUCHO CHEIO💪☺ 180gr fígado 
50gr batata doce 
60 gr Brócolis ❤❤ #bodyuilding #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #bodybuildinglifestyle #cutting 
#shapemarombado #disciplina
Mexidão 😋😋😋
Sábado apertado e tumultuado por aqui!
#vemmeta
Mexidão 😋😋😋 Sábado apertado e tumultuado por aqui! #vemmeta 
Mais uma série de exercícios ✔️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Associe uma Alimentação Equilibrada com a ajuda de um profissional e pratique atividades físicas, procure um profissional da área, uma academia... Mas não deixe de se exercitar pq os resultados vem conforme sua força de vontade, então SAIA DA ZONA DE CONFORTO e Busque os seus resultados 💪
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@mi_fitblog
Mais uma série de exercícios ✔️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Associe uma Alimentação Equilibrada com a ajuda de um profissional e pratique atividades físicas, procure um profissional da área, uma academia... Mas não deixe de se exercitar pq os resultados vem conforme sua força de vontade, então SAIA DA ZONA DE CONFORTO e Busque os seus resultados 💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @mi_fitblog
Conhece nossa Taça Especial Split?

É a campeã de vendas das nossas opções Gourmet!
Uma deliciosa taça, com opções de 1,1L ou 370 ml com Açaí, Chantilly, Morango, Banana, Leite em pó, Creme de Avelã e Castanha de Caju picada; acompanhada de 02 Granolas !

Aqui no @acaidapraia oferecemos mais que simples Açaís, oferecemos uma verdadeira experiência gastronômica!
Venha nos visitar...
#experienciagastronomica #franchising #franquias #abf #sejanossofranqueado #delivery #açaí #acaidapraia #oquecomeremriopreto #saojosedoriopreto #fernandopolis #alimentacaosaudavel #riopreto #restaurante #ilhasaudavel
#riopretoshopping  #iguatemi #iguatemiriopreto #shoppingfernandópolis
Conhece nossa Taça Especial Split? É a campeã de vendas das nossas opções Gourmet! Uma deliciosa taça, com opções de 1,1L ou 370 ml com Açaí, Chantilly, Morango, Banana, Leite em pó, Creme de Avelã e Castanha de Caju picada; acompanhada de 02 Granolas ! Aqui no @acaidapraia oferecemos mais que simples Açaís, oferecemos uma verdadeira experiência gastronômica! Venha nos visitar... #experienciagastronomica  #franchising  #franquias  #abf  #sejanossofranqueado  #delivery  #açaí  #acaidapraia  #oquecomeremriopreto  #saojosedoriopreto  #fernandopolis  #alimentacaosaudavel  #riopreto  #restaurante  #ilhasaudavel  #riopretoshopping  #iguatemi  #iguatemiriopreto  #shoppingfernandópolis 
O que dizer quando se recebe um presente desse. .
A Amanda é cliente do Programa Emagreça, Não Enlouqueça e está colhendo seus resultados. .
Eu lembro dos primeiros dias quando ela começou a fazer, das dificuldades que enfrentou, dos audios que trocamos e de toda  transformação que ela está passando. .
Saiba mais do Programa Emagreça, Não Enlouqueça (11) 96237-8369
➖➖➖➖➖➖➖➖
#emagrecanaoenlouqueca #comportamento #coaching #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #projetoemagrecer #queroemagrecer #boraemagrecer  #lifecoach #alimentacaosaudavel #dieta #coach #emagrecerapido
O que dizer quando se recebe um presente desse. . A Amanda é cliente do Programa Emagreça, Não Enlouqueça e está colhendo seus resultados. . Eu lembro dos primeiros dias quando ela começou a fazer, das dificuldades que enfrentou, dos audios que trocamos e de toda transformação que ela está passando. . Saiba mais do Programa Emagreça, Não Enlouqueça (11) 96237-8369 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #emagrecanaoenlouqueca  #comportamento  #coaching  #emagrecimento  #emagrecer  #emagrecercomendo  #emagrecercomsaude  #projetoemagrecer  #queroemagrecer  #boraemagrecer  #lifecoach  #alimentacaosaudavel  #dieta  #coach  #emagrecerapido 
✅Dia de retorno/reavaliação antropométrica com resultados satisfatórios. @sauvacapoeira além de praticar varias modalidades de esportes/atividades, é o novo membro da nossa mini equipe de corrida da terrinha “Leopoldinenses Running “, e futuro Educador Físico top que a gente respeita. É lógico que tá time da Nutri #teamnutriamandasantos ✔️💪🏼😎✌🏼🐜🤸🏽‍♀️🥋🏃🏻‍♂️
👉🏼Vamos que vamos em busca de melhores resultados e evolução constante.
✔️Parabéns Léo, eu sou suspeita para falar sobre seu treino (até pq é vc quem dá as dicas a gente na academia). Agora é só focar e se dedicar mais ainda na alimentação que o sucesso é certo. #vamoquevamo💪 💡Quer ajuda para melhorar seus hábitos alimentares e composição corporal ? A nutri te ajuda📝🍏👩🏼‍⚕️🍴🍠🥕🥝🥒🥑🍋🍇🍉🍌
📞Agende já sua consulta: (82) 9 9954-6858
🍎Espaço Nutricional Amanda Santos Nutricionista.
🏠Lot. José Maria Quirino S/N 📍Colônia Leopoldina 
#Souigdanutri #teamNutriAmandaSantos
✅Dia de retorno/reavaliação antropométrica com resultados satisfatórios. @sauvacapoeira além de praticar varias modalidades de esportes/atividades, é o novo membro da nossa mini equipe de corrida da terrinha “Leopoldinenses Running “, e futuro Educador Físico top que a gente respeita. É lógico que tá time da Nutri #teamnutriamandasantos  ✔️💪🏼😎✌🏼🐜🤸🏽‍♀️🥋🏃🏻‍♂️ 👉🏼Vamos que vamos em busca de melhores resultados e evolução constante. ✔️Parabéns Léo, eu sou suspeita para falar sobre seu treino (até pq é vc quem dá as dicas a gente na academia). Agora é só focar e se dedicar mais ainda na alimentação que o sucesso é certo. #vamoquevamo 💪 💡Quer ajuda para melhorar seus hábitos alimentares e composição corporal ? A nutri te ajuda📝🍏👩🏼‍⚕️🍴🍠🥕🥝🥒🥑🍋🍇🍉🍌 📞Agende já sua consulta: (82) 9 9954-6858 🍎Espaço Nutricional Amanda Santos Nutricionista. 🏠Lot. José Maria Quirino S/N 📍Colônia Leopoldina #Souigdanutri  #teamNutriAmandaSantos 
Novidade natalina no @coletivobasement: fudge, o falso chocolate.
Na versão sem glúten e sem lactose.
Nos sabores chocolate 70% com gojiberry, cranberry ou damasco.
Venha experimentar!!! #delidilah #semaditivos #semgluten #semlactose #chocolate70 #fudge #damasco #cranberries #gojiberry #alimentacaosaudavel #alimentacaointeligente
Almoço de hoje no @casagraviola do casa shopping, que inaugurou recentemente. O estilo é diferente, mais parecido com o delírio tropical, no qual você monta seu prato escolhendo a proteina e cada acompanhamento.
.
Meu prato custou 66 se nao me engano, mas enchi o prato 😂 comi pure de raizes, filé de tilapia, lentilhas com cogumelos e salada com pesto. Delicioso 😋 a qualidade não é tão boa qnt das outras unidades, até por ser um estilo meio buffet, mas nao deixa de ser uma ótima refeição. 😉
Almoço de hoje no @casagraviola do casa shopping, que inaugurou recentemente. O estilo é diferente, mais parecido com o delírio tropical, no qual você monta seu prato escolhendo a proteina e cada acompanhamento. . Meu prato custou 66 se nao me engano, mas enchi o prato 😂 comi pure de raizes, filé de tilapia, lentilhas com cogumelos e salada com pesto. Delicioso 😋 a qualidade não é tão boa qnt das outras unidades, até por ser um estilo meio buffet, mas nao deixa de ser uma ótima refeição. 😉
Sete dias sem atividade física. 
Esse é o prazo para começar o processo de atrofia muscular, já que a massa muscular é substituída toda semana. 
Sem treinar, o músculo que foi condicionado depois de tanto suor, dá lugar a um tecido novo e o corpo reconhece o processo como sedentarismo. 
RAPIDO? 
SIM !
Por isso é fundamental não deixar de lado a atividade física, ainda mais nas férias, pois todo o esforço realizado ao longo do ano pode ser perdido. 
Praticar atividade física é tão importante quanto não parar. A maioria das pessoas busca o treino mais eficaz para chegar ao resultado que quer. 
Qualquer prática de exercício é válida, desde que você continue na ativa.  Dá pra perceber que uma semana sem treinar pode acabar com as curvas conquistadas com muito empenho durante o ano. 
Portanto cambada, curtam as festas mas não deixem de treinar. 💪💪
Sete dias sem atividade física. Esse é o prazo para começar o processo de atrofia muscular, já que a massa muscular é substituída toda semana. Sem treinar, o músculo que foi condicionado depois de tanto suor, dá lugar a um tecido novo e o corpo reconhece o processo como sedentarismo. RAPIDO? SIM ! Por isso é fundamental não deixar de lado a atividade física, ainda mais nas férias, pois todo o esforço realizado ao longo do ano pode ser perdido. Praticar atividade física é tão importante quanto não parar. A maioria das pessoas busca o treino mais eficaz para chegar ao resultado que quer. Qualquer prática de exercício é válida, desde que você continue na ativa.  Dá pra perceber que uma semana sem treinar pode acabar com as curvas conquistadas com muito empenho durante o ano. Portanto cambada, curtam as festas mas não deixem de treinar. 💪💪
Almoço em casa de vó só salva o alface de saudável haha
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Potencialize os resultados de suas atividades e deixe sua Alimentação com a gente!. 💪🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃🏃
Tudo prontinho e na quantidade certa! 
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"Arroz" de brócolis, farofa de farinha de amêndoas, maionese (ovos, creme de leite e azeite) e carne.
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Um prato de arroz branco não me encheria os olhos, Maionese industrializada também não e a minha farofa é tão boa que eu comeria de qualquer farinha, desde que eu mesma fizesse 😅😉
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Tô feliz com esse prato sem filtro, saudável, que não deu trabalho e me satisfez em todos os sentidos. Estilo de vida saudável é uma questão de escolha. Eu escolhi ser livre da imposição da sociedade de que tem que comer arroz todo dia, tem que sair da "dieta" no sábado. Eu escolhi respeitar o que me dá prazer e abstrair o que as pessoas pensam a respeito. Meu corpo, minha saúde, minha vida, minhas regras. 🙌🏻
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Todos os dias vejo pessoas que deixam de se manter como querem porque as pessoas insistem que elas precisam sair da dieta, beber ou comer o que "todo mundo" está comendo. Seja você independente do que vai pensar. Comer ou beber para agradar o outro só desrespeita a si mesmo. Pense nisso. 😘
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"Arroz" de brócolis, farofa de farinha de amêndoas, maionese (ovos, creme de leite e azeite) e carne. . . Um prato de arroz branco não me encheria os olhos, Maionese industrializada também não e a minha farofa é tão boa que eu comeria de qualquer farinha, desde que eu mesma fizesse 😅😉 . . Tô feliz com esse prato sem filtro, saudável, que não deu trabalho e me satisfez em todos os sentidos. Estilo de vida saudável é uma questão de escolha. Eu escolhi ser livre da imposição da sociedade de que tem que comer arroz todo dia, tem que sair da "dieta" no sábado. Eu escolhi respeitar o que me dá prazer e abstrair o que as pessoas pensam a respeito. Meu corpo, minha saúde, minha vida, minhas regras. 🙌🏻 . . Todos os dias vejo pessoas que deixam de se manter como querem porque as pessoas insistem que elas precisam sair da dieta, beber ou comer o que "todo mundo" está comendo. Seja você independente do que vai pensar. Comer ou beber para agradar o outro só desrespeita a si mesmo. Pense nisso. 😘 . . #nutricionistathaiscerqueira  #comidadeverdade  #foco  #ficaadica  #alimentacaosaudavel  #qualidadedevida  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #estilodevida  #saudavel  #hipertrofia  #emagrecimento  #dieta  #lchf  #lowcarb  #almoço  #de  #sabado  #vidasaudavel  #motivação  #praticidade 
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