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Vorrei un buongiorno così goloso e cremoso ogni mattina! 🤩☕️👌🏼 Credo di aver trovato il mio abbinamento preferito.. Ad ogni boccone me ne innamoravo sempre di più! 🤤😍 • PORRIDGE con mix di fiocchi d’avena NOCCIOLOSO + PISTACCHIO @bpr_nutrition, scorza grattugiata di mezzo LIMONE biologico (o arancia), MELA ROSSA cotta insieme all’UVETTA e CANNELLA 👉🏼 TOPPING con yogurt greco 0%, CREMINA al CACAO vanigliata e CREMA di MANDORLE 100% @ecorganic 🍫🍃🐿🍋🍎🍂 • BOWL: Limited Edition @nalubowls @coconutbowls 💫😍 • Buon Weekend Amici 🙏🏼♥️
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Aggiungi il buono sconto “DELICIOUS10” del 10% sul sito www.bprnutriton.it, valido su tutti i prodotti 🔝🛍🎁 #bprnutrition
Vorrei un buongiorno così goloso e cremoso ogni mattina! 🤩☕️👌🏼 Credo di aver trovato il mio abbinamento preferito.. Ad ogni boccone me ne innamoravo sempre di più! 🤤😍 • PORRIDGE con mix di fiocchi d’avena NOCCIOLOSO + PISTACCHIO @bpr_nutrition, scorza grattugiata di mezzo LIMONE biologico (o arancia), MELA ROSSA cotta insieme all’UVETTA e CANNELLA 👉🏼 TOPPING con yogurt greco 0%, CREMINA al CACAO vanigliata e CREMA di MANDORLE 100% @ecorganic 🍫🍃🐿🍋🍎🍂 • BOWL: Limited Edition @nalubowls @coconutbowls 💫😍 • Buon Weekend Amici 🙏🏼♥️ . . Aggiungi il buono sconto “DELICIOUS10” del 10% sul sito www.bprnutriton.it, valido su tutti i prodotti 🔝🛍🎁 #bprnutrition 
Con un po' di pazienza riuscirò a recuperare terreno. La ricetta dei brownies mandorle e macaccino è finalmente online ➡ trovate tutto sulla pagina facebook "Healthy Little Things" ❤ Scappo ad allenarmi 💪 buongiorno a tutti 🌞🌞🌞
Con un po' di pazienza riuscirò a recuperare terreno. La ricetta dei brownies mandorle e macaccino è finalmente online ➡ trovate tutto sulla pagina facebook "Healthy Little Things" ❤ Scappo ad allenarmi 💪 buongiorno a tutti 🌞🌞🌞
Mi fa piacere che nonostante l'avvicinarsi delle feste tante persone stiano venendo al mio #studio per iniziare un percorso dietetico personalizzato. 
Questo è indice di maggiore sensibilitá nei confronti di una #alimentazione equilibrata. 
Anche a ridosso delle #feste infatti è possibile iniziare una dieta, ricordando che gli appuntamenti festivi veri e propri sono 5: Vigilia di Natale, #Natale, Vigilia di #Capodanno, Capodanno ed #epifania. 
Al di fuori di qualche concessione in più in questi gli altri giorni si puó tranquillamente mangiare in maniera sana ed equilibrata, per evitare di arrivare a Gennaio con troppi kg da smaltire. 🍏
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#nutrizionista #dieta #sorrento #nutrizionistapaladino #mangiarebene #viveremeglio #biologonutrizionista #diet #food #ealthyfood #diet #dietasana #instadiet #health  #biologo #mangiaresano #healthy #foodblog #foodblogger
Mi fa piacere che nonostante l'avvicinarsi delle feste tante persone stiano venendo al mio #studio  per iniziare un percorso dietetico personalizzato. Questo è indice di maggiore sensibilitá nei confronti di una #alimentazione  equilibrata. Anche a ridosso delle #feste  infatti è possibile iniziare una dieta, ricordando che gli appuntamenti festivi veri e propri sono 5: Vigilia di Natale, #Natale , Vigilia di #Capodanno , Capodanno ed #epifania . Al di fuori di qualche concessione in più in questi gli altri giorni si puó tranquillamente mangiare in maniera sana ed equilibrata, per evitare di arrivare a Gennaio con troppi kg da smaltire. 🍏 🍏 🍏 #nutrizionista  #dieta  #sorrento  #nutrizionistapaladino  #mangiarebene  #viveremeglio  #biologonutrizionista  #diet  #food  #ealthyfood  #diet  #dietasana  #instadiet  #health   #biologo  #mangiaresano  #healthy  #foodblog  #foodblogger 
#Repost @mangimificiopalazzetto ・・・
Non sarà questo freddo a congelare il nostro amore. 🐴 ♥️ #Horse #winter #snow #cavallo #Horsecare #mangime #mangimificiopalazzetto #freddo #neve #scuderia #alimentazione #jump
Augurandovi BUONE FESTE il Mangimificio Palazzetto tiene a ricordare alla gentile clientela che utilizza il servizio di consegna con Corriere. L’ultima partenza utile della merce per consegne entro il 31 Dicembre 2017 sarà il 18 Dicembre 2017.‼️❄️🐴♥️
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Buongiorno ☀️ finalmente vi do il buongiorno con una spezia che tutti quanti amiamo tantissimo! E che in questo periodo ci ricorda particolarmente il Natale insieme allo zenzero!! La nostra amata CANNELLA 🙈
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Buongiorno ☀️ finalmente vi do il buongiorno con una spezia che tutti quanti amiamo tantissimo! E che in questo periodo ci ricorda particolarmente il Natale insieme allo zenzero!! La nostra amata CANNELLA 🙈 - - - - #cinnamon  #alimentazione  #food  #foodquote  #healthyfood  #healthychoice  #alimentazionesana  #spezie  #spezieamoreefantasia  #spezieincucina  #cucinaitaliana  #cucinanaturale  #naturale  #cannella  #cannellaitalia  #cannellaezenzero  #christmas  #cinnamons  #cinnamonpowder 
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Per informazioni o prenotazioni: ☎️327.2281288 📝francesca.debenedictis86@gmail.com 📩messaggio inbox •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#Formazione : #nutrigenetica #nutrizioneoncologica #nutrizioneingravidanza 
#prevenzione #terapieintegrate #oncologia #gravidanza #nutrizione #nutrizionista #aggiornamento #prevenzioneprimaria #prevenzionesecondaria #fattoriprotettivi #attivitàfisica #alimentazione #alimentazionesana #dietalongevità #dmd #frutta #verdure #verdura #bio #nutrizioneebenesserefdb
❣️ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Per informazioni o prenotazioni: ☎️327.2281288 📝francesca.debenedictis86@gmail.com 📩messaggio inbox ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #Formazione  : #nutrigenetica  #nutrizioneoncologica  #nutrizioneingravidanza  #prevenzione  #terapieintegrate  #oncologia  #gravidanza  #nutrizione  #nutrizionista  #aggiornamento  #prevenzioneprimaria  #prevenzionesecondaria  #fattoriprotettivi  #attivitàfisica  #alimentazione  #alimentazionesana  #dietalongevità  #dmd  #frutta  #verdure  #verdura  #bio  #nutrizioneebenesserefdb 
Eccola qui la mia amica ❤️Elisa che senza pensarci troppo su si è affidata a me e i risultati che sta ottenendo sono eccezionali!!! Il nostro motto era #natalenontitemo... e direi che è proprio così!!! Basta raccontarti scuse inutili che non ti porteranno a nessun risultato!! #pamu_v #RicominciadaTeconPamu #natale #programma #alimentazione #chiedimicome #girlstartfromyuo
#buongiornobenessere @rai1official #cucina #alimentazione #food #rai1 @viracarboneofficial
Obiettivo centratoooo!!!! Luca, se pur giovane, era sempre alla ricerca del "miracolo" per eliminare la pancetta🤔🤔🤔!!! Macché miracolo.....è bastato conoscere questo programma...............
e.................la pancia non c'è più💪💪💪 🔝🔝🔝 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝!!!
#LaMaccio'
#saneabitudini
#programmatop 
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#informamangiando
Vi presento Erminia : "Che grande traguardo ho raggiunto in questo 2017: -3️⃣0️⃣ kg!!! E che grande sorpresa... non lo avrei mai immaginato che ci sarei riuscita!!! Sono rinata... una grande trasformazione dentro e fuori!! Eh si... davvero un gran bel regalo 🎁 mi son fatta per questo Natale!!! 🎄 🌟Per te che hai paura del fallimento !
🌟A te che vuoi così tanto perdere i tuoi kg di troppo ma hai mille paure!
🌟A te che sei stanca di mille diete piene di privazioni !
🌟A te che vuoi finalmente ottenere un fisico da favola 🌟A te che hai voglia di cambiare l' intero armadio perché la roba ti sta larga... o ti sta stretta!

Questa sono io 🌸 e sono riuscita a perdere 30 kg e tantissimi cm in tutto il corpo 👙💗
Anche tu potresti esaudire il tuo desiderio... mettiamo da parte le paure e le scuse e proviamoci!! 😉" Si niente paura perché con questo #programma puoi ritrovare te stessa anche se siamo a #dicembre2017 ! Commenta con un ok qua sotto e ti spiegherò come #iniziare 💪 Io sarò con voi❤
Vi presento Erminia : "Che grande traguardo ho raggiunto in questo 2017: -3️⃣0️⃣ kg!!! E che grande sorpresa... non lo avrei mai immaginato che ci sarei riuscita!!! Sono rinata... una grande trasformazione dentro e fuori!! Eh si... davvero un gran bel regalo 🎁 mi son fatta per questo Natale!!! 🎄 🌟Per te che hai paura del fallimento ! 🌟A te che vuoi così tanto perdere i tuoi kg di troppo ma hai mille paure! 🌟A te che sei stanca di mille diete piene di privazioni ! 🌟A te che vuoi finalmente ottenere un fisico da favola 🌟A te che hai voglia di cambiare l' intero armadio perché la roba ti sta larga... o ti sta stretta! Questa sono io 🌸 e sono riuscita a perdere 30 kg e tantissimi cm in tutto il corpo 👙💗 Anche tu potresti esaudire il tuo desiderio... mettiamo da parte le paure e le scuse e proviamoci!! 😉" Si niente paura perché con questo #programma  puoi ritrovare te stessa anche se siamo a #dicembre2017  ! Commenta con un ok qua sotto e ti spiegherò come #iniziare  💪 Io sarò con voi❤
✨Il giorno perfetto per allenarsi.. NON ESISTE!
Quindi allacciati quelle ca**o di scarpette e vai subito a correre👊🏻👊🏻
✨Il giorno perfetto per allenarsi.. NON ESISTE! Quindi allacciati quelle ca**o di scarpette e vai subito a correre👊🏻👊🏻
È #sabato e le mie voglie più assurde me le devo levare 😋 #Porridge al #cioccolato 🍫 e #rum 🍸 con #burro di #arachidi al cocco e scaglie di #cocco 😍 Evviva i #grassi 🙌
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#diet #dieta #alimentazione #work #workhard #workout #postworkout #chisifermaèperduto #passion #success #fooddiary #diarioalimentare #italianfood #sicilianfood #usicilianoo #sicilyinfood #xmas #christmas #christmasiscoming #life #lifestyle #like4like
È #sabato  e le mie voglie più assurde me le devo levare 😋 #Porridge  al #cioccolato  🍫 e #rum  🍸 con #burro  di #arachidi  al cocco e scaglie di #cocco  😍 Evviva i #grassi  🙌 . . . #diet  #dieta  #alimentazione  #work  #workhard  #workout  #postworkout  #chisifermaèperduto  #passion  #success  #fooddiary  #diarioalimentare  #italianfood  #sicilianfood  #usicilianoo  #sicilyinfood  #xmas  #christmas  #christmasiscoming  #life  #lifestyle  #like4like 
🎈Il tuo regalo di Natale sei tu... 🎈TU devi sempre essere la tua prima scelta.... 🎊Io mi sono scelta e tantissime altre donne lo hanno fatto..🎊 🎁Non aspettare🎁 🌟💖🌟#TornainformaconCV#Mangiarebene#alimentazione#salute
Federico veniva da un intervento chirurgico alla spalla che ha portato ad un' impostazione del lavoro particolarmente studiata.
ciò nonostate in 80 giorni siamo riusciti a migliorare nettamente la composizione corporea i punti carenti di difficile propriocezione e le simmetrie.
Nessuna dieta ma poche e semplici indicazioni alimentari perche l'alimentazione va abbinata alla persona (e non viceversa) alle sue possibilità trovando i giusti compromessi -Seguito a distanza-

@chemdevil 
#transformation #GMHungryCrew #muscle #abs #follow #personaltrainer #trasformazione #muscoli #fisico #ripped #nutrition #fitness #coachonline #motivation #palestra #result #addominali #aesthetic #noexcuses #workout #bodybuilding #progress #everydaybetter #bodyfitness #shredded #cambiamento #healty #alimentazione
Federico veniva da un intervento chirurgico alla spalla che ha portato ad un' impostazione del lavoro particolarmente studiata. ciò nonostate in 80 giorni siamo riusciti a migliorare nettamente la composizione corporea i punti carenti di difficile propriocezione e le simmetrie. Nessuna dieta ma poche e semplici indicazioni alimentari perche l'alimentazione va abbinata alla persona (e non viceversa) alle sue possibilità trovando i giusti compromessi -Seguito a distanza- @chemdevil #transformation  #GMHungryCrew  #muscle  #abs  #follow  #personaltrainer  #trasformazione  #muscoli  #fisico  #ripped  #nutrition  #fitness  #coachonline  #motivation  #palestra  #result  #addominali  #aesthetic  #noexcuses  #workout  #bodybuilding  #progress  #everydaybetter  #bodyfitness  #shredded  #cambiamento  #healty  #alimentazione 
Cosa sono queste??????
Beh tutti mi direte cinture😂😂😂 è vabbè ci siamo😉😉😉😉 sono cinture Maaaa!!!!!
Se vi dicessi che queste due cinture sono della stessa persona?????Beh queste due cinture sono della mia guerriera.....e in solo pochi mesi ha dovuto cambiare il suo guardaroba😍😍😍
Non è fantastico😍😍😍😍😍🏻❣️#instafit #mangiaresano #alimentazionesana #healthyfoodblog #pranzosano #foodbloggeritaliani #diarioalimentare #cookhealthy #healthylife #cheflife #benessere #fitfam #fitchef #alimentazione #instahealt #fooddiary #pasta #olioextraverginedioliva #pranzoitaliano #iifymitalia #pranzosalutare #pastaintegrale #100ita #olio #tacchino #ricettesane #integrazione #wo
Cosa sono queste?????? Beh tutti mi direte cinture😂😂😂 è vabbè ci siamo😉😉😉😉 sono cinture Maaaa!!!!! Se vi dicessi che queste due cinture sono della stessa persona?????Beh queste due cinture sono della mia guerriera.....e in solo pochi mesi ha dovuto cambiare il suo guardaroba😍😍😍 Non è fantastico😍😍😍😍😍🏻❣️#instafit  #mangiaresano  #alimentazionesana  #healthyfoodblog  #pranzosano  #foodbloggeritaliani  #diarioalimentare  #cookhealthy  #healthylife  #cheflife  #benessere  #fitfam  #fitchef  #alimentazione  #instahealt  #fooddiary  #pasta  #olioextraverginedioliva  #pranzoitaliano  #iifymitalia  #pranzosalutare  #pastaintegrale  #100ita  #olio  #tacchino  #ricettesane  #integrazione  #wo 
RIPRENDIAMOCI LA SALUTE.
Ciò che mette ogni giorno nel piatto, ha un impatto enorme sulla salute, la prosperità economica e l'ambiente.
Cambia l'alimentazione, cambia stile di vita!! #perderepeso#programmapermamme#mammanostop#mammainforma #mamma #informaconme #consulentenutrizionale #consulentedelbenessere #alimentazione#dimagriremangiando #dimagrire #bellezza #salute #vitasana #corposano #newlife#informamangiando #greenlife #healthyfood #vitadamamma#informaingravidanza#bio#organic#trasformazione#informapostparto#fitmom#sanaebella#nutrichic#italesse
RIPRENDIAMOCI LA SALUTE. Ciò che mette ogni giorno nel piatto, ha un impatto enorme sulla salute, la prosperità economica e l'ambiente. Cambia l'alimentazione, cambia stile di vita!! #perderepeso #programmapermamme #mammanostop #mammainforma  #mamma  #informaconme  #consulentenutrizionale  #consulentedelbenessere  #alimentazione #dimagriremangiando  #dimagrire  #bellezza  #salute  #vitasana  #corposano  #newlife #informamangiando  #greenlife  #healthyfood  #vitadamamma #informaingravidanza #bio #organic #trasformazione #informapostparto #fitmom #sanaebella #nutrichic #italesse 
Vi propongo una nuova ricetta per la rubrica pancake proteici 🥞
PANCAKE CIOCCOLATO FONDENTE-COCCO & BURRO D’ARACHIDI🥥🥜🍫
-preparazione:
Prendete 150 ml di albume d’uovo, 70 gr di farina d’avena gusto cioccolato( se non la possedete allora al gusto neutro aggiungeteci 10 gr di cioccolato amaro) e 10gr di miele e mescolate tutto assieme. Riscaldate una padella antiaderente e gettate il composto, lasciate cuocere a fuoco lento 5/7 min per lato. Prendete un pentolino e fate sciogliere 15 gr di cioccolato fondente.
Servite e aggiungeteci il cioccolato con 10 gr di burro d’arachidi e 6gr di cocco macinato. 
Ora non resta altro che gustare 😋
Vi propongo una nuova ricetta per la rubrica pancake proteici 🥞 PANCAKE CIOCCOLATO FONDENTE-COCCO & BURRO D’ARACHIDI🥥🥜🍫 -preparazione: Prendete 150 ml di albume d’uovo, 70 gr di farina d’avena gusto cioccolato( se non la possedete allora al gusto neutro aggiungeteci 10 gr di cioccolato amaro) e 10gr di miele e mescolate tutto assieme. Riscaldate una padella antiaderente e gettate il composto, lasciate cuocere a fuoco lento 5/7 min per lato. Prendete un pentolino e fate sciogliere 15 gr di cioccolato fondente. Servite e aggiungeteci il cioccolato con 10 gr di burro d’arachidi e 6gr di cocco macinato. Ora non resta altro che gustare 😋
~ G. 💋
Ed eccoci a Sabato!
Il tempo é un po’ grigio qui, e non aiuta molto.
Il mio pranzo di oggi quindi prevede un piatto , caldo e ricco con #pollo 🍗
Patate, carote e sedano 🥔🥕🌿
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#lunch 🍽
#workout #gym  #igfood #fitnessgirl #fitfood #cucina #girlfitness #healthy #diarioalimentare #workhard #foodlover #diet #healthyfood #alimentazione #italianfood #lifestyle #eatclean #foodblogger #muscles #eathealthy #healthy #igfood #fitgirl #bestoftheday
~ G. 💋 Ed eccoci a Sabato! Il tempo é un po’ grigio qui, e non aiuta molto. Il mio pranzo di oggi quindi prevede un piatto , caldo e ricco con #pollo  🍗 Patate, carote e sedano 🥔🥕🌿 . . . . . . . . . . . . . . . . #lunch  🍽 #workout  #gym  #igfood  #fitnessgirl  #fitfood  #cucina  #girlfitness  #healthy  #diarioalimentare  #workhard  #foodlover  #diet  #healthyfood  #alimentazione  #italianfood  #lifestyle  #eatclean  #foodblogger  #muscles  #eathealthy  #healthy  #igfood  #fitgirl  #bestoftheday 
Per dimagrire ci vuole costanza e buona volontà! Io ho perso 20 kg  seguendo un programma sano e naturale che mi ha cambiato letteralmente la vita! Rieducando semplicemente l'alimentazione #dieta #dietaequilibrata #alimentazione #alimentazionesana #formafisica #fisicoperfetto #tuttoepossibile #uomo #provarepercredere #perfettaforma #mamma #muscoli #maipiusenza #life #viverebene #vitafelice #zerorinunce #zerodelusioni #deluxe #nientestress #bikini #cena #sole #ilsoledentro #tornainformamangiando #io_fiera_di_me #io_indietro_non_ci_torno #detox #social #dimagrire 
Insieme 😍😍😍 tutto rigorosamente integrale 
Perdere peso non vuol dire rinunciare al gusto 😀😀😀
Per dimagrire ci vuole costanza e buona volontà! Io ho perso 20 kg seguendo un programma sano e naturale che mi ha cambiato letteralmente la vita! Rieducando semplicemente l'alimentazione #dieta  #dietaequilibrata  #alimentazione  #alimentazionesana  #formafisica  #fisicoperfetto  #tuttoepossibile  #uomo  #provarepercredere  #perfettaforma  #mamma  #muscoli  #maipiusenza  #life  #viverebene  #vitafelice  #zerorinunce  #zerodelusioni  #deluxe  #nientestress  #bikini  #cena  #sole  #ilsoledentro  #tornainformamangiando  #io_fiera_di_me  #io_indietro_non_ci_torno  #detox  #social  #dimagrire  Insieme 😍😍😍 tutto rigorosamente integrale Perdere peso non vuol dire rinunciare al gusto 😀😀😀
Da questo momento fino al raggiungimento di 10 persone che mi contatteranno commentando il mio post qui sotto (le più veloci) ...
ho deciso di regalarvi 3 giorni di disintossicazione attraverso un’alimentazione completa ed equilibrata.🎁🎁🎁
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👉🏼per farvi capire come si mangia nel mio programma..,
👉🏼per darvi la possibilità di comprendere che mangiando “detox” per 3 giorni ci si sente molto più leggere, ci si sgonfia e si perde peso...figuratevi facendo la settimana intera e il programma completo!
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Vediamo chi è più veloce ... Massimo 10 persone qui su instagram e 10 su Facebook (quindi questa possibilità ce l’avrete al massimo in 20!)
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3-2-1 ...🎁VI ASPETTO SOTTO IL MIO ALBERO🎁
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Da questo momento fino al raggiungimento di 10 persone che mi contatteranno commentando il mio post qui sotto (le più veloci) ... ho deciso di regalarvi 3 giorni di disintossicazione attraverso un’alimentazione completa ed equilibrata.🎁🎁🎁 . 👉🏼per farvi capire come si mangia nel mio programma.., 👉🏼per darvi la possibilità di comprendere che mangiando “detox” per 3 giorni ci si sente molto più leggere, ci si sgonfia e si perde peso...figuratevi facendo la settimana intera e il programma completo! . Vediamo chi è più veloce ... Massimo 10 persone qui su instagram e 10 su Facebook (quindi questa possibilità ce l’avrete al massimo in 20!) . 3-2-1 ...🎁VI ASPETTO SOTTO IL MIO ALBERO🎁 . #informa  #mammenostop  #programmatop  #alimentazionecorretta  #alimentazione  #alimentazione  #stiledivita  #diarioalimentare  #diario  #diariofit  #pancia  #mangiabene  #mangiasano  #mangiaebevi  #nocellulite  #mammatop  #postparto  #sanalimentazione  #pellestupenda  #noritenzioneidrica  #muscolineabbiamo  #muscolitonici  #glutei  #gluteisodi  #gluteisodissimi 
👉🏽 Mancanza di FERRO o POTASSIO?? Fai un bel centrifugato di prezzemolo e carote!

INGREDIENTI: 
1 bel mazzo di prezzemolo fresco 
2 carote
1 mela 
1 gamba di sedano 🎉🎉 Ti aiuterà a recuperare le energie e ti libererà dalle tossine accumulate!

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👉🏽 Mancanza di FERRO o POTASSIO?? Fai un bel centrifugato di prezzemolo e carote! INGREDIENTI: 1 bel mazzo di prezzemolo fresco 2 carote 1 mela 1 gamba di sedano 🎉🎉 Ti aiuterà a recuperare le energie e ti libererà dalle tossine accumulate! #alimentazionesana  #restainforma  #detox  #salute #centrifugato #energia #addio_tossine #metabolismo  #prenditi_cura_di_te #mangiaresano  #salute  #saliminerali #programmatop  #antiossidanti  #mammeinforma  #gravidanza  #allattamento  #fitness  #pancia_piatta_subito  #famiglia  #benessere360  #alimentazione #follow  #cambiamenti  #corpo  #benessere 
Follia è fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi! Tu che risultati ti aspetti?🤔🕺
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🎄RICETTE DI NATALE LIGHT🎄

Questa non è una vera e propria ricetta ma... quanto è bello?! Tutti dopo il pranzo della festa si aspettano il panettone e tu... TAC, porti in tavola il tuo alberello della salute!

Bastano kiwi, fragole e tanta fantasia per creare qualcosa di originale (che secondo me piacerà anche ai bambini!). Lo fai? Lo fai?
Se lo fai, VOGLIO LA FOTO! ⚠è consigliabile consumare la frutta lontano dai pasti... ma comunque meglio una fetta di kiwi che tutto il pandoro!

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🎄RICETTE DI NATALE LIGHT🎄 Questa non è una vera e propria ricetta ma... quanto è bello?! Tutti dopo il pranzo della festa si aspettano il panettone e tu... TAC, porti in tavola il tuo alberello della salute! Bastano kiwi, fragole e tanta fantasia per creare qualcosa di originale (che secondo me piacerà anche ai bambini!). Lo fai? Lo fai? Se lo fai, VOGLIO LA FOTO! ⚠è consigliabile consumare la frutta lontano dai pasti... ma comunque meglio una fetta di kiwi che tutto il pandoro! #GiuseppeTuttolomondoPT  #NATALE  #RicetteDiNatale  #ALIMENTAZIONE  #PersonalTrainerItalia  #personaltrainer  #BOLOGNA  #PersonalTraining 
Ma,dai a Natale stai a dieta!!!!
Non puoi mangiare nulla.....😂😂😂
Soprattutto i panettoni 🙈🙈🙈
Ma chi l ho dice???😂😂😂
Con il mio programma mangio tutto 
Perdo peso è non rinuncio a nulla
Peccato a chi crede che stare a dieta vuol dire rinunciare a tante cose🙈🙈🙈🙈
Basta saper scegliere😉😉😉🏻❣️#instafit #mangiaresano #alimentazionesana #healthyfoodblog #pranzosano #foodbloggeritaliani #diarioalimentare #cookhealthy #healthylife #cheflife #benessere #fitfam #fitchef #alimentazione #instahealt #fooddiary #pasta #olioextraverginedioliva #pranzoitaliano #iifymitalia #pranzosalutare #pastaintegrale #100ita #olio #tacchino #ricettesane #integrazione #wo
Ma,dai a Natale stai a dieta!!!! Non puoi mangiare nulla.....😂😂😂 Soprattutto i panettoni 🙈🙈🙈 Ma chi l ho dice???😂😂😂 Con il mio programma mangio tutto Perdo peso è non rinuncio a nulla Peccato a chi crede che stare a dieta vuol dire rinunciare a tante cose🙈🙈🙈🙈 Basta saper scegliere😉😉😉🏻❣️#instafit  #mangiaresano  #alimentazionesana  #healthyfoodblog  #pranzosano  #foodbloggeritaliani  #diarioalimentare  #cookhealthy  #healthylife  #cheflife  #benessere  #fitfam  #fitchef  #alimentazione  #instahealt  #fooddiary  #pasta  #olioextraverginedioliva  #pranzoitaliano  #iifymitalia  #pranzosalutare  #pastaintegrale  #100ita  #olio  #tacchino  #ricettesane  #integrazione  #wo 
Non è per traumatizzarvi 😂😂 Ma ho trovato una mia vecchia foto di come ero 🙈

Apritela a tutto schermo 😂😂 però state seduti 🙌 non mi prendo nessuna responsabilità 👋👋 Poi fatevi una domanda 🙌😂 Metti 🆗 e ti spiego 👊🏻💪
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Non è per traumatizzarvi 😂😂 Ma ho trovato una mia vecchia foto di come ero 🙈 Apritela a tutto schermo 😂😂 però state seduti 🙌 non mi prendo nessuna responsabilità 👋👋 Poi fatevi una domanda 🙌😂 Metti 🆗 e ti spiego 👊🏻💪 #instafit  #mangiaresano  #alimentazionesana  #healthyfoodblog  #pranzosano  #foodbloggeritaliani  #diarioalimentare  #cookhealthy  #healthylife  #cheflife  #benessere  #fitfam  #fitchef  #alimentazione  #instahealt  #fooddiary  #pasta  #olioextraverginedioliva  #pranzoitaliano  #iifymitalia  #pranzosalutare  #pastaintegrale  #100ita  #olio  #tacchino  #ricettesane  #integrazione  #workout  #gym  #betaalanine 
Workout pre-Natalizio: in vista del fatto che si mangerà sicuramente in quantità superiore, questo semplice workout può esservi d'aiuto per perdere qualche chilo.

TOTALE WORKOUT 100 minuti.

Corsa + cyclette + addominali + stretching fine seduta, tutto frazionato con 20 mim. di corsa seguito da 20 min. di cyclette seguito da esercizi per gli addominali...( non vi chiedo quelli capovolti ) seguito da stretching.  Nota dopo la prima fase, si ritorna alla seconda fase : corsa 20 minuti + cyclette 20 minuti + addominali + stretching .
Felice allenamento... #SPORT #salute #passione #SARDEGNA💟💟💟💟 #natura #movimento #NoDoping #tempo da perdere nessuno #Italy💟💟💟 #stile di vita sano #Alimentazione Mediterranea #fitnessmotivation  #Passion  #allenamento dopo i 50 ANNI
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Workout pre-Natalizio: in vista del fatto che si mangerà sicuramente in quantità superiore, questo semplice workout può esservi d'aiuto per perdere qualche chilo. TOTALE WORKOUT 100 minuti. Corsa + cyclette + addominali + stretching fine seduta, tutto frazionato con 20 mim. di corsa seguito da 20 min. di cyclette seguito da esercizi per gli addominali...( non vi chiedo quelli capovolti ) seguito da stretching. Nota dopo la prima fase, si ritorna alla seconda fase : corsa 20 minuti + cyclette 20 minuti + addominali + stretching . Felice allenamento... #SPORT  #salute  #passione  #SARDEGNA 💟💟💟💟 #natura  #movimento  #NoDoping  #tempo  da perdere nessuno #Italy 💟💟💟 #stile  di vita sano #Alimentazione  Mediterranea #fitnessmotivation  #Passion  #allenamento  dopo i 50 ANNI #culturista  #culturismoalnaturale .com Contattami...⏳⏳⏳🏋🏋🔑🔑💯💯💯💪💪💪
📸 2 mesi fa avevo un appuntamento fotografico per il quale volevo presentarmi con l'addome in vista. Per arrivare al livello di massa grassa che ho nella foto di sinistra ho dovuto fare 4 mesi di restrizione calorica, dove mi sono concesso solo 1 aperitivo con vino e poco altro. 😱
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📈 PRO: È stato un percorso sicuramente interessante dove ho scoperto dei risvolti psicologici che non conoscevo e ne ho imparati delle altre su come il mio corpo reagisce al cibo, oltre a raggiungere il mio obiettivo.
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📉 CONTRO: Non facendo uso di doping per perdere grasso devi restringere le calorie e quindi non puoi pensare di aumentare le masse muscolari, di conseguenza il peso, e la prestazione sportiva ne hanno perso. (PS. se vedete qualcuno che mentre si "tira", cresce anche muscolarmente, sappiate che sta usando una scorciatoia, giusto o sbagliato che sia è un dato di fatto). Inoltre ho dovuto limitare decisamente le fonti alimentari per cercare quelle che con più volume mi davano lo stesso numero di calorie, rendendo la mia alimentazione monotona e ripetitiva.
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📊 Ora dopo due mesi la mia percentuale di grasso si è leggermente alzata, ma sono in forma, mi alleno molto meglio e vario molto di più quello che mangio, sono tornato al mio porzionamento con le mani che mi ha scollegato da tutti i calcoli che dovevo fare costantemente.
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💪🏻🔥 Mentalmente sto molto meglio, sono equilibrato, mi concedo il mio 10/20% di pasti extra e vivo decisamente più sereno.
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🀄 Quello che voglio dire è che ogni percorso, anche il più estremo ha un valore, se ne apprendiamo qualcosa, ma l'equilibrio rende molto più felici.
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📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita.
Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito!
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🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍
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#back #schiena #dorsali #bodybuilding #fitness #alimentazione #dieta #training #allenamento #palestrato #natural #bodytransformation in costante allenamento per stare bene anche mentalmente... 🏋🏿💪 lo faccio solo per me stesso...
Questa sono io e devo ringraziare a mio programma che sono riuscita tornare in forma come una volta😍
Se🤔come ero?Non ci sono le cose impossibili,puoi farci anche tu❗
Se voui sapere come funziona?
Contattami e io ti daro tutte le informazioni necessarie💪💪💪
#programma#benetici#naturale#rapido#trasformazione#perdipeso#🔥grassi#alimentazione#sano#risultato#sorriso#felicita#light#help#me#puoifarci#
Oggi passeggiata tranquilla con ❄️ ❄️❄️ e gigante! ❤️ Relax 😎!
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🌗I SENZALUCE 🌒 PRT QUINDICI
Dio Coccodrillo! Eh, oggi abbiamo cambiato religione. Per 15 minuti, tipo... Poi l’abbiamo cambiata ancora. Mi spiego meglio, parto dall’inizio: Siamo al terzo giorno di ricerca del traditore Jared. E ci siamo persi. L’intera tribu’ dei SenzaLuce, la tribu’ dei Futuri, Il DildoDio RottiCulo, Fluffy il vermone e mia moglie/sorella Eva Incinta. TUTTI. Il nostro tunnel e’ rimasto vuoto. Ma, il problema e’ che il nostro tunnel non e’ mai rimasto vuoto fin’ora e non abbiamo esperienza di viaggio. Cosi’ ci siamo persi dopo il nostro incontro con il MERCANTE (ora nell’intestino di Fluffy). Quindi oggi ci siamo fermati per fare il punto e trovare una soluzione. Mentre pensavo mi si avvicina il RottiCulo DildoDio. Non ci avevo mai parlato fino ad oggi e gli feci una domanda precisa << Tu sei la nostra divinita’. Noi ti preghiamo. Ma ogni tanto penso a come CAZZO fai a sopravvivere con un Dildo di gomma dura gigante nel culo???>>. Il Divino, con molto garbo, stava per darmi la saggia risposta, ma da un canale di scolo usci’ un coccodrillo bianco gigante che lo inghiotti’ in pochi istanti. Rimasi impietrito. Ma subito mi prostrai di fronte al nuovo “Contenitore” del DildoDio. Il Dio Coccodrillo. Non completai neanche la preghiera che Fluffy il Vermone inghiotti’ il Dio Coccodrillo. Confuso, non sapevo piu’ cosa fare. Ma dopo un po’ abolii ufficialmente la religione. Fluffy ha gia’ un lavoro: e’ la mia cavalcatura, non puo’ fare il Dio. E questo e’ successo oggi, in 15 minuti. Ah, un’altra cosa. Ho cominciato a sentire delle “Voci”. Ma ne scrivero’ prossimamente…
🌗I SENZALUCE 🌒 PRT QUINDICI Dio Coccodrillo! Eh, oggi abbiamo cambiato religione. Per 15 minuti, tipo... Poi l’abbiamo cambiata ancora. Mi spiego meglio, parto dall’inizio: Siamo al terzo giorno di ricerca del traditore Jared. E ci siamo persi. L’intera tribu’ dei SenzaLuce, la tribu’ dei Futuri, Il DildoDio RottiCulo, Fluffy il vermone e mia moglie/sorella Eva Incinta. TUTTI. Il nostro tunnel e’ rimasto vuoto. Ma, il problema e’ che il nostro tunnel non e’ mai rimasto vuoto fin’ora e non abbiamo esperienza di viaggio. Cosi’ ci siamo persi dopo il nostro incontro con il MERCANTE (ora nell’intestino di Fluffy). Quindi oggi ci siamo fermati per fare il punto e trovare una soluzione. Mentre pensavo mi si avvicina il RottiCulo DildoDio. Non ci avevo mai parlato fino ad oggi e gli feci una domanda precisa << Tu sei la nostra divinita’. Noi ti preghiamo. Ma ogni tanto penso a come CAZZO fai a sopravvivere con un Dildo di gomma dura gigante nel culo???>>. Il Divino, con molto garbo, stava per darmi la saggia risposta, ma da un canale di scolo usci’ un coccodrillo bianco gigante che lo inghiotti’ in pochi istanti. Rimasi impietrito. Ma subito mi prostrai di fronte al nuovo “Contenitore” del DildoDio. Il Dio Coccodrillo. Non completai neanche la preghiera che Fluffy il Vermone inghiotti’ il Dio Coccodrillo. Confuso, non sapevo piu’ cosa fare. Ma dopo un po’ abolii ufficialmente la religione. Fluffy ha gia’ un lavoro: e’ la mia cavalcatura, non puo’ fare il Dio. E questo e’ successo oggi, in 15 minuti. Ah, un’altra cosa. Ho cominciato a sentire delle “Voci”. Ma ne scrivero’ prossimamente…
Un manuale di consapevolezza alimentare, capace di rispondere alle domande più importanti su cibo, salute ed ecologia.
Consigli per migliorare il proprio benessere e diminuire l'impatto ambientale del proprio stile di vita.
#perderepeso#programmaperdimagrire#mammanostop#mammainforma #mamma #informaconme#consulentenutrizionale#consulentedelbenessere #alimentazione#dimagriremangiando #dimagrire #bellezza #salute #vitasana #corposano #newlife#informamangiando #greenlife #healthyfood #vitadamamma#informaingravidanza#bio#organic#trasformazione#informapostparto #fitmom #sanaebella#nutrichic
Un manuale di consapevolezza alimentare, capace di rispondere alle domande più importanti su cibo, salute ed ecologia. Consigli per migliorare il proprio benessere e diminuire l'impatto ambientale del proprio stile di vita. #perderepeso #programmaperdimagrire #mammanostop #mammainforma  #mamma  #informaconme #consulentenutrizionale #consulentedelbenessere  #alimentazione #dimagriremangiando  #dimagrire  #bellezza  #salute  #vitasana  #corposano  #newlife #informamangiando  #greenlife  #healthyfood  #vitadamamma #informaingravidanza #bio #organic #trasformazione #informapostparto  #fitmom  #sanaebella #nutrichic 
❓🥗 Hai già questa buona abitudine?

Il Riso Integrale è ricchissimo di sostanze nutrienti presenti nel germe, che nel processo di raffinazione viene eliminato. 
Mangiare Riso Integrale dunque è un'ottima abitudine, fa bene alla nostra salute ed è molto più saporito rispetto a quello classico.

Nella scelta del Riso Integrale è meglio optare per il Biologico, in questo modo sapremo veramente di fare un regalo al nostro organismo

Ecco come si prepara:
➡ Prendi una tazza di riso e due tazze di acqua
➡ Mettile in una pentola con il fondo spesso e porta ad ebollizione
➡ La cottura del Riso Integrale dura dai 35 ai 40 minuti
➡ Non buttare l'acqua, se lo hai preparato bene l'acqua si sarà assorbita completamente nel riso preservandone le proprietà

#buoneabitudinifitnest #fitness #fitnestapp #body#healthy #training #crossfit #healthyfood #endurance #instarunners #protein #instagramers #goodvibes #positivevibes #repost #riso #integrale #salute #benessere #biologico #alimentazione
❓🥗 Hai già questa buona abitudine? Il Riso Integrale è ricchissimo di sostanze nutrienti presenti nel germe, che nel processo di raffinazione viene eliminato. Mangiare Riso Integrale dunque è un'ottima abitudine, fa bene alla nostra salute ed è molto più saporito rispetto a quello classico. Nella scelta del Riso Integrale è meglio optare per il Biologico, in questo modo sapremo veramente di fare un regalo al nostro organismo Ecco come si prepara: ➡ Prendi una tazza di riso e due tazze di acqua ➡ Mettile in una pentola con il fondo spesso e porta ad ebollizione ➡ La cottura del Riso Integrale dura dai 35 ai 40 minuti ➡ Non buttare l'acqua, se lo hai preparato bene l'acqua si sarà assorbita completamente nel riso preservandone le proprietà #buoneabitudinifitnest  #fitness  #fitnestapp  #body #healthy  #training  #crossfit  #healthyfood  #endurance  #instarunners  #protein  #instagramers  #goodvibes  #positivevibes  #repost  #riso  #integrale  #salute  #benessere  #biologico  #alimentazione 
Influenza stammi lontana 
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🐾Specialisti nell’alimentazione e nella cura dei vostri animali da 50 anni🐾
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Ricordando l'ppuntamento di domani pomeriggio dalle 18 in poi con una tisana calda, vi informo che il negozio sarà aperto domenica 17, 24 e 31 dalle 10:00 alle 13:00 e dalle 16:00 alle 19:00....ajó a non mi lassai assou 😂😂😂 #regali #regalidinatale #ideeregalo #natale #natale2017 #alimenti #alimentazione #alimentazionesana #bio #prodottibio #prodottibiologici #senzaglutine #glutenfree #vegan #vegano #negoziobio #fattoamano #assemini #cagliari #sardegna #tisana #bevandacalda #bevanda #lotteria
Ricordando l'ppuntamento di domani pomeriggio dalle 18 in poi con una tisana calda, vi informo che il negozio sarà aperto domenica 17, 24 e 31 dalle 10:00 alle 13:00 e dalle 16:00 alle 19:00....ajó a non mi lassai assou 😂😂😂 #regali  #regalidinatale  #ideeregalo  #natale  #natale2017  #alimenti  #alimentazione  #alimentazionesana  #bio  #prodottibio  #prodottibiologici  #senzaglutine  #glutenfree  #vegan  #vegano  #negoziobio  #fattoamano  #assemini  #cagliari  #sardegna  #tisana  #bevandacalda  #bevanda  #lotteria 
Ringrazio mia mamma per la foto, in passato dev'essere stata una grande fotografa come me 😂🙈 ➡Ma almeno ho il ricordo di Lorenzo felice con Babbo Natale❤❤❤❤❤
➡ Il lato positivo delle cose c'è sempre, bisogna saper valorizzare proprio quello!❤
➡ P.s. quel giubbotto  due anni fa (l'anno scorso ero incinta quindi non vale 😛) mi stava cortissimo, ora va oltre il sederone 😂 questo sarà il suo ultimo inverno perché l'anno prossimo sarò rientrata nei miei giubbottini 😍 Piccole soddisfazzioni crescono.😍
Ringrazio mia mamma per la foto, in passato dev'essere stata una grande fotografa come me 😂🙈 ➡Ma almeno ho il ricordo di Lorenzo felice con Babbo Natale❤❤❤❤❤ ➡ Il lato positivo delle cose c'è sempre, bisogna saper valorizzare proprio quello!❤ ➡ P.s. quel giubbotto due anni fa (l'anno scorso ero incinta quindi non vale 😛) mi stava cortissimo, ora va oltre il sederone 😂 questo sarà il suo ultimo inverno perché l'anno prossimo sarò rientrata nei miei giubbottini 😍 Piccole soddisfazzioni crescono.😍
Un mese e mezzo di programma 😀

#Silvia sicuramente per questo 🎅🎄🎅🎄Natale🎄🎅🎄🎅 dovrà rifarsi il guardaroba 😃😃😃 Effetto collaterale di chi segue ❤❤ #Onesimplechange ❤❤🔝🔝 Scrivimi se vuoi rinnovare il tuo #guardaroba con una taglia in meno 😃😃 o magari due 🌟🌟
Un mese e mezzo di programma 😀 #Silvia  sicuramente per questo 🎅🎄🎅🎄Natale🎄🎅🎄🎅 dovrà rifarsi il guardaroba 😃😃😃 Effetto collaterale di chi segue ❤❤ #Onesimplechange  ❤❤🔝🔝 Scrivimi se vuoi rinnovare il tuo #guardaroba  con una taglia in meno 😃😃 o magari due 🌟🌟
😀Se vi dicessi che sono più felice di voi quando mi dite che ce l'avete fatta, mi credete ? Ho compilato prima di voi questa tabella, so come ci si sente a vincere! 🎁.. Per tutti voi che state leggendo, prendete appunti.. 🎉VI SVELO LA RICETTA DEL SUCCESSO!🎉
➡️DOT IT fallo! Un passo alla volta: Introduci un semplice cambiamento nella tua vita
➡️FEEL IT senti i benefici e passa allo step successivo ➡️ENJOY IT Lasciati ispirare dal successo e fai un altro cambiamento 
SE HAI #vogliadicambiare #contattami !
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 #perquellochevale #inspirehealthyliving #fattiunregalo #falloperte #felicità #risultati #happybody #corponuovo #unisex #donne #uomini #insiemeame #fitnessmotivation #trainer #tornainforma #alimentazione #movimento #fitness #healthychoice #questionediscelte #amati #onesimplechange
😀Se vi dicessi che sono più felice di voi quando mi dite che ce l'avete fatta, mi credete ? Ho compilato prima di voi questa tabella, so come ci si sente a vincere! 🎁.. Per tutti voi che state leggendo, prendete appunti.. 🎉VI SVELO LA RICETTA DEL SUCCESSO!🎉 ➡️DOT IT fallo! Un passo alla volta: Introduci un semplice cambiamento nella tua vita ➡️FEEL IT senti i benefici e passa allo step successivo ➡️ENJOY IT Lasciati ispirare dal successo e fai un altro cambiamento SE HAI #vogliadicambiare  #contattami  ! . . . #perquellochevale  #inspirehealthyliving  #fattiunregalo  #falloperte  #felicità  #risultati  #happybody  #corponuovo  #unisex  #donne  #uomini  #insiemeame  #fitnessmotivation  #trainer  #tornainforma  #alimentazione  #movimento  #fitness  #healthychoice  #questionediscelte  #amati  #onesimplechange 
Se vuoi avere successo nel tuo campo, sai qual e’ l’unica variabile che puoi controllare? Quanto lavori. Il tempo a disposizione è uguale per tutti, è come lo utilizziamo che ci separa. A volte me lo devo ricordare da solo 👊
Se vuoi avere successo nel tuo campo, sai qual e’ l’unica variabile che puoi controllare? Quanto lavori. Il tempo a disposizione è uguale per tutti, è come lo utilizziamo che ci separa. A volte me lo devo ricordare da solo 👊
• • K I T  P A N C I A  P I A T T A ••
Elimina il problema della fame nervosa, brucia i grassi, sgonfia e appiattisce l'addome.
Questi sono i risultati di Cristina dopo 8 settimane di programma 🙌🏻👙
#wellness #wellnesssaturday #wellnesscoach #wellnesslife #wellnessjourney #beautycare #beautyguru #beautytips #beautyday #beautifulhealth #healthyfood
#healthylifestyle #healthy #nutrition #nutritionist #nutritional #mamme #mammeblogger #mammeoggi #alimentazione #alimentazionesana #alimentazionecorretta
#alimentazioneequilibrata #bellezza #bellezzaway #bellezzarara #bellezzaitaliana #simonacappelliofficial
• • K I T P A N C I A P I A T T A •• Elimina il problema della fame nervosa, brucia i grassi, sgonfia e appiattisce l'addome. Questi sono i risultati di Cristina dopo 8 settimane di programma 🙌🏻👙 #wellness  #wellnesssaturday  #wellnesscoach  #wellnesslife  #wellnessjourney  #beautycare  #beautyguru  #beautytips  #beautyday  #beautifulhealth  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthy  #nutrition  #nutritionist  #nutritional  #mamme  #mammeblogger  #mammeoggi  #alimentazione  #alimentazionesana  #alimentazionecorretta  #alimentazioneequilibrata  #bellezza  #bellezzaway  #bellezzarara  #bellezzaitaliana  #simonacappelliofficial 
SFIDATE CONTINUAMENTE VOI STESSI 💪
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Fare la stessa cosa all'infinito non porta i risultati che vorreste.
Se ad ogni sessione di allenamento fate sempre gli stessi esercizi, con lo stesso carico, la stessa intensità e la stessa velocità il corpo dopo un pò di tempo si adatterà a quello stimolo e voi rimarrete tali e quali.
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Arriva un punto in cui bisogna variare lo stimolo allenante aumentando/diminuendo le ripetizioni/serie/velocità/carico/ecc...
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SFIDATE CONTINUAMENTE VOI STESSI 💪 . Fare la stessa cosa all'infinito non porta i risultati che vorreste. Se ad ogni sessione di allenamento fate sempre gli stessi esercizi, con lo stesso carico, la stessa intensità e la stessa velocità il corpo dopo un pò di tempo si adatterà a quello stimolo e voi rimarrete tali e quali. . Arriva un punto in cui bisogna variare lo stimolo allenante aumentando/diminuendo le ripetizioni/serie/velocità/carico/ecc... . . #allenamento  #palestra  #sports  #sportivo  #gym  #workhard  #workout  #training  #wellnesstime  #fitness  #fit  #funzionale  #nopainnogain  #streetworkout  #lifestyle  #stiledivita  #sportandnutrition  #ktraining  #marioascione  #exercise  #eserciziofisico  #pesi  #ghisa  #bilanciere  #boxe  #intensity  #alimentazione  #nutrizione  #integrazione 
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